Facem masaj anti-celulita la domiciliu

Masajul este o metodă foarte eficientă de combatere a celulitei. Dar, având în vedere costul său, nu toate femeile sunt disponibile o astfel de procedură în salon. Prin urmare, vă sugerez să învățați cum să faceți masaj împotriva celulitei cu propriile dvs. mâini.

Avantajele masajului anti-celulita

Masajul zilnic al zonelor problematice promovează eliminarea zgurii acumulate, activarea sistemului limfatic și circulator, îmbunătățirea proceselor metabolice în organism.

Ca urmare, excesul de grăsime este ars, volumul corpului scade, pielea se îndreaptă, devine netedă și elastică.

Reguli de auto-masaj la domiciliu

Procedura se face cel mai bine dimineața, imediat după trezire sau seara - înainte de culcare.

Există o serie de reguli prin care se obține avantajul maxim al auto-masajului:

  • pentru masaj Eu folosesc ulei de masaj, Dar puteți folosi orice cremă pentru corp;
  • pentru relaxarea completă a mușchilor este cel mai bine înainte de masaj ia un duș cald;
  • Pentru a evita ruperea zidurilor capilarelor, auto-masajul anti-celulită trebuie făcut foarte atent - mișcări lente, ușoare și netede. Treptat, forța de presiune și ritmul sunt accelerate. Este important să nu exagerați - auto-masajul nu trebuie să cauzeze disconfort, durere, în special vânătăi pe piele;
  • toate mișcările trebuie îndreptate în sus;
  • fi sigur Este necesar să se evite zonele în care sunt situate ganglionii limfatici. Cu mare precauție, ar trebui să vă masați stomacul;
  • durata de auto-masaj - de la 30 de minute la o oră. Pentru a obține un efect de durată, zonele cu probleme sunt masate de două ori pe săptămână.

video

Cum pot

Prin urmare, aplicând pe piele un ulei de masaj, o cremă corporală sau o cremă anti-celulită, efectuăm următoarele acțiuni:

  1. mângâind vârful degetelor sau palma - la început calm și lent, apoi - mai energic;
  2. frecă ușor degetele. În acest caz, mâna trebuie să strânge ușor pielea și să nu alunece pe ea. Pentru cel mai bun efect, această metodă este efectuată cu baza de palmier;
  3. presarea cu degetele sau palmele cu o mișcare treptată de-a lungul zonei problematice;
  4. frământarea pielii. Este profundă și superficială. Cu o profundă confiscată și frământată cât mai mult posibil cu pielea și țesutul subcutanat - aceasta ajută la restabilirea tonusului muscular. Atunci când degetele de frământare de suprafață apuca o zonă mică, care trebuie să strângeți degetele, trageți ușor înapoi și faceți mișcări de rotație ușoare;
  5. buzunare - lovituri de intensitate și intensitate diferite față de pielea afectată de celulită. Dovada conducerii corecte a acestei metode este o înroșire ușoară a zonei de masaj.

Contraindicații

Masajul din celulita este contraindicat in:

  • varice și tromboze
  • boli cardiovasculare;
  • boli de sânge;
  • forma acută de boli cu transmitere sexuală;
  • Infecția cu HIV;
  • forma activă de tuberculoză;
  • tumori maligne;
  • orice proces inflamator;
  • sângerări (inclusiv sângerări menstruale);
  • erupții pustulare și alergice.

Opinii ale altor femei despre masajul acasa

Metoda foarte eficientă! Și cel mai important - absolut nu este costisitoare și nedureroasă.

Aceasta este singura modalitate de a scăpa de celulita pentru o lungă perioadă de timp.

Câteva luni de auto-masaj - și nu mi-e rușine să port costumul de baie preferat!

metoda este într-adevăr eficientă, dar necesită regularitate și diligență.

Cum sa faci masaj anticelulitic la domiciliu?

În acest articol vom răspunde la întrebarea - cum să depășim celulita. Cu o astfel de problemă, 95% din populația feminină se confruntă, așa că în acest caz nu sunteți singuri. Vom ajuta la stăpânirea tehnicii de auto-masaj acasă. Acest masaj este recunoscut ca fiind cel mai eficient și mai accesibil mod de a combate "coaja de portocală".

Principiul masajului pe celulita

Masajul este conceput pentru a încălzi mușchii și pentru a maximiza microcirculația sângelui pe acele părți ale corpului pe care încercăm să le aducem într-o stare mai bună. Sub acțiunea masajului, mușchii se încălzesc în jurul sigiliilor de celulită, iar excesul de grăsime este împărțit.

De asemenea, în acest caz, are loc stimularea sistemului limfatic, ceea ce îi permite să elimine mai bine toxinele, luptă cu tuberculii, ceea ce îmbunătățește aspectul pielii. Există mai multe lecții practice pe care le vom opri.

Masaj anticelulitic manual

Pentru eficacitatea realizării și atingerii rezultatelor, este necesar să se respecte anumite recomandări:

  1. Înainte de sesiunea de auto-masaj, pielea trebuie curățată și uscată. Acest lucru se va încălzi și relaxa complet mușchii. Și, de asemenea, pentru a evita întinderea. Prin urmare, este recomandabil să luați un duș cald folosind o freză pe zonele problematice ale corpului.
  2. Masajul trebuie făcut cu mâini calde.
  3. Pentru un efect mai bun, puteți aplica o cremă specială pe palma cu continutul de mandarine sau alte uleiuri de citrice.
  4. Mișcările trebuie direcționate de la picior spre fese, cu o intensitate mai mare, decât în ​​direcția opusă.
  5. Manualul de auto-masaj este recomandat pentru a petrece înainte de a merge la culcare sau în dimineața.
  6. Durata - de la o jumătate de oră până la o oră.
  7. Frecvența efectuării - cel puțin o dată în 7 zile.
  8. Ar trebui să bea până la 2 litri de lichid pe zi pentru a menține echilibrul de apă al corpului.

Cum se procedează corect:

  1. Usor de manevrat de la picior la fesele.
  2. Creșteți energia și intensitatea, mișcându-și mâinile pe aceeași cale.
  3. Pentru un efect mai bun degetele freaca suprafata picioarelor in miscarile circulare.
  4. Prin creșterea presiunii, pentru a crește tonul pielii, trecem de jos în sus cu articulațiile degetelor. Acum, pielea este pregătită pentru următoarea etapă.
  5. Mișcări de mișcare. Efectuarea ar trebui să fie fără folosirea forței, pentru a nu crea vânătăi. Astfel, are loc un efect profund asupra țesutului.
  6. Patul pe picior va fi acțiunea finală, care ar trebui să fie realizate cu nu mai puțin entuziasm.

Alte tipuri de masaj anticelulitic

borcan

Acest tip de masaj se numește și vid. Se efectuează cu ajutorul borcanelor de silicon.

Durata de lucru pe corp - aproximativ 20 de minute:

  1. Înainte de a fixa cutiile de silicon Lubrifiați suprafața cu cremă sau ulei de masaj.
  2. Atașați băncile la zonele cu probleme - efectul fraierilor.
  3. Efectuați mișcări rotative, care duce la divizarea celulelor grase sub piele.
  4. După o ușoară înroșire, băncile sunt mutate în secțiunea următoare.
  5. La sfârșitul procedurii se recomandă să vă culcați o jumătate de oră cu o pătură.
  6. Luați un duș cald.
  7. Aplicați cremă anti-celulită.

Folosind un mitten / prosop

Aceasta este așa-numita măcinare uscată, care poate fi efectuată cu ajutorul mănușilor de masaj și cu un baston sau chiar un prosop pliat:

  1. Frecvența sesiunilor este de 2-3 săptămâni, durata fiind de 5 minute înainte de roșeața pielii.
  2. Pielea trebuie să fie uscată.
  3. După măcinare uscată este necesar să puneți o cremă pentru corp.
  4. Deoarece gradul de intensitate a presiunii este mai dificil de reglat prin mănuși, trebuie să aveți grijă să nu aveți vânătăi.

Acest tip de auto-masaj va fi eficient numai pentru cei cu un grad de celulita sub a treia.

linguri

Puteți folosi 2 linguri regulate.

Dacă nu sunteți alergic la miere, atunci puteți să-l utilizați în acest tip de masaj.

În funcție de locul corpului, se folosesc diferite tehnici:

  1. Coapse. Trafic circular cu o lingură. Mai întâi conducem de-a lungul suprafeței interioare a coapsei, apoi de-a lungul suprafeței exterioare.
  2. Feselor. Sunt folosite 2 linguri. Mișcarea este, de asemenea, circulară. De la centru spre stânga și spre dreapta, apoi de jos în sus.
  3. Stomac. Lingura de mișcare răcită este efectuată de o spirală circulară din buric.

Efectuați recomandările zilnice timp de 20 de minute sau puțin mai puțin.

Cu ajutorul masajilor, etc.

Tipuri de masaji cele mai populare și de a lucra cu ei:

  1. Pensule de masaj, care poate fi cu un mâner lung și fără el. Cu peri moi sau rigizi. Sunt în vânzare într-o farmacie. Utilizarea trebuie făcută imediat după o baie. Direcția de deplasare a masajului de jos în sus.
  2. Masini de lemn - cu "degete" rotunjite, de o jumătate de centimetru grosime.
  3. Materiale plastice pentru masaj - similare cu cele din lemn numai în alte materiale sunt executate.

Durata procedurii este de la 5 la 10 minute pentru fiecare locație cu probleme. Self-masajul ar trebui să se facă în mod regulat.

La sfârșit, ar trebui să existe o ușoară înroșire a suprafețelor de piele tratate.

Rețete de amestecuri pentru masaj

Există creme și uleiuri gata făcute, care pot fi achiziționate la un magazin sau la o farmacie. Dar un instrument mai util vă puteți pregăti.

Există mai multe rețete dovedite pentru amestecuri:

  1. Amestec de cremă. În crema pentru copii, presată în palmă, adăugați 5-7 picături de vitamină A. Această compoziție are un efect de emoliant și hidratare.
  2. Amestec de ulei de măsline pentru nutriție și hidratare: din ulei de măsline (20 grame) și ulei esențial de portocală sau mandarină (10 picături).
  3. Amestec de miere. 2-3 lingurite de miere amestecate cu 5-7 picaturi de ulei esential de portocala sau mandarina. Se recomandă să urmați un curs: în fiecare zi pentru două săptămâni. În viitor, utilizați pentru a menține un efect de durată. După procedură, clătiți corpul cu apă caldă și ștergeți cu mișcări de ștergere.
  4. Amestec de cafea. Cafeaua măcinată este amestecată cu o cantitate mică de gel de duș. După procedură, faceți un duș cald.
  5. Amestec de smantana: ulei de migdale (20-25 grame) plus 10 picaturi de ulei esential de lamaie.

eficacitate

Rezultatul tangibil al masajului anti-celulită depinde de comportamentul regulat și corect:

  1. Înainte de a începe cursurile consultați medicul pentru a exclude contraindicațiile.
  2. Apariția atât a vânătăilor cât și a vânătăilor este inacceptabilă și poate încetini semnificativ procesul de divizare a celulelor grase și de a îmbunătăți circulația sistemului limfatic.
  3. Pentru pielea sensibilă Trebuie aplicată o intensitate delicată a comportamentului.
  4. Pielea trebuie pregătită.
  5. Automasamul trebuie oprit cu înroșirea evidentă a pielii.
  6. Toate mișcările caracterului de masaj ar trebui să fie îndreptate în principal de jos în sus.
  7. Beți multă apă.
  8. Reglați-vă dieta.
  9. Includeți activitatea fizică în viața voastră.
  10. Continuați periodic chiar și după obținerea rezultatelor - să mențină forma.

Aplicând toate recomandările din complex, puteți să depășiți celulita și să îmbunătățiți starea pielii.

opinii

Galina: Cel mai usor mod de a face masajul este cu o perie uscata. După frecare, am pus crema cu un efect anticelulitic. Oooochen eficient! Fetelor, vă recomand! Doar nu fi leneș).

Oksana: Am aplicat manuale de masaj cu ulei. Din propria mea experiență pot spune că trebuie să faci masaj timp de cel puțin 15 minute și apoi nu vei avea nici un rezultat. Mă străduiesc să îmbunătățesc și mai mult starea abdomenului și a feselor, așa că nu opresc masajul. Rezultatul este deja acolo!

Elena: A masat cu bănci. La început a fost dureros. Chiar și câteva vânătăi pe margini au apărut (am trecut la un masaj pur manual, mi-a plăcut mai mult. În crema de masaj pentru zonele problematice am adăugat ulei esențial de portocale - mirosul este pur și simplu uimitor! Efectul este!

Natasha: Folosesc o crema de strângere a corpului după un masaj al picioarelor, feselor și abdomenului. Dacă utilizați doar o cremă - nu va ajuta. Vreau foarte mult să revin o condiție frumoasă a pielii!

Lena: Am purtat un costum de baie separat, separat. Toate acestea datorită masajului obișnuit! Fetelor, iubiți-vă, faceți-vă și totul se va întoarce!

Jan: După 15 sesiuni o zi mai târziu, pielea este în mod semnificativ strânsă, dar din fese și partea din spate a coapsei celulita frunzează cu reticență. Ea a făcut un borcan de vid. M-am înscris pentru fitness. Acum, principalul lucru nu este să renunți) Sper că totul împreună va da cel mai bun rezultat.

Luda: Trebuie doar să începeți! A făcut masaj de miere de șolduri și fese pentru 5 minute în fața dușului. Uneori mă curățăm cu cafea. De dragul unor frumoși preoți, puteți încerca!)

Cum sa faci masaj de la celulita

Celulita este considerată a fi schimbări apărute în grăsimile subcutanate. Ele apar numai în corpul feminin din cauza prezenței estrogenului hormonului sexual. Medicina celulita moderna nu se refera la boli, ci la un dezavantaj estetic.

Există multe motive pentru care apare o coajă de portocală:

  • erorile hormonale în organism;
  • stilul de viață sedentar;
  • stres cronic sau acut;
  • predispoziție ereditară;
  • greutatea corporală este mai mare decât în ​​mod normal;
  • metabolismul afectat;
  • nutriție neechilibrată;
  • încălcarea programului de masă;
  • o cantitate mică de consum de apă curată pe zi;
  • funcționarea defectuoasă a intestinului;
  • obiceiuri proaste.

Procedura de masaj anticelulitic implică expunerea la țesuturile pielii cu ajutorul diferitelor tehnici. Numărul sesiunilor poate varia de la 8 la 15, în funcție de stadiul de celulită și de caracteristicile individuale ale corpului femeii.

Indicatii si contraindicatii

Masajul anticelulitic al ariilor problematice se desfășoară:

  • pentru a îmbunătăți calitatea pielii (eliminarea ruperii, a liftingului);
  • sub forma prevenirii apariției unei "coajă de portocală";
  • pentru a reduce volumul în șolduri, fese și abdomen;
  • pentru a reduce vergeturile de pe piele;
  • pentru a îmbunătăți circulația intracelulară;
  • pentru a scoate din corp greutățile lichide;
  • atunci când întreruperea colonului și metabolismul corpului,
  • crește imunitatea.

Masajul anticelulitic nu poate fi făcut de toată lumea. Există numeroase boli și condiții în care procedura este strict interzisă.

Contraindicații:

  • temperatura ridicată a corpului unei boli infecțioase sau din alt motiv;
  • Piele afectată de diferite tipuri de erupții cutanate;
  • boli oncologice;
  • patologia inimii;
  • fragilitatea vaselor de sânge;
  • hipertensiune;
  • o fază de agravare a oricăror boli;
  • poartă și alăptează;
  • perioada menstruației;
  • procesele inflamatorii ale sistemului genito-urinar;
  • atacuri de greață și vărsături;
  • prezența tulburărilor psihice.

Unelte și unelte

Există diferite tehnici pentru efectuarea unui masaj anticelulitic. Se poate realiza manual sau folosind instrumente speciale. Acestea pot fi borcane de masaj, perii sau lână tare, precum și linguri regulate.

Soiuri de cutii:

  • sticlă;
  • sticlă cu duza de cauciuc;
  • cauciuc;
  • silicon;
  • latex;
  • cu o pompă de vid.

Este masajul de către băncile din celulită, cele mai multe femei preferă, deoarece dau rezultate bune. Pentru ao conduce, trebuie să achiziționați capacitatea potrivită în farmacie sau printr-un magazin online specializat.

Cel mai convenabil pentru uz casnic este un borcan din silicon.

Este ușor, igienic, iar materialul este durabil în comparație cu recipientele din sticlă bătută. Și, de asemenea, la avantajele acestei opțiuni, puteți include raportul optim dintre preț și calitate. Pentru îngrijirea complexă a corpului lor, multe femei cumpără seturi speciale, în care borcanele sunt de dimensiuni diferite.

Pentru a crea un vid într-un rezervor de silicon, acesta trebuie să fie strâns prin degete și atașat la zona dorită a pielii. Borcanul este instantaneu "aspirat". Prea mult vacuum nu merită să fie creat, deoarece acest lucru poate duce la vânătăi.

Deci, puteți folosi borcanul pentru a "desena" linii drepte, zigzaguri sau spirale. În abdomen, mișcările sunt doar în sensul acelor de ceasornic.

Prima sesiune de masaj efectuată de bănci nu ar trebui să fie lungă. Fiecare zonă este procesată pentru câteva minute, dar nu mai mult de cinci. În sesiunile ulterioare, durata expunerii poate fi crescută, dar nivelul sensibilității pielii este în mod necesar luat în considerare, deoarece procedura este destul de dureroasă.

Alte metode mai simple de masaj anticelulitic ar trebui să se facă cu o pensulă sau cu o cârpă rigidă.

Procesul în acest caz nu este la fel de dureros ca atunci când se utilizează cutii, dar efectul este ușor mai slab. Pentru acest tip de masaj se aplică o perie specială de silicon, care poate fi de asemenea achiziționată la farmacie sau printr-un magazin online specializat.

Pielea este afectată de mișcări spirală sau circulară de jos în sus. De asemenea, intensitatea presiunii ar trebui să crească treptat.

Masajul cu o lingurita obisnuita se face cu ajutorul frecarii si presarii.

Pentru această procedură, este mai bine să luați un dispozitiv de nichel de argint sau de argint. Înainte de procedură, lingura trebuie încălzită.

Multe femei folosesc, de asemenea, masaje vibro pentru a lupta împotriva celulitei. Fiecare dispozitiv este de obicei însoțit de o instrucțiune și o descriere a procedurii corecte, cu o indicație schematică a liniilor de masaj.

Ca lubrifiant, se folosește uleiul. Mădușa este cea mai potrivită pentru prima presare la rece.

Nu produce reacții alergice și este bogată în vitamine și microelemente. Pentru a îmbunătăți rezultatul, la lubrifiant pot fi adăugate diverse uleiuri esențiale. Câteva picături de astfel de medicamente vor îndeplini funcția aromoterapiei.

Unele femei preferă să utilizeze creme anticelulitice speciale în loc de ulei, dar absorb rapid și nu dau o bună alunecare. Acestea ar trebui utilizate separat după procedura principală.

Masajul cu miere oferă rezultate excelente. Este folositor nu numai pentru combaterea manifestărilor celulitei, ci și îmbunătățește foarte mult calitatea pielii, îndepărtează toxinele din organism. De obicei, un aspect manual este făcut cu miere. Pe palmă se aplică o cantitate mică de bani, iar mișcările presante sunt aplicate pe zonele problematice și pe clapetele mici.

Video: sfaturile dieteticienilor

Tehnica de auto-masaj de la celulita la domiciliu

Pentru a îndepărta pielea moartă, este mai bine să utilizați o frecare corporală. După un duș, pielea trebuie frecat intens cu un prosop.

Este necesar să puneți uleiul pe palmă și să-l frecați. Astfel, este încălzit.

Masajul se face de jos în sus, pentru a nu deranja fluxul limfatic.

Prin urmare, ele au un impact în această ordine:

Principalele metode includ:

  • stroking (făcută la începutul masajului dintr-o masă destul de delicată și amplificată treptat și, la sfârșit, de schema inversă);
  • stoarcere (realizată cu baza palmei sau a degetului mare, în timp ce restul degetelor închise susțin pielea);
  • frecare (palmele trebuie să fie strânse pe piele, mișcările sunt intense);
  • fulling (pielea este confiscată între degetul mare și restul degetelor);
  • presare (este executată de degete închise (superficiale) sau de bază a palmei (adâncime);
  • tehnici de percuție (Palms efectuat coaste jumătate de îndoit (perie îndoit într-un pumn), palmele coaste - o perie este prelungită, degetele sunt drepte, dar nu intins, iar interiorul palmei - degetele sunt aduse împreună (și intensiv, fără oscilații mari).

Este uleiul de nucă de cocos eficace împotriva celulitei? Faceți clic pentru a afla.

Pe șolduri

Instalația ar trebui să se facă mai întâi într-o linie dreaptă de jos în sus și apoi să treacă la o mișcare circulară. Stoarcerea, frecarea, frământarea trebuie efectuate în spatele coapsei. Tehnicile de șoc în această zonă nu ar trebui utilizate.

Pe spatele coapsei, mișcările pot fi făcute mai intens. Trucurile se efectuează fie de jos în sus, fie spre partea interioară a coapsei.

Partea din față este tratată conform aceluiași principiu. De asemenea, această parte nu are nevoie de tehnici de percuție.

Pielea din interiorul coapsei este mai sensibilă. Intensitatea expunerii este selectată individual. Self-masajul coapsei de celulita trebuie sa dureze maxim 15 minute.

Pe picioarele mele

De obicei, în zona gâtului, procedurile anti-celulite nu se fac. Dacă doriți, puteți include tehnici de masaj clasic. Deoarece toate mișcările sunt efectuate de jos în sus, această procedură combinată poate începe cu o oprire sau un strop.

Pe fese

Masajul intens se face în această zonă. Puteți folosi o palmă comprimată în pumnii, în articulații. Eficace nu este mai mult de 6 minute.

Pe abdomen și pe laturi

Din aceste zone trebuie să fii destul de curat.

Este important să rețineți că masajul anticelulitic înseamnă doar pielea.

Mișcările abdomenului sunt făcute în sensul acelor de ceasornic și de la centru la periferie. Utilizarea tehnicilor de percuție este exclusă. Zona inghinală nu este manipulată.

Reacții adverse

După efectuarea procedurii, pe punctele de impact apar frecvent vânătăi.

Dacă pielea este foarte sensibilă, pot apărea vânătăi, mai ales atunci când tehnica se face folosind cutii.

După expunerea la piele, roșeața este vizibilă, dar trece rapid.

Multe femei suferă de durere în timpul și după procedură. În cazuri rare, există o reacție alergică la lubrifiant.

Ce trebuie să faceți după procedură

La sfârșitul procedurii, îndepărtați uleiul rezidual cu o cârpă umedă. Pe locurile dezvoltate ale pielii este posibil să se pună o cremă anti-celulită sau nutritivă.

Este recomandabil să stați mai cald. Nu este recomandat să ieșiți imediat, mai ales în sezonul rece.

Aveți nevoie de o rețetă pentru curățarea cafelei de la celulita acasă? Detalii aici.

Aveti nevoie de exercitii de la celulita pe picioare? Răspunsul este în articol.

Sfaturi utile

  1. Cel mai bine este să efectuați procedura dimineața (în fiecare zi).
  2. Înainte de aplicarea lubrifiantului pe piele, testați pentru o reacție alergică.
  3. Cursul se repetă la fiecare șase luni.
  4. Deoarece vânătăile și vânătăile apar adesea după procedură, este mai bine să o faceți în primăvară și toamnă.

După ce au învățat tehnica masajului anti-celulită, fiecare femeie îl poate petrece acasă. Este important să rețineți că astfel de proceduri vor da rezultate maxime dacă abordați în mod cuprinzător problema combaterii "coajei de portocale".

Merită adăugat:

  • activitate fizică moderată,
  • buna nutritie,
  • Un vis sănătos și o respingere a obiceiurilor proaste.

Masaj anticelulitic la domiciliu: elementele de bază. Regularul anti-celulită auto-masaj este cheia succesului

Din anumite motive, multe femei pline cred că "coaja de portocala"Afectează doar corpul lor, dar femeile subțiri și subțiri nu se confruntă cu celulita și sunt foarte greșite în același timp.

Celulita nu atinge doar barbatii, dar sexul feminin este supus actiunii acestui inamic al trupului frumos, chiar si in copilarie, si il poti lupta numai îndeplinirea regulată a anumitor cerințe, inclusiv folosind masaj anticelulitic la domiciliu.

Vreți să verificați ce zone ale corpului există celulita? Strângeți zona investigată cu ambele mâini și vedeți dacă există colțuri și goluri pe ea. Aceasta este celulita.

Poate fi pe abdomen, pe laturile, fesele și coapsele. Se constată că "coaja portocalie" pe picioarele sale se blochează în genunchi.

De asemenea, mâinile suferă de celulită, uneori în partea superioară se formează "lanterne" grase.

Care este motivul principal pentru apariția "coajei de portocale"

Principalul "ucigaș" al pielii frumoase a femeilor - hormon estrogen, care este în numărul plural de l-a produs în corpul femeilor, sporind activitatea lor la pubertate, menopauza, sarcina si situatii de stres, care nu sunt atât de rare în viața noastră.

Țesutul adipos joaca un rol de protecție și păstrarea apei în organism în sine începe să crească, mai ales pe părțile laterale și burta, forțând colagen.

Dacă timpul nu acorde atenție la eșecul nivelurilor hormonale, pentru a combate celulita avea in abdomen si coapse, astfel încât pe suprafața mâinilor și picioarelor, el doar raspolzetsya pe tot corpul, apoi necesitatea de a utiliza întregul arsenal de program anti-celulita.

Estrogenul hormonal în paralel:

Acumulează lichid în organism;

• inhibă scurgerea limfei;

• încetinește metabolismul;

• previne eliminarea toxinelor.

Unul dintre principalele motive pentru apariția celulitei este dieta, atunci când corpul are o "leagăn" de scădere în greutate și creștere în greutate.

Pasiunea excesivă pentru cafea, alcool și nicotină contribuie, de asemenea, la distrugerea frumuseții pielii corpului.

Dacă ați abandonat complet efortul fizic, mersul pe jos, apoi așteptați o vizită la celulita, care va trebui să scape de mult timp.

Ce influențează succesul masajului anti-celulită acasă

Vreau să dezamăgesc pe cei care visează de 10-15 sesiuni de masaj anticelulitic pentru a scăpa de "coaja de portocală" enervantă. Nu credeți publicitatea puternică despre dulapuri, tehnici și uleiuri miraculoase.

Acest proces este lung, permanent, dar viața se schimbă. Formarea, nutriția adecvată vor da în curând rezultate sub forma pierderii în greutate și întinerire a întregului corp și a dispariției treptate a celulitei.

Depășirea depozitelor de celulită va necesita mult timp, efort, răbdare, schimbări de stil de viață și fără masaj anticelulitic la domiciliu este indispensabil.

aici 4 reguli de bază, a căror îndeplinire este obligatorie, dacă doriți să aveți o piele perfectă.

- Apa. Zilnic trebuie să beți 1,5-2,5 litri (în funcție de greutate - 30 ml pe 1 kg de greutate), cantitatea și necesitatea pentru care nici măcar nu este discutat. În timp ce rinichii nu încep să scoată cantitatea potrivită de lichid, iar pentru aceasta au nevoie de apă pentru a elimina excesul de organism, este imposibil să se facă grăsime să dispară.

Ne amintim că bem înaintea meselor și 1,5 - 2,0 ore după ce mâncăm. Ceaiul, cafeaua, compotul sunt alimente.

- Nutriția corectă. Acest lucru este scris foarte mult, dar cine o face, totuși, în război, ca și în război. Noi decidem sa mancam de 5 ori pe zi, renuntand la cartofi, faina si dulciuri. Puteți lăsa să se mănânce o bucată de hormon de bucurie, lăsăm ciocolată neagră pentru cafea, pe care pur și simplu ne-o bucurăm.

Cu o dietă echilibrată, o bucată de pui sau pește cu porridge și legume este nu numai delicioasă, ci și o mare influență asupra metabolismului.

Laptele, chefirul, brânza de vaci, ouăle ar trebui să fie mereu pe masă. În orice sală de gimnastică obțineți un meniu aproximativ pentru transformarea corpului.

- Activitatea fizică. Oricine a vizitat cel puțin o dată sala de sport, devine admiratorul său constant. Dacă nu puteți lucra cu un antrenor, găsiți programul pe YouTube și lucrați acasă, în fiecare zi, de la o jumătate de oră până la o oră, distribuind vârful, burta și picioarele pe zile.

Ghemuirea elementară de 30 de ori cu 3-4 abordări în timpul zilei poate trage în sus mușchii coapsei, fac un fund elastic.

Ridicați capul cu mândrie, presă brațele îndoite spre laturile sale, imitarea schior pose, retrageți aerul prin nas, iese în abdomen, la genunchi-cot brusc expirati, trage stomacul. Stați pe jumătate ghemuit, respingând treptat aerul și trăgând chiar mai mult stomacul. Repetăm ​​de 30 de ori.

Se dovedește că grăsimea din abdomen pleacă numai cu gimnastică respiratorie, așa că trageți în stomac și mențineți-o sub stres în orice ocazie convenabilă.

- Este recomandat un masaj anticelulitic desfășurați în mod regulat. Pentru început, puteți folosi serviciile unui masaj profesionist pentru a vă familiariza cu toate tehnicile. După aceea, ar trebui să efectuați masaje anticelulitice la domiciliu în mod regulat, de 2-3 ori pe săptămână, deci trebuie să stăpânești tehnica de auto-masaj.

Masajul anticelulitic la domiciliu va fi mai eficient dacă alternați elaborarea mâinilor, șoldurilor și abdomenului în zile, apoi procesul va fi neîntrerupt până când problema va dispărea.

Principalele etape ale masajului anticelulitic la domiciliu

Toți pacienții mei sunt foarte frică de durere și vânătăi de la folosirea miracolului - băncile înainte de prima sesiune, mai ales dacă au avut deja o experiență tristă. Vreau să vă asigur că o bună încălzire, această frecare și frământare, va pregăti solul pentru a lucra în piele fără durere, mai ales fără vânătăi.

Să se desfășoare proceduri la domiciliu pentru combaterea celulitei:

• Greu, poate fi țesătură, mănuși.

Masajul anticelulitic la domiciliu se poate face pentru brate, picioare, coapse si fese, abdomen, dar secvența de execuție este întotdeauna aceeași: încălzire, o parte frământare, proiectarea unui borcan și impact, vârf de cuțit, etc, dacă se dorește, împachetări de miere.

Mâinile sunt masate de la coate la umeri, picioare și șolduri - de la genunchi până la fese.

Fundul și partea din spate a coapselor sunt mai convenabile pentru a lucra, în genunchi.

Când vă mascați stomacul, nu uitați să puneți tampoanele sub genunchi, astfel încât acestea să fie într-o stare ușor îndoită.

Înainte de încălzire, turnați puțin ulei pe mâini, frecați-l și începeți să vă loviți pielea cu probleme. Toate mișcările sunt efectuate în mișcări circulare și zig-zag, crescând treptat presiunea și viteza de măcinare.

Dacă este necesar, adăugați ulei, astfel încât mâinile să alunece ușor.

Masați abdomenul începem să facem din buric până la periferie. Strokingul se face într-o mișcare circulară cu patru degete de ambele mâini în sensul acelor de ceasornic.

Îndepărtăm pielea sub formă de umbrire cu articulațiile degetelor. Studiem liniile de la centru la coaste, la laturi, la partea pubiană.

Pentru șlefuirea și masajul lateral al părților laterale, genunchii trebuie ușor înclinate în direcția opusă față de partea masivă. Lucrăm cu degetele unei mâini și baza de sprijin a celuilalt, încercând, tot excesul de pe laturi să se mute în centru. Acest lucru va dura 5-7 minute.

Simțiți căldura pe toată suprafața abdomenului, mergeți la frământare. Am pus degetele în centrul ombilicului, iar patru iau perna de piele și o frământă, stoarcă să suporte durerea. Studiem într-un cerc.

După aceasta, sângele trântit trece prin stratul de grăsime pe toată suprafața abdominală, conform schemei descrise mai sus, asigurând scindarea tuberculilor "coajă de portocală". Pentru o mai bună aderență a degetelor și a pielii, folosim mănuși de țesut. Frământarea poate dura până la 10 minute.

Important! În prezența moliilor pe corp, trebuie evitați cu un masaj.

Miracol - un borcan va ajuta cu masajul anticelulitic la domiciliu

Când simțiți că pielea a devenit elastică și puteți lucra cu ea ca și cu un aluat, luați un miracol în mâinile dvs. - un borcan de silicon. Imi prefera cana moale, pentru:

• Nu durează pielea ca sticla;

• nu lasă vânătăi;

• Este ușor să reglați intensitatea tragerii pielii în cavitatea de vid.

Când lucrați cu acest miracol siliconic, degetele se odihnesc, borcanul este pur și simplu alunecat peste corpul bine unsat, efectuând atât măcinarea, cât și frământarea.

Cu ajutorul unui vid, se furnizează un val de sânge, care are un efect pozitiv asupra defalcării grăsimilor subcutanate.

Abdomenul este masat conform aceleiași scheme ca și triturarea, pe părți toate mișcările sunt efectuate în sus și în jos. Zece minute sunt suficiente pentru a masca burta cu un borcan.

Atunci când mâinile și picioarele sunt masate, borcanul se mișcă în sus și în jos, de-a lungul și fără să atingă părțile interioare unde sunt localizate ganglionii limfatici. Numai un miracol - banca se poate descurca cu "lanternele" pe mâini cu un masaj anticelulitic obișnuit la domiciliu.

Folosim miere pentru masaj anticelulitic la domiciliu

Dacă decideți să utilizați toate arsenalele de masaj anticelulitic, folositi miere, calitati unice, care nu numai că promovează fluxul de sânge și de drenaj limfatic, dar, de asemenea, un efect benefic asupra nutriția celulelor pielii. După expunerea la miere, pielea devine netedă și catifelată.

Smear un strat subțire de miere, desigur, lichid (candied ar trebui să fie ușor încălzit într-o baie de apă), și începe masajul. Uscați mâinile strans apăsate pe piele timp de câteva secunde și smulgeți-le. Trecem mici zone din întreaga zonă problematică.

Masaj cu miere de mâini, picioare durează 5 minute, apoi cu stomacul și fețele trebuie să funcționeze timp de cel puțin 10 minute.

Treptat, mierea se va transforma în bucăți albe și va dispărea. Nu vă grăbiți să o spălați după ce ați terminat masajul. Dacă timpul permite, acoperiți zonele acoperite cu miere cu film de alimente timp de 20 - 30 de minute. Îmbrăcămintea cu miere va funcționa ca o baie de aburi, împărțind tuberculi grași.

Vreau să observ că, deoarece zonele cu probleme sunt elaborate, după un timp tuberculii de celulită vor deveni mai vizibili și mai palpabili, nu vă puneți în panică. Aceasta înseamnă că procesul a început și grăsimea a început să se concentreze în bucăți separate, care ulterior vor dispărea.

Aveți răbdare, iar rezultatele nu vă vor face să așteptați! Puteți începe să luptați împotriva celulitei la orice vârstă, cel mai important, să o aduceți la capătul victorios și, în acest fel, veți ajuta la masajul anticelulitic acasă.

Cine este interzis să facă masaj anticelulitic la domiciliu

Ceea ce nu ar fi tentația de a dobândi o figură ideală, amintiți-vă că este strict interzis să faceți proceduri de masaj cu astfel de boli:

• orice tip de oncologie, indiferent de locație, deoarece nu știți unde au apărut metastazele;

• tendința de sângerare;

• în timpul menstruației;

• în prezența unor pietre în vezica biliară și rinichi.

Nici o frumusețe nu merită riscul vieții!