Cum sa renunti la fumat in 2 minute: o analiza a modului si a miturilor

Fumatul este un obicei periculos pe care l-am luptat fără succes de ani de zile. Durata totală de fumat a durat 8 ani, în timp ce am fost destul de activ - cel puțin 1,5 - 2 pachete de țigări pe zi.

Bine ai venit! Eu invit pe toată lumea la forum despre locul de fumat Obiceiuri bune. Dacă doriți să participați la discuție, înregistrați-vă în partea dreaptă sus a ferestrei.

Pentru a vă abona la noi mesaje după înregistrare clic pe următorul link http://horoshieprivychki.ru/forum/viewforum.php?f=5, chiar deasupra partea de jos a paginii contoare opțiunea de prezență „Abonare forum“

Ca 98% (conform statisticilor, este atât de mult vrea să renunțe la fumat) alți fumători, am fost în mod activ în căutarea pentru cel mai eficient mod de a renunța la fumat, petrece o mulțime de timp și efort pentru a citi literatura de specialitate pe această temă, a aruncat o mulțime de bani pe țigări din plante, etc.. Ca urmare, rezultatul a fost unul - un alt eșec și disperare.

De ce căutam în mod constant o opțiune de a renunța la fumat într-o singură zi

O dorință constantă de a renunța la fumat a apărut în mine pentru un motiv. După cum ați înțeles deja din numărul de țigări pe care le-am fumat pe zi, am petrecut mult timp la fumat. În acel moment am lucrat acasă, așa că, desigur, nu am alergat de 30 de ori să fumez pe stradă, dar am ieșit în acest scop pe balcon. Ca urmare, balconul a fost saturat cu un miros de țigară, astfel încât chiar și un fumător pentru mine a fost neplăcut să fie.

Apărând constant din ferestrele nori de fum provoca o reacție negativă la fumatul vecinilor care locuiau pe vârf. Mi-am dat seama că m-am înșelat în această situație, așa că nu am certat prea mult.

Pentru a evita certurile și conflictele, am încercat să fumez la intrare. O zi mai târziu, am fost convins că aceasta a fost o idee proastă, pentru că în acel moment aveam cel puțin 4 perechi cu copii mici pe care nu am vrut să o otrăvesc.

Următorul pas regulat a fost ieșirea pentru fumat pe stradă. Dacă faceți un calcul ușor, atunci când sunteți treaz 18 ore pe zi și fumați 30 de țigări pe zi, a trebuit să fug până la o pauză de fum la fiecare 36 de minute. După ce am băgat ușile timp de câteva zile, mi-am dat seama că a venit timpul să căutăm modalitatea finală de a renunța corect la fumat.

O dată voi face o rezervare, reducerea cantității de țigări pentru mine nu a fost o variantă potrivită. Fiecare astfel de încercare sa încheiat cu așteptări obositoare, când data viitoare vine să fumeze. Drept urmare, m-am despărțit și am început să fumez cu o forță nouă, cu mult mai mult decât înainte.

Nu am fost deosebit de impresionat de citatul "Easy Way to Quit Smoking" de Carr. Am citit această carte de 2 ori, l-am ascultat la fel de mult în înregistrările audio și, în cele din urmă, cu excepția timpului petrecut, nu am primit nimic util.

Există o singură cale de a renunța la fumat pentru totdeauna

Dacă vă întrebați în jurul valorii de foștii fumători înrăiți cum au spus la revedere de la dependenta lor, apoi, în cele mai multe cazuri auzi de la ei că singura modalitate de a renunțe la fumat pentru totdeauna - trebuie doar să renunțe la fumat (indiferent dacă sunteți gata sau nu), și în nici un caz nu va fi niciodată nu luați o țigară.

Toate tehnicile, care spun cum să renunțe la fumat pentru bine într-o zi, nu vor fi oferite niciodată metode minunate de a elimina instantaneu dependența de țigări. Pentru a nu le descrie, totul se rezumă la un singur lucru: să refuzați țigările și să tolerați, convingându-vă că fumatul nu mai este necesar pentru dvs. și că puteți trăi bine fără această dependență.

Sper că cineva îmi va ajuta să renunț la fumat. Observ că nu mă așteptam să aleg o perioadă specială pentru fumat.

Esența metodologiei mele este următoarea:

  1. au cumparat pastile speciale pentru a renunta la fumat numit Tabex (multi fumatori stiu acest medicament pentru tratamentul dependentei de nicotina).
  2. Am cumpărat un remediu homeopat, Knott, folosit în farmacie pentru excitabilitate nervoasă crescută, tulburări de somn;
  3. a început să bea ambele medicamente, renunțând complet la fumat.

Sa întâmplat așa încât procesul meu de turnare a avut loc la sfârșitul vacanței mele anuale. Doar cu timpul mi-am dat seama că stresul sub forma de a merge la muncă și de a rezolva problemele de muncă acumulate mi-a ajutat în cele din urmă să renunț la țigări.

În general, modul meu eficient de a renunța la fumat este:

  • Utilizați pentru perioada de respingere a țigărilor sedative puternice, cum ar fi Nott, care, în 2 până la 3 zile de la începerea recepției, vă fac aproape complet lipsiți de răspuns și indiferenți față de evenimentele din jur. Sedativele mai slabe sunt puțin probabil să funcționeze, deoarece atunci veți continua să fiți nervoși și, în consecință, crește riscul ruperii.
  • utilizarea Tabex, care nu reduce dorința de a fuma, dar provoacă un gust dezgustător de țigări. Se întâmplă că utilizarea acestor tablete pentru a opri fumatul este ineficientă, adică fumul inspirat nu devine dezgustător pentru un fumător. În acest caz, se recomandă amânarea utilizării comprimatelor și încercarea de a le bea într-o lună sau două.
  • combinând renunțarea la fumat cu procesul de lucru, când trebuie să rezolvați o varietate de probleme și complexități. Sunt profund convins că puteți deveni o persoană de fumat numai dacă renunțați la țigări în toate (atât în ​​situații de rău, cât și în situații bune) când nu ați putea să le faceți fără ele.

S-ar putea să aveți singura modalitate de a renunța la fumat pentru totdeauna

Nu voi insista, deloc, că metoda pe care am propus-o să-mi iau rămas bun de la țigări va fi eficientă pentru fiecare fumător. Toți suntem individuali, deci nimeni nu poate rezuma și garanta rezultatul.

Este important să înțelegem că toate metodele și metodele sunt eficiente în respingerea țigărilor. Dacă observați că vă sunt ajutate de medicamente speciale dedicate dependenței de nicotină a cărții, asigurați-vă că utilizați aceste instrumente. Principalul lucru este credința în succes și dorința constantă de a conduce un stil de viață sănătos și plin de viață.

Chiar sper că singura modalitate pe care mi-am oferit-o să renunț la fumat va fi folositoare pentru tine. Dacă vă găsiți calea de a renunța la fumat într-o singură zi, asigurați-vă că scrieți despre aceasta în comentariile sau pe forumul portalului Obiceiuri bune.

ABONAȚI ACTUALIZAREA SITE-ULUI

Copierea completă / parțială a materialelor din această publicație despre calea mea de a renunța la fumat pentru o zi este interzisă.

Mijloace eficiente de fumat

Drogurile care ajută la renunțarea la fumat sunt foarte populare și răspândite. În orice farmacie există o duzină de nume de medicamente care ajută la combaterea acestui obicei prost. Cu toate acestea, fiecare dintre ele acționează diferit, de aceea este necesar să alegeți astfel de tablete pe baza propriilor preferințe și a influenței lor asupra corpului.

Ce metodă de tratament trebuie aleasă, fiecare trebuie să decidă pe cont propriu pe baza caracteristicilor individuale ale corpului, a lungimii fumatului și a numărului de țigări afumate.

Lista de droguri din fumat

În primul rând, ar trebui să luați în considerare comprimatele cele mai eficiente din fumat și principiile acțiunii lor. Această listă include numai medicamente care s-au dovedit și au multe recenzii pozitive:

Condițional, aceste medicamente sunt împărțite în mai multe grupuri, împărțite prin proprietățile lor farmacologice.

Primul grup

La medicamentele din primul grup pot fi considerate acele medicamente care creează efectul substituibilității. Adică, aceste tablete conțin substanțe speciale care afectează organismul în același mod ca și un produs din tutun. Ca urmare a acțiunii lor, receptorii responsabili pentru saturarea corpului cu nicotină au aceeași iritare ca atunci când o țigară este fumată.

Principalul plus al acestui grup de medicamente este acela că, atunci când sunt folosite în organism, nu intră substanțe nocive care se formează în timpul arderii tutunului. Risc minim de arsură a laringelui și a mucoasei.

Ca urmare a acțiunii medicamentului la om, se observă manifestări minime ale "ruperii". Dacă experiența fumătorului este încă mică, "ruperea" poate să nu fie respectată pe deplin. Acest lucru se datorează faptului că organismul primește substanțele necesare din aceste tablete. Din păcate, aceste medicamente prezintă un dezavantaj semnificativ. Organismul continuă să aibă nevoie de nicotină sau de medicamente de substituție. La acest grup de medicamente puteți include astfel de medicamente, cum ar fi "Tabex" și "Nicorette".

Al doilea grup

Tabletele pentru a renunța la fumat din al doilea grup, au un efect asupra anumitor zone ale creierului. În creier un număr mare de departamente diferite, printre care există, de asemenea, responsabil pentru pofta de tutun. Adesea în cel de-al doilea grup de medicamente împotriva fumatului puteți vedea antidepresive.

"Ziban" este unul dintre cei mai străluciți reprezentanți ai acestei liste. Prin influențarea anumitor receptori, reduce nevoia organismului de nicotină, ceea ce facilitează simptomatologia procesului de refuzare a utilizării țigărilor.

Al treilea grup

Unul dintre cele mai interesante grupuri de pe această listă. Reprezentantul principal al acestui grup este medicamentul pentru renunțarea la fumat "Champix" de la un producător german. Ca urmare a acțiunii sale, acțiunea nicotinei este blocată, ceea ce duce la faptul că fumătorul nu primește nici o plăcere din procesul de utilizare a țigărilor.

Toate aceste grupuri de medicamente pot fi descrise ca tablete, care dezgustă utilizarea tutunului. În acest grup există, de asemenea, tablete pe bază de extracte de ierburi "Bullfight Plus". Acțiunea lor este foarte asemănătoare cu cea utilizată pentru a trata o astfel de dependență, ca și alcoolismul.

De droguri ar trebui să fie luate pentru o perioadă lungă de timp. Ca rezultat al acumulării în organism a substanțelor sale active, orice dorință de a fuma este însoțită de dezgust. Principalul avantaj al acestui medicament îl constituie prețul și disponibilitatea redusă a acestuia.

Tabletele Tabex Bulgaria

Dacă se bazează pe răspunsurile despre preparate, atunci Tabex este cel mai eficient mijloc de fumat. Comprimatele se bazează pe substanța activă chitină din grupul de alcaloizi, efectul căruia asupra corpului, exact la fel ca în nicotină. Când medicamentul intră în organism, apare iritația anumitor receptori. Folosind o pastilă, o persoană primește un sentiment comparabil cu cel al fumatului.

Când concentrația medicamentului atinge o anumită valoare, există o stimulare puternică a receptorilor nicotinici, ceea ce duce la o schimbare a gustului în cazul tutunului de fumat. Aceste schimbări pot înstrăina puternic fumătorul de dependența. Efectul medicamentului are două direcții. Primul reduce nevoia organismului de consum de nicotină, iar al doilea cauzează un sentiment de aversiune față de proces.

Aportul corect al medicamentului necesită în primele zile de utilizare a dozelor "șoc". Este suficient să beți un comprimat la fiecare două ore. Necesitatea unei astfel de doze este observată în primele câteva zile după începerea cursului. După expirarea căreia puteți trece la schema indicată în adnotare. În primele zile ale cursului, este necesar să se reducă consumul de țigări - acest lucru va contribui foarte mult la tratament. Un curs de admitere ar trebui să fie de cel puțin două luni.

Tabletele "Champix" Germania

Tabletele din dependența nicotinică "Champix" își răspândesc influența în anumite structuri ale creierului. Acțiunea sa poate fi comparată cu un fel de barieră pentru nicotină. Cu ajutorul acestui medicament în organism, substanțele sale active încep să se acumuleze. Când cantitatea de astfel de substanțe depășește o anumită valoare, apare activarea lor și încep să influențeze receptorii responsabili de absorbția nicotinei. În jurul acestor receptori, se construiește un fel de barieră, ceea ce duce la faptul că nicotina nu poate stimula departamentele necesare. O astfel de acțiune este motivul pentru care o persoană nu primește emoții pozitive atunci când folosește tutun, ci doar simte gustul său teribil.

În plus, principala substanță activă a Champix continuă să stimuleze anumite celule ale creierului. Acest lucru duce la faptul că "ruperea" este mult mai ușoară, ceea ce face posibilă renunțarea la fumat fără durere.

Durata tratamentului este de aproximativ o săptămână. Doza zilnică a medicamentului trebuie să fie de un miligram. Primele trei zile de tratament ar trebui să ia medicamentul la jumătate de miligram o dată pe zi. În a patra zi, doza trebuie crescută, folosind aceeași cantitate de medicament de două ori pe zi. Această doză trebuie observată până în a șaptea zi. Dacă în a opta zi o persoană continuă să experimenteze pofta de fumat, este necesară creșterea dozei la două miligrame pe zi și continuarea tratamentului până când fumatul este complet oprit.

Tablete "Zeban" Regatul Unit

Tabletele împotriva fumatului "Zyban" sunt un antidepresiv puternic. Ca urmare a acțiunii sale în organism, există anumite schimbări care duc la scăderea dependenței de nicotină. Datorită acestei acțiuni, simptomele neplăcute cauzate de rezultatul retragerii din utilizarea nicotinei sunt reduse semnificativ.

Studiile privind efectele acestui medicament au arătat că, datorită utilizării sale, oamenii sunt mult mai adesea vindecați complet de dependență nocivă decât prin utilizarea altor medicamente.

Durata tratamentului este de la câteva săptămâni la două luni. Luați pilula numai după ce ați consultat un specialist pentru a determina regimul și durata tratamentului. În prima săptămână a medicamentului se folosește o capsulă în timpul zilei. În viitor, doza poate fi mărită la două capsule cu un decalaj între aportul de cel puțin opt ore.

Corrida Plus Rusia

"Bullfight Plus" este cel mai bun remediu pentru fumat, avand in compozitie numai componente de plante. Acțiunea lor vizează efectul substituției medicamentului din tutun. Cursul de admitere se bazează pe această abordare, încât orice dorință de a fuma este însoțită de utilizarea comprimatelor. Pentru a face acest lucru, puneți substanța sub limbă și dizolvați cu atenție. Substanțele active ale acestui complex reduc nevoia organismului de nicotină, provocând simultan o aversiune față de produsele din tutun.

Doza de acest medicament poate fi de aproximativ treizeci de doze pe zi. Pentru cursul refuzului de dependență, poate dura de la o lună la două. Când, la sfârșitul acestei perioade, nu a fost posibil să scăpăm de dependență, tratamentul a fost repetat încă de la început.

"Nicorette" Suedia

Medicamentul pentru fumat "Nicorette" a devenit foarte popular datorită mass-media. Substanța activă a acestui medicament poate fi asimilată cu nicotina. Tratamentul cu ajutorul unui astfel de medicament poate fi comparat cu înlocuirea unui produs cu altul. Resorbția tabletei conduce la faptul că substanța activă intră în sistemul circulator și, cu ajutorul său, ajunge în zonele cerebrale necesare. Acest instrument poate fi utilizat atât în ​​tratamentul dependenței în sine, cât și în scopul reducerii utilizării țigărilor. Medicamentul este produs în diferite forme, dintre care următoarele sunt foarte populare:

  • patch-uri de nicotină;
  • tablete;
  • guma de mestecat.

Utilizarea acestui medicament reduce semnificativ pofta de fumat și facilitează procesul de abandonare a obiceiului nociv.

Doza de medicament trebuie prescrisă de un specialist și calculată pe baza experienței fumatului și a rezistenței produselor din tutun. Cu cât această experiență este mai lungă și cu cât este mai mare rezistența, cu atât este necesară o dozare mai mare pentru a obține rezultatul. Cursul de tratament este de aproximativ trei luni. După trecerea unui curs intensiv, doza de medicament poate fi redusă. Când se obține rezultatul dorit, medicamentul poate fi oprit.

postfață

Fiecare persoană aruncă acest obicei prost în moduri diferite. Persoanele stresante folosesc antidepresive, altele fac față cu ajutorul diferitelor complexe de plante. Există, de asemenea, o categorie de oameni care pot să scape singuri de efectele dăunătoare ale tutunului, lăsând o dată pentru totdeauna. Selectarea metodei ar trebui să ia în considerare reacția organismului și capacitățile sale.

Desigur, nu fiecare experiență este eficientă și aduce eliberarea dorită. Este necesar să experimentăm, să alegem metode mai convenabile și, uneori, să le combinăm deloc. Pentru a vă asigura că tratamentul a avut succes, este necesar să selectați metode împreună cu un specialist.

Atunci când o persoană își stabilește scopul de a scăpa de un obicei prost, va ajunge cu siguranță la un rezultat pozitiv. Toate metodele de a scăpa de obiceiurile proaste sunt mai importante și ajută la atenuarea simptomelor sindromului de întrerupere.

Cel mai eficient mijloc de fumat

Multi fumatori cauta un raspuns la intrebarea cum sa scapi de un obicei prost si care este cel mai eficient mijloc de fumat astazi.

Bărbații și femeile fumează pentru a scuti de stres, fără a bănui că devin dependenți de droguri. Toată lumea știe că fumul de tutun este periculos și merită să lupți cumva cu o dependență. Mai întâi de toate, trebuie să ai voință, o mare dorință de a renunța la fumat, dar nu toată lumea a ieșit.

Instrumente eficiente

Plasturele de nicotină a fost dezvoltat de omul de știință american Frank Ettskorn. Conține nicotină și saturază corpul atunci când se atașează în orice loc. Există o opinie că te obișnuiești repede cu un astfel de înlocuitor, deși, potrivit studiilor care au renunțat foarte mult la fumat.

Tutunul de mestecat este un instrument vechi, dar ineficient. O persoană nu absoarbe fumul dăunător, nu îi otrăvește, ci riscă să devină cancer (nu numai al plămânilor, ci al cavității orale). În vânzare există un amestec de spate inofensive. Are gust de frunze de tutun, conține o cafeină inofensivă sau taurină. Merită să încercați, cel mai important, că nu există o absorbție a fumului de tutun periculos.

E-țigaretele sunt eficiente, emisia de fum în ele este inofensivă, cavitatea bucală este saturată cu nicotină. Puteți fuma în orice zonă, iar țigările pot fi utilizate chiar și în locuri publice. Nu există nici un rău pentru sănătate, care nu se poate spune despre tutun, a cărui mestecare este mult mai gravă.

Există remedii homeopate pe bază de plante pentru calmarea sistemului nervos, ameliorarea stresului și chiar senzația de foame. Compoziția include plantain, după care tutunul nu mai este de dorit. Homeopatia vindecă o astfel de dependență, dacă, desigur, ea crede cu sinceritate.

Filtrele de țigară sunt potrivite pentru cei care încă ezită, nu mai fumează sau nu. Aceasta este aceeași țigară, numai că întârzie substanțele nocive din filtru, permițându-le să nu pătrundă în plămâni. Perforatoarele SmokeSmart cu găuri pe laturi au apărut, când le fumează, doar o parte din fum ajunge în plămâni. Este demn de remarcat un minus din aceste bucate - o persoană se obișnuiește pur și simplu și continuă să fumeze.

Droguri de la fumat

Un medicament eficace a fost Chantin cu o moleculă care leagă creierul de nicotină. Molecula face posibilă scăderea dependenței de nicotină, dar fumătorii sunt nemulțumiți de procesul de fumat. După un astfel de medicament, plăcerea nu este cauzată, dorința de a fuma o țigară reală nu se pierde și oamenii depresivi nu ar trebui folosiți. Un sentiment de nemulțumire se va adăuga doar la negativ.

Medicamentele medicinale pe bază de plante medicinale blochează efectul nicotinei asupra organismului. Puteți cumpăra într-o farmacie fără prescripție medicală. Împingerea cu timpul trece sau scade. Constă dintr-un alcaloid mai puțin toxic (citozină), dar acționează similar cu nicotina. Unii oameni, după ce au luat medicamentul, au renunțat la fumat. De asemenea, au fost vândute Anabasin, Gamibazin sub formă de gumă de mestecat.

Eficace în funcție de revizuirea comprimatelor de fumători Zyban și Corrida plus - antidepresive care elimină dependența de nicotină, precum și Nicorette în limbajul cu conținutul de nicotină medicală. Combaterea luptei cu tauri - pastile de legume bazate pe extract de ovăz, contraindicații și efecte secundare nu. Slăbiți sistemul nervos, reduceți poftele de fumat. Menta ulei calmeaza sistemul respirator. Cursul de admitere nu este limitat. Trebuie să utilizați de fiecare dată când doriți să fumați. Feedback-ul indică faptul că dorința de a fuma după 4 zile este semnificativ redusă. Are următoarele contraindicații: sarcină, alăptare, boli cardiovasculare.

Spray-ul nazal împotriva fumatului mărește nivelul de nicotină din organism, răspunde bine la injecții. Organismul însuși va spune doza potrivită. Cursul de admitere este de până la 6 luni.

Cel mai eficient instrument este Nicoin, care poate reduce dependența cu 99%. După 4 săptămâni crește capacitatea de lucru, nervozitatea și dorința continuă de a fuma trec. După ce pulverizatorul dispare, dorința de a mânca și chiar de a bea alcool. Recomandat pentru toți fumătorii, tk. va exista o aversiune față de nicotină, cu spray care ajută la eliminarea toxinelor, toxinelor, întărirea și calmarea sistemului nervos, reducând apetitul, care apare adesea pe fundalul stresului. Sprayul cu acțiune ușoară este recomandat de narcologi, înțărcarea este lentă, graduală. Zgură, gudron și nicotină sunt scoase din organism. În plămâni începe să curgă mai mult oxigen, ceea ce înseamnă că crește capacitatea de lucru.

Puteți gusta caramelul Nicomel. Conține nicotină, acționează într-o utilizare complexă cu alte medicamente. Ca adjuvant pentru dependența de nicotină, puteți lua fitoteca Antonic.

Preparatul homeopatic Tabakum în granule este, de asemenea, utilizat. Recepția este lungă.

Un remediu bun este Champix, nu conține nicotină și alcaloizi. Potrivit pentru persoanele care nu suferă de nicotină, ci dependență psihologică. Champix nu provoacă senzația de a obține nicotină, dar elimină bine sindromul de abstinență, suprimând astfel dependența. Potrivit pentru câțiva fumători care sunt obișnuiți să fumeze un trabuc, de exemplu, într-o companie după consumul de alcool. Medicamentul blochează receptorii care provoacă plăcerea unei țigări afumate. Champix elimină simptomul retragerii de nicotină, dependența este complet eliminată.

Toate medicamentele au contraindicații. Când cumpărați, trebuie să citiți mai întâi instrucțiunile. Există efecte secundare la persoanele cu o lungă istorie de fumat datorită slăbirii forțelor vitale ale corpului. După ce ați luat medicamente, unii devin calzi, agresivi. S-ar putea să apară durere în stern, diverse erupții pe corp cu o creștere a nivelului de eozinofile din sânge. Substanța activă din tabletele pot crește tensiunea arterială și transpirație, perturba receptorii de gust duce la dificultăți de respirație, senzație de arsură în piept, greață, insomnie, dureri de cap, gură uscată.

Tabletele de la fumat sunt eficiente, iar acest lucru este dovedit de numeroase studii, dar fără putere modernă înseamnă, în cazul în care un fumator nu este gata să renunțe la acest obicei, de exemplu, luând în mod forțat medicamente la insistențele rudelor. Tratamentul este eficient numai dacă aveți voința, acordând un rezultat pozitiv. Merită să înțelegem că nu există pur și simplu mijloace universale care să poată vindeca dependența de tutun. Cu toate acestea, merită să arătați o dorință deosebită de a vă despărți de dependență și apoi să utilizați mijloacele recomandate, luând în considerare experiența dumneavoastră în fumat, vârstă, caracteristici individuale.

Mijloace care provoacă aversiune la tutun

Unele medicamente provoacă aversiune față de tutun:

  • uscat de usturoi introdus într-o țigară;
  • carapace zdrobite de cancer amestecat cu tutun pentru umplerea unui trabuc;
  • adăugarea de excremente de pasăre arse, cenușă la un amestec de tutun;
  • Lapte (înmuiați o țigară și încercați să fumați);
  • sulfat de cupru (puneți lângă el un trabuc pentru a absorbi mirosul, iar atunci când fumezi imediat va fi un dezgust puternic).

Remedii populare

Renunțarea la fumat este dificilă și nimeni nu susține acest lucru. Dar puteți încerca întotdeauna să începeți, de exemplu, cu înlocuitori de țigări. Puteți mesteca ananas uscat, o rădăcină de ara, o bucată de scorțișoară sau o cremă uscată de cireș de pasăre. Chew ar trebui să fie la orice dorință de a fuma.

Pregătiți o infuzie de ovăz, bay 3 linguri. l. fulgi cu apă fierbinte (0,5 litri), lăsați-o să bea. După ce puteți să vă supuneți și să beți înainte de mese pentru 0,5 cană. În același mod, puteți prepara pelin, licorice, rhodiola rosea.

Puteți face o infuzie de frunze de eucalipt (2 lingurițe) în apă clocotită (40 ml) și beți-o ca ceai. Pentru a spori efectul, adăugați puțină miere, beți 1 lună pentru un sfert de ceașcă de 2-3 ori pe zi.

Pentru unii, fumatul este important pentru proces, deoarece este doar un obicei. Obțineți o țigară cu cocoș sau cimbru, chiar și cu coajă de nucă de cocos.

Puteți amesteca și bea 2 sucuri: cartofi și varză sau puteți mânca o mână de afine la fiecare dorință de a fuma.

Există o metodă radicală. Înmuiați o țigară în lapte sau o bateți cu resturi unghii mici. Dorința de a fuma va dispărea repede.

Pentru a normaliza somnul, calmați sistemul nervos, preparați formula, amestecând rădăcina de cicoare, menta, rue, frunze de urzică, valeriană, frunze de ceai verde. Beți atunci când doriți o țigară. Puteți adăuga suc de lamaie, sfeclă și miere. Rezultatele cu admitere constantă sunt destul de stabile.

Mestecați rădăcina uscată (proaspătă) de ara sau cireș, măr, rășină de caise. Treptat, din mirosul de tutun vei începe să te simți rău. În plus, cavitatea bucală este dezinfectată, dinții sunt întăriți.

Recenzile fumătorilor despre eliminarea fumatului sunt întotdeauna diferite, dar dacă tot decideți să renunțați, utilizați toate metodele pe care le cunoașteți.

Amintiți-vă, nicotina este dăunătoare pentru sănătate, iar acest lucru ar trebui să fie un factor fundamental pentru oricine nu se poate împărți cu țigările.

Dacă vă reglați psihic, realizându-vă toată răul făcut și crezând cu sinceritate, puteți obține rezultatul principal - încetarea fumatului timp de mulți ani.

Cel mai eficient mijloc de fumat

Preparate și mijloace pentru fumat - O altă posibilitate de a vindeca un obicei rău. Toată lumea poate scăpa de fumat, după ce a decis să renunțe la obișnuință, o persoană începe să aplice diferite moduri unul câte unul.
Efectul necesar nu este întotdeauna realizat, deoarece organismul este folosit pentru a consuma nicotină, este dificil pentru el să scape de dependență.

Medicamente eficiente din fumat

Toate medicamentele prezentate de fumat sunt concepute pentru a lupta cu o persoană cu o dependență fiziologică și psihologică. Astfel de medicamente sunt împărțite în două categorii: conținând nicotină și nu conținând nicotină.

În medicamentele care ne ajută să fugim de fumat, se folosește principiul substituției. Substanțele astfel de agenți au un efect similar cu cel al nicotinei.

Recuperarea treptată și tratamentul organismului începe. Cu ușurință și consecvent, există o retragere din ingestia de nicotină în sânge.

Trebuie remarcat faptul că astfel de medicamente irită receptorii n-colinergici, deci nu ar trebui să fumați în timp ce luați astfel de medicamente. Dacă ignorați această regulă, puteți provoca complicații sub formă de gură uscată, probleme cu plămânii, amețeli și alte afecțiuni. Cu toate acestea, acest efect are plusurile sale: toate aceste semne sunt depuse în subconștient și stimulează în continuare respingerea țigărilor.

Testați pentru fumători

Vizionați videoclipul

Vom scăpa de obicei cu ajutorul lui Tabex

Cel mai popular medicament de substituție a nicotinei este Tabex. În compoziția sa există o chitină, obținută din frunzele de termopis și mătură.

Acțiunea Tabex este de a excita receptorii creierului. Acești receptori se află într-o stare de excitare și în timpul fumatului.

Când luați medicamentul, nu puteți fuma, deoarece acest lucru poate duce la o supradoză cu nicotină. Fumul de țigară în acest caz poate provoca respingerea acută a unei persoane.

Continuarea tratamentului cu comprimate poate duce la otrăvire toxică. Noul curs începe în 2-3 luni. Popularitatea Tabex a fost adusă nu numai de către medici care o fac publicitate, ci și de fumătorii înșiși.

Majoritatea fumătorilor au fost în cele din urmă capabili să se conecteze cu un obicei periculos, după cum rezultă din numărul mare de recenzii pozitive. Nu fără comentarii negative, dar partea lor este atât de mică, încât impactul pozitiv încă depășește.

Tabex are mai multe analogii pentru abandonarea obiceiului, dintre care unul este Anabasin. Are aceeași schemă de recepție și implică și o întrerupere între cursuri.

Faceți un test pentru fumători

Vă va ajuta să renunțați la fumat Nikofrost

Nikofrost - aceasta nu este o pastila pentru a scapa de dependenta de nicotina, dar picaturi. Producătorul poziționează medicamentul ca având o compoziție naturală, fără efecte secundare și ajută la scăderea dependenței. În plus, Nikofrost restaurează corpul unui fumător.

Potrivit statisticilor, 3 din 5 persoane nu mai fumează după terminarea cursului. Mai mult decât atât, probabilitatea de poftă de mâncare pentru țigări și de refacere este redusă la minim. Este datorită unei recidive scăzute că acest medicament se evidențiază pe fundalul altora.

Cursul este de numai 3 săptămâni. În 100 ml de apă, se diluează de la 15 la 20 picături, se bea de 3 ori pe zi înainte de mese.

Unicitatea acestui medicament se adaugă la compoziție. Componentele sale principale sunt chitina extrasă din cochilii de crabi, menta libaneză și vâsc alb. Aceste componente sunt implicate în îmbunătățirea sănătății fumătorului.

O astfel de compoziție diferită funcționează imediat în mai multe direcții:

  1. Receptorii cerebrali sunt blocați, responsabili pentru obținerea plăcerii din procesul de fumat. Există o regenerare a țesuturilor plămânilor, a inimii și a ficatului. Nevoia de fumat este suprimată.
  2. Apetitul scade, care este invariabil crescut în procesul de renunțare la fumat. Corpul este curățat de toxine, iar vasele creierului intră în tonus. În plus, există un efect benefic asupra sistemului nervos.
  3. Pofta pentru țigări este suprimată.
  4. Drogul ajută la transferul dependenței psihologice, nepermițând apariția așa-numitei rupturi. Și compoziția naturală vă permite să controlați un set de greutate în exces.

Eficacitatea acțiunii lui Brizantine împotriva fumatului

Bryzantina este un medicament care conține doi anticorpi. Bryzantina este disponibil sub formă de tablete, care trebuie luată de 1 bucată de trei ori pe zi. Cu o dependență pronunțată de țigări, numărul de tablete poate fi mărit la 6 bucăți pe zi.

Cei prezenți în anticorp ajută la rezolvarea mai multor probleme:

  1. Au un efect benefic asupra psihicului: suprimarea anxietății, riscul depresiei este redus la minim.
  2. Primele zile de retragere din nicotină trec calm.
  3. Exclude apariția înfometării la oxigen;
  4. Nu există câștig în exces.
  5. Când luați drogul, nu există nici un gând să se întoarcă la fumat. Este nevoie de nicotină. Condiția generală a unei persoane se îmbunătățește.

Champix este capabil să elimine dependența

Acesta este un alt medicament care este foarte popular pentru a scăpa de dependența de țigări. De asemenea, blochează receptorii responsabili de plăcerea de a fuma. Datorită efectelor pozitive asupra corpului medicamentului fumător, în 2007 a fost acordat premiul Galen.

Champix este potrivit pentru persoanele care suferă în cea mai mare parte nu în nicotină, ci în dependență psihologică de țigări. De exemplu, o persoană fumează puțin și rar, dar intrarea într-o companie de prieteni, nu deranjează fumatul cu toată lumea.

Medicamentul stimulează receptorii nicotinici. Cu toate acestea, le afectează minim.

Blocarea plăcerii de a fuma o țigară, astfel încât să nu apară niciun efect din cauza strângerii. Treptat, nevoia de nicotină este redusă.

Medicamentul are mai multe avantaje:

  • absorbție ridicată în sânge a componentelor active;
  • o distribuție uniformă a substanțelor în toate țesuturile și nu doar intrarea în creier;
  • excreție din organism după 24 de ore.

La administrarea medicamentului nu se recomandă consumul de alcool. Aceasta amenință complicațiile din planul psihologic și neurologic. Cazul cel mai inofensiv poate fi crampe.

Cursul este format din 84 de zile, în unele situații poate dura încă 12 săptămâni. Medicamentul este luat în orice moment, indiferent de masă. Spălați-vă cu multă apă.

Video utile despre acest subiect

Totul despre aplicarea Varenicline

Este indicat pentru utilizare în dependență de nicotină la bărbați și femei. Produs în comprimate, trebuie luat în funcție de doza indicată de medic.

Ca și medicamentele anterioare, varenicina blochează plăcerea procesului de fumat. Reduce pofta de țigări și simptomele de sevraj sunt mult mai moi.

Medicamentul are o serie de efecte secundare și contraindicații, astfel încât să nu puteți prescrie-l singur. La sfârșitul cursului, un număr mic de pacienți a observat o nevoie crescută de fumat, iritație și insomnie.

Dacă este necesar, cursul trebuie repetat. Analogic al acestui medicament este Champix, în compoziția acestuia conține Vareniklin.

Bullfighting Plus va ajuta fiecare fumător

Acesta este un preparat domestic, a cărui acțiune vizează eliminarea nevoii de fumat. Se asociază cu un remediu homeopat. Produs sub formă de comprimate, flaconul conține 100 de comprimate.

Pentru înlăturarea de la fumat, se recomandă să luați pastile de fiecare dată când doriți să fumați. Doza zilnică maximă nu trebuie să depășească 30 de comprimate.

Tableta se află sub limbă și se lasă acolo până se dizolvă. Cursul standard de admitere este de 5 săptămâni. Dacă este necesar, poate fi crescută până la 7 săptămâni.

Compoziția preparatului conține ingrediente naturale: menta, mlaștină dulce și celuloză. Datorită acestei compoziții, medicamentul nu numai că ajută la abandonarea țigărilor, ci și la curățarea corpului de toxine.

Este imprimat în subconștient și, în cele din urmă, provoacă asociații cu țigări. Toate acestea se referă la faptul că numai un singur tip de țigări poate dezgustă și chiar greață.

În timpul aportului, constanța este importantă, deoarece chiar și o tabletă ratată poate anula întregul tratament. Analogul Corrida Plus este Tabex.

Ce ajută remedii homeopate

În prezent, un fumător are posibilitatea de a alege dreptul de medicament homeopat pentru a vă ajuta să scăpați de dependență. Astfel de fonduri ajută la legătura cu fumatul fără manifestarea ruperii. Selectarea medicamentului este necesară, pe baza proprietăților personale ale corpului și a simptomelor manifestate, care apar atunci când refuză țigările.

Trebuie remarcat faptul că produsele farmaceutice tradiționale vizează slăbirea atașamentului psihic sau fizic cauzat de nicotină. În cele mai multe cazuri, acest lucru poate complica procesul și nu poate da un rezultat pozitiv.

În plus, poate exista un număr mare de efecte secundare. Medicamentele homeopatice afectează organismul într-un mod radical diferit.

Admiterea unor astfel de medicamente nu necesită un refuz puternic din partea fumatului, ci conduce treptat la acesta. Această abordare va ajuta la evitarea apariției așa-numitelor spargere și restabilire a corpului în procesul de administrare a medicamentului.

Selectarea acestor medicamente este strict individuală, este necesară contactarea medicului-homeopat. Trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că alegerea unui medicament ținând cont de caracteristicile corpului poate dura mult timp.

Lista medicamentelor homeopate:

  1. "Ceres Compositum". Constă din minerale. Este produs sub formă de granule, care trebuie absorbite. Principiul acțiunii se bazează pe modelarea proceselor chimice tipice fumatului. În ciuda acestui fapt, nici o substanță negativă nu intră în organism.
  2. "Tabakum Plus". În timpul producției, frunzele de tutun au fost utilizate ca bază. În timpul aportului, nevoia de fumat scade.
  3. "Nikomel". Este făcută sub formă de caramel, ar trebui să fie absorbit atunci când doriți să fumați. Datorită compoziției sale, reduce dorința de țigarete, iritabilitatea plictisitoare și disconfortul care însoțește fluxul de țigară.
  4. "Pulsatilla". Acesta este dezvoltat pe baza ierbii de somn și poate fi utilizat nu numai atunci când renunță la fumat, ci și pentru tratamentul anumitor boli urinare și respiratorii. Se consideră foarte eficace în refuzarea țigărilor, dar recepția ar trebui să aibă loc strict sub supravegherea unui medic.
  5. Nuks Vomica. Se produce în picături, care se dizolvă în apă. Ca parte a semințelor de chibibuhi, este unul dintre cele mai populare medicamente utilizate în homeopatie.

Cele mai eficiente tablete

Cei mai multi fumatori care au decis sa inceapa cu un obicei prost, se intreaba ce mijloace sunt cele mai eficiente.

Cele mai simple în acest caz sunt plasturele de nicotină, guma de mestecat din tutun și o țigară electronică:

  1. Plasturele este lipit de orice parte a corpului și, prin urmare, satura corpul cu nicotină. Potrivit datelor confirmate, tencuiala este dependenta, desi multi oameni au renuntat la fumat datorita acesteia.
  2. Chewing este considerat un agent ineficient. În ciuda faptului că o persoană nu absoarbe fumul de tutun, riscă să primească cancer oral.
  3. Țigara electronică este bună în măsura în care este considerată inofensivă. Astfel de țigări pot fi fumate oriunde. Cu toate acestea, ele nu provoacă daune corpului.

Cel mai eficient mijloc împotriva fumatului:

  1. Spray nazal "Nikoin". Principiul de acțiune al acestor spray-uri se bazează pe creșterea nivelului de nicotină din organism. Spray "Nikoin" este considerat unul dintre cele mai eficiente, eficiența acestuia atingând 99%. Recepția poate dura până la șase luni. Deja după 4 săptămâni de la începutul injecției există iritabilitate, dorința de a fuma nu se apropie de nimic, capacitatea de lucru crește. Spray-ul cauzează aversiunea la fumul de tutun, contribuie la consumul de oxigen în plămâni. În plus, activitatea sistemului nervos este ajustată, zgurii și toxinele sunt eliminate din organism, iar pofta de mâncare scade.
  2. "Zyban". Acesta conține bupropion, care aparține antidepresivelor. Efectul medicamentului se datorează conservării hormonului de plăcere. Datorită acestui fapt, respingerea țigărilor nu este atât de acută psihologic. Utilizați Zyban nevoie de șapte zile înainte de a renunța la țigări. De droguri reduce senzația de iritare și de anxietate, și, de asemenea, ajută la menținerea greutății actuale.
  3. "Tsitizin". Produs în tablete și sub formă de plasturi. Doza se calculează de către medic. Scăderea nevoii de țigări are loc în a cincea zi de la administrarea medicamentului.
  4. „Lobelină“. Produs în picături și tablete. Numit strict de către un medic, care calculează doza și durata necesare cursului. Imediat după întreruperea fumatului, o doză mare de medicament este administrată de mai multe ori pe zi. Pe măsură ce luați doza scade treptat. Dacă, la sfârșitul admiterii, persoana este încă atrasă de țigări, cursul se repetă din nou, dar nu atât de mult.

Motivele pentru a începe fumatul sunt diferite. Pentru cineva, aceasta este o modalitate atât de ciudată de a scuti de stres și stres, iar cineva pur și simplu fumează pentru companie.

Ele nu numai că ajută la legătura cu dependența, ci și la atenuarea tuturor sentimentelor neplăcute care vor bântui inevitabil pe fostul fumător în primele săptămâni de anulare. Pentru a nu face o greșeală cu o alegere, se recomandă să consultați un medic.

Dar cel mai important lucru este să te adaptezi psihologic. După toate, după cum știți, fără credință și atitudine nimic nu se va întoarce.

Cele mai bune modalități de a renunța la fumat

Câte moduri de a renunța la fumat există? Dacă nu numărați fondurile, atunci există doar șapte metode.

  1. Voință.
  2. Tratamentul de substituție cu nicotină.
  3. Terapia Aversivnaya (provocând disconfort la fumat, cum ar fi o țigară cu lapte).
  4. Efecte asupra receptorilor nicotinici.
  5. Recepția antidepresivelor.
  6. Psihoterapie.
  7. Medicină alternativă (moxibustion, reflexoterapie, tratament cu laser, etc.).

Eficacitatea acestor metode este ușor de crezut - acestea sunt pe audiere, utilizate pe scară largă, există date privind eficiența, exprimate de producători. Cu toate acestea, există, de asemenea, date din statistici și meta-analize ale cercetătorilor independenți care spun că... eficacitatea tratamentului prin toate metodele nu este prea mare. De fapt, fiecare metodă este o metodă de renunțare la fumat la domiciliu, atât de iubită de fumători.

Iată câteva cifre: utilizarea oricărei metode pentru a realiza o întrerupere completă a fumatului nu poate fi mai mare de 10% din oameni. Terapia de înlocuire a nicotinei ofera aproximativ 7% din succes renuntarea la fumat, vareniclina sau vareniclina - până la 23%, numai psihoterapie - până la 8%, combinarea terapiei cu orice altă metodă - până la 20%, dar de vointa pura renunțe la fumat nu mai mult de 4% oameni.

Terapia de substituție cu nicotină (NRT)

Această metodă implică introducerea nicotinei în organism în alte moduri, adică nu prin inhalarea obișnuită printr-o țigară. Se pare, care este diferența? Cu toate acestea, nicotina este dăunătoare. Acest lucru este valabil, dar daunele principale ale corpului nu provoacă nicotină (deși efectele sale sunt de asemenea "nu un cadou") și fumul - conține peste 4000 de substanțe toxice toxice care provoacă cancer.

Astfel, luând în considerare și severitatea abstinenței cu un refuz puternic al fumătorilor pe termen lung, NZT este probabil una dintre cele mai bune opțiuni. În cazul NRT corpului uman este eliberat de pericolul de zi cu zi a intoxicației fum de țigară toxice, dispare problema fumatului pasiv, curățare pulmonar și regenerarea corpului începe înainte de o renunțare completă de țigări, și, prin urmare, există o combinație de abstinență și efectele fiziologice ale renuntarea la fumat.

Specialiștii implicați în problema tratamentului dependenței de nicotină, rețineți că cei mai mulți oameni recurg la NRT cu o dependență, pe termen lung puternic, lipsa de motivație, lipsită de voință sau care nu au posibilitatea de a obține sprijin din exterior.

Feedback privind utilizarea NRT

Fumez de la școală. Acum sunt 23. În ziua de 1-1.5 pachete. El a aruncat în mod repetat cu ajutorul audiobook-ului lui Carr, a gumei de mestecat, a puterii, a remediilor populare etc. și altele asemenea. Durata medie fără țigări este de 6 luni. Ieri am primit un spray Nicorrette și am fost foarte plăcut surprins. Dacă nu mai puteam petrece mai devreme fără țigară și timp de o oră (de cel puțin 2 ori am ajuns să fumez noaptea), acum sindromul de abstinență și pofta de nesuportat - se dă ca o mână. Sper că aceasta este ultima mea încercare de a scăpa de acest obicei dezgustător. Întrebare: De asemenea, ardeți gura după injecții? Mai ales palatul superior. Uneori, până la lacrimi. Stupid arata ca se aplica la oameni)) acum stropesc, mai ales pe limba - mai mult sau mai putin.

Tabeks

Substanța activă Tabex - Citizină, se leagă la aceiași receptori și compuși biologici, care se leaga de nicotina prinse in organism, si are un efect similar cu efectele nicotinei. Acest lucru determină o competiție între biochimice nicotină și Citisina, ca rezultat al fumului care devine neplăcută (schimbă percepția) este facilitată în timpul eșecului procesului prin reducerea severității simptomelor de sevraj, pofta de tigari este redus.

La tratamentul cu Tabex este important să se respecte cerințele: să se reducă numărul de țigări afumate și să se ia comprimatele cu o oră în conformitate cu schema. Multe încercări nereușite de a renunța la fumat cu Tabex au eșuat din cauza inițiativei de primire.

Recenzii privind utilizarea de comprimate "Tabex"

1) Tabex funcționează

2) Mă uit la recenzii, mulți beau haotic, adică atunci când vrei să fii sau să-ți amintești. Deci, din propria mea experiență spun că este foarte important să beți atât de scris AS în instrucțiuni. Conform programului. Faceți masa pe hârtie. Marcați zilele și intervalele dintre doze. Setați mementouri pe alarme sau pe telefon.

3) cursul este de dorit să aducem la capăt, chiar dacă nu doriți să fumați.

4) când se renunță, este mai bine să nu fumezi NU, pentru că totul va fi în zadar (am întrerupt după prima eliberare în 3 luni din cauza narghilea "inofensiv"),

Monștrii companiilor de țigări nu doresc să permită să raspirize acest instrument eficient, este avantajos pentru ei să țină oamenii în întunericul ignoranței și fricii. Personal, Tabex ma ajutat. Prima dată am căzut în prostie, dar acum am 9 ani de puritate. Și eu sunt atât de fericit! Dumnezeu vă dăruie tuturor eliberarea de la acest demon, distrugând atât de mulți oameni! Mult noroc!

CHAMPIX

Champix sau Vareniclin în străinătate este utilizat pe scară largă în practica clinică a tratamentului dependenței de tutun. Eficacitatea sa împotriva fumatului este asociat cu manifestarea agonismului în ceea ce privește nicotina: vareniclina se leagă de aceiași receptori ca și nicotina și de a schimba reacțiile lor, ei încep să prefere efectele vareniclina decat nicotina. În același timp, există o blocare a receptorilor care reacționează la nicotină, ceea ce reduce nivelul senzațiilor plăcute din fumat.

Champix a prezentat unul dintre cele mai bune rezultate ale eficacității: într-un an după tratament, 23% dintre cei care au luat vareniclina în decurs de 7 săptămâni nu au revenit la fumat. În grupul de control placebo, adică în cazul în care oamenii credeau că li sa administrat vareniclină (Champix), rezultatul a fost de 10%.

Recenzii privind utilizarea comprimatelor "Champix"

Nu fumez azi. Am aruncat tabletele magice cu cuppik-urile în a 7-a zi. Am cea mai dificilă zi în cea mai grea zi a mea, a fost cea de-a cincea greț, amețeli, aruncând în căldură apoi în frig, dar nu regret. Fumez timp de 16 ani, iar acum mă simt calm și foarte fericit pentru mine, pentru copii, că ei o sărute pe mama mea și pe mama mea nu-i zăpăcească cu o scrumieră. Acum îi spun tuturor cunoștințelor mele. Nu vă fie teamă, încercați să fiți liniștiți, am devenit mult mai liniștiți și nu trebuie să mă opresc. Fumatul este mai înspăimântător.

De ce sunt cele mai bune modalități de a renunța la fumat?

Toate modalitățile excelente de a renunța la fumat: sunt mai mult sau mai puțin disponibile, pot fi recunoscute cu ușurință, se descurcă perfect cu sindromul de întrerupere - ceea ce oamenii numesc "rupere". În cazul în care fără o țigară viața nu este dulce, oamenii în jurul valorii de monștri, și capul este proiectat exclusiv pentru a manca si tuse.

Aici se află o anumită capcană care înlocuiește cu succes conceptele. "Să renunțe" - adică să facă ceva într-o etapă și apoi să depună eforturi pentru a nu "ridica"; sau pentru a fi vindecat de dependenta, care este complet de a scoate dintr-o viata fumat.

Astfel, este înțelept să nu sune expresia „dependenta de nicotina cura cu ajutorul prepararea N“, și „reduce simptomele de sevraj de nicotina si, astfel, ajuta la a se merge fara probleme prin perioada inițială.“

În multe feluri, eșecul de eșec, datorită faptului că, în prima perioadă de retragere de la țigări - care este de aproximativ trei săptămâni până când expiră pe deplin nicotina acumulate în organism, o persoană trebuie să se confrunte cu o mulțime de dificultăți. Aici și pofta psihologică, și presiunea din exterior, de origine și de lucru sarcina de obicei, nervii sunt tensionate, apetitul schimbat, somnolență și insomnie, tuse, durere, frică, nesiguranță, stres perpetuu - chiar și pentru nebrosayuschego o astfel de sarcină ar fi prohibitive.

Primul pas al algoritmului de a renunța la fumat este în curs de dezvoltare: alegerea unui mod acceptabil de sprijin în stadiul de abstinență.

Al doilea pas este rezolvarea problemei cu o încercare aleatorie de a fuma. Nu este un secret că fumatul trage. Mulți țin stoic, cineva se aprinde. Și apoi ce? Considerați această țigară o defalcare? În general, aceasta nu este o defalcare, este o încercare a creierului să se distreze - își mai amintește cât de bine a fost atunci când țigara a stimulat eliberarea de dopamină.

Dar trebuie să ne amintim că există întotdeauna riscul unei recăderi, a reveni la fumatul constant. Acest risc scade după ce a fost eliminată dependența fizică de nicotină (trei săptămâni), devine și mai puțin după aproximativ o jumătate de an de fumat absolut și scade la nesemnificativ după 3 până la 5 ani. Prin urmare, este necesar să se formuleze a doua fază a algoritmului în sine a renunti, „am renuntat, nu fumez deloc, dar dacă aprins, nu cred că este o recidivă, dar a continuat să trăiască în modul de nefumătorilor ca și în cazul în care acest lucru afumat accidental o țigară și nu.“

Dar dacă fumați pentru a treia, a cincea oară, dacă a fost permis să fumezi pe emoții - este o defalcare. Trebuie să începem din nou. Da, există multe încercări de a renunța la fumat. Cauze care conduc la acest lucru - de la genetice la psihologice.

Apoi, al treilea pas al algoritmului corect de renunțare va veni la salvare - o analiză a beneficiilor secundare ale fumatului. Dependența fizică de nicotină, așa cum sa spus de mai multe ori, este o medie de trei săptămâni. Dar care ancore posedă dependența psihică? Aceste frâne, ancorele sunt beneficii secundare, adică inconștiente sau clar înțelese, dar suprimate, plusuri de fumat. Acesta este ceva despre ceea ce o persoană cu voce tare sau cu el însuși spune "da, dar...". Acesta este ceva care aduce de fapt plăcere din proces. Iată opțiunile exemplificative pentru beneficiile secundare ale fumătorilor.