Mai degrabă pentru a elimina durerea la lunar

Cu astfel de simptome de menstruație iminentă sau venită, cum ar fi durere în piept, stare proastă, pierdere de putere, iritabilitate și durere în abdomenul inferior, multe femei sunt familiare. De obicei, în zilele noastre, munca nu este lipită, iar starea de spirit este că și gospodăriile încearcă să scape din imagine.

Ce spun experții despre menstruația dureroasă și cum să ușureze astfel de dureri?

Conținutul articolului:

De ce, cu dureri de stomac de o lună - principalele cauze ale durerii în timpul menstruației

Orice femeie (cu excepții rare) experiențe înainte sau în timpul menstruației cel puțin disconfort. Principala plângere este durerea abdominală.

De ce se întâmplă acest lucru?

În primul rând, Nu vă panicați.: dacă nu există semnale însoțitoare și menstruația nu este scos din cadre de medici, atunci nu este nimic de îngrijorat. Procesul fiziologic natural (respingerea lunară și izolarea stratului interior al uterului, care, în timpul contractării, cauzează durere) nu necesită o vizită urgentă la medici.

Menstruația dureroasă are propriul nume - algomenorrhea:

  • Algodismenorea primară. Creșterea activității contractile a miometrului cu hormoni de țesut și, ca rezultat, dureri de crampe și spasme ale vaselor de sânge. Este caracteristic femeilor de 16-25 ani. Simptomele pot include greață, dureri de cap, tulburarea scaunului și dureri în abdomenul inferior pentru o zi sau două înainte de perioada menstruală și în primele două zile de menstruație. Nu există anomalii în organele pelvine. De obicei, nivelul de durere scade după naștere și cu vârsta.
  • Algodismenorea secundară. În acest caz, există patologii ale organelor pelvine, iar durerea devine un simptom al modificărilor anatomice ale uterului.


K cauze de menstruație dureroasă (dismenoree), care nu sunt asociate cu boli ale sistemului reproducător feminin, includ:

  • Încălcarea echilibrului hormonilor sexuali(progesteron, contribuind la contracția uterină și prostaglandină, excesul de care crește forța de contracție a mușchilor uterini), activitatea excesivă a glandei tiroide.
  • Spirală spontană intrauterină și alte contraceptive.
  • Sensibilitate ridicată la modificări ale corpului.
  • Uterul localizat incorect.
  • Excitabilitatea sistemului nervos.
  • Durerea, ca urmare a nașterii sau a avortului.
  • Lipsa unei activități fizice adecvate.
  • Ereditatea.
  • Deficit de calciu sau magneziu.
  • Alimente incorecte.Citește de asemenea: Elementele de bază ale nutriției adecvate pentru sănătatea și frumusețea femeilor.

Dacă durerile în timpul menstruației sunt de scurtă durată, nivelul de durere este tolerabil și nu este necesar să amânați afacerile de zi cu zi - înseamnă că totul este bine și nu există panică.

10 cele mai bune retete - cum sa scapi de durere in timpul menstruatiei

Pentru a reduce nivelul de durere în timpul menstruației (cu condiția să nu existe probleme serioase cu sănătatea femeilor), metodele folclorice tradiționale pot ajuta:

  1. Căldură uscată, masaj și stare de odihnă
    Căldura va ajuta la relaxarea uterului și la reducerea forței contracțiilor sale, un ușor masaj al abdomenului (strict în sensul acelor de ceasornic) relaxează mușchii.
  2. Durere de ameliorare
    1-2 tablete nu-shpy va ajuta la ameliorarea spasmelor. Cu dureri puternice, ibuprofenul, spasmalonul sau cetonul pot ajuta. Cu durere cauzată de supraexcitarea sistemului nervos (stres, etc.), un sedativ simplu poate ajuta, chiar și valerianul obișnuit.
  3. Contraceptive orale
    Contraceptivele conțin hormoni care ajută la normalizarea fondului hormonal. Astfel de pastile sunt foarte eficiente pentru ameliorarea durerii în abdomen și a altor "efecte" ale menstruației. Desigur, fără a consulta un medic ginecolog, nu ar trebui să începeți să luați.
  4. Activitatea fizică
    Desigur, nu este vorba de sarcini de șoc și, mai ales, nu de exerciții pe presă, dar aici pantele, rotația corpului, întinderea ușoară va fi destul de potrivită. Pilates și yoga, sugerând lucrul la tonul mușchilor, este, de asemenea, un remediu excelent pentru durere.
  5. Comprese și băi
    De exemplu, o baie cu sare de mare (luată înainte și după menstruație timp de 15-20 de minute, zilnic). Băi de ședere (contrastante) înainte de începerea menstruației și comprese - în timpul menstruației sunt, de asemenea, potrivite. După o baie sau un duș de contrast, trebuie să vă îmbrăcați cu căldură și să vă culcați timp de cel puțin o oră.
  6. Ceaiuri din plante, perfuzii, decoctări
    Astfel de agenți includ mușețel și ceai de mentă (miere pot fi adăugate), pătrunjel sau măcriș, apa minerala, vetrice, ghindă, căpșuni, etc. angelica.
  7. masaj
    Masajul taliei va ajuta la eliminarea spasmelor. Este de dorit cu ajutorul cuiva, deși poți să-l faci singur. În două șosete puse pe o minge de tenis, se află pe ele cu spatele astfel încât bilele să fie la nivelul coastelor inferioare de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Împingeți-le ușor și rotiți ușor bilele cu mușchii.
  8. Uleiuri esențiale
    Până la lunar și în primele zile puteți freca un amestec de uleiuri esențiale în regiunea sacrală și, de asemenea, în abdomenul inferior. Ingrediente: sunătoare (50 ml), marjoram (5 picături), salvie (4 picături), șoricel (5 picături). Se freacă de mai multe ori pe zi. Înainte de procedură, efectuați un test de alergie, răspândind ușor amestecul, de exemplu, pe coate. Mâncărimea sau roșeața este un semn de alergie.
  9. înot
    Cea mai utilă și cea mai puțin traumatică cale de a calma durerea. Principalele avantaje sunt izolarea endorfinelor (anestezic natural), relaxarea musculară.
  10. Rece pe stomac
    Durerea "înghețată" este una dintre cele mai eficiente metode. Pe stomac ar trebui să pună un pachet de gheață (numai într-un prosop și pe partea de sus a haine!) Timp de 15 minute, nu mai mult.

În ceea ce privește prevenirea durerii înainte și în timpul menstruației, amintiți-vă consumul de alimente bogate in calciu (lactate cu conținut scăzut de grăsimi), salvați activitate (acest lucru se aplică la sex - orgasmul reduce nivelul de disconfort); reduceți la dieta dvs. picant, picant și cafea, renunțați la fumat și alcool, nu suprasolicitați și evitați stresul.

Când ar trebui să văd un medic pentru durere în timpul menstruației?

Să fii precaut și să-ți vizitezi ginecologul ar trebui să fie în caz că...

  • Durerea îți schimbă modul obișnuit de viață (trebuie să iei o zi liberă și să stai în pat).
  • Durerile dure durează mai mult de 2 zile.
  • Durerea este însoțită de greață, diaree, durere de cap.
  • Sângerarea abundentă este însoțită de eliberarea cheagurilor de sânge și durează mai mult de 1-2 zile.
  • Dureri puternice sunt prezente chiar și ținând seama de aportul de contraceptive orale.
  • Durerile puternice (pentru femeile de vârstă mijlocie) au apărut mai recent.
  • Ibuprofenul, dar-spa, analgezicele nu ajută.
  • Alocările sunt mai abundente decât înainte (garniturile durează 1-2 ore).
  • Ciclul a fost spart, iar greutatea corporală a scăzut.


Aceste simptome pot indica prezența unor motive grave pentru tratament. Acestea sunt de obicei:

  1. endometrioza (durere de durere sau durere cu recul în rect în tot ciclul).
  2. Myomi, fibrom, polipi sau cancer uterin.
  3. Varice.
  4. Anomalii în structura uterului.
  5. Boala lui Von Willebrand.
  6. Deficitul de trombocite din sânge.
  7. Procesul inflamator în sistemul genito-urinar.

Pentru a ameliora durerea în timpul menstruației utilizați adesea medicamente naturale non-hormonale, cum ar fi Menalgin. Reduce sindromul de durere, intensitatea, durata menstruației și elimină suprasolicitarea psihoemoțională. Admiterea Menalgina în "zilele critice" reduce necesitatea utilizării AINS, care afectează negativ tractul gastrointestinal. Cu tendința de menstruație dureroasă pentru a începe să luați medicamentul este recomandată în ajunul primei zile de menstruație. Menalgin are o acțiune complexă: analgezic, spasmolitic, calmant și decongestionant.

În nici un caz nu trebuie să suferiți și să suferiți o durere severă! Dacă sunteți preocupat de starea dumneavoastră - imediat contactați medicul. O examinare standard vă va liniști sau vă va ajuta în timp util să începeți tratamentul, ceea ce va fi, în orice caz, benefic.

Cum să ușurați durerea cu menstruația

Cum de a reduce durerea prin menstruație

Cum să ușurați durerea prin menstruație, făcând acest lucru în așa fel încât în ​​cel mai scurt timp posibil să vă întoarceți în rânduri. Zilele critice vin în program, dar nu întotdeauna într-o zi liberă. De aceea, perioadele dureroase pot constitui un obstacol serios în calea muncii și distracției active. Dacă nu doriți să suferiți și să petreceți ore în culcuș, folosiți sfatul nostru despre reducerea durerii cu menstruația.

Cinci moduri eficiente

De regulă, durerile puternice depășesc o femeie în primele ore după declanșarea menstruației. Ei au un caracter cramping sau se manifestă ca o durere plictisitoare în abdomenul inferior. Oricum, un pic plăcut. Iată câteva modalități eficiente de a scăpa de durere cu menstruație, a cărui utilizare nu necesită mult timp, efort sau mijloace speciale.

Tratamentul cu căldură. Această metodă ar trebui să fie practicată numai dacă sunteți sigur de sănătatea dumneavoastră și de absența completă a bolilor ginecologice. Deci, puteți lua un duș cald, baie (nu uitați să utilizați un tampon) sau atașați un tampon de încălzire la stomac. Căldura are un efect relaxant asupra mușchilor netezi, scutește spasmele și, astfel, atenuează foarte mult starea dumneavoastră. Rețineți că procedura nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute.

Masaj ușor. O altă metodă eficientă de a ameliora durerea prin menstruație fără a folosi medicamente. Deci, în zona abdominală, ar trebui să efectuați cu atenție mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. Acest lucru va reduce spasmele și va ajuta la calmarea durerii.

Adoptarea posturii embrionare. Să se răcească, presupunând poziția embrionului. În caz contrar, îndoiți picioarele la stomac și încercați să adormiți pentru o vreme. În mod ironic, această metodă ajută multe femei.

Exerciții fizice. Dacă durerea este tolerabilă, puteți face câteva exerciții fizice ușoare care vor ușura disconfortul. Este necesar să încercați să executați fiecare de până la 10 ori, după o mică odihnă și repetați.

Exercițiul 1: Traversați-vă picioarele "în limba turcă", apoi mutați-vă ușor și mutați genunchii.
Exercițiul 2: Ridicați-vă genunchii, mâinile pe podea. După aceea, rotiți pelvisul într-un cerc.

Dieta speciala. Aproximativ o săptămână - cu zece zile înainte de începerea unei menstruații, medicii recomandă să refuze alimentele "grele", grase și picante, preferând vegetația ușoară. De asemenea, ar trebui să limitați consumul de cantități mari de ceai, cafea și băuturi carbogazoase.

Fiecare dintre aceste metode, sau o combinație a acestora, vă va ajuta cu siguranță să scăpați de durere în timpul menstruației. Dacă metodele de mai sus nu funcționează, trebuie să includeți medicamente.

Medicamente eficiente

Îmbunătățirea rapidă a sănătății dumneavoastră va ajuta pilula. Aceste medicamente cunoscute "Spazgan", "Spazmalgon" și "No-shpa" - vor elimina spasmele, cauza principală a durerii. De asemenea, este posibil ar fi salvatorii medicamente care aparțin grupului de anti-inflamatorii, și anume „Ketanov“, „Nise“, „Ibuprofen“ sau „fenilbutazona“.

Folosind pilule anestezice pentru menstruație, în nici un caz nu ar trebui să depășească doza lor. De obicei, o pilula și 15-20 de minute sunt suficiente pentru a vă simți bine din nou. În cel mai extrem caz, puteți relua administrarea pilulei în termen de o oră sau un an și jumătate după primirea primei. Nu mai este necesar. Durerea care însoțește debutul menstruației trebuie să treacă. Dacă nu, o stare generală de rău poate fi un semnal că aveți boli ginecologice. Apoi, consultați un medic pentru examinare și selectarea tratamentului adecvat.

Cauze de durere severă cu menstruație. Cum să ușurezi afecțiunea

Menstruația normală este regulată și durează 3-5 zile. În aceste zile, o femeie devine repede obosită, se simte rău. Cu toate acestea, nu provoacă disconfort prea mare, nu interferează cu modul obișnuit de viață. Cu toate acestea, unii simt dureri severe în abdomen. Uneori este atât de dureros că o femeie trebuie să renunțe la toate lucrurile, să rămână acasă, să bea analgezice. Această durere în timpul menstruației este un semn de patologie. Cauza poate fi boli și tulburări hormonale. Pentru a suferi și a speranța că acea stare de rău va trece, este imposibil. Este necesar să mergeți la medic.

Când durerea în menstruație este considerată o patologie

Membrana mucoasă a uterului (endometrul) este actualizată periodic, ducând la apariția menstruației. Îndepărtarea epiteliului mort din uter se realizează prin contractarea mușchilor. În acest caz, apare comprimarea terminațiilor nervoase și compresia vaselor, ceea ce determină apariția senzațiilor dureroase în abdomenul inferior. Durerea este dată sacrului și taliei. De obicei apar în ajunul lunii și în primele 2 zile de la sosirea lor.

Menstruația dureroasă (dismenoreea) este o patologie. În plus față de durerea din abdomenul inferior și din spate, există suferințe însoțitoare de severitate variabilă. Dacă ciclul femeii este regulat, natura perioadei menstruale este normală, atunci simptomele inconfortabile trec repede fără a-și da chinul special. În cazurile severe, este necesar un tratament serios.

tipuri de dismenoree

Există două tipuri de dismenoree:

  1. Primar (funcțional), care nu este asociat cu nici o boală. Menstruația dureroasă, de obicei, devine 1,5-2 ani după debutul pubertății, când ciclul este normalizat, ovulația apare regulat. Senzațiile adesea dureroase la lunar sunt considerabil slăbite după primele sortimente.
  2. Secundar (dobândit), asociat cu modificări patologice ale organelor genitale și a diferitelor boli. Apare cel mai adesea la femeile mai vechi de 30 de ani. De obicei, însoțite de tulburări vegetative-vasculare (amețeli, transpirații excesive și altele), precum și tahicardie și aritmie cardiacă.

Dacă, de-a lungul anilor, intensitatea senzațiilor dureroase cu lunare rămâne constantă, atunci această dismenoree se numește compensată. Dacă durerea în timpul menstruației, cu fiecare an devine mai puternică, se numește decompensată.

Grade de dismenoree

Există 4 grade de dismenoree, care diferă în intensitatea durerii.

0 grad. Durerea abdomenului este slabă, medicamentele pentru durere nu sunt necesare.

1 grad. Senzațiile dureroase sunt moderate, destul de tolerabile. Simptomele naturale comorbid sunt depresie ușoară, cefalee, tulburări digestive. Anxietatea poate fi complet eliminată prin administrarea unui medicament anestezic.

2 grade. Durerile cu menstruație puternică sunt însoțite de simptome precum greață, amețeli, frisoane, slăbiciune generală, migrene, iritabilitate. Durata bolilor crește. Anestezicele și sedativele ajută la îmbunătățirea stării de bine.

3 grade. Dureri abdominale puternice apar la o femeie cu 2-3 zile înainte de începerea menstruației, continuă până la sfârșit. În acest caz, temperatura crește, capul este foarte rănit (înainte de vărsături), există tahicardie și dureri în inimă. S-ar putea să apară leșin. Femeia este complet inoperantă. Îmbunătățirea stării mijloacelor convenționale nu poate.

supliment: Durerea cu menstruație poate avea un caracter diferit (crampe, tragere, durere, coasere), dăruire spate, șolduri.

Cauze ale menstruației dureroase

Durerea funcțională cu menstruație poate să apară ca urmare a localizării patologice a uterului, formării aderențelor și cicatricilor după avort, sensibilității crescute a organismului femeii la schimbările care apar în ea, excitabilității emoționale. Ereditatea joacă un rol important. Apariția durerii poate provoca deficiență de vitamina și lipsa de magneziu și calciu în organism. Un stil de viață sedentar este, de asemenea, cauza dismenoreei progresive. Promovează apariția durerii în timpul menstruației și un factor precum tulburările hormonale din organism. Prostaglandina excesivă determină o creștere a contracțiilor uterine, îngustarea vaselor de sânge.

Utilizarea unui dispozitiv intrauterin contribuie la apariția dismenoreei primare. Dismenoreea secundară poate apărea ca urmare a unor patologii precum endometrioza, fibroamele uterine, sarcina ectopică, bolile inflamatorii ale organelor pelvine. Durerea severă cu menstruație apare datorită formării polipilor și chisturilor în uter.

Video: Ce cauzează perioadele dureroase

Cum de a reduce durerea prin menstruație

Dacă durerea este moderată, ciclul este regulat, lunar normal în ceea ce privește volumul și durata, apoi, cu ajutorul unor tehnici, este posibil să se slăbească senzațiile dureroase.

Recomandare: Pentru durere severă, este recomandat să vizitați un medic și să vă asigurați că nu există simptome care sunt asimptomatice. Într-o serie de cazuri, bolile cronice inflamatorii și chiar tumorile nu pot arăta nici un semn al ei înșiși. Simptomul durerii poate fi singurul semnal de necaz.

Dacă după o examinare ginecologică o femeie nu are nici o boală, atunci acasă, puteți atenua situația în următoarele moduri:

  1. Să mascheze mușchii abdominali în direcția mișcării în sensul acelor de ceasornic, ceea ce va ajuta la ameliorarea tensiunii în ele și la ușurința spasmelor. De asemenea, este bine să faceți un masaj al spatelui inferior.
  2. Luați un duș cald, ajutându-vă să vă relaxați mușchii, dilatați vasele de sânge.
  3. Lie pe partea ta cu picioare fixate la stomac (postura de embrion).
  4. Acceptați no-shpu pentru a elimina spasmele din uter, cetone sau ibuprofen (au un efect analgezic puternic), valerian (ca sedativ).
  5. Faceți exerciții fizice ușoare (înclinare, rotație a corpului). Ajutor bun din cauza durerii cu orele de yoga lunare.
  6. Aplicați compresele cu sare de mare în timpul menstruației până la partea inferioară a stomacului. Înainte și după lunar este util să luați băi de relaxare scurte (15-20 minute) cu adăugarea de astfel de sare.
  7. Beți ceai liniștitor din mușețel și menta (adăugați 1-2 lingurițe de miere la 1 cești de ceai). Este util să luați perfuzie de patrunjel, căpșuni.
  8. Dacă nu există alergie, puteți freca pielea din zona sacrului și a uleiului esențial de abdomen inferior. Procedura se efectuează de 2 ori pe zi timp de 2 zile înainte de lună și în primele 2-3 zile de la începerea acesteia. Ajută la ameliorarea durerii severe cu un amestec lunar care conține 50 ml de ulei de sunătoare, 5 picături de ulei de șarpe și salvie.
  9. Cu dureri și sângerări severe pe abdomenul inferior, gheața trebuie aplicată timp de 15 minute (peste haine, puneți-o într-o pungă).

Se recomandă să înotați. În timpul înotului, mușchii se relaxează, tensiunea nervoasă este îndepărtată. În organism, endorfinele sunt produse intens (așa-numitele hormoni de bucurie, substanțe de acțiune anestezică).

Video: Exercițiu împotriva durerii cu menstruație

Când să vezi un doctor

Semnele grave de patologii grave sunt de cele mai multe ori dureri severe, care durează mult timp (mai mult de 2 zile). Iar durerea este atât de puternică încât femeia este nevoită să-și amâne afacerea și să rămână acasă. Durerea din abdomen este însoțită de diaree, greață și vărsături. Amețeli, dureri de cap, coaserea în abdomen pot fi semne de pierdere excesivă de sânge și anemie.

Durerea puternică de crampe în abdomen are loc cu sarcină ectopică. Această femeie are nevoie de o intervenție chirurgicală urgentă.

Atunci când medicamentele pentru durere și no-shpa nu ajută, durerea și volumul secrețiilor cresc, consultația medicului este pur și simplu necesară. Dacă durerile puternice au apărut brusc în timpul menstruației pe fundalul defectării ciclului, pierderea în greutate, acesta poate fi un semn al unei tumori. Este necesar să fie supravegheată de urgență la ginecolog.

Medicamente prescrise pentru dismenoree

Pentru a elimina durerea patologică cu menstruație, medicul numește medicamente antiinflamatoare nesteroidiene împreună cu antispasmodele. Ei pot suprima producerea de prostaglandine, reducând astfel contractilitatea uterină.

Pentru a trata dismenoreea, contraceptivele orale sunt utilizate pe scară largă - medicamente hormonale cu doză mică care împiedică formarea de prostaglandine în exces. De asemenea, sunt utilizate preparate pe bază de plante pe bază de fitoestrogeni care contribuie la ameliorarea fondului hormonal, precum și remedii homeopate pentru acțiunea non-hormonală (menalgin). Se acumulează treptat în organism, ajută la reglarea ciclului menstrual, reduce durerea și îmbunătățește starea sistemului nervos.

Sunt prescrise preparate complexe care conțin vitamine, calciu, fier, magneziu, precum și extracte de plante (de exemplu un factor de timp). Se recomandă să începeți să luați medicamente în avans, înainte de apariția menstruației. Apoi, până la momentul debutului, doza necesară se acumulează în organism, medicamentul acționează mai eficient.

Reducerea durerii prin metode de ajutor lunar de fizioterapie - UHF și electroforeză. Această procedură este efectuată în avans. Înainte de debutul menstruației, soluțiile speciale (novocaină, bromură de sodiu) sunt aplicate pe stomac și sunt expuse la ultrasunete sau impulsuri electrice. Există o încălzire și o anestezie.

Prevenirea dismenoreei

Pentru ca menstruația să fie mai puțin dureroasă, se recomandă să întrerupeți consumul de alcool în zilele critice, să evitați stresul, să nu vă răcești, să vă mișcați mai mult, să faceți yoga. Este necesar să se limiteze utilizarea acestor zile de zahăr, produse care provoacă balonare. Este util să consumați ciocolată, stimulând producerea de endorfine, precum și produse care conțin calciu și magneziu.

5 moduri cele mai eficiente de a reduce durerea prin menstruație

Durerea cu menstruație apare ca urmare a contracțiilor uterine și este observată la majoritatea (50-60%) a femeilor în vârstă fertilă. Tulburările menstruale (algomenoreea) se manifestă nu numai prin spasme în abdomenul inferior, ci pot fi însoțite de alte simptome neplăcute - greață, diaree și amețeli severe, chiar și la leșin. Cu toate acestea, diagnosticul exact este stabilit doar de medic după o examinare detaliată.

Cum să vă ușurați starea în timpul menstruației dureroase? Ce să faci în primul rând și dacă poți să faci fără medicamente, vei învăța din articol.

Cum de a reduce durerea cu menstruația?

Înainte de a apela la tratamentul cardinal de droguri, încercați metode simple, dar nu mai puțin eficiente, care să ajute la reducerea eficientă a durerii cu menstruația.

căldură. Utilizați această metodă este posibilă numai cu toată încrederea că sunteți absolut sănătos. Un duș cald, baie (nu mai mult de 15 minute!) Sau un cald relaxează mușchii și ameliorează spasmele, relaxând starea.

masaj. Mișcări circulare blânde de masaj (strict orar la săgeată!) Va reduce presiunea asupra regiunii abdominale, reducând astfel durerea.

Puneți embrionul. Destul de ciudat, mulți oameni sunt ajutați de odihnă sau de un somn scurt în posesia embrionului, cu picioarele ridicate până la stomac. Corpul localizat în acest fel se relaxează automat, iar durerea devine mult mai slabă.

Activitatea fizică. Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a scăpa de durerea menstruală este exercițiul ușor. Trebuie să ne mișcăm mai mult, să mergem, să mergem.

Îndepărtați durerea și tensiunea puternică în zona înghinală a squaturilor normale, ajutați, de asemenea, următoarele exerciții (efectuați fiecare nu mai mult de 5 minute):

  • stai în turcă (picioarele în cruce), reduc încet și diluează genunchii;
  • stați pe toate cele patru, și, coborând capul și umerii cât mai jos posibil, efectuați mișcări circulare cu pelvisul.

dietă. Medicii recomandă o anumită dietă în caz de menstruație dureroasă. Cu o săptămână înainte de lună, renunțați la hrana "grea": ​​produse lactate și produse din carne. Fructele și legumele ar trebui, de asemenea, să fie alese cu prudență - unele dintre ele pot provoca fermentarea în intestine, ceea ce va afecta negativ sănătatea dumneavoastră.

Desigur, nu există nici o cale universală de a scăpa de durerea menstruală, care este potrivită pentru toată lumea. Fiecare organism este individual, iar dacă cineva este ajutat de o baie fierbinte de 15 minute, atunci cineva crește doar sângerarea. Cineva ajută la ameliorarea exercițiilor de respirație din crampe stomacale, iar cineva - un act sexual.

În cazul în care condiția dumneavoastră nu se îmbunătățește, puteți bea un antispastic sau analgezic.

Când este timpul să vizitați un doctor?

  • Dacă durerea dureroasă, uneori dureroasă, durează mai mult de 24 de ore.
  • Dacă durerea din abdomen este însoțită de sângerări severe și secreția de cheaguri de sânge.
  • Anestezicele nu te ajută deloc

Solicitați urgent ajutor medical!

Cum și cum să amelioreze durerea cu menstruația la domiciliu

Durerea și disconfortul din abdomenul inferior este o condiție comună pentru multe femei în timpul ciclului menstrual. Din punct de vedere științific, acest fenomen este desemnat de termenul "algomenoree" (dismenoree).

Statisticile arată că aproximativ 70-80% dintre femei suferă de durere cu menstruație. Pentru a elimina tot felul de simptome neplăcute, este mai întâi necesar să ne ocupăm de etimologia durerii.

Aflarea cauzelor durerii poate fi înțeleasă: acesta este un fenomen comun inerent proceselor naturale din corpul unei femei sau motivul pentru a se consulta imediat cu un medic și cum se reduce durerea cu menstruația.

Cauzele perioadelor dureroase

În timpul menstruației, țesuturile uterului produc prostaglandină, ceea ce provoacă contracția acesteia.

Severitatea senzațiilor dureroase depinde de nivelul acestui hormon. Medicii disting două grupuri de cauze ale durerii lunare.

Aflați cum să eliminați mâncărimea scalpului de aici. Prevenirea și tratamentul.

Dismenoree primară

Adere la femei sub 35 ani și adolescenți. La algomenoreea primară există modificări hormonale legate de creșterea cantității de prostaglandină.

Cuvintele simple, cauzele durerii crampe și a spasmului vaselor de sânge în tulburările hormonale și anxietate, stres. Se observă că durerile deosebit de puternice sunt întâlnite de fete adolescente.

Simptomele dismenoreei primare:

  • Dureri de cap.
  • Tulburare de tulburări.
  • Soreness este aceeași intensitate pe tot parcursul ciclului.

În plus față de durerile de tragere în abdomenul inferior și în zona lombară, pot apărea reacții precum greață, vărsături, leșin. În absența unor probleme grave, disconfortul dispare odată cu vârsta, precum și după naștere.

Dysmenoreea secundară

Sunt expuse femei peste 35 de ani.

Algomenoreea secundară este un semn al bolilor inflamatorii, al patologiilor organelor pelvine.

Aceasta poate fi asociată cu dezvoltarea de noduri fibromatoase nevrite pelvine, endometrioza, mioame, polipi in uter, iar efectele operațiilor ginecologice și abdominale (adeziuni abdominale).

Durerea severă în timpul menstruației poate fi cauzată de dispozitivul intrauterin. Sângerarea și durerea sunt mai intense în acest caz. O vizită la un ginecolog este primul lucru de făcut în astfel de situații, care vă va spune deja cum să eliminați durerile abdominale cu menstruație.

Cauzele perioadelor dureroase, care nu au legătură cu problemele sistemului reproducător:

  • Încălcarea echilibrului organelor genitale feminine, activitatea excesivă a glandei tiroide.
  • Spirală spontană.
  • Prag ridicat de sensibilitate la schimbările din organism.
  • Instabilitatea sistemului nervos.
  • Durerea din cauza avortului sau a nașterii.
  • Localizarea incorectă a uterului.
  • Predispoziție ereditară.
  • Deficitul de magneziu, calciu.
  • Nutriție neechilibrată.

Femeile cu dismenoree secundară, au libido scazut, se simt nemulțumirea cu viata sexuala, o tendinta de depresie, deprimat, uneori, pot să apară, anomalii psihologice.

În acest caz, vindecarea bolilor algomenorei concomitente contribuie la încetarea aproape completă a durerii în timpul zilelor critice. Dar, cu mai multe femei tinere și sănătoase din exterior, situația este mai complicată.

În acest caz, este necesar să se efectueze toate examinările recomandate. Dacă problemele ginecologice nu sunt identificate și durerea nu se oprește, atunci aceasta este o ocazie pentru o abordare mai serioasă a clarificării etimologiei lor.

Odată cu creșterea disconfort, sângerări abundente, apariția de greață, dureri de cap, ar trebui să contacteze imediat experții recomandă să treacă testele, du-te prin examinarea cu ultrasunete pentru a ajuta dau seama cum de a calma durerea în menstruație dureroasă.

Metode de ameliorare a durerii

Există multe modalități de a scăpa de durere în timpul menstruației, dând un efect vizibil.

Acestea pot fi, de asemenea, utilizate la domiciliu (luând în considerare contraindicațiile existente).

Să analizăm în detaliu fiecare dintre categoriile care dau un răspuns, cum să reducem sau să atenuăm durerea în timpul menstruației fără pilule și acasă.

medicamente

Această metodă este potrivită pentru cei care sunt adepți ai tehnologiilor tradiționale, medicale în tratament, hotărând întrebarea - cum să amelioreze durerea cu menstruația, dacă abdomenul suferă.

  • Medicamente OTC. În această categorie - AINS, adică medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, ca exemplu pot fi numite ibuprofen.
  • antispasmodice. Acestea includ No-shpa, Ketonal, Spasmalgon, Analgin.
  • sedativ. Cu durere, cauza care este stresul, supraexcitația sistemului nervos poate face față sedativului obișnuit (de exemplu, valerian).

Înainte de a utiliza medicamente pentru ameliorarea durerii în abdomen, trebuie să consultați un medic sau să studiați toate aspectele legate de acesta în conformitate cu instrucțiunile. O altă categorie de tratament medicamentos este contracepția orală (pilulele contraceptive).

În acest caz, medicamentul este luat strict în funcție de scopul specialistului. În contraceptive există hormoni care restaurează nivelul hormonal în corpul unei femei și, prin urmare, slăbesc durerea menstruală.

Contraceptivele sunt folosite pentru administrarea zilnică. Acestea sunt accesibile și vândute în aproape toate farmaciile.

Metodele contraceptive de ameliorare a durerii în abdomen sunt și plasturile contraceptive, inelul contraceptiv vaginal, injecțiile hormonale, dispozitivul intrauterin. Înainte de a utiliza aceste medicamente pentru a elimina durerea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

  • Zmeură frunze - 3 ts.lozhki frunze se toarna 1 cana de apa clocotita, 15 minute pentru a insista, ia o scurgere in timpul zilei.
  • Rădăcina de elecampan- 1 lingurita turnati un pahar de apa clocotita, insistati 1 ora, luati 1 lingura 3 p / zi.
  • Spațiul coapsei - pentru prepararea prezentului este necesar 1 lingura. lingura turnati 300 ml de apa clocotita, o ora pentru a insista, folositi fiecare ora pentru 50 mg, cresteti intervalul de receptie pe masura ce durerea se diminueaza.

Medicină tradițională

Opțiune pentru cei care sunt interesați de metode de tratament la domiciliu.

Căile alternative pentru ameliorarea durerii menstruale fără pilule includ:

  • căldură. În unele cazuri, căldura obișnuită are un efect mai mare decât medicamentele. Un încălzitor sau un termoplastic aplicat pe fundul stomacului (timp de cel mult 10-15 minute) va ajuta la relaxarea mușchilor și la eliminarea simptomelor neplăcute.
    Tencuielile adezive sunt foarte confortabile, mențin căldură mult timp. O opțiune alternativă poate fi o baie caldă, duș și înot în piscină.
    Apa va atenua durerea. După procedurile de apă, se recomandă să vă puneți haine calde și să vă culcați pentru câteva ore.
  • Interferențe comportamentale sau figurative. Relaxarea, o atitudine pozitivă, gimnastica respiratorie afectează pozitiv starea emoțională. Aceste tehnici ajută la scăparea distragerii de durere.
    Aceasta include ocuparea de lucruri preferate: comunicarea pe Internet cu prietenii, jocuri pe calculator, citirea cărților, reviste, vizionarea unui film interesant.
  • masaj. Apăsarea ușoară a abdomenului (în sensul acelor de ceasornic) pentru a reduce disconfortul, a scuti spasmele. În același timp, este necesar să vă culcați și să puneți ceva sub picioarele voastre, astfel încât să se afle într-o poziție ridicată.
    Faceți clic pe stomac și partea inferioară a spatelui nu este foarte puternică, va relaxa mușchii și va elimina durerea.
  • ierburi. Ceaiul cald din frunzele de balsam de lamaie, zmeură, musetel, cireșe, urzică și alte infuzii calde vor ajuta în perioadele dureroase.
    În absența alergiilor, puteți adăuga opțional miere în bulion. Pentru a îmbunătăți bunăstarea, se recomandă utilizarea cât mai multor lichide în timpul zilelor critice.
  • Alte tehnici. În acest grup, modalități de a scuti durerea lunară, disponibilă acasă. Reducerea disconfortului va ajuta la realizarea situației potrivite.
    Pentru a face acest lucru, se află pe partea ta și se îndoaie, adică, ia embrionul pozează. Această condiție va permite un pic pentru a ușura durerea și pentru a scăpa de disconfortul care apare în timpul fluxului de sânge la organele genitale.
    Un alt mod de a scuti durerea este "burta respirativa". Procedura trebuie făcută în următoarea ordine: puneți o carte pe burtă, respirați ușor, ridicând cartea cu partea inferioară a abdomenului.
    Ridicându-l la o anumită înălțime, susțineți o pauză în această stare. Exercitarea se repetă timp de 2-5 minute.

Aflați totul despre simptomele și tratamentul gastritei. Tipuri de gastrită și metode de tratament.

Citiți despre semnele unei sarcini ectopice aici. Cauzele și tratamentul bolii.

Legătura se referă la proprietățile benefice ale ghimbirului https://nesekret.net/secrets/imbir-i-ego-poleznye-svojstva. Ajutați-vă imunitatea și metabolismul!

Sursă de alimentare

Durerea în timpul zilelor critice se datorează adesea malnutriției femeii. Există mai multe reguli care, dacă sunt observate, pot reduce în mod semnificativ posibilitatea unor senzații neplăcute:

  • Restricționarea în dietă a cantității de produse lactate, făină, produse din carne. Este recomandată înainte de menstruație și pe tot parcursul ciclului.
  • Mai multe sucuri de legume. În legume verzi și fructe de pădure conțin antioxidanți, luptă cu diverse inflamații.
  • Admiterea în cantitatea recomandată de complexe vitaminice și minerale. Acestea ar trebui să conțină vitaminele A, E, B, magneziu, calciu, fier. Aceste medicamente sunt prescrise după efectuarea testelor adecvate.
  • Restricționarea utilizării tutunului, băuturilor alcoolice. Băuturile care conțin băuturi alcoolice pot determina retenție de lichide în organism și balonare. Nicotina duce la vasoconstricție, aceasta poate reduce intensitatea fluxului sanguin în uter și poate intensifica spasmele dureroase.
  • Cu o zi înainte de lunar face o zi liberă.

exerciții fizice

Activitatea fizică moderată, cu dureri la nivelul taliei și abdomenului, va ajuta la eliminarea disconfortului. De asemenea, se va face drumeții în aer liber.

Exerciții complexe pentru reducerea durerii în timpul menstruației:

  • Poziția de pornire: întins pe spate. Ridicați picioarele la un unghi de aproximativ 90 de grade. Stați câteva minute în această poziție.
  • Poziția inițială: situată pe stomac. Înclinându-vă la podea cu mâinile, ridicați încet pieptul, îndoiți cât mai mult posibil.
  • Poziția de pornire: întins pe spate. Picioarele se îndoaie la genunchi. Îndoi-ți burta, înclinându-te pe picioarele tale. E mai bine să coborâți.

Exercițiul fizic conduce la dezvoltarea de endorfine în organism, adică analgezice naturale. Mersul pe jos, jogging-ul, antrenamentul în sala de gimnastică, ciclismul, înotul - acest întreg set de exerciții va ajuta într-un fel într-un fel cu problema.

Utilizarea ierburilor în timpul decoctărilor din lună, dieta împreună cu exercițiile fizice poate da un efect și mai pronunțat. Ei s-au dovedit, de asemenea, ca analgezice care lucrează la tonul muscular al pilaților și yoga.

Ce poate însemna o întârziere în menstruație. Principalul lucru este de a suna medicul la timp!

Aflați cât costă aparatul de electroliză în articol. Tipurile de dispozitive și avantajele acestora.

Prevenirea apariției unor senzații dureroase

Un stil de viață sănătos este cea mai bună opțiune pentru prevenirea diferitelor boli, inclusiv a durerii în abdomenul inferior în timpul menstruației.

Câteva recomandări simple vă vor ajuta să ușurați durerea și în viitor veți scăpa de toate simptomele neplăcute:

  • Refuzul de la starea dăunătoare, agravantă a obiceiurilor, cum ar fi fumatul, alcoolul, drogurile.
  • Restricționarea utilizării alimentelor picante și condimentate, cafea.
  • Viața sexuală regulată. În medie, de până la 3-4 ori pe săptămână.
  • Emoții pozitive, evitarea stresului și hipotermiei.
  • Activitate fizică regulată (dans, alergare, yoga, piscină).

Cu durere persistentă și persistentă în timpul menstruației, ar trebui să vedeți un doctor.

Puteți găsi mai multe informații pe această temă în secțiunea Sănătate.

Îți place articolul? Abonați-vă și urmați actualizările despre VKontakte, Colegii de clasă, Twitter, Facebook sau Google Plus.

ÎNCĂLZIRE DE SĂNĂTATE | Sănătos să fie simplu!

CUM SĂ REDUCEȚI VIAȚA CU LUNI

Rubrici: (feminin) Autor: Marina 05-03-2011

Etichete: femei, menstruație, menstruație

Dacă sunteți printre femei, așteaptă cu nerăbdare începutul zilelor critice, și știi starea dureroasă din primele zile ale menstruatiei, atunci cu siguranță trebuie să cunoască metodele de eliminare a tuturor simptomelor neplăcute și, cel mai important, modalități de a depăși durerea, uneori insuportabile.

Menstrual durere (dismenoree, algomenorea) manifestată prin spasme în durere surdă abdomenului sau mai mici în partea inferioara a spatelui, în cazuri severe - ascuțite, crampe durere, greață și diaree, amețeli și leșin.

Durerea menstruală nu trebuie confundată cu PMS (sindrom premenstrual), ale căror simptome dispare odată cu apariția menstruației; menorrhagias - sângerare uterină severă cauzată cel mai adesea de fibrom (noduri) în uter.

CAUZELE SIDA PENTRU LUNA:

Durerea cu menstruație este rezultatul contracțiilor excesive ale uterului, înlăturând mucoasa exfoliabilă. Acest lucru este asociat de obicei cu un exces de substanțe asemănătoare hormonilor - prostaglandinele, care sporesc contracția uterină. Din cantitatea de prostaglandine, depinde intensitatea durerii menstruale.

Dar! Durerea puternică și insuportabilă poate indica unele probleme în organism. Poate fi:

→ endometrioza (proliferarea cochiliei interioare a uterului);

→ inflamarea organelor pelvine;

→ niveluri scăzute ale hormonului progesteron;

→ nivel scăzut de calciu în sânge;

→ avort spontan, etc.

De asemenea, cauzele durerii menstruale pot fi stresul și experiențele emoționale intense. În același timp, în timpul perioadei menstruale, există semne de slăbiciune și iritabilitate.

CÂND SE APLICĂ UNUI FIZIC:

• dacă durerea este pur și simplu insuportabilă și durează mai mult de 3 zile;

• dacă durerea este însoțită de sângerări severe și eliberarea unui număr mare de cheaguri;

• dacă în plus față de durere, greață și vărsături, dureri de cap severe, diaree;

• dacă medicamentele nu ajută - antispastice și analgezice.

CUM SĂ REDUCEȚI VIAȚA PE LUNĂ:

1. Cele mai simple: Luați un comprimat de orice analgezic (cu excepția medicamentelor care conțin aspirină și aspirină) sau antispastice. Acest lucru poate fi analgină, Baralginum, spazgan, no-spa, ketanov (ketorol), ibuprofen sau nimesulida al. Astfel, mai bine de pre consulte un medic.

Înainte de a utiliza un medicament, încercați să faceți față durerii în alte moduri mai blânde:

2. Puneți o sticlă cu apă fierbinte sau o sticlă de apă caldă în stomac. Aceasta va întări fluxul sanguin în uter și va reduce durerea cauzată de spasme. Timpul de aplicare a încălzitorului nu este mai mare de 15 minute, astfel încât să nu provoace o creștere a sângerării.

De asemenea, puteți bea ceai fierbinte cu ierburi sau orice altă băutură fierbinte. În general, se recomandă o creștere a admisiei de lichide la 2,2 litri pe zi în timpul lunii.

3. Efectuați un exercițiu de respirație:

În stomac, puneți un obiect ușor (de exemplu, carte). Începeți încet respirația cu nasul, deplasând zidul stomacului în mod sincron și ridicând cartea. Muschii abdominali sunt tensionați și îi susțin în această stare timp de 5 secunde. Continuați exercițiul timp de două minute.

4. Faceți exerciții care în mod eficient ușurează durerea în timpul menstruației:

► Stați pe o suprafață plană, îndoiți picioarele în genunchi (picioarele se sprijină pe podea), mâinile de-a lungul corpului cu palmele orientate în jos. Îndoiți ușor abdomenul în sus și în jos (2 minute), făcând respirații scurte. Muschii trebuie să fie cât mai relaxați în acest moment. Repetați exercițiul de 3-5 ori.

► Mutați-vă pe spate în unghi drept față de perete (fese cât mai aproape de perete). Înclinați-vă pe perete cu picioarele, îndoind genunchii. Rămâi în această poziție timp de 5 minute.

► Depărtați-vă de perete, trageți un picior cât mai aproape de bărbie, cel de-al doilea picior de pe podea. Păstrați poza timp de 2 minute, apoi schimbați piciorul și faceți un exercițiu similar.

► Îngenuncheați și coate (capul între mâini). Stați timp de 2 minute.

► Exercițiul de yoga - postura "Cobra". Lie pe podea cu fața în jos, picioarele împreună, genunchii tensionate. Expirați, torsul ridicați și aruncați înapoi capul. Faceți două inhalări - expirații, inspirați din nou și ridicați încă trunchiul (pubisul trebuie să atingă podeaua). Tăiați anusul și fesele. Stați timp de 20 de secunde. Expirați și reveniți la poziția de pornire. Repetați de 2-3 ori. Acest exercițiu este contraindicat la pacienții cu hipertensiune arterială, cu hipertiroidism și tulburări ale coloanei vertebrale.

5. face masaj pentru ameliorarea durerii menstruale:

► Masați zona dureroasă în sensul acelor de ceasornic.

► Masajul eficient al spatelui inferior. Pentru a face masaj-te, trebuie să luați 2 minge mică solid (puteți de tenis), le-a pus într-o pungă de pânză (disponibil în șosete), astfel încât să nu se rostogoli, și du-te pe spate (bilele trebuie să fie pe fiecare parte a coloanei vertebrale în partea inferioara a spatelui). Apăsați-le înapoi, rotiți-le cu mușchii pentru câteva minute.

6. Masați punctele active pe corp (acuprese):

► Când vă îngenuncheați, trebuie să vă strângeți coapsele. Apăsați cotul de pe șold din exterior (direcția - la genunchi), de la interiorul - până la pelvis.

► Faceți clic pe partea interioară a piciorului, care este de 4 degete în sus de la gleznă (de obicei este sensibilă).

► Lie și degetele pentru a apăsa puternic pe următorul punct (presare, pentru a ține degetul la fiecare punct, numărând până la zece și apoi eliberați încet):

- sub ombilic și în partea inferioară a regiunii inghinale;

- pe suprafața interioară a părții mediane a tibiei;

- În partea centrală a spatelui și pe coccyx.

7. Utilizați infuzii de ierburi care ameliorează durerea cu menstruația:

Infuziunile și decocțiile de ierburi sunt cel mai bine consumate și fierbinți.

► Infuzie de frunze de zmeură. 2-3 lingurițe frunze zmeură toarna un pahar de apă clocotită, insistă 15 minute, tulpina, bea în gură mici în timpul zilei.

► Infuzie de oregano din ierburi. 1 lingura. ierburi de oregano, se toarna un pahar de apa clocotita, insista timp de 20 de minute, se scurge. Beți în timpul zilei.

► Colecție de flori de musetel și frunze de melis. 1 lingura. colectarea (mușețel și melissa - 1: 1), se toarnă 1 cană de apă clocotită, insistă timp de 30 de minute, se scurge. Beți în perfuzie în timpul zilei (înainte de mese). Infuzia poate fi începută să bea înainte de menstruație și să continue în timpul menstruației.

► Colecție de flori de mușețel, frunze de menta și rădăcini valeriene (2:2: 1). 1 lingura. Colectați 1 ceașcă de apă clocotită, insistați o jumătate de oră, scurgeți. Beți 2 linguri. De 3 ori pe zi.

Bea infuzii de plante calme dacă este necesar (de exemplu, infuzie de mumă sau valerian). Rețete de ceai liniștitor pot fi găsite aici.

Cum sa preveniti durerile cu luna:

1. Dieta. Dieta este foarte importantă pentru prevenirea simptomelor dureroase ale menstruației. Prin urmare, în modul de alimentare, pot fi utilizate următoarele metode de corecție:

→ Înainte de a începe lunar, se recomandă să nu se mănânce carne și produse lactate. Un efect foarte bun este trecerea la o dieta vegetariana.

→ Înainte de lunar este de dorit să beți sucuri de legume (morcovi, sfeclă roșie, suc de pătrunjel sunt deosebit de utile).

→ În plus, puteți lua următoarele vitamine și minerale:

- calciu (Calciu D3 Nycomed sau altele),

- magneziu (de exemplu, preparatul Magne B),

- vitamine din grupa B (Neuromultivitis, Pentovit, etc.),

Puteți crește pur și simplu utilizarea alimentelor bogate în aceste elemente.

→ Postul efectiv de o zi înainte de menstruație.

2. Exercițiul regulat. Încercați să faceți cel puțin 15-20 de minute pe zi.

3. Evitarea situațiilor stresante și a supraîncărcărilor nervoase.

4. Cursuri de yoga.

5. Utilizarea metodelor de auto-pregătire și auto-ajustare psihologică.

6. Păstrați un jurnal de lunar. Această activitate vă ajută să înțelegeți mai bine ciclurile lunare, să urmăriți repetarea simptomelor în anumite zile, pentru a preveni situațiile dureroase în zilele critice.

Va fi foarte bine dacă rețetele de mai sus sunt utile pentru tine, durerile dureroase vor dispărea în sfârșit și chiar și în zilele critice lumea din jurul tău va părea bucuroasă și fericită!

Reduceți durerea în abdomen cu remedii lunare populare, tablete, exerciții

Multe femei în timpul menstruației suferă de o durere spastică în abdomenul inferior, care poate fi aproape invizibilă, fără disconfort tangibil și foarte puternic, intolerabil.

Poate fi însoțită de greață, vărsături, migrene, amețeli, diaree, o ușoară creștere a temperaturii.

Tipuri de algomoree. Cum să tratăm

Este necesar să se facă distincția între metodele de tratament, astfel cum este algomenoreya primar, atunci când de la început lunar a fost întotdeauna extrem de dureroase și secundare - durere severă frămîntă femeile în vârstă de peste 30 de ani.

Algomenoreea secundară se datorează infecțiilor, tulburărilor hormonale, operațiilor chirurgicale etc.. Durerea cu menstruație nu poate scădea pe parcursul perioadei critice. În acest caz, este necesar să se trateze cauza principală. Algomenoreea primară trece adesea după prima naștere.

În orice caz, atunci când experții dismenoree sfătuiesc să verifice sănătatea, deoarece o astfel de condiție poate fi un simptom al diferitelor boli grave.

Cum de a reduce durerea cu o femeie lunară sănătoasă

Disconfortul apare atât înaintea debutului menstruației, cât și în primele ore de menstruație. Senzațiile dureroase durează de la câteva ore până la 2-3 zile.

Câteva recomandări privind "modul de reducere a durerii prin menstruație"

Măsuri preventive

Durerea intensă în zilele critice (algomenoreea, dismenoreea) interferează cu munca deplină, comunicarea și odihna, întrerupe ritmul obișnuit al vieții, prin urmare este necesar să se ia măsuri pentru a reduce durerea:

  • Mențineți echilibrul între muncă și timp liber, evitați suprasolicitarea, încercați să mergeți la culcare până la ora 23.00. O rutină zilnică măsurată va ajuta la normalizarea activității sistemului nervos, va avea un efect de vindecare asupra întregului corp;
  • Nu suprasolicitați. Orice hipotermie poate provoca inflamația organelor pelvine, poate întrerupe ciclul, poate conduce la dismenoree și la probleme de concepție;
  • Mănâncă bine. Este necesar să se reducă la minimum consumul de făină, prăjită, sifon. Gatiți, de preferință, pe abur sau în cuptor;
  • A consuma apă pură (încă) în cantitate suficientă: conform recomandărilor medicilor trebuie să bea aproximativ 2,0 litri / zi;
  • Refuzați să fumați, reduce consumul de alcool;
  • Du-te pentru sport. Industria modernă de fitness oferă oportunități nelimitate pentru activitățile sportive, în fiecare club de fitness puteți alege hobby-ul dvs.: formare de forță, aerobic, înot, dans, box. Plimbarea este foarte utilă;
  • Pentru a vizita camera de aburi. Camera de aburi reduce semnificativ nivelul de cortizol (un hormon de stres). Încălzirea profundă a întregului corp relaxează, ameliorează tensiunea, îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul;
  • Practicarea yoga. Clasele restaurează fondul hormonal, dau o ușurare emoțională, eliberează eficient tensiunea nervoasă, îmbunătățesc sistemul endocrin. Practica întărește mușchii perineului, crește elasticitatea acestora, ducând la scăderea durerii în timpul menstruației. Înainte de a începe yoga, trebuie să consultați un medic, deoarece contraindicațiile relative sunt: ​​operația cezariană, anestezia epidurală (o sarcină mare pe coloană vertebrală);

Unele asanuri vă vor ajuta să reduceți sau să eliminați complet senzațiile dureroase la lunar

  • Faceți un masaj. Sesiunile de masaj regulate au un efect pozitiv asupra funcționării tuturor organelor interne, reduc nivelurile de stres și activează procesele metabolice.
  • Efectuați exerciții Kegel. Gimnastica intimă mărește tonul și dă elasticitate mușchilor din perineu, datorită alimentării cu sânge îmbunătățită a organelor reproducătoare, riscul declanșării proceselor inflamatorii. Înainte de a începe exercițiile conform metodei lui Kegel, trebuie să consultați un medic, deoarece contraindicațiile sunt hemoragii abundente, tumori maligne;
  • Luați vitamine: calciu, grupa B, vitamina E, complexe "Magne B6", "Supradin". Vitaminele trebuie să fie băutate de curs, apoi să ia o scurtă pauză;
  • fizioterapie. Procedură eficientă - electroforeza cu novocaină pe zona plexului solar. Durata cursului este de 6-8 sesiuni, este necesară finalizarea procedurii înainte de începerea menstruației.
  • Cum de a reduce durerea prin menstruație nemedicală

    Există o serie de acțiuni recomandate de medici care sunt ușor de efectuat la primul semn de durere:

    • Trageți genunchii în piept și țineți-le timp de 10 minute;
    • "Respirația abdomenului" - stați pe spate, puneți cartea pe stomac, inhalați ușor, ridicând cartea cu burta. În punctul superior, inhalează câteva secunde. Expirați încet. Efectuați timp de 5-10 minute;
    • Pentru a bea apă necarbonată, la temperatura camerei, cu suc de lămâie sau pentru a mânca un sfert dintr-o lămâie, pentru a spăla apa. După aproximativ 30 de minute, durerea va scădea;
    • Aplicați în partea de jos a stomacului o sticlă de apă caldă timp de 15 minute (nu mai), acest lucru va crește fluxul de sânge și va reduce intensitatea spasmelor.

    Reduceți durerea cu menstruația cu un cald

    Medicamente

    Medicii prescriu pentru a reduce durerea cu medicamente lunare de diferite mecanisme de acțiune.

    • Medicamente de calmare. În cazul în care zilele critice ale femeii devine iritabil, înlăcrimată, isteric, există o depresie, trebuie să luați pastilele gastei, valeriana somnifere (strict prescrise de medic).
    • antispasmodice. Cele mai sigure și mai eficiente sunt No-shpa sau analogul Drotaverin, Papaverin. Aceste medicamente pot fi luate chiar și în timpul sarcinii.
    • analgezice. Excelentă ajutor Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
    • În cazul algomenoreei primare, un ginecolog poate prescrie hormonale contraceptive sau preparate care conțin progestine.

    Legume de legume pentru ameliorarea durerii în timpul menstruației

    • Melissa - un instrument indispensabil pentru sănătatea femeilor, deoarece normalizează ciclul menstrual, ameliorează iritabilitatea și insomnia, ajută la rămânerea gravidă;
    • zmeură - ameliorează durerea în zile critice, reglează ciclul. Zmeură frunze - 3 lingurițe. se toarnă apă fiartă (250 ml), se lasă timp de 15 minute, se beau 50 ml porții pe parcursul zilei;
    • romaniță - calmează sistemul nervos și întărește sistemul imunitar. Uleiul esențial de mușețel are un efect pronunțat de anestezie;
    • Rădăcina de elecampan - normalizează nivelul hormonilor, ameliorează manifestările dureroase cu dismenoree, se utilizează pentru a trata infertilitatea (stimulează funcția ovarelor și a uterului). 1 linguriță se toarnă apă clocotită (250 ml), insistă 1 oră, bea 1 lingură. 3 admitere pe zi;
    • Spațiul coapsei - este folosit ca un antiinflamator, vindecarea rănilor, diuretic, restaurativ, cu menstruație intensă și dureroasă. 1 lingura. se fierbe cu apă fierbinte (300 ml), insistă timp de o oră, beți 50 ml / h, crescând intervalul în care durerea dispare.

    Exerciții pe podea (pe covor)

    • Lie pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi și ușor fixate, picioarele pe podea, mâinile de-a lungul corpului, palmele în jos. Ridicați și coborâți ușor pelvisul. Rulați 15-20 de ori, 3 abordări.
    • Lie pe stomac, cu fața în jos, trageți jos picioarele, genunchii drepți, palmele la nivelul umărului (nu sunt foarte diluate). Puneți mâinile pe podea și ridicați încet trunchiul, încercați să nu rupeți pubianul de pe podea, rămâneți la punctul de sus pentru 20-30 de secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Mâinile îndreptați complet de dorit, cu toate acestea, în cazul în care acest pubis separă de podea, mâinile pot fi ușor îndoit de la cot (în mână nu la rasa). În yoga, această poziție este numită "cobra".

    Ajustarea stilului de viață și selectarea metodei adecvate pot elimina aproape complet durerea menstruală

    Materiale video utile despre cum să reduci durerea prin menstruație

    Câteva sfaturi pentru a ajuta la reducerea durerii cu menstruația:

    Cum poti reduce durerea in menstruatie: