Cum de a consolida sistemul nervos acasă

O persoană care trăiește în epoca progresului tehnologic este în mod regulat stresată. Creierul este forțat să proceseze zilnic gigaocteți de informații, să învețe noi abilități și să îmbunătățească vechiul. Din sarcina mentală și lipsa constantă de somn, sistemul nervos suferă. Apare tremor de membre și oboseală cronică. O persoană se spargă în altele și cade în depresie. Cum să reveniți la capacitatea de muncă și bună dispoziție? Consolidarea sistemului nervos.

Noapte bună, copii

Lipsa și obiceiul de a sta în rețele sociale sau pe forumuri până la trei sau patru nopți distrug treptat corpul. Sistemul imunitar este slăbit, apar oboseală cronică și iritabilitate. Îndepărtarea obiceiurilor proaste este dificilă, dar necesară. Dacă nu normalizați programul, gândurile depresive, insomnia și problemele de inimă se vor adăuga la lipsa de somn. Reducerea capacității de muncă catastrofale, va fi dificil să vă amintiți chiar și un minim de informații noi.

Trebuie să mergi la culcare înainte de miezul nopții, de preferință între 10 și jumătate din unsprezece. Setați alarma timp de 6-8 ore dimineața pentru a vă trezi cu primele raze ale soarelui. La început va fi dificil. Organismul, obișnuit cu activitatea de noapte, va începe să reziste. Insomnia, trezirea din orice rugină sau un sunet puternic în afara ferestrei, iritarea și dorința de a lăsa totul așa cum este. Pentru a facilita adaptarea la noua rutină, trebuie să efectuați aceleași acțiuni înainte de a merge la culcare. Un fel de ritual relaxant arată astfel:

  1. Deschideți fereastra dormitorului pentru a porni aerul proaspăt și micșora ușor temperatura din cameră.
  2. Luați o baie caldă cu uleiuri esențiale de relaxare, de exemplu, lavanda.
  3. Împingeți umerii și gâtul pentru a elimina tensiunea, care se datorează unei ședințe lungi la calculator sau unui raport.
  4. Purtați pijamale confortabile. În timpul iernii, adăugați șosete din lână la pantaloni și cămașă. Vara este un accesoriu opțional.
  5. Nu porniți seria TV sau TV de pe laptop și mergeți imediat la culcare.
  6. Puteți citi orice carte plictisitoare: rețete culinare, enciclopedie sau autobiografie a altui politician sau star. Principalul lucru este că această literatură tinde să doarmă, iar ochii se lipesc împreună după două linii.
  7. După ce a terminat cu problema de citire, stinge lumina in dormitor, nu uitați să atragă perdele, dopuri de urechi și urechile mele pleoapele închise.

Doar câteva repetări, iar creierul după punctul al treilea sau al patrulea va fi gata să se închidă. Principalul lucru este că durata zilnică a somnului este de cel puțin 7 ore. Unii oameni nu au suficientă odihnă de noapte, așa că li se recomandă să organizeze o pauză de după cină timp de 20-120 de minute.

Înfometarea cu oxigen

Nu este suficient sistemul nervos și aerul curat. Înfometarea cu oxigen este una dintre cauzele persistenței somnolenței și a oboselii cronice. Locurile de muncă, ca și apartamentul dvs., trebuie să fie ventilate în mod constant. Deschide ferestrele și ferestrele, chiar și în iarna -30.

În cazul în care biroul este situat în apropierea casei, încercați să nu utilizați microbuze și autobuze, ridicați mai devreme pentru 1-2 stații. Mai des, lasă mașina în garaj, se deplasează în jurul orașului pe bicicletă sau pe role. Desigur, o plimbare în jurul metropolei nu poate fi comparată cu odihna în munți, unde aerul este clar de cristal, dar chiar și de-a lungul străzii puteți să obțineți mai mult oxigen decât să stați într-un minibus înfundat.

Puteți citi cărți sau viziona videoclipuri în parc, așezat sub un copac pe o bancă sau măsurând distanța de la o fântână la un chioșc cu înghețată. Utile pentru sistemul nervos sunt plimbările de seară și jogging-ul. Weekend-ul poate fi petrecut în afara orașului la cabana sau lângă râu, unde este frumos, liniștit și o mulțime de aer proaspăt.

Lupta cu lenea

Una dintre cele mai bune metode de dispersare a sângelui și de saturare a acestuia cu oxigen este mersul viguros. Pentru incepatori care au uitat cum arata sala de gimnastica, este recomandat sa incepeti cu mici distante. Pentru prima dată pentru a depăși 1,5 km, crește treptat la 3-4. După o lună de antrenament regulat pentru a cuceri de la 6 la 8 km.

A doua cale eficientă este în desfășurare. Ea întărește nu numai sistemul nervos, ci și cel cardiovascular, normalizează respirația și întărește spiritul. Seara de jogging ajuta la ameliorarea stresului emoțional, care a acumulat pe parcursul întregii zile, și umple corpul cu o oboseală plăcută, datorită care oamenii adormi mai repede.

Exercițiile fizice regulate disciplinează și fac nervii mai puternici. Sportivii sunt mai echilibrați și mai bine să facă față situațiilor stresante. Ele sunt mai relaxate în ceea ce privește problemele la locul de muncă și la domiciliu, nu izbucnesc din cauza oricăror lucruri mici și sunt capabile să controleze furia și iritarea.

Împreună cu corpul, imunitatea este de asemenea temperată. Bolile infecțioase și virale duc la intoxicarea generală a organismului, agravând activitatea sistemului nervos. Imunitatea puternică este o capacitate mare de lucru, multă energie și fără oboseală cronică.

În plus față de alergare, este util să faceți înot, box și arte marțiale. Vă puteți înscrie într-un curs de yoga sau de fitness.

O mulțime de verdeață și fără cârnați

Exercitiile fizice si exercitiile odihnitoare vor imbunatati starea de bine, dar daca continuati sa otraviti corpul cu fast food si cartofi prajiti, apatia si gandurile depresive nu vor disparea. Organismul trebuie să primească vitamine B și acid ascorbic, tocoferol și retinol și beta-caroten. Pentru a oferi corpului microelemente utile, trebuie să utilizați:

  • spanac și fasole;
  • suc natural de portocale și șolduri de trandafir;
  • drojdia de bere cu grâu germinat;
  • pui și ficat de vită;
  • carne de mare și cartofi coapte sau fierte;
  • broccoli cu conopidă și roșii;
  • ardei grași, pești și prune;
  • Nuci, cum ar fi alune sau migdale;
  • oua fierte si omelete cu aburi;
  • ulei de floarea-soarelui și banane.

Calciul îmbunătățește conductivitatea terminațiilor nervoase, deci zilnic recomandăm să beți un pahar de lapte sau iaurt, kefir sau ryazhenka. Mancati 100-150 de grame de branza de vaci sau mai multe felii de branza tare.

Restaurarea sistemului nervos de stres va ajuta bucata de ciocolata neagra naturale sau o bucată de fructe de mare, cum ar fi creveți și stridii. Grâu, hrișcă, orz și terci de orz - surse de carbohidrați complecși, care sunt activate prin procesul de gândire și testate dureri de cap.

Cocktail de sănătate pentru sistemul nervos
Băutura se dovedește a fi bogată în calorii, deci este recomandat să o utilizați în locul unui al doilea mic dejun sau prânz. Va dura:

  • grapefruit sau suc de portocale și roșii - 3 cupe;
  • Drojdie de bere și grâu germinat - 1 lingură. l.;
  • gălbenuș de ou - 1 bucată;
  • miere - prin ochi.

Grâul cu boabe de bere zdrobește sau se macină cu un blender, se toarnă în suc. Puneți gălbenușul de ou și mierea pentru a face băutura nu prea dulce. Bateți cu o consistență uniformă, împărțită în mai multe porții. Uneori este recomandabil să beți 1-2 linguri.

Desert de oboseală cronică

  • Aduceți la fiert 200 ml de lapte.
  • Puneți gălbenușul de ou.
  • Se toarnă 3-4 linguri. l. zahăr.

Schimbați aragazul la căldură minimă și păstrați laptele timp de 5-10 minute, amintindu-vă să vă amestecați pentru a preveni arsurile. Așteptați până când desertul este cald sau complet rece și îl puteți mânca. În loc de o farfurie de lapte merită încercat un amestec de nuci zdrobite și miere.

Remedii homeopatice

În situații stresante, capul începe să dureze? La temple și pe frunte ar trebui să fie atașat un bandaj de tifon umezit într-un decoct de mustață de aur. Alternative - flori cioplite sau foi de liliac, coaja proaspătă de lamaie.

Sucurile Kalinovy ​​și fructele de pădure, amestecate cu zahăr, sunt eficiente pentru durerile de cap, care sunt însoțite de o presiune crescută. Sistemul nervos slăbit a provocat migrene? Tinctura recomandată, constând din:

  • hrean ras - 150-200 g;
  • portocale - 0,5 kg;
  • vin rosu - 1 l;
  • zahăr - 300-350 g;
  • frunze de mustață de aur, alegeți un specimen mare.

Portocale tăiate în felii sau bucăți mici. Mustața de aur se topește și se amestecă cu citrice, hrean și zahăr. Se toarnă ingredientele într-un borcan de trei litri, se adaugă vin și se pune materialul într-o cratiță cu apă clocotită. Păstrați amestecul pe baia de aburi timp de aproximativ o oră, lăsați până la răcire. O băutură tensionată se bea de două ori sau de trei ori pe zi, după 2 ore de la masă. La un moment dat, utilizați 75 ml de medicament. Când tinctura se termină, trebuie să luați o pauză și, dacă este necesar, repetați după 4-6 săptămâni.

Prevenirea și tratamentul VSD
Medicii diagnosticați cu "distonie vegetală"? Prin urmare, sistemul nervos sa slăbit și are nevoie de sprijin. Puteți lua medicamente speciale sau puteți folosi metode populare.

Ajutați decocturile, care includ:

  • inițial medicinal - 20 g;
  • petalele din trandafirul din Crimeea - 10 g;
  • zona coapsei - 60 g;
  • frunze de plante, afine și afine - 20 g;
  • urzica - 30 g;
  • căpșuni - 60 g.

Grind iarba la o consistență uniformă, 2 linguri de amestec pe 500 ml apă clocotită. Infuzați timp de 30 de minute într-o baie de apă, răciți-vă mai departe și separați băutura de sediment. Pentru o zi să bei 150 ml de fonduri.

Pentru a pregăti a doua opțiune, veți avea nevoie de:

  • Menta uscată - 10 g;
  • trifoi dulce și flori de violete - 20 g;
  • frunze de căpșuni cu gâscă de capră și semințe de in - 30 grame fiecare;
  • coaja de mesteacăn alb, cu afine și lemn dulce - pentru 40 g.

Componentele vegetale sunt amestecate și sfărâmate în pudră. A se depozita într-un borcan sau alt recipient de sticlă. Pentru 500 ml de apă fierbinte luați 2 linguri de billet, insistă cel puțin 6 ore. Beți 150 ml de trei ori pe zi timp de 20-25 de minute înainte de mese.

Homeopatia de la depresie
A fost insomnie și iritabilitate? Presiunea creste si cade? Tahicardie, tendință la frig, apatie? Simptomele indică dezvoltarea depresiei, datorată stresului cronic și problemelor sistemului nervos. Pentru a nu începe boala, se recomandă să bea supa:

  • din spori: o lingură de iarbă pentru 2 cesti de apă clocotită;
  • frunze de menta: 2-3 ramuri pe un ceainic mic;
  • cent: 25 g pentru 250 ml apă fierbinte;
  • Melissa: 10-15 grame de pahar cu apă abură abruptă.

Ceaiurile din plante se recomandă să adăugați miere. Cu dureri de cap și depresie ajută la o baie caldă, care se adaugă infuzie de frunze de plop negru.

Revigorant și tonic
Consolidarea sistemului nervos poate fi amestecat:

  • flori de portocale;
  • mentă;
  • rădăcina valeriană;
  • frunze de busuioc;
  • Balsam de lamaie.

Combinați ingredientele vegetale în proporții egale. Grind, preparați o linguriță de pahar de apă clocotită. Pentru a insista 15-30 de minute, bea de trei ori pe zi, adăugând un mic miere sau gem kalinovyj.

Apatia este însoțită de slăbiciune constantă și imunitate scăzută? Recomandați să încercați o tinctură de echinacee, bulion de lemongrass sau eleutterococcus.

Emoții pozitive și fără entuziasm

Pentru a rămâne în formă, se recomandă să dați 30-50 de minute pe zi pentru meditație sau yoga. Nu neapărat îndoiți-vă cu un geam sau dormiți pe unghii. Una sau mai multe poziții elementare sunt suficiente pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra sentimentelor interioare și a gândurilor voastre. Principalul lucru este că în acest moment nu există copii care să alerge în jurul valorii de, televizorul nu funcționează, iar pisica flămândă nu-i pare rău. Doar tăcere și calmul absolut.

Sarcinile mintale ar trebui să fie alternate cu sarcini fizice. Scrieți câteva pagini ale raportului, apoi faceți o încălzire sau ieșiți în parc pentru a obține aer. Poți pătrunde în desen sau în picturi.

În fiecare zi trebuie să vă bucurați de mâncăruri delicioase, de achiziții mici și de impresii. Du-te la filme, expoziții, festivaluri și admirați stelele. Uneori este dificil să alocați mai multe ore pentru divertisment, la urma urmei, atât de mult lucru nu se face. Dar sistemul nervos trebuie să se odihnească și să fie cultivat de emoții pozitive, cărora nu li se va da un raport sau foi.

Dacă stresul cronic amenință să degeneri în nevralgii sau în condiții obsesive, nu poți face fără un terapeut. Dar este mai bine să-ți iubești propriul organism și să nu-l aduci la epuizare nervoasă. Și pentru asta ar trebui să vă odihniți în mod regulat, să vă bucurați de viață, să mâncați bine și să scăpați de toate obiceiurile proaste, inclusiv alcoolul și abuzul de nicotină.

Cum de a consolida în mod eficient sistemul nervos: 7 sfaturi importante

De mult timp se știe că rădăcina majorității bolilor se află în problemele sistemului nervos. De aceea, ameliorarea generală a corpului trebuie să meargă să-l aducem în ordine. Înainte de a decide cum să întăriți sistemul nervos și psihicul, este important să vă gândiți că primul pas în acest sens este de a vă analiza stilul de viață și obiceiurile.

Cauzele bolilor nervoase

O persoană modernă se confruntă zilnic cu mulți factori de stres. Cel mai adesea, motivul constă în:

  • program prea ocupat;
  • preocupările familiei;
  • diverse probleme în relație;
  • utilizarea excesivă a calculatorului și a diverselor gadget-uri, precum și mulți alți factori.

Toate acestea în ansamblu conduc la astfel de consecințe neplăcute precum:

  • oboseala cronică;
  • iritabilitate crescută;
  • distragere și uitare;
  • insomnie cronică, etc.

De aceea este foarte important să învățăm cum să minimalizăm impactul factorilor externi asupra psihicului și asupra sistemului nervos. Pentru a face acest lucru, urmați câteva sfaturi simple.

Sfat 1. Trebuie să existe întotdeauna timp pentru odihnă

În vanitatea zilnică este uitat că resursele corpului uman nu sunt infinite. Dacă vă supraîncărcați, mai devreme sau mai târziu va veni atât epuizarea fizică și nervoasă, nu este atât de ușor să vă luptați. Nu trebuie uitat că orice boală este mai ușor de prevenit decât de tratament. Prin urmare, gândindu-vă cum să vă întăriți psihicul, începeți să ascultați corpul.

În primul rând, amintiți-vă visul, în timpul căruia are loc principala odihnă. Modificați-vă rutina zilnică pentru a vă culca și a vă trezi mai devreme. Acesta este ritmul natural al corpului și foarte curând veți simți o dinamică pozitivă.

De asemenea, nu trebuie să uităm că cea mai bună odihnă este o schimbare în tipul de activitate. Așezați-vă la calculatorul dvs. de lucru, nu uitați să faceți mini-pauze și pur și simplu faceți pași în jurul biroului. După o activitate mentală intensă, cea mai bună descoperire este o plimbare, și după efort fizic - citirea sau vizionarea unui film bun.

Consiliul 2. Nutriția adecvată

Alimentele grele nu cauzează numai rău fizic. Datorită faptului că este dificil de digerat, resursele uriașe ale corpului sunt irosite. Aceasta va afecta mai devreme sau mai târziu starea generală. Prin urmare, dacă alegeți cum să întăriți sistemul nervos acasă, începeți să vă schimbați dieta.

Mai multe fructe de sezon și fructe de padure, mai puțin prăjite și grase - foarte curând organismul vă va mulțumi cu o vigilență sporită și îmbunătățirea stării generale. Și acesta este un pas important spre întărirea sistemului nervos și reducerea unor astfel de factori neplăcători, precum iritabilitatea excesivă și agresivitatea.

Sfat 3. Mai multe emoții pozitive

Este greu de argumentat că ritmul modern al vieții lasă prea puțin din timpul tău. Dar dacă vrei să înveți cum să încetezi să fii nervos și să întăriți sistemul nervos, reconsiderați-vă părerea despre lume. De fapt, o atitudine pozitivă este de mare importanță pentru rezolvarea acestei probleme. Dacă vedeți în tot ceea ce este rău și nervos din cauza unor lucruri mici, nu veți dura mult timp. O astfel de abordare a vieții este calea directă la apariția multor boli.

Începeți să obțineți mai multe poziții pozitive din toate tipurile de trivia, de exemplu, cumpărați acea vază frumoasă pe care o căutați de mult timp, dar nu alocați timp pentru cumpărarea ei și puneți flori proaspete în fiecare săptămână. Eliberați seara de treburile casnice și petreceți-o cu prietenii, la o întâlnire cu care nu puteți ieși mult timp. Nu uitați că familia și prietenii dvs. vor să vă vadă cu un zâmbet pe față, calm și vesel, iar acest lucru este imposibil dacă vă întoarceți în mod constant o serie de probleme de lucru și de uz casnic.

Sfat 4. Mai puțin timp pe gadget-uri

Nimeni nu susține faptul că tehnologiile moderne fac viața mult mai ușoară. Dar, în același timp, ele dăunează grav unei persoane. Dacă ați petrecut prea mult timp în spatele unui computer, televizor sau telefon, iritabilitatea este adesea simțită.

Acest lucru se datorează mitului că gadget-urile se odihnesc. De fapt, sarcina pe corp în acest caz este enormă. Ochii, care sunt în tensiune prelungită, suferă de creier, care este forțat să proceseze cantități imense de informații. O astfel de sarcină nu poate decât să afecteze sistemul nervos, care în timp este puternic slăbit.

Prin urmare, un alt pas important în stabilirea modului de a consolida sistemul nervos autonom este de a-și schimba rutina zilnică, în care va fi acum un minim de gadget-uri. Dacă la lucru folosirea unui computer este inevitabilă, odihniți-vă de acasă, în loc să stați imediat pentru a viziona un film, pentru a scrie în rețele sociale sau pentru a juca.

Acest sfat este foarte important pentru a se conforma copilului. Copiii moderni petrec prea mult timp pe telefoane și tablete, care urmăresc desene animate sau se joacă. Nu trebuie să uităm că sistemul nervos al copiilor este extrem de instabil și că un astfel de impact asupra acestuia poate duce la consecințe imprevizibile. Un alt aspect important - vă va fi dificil să explicați copilului de ce merită să amânați comprimatul, dacă nu participați la gadget. Deci, începeți cu voi înșivă.

Sfat 5. Alegeți vitaminele naturale

În căutarea întăririi sistemului nervos slab timp de mai multe luni de consum de complexe de vitamine. Și în zadar! Dacă doriți un efect real și durabil, căutați aceste vitamine în produse naturale.

Intra in dieta ta mai mult:

  • afine - conține un procent enorm de mangan, care este important în funcționarea normală a sistemului nervos;
  • afine, care are în compoziția sa antocian - o substanță care poate încetini îmbătrânirea celulelor nervoase;
  • fructe și fructe de pădure cu un conținut ridicat de vitamina C, care este cel mai pierdut în timpul stresului, și aceasta: coacăz, câine trandafir, cătină albă, kiwi, ardei gras, lămâi, portocale etc.
  • fasole, principala sursă de crom, care întărește perfect nervii;
  • banane - o sursă excelentă de magneziu;
  • hrișcă, varză și, de asemenea, suc de portocale naturale, roșii sau grapefruit, care sunt o sursă de vitamina B.

Astfel, este posibil să se întărească nervii cu remedii folclorice, pur și simplu consumând mai multe fructe și fructe de padure corespunzătoare sezonului.

Consiliul 6. Plante medicinale în loc de tablete

În loc de a alerga pentru medicamente scumpe, gândiți-vă la ce fel de remedii folclorice de întărire a nervilor pot fi găsite în aceeași farmacie și colectate independent. Decocțiile pe bază de plante oferă rezultate excelente în lupta pentru nervii puternici.

  • Se taie oregano comun (30 g), iarbă de păducel (20 g), valerian (20 g), menta (10-12 frunze). 3 linguri. Întindeți pulberea rezultată, turnați 0,5 litri de apă clocotită, acoperiți recipientul și insistați 30-50 de minute. Luați bulionul de trei ori pe zi timp de o jumătate de oră înainte de mese. Aceasta va ajuta la îmbunătățirea somnului și întărirea nervilor.
  • Grind mure și glazură într-un recipient de 2-3 st. l. pulbere. Se toarnă 0,5 litri de apă caldă, fiertă anterior, și se pune un foc minim. Gatiți supa timp de aproximativ 8 minute, apoi insistați încă o oră. Luați o jumătate de cană de 2-3 ori pe zi înainte de mese. Ajută la reducerea iritabilității, îmbunătățește somnul, întărește nervii.
  • Grind rizomi de praf valerian, 2-3 linguri. Așezați lingurile într-un recipient, turnați 0,5 litri de apă fiartă. Țineți-vă într-o baie de apă fierbinte timp de 15-17 minute, tulpina și se toarnă apă fiartă în bulion. Ca rezultat, ar trebui să obțineți 0,5 litri de tinctură, care ar trebui să fie luate 2/3 ceasca după mese. Valerian are proprietăți sedative pronunțate și este o alegere excelentă în lupta împotriva multor tulburări ale sistemului nervos.
  • Lay 2 linguri. linguri de frunze de aur zdrobite într-un termos, se toarnă apă fiartă și se lasă să se infuzeze peste noapte. Tulpina si impartiti supa in 4 parti egale. Beți-l în timpul zilei, luând remedia cu 30 de minute înainte de a mânca.
  • Se toarnă 3 linguri. linguri de oregano cu apă curentă fierbinte (0,5 litri), insistă 1,5-2 ore și tulpina. Ultimul produs se administrează de trei ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese. Această plante medicinale este un sedativ excelent și ajută la scăderea insomniei și a iritabilității.

Sfat 7. Calm, doar calm

Crezi că te-ai dus la doctor? Când vine vorba de probleme cu sistemul nervos, în stadiul inițial, îngrijirea medicală nu este întotdeauna obligatorie. Cu semne de nervi slăbiți, puteți să vă ocupați de problema dvs., schimbându-vă stilul de viață și dieta.

Nu uitați că orice sedativ medicinal are efecte secundare, iar tratamentul poate duce la rezultate imprevizibile. Dar dacă tot credeți că problema dvs., cum de a întări sistemul nervos, este decisă numai de către un medic, contactați câțiva specialiști. Ascultați opinii diferite, consultați cu toată lumea, analizați regimul de tratament prescris și numai atunci luați o decizie.

Amintiți-vă că în nici un caz nu puteți lua medicamentele medicinale liniștitoare, fără a consulta mai întâi un specialist. Doar el poate evalua cât de bine se potrivește un medicament special pentru dvs. pe baza unui complex de teste și corelarea tuturor caracteristicilor corpului cu posibile efecte secundare.

Astfel, problema nervilor slăbiți și creșterea iritabilității nu necesită o măsură cardinală inițială. Este rezolvată destul de ușor dacă schimbați anumite obiceiuri și vă reconsiderați modul de viață. Cu toate acestea, este important să se țină cont de faptul că, în intenția de a întări sistemul nervos cu remedii folclorice, cel mai important parametru este caracterul sistematic. Poate că efectul nu va fi la fel de rapid ca la administrarea de medicamente, dar se va dovedi a fi pe termen lung și, cel mai important, sigur.

Consolidarea sistemului nervos cu remedii folclorice

Există opinia că foarte multe boli umane apar din cauza problemelor legate de activitatea sistemului nervos. Și există chiar și o confirmare științifică. În general, acest fapt singur nu provoacă îndoieli, deoarece tot în organism este reglementat de celulele nervoase. Dacă există vreo încălcare a acestora, atunci, ca o consecință, sunt posibile probleme în alte organe și țesuturi.

Pentru a evita acest lucru, va fi logic să ne ocupăm de întărirea sistemului nervos.

Pentru a face acest lucru, există câteva moduri foarte simple, care nu necesită a merge la medic sau de a lua medicamente scumpe. Prin urmare, va fi foarte util să știți cum să întăriți sistemul nervos cu remedii folclorice.

Vitaminele necesare sistemului nervos

Substanțele biologic active speciale, fără de care sunt imposibile procesele biochimice naturale din organism, se numesc vitamine. Sunt mulți. Toți au funcții diferite. Pentru comoditate, ele sunt împărțite în grupuri, marcate cu majuscule ale alfabetului latin (A, B, C etc.).

Următoarele vitamine sunt esențiale pentru metabolismul celulelor nervoase:

  • retinol (vitamina A);
  • tiamină (B1);
  • niacin (vitamina PP);
  • cobalamină (B12);
  • acidul folic (B9);
  • acid ascorbic (vitamina C).

Vitaminele necesare se găsesc în produse precum:

Este important să rețineți că tratamentul termic reduce cantitatea de vitamine din alimente, deci, dacă este posibil, ar trebui să fie blând. Cel mai bine este să folosiți călirea și aburirea.

De asemenea, este necesar să se țină seama de acești factori, în care digestibilitatea vitaminelor poate fi redusă (boli ale tractului gastro-intestinal, tulburări circulatorii etc.).

Ierburi pentru întărirea sistemului nervos

Mai târziu, în timpul cercetării, sa constatat că o varietate de remedii pe bază de plante conțin o mulțime de substanțe care sunt benefice pentru absolut toate sistemele și organele.

În tratamentul plantelor atrage foarte mult. Principalul lucru, poate, este puritatea ecologică a medicamentului luat. Plantele care întăresc sistemul nervos pot fi divizate în mod condiționat în grupuri. Principiul principal al separării este efectul care apare atunci când se ia o soluție de plantă.

Următoarele plante au un efect predominant calmant:

  • motherwort;
  • valeriană;
  • păpădie (iarbă și rădăcini);
  • cicoare;
  • grâu de grâu;
  • trifoi.

De asemenea, ierburile pot îmbunătăți metabolismul celulelor nervoase. Acest lucru are un efect anticonvulsivant, contribuie la eliminarea tăieturilor și paraliziei și îmbunătățește aportul de sânge.

Aceste proprietăți sunt posedate de:

  • capul craniului de la Baikal;
  • oregano;
  • pelin;
  • troscot;
  • cianoză;
  • cretusca;
  • Cipru;
  • Tansy.

Aplicați plantele corect, urmând exact instrucțiunile. O mare importanță este durata de utilizare. Remediile din plante nu pot da un efect rapid. Pentru a îmbunătăți, ierburile ar trebui să fie luate timp de cel puțin o lună.

Produse alimentare utile pentru sistemul nervos

Nu este un secret faptul că produsele, în afară de principalele substanțe calorice (proteine, grăsimi și carbohidrați) conțin de asemenea oligoelemente (calciu, fosfor etc.). Ele sunt vitale pentru toate celulele vii, inclusiv cele nervoase.

Mai întâi de toate au nevoie de:

Pentru a obține aceste oligoelemente în cantitatea potrivită, în produsele alimentare trebuie să fie prezente următoarele produse:

  • ouă;
  • banane;
  • roșii;
  • căpșuni;
  • pește (în special macrou);
  • produse lactate;
  • verdeață.

În mod natural, toate aceste produse pentru a întări sistemul nervos trebuie să fie echilibrate corespunzător în dietă, în caz contrar amenință defalcarea funcțională a tractului gastro-intestinal.

Amestec nutritiv pentru întărirea nervilor

Acest aliment ajută la întărirea musculaturii inimii, tonifică sistemul nervos, ameliorează oboseala severă.

Căile oamenilor de a întări sistemul nervos

Diferite combinații de remedii pe bază de plante sunt, de asemenea, eficiente. După cum arată practica, preparatele din plante sunt mult mai eficiente decât utilizarea unei singure plante.

Ceai pentru întărirea sistemului nervos

Puteți face ceai de vindecare, consolidând sistemul nervos, în felul următor.

  1. Trebuie să luați 30 de grame de sunătoare, 15 grame de balsam de lamaie și 20 de grame de frunze de menta.
  2. Toate acestea sunt amestecate cu grijă și apoi se prepară, cum ar fi ceaiul obișnuit la o linguriță de două linguri pe un pahar de apă.
  3. Doar înainte de a bea, trebuie să beți puțin (20-25 minute).

Trebuie să beți nu mai mult de două pahare pe zi, de preferat dimineața și seara.

Tinctura de lămâie

O alta reteta originala combina:

  1. Lămâie zdrobită (10 bucăți), carne tocată din cinci ouă și vodcă (0,5 litri), care se toarnă.
  2. După două zile, veți obține o tinctură, care trebuie luată de 2 linguri de 3 ori pe zi.

Baie din ierburi, pentru tratamentul și întărirea sistemului nervos

În tratamentul problemelor neurologice, băile cu bulion de ierburi și alte remedii pe bază de plante s-au dovedit bine. Ele au un efect relaxant și liniștitor.

Pentru prepararea băii medicinale, următoarele remedii pe bază de plante sunt bine adaptate:

  • motherwort;
  • conuri de pin;
  • valeriană;
  • ace de pin;
  • lavanda;
  • frunze de coacăze negre.

Baie cu sare de mare

Acesta este un remediu popular pentru întărirea sistemului nervos, va ajuta la depășirea stresului puternic și pentru a face față consecințelor acestuia.

Cum să luați baie cu sare de mare?

  • Pentru această procedură este de dorit să folosiți băile cu jacuzzi, dar dacă nu aveți una, atunci va face cadă obișnuită;
  • Sarea de mare este selectată individual. Infuziile de plante medicinale, uleiuri aromatice și esențiale, extracte de plante medicinale pot fi utilizate ca aditivi suplimentari;
  • Înainte de prima procedură, se recomandă să se facă peeling (curățarea pielii), trebuie de asemenea să faceți duș, atât în ​​fața băii, cât și după ea;
  • Pentru o baie liniștitoare și cosmetică, ia 300 grame de sare și se dizolvă în apă fierbinte și apoi se adaugă soluția la apă caldă. Pentru baia de vindecare luăm sare la o viteză de 500 grame pe 50 de litri de apă;
  • Timpul de baie este de la 15 la 25 de minute. Temperatura apei ar trebui să fie făcută de la 34 la 37 de grade, deoarece mineralele care conțin sare produc căldură. Dacă tratați articulațiile, atunci apa poate fi luată la cald;
  • Luați bai de sare, aveți nevoie de două până la trei ori pe săptămână, ceea ce va întări corpul și sistemul nervos. În scopuri medicinale, pentru a depăși efectele stresului, băile sunt luate în fiecare zi. Procedurile trebuie efectuate cu o oră înainte de mese sau la două ore după mese.

După procedură, faceți un duș cald și uscați pielea cu un prosop și apoi aplicați o cremă hidratantă. După aceea, vă puteți relaxa timp de o oră într-un mediu plăcut și liniștit.

Rețete populare pentru întărirea nervilor

Vă oferim câteva rețete bune, testate în timp, care vă vor ajuta să vă remediați sistemul nervos și să depășiți stresul. Este important ca produsele propuse să fie naturale și să nu conțină efecte nocive asupra chimiei sănătății.

Kvass de la elecampane

Această băutură vindecătoare va ajuta la depășirea depresiei și la întărirea nervilor.

Pentru gătitul quass:

  1. Să luăm o rădăcină proaspătă (sau uscată) de elecampan și să o spălăm și să o zdrobim.
  2. Se toarnă masa zdrobită într-un borcan de trei litri și se toarnă două litri de apă curată, ușor caldă.
  3. Adăugați în borcan un pahar de zahăr și cinci grame de drojdie și amestecați totul.
  4. Acoperiți cu o cârpă densă și puneți-o într-o cameră întunecată și caldă pentru fermentație timp de zece zile.
  5. Când fermentația se termină, întindeți kvasul și puneți-l într-un loc răcoros.

Băutura rezultată este consumată în scopuri terapeutice, o lingură de trei ori pe zi.

Colectarea de plante de la nevroze

Pentru tratamentul nevrozelor cu insomnie, această colecție de vindecare va ajuta:

  • Cimbru - 4 părți;
  • Mosswort și oregano - 5 părți din fiecare iarbă.
  1. Toate ierburile sunt bine amestecate, ia două linguri de amestec preparat, și se umple cu apă fiartă - 0, 5 litri.
  2. Insistăm în termos timp de trei ore. După aceasta, perfuzia este filtrată prin tifon sau țesut obișnuit.

Pentru a bea o băutură pe bază de plante ar trebui să fie de trei ori pe zi, începând cu o lingură și, treptat, creșteți doza de perfuzie la jumătate de pahar. Cursul de admitere este de 12 zile. Pentru prevenire, este posibil să se desfășoare astfel de cursuri de trei ori pe an.

Vin rosu cu ierburi din depresie

Pentru pregătirea sa trebuie să luăm:

  • Rădăcină de elecampane și rădăcină de Angelica officinalis - 5 grame de fiecare rădăcină;
  • Sunătoare și o umbrelă de o mie de mii de lire - 10 grame din fiecare iarbă;
  • Vin roșu de bună calitate - doi litri.
  1. Puneți vinul într-un mic foc și încălziți-l pentru a fi fierbinte.
  2. În vinul încălzit, adăugați un amestec zdrobit de ierburi cu rădăcini.
  3. Infuzați 12 ore. Se agită periodic, dar nu filtrează. După aceea, se varsă în sticlă împreună cu ierburi.

Medicamentul medicamentos rezultat, luat cu depresie și nevroze, la 20 mililitri după masă.

Lămâie și mămăligă de la iritabilitate

A renunța la a fi nervos pentru orice ocazie și pentru a restabili echilibrul emoțional dorit va ajuta tinctura de lămâie și mămăligă.

Pentru prepararea sa:

  1. Se amestecă o lingură de mămăligă de plante cu o crustă de lămâie și se toarnă un pahar de apă clocotită.
  2. Infuzați amestecul într-un recipient închis timp de trei ore, apoi scurgeți.

Luați o jumătate de lingură de patru ori pe zi după ce mâncați.

Decocția acelor de pin pentru activitatea celulelor nervoase

Apropo, acele de pin sunt pregătite încă un alt instrument bun pentru îmbunătățirea muncii celulelor nervoase.

  1. Acele de pin sunt fierte în laptele de vacă. Este important ca acele să fie tineri (proaspeți), iar laptele să fie cât mai gras posibil (6%).
  2. Uleiurile esentiale utile atunci cand acele de fierbere intra in lapte, creand astfel o bautura foarte folositoare.

Supa obținută este luată de 2-4 linguri de 3 ori pe zi.

Gimnastică pentru întărirea sistemului nervos

Dacă o persoană nu se mișcă, atunci mușchii atrofiază, aprovizionarea cu sânge a organelor și țesuturilor este întreruptă, iar peristaltismul intestinului va fi critic redus. Acestea sunt doar una dintre principalele probleme provocate de hipodinamie. De fapt, este, în general, o moarte lentă.

Exerciții de respirație

Începeți să vă întăriți sistemul nervos cu ajutorul exercițiilor fizice cu plimbări regulate în aerul proaspăt.

Apoi, puteți merge treptat pentru un început la gimnastica respiratorie. Este foarte simplu și eficient, o puteți face oriunde.

  1. Exercițiu unul. Stați drept, închideți-vă ochii și relaxați-vă. Luați o respirație profundă și rețineți scurt respirația (2-3 secunde). Apoi, expirați încet și repetați totul din nou. Va fi suficient timp de cinci până la șapte minute de astfel de exerciții pentru a întări sistemul nervos.
  2. Exercitiul doi. Se face în poziție de sus pe o suprafață solidă. Mâinile trebuie să se odihnească pe podea. În timpul unei inspirații profunde, corpul se ridică deasupra podelei timp de 2-3 secunde și apoi se exhalează înapoi în poziția inițială.
  3. Exercițiul trei. În picioare, cu picioarele împărțite, se trage o respirație adâncă la lățimea umerilor, brațele ridicate în sus. Apoi, la expirație, brațele sunt divorțate în părțile laterale și cad din nou.
  4. Exercițiu patru. Este necesar să stați în fața peretelui la o distanță de mâinile îndoite sub o ușoară înclinare a trunchiului. Odihnindu mâinile pe perete, trebuie să faci lent push-up-uri pe perete pentru a respira pe brațe de extensie la coate si expirati in timp ce revenirea la poziția de pornire.
  5. Exercițiu al cincilea. În poziția în picioare la inhalare, corpul se îndoaie cât mai mult posibil și apoi, la expirație, se face o panta ascendentă înainte.

concluzie

Pentru a oferi efectul maxim în întărirea sistemului nervos prin remedii folclorice, trebuie să combinați mai multe metode simultan. Numai un exercițiu clar, zilnic, combinat cu o alimentație și o utilizare adecvată a remediilor pe bază de plante, va ajuta la obținerea unor rezultate vizibile în decurs de o lună.

În nici un caz nu trebuie să luați pauze. Aceasta va renunța la toate eforturile înapoi la starea inițială. De asemenea, este imposibil să ajungeți la afaceri prea zelos, pentru a nu suprasolicita corpul. Totul trebuie făcut în mod calm și consistent.

Nu uitați că corpul fiecărei persoane este unic și individual, deci unele metode pot să nu fie potrivite pentru anumiți pacienți.

Cum de a întări nervii și psihicul cu remedii folclorice

Cum să vă întăriți corpul și sistemul nervos

Sistemul nostru nervos este expus zilnic la influențe negative asupra mediului. Această oboseală constantă, lipsa cronică de somn, diverse situații stresante, ritmul de viață rar și ecologia proastă. Prin urmare, în scopul de a recâștiga stare bună de sănătate, starea de spirit și somn de sunet, crește eficiența din când în când avem nevoie pentru a aranja o „zi de repaus alimentar“, nu mai fi nervos și consolida sistemul nervos.

De ce să întăriți sistemul nervos

Sistemul nervos joacă un rol important în corpul uman, răspunzând practic tuturor proceselor fiziologice și metabolice. Organele și membrele interne nu ar putea exista și ar funcționa în mod concertat fără a obține impulsurile nervoase adecvate. Suprasolicitarea emoțională constantă, experiențele, nervozitatea agită sistemul nervos, afectând negativ activitatea întregului organism.

Ca urmare, există insomnie, iritabilitate, instabilitate starea de spirit, stare de rău, dureri de cap, scăderea performanței, pierderea poftei de mâncare, există un sentiment constant de anxietate pentru nici un motiv aparent, sau frica. Și dacă nu se poate elimina complet stresul, cum de a restabili și de a consolida sistemul nervos, precum sănătatea și pacea sufletească și asociați apropiați fiecare trebuie să cunoască.

Preparate

Pentru a elimina emoția nervoasă excesivă, medicii sunt prescrise uneori sedative:

  • Persen.
  • New Pass.
  • Adaptol.
  • Afobazol.
  • Barboval.
  • Valokordin.
la cuprins ^

Substanțe utile

Pentru a restabili și a întări sistemul nervos va ajuta la administrarea regulată de complexe de vitamine și oligoelemente. Terapia este recomandată în afara sezonului (toamna și primăvara timpurie), când funcțiile de protecție ale corpului sunt reduse semnificativ.

la cuprins ^

  • A - întărește fibrele nervoase, are un efect benefic asupra țesuturilor epiteliale;
  • C - face sânge mai puțin vâscos, crește imunitatea;
  • E - elimină oboseala și iritabilitatea, restabilește țesuturile nervoase și netede;
  • D - este necesară pentru asimilarea în organism a calciului, îmbunătățește starea de spirit, ridică vitalitatea, elimină efectele stresului;
  • grupul B - calmeaza si normalizeaza activitatea sistemului nervos, ajuta la rezolvarea stari depresive, creste abilitatile mentale si imbunatateste memoria.
la cuprins ^
  • Calciu - este responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase prin fibre și, în consecință, pentru funcționarea normală a structurilor și organelor musculare ale corpului.
  • Magneziul este important pentru funcționarea normală a mușchilor, inclusiv a inimii.
  • Potasiul - responsabil pentru echilibrul de apă și electroliți al organismului, normalizează activitatea cardiacă și conductivitatea impulsurilor nervoase.
  • Fosfor - normalizează activitatea celulelor nervoase.
  • Fier - oxigeneaza sangele, imbunatateste activitatea creierului si a maduvei spinarii.
  • Iod - reglează fundalul hormonal al corpului și activitatea fibrelor nervoase.
  • Seleniul - este implicat în aproape toate procesele metabolice ale corpului, regenerează țesuturile și celulele nervoase.
la cuprins ^

O dieta completa, regulata si regulata poate intari sistemul nervos. Într-un efort de a scăpa de stres, oamenii adesea abuzează de dulciuri, ciocolată, făină sau produse de panificație, provocând astfel chiar mai mult rău sănătății. În astfel de situații, este de dorit să se acorde prioritate legumelor și fructelor proaspete, verdeață, nuci, fructe de mare.

Astfel, bananele, citricele, merele, afinele, coacăzii negri, căpșunile și multe alte fructe de padure sunt excelente antidepresive. Laptele și laptele acru sunt bogate în calciu, care este necesar pentru mușchii și fibrele nervoase. Zmeură de cereale bună (ovaz, hrișcă, orz de perle etc.), precum și leguminoase. Carnea de vită și ficat, ouăle de pui poartă fier, seleniu și zinc.

ierburi

Scapă de epuizare nervoasă, nervoasă, îndoiala de sine și propriile abilități pentru a ajuta la plante: valeriană, Leonurus, salvie, maghiran, păducel, mușețel, sunătoare. Mentă sau balsam de lămâie, trandafiri, viburnum, ceaiuri cu lămâie sau portocale sunt capabili să înveselească și să îmbunătățească starea de spirit. Cu apetit redus, o stare depresivă și pentru a ridica funcțiile de protecție ale corpului de care aveți nevoie: iarbă eleutherococcus, echinacea, viță de magnolie chineză.

sportiv

Consolidarea nervilor este capabilă de exerciții fizice, alergare, yoga sau meditație. Ultimele două metode calmează nervii, promovează relaxarea, ajută la gândirea pozitivă. Vizita regulată la sala de sport este pur și simplu necesară pentru persoanele implicate în muncă mentală sau la sediul sedentar. Alternarea activităților poate relaxa și liniști sistemul nervos, îmbunătăți eficiența, îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea.

Alte metode

  • Restul complet. Puteți să vă relaxați cu câteva zile de la muncă și să vă duceți în țări calde sau doar să vă organizați o vacanță în țară sau în natură. În afara orașului zgomotos, înconjurat de peisaje frumoase, va fi mult mai ușor să vă restabiliți puterea și să vă întăriți sistemul nervos.
  • Somn sănătos. Se crede că corpul unui adult este suficient pentru 7-8 ore de somn de noapte. Cu toate acestea, dacă este posibil, încercați să găsiți câteva ore pentru odihnă în timpul zilei. O persoană care nu se culcă în mod regulat, suferă de eșecuri de memorie, suferă în mod constant tensiune nervoasă, sistemul său imunitar este slăbit.
  • Animalele de companie ajută la ameliorarea stresului și la întărirea sistemului nervos. Dacă este posibil, aveți o pisică sau un câine, un iepure, un hamster, un papagal sau un caz extrem de pește.
  • Refuzați obiceiurile proaste și încercați să urmăriți cât mai puțin posibil televizorul. Adesea, de pe ecrane, multe informații inutile, negative și inutile se prăbușesc pe noi, ceea ce irită și dăunează sistemului nervos.
  • Încercați să zâmbiți și să râdeți mai des. Vizitați locuri unde vă simțiți confortabil. Un sentiment de umor și de râs ajuta cu stres și tensiune nervoasă.
  • Contrast duș, întărire sau piscină nu numai consolida întregul corp, dar, de asemenea, normaliza activitatea sistemului nervos. Băile calde cu supă de ierburi sau uleiuri aromatice au un efect relaxant, calmant asupra unei persoane, ridică imunitatea.
  • Controlează emoțiile. Încercați să nu "fierbeți" din nici un motiv și să fiți mai nervoși, totul se va dezvolta de la sine în timp. Odată ce vă aflați într-o situație dificilă, respirați profund, câștigați claritate minții și analizați cu atenție ceea ce sa întâmplat. Numai atunci începeți să acționați.
  • Faceți lucrurile la timp. Lăsând întrebări dificile mai târziu, încărcăm sistemul nostru nervos și mai mult. Amânarea gândurilor inevitabile, grele sau rele afectează negativ starea noastră psihologică și fizică.
  • Muzica calmează și întărește nervii, dă o stare bună, o sarcină pozitivă, care este suficientă pentru întreaga zi. Aceasta nu este o chestiune de roci grele, ci de opere clasice.
la cuprins ^

Copilul

Sistemul nervos al copilului se formează treptat pe măsură ce crește. Recent, mulți părinți se plâng de excitabilitate excesivă, slăbiciune, hiperactivitate a copiilor lor, temeri nerezonabile și isterie. Aceasta se datorează imaturității sistemului nervos central, care nu ține pasul cu organismul cu creștere rapidă.

Pentru a preveni o astfel de situație de a degenera în continuare într-o stare nervoasă sau depresivă, este necesar să întăriți psihicul copilului. În primul rând, este necesar să fim înconjurați de oameni calm și echilibrați. Este important să se respecte rutina zilnică și să se adere la o dietă cu drepturi depline.

Plimbare în aer curat, exerciții, înot, calire îmbunătăți starea de spirit si de memorie, de a promova dezvoltarea celulelor nervoase din creier, abilitățile mentale. emoții pozitive, întotdeauna într-un cerc de ambii părinți dau copiilor încredere în ei înșiși și propriile abilități, permițându-vă pentru a stabili poziția corectă în societate și de a depăși temerile.

Dacă ți-a plăcut articolul și ai ceva de adăugat, împărtăși-ți gândurile. Este foarte important să ne cunoaștem opinia!

Tratamentul bolilor sistemului nervos prin remedii folclorice

În timpurile noastre, tulburările nervoase au devenit companiile constante ale majorității adulților. Ritmul intens al vieții și tensiunile constante deprimă și perturbă sistemul nervos. Mai întâi, iritabilitatea se acumulează în noi, apoi devenim nervi, iar în cele din urmă nervii noștri, spun ei, sunt luați.

Chiar dacă în exterior persoana pare calmă, tensiunea internă poate fi imensă. Dovada este o defalcare a sistemului nervos, iar in cazuri speciale - furie pentru orice ocazie nesemnificativa sau fara cauza.

In mod traditional, boli ale sistemului nervos sunt considerate a fi toate gradele de nevroze, iritabilitate, dureri de cap frecvente, oboseala cronica, depresie, inflamație sau nervi ciupite. Desigur, există oameni care sunt iritabili prin natură, dar pentru majoritatea oamenilor iritabilitatea este un indiciu al nevrozei care se apropie.

condiție nervos se manifestă în diferite moduri în comportamentul uman - o lacrimă de hârtie în bucăți mici, altele musca unghiile lor, alții ștanțare piciorul, iar un sfert nu a știut ce să facă cu mâinile. Există o mulțime de manifestări, iar cauza este peste tot - bolile sistemului nervos.

Pentru a trata tulburările nervoase, este posibil și necesar ca o adăugare la tratamentul complex al altor boli. Cu această abordare, recuperarea este mult mai rapidă. Dacă nu uitați să restaurați în mod regulat eficiența sistemului nervos cu ajutorul medicinii tradiționale, sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți în mod semnificativ în mod semnificativ.

Majoritatea adulților din lume știu ce boli ale sistemului nervos sunt. Cel mai adesea, modul nostru de viață este vina majorității tulburărilor nervoase. În fiecare zi, suntem supuși diferitelor forțe de stres, care nu pot trece fără urmă. Boli ale sistemului nervos pot lua o varietate de forme - de la dureri de cap la crize epileptice. Dar nimeni nu poate elimina complet stresul vieții sale. Maximul pe care îl putem face este să reducem la minimum cantitatea și forța lor.

Consolidarea sistemului nervos prin metode populare

Există multe modalități de întărire a sistemului nervos. Excelentă în astfel de cazuri ajută să călătorești într-un sanatoriu sau într-o stațiune, departe de agitația de zi cu zi și de hassle. Dar acest lucru necesită costuri de timp și financiare, care nu pot fi accesibile. În plus, utilizarea medicamentelor pentru o perioadă lungă de timp va afecta numai alte sisteme ale corpului.

În astfel de cazuri, mijloacele oamenilor vor veni să ajute. Medicina tradițională cunoaște mai mulți agenți naturali de calmare care sunt folosiți pentru diferite boli. De exemplu, puteți utiliza proprietățile majorității plantelor. Și încă o plantă poate fi folosită chiar și pentru tratarea diferitelor boli - cu o anumită cantitate și modul în care sunt gătite. Unele remedii populare sunt foarte rare sau cresc doar în anumite zone, altele se găsesc literalmente pe fiecare colț. Comună pentru toate cazurile de tratament va fi sfatul de a consuma cât mai multe fructe posibil. Ele au un efect benefic asupra stării generale a sistemului nervos. Locuitorii orașelor găsesc mai greu plantele necesare, dar nu uitați de miere. Se calmeaza perfect, relaxeaza, amelioreaza stresul.

Boala Parkinson este o boală cronică a persoanelor din grupa de vârstă înaintată. Aceasta este cauzată de distrugerea și moartea ulterioară a neuronilor din sistemul nervos central. Boala se caracterizează prin tulburări motorii, tremor și rigiditate musculară. Boala este considerată incurabilă, dar metodele existente de tratament pot duce la o îmbunătățire semnificativă a calității vieții pacienților. Parkinsonismul este tratat în clinici neurologice. Și ca un mijloc suplimentar, medicina populară poate oferi mai multe rețete.

  • Ia 1 lingura. o lingură de rădăcină a copitei din Europa, se toarnă o jumătate de litru de ulei de semințe de bumbac, se infuzează timp de 2 săptămâni la soare. Se folosește pentru frecarea coloanei vertebrale de câteva ori pe zi timp de până la 5 minute. Cursul de tratament este de o lună. Într-o lună cursul poate fi repetat.
  • Amestecate și măcinat prin 20 g scoarță de salcie albă, rădăcină de brusture, ierburi cimbru, flori și spini soricelului, fructe de ienupăr. 10 g de colectare se toarnă cu 1 litru de apă clocotită și se fierbe timp de 1-2 minute, se insistă timp de 1 oră, se filtrează. Se administrează la 100-200 ml de 3 ori pe zi, chiar înainte de mese.
  • În timpul zilei puteți bea în loc de infuzie de apă de șolduri de sol și frunze de măsline europene. Colecția este pregătită ca în rețeta anterioară.

Remedii populare pentru distonie vegetativ-vasculară

Dystonie vegetativă - în majoritatea cazurilor, o tulburare temporară sub formă de nevroză vasculară cu afectare a activității arteriale. Simptomele distoniei vegetative-vasculare pot fi manifestarea fluctuațiilor tensiunii arteriale, spasmelor și relaxării pereților arterelor.

Dstonia vasculară este observată cel mai frecvent la femeile tinere. Este însoțită de somn rău, slăbiciune, declin de putere și stare de spirit schimbătoare. Pentru combaterea bolii se recomandă eliminarea obiceiurilor proaste.

Cel mai bun medicament pentru distonie vegetativ-vasculară este exercițiul fizic. În timpul iernii puteți utiliza schiuri sau patine, în vara puteți merge la înot, canotaj, volei, fotbal, lucru în grădină. În timpul off-sezon de lungă durată și de înot va face. Exercitarea elimină perfect oboseala și iritabilitatea; Un duș bun poate fi un bun ajutor. Se recomandă, de asemenea, gimnastica cu ajutorul exercițiilor de zbor. Ar trebui să utilizați păducel, valerian, mama, menta, musetel 20-30 picături de 2 ori pe zi înainte de mese.

Următoarele remedii folclorice pentru distonie vegetativo-vasculară sunt cele mai populare:

  • smoală din Crimeea a crescut - 10 g, frunze de afine - 20 g, bearberry - 20 g, pătlagină frunze - 20 g, scrisoare de dozare - 20 g, urzică - 30 g, solduri - 40 g, căpșuni - 60 g, coada-calului - 60 2 linguri. Lingurile din această colecție se toarnă 0,5 litri de apă clocotită, se ține într-o baie de apă timp de aproximativ 30 de minute. Insistați și tensionați. Luați în formă caldă după urinare la 100-150 ml pe zi.
  • Frunze de căpșuni sălbatice - 10 g, urzică - 10 g, mesteacăn alb - 20 g, semințe de in - 50 g. 2 linguri. Colectarea de linguriță se toarnă un pahar de apă clocotită. Insistați o oră. Luați o formă caldă în timpul zilei cu o jumătate de oră înainte de mese. Cursul acestui tratament durează 1 - 2 luni.
  • Frunze de mesteacan alb - 4 părți, sulfină - 2 părți, frunze de căpșuni - 3 părți, bloodroot gâscă - 3 părți semințe de in - 3 parti, frunze de mentă - 1 parte, lemn dulce - 4 părți, violet - 2 părți, mort-urzica - 4 părți. 2 linguri. Lingurați materia primă recoltată cu 0,5 litri de apă clocotită. Insistați 6 ore, luați 20 de minute înainte de a mânca.

Remedii pentru dureri de cap cronice

Majoritatea persoanelor au prezentat dureri de cap cronice. Ele sunt numite fie migrene, fie dureri de cap tensiune. Când o persoană este migrenă, totul este enervant, nu poate sta liniștit. Cu dureri de cap ale tensiunii, se pare că tot capul doare. Durerea îi strânge capul într-un viciu. Astfel de dureri sunt mult mai frecvente decât durerile de migrenă. O persoană este aranjată astfel încât să se gândească constant la ceva, experiențe. Cei care se consideră fericiți, durerile de cap sunt mult mai puțin probabil decât cei care sunt nefericiți. În creierul fiecărei persoane există mecanisme de apărare psihologică. Dacă numărul de emoții negative depășește numărul de emoții pozitive, sistemul nu reușește. O parte importantă a protecției este un somn plin. Mecanismele defensive sunt de asemenea crezute in credinta in Dumnezeu, dragoste, hobby.

Consolidarea sistemului nervos cu remedii folclorice ajută la evitarea frecventelor dureri de cap. Cum de a scapa de dureri de cap? Poate fi eliminat dacă aplicați o compresă rece la nivelul gâtului. De asemenea, reduce durerea de ceai din menta cu miere.

Cefaleea este eliminată de astfel de exerciții de relaxare:

  • Stând cu ochii închiși, înclinați capul spre scaunul tetieră ar trebui să încerce să se relaxeze frontal, temporal și maseteri mușchilor, astfel este posibil să se deschidă gura ușor.
  • Întinzându-se pe spate; relaxa în mod constant muschii de pe gât, umeri, spate, piept, fese, șolduri, viței, picioare.
  • Inspirați-vă într-o burtă: la inhalare trebuie să fie umflată, la expirație - să se tragă singură; Expirarea este de 2 ori mai lungă decât o inspirație.

Această încărcare-descărcare necesită doar 10-15 minute, iar beneficiul poate fi enorm.

Tinctura de cimbru îmbunătățește nervii. 5 g de iarbă se toarnă aproximativ 0,5 litri de apă clocotită și se lasă timp de 40 de minute într-un recipient închis etanș. Infuzia este administrată de 2 până la 3 ori pe zi, timp de șapte zile, ceea ce face pauze de două săptămâni.

De asemenea, trebuie să luați vitamina B1. Este foarte important pentru munca creierului. Se găsește în pâine de secară, drojdie de bere, fasole, ficat. Un stimulent bun este ceaiul verde, nu are efect negativ asupra creierului. Cefaleea este facilitată de un masaj circular lângă temple. Masajul se poate face cu ulei natural de lavanda sau de lamaie.

Sentimentul de tensiune în umăr apare uneori din cauza osteochondrozei, miozite cronice ale mușchilor gâtului, oboseală. În astfel de cazuri, masajul muschilor gâtului ajută. Puteți încerca să vă aruncați înapoi capul pentru câteva minute. Deci, presiunea intracraniană scade, nutriția creierului se îmbunătățește și adesea apare o ușurare.

Mijloace care ajută la durerea de cap:

  • Luați rădăcina valerianului, zdrobiți și turnați apă rece, insistați 10 ore, filtrați. Înainte de utilizare adăugați 3 - 5 picături de suc dintr-o frunză de mustață de aur.
  • Frunzele rece de mustață de aur sunt aplicate în temple timp de 5-7 minute, apoi se aplică o crustă de lămâie la temple.
  • Ajută gruelul de sfecla proaspătă. Este aplicată templelor, alternând cu o mustă din tulpina unei mustașe de aur.
  • Migrena ia 150g whiskers rasi hrean 1 foaie mare de aur, 0,5 kg de portocale fin tocate, 300 g zahăr și 1 litru de vin roșu. Se fierbe în baia de apă timp de o oră. Dați-i să beți 75 ml 2 ore după masă.
  • Durerile de cap elimină sucul din viburnum, sucul proaspăt de cartofi.
  • Ajutați la eliminarea frunzelor de liliac de cap, dacă acestea sunt aplicate într-un loc inflamat.

Tratamentul depresiei și neuronilor prin metode populare

Depresia este o stare mentală caracterizată prin tulburări psihice și fizice. Poate fi o stare depresivă, o scădere a tonului general, încetinirea tuturor mișcărilor, somnul deranjat și digestia. O soluție eficientă pentru astfel de afecțiuni este primirea unei lingurițe de polen de 3 ori pe zi înainte de mese. Și o puteți lua cu unt și miere. Este important ca doza zilnică pentru profilaxie să fie de 20 g, pentru tratamentul cu 30 g.

Primele simptome ale depresiei sunt iritabilitatea, tulburările de somn, depresia, scăderea potenței. Unii oameni încep să sufere modificări de presiune, tahicardie și tendință la frig. Pentru a trata boala, s-au creat multe medicamente, dar nici unul dintre ele nu poate deveni un remediu universal. Cauza depresiei poate fi lipsa de vitamina B12. Studiile au arătat că, dacă o persoană are suficientă vitamină, riscul de depresie este redus cu un ordin de mărime. Sursa de vitamina B12 poate fi ficatul, drojdia de bere, rinichii, laptele, ouăle.

Cu o stare depresivă și slăbiciune, medicina alternativă recomandă astfel de remedii:

  • Polenul de plante de miere este folosit ca un remediu tonic și de întărire.
  • Infuzie de spori de plante medicinale: 1 lingura. lingură pentru 2 cesti de apă clocotită, lăsați să dureze o oră. Supa trebuie să fie beți în fiecare zi înainte de mese.
  • 1 lingura. Se toarna o frunza de menta si se toarna 1 cana de apa clocotita si se gateste timp de 10 minute. Luați jumătate de pahar dimineața și seara.
  • Infuzia de frunze de plop negru este folosită sub formă de băi ca sedativ.
  • De asemenea, ar trebui să luați miere, 1 linguriță de 2-3 ori pe zi.

Tratamentul nevralgiei cu remedii folclorice

Nevralgia este o boală care se manifestă prin durerea acută a nervilor înșiși, cauzele acesteia pot fi în inflamația nervului însuși, inflamația țesutului nervos din jur, traumatism, infecție sau răceală severă.

Tratamentul nevralgiei cu remedii folclorice este foarte eficient. În tratamentul nevralgiei la domiciliu suc de lămâie. Se recomandă să consumați unul sau două fructe mici pe zi timp de câteva zile.

  • Aplicați frunze proaspete de geranium la locurile bolnave timp de 2 ore, înfășurate pe partea de sus cu un șal cald. Ar trebui să schimbați frunzele la 3 ori proaspete în acest timp.
  • Musetel de flori de musetel si frunze de menta pentru 1 lingura. lingura turnat 0,5 litri de apă clocotită, insistă o oră. Și beau în timpul zilei. Cursul durează 3 - 5 zile.

Tratamentul nevrozelor prin remedii folclorice

Neuroza este o tulburare temporară a sistemului nervos care apare sub influența unor factori psihotramatici acută sau adesea prelungiți. Un rol important îl joacă aici oboseala, bolile grave, efectele radiației etc. Principalele forme de nevroze sunt neurastenia, tulburarea obsesiv-compulsivă și nevroza isterică.

Neurastenia se manifestă prin iritabilitate, excitabilitate crescută, slăbiciune, instabilitate, somn sărac. Ca răspuns la comentariile frivole, o persoană poate răspunde cu un strigăt, dar apoi se calmează repede, conștiința poate începe să-l chinuiască, poate să apară opresiunea și uneori pot chiar să apară lacrimi. La începutul bolii apar dificultăți în asimilarea informației, persoana este distrasă, uitată, devine repede obosită. Posibile tulburări vegetative: tulburări de somn, transpirații, fluctuații ale tensiunii arteriale. Uneori, pacienții sunt lenți, apatici, într-o stare depresivă, sunt împrăștiați.

Neuroza obsesivă se caracterizează prin gânduri, temeri și acționări care apar independent de dorința pacientului. Apariția lor este precedată de multă muncă excesivă, intoxicații cronice, boli infecțioase.

Inele isterice - reamintește multe boli ale sistemului nervos. Principala manifestare este o potrivire isterică. Apare după un psihotraum. Conștiința unui astfel de pacient nu este complet încălcată, comportamentul variază de la râsul la râs. La acești pacienți, între convulsii, există o emoționalitate crescută, schimbări ale dispoziției nemotivate. Convulșia isterică poate fi oprită numai prin acțiunea stimulilor puternici: o palmă în față, un strigăt imperativ, o cada de apă rece. Neurozii cu ajutor profesional în timp util pot fi vindecați complet. Dar fără tratamentul posibil, durata prelungită a bolii, scăderea persistentă a performanței, formarea unei personalități nevrotice.

Există multe modalități de a învinge nevroza. Primul lucru este exercițiul fizic și de preferință în aer liber. Dintre toate căile care ajută la schimbarea dispoziției, aerobica ar trebui considerată cea mai eficientă. Cercetătorii au descoperit că apar reacții biochimice benefice în timpul exercițiilor fizice. Cele mai utile sunt mersul pe jos, alergatul, înotul. Într-un cuvânt, acesta este tot ceea ce stimulează activitatea inimii și a circulației sângelui, îmbogățește organismul cu oxigen. Exercitarea trebuie făcută de 20-30 minute de câteva ori pe săptămână.

Psihologii cred că culoarea nu are ultimul sens pentru creier și poate fi la fel de importantă ca și vitaminele pentru organism. De exemplu. Pentru a reduce iritarea, trebuie să evitați culoarea roșie. Dacă starea de spirit este proastă, nu trebuie să vă înconjurați cu o schemă de culori închise. Este mai bine să alegeți culori luminoase, calde și clare. Pentru a ușura tensiunea, vă recomandăm să vă uitați la tonurile neutre - verde, albastru. Totuși, este posibil să se organizeze pe un spațiu de lucru un fitodesign de la plante decorative pastelate, pentru a ridica o imagine, pentru a înlocui un tapet.

Nu cel puțin rolul este jucat de acompaniamentul muzical. Muzica trebuie aleasă în funcție de starea de spirit, treptat caracterul muzicii poate fi schimbat în funcție de schimbarea dorită a dispoziției. Efectul cel mai puternic poate fi dat de muzica simpla. Prin urmare, ar trebui să preferați romane, schițe, cântece.

În Franța, muziciologii se specializează în testare, determină melodia care corespunde stării psihice a pacientului, apoi selectează o melodie concepută pentru a contracara acțiunea primei melodii, aparent neutralizând-o. Ar trebui să fie o melodie aerisită, ușoară, consolă, inspiratoare. Și, în sfârșit, cel de-al treilea produs completează complexul - este ales astfel încât sunetele să aibă cel mai mare impact emoțional. Poate fi muzică dinamică, ar trebui să inspire încredere.

Nu vă puteți nega plăcerea. Dacă vrei cu adevărat, te poți trata să mănânci ceva dulce. Și doar 150-200 g de carbohidrați vor fi suficienți pentru a se liniști. De asemenea, efectul dorit poate aduce alimentele proteice - carne de pui, pește, carne de crustacee, carne de vită și carne de vită. Este mai bine să nu beți cafea și ceai puternic, precum și băuturi care conțin cafeină - "Coca-Cola", "Pepsi" și multe altele. Ele se bazează pe extracte din nuci de cola, care sunt bogate în cofeină și teobromină, precum și frunze de coca care conțin cocaina. Toată lumea cunoaște relația directă dintre consumul de cafeină în cantități mari și exacerbată de depresie, iritabilitate și anxietate. Tratamentul nevrozelor cu remedii folclorice este benefic pentru toate tipurile de nevroze.

  • Cu oboseală, suc de struguri și o bucată de pește sărat
  • Puteți prepara un desert fierbinte dintr-un pahar de lapte fierbinte, gălbenuș și zahăr
  • Nuci nucite cu miere, se recomandă să luați 1 lingură de trei ori pe zi timp de 1-3 săptămâni
  • În dieta include produse care conțin iod - varză de mare, fructe irgi, feijoa.
  • Seara, puteți lua o perfuzie de 15% a plantei de mămăligă timp de o lună.

Medicina tradițională oferă suficiente fonduri pentru îmbunătățirea stării de spirit, a somnului și a stresului. Toată lumea poate alege cele mai eficiente mijloace pentru ele însele.

  • general, pacienții cu slăbiciune neurastenie recomanda 1 h. ierburi lingură verbena, se toarna un pahar de apă clocotită și infuzat timp de o oră, pentru a lua în timpul zilei în inghitituri mici.
  • Pădurea de flori, iarba melissa, planta pisică, rădăcina valeriană, se toarnă 1 litru de apă clocotită. Infuzați 3-4 ore, presați-vă și luați 200 ml cu o oră înainte de mese, de 3 ori pe zi, cu emoție nervoasă.
  • Un pahar de lapte fierbinte, linguriță de flori de mușețel insista 30 - 40 de minute, apoi se strecoara si se bea, se adaugă 1 lingura de miere.. Un astfel de medicament durează 2 săptămâni, după care există o îmbunătățire a somnului.
  • Ceaiul obținut din frunze sălbatice de căpșuni, pe lângă un număr mare de vitamine, îmbunătățește semnificativ somnul. Acest ceai este beat într-un pahar de 2 ori pe zi și înainte de culcare, cursul este de 1-1,5 luni.
  • Atunci când neurastenie, dimineața și seara ar trebui să fie consumate 30-50 g de miere, în cazul în care se adaugă 1h. linguri de jeleu regal și 1 linguriță de produs de fier vândut la farmacie.

Cum de a întări nervii și psihicul cu remedii folclorice

MedWB.ru »Boli» Psihiatrie

Cum de a întări nervii și psihicul cu remedii folclorice? Îngrijorat de toți oamenii la unul, este absolut normal și acest lucru nu ar trebui să fie frică sau timid. Este o altă problemă dacă tensiunea nervoasă ajunge la un nivel care paralizează pur și simplu o persoană. Cu aceasta, trebuie să facem deja ceva. Și astăzi vom vorbi despre cum să întărim nervii și psihicul cu remedii folclorice.

Nevoia de întărire a sistemului nervos apare dacă o persoană, atunci când este nervoasă, începe să transpire, să bâlbâie, să-și piardă o idee, atunci are nevoie urgentă de întărirea sistemului nervos și de sporire a stimei proprii.

Toată lumea, fără excepție, se îngrijește să întărească nervii și psihicul cu remediile populare. De fapt, nu există prescripții fără ambiguități aici.

Dacă situația este complet necontrolată, probabil că trebuie să consultați un medic specialist pentru o prescripție pentru sedative.

Dacă încă nu e așa de rău, poți să faci o infuzie de mamă sau valerian, care este vândută la farmacie în mod liber.

Cum de a întări nervii și psihicul cu remedii folclorice?

Modalitățile de întărire

Dar cum să întărim psihicul și sistemul nervos pe cont propriu, aceasta este o problemă mai importantă. Deoarece pastilele ajută doar temporar, iar răul nu este mai puțin decât bine.

Panaceea, desigur, nu există. Dar, la fel cum oamenii își întăresc corpul, aceleași metode pot întări psihicul și nervii.

Când se pune întrebarea, cum să întăriți psihicul, trebuie amintit că aceasta este o substanță subtilă și trebuie tratată cu grijă.

Nu te uita:

  1. Slăncioșii sângeroși.
  2. Filme groaznice de groază.
  3. Fotografiile șocante la televizor.

Este necesar să dormi bine. Nu puteți abuza de alcool și de fumat.

La lucru ar fi bine să luați pauze mai des, în timpul cărora să nu beți doze de cai de cafea și ceai, să respirați aer curat sau să râdeți cu colegii.

Ne întărim!

De asemenea, este important să știți cum să întăriți nervii și psihicul cu remedii folclorice.

Există multe astfel de metode - de la fabricarea diferitelor decocții pe bază de plante la un sistem de respirație profundă.

Un pahar de apă, beat în gume mici, ajută foarte mult.

Adresați-vă mama sau soția ta de a face un masaj de relaxare după o zi grea, dar ajută la duș rece, deoarece apa spala, nu numai murdărie și sudoare, care în sine sunt enervante, dar toate emoțiile negative.

Cum de a întări nervii și psihicul cu vitamine, a scris toate lucrările. Un efect pozitiv imens este exercitat de vitaminele din grupa B.

Ele pot fi cumpărate în formă gata, ca un complex ("Pentavit"), și puteți consuma din alimente, cum ar fi:

Și acum, uită-te la clasa de master pe întărirea nervilor și a psihicului cu remedii folclorice:

Faceți o întâlnire cu un medic

Cum de a consolida sistemul nervos și psihic: nutriție, regim de zi, remedii pentru sistemul nervos

Sistemul nervos al omului modern este expus constant la stres. În special, aceștia se confruntă cu locuitori ai orașelor mari, unde ritmul vieții este adesea pur și simplu obositor. Frecvențele tensionate duc adesea la faptul că oamenii nu numai că suferă de psihic, ci și că dezvoltă sau agravează bolile somatice cronice. Puteți să vă păstrați sănătatea numai prin măsuri adecvate pentru a întări sistemul nervos. În unele cazuri, este necesară asistența unui psihoterapeut sau neurolog.

Cuprins: măsuri-cheie pentru consolidarea sistemului nervos Refuzul de obiceiurile proaste de zi cu zi de rutina corespunzătoare de nutriție - substanțe nutritive de bază - vitamine esențiale 5. intaritori 6. Exercitarea 7. Plante medicinale și agenți farmacologici 8. tehnici psiho-fizice 9. Are doctorul nevoie de ajutor?

Măsuri de bază pentru consolidarea sistemului nervos

Pentru a crește rezistența la stres, se recomandă:

  • exerciții fizice;
  • întărire;
  • respectarea regimului de lucru și odihnă;
  • vis de înaltă calitate;
  • nutriție adecvată;
  • remedii din plante;
  • agenți farmacologici;
  • respingerea obiceiurilor proaste;
  • terapie cu vitamine;
  • psihoterapia individuală și de grup;
  • tehnici de auto-pregătire și relaxare.

Abandonarea obiceiurilor proaste

Pentru a stabiliza activitatea sistemului nervos, este necesar în primul rând să eliminăm corpul de intoxicație cronică, adică să renunțăm la fumat și să minimizăm consumul de băuturi alcoolice.

Etanolul este una dintre cele mai periculoase otrăvuri pentru celulele nervoase. Stimulează procesele de excitație și rupe inhibiția, ceea ce duce rapid la supraîncărcare. Consumul regulat de alcool chiar și în cantități mici în timp duce la formarea leziunilor cerebrale grave - encefalopatiei alcoolice. Într-o persoană cu această memorie patologică se agravează dramatic capacitatea de concentrare a atenției și a capacității de lucru scade.

Fumatul are, de asemenea, un efect foarte negativ asupra activității funcționale a sistemului nervos, deoarece nicotina provoacă vasoconstricție. Aceasta, la rândul său, duce la foametea oxigenului și chiar moartea celulelor în cortexul cerebral. Atât alcoolul cât și fumatul sunt principalii factori predispozanți în dezvoltarea strofelor, după care reluarea funcțiilor sistemului nervos în întregime este adesea imposibilă.

Important: Nu luați medicamente care conțin substanțe psihoactive fără a prescrie un medic. Folosirea lor pentru o vreme "stimulează" sistemul nervos, forțând-o să funcționeze într-un mod de urgență. Dar excitarea este rapid înlocuită de o epuizare puternică, consecința căreia este adesea tulburări ale psihicului.

Regimul zilei

Este necesar să se evite munca excesivă și nervoasă cât mai mult posibil. Regimul zilei trebuie optimizat. Un adult are nevoie de cel puțin 7-8 ore de somn pe zi pentru o odihnă completă. Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp (inclusiv - și în weekend-uri).

Nu trebuie să stați târziu la serviciu până nu este absolut necesar. Este printre muncitori că tulburările nervoase apar cel mai adesea pe fondul oboselii și stresului cronic.

Acordați atenție: recuperarea sistemului nervos este cel mai bine facilitată de somn de la 22 - 23 ore până la 7 dimineața.

Nutriția corectă

Majoritatea oamenilor trebuie să reconsidere natura nutriției. Frecvențele "gustări pe drum" și utilizarea produselor dăunătoare (în special - alimentele fast-food) au cel mai mare efect negativ asupra stării generale a corpului. Se recomandă acordarea unei atenții sporite produselor care măresc rezistența la stres și includ în meniul zilnic cât mai multe vitamine posibil.

Rețineți: cele mai bune produse antidepresive sunt ciocolata, bananele și fructele citrice.

Nutrienți esențiali

Pentru o activitate nervoasă mai mare, o proteină este utilă, atât vegetală, cât și animală. Componentele de proteine ​​contribuie la îmbunătățirea memoriei și la creșterea activității reflexului.

Cele mai bune surse de proteine:

  • lapte și produse lactate;
  • soia și alte culturi leguminoase;
  • carne de pui;
  • gălbenușuri de ou;
  • pește și fructe de mare.

Consumul moderat de grăsimi (mai ales de legume) este, de asemenea, foarte important, deoarece acizii grași care le conțin cresc stabilitatea emoțională.

Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru celulele creierului. Deficienta lor provoaca oboseala rapida, somnolenta in timpul zilei, diminuarea capacitatii de memorie si chiar dureri de cap recurente. Sunt deosebit de utile compușii carbohidrați care sunt prezenți în cantități mari în culturile de cereale.

Cele mai importante vitamine

Funcționarea normală a sistemului nervos este imposibilă în cazul hipovitaminozelor (deficit de vitamină).

Vitamina B1 îmbunătățește atenția, stabilizează starea emoțională (reduce nervozitatea și iritabilitatea), normalizează somnul și mărește rezistența la stres. Produsele cu un conținut ridicat de B1 sunt gălbenușul de ou, cerealele (hrișcă și fulgi de ovăz), ficatul de carne de vită și de porc, coajă de mare, tărâțe și leguminoase.

B6 ajută la a face față tulburărilor de somn și îmbunătățește starea de spirit. Această vitamină este bogată în cartofi, banane, carne de vită, produse de panificație din făină de grâu, prune și suc natural de portocale.

B12 îmbunătățește abilitățile cognitive și îmbunătățește vitalitatea. Pentru a oferi organismului o cantitate suficientă din această vitamină, se recomandă consumarea de pui, ficat, fructe de mare, ouă și produse lactate.

Consolidarea sistemului nervos este promovată de acidul ascorbic, care este bogat în fructele și ierburile proaspete. Sursele valoroase de vitamina C sunt căpșuni, merișor, coacăz, citrice, conopidă, spanac, piper și roșii proaspete.

Pentru a depasi oboseala, iritabilitate si distragere ajuta vitamina E. cel mai abundent este prezent in nuci (in special - migdale și alun), ouă (pui și prepelițe), și într-un ulei vegetal (de măsline și floarea-soarelui).

Nu uita de oligoelemente. Pentru celulele nervoase, fosforul este deosebit de important, care este abundent în pește (mai ales marin), brânză, fasole, mazăre, ouă și hrișcă.

întărire

Zakalivanie implică efecte dozate regulate asupra corpului factorilor fizici. Metoda cea mai comună și mai accesibilă este ștergerea și umezirea cu apă rece. Temperatura sa ar trebui să fie redusă treptat, iar durata procedurilor ar trebui mărită. Factorul decisiv nu este forța stimulului, ci durata acțiunii sale. Îngrijirea crește eficiența, crește rezistența fizică și stimulează activitatea mentală. Este important ca sesiunile să fie zilnice; numai în acest caz corpul se poate adapta la ele.

Unul dintre factorii care afectează în mod favorabil toate organele și sistemele umane este radiația ultravioletă dozată. În timpul verii, pe vreme însorită, este util să faceți plajă timp de 10-15 minute zilnic. În sezonul rece este recomandat să vizitați solariul. Principalul lucru este de a respecta măsura!

exerciții fizice

O importanță imensă pentru stabilizarea activității sistemului nervos are o sarcină fizică legată de doză. Pentru a întări corpul este extrem de util exerciții de dimineață. Se recomandă efectuarea exercițiilor în aer curat sau într-o cameră bine ventilată. Dacă este posibil, se recomandă de 2-3 ori pe săptămână să vizitați sală de gimnastică.

În timpul zilei, este util să faceți pauze de 5 minute pentru a efectua exerciții simple; acest lucru este deosebit de important pentru cei care lucrează este asociat cu o ședere constantă într-o poziție așezată. Evitarea epuizării sistemului nervos permite alternarea efortului mental și fizic. Ajută la restabilirea potențialului energetic al celulelor și la prevenirea dezvoltării stării de stres.

Notă: dacă trebuie să stați în fața monitorului toată ziua, trebuie să faceți gimnastică specială pentru ochi din când în când sau cel puțin să le acoperiți câteva minute.

La sfârșit de săptămână sau în timpul sărbătorilor, este util să faceți turism sau să vă plimbați din când în când.

O modalitate simplă și accesibilă de a întări sistemul nervos sunt plimbările regulate pe timp de noapte într-un ritm calm timp de o jumătate de oră. Acestea vă permit să vă recuperați după o zi obositoare. Este mai bine să umbli chiar înainte de culcare, apoi să faci duș și să te culci. Urmând aceste recomandări simple, dimineața vă veți simți proaspăt și odihnit.

Plante medicinale și preparate farmacologice

Preparatele unui număr de plante medicinale contribuie la îmbunătățirea stării psihoemoționale. Împotriviți-vă cu oboseala și iritabilitatea și preveniți stresul ajutați planta cu un efect sedativ ușor (calmant). Printre acestea se numără mămăliga, valeriana, balsam de lămâie și menta. Din aceste plante poți pregăti decoctări și infuzii. Farmacii vând fitopreparate sub formă de tincturi alcoolice (trebuie utilizate cu prudență) și extracte uscate în comprimate.

Creșteți vitalitatea și faceți față apatiei lemongrass, echinacea și eleutherococcus.

Pentru a normaliza echilibrul proceselor de excitație și de inhibare a sistemului nervos, într-un număr de cazuri, sunt arătați agenți farmacologici ca Novo-Passit și Persen. Acestea sunt create pe o bază naturală și se caracterizează prin tolerabilitate excelentă (absența aproape completă a efectelor secundare).

Medicamentele prescrise pentru întărirea sistemului nervos:

Important: înainte de a aplica chiar și cele mai "inofensive" medicamente (inclusiv supă de ierburi) este recomandabil să consultați un medic pentru contraindicații.

În caz de tulburări nervoase grave, medicul poate prescrie medicamente din grupul de antidepresive. Când sunt luate, doza prescrisă trebuie respectată cu strictețe.

Metode psihofizice

Relaxați-vă, ușurați oboseala și întăriți sistemul nervos, ajută la masajul general și îndreaptă automasajul punctelor biologic active (acupunctura).

Acordați atenție: recuperarea rapidă a corpului contribuie la acupunctura. Manipularea trebuie efectuată numai de un tehnician calificat.

O metodă foarte eficientă și comună de relaxare este yoga. Practicați-vă bine, dar mai bine - în grupuri sub îndrumarea unui instructor cu experiență.

Consolidarea corpului și a spiritului contribuie la exercițiile școlilor tradiționale chinezești de yu-shu și qigong.

Exercițiile de gimnastică trebuie alternate cu practici meditative care implică relaxare sexuală și retragere temporară "în sine".

Important: Evitați seminariile discutabile despre "creșterea personală". Publicitatea lor promite adesea rezolvarea tuturor problemelor psiho-emoționale și realizarea unei armonii complete, dar în realitate pentru mulți oameni totul se transformă în cele mai grave defecțiuni nervoase care necesită ajutorul psihiatrilor.

Am nevoie de ajutor de la un doctor?

În unele cazuri, o persoană nu poate face față stresului și consecințelor sale pe cont propriu. Dacă chiar și odihna prelungită nu asigură recuperarea completă a sistemului nervos, este o ocazie de a căuta ajutor de la un psihoterapeut sau un neurolog. În majoritatea cazurilor, pentru o îmbunătățire semnificativă a stării psihoemoționale, sunt suficiente doar câteva sesiuni de psihoterapie în grup sau individual.

Ajută-l pe expert în narcologie este necesar dacă nu te poți elibera de obiceiul rău. Nutriționistul va recomanda, ce ajustări este necesar pentru a aduce o dietă. Sarcina specialistului în fizioterapie este de a selecta un set de exerciții fizice, ținând cont de caracteristicile individuale (vârstă și fizică) ale pacientului.

Plisov Vladimir, recenzent medical

1.463 vizionări în total, 5 vizualizări astăzi