Ce pot face pentru a-mi păstra picioarele să nu sufere?

Fie ca este posibil sa pastrati usor mersul si frumusetea picioarelor de multi ani si ce pericole se afla in asteptare...

Puteți păstra mersul și frumusețea ușoară a picioarelor de mulți ani și ce pericole se află în așteptarea picioarelor feminine la fiecare pas? Cum de a evita astfel de boli comune cum ar fi varicoase, artrite, picioare plate? Starea de sănătate a picioarelor noastre poate fi împărțită în trei etape. În primul rând, atunci când femeile nu se tem de tocuri înalte, nu există pantofi pe platformă, nici bărci înguste. Al doilea, când se află în garderoba sexului echitabil, pantalonii și fustele alungite rămân în mod predominant. Și, în sfârșit, a treia, când doamnele minunate încep să cumpere încălțăminte a-la papuci, așa că era mai convenabil. Din păcate, pentru a salva frumusețea picioarelor și pentru a rămâne în prima etapă, este posibil să fie unități. Majoritatea, mai devreme sau mai târziu, încep să se plângă de durere și umflături la nivelul picioarelor. Cum să schimbi situația în favoarea ta?

E vorba de gene. Suntem născuți cu un anumit bagaj genetic, pe care îl primim de la părinții noștri. Genele determină nu numai similitudinea externă, ci și unele afecțiuni care, cu un grad ridicat de probabilitate, pot apărea în noi în timpul vieții. Vorbim despre boli cu o predispoziție ereditară, inclusiv vene varicoase, picioare plate, artrită și altele. Dacă bunica sau mama ta suferă de vene varicoase sau dureri articulare, fii foarte atent la picioarele tale și asigură-te că ai grijă de prevenirea acestor boli.

E timpul să piardă în greutate! Cine ar dori să aibă o povară suplimentară? Picioarele nu fac excepție. La urma urmei, oasele, ligamentele și articulațiile, deși au o marjă de siguranță suficientă, sunt totuși calculate pentru greutatea optimă a unei persoane. Pentru a determina ce categorie de greutate aparțineți, puteți utiliza indicele de masă corporală (BMI). Pentru a calcula, împărțiți greutatea în kilograme cu pătratul înălțimii în metri. Cifra variază de la 18,5 la 25? Aveți o greutate normală și un metabolism bun. Dacă cifra este mai mică, este timpul să vă recuperați. Peste 25? Sunteți supraponderali, revedeți-vă dieta. Indicatorul a trecut de 30? Este obezitatea. Trebuie să te gândești serios la reducerea greutății. Luați în considerare: kilogramele în plus creează o povară suplimentară pentru picioare. În acest caz, toate țesuturile, în special articulațiile, suferă. Se crede că 1 kg de greutate în exces mărește sarcina pe articulația genunchiului de 10 ori. Cu toate acestea, dacă pierdeți cel puțin 5 kg de exces de greutate, riscul de îmbolnăvire este redus cu 50%! Cu toate acestea, în lupta cu kilogramele în plus, este important să nu exagerați. Pasiunea excesivă pentru dietele la modă și pentru foame poate juca o glumă crudă.

Pentru a slabi, pentru a începe, ajustați dieta. Refuzați suplimentele și gustările (dacă într-adevăr doriți să mâncați și înainte de cină este încă departe, stingeți foamea cu iaurt sau mere). Limitați feluri de mâncare grase, prajite, afumate, dulciuri și produse din făină. Lean pe legume și fructe. Mai adesea, includeți în meniul dvs. fructe de mare, carne de pui, tărâțe de pâine, kefir, iaurt, brânză de vaci. În plus, luați regula de a vă ridica de la masă un pic de foame. Și, desigur, mișcați mai mult! Cumpără un abonament la un club de fitness, înota în piscină, o plimbare cu bicicleta, sari coarda, spin hula hoop sau stocurile pedometru în fiecare zi și de a face 10 000 de pași. Veți vedea: într-o lună greutatea va începe să se topească fără diete și, împreună cu ea, multe probleme vor dispărea.

Adesea, stați la biroul dvs. într-o poziție "picioare-pe-picior"? Și în zadar! Acest obicei duce la o încălcare a circulației sanguine în vasele de sânge și este plină de stagnare a sângelui în zona pelviană, ceea ce este deosebit de dăunător femeilor. Încercați să schimbați fotoliul sau cumpărați o footrest pentru a sta că era mai convenabil.

Așteptând copilul. Sarcina este perioada cea mai frumoasă din viața unei femei. Dar, din păcate, în acest moment se manifestă problemele ascunse în corp. Deci, viitoarele mame au adesea primele semne ale varicozei reticulare - o plasă mică capilară pe părțile laterale ale coapselor și coapsei. Deși această boală nu este o problemă medicală gravă, ea nu împodobește deloc picioarele feminine. În ultimul trimestru de sarcină, purtați un bandaj pentru abdomen, cumpărați șosete și ciorapi de compresie, urmăriți greutatea. Ai primit un minut liber? Asigurați-vă că vă așezați astfel încât picioarele să se odihnească.

Trenuri periculoase. Moda în ceea ce privește pantofii se strecoară de la o extremă la alta: tocuri înalte, apoi complet fără călcâi, apoi o platformă turnată, apoi nasuri curbate ale clovnului. Toate acestea nu fac picioarele noastre mai sănătoase. Cum sa fii? Purtați pantofi la modă doar pentru o ocazie specială. În birou, acordați preferință modelelor de încălțăminte cu călcâi stabil. În restul timpului (pe drumul spre muncă, în afara orașului, la domiciliu), purtați pantofi cu un pantof confortabil și cu călcâiul nu mai mult de 3 cm, de preferință cu un pedicel. Este important ca pantofii să nu stoarce degetele și picioarele în ascensiune.

Costurile profesiei. Potrivit statisticilor, probleme cu venele și articulațiilor apar adesea la cei care, în virtutea profesiei trebuie să stea pentru perioade lungi de timp (agent de vânzări, bucătari, coafori) sau petrece timpul la masa (contabili, manageri). Prelungită sarcină statică staza venoasă contribuie la, apariția de edem, durere la nivelul picioarelor, ceea ce duce la deformarea în comun și aplatizare a boltei piciorului. Fără să te ridici de la scaunul de birou, rotiți din când în când picioarele, apoi ridicați și coborâți alternativ degetele de la picioare. Această mini-gimnastică va ajuta la "dispersarea" sângelui și la menținerea tonusului muscular. Și dacă sunteți forțat să stați mult timp, adesea urcați la degetele de la picioare. De asemenea, uzura ciorapi de compresie, pentru a alege pantofi speciale, de stabilire a gleznelor, cumpara orteze, care ajuta la distribuirea sarcinii pe picior.

Bespokoit durere în picior? Dimineața și seara să facă o astfel de gimnastică: la început, seamănă cu șosetele, apoi cu tocuri, după arcul interior și exterior al picioarelor. Și în timp ce vă uitați la televizor, rotiți-vă picioarele cu o minge de masaj specială. Înainte de a vă culca, răsfățați-vă picioarele cu băi contrastante. Alternarea apei reci și calde tonulează pielea și vasele de sânge. În apă, puteți adăuga sare de mare (1 lingură de sare la 2 litri de apă) sau perfuzie salvie (3 linguri pe 2 căni de apă). Nu uita de masaj. În primul rând, întoarceți picioarele în direcții diferite. Apoi, frecati cu grija fiecare zona a piciorului, apoi intr-o miscare circulara, masati degetele. În cele din urmă, ridicați ușor piciorul și îl agitați.

Noi întărim vasele picioarelor. Pentru prevenirea venelor varicoase, du-te înot, plimbare cu bicicleta, plimbare mai mult. Luați regulile de a urca pe podeaua dvs. nu pe lift, ci pe scări (cel puțin 2-3 runde). În cazul în care seara se simt obosit în picioare, descarce venă: minciuna pe spate, pune picioarele pe o înălțime pernă mică de 20-30 cm, este suficient pentru a ține în această poziție timp de 10-20 de minute.. Din ce în ce sunt incluse în dieta de alimente bogate in fibre, vitamina C si rutin (ardei gras, cireșe, afine, măceșe, portocale, grapefruit, lămâi, mere, fulgi de ovăz). Îmbunătățește circulația sângelui, întărește pereții vaselor de sânge și previne dezvoltarea varicelor.

Până la sfârșitul zilei, picioarele se umflă și zumzăresc. Se amestecă 1 lingurita de loțiune de calendula cu 1 picătură de ulei de mentă și se maschează ușor cu remedierea piciorului rezultat. Cea mai importantă: dacă simțiți durere, greutate în picioare, pe scorțișoare, se observă noduli albăstrui de vene dilatate - nu fiți leneși să vedeți un doctor. Vă rugăm să rețineți că varicele sunt periculoase pentru astfel de complicații grave cum ar fi tromboflebita, erizipelul, ulcerul la picioare.

Picioarele dureroase - ce să faceți?

Durerea în picioare este un simptom neplăcut, pentru că este darul nostru din natură, ceea ce te face să te simți liber să te miști. Cu vârsta, această parte a corpului suferă deseori, pe lângă sistemul cardiovascular: se dezvoltă diverse boli ale articulațiilor, mușchilor, venelor și altele.

Cauze de durere la nivelul picioarelor

Pentru a ști ce să faceți, dacă picioarele sunt rănite grav, trebuie să înțelegeți cauza durerii. Pentru durerea din picioare poate rezulta:

  • boli comune;
  • boli ale coloanei vertebrale;
  • boli ale nervilor periferici;
  • bolile vaselor picioarelor;
  • boala sau leziuni musculare.

Afecțiuni vasculare care duc la durere în picioare

Dacă activitatea vaselor este întreruptă, înseamnă că fluxul de sânge venos a eșuat, iar presiunea în vase a crescut. Stagnarea sângelui irită terminațiile nervoase, iar persoana simte durerea. O astfel de durere este descrisă ca fiind "prost" și cu ea există un sentiment de greutate în picioare. Acest lucru duce la vene varicoase.

Cauza poate fi tromboflebita - atunci exista o durere de natura pulsatoare, cu o senzație de arsură simțită mai ales în mușchii vițelului.

Atunci când ateroscleroza arterelor, simptomele sunt, de asemenea, exprimate în mușchii gastrocnemius - în cazul bolii, pereții vaselor devin mai densi și pacientul simte durerea constrictivă care se intensifică la mers.

Boli ale coloanei vertebrale, ducând la durere în picioare

Durerea care dă picioarelor poate fi dacă există tulburări în discurile intervertebrale - de exemplu, cu sciatică.

Boli ale articulațiilor, ducând la durere în picioare

Dacă cauza este în articulații, durerea are un caracter "răsucire". Mai ales când se schimbă vremea.

Cu guta, durerea devine foarte puternică și permanentă.

Durerea din articulația genunchiului poate indica faptul că cartilajul este distrus.

Aplatizarea este o altă posibilă cauză a durerii la nivelul picioarelor. Are un caracter permanent și este însoțită de un sentiment de greutate în picioare.

Boli ale nervilor periferici, ducând la durere în picioare

Dacă există nevralgie, durerea are o natură bruscă, paroxistică, care nu durează mai mult de 2 minute.

Cu sciatica, durerea trece peste întreaga suprafață a spatelui piciorului.

Boli ale mușchilor care duc la durere în picioare

Dacă cauza este inflamația musculară (miozita), atunci durerea este cea mai pronunțată.

Durerea acută și prelungită se poate datora unei boli infecțioase a osteomielitei.

De asemenea, durerea poate fi cu o vătămare.

Ce-ar fi dacă mă doare picioarele?

Această întrebare este cerută de mulți oameni după o zi lungă de lucru sau o plimbare intensificată. Această întrebare nu este ușor, dacă istoricul bolii și predispoziția generală sunt necunoscute, iar singurul răspuns adevărat este să beți anestezic. Dacă picioarele nu fac rău din cauza patologiei, ci de mers pe jos excesiv, atunci masajul cu gel de răcire vă va ajuta. El va ajuta cu întinderea ligamentelor.

În cazul în care picioarele sunt gât din cauza unei boli articulare, aveți nevoie pentru a începe tratamentul complex al bolii, precum și ora locală de terapie pentru a utiliza tăvi care reduc inflamatia - musetel, coada calului, menta, coada șoricelului. Îndepărtarea temporară a durerii va ajuta medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene - Imet, Nimesil.

Ce se intampla daca muschii picioarelor doare?

Primul lucru pe care trebuie să-l faci dacă violii picioarelor sunt răniți este de a determina ce este cauzat. Atunci când se întind sau suprasolicită mușchii, ele trebuie lubrifiate cu un gel care restabilește țesuturile.

Dacă cauza este tromboflebita, utilizați anticoagulante și, dacă are o cauză infecțioasă, apoi antibiotice.

Osteomielita au nevoie de spitalizare de urgență și terapie cu antibiotice îmbunătățită, iar în cazul în care a fost motivul pentru care miozita - ajută la terapia fizica si nesteroidian unguent anti-inflamator - Diclofenac și ketoprofen.

Ce ar trebui să fac dacă articulațiile piciorului îmi fac rău?

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți în cazul în care degetele de la picioare sau alte părți rănit din cauza bolilor comune este de a lua AINS. Pentru durere severă, se utilizează comprimate - de exemplu, Ibuprofen. În cazul în care durerea este moderată sau există contraindicații pentru utilizarea agenților AINS în interiorul, puteți pune crema sau gel. - Ibuprofen, Nurofen si altele care primesc sprijin înseamnă AINS, este necesar pentru a merge la tratamente de fizioterapie, care sunt foarte eficiente în boli ale articulațiilor.

LiveInternetLiveInternet

-muzică

-Music player

-Butoanele din clasamentul "Yandex.blogs"

-interese

-prieteni

-Cititori periodici

-comunitate

-transmisiunile

-statistică

Medicina tradițională sfătuiește. Ce trebuie să faceți atunci când vă doare picioarele

Pentru a răni picioarele femeilor noastre poate din diferite motive. În funcție de ce cauzează dureri la picioare, ar trebui să căutați modalități de rezolvare a problemei.

Chiar dacă nu varice picioare vidimyhpodtverzhdeny, cum ar fi vene paianjen, au vorbit vene albastre, umflături pe ele, dar de multe ori simt durere si greutate in picioare, kvecheru mai rău, ar trebui să cât mai mult posibil pentru a aborda aceste probleme mai susceptibile de a kvrachu-phlebologist.

Varicele venoase sunt vicleni și se manifestă în stadii incipiente, când puteți să vă ajutați rapid picioarele și să nu conduceți boala în acest fel.

La doctor. Ce va face fllebologul? El vă va îndruma către o procedură nedureroasă de ultrasunete-dopplerografie. Analiza va permite medicului să spună problema pacientului, starea venei sale. În funcție de studiu, vor fi prescrise medicamente adecvate.

Cel mai probabil, în plus față de medicamentele speciale, vi se va oferi un medic pentru a purta lenjerie de comprimare pentru a susține venele din picioare. De asemenea, poate fi necesar să vizitați biroul de cultură medical-fizică sau să faceți exerciții de picior acasă. La rândul său, dumneavoastră cu varicos poate ajuta în plus picioarele cu următoarele metode.

Dieta pentru varice. Observați o dietă recomandată de nutriționiști pentru vene varicoase. Deseori, vene varicoase apar cu greutate corporală crescută. Deci, va trebui să ne luăm la revedere în plus, pentru a nu crea sarcini inutile de nanograme. Dieta care vă convine în această perioadă ar trebui să fie scăzută (consum de peste 1300-1500 kcal pe zi). În plus, trebuie să conțină fibre, în plus față de fibre, legume și fructe. Proteinele vegetale și animale conțin carne de vită, pește, iepure și carne de pasăre, precum și nuci, soia, fasole. Pregătiți vasele de proteine ​​pentru un cuplu, fierbeți, coaceți, dar nu prăjiți în ulei și naskovorode.

Asigurați-vă că intrați în meniul de sucuri de legume și suc de la urzica tânără, care va curăța vasele, va elimina procesele inflamatorii din ele. În timpul iernii, urzica trebuie turnată cu apă clocotită, se lasă să bea, să se scurgă și să se bea jumătate de pahar de 2-3 ori pe zi.

Eliminați alcoolul din sperma, băuturi carbogazoase, zahăr, produse din făină, prăjit și cafea. O jumătate de litru de apă și sucuri de legume proaspete pe zi.

Medicament tradițional pentru vene varicoase. Aplicați felii de roșii verzi pe venele picioarelor. De asemenea, puteți aplica usturoi răzuit, ulei de perfuzie, sub formă de compresă. Dacă roșiile pot fi păstrate pentru o lungă perioadă de timp, aplicați medicamentul timp de 3-4 ore, nu mai mult.

Conuri uscate de hamei se toarnă o ceașcă de apă clocotită, lăsați-o să se fierbe. Tulburați și beți perfuzia pentru o jumătate de cană înainte de mese.

Mazăre de nucșoară într-un mortar, turnați un pahar cu apă clocotită. Lăsați să stea până se răcește. Tulpina, adăugați la perfuzie o lingură de miere naturală. Bea migdale bea o jumătate de pahar înainte de a mânca.

2 cauza durerii piciorului - picioarele plate sau deformările picioarelor

Cu picioare plate și alte forme de picioare deformate, mersul obișnuit provoacă oboseală rapidă a picioarelor și apoi durere în ele. Desigur, dacă picioarele tale nu poartă pantofi incomod, picioarele chiar și sănătoase te fac să suferi.

Deformarea picioarelor apare la o vârstă fragedă. Pentru ao corecta este posibil, consideră medicii-ortopedii, numai prin intervenția chirurgicală. Dar pentru a face sau a nu funcționa, doar sampacientul decide. Totul depinde de cât de mult piciorul plat sau deformarea piciorului îi împiedică existența normală. Dar slăbește manifestarea picioarelor plate, provocând durere în picioare, destul de forțată prin metoda non-chirurgicală.

Modalități de a scăpa de durerea picioarelor cu picioarele plate. Puneți pantofii pe un călcâi cu toc. O talpă plană sau, dimpotrivă, un toc prea înalt vă va provoca dureri constante în picioare. Puteți alege un efect de tip sortopedic special pentru încălțăminte. Parchetele ortopedice trebuie de asemenea purtate în interiorul pantofilor. Multe tipuri de pantofi de sport pentru femei sunt echipate cu astfel de branțuri și sisteme speciale de absorbție a șocurilor.

Umblați cât mai des posibil pe un covor de masaj. Obțineți echipamente de masaj pentru exerciții pentru picioare și timp pentru a face cu ei un masaj relaxant pentru picioare.

Rolați mingi de tenis sau creioane pe podea, masați picioarele cu masaje mecanice cu role.

Aflați câteva exerciții din ciclul medical-fizic, recomandat pentru stoparea bolii planefoot. Printre cele mai eficiente sunt următoarele.

Exerciții cu picioare plate. Stați, rotiți încet de la tocurile de pe scară nanometrică și înapoi. Apoi, din poziția de pe degetele de la picioare, treci încet peste partea nedetectată a picioarelor și din nou urcați la degetele de la picioare. Rulați exteriorul picioarelor în interior și în spate. Mergeți în jurul casei pe degetele de la picioare. De asemenea, ar trebui să umblați la exteriorul piciorului și să vă mutați sub degetele de la picioare.

3 cauza durerii piciorului - spasme musculare

Tensiunea în muschi și spasmul muscular al picioarelor și, împreună cu acestea, durerea acută sau dureroasă apare după unu sau două ore de mers pe tocuri. Durerea în acest caz este proiectată pe zona arcului piciorului și a mușchiului vițelului. Situația este destul de normală din punctul de vedere al fiziologiei. Rezultatul este simplu. Dacă aveți un disconfort sever în purtarea încălțămintei cu toc înalt, încercați să coborâți călcâiul prin alegerea altor încălțăminte. Poți folosi tocurile înalte. Pe aceste tocuri, piciorul ocupă o poziție normală pentru aceasta, iar pensa permite să fie mai înaltă, înseamnă mai subțire.

Relaxati-va muschii picioarelor atunci cand purtati pantofi cu toc inalt ajuta la masarea picioarelor, facand exercitii pentru a scadea tensiunea in picioare. Până de curând, stresul cronic al arcului medicilor de picior oferit să se tragă cu ajutorul injecțiilor cu Botox. Dar astăzi specialiștii refuză această procedură. Faptul este că astfel de injecții determină o deformare constantă a piciorului. În timp, "victima Botox" va trebui să recurgă la intervenția promptă.

4 cauza durerii piciorului - probleme cu articulațiile și coloana vertebrală

Ar părea, și aici încălcarea senzațiilor posturale și neplăcute în picioare? Totuși, aceeași scolioză poate provoca dureri severe în picioare în timpul mersului pe jos.

modificări articulare ale picioarelor, artroza (bombat os pe picior de degetul mare), artrita (de exemplu, toc pinteni se referă la modificări artritice), asociate în mod direct cu vnogah durere mai ales inconfortabil atunci când poartă pantofi.

Lupta cu afecțiunile articulațiilor coloanei vertebrale urmează doar cu ajutorul medicilor specialiști (neurolog, ortoped, neurochirurg). În cursul tratamentului, în afara testelor de sânge, examenelor cu ultrasunete și cu raze X, sunt utilizate diferite tipuri de masaj, dietă, acupunctură, gimnastică terapeutică, hirudoterapie.

Ce poți să faci singur? Pentru a reduce durerea de spate și dureri articulare, încercați să nu purtați un pantof îngust și inconfortabil.

Reduceți greutatea, deoarece ultimele kilograme au un efect dăunător asupra stării picioarelor. Încercați să nu supraîncărcați picioarele excesiv.

Când vă odihniți culcați, plasați o pernă mică sau o rolă sub picioare, astfel încât acestea să se afle chiar deasupra poziției orizontale.

Încercați să mâncați alimente mai puțin sărate în meniul dvs. Urmăriți o cantitate normală de calciu în sânge, oferind teste din când în când pentru cercetare. Calciul crescut în sânge provoacă boli artritice și artritice. Lipsa calciului în sânge duce la fragilitatea compoziției osoase în organism.

De ce mă doare picioarele și de ce am nevoie pentru a-mi îmbunătăți durerea?

Unde este disconfortul și când trebuie să mergeți urgent la medic.

Durerea în picioare este un fenomen neplăcut, deși nu este surprinzător. Terminalele inferioare în timpul zilei primesc mai multă stres decât orice altă parte a sistemului musculo-scheletic. Mai ales în cazul în care munca pe care o aveți este în picioare sau, să zicem, vă place cumva un triatlon.

Durerea poate varia într-o gamă foarte largă: de la ușoară amorțeală și pulsație, care se auto-trec în câteva minute, până la senzații de traumatism debilitante sau crize convulsive care pot ucide chiar și somnul unei nopți. Din fericire, în majoritatea cazurilor, astfel de convulsii nu amenință nimic. Cu toate acestea, există opțiuni...

Dar, înainte de a afla cauza disconfortului, vom înțelege că nu este necesar să se reflecteze asupra întrebării: „? De ce picioarele doare“, și trebuie să ne mișcăm cât mai repede posibil (de unul singur sau cu ajutorul cuiva) în direcția unui medic.

Când să contactați medicii

Imediat apelați o ambulanță dacă:

  1. Durerea nu vă permite să mergeți sau să purtați greutatea corpului pe picior.
  2. Există o fractură deschisă sau o tăietură profundă.
  3. Vă observați mai multe simptome în același timp - durere, umflare, roșeață, o creștere accentuată a temperaturii în membre.
  4. Înainte de a vă simți durerea, ați auzit un clic puternic, ca și când ceva ar fi sărit din picior sau un scrâșnet.

Cât mai curând posibil, consultați un medic dacă:

  1. Există semne de infecție: plasturele pielii pe picior este spălat, fierbinte la atingere, toate însoțite de o creștere a temperaturii corporale în general.
  2. Piciorul sa umflat, pielea de pe ea a devenit palidă și / sau pare foarte rece.
  3. Edemul este observat pe ambele picioare și este însoțit de diverse probleme de respirație.
  4. Spițele tale au rănit foarte mult după o ședere prelungită. De exemplu, după o lungă călătorie în autobuz sau în călătoria cu avionul.
  5. Observi orice simptomatologie dureroasă care se dezvoltă în picioare, fără nici un motiv evident.

Programați o vizită la terapeut sau chirurg pentru viitorul apropiat dacă:

  1. Vă simțiți durerea în mod regulat în timpul sau după mersul pe jos.
  2. Sunteți bântuit de edemul extremităților inferioare.
  3. Senzațiile de durere, care inițial erau aproape invizibile, par să crească pentru câteva zile la rând.
  4. Ați observat o venă umflată pe picior, atingând care cauzează senzații neplăcute.

Dacă nu aveți nici unul dintre simptomele listate, puteți expira: cel mai probabil, nu se întâmplă nimic teribil cu picioarele. Desigur, acest lucru nu înseamnă că poți să scrii pentru disconfort. Dar există șanse mari de a face față cauzelor pe cont propriu. Continuăm.

Ce trebuie să faceți acum, dacă picioarele vă doare

Lăsați picioarele în pace

Lăsați-i să se odihnească: întindeți-vă, dacă este posibil ridicați picioarele ușor deasupra nivelului inimii (acest lucru se poate face cu o rolă, plasată sub glezne). Această situație va îmbunătăți fluxul venos de sânge, va reduce umflarea și va relaxa mușchii.

Faceți o compresie rece

Atașați la zona din care, în opinia dumneavoastră, se bazează pe durere, înfășurat într-un pachet de gheata prosop subțire (sau, de exemplu, mazăre congelată sau alte produse semi-finite, care sunt acolo în congelator). Durata compresei durerii la picioare este de 15-20 minute, repetată de trei ori pe zi, după cum este necesar.

Luați OTC Painkiller

Medicamente bine dovedite pe bază de ibuprofen și naproxen sodic.

Asigurați-vă de masaj

Masajul ajută în acele cazuri dacă durerea este cauzată de un spasm sau vă depășește după fiznigruzki - o plimbare lungă sau jogging.

De ce mă doare picioarele?

După ce vă asigurați că nu există simptome periculoase chiar acum și ameliorarea condiției, puteți încerca să analizați pe cont propriu ce cauzează disconfort. De fapt, cauzele durerii la nivelul picioarelor pot fi marea de durere la picioare. Iată câteva dintre cele mai comune.

Oboseala după antrenament

Sau, într-un mod simplu, crepatura. Poate că sunteți supraexprimat după o lungă neglijență a instruirii. Sau nu au ales pantofi foarte confortabili. Sau, planificând o alergare de 10 kilometri, ați uitat de încălzirea și agitația. Toate acestea devin deseori cauza forței, care, din fericire, trece destul de repede de la sine.

microtrauma

Poate că te-ai împiedicat recent, dar nu i-ai acordat nici o importanță. Între timp, ciudățenia a dus la o ușoară întindere a ligamentelor sau la ruperea unor fibre ale tendoanelor. Astfel de leziuni nu sunt fatale și adesea se vindecă de la sine, dar pot aduce câteva minute neplăcute și chiar ore.

Dezvoltarea diabetului zaharat

Chiar și la început, această boală afectează nervii periferici, care pot fi auziți amorțeală, înfiorătoare și dureroasă în regiunea gambelor, viței și picioarelor. Disconfortul se manifestă cel mai adesea în timpul somnului.

Prin urmare, în cazul în care fiori și crampe din mușchi de vițel a început să te bântuie prea des, nu este în loc pentru a verifica nivelul de zahăr din sânge și consultați un endocrinolog.

sarcină

Cu crampe destul de dureroase în picioare sunt cunoscute de aproape toate mamele viitoare. Cauza disconfortului este tulburări ale metabolismului mineralelor, care adesea însoțesc sarcina. Cel mai adesea, convulsiile sunt cauzate de o deficiență de potasiu, calciu, magneziu sau vitamina B6. Și medicii sunt conștienți de acest lucru: când se plâng, ei prescriu complexelor de pacienți cu vitamine și microelemente care pot compensa lipsa substanțelor importante.

osteoporoza

Crampele și durerile la viței sunt cele mai frecvente simptome ale deficitului de calciu. Notă: chiar dacă bănuiți această opțiune, diagnosticarea și prescrierea medicamentelor poate fi doar un medic. De aceea, consultați întotdeauna un terapeut și faceți testele recomandate.

Varice

Cu vene varicoase ale membrelor inferioare, funcționarea supapelor care trec prin sânge în vene este perturbată. Din această cauză, venele cresc în mărime, fluxul de sânge se înrăutățește, există edeme și dureri. Cauzele venelor varicoase pot fi multe, iar disconfortul dezvăluit necesită consultarea unui flebolog.

mialgie

Durerea musculară de această origine are un caracter tras sau tras și poate fi amplificată în timpul efortului fizic sau în condiții de vreme rece și umedă. Cu suspiciuni de mialgie, trebuie să luați legătura cu un neurolog: el va diagnostica și, dacă va fi necesar, vă va scrie medicamente antiinflamatoare și geluri și analgezice antiinflamatoare.

platfus

Pentru a recunoaște această afecțiune este posibil și vizual: este adesea însoțită de o creștere a dimensiunii piciorului și / sau apariția unui os bulging. Satelitul picioarelor plate în curs de dezvoltare este o durere dureroasă în picioare și picioare, care crește spre seară, precum și oboseală rapidă la mers. Cu probleme similare este necesar să se adreseze ortopedului.

Osteochondroza lombosacrală

Această boală se simte simțită printr-o durere de tragere de la tocuri la fese, în principal pe spatele sau pe suprafața laterală a piciorului. Pentru ajutor, trebuie să contactați un neurolog sau un vertebrolog (specialist în tratamentul măduvei spinării).

Oricare ar fi fost, ar fi inutil să ne reamintim că numai un medic îl poate diagnostica. Deci, dacă picioarele dvs. doare regulat, cereți cel puțin un terapeut.

Picioarele dureroase - ce să faceți? Cauze, diagnostic, tratament

Durerea în picioare este familiară pentru toată lumea. După o plimbare lungă pe jos sau pe o promenadă pe tocuri înalte, mulți dintre noi s-au încruntat la senzațiile dureroase din picioare sau viței.

Dar unele dintre simptomele de mai sus urmăresc destul de persistent și, în același timp, indiferent de sarcină. De ce oamenii le ranesc picioarele? Ce se întâmplă dacă această nenorocire devine permanentă? Cum să scapi de ea și să împiedici o recidivă? Vom vorbi despre toate astea mai târziu în articol.

Cauza durerii la picioare - patologia vaselor de sânge

Deci, picioarele tale doare. Ce să faceți, cum să depășiți boala? Faceți imediat o rezervă: nu există panaceu, este necesar să aveți o idee clară despre cauzele simptomelor neplăcute. La urma urmei, ele pot provoca mai mulți factori - probleme cu coloana vertebrală sau articulații, încălcări ale sistemului vascular sau bolile musculare ale picioarelor.

Dar cele mai multe dintre simptomele descrise cauzate de probleme circulatorii, și anume încălcarea fluxului venos și, în consecință, o creștere a presiunii în vasele. Congestia venoasă poate provoca iritarea terminațiilor nervoase și a sindromului durerii. Această durere este de obicei descrisă ca fiind „prost“, face picioarele grele, „plumb“ (mai ales seara), și cel mai adesea este un semn de a dezvolta varice.

Un alt motiv pentru disconfort este prezența aterosclerozei. Această patologie determină densificarea pereților vaselor de sânge și aceasta este, cel mai adesea, explicația declanșării sindromului durerii la nivelul mușchilor vițelului. Durerea de compresie în acest caz devine deosebit de vizibilă în timpul mersului pe jos. Apropo, unul dintre semnele importante ale prezenței aterosclerozei este o senzație constantă de picioare reci, indiferent cât de cald este în jur.

Tratamentul durerii în patologia vasculară

Dacă vene varicoase sunt afectate de picioare, ce să facă poate fi decis numai de către medic. Aceasta boala este tratata cu medicamente care imbunatatesc fluxul sanguin în vasele de sânge și reglează tonusul lor ( „Ginkor forte“, „Detraleks“, „Pentoxifilina“, „Trental“, etc...), Precum anticoagulante - de exemplu, unguent cu heparina.

Dacă medicamentul nu ajută, intervenția chirurgicală este utilizată - venele afectate sunt îndepărtate sau sunt introduse soluții care le lipesc pereții.

În cazul aterosclerozei la nivelul extremităților inferioare, terapia vizează reducerea durerii și prevenirea blocării vaselor de sânge, care poate provoca ulcere și dezvolta gangrena pe picioare. Pentru a face acest lucru, prescrieți medicamente care normalizează colesterolul ("Cholestyramine", "Lovastatin") și acidul nicotinic. Și ca un remediu local se aplică unguent sophora medicinal.

Durerea în picioare poate fi cauzată de afecțiuni ale articulațiilor sau coloanei vertebrale

Dar nu numai problemele cu vasele de sânge vă pot provoca durere în picioare (care este un simptom al multor boli!). Astfel, neregularitatile discurilor intervertebrale pot cauza de (ie țocăi) durerea menționată la nivelul membrelor inferioare (de altfel, coloana vertebrală, în astfel de cazuri nu poate răni). În plus, acest simptom se poate manifesta la mulți ani după leziunile din spate ale copilariei sau la persoanele care suferă de scolioză.

Durerea asociată cu patologia articulațiilor are o natură specială - sunt puternice, "răsucite". Acestea sunt însoțite de umflături și roșeață în zona afectată, iar cu schimbarea vremii există, de obicei, o creștere a disconfortului. De obicei, durerea descrisă localizată în șold, genunchi sau picior și uneori afectează mai multe articulații.

Deci, în cazurile în care piciorul doare deasupra genunchiului (până la coapsă), poate fi vorba despre artroza articulației șoldului. Și dacă disconfortul din genunchi duce la pierderea mobilității sale, atunci avem o imagine a artritei. Apropo, una dintre formele sale este guta. Durerea cu ea este deosebit de epuizantă și prelungită.

Trebuie remarcat faptul că doar un specialist poate determina exact ce boală a provocat dureri permanente în picioare. Dar, în unele situații, explicația este evidentă.

Ce este deformarea valgusului?

Este o boală destul de frecventă, la care femeile în vârstă după 40 de ani, denumite deformări valgus, sunt mai expuse. Această patologie este o proliferare a creșterii cartilaginoase la baza degetului mare, ceea ce îi determină pe acesta din urmă să se încurce și forma piciorului în sine se schimbă, provocând o mulțime de probleme pentru pacient.

Prin urmare, dacă aveți o durere pe osul piciorului și apar roșeață, sau frecarea pielii pe ea, ar trebui să înceapă imediat tratamentul bolii, ca într-un stadiu avansat pentru a scăpa de această problemă este foarte dificilă.

Într-un stadiu avansat de dezvoltare a pacientului hallux valgus sufera debilitante dureri in degetul mare si talpi sale, articulațiile inflamate apar bătături. Pantofi pentru a alege devine foarte dificilă din cauza degetelor curbate și a crescut foarte mult de oase, de asemenea, numit patologie afectează în mod negativ starea coloanei vertebrale, precum si genunchiului si soldului articulațiilor.

Cum se trateaza articulatiile piciorului?

Tratamentul oricărei dureri la nivelul articulațiilor, indiferent de durerea gleznelor picioarelor, genunchiului sau coapsei, trebuie făcută numai sub supravegherea unui specialist. Autodiagnosticarea, așa cum înțelegeți, prezintă riscul unei evaluări incorecte a gradului de înfrângere și determinarea cauzei care a provocat-o.

După stabilirea unui diagnostic precis, medicul prescrie măsuri terapeutice care vizează:

  • reducerea durerii,
  • eliminarea inflamației,
  • îmbunătățirea circulației sanguine,
  • restaurarea funcției articulației deteriorate.

Pentru aceste analgezice prescrise ( „Ketanol“, „Ibuprofen“) hondroprotektory destinate a regenera structura de inlocuire cartilaj ( „Condroitin“), precum și unguente, alinarea inflamație ( „Fastumgel“ „Voltaren Gel“ și colab.). Formele infecțioase de artrită necesită utilizarea de antibiotice. În unele cazuri (de exemplu, atunci când o formă severă de halux valgus sau osteoartrita) pacienți, intervenția chirurgicală.

Durerea în picioare cauzată de picioarele plate

Dar, deseori, problemele nu sunt la fel de evidente ca în cazul unui os pe picior. Pacientul nu poate bănui mult timp că corpul său suferă modificări patologice. În special, aceasta se aplică tuturor bolilor cunoscute de picioare, denumite picioare plate - coborârea arcului longitudinal sau transversal al piciorului.

În medicină există trei tipuri de patologie:

  • paralizia platypodia, care rezultă din poliomielită sau paralizie;
  • traumatic, care se bazează pe consecințele fracturilor osoase ale gleznelor sau picioarelor;
  • Static, care sa dezvoltat datorită încărcăturii grele pe picioare.

Toate aceste state sunt în curs de dezvoltare treptat, ceea ce duce la ceea ce pacientul variază în forma piciorului (devine mult mai mare, arc ei aplatizeaza), mersul este greu, dureri glezne si spate, de multe ori la picioare noapte rănit și îngrijorat cu privire la membrele umflate, care apare în seara și trecând dimineața.

Durere în picioare cu miozită de mușchi gastrocnemius

O altă cauză gravă, care poate provoca dureri la nivelul picioarelor, este inflamația (miozita) a mușchilor vițelului. Aceasta poate duce la neobișnuit pentru sarcina pacientului, traume, hipotermie, boli infecțioase, precum și patologia țesutului conjunctiv.

Când a fost chemat ca un pacient miozită pe membrele inferioare piele apar unele roseata la febra locale, picioare dureri de genunchi la piciorul (mai ales la nivelul gambelor), există o slăbiciune musculară și durere este îmbunătățită chiar și la sarcini mici.

O caracteristică caracteristică a bolii descrise sunt și patch-urile dense pe zonele afectate cu formațiuni nodulare separate și toroane. Totuși, încercarea unei astfel de palpare cauzează durerea zgomotoasă a pacientului.

Cum este tratată miozita?

Dacă aveți dureri de la genunchi la picior și ați găsit și alte semne ale patologiei enumerate mai sus, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

Specialist atribuie de obicei repaus la pat, pentru a se asigura mușchii confortul pacientului și analgezice ( „Voltaren“, „Ketonal“ și m. P.). Ca terapie topică utilizate în mod obișnuit agenți antiinflamatori cu efect de încălzire ( „Doleks“, „Apizatron“, „Fanigan“ et al.). Dacă există o infecție, se prescriu antibiotice.

Dacă aveți picioare dureroase în mod constant, ce să faceți mai întâi

După cum puteți vedea, lista de motive care pot provoca dureri în picioare este destul de impresionantă. De aceea, dacă suferiți de simptomele descrise, mergeți la medic. Începeți cu terapeutul, iar el, dacă este necesar, vă va trimite la un ortoped sau un neurolog.

Desigur, puteți să faceți anumite evenimente medicale, dar țineți cont de faptul că acestea nu vă vor scuti de boală, ci vor ușura singură condiția.

Deci, dacă picioarele doare, plângând, un remediu bun sunt băi calde, cu adăugarea de sare Epsom. După ei, apropo, trebuie să clătiți picioarele cu apă rece și să aplicați o cremă hidratantă.

Excelentă ajută și contrastează cu picioarele. Pentru a face acest lucru, ar trebui să le menŃineŃi alternativ sub un curent de apă fierbinte și rece (timp de un minut pentru fiecare dousing). Finalizați procedura cu apă rece.

O unealtă bună este uleiul de brad. Se rupe în locurile de localizare a durerii după ce a luat o baie timp de 10-15 zile.

Încă o dată, ce să faceți atunci când vă doare picioarele

Dacă coace genunchi, viței durere sau rănit picioarele, ce să facă, este ușor de înțeles: trebuie să fie examinat de un specialist și, ca urmare a recomandărilor sale, pentru a scăpa de boala care cauzeaza durere.

La urma urmei, toate tipurile sunt provocate de cauze diferite, respectiv trebuie tratate prin metode diferite. Nu alegeți propriile medicamente. Acest lucru poate exacerba boala sau distorsiona simptomele sale, ceea ce vă împiedică ulterior să stabiliți diagnosticul potrivit. Nu riscați sănătatea, contactați medicul la timp și picioarele vă vor mulțumi cu un mers ușor! Fiți sănătoși!

Să nu-ți rănești picioarele

Puteți păstra mersul și frumusețea ușoară a picioarelor de mulți ani și ce pericole se află în așteptarea picioarelor feminine la fiecare pas? Cum de a evita astfel de boli comune cum ar fi varicoase, artrite, picioare plate? Starea de sănătate a picioarelor noastre poate fi împărțită în trei etape. În primul rând, atunci când femeile nu se tem de tocuri înalte, nu există pantofi pe platformă, nici bărci înguste. Al doilea, când se află în garderoba sexului echitabil, pantalonii și fustele alungite rămân în mod predominant. Și, în sfârșit, a treia, când doamnele minunate încep să cumpere încălțăminte a-la papuci, așa că era mai convenabil. Din păcate, pentru a salva frumusețea picioarelor și pentru a rămâne în prima etapă, este posibil să fie unități. Majoritatea, mai devreme sau mai târziu, încep să se plângă de durere și umflături la nivelul picioarelor. Cum să schimbi situația în favoarea ta?

E vorba de gene. Suntem născuți cu un anumit bagaj genetic, pe care îl primim de la părinții noștri. Genele determină nu numai similitudinea externă, ci și unele afecțiuni care, cu un grad ridicat de probabilitate, pot apărea în noi în timpul vieții. Vorbim despre boli cu o predispoziție ereditară, inclusiv vene varicoase, picioare plate, artrită și altele. Dacă bunica sau mama ta suferă de vene varicoase sau dureri articulare, fii foarte atent la picioarele tale și asigură-te că ai grijă de prevenirea acestor boli.

E timpul să piardă în greutate! Cine ar dori să aibă o povară suplimentară? Picioarele nu fac excepție. La urma urmei, oasele, ligamentele și articulațiile, deși au o marjă de siguranță suficientă, sunt totuși calculate pentru greutatea optimă a unei persoane. Pentru a determina ce categorie de greutate aparțineți, puteți utiliza indicele de masă corporală (BMI). Pentru a calcula, împărțiți greutatea în kilograme cu pătratul înălțimii în metri. Cifra variază de la 18,5 la 25? Aveți o greutate normală și un metabolism bun. Dacă cifra este mai mică, este timpul să vă recuperați. Peste 25? Sunteți supraponderali, revedeți-vă dieta. Indicatorul a trecut de 30? Este obezitatea. Trebuie să te gândești serios la reducerea greutății. Luați în considerare: kilogramele în plus creează o povară suplimentară pentru picioare. În acest caz, toate țesuturile, în special articulațiile, suferă. Se crede că 1 kg de greutate în exces mărește sarcina pe articulația genunchiului de 10 ori. Cu toate acestea, dacă pierdeți cel puțin 5 kg de exces de greutate, riscul de îmbolnăvire este redus cu 50%! Cu toate acestea, în lupta cu kilogramele în plus, este important să nu exagerați. Pasiunea excesivă pentru dietele la modă și pentru foame poate juca o glumă crudă.

Pentru a slabi, pentru a începe, ajustați dieta. Refuzați suplimentele și gustările (dacă într-adevăr doriți să mâncați și înainte de cină este încă departe, stingeți foamea cu iaurt sau mere). Limitați feluri de mâncare grase, prajite, afumate, dulciuri și produse din făină. Lean pe legume și fructe. Mai adesea, includeți în meniul dvs. fructe de mare, carne de pui, tărâțe de pâine, kefir, iaurt, brânză de vaci. În plus, luați regula de a vă ridica de la masă un pic de foame. Și, desigur, mișcați mai mult! Cumpără un abonament la un club de fitness, înota în piscină, o plimbare cu bicicleta, sari coarda, spin hula hoop sau stocurile pedometru în fiecare zi și de a face 10 000 de pași. Veți vedea: într-o lună greutatea va începe să se topească fără diete și, împreună cu ea, multe probleme vor dispărea.

Adesea, stați la biroul dvs. într-o poziție "picioare-pe-picior"? Și în zadar! Acest obicei duce la o încălcare a circulației sanguine în vasele de sânge și este plină de stagnare a sângelui în zona pelviană, ceea ce este deosebit de dăunător femeilor. Încercați să schimbați fotoliul sau cumpărați o footrest pentru a sta că era mai convenabil.

Așteptând copilul. Sarcina este perioada cea mai frumoasă din viața unei femei. Dar, din păcate, în acest moment se manifestă problemele ascunse în corp. Deci, viitoarele mame au adesea primele semne ale varicozei reticulare - o plasă mică capilară pe părțile laterale ale coapselor și coapsei. Deși această boală nu este o problemă medicală gravă, ea nu împodobește deloc picioarele feminine. În ultimul trimestru de sarcină, purtați un bandaj pentru abdomen, cumpărați șosete și ciorapi de compresie, urmăriți greutatea. Ai primit un minut liber? Asigurați-vă că vă așezați astfel încât picioarele să se odihnească.

Trenuri periculoase. Moda în ceea ce privește pantofii se strecoară de la o extremă la alta: tocuri înalte, apoi complet fără călcâi, apoi o platformă turnată, apoi nasuri curbate ale clovnului. Toate acestea nu fac picioarele noastre mai sănătoase. Cum sa fii? Purtați pantofi la modă doar pentru o ocazie specială. În birou, acordați preferință modelelor de încălțăminte cu călcâi stabil. În restul timpului (pe drumul spre muncă, în afara orașului, la domiciliu), purtați pantofi cu un pantof confortabil și cu călcâiul nu mai mult de 3 cm, de preferință cu un pedicel. Este important ca pantofii să nu stoarce degetele și picioarele în ascensiune.

Costurile profesiei. Potrivit statisticilor, probleme cu venele și articulațiilor apar adesea la cei care, în virtutea profesiei trebuie să stea pentru perioade lungi de timp (agent de vânzări, bucătari, coafori) sau petrece timpul la masa (contabili, manageri). Prelungită sarcină statică staza venoasă contribuie la, apariția de edem, durere la nivelul picioarelor, ceea ce duce la deformarea în comun și aplatizare a boltei piciorului. Fără să te ridici de la scaunul de birou, rotiți din când în când picioarele, apoi ridicați și coborâți alternativ degetele de la picioare. Această mini-gimnastică va ajuta la "dispersarea" sângelui și la menținerea tonusului muscular. Și dacă sunteți forțat să stați mult timp, adesea urcați la degetele de la picioare. De asemenea, uzura ciorapi de compresie, pentru a alege pantofi speciale, de stabilire a gleznelor, cumpara orteze, care ajuta la distribuirea sarcinii pe picior.

Bespokoit durere în picior? Dimineața și seara să facă o astfel de gimnastică: la început, seamănă cu șosetele, apoi cu tocuri, după arcul interior și exterior al picioarelor. Și în timp ce vă uitați la televizor, rotiți-vă picioarele cu o minge de masaj specială. Înainte de a vă culca, răsfățați-vă picioarele cu băi contrastante. Alternarea apei reci și calde tonulează pielea și vasele de sânge. În apă, puteți adăuga sare de mare (1 lingură de sare la 2 litri de apă) sau perfuzie salvie (3 linguri pe 2 căni de apă). Nu uita de masaj. În primul rând, întoarceți picioarele în direcții diferite. Apoi, frecati cu grija fiecare zona a piciorului, apoi intr-o miscare circulara, masati degetele. În cele din urmă, ridicați ușor piciorul și îl agitați.

Noi întărim vasele picioarelor. Pentru prevenirea venelor varicoase, du-te înot, plimbare cu bicicleta, plimbare mai mult. Luați regulile de a urca pe podeaua dvs. nu pe lift, ci pe scări (cel puțin 2-3 runde). În cazul în care seara se simt obosit în picioare, descarce venă: minciuna pe spate, pune picioarele pe o înălțime pernă mică de 20-30 cm, este suficient pentru a ține în această poziție timp de 10-20 de minute.. Din ce în ce sunt incluse în dieta de alimente bogate in fibre, vitamina C si rutin (ardei gras, cireșe, afine, măceșe, portocale, grapefruit, lămâi, mere, fulgi de ovăz). Îmbunătățește circulația sângelui, întărește pereții vaselor de sânge și previne dezvoltarea varicelor.

Până la sfârșitul zilei, picioarele se umflă și zumzăresc. Se amestecă 1 lingurita de loțiune de calendula cu 1 picătură de ulei de mentă și se maschează ușor cu remedierea piciorului rezultat. Cea mai importantă: dacă simțiți durere, greutate în picioare, pe scorțișoare, se observă noduli albăstrui de vene dilatate - nu fiți leneși să vedeți un doctor. Vă rugăm să rețineți că varicele sunt periculoase pentru astfel de complicații grave cum ar fi tromboflebita, erizipelul, ulcerul la picioare.

Toci înalte fac orice picior subțire și frumos. Prin urmare, majoritatea doamnelor preferă să poarte pantofi pe stilou sau pe platformă. Chiar dacă în seara de a merge pe ele o femeie cade literalmente.

Cu toate acestea, picioarele mele dure și obosesc nu numai la femei la modă, flaunting pe tocuri inalte. Reprezentanții unor profesii "în picioare", de exemplu, vânzătorii, nu își simt niciodată picioarele în sine. Și proprietarii de grădini de legume nu vor fi invidiați. Într-o zi să se sapă în paturi, care abia se dădeau acasă.

Atunci când venele suferă pe picioare, tratamentul trebuie început imediat.

Între timp, înțelepciunea populară spune că vârsta înaintată nu începe cu riduri pe față, ci cu dureri de picioare. Și până în ziua de azi, în Est, ei spun că arborele ar trebui să fie protejat cu rădăcini, iar persoana cu picioarele.

Dar noi, locuitorii secolului XXI, tratăm ușor membrele noastre inferioare. Și, cel mai important, practic nu le antrenăm. Și când să o facem? Pentru a lucra în transport, de la locul de muncă. Acasă, cei mai mulți dintre noi își asumă imediat o poziție verticală în apropierea televizorului. Nu e de mirare că dacă stai picioarele mult timp cu o lungă perioadă de timp, alergând sau mergând pe o distanță lungă, ei încep imediat să renunțe.

Trebuie să spun că, din cele mai vechi timpuri, vindecătorii au acordat o atenție deosebită bolilor piciorului. Este de înțeles: o persoană antegantă este ca o persoană moartă. Nu va dura mult, pentru că nu va putea să-și gătească mâncarea. De aceea, medicii vechi aveau multe modalități de a pune pacientul pe picioare. Medicilor vechi folosiți pentru tratamentul compreselor picioarelor bolnave de la nămol terapeutic, băi de plante, masaj... În general, aproape toate mijloacele cu care medicina modernă este înarmată. În plus, farmaciștii au dezvoltat o varietate de medicamente. De la pacient se cere doar la timp să se adreseze medicului, în loc să aștepte, în timp ce picioarele sau picioarele vor începe să "cadă".

Picioarele pot răni din diverse motive - toate și nu enumerate. Uneori sunt complet inofensive. De exemplu, o persoană a stat sau a mers mult timp, astfel încât picioarele și scobiturile s-au agitat. Dar, de cele mai multe ori, senzațiile dureroase la nivelul extremităților inferioare apar ca un simptom al bolilor grave. Cum ar fi vene varicoase.

Aceasta este o încălcare a circulației venoase. Aceasta provoacă greutăți în picioare și dureri de tragere, care sunt semnificativ îmbunătățite până la sfârșitul zilei.

În acest caz, stagnarea sângelui poate declanșa formarea unui tromb în lumenul venei. Doctorii ăia au strigat tromboflebită.

Este însoțită de o puternică durere pulsantă și o senzație de arsură la nivelul mușchilor vițelului. În plus, toți vițelii se înfundă și se umflă. Iar venele pe ele devin mai dense și devin atât de dureroase încât este imposibil să le atingem. În unele cazuri, pacientul poate avea febră de până la 38 de grade. Și aici nu poți să faci fără un doctor. Și este mai bine să mergi la o recepție pentru un astfel de specialist ca chirurg vascular. În plus, va fi necesar să se efectueze un studiu: de a face angioscanning și faceți un test de sânge. Toate acestea vă vor ajuta să determinați cât de multe vene sunt înfundate și există o probabilitate pi de ruptură a trombilor.

Un alt obișnuit cauzele durerii la picioare Este o inflamație a nervului sciatic. În acest caz, durerea începe de la partea inferioară a spatelui și se dă fese. Și apoi se întinde mai departe pe spatele piciorului la călcâi în sine. Pot exista senzații de arsură, răcire sau amorțeală. Aceste simptome necesită tratament unui neurolog.

Tocile înalte pot duce la o boală gravă - neuroma lui Morton. Acestea sunt dureri în picioare, în special în fața piciorului, sunt însoțite și intensificate, de obicei, atunci când mersul pe jos.

Osteoporoza provoacă durerea picioarelor

Adesea, durerea în picioare devine primul semn al osteoporozei. Aceasta înseamnă subțierea țesutului osos din cauza deficitului de calciu. Această problemă este în special vulnerabilă la femeile fragile și blonde în vârsta de 40 de ani, precum și la iubitorii de cafea și tutun. Boala se manifestă prin crampe și dureri severe la viței.

şi aici cu diabet zaharat Pentru crampe, greutate și durere în picioare sunt adăugate și edem. În același timp, pielea de pe picioarele inferioare devine uscată și fulgi. În plus, pacientul are un sentiment de amorțeală și furnicături la nivelul membrelor inferioare. Deci, dacă simțiți astfel de simptome, atunci dați test de zahar din sange și se referă la endocrinolog.

De ce și de ce mă doare picioarele?

Adesea durerea la picioare cauzează picioarele plate, care pot fi congenitale și dobândite deja la maturitate. Cu această boală, mușchii și ligamentele piciorului devin slabe. Ca urmare, bolțile sale devin mai dens și pierde funcția de amortizare. Prin urmare, picioarele devin repede obosite la mers, ele doare. Ortopedul va ajuta să scapi de aceste senzații.

Uneori picioarele sunt dureroase din cauza artritei. Aceasta este inflamația articulațiilor. În același timp, senzațiile dureroase nu dispar pentru o zi întreagă, apoi se intensifică, apoi slăbesc. Iar natura durerii poate fi diferită. În special, atunci când mersul pe jos, este ascuțită, cu picioare lungi răsucite. Același articulație se umflă și devine roșie.

Trebuie să spun că, în orice caz, nu trebuie să faceți un diagnostic și să vă prescrieți un tratament. Consultați un medic. Mai ales atunci când durerea din picioare durează mai mult de trei zile și apare atât în ​​partea superioară cât și în cea inferioară a membrelor. De asemenea, trebuie să fiți vigilenți dacă vă simțiți amorțeală, frisoane sau slăbiciune în picioare, iar pielea lor devine albastră, înroșită sau acoperită de leziuni.

Cum să vă păstrați picioarele sănătoase, de contrast și de băuturi pe bază de plante

Balastul inutil numit iubitorii de pantofi mergeau desculți. La fel ca picioarele ei să fie distruse și rănite. Mai mult, tot mai mulți oameni se alătură bosului armatei în fiecare an. Ei nu ezită să meargă fără pantofi, nu numai acasă și pe plajă, ci și în magazin, bancă, birou.

Trebuie să spun că, pe de o parte, "trampii" au dreptate. Plimbările fără pantofi, în special pe iarba moale, nisip sau pietricele mici, ajută la menținerea picioarelor într-un tonus. Și, astfel, preveniți o mulțime de boli ale extremităților inferioare. Pe de altă parte, nu trebuie să abuzezi de mers pe jos în picioare pe străzi sau în locuri îngrămădite. Există mari șanse de rănire.

Dar baie de contrast - aceasta este de a menține starea de sănătate a picioarelor cel mai mult. Pentru aceasta, aveți nevoie de o găleată de apă caldă și rece, cu o temperatură de aproximativ 40 și respectiv 15 grade. Îndepărtați ambele picioare alternativ într-unul sau altul de mai multe ori. Apoi, după cum urmează, frecați extremitățile inferioare cu un prosop.

Poți, bineînțeles, să faci o baie de picioare regulată. Numai în niciun caz nu este fierbinte. Deoarece picioarele de căldură și de abur se umflă. Este mai bine să țineți minutul în apă rece obișnuită. Sau doar ștergeți picioarele și tibia cu cubul de gheață.

Este chiar mai bine să vă înmuiați picioarele într-o baie de conifere. Îmbunătățește circulația sângelui la nivelul extremităților inferioare și îi tonifică. Se toarnă într-un bazin trei litri de apă caldă, se adaugă 2 linguri de extract de pin și suc de lămâie, precum și 3 linguri de sare obișnuită sau de mare. Apoi puneți picioarele în apă și țineți-o timp de 15 minute.

Încă foarte util pentru picioare pe bază de plante. Decocția pentru ele poate fi preparată prin amestecarea a 4 linguri de frunze de menta, salvie, șarpe, flori de mușețel și frunze. Umpleți această colecție cu două litri de apă clocotită și gatiți-o timp de 20 de minute la căldură scăzută. Apoi strângeți supa și lăsați-o să se răcească. Se toarnă "medicamentul" în bazin și se coboară picioarele în el timp de o jumătate de oră. În același mod, puteți pregăti perfuzii de urzici, plante, mamă-mama-vitregă, menta și culoarea de var.

În general, în baia de picioare, puteți adăuga orice ciorbă de ierburi. Deci, rozmarinul și menta degresează durerea, dezinfectează cimbru, iar calendula și musetelul se calmează. Și va fi absolut minunat dacă după procedurile de apă veți lubrifia pielea cu ulei: măsline, susan, lenjerie...

Cititorii nostri recomanda!

Pentru tratamentul venelor varicoase

. Elena Sviridova, în vârstă de 57 de ani: "În sfârșit - am scăpat

Varice

! Acesta este singurul remediu care ma ajutat. În doar o săptămână de utilizare a cremei, venele mele cianotice au fost suflate și aproape invizibile... "

Masajul picioarelor va îmbunătăți circulația sângelui

Cel mai bun mod de a preveni și de a opri durerea în picioare este să le masați. La urma urmei, masajul afecteaza in mod eficient vasele de sange, muschii si glandele sudoripare, accelereaza procesele metabolice, imbunatateste circulatia sangelui. A masaj picior utilă nu numai pentru picioare, ci și pentru bunăstarea generală. Deoarece există multe puncte care sunt legate de aproape toate corpurile noastre. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că masaj picior contraindicat celor care suferă de expansiunea venelor, a bolilor de piele și a umflarea picioarelor.

Masați-vă picioarele poate fi în orice caz potrivit. De exemplu, dimineața, fără a ieși din pat sau seara, stând lângă televizor. În acest caz, unele tehnici speciale pentru acest lucru nu. Stretch, accident vascular cerebral, rid și picioare picioare, mușchi vițel, tocuri, picioare ascensoare, articulații genunchi, șolduri. Și teoretic, cu cât masajul este mai energic, cu atât mai activ va circula în picioarele sângelui.

Apropo, pentru ca picioarele sa doara mai putin, le puteti masura la locul de munca, in timpul pauzei. Îndoiți piciorul în genunchi și puneți-l pe scaunul inferior, astfel încât mușchii piciorului inferior să se relaxeze cât mai mult posibil. Apoi începeți să le mângâiați și să le frământați cu ambele mâini și cu degetele ambelor mâini. În acest caz, mișcările trebuie direcționate de la picior la șold. Masajul de finisare, scuturati usor si fier muschii violului.

O reteta populara populara de la unul dintre cititorii care au tratat durerea in genunchi cu gudron.

Picioarele sunt rănite după antrenament? Experimentați dansatori

Balerinele nu se așează niciodată dacă simt că picioarele lor după o lungă antrenament încep să vadă. Știți de ce? Doar când o persoană se așează pentru a se bucura pe deplin de restul, el se descurcă singur.

Deoarece arterele care transporta sânge și oxigenul care dă viață la extremitățile inferioare trec exact în locul care este presat pe scaun. Din acest motiv, schimbul de sânge într-o persoană care se află într-o poziție așezată încetinește. Ei bine, dacă vă puneți și piciorul pe picior, atunci restul va fi o provocare - picioarele vă doare, așa că va face rău.

De aceea, dansatorii, pentru a-și recâștiga puterea, se aplecă simplu pe perete și se întind într-un șir, astfel încât nimic să nu împiedice fluxul natural al sângelui. Poți, bineînțeles, să stai jos. Dar numai în poziția liberă maximă.

Încărcați pentru picioare, pentru a nu răni

Dar pentru a preveni durere la picioare, este necesar să faceți un exercițiu simplu în timpul zilei. În special, într-o poziție în picioare, rolați de la tocuri la șosete de aproximativ 10 ori. Apoi, faceți o plimbare în jur, ridicându-vă genunchii. Apoi executați 10-15 mahov fiecare picior înainte și înapoi. În cele din urmă, ridicați-vă mâinile în sus, respirați profund și înclinați-vă înainte în exhalare. Faceți acest exercițiu de 5-7 ori.

Puteti exersa acasa pe spate. Deci, răspândiți-vă picioarele mai largi și faceți mișcări circulare în opriri de 8-12 ori în fiecare direcție. Apoi conectați membrele împreună și îndoiți unul din ele în genunchi, îndreptați-l, în jos. Apoi, luați piciorul în lateral, ridicați-l și coborâți-l. Repetați acest exercițiu de 5-8 ori cu fiecare picior.