Nutriție pentru tiroidită autoimună

În prezent, cea mai frecventă boală tiroidiană este tiroidita autoimună. Aceasta este o boală cronică a tiroidei. Când sunt expuși la autoanticorpi autoantibody, celulele acestui organ sunt distruse. Ca rezultat, această boală apare. În acest fel, este benign, deci dacă urmați toate instrucțiunile medicului, atunci nu se va deranja.

Cauze ale tiroiditei autoimune

Există mai multe motive pentru apariția tiroiditei autoimune:

  • Genetica. Dacă unul dintre rude a avut o astfel de boală, este foarte posibil să apară la copii.
  • Depresia și stresul. Tensiunea nervoasă este proastă pentru tiroidă.
  • Bolile infecțioase.
  • Bolile cronice ale cavității bucale pot duce, de asemenea, la apariția unei astfel de boli.
  • Condiții ecologice nepotrivite, radiații. Adesea, o astfel de boală apare printre fani pentru a "foc" la soare, deoarece ultravioletul provoacă, de asemenea, probleme în activitatea glandei tiroide.

dietă

Pentru ca tiroidita autoimună să nu treacă într-o etapă gravă, este necesar să se adreseze unui specialist în timp.

În timpul acestei boli, trebuie să urmați o anumită dietă. În acest caz, nu vă limitați la cantitatea de alimente, deoarece acest lucru va duce la faptul că starea pacientului va deveni și mai gravă. Ai nevoie doar de toate alimentele care urmează să fie echilibrate:

  • Nu renunțați la hrana nutritivă și reduceți cantitatea de calorii consumate. Acestea ar trebui să fie de la 1200 la 2000 pentru a menține o stare umană normală. Dacă este mai puțin, boala se va înrăutăți.
  • Luați mâncare adesea, dar în porții mici. Cel mai bine este ca pacientul să mănânce la fiecare 3 ore.
  • Nu este necesar să se excludă din carne și produse din pește produse alimentare. Faptul este că elementele prezente în ele ajută la îmbunătățirea funcționării glandei tiroide. În acest caz, peștele ar trebui să aleagă soiuri grase, dar carnea este mai bine să folosească alba.
  • Necesar în dieta unui pacient cu tiroidită autoimună ar trebui să existe o mulțime de fructe și legume. Acestea conțin toate vitaminele necesare, care vor avea un efect benefic asupra organismului.
  • Nu renunțați la alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați. Reducerea consumului de astfel de produse duce la o exacerbare a bolii datorită scăderii cantității de glucoză care alimentează creierul.
  • Cerealele din cereale, în general, ar trebui să devină baza nutriției dietetice în tiroidita autoimună. Condiția principală - trebuie să fie gătite pe apă fără a adăuga ulei. În cazuri extreme, puteți folosi un pic de legume. În mese gata puteți adăuga fructe.
  • În dieta ar trebui să fie prezente alimente cu un conținut ridicat de antioxidanți, vitamine.
  • Foarte des, persoanele cu această boală pot dezvolta osteoporoză. Acest lucru se datorează funcției crescute a glandei tiroide. Pentru a preveni acest lucru, alimentele care conțin calciu trebuie să fie prezente în dieta umană.

Ce poate

Există multe produse care sunt permise pentru utilizare în tiroidita autoimună. Puteți include în dietă ceva care nu a fost acolo înainte. Următoarele produse pot fi prezente în dietă:

  • Preparatele din carne - o proteină de origine animală are un efect pozitiv asupra sintezei hormonilor.
  • Carbohidrații sub formă de pâine de secară, paste de înaltă calitate, diverse cereale fără adăugarea de ulei.
  • Soiuri grase de pește, de preferință cultivate în iazuri artificiale.
  • Legume și fructe, care conțin o cantitate mare de fibre, semințe, nuci - conțin multe substanțe utile și vitamine.
  • Produse din lapte acru, brânză de vaci, diferite brânzeturi, ouă.
  • Este necesar să beți o cantitate suficientă de apă minerală fără gaz, iar dimineața să preferați sucurile proaspăt stoarse.

Produse nerecomandate

Cu toate acestea, ca și în cazul oricărei alimente terapeutice, există limitări. Există alimente care nu trebuie abuzate în timpul tratamentului tiroiditei autoimune.

  • Nu puteți mânca mei și soia. Faptul este că acestea conțin isoflavone. Ei întrerup sinteza enzimelor, care sunt necesare atunci când se traduce hormonul tiroidian T4 în T3.
  • Este necesar să se limiteze consumul de ciocolată, dulciuri, dulciuri.
  • Sub interzicerea produselor afumate.
  • În plus, merită limitat consumul de salinitate și conserve.
  • Toate cele prăjite trebuie, de asemenea, să fie excluse. Gustul de fier și fierbinte, de asemenea, este contraindicat frig.
  • În tratamentul tiroiditei autoimune, alcoolul și tutunul trebuie aruncate.
  • Sub interdicția de cafea, cacao și ceai puternic. Stimulează producția de cortizol și adrenalină, iar acești hormoni afectează negativ activitatea glandei tiroide.
  • Din dietă sunt excluse complet rutabaga, varză, ridiche, pere, piersici, hrean, diverse fructe citrice în formă brută, ele pot fi consumate numai după tratament termic.
  • De asemenea, condimentele picante ar trebui eliminate din dietă.
  • În alimentația pacientului nu trebuie să se găsească alimente fast-food, fast-food.

Dieta cu tiroidită autoimună are propriile caracteristici specifice, dar nu este atât de dificil de aderat. Cel mai important lucru este regularitatea. Nu puteți abate de la regimul alimentar cel puțin pentru a obține un rezultat pozitiv în tratament.

Modul de viață al tiroiditei autoimune

În plus față de nutriție, în timpul tratamentului, medicii sunt sfătuiți să adere la un anumit stil de viață.

  • Stresul fizic ar trebui redus. La urma urmei, această boală adesea însoțește senzații dureroase în mușchi sau articulații. Pot exista probleme în activitatea inimii, presiunea se poate schimba în mod constant - crește sau cade. În plus, această boală perturbă metabolismul. Și aceasta conduce la faptul că leziunile pot crește. Prin urmare, dacă totuși doriți să mergeți pentru sport, atunci merită consultat cu medicul dumneavoastră despre ce încărcări se potrivesc corpului în această stare. Și este mai bine să petreceți mai mult timp în aer liber și să mergeți pe jos.
  • Nu puteți abuza de ultraviolete. O lungă ședere pe plajă nu va aduce nimic bun unei persoane cu o tiroidită autoimună.
  • În ceea ce privește călătoriile spre mare, există și restricții. Dacă o persoană are un hormon de stimulare a tiroidei, atunci nu este de dorit să stați în apă de mare timp de mai mult de 10 minute.
  • Este necesar să încercați să evitați situațiile stresante - mai puțin nervoase și îngrijorate.
  • În plus, dacă apar boli nazofaringiene, ar trebui să consultați imediat un specialist, astfel încât să nu apară complicații.

Tiroidita autoimună nu este o boală atât de teribilă, dacă nu este alergată. Din păcate, în prezent, nu se vindecă complet, la fel ca și diabetul zaharat. Dar aceasta nu înseamnă că o persoană ar trebui să se considere condamnată. La primele semne este necesar să se adreseze experților, să se predea analizele. Și apoi să rămânem la un anumit stil de viață și o dietă. Și dacă nu renunți la un pas, rezultatele vă vor plăcea plăcut.

Cu o dietă tiroidită autoimună

Descrierea este actualizată 08/10/2017

  • eficienţă: efect terapeutic într-o lună
  • date: de la 3 luni și mai mult
  • Costul produselor: 1700-1800 ruble pe săptămână

Reguli generale

Tiroidită autoimună Este o boală care se bazează pe încălcări ale controlului imunologic - există o dezvoltare a anticorpilor la țesutul glandei tiroide, tireoglobulina (precursorul hormonilor tiroidieni) și peroxidază tiroidiană (principala enzimă a hormonilor tiroidieni). Aceasta duce la apariția inflamației în țesutul glandei și, în cele din urmă - la distrugerea celulelor sale și la scăderea funcției (hipotiroidism). Acest proces poate fi declanșat de o infecție virală, traume sau intervenții chirurgicale pe glanda tiroidă. Nu există date convingătoare despre etiologia bolii.

Dieta pentru bolile autoimune implică limitarea produselor care sporesc inflamația și reacțiile autoimune. Pe de altă parte, este necesară restaurarea unei microflore intestinale sănătoase, deoarece schimbarea ei este un factor-cheie în toate bolile autoimune.

În acest sens, o dietă pentru tiroidita autoimună oferă o excepție:

  • Principalele grupe de produse care contribuie la inflamație sunt: ​​cu un conținut ridicat de carbohidrați (rafinat) și un conținut ridicat Omega-6. Zaharurile rafinate și alimentele bogate în carbohidrați contribuie la inflamație. Când se digeră alimente extrem de energice, organismul produce oxidanți, susținând inflamația și distrugând celulele. excedent Omega-6 Susține inflamația, promovează disbioza. Dezvoltarea cancerului mamar și intestinal este direct legată de obezitate și diabetul zaharat. Uleiurile vegetale conțin ambele familii PUFA omega-3 și Omega-6, dar în rapoarte diferite. Omega-6 predomină în ulei din semințe de struguri, germeni de grâu, floarea soarelui, porumb, bumbac, soia, arahide, și uleiuri de canola, semințe de susan, semințe de dovleac, grâu, secară, ovăz, pui mazăre, linte.
  • Reduceți sau eliminați utilizarea produselor lactate, deoarece cazeina și alte proteine ​​nu pot fi digerate și nu creează o povară suplimentară asupra tractului digestiv, cauzând inflamații și probleme de sănătate.
  • Eliminati grasimile trans (margarina, raspandirea), toate uleiurile hidrogenate, deodorizate.
  • Excludeți toate produsele OMG.
  • legume amidonoase (cartofi, napi, morcovi, porumb, sfecla, fasole mature, mazăre, suc de fructe, dovlecei, rădăcină de hrean, păstârnac, pătrunjel, țelină, dovleac, anghinare, ridichi, ridiche), deoarece acestea contribuie la procesele autoimune. După cum puteți vedea, lista este mare și se recomandă excluderea tuturor legumelor pe care le folosim adesea. În viața de zi cu zi, este dificil de făcut, așa că încercați să le folosească cât mai puțin posibil, precum și cea mai mare de cartofi legumele bogate in amidon ar trebui să fie excluse din dieta.
  • Unii autori au sugerat exclusiv legume, cereale și cereale, presupunând că respingerea de gluten - este primul lucru pe care trebuie să faci pentru toate bolile autoimune, inclusiv și în același timp. Asta este, ei recomanda o dieta fara gluten. De asemenea, se propune excluderea legume din familia Solanaceae (cartofi, tomate), nuci și semințe, până la restabilirea funcției gastro-intestinale normale. Opiniile privind necesitatea și eficacitatea unei diete fără gluten sunt contradictorii. Dacă doriți, puteți să stați la ea timp de 2-3 luni și să observați starea de sănătate și, cel mai important, dinamica anticorp la tireoglobulina. Dacă nivelul lor scade și starea generală se îmbunătățește, este logic să o continuați.

În cazul tiroiditei autoimune, dieta trebuie să includă:

  • Grăsimi predominante omega-3, care reduc inflamația, corectează dysbioza. Acestea conținute în surse animale și vegetale: ulei de in, semințe de in, semințe de chia, ulei de canola, fructe de mare, pește, ouă, avocado, spanac, fenicul, rucola, fasole verde, fasole neteda, pătrunjel, coriandru. Cel mai bine este combinarea animalelor și a surselor de plante. Desigur, este dificil să mănânci numai alimente care conțin acest acid gras. Cel puțin, este necesar să alegeți acele produse în care raportul optim omega-3 la Omega-6 (ar trebui să fie 1: 2 până la 1: 4). Cu toate acestea, în dieta majorității produselor acest raport este 1:20, adică oamenii consumă de 10 ori mai mulți acizi grași omega-6 decât este necesar. De exemplu, în soia, rapița, floarea soarelui și uleiul de bumbac, nu există deloc omega-3. Pentru salate, cea mai bună alegere va fi de măsline, ulei de avocado, susan, semințe de in, nuc.
  • Carnea și păsările de curte de animale cu hrănire cu iarbă, dar nu furaje mixte, porumb și altele (în acest caz, omega-6 predomină în carne). Desigur, în prezent este dificil să găsim ferme care să țină animalele pe furaje naturale. Aceste cerințe corespund cărnii de vită, cel puțin în perioada primăvară-vară, vacile primesc alimente naturale din plante.
  • Pește, fructe de mare. Și aici se trasează dependența: peștii care trăiesc în condiții naturale (mare, ocean), conțin mai mult omega-3, și peștii, hrăniți în condiții artificiale - Omega-6.
  • Legume și fructe, fibre, care ajută la îmbunătățirea peristaltismului și la reducerea inflamației.
  • Având în vedere că exclude legumele bogate in amidon sunt: ​​vinete, broccoli, fasole verde, varza de Bruxelles, gulii, varză chinezească, toate tipurile de varza, salate, legume verdeturi (nap, sfeclă), Chard, toate tipurile de ceapă, castraveți, pătrunjel, dulce piper, cicoare, spanac, sorrel, usturoi.

Unele vitamine și microelemente sunt de asemenea importante în nutriție:

  • Antioxidanții (vitaminele A, E, C și co-enzime), ca factori care reduc inflamația, se găsesc în legume, fructe, uleiuri vegetale.
  • Vitamina D. Există o asociere a insuficienței sale cu dezvoltarea bolilor autoimune. Se găsește în caș și brânză, produse lactate, uleiuri vegetale, gălbenușuri de ou crud, ulei de pește, fructe de mare, pește, ficat, hering, ton, macrou, macrou.
  • Vitamina B9 - în arahide, fasole, spanac, broccoli, alune, salată, usturoi sălbatic, ceapă verde.
  • B12 pot fi obținute prin consumul de ficat (vitel, vita, porc), pește (hering, macrou, sardine, midii, somon) și fructe de mare, brânzeturi, brânză, iaurt, smântână, cereale uscate pentru micul dejun, salata verde, ceapa verde si spanac.
  • Iod. Sursa sa sunt produsele mării: creveți, trepangi, pești, midii, kale de mare, a căror utilizare permite satisfacerea nevoii de iod.
  • Seleniul este un mineral cu antioxidant orientat și este conținută în grâu și ovăz tărâțe, somon, paine din cereale integrale, ouă, pui mazăre, fasole, linte. Este un element necesar pentru funcționarea glandei tiroide și reducerea procesului autoimun. Rezultatele cercetării au confirmat o reducere a nivelurilor de anticorpi la tiroglobulina după aplicarea preparatelor care conțin seleniu, astfel încât includerea acestor produse se va îmbunătăți, fără îndoială, condiție.
  • Magneziul conțin tărâțe de grâu, pudră de cacao, nuci de caju, hrișcă, migdale, soia, orez brun, fulgi de ovăz, spanac, oua.
  • Zincul includ stridii și alte fructe de mare, semințe de susan, semințe de dovleac, inimi de pui, pudra de cacao, arahide, ficat de animale, unt de arahide, mazăre, fasole, linte.

Din microflora depinde calitatea digestiei, sinteza vitaminelor si digestibilitatea acestora. Pentru o digestie buna, o mare varietate de microflora este importanta, care se imbunatateste cu o cantitate suficienta de fibre folosite.

Sursele de microfloră utilă sunt varza de varză și alte tipuri de varză, ciuperci de ceai, fructe acrișate, produse fermentate, cvas sfecla. Pacienții sunt sfătuiți să înceapă ziua cu cartofi și piureuri verzi și pentru a mări consumul de alimente vegetariene. Poți folosi probiotice.

Stilul de viață influențează starea sistemului imunitar. Excluderea stresului posibil, reglarea somnului, odihna si exercitiile moderate vor avea un efect pozitiv asupra cursului bolii.

Produsele autorizate

Dacă nu îndrăznești să folosești o dietă fără gluten cu această boală, atunci dieta ar trebui să fie compusă din:

  • Din pește gras și fructe de mare. Includeți în dieta ton, macrou, cambulă, cod, somon, somon și consumați 100-150 de grame de pește de 3 ori pe săptămână. Amintiți-vă că tratamentul termic reduce conținutul de acizi grași polinesaturați utili, astfel încât în ​​cea mai mare parte trebuie să mănânci pește ușor sărat (de exemplu, hering, macrou sau somon). Toate salatele de la produsele de mare pot fi completate cu varza de mare.
  • Dintre multe fructe și legume proaspete. Se preferă consumul în formă brută. Luați în considerare conținutul de amidon în legume, și pentru a reduce conținutul său, se aplică înmuiate pentru mai multe ore, cu o schimbare constantă de apă. Includeți fasole, care conține o cantitate mare de proteine ​​vegetale. Potrivit dieta toate tipurile de varza sunt permise, astfel încât să pregătească o varietate de feluri de mâncare din ea, mananca varza pe tot parcursul anului.
  • Fructe și boabe, utilizate în formă brută sau sub formă de bulion. Acestea conțin fibre, pectine și stimulează procesele metabolice, ceea ce este important pentru pacienți în prezența hipotiroidism. De asemenea, ajuta la lupta împotriva excesului de greutate și a constipat, la care acești pacienți sunt înclinați.
  • În plus, a introdus fibre (tărâțe, semințe de susan și in, schinduf). În plus față de fibre, acestea sunt și surse de uleiuri și fitosteroluri.
  • Sucuri de legume pe bulion de legume (supă, sfeclă roșie, borsch). Având în vedere beneficiile de varză, utilizați-o pentru primele cursuri. Supetele ar trebui să fie gătite, de preferință, și să nu fie prăjite.
  • Carne de vită, pui, carne de vită. Preparatele din carne sunt gătite în formă fiartă sau arsă. Periodic includeți în dieta organelor comestibile, dacă utilizarea lor nu este contraindicată datorită nivelului colesterol.
  • Pâine cu tărâțe, prăjituri de orez, produse din făină de soia (pâine sau pâine). În produsele coapte adăugați tărâțe și se permite semințe și semințe.
  • Lapte și produse lactate fermentate, care limitează și consumă un conținut scăzut de grăsimi.
  • Ouă, consumate de 2-3 ori pe săptămână.
  • Din cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, orez brun. Gătitul necesită porriuni fărâmițate, puțin cereale inadecvate - păstrează vitamine și oligoelemente în el și stimulează activitatea intestinelor.
  • Folosiți numai uleiuri vegetale nerafinate. Mai ales utile sunt ulei de măsline, avocado, susan, semințe de in, nuc.
  • Nuci care conțin mai mult omega-3 acizi sau echilibrul corect al ambelor acizi (nuci).
  • Ceai verde cu lămâie, ghimbir, bulion de șold, sucuri, apă fără gaz.

Nutriție și stil de viață cu tiroidă tiroidiană autoimună

Tiroidita autoimună (AIT) se caracterizează prin faptul că apararea organismului produce anticorpi împotriva celulelor glandei tiroide. Aceasta duce la o distrugere progresivă a organului și la o încălcare a funcțiilor sale de bază. Boala este considerată incurabilă și necesită terapie de substituție hormonală constantă. Alimentația necorespunzătoare poate fi unul dintre punctele de plecare pentru manifestarea patologiei. De aceea, pacientul trebuie să facă în mod necesar o corecție în dieta zilnică și în stilul său de viață.

Ce este tiroidita autoimună și principiile tratamentului acesteia?

Boala lui Hashimoto este al doilea nume al unei inflamații autoimune a glandei tiroide. Este asociat cu numele unui medic japonez care a descris simptomele bolii acum o sută de ani. Apoi, la mijlocul secolului trecut sa constatat că evoluția patologiei apare datorită funcționării necorespunzătoare a sistemului imunitar al organismului.

Cauzele bolii, din păcate, medicii nu pot determina întotdeauna.

Unii factori de risc sunt stabiliți:

  • predispoziție genetică;
  • procese inflamatorii infectante de origine virală, fungică și bacteriană;
  • condițiile de mediu sărace în locul de reședință permanentă;
  • stresul frecvent, trauma psihologică;
  • creșterea nivelului de radiații în zona umană;
  • bolile endocrine (dezechilibrul hormonal obezității) - aceasta explică prevalența cea mai mare a AIT în rândul femeilor în timpul sarcinii, menopauzei;
  • traume sau intervenții chirurgicale pe acest organ.

Dieta cu tiroidită tiroidiană autoimună este inclusă în complexul general al măsurilor terapeutice. În 2003, asociația rusă a endocrinologilor a recunoscut că în prezent nu există metode eficiente de a afecta în mod direct procesul autoimun. S-au propus recomandări pentru tratamentul AIT.

Acestea includ următoarele elemente:

  1. În hipotiroidismul cu simptome clinice luminoase (a crescut de hormoni tiroidieni hipofiza - hormoni tiroidieni TSH si tiroida - T4 tiroxina) medicamente aplicate pe baza levotiroxină. Acest lucru se face cu un obiectiv de substituție pentru a menține un nivel hormonal normal și metabolism în organism.
  2. În cazul hipotiroidismului subclinic (creșterea TSH fără modificarea nivelului de T4 din sânge), un al doilea test este efectuat câteva luni mai târziu pentru a confirma o scădere stabilă a funcției tiroidiene. Apoi, problema necesității tratamentului de substituție este decisă individual în fiecare caz.
  3. Cu AIT fără disfuncție tiroidiană (conținut normal de TSH în sânge), administrarea medicamentelor levothyroxine este inadecvată.
  4. Dozele fiziologice de iod (0,2 mg / zi) nu pot iniția hipotiroidismul.
  5. Dozele de iod mai mari de 1 mg pe zi cresc riscul manifestării bolii sau nevoia de hormoni tiroidieni cu hipotiroidism subclinic și clinic existent.
  6. Uneori, pentru a inhiba procesele inflamatorii, medicamentele glucocorticoide sunt prescrise (de exemplu, când AIT este combinat cu alte boli autoimune).
  7. Tratamentul operativ cu AIT se efectuează în conformitate cu indicații stricte, de exemplu, când gâtul mare comprimă traheea, vasele, nervii sau când terapia conservatoare este ineficientă.

Insidiositatea bolilor autoimune constă în spontaneitatea și imprevizibilitatea lor. Diferiți factori pot provoca manifestarea clinică, inclusiv o dietă necorespunzătoare.

Cum afectează organismul tiroidita autoimună?

În diagnosticul tiroiditei autoimune, rolul de lider aparține identificării hipotiroidismului la un pacient. Este cel care se dezvoltă cel mai adesea cu AIT. Aceasta înseamnă că glanda tiroidă nu își îndeplinește suficient activitatea pentru producerea hormonilor care reglează întregul metabolism în organism și constanța indiciilor mediului intern (homeostazia). În sângele unor astfel de pacienți, se constată un titru ridicat de anticorpi antitiroidieni (anticoizi) care afectează celulele organului. Cu ultrasunete, se constată proliferarea țesuturilor și modificările morfologice caracteristice ale glandei.

Simptomele hipotiroidismului sunt:

  • adăugarea greutății;
  • edem în întregul corp;
  • oboseală constantă, slăbiciune severă;
  • tulburări de somn;
  • transpirație excesivă;
  • încălcarea inimii;
  • deteriorarea părului, unghiilor, problemelor cutanate.

Încetinirea metabolismului duce la multe consecințe negative asupra organismului, printre care:

  • încălcarea metabolismului grăsimilor - promovează creșterea colesterolului în sânge, risc crescut de ateroscleroză, boli cardiace hipertensive și ischemice;
  • încetinirea schimbului de zaharuri - o încălcare a absorbției normale a glucozei în intestin și asimilarea acesteia de către țesuturi;
  • Tulburare de schimb de mucopolizaharide - debutul edemului în diferite părți ale corpului.

Corectarea acestor modificări va ajuta endocrinologul, el va numi medicamentele necesare și o alimentație specială cu AIT.

Tiroidită autoimună: dieta și stilul de viață ca parte a tratamentului

Tiroidita autoimună nu este doar o boală endocrină, ci o catastrofă metabolică întreagă care necesită o dietă specială și o corectare a stilului de viață împreună cu administrarea de medicamente. Acest lucru este important pentru a preveni deteriorarea stării pacientului și trecerea bolii într-o etapă mai dificilă. Dacă este diagnosticată o tiroidită autoimună, dieta și stilul de viață al pacientului sunt construite conform anumitor reguli.

  1. Limita la timpul de activitate fizică intensă și sportul - acest lucru se datorează apariția simptomelor bolii slăbiciune ca severă, dureri articulare și musculare, aritmii cardiace, fluctuații ale tensiunii arteriale.
  2. Mai multe pentru a vă plimba și petreceți timp în aerul proaspăt.
  3. Organizați un somn plin de noapte, care durează cel puțin o treime dintr-o zi.
  4. Evitați situațiile stresante, experiențele emoționale.
  5. Aveți grijă în fiecare zi - tulburările metabolice grave din organism pot fi însoțite de un traumatism crescut (dislocări, entorse, fracturi).
  6. Nu puteți face plajă în soarele deschis, vizitați solariul. Înotarea în apa de mare nu poate fi mai mare de 10 minute, după care se clătește cu apă proaspătă.
  7. Este obligatorie tratarea tuturor infecțiilor respiratorii acute ale tractului respirator, nu pentru a se angaja în auto-tratamente cu remedii folclorice.

Dieta trebuie să fie variată și echilibrată în ingredientele principale (BJU), vitaminele, mineralele (în special, conțin iod). Includeți carbohidrați complexi pentru o reumplere constantă a energiei (terci de cereale, pâine integrală). Aveți nevoie de antioxidanți (legume, fructe), produse cu calciu (brânză, brânză de vaci). Alimentele trebuie administrate în porții mici la fiecare 3 ore. Nu permiteți pauze lungi, supraalimentare. Conținutul total de calorii din dieta zilnică scade ușor (până la 1500-1800 kcal). Cu o scădere la 1100 de persoane care riscă să piardă în greutate, ceea ce îi va afecta negativ sănătatea.

Lista produselor interzise și admise

O dietă pe care endocrinologii o recomandă pacienților cu tiroidită autoimună, ajută la ameliorarea afecțiunii și restabilirea glandei tiroide. Uneori este greu de înțeles că un produs aparent util vă poate afecta sănătatea. Este chiar mai dificil să renunți în mod voluntar.

Care este lista produselor interzise pentru tiroidita de etiologie autoimuna:

  1. Alimentele bogate in gluten sau gluten (cereale proteină) - o pâine de secară alb, produse de patiserie, cereale mei, griș, orz (orz, crupe de orz). Baza structurală a glutenului este aproape similară matricei moleculare a țesutului tiroidian, care provoacă producerea de anticorpi antitiroidieni.
  2. Ciocolata, cacao, cafea si bauturile cu cofeina - ajuta la dezvoltarea hormonilor de stres (cortizol si adrenalina).
  3. Mierea și zahărul sub formă pură sunt carbohidrații rapid digerabili, care contribuie la creșterea greutății corporale și la creșterea nivelului de glucoză din sânge.
  4. Laptele brut (vacă și capră) - conține un cazein, a cărui valoare în patogeneza AIT rămâne controversată. Prin urmare, este mai bine să se abțină de la aceste produse pentru o vreme, și apoi puteți încerca să vă întoarceți, bazându-vă pe reacția organismului.
  5. Legume din familia cruciferei: rutabaga, varza, ridiche, broccoli. Acestea aparțin categoriei produselor "zobogenice", deoarece conțin goitrogeni, care inhibă absorbția ionilor de iod de către țesutul glandei. După tratamentul termic, impactul negativ al acestor legume este egalat.
  6. Soia și produsele sale - reduc, de asemenea, funcția glandei și provoacă creșterea gutului.
  7. Grăsimi, semințe de in, arahide, migdale, hrean, spanac - sunt excluse pe aceeași bază. Din fructe limitează piersici, căpșuni, pere.
  8. Afumătoare, mâncăruri picante și picante, conserve alimentare.
  9. Bauturi alcoolice.

Mai întâi de toate, pacientul cu tiroidită de natură autoimună trebuie să renunțe la gluten.

Contraindicațiile sunt asociate cu posibilitatea creșterii producției de anticorpi împotriva glandei tiroide.

Ce produse sunt permise pentru pacienții cu AIT:

  • carne de pasăre, carne de vită, miel, porc macră râu soiuri de pește - sursele de proteine ​​animale, care sunt necesare pentru a genera hormonul T4 (tiroxina) și T3 (triiodotironina);
  • terci de cereale permise, pâine integrală de cereale - carbohidrați, necesare funcției de memorie, oferind corpului energie, căldură;
  • ulei vegetal, pește marin, ulei de pește, rață, pui, ficat de vita, gălbenușurile de ou - au o mulțime de omega-3 acizi grași nesaturați;
  • Nuci de Brazilia, cashews, sparanghel, ciuperci albe, shiitake, orez brun - conțin seleniu;
  • creveți, trepangi, midii, kale de mare - vor satisface nevoia de iod;
  • semințe de floarea soarelui și dovleac, fasole și linte, hrișcă - bogată în zinc;
  • brânză de vaci, chefir, iaurt, ryazhenka, iaurt, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi - o sursă de calciu;
  • fructe și boabe de soiuri neîndulcite;
  • sucuri proaspete din morcovi, dovleci, sfecla, citrice, ceai verde - contin antioxidanti.

Nutriția cu AIT poate reduce riscul unui nou focar autoimun și exacerbări care sunt caracteristice cursului inducator al bolii.

Dieta cu tiroidită autoimună: un meniu zilnic

Dieta prescrisă de medic pentru tiroidita autoimună poate fi individuală pentru pacient sau meniul poate fi utilizat în formă gata. Bucătăriile sunt recomandate să gătească la domiciliu prin una dintre căile utile: gătit, coacere, coacere, abur, într-un multivariat. Porțiunile ar trebui să fie mici, dar suficiente pentru o singură saturație, asigurați-vă că excludeți excesele alimentare, supraalimentarea.

De exemplu, poate fi recomandată următoarea dietă pentru tiroidita autoimună: un meniu de o zi:

  1. Primul mic dejun - puteți alege un terci cu lapte degresat, o omeletă sau piure de legume. Din băuturi: suc de fructe dulci și acru sau suc de boabe.
  2. Prânz - arome naturale iaurt și aditivi fără biscuiți (cracker), un sandwich cu branza degresata sau sunca 2-5% grăsime, mandarine, kiwi.
  3. Cina - este important ca aceasta să fie plină, gustoasă și variată. Primele feluri de mâncare: supă de pește, borsch vegetal cu sfeclă și smântână, supă de legume. A doua feluri de mâncare: tăiței de pui cu aburi, castron de carne, carne de vită fiartă. Decorul: hrișcă, legume coapte. Salate: din cremă de mare, legume proaspete cu ulei vegetal. Ceai negru nealcoolizat sau nu puternic, compot.
  4. Gustare după-amiaza: piure de fructe, măr de copt sau iaurt.
  5. Cina - se presupune un set de produse ușoare. De exemplu: pește de mare în formă fiartă cu salată de legume (legume tocată) sau caserolă de caș, apă minerală.
  6. Înainte de a merge la culcare - iaurt degresat, ryazhenka sau iaurt.

Ce puteți mânca cu tiroidită autoimună și ce nu se poate

Pe măsură ce mediul și hrana noastră devin mai poluate, incidența bolilor autoimune va crește constant. Mediul nostru ne ucide și nu există niciun medicament care să ne protejeze de acest lucru. În acest material, veți învăța cum să vă ajustați dieta și ceea ce puteți mânca cu tiroidită autoimună, pentru a vă facilita starea și tratamentul complex al acestei boli și ce nu se poate mânca cu această boală.

Boala autoimună

Mai întâi, o boală autoimună se dezvoltă atunci când sistemul imunitar care protejează organismul împotriva bolilor decide să atace celulele sănătoase, deoarece le ia pentru cei străini. Autoimunitatea este ușor de înțeles ca o condiție "hiperimună". În funcție de tipul bolilor autoimune, aceasta poate afecta unul sau mai multe tipuri diferite de țesuturi ale corpului. Pur și simplu, suprimarea sistemului imunitar nu este suficientă pentru a inversa toate inflamațiile, degenerarea și pierderea structurii țesuturilor și funcțiile care apar în timpul procesului autoimun.

"Nutriția sănătoasă", cu accent pe dieta alternantă de curățare și detoxifiere, cu o dietă reparatorie, este o modalitate firească de a reduce reacția excesivă a sistemului imunitar. O varietate de teste de laborator metabolice și funcționale sunt recomandate pentru a identifica substanțele care provoacă imunitate, după care să se determine dieta, suplimente nutritive și să se dezvolte un program de stil de viață pentru a face față problemei. Inițial, majoritatea pacienților aleg o abordare naturală și medicală. Cu toate acestea, în timp, când organismul se recuperează, puteți adera mai puțin rigid la aceste strategii în tratamentul și controlul bolii dumneavoastră.

Cauzele bolilor autoimune

În acest moment, oamenii de știință nu acordă suficientă atenție pentru identificarea cauzelor sau factorilor de risc care contribuie la dezvoltarea de boli autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, lupus, artrita reumatoida, sclerodermia, și chiar unele forme de diabet. stres constant, toxine, traumatisme si dieta saraca, plus o predispoziție genetică contribuie la apariția agresiunii a sistemului imunitar împotriva țesuturilor propriului corp (a distrus țesuturile sensibile ale corpului).

Boala autoimună și funcția tiroidiană

Împreună cu epidemia de obezitate, din cauza funcției scăzute a glandei tiroide, apare adesea hipotiroidism, ca urmare a faptului că o persoană începe să crească în greutate și ambele aceste stări sunt adesea legate între ele. Atunci când glanda tiroidă sau hormonii ei devin ținta unui atac imunitar, rezultatul poate fi o scădere a funcției tiroidiene și această condiție poate fi dificil de diagnosticat în stadiile incipiente. De aceea, este extrem de important ca specialiștii din domeniul nutriției, precum și specialiștii din domeniul medical, să învețe să recunoască simptomele și manifestările în stadiile incipiente. Hipotiroidismul, dacă este lăsat netratat, poate contribui la creșterea nedorită în greutate și apariția unei varietăți de simptome debilitante care pot duce la probleme grave de sănătate.

Care este glanda tiroidă și cum funcționează?

Glanda tiroidă - o glanda mica forma de fluture, situată la baza gâtului, sub mărul lui Adam, este responsabil pentru producerea mai multor hormoni care acționează asupra producției de energie de aproape în fiecare celulă, țesut și organ din corp. Controlează metabolismul, reglează temperatura corpului și afectează greutatea corporală, puterea musculară, nivelurile de energie și fertilitatea.

Principalii hormoni produși de glanda tiroidă (T4 și T3) se formează din aminoacizii tirozină și iod. Producția de hormoni depinde de hipotalamus, care urmărește necesitatea organismului de a obține mai mulți hormoni tiroidieni și semnalează glanda hipofizară pentru eliberarea acestor hormoni. Hormonul stimulator al tiroidei eliberat din glanda pituitară controlează și influențează producerea hormonilor menționați mai sus. Nivelul hormonului stimulator al tiroidei crește și scade ca răspuns la fluctuațiile acestor hormoni din sânge.

Hipotiroidismul poate apărea atunci când există disfuncție în oricare dintre aceste glande, ducând la o lipsă de producere a hormonului glandei tiroide. Acest lucru poate fi, de asemenea, rezultatul altor probleme, cum ar fi: o conversie ineficientă a prehormonului T4 la hormonul T3 sau insensibilitatea receptorilor hormonali din celule. Activitatea redusă a glandei tiroide contribuie la dezvoltarea unui număr imens de efecte fiziologice în organism.

Tiroidită autoimună

Tiroidita Hashimoto sau tiroidita autoimuna este o boala inflamatorie autoimuna cauzata de celulele sistemului imunitar de celulele T helper. În cazul tiroiditei autoimune, simptomele sunt, de obicei, aceleași ca și alte forme de hipotiroidism și, dacă această boală nu este tratată, glanda tiroidă poate fi distrusă în cele din urmă. Când se întâmplă acest lucru, organismul produce anticorpi care atacă propriul tiroidian. Aceasta se caracterizează prin prezența autoanticorpilor și este adesea asociată cu alte boli autoimune, în special cu boala celiacă.

Tiroidita autoimună este cea mai frecvent diagnosticată formă de hipotiroidism în țările dezvoltate, cu simptome care afectează aproximativ 2% din populație. Ceea ce face ca această boală să fie mai insidioasă este că un număr semnificativ de pacienți diagnosticați cu tiroidită autoimună nu prezintă simptome. Un alt procent mic de bărbați și femei suferă o formă subclinică a acestei boli, adică simptomele lor sunt aproape invizibile, iar boala este extrem de dificil de detectat folosind teste clinice.

Cine prezintă riscul de a dezvolta tiroidită autoimună?

Tiroidita autoimună poate apărea la orice vârstă, chiar și la copii mici, și poate să apară la persoanele de ambele sexe. Cu toate acestea, această boală este cea mai frecventă în rândul femeilor, de obicei între vârstele de 30 și 50 de ani. La vârsta de 60 de ani, potrivit oamenilor de știință, 20% dintre femei au hipotiroidism. Conform unor estimări diferite, femeile sunt bolnave de 10 până la 50 de ori mai des decât bărbații. Se crede că se datorează faptului că la femei sistemul de reglare a imunității reglează și ciclul reproductiv.

Ce cauzează tiroidita autoimună?

Studiile arata ca o combinatie de predispozitie genetica si poluarea mediului, poate fi un factor important de risc pentru dezvoltarea de tiroidita autoimună. Atât tiroidita autoimună, cât și boala lui Based, în familii cu antecedente de boli autoimune, sporesc riscul dezvoltării acestora. În plus, există mulți factori de mediu care pot provoca această boală. Experții cred că, probabil, mulți factori imediat, și nu numai unul, contribuie la apariția hipotiroidismului.

Toxinele sunt de interes special, în special cele care sunt fabricate din produse petrochimice, cum ar fi materiale plastice (găsite în apa îmbuteliată bem), pesticide, fertilizatori, dioxina, produse pentru îngrijirea corpului, precum și în prezent poluarea din aer și apă apa - conține substanțe care mimează estrogenii organismului. Aceste xenoestrogeni sunt distrugători puternici ai sistemului endocrin și afectează echilibrul hormonilor. În special, mercurul din pește și umpluturile dentare și fluorurile din pastele de dinți și apă sunt, de asemenea, disruptori endocrini. Amalgamurile de mercur sunt deosebit de periculoase (deoarece sunt foarte aproape de gât) și pot reprezenta o amenințare gravă la nivelul glandei tiroide.

Factori de risc posibili:

  • Infecții virale, bacteriene sau candidoză.
  • Stresul permanent, suficient pentru a provoca insuficiență suprarenală - împiedică transformarea T4 în T3 și slăbește apărarea organismului.
  • Sarcina - provoacă modificări ale sistemului hormonal și imunitar la femeile sensibile în timpul sarcinii sau după naștere. (vezi tiroidita autoimună și sarcina)
  • Accidentările reprezintă o intervenție chirurgicală sau un accident.
  • Deficiența nutrienților - în special deficiența iodului și / sau a seleniului.
  • Bacteriile din produsele alimentare - în primul rând enterocolita Yersinia.

simptome

După cum sa menționat mai sus, tiroidită autoimună poate fi asimptomatice, dar atunci cand apar simptome, acestea încep de obicei cu o creștere treptată a glandei tiroide (gușa) și / sau dezvoltarea treptată a hipotiroidism, cu următoarele simptome:

  • anemia (atât deficit de fier, cât și malignitate)
  • vedere încețoșată (uitare, gândire lentă, pierdere constantă de energie)
  • dureri în piept
  • intoleranța rece
  • mâinile și picioarele foarte reci
  • vremea rece exacerbează simptomele bolii
  • constipație
  • depresiune
  • pielea uscată și aspră
  • graying precoce a părului
  • epuizare după antrenament
  • frecvente răceli și gripă (recuperare severă cu aceste boli)
  • dureri de cap, inclusiv migrene
  • colesterol ridicat, în special LDL
  • infertilitate și avorturi spontane
  • temperatura bazală scăzută
  • scăderea libidoului
  • crampe musculare și / sau sensibilitate
  • pierderea părului
  • sindromul picioarelor nelinistite
  • un sindrom premenstrual sever
  • tulburări de somn
  • vorbire lentă
  • oboseală și dureri musculare
  • slabe, unghii fragile
  • creștere în greutate (obezitate)

Există alte simptome mai puțin frecvente, inclusiv tensiunea arterială crescută și excesul de ceară de urechi. Rezultatul funcției tiroidiene scăzută poate fi, de asemenea implicatii profunde pentru sanatate, inclusiv statura scurt, concentrare slaba, iar IQ-ul redus la copiii născuți din mame cu hipotiroidism și, eventual, destul de un risc crescut de boli cardiovasculare.

Ce trebuie să mănânci cu tiroidită autoimună

Odata diagnosticat cu tiroidita autoimună, dieta trebuie să fie echilibrat în așa fel încât să ajute organismul pentru a opri inflamatia, echilibrul hormonilor, ajuta glanda tiroida pentru a produce hormoni și pentru a le converti în mod corespunzător. Atunci când anticorpii se găsesc în organism la celule ale glandei tiroide, medicii prescriu receptie hormon sintetic T4 (levotiroxina), și, în plus față de nutriționiștii terapie de droguri recomanda pentru a începe să urmeze o anumită dietă medicală (a se vedea. Dieta autoimuna tiroida tiroidita).

Suportul nutritiv al glandei tiroide este cel mai scurt mod de a vindeca. Folosirea unei diete bogate în proteine ​​și grăsimi de înaltă calitate, plină de legume proaspete organice, fructe, nuci, semințe, cereale integrale de anumite tipuri și alte alimente nutritive, este un factor-cheie. Este recomandat să consumați o cantitate crescută de proteine, deoarece o scădere a funcției tiroidiene reduce capacitatea organismului de a utiliza proteine ​​consumate. Cu toate acestea, oamenii, ale căror metabolism este condus în primul rând de glandele suprarenale, glanda tiroidă sau glandele sexuale, necesită modificări minore în dietă, în ciuda diagnosticului de AIT. În plus, în plus față de cele trei mese de bază, încercați, de asemenea, să faceți două sau trei gustări pe zi pentru a menține nivelurile de energie pe parcursul zilei.

proteine

La fiecare masă se recomandă consumarea a 40 de grame de proteine, în special proteine ​​de origine animală. În plus, în timpul fiecărei gustări trebuie să se obțină cel puțin 20 de grame de proteine, iar utilizarea peștilor cu apă rece este o alegere excepțională deoarece conține acizi grași omega-3. Proteina din zer este, de asemenea, o sursă bună, dar dacă sunteți vegană sau vegetariană, surse bune de proteine ​​vegetale pentru dumneavoastră vor fi:

Grasimi utile

Zilnic consuma 4-6 linguri de „grăsimi bune“ de la avocado, nuci și semințe (în special seminte de dovleac, chia și inul), unt organic și unt topit, ulei de măsline și de lapte de cocos, carne și ulei vegetal. Uleiul de cocos este foarte util pentru glanda tiroidă, în legătură cu acidul lauric conținut în ea, care calmează sistemul endocrin. Acizii grași cu lanț mediu în produse de nucă de cocos digerate rapid si sunt o excelenta sursa de energie pentru organism, precum și de ajutor pentru pierderea în greutate!

Produse bogate în antioxidanți

Persoanele cu tiroidita autoimună trebuie să se concentreze, de asemenea, pe utilizarea unor cantități mari de alimente bogate in antioxidanti, deoarece acestea sunt necesare pentru a combate daunele provocate de radicalii liberi, cauzate de procesul inflamator. Accentul trebuie pus pe utilizarea produselor care conțin cantități mari de vitamina A, deoarece acestea sunt deosebit de utile, datorită faptului că persoanele cu boli autoimune dezvolta adesea o deficienta de vitamina A. Motivul constă în faptul că organismele lor sunt de multe ori în imposibilitatea de a converti în mod eficient beta caroten în vitamina A. alți nutrienți cu proprietăți antioxidante, în care persoanele cu tiroidită autoimună pot lipsesc includ vitaminele C și E, iod, zinc și seleniu.

  • Alimente bogate în vitamina A și beta-caroten: morcovi, ficat de vițel, ulei de ficat de cod, ouă, iaurt grecesc, spanac ușor fierte, varza, patrunjel, Chard, dovlecei, ardei roșu, caise, pepene galben și cartofi dulci.
  • Alimente bogate in vitamina C: ardei roșu dulce, patrunjel, broccoli, citrice, salată romaină.
  • Alimente bogate în vitamina E: verdeață de muștar ușor gălbenuș și șerbet elvețian, semințe de floarea-soarelui, migdale, avocado.
  • Alimente bogate în iod: alge (în special dulce de înaltă calitate și alge), fructe de mare (fără mercur și prinse în sălbăticie, care nu sunt cultivate pe ferme de pește).
  • Produse bogate în zinc: stridii, crabi, carne de vită (de la vaci hrănite cu furaje naturale), semințe de susan și semințe de dovleac.
  • Produse bogate în seleniu: Nuci de Brazilia, ciuperci crimini, cod, creveți, halibut, biban, ovăz, semințe de floarea-soarelui, orez brun (vezi Seleniul pentru detalii despre seleniu: beneficiu și rău organismului).

legume

Consumați zilnic cel puțin 900 de grame de legume colorate într-o formă ușor fiartă sau brută. Evitați să consumați legume, varză (varză, broccoli, conopidă, porumb, etc.) sub formă brută, deoarece aceste legume suprimă funcția glandei tiroide. Cu toate acestea, nu fiți foarte zeloși - totul ar trebui să fie moderat.

hidrati de carbon

Fructele, boabele și legumele de amidon ar trebui consumate cu moderatie. Mancati 500 de grame de fructe pe zi, plus 100- 200 de grame de boabe intregi sau de legume cu amidon. Cerealele integrale trebuie folosite într-o formă înmuiată sau înmuiată - aceasta le va face mai digerabile. Acest lucru este foarte important pentru persoanele cu digestie slabă, deoarece această condiție este adesea observată la persoanele cu hipotiroidism.

Beți cel puțin 8 pahare de apă curată, filtrată zilnic. Evitați apă potabilă cu clor și fluor, deoarece aceste elemente sunt halogeni și concurează cu iodul, ceea ce poate duce la disfuncții tiroidiene. În plus, rețineți: nu este înțelept să cumpărați apă în sticle de plastic!

Pe lângă ajustarea dietei, puteți utiliza și remedii folclorice pentru tratamentul tiroiditei autoimune și a hipotiroidismului, despre care puteți afla aici - Tiroidită autoimună: tratamentul cu medicamente populare.

Alimente și suplimente nutriționale funcționale

Pentru persoanele cu multe probleme de sănătate, luarea suplimentelor alimentare ca pulbere dietetică este o idee grozavă. Puteți lua un concentrat proteic din zer nedenaturat (sau alte proteine ​​pulbere pentru cei din lapte de nesuportat sau vegetarian / vegetarian), amestec de alge de ierburi, legume de mare, amestecuri de fibre alimentare (celuloză), inclusiv făină de semințe de in și pectină de măr.

Recomandat luând extracte organice antiinflamatori de fructe și legume, precum și alte ingrediente terapeutice, cum ar fi aloe vera, detoxifiante ierburi minerale ionice, bacterii probiotice (produse lactate acru, probiotice, varza, etc.) și enzime digestive. Această combinație oferă organismului o proteină ușor digerabilă, bogată în aminoacizi conținând sulf, care ajută la curățarea corpului de toxine; curative clorofilă și substanțe nutritive anti-inflamatorii, care ajuta la „supraîncălzită“ sistemul imunitar „rece“ si curata de sange, tiroida si hormonii sai de impurități.

Aceste produse pot fi folosite ca înlocuitori pentru unele mese, luându-le sub formă de piureuri sau pur și simplu adăugând la un lichid cald sau rece (în apă sau în ceai). Îmbinându-le cu apă de nucă de cocos, vă puteți îmbunătăți corpul.

Cei mai buni aditivi alimentari din legume

Aditivii alimentari pe bază de componente ale plantelor sunt vânduți în mai multe forme, în principal sub formă de capsule și tablete, care trebuie luați de obicei de câteva ori de câteva ori pe zi. Acest program de primire a aditivilor nu poate fi urmat cu strictețe de toți. Pulberile pot fi luate o dată pe zi, și atât de mult mai convenabil. Deoarece diferitele produse au ingrediente diferite, este logic să folosiți mai mult de unul și să le înlocuiți. Unul dintre cele mai bune produse de acest gen sunt: ​​It Works Greens ™, Athletic Greens® și Garden of Life Perfect Food Green. Acestea pot fi amestecate cu apă sau adăugate în piure. Din nou, suplimentul nu poate înlocui o dietă sănătoasă, dar suplimentele pe bază de plante bune vă pot îmbunătăți în mod semnificativ dieta.

Ce nu puteți mânca cu tiroidită autoimună

Gluten (gluten): Tiroidita autoimună apare mai mult la pacienții cu boală celiacă. Moleculele de gluten sunt foarte similare cu țesutul tiroidian și este posibil ca sistemul imunitar să confunde glutenul tiroidian cu gluten și să îl atace. Evitați utilizarea grâului, orzului, secului și triticalei, precum și a produselor obținute din acestea (pâine, paste, produse de patiserie etc.).

aspartam: Pe lângă toate efectele toxice cunoscute ale aspartamei, acest îndulcitor pare deosebit de problematic pentru glanda tiroidă. Aspartamul este adăugat la băuturi răcoritoare, gume de mestecat, vitamine, pastile pentru tuse, ciocolată caldă, dulciuri, iaurturi și multe altele.

Sare iodată: În ciuda faptului că glanda tiroidă depinde de iod pentru producerea de hormoni, aceasta nu este cea mai bună modalitate de a obține aceasta. Este imposibil sa mananci suficienta sare pentru a obtine doza zilnica recomandata de iod (150 mcg). În plus, utilizarea unui produs care are un grad ridicat de prelucrare, de multe ori poartă, de asemenea, în organism, aluminiu și dextroză. Cea mai bună alegere va fi utilizarea sarii de mare, deoarece nu este procesată și conține oligoelemente. În detaliu despre ce sare este cea mai utilă, puteți afla aici - Beneficiile sării. Care sare este cea mai folositoare.

Uleiuri nesaturate (Inclusiv ulei de rapita): Aceste uleiuri contribuie la dezvoltarea hipotiroidismului, deoarece acestea conțin o mulțime de inflamație a promova acizi grași omega-6, și au tendința de a deveni rânced înainte de îmbuteliat (sau rânced în sticle transparente).

OMG-ul de soia: Destructiv pentru sistemul endocrin și este considerat într-o anumită măsură toxic. Soia este considerată o sursă bună de proteine, dar nu este recomandată pacienților cu OMG de soia cu tiroidită autoimună, chiar și în cantități mici, deoarece astfel de soia dăunează sistemului hormonal. O excepție de la această regulă este fermentarea produselor din soia (din soia naturală), cum ar fi tempe, natto și miso.

Spirulina și alte alge: Deși deficitul de iod poate ajuta la hipotiroidism, Asociația Americană de Tiroidă avertizează că încercarea de a trata tulburarea consumând doze mari de iod, inclusiv iod, prezente în legume marine, cum ar fi spirulina, poate agrava simptomele acestei afecțiuni. Acest lucru este valabil mai ales dacă hipotiroidismul este cauzat de tiroidita autoimună (boala lui Hashimoto) - o boală autoimună în care țesutul tiroidian este expus celulelor imune ale corpului. Cantități excesive de iod pot stimula aceste celule să crească activitatea, exacerbând procesul autoimun.

Ce altceva poți să faci cu tiroidita autoimună?

Deoarece tiroidita autoimună poate agrava digestia, o idee bună este să susțină digestia cu enzime și probiotice și să completeze dieta cu nutrienți suplimentari, în care organismul suferă cel mai adesea un deficit cu această boală.

  • Multivitamine naturale: acceptați așa cum este indicat pe pachet.
  • Suplimente antioxidante: luați zilnic regulamentul.
  • Acizi grași esențiali: din pește sau in; 1000-2000 mg pe zi în două doze divizate.
  • B vitamine: luați sub formă de capsule sau comprimate, dar utilizați, de preferință, drojdie de alimente.
  • calciu: 250-300 mg (1-2 înainte de culcare). Calciul și fierul trebuie luate cu două ore înainte sau după ce ați luat medicamente pentru glanda tiroidă, astfel încât acestea nu vor interfera cu absorbția lor. Detalii despre ce formă de calciu să alegeți și cum diferă acestea, citiți aici - Ce calciu este mai bun - o prezentare generală a formelor de calciu.
  • magneziu: 200 mg de 2 ori pe zi.
  • seleniu: Suplimentarea dietei cu suplimente de seleniu (200 μg) timp de 3 luni, după cum sa arătat, reduce în mod semnificativ autoanticorpi la peroxidază tiroidiană și îmbunătățește semnificativ starea de bine și / sau starea de spirit. Notă: Selenometionina este recomandată. Dacă sunteți gravidă, nu depășiți doza de 400 mcg pe zi!
  • iod: Dacă suplimentele nu conțin 150-200 micrograme de iod, utilizați suplimente de laminaria 2-3 grame pe zi. Sa constatat că acest lucru ajută la reducerea nivelului de anticorpi.
  • Vitamina D3: În cazul bolilor autoimune, organismul uman are deficit de vitamina D3, prin urmare, pentru a asigura funcția imună optimă și producerea hormonilor tiroidieni, se recomandă suplimentarea suplimentară a acestei vitamine. Zilnic, ia 1000-5000 UI de vitamina D3 pentru a aduce nivelul acestei vitamine în organism la valoarea dorită. După aceasta, este necesară aderarea la dozele de întreținere (la recomandarea medicului).
  • L-tirozină: Tirozina sintetizeaza hormoni in glanda tiroida. Receptarea acestuia face posibilă îmbunătățirea funcțiilor glandei tiroide, a glandelor suprarenale și a glandei hipofizare. L-tirozina este recomandată zilnic pentru administrarea a 500 mg de două ori pe zi, dar un nivel scăzut al acestui aminoacid apare rar, astfel încât nu toate persoanele cu tiroidită autoimună și hipotiroidism au nevoie de aditivi.
  • crom: 200 mcg pe zi.
  • fier: Dacă un test de sânge arată deficit de fier, luați calciu și fier cu două ore înainte sau după ce ați luat medicamentul pentru tiroidă, altfel acest medicament va interfera cu absorbția lor.
  • zinc: Dacă testele arată deficit de zinc, luați suplimente de zinc la 50 mg pe zi.

Aditivi aditivi suplimentari:

  • Zilnic, luați diverși aminoacizi în formă liberă (două capsule de 500 mg).
  • Taurină (două capsule de 500 mg pe zi).
  • Enzimele proteolitice pe stomacul gol pentru a elimina inflamația.

Vegan poate avea nevoie să ia suplimentar nutrienți, de obicei nu în cantități suficiente în dieta lor, cu excepția hranei pentru animale. Se recomandă să se ia suplimentar vitamina B12, vitamina D, L-carnitină, zinc și seleniu.

recomandări

Următoarele recomandări utile pot, de asemenea, ajuta la tratamentul tiroiditei autoimune și hipotiroidismului:

  • Reduceți aportul de calorii cu aproximativ 30% și opriți consumul înainte de a avea un sentiment plin de stomac, încercând să mâncați o dietă bogată în nutrienți. (Se demonstrează că ameliorează atât funcția imună, cât și funcția tiroidiană).
  • "Mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca prinț și cina ca un cerșetor", pentru a împiedica corpul să suprasolicite mâncarea pe timp de noapte, deoarece mănâncă seara, poate contribui la un set de exces de greutate.