Gimnastica pentru articulații în Bubnovsky la domiciliu

Boala articulară este una dintre cele mai frecvente grupuri de boli. Conform statisticilor din Rusia, această categorie se află pe locul trei după bolile de inimă și tumorile oncologice. Metodele de tratare a tuturor bolilor sunt aproape aceleași: AINS, corticosteroizi, chondroprotectori, antibiotice sunt prescrise. După suspendarea procesului inflamator în țesuturile articulației pacientului, o perioadă lungă de reabilitare și profilaxia periodică sezonieră a recidivei bolilor, incluzând:

  1. Gimnastica terapeutică.
  2. Înot.
  3. Dieta speciala.
  4. Masaj.
  5. Fizioterapie.

Avantajele gimnastica pentru articulatii

Este important să știți! Medicii sunt șocați: "Există un remediu eficient și accesibil pentru durerea articulară". Citiți mai multe.

gimnastica Bubnovskaya articulare - un set de exerciții pentru a restabili mobilitatea articulatiilor, o mai bună circulație și de nutriție a țesutului, de ridicare starea de spirit de voioșie, prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice.

Exercițiile complexe ale medicului au un mare număr de avantaje față de alte tehnici dezvoltate înainte și după aceea.

  1. Simplitate și accesibilitate. Încărcarea se poate face acasă în orice moment al zilei.
  2. Gimnastica nu are restricții de vârstă.
  3. Exercițiile nu au aproape nici o contraindicație.
  4. Datorită acțiunilor efectuate, fluxul sanguin către țesuturile articulației crește și, în consecință, crește saturația oxigenului.
  5. După efectuarea unei astfel de încărcări, starea de spirit se îmbunătățește, somnul de dimineață, rigiditatea și amorțeala în articulații dispar.
  6. Gimnastica mărește tonusul muscular, mobilitatea și elasticitatea articulațiilor.
  7. Complexul este proiectat în conformitate cu toate caracteristicile structurii corpului uman.
  8. Încărcarea pe rosturi este graduală.

Esența metodologiei lui Bubnovski

În conformitate cu tehnica de Dr. Bubnovsky exerciții pentru articulații și coloanei vertebrale poate ajuta persoana care suferă:

  • Îndepărtați durerea;
  • Eliminați durerile și amorțeala în articulații;
  • Asigurați circulația normală a sângelui și nutriția țesutului comun.

Executarea acestor exerciții în mod regulat și, dacă este posibil, de două ori pe zi, pacientul va uita de lombago în articulație, rigiditate în mișcări, umflare pentru o lungă perioadă de timp.

Întregul complex de acțiuni trebuie să se desfășoare în conformitate cu instrucțiuni stricte și coroborate cu metodele de respirație și nutriție adecvate, procedurile de apă. Numai o combinație de exerciții Bubnovsky cu aceste trei componente va obține rezultatul dorit foarte curând și pe deplin.

Reguli pentru desfășurarea gimnastică și pregătirea pentru aceasta

Adere la o nutriție adecvată, beți multă lichidă, respirați în mod corespunzător și înotați nu este suficient pentru a reuși. Este necesar să se respecte regulile înainte de implementarea complexului Bubnovsky.

  1. Nu mâncați imediat înainte de a face gimnastică. Pauza dintre prânz (micul dejun, cină) și exercițiul trebuie să fie de cel puțin 1,5-2 ore.
  2. Înainte de a trece la sala de sport, aveți nevoie pentru a petrece încălzirea mușchilor, pentru acest lucru va fi suficient de cinci minute de warm-up, care are loc de sus în jos (adică, mai întâi se încălzească muschii gatului, apoi mâinile, etc.).
  3. În timpul procesului de încărcare, luați cât mai mult posibil și, mai des, un lichid. Volumul minim este de 1,5 litri, poți (și ai nevoie) mai mult.
  4. După încheierea gimnasticii, trebuie să luați un duș răcoros prin șlefuirea articulațiilor cu un prosop uscat de terry.
  5. Inițiați principalele activități și aportul de alimente numai după ce respirația și ritmul cardiac se recuperează.
  6. Urmăriți tehnica respirației în timp ce faceți exercițiile. Ar trebui să fie calm, chiar și adânc, astfel încât țesuturile să primească cât mai mult oxigen posibil.

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate acasă! Doar nu uitați să o faceți pe zi.

Întreaga sarcină a lui Bubnovsky este formată din mai multe direcții. Fiecare direcție de exerciții pune o presiune asupra articulațiilor specifice și a grupurilor musculare. exerciții:

  • Pentru toate părțile coloanei vertebrale (relaxare, arc, întindere etc.);
  • Pentru mâini și picioare;
  • Pentru mușchii presei;
  • Pentru fese;
  • Pentru oprire.

Realizarea gimnastica in Bubnovsky

După cum sa menționat mai sus, înainte de a vă exercita, trebuie să vă încălziți timp de cinci minute.

Exerciții pentru coloanei vertebrale:

  • Pentru a îngenuncheza, sprijinindu-vă pe coate și picioare, cât mai mult posibil, pentru a vă relaxa mușchii spatelui, ca și cum ar fi agățat, să vă coborâți capul, să stați 10 secunde, apoi repetați exercițiul de 5 ori.
  • Ramaneti in aceeasi pozitie, cu o tensiune pentru a indoi coloana vertebrala spre exterior, incercand sa folositi toti muschii, sa stati 10 secunde in aceasta pozitie, sa expirati aerul din plamani pentru a va relaxa.
  • Stați pe genunchi, îndoiți trunchiul înainte, strângându-vă cât mai mult posibil mușchii. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde, "agățați", apoi repetați de câteva ori. Atunci când se efectuează acest grup de exerciții, impactul este nu numai asupra coloanei vertebrale, ci și asupra articulațiilor picioarelor și mâinilor.

Exerciții pentru mâini:

  1. Pentru pacienții cu articulații ale mâinilor, este necesară și o sarcină. Pentru a face acest lucru, puteți bloca peria în mișcări circulare, conducându-le mai întâi la una și apoi spre cealaltă parte. Același lucru se poate face și cu articulațiile cotului.
  2. Mâna dreaptă este adusă în spate prin gât, stânga trebuie să fie înfășurată în spatele spatelui de dedesubt, să se formeze cu mâinile încuietorii, pentru a trage mai întâi mâna dreaptă, apoi cea stângă. După mână, schimbă locurile.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor și articulațiilor coloanei vertebrale ale cititorilor nostri folosesc metoda rapida si non-chirurgicale de tratament recomandat de reumatologi de conducere Rusia, au decis să se opună nelegiuirea farmaceutice și medicamentul a susținut că într-adevăr tratează! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

Exerciții pentru articulația picioarelor:

  • Ieșiți-vă pe spate și ridicați mai întâi un picior în sus (pe inspirație), apoi un altul (expirați în jos).
  • Așezați-vă cu degetele de la picioare pe marginea inferioară, coborâți tocurile, în această poziție, faceți mișcări în sus și în jos.
  • Etapele existente au, de asemenea, un efect benefic asupra stării articulațiilor.

Astfel, gimnastica lui Bubnovski a fost dezvoltată de către autor, luând în considerare toate trăsăturile corpului uman, inclusiv vârsta, ținând cont de prezența bolii articulare și a coloanei vertebrale. Exercitarea este posibilă pentru toată lumea, cu excepția femeilor însărcinate și a pacienților cu stadiu acut de boală articulară (sau în timpul unei exacerbări). Exercițiile pe Bubnovsky nu ar trebui să devină singura soluție în tratamentul bolilor articulare, dar modul de prevenire a acestora este o soluție excelentă. Dragi cititori pentru tot ce este astăzi, lăsați în comentarii o revizuire despre gimnastica comună Bubnovsky.

Cum sa uiti de durere in articulatii?

  • Durerea articulară vă limitează mișcările și viata plină...
  • Sunteți îngrijorați de disconfort, de chin și de dureri sistematice...
  • Poate că ați încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente...
  • Dar judecând prin faptul că ați citit aceste linii - nu v-au ajutat prea mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul spune că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citiți mai mult >>>

Doriți să primiți același tratament, întrebați-ne cum?

Exercitarea articulațiilor genunchiului conform lui Bubnovsky

Unul dintre medicii progresiști ​​ai timpului nostru este pe bună dreptate considerat Dr. Bubnovsky Serghei Mihailovici. Centrul său de kinetoterapie are sucursale în diferite țări.

Tratamentul articulațiilor conform lui Bubnovsky

Bubnovsky cu artroze a dat diferite sfaturi și cum să prevină osteoartrita, și cum să vindece sindromul post-traumatic al bolilor comune. Unicitatea gimnasticii este mersul pe genunchi. Pentru persoanele cu simptome de artroză, exercițiile sunt inițial dureroase și foarte dureroase. Efectuați exerciții Bubnovsky a sugerat cu expirarea exclamării "Ha!" După cum spune medicul: "Boala trebuie să exhale". Atunci când este expirat, durerea este dărâmată și exercițiile fizice sunt mai ușor de realizat.

Tratamentul artrozei articulației genunchiului conform lui Bubnovsky

Unii medici dezaprobă metoda lui Bubnovski, consideră că este un test crud pentru pacienți. Dar, după ce am studiat statisticile pozitive, putem spune că sistemul funcționează și chiar ajută.

În prezent, nu există încă o singură cale de a combate artroza articulației genunchiului. Experții continuă această căutare. Tratamentul pentru Bubnovski ar trebui să acorde atenție, deoarece Serghei Mihailovici sa pus pe picioare, depășind handicapul său.

Este necesar să înțelegem esența metodologiei, să înțelegem recomandările date de un specialist bine meritat în kinetoterapie. Exercițiile sale sunt un înlocuitor excelent pentru medicamente. Pacienții grav bolnavi au fost salvați cu ajutorul simulatorului multifuncțional Bubnovsky și a complexului său de exerciții. Cu o înțelegere și aplicare superficială a tehnicii, vă puteți răni! centre de Dr. Bubnovskaya, la nivel de ramură de rețea, precum și Serghei Mihailovici site-ului - da toate sfaturi și îndrumări necesare.

Exerciții pentru tratamentul articulațiilor în conformitate cu Bubnovsky

  1. Este necesar să înfășurați gheața zdrobită într-o cârpă, să înfășurați genunchii. Înclinați-vă pe scaune, îngenuncheați ușor și arătați că se va întoarce. La început este foarte dureros, este necesar să se facă cel puțin doi pași, în timp pentru a crește numărul la 15 pași într-o abordare.
  2. Trebuie să vă așezați pe genunchi și să vă așezați pe tocuri, să vă lipiți mâinile de suporturi. Această sarcină poate provoca dureri severe. Fixați timp de 5-20 de secunde. Când cadeți pe tocuri, trebuie să pronunți sunetul "HA!", Ca și cum ați respira afecțiunea din articulație. În primul rând va fi dificil, puneți o rolă sub genunchi. Creșteți zilnic durata exercițiului, ridicând până la cinci minute.
  3. Stăm pe podea, ne întindem picioarele, luăm degetele piciorului și le tragem pe noi înșine. Cu acest exercițiu, întindeți mușchii și ligamentele pe și sub genunchi. Alimentarea cu sânge și nutriția țesuturilor articulare îmbunătățesc, genunchiul se va mișca mai bine.

După ce ați stăpânit aceste trei exerciții, puteți trece la cele complicate.

  1. Este necesar să stați, picioarele să fie plasate puțin mai largi decât umărul, să luăm mâinile prin suport (este posibil pentru mânerul ușii). Squat în așa fel încât genunchii au fost la un unghi de 90 de grade, păstrați-vă spatele drept. Mai intai trebuie sa faci 20 de sit-up intr-o singura abordare, timp in care vom aduce pana la 100 de squats pe zi. Apoi încercați să faceți exercițiul fără sprijin.
  2. Ne așezăm pe stomac, ne luăm mâinile de picioare și le tragem pe fese. Această sarcină ajută la întinderea părții din față a coapsei.
  3. Îngenunchează, mâinile se întind în fața noastră, în timpul expirației se coboară treptat pe podea între picioare.
  4. Ne așezăm pe spate, ne răspândim puțin picioarele. Ne aplecăm un picior, dar nu-l smulgem de pe podea. Mișcați ușor piciorul pe fese, ne ajutăm cu mâinile noastre. Ne fixăm timp de 4-6 secunde.

La sfârșitul exercițiilor, un duș de contrast. Mutați fără probleme, după ore este interzisă încălzirea articulațiilor.

Genunchii rănit, ce ar trebui să fac? Exerciții de Bubnovsky

Orice boală articulară - inflamatorie sau degenerativ-distrofică - nu trece neobservată pentru o persoană. Acestea se manifestă prin două simptome principale - durerea și mișcarea afectată.

Mixt poate umfla si devin inflamate, osul subcondral - deformat în ciorchini - întârziat calcifiere. Dar aceste manifestări sunt cel mai adesea secundare și nu provoacă astfel de inconveniente unei persoane. Sindromul de rigiditate și durere determină oamenii să caute modalități de a rezolva această problemă.

Metodele moderne de tratare a articulațiilor sunt diverse. Medicina tradițională sugerează utilizarea decocturilor, tincturilor și compreselor din diferite plante. Fizioterapeuții prescriu magnetoterapie, electroforeză cu ultrasunete. Vindecătorii alternativi folosesc acupunctura și apiterapia.

Medicina tradițională oferă un tratament cuprinzător, care include:

  • medicamente;
  • terapie exercițiu;
  • fizioterapie;
  • tratamentul chirurgical.

Principalul rol este în utilizarea medicamentelor - antiinflamatoare nesteroidiene, hormoni, chondroprotectori.

Este corectă această abordare? Aderenții de tratament alternativ indică o eficacitate inadecvată și, în unele cazuri, o lipsă totală a rezultatului tratamentului medicamentos.

Unul dintre adepții tratamentului alternativ este Serghei Bubnovsky. Spre deosebire de medicina tradițională, el pune accentul pe utilizarea metodelor de tratare a articulațiilor.

În primul rând, el definește pregătirea fizică terapeutică și fizioterapia, lăsând drogurile doar un rol de sprijin.

Dar fizioterapia și fizioterapia lui Serghei Bubnovski diferă de ceea ce oferă medicina clasică modernă.

O atenție deosebită se acordă Dr. Bubnovsky bolilor articulațiilor genunchiului.

Boli ale articulațiilor genunchiului

Genunchii sunt o parte vulnerabilă a sistemului musculo-scheletic. În ciuda structurii lor complexe, sarcinile sunt deseori excesive.

Greutate, mișcare, traume - cu aceasta, orice persoană întâlnește. Persoanele în vârstă și sportivii sunt în mod special predispuși la accidentări. Primul - din cauza viziunii proaste, a stării de veghe și a fragilității țesutului osos, acesta din urmă - datorită formării insuficiente pentru abuzul de exerciții fizice.

Boli ale articulațiilor genunchiului, conform Dr. Bubnovsky, pot fi împărțite în două grupe:

  1. Artrita este o boală care se bazează pe inflamația articulară. Cauzele artritei pot fi infecții, procese autoimune, reacții la o altă boală, leziuni articulare.
  2. Artroza - distrugerea articulațiilor datorită nutriției insuficiente și încărcăturilor excesive.

Aceste complicații post-traumatice apar și sub forma unuia dintre aceste procese patologice. Trauma acută duce la inflamația articulară, leziunile cronice duc la distrugerea progresivă sau degenerarea articulației. La vârste înaintate sau în cazul factorilor predispozanți, aceste procese se produc în paralel, agravând situația.

fizioterapie

Ce ar trebui să sufere un om care are genunchi? Se duce la terapeut, reumatolog sau ortopedist pentru tratament. Dacă modificările articulațiilor nu sunt prea pronunțate, principala metodă de tratament poate fi fizioterapia. Fizioterapia tradițională folosește un efect de încălzire asupra genunchiului bolnav. Are sens acest lucru?

Nu întotdeauna genunchii suferă numai din cauza inflamației țesuturilor articulare sau periarticulare. Un partener frecvent al acestor boli este tensiunea musculară, care agravează durerea. Efectul căldurii îndepărtează spasmele musculare, iar intensitatea durerii este redusă semnificativ. În plus, efectul termic acționează ca o distragere a atenției și servește ca analgezic suplimentar.

Proceduri termice pentru artrita

Tratează inflamația în articulație? Orice proces inflamator în sine provoacă producerea de căldură în organul afectat. Acest lucru se datorează creșterii fluxului de sânge și la debutul bolii este de protecție. Creșterea fluxului de sânge înseamnă o nutriție adecvată, o detoxifiere, o activitate intensă a sistemului imunitar.

Dar apoi mecanismele patologice sunt legate, iar hiperproducția de căldură determină creșterea temperaturii locale, roșeața articulației. Creșterea fluxului de sânge duce la edem, ceea ce crește durerea și agravează mobilitatea articulațiilor.

Fizioterapia termică poate ameliora simptomele artritei, dar poate prelungi procesul de recuperare.

Excesul de entuziasm pentru căldură în inflamația articulațiilor duce la o exacerbare pronunțată a procesului.

Proceduri termice pentru artrită

Deoarece principalul proces patologic de artroză este distrofia sau malnutriția articulației, aceasta nu poate fi vindecată prin expunere la căldură. Nicio încălzire a genunchilor nu poate duce la creșterea fluxului sanguin în mușchi, astfel încât să restabilească alimentarea normală. Acest lucru se aplică în mod deosebit situațiilor în care distrugerea comună a trecut prea mult.

Dar pentru a atenua suferința unui bărbat al cărui genunchi este dureros, fizioterapia termică poate. Mecanismul efectului său va fi similar cu cel al artritei.

Datorită reducerii durerii, metodele de fizioterapie clasică sunt populare printre pacienți și medici. Dar efectul lor este, de obicei, de scurtă durată. Iar înainte de a apare întrebarea: "Ce trebuie să fac?"

Fizioterapia rece

Dr. Bubnovsky oferă metoda opusă de tratare a articulațiilor inflamate - terapia rece. Scurgerea sanguină crescută în mijlocul inflamației nu duce numai la alimente și celule de protecție, ci și la substanțe dăunătoare, stimulează receptorii de durere.

Influențând articulația bolnavă cu frig, puteți reduce intensitatea procesului inflamator, încetiniți-l. Receul nu elimină simptomele bolii, ci sparge lanțul patologic, contribuind la o recuperare rapidă.

Când efectul rece, vasele se îngustează, eliberarea fluidului inflamator în spațiul intercelular se oprește - umflarea articulației scade. Acest lucru conduce la două efecte pozitive:

  1. Volumul mișcărilor din genunchi este restabilit.
  2. Durerea scade, deoarece țesuturile umflate nu mai strânge articulația.

Efectul rece în medicină este cunoscut de mult timp, dar mulți medici se tem încă să trateze îmbinările reci cu bolnavii, pentru a nu agrava situația. Și acest lucru se întâmplă adesea când oamenii încep să se auto-medichezeze. Fizioterapia rece trebuie efectuată numai sub supravegherea unui specialist.

Testarea fizică terapeutică

Fizioterapia în medicina tradițională este acordată mai puțină atenție decât merită. Și nu întotdeauna acele exerciții care sunt indicate în bolile articulațiilor genunchiului care sunt prescrise. Uneori, în timpul desfășurării gimnasticii medicale, există sentimente neplăcute care obligă pacienții să abandoneze studii suplimentare.

Dar este important să înțelegeți că complexul de exerciții trebuie făcut în mod constant. Gimnastica de rutină, chiar și cu o sarcină mică, este uneori mai utilă decât medicamentele scumpe.

Metoda de tratament a sistemului musculo-scheletal prin mișcare se numește kinetoterapie. Și aceasta este versiunea educației fizice terapeutice oferită de Dr. Bubnovsky pentru tratamentul artritei și artritei articulațiilor genunchiului.

Gimnastica terapeutică a lui Serghei Bubnovski

Conform metodei lui Serghei Bubnovski, exercițiile cu articulații genunchi sunt efectuate pe un simulator MTB sau MTB-1 special. Dar poți face gimnastică curativă acasă.

Pentru a face acest lucru, trebuie să achiziționați un amortizor de șoc din cauciuc. Un capăt al acestuia este fixat sigur de piciorul mobilei sau de perete, iar cel de-al doilea - sub forma unei bucșe - este pus pe coadă, în partea sa inferioară. Pentru a evita disconfortul, gimnastica se face cel mai bine în șosete strâmte.

Exerciții de forță

Sarcina exercițiilor de forță este munca grea a mușchilor. În același timp, crește circulația sanguină, se îmbunătățește alimentarea mușchilor și a articulațiilor, se restabilește funcția de drenaj.

Exercițiile de forță prin metoda lui Bubnovsky sunt reprezentate de următorul complex:

  1. Poziția de pornire se află pe stomac. Clapeta de cauciuc este atrasă de picior până când este complet îndoită la genunchi.
  2. În picioare. Dacă trebuie să utilizați două articulații, exercițiile trebuie să fie făcute pe stomac. Sarcina este de a dezbina piciorul în articulația genunchiului cu un amortizor de șoc din cauciuc, care este ținut de mână.
  3. Poziția permanentă, amortizorul este ținut cu mâna. Sarcina este de a îndoi piciorul din genunchi cu ajutorul amortizorului de cauciuc. Este important să faceți exercițiul astfel încât călcâiul să atingă fese. Efectuate alternativ pentru fiecare picior.
  4. Poziție - așezat lateral la suport. Pentru aceasta, amortizorul este fixat. Picioarele drepte sunt aduse mai întâi, iar apoi maximul este luat în lateral. Al doilea picior poate fi îndoit. La efectuarea acestor exerciții, poate apărea durere în interiorul genunchiului. Picioarele se alternează.
  5. Exercitarea similara cu cea anterioara, dar in aceasta situatie, piciorul este pus deoparte maxim, intinzand amortizorul. Durerea poate fi simțită din exteriorul genunchiului.
  6. Poziție - pe spate, culcat. Este necesar să se efectueze o presă cu o bară de tracțiune a amortizorului cu unul sau două picioare.

Exerciții de decompresie

Pentru a restabili funcționarea normală a articulației, nu este suficient să faceți doar exerciții de putere. Este important să se întărească funcția de drenaj a articulației și să se îmbunătățească circulația sângelui în structurile sale. Exercițiile, care creează condiții pentru descărcarea articulațiilor, se numesc decompresie.

Acestea sunt efectuate după cum urmează:

  1. Poziție - în picioare pe toate patru cu un amortizor de șoc din cauciuc. Sarcina este de a maximiza șoldul anterior. Mișcarea trebuie să fie ascuțită.
  2. Poziție - situată pe spate. Amortizorul de șoc este atașat la suport cât mai mare posibil, iar al doilea capăt al tijei. Sarcina este să atingeți călcâiul podelei. Exercitarea trebuie făcută fără a vă îndoi picioarele.
  3. Poziționați-vă ca atunci când faceți al doilea exercițiu. Cu toate acestea, piciorul este ținut de mâini și îndoit la genunchi. Sarcina este de a atinge călcâiul feselor.
  4. Exercitarea este similară celei de-a doua, efectuată numai pe partea laterală.
  5. Poziție - pe partea din spate, pe cât posibil din suport. Sarcina - îndoirea piciorului în genunchi, aduce șoldul în stomac.
  6. Poziție - pe partea laterală. Amortizorul este fixat pe picior care este mai mare. Sarcina este de a aduce genunchiul anterior, astfel încât să atingă podeaua din fața stomacului.

Atunci când se efectuează exerciții de putere și de decompresie, pot exista dureri în mușchi, o criză în articulații. Aceasta nu este o contraindicație pentru formarea fizică curativă prin metoda lui Serghei Bubnovski.

Kinesiterapia, ca orice altă metodă de tratament - nu este un panaceu pentru bolile articulare. Terapia cu mișcare poate fi foarte eficientă, cu o abordare competentă, dar cu un grad sever de artroză, endoproteticele nu pot fi evitate.

Tratamentul bolilor articulare trebuie să fie rațional și cuprinzător, folosind cele mai potrivite metode în fiecare caz.

Genunchiere

Indiferent cât de veche este o persoană, indiferent de ce fel de muncă face, ce fel de sport nu-i place, nu există nici o garanție că el va rămâne sănătos până la vârsta înaintată.

În același timp, uneori, tulburarea umană afectează sănătatea sa. O persoană va tolera până la ultima și numai atunci când nu se poate ridica din pat, doar atunci merge la medic. Și se întâlnește adesea.

Dacă întrebați un pasager normal, dacă a simțit durere în genunchi în viață, atunci cel mai probabil el răspunde pozitiv. Dar dacă au fost luate măsuri pentru a elimina boala, atunci răspunsul este negativ.

Dar pentru că toți genunchii rănesc. Și acesta este unul dintre cele mai comune răspunsuri.

O persoană este de acord să facă față durerii, dacă această durere este simțită de alții și suferă și ea.

Dar aceasta este în esență o formulare greșită a întrebării. La urma urmei, în cele mai multe cazuri, oamenii conduc un stil de viață cu activitate scăzută din cauza asta și durerea apare. Genunchiul nu își îndeplinește funcția. Și ca rezultat, o persoană nu poate merge.

Da, există cazuri în care au apărut probleme cu articulația genunchiului, după o accidentare, iar în acest caz, este foarte important să nu facă greșeli în tactici și să nu se bazeze pe faptul că toate restaurate de la sine.

Genunchiul articulației este una dintre cele mai importante și mai mari articulații ale corpului uman, datorită faptului că o persoană poate face un pas, ridică un picior. Este datorită articulației genunchiului, sau mai degrabă a mușchilor, tendoanelor, o persoană poate roti piciorul în trei planuri.

Această articulație este constant supusă unui mare stres fizic și, ca urmare, apar probleme adesea în funcționarea ei. Purtați, supraîncărcați, răniți - aceasta este o listă mică a ceea ce se plâng pacienții când vin la medic pentru o examinare.

Merită amintit faptul că bolile din articulația genunchiului apar din cauza mobilității insuficiente a unei persoane în viața de zi cu zi. Cu un stil de viață slab activ, alimentarea cu sânge a genunchiului este foarte mică, ceea ce, la rândul său, se reflectă negativ în activitatea articulației.

În cazul în care grila nu este capilar oferă oxigen și substanțe nutritive la articulația genunchiului, există o durere destul de repede atunci când mușchii picioarelor devin slabe, fluxul de sânge mai slab și în comun alimente săraci. Apoi apare artrita, artroza, care se manifestă prin durere constantă, care poate deveni o schimbare a țesuturilor și a dizabilității. În acest caz, nu uitați că durerea din genunchi poate fi un simptom al bolii comune a șoldului. De aceea, în tratamentul articulației genunchiului este necesar să se diagnosticheze articulațiile șoldului.

Orice se întâmplă, articulația genunchiului ar trebui să mănânce bine. Nutriția cartilajului avascular se realizează prin rețeaua capilară. Cand conduceti sub greutatea greutatea corporală a cartilajului articular inferioare este stoarsă ca un burete, iar lichidul tisular neutilizat este presat din ea. Când descărcarea presiunea scade în cartilaj, și cartilajul, similar cu un burete, eliberat de presiune, se extinde și atrage într-un fluid proaspăt țesut bogat în substanțe nutritive. Astfel, la fiecare pas cartilajul este hrănit. Intensitatea proceselor metabolice în cavitatea articulara este de asemenea dependentă de alimentarea cu sânge periarticular (periarticular) țesut - mușchi și ligamente, precum și starea fluxului sanguin capilar, în funcție de motorul activității comune. Prin urmare, semnificația acestei fraze devine clară: "Mișcarea pentru articulație este viața “. Desigur, în cazul unei îmbinări sănătoase.

Dar dacă nu există o mișcare deplină, atunci se dezvoltă boala și durerea.

  • Durerea în articulația genunchiului are loc: cu traumatism (deteriorarea cartilajului, tendoanele, pungile periarticulare)
  • cu încălcarea mobilității articulare
  • cu inflamație
  • artrită
  • artroza
  • la supraîncărcări
  • osteoartrită
  • Osgood-Shpattera
  • Chistul lui Baker
  • insuficiență musculară
  • infecție, etc.

Bolile sunt mult mai mari și fiecare dintre ele merită un articol separat. Dar toate afecțiunile articulației genunchiului pot fi combinate sub un singur slogan, toate acestea apar din cauza lenei umane sau tactici greșite.

Pe baza faptului că corpul uman este un mecanism complex, majoritatea proceselor în care apare sub influența încărcăturii și a activității fizice, este necesar să se trateze corpul uman cu mișcare. Așa face în prezent kinetoterapia.

Fiecare boală în majoritatea cazurilor apare datorită nutriției insuficiente a articulației, iar hrana nu se găsește din cauza mușchilor slabi. Și asta ar restabili puterea de a întoarce muschii la forță, atunci sănătatea articulației genunchiului va reveni.

În centrul Dr. Bubnovsky, articulația genunchiului este tratată prin exerciții efectuate pe simulatorul MTB în modul de decompresie (adică fără frecare în sarcină articulară și axială).

Există 20 de rutine obligatorii care trebuie să fie efectuate în mod corect pentru refacerea articulației genunchiului, acestea sunt descrise în cartea autorului „genunchi rănit - ce să fac?“, Dar fiecare exercițiu, succesiunea lor și greutatea de greutăți sunt selectate în mod individual pentru fiecare pacient. Un analog al exercițiilor pe MTB sunt exercițiile cu amortizoare de cauciuc. Cele mai multe exerciții pentru restaurarea articulației genunchiului trebuie efectuate din contul de 15-20 repetări dintr-o singură serie. Aceste exerciții în primele două sau trei săptămâni trebuie efectuate cu ușurință, adică fără forță excesivă atunci când se întinde amortizorul de cauciuc. Cu fiecare ciclu de antrenament (12), numărul de amortizoare poate fi mărit, ca urmare a creșterii rezistenței picioarelor. Suspendarea unui efort nu ar trebui să fie. Este necesar să simțiți un disconfort la o tulpină, care este depășirea. Dar nu este nevoie să vă grăbiți cu creșterea numărului de amortizoare.

Exercițiile pot fi împărțite în mai multe grupuri:

Primul grup de exerciții este puterea;

Al doilea grup de exerciții - decompresie, adică atunci când sunt executate, suprafețele articulare nu se freacă una de cealaltă.

Este important să ne amintim că, înainte de orice activitate independentă, este nevoie de ajutorul specialiștilor calificați. Dacă aveți genunchi inflamat sau funcția lor este limitată, dacă doriți pentru a preveni distrugerea articulațiilor sau pentru a le restaura după trauma - du-te consulte un medic, terapeut fizic pentru selectarea metodei de prof exercițiu de program individulnoy. MD S.M. Bubnovsky. Instructorul-metodolog va ajuta să stăpânească tehnica corectă pentru implementarea lor. Principalul lucru este să alegeți calea potrivită pentru a restabili sănătatea articulațiilor, și nu doar pentru a mușchina durerea cu o pastilă! Metodele de kinetoterapie moderna va vor ajuta cu siguranta! La urma urmei, este mult mai ușor să faci exerciții regulate decât să mersi, folosind cârje.

Gimnastica pentru Bubnovsky cu artrită articulațiilor genunchiului și șoldului

Orei bune a zilei! Înainte de a citi acasă prescripția pentru tratamentul bolilor cu plante medicinale, perfuzii, diverse medicamente (ASD, peroxid, sifon etc.), vă voi spune ceva despre mine. Sunați-mă Konstantin Fedorovich Makarov - Sunt un fitoterapeut cu o experiență de 40 de ani. Când citiți articolul, vă sfătuiesc să aveți grijă de corpul dumneavoastră și sănătatea și să nu continuați imediat cu acele metode de tratament descrise mai jos și acum spuneți DE CE. Există o mulțime de plante medicinale, medicamente, ierburi care și-au dovedit eficacitatea și există multe recenzii bune despre ele.

Dar există oa doua parte a monedei - aceasta este contraindicație pentru utilizarea și bolile concomitente ale pacientului. De exemplu, foarte puțini oameni știu că tinctura de hemlock nu poate fi folosită cu chimioterapie sau când utilizați alte medicamente există o exacerbare a bolii și puteți obține confuzie. Deoarece nu v-ați răni, este mai bine să consultați un specialist sau medicul dumneavoastră înainte de a aplica diferite metode de tratament. Sănătate pentru tine și sunt tratate corect.

Pagina mea în colegii de clasă, adăugați la prieteni - ok.ru/profile/586721553215.

Patologia articulației genunchiului și a șoldului este o boală destul de frecvent întâlnită în rândul vârstnicilor și a persoanelor de vârstă activă. Această boală conduce deseori la funcționalitatea și activitatea limitată a pacientului și, uneori, poate duce la dizabilități. Deoarece articulația are un rol imens în sprijinirea coloanei vertebrale și a întregii greutăți corporale, terapia de exerciții (LFK) astăzi a devenit un rol important în restaurarea complexă a articulațiilor.

Gimnastica speciala cu artroze, suplimentata cu masaj, poate preveni perturbarea structurii tesutului articular si mentine activitatea motrica a pacientului, ceea ce mentine o calitate satisfacatoare a vietii.

Doctor-specialist în terapia de reabilitare și reabilitologie, profesorul Bubnovsky a dezvoltat un sistem special de exerciții pentru bolile aparatului osteoarticular. Acest sistem vizează reîntinerirea extremităților conjugate mari și a articulațiilor intervertebrale mici. Una dintre cele mai solicitate domenii de lucru - exerciții fizice speciale cu artroze ale articulației genunchiului.

Principalele indicatii pentru realizarea gimnastica conform Bubnovsky cu artroze

Tratamentul articulațiilor de șold și genunchi în conformitate cu metodologia acestui profesor este numit în astfel de cazuri:

  1. Pentru a restabili articulațiile după rănire sau rănire.
  2. Pentru reabilitare după factori inflamatori.
  3. În afecțiunile articulațiilor în stadiile inițiale (este important să nu agravezi boala prin alte metode de tratament sau medicație).
  4. Cu rigiditate articulară.

Cum să tratați artroza conform lui Bubnovsky

Pentru ca exercițiile terapeutice să aducă un mare beneficiu, este necesar să se respecte cu strictețe regulile și sfaturile Dr. Bubnovsky cu artroze:

  • se recomandă efectuarea primelor lecții sub îndrumarea instructorului, care va fi întotdeauna în măsură să ajute la implementare și va urmări corectitudinea mișcărilor;
  • formarea ar trebui să înceapă cu o gimnastică, încălzire sau masaj pentru a se încălzi și a pregăti articulațiile și mușchii pentru antrenament;
  • durata instruirii în timp ar trebui să crească treptat. La început, pentru un exercițiu este suficient 30-60 de secunde și, în timp util, este necesar să se mărească durata la câteva minute;
  • se recomandă finalizarea antrenamentului prin întindere. Aceasta va ușura oboseala și va reduce ușor durerea.

Respectarea acestor recomandări va ajuta la evitarea oboselii excesive și durerii severe. De asemenea, nu vă așteptați la un efect pozitiv sau reacție imens după mai multe sesiuni. Efectul așteptat poate fi obținut după un anumit timp și numai dacă este tratat prin metoda Dr. Bubnovsky.

Complex de exerciții pentru tratamentul artrozei articulației genunchiului

În acest complex de exerciții pentru artroză, dezvoltat de dr. Bubnovsky, exercițiile terapeutice se desfășoară în poziție de sus și în poziție șezândă. Acest lucru minimizează solicitarea articulațiilor și reduce riscul de rănire. Sarcina în timpul exercițiului trebuie crescută treptat, concentrându-se asupra stării articulației pacientului. De asemenea, cu artroza genunchiului, exercițiile la domiciliu trebuie efectuate cu atenție, evitând dureri severe.

Să mergem direct la sala de sport:

  1. Plasând spatele pe o suprafață tare. Îndoiam ambele picioare deodată în articulația șoldului și a genunchiului. Apoi, răsturnați și îndoiți picioarele. Efectuați de 20 de ori.
  2. Suntem în aceeași poziție - întins pe spate. Ne întindem picioarele, apoi îndoim un genunchi și încercăm să ridicăm piciorul. Stăm în această poziție pentru câteva secunde și ne întoarcem la cel original. Faceți același lucru cu celălalt picior.
  3. Ne așezăm pe spate. Îndoiam piciorul drept în genunchi. Și apoi, când extindem piciorul drept, îndoim piciorul stâng. Deci, alternativ, fiecare picior.
  4. Poziția nu se schimbă. Ne așezăm pe spate, îndoim genunchiul, îl apăsăm pe corp și îl fixăm în această poziție timp de câteva secunde. Apoi ne relaxăm și ne întoarcem la poziția de plecare. Faceți același lucru cu celălalt picior.
  5. Poziția inițială rămâne aceeași. În această lecție, este necesar să ridicați un picior drept, la 30 cm de podea. Încercăm să o ținem timp de 5-10 secunde. Schimbăm piciorul și facem același lucru.
  6. Întinzându-se pe spate efectuați "bicicleta" - aceasta este o rotație a picioarelor alternativ. În acest exercițiu, trebuie să mențineți ritmul. Merită să începeți să vă mișcați de la încet la mai repede.
  7. Pentru următoarea sesiune este necesar să se rostogolească pe stomac și să se îndoaie genunchiul unui picior. Prin urmare, este necesar să încercați să obțineți un călcâi pe fese. Realizați mișcarea încet, fără rafale ascuțite. Urmați ambele picioare la rândul lor.
  8. Așezați-vă pe un scaun, ridicați un picior și încercați să susțineți piciorul paralel cu podeaua cu un picior drept timp de 5 secunde. Este important să se atingă tensiunea în mușchii piciorului și coapsei inferioare. Urmați ambele picioare la rândul lor.
  9. Am pus scaunul în fața noastră și l-am luat în spate. Ridicăm picioarele în diferite direcții alternativ.
  10. Pentru următoarea lecție, trebuie să găsim un punct de sprijin. În acest scop se va potrivi un spătar al unui scaun, o masă înaltă sau alt obiect ridicat. Stăm lângă acest obiect și ne bazăm pe el cu mâna noastră, dându-i corpului o poziție stabilă. Facem mișcarea de măturat cu piciorul (înainte și înapoi). Ne întoarcem în direcția opusă și facem acest exercițiu cu celălalt picior.

Exerciții pentru artroza articulației șoldului conform lui Bubnovsky

Prin metodele profesorului, o astfel de gimnastică poate fi efectuată doar pentru a îmbunătăți starea articulațiilor și a ligamentelor. Deci, potrivit profesorului Bubnovsky, tratamentul artrozei articulației șoldului presupune efectuarea în fiecare zi a unor exerciții ușoare și eficiente. Clasele sunt după cum urmează:

  1. Așezați-vă pe podea sau pe altă suprafață tare. Luăm mâinile de picior, care este deviat în lateral și nu îndoit. Exercitarea este repetată pentru celălalt picior. Cu o pregătire fizică suficientă, puteți ajunge la ambele picioare.
  2. Repetați exercițiul de mai sus, numai în poziție verticală. Astfel, ne concentrăm asupra mușchilor lombari.
  3. Ne așezăm pe stomac și ridicăm alternativ picioarele drepte până la o înălțime de 20-30 cm. Piciorul este fixat pentru câteva secunde.
  4. Ne întoarcem pe spate. Ridicăm umerii și înaintăm câteva secunde. Noi rămânem în această poziție câteva secunde. Faceți până când mușchii sunt obosiți.
  5. Întins pe spate, mâinile de-a lungul taliei. Ridicăm două picioare în același timp.
  6. Lasă-l pe el. Ridicăm încet și ușor piciorul superior, fixăm-l, coborâm-l. Repetați același lucru cu celălalt picior.
  7. Finalizăm gimnastica situată pe spate cu picioare îndoite. Ne ridicăm capul și încercăm să ajungem la genunchi.

Cu toate sfaturile și procedurile sistemice corecte pentru tratamentul artritei în conformitate cu Bubnovsky, se observă astfel de schimbări:

  • îmbunătățirea funcțiilor motorului articulației;
  • hrănirea sporită a țesuturilor articulare și cartilaginoase;
  • reduce sindromul de durere;
  • amplitudinea mișcărilor crește;
  • scade șansa de a reapariția bolii.

Este interzisă efectuarea gimnasticii Dr. Bubnovsky:

  • procese inflamatorii în articulații;
  • cu anchiloză;
  • cu artrită acută;
  • cu supurație sau alte forme severe;
  • cu artroză în timpul unei exacerbări sau în ultima etapă.