Cum să corectezi înclinarea la copii și adolescenți

În căutarea unei modalități de a fixa o înclinare la un copil, părinții se confruntă cu multe probleme. Pentru ca tratamentul să fie eficace, este necesar să se folosească o varietate de metode pentru a le face în mod regulat și pentru o perioadă lungă de timp.

Copiii sunt foarte greu de explicat că trebuie să își monitorizeze constant postura, să evite leziunile coloanei vertebrale și ale mușchilor. Cu toate acestea, din cauza încălcării igienei corpului și nu există înclinare.

Adesea, este posibil să se observe o violare a posturii la adolescenții care se angajează în exerciții de putere. Băieții, care doresc să fie frumoși și atrăgători, generează încărcături excesive, folosesc viteza în afara greutății normale. Această abordare cauzează apariția microfracturilor și rupturilor musculare. Ca rezultat, o contracție spastică persistentă a mușchilor are loc în timp. Dacă patologia persistă mult timp, mușchiul scheletic hipertonic "trage" coloana vertebrală în direcția sa - există o scolioză persistentă a coloanei vertebrale.

Tipuri de proceduri de tratament

Pentru a corecta spatele înclinat al copilului, se aplică următorul complex de proceduri de tratament:

  • gimnastica;
  • Terapie manuală;
  • masaj;
  • înot;
  • fizioterapie;
  • Purtarea unui corset;
  • Tratament medical simptomatic;
  • Operații chirurgicale.

înot

Corectați postura înotului unui adolescent nu va funcționa, dar va ajuta la prevenirea progresiei viitoare - acest aviz există în majoritatea medicilor. Apa pastreaza corpul de pe suprafata, astfel amelioreaza incarcatura din muschii abdominali. În același timp, mușchii scheletici ai spatelui sunt instruiți, ceea ce creează oportunități pentru întărirea corsetei musculare.

Înotul va ajuta la fixarea înclinării numai dacă alegerea adecvată a stilurilor. Krol, sanii sunt cel mai adesea recomandați de instructorii de exerciții de fizioterapie.

Înotătorii-amatori încarcă mai ales mușchii pectorali - este mai ușor să înoți. Atleții profesioniști "lucrează" la musculatura spatelui. Acest lucru este necesar pentru tratamentul stoopului.

Prin urmare, pentru ca înotul să aibă un efect pozitiv, este necesar să luați câteva lecții de la un înotător profesionist sau un instructor.

Atenție vă rog! Dacă tehnologia de înot este încălcată, se va produce pomparea mușchilor pectorali. În același timp, ele sunt strânse, ceea ce crește înclinat. Dacă nu puteți lua ajutorul unui instructor, înotați-vă pe spate - acest lucru va întări cadrul muscular.

Terapie manuală

Cu o curbă din spate la adolescenți, puteți folosi terapia manuală. Când se curbează coloana vertebrală, trebuie făcută cu atenție. Toate manipulările trebuie efectuate de un tehnician calificat!

Fiecare procedură trebuie fixată cu gimnastica. Dacă acest lucru nu este făcut, spatele în câteva zile se va întoarce în poziția inițială. Se întâmplă că, după efectuarea procedurilor manuale, splina aparatului ligamental al coloanei vertebrale se înrăutățește.

Cum și când să efectuați terapie manuală pentru încălcarea rolului unui adolescent:

  1. Procedurile se aplică numai dacă există semne de deplasare evidentă a vertebrelor.
  2. Cu dureri minore, o sesiune este suficientă.
  3. Numărul maxim este de 3 proceduri, dar cu sprijinul activ al gimnastică.
  4. Puteți repeta cursul numai de 2 ori pe an.

Deoarece la adolescenți vertebrele sunt produse mai ales din țesut cartilaginos, ele sunt mobile. Terapia manuală de până la 20 de ani poate aduce un efect pozitiv, dar trebuie efectuată de un medic calificat!

medicamente

Tratamentul medicamentos al spatelui înclinat nu se efectuează dacă nu există simptome clinice. Defectele cosmetice externe sunt eliminate prin exerciții fizice terapeutice, terapie manuală, masaj și purtarea unui corset.

Tratamentul conservator este necesar atunci când există durere, contracție spasmodică persistentă a mușchilor sau apariția semnelor unei leziuni a coloanei vertebrale pe roentgenograma.

Ce medicamente sunt utilizate pentru a înclina spatele unui copil:

  • Calcitonin - pentru întărirea oaselor;
  • Relaxante musculare - pentru a relaxa mușchii scheletici;
  • Nimesulid (Nizez) - pentru îndepărtarea modificărilor inflamatorii ale țesuturilor moi;
  • Anestezice în prezența sindromului durerii.

Copiii sub 15 ani nu pot lua analgin, deoarece medicamentul poate determina o scădere a numărului de granulocite în sânge (agranulocitoză)! În țările europene, drogul este interzis spre vânzare.

Produsele farmaceutice pentru copii sunt folosite numai în caz de urgență. În vremurile sovietice, medicii nu au recomandat utilizarea vitaminelor chimice. Au existat legende despre opusul uleiului de pește. Medicii moderni pentru eliminarea deficitului de vitamina D la un copil sau pentru prevenirea rahitismului prescriu un medicament farmaceutic.

Miorelaxanții sunt cei mai buni pentru copii care nu trebuie utilizați, deoarece provoacă o scădere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, atunci când o contracție puternică a mușchilor provoacă senzații dureroase atunci când efectuează exerciții fizice, medicul prescrie aceste mijloace.

Selecția de mobilier pentru dormit

În vremurile sovietice, cu bătaie de cap, medicii au recomandat să doarmă pe o placă de lemn. Tehnologia modernă a făcut posibilă scăderea disconfortului în timpul somnului, deoarece au fost create saltele rigide. Cu ajutorul lor, tratamentul de întoarcere a devenit mai ușor. Traumatologul ortopedist va selecta modelul optim pentru coloana vertebrală. Produsul ortoped se adaptează la curbele fiziologice ale coloanei vertebrale, prevenind curbarea.

Somnul va fi suficient pentru o saltea buna si densa, dar ar trebui sa fie confortabila. La deformările unei posturi la adolescenți este uneori necesară fabricarea individuală a produselor. Ele costau mai mult decât opțiunile clasice, dar justifică costurile.

gimnastică

Tratamentul gimnasticii înclinate - metoda principală de tratament a bolii. Se utilizează în combinație cu alte metode. Mulți ortopedi recomandă ca un copil să poarte un corset între cursurile regulate de terapie pentru exerciții fizice.

O listă aproximativă de exerciții fizice cu spatele înclinat poate fi găsită pe site-ul nostru. În acest articol, vom descrie unele abordări originale dar eficiente pentru corectarea posturii.

Cum să te antrenezi cu un vârf la un adolescent:

  • Când se antrenează cu greutăți, adolescentul ar trebui să fie îndreptat spre scheletul spate. Este important ca simetria musculaturii scheletice să nu fie ruptă pe ambele părți;
  • Al doilea exercițiu este diluarea mâinilor cu înclinații spre laturi. Când efectuați procedura, trebuie să fixați poziția de la punctul superior timp de câteva secunde. Este imposibil ca acele gantere "să zboare", de aceea, pentru a le ridica, este necesar să fie ușor. Aceasta crește sarcina asupra mușchilor deltoid;
  • Odată cu patologia coloanei vertebrale, tinerii au permis să ridice în fiecare mână nu mai mult de 5 kg, iar pentru fete - nu mai mult de 3 kilograme.

Exercițiile cu greutăți excesive contribuie la creșterea înclinării. Numărul excesiv de abordări pentru ridicarea chiar și a scalelor luminoase traumează mușchii, contribuind la apariția micro-exploziilor în ele.

Pentru un copil cu spatele înclinat, vă putem sfătui următorul exercițiu:

  • Înclinați-vă în spate pe scaun cu spatele și luați-vă mâinile în spatele capului;
  • Îndoiți ușor zona toracică;
  • Fixați poza pentru câteva minute.

În concluzie, observăm că corectarea înclinării copilului - o procedură lungă și regulată. Pentru tratamentul de calitate de la pacient necesită motivație și disciplină de fier.

Ce ar trebui să fac în cazul în care copilul meu se umflă?

În timpurile noastre, când stilul de viață sedentar se află în plină desfășurare, copiii înclinați sunt adesea suficienți pentru a fi găsiți. Dar nu toți părinții acordă atenție acestei probleme.

În timpurile noastre, copiii înclinate pot fi găsiți tot mai mult

Aceasta este o mare greșeală care poate duce la consecințe ireparabile.

Ce trebuie să faceți în cazul în care copilul se aplecă?

Cauzele bolii

Cauze de violare a posturii, în funcție de vârstă:

  • Până la 3 ani - anomalii ale dezvoltării fetale, transferului sau prezenței diferitelor boli, factor ereditar, de asemenea, dacă copilul se umflă în 2 ani, atunci este posibil să aibă o grijă greșită pentru el, adică nu a fost prevăzută o suprafață adecvată pentru dormit, condiții pentru accesarea cu crawlere în timp util, ședința etc.;
  • 4-8 ani - stilul de viață sedentar, poziția greșită atunci când stați la masă, slăbiciunea musculaturii spatelui. Dacă copilul se umflă în 4 ani, aceasta este o situație care nu poate fi ignorată, este necesar să se ia măsuri urgente pentru a se asigura toate condițiile pentru corectarea posturii;

Slăbiciunea musculaturii spate poate provoca aplecarea

Motivele pentru a se apleca în adolescent sunt, de asemenea, un stil de viață sedentar, astfel încât ar trebui să fiți interesat de orice altă activitate, cu excepția computerului.

Când ar trebui să văd un doctor?

Saua la copii - aceasta este o problemă care nu poate fi ignorată. Mulți părinți nu știu ce să facă dacă, de exemplu, un copil se îmbracă la 3 ani.
Consultarea unui medic este necesară atunci când vedeți o violare a posturii într-o inspecție vizuală independentă dacă capul copilului este înclinat spre dreapta sau spre stânga. Dacă observați că umerii copilului sunt de diferite înălțimi sau sunt omiteți, există o asimetrie a lamelor umerilor și a triunghiurilor taliei și există o curbură pronunțată a coloanei vertebrale.
Acesta este motivul pentru o referire imediată la un specialist.

Dacă aveți o suspiciune de încălcare a posturii - este necesar să arătați urgent copilul unui specialist

Prima călătorie poate fi adresată unui medic de familie care va efectua un examen, va evalua gradul de violare a posturii și, dacă va fi necesar, vă va trimite împreună cu copilul la un medic ortoped.

Medicul ortoped, la rândul său, va colecta datele obiective și rezultatele cercetării și va prescrie tratamentul optim în cazul dvs. individual.

Când vă puteți descurca singur?

Dacă observați o înclinație la un copil de 7 ani sau la orice altă vârstă, efectuați un mic experiment. Cere-i să stea lângă un perete plat, cu spatele la ea sau să se culce pe o podea tare.
Este necesar ca vârful, scapula, fesele și tocurile să atingă simultan o suprafață plană.

Dacă în această poziție curbura dispare și copilul nu este dificil să dețină o astfel de poziție, atunci aceasta indică faptul că problema poate fi corectată cu ușurință independent.

Ce trebuie făcut înainte de școală?

Pentru a nu rezolva problema în viitor, cum să tratăți cu copilul, trebuie să aveți grijă de prevenirea acestuia înainte de școală și în timpul studiului.
Pentru a face acest lucru, puteți face următoarele:

  • Țineți jocurile cu mingea - alergând cu mingea, lovind mingea de pe podea, aruncând-o în sus, prinzând mingea;
  • Încurajați alergarea activă, iar mușchii abdominali funcționează bine și, prin aceasta, se consolidează;
  • Mențineți un joc activ care durează cel puțin 15 minute și nu mai mult de 40 de minute (copiii se simt obosiți rareori, dar sarcina suplimentară nu este relevantă aici);
  • Dați bebelușului să stea pe bara - cel puțin 3 seturi de câteva secunde;
  • În cazul în care copilul se hrănește la vârsta de 5 ani și mai în sus, puteți introduce push-up-uri de pe podea;
  • Scrieți copilul în piscină și conduceți-l acolo 3 ori pe săptămână;

Înotul foarte eficient vă ajută să scăpați de înclinare

  • Limitați sejurul dvs. la computer;
  • Organizați locul de muncă potrivit;
  • Dacă în zona de ședere există cursuri de yoga pentru copii, asigurați-vă că utilizați acest lucru;
  • Nu permiteți fetelor adolescente să poarte tocuri înalte;
  • Introduceți tradiția odihnei familiale active regulate, deoarece copiii iau întotdeauna un exemplu de la părinții lor.
  • Opțiunile de tratament la domiciliu

    Cea mai eficientă modalitate de a corecta întoarcerea la un copil la domiciliu este exercitarea zilnică a exercițiilor speciale.
    Întrebați copilul timp de 15-20 minute să stea cu spatele la peretele drept, astfel încât umerii și coloana vertebrală să fie îndreptate.
    Foarte eficient este podul gimnastic exercițiu pe podea.
    De asemenea, exerciții foarte eficiente pentru înclinarea la copii sunt:

    • transportul de marfă pe piept;
    • înclinarea capului înapoi în poziție în timp ce stă pe podea (mușchii gâtului sunt întăriți);
    • creșterea puternică a mâinilor, blocarea acestora în încuietoarea din spate (întărirea mușchilor umărului);
    • Exercitarea pisicii (dezvoltarea musculaturii spatelui);
    • care transportă o sarcină pe cap;
    • antene de presiune de la podea în poziție de sus;
    • diluarea mâinilor în poziția în sus.

    Această gimnastică simplă, dar foarte eficientă pentru copil, va scăpa de acasă.

    Mai multe exerciții pe care le veți găsi în videoclip:

    Ce va sugera doctorul?

    Cum de a repara un adolescent?
    Când vă sunați la un medic, puteți auzi aceste opțiuni pentru corectarea încălcării posturii:

    • Terapie de exerciții. Este mai bine să o faci într-o instituție medicală cu un specialist. Competența terapiei de exerciții la vârf la copii este o metodă foarte eficientă;
    • Înot. Acesta trebuie utilizat împreună cu orice altă metodă de tratament. Preferința este dată unui stil, cum ar fi bastonul;
    • Masaj. Masajul cu o înclinare la copil este de asemenea o metodă auxiliară, cel mai bine este să-l combinați cu gimnastica. Specialistul în mișcare trebuie să fie relaxant și ușor, ceea ce va îmbunătăți circulația sângelui;
    • Corsetul. Când copilul începe să crească activ, atunci poate apărea o deformare în dezvoltarea brâului umărului.

    Dacă există primele semne ale acestei deformări, atunci merită luate imediat măsuri pentru a preveni progresia.

    În acest caz, este potrivit un corset pentru spate de la vârf la copii;

  • Terapie manuală. Este potrivit atunci când există durere sau există semne de deplasare a vertebrelor. Procedura trebuie efectuată numai de către un specialist competent și cu experiență.
  • previziuni

    Fiecare părinte, întrebarea decisivă, cum să tratăm înclinarea la copii, ar trebui să știe despre predicțiile posibile. În cele mai multe cazuri, metode de tratament conservatoare suficiente, în special eficace este terapia de exerciții.

    LFK este o metodă foarte eficientă de corectare a răsturnării

    Urmărirea pe termen lung nu este necesară. În cazuri avansate, este necesară intervenția chirurgicală, un curs de reabilitare și o supraveghere medicală constantă.

    Prin urmare, este foarte important să monitorizați poziția copilului și, la primele semne ale problemei, să nu ezitați și să luați toate măsurile necesare.

    Este mai bine să efectuați o întreținere preventivă și un control viguros decât să vă apucați capul și să nu știți cum să corectați răsturnarea la copii.

    Sutura la copii: cauze si tratament

    Conform datelor statistice, 60-80% dintre copiii preșcolari și cei de vârstă școlară sunt afectați de tulburări de postură. Cea mai obișnuită încălcare se înclină înapoi. Șaua este o îndoire excesivă a coloanei vertebrale toracice.

    Sheding-ul aduce disconfort psihologic, deoarece strică aspectul.

    Mai mult, când stoop spate crește semnificativ sarcina pe vasele de torace și posibila deplasare a organelor interne deformate. De asemenea, reduce permeabilitatea membranei și a plămânilor, iar acest lucru are un efect negativ asupra sistemului cardiovascular și respirator, ceea ce duce la foame de oxigen a creierului, oboseala, încetini și încălcarea dezvoltarea corespunzătoare a copilului.

    Pentru a corecta o întoarcere înapoi la copil într-adevăr, dar fără ajutorul calificat de medic-ortoped, expert în exerciții de fizioterapie și, probabil, psiholog, nu aici pentru a gestiona.

    Cauzele de înclinare la copii

    Stilul de viață sedentar

    Acum, copiii de la o vârstă fragedă încep să petreacă mai mult timp într-o poziție șezândă, de exemplu, stând la o masă în fața calculatorului sau la școală la un birou. Stilul de viață sedentar conduce la faptul că mușchii din spate slăbesc și copilul este înclinat.

    Creșterea rapidă a unui copil

    Creșterea rapidă a copilului poate duce la întinderea coloanei vertebrale, iar mușchii din spate nu au timp să se întindă după coloana vertebrală în creștere. Ca urmare, mușchii nu-și mai păstrează spatele, așa că bebelușul începe să se îndoaie (mușchii nu au putere).

    Factor psihologic

    La începutul, cât și la adolescență, cauzele aplecării pot fi probleme psihologice. De exemplu, dorința de a fi neclară, complexitatea, teama de a comunica cu colegii pot duce la faptul că copilul se va lovi în mod inconștient. În psihologie, înclinația este considerată postură protectivă embrionară, adică, subconștient, copilul încearcă să intre într-o stare de protecție. De asemenea, încălcarea posturii la adolescenți poate apărea din cauza complexului existent de creștere înaltă sau, de exemplu, la fete din cauza dorinței de a ascunde sânii cu creștere rapidă în timpul pubertății.

    scolioză

    Unul dintre primele semne de scolioză este înclinat. Pentru a identifica această boală, este foarte important ca părinții, după ce au observat schimbarea posturii lor, să solicite o consultare cu un specialist.

    Sindromul de hipermobilitate a articulațiilor

    Această boală este moștenită și caracterizată prin creșterea flexibilității articulațiilor și a coloanei vertebrale. De la o vârstă fragedă la copii, se observă o scădere a funcției musculare, care nu poate face față menținerii coloanei vertebrale într-o poziție fiziologică corectă, ceea ce duce ulterior la dezvoltarea unei tulburări de postură a copilului.

    Cum de a corecta înclinația la copii

    1. De asemenea, este important să se organizeze locul de muncă al copilului astfel încât să se excludă curbura posturii. Pentru a face acest lucru, trebuie să ridicați o masă și scaun în dimensiune. Copilul nu trebuie să se aplece când citește și scrie. Astfel, umerii trebuie să fie pe un singur nivel.

    Asta-i drept, pentru a avea picioare de sprijin, masa a fost la 2-3 cm deasupra cotului, spatele atingând scaunul din spate, distanța până la masa de 1,5-2 cm, iar distanța de la ochi la masa - 30 cm.

    Dacă copilul se plânge că nu este confortabil să stea exact, procesul de curbură a coloanei vertebrale a început deja. Scurte explicați că, în timp, sentimentele neplăcute vor trece.

    2. Este necesar să se monitorizeze în permanență înălțimea copilului și să se amintească de acesta.

    3. După consultarea unui medic, puteți achiziționa un corector ortopedic de postură pentru utilizare în medii acasă și acasă. Aplicarea deosebit de relevantă a produsului pentru elevi, care au format adesea o poziție greșită în timpul ședinței.

    4. Ridicați copilul în patul drept cu o bază rigidă. Lungimea locului de dormit trebuie să fie de 25 cm deasupra înălțimii dormitorului. Grosimea optimă a saltelei uniforme și dense este de 5-6 cm, perna trebuie făcută sub forma unei role.

    5. Pentru prevenirea și tratarea suturilor la copii, este important ca rucsacul unui elev școlar să nu cântărească mai mult de 1-3 kg, în timp ce cel al unui elev din clasele 4-5 nu este mai greu de 3,5 kg.

    6. Dacă este posibil, scrieți copilul în piscină: în timpul călătoriei toți mușchii sunt întăriți și aliniamentul coloanei vertebrale. Astfel de stiluri de înot, cum ar fi croșetat și bastoane, sunt cel mai adesea recomandate de instructorii de terapie fizică pentru a corecta înclinarea.

    Atenție vă rog! Dacă tehnologia de înot este încălcată, se va produce pomparea mușchilor pectorali. În același timp, ele sunt strânse, ceea ce crește înclinat. Dacă nu puteți lua ajutorul unui instructor, lăsați copilul să înoate pe spate - acest lucru va întări cadavrul muscular.

    7. Postura corectă va ajuta la exercițiile fizice regulate. Gimnastica cu spatele înclinat este necesară, dar complexul de exerciții trebuie să fie atribuit exclusiv de către medic în funcție de caracteristicile individuale ale pacientului.

    8. Yoga pentru copii sub supravegherea unui antrenor experimentat este un alt mod de abordare a problemei posturii corecte. Cu toate acestea, respirația corectă este esențială aici. Cu o inhalare și expirație măsurată, profunzimea devine aproape ideală.

    Practic, nu există dificultăți în ceea ce privește modul de corectare a copiilor. Medicina a avansat pe această temă. Au fost dezvoltate exerciții speciale atât pentru prevenirea, cât și pentru corectarea defectelor dobândite.

    Ce se întâmplă dacă copilul a început să se hrănească?

    Poziția bună la copil este garanția sănătății coloanei vertebrale.

    De aceea, părinții atenți sunt întotdeauna preocupați de ce trebuie să facă în cazul în care copilul se apleacă. La urma urmei, înclinația se poate dezvolta în scolioză, iar această boală, după cum știți, este dificil de tratat și aduce multe probleme. Site-ul feminin "Beautiful and Successful" astăzi va încerca să le spună tuturor mamelor despre cât de periculoasă este încălcarea posturii, cum se poate preveni aplecarea în rândul copiilor și cum se poate face față în cazul în care aceasta sa dezvoltat deja.

    De ce copiii încep să se aplece?

    Încălcarea posturii poate duce nu numai la faptul că în viitor copilul va avea o durere de spate puternică. În plus față de dureri de spate stooped de multe ori copiii încep să sufere de diferite boli cronice, din cauza eșecurilor în organele interne: curbura greșită a coloanei vertebrale duce la faptul că acestea sunt deplasate, de sânge în ele începe să circule mai rău, așa că funcția lor este afectată. Pentru a preveni aplecarea, este foarte important să înțelegeți cum se dezvoltă.

    La copiii de vârste diferite, motivele pentru aplecare pot fi diferite.

    1. La sugarii cu vârsta de până la 3 ani, postura incorectă poate fi rezultatul unei anumite perturbări în perioada de dezvoltare fetală, rezultatul unei boli (de exemplu, rahitismul), îngrijirea necorespunzătoare a friabililor în timpul dezvoltării sale motorii. Medicii spun că pentru copiii cu vârsta de până la un an înainte de a deveni pe picioare, este foarte important să înveți cum să se târască. În mod ironic, o plângere banală pentru prăjituri este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a lordozei și a kyfozei.
    2. Principalul motiv pentru slujirea în școlile preșcolare și primare este faptul că specialiștii din domeniul ortopediei consideră că un stil de viață sedentar. Din păcate, în loc de a rula în mod activ și sărituri în stradă cu colegii lor, prescolarii moderne de multe ori stau nemișcat în fața televizorului la domiciliu sau, mai rău, petrec toată ziua cocoșat peste gadget. Ce trebuie să faceți în cazul în care copilul se hrănește deja la 4 ani este să-și ia tableta de la el și să ofere să se joace cu mingea.
    3. Postura la copii cu vârsta cuprinsă între 9-10 ani și mai în vârstă este adesea perturbată din cauza suprainfectia (oasele devin masă mai grele și mai musculare nu este suficient pentru a ține ferm coloanei vertebrale), complexe de aproximativ prea înalt sau hobby-uri de calculator.

    Încălcarea posturii poate fi, de asemenea, o consecință a poziției incorecte a unui elev în timpul citirii și scrisului, purtând un rucsac prea greu sau o boală ereditară - un sindrom de hipermobilitate a articulațiilor. Uneori, copiii încep să se hrănească după ce sufereau de leziuni sau boli infecțioase.

    Dar indiferent de motivele pentru încălcarea posturii, de îndată ce copilul începe să se aplece puternic, este important ca părinții să ia imediat măsuri pentru a combate această problemă.

    Copilul a devenit foarte înclinat: ce ar trebui să fac?

    În toate cazurile în care un fiu sau o fiică are probleme de sănătate, site-ul sympaty.net recomandă ca mama și tata să facă o vizită în prealabil la medic. Doar un specialist poate da un răspuns clar la întrebarea ce trebuie să facă în cazul în care copilul se hrănește constant.

    La rândul lor, părinții trebuie să se angajeze în mod activ în prevenirea tulburărilor de postură. Pentru a face acest lucru, este important să vă asigurați că bebelușul nu se află nemișcat mai mult de 15 minute. Trebuie doar să-și schimbe poza cât de des posibil. Este foarte util pentru copii să lucreze cu plastilină, creioane și foarfece în picioare, astfel încât să puteți cumpăra un birou sau o masă cu înălțime reglabilă pentru ei.

    Atunci când miezul se va obosi să stea în picioare, îl puteți invita să stea pe podea pe stomac și să se laude câteva minute, jucând în paralel cu unele jucării. Copiii, apropo, place să stea în această poziție.

    Un avantaj imens pentru formarea de postura corecta a unui copil de joc lecții pe barele de perete, agățat scara, și așa mai departe. D. Pentru copiii au format o postură bună, ei trebuie de multe ori merg pe stradă, în cazul în care aveți posibilitatea să alunece în jos pe deal, de a depăși diverse obstacole, de funcționare și sărituri.

    În cazul în care studentul a început deja să devină evident, el ar trebui să fie înscris în unele secțiuni sportive. Dar pentru a corecta încălcările posturii, care au devenit deja vizibile, doar vizite la secțiune vor fi puține.

    Există exerciții simple, care efectuează, puteți corecta curbură a coloanei vertebrale la copil la domiciliu.

    1. Pentru copiii cu vârsta de un an și puțin mai în vârstă, o bună măsură preventivă va fi exercitarea asupra mingii de fitness. Poți pur și simplu pune o crumb pe acest simulator de gimnastică și o rotiți pe spate, dar pe stomac.
    2. Mergând pe tocuri. Acesta este un exercițiu foarte simplu și este, de asemenea, o activitate foarte distractivă care se poate face împreună cu mama și tata. Umblați cu bebelușul pe tocuri de apartament în fiecare dimineață timp de 2-3 minute, iar după câteva săptămâni veți observa că el a început să se aplece mai puțin.
    3. Push-up-uri. Acest exercițiu simplu întărește perfect coloana vertebrală. Fetele în loc de împingere pot face un bar.
    4. Îndoiți-vă brațele, îndoiți-vă, îndoind corpul. În timpul executării acestor exerciții, apare întinderea tuturor țesuturilor corpului, acest lucru afectează favorabil coloana vertebrală și postura.
    5. Exercițiul "biciclete" întărește perfect presa și formează o poziție corectă. Poate fi interpretat de copii care tocmai au împlinit un an. Este distractiv să conduci o bicicletă imaginară. Într-o călătorie atât de mică, puteți merge în fiecare dimineață cu întreaga familie.
    6. Exerciții pe bar: visuri, trage-up-uri, făcând un colț în menghină. Se crede că aceste exerciții sunt mai potrivite pentru băieți, dar unele dintre ele pot fi bine făcute de fete.
    7. Stați la perete. Fetele pentru alinierea coloanei vertebrale pot sta la perete câteva minute, presând pe suprafața sa partea din spate a capului, lamele și umerii.
    8. Un pod gimnastic este un exercițiu care se poate face atât pentru fete cât și pentru băieți. Poate fi chiar depășită de cruste în 4 ani.
    9. Aruncarea mingii este un alt exercițiu bun și simplu, care îi va ajuta pe copii să se oprească. Într-un apartament, puteți înlocui acest exercițiu cu un joc de săgeți pentru copii.

    Sunt suficient cinci minute în fiecare zi pentru a efectua unele dintre aceste exerciții în plus față de principalele activități sportive, iar postura copilului se va îmbunătăți rapid.

    În cazul tulburărilor severe ale posturii, medicii ortopedici prescriu de obicei un curs de tratament pentru copii, care poate include următoarele metode de tratament:

    • Testarea fizică terapeutică. Se desfășoară în instituții medicale sub îndrumarea unui instructor competent. Această metodă oferă cel mai vizibil rezultat, dar va trebui să aștepte aproximativ un an, și uneori - de câțiva ani.
    • Masaj. Pentru mai mult de un an există metode speciale recomandate copiilor care se hrănesc. Masajul ajută la eliminarea proceselor stagnante la nivelul coloanei vertebrale și a mușchilor, precum și la ameliorarea durerii din spate. Este o metodă auxiliară excelentă de combatere a răsturnării.
    • Proceduri fizioterapeutice. Acestea vizează eliminarea sindromului durerii.
    • Corsetul. Ortopedul pediatru ar trebui să aleagă un corset pentru un copil care se hrănește. Un astfel de dispozitiv fixează o anumită zonă a coloanei vertebrale într-o poziție corectă din punct de vedere fiziologic, datorită căreia postura este corectată. În cazuri dificile, corsetele este recomandat să fie purtat de mult timp: un an sau mai mult.

    Cu alte cuvinte, atunci când un copil începe să se aplece puternic, ceea ce trebuie făcut mai întâi este să-l aduci să se miște cât mai mult posibil și cât mai activ posibil, să viziteze strada cel puțin 3 ore pe zi.

    Există în special mame prudente care se tem constant că copilul lor va cădea în timpul unei alergări, în timp ce exercițiile fizice cu gimnastica vor trage unele în comun, sărind, transpirând foarte mult. Își rețin constant copiii, bucurându-se când copilul se așează liniștit în nisip, în timp ce merge pe jos. Și apoi sunt surprinși că copilul are o coordonare atât de slabă a mișcărilor și că este în mod constant bolnav. Aceste mame riscă să își transforme copiii în pacienți ortopedici permanenți.

    Prin urmare, site-ul nostru încurajează toți părinții: să vă fie activi, să dansați, să călătoriți cu bicicleta, să faceți schiuri și să faceți o plimbare, să vă înotați și să vă oferiți un exemplu copiilor dvs. Lăsați-i să se dezvolte mobil, sănătoși și foarte energici!

    Sutulitate la un copil - cum să o rezolvați

    Cum să remediați răsturnarea unui copil

    Bună ziua! Subiectul zilei: Saddle copilul - cum să o rezolvați.
    În timpul nostru, copiii în vârstă devin din ce în ce mai mulți, la vârsta de 13 copii depășesc părinții lor. Copilul este adesea timid de cresterea lui, aplecându-se, dăunând sănătății sale.

    Ce este înclinarea.

    nepriceput Este deformarea coloanei vertebrale, adică curbură a coloanei vertebrale, ceea ce duce la distorsiunea posturii. Postura are diverse forme: normale, înclinate, plate, plane-concave, rotunde-concave.

    Postura: normă (stânga) și abateri

    Cresterea apare de obicei in copilarie, datorita faptului ca cresterea muschilor scheletului nu corespunde ratei de crestere a coloanei vertebrale si a oaselor.
    Este necesar să ne dăm seama că aplecarea este o boală. Șaua poate fi corectată cu ușurință la un copil, dar este aproape imposibil să se repare la un adult. Prin urmare, trebuie să tratăm cu atenție copilul și să luăm toate măsurile pentru corectarea în timp util a răsturnării.

    Stoop, dacă renunți la ea, progresează rapid și devine un obicei.

    Daunele se înclină.

    Dăunele de șaine dăunează sănătății mentale și fizice.
    O persoană înfățișată se arată nesigură în el însuși ca un om cocoșat sub povara dificultăților vieții, ceea ce agravează sănătatea mintală.

    O persoană înclinată începe să aibă probleme cu sănătatea corpului:

    cu organe respiratorii,

    cu osteochondroza tuturor părților coloanei vertebrale.

    Cauzele aplecării.

    Cauzele aplecării apar:

    1. naștere:

    coloana vertebrală este subdezvoltată, datorită căreia are defecte.

    1. dobândite:
    • Creșterea rapidă a oaselor nu este compensată de aceeași creștere a masei musculare și a forței sale.
    • sedentar și strâmbă de viață din cauza nebuniei pentru aplicații mobile și jocuri, la adolescenți cauzează mobilitatea insuficientă a coloanei vertebrale și subdezvoltarea mușchilor care o susțin.
    • Incorect creat un loc de muncă pentru teme, de asemenea
      duce la curbura coloanei vertebrale.
    • Micopie, sau miopie.
    • O servietă grea cu manuale, pe care copilul o poartă într-o mână, contribuie la curbura coloanei vertebrale.
    • Leziuni ale coloanei vertebrale.
    • Picioarele picioare și rahitismul contribuie la apariția unei aplecări.
    • Din motive psihologice, când copilul crește prea repede și nu are timp să se obișnuiască cu noua lui creștere.

    Sutulitate în copil - cum să remediați, 10 sfaturi.

    1. Nu vă bazați numai pe comentariile dvs. adresate copilului. Este necesar să se lucreze la corectarea stoopului cu medicul.
    1. Scrieți copilul în piscină. Înotul pe spate întărește mușchii care susțin coloana vertebrală.
      Șaua poate fi corectată prin înot în spate
    1. Aveți grijă ca copilul să aibă un pat plat și dur. Foarte bine, dacă-i cumperi o saltea ortopedică.
      Salteaua ortopedica se potriveste corect
    1. Aveți grijă de un loc de muncă confortabil, care, odată cu creșterea copilului, poate fi ajustat astfel încât să nu se înrăutățească atunci când face lecții de școală. Verificați vederea, dacă are miopie, ajutați urgent copilul să revină la o viziune bună

    Pentru a corecta întoarcerea, faceți locul potrivit

    1. Ajută la corectarea stomotenței purtând un sac de școală în spatele tău. Dimpotrivă, pungile grele dintr-o mână pot provoca nu numai aplecarea, ci și scolioza coloanei vertebrale.
    1. Instruiți copilul neobosit că ar trebui să mergeți cu capul în sus, nu lăsați capul să cadă, ca și cum ați căuta unghii pe pământ. Poziția ar trebui să semene cu un semn de exclamare, și nu cu interogație, ca și când copilul ar întreba: ce e aici? El este aici pentru a face lumea mai strălucitoare și mai bună!

    Acordați atenție înțelepciunii populare: fetele anterioare orientale purtau împletituri grele în împletituri și un borcan de apă purtau pe cap. De aceea, capul lor este plantat cu mândrie, spatele este drept și mersul este neted.

    O cana de apa poate fi inlocuita cu o carte grea si se plimba in camera cu ea 3 minute pe zi.

    Rezervați pe cap vă ajută să faceți corecte

    1. Achiziționați după consultarea medicului dumneavoastră un corset muscular pentru spate (un dispozitiv de reținere a posturii).

    Corsetul aliniază spatele, nu se încurcă. Corsetul îmbunătățește tonul mușchilor coloanei vertebrale, menține umerii în poziția corectă. Există un corset cu magneți, care protejează suplimentar împotriva durerilor de spate și stimulează circulația sângelui în mușchi.

    Corsetul corectează vârful copilului

    De asemenea, înțelegeți că corsetul nu poate fi purtat mereu. Corsetul este ca niște cârje cu picioarele vii. Este necesar să se dezvolte mușchii exercițiilor din spate, de la fixatorul posturii, mușchii pot deveni leneși.

    Amintiți-vă: corsetul este o metodă suplimentară de corectare a răsturnării, iar metoda principală este exercițiile.

    1. Secțiuni sportive corecte în mod corect, în special dansuri, mersul nordic cu bastoane, ocupație pe simulatorul de acasă.
    2. Rezolva fixarea pe un simulator de acasă
      Efectuați un exercițiu ușor de corectat înclinarea: în fiecare zi înainte de a merge la culcare ar trebui să vă întindeți pe spate timp de 10 minute pe covor pe podea.

    Așezați corect - stați 10 minute pe podea

    1. Pentru a controla înclinarea este necesar să învățați exercițiile:
    • Stați cu spatele la perete și atingeți-l cu puncte: cap, umeri, fese și tocuri. Amintiți-vă această poziție și mergeți, îndreptați, întotdeauna.
      Exercitarea pentru a verifica postura
    • Aflați exerciții simple pentru a corecta întoarcerea, datele din acest videoclip. Este suficient să oferiți doar 3 minute acestor exerciții simple în fiecare zi!

    Rezultatele.

    Deci, am aflat că aplecarea este o boală. Șaua poate fi corectată la copil, dar este aproape imposibil să se corecteze la un adult.

    • Ceață oferă o privire nesigură asupra persoanei și îi împiedică să se realizeze pe deplin în societate.
    • Cusătura de șașă duce la boala organelor interne ale unei persoane, precum și la durerile de spate, la osteocondroză.
    • Șaua poate fi corectată prin exerciții fizice, purtând un corsete. Dar corsetul nu trebuie purtat în mod constant pentru a permite mușchilor să se dezvolte.

    Dragi cititori! Imaginile din tabel conduc la site-ul oficial al unui medic specialist - specialist în osteochondrosis Alexandra Bonina.

    Faceți clic pe fotografii și cunoașteți beneficiile și cursurile oferite. Unele produse pot fi achiziționate cu reduceri uriașe, iar unele materiale sunt gratuite.

    slouching

    slouching

    P pe cele mai recente date Institutul de Ortopedie Pediatrica si traumatologie numit Turner, postura incorectă a fost găsit în 60-80% din copii de vârsta preșcolară și școlară. Cea mai obișnuită tulburare este o întoarcere îndoită.

    conținut

    Acum, în multe instituții pentru copii, grădinile și școlile nu acordă prea multă atenție prevenirii încălcărilor posturii. Profesorii și profesorii nu își amintesc regulile tratamentului ortopedic, Nu spuneți copiilor și părinților cât de importante sunt acestea.

    Postura se formează în timpul creșterii copilului de la cea mai mică vârstă, schimbând în funcție de condițiile de viață, de studiu, de activitatea fizică.

    Dar abilitatea și incapacitatea de a vă menține corpul în spațiu afectează nu numai aspectul copilului și al adultului, ci și starea organelor interne și a sănătății în general.

    Stoop - asta nu o încălcare trivială, așa cum se pare la prima vedere, ci o condiție care poate duce la consecințe grave.

    • Hypermobilitatea articulațiilor, și anume o mobilitate sporită în ele, datorită slăbiciunii țesuturilor înconjurătoare - mușchilor și ligamentelor. Hypermobilitatea se observă la copiii de vârstă mică și medie, mai târziu datorită schimbărilor în procesele biochimice din organism, scade, iar la vârsta adultă nu se observă deseori.
    • Lipsa de activitate fizica - Restricționarea activității motorii. Se pare că copilul este activ, se mișcă foarte mult, este bolnav ca toți copiii, joacă și chiar face sport, nu există motive pentru încălcarea posturii. Dar amintiți-vă, dragi părinți, că copiii de la vârsta de 4 ani petrec majoritatea timpului în timpul ședinței. La biroul său în curs de pregătire pentru școală, pentru o lecție la școală, acasă, și acum, în epoca informatizării completă, mulți copii de mai mult de o oră în fiecare zi la calculator.

    Mobilierul ales în mod necorespunzător și incapacitatea copilului de a sta bine, precum și vederea slabă pot cauza, de asemenea, încălcări ale poziției.

    Și chiar și un factor psihologic: în timpul creșterii active, în special la băieții cu vârste între 12 și 17 ani, musculatura spatelui nu are timp să se întindă în spatele creșterii active a coloanei vertebrale. La această vârstă, copiii sunt adesea timizi de statură ridicată. Băieții bătăuși, bășicați încearcă să fie, ca și colegii, ascunde cresterea înaltă - ei se înghesuie.

    Greu pentru o lungă perioadă de timp să fie în aceeași poziție în acest sens, baby sitting, ajustează cel mai bine pentru ei înșiși reprezintă - relaxant muscular - aplecarea, se așează pe o parte asimetric, puternic se apleacă sau sprijinit de locuințe pe picior îndoit la genunchi.

    La constanta a corpului care este în poziția mușchilor apleca piept sunt scurtate, iar mușchii spatelui sunt întinse, există o aplecare puternică, ceea ce duce în continuare la kyphosation coloanei vertebrale, pentru a limita mobilitatea lui și, după cum se spune - la cocoașă. Capacitatea respiratorie redusă a plămânilor, circulația sanguină a diafragmei și cavitatea abdominală, poate provoca dureri în spate, compensarea articulațiilor intervertebrale, herniile intervertebrale aspect și diverse alte complicații.

    Uită-te la copilul tău din lateral, trăsăturile caracteristice ale începutului sau ale formării deja formate sunt următorii factori:

    • Poziția din față a capului, este adesea înclinată înainte, copilul se uită sub picioarele lui.
    • Umeri avansați
    • Lamele rămân în spatele lor ca aripile
    • Abdomenul este slăbit, înfundat sau chiar agățat
    • Cifoza toracică este exprimată (poate înțelege departamentul lombar)
    • Lordoza lombară scăzută
    • Thorax și fese aplatizate
    • Mușchii trunchiului au slăbit

    Cum de a distinge întreruperea de la o boală deformantă persistentă?

    Copilul poate fi incomod și el va rămâne în această poziție pentru o lungă perioadă de timp nu a făcut - acest lucru sugerează că nepriceput persistente nu a fost încă format, dar deja există o problemă cu slăbiciunea mușchilor centura scapulară. În cazul în care un copil nu tulpina mușchii care ar face să se umeri, împiedică lame și poziția postura corectă nu arata estetic plăcut, sau însoțite de durere, putem vorbi despre contra stoop, scurtarea mușchilor în piept și slăbiciunea mușchilor spatelui. Dar examenul exact și diagnosticul pot fi făcute numai de un medic ortoped.


    În centrul ortopedic al copiilor noștri, combinăm o abordare integrată și o atitudine individuală față de fiecare copil.

    Tratamentul încălcărilor posturii este lung, uneori copilul trebuie să meargă la 4 cursuri de terapie de exerciții și să facă un masaj de un an. Tratamentul este sub supravegherea unui medic ortopedist. După consultarea, examinarea, fotometria, pentru a obține un rezultat mai rapid și mai calitativ, copilului i se oferă un tratament complex, se oferă recomandări individuale.

    În tratamentul încălcărilor posturii, medicul recomandă purtarea unei poziții corector în conformitate cu o schemă specială. Corectorul de poziție este purtat în timp ce stați mult timp, de exemplu, în timpul lecțiilor. El descarcă coloana vertebrală, îl conduce treptat în poziția corectă, pornind de la 1 oră pe zi, timpul de purtare crește până la câteva ore. Muschii se află în poziția corectă pentru o vreme și amintesc. Utilizarea unui corector de poziție este o influență pasivă asupra sistemului muscular al copilului și nu este un panaceu!

    Pentru a întări sistemul muscular și a fixa rezultatul obținut de la corectorul de poziție, medicul prescrie exerciții fizice. Oricare ar fi metodele sunt utilizate în tratamentul și prevenirea tulburărilor de postură: acupunctura, terapia manulnaya, conspirații sau hipnoza combinație eficientă de terapie fizică și masaj, până când vii cu nimic!

    Specialiști calificați - instructori în terapia exercițiilor și masaj, conduc sesiuni individuale cu fiecare pacient mic. În prima lecție introductivă, pentru a evalua starea sistemului musculoscheletal, se efectuează o serie de măsuri de diagnosticare necesare:

    • Forța musculară statică și dinamică este determinată pentru a calcula pregătirea inițială și sarcina individuală pentru copil;
    • cu ajutorul unui miotonomer determină tonul grupurilor musculare mari, ceea ce ar da o sarcină mai precisă mușchilor în diferite tensiuni.

    După terminarea cursului cu instructorul, copilului îi este dat un set individual de exerciții pentru teme. De asemenea, pentru menținerea rezultatelor, este posibil să vizitați sala de sport din LFK, în centrul nostru, o dată pe săptămână.

    În paralel cu exercițiile LFK se desfășoară un curs de masaj. Masajul îmbunătățește circulația sângelui, tonifică grupurile musculare slabe și se relaxează intens. Masajul este o parte integrantă a reabilitării și prevenirii tulburărilor de postură.

    Cum să fixăm un adult?

    Stoop - aceasta este o problemă foarte frecventă, care apare în 60% dintre persoanele de peste 25 de ani. tulburări Postura la adulți este de multe ori rezultatul corecției incorecte sau inadecvate de patologie in copilarie, atunci cand tesutul muscular cartilajului si este cel mai susceptibil la efectele fizice. apleca cauze pot fi boli de corset-os musculare, leziuni ale măduvei spinării, boli infecțioase (sifilis, tuberculoza), lipsa de vitamine si minerale esentiale. Pacienții cu o experiență pronunțată apleca nu numai dificultăți fizice (slăbirea mușchilor abdominali, funcția respiratorie alterată), dar, de asemenea, problemele psihologice: neîncredere în sine, frica de societate, dificultăți în comunicarea cu sexul opus.

    Curățenia se întoarce la adulți este aproape imposibilă. Acest lucru se datorează faptului că, la vârsta de 17-25 ani la nivelul coloanei vertebrale apar dincolo de punctul de osificare, cartilaj și țesutul scheletic este complet înlocuit de țesut osos. Orice corecție în această vârstă va fi ineficientă, astfel încât singurul lucru de făcut - pentru a preveni progresia în continuare a stoop și scolioza dezvolta și consolida mușchii spatelui pentru a preveni deplasarea vertebrelor în direcția axei a coloanei vertebrale. Mai jos sunt enumerate metode care vor ajuta la corectarea posturii la persoanele mai în vârstă de 25-30 de ani, însă înainte de a aplica oricare dintre ele, este recomandat să consultați un specialist, deoarece pot exista contraindicații.

    Testarea fizică terapeutică

    LFK (exercițiul terapeutic) este principala metodă de tratament și prevenire a patologiilor sistemului musculoscheletal, incluzând bolile coloanei vertebrale. Clasele se pot desfășura independent la domiciliu sau cu un instructor în grupuri adaptate special, al căror număr poate fi de la 3 la 12 persoane.

    Exercițiul terapeutic pentru corecția înclinării la adulți include nu numai exerciții speciale pentru întărirea spatelui, ci și alte metode, de exemplu:

    • îmbunătățirea mersului pe jos;
    • înot;
    • clase în apă (aqua aerobic);
    • angajarea pe simulatoare;
    • dimineata gimnastica.

    Regula principală, care permite obținerea unor rezultate stabile și postura corectă: formarea ar trebui să fie realizată în mod regulat (cel puțin 3-4 ori pe săptămână), iar durata și intensitatea ar trebui să crească treptat, odată cu vârsta și caracteristicile individuale. Dacă apar senzații neplăcute, durere sau disconfort în timpul desfășurării unui exercițiu, este necesar să se oprească. Înainte de cursuri este necesar să se efectueze o încălzire ușoară de cinci minute.

    Mers pe jos de wellness

    Aceasta este cea mai ușoară și cea mai rapidă cale de a întări mușchii întregului corp, inclusiv corseaua musculară a spatelui. Pentru a fi utile de la mers pe jos, este important să urmați postura și să vă păstrați capul drept, nu înclinându-l în jos și nu coborând bărbia. Stomacul ar trebui să fie tras la mers. Puteți începe cursurile de la 20-30 de minute, treptat aducând durata antrenamentului la 60 de minute. Tempo-ul trebuie, de asemenea, să fie accelerat, dar ritmul respirației și pulsului trebuie monitorizați: în cazul în care starea se înrăutățește în timpul sesiunii, trebuie oprită.

    Activități în apă și înot

    Înotul este singurul sport care nu are practic contraindicații. Tehnica corectă vă va permite să vă întăriți rapid spatele și să vă ajustați poziția. Este mai bine să practici înotul cu un instructor, deoarece este important nu numai să efectueze mișcările din punct de vedere tehnic corect, ci și să se respecte tehnicile de respirație.

    Despre același efect au exerciții de grup în apă - aerobic acvatic. Se recomandă angajarea de 2-3 ori pe săptămână, după realizarea rezultatului necesar - de 1-2 ori în 7-10 zile.

    Clasele pe simulatoare

    Trageți coloana vertebrală și puteți folosi simulatoare speciale. Despre tipul de simulatoare care se va potrivi unei anumite persoane, instructorul va spune în detaliu. Înainte de a participa la sala de sport, este, de asemenea, necesar să primiți sfatul terapeutului, chirurgului și ortopedistului, deoarece sarcinile pentru unele boli pot fi contraindicate. Pentru a spori eficacitatea formării, trebuie să urmați o anumită dietă, să beți mai multă apă curată și să umblați.

    Unii instructori pot recomanda un aport suplimentar de L-carnitină. Este un aminoacid care este produs în corpul uman și se acumulează în mușchi și ficat. Levocarnitina (L-carnitina) are proprietatile vitaminelor din grupa B, intareste muschiul inimii, sporeste rezistenta si face formarea mai productiva. Cel mai bine este să luați L-carnitină sub formă lichidă (doza este selectată individual și poate varia între 1000 și 1800 mg).

    Gimnastica la înclinare

    Exerciții care pot ajuta la corectarea posturii, foarte mult. Ele sunt cele mai eficiente în copilărie, dar adulții pot obține un rezultat stabil, cu pregătire regulată. Mai jos sunt cele mai eficiente exerciții care pot fi efectuate fără o pregătire specială la domiciliu la orice vârstă.

    șipcă

    Există multe opțiuni pentru a face acest exercițiu, dar cel mai eficient este barul "clasic". Pacientul trebuie să se așeze pe podea în jos, apoi să ridice trunchiul cu suportul pe mâini și degetele de la picioare. Distanța dintre mâini trebuie să fie de cel puțin 30-35 cm (care amintește de poziția pentru împingere). Țineți în această poziție ar trebui să fie de aproximativ 30-40 de secunde, aducând timpul de plumb la 3-4 minute. O opțiune mai dificilă este barul cu brațe îndoite în coate.

    Pendulul

    Exercițiu foarte eficient și simplu, care vă permite să corectați chiar și o înclinare neglijată, întindeți coloana vertebrală și întindeți mușchii spatelui și presa abdominală. Pacientul trebuie să se așeze pe podea și să-și pună picioarele unii pe alții (să poarte "în limba turcă"). Înapoi pentru a îndrepta și a ridica mâinile sus. Efectuați pante de arc pe laturi, schimbând mâinile și înfășurându-le pe cât posibil în lateral. Repetați 8-12 ori în fiecare direcție.

    Cat (versiune simplificată)

    Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe podea, cu mâinile să vă lăsați deoparte (în jurul lățimii umerilor). Ridicați corpul, în același timp îndreptați-vă brațele și aruncați capul înapoi. Pentru a vă îndoi înapoi, este necesar până la oprire, păstrând astfel o poziție în 10 secunde. Repetați de 6-8 ori.

    Se aprinde mingea

    Pentru acest exercițiu va necesita fitball -. Mingii, cu un diametru de gimnastică de cel puțin 65 cm așezat pe minge, trebuie să se întoarcă la partea, aruncând mâna dreaptă după mișcarea corpului. Repetați 10-15 ori în fiecare direcție.

    Terapia manuală și eficiența acesteia

    Terapia manuală este considerată una dintre cele mai eficiente metode de tratament pentru pacienții cu vârste mai mari de 25 de ani. Terapia manuală este considerată medicină neconvențională, cu toate acestea, tehnicile manuale sunt utilizate pe scară largă în ortopedie, medicină sportivă și neurologie. Căutarea ajutorului de la terapeuți manuali este necesară numai în instituțiile medicale și centrele specializate cu licență pentru a se angaja în acest tip de activitate. Trebuie reținut faptul că performanța necorespunzătoare a tehnicilor manuale poate duce nu numai la agravarea problemei, ci și la leziuni ale coloanei vertebrale (inclusiv fracturi și dislocări ale vertebrelor).

    Cele mai eficiente tehnici manuale și caracteristicile acestora sunt prezentate în tabelul de mai jos.

    Tabel. Metode de terapie manuală pentru tratamentul stomacului.

    Costul unei sesiuni de terapie manuală pentru probleme cu postura la adulți începe de la 2000 de ruble. Pentru a obține un rezultat stabil, poate dura între 3 și 10 sesiuni.

    masaj

    Mulți oameni cred că vă puteți corecta postura cu masaj, dar aceasta este o părere greșită. Masajul poate întări mușchii spatelui care susțin coloana vertebrală, crește elasticitatea, elimină spasmele musculare. De asemenea, masajul afectează în mod pozitiv circulația sângelui și a limfei în vase, oferind prevenirea osteocondrozei și a durerii în spate, gât și talie. Un specialist care are o educație medicală și o licență ar trebui să facă masajul.

    Dacă nu aveți un masaj profesionist, puteți folosi masaje speciale pentru spate. Efectuați mângâiere, frecare și furnicături poate fi, de asemenea, un prosop dur în formă de mitten, care este purtat pe braț. Durata masajului ar trebui să fie de aproximativ 5-7 minute. Este mai bine dacă înainte de aceasta o persoană ia un duș fierbinte sau baie.

    Fiți atenți! Dușul de contrast (alternând dușul fierbinte și rece) crește, de asemenea, tonul muschilor dorsali și contribuie la corectarea treptată a posturii. Încheiați întotdeauna procedura cu o carcasă rece. În cazul în care o persoană nu a fost niciodată temperată înainte, este necesar să începeți temperarea cu băi rece de picioare: numai după aceasta puteți merge la întregul corp.

    Orteze pentru spate

    Ortezele sunt adaptări ortopedice necesare pentru tratamentul și prevenirea patologiei sistemului musculoscheletal, care include înclinarea. Correctore postura trebuie să fie atribuit un chirurg ortoped, deoarece acestea sunt de design diferit și pot fi folosite în diferite boli ale coloanei vertebrale. Corectori postura ordinare având un grad mediu de fixare poate fi utilizat la stoop stadiu inițial, dureri de spate de etiologie necunoscută, osteohondroza (inclusiv osteohondroză cu sindrom radicular). Ele susțin spatele, nu permit să se aplece și corecta ușor forma vertebrelor, fixându-le în poziție corectă anatomic.

    Astfel de produse au de obicei 4 rigidizări din plastic sau metal și benzi textile suplimentare care vă permit să reglați etanșeitatea fixării în corp. Postura de corectare poate fi utilizată și în timpul reabilitării și recuperării după traume și intervenții chirurgicale și pentru tratamentul herniei intervertebrale (necomplicată).

    Dispozitivele mai complexe pentru corectarea posturii sunt corsetele cu plăci de descărcare pentru coloana vertebrală toracică și lombară. Ele ajută la eliminarea formelor ușoare de înclinare, fără a afecta tonusul muscular și nu slăbesc forța musculară. Pe lângă încălcările posturii, indicațiile pentru numirea unor astfel de corectori pot fi:

    • hernie intervertebrală;
    • deformarea brațului umărului, la care se observă deviația unghiului medial al scapulei (scapula pterygoidă);
    • scolioză;
    • dureri de spate;
    • sindromul radicular;
    • kyphosis (curbura părții superioare a coloanei vertebrale).

    Cum să purtați și să utilizați un corector?

    Este necesar să purtați orice corsete într-o poziție în sus, atunci când mușchii corpului sunt cât mai relaxați posibil și este necesar să aliniați produsul în direcția coloanei vertebrale. Se recomandă să se pună lenjeria de corp din bumbac sub corset. În zona axilelor trebuie așezate șervețele de țesut din bumbac moale: astfel se va evita frecarea pielii și iritarea acesteia.

    Este necesar să purtați corectorul cel mult 6 ore pe zi. Aproximativ la fiecare 45-50 de minute de utilizare ar trebui să ia o pauză de 10-15 minute. Durata tratamentului este determinată de medicul curant pe baza rezultatelor examinării coloanei vertebrale. Perioada minimă recomandată pentru utilizarea corectorilor de poziție este de 2 luni.

    Postura este un indicator important al sănătății fizice și emoționale a unei persoane. Formarea posturii are loc în copilărie, deci părinții trebuie să creeze toate condițiile pentru dezvoltarea fizică corectă a copilului. A corecta înclinarea la adulți este foarte dificilă și posibilă numai cu o abordare cuprinzătoare a tratamentului. Folosind metodele de mai sus, puteți obține rezultate foarte bune, dar acest lucru va necesita mult efort și răbdare.