Curbura falsă a picioarelor: rezolvarea problemei la domiciliu

Nu ai o formă foarte atractivă de picioare - eo mizerie sau o tragedie? Poate curbura falsă a picioarelor să afecteze calitatea vieții noastre? Se pare, ce să se concentreze asupra acestei probleme, deoarece majoritatea oamenilor de pe pământ sunt foarte departe de a fi perfecți. Stele precum Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie sunt reprezentanți luminoși ai formei picioarelor, care pot fi caracterizate doar ca "curbură imaginativă".

Doar aici, pentru ca orice sex echitabil să fie proprietarul unor picioare frumoase - aceasta înseamnă că dețineți inima masculină, să aveți încredere, să evocați privirile invidioase ale iubitelor.

O persoană, și cu atât mai mult o femeie, este aranjată în așa fel încât, pe lângă dorința ei, să se concentreze asupra defectului ei, care poate părea nesemnificativ sau inconștient pentru ceilalți.

Prin urmare, dacă vă străduiți să vă depășiți complexele și să obțineți un confort psihologic, atunci cu siguranță trebuie să corectați sau să corectați un astfel de defect ca o curbura falsă a picioarelor. Știți că acest lucru se poate face și este destul de real. Mai intai sa vedem ce fel de deformare a picioarelor exista.

Tipuri de curbură a picioarelor

Deformarea sau curbura gurii pot fi adevărate și false. Curbura reală a picioarelor este curbura țesutului osos al piciorului inferior (schelet).

Acesta poate fi în formă de X și în formă de O.

  • Forma în formă de O - cea mai comună. Astfel de picioare se vor diferenția în direcții diferite, asemănătoare arcurilor. Discrepanța începe să se umple de la altcineva la nivelul șoldului, iar cealaltă în zona genunchiului, dar totuși forma piciorului se va asemăna cu litera "O";
  • Deformarea în formă de X se caracterizează prin faptul că picioarele și tibia nu vor atinge, dar genunchii, dimpotrivă, se potrivesc strâns unii cu alții. Forma picioarelor se va asemăna cu litera "X".

Adevărata deformare apare cel mai adesea din cauza bolilor care apar în copilărie, cum ar fi rahitismul, tulburările metabolice.

De asemenea, picioarele curbate pot fi moștenite în conformitate cu legile geneticii.

Curbura falsă a picioarelor - apare datorită deformării țesuturilor moi, cum ar fi vițeii. Nu există nici o curbură a oaselor tibiei.

Curbura falsă a picioarelor nu este o patologie. Nu este capabil să vă dăuneze sănătății fizice, arătând doar un defect estetic.

Puteți realiza corectarea formei urâte a picioarelor în două moduri:

  • Intervenția operativă - este mai frecvent utilizată la o adevărată curbură a unui tibiu, și numai în cazul în care există indicații asupra sănătății (artrită, artrită, etc.). Cu o curbură falsă a picioarelor, chirurgia este extrem de rară;
  • Exercițiul fizic și exercițiul fizic sunt calea care poate corecta curbura falsă a picioarelor prin pomparea mușchilor vițelului.

Dacă doriți să vă apropiați de un eșantion de perfecțiune, trebuie să înțelegeți și să înțelegeți în mod clar că acest model este de la sine. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți cum arată idealul.

Forma perfectă a picioarelor, ce este?

  • Picioarele frumoase sunt considerate dacă au o lungime suficientă, adică 51-55% din corpul tău;
  • Proporționalitatea volumului coapselor și gleznelor este, de asemenea, un semn al frumuseții picioarelor. În cazul în care înălțimea este de 161-167 cm, volumul unui șold ar trebui să fie de 56 cm, iar glezna 34 cm. Cu o creștere de 168-175 cm, o șold 57 cm și o gleznă de 35 cm, respectiv progresia;
  • line, în general plat: în cazul în care, prin piciorul pentru a desena o linie dreaptă de la mijlocul coapsei prin rotula la glezna, si se glezne, gambe și genunchi în același timp se va învecina suprafețele interioare, în timp ce picioarele sunt aproape de ideal.

Pentru a menține frumusețea și sănătatea prin corectarea curburii false a picioarelor, trebuie respectate mai multe reguli:

  • Este adesea interzis să dormi pe stomac. Este de dorit, în general, să evitați acest obicei. În primul rând, este dăunător coloanei vertebrale, care astfel nu se odihnește. În al doilea rând, contribuie la dezvoltarea diferitelor lungimi de picioare. Toți oamenii au o diferență în lungimea picioarelor, dar este adesea destul de nesemnificativ. Dacă dormiți în mod constant pe stomac, atunci, în cele din urmă, această diferență poate crește semnificativ de la milimetri la centimetri. Apropo, același efect poate crea obiceiul de a purta o pungă pe unul și același umăr;
  • Obiceiul de a traversa picioarele în șezut și în picioare nu își îmbunătățește forma;
  • Încearcă să nu te plimbi pe tocuri înalte. Pantofii incomodiști fac mușchii vițelului într-o stare în permanență tensionată. Acest lucru agravează circulația sanguină și fluxul limfatic în picioare și viței. Aceasta duce nu numai la durere și umflături, dar poate contribui la dezvoltarea varicelor și a celulitei.

Deci, acum că am stabilit idealul și determinat capacitățile noastre, putem înțelege că curbura este necesară pentru corectarea ei - acestea sunt exerciții și exerciții fizice.

Cum vă puteți corecta curbura falsă a picioarelor prin pomparea caviarului

Este dificil să pompezi mușchii vițelului, dar este posibil. Exercițiile se pot face nu numai în sala de gimnastică, ci și acasă.

În sala de gimnastică puteți folosi un simulator special, care vă va permite să realizați mai izolat grupurile musculare necesare.

Acasă, caviarul pompei, corectând curbura falsă a picioarelor, puteți folosi un set elementar de exerciții.

Cunoașterea unor astfel de fapte vă va ajuta să pompați maxim eficient caviarul

Caviarul constă dintr-un mușchi triceps. Una dintre ele este internă, a doua este externă - sunt superficiale. Al treilea, care se află în adâncime, se numește soleus.

Datorită mușchiului intern al soleusului, se creează volumul principal de caviar.

  • Musculatura, care este superficial, este pompată în poziție verticală, iar solatul în poziție așezată;
  • Abordarea cursurilor trebuie să fie rezonabilă, evitând supraîncărcarea. Pentru a face acest lucru, faceți exerciții nu în fiecare zi, ci într-o zi, lăsând mușchii să se recupereze;
  • Înainte de antrenament, trebuie să vă încălzi bine ouăle, ceea ce vă va salva de răniri. Le puteți încălzi cu un simplu masaj și frecare;
  • După antrenament, trebuie să vă întindeți, deoarece va restabili circulația sângelui, va ușura oboseala;
  • Atunci când se umflă, șosetele de vițel trebuie să se întoarcă spre exterior și să păstreze tocurile împreună, ceea ce va permite ca exercițiile să fie efectuate corect și eficient.

Complex de exerciții pentru corectarea curburii false a picioarelor în casă

  1. Poziția inițială: stați pe podea sau în pat, dar pentru a vă îndrepta picioarele în fața dvs., puneți-vă accentul în spatele dvs. Trageți șoseaua departe de dvs., ca și cum ați fi o balerină, cât de tare puteți. Apoi, trageți degetul în picior, în timp ce mușchii gâtului sunt cât se poate de strânși. Faceți acest exercițiu în primul rând și apoi, piciorul stâng, alternativ. Faceți 10 repetări cu fiecare picior;
  2. Poziția de pornire: stați-vă, țineți spatele drept. Începeți brusc pe degetele de la picioare cât mai mare posibil, apoi mergeți în jos. Amintiți-vă că șosetele trebuie ținute în lateral și călcâiele împreună. Faceți de 10 ori pentru trei abordări. Puteți face acest exercițiu cu ponderare sub formă de gantere;
  3. Poziția de pornire - stați pe degete, păstrați spatele drept. Începeți să vă plimbați degetele de la picioare, să vă țineți genunchii strâns împinși, încercați să nu le îndoiți. Aceasta va da sarcina maximă. Efectuați mersul pe jos timp de 2-3 minute. Apoi, faceți o odihnă, vă puteți întinde. Repetați plimbarea pe degetele picioarelor timp de câteva minute;
  4. Poziția de plecare - va fi la suport. Dacă aveți un echilibru bine dezvoltat, puteți face acest lucru fără ea. Îndoiți piciorul drept în genunchi, iar la stânga începeți încet să urcați pe vârf, apoi, mai jos, astfel încât piciorul să atingă complet podeaua. Noi facem ascensiuni lente pe fiecare picior de 20 de ori. Aveți o mică odihnă, apoi faceți a doua abordare. Numai acum facem cele mai intensive ascensoare. Fiecare picior de 25 de ori;
  5. Poziția de plecare - în picioare, călcâi reunesc, șosete în afară, luați gantere în mâinile tale. Faceți squat pe degetele de la picioare - de 20 de ori. Tocurile nu trebuie să atingă podeaua;
  6. Exercițiul cel mai accesibil este urcarea pe scări. Avantajul exercițiului este că, în afară de vițel, pompați și mușchiul fesier.

Deci, dragi doamnelor, orice este posibil. Du-te la obiectivul dvs. este întotdeauna mai plăcut, cu picioarele frumoase și subțiri.

Stabiliți obiectivul, fixați curbură falsă a picioarelor acasă, efectuați în mod regulat un set de exerciții și veți observa în curând că picioarele dvs. devin mai subțiri și mai frumoase.

Picioarele curbate - nu este deloc o problemă

Curbura naturală a picioarelor nu este deloc o catastrofă:

  • În primul rând, nu există atât de multe picioare ideale prin natura lor;
  • în al doilea rând, este foarte posibil să exagerezi pur și simplu micile tale defecte.

Astăzi cardinal pentru a rezolva o problemă de curbură a picioarelor sau picioarelor este posibilă sau o operație ortopedică pe rectificare, sau plastic. Astfel de operațiuni sunt foarte dureroase, datorii și drumuri și cele mai ofensive - adesea dezamăgitoare. Dar dacă să recurgă la măsuri cardinale, atunci când există alte metode, este mult mai simplă, mai accesibilă și inofensivă. Corecția curburii picioarelor poate fi influențată de influențe fizice și manuale.

Corectarea curburii picioarelor este posibilă prin intermediul exercițiilor fizice, simulatoarelor și metodelor manuale de influență.

Cum se determină tipul de curbură a picioarelor

Înainte de a începe corectarea picioarelor, asigurați-vă că vizitați ortopedul. Aceasta va ajuta la determinarea:

  • Posesorul a ceea ce sunteți curbură (adevărată sau falsă):
    • curbura reală este determinată de abaterea oaselor de axa verticală;
    • falsă - asimetrie sau dezvoltare insuficientă a mușchilor de viței sau coapsei.
  • Tipul de curbură:
    • În formă de O sau în formă de "X"
  • Cauzele curburii:
    • defect natural,
    • caracteristici ale mușchilor,
    • biomecanica articulațiilor genunchiului.

Falsitatea sau adevărul curburii și forma curburii pe care o puteți verifica, îndreptați-vă picioarele până când genunchii și picioarele sunt în contact complet.

Înainte de a alege calea de îndreptare a picioarelor, trebuie să determinați propriul tip de curbură.

Testul de screening este descris în detaliu în articolul "Operațiunea de îndreptare a picioarelor".

În curbură a picioarelor, natura se dovedește deseori ca fiind nimic:

În majoritatea cazurilor, curbura picioarelor este un defect dobândit în timpul creșterii osoase incomplete.

  • Obiceiurile noastre pot fi de vină:
    • obiceiul de a sta în picioare, înclinându-se la un picior și slăbind celălalt;
    • Pose, în care picioarele sunt întoarse cu șosetele lor spre interior;
    • un obicei să mănânce mult - în cele din urmă, o mulțime de greutate duce la curbura picioarelor.
  • De asemenea, motivul pentru asimetria sau curbura picioarelor poate fi viața însăși cu încărcăturile zilnice:
    • sportivul-picior jogging jumper este de obicei dezvoltat mai mult;
    • jockeții profesioniști pot avea curbură în formă de O a picioarelor lor etc.
  • Cauza deformării în formă de X poate fi deformarea valgusului piciorului (picior de fund) - întoarcerea piciorului spre exterior:
    • Un astfel de defect este adesea format chiar și în copilăria timpurie, când dezvoltarea sistemului musculo-scheletic care a început copilul nu este suficientă sau copilul are o greutate foarte mare.

Corecția de curbură falsă și adevărată

Corectarea curbură false este produsă prin umflarea mușchiului respectiv al coapsei sau gambei prin intermediul unor exerciții fizice și simulatoare - astfel încât să puteți ajusta forma picioarelor, care acoperă „deschideri“ prea mari între picioare, sau netezind conturul exterior.

Cu toate acestea, un grad mare de curbură duce, de obicei, la întreruperea biomecanicii articulațiilor genunchiului.

Un test de screening pentru articulațiile genunchiului:

  • Când este în formă de O, capacul genunchiului pe piciorul îndreptat este deplasat spre interior;
  • în formă de X - în afară;

Când efectuați testul, pliați un picior și, pe un picior uniform, determinați deplasarea curelei.

  • în primul caz, genunchii când se ghemuiește în părțile laterale;
  • în al doilea rând, se străduiesc să se conecteze.

    Când stați ghemuit, țineți evidența locului unde se mișcă genunchii.

  • Nu mai există o curbă falsă, dar adevărată, care nu poate fi corectată de dezvoltarea mușchilor gastrocnemius.

    Adevărata curbură a picioarelor datorită deplasării articulației genunchiului poate fi corectată prin manipularea manuală a articulației genunchiului în combinație cu un complex de exerciții pentru articulații și mușchi.

    Exerciții pentru corectarea curburii în formă de O

    Ei bine, cu acest tip de curbură, următoarele exerciții ajută:

    Exemple de exerciții pentru corectarea curburii picioarelor

    • Mergând în interiorul piciorului.
    • Mers pe tocuri cu șosete afară.
    • Squats în poziția "balet": șosetele sunt crescute cât mai mult posibil.
    • Exerciții asupra mușchilor (interni) ai coapsei și piciorului inferior:
      • mișcarea liberă a piciorului în lateral într-o poziție în picioare;
      • retragerea piciorului cu un amortizor - cablu de cauciuc;
      • ridicarea piciorului în lateral într-o poziție în picioare lateral la suport;
      • ridicând un picior culcat pe o parte.
    • Alternate ascensoare ale picioarelor îndreptate într-o poziție așezată, sprijinindu-și mâinile în spatele lor.
    • Mișcări încrucișate cu picioare drepte ("foarfece") într-o poziție predispusă.
    • Exerciții cu picioare drepte legate între ele (picioare conectate cu bretele sau corectori speciali):
      • Lie pe podea, sprijinind picioarele pe perete. Ședință, întindeți mâinile de perete.
      • Luați-vă pe podea, întindeți-vă, apoi trageți picioarele spre dumneavoastră.
      • Întinzându-se pe spate, încet, fără a ridica trunchiul și capul, ridicați picioarele la o înălțime de 30 cm de la podea, apoi coborâți treptat.
    • Cross-stretching "sfoară" este o modalitate foarte eficient de îndreptare și prelungire a picioarelor.

    Tipuri de sport preferate pentru coturi în formă de O:

    • viteza de patinaj;
    • alergând pe schiuri prin metoda patinajului;
    • dansuri de balet;
    • înot.

    Exerciții pentru corectarea curburii în formă de X.

    Cel mai lung tip de coadă reacționează cel mai bine la exerciții, în care mușchii musculiali și musculiali de la picioare au o poziție joasă și sunt atașați de tendonul scurt al lui Achilles.

    O gamă scurtă, cu o poziție înaltă a mușchilor și un tendon lung, este mai rău de corectat.

    Preferate pentru curbură în formă de X sunt următoarele exerciții:

    • Mers pe jos în afara piciorului.
    • Squats cu mingea între genunchi.
    • Scaun "în limba turcă":
      • genunchii sunt dilatați, tocurile sunt legate;
      • aceeasi asana in yoga - pozitia "lotusului".
    • Exerciții pentru musculatura internă soleus într-o poziție așezată pe un scaun:
      • Ca simulator simplu se utilizează o lopată din lopată, care este pusă pe genunchi.
      • Prin apăsarea cu două mâini a lopatei pe lopată, în același timp, ridicați lent ambele gheare la degete și le coborâți.
      • După o vreme, greutatea tăierii se agită în jurul marginilor încărcăturii, de exemplu, sticle de plastic sau găleți de apă.
    • Exercițiu pentru formarea musculaturii mediane gastrocnemius:
      • Efectuați pe trepte cu o plasă de siguranță.
      • Să ajungi în treapta inferioară a unei scări nu pe toată piciorul (tocurile nu sunt pe un pas), având în exterior șosete.
      • Ținând mâinile asistentului în picioare mai înalt, se ridică încet pe șosete și căzând (călcâiul nu trebuie să treacă sub nivelul treptei, pentru a evita întinderea tendonului lui Ahile).

    Aceste exerciții se desfășoară de trei ori pe săptămână:

    • În timpul lecției, sunt luate trei abordări cu 15 repetări.

    Tipuri de sport cu picioare în formă de X.

    La abordarea deformării în formă de X:

    • călărie și ciclism,
    • înălțime brustură,
    • practicând yoga.

    Video: Exerciții pentru corecția piciorului.

    Îndreptarea picioarelor pe simulator

    Scopul exercițiilor este să antreneze mușchiul cvadriceps al coapsei, dar să nu construiască masa, ci să studieze relieful și forma ei.

    Acest exercițiu necesită o extensie simplă a picioarelor.

    Scopul exercițiilor pe simulator este de a corecta relieful și forma mușchiului cvadriceps al coapsei.

    Cum se efectuează exercițiul:

    • Stați pe simulator și verificați mai întâi cum este expus:
      • atunci când tibia este plasată sub oprire, aceasta nu trebuie să depășească o treime din lungimea coapsei
      • Dacă accentul este mai mare sau mai mic, setați-l în funcție de datele antropometrice
    • Când începeți exercițiul, puneți picioarele la o distanță de 30 cm unul de celălalt.
    • Înclinându-se în spate în spate și ținând mânerele, îndreptați încet picioarele în genunchi.
    • Pentru a corecta conturul exterior al picioarelor (cu curbură în formă de X), picioarele sunt întoarse cu degetele înăuntru când își extind picioarele.
    • Pentru a corecta interiorul cvadricepsului, picioarele trebuie să fie întoarse spre exterior.
    • Nu puteți începe formarea cu prea multă greutate pe simulator - creșterea în greutate ar trebui să fie graduală.

    La domiciliu, astfel de exerciții pot fi efectuate pe un scaun cu pondere pe tije.

    Video: îndreptarea picioarelor în simulator.

    Corecția manuală a curburii reale

    Această tehnică foarte simplă este oferită de terapeutul manual, de Vitase Gitt.

    Pentru a selecta metoda corecției, se determină tipul de curbură a picioarelor:

    • Curbură datorită prea multor combinații sau a genunchilor prea diluați.
    • Curbura piciorului inferior (cea mai mare parte în formă de O externă).
    • Curbura externă a femurului.

    În conformitate cu aceste tipuri de defecte, Gitt sugerează următoarele remedii:

    Restaurarea biomecanicii articulațiilor genunchiului

    • Acest lucru are loc prin spațiu comun și stimularea creșterii porțiunea interioară sau exterioară a meniscului expansiune (găsirea spațiului comun poate fi definit prin caneluri situate 4 cm sub centrul genunchiului, dreapta și stânga acesteia).

    Genunchiul este corectat prin expansiunea decalajului de articulație și a acumulării naturale a meniscului sub impact.

  • Pentru a face acest lucru în fiecare zi timp de un minut în dimineața și seara pentru a Atingând pe aceste zone o pungă mică de pânză (15h20sm dimensiune), umplut cu nisip sau sare pe partea interioară a genunchiului cu o curbură în formă de O sau străină - cu formă de X.
  • Loviturile din primele zile ar trebui să fie slabe, iar după adaptare ar trebui să se mărească forța loviturilor
  • Eliminarea curburii piciorului inferior

    Defectul este eliminat într-un mod similar - o acumulare treptată a loviturilor pe zone problematice.

    Avertismentele - un fel de microtrauma, prin care stimulează circulația sângelui și metabolismul și creșterea musculară se produce, ceea ce nu se poate face cu ajutorul unor exerciții la poziția prea mare sau prea mică de curbură.

    Eliminarea curburii exterioare a șoldului

    Acest lucru se întâmplă prin construirea musculaturii interne:

    • în poziția așezată pe scaun între genunchi se plasează o mică minge de 20 de centimetri;
    • mingea este comprimată-decomprimată într-un ritm rapid pentru unul sau două minute.

    Creșterea atât a meniscului cât și a mușchilor cu aceste metode este minimă, dar chiar și câțiva milimetri produce un efect vizual bun.

    Pentru a obține rezultate tangibile, aceste proceduri trebuie efectuate în cel mai scurt timp de șase luni.

    După cum puteți vedea, corectarea curburii picioarelor este complet în mâinile tale.

    Video: Picioarele subțiri cu yoga

    Curbura adevărată și falsă: cum să corectați picioarele strâmbe la domiciliu - exerciții de îndreptare și alte metode

    In anul 2001, ceea ce duce chirurg ortoped Rusia, Doctor in Stiinte Medicale Alexander Artemyev a dezvoltat cel mai popular la clasificarea dată forma piciorului, care este, în general recunoscută și luată ca bază în metodele de corectare a membrelor inferioare.

    Pe lângă clasificare, dr. Artemiev a introdus, de asemenea, astfel de termeni și concepte ca picioarele ideale, curbura lor adevărată și falsă.

    Ce înseamnă aceste concepte, cum să corectați picioarele strâmbe la domiciliu? Cum să vă determinați formularul? Găsiți răspunsuri chiar acum.

    Tipuri de curbură a picioarelor (PHOTO)

    Frumusețea picioarelor este un concept pe care fiecare îl construiește pe o percepție estetică personală. Este doar frumos, asta-i tot, vei spune. Dar se pare că există picioare ideale, iar forma lor este calculată matematic.

    Acestea ar trebui să atingă o lungime de până la 55% din înălțimea dvs., este, de asemenea, necesar să se respecte anumite proporții între înălțimea corpului și volumul coapselor și gleznelor. Dar lucrul principal este regula unei linii drepteDacă o linie dreaptă imaginară de la mijlocul coapsei prin genunchi și gleznele închise, apoi conturul interior neted al membrelor se va vedea trei lumenului de la picioare la genunchi, o notă în genunchi și gambe din mușchi de vițel la glezne. În fața ta - picioare perfecte. Dar natura nu ia răsplătit pe toți. Cosmetologia antropometrică tratează corecția acestor defecte.

    Picioarele multor curburi inerente bărbaților și femeilor, diferite în grade de gravitate și împărțite în două tipuri - false și adevărate. Ce este și care este diferența lor fundamentală?

    Tipuri de curbură adevărată și metodologia pentru determinarea lor în sine

    Curbura reală este împărțită în două tipuri:

    Despre persoanele care au o astfel de deformare a oaselor, ei spun că au picioare cu o roată sau un jucător de fotbal. Ori de câte ori începe discrepanța - de la nivelul șoldului sau al zonei de sub genunchi, rezultatul va fi forma picioarelor ca litera "O". Dintre cele trei puncte ideale de contiguitate, genunchii vor cădea - nu se vor închide cu astfel de deformări.

    Noi oferim un simplu test mini-test:

    1. Fiți în fața oglinzii exact, îndoiți un membru și urmăriți patella piciorului drept de sprijin. Dacă este deplasată spre interior - aveți o deformare în formă de O, în exterior - în formă de X.
    2. Puneți-vă mâinile pe centură, faceți o ghemuire simplă într-un ritm lent. Stai cu ochii pe genunchi la curbura în formă de O, ele tind să fiu de partea în formă de X - doriți să vă conectați, în cazul în care picioarele sunt egale - ele sunt picioarele paralele îndoite.

    În cele din urmă pune capăt acestei probleme va ajuta la raze X. Nu va fi înșelată prin curbură falsă - în imagine, axa piciorului, indiferent de impresia pe care produc mușchii distribuite disproporționat, va fi directă.

    Este imposibil să nu spunem că distorsiunea extremităților inferioare nu este doar o problemă a esteticii. Acest lucru poate deteriora picioarele și spatele. Dar astăzi aproape orice curbură se pretează la îndreptare și nivelare - se poate face independent sau cu ajutorul unor tehnici speciale.

    Curbura falsă - ce să faci pentru a câștiga?

    Deodată vom sublinia faptul că deformarea falsă a picioarelor nu este o patologie. Nu dăunează sănătății fizice, dar reprezintă doar un defect estetic. Aceasta înseamnă că putem corecta pe deplin curbura picioarelor fără intervenție chirurgicală.

    Cum să corectați și să corectați curbura adevărată? Vom începe corectarea cu o activitate fizică corespunzătoare. Rezultatul, în funcție de gradul de deformare, poate fi văzut în șase luni sau un an și chiar să se elimine complet defectul. Dar timpul și efortul nu vor fi pierdute - corpul tau devine mai sănătos și mai puternic ca un întreg, vei arăta și te vei simți mult mai bine. Iar complexele propuse pot fi realizate nu numai în sala de gimnastică, ci chiar și independent la domiciliu.

    Complex de exerciții pentru corectarea picioarelor O

    Cum sa faci picioarele chiar si cu acest tip de defect? Expunerea ar trebui să vizeze întărirea mușchilor conducători, precum și a suprafeței interioare a coapsei și piciorului inferior. Deci, vă prezentăm exerciții pentru curbe de picioare acasă.

    1. Plimbându-se pe arcurile interioare ale piciorului și pe tocuri cu șosete cu fața în afară, urcând pe șosete și alte exerciții pentru mușchii vițelului.
    2. Rularea sau mersul în jos pe trepte cu urcare la șosete cu fiecare pas. Puteți înlocui "ritmul pe bancă".
    3. Squats: maxim adânc cu genunchii îndoiți împreună, al doilea tip - balet "Plie". Picioarele sunt crescute cât mai larg posibil, șosetele se uită în direcții diferite, cu accent pe mișcare - pe suprafața interioară a coapsei. Mai multe despre toate tipurile de sit-up aici.
    4. Piciorul lui Makhi din poziția în picioare - liber sau cu cauciuc de sport.
    5. Ridicarea picioarelor drepte: un picior culcat pe o parte, alternând din poziția așezată cu sprijin pe mâini în spatele ei
    6. "Foarfece" verticale și orizontale sau "Biciclete".
    7. Căderile. Greutatea corporală se mișcă pe călcâiul membrului de lucru, se ridică de la zgomot - fără suflare cu tulpina feselor, și nu cu genunchiul.
    8. Amestecarea-reproducere. Picioarele - la lățimea umerilor, trageți împreună și răspândiți genunchii fără a rupe întreaga suprafață a picioarelor de pe podea.
    9. Sfoară încrucișată. Nu numai că îndreaptă, ci și extinde membrele.

    Clasele trebuie să se desfășoare de trei ori pe săptămână, în fiecare zi. Plimbarea durează 5-10 minute, iar conexiunea mâinilor poate fi considerată o încălzire. Fiecare exercițiu - pentru 3 seturi de 12-15 repetări.

    Pentru a corecta curbarea în formă de O a picioarelor este utilă antrenarea în patinajul de viteză, balet și înot. De asemenea, uita-te la video cum să îndrepți picioarele cu exerciții:

    Mai jos puteți vedea fotografia tipurilor de formă o la femei înainte și după antrenament:

    Complex de exerciții pentru reglarea picioarelor X

    Muschii de drenaj ai suprafeței exterioare a coapsei trebuie să fie lucrați.

    1. Mergând pe bolta exterioară a piciorului.
    2. Așa-numitele "plimbări pe genunchi" și alte exerciții pentru a întări mușchii din jurul genunchiului.
    3. Creșterea treptată de la ocupație la ocupație.
    4. Makhi picior în lateral, cu o înclinare peste degetul de la picior - dintr-o poziție cu accent pe genunchi și coate, situată pe o parte sau în picioare.
    5. Căderea este în lateral. Pasul spre lateral trebuie să fie larg, brațele întinse în fața lui, tocurile de pe podea nu se desprind.
    6. Squats - de obicei sau cu o minge, sandwich între genunchi.
    7. Exercițiu static "Scaun înalt împotriva peretelui."
    8. Retragerea genunchiului. Stați pe un picior, trageți cel de-al doilea genunchi mai sus și extindeți-l la maximum posibil pentru dvs. (un astfel de element poate fi văzut în balet). Faceți alternativ pentru fiecare membru.
    9. Squat în turcă. În această poziție, apăsați în genunchi, apropiindu-vă cât mai aproape posibil de podea. Faceți același lucru, schimbați ușor poziția și combinați tălpile împreună.
    10. Întinzându-se pe abdomen, conectați tălpile și separați genunchii. Țineți-l timp de cel puțin 3 minute, aduceți treptat timpul la 10-15 minute.

    Această încărcare se efectuează, de asemenea, de trei ori pe parcursul săptămânii, pentru fiecare exercițiu - 3 seturi de 12-15 repetări.

    Tipuri de sport care vor beneficia de picioare în formă de "X" - yoga, sânii de înot, echitație și ciclism.

    În complexele de mai sus, sarcina este îndreptată către mușchii țintă și, în combinație cu întinderea, poate mări volumul vițelului, corecta șoldurile și forma picioarelor.

    Vă prezentăm fotografii ale picioarelor în formă de x la femei înainte și după exerciții fizice:

    Curbură reală - 5 moduri de corectare

    Spre deosebire de curbura falsă a picioarelor, în cazul în care eforturile de a elimina aceasta trebuie direcționate spre a lucra cu mușchii și depozitele de grăsimi, adevăratul este deformarea scheletului. Metodele de aici trebuie să fie mai eficiente, cu implicarea specialiștilor medicali. Ce este oferit astăzi?

    1. Intervenția operativă

    Există două opțiuni pentru chirurgia ortopedică:

    1. Intervenția chirurgicală cu instalarea pe osul vițelului aparatului Ilizarov

    La 10 zile după instalare, începe procesul de corecție a osului, constând în comprimarea osului cu șuruburi regulate ale piulițelor timp de 1,5-2 luni.

    Utilizarea este recomandată nu mai devreme de 14 ani. După îndepărtarea dispozitivului, activitatea fizică activă este exclusă în 4-6 săptămâni. Această metodă poate fi numită tradițională, dar, potrivit experților, aplicarea acesteia oferă rezultatul maxim.

    2. Funcționarea în clinica de chirurgie plastică numită kruoplastika.

    Aceasta poate fi realizată prin două tehnici - instalare pe tibie, în regiunea mușchiului gambei, implanturile cu silicon corecție necesare formă și dimensiune, și lipolifting, atunci când pe aceleași zone ale picioarelor formate din volumul celulelor adipoase, evacuate din zona abdomenului pacientului. Operația durează o oră și jumătate, reabilitarea durează 1,5-2 luni. Dezavantajele pot fi atribuite faptului că în timp implanturile se pot deplasa independent, distorsionând forma piciorului, precum și interzicerea jocului sportiv.

    2. Masaj

    Deoarece măsurarea independentă a impactului masajului pentru corectarea curburii picioarelor este eficientă numai pentru copiii sub vârsta de trei ani.

    Pentru pacienții adulți, aceasta poate ajuta doar dacă cheia problemei cu membrele se află în zona din spate, iar defectul a fost luat de un terapeut manual experimentat.

    Dar totuși masajul rămâne măsura auxiliară, Nu este capabil să elimine complet deformarea oaselor.

    3. Scoaterea mașinii

    Principiul de funcționare este extinderea orizontală a coloanei coloanei vertebrale și a picioarelor.

    Cu exerciții regulate, elimină treptat spasmele și tensiunea în oase și articulații, restabilește circulația sângelui, prelungește membrele.

    4. Curele de corecție

    Acest dispozitiv reprezintă trei lungimi reglabile ale centurii, care în trei locuri se apucă de picioare.

    În această poziție, trebuie să efectuați o serie de exerciții descrise în instrucțiuni.

    5. Efectul vizual

    Acesta va ajuta la furnizarea de câteva trucuri mici.

    Corectarea corectă a curburii și crearea unei apariții a unei creșteri a volumului de viței va ajuta straturile de silicon - corectorii de culoarea carnei. Acestea trebuie atașate direct la extremități - din interior, în regiunea musculară a vițeilor. După aceasta, poți purta chiloți strâmți sau blugi strâmți.

    Pentru a ascunde picioarele strâmbe cu ajutorul hainelor din garderoba ta are nevoie de pantaloni drepte clasic sau blugi, pantaloni scurți tăiate drepte, fuste sau rochii de lungime maxi sau midi - evazate și anul luxuriant, cizme cu partea de sus de boot liber și cizme pentru a purta cu pantaloni scurți sau o fustă scurtă.

    Citiți mai jos o fotografie înainte și după corectarea curburii reale în diferite moduri:

    Unele sfaturi utile pentru fiecare zi

    Dacă vă aflați pe calea corectării curburii false a picioarelor, încercați să vă luați la revedere de la câteva obiceiuri proaste:

    • dormi pe stomac, deoarece în această poziție coloana vertebrală nu se odihnește și se poate forma o diferență în lungimea membrelor, dar este adesea destul de nesemnificativă. Efectul somnului constant pe abdomen este același ca și pe purtarea unui sac pe un umăr;
    • să-și arunce piciorul peste picior și să traverseze picioarele în picioare;
    • plimbare cu toc înalt, care mentine constant muschii in suspans. Rezultatul este o înrăutățire a circulației sanguine și a fluxului limfatic, durerea și umflarea membrelor, dezvoltarea venelor varicoase și formarea celulitei.

    Pas cu pas - la picioarele viselor tale.

    Multe dintre acestea reprezintă o tragedie pentru noi, oamenii din jur percep ca ceva nesemnificativ sau chiar nevăzut. Spectaculare frumoase picioare - visul oricărei fete. Dar nu există astfel de oameni în care nu există deloc o frumusețe specială. Învățați să plasați accente în mod corect în aparență, să fiți un interlocutor interesant și, desigur, să nu vă lăsați visul să aibă picioare frumoase. Remediați defectele chiar și după 40 de ani. Du-te la pas cu pas, atinge obiectivul, folosind sfaturile și recomandările noastre - și tu totul se va descurca bine!

    Ce se poate face pentru a corecta picioarele curbate la domiciliu?


    Problema picioarelor strâmbe afectează atât femeile, cât și bărbații. Ea afectează, de asemenea, nivelul de confort al societății și, de asemenea, amenință realizările sportive și sănătatea comună. Confruntată cu această problemă, este puțin probabil să scapi de gânduri obsesive despre ceea ce poți face pentru a-ți îmbunătăți situația. Și astăzi vă vom ajuta să învățați cum să corectați picioarele strâmbe și să decideți despre strategia luptei.

    Determinați tipul de curbură

    La prima vedere, poate părea că diagnosticarea curburii picioarelor este o problemă simplă, cu atât mai mult cu cât aspectul oblic și comentariile caustice nu pot fi greșite. Cu toate acestea, curbura poate fi diferită, iar exercițiile și operațiunile propuse vor depinde în mare măsură de tipul ei. Puteți încerca să determinați tipul dvs. acasă, dar vă sfătuim să vedeți un medic pentru o diagnosticare mai precisă și recomandări detaliate.

    Curbura falsă

    Atunci când mușchii viței nu sunt dezvoltați suficient sau disproporționat, iar oasele picioarelor nu prezintă deformări, problema dvs. este curbura falsă a picioarelor. Motivul poate fi și în neregulile depozitelor grase. Această curbură se observă cel mai adesea pe picioarele subțiri, dar nu se limitează exclusiv la ele.

    Probabilitatea corecției la domiciliu: ridicată

    • Exerciții pentru a corecta forma vițeilor. Din cauza slăbiciunii și volumului mic, picioarele sunt sub genunchi și apar curbate.
    • Lucrați pe postură. Dacă vă obișnuiți să vă așezați în picioare și să aduceți în mod constant pelvisul în față, curbura picioarelor poate fi parțial rezultatul unei poziții incorecte.
    • Kruroplastika. Mușchii de vițel sunt corectați cu implanturi de silicon, ceea ce va asigura corecția curburii picioarelor cu 100%.
    • Lipofilling. În cazul în exercițiu nu a dat un efect vizibil, dar în același timp, nu-mi place ideea de a implanta ouă într-un obiect străin, puteți recurge la procedura de corecție forma de vițel prin injectarea de propriul tesut adipos.

    X curbură

    Dacă, atunci când stați drept, genunchii ating și nu există opriri, puteți diagnostica picioarele în formă de X strâmbe. În acest caz, problema nu este mușchi sau grăsime și distribuția lor, ci forma oaselor. Dacă citiți acest articol datorită grijii lor de vedere al copilului picioarele, nu intra in panica: X și O curbură adesea este un pas firesc în dezvoltarea extremităților inferioare și în cele din urmă ajunge la zero. Este mai frecventă la femei decât la bărbați.

    Probabilitatea corecției la domiciliu: nu există o medie puternică, scăzută pentru medie, pentru o curbură ușoară.

    • Un set de exerciții pentru întărirea mușchilor de răpire va oferi rezistență la forța care conduce genunchii spre interior. Mai potrivit pentru prevenire, are un efect de rectificare ușoară.
    • Stretching. De asemenea, funcționează pentru a întări mușchii și tendoanele. Nu se poate corecta cauza rădăcină, care este curbura osului. Cu toate acestea, asociat cu exerciții poate ajuta dacă nu există nici o indicație pentru intervenția chirurgicală.
    • Chirurgie ortopedică. Singura modalitate de a asigura corectarea curburii picioarelor cu oasele deformate. Necesită o consultație medicală și indicații pentru intervenții chirurgicale.

    Despre curbură

    Dacă genunchii nu se închid, atunci când stați drept, dar picioarele sunt strânse împreună, probabil că aveți picioare încrețite în formă de O. Adesea găsită la bărbați și are porecla "picioarele jucătorului de fotbal". În acest caz, un diagnostic independent poate fi incorect: cazuri ușoare O curvuri pot fi foarte asemănătoare cu cele false și invers. Este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe exercițiile, deoarece acestea vizează grupuri musculare absolut diferite.

    Probabilitatea corecției la domiciliu: nu există o medie puternică, scăzută pentru medie, pentru o curbură ușoară.

    • Un set de exerciții pentru mușchii conducători, care vor rezista curburii genunchilor spre exterior.
    • Extinderea în plus față de exercițiile care vor acționa, ca și în cazul anterior, pentru a întări mușchii și ligamentele.
    • Chirurgia ortopedică, care, din nefericire, este singura modalitate prin care puteți corecta curbura oaselor.

    În acest articol, vorbim despre cum să corectăm picioarele curbate la domiciliu folosind exercițiile disponibile. De aceea, dacă vă gândiți la posibilitatea unei intervenții chirurgicale, merită să contactați medicii pentru a vă oferi un diagnostic corect și o consiliere.

    Exerciții împotriva curburii false a picioarelor

    Esența tuturor exercițiilor împotriva curburii false este redusă la caviarul de pompare, iar pe Internet veți găsi sute de exerciții bizare. Vă sfătuim să luați ca bază un singur lucru: cel prin care puteți să vă asigurați creșterea musculară și să vă corectați problema. Principalul lucru este să faci asta corect.

    Deci, să încercăm să stăpânim singurul exercițiu eficient pentru adăugarea unui volum de viței - urcarea la șosete. "Ceva, și cu siguranță mă pot urca pe picioare", credeți, săriți de pe scaunul dvs. și începeți să vă ridicați. Nu vă grăbiți. În acest exercițiu, există mai multe nuanțe.

    • Repetiție. În multe exerciții împotriva curburii false, veți vedea apeluri pentru a face 50 de repetări și mai multe în fiecare abordare, dar astfel de tactici nu pot ajuta la creșterea cantității de mușchi. Reduceți repetările la 15-18 și faceți 3 astfel de abordări.
    • Greutate. Greutatea proprie pentru pomparea mușchilor nu va fi suficientă nici pentru bărbați, nici pentru femei, indiferent de modul în care ganterele și ghearele celor din urmă sunt speriate. 20 kg sub forma a două gantere, pe care trebuie doar să le țineți în mâini - ridicând absolut greutatea pentru femeia obișnuită, bine, sau puteți folosi orice simulator pentru viței. Bărbații sunt mai bine să folosească echipament de exerciții, astfel încât să nu dețină greutăți mari în mâinile lor, deoarece nu este foarte convenabil.
    • Disclaimer. Caviarul este tratat până la eșec, ceea ce înseamnă că ultima repetare a fiecărei abordări ar trebui să fie dată foarte tare și însoțită de o senzație de ardere abia tolerabilă. E ușor pentru voi? Apoi, măriți greutatea. După apropiere, trageți puțin vițeii și odihniți până când arderea este complet oprită.
    • Întinzându-se în punctul de jos. Nu are sens să faci ascensiunea la șosete pe o suprafață uniformă, deoarece amplitudinea mișcării va fi prea mică. Caviar ar trebui să fie capabil să se întindă, și pentru aceasta trebuie să aveți o marjă de înălțime pentru a merge sub orizontală. În simulatoare există întotdeauna un accent deosebit, care vă va permite să vă luați călcâiul în jos și dacă faceți un exercițiu cu greutate liberă, stați pe platforma pas sau pas pentru a furniza o rezervă de putere.
    • Genunchii. Nu vă "lipiți genunchii" dacă nu doriți probleme cu articulațiile. Consiliul este deosebit de relevant pentru bărbații care fac ascensoare cu multă greutate. Țineți întotdeauna genunchii ușor îndoiți sau într-o poziție naturală de îndoire. Așa că lupta pentru caviarul proporțional nu va duce la traume neplăcute.
    • Picioare picioare. În funcție de setarea picioarelor, în lucrare sunt incluse diferite părți ale mușchilor gastrocnemius. Suntem interesați de partea sa internă, pentru dezvoltarea căreia va fi necesar să punem picioarele pe lățimea umerilor și să depunem ușor șosetele spre exterior.

    Exerciții pentru a întări picioarele în formă de X.

    Să reamintim că aceste exerciții cu curbura osului nu vor avea efectul cel mai pronunțat și nu vor fi comparate cu operația, dar vor consolida în mod unic picioarele strâmbe și vor servi drept prevenire a deteriorării situației. În cazul picioarelor în formă de X, vom realiza mușchii răpirii sau, așa cum sunt numiți în viața de zi cu zi, suprafața exterioară a coapsei. Toate exercițiile sunt disponibile pentru a fi efectuate la domiciliu și sunt prezentate în ordinea crescândă a complexității.

    • Leagă-ți piciorul în lateral. Acestea se pot realiza atât în ​​zona de sprijin a genunchiului, cât și pe partea laterală sau chiar în picioare. Acceptați poziția de plecare și, cu ajutorul contracției conștiente a mușchilor, luați piciorul în lateral (sau în sus, dacă minți) cu un vârf ascuțit peste el. Nu aruncați piciorul lateral din cauza inerției. Fie ca numărul repetărilor să fie mai mic, dar ele vor fi calitative. De asemenea, puteți utiliza greutatea sau blocul de cablu dacă faceți exercițiul în hală.
    • Căderea este în lateral. Poziția de pornire: picioare latimea umerilor, brațele întinse în fața dumneavoastră sau să păstrați de ponderare. Acum, să ia un pas în lateral, îndoiți piciorul de sprijin și stai jos, luând pelvisul înapoi. Repetați același lucru pentru celălalt picior. Nu vă rupeți călcâiele de pe sol! Toată greutatea corpului ar trebui să fie pe ele. Numărul de repetări pentru fiecare picior: 3 seturi de 10-12 ori.
    • Genuflexiuni. Squats funcționează întreaga lor picioare, iar partea exterioară a coapsei nu va rămâne lipsită. Soluție ideală pentru bărbați și femei fără mari probleme cu excesul de greutate și sănătatea.

    Exerciții pentru întărirea picioarelor în formă de O

    Pentru picioarele în formă de O vom întări mușchii care rezultă sau suprafața interioară a coapsei. Complexul este potrivit pentru picioare fără indicarea operațiunii. Exercițiile încep din nou să crească complexitatea.

    • Piciorul lui Makhi. Stând pe un picior, începeți un picior liber în spatele sau în fața piciorului de sprijin. Este important ca tensiunea din mușchiul țintă să fie simțită bine. Faceți 3 seturi de 12-15 repetări pe picior. Dacă este ușor pentru dvs., puteți adăuga greutate cu ușurință. Minciuna, poți să faci "foarfece", să reduci și să răspândi picioarele drepte sau, dacă te așezi pe partea ta, ridică piciorul de jos cu o înclinare peste degetul tău. Machs sunt mai potrivite pentru începători numai pentru a se angaja în fete sau oameni cu sănătate precară.
    • Coboară înainte. Lungesele clasice includ excelent conducerea, dar este important să le faceți corect: greutatea corpului trebuie să cadă pe călcâiul piciorului din față și genunchiul nu trebuie să iasă prea mult din șosete. Ridicați-vă fără suflare și încercați să întindeți fese, pentru a nu deteriora articulația genunchiului.
    • Squats plie. Squatting cu o setare larga a picioarelor, vă mai mult decât de obicei atenție accent pe suprafața interioară a coapsei. De asemenea, bărbații pot face tracțiune cu o gamă largă de picioare.

    Ei bine, puteți începe să corectați picioarele strâmbe fără a recurge la intervenții chirurgicale! Principalul lucru, nu uitați de tehnica corectă de a face exerciții și de importanța consultării unui medic.

    Complex de picioare strâmbe

    Întrebare către psiholog

    El întreabă: Olga, ani

    Categoria întrebării: Frumusețea și aspectul

    Răspunsurile psihologilor

    Karataev Vladimir Ivanovici

    Răspunsuri on-line: 16296 Efectuează cursuri: 0 Publicat de: 6

    Bine ai venit Olga.Voobsche în direct, fără consimțământul corpul său este amoralno.Vy și corp creat de natura, totul sovershenstvo.I unic în tine-unic și eksklyuzivno.Horosho că majoritatea ponimaet.Inache ar părea că toată populația îngrijorată cum ar fi nas, urechi, creșterea, degetul, voce și volos.No de culoare, nu proiskhodit.Potomu că persoana este în măsură să le accepte, unic și el și soțul tău mândru te Vami.A-te după ce gorditsya.Vot otritsaete.Kak Acceptă - nu-ți va păsa cine și cum arată la picioarele tale, pentru că, fericit, de sine stătător Persoana-lea se gândește numai despre sine, nu despre ce impresie el face pe okruzhayuschih.Odente fusta și începe să-l Notă hodit.Vy că oamenii nu se îngrămădesc vas.A fiecare dintre problem.Eto sale vă va da curaj și dragoste te vei răspândi treptat și în picioare. Fericirea pentru tine!

    Kaidarova Asel Abdu-Alievna

    Psiholog Almaty A fost online: 25 aprilie

    Răspunsuri de pe site-ul web: 3414 Efectuează cursuri de formare: 2 Publicate în total: 11

    Bună, Olga! Aveți un soț și dacă îi plac picioarele, atunci de ce există alte persoane? Ai o zatsiklennost pe picioarele tale, așa că ți se pare că toată lumea face doar asta pentru a discuta picioarele tale. De exemplu, dacă un nas urât fată, se va acorda o atenție numai nasurile altor persoane care se presupune că sunt cel mai bun din nasul ei, în cazul în care o inaltime mica, singurii oameni înalți sunt deasupra ei. Pentru a vedea mai mult și încă o dată neatractivitatea. Deoarece ideea de neatractivitate (picioarele) este deja încorporată în tine inițial, inclusiv pe mama ta. Soțul tău este un bărbat și el îți spune opinia lui. De ce opinie aveți nevoie? Picioarele tale îți plac, doar asta. Îți renunți la opinia lui, numărați doar cu al lui. Pentru orice formă a picioarelor, puteți alege o fustă - lungime, stil, du-te la stilist și opriți suferința. Descărcați în mod necesar spiologului dacă este dificil să vă acceptați. Mult noroc pentru tine!

    Aleksandrov Leonid Nikolaevich

    Psiholog Vitebsk A fost online: 31 martie

    Raspunsuri pe site: 33 Efectueaza traininguri: 0 Publicatii: 0

    Zdravstvuote. Vi s-au dat multe răspunsuri serioase. Adesea, o atitudine serioasă față de problemă complică foarte mult viața. Umorul vă permite să examinați problema în mod diferit. Iată o listă de anecdote pe care le-am găsit pe acest subiect. Dacă acest exemplu am arătat lipsa de tact, îmi cer scuze.

    Un psihiatru sa căsătorit cu o femeie urâtă.
    - Știu ", îi spuse prietenilor," se înclină, picioarele sunt strâmbe, este proastă,
    dar ce fel de cosmaruri o chinuie!

    La un bucătar, mâinile erau curbe, toate au căzut. Pasta acolo,
    cârnați dacă tăieturile sau legumele, toate pe podea zboară. Și na făcut nimic
    nu este curățată. Și apoi, într-o zi, a decis să prăjească o pâine,
    și, de asemenea, a renunțat. Deci a fost o pizza.

    Rabinovici, soția ta are picioare strâmbe.
    - Și ce, le arunc în cale!

    Soțul în fața unui vis vorbește soției:
    - Când vă culcați înainte de a merge la culcare, nu uitați să puneți șosete.
    - Ce e asta?
    - Degetele tale sunt strâmbe.
    - Ei bine, cum ar fi, bine, dar nu uitați să vă îmbrăcați: mănuși, palarie, bot
    și lași.

    Picioarele curbate - cum se repară

    Picioarele drepte sunt standardul frumuseții, atât de multe femei și bărbați visează să corecteze forma extremităților inferioare. Persoanele cu picioare strâmbe sunt stânjenite de lipsa lor și încearcă să-l ascundă cu îmbrăcăminte, corectarea defectului va ajuta să scape de complexe și să devină eliberate.

    Dar, înainte de a începe corectarea picioarelor curbate, trebuie să vă dați seama dacă există într-adevăr o problemă, dacă aveți picioare strâmbe și ce dacă faceți. În cele mai multe cazuri, un defect extern exterior este norma, care nu trebuie corectată, iar pacientul simte că deformarea este puternică.

    Informații generale

    Pentru a determina dacă picioarele unei persoane sunt uniforme, trebuie să stați în fața oglinzii drept, astfel încât tocurile să fie conectate. În mod normal, tocurile, genunchii și ghearele din mijloc vor fi în contact. În cazul în care contactul tibiei și călcâi rupt, observat deformarea în formă de X, iar în cazul în care călcâiul sunt conectate, dar celelalte părți nu se ating, vorbind despre deformare în formă de O.

    Picioarele netede și strâmbe

    Adevărata curbură este, de obicei, asociată cu deformarea oaselor și articulațiilor, dar există și o astfel de falsă curbură a picioarelor. În ultimul caz, oasele și articulațiile pacientului pot fi în stare perfectă, dar un defect cosmetic este încă prezent. Motivul pentru aceasta este dispunerea asimetrică a mușchilor și a grăsimilor subcutanate.

    Deformarea falsă este mai favorabilă pentru pacient, deoarece eliminarea ei este posibilă printr-o metodă conservatoare. Este suficient doar să se respecte o dietă și să se facă exerciții pentru întărirea picioarelor, apoi grăsimea va dispărea, iar mușchii vor fi egalizați, picioarele vor deveni strânse și uniforme.

    motive

    Picioarele curbate pentru bărbați și femei sunt o problemă serioasă, așa că mulți pacienți sunt interesați de modul de corectare a picioarelor strâmbe și de ce se deformează în general. În primul rând, să luăm în considerare motivele pentru curbura picioarelor:

    • Tulburări de formare a oaselor și articulațiilor în copilărie;
    • Învârtire incorectă și strânsă în copilărie;
    • Paralizia cerebrală a copiilor;
    • Greutatea excesivă poate duce la îndoire chiar și la adulți.

    Asimetria falsă poate provoca o distribuire incorectă a încărcăturii. În cazul în care o persoană care poartă un sac în fiecare zi, în aceeași mână sau pe umăr, doarme în mod constant pe partea lui, stă sprijinindu-se pe un singur membru, în cele din urmă, mușchii pe de o parte va fi mai puternic decât celălalt. Acest punct este foarte important și în timpul formării la sala de sport, aveți nevoie pentru a efectua toate exercițiile simetric de un număr egal de repetiții pe fiecare picior.

    tratament

    Pentru a vindeca în mod conservator adevărata curbura a picioarelor, la care s-a produs deformarea articulațiilor, este posibilă numai la vârsta de 14 ani, în timp ce oasele sunt în continuă creștere și formare. Dar pacienții sunt încă interesați de ce să facă dacă picioarele lor sunt strâmbe. La vârsta adultă, există doar două căi, fie mergeți pentru o intervenție chirurgicală pentru a corecta curbura, fie pentru a ascunde defectul sub haine.

    Ascundeți curbura picioarelor va ajuta hainele

    Luați în considerare câteva sfaturi despre cum să ascundeți picioarele curbate sub îmbrăcăminte:

    • Pentru fete, există o modalitate ușoară de a ascunde picioarele strâmbe - fuste și rochii lungi pe podea. Nu este recomandat să purtați fuste mini și modele de lungime medie, accentuează defectul.
    • Dacă există deformări ale picioarelor, nu este recomandat să purtați pantaloni, legături și pantaloni îngustați. În acest caz, pantalonii clasici largi vor funcționa bine, iar îmbrăcămintea cu dungi se va răsuci vizual și picioarele atât de imperfecte.
    • Poți purta Capri, dar numai dinspre jos. Dar merită să ne amintim că caprisul scurtează vizual picioarele, atât de mici fete și de femei pe care nu se potrivesc.
    • Accentuați cu tărie curbura picioarelor pantalonilor cu dungi verticale, deci trebuie abandonate.
    • Fetele trebuie să folosească colanți strânși și dintr-o singură culoare, modelele cu o imprimare strălucitoare vor face un accent inutil asupra picioarelor.
    • Femeile înalte cu picioare încovoiate nu sunt recomandate să poarte pantofi cu toc înalt.

    În copilărie, în timp ce picioarele se formează încă, pot fi corectate cu ușurință, trebuie doar să te întorci la un specialist la timp. Copilul va fi însărcinat să poarte pantofi ortopedici, să ia vitamine, să efectueze exerciții fizice, să participe la masaje și fizioterapie. În consecință, picioarele vor continua să crească în mod corect, iar în epoca adultă nu vor exista probleme.

    Cu curbură falsă a picioarelor, asociată cu asimetrie musculară și exces de greutate, este indicat tratamentul conservator. Pacientul trebuie să efectueze un set de exerciții pentru a întări picioarele, precum și pentru a pierde în greutate, respectând nutriția adecvată.

    • Rularea zilnică într-un ritm lent sau mediu, cel puțin 20 de minute;
    • Exerciții biciclete și foarfece;
    • Cade înainte și în lateral;
    • ghemuit;
    • Makhi dat în picioare și în lateral;
    • Exerciții pentru întinderea mușchilor coapsei și picioarelor inferioare.

    În special eficiente sunt exerciții în sala de gimnastică cu un instructor, acesta va ajuta la ridicarea unui complex de exerciții eficiente pe simulatoare. Este demn de remarcat faptul că formarea ar trebui să fie regulată, altfel nu va exista niciun efect.

    De asemenea, este foarte important să antrenezi întregul corp, să nu uiți de spate, de mâinile feselor. Nu este necesar să faceți exerciții în fiecare zi pe același grup de mușchi, această formare nu este eficientă, deoarece mușchii au nevoie de timp pentru a se recupera.

    Exerciții (video)

    operație

    Dacă pierderea în greutate și exercițiile fizice nu ajută la rezolvarea picioarelor strâmbe, atunci ieșirea este o singură operație. Această procedură se realizează cu ajutorul aparatului Ilizarov, în acest scop se introduc spini speciali din oțel medical în membrul respectiv și aparatul este montat pe ele.

    După instalarea spițelor produce o fractură osoasă artificială - o osteotomie. În a 5-a zi după operație, medicul începe să ajusteze forma picioarelor cu ajutorul aparatului, luând în considerare normele și dorințele existente ale persoanei. Această metodă este foarte precisă, vă permite să faceți picioarele perfect perfect.

    După ce aparatul îndreaptă picioarele, acesta este fixat în poziția corectă pentru o perioadă de cel puțin o lună. În acest moment, oasele sunt strânse în poziția corectă. Pacientul se poate mișca deja în mod normal cu aparatul pe picioare, nu simte durere.

    Când oasele se coagulează, medicul efectuează teste de diagnosticare utilizând radiografia pentru a vedea dacă țesutul osos sa recuperat bine. Dacă totul este normal, dispozitivul este îndepărtat și pacientul este însărcinat să efectueze gimnastică terapeutică pentru a întări mușchii. Este de remarcat faptul că recuperarea este mai rapidă la acei pacienți care s-au mutat în perioada de fixare.

    complicații

    Durata de recuperare a pacientului după operație este în medie de 2 luni, dacă nu au existat complicații. Operația de corectare a picioarelor nu este la fel de sigură cum pare la prima vedere, poate provoca complicații grave:

    • Infecții la nivelul plăgii care vă forțează să efectuați operații repetate și scoateți aparatul. Acest lucru poate apărea dacă pacientul are procese inflamatorii cronice, orice, chiar și carii. Prin urmare, înainte de operație, trebuie să luați teste și să vindecați toate inflamațiile. Provocarea infecției poate și îngrijirea săracă pentru o rană postoperatorie.
    • Hematomii și umflarea care apar atunci când integritatea vaselor.
    • Pierderea senzației la picioare din cauza leziunilor nervoase.
    • Reacții adverse la anestezie. Pentru a le evita, trebuie să vă asigurați că pacientul nu suferă de perturbări grave ale organelor interne, precum și de reacția individuală la medicamente.

    Operația de corectare a curburii picioarelor este o procedură gravă și costisitoare, astfel încât pacientul trebuie să se gândească de mai multe ori înainte de a merge la el. Este posibil ca pentru a îmbunătăți condiția va fi un exercițiu simplu și o dietă, și nici o operație nu este necesară.