10 sfaturi Cum să scapi de depresie după naștere: semne și cauze ale unei stări depresive (o mulțime de video real)

Cel mai rău lucru s-a încheiat - ați transferat cu succes nașterea și sunteți acum acasă, iar miezul este adormit în pat. Soțul este nebun de fericire și te iubește și mai mult. Rudele și prietenii sunt inundați cu felicitări și daruri. Într-un cuvânt, trăiește, bucură-te. Și vrei să plângi. Te simți alarma, luată de undeva. Se pare că se va întâmpla ceva și toate lucrurile bune se vor dizolva ca un vis. Nu vă speriați, nu sunteți singurii cu care se întâmplă acest lucru. Astfel de senzații sunt resimțite de toate femeile în primele zile după naștere.

50% puerpera, o astfel de stare depresivă este prelungită și deja încetează să mai semene cu tristețea sau experiența obișnuită. Această condiție se numește depresie postpartum. La femei, se poate manifesta într-o măsură mai mică sau mai mare, pentru o perioadă scurtă de timp sau pentru a se trage de mai multe luni.

Depresia postpartum este o afecțiune dureroasă a unei femei după naștere, caracterizată printr-o dispoziție oprimată, plâns, nedorința de a-și vedea copilul, tulburări psihice reversibile. În cele mai multe cazuri, PD nu este exprimată prea mult, dar în cazuri grave, mama poate avea chiar dorința de a se sinucide sau pe copil. Aceste femei necesită tratament în instituții speciale.

Video № 1 Despre depresia postpartum:

Semne și cauze de depresie

  • De multe ori plângi, se întâmplă de mai multe ori pe zi. Fără un motiv, puteți brusc să vă supăruiți și să izbucni în lacrimi. Motivele lacrimilor sunt cele mai nesemnificative, pe care nici nu le-ați fi observat până acum;
  • Ce ai face în capul meu există gânduri intruzive că: un copil ceva ce nimeni nu te iubește, totul se va termina prost, lumea se va prăbuși mâine, și altele asemenea. Și gândurile sunt obsesive, nu poți scăpa de ele și nu te gândi la altceva. Din acest motiv, nu puteți dormi mult timp, ceea ce duce la lipsa de somn și agravarea sănătății proaste;
  • Deplasându-ți gândurile obsesive în capul tău, începi să-ți cauți cauza în tine. Și, desigur, veți găsi: aspectul nu este ceea ce a fost, nu există timp liber pentru soț. Și trage concluzii: desigur, pentru care am nevoie de o astfel de gros (neuhozhennaya, obosit, trist sau altceva), în general, începe să dezvolte un sentiment de inferioritate;
  • Creșterea responsabilității pentru copil de mai multe ori după naștere, trece într-un sentiment de frică pentru el. În mod constant, tremurați la miez, cele mai mici semne ale disconfortului unui copil sunt panicate. În timpul nopții, săriți și coborâți mult și verificați respirația bebelușului;

Toate cele de mai sus epuizează femeia, o face iritabilă. Există o golire și o indiferență interioară față de tot ceea ce a fost înainte plăcut și fericit. O femeie devine indiferentă și indiferentă față de soțul ei, poate că pare că dragostea pentru el a trecut. În plus, toți oamenii din lume devin dezgustați.

Apatia ajunge într-o asemenea măsură încât manifestă indiferență față de copil, refuzul de a se îngriji de el, până nu-i place.

motive:

  • o restructurare hormonală severă care apare în timpul și în timpul nașterii copilului;
  • psihologic nepregătit pentru maternitate sau reticență;
  • epuizarea fizică a corpului, oboseală, suprasolicitare, nașteri grele, tulburări materiale sau familiale;
  • ereditare, vârsta (după 40 de ani) sau predispoziția personală la condiții depresive.

Alt lucru poate fi asociat cu simptomele somatice.

Simptome somatice:

  • dureri de cap obișnuite sau migrene;
  • creșterea frecvenței cardiace, amețeli;
  • indigestie (pierderea poftei de mâncare, constipație);
  • nevralgiei;
  • mâncărime;
  • insomnie, coșmaruri, gânduri suicidare, dorința de a vă face rău sau de nou-născut;
  • tulburări ale ciclului menstrual sau dispariția menstruației, frigiditate.

Video # 2

Despre depresiile postpartum, anxietate, temeri pentru copil îi spune psihologului Anna Galepova:

Se luptă cu depresia

Cu ușoară depresie postpartum, puteți scăpa de ea singur. Cel mai important lucru este înțelegerea femeii că această condiție este temporară și că, pentru a scăpa de această condiție, este necesară o anumită autoreglare.

  1. Mai adesea vă reamintiți că în viața voastră a existat un miracol, dintre care mulți nu pot decât să viseze. Amintește-ți ce trebuia să treci pentru a face acest miracol să se întâmple. Mulțumim lui Dumnezeu (destinului) pentru faptul că totul a mers bine, toată lumea este în viață și bine. Simțiți particularitatea situației dvs., atunci rutina internă vă va pocăi un pic de viață.
  2. Gândește-te la modul în care copilul are nevoie de dragostea ta acum, când el este neajutorat într-o lume nouă pentru el. Deseori duceți bebelușul în brațe, loviți-l, vorbiți ușor. Contactul tactil, alăptarea contribuie la dezvoltarea "hormonilor de fericire", care vor ajuta la simțirea la maxim a bucuriei de maternitate, sensibilitate și iubire față de firimituri.
  3. Indiferent de circumstanțe, încercați să înțelegeți că acum nu sunteți singuri. În lume a apărut un om a cărui bunăstare depinde de tine.
  4. Dacă este posibil, asigurați-vă că vă permiteți să fiți singuri cu dumneavoastră. Fiecare persoană ar trebui să aibă o viață personală și un timp personal, altfel își pierde personalitatea și cade în depresie. Aranjați-vă o zi liberă când soțul este acasă. Multe femei la început se tem să lase copiii cu părinții lor - încercați-o singură. Un sentiment sporit de responsabilitate te va conduce doar într-o mare depresiune. Luați telefonul și mergeți la cumpărături, film sau coafor. Dacă este strâns - veți fi chemați. Chiar si alaptatul nu trebuie sa interfereze cu o viata completa, o pompa de san este asistentul tau bun in aceasta chestiune (cum sa alegi si sa folosesti o pompa de san).
  5. Nu vă fie rușine de a fi supraponderali - acesta este un fenomen natural temporar. Extra kilograme vă vor lăsa timp de un an, mai ales dacă alăptați, deoarece grăsimile acumulate pentru sarcină se transformă în lapte (cum să piardă în greutate după naștere).
  6. Ia suficient somn. Nu te îngriji de tine, lași o parte din ele pentru un soț, bunica, bunicul sau bunicul. Trebuie să ai un asistent. Dacă vă simțiți obosiți, alegeți odihnă, nu curățați și gătiți.
  7. Nu ascultați pe cei care vă dau sfaturi pentru a merge pe o dietă pentru a pierde în greutate sau a exclude o grămadă de alimente din dieta dvs., fiind frică de alergii la copil. Dacă sunteți o mamă care alăptează, mâncați ceea ce doriți și cât doriți, cu excepția alergenilor evideni. Chiar acum trebuie să mănânci pe deplin și să câștigi forța după stres (hrănind o mamă care alăptează).
  8. Cea mai apropiată persoană este soțul tău. Nu te îndepărta de el în mister silențios. Bărbații nu înțeleg starea emoțională a unei femei. Vorbește cu el și spune-mi exact ce se întâmplă cu tine, ce crezi, ce crezi tu, cere ajutor. Va fi numai recunoscător pentru încredere.
  9. Nu te obosi singur. Comunicați cu alte mame, vorbiți inimii cu inima. Sigur că veți întâlni femei cu aceleași probleme. Poate că unii dintre ei au reușit să-i rezolve sau vei deveni oameni cu aceeași minte în această luptă. În orice caz, acest lucru vă va fi de ajutor.
  10. Multe tehnici de relaxare și meditație (aromoterapie, baie, masaj) sunt învățate cum să vă ocupați de depresie. La început, nou-născuții dorm mult, deci veți avea timp să vă relaxați, să citiți și pur și simplu - să nu faceți nimic.

Când aveți nevoie de ajutor specializat

Dacă toate acestea nu scapă de depresie și nu înțelegeți cum să ieșiți din această stare? Poate că ar trebui să luați legătura cu un specialist. Este mai bine dacă este un psiholog perinatal sau terapeut. În primul rând, va fi necesar să eliminați starea de anxietate, temerile. Medicul vă va ajuta să vă relaxați, să vă normalizați starea de spirit, să reveniți la percepția naturală a vieții. Pot fi utilizate diferite tehnici: NLP, psihanaliza, hipnoza sau altele, depinde de abilitățile unui specialist și acei factori care au cauzat depresie postpartum.

Apoi, terapeutul poate sugera să se supună sesiuni de familie, terapia cognitiv, timp în care se va dezvolta probleme familiale interne, complexe pentru copii, resentimentele și toate lucrurile pe care le-ar putea aduce din nou înapoi la o stare de depresie, după un anumit timp.

Tratamentul este consolidat prin analizarea scenariilor negative și schimbarea atitudinilor și atitudinilor femeilor față de probleme.

În cazurile severe de depresie, femeile sunt prescrise antidepresive sau medicamente sedative. Dar, datorită toxicității mari, acestea sunt luate în cazuri excepționale. Dacă nu puteți refuza medicația, trebuie să sacrificați alăptarea.

profilaxie

Prevenirea depresiei constă în informarea femeii însărcinate despre posibile schimbări în starea ei emoțională după naștere.

În majoritatea cazurilor, o femeie, înțelegând cauza stării de depresie, își poate controla propriul fundal emoțional și poate părăsi această stare după un timp. Sprijinul rudelor, al soțului, în timpul sarcinii este important. Relațiile sănătoase și calde în familie sunt garanția că femeia va avea o perioadă de succes postnatală. Mai ales ar trebui să fie sub supravegherea strictă a unei femei a cărei stare este deja împovărată de episoade depresive sau orice nefericire.

Când trece

Femeile se întreabă: cât durează depresia postpartum, pentru că este mai ușor să facă față oricarei condiții, știind momentul potrivit?

O ușoară formă de depresie poate fi observată doar câteva luni, dar se întâmplă o jumătate de an. Depresia severă fără tratament poate dura ani întregi.

Dar când depresia trece, toată lumea poate respira un oftat de ușurare. La urma urmei, fericirea familiei depinde de faptul dacă femeia este fericită. După ce au învins această stare, multe femei, cu un zâmbet, își amintesc toate căldurile, lacrimile și gândurile obsesive și uită ce au trecut. Nimeni nu este imun la boli, sprijinul de la rude și terapeut va accelera recuperarea.

Mai citim:

Mai multe videoclipuri

curs

Depresia postpartum: mit sau realitate?

Depresia postpartum este într-adevăr o stare gravă a trupului și a spiritului sau doar o ficțiune de mame isterice care nu știu cum să se comporte în mâinile lor? Care sunt cauzele depresiei postpartum și cum să o evitați?

Cum sa evitati depresia postpartum?

Depresia postpartum cunoscută pentru o lungă perioadă de timp, descrierea sa se găsește în tratate medicale, începând cu IV. n. e. În opinia psihologilor într-o formă slabă, numită adesea "tristețe maternă", această condiție este observată aproape 50% dintre femei, iar cea mai gravă formă este în 1% din cazuri.

"Tristețea mamei" - o stare de plâns ton, a redus fizică și emoțională, oboseală generală, care apare adesea când prima impresie vie a copilului și mama sa a trecut deja - oboseala se acumulează, și plăcerea de a comunica cu copilul nu este suficient.

Copilul nu este încă capabil să zâmbească luminos și expresiv la o întâlnire cu mama sa, plăcerea lui este exprimată mai mult într-o stare de calm și nu într-o dorință activă de comunicare. E ceva sigur pauză, atunci când abilitățile de bază ale îngrijirii copilului a fost deja cheltuite, noutatea este pierdut afișări și o recompensă de luni de zile de așteptare de naștere și de naștere sale dificultăți (zîmbind copil, trăgând de mâner și îmbrățișând mama) încă nu a sosit.

Doar în acest moment, există hormon perestroika, care, în starea sa fizică și emoțională, este foarte asemănătoare cu sindromul premenstrual și primul trimestru de sarcină (oboseală, iritabilitate, slăbiciune etc.).

Fenomen asemănător postpartumului depresiune, sunt observate, de asemenea, la animalele mai mari, în special la maimuțe. De obicei, acest lucru este însoțit de condiții nefavorabile pentru creșterea copiilor în mediu sau în comunitate. Femeia își pierde interesul pentru puii, devine insensibilă pentru apariția lor și manifestări copilărești și adesea agresivă. În astfel de cazuri, singura modalitate de a-și salva viața este să o salveze din descendenți.

Dar, pentru femei, este absolut imposibil să renunțe la un copil sau să recunoască în mine și altora că el nu-i păsa ce ea nu se simte satisfacție (să nu mai vorbim de fericirea mamei) din nou statutul său, și se simte doar goliciune, plictiseală, oboseală și iritare. Apariția sentimentelor pentru copil și sentimentul fericirii materne ca stat propriu este întotdeauna, într-o oarecare măsură, de așteptat pentru mamă.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci există un sentiment puternic de vinovăție sau defecțiune, care este dificilă și de multe ori nu există nimeni care să le împărtășească. La urma urmei, toata lumea se asteapta la starea opusa fata de mama tinerilor.

Deci, de ce apare depresia postpartum?

În ceea ce privește fiziologia, depresia postpartum se datorează intoxicație corp. După naștere, uterul femeii este deschis la diferite infecții și dacă infecția a avut loc, toxinele încep să otrăvească toate organele, inclusiv creierul. Din acest și statul asuprit.

Potrivit unei alte versiuni mai răspândite, totul este de vină hormoni. Mai precis, absența lor. Placenta care produce progesteron și estrogen - hormonii responsabili pentru menținerea sarcinii sunt îndepărtați, iar corpul femeii suferă oa doua revoluție hormonală. Alăptarea începe și se alocă noi hormoni responsabili de prezența laptelui. Toate sistemele interne funcționează într-un mod consolidat, iar la un moment dat organismul pur și simplu nu rezistă stresului. Apare postnatal durere.

Primele luni, după nașterea unui copil, necesită mult efort. Copilul strigă, stomacul îi poate suferi, adesea doarme prost și femeia pur și simplu nu are timp să-și recâștige puterea. Dacă nașterea a fost gravă, dacă s-ar efectua o operație, aceasta ar putea exacerba situația. O femeie poate avea o durere toracică puternică din cauza sfârcurilor crăpate. În același timp, copilul nu mănâncă bine și devine foarte agitat. Ca urmare, suma acestor factori determină dezvoltarea postpartumului depresiune.

Un alt motiv poate fi schimbat relație cu soțul ei. Ți-ai imaginat cum tatăl copilului va fi fericit, pentru că avea un copil. Și așa că te-ai întors de la spital, soțul sa dus la muncă și tu ai fost lăsat singur cu copilul. În confuzie, înainte de o bucată de lacrimi și de durere din închisoare voluntară. Toate discuțiile cu soțul ei despre cât de greu este pentru tine să te reduci la ceea ce nu e mai puțin dificil pentru el, pentru că lucrează, câștigă bani și poți să te duci acasă și să dormi. Și totuși, toate femeile dau naștere, cresc copii și chiar se ocupă de soții lor.

Vă simțiți impotență, lipsă de apărare și disperare, mai ales dacă soțul este singurul și principalul susținător al familiei. Seara, după muncă, el dinas, se uită la televizor, stă la calculator. Și tu din nou unul cu un copil. În diferite familii, această situație se dezvoltă în moduri diferite. Cineva încearcă să ajungă la sotul ei, dar dacă acest lucru nu reușește, atunci vor începe reproșurile și scandalurile. Alții tolerează situația, luând-o ca o "soartă a femeii". Unii așteaptă ca copilul să meargă la grădiniță pentru a merge la muncă și a divorța. Există multe situații.

O altă cauză a depresiei poate fi non-acceptarea de către o femeie corpul său. După naștere a rămas supraponderală și a fost resetată și nu poate. Grija pentru laptele matern, o femeie încearcă să mănânce tot ce are nevoie copilul ei. Apoi, concediul de maternitate, ședința la domiciliu, supraalimentarea pe nervi, mesele neechilibrate, când masa principală vine într-o seară tarziu. Stima de sine este redusă, femeia încetează să-și dedice timpul, relațiile ei cu soțul ei, cu oameni apropiați de ea, se deteriorează.

Nuanțe de depresie postpartum sunt multe, dar toate au un lucru în comun - agravarea starea de spirit, tearfulness, iritabilitate, letargie, apatie, schimbări frecvente de starea de spirit, refuzul de a trăi, soțul acuzat, copilul în problemele lor, și altele.

Un semn al depresiei postpartum este sentimentul asuprit. Există nervozitate, teamă, apatie, senzație de anxietate constantă. Femeia începe să sufere de insomnie. Acest lucru îi împiedică să-și recapete forța după o zi grea. O mamă se poate simți vinovată în fața unui copil sau un sentiment de inferioritate. Astfel de emoții apar adesea după livrarea severă. Există capriciositate, slăbiciune, indiferență față de copil, frica de singurătate și, în același timp, dorința de singurătate. Există o atitudine negativă față de soțul ei și de sine.

Ce pot face dacă depresia postpartum este încă acolo?

Desigur, fiecare caz este unic și necesită o abordare strict individuală. Dar, ca întotdeauna, există câteva recomandări generale:

1. Acceptați statul ca existente: există deja, trist cum pare. La urma urmei, ceea ce experimentăm nu este bun sau rău - este doar acolo. Și tot ce este în lume își are cauzele, drumul și sfârșitul ei. Depresia postpartum este o condiție naturală (deși nu tot ce se dezvoltă), și va trece neapărat.

2. Nu ține totul în tine. Se pare că, după naștere, o femeie devine imediat o mamă fericită și în mod automat. Discutați cu cei care au dat deja naștere (mai bine, dacă nu recent: formele ușoare de depresie postpartum sunt uitate repede). Veți vedea că nu sunteți singuri în această situație, majoritatea femeilor au experimentat această stare neplăcută într-un fel sau altul. Dar să împărtășești acest dezastru este mai bine cu cineva care înțelege și acceptă starea ta și nu va judeca și nu va da vina.

3. La depresiile postpartum sprijinul necesar și atitudinea atentă a membrilor familiei. Dacă simțiți că o astfel de atitudine nu apare în sine, adică, două ieșiri:

a) Puteți încerca să schimbați situația existentă în bine. Poate simplu o explicație, conversație sinceră cu cineva din familie (sau dintr-o dată) vă va spune că nu, nu-i învinovățești pentru toate păcatele, și, prin urmare, se așteaptă aceeași atitudine din partea rudelor. Dacă se îndoiască de înțelegere și sprijin, încercați să alegeți cel puțin un aliat, care va fi de partea ta și va sprijini „pernă să plângă.“ Cu ajutorul lui va fi mai ușor să schimbați situația din familie și chiar în interiorul său.

b) Dacă nu puteți schimba personal situația familiei, puteți găsi "suport extern": un prieten sau chiar mai bine - psiholog. Acest curs ar trebui să aibă întotdeauna perspectiva stabilirii unei înțelegeri reciproce în familie, chiar și după încheierea depresiei.

4. Un copil nu ar trebui să devină victimă depresia postpartum. Cât de importantă este pentru un copil este de înțeles fără explicații suplimentare. Din păcate, în viața sa se va manifesta mult mai târziu, dar pentru moment totul pare a fi în ordine: mâncând, dormind, nu bolnav. Dar mama este întotdeauna în mod clar sau vag, există un sentiment că nu îi dă copilului ceva foarte important și necesar. Acest lucru agravează numai starea ei deja dificilă. Prin urmare, este mai bine să nu te forțezi să portorezi o mamă fericită, ci să le oferi celor care au deja dorința și oportunitatea de a oferi iubire copilului, să facă acest lucru cât mai mult posibil și mai des. De asemenea, este important ca o tânără mamă să știe că, indiferent cât de dificilă este această viață în viața ei, ea este singura, de neînlocuit, favorită pentru copil. Și astfel vor rămâne pentru totdeauna, în ciuda faptului că în câteva săptămâni cineva îl va iubi mai mult și această iubire va fi mai strălucitoare.

5. Puteți ieși din depresiune pe drum plăcere și activitate. Deoarece nu este ciudat, această regulă se dovedește a fi cea mai dificilă. Într-adevăr, unde este logica? Mamă „greșit“, în loc de dragoste pentru copil și fericirea se simte doar tristețe, deșertăciune și iritare, și în loc de pedeapsă pentru aceste păcate (și, evident, serios!), Este recomandat-o să meargă mai mult, walk-in oaspeții, pentru a face față cu ei și, în general, să mă hotărăsc nici o plăcere. Dar, la urma urmei, depresia nu este vina mamei, ci ghinionul ei și problemele care necesită o îngrijire urgentă și intensivă. Una dintre formele acestui ajutor, și cel mai important, este ridicarea tonului fizic și emoțional general. Dacă se întâmplă acest lucru, femeia se va confrunta cu depresia însăși, fără ajutor și suficient de repede. Dar familia ar trebui să o susțină și să aibă cel puțin o parte din îngrijirea copilului. Numai în acest caz, mama își va putea ridica starea fizică și emoțională dintr-o groapă profundă de depresie.

Din recomandările practice este posibil să spunem următoarele:

  1. Încercați să găsiți prieteni care vă interesează, vorbi mai mult, Nu vă întoarceți spatele asupra treburilor casnice.
  2. Mai des, implică soțul să aibă grijă de copil, explică, cât de mult copilul ai nevoie de un tată.
  3. Aveți grijă de corpul vostru: înscrieți-vă pentru cursuri de fitness sau yoga, vizitați un cosmetolog și alți profesioniști care vă vor ajuta să vă mențineți frumusețea și sănătatea.
  4. Dacă este posibil, atunci angajați o dădacă sau conectați-vă la educația bunicilor.
  5. Dragostea și accepta-te cum ar fi tine.
  6. afla spune nu, nu datorați nimic nimănui. Dacă nu vrei să faci ceva, nu trebuie să faci asta.
  7. Nu lăsa soțul sau familia să vă preseze în interesul dumneavoastră.
  8. Nu fi timid cere ajutor. Spune-i rudelor tale cât de greu e pentru tine și cere-le să te ajute.

Dacă vi se pare că se întâmplă lucruri pe care nu le puteți rezolva singur, orice încercare de a schimba situația eșuează, este mai bine să solicitați ajutor de la un profesionist psiholog, deoarece, cu ajutorul lui, este mult mai ușor să găsim motivele pentru problemele existente și, prin urmare, să ieșim rapid din impasul actual.

Este posibil să evitați depresia postpartum singură?

Experții spun că femeile moderne sunt mult mai predispuse la dezvoltarea depresiei postpartum. Starea depresivă în perioada postpartum este periculoasă nu numai pentru femei, ci și pentru nou-născut. În legătură cu cazurile frecvente de depresie, fiecare femeie trebuie să știe motivele dezvoltării acestei afecțiuni și să ia măsuri pentru prevenirea bolii.

Cauzele acestei tulburări

Psihoterapeuții disting mai multe motive pentru care depresia postpartum la femei se poate dezvolta. Primele semne ale bolii se pot manifesta la o săptămână după naștere. Dacă, în acest moment, nu se iau măsuri pentru îmbunătățirea stării de bine, depresia se poate dezvolta într-un sindrom manico-depresiv.

Cel mai frecvent motiv pentru dezvoltarea stării depresive în perioada postpartum este specialiștii care iau în considerare tulburările hormonale. În timpul sarcinii și nașterii, femeile suferă modificări semnificative în organism.

Săriturile clare în dezvoltarea unui hormon pot duce la dezvoltarea stării de spirit proaste și a oboselii fizice.

De asemenea, în acest stadiu, un rol important în dezvoltarea depresiei este lipsa de somn și odihnă. În contextul oboselii cronice și a instabilității fondului hormonal, există o depresie fiziologică care poate continua independent după eliminarea cauzelor principale de dezvoltare.

Al doilea motiv cel mai frecvent se referă la factorii sociali care, adesea, schimba radical viața obișnuită a unei femei. Refuzul de a lucra, de a comunica cu prietenii și colegii. Dezangajarea soțului și nevoia de a face față tuturor treburilor domestice și îngrijirea copilului. Aceste schimbări pot provoca iritabilitate crescută, un sentiment de singurătate, oboseală și, în consecință, o stare depresivă.

Cea de-a treia cauză a dezvoltării tulburării este prezența problemelor psihologice ale unei femei. Acestea includ o concepție greșită despre realitate, visuri nerealizabile și nu o condiție pentru evaluarea adecvată a rolului copilului în viața familiei. Aceste femei de multe ori nu primesc emoțiile pozitive așteptate de la nașterea copilului, iar atunci când își dau seama că tot nu este așa cum a fost visat, tind să cadă într-o depresie profundă.

Simptomele unei stări depresive

Pentru a diagnostica starea patologică a femeilor, medicii identifică o serie de simptome care sunt caracteristice dezvoltării depresiei:

  • Modificări bruște semnificative ale greutății.
  • Nu trec tristețea.
  • Tearfulness.
  • Sentimentul nevinovat de vinovăție.
  • Senzația de singurătate și inutilitate.
  • Sentimentul neliniștit al anxietății.
  • Modificări ale apetitului.
  • Lipsa dorinței de a face treburile copilului și ale gospodăriei.
  • Psihozelor.
  • Tulburări de somn.

Când apar simptomele de mai sus, specialiștii prescriu psihoterapia și medicamentele antidepresive pentru a evita dezvoltarea ulterioară a bolii. Cu toate acestea, administrarea de medicamente poate afecta negativ dezvoltarea copilului. La urma urmei, tot ceea ce ia mama, cade în lapte și, prin urmare, în corpul nou-născutului. Desigur, să renunțe la alăptarea nu este de dorit, așa că, dacă observați că aveți depresie trebuie să ia măsuri urgente pentru a preveni începutul stării patologice.

Cum să preveniți dezvoltarea unei stări depresive

Primul pas spre prevenirea depresiei postpartum este conștientizarea femeilor cu privire la această afecțiune. Adesea audem și citim despre această boală, dar nu luați în serios avertismentele medicilor. Noi credem că cu siguranță nu ne va afecta, pentru că suntem fericiți și după naștere vom fi la fel.

Cu toate acestea, după cum arată practica, este destul de diferită. O femeie este fericită de sarcină, așteaptă cu nerăbdare nașterea bebelușului. Ea citește reviste lucioase cu poze ale mamei fericite și ale copiilor roz, pictează poze cu un viitor fericit și fără griji în imaginația ei. Dar, de îndată ce se naște un copil, o femeie își dă seama că maternitatea este o muncă grea. Copilul cere atenție, ia tot timpul liber și forțele pentru a renunța la dorințe și vise.

Este în acest moment și există depresie postpartum, care se poate înrăutăți dacă nu luați măsuri în timp util pentru a restabili echilibrul mental. Întrebați-vă de ce sunt nemulțumit, dacă nu există motive adecvate pentru tristețe, analizați-vă starea. Desigur, nu există instrucțiuni precise care să ajute la evitarea unei stări depresive, dar recomandările generale încă există:

  1. Fiți gata pentru starea psihologică depresivă și la primele semne de depresie, consultați un specialist.
  2. Somnul sănătos și alimentația adecvată vor ajuta organismul să se recupereze rapid după naștere și să reducă riscul de depresie pe fondul oboselii fizice.
  3. Plimbarea în aerul proaspăt va da emoții pozitive și, prin urmare, va reduce riscul unei stări depresive.
  4. Nu luați decizii care pot schimba fundamental modul dvs. de viață. De exemplu, nu trebuie să vă mutați în timpul sarcinii și imediat după naștere.
  5. Nu vă păstrați în tine temerile și neliniștile. Adresați-vă medicilor despre orice vă interesează sau vă sperie în timpul sarcinii și al nașterii. Înțelegerea acestui proces sau a acelui proces din corpul dvs. va reduce riscul de teamă patologică.
  6. Nașterea întotdeauna provoacă un sentiment de frică, cereți-i unei persoane native să vă însoțească în maternitate, astfel încât să vă fie mai ușor să faceți față fricii și să vă simțiți mai calmi.
  7. Nu rămâneți singur după ce vă întoarceți acasă după naștere. Cereți mamei sau soacrei să trăiască cu dvs. în primele săptămâni după nașterea copilului. O rudă vă va ajuta cu treburile de uz casnic și nu vă veți simți singuri și anxios.
  8. Nu-ți fie frică să vorbești despre grijile tale cu soțul tău. Spuneți-i despre sentimentele, temerile și de ce vă confruntați. Lasă-i să împărtășească și experiențele tale cu tine. Deci, vă va fi mai ușor să vă înțelegeți și să transferați împreună cele grele pentru ambele perioade.
  9. Încearcă să-ți dai mici plăceri. Dacă ați făcut cumpărături pentru un copil, cumpărați-vă ceva frumos, chiar și un mic cadou vă va mări și vă va da emoții pozitive.
  10. Încercați să comunicați cu prietenii. Perioada postpartum nu este deloc o ocazie de a se închide în patru pereți. Aranjați o întâlnire cu prietenii dvs. în parc, pentru a vorbi cu oamenii, iar copilul doarme în aer curat. Acest lucru este suficient pentru a vă simți ca înainte.

Adesea, femeile nu observă nici măcar momentul în care au depresie postpartum. Starea proastă este eliminată pentru a nu provoca erupții cutanate, apatie la oboseală și iritabilitate la o tensiune constantă. Cu toate acestea, experții susțin că orice semn al unei stări depresive ar trebui să alerteze, deoarece maternitatea ar trebui să aducă bucurie și fericire. În orice condiții asuprite, luați măsuri pentru a preveni depresia patologică.

Depresia după naștere: cum să facem față cu tulburarea sau să împiedicăm dezvoltarea ei?

La scurt timp după întoarcerea de la spital la un copil mult-așteptat, unele mame ar putea fi surprins să constate că, în euforia de anxietate a venit la el, lacrimi și indiferență față de tot în jurul lui. Cum de a determina ce este: depresia temporară normală, care însoțește o femeie în primele zile după naștere sau depresia postpartum? Simptomele și tratamentul tulburărilor emoționale - tema acestui articol.

Ce este depresia postpartum?

Postpartum sau depresia postnatală este o formă specială de tulburare emoțională care apare la o femeie imediat după naștere sau în primul an al vieții copilului. Se știe că boala psihoneurotică este mai frecvent depășită de femei în perioada postnatală, decât în ​​alte circumstanțe din aceeași perioadă de viață.

Conform estimărilor specialiștilor, aproximativ 13% din reprezentanții populației feminine care au născut primii copii sau copii ulteriori intră în acest stat. De ce nu pot da datele exacte? Motivul constă în refuzul de a da de a recunoaște existența unor probleme și accesul în timp util la specialiști, rezultând într-o depresiune prelungită, ajungând în forme mai grave, sau în cele din urmă dispar, lăsând trauma psihologică asupra sufletului unei femei.

De ce este important să recunoaștem depresia în timp sau să o avertizăm prin identificarea factorilor de risc pentru dezvoltarea bolii? Faptul că boala afectează sănătatea nu numai a mamei, ci și a copilului ei. Starea emoțională negativă se reflectă în microclimatul din familie, introduce discordia în relația dintre soți, distruge relațiile cu prietenii și rudele. De aceea, depresia, ca orice altă boală, necesită diagnosticare precoce, tratament și prevenire.

Cauze și factori de dezvoltare

Specialiștii nu sunt în măsură să identifice cauzele exacte care conduc în mod inevitabil femeile la probleme emoționale. Cu toate acestea, există unii factori care pot crește riscul de tulburare postnatală la o mamă tânără:

  • Factor fiziologic. Conform observațiilor specialiștilor, depresia este adesea afectată de fete la vârsta de aproximativ douăzeci de ani și de doamne de peste patruzeci de ani. Dezvoltarea factorului de tulburare poate fi, de asemenea, teama de a pierde aptitudinea fizică, dificultățile cu alăptarea, nașterile dificile, problemele de natură sexuală.
  • Factorul social. Adesea, femeile gravide se tem de nevoia de a înceta să lucreze, ducând la o scădere bruscă a contactelor sociale, și pe lângă un cerc îngust de rude și prieteni cu ea, nimeni nu va comunica. Mama care a născut poate fi, de asemenea, asuprită de ideea unei "mame ideale", pe care nu o poate potrivi în ochii rudelor ei.
  • Factor emoțional. Cu condiția mamei afectează în mod serios reticența soțului ei de a participa la treburile casnice sau îngrijirea copilului, care rezultă în certuri frecvente și neînțelegeri în familie. De asemenea, mama mea poate acoperi teama nejustificată pentru copil și sănătatea sa, care, la rândul său, precedat de amintiri neplăcute ale sarcinii anterioare și a nașterii, sau pur și simplu evenimente negative, înainte de naștere.
  • Factorul material. O mamă însărcinată sau deja născută poate fi jenată de starea ei economică scăzută, lipsa unei baze materiale pentru creșterea copilului, reticența rudelor de a ajuta familia tânără cu bani.

Depresia postpartum: simptome și semne

Există mai multe tipuri de tulburare postnatală, fiecare dintre acestea având cauze și simptome specifice de dezvoltare. Cu toate acestea, psihologii identifică anumite semne care pot indica prezența unei anumite forme a bolii:

  • Oboseală rapidă. O femeie are un sentiment de oboseală din activitățile obișnuite care au fost ușor de făcut.
  • Tulburări de somn. Se manifestă nu numai în insomnie, ci și în nevoia constantă de somn. Pacientul cu dificultate urcă dimineața, se simte somnoros pe parcursul zilei, dar seara poate adormi cu dificultate. Astfel de încălcări pot rezulta din oboseala cronică.
  • Lipsa de interes pentru lumea din jurul nostru. Mama, care a născut un copil, nu simte nevoia de a comunica cu el, nu mai are de-a face cu el însuși, simte indiferența față de soțul și rudele sale.
  • Încălcări ale fundalului emoțional. Într-o stare de depresie, majoritatea femeilor plâng în mod constant, se confruntă cu iritații de a comunica cu ceilalți, nervoși în fața fleacurilor.
  • Răceală sexuală. O femeie nu se confruntă cu o atracție sexuală față de soțul ei, în timpul sexului nu este excitat și chiar dezgustat cu un partener.
  • Tulburări ale sferei intelectuale. Ca urmare a stresului, memoria se deteriorează, atenția este rapid disipată și abilitatea de a lua decizii este pierdută.
  • Disconfort fizic. Unii pot prezenta frisoane frecvente sau bufeuri, suferă de diverse dureri, migrene. La pacienți, există o creștere sau o scădere a presiunii.
  • Tentative de sinucidere. O depresie prelungită poate provoca o astfel de vătămare gravă psihicului pe care pacienții o consideră a fi părăsită de viață sau de a face tentative decisive de sinucidere.

De ce este necesar să lupți cu o frustrare postnatală? Consecințe pentru copil

Lipsa asistenței profesionale a specialiștilor în depresia postpartum contribuie la tranziția ei la o afecțiune cronică și, în unele cazuri, duce o femeie la tulburarea de personalitate bipolară. Percepându-și sentimentele ca splină obișnuită, mama copilului se rănește din punct de vedere social (distrugând legăturile cu oamenii din jurul ei) și, uneori, profesional (pierzând locul de muncă). În plus, stresul prelungit dăunează sănătății fizice a pacientului și, în unele cazuri, poate duce la sinucidere.

Este important să înțelegem că manifestările depresiei postpartum sunt periculoase pentru copilul bolnav. Atitudinea negativă a mamei față de copil se reflectă în toate direcțiile, pornind de la dezvoltarea și dezvoltarea fizică, inclusiv problemele legate de somn și nutriție, și se termină cu probleme emoționale, ceea ce poate duce copilul la o predispoziție la tulburări mintale.

Așadar, lipsa mamei de a lua copilul în brațe sau alăptează îi afectează mecanismele de autoapărare și concentrare. Din aceasta, sistemul nervos suferă, se dezvoltă declinul discursului, apare anxietatea frecventă. Comunicarea rară cu copilul duce la nemulțumirea față de sentimentele sale și alte consecințe negative asupra sferei emoționale. Astfel de copii "necăsătoriți" își trăiesc toată viața cu dificultăți în exprimarea sentimentelor, își pierd interesul față de subiecți și de oameni.

Depresia postpartum: tratament

Pentru a scăpa de tulburarea postnatală, este important să vă adresați unui specialist în timp. Psihoterapeutul nu numai că va dezvălui motivele dezvoltării afecțiunii nevrotice, dar va prescrie și un tratament competent și eficient, care poate elimina problema chiar și în formă gravă.

De ce nu poate fi permisă auto-medicația?

  • Alegerea independentă a antidepresivelor, care, în opinia tânărului mamă, o va elibera de orice defect nervos, riscă să ducă la o înrăutățire a stării. Medicamentele care prescriu medicamente au dreptul doar la un medic care poate afla adevăratele cauze ale bolii și poate stabili un diagnostic precis.
  • Poate că factorul de dezvoltare a bolii este violarea fondului hormonal, apoi femeia are nevoie de consultarea endocrinologului cu diagnosticul ulterior și numirea unui curs de hormoni. Autoadministrarea hormonilor este inacceptabilă.
  • Este posibil ca boala psihoneurotică să fie însoțită de boli somatice. Pentru a evita problemele de sănătate suplimentare, medicul numește pacientul testele adecvate și tratamentul simptomatic, dacă este necesar.

Uneori o femeie care are încredere în depresie profundă va trebui pur și simplu să-și schimbe stilul de viață, să-și îmbunătățească hrana și să-și exercite efort fizic pentru a-și ameliora situația. Poate că, în loc de antidepresive, ar trebui să ia vitamina C și calciul, care sunt extrem de necesare pentru corpul ei după naștere și în timpul alăptării. Dar pentru a fi convins de acest lucru, expertul va ajuta doar. În alte cazuri, nu este suficient să luați doar medicamente, iar apoi mamei tinere li se alocă vizite la terapeut.

Ca terapie de sprijin pentru pacient, masaje relaxante, cursuri de yoga, piscină sau plimbări simple în aer liber sunt de ajutor. O bună dispoziție va oferi muzică, dans, cântând. Mama poate fi dusa prin citirea sau gasirea unui alt hobby util. Absolutul este contraindicat în tulburarea emoțională a consumului de alcool, mai ales dacă este vorba despre o femeie care alăptează, luând antidepresive.

Cum să evitați depresia postpartum

Există măsuri de prevenire a unei astfel de boli? Din fericire, în cele mai multe cazuri, depresia poate fi într-adevăr împiedicată:

  • Membrii familiei ar trebui să prealocieze în prealabil responsabilitățile casnice, astfel încât femeia să se simtă mai încrezătoare și să nu se teamă că, după naștere, o mulțime de cazuri o vor cădea, pe lângă îngrijirea copilului.
  • Este utilă participarea la cursuri pentru mamele viitoare, în care, pe lângă informațiile generale despre procesul de naștere și alăptare, femeile primesc sprijin psihologic, scapă de temerile și anxietățile lor.
  • Femeile mai în vârstă din familie își pot face un pic: petrec cu mama însărcinată mult timp înainte de naștere, calmându-i și pregătindu-se pentru maternitate. După naștere, ajutorul lor este de asemenea important, dar trebuie să fie în îndeplinirea sarcinilor casnice - copilul ar trebui să fie îngrijit de părinți în primele luni ale vieții sale.
  • Nașterea unui copil nu este doar un eveniment plin de bucurie pentru familie, ci și o muncă fizică dificilă pentru naștere. Mama care tocmai naștere trebuie să se odihnească mai mult, să mănânce bine și să doarmă. Acordați-vă pentru restaurarea soției sale trebuie un bărbat care este pe deplin capabil să se auto-exprima un copil sau să meargă la plimbare cu un cărucior.
  • O femeie uneori folositoare pentru a vorbi despre problemele lor, alegând ca prietena "psihoterapeut". Nu este necesar să împărtășiți experiențe cu mama dvs., care, devenind pentru prima oară bunica, poate fi prea impresionantă. Nu este întotdeauna potrivit pentru acest rol și soții, de asemenea, predispuse la depresie de povara problemelor unei soții care tocmai a dat naștere.
  • Așa că mama nu se implică în îngrijirea copiilor și uneori își amintește nevoile ei, are nevoie de un weekend. Lăsați-o să rămână singură cel puțin două ore pe săptămână, pentru că este atât de important să puteți savura în liniște baia sau să mergeți la o cafenea cu prietenii.

concluzie

Nu neglija starea bună de sănătate a mamei și a soției, deoarece depinde de fericirea, confortul și confortul familiei femeii în casă. Depresia nu poate fi ignorată, trebuie să fie observată și tratată cu ajutorul profesioniștilor și cu sprijinul celor dragi.

Cum de a evita depresia postpartum?

Copilul pe care l-ai asteptat sa nascut si, in loc de bucurie, ai simtit dintr-o data o dorinta. Să încercăm să ne dăm seama ce se întâmplă cu tine.

Depresia postpartum cunoscută pentru o lungă perioadă de timp, descrierea sa se găsește în tratate medicale, începând cu IV. n. e. În opinia psihologilor într-o formă slabă, numită adesea "tristețe maternă", această condiție este observată aproape 50% dintre femei, iar cea mai gravă formă este în 1% din cazuri.

"Tristețea mamei" - o stare de plâns ton, a redus fizică și emoțională, oboseală generală, care apare adesea când prima impresie vie a copilului și mama sa a trecut deja - oboseala se acumulează, și plăcerea de a comunica cu copilul nu este suficient.

Copilul nu este încă capabil să zâmbească luminos și expresiv la o întâlnire cu mama sa, plăcerea lui este exprimată mai mult într-o stare de calm și nu într-o dorință activă de comunicare. E ceva sigur pauză, atunci când abilitățile de bază ale îngrijirii copilului a fost deja cheltuite, noutatea este pierdut afișări și o recompensă de luni de zile de așteptare de naștere și de naștere sale dificultăți (zîmbind copil, trăgând de mâner și îmbrățișând mama) încă nu a sosit.

Doar în acest moment, există hormon perestroika, care, în starea sa fizică și emoțională, este foarte asemănătoare cu sindromul premenstrual și primul trimestru de sarcină (oboseală, iritabilitate, slăbiciune etc.).

Fenomen asemănător postpartumului depresiune, sunt observate, de asemenea, la animalele mai mari, în special la maimuțe. De obicei, acest lucru este însoțit de condiții nefavorabile pentru creșterea copiilor în mediu sau în comunitate. Femeia își pierde interesul pentru puii, devine insensibilă pentru apariția lor și manifestări copilărești și adesea agresivă. În astfel de cazuri, singura modalitate de a-și salva viața este să o salveze din descendenți.

Dar, pentru femei, este absolut imposibil să renunțe la un copil sau să recunoască în mine și altora că el nu-i păsa ce ea nu se simte satisfacție (să nu mai vorbim de fericirea mamei) din nou statutul său, și se simte doar goliciune, plictiseală, oboseală și iritare. Apariția sentimentelor pentru copil și sentimentul fericirii materne ca stat propriu este întotdeauna, într-o oarecare măsură, de așteptat pentru mamă.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci există un sentiment puternic de vinovăție sau defecțiune, care este dificilă și de multe ori nu există nimeni care să le împărtășească. La urma urmei, toata lumea se asteapta la starea opusa fata de mama tinerilor.

Deci, de ce apare depresia postpartum?

În ceea ce privește fiziologia, depresia postpartum se datorează intoxicație corp. După naștere, uterul femeii este deschis la diferite infecții și dacă infecția a avut loc, toxinele încep să otrăvească toate organele, inclusiv creierul. Din acest și statul asuprit.

Potrivit unei alte versiuni mai răspândite, totul este de vină hormoni. Mai precis, absența lor. Placenta care produce progesteron și estrogen - hormonii responsabili pentru menținerea sarcinii sunt îndepărtați, iar corpul femeii suferă oa doua revoluție hormonală. Alăptarea începe și se alocă noi hormoni responsabili de prezența laptelui. Toate sistemele interne funcționează într-un mod consolidat, iar la un moment dat organismul pur și simplu nu rezistă stresului. Apare postnatal durere.

Primele luni, după nașterea unui copil, necesită mult efort. Copilul strigă, stomacul îi poate suferi, adesea doarme prost și femeia pur și simplu nu are timp să-și recâștige puterea. Dacă nașterea a fost gravă, dacă s-ar efectua o operație, aceasta ar putea exacerba situația. O femeie poate avea o durere toracică puternică din cauza sfârcurilor crăpate. În același timp, copilul nu mănâncă bine și devine foarte agitat. Ca urmare, suma acestor factori determină dezvoltarea postpartumului depresiune.

Un alt motiv poate fi schimbat relație cu soțul ei. Ți-ai imaginat cum tatăl copilului va fi fericit, pentru că avea un copil. Și așa că te-ai întors de la spital, soțul sa dus la muncă și tu ai fost lăsat singur cu copilul. În confuzie, înainte de o bucată de lacrimi și de durere din închisoare voluntară. Toate discuțiile cu soțul ei despre cât de greu este pentru tine să te reduci la ceea ce nu e mai puțin dificil pentru el, pentru că lucrează, câștigă bani și poți să te duci acasă și să dormi. Și totuși, toate femeile dau naștere, cresc copii și chiar se ocupă de soții lor.

Vă simțiți impotență, lipsă de apărare și disperare, mai ales dacă soțul este singurul și principalul susținător al familiei. Seara, după muncă, el dinas, se uită la televizor, stă la calculator. Și tu din nou unul cu un copil. În diferite familii, această situație se dezvoltă în moduri diferite. Cineva încearcă să ajungă la sotul ei, dar dacă acest lucru nu reușește, atunci vor începe reproșurile și scandalurile. Alții tolerează situația, luând-o ca o "soartă a femeii". Unii așteaptă ca copilul să meargă la grădiniță pentru a merge la muncă și a divorța. Există multe situații.

O altă cauză a depresiei poate fi non-acceptarea de către o femeie corpul său. După naștere a rămas supraponderală și a fost resetată și nu poate. Grija pentru laptele matern, o femeie încearcă să mănânce tot ce are nevoie copilul ei. Apoi, concediul de maternitate, ședința la domiciliu, supraalimentarea pe nervi, mesele neechilibrate, când masa principală vine într-o seară tarziu. Stima de sine este redusă, femeia încetează să-și dedice timpul, relațiile ei cu soțul ei, cu oameni apropiați de ea, se deteriorează.

Nuanțe de depresie postpartum sunt multe, dar toate au un lucru în comun - agravarea starea de spirit, tearfulness, iritabilitate, letargie, apatie, schimbări frecvente de starea de spirit, refuzul de a trăi, soțul acuzat, copilul în problemele lor, și altele.

Un semn al depresiei postpartum este sentimentul asuprit. Există nervozitate, teamă, apatie, senzație de anxietate constantă. Femeia începe să sufere de insomnie. Acest lucru îi împiedică să-și recapete forța după o zi grea. O mamă se poate simți vinovată în fața unui copil sau un sentiment de inferioritate. Astfel de emoții apar adesea după livrarea severă. Există capriciositate, slăbiciune, indiferență față de copil, frica de singurătate și, în același timp, dorința de singurătate. Există o atitudine negativă față de soțul ei și de sine.

Ce pot face dacă depresia postpartum este încă acolo?

Desigur, fiecare caz este unic și necesită o abordare strict individuală. Dar, ca întotdeauna, există câteva recomandări generale:

1. Acceptați statulca existente: există deja, trist cum pare. La urma urmei, ceea ce experimentăm nu este bun sau rău - este doar acolo. Și tot ce este în lume își are cauzele, drumul și sfârșitul ei. Depresia postpartum este o condiție naturală (deși nu tot ce se dezvoltă), și va trece neapărat.

2. Nu ține totul în tine. Se pare că, după naștere, o femeie devine imediat o mamă fericită și în mod automat. Discutați cu cei care au dat deja naștere (mai bine, dacă nu recent: formele ușoare de depresie postpartum sunt uitate repede). Veți vedea că nu sunteți singuri în această situație, majoritatea femeilor au experimentat această stare neplăcută într-un fel sau altul. Dar să împărtășești acest dezastru este mai bine cu cineva care înțelege și acceptă starea ta și nu va judeca și nu va da vina.

3. La depresiile postpartum sprijinul necesar și atitudinea atentă a membrilor familiei. Dacă simțiți că o astfel de atitudine nu apare în sine, adică, două ieșiri:

a) Puteți încerca să schimbați situația existentă în bine. Poate simplu o explicație, conversație sinceră cu cineva din familie (sau dintr-o dată) vă va spune că nu, nu-i învinovățești pentru toate păcatele, și, prin urmare, se așteaptă aceeași atitudine din partea rudelor. Dacă se îndoiască de înțelegere și sprijin, încercați să alegeți cel puțin un aliat, care va fi de partea ta și va sprijini „pernă să plângă.“ Cu ajutorul lui va fi mai ușor să schimbați situația din familie și chiar în interiorul său.

b) Dacă nu puteți schimba personal situația familiei, puteți găsi "suport extern": un prieten sau chiar mai bine - psiholog. Acest curs ar trebui să aibă întotdeauna perspectiva stabilirii unei înțelegeri reciproce în familie, chiar și după încheierea depresiei.

4. Un copil nu ar trebui să devină victimă depresia postpartum. Cât de importantă este pentru un copil este de înțeles fără explicații suplimentare. Din păcate, în viața sa se va manifesta mult mai târziu, dar pentru moment totul pare a fi în ordine: mâncând, dormind, nu bolnav. Dar mama este întotdeauna în mod clar sau vag, există un sentiment că nu îi dă copilului ceva foarte important și necesar. Acest lucru agravează numai starea ei deja dificilă. Prin urmare, este mai bine să nu te forțezi să portorezi o mamă fericită, ci să le oferi celor care au deja dorința și oportunitatea de a oferi iubire copilului, să facă acest lucru cât mai mult posibil și mai des. De asemenea, este important ca o tânără mamă să știe că, indiferent cât de dificilă este această viață în viața ei, ea este singura, de neînlocuit, favorită pentru copil. Și astfel vor rămâne pentru totdeauna, în ciuda faptului că în câteva săptămâni cineva îl va iubi mai mult și această iubire va fi mai strălucitoare.

5. Puteți ieși din depresiune pe drum plăcere și activitate. Deoarece nu este ciudat, această regulă se dovedește a fi cea mai dificilă. Într-adevăr, unde este logica? Mamă „greșit“, în loc de dragoste pentru copil și fericirea se simte doar tristețe, deșertăciune și iritare, și în loc de pedeapsă pentru aceste păcate (și, evident, serios!), Este recomandat-o să meargă mai mult, walk-in oaspeții, pentru a face față cu ei și, în general, să mă hotărăsc nici o plăcere. Dar, la urma urmei, depresia nu este vina mamei, ci ghinionul ei și problemele care necesită o îngrijire urgentă și intensivă. Una dintre formele acestui ajutor, și cel mai important, este ridicarea tonului fizic și emoțional general. Dacă se întâmplă acest lucru, femeia se va confrunta cu depresia însăși, fără ajutor și suficient de repede. Dar familia ar trebui să o susțină și să aibă cel puțin o parte din îngrijirea copilului. Numai în acest caz, mama își va putea ridica starea fizică și emoțională dintr-o groapă profundă de depresie.

Din recomandările practice este posibil să spunem următoarele:

  1. Încercați să găsiți prieteni care vă interesează, vorbi mai mult, Nu vă întoarceți spatele asupra treburilor casnice.
  2. Mai des, implică soțul să aibă grijă de copil, explică, cât de mult copilul ai nevoie de un tată.
  3. Aveți grijă de corpul vostru: înscrieți-vă pentru cursuri de fitness sau yoga, vizitați un cosmetolog și alți profesioniști care vă vor ajuta să vă mențineți frumusețea și sănătatea.
  4. Dacă este posibil, atunci angajați o dădacă sau conectați-vă la educația bunicilor.
  5. Dragostea și accepta-te cum ar fi tine.
  6. afla spune nu, nu datorați nimic nimănui. Dacă nu vrei să faci ceva, nu trebuie să faci asta.
  7. Nu lăsa soțul sau familia să vă preseze în interesul dumneavoastră.
  8. Nu fi timid cere ajutor. Spune-i rudelor tale cât de greu e pentru tine și cere-le să te ajute.

Dacă vi se pare că se întâmplă lucruri pe care nu le puteți rezolva singur, orice încercare de a schimba situația eșuează, este mai bine să solicitați ajutor de la un profesionist psiholog, deoarece, cu ajutorul lui, este mult mai ușor să găsim motivele pentru problemele existente și, prin urmare, să ieșim rapid din impasul actual.

© K. Kladova, 2011
© Publicat cu permisiunea amabilă a autorului