Avem grijă de inimă cu o nutriție adecvată

Nu se poate spune că inima este organul principal din corp. Este imposibil să trăiești fără ficat, rezultatul letal în eșecul sistemului excretor vine foarte repede. Chiar și cu o funcționare defectuoasă a intestinului, activitatea vitală a corpului se poate opri.

Dar inima are un rol deosebit.

Durata lungă de viață a organului principal

Dacă comparăți corpul uman cu mașina, inima este motorul. Acest organ muscular, constând din țesut fibros, contractant, pompează sânge prin sistemul circulator, oferind oxigen tuturor celorlalte organe.

Motorul are nevoie de combustibil de înaltă calitate. Alimentele pentru inimă sunt acele substanțe utile care intră în organism cu alimente. Ce produse sunt cele mai importante pentru munca inimii?

Inima funcționează fără oprire. Efectuează într-un minut - într-o stare sănătoasă - de la 55 la 80 de contracții, pompând continuu sângele. Dimensiunile sale sunt relativ mici - în medie, la un adult mediu, acesta cântărește nu mai mult de 350 g.

Teoretic, se crede că viața motorului corpului este de până la 150 de ani, iar oamenii înșiși sunt de vină pentru condiția de urgență.

Sănătatea inimii este afectată de factori interni și externi:

  • defecțiuni în organism;
  • experiență;
  • mâncare pentru inimă.

Comportamentele dăunătoare și malnutriția produc daune grave activității sistemului cardiovascular.

Nicotină și vase spasmice alcoolice, inima trebuie să lucreze la uzură și să rupă prin sânge. Atunci când irațional sau malnutriție creează o situație stresantă pentru inima si vasele de sange: greutate suplimentară creează sarcină suplimentară, care este depus în vasele de colesterol le îngustează, fluxul de sange incetineste.

Dacă mâncați alimente, cu substanțe utile pentru inimă, puteți să-i normalizați activitatea.

Produse din inima

Oamenii de știință, după numeroase studii, au ajuns la concluzia că cele mai utile produse pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular sunt:

  • Rodie. Normalizează fluxul sanguin, utilizarea acestuia este prevenirea aterosclerozei;
  • Nucile. Acizii polinesaturați și grăsimile vegetale scad nivelul colesterolului din sânge;
  • Avocado. De asemenea, bogat în acizi grași polinesaturați;
  • Insecte din seminte de in. Oasele acizilor grași omega-3 în cantitatea în care sunt conținute sunt numai în pești. Datorită acestora, elasticitatea vaselor de sânge și a țesutului inimii musculare este menținută;
  • Spanac. Această cultură de legume cu un conținut ridicat de vitamina B9 când este injectată în organism poate îmbunătăți sistemul cardiovascular, restabilind eficiența pierdută;
  • Broccoli. Utilizarea sa satura inima cu coenzime Q10, care ii ajuta sa reziste la o sarcina energetica crescuta. Dacă vom continua analogia cu mașina - atunci această substanță este lubrifiantul mecanismului;
  • Cereale de cereale și, în special, ovăz necurățat. Aceste produse acționează ca antioxidanți - eliberează organismul de radicalii liberi;
  • Dovleac. În acest "cabinet medicina din grădină" un conținut mare de vitamina C, beta-caroten și potasiu. Dacă organismul simte lipsa de potasiu, inima eșuează;
  • Leguminoase. Acestea sunt bogate în flavonoide, ele joacă un rol important în prevenirea hipertensiunii;
  • Mere. Aceste fructe cele mai comune și obișnuite conțin pectină și fibre, ajutând la curățarea corpului de toxine și la normalizarea lucrărilor inimii și vaselor de sânge.

Pentru a întări sistemul cardiovascular, produsele din această listă trebuie neapărat incluse în meniul zilnic.

Dieta inimii

Nutriția pentru bolile de inimă trebuie să respecte următoarele principii:

  • Consumul de sare este redus la minim - nu mai mult de 6 g pe zi;
  • Limitați regimul de băut - până la 1,2 - 1,5 litri pe zi;
  • Dieta reduce conținutul de alimente cu fibre de plante grosiere și cele care afectează excitabil sistemul nervos;
  • Valoarea energetică a rației zilnice este de 2500 kcal;
  • Mod de gătit: gătit, prăjire, coacere în formă închisă, prelucrare abur;
  • Modul de alimentare este fracționat.

O dieta care este prescrisa pacientilor care sufera de boli de inima este o dieta. tabelul nr. 10.

Alimente incluse în dieta pentru a întări inima

Produse din făină: pâine din făină gri, ușor uscată, biscuiți, biscuiți, paste făinoase.

Cereale de toate felurile: terciul poate fi fiert cu apă și lapte.

Supe: vegetariană - cu excepția ciupercilor. Ele sunt umplute cu smântână, acid citric, verdeață.

Legume. În plus: ridichi, ridichi, ceapă, usturoi, castraveți.

Carne, pește, păsări - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Offal, caviar și conserve sunt excluse din dietă. Cârnați - cârnați pentru medic și diete, lactate - cu restricție.

Ouă. Ele nu pot fi fierte.

Lapte și produse lactate, cu excepția brânzeturilor sărate.

Fructe: fructe dulci și fructe de pădure în formă proaspătă.

Dulciuri și deserturi dulci. Mousses, jeleu de toate tipurile, gem, miere, bomboane de ciocolată.

Condimente. Vanilină, acid citric, scorțișoară, frunze de dafin.

Băuturi. Ceai și cafea incomplete, sucuri de legume și fructe, decoctări. Cu restricție, suc de struguri.

Grăsimi. Uleiuri: cremă nesărată, topită, legume.

În cazul aritmiei cardiace, meniul necesită următoarele produse:

Rata zilnică arată astfel:

  • mic dejun - terci de lapte umplute cu fructe, semințe de floarea-soarelui și semințe de susan, suc de citrice;
  • masa de prânz - supă de legume, chifteluri cu cartofi piure, suc de boabe;
  • gustare dupa-amiaza - jeleu de fructe;
  • cina - pește aburit cu garnitură de orez nealcoolizat;
  • înainte de a se retrage în pat - un decoct de șolduri de trandafir sau infuzie de mușețel.

Medicament tradițional pentru întărirea inimii

Retete de bauturi si alimente care trebuie introduse in dieta pentru a imbunatati activitatea remediilor folclorice.

Miere de băutură. În 100 ml de apă rece, adăugați o linguriță de oțet de miere și oțet de mere. Beți o jumătate de oră înainte de fiecare masă pe o lingură.

Mentă băutură. Răsfoiți dimineața o linguriță de frunze de mentă uscate cu un pahar de apă fiartă, insistați-vă o oră și beți pe stomacul gol. Bea o băutură în gume mici.

Beet de miere de sfeclă. Acest instrument nu numai că întărește inima, tratează aritmia, dar contribuie și la normalizarea tensiunii arteriale.

O jumătate de pahar de suc de sfeclă proaspătă este injectat cu o lingură de miere, amestecat până la omogenitate și băut cu o oră înainte de fiecare masă.

Ajută la restabilirea colecției de plante pentru activitatea inimii, compilate în conformitate cu această rețetă.

  • vizionați trei frunze - 2 linguri;
  • valerian rădăcină - 2 linguri;
  • Menta - 2 linguri.

O lingurita de turnare de apa fiarta - 100 ml, insista ca ceai, timp de o ora. Beți înainte de mese pe o lingură timp de o lună.

Cartofii coapte, dacă sunt prezenți în dietă cel puțin 3 ori pe săptămână, întăresc inima, reducând riscul de aritmie.

Dacă nu neglijezi alimentele potrivite și remediile folclorice, renunți la obiceiurile proaste, nu te mai îngrijora de minunate, inima va rămâne sănătoasă de mulți ani. Și aceasta este calea directă spre longevitate.

De ce să nu schimbați dieta și să nu trăiți timp de 100 de ani sau mai mult? Nu este cu adevărat interesant că va exista, în secolul XXII?

Trateaza inima

Sfaturi și rețete

Cum de a normaliza activitatea inimii

Despre WHOZ Healthoteca Dicționar de Forum de Sănătate Ajutor Feedback Cartea de oaspeți HomeZdravotecaCum se adaptează activitatea inimii și vaselor de sânge

Inutil să spun că nu există organe inutile sau chiar foarte importante în corpul nostru - toate sunt necesare și importante. Dar chiar și pe fundalul tuturor organelor și sistemelor noastre minunate, se disting inima și vasele de sânge - motorul principal și sistemul principal de transport al corpului.

Cu ocazia inimii și a vaselor există pur și simplu statistici uimitoare. În cursul anului, inima este redusă de aproximativ 42 075 900 de ori, iar pentru speranța medie de viață - de aproximativ 3 miliarde de ori. Împingerea de sânge prin corp, inima umană generează o astfel de presiune, care poate elibera fluxul de sânge mai mare de 9 m. Inima care o dimensiune totală a unui pumn, pompe zilnic aproximativ 9500 litri de sânge. Este ca și cum ai ridica zece tone la o înălțime de zece metri. Navele care au un diametru mare și mici dintre cele mai mari dintre ele, aorta este de 2,5 cm, iar cele mai mici capilare, numai 8-10 microni, astfel încât chiar și mici celule roșii din sânge poate trece prin ele doar într-un singur fișier. Avem o aorta și 300 de milioane de capilare. Dacă toate navele noastre sunt așezate într-o linie dreaptă, atunci lungimea ei ar fi un incredibil 100.000 km - suficient pentru a înconjura Pământul de două ori și jumătate.

Dar există și statistici deprimante. Este vorba de boli cardiovasculare care ocupă ferm primul loc ca cauză de deces în întreaga lume. Conform previziunilor Organizației Mondiale a Sănătății, până în 2030 aproximativ 24 de milioane de oameni pe an vor muri de boli cardiovasculare, în principal, de la boli de inima si accident vascular cerebral, care sunt proiectate să rămână singura cauza de deces prematur, împingând în cele din urmă de cancer si diabet.

De ce durerea inimii mele?

Cauza bolilor cardiovasculare este, de obicei, ateroscleroza, care se dezvoltă de mulți ani. Ateroscleroza reprezintă o încălcare a fluxului sanguin cauzată de depunerea de exces de colesterol pe pereții vaselor și formarea plăcilor. În general, colesterolul este vital pentru organism, este materialul său de construcție. Toate structurile celulare și țesuturile cerebrale conțin colesterol, fără ca sistemul nervos central să nu poată funcționa. Ca parte a colesterolului din sânge - bun, sub formă de plăci - rău și amenințare. Odată cu înfrângerea vaselor inimii există dificultăți de respirație și greutate în piept (stenocardia). Când sunt afectate vasele capului, oboseală, absență, amețeli. Odată cu înfrângerea vaselor picioarelor - durere și claudicare intermitentă. Și totuși, poate exista o ocluzie a vaselor - o placă poate ieși, iar apoi afacerea va fi absolut rea.

Pentru a lua controlul surselor externe de colesterol (și anume alimentele care conțin colesterol), luați un produs natural LS Balancing. Blochează producția de colesterol în ficat. În plus, merită luată Megu. Se va șterge vasele de pe plăcile deja formate de colesterol, se va regla ritmul cardiac, se va normaliza presiunea și se va reduce riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic.

Pentru a reduce colesterolul și pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei, luați Granat Q10. În acest caz, Granatine Q10 va reduce vâscozitatea sângelui, ceea ce înseamnă că va oferi protecție suplimentară la vase și nu va permite formarea de trombi.

Pentru a proteja vasele de sânge ale creierului aveți nevoie de un produs separat - Brain-o-flex. El nu numai că este capabil să normalizeze metabolismul colesterolului, ci și elimină toate simptomele circulației cerebrale insuficiente și nu permite dezvoltarea unui accident vascular cerebral. Brain-olex va crește elasticitatea pereților vaselor de sânge ale creierului, va activa circulația capilară și va ajuta vasodilatația. Aceasta crește fluxul de sânge și oxigen în celulele creierului, ceea ce duce în cele din urmă la îmbunătățirea funcției creierului și ajută la atenuarea durerilor de cap severe de origine vasculară.

Din fericire, din toate bolile există o profilaxie eficientă. Și bolile cardiovasculare nu fac excepție. Medicii au identificat de mult principalii factori de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare - angină pectorală, boli cardiace ischemice, infarct miocardic, accident vascular cerebral. Acestea includ fumatul, malnutriția, stilul de viață sedentar, obezitatea, predispoziția ereditară, tulburările metabolice, diabetul, colesterolul ridicat, sindromul metabolic, tensiunea arterială crescută. Pentru a combate excesul de greutate, dietele nu sunt întotdeauna suficiente. Dacă ați încercat în mod repetat să pierdeți în greutate, trebuie să fiți atenți Sveltform +. Acesta vă va ajuta să controlați greutatea corporală, să normalizați metabolismul și să reduceți riscul de patologii care sunt rezultatul excesului de greutate.

Ereditatea este foarte importantă. Părinții, bunicii și străbunicii noștri nu alegem. În cazul în care bolile cardiovasculare au fost observate în familie, atunci există o predispoziție moștenită pentru ei și o vigilență specială este necesară.

Alți factori de risc pot fi eliminați. Cu toată intransigența, trebuie să ne luptăm cu fumatul. Inima patologiei cardiovasculare este disfuncția endoteliului. Endoteliul este un strat de celule care acoperă vase mici și mari. Toată patologia începe cu acest strat. Și sa dovedit de mult timp că fumatul este principalul dușman al endoteliului. Prin urmare, renunțați la fumat cât mai curând posibil. Dacă este dificil să se facă față acestui obicei, pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, care provoacă fumatul, D i Guard nano. Acest produs natural va ajuta la curățarea corpului de nicotină și gudron și va reduce în mod semnificativ riscul oricăror boli pe care le pot provoca. D i Guard nano trebuie să fie luată în cazul în care deja ați renunțat la fumat, deoarece vasele de sânge trebuie încă să fie curățate.

Navele și inima au nevoie de o încărcătură. Sistemul cardiovascular a dezvoltat la om, in cele mai vechi timpuri, atunci când este vorba de o activitate fizică extraordinară - vânătoare, arat, pescuit, etc. Sistemul a rămas aproape neschimbat, deoarece, dar activitatea sa diminuat semnificativ... Pentru mulți oameni, tocmai a ajuns la zero și a fost redus la clicuri cu un deget pe un mouse computer. Pentru a susține inima și vasele de sânge, trebuie să le antrenăm în mod necesar. Nu trebuie să intri în sport, nici măcar nu trebuie să alergi - este destul de mers pe jos, dar de preferință zilnic și nu mai puțin de o oră pe zi. Nu este ușor să găsiți această oră, dar merită.

Pentru colesterolul "rău" a fost mai puțin, trebuie să vă normalizați dieta, să reduceți consumul de carne grasă, unt, cârnați, cartofi prăjiți, să evitați margarina și diferitele spori compuse din grăsimi trans. Alegerea corectă este cea a cărnii albe cu conținut scăzut de grăsimi, a uleiurilor vegetale, a legumelor, a fructelor, a cerealelor și a legumelor. Este util într-o cantitate rezonabilă de pești grași (somon, păstrăv, hering) cu acizii grași polinesaturați. Nuci foarte bune și mai ales mere: un singur măr pe zi ajută la menținerea colesterolului la un nivel normal. Dacă din anumite motive nu puteți urmări dieta dvs., luați vitamine. Complexul natural de vitamina Senior compensează lipsa de vitamine și minerale din alimente și va avea un sprijin semnificativ pentru vase și inimă.

Este necesar să se reducă la minimum utilizarea de sare. Excesul de sodiu promovează retenția de lichide în organism. Ca rezultat, crește volumul sângelui circulant, ceea ce, la rândul său, creează o povară mai mare asupra inimii. De asemenea, sodiul crește vasospasmul, ceea ce determină o creștere semnificativă a tensiunii arteriale. Pentru a elimina umflarea și a îndepărta lichidul din corp, utilizați Sveltform +.

Materiale conexe

Un produs excelent și un rezultat instant! În prima zi a mileniului sa simțit...

Produs uimitor! Protecție puternică împotriva accidentelor vasculare cerebrale, atacuri de cord, prevenirea...

4 flacoane de produs au fost consumate împreună timp de 3 săptămâni - și tratamentul tuturor celor care au venit la noi...

Trimite articol prin e-mail Imprimare articol Aboneaza-te la articole înapoi la lista articolelor

Cum am normalizat munca inimii mele

De mulți ani m-am îndrăgostit de medicina populară și am făcut deja multe descoperiri. Îți voi spune cum am reușit să normalizez munca inimii mele cu un mijloc foarte simplu - potasiu.

Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a corpului și are o mare importanță în recuperarea și tratamentul acestuia. Acest macronutrient face parte din multe farmacii folosite pentru tot felul de boli. Această atenție a medicamentului la potasiu se explică prin influența sa diversă asupra activităților majorității corpurilor noastre. Potasiul reglează ritmul inimii, asigură tonul necesar al mușchiului cardiac. Este necesar pentru munca musculară, pentru capacitatea rinichilor de a produce și a elibera urină.

Lipsa de potasiu în organism duce la stagnarea sângelui în inimă, aritmie, oboseală, slăbiciune musculară, piele uscată, formarea de acnee și umflături. Tensiunea arterială ridicată și creșterea zahărului din sânge, setea puternică, constipația, tulburările de ritm cardiac sunt, de asemenea, semne de deficit de potasiu.

Multe dintre aceste simptome trebuiau să mă simt. Au existat boli cardiovasculare. Pe obraji, mai ales sub ochi și pe picioare, se făcuse umflături uriașe. Nu unguent, pe care mi-am lubrifiat picioarele, nu a ajutat. Medicul mi-a prescris digoxina - un medicament bazat pe digitalis, o plantă foarte otrăvitoare. Starea mea pare să se fi îmbunătățit puțin, dar toate simptomele bolii nu au trecut.

Apoi am început să caut cauza bolii mele. Totul era foarte simplu: în corpul meu pentru funcționarea normală, nu era suficient potasiu. Din utilizarea medicamentelor sintetice, farmaceutice, am refuzat. Am început să caut surse naturale de potasiu. Sa dovedit că potasiul se găsește în majoritatea fructelor și legumelor cultivate în livezi și grădini.

Am citit cu atenție cu plantele, fructele care conțin cele mai mari cantități de potasiu - o mazăre, caise, ananas, banane, cartofi suc de fructe, piersici, patrunjel, rosii, coacaze negre, ridiche, fenicul, fasole, hrean, spanac. Deoarece am o alergie alimentară, din aceste legume și fructe, am fost cel mai bine servit cartofi (100 g, conține 508-568 mg de potasiu). Îl cresc în grădina mea în cantități mari. Fac tot ce este posibil pentru a face tuberculii sănătoși, iar vârfurile nu au fost afectate de mușchiul târziu și de alte boli. Am ales soiul Lugovskaya - este rezistent la întuneric, vârfurile sunt verzi și proaspete până la îngheț.

Grădina mea este situată într-o poiană de pădure, la 10 kilometri de oraș, cartofii și legumele nu au contact cu fumul de evacuare. Nu există îngrășăminte organice - gunoi de grajd, humus, fecale - nu contribuie. Fertilizez cu noroi de lac, diluat în apă (lacul se află lângă grădina mea). Tuburile sunt obținute ecologic absolut curat. Gătite, sunt gustoase, fărâmițate.

Și astfel de tuberculi fierți decojiți am început să mănânc zilnic dimineața pentru 2-3 bucăți. Și ce? Sănătatea mea sa îmbunătățit, inima mea nu mai era conștientă de mine, umflarea mea pe picioare, umflarea obrajilor mei, și îndoielile din ochii mei au dispărut complet. Și acum cartofii au devenit produsul meu constant, nu plictisitor, de zi cu zi, și în același timp un remediu puternic.

Periodic includ în dieta mea personală și alte legume și fructe cu un conținut impresionant de potasiu. La intervale frecvente bea moarte prin fierbere caise uscate (caise uscate) și recoltate din abundență în mărar iarna, spanac, rădăcini de hrean, frunze de coacaze negre - toate conțin o mulțime de potasiu. Uneori primesc banane. Din păcate, leguminoase - fasole, mazăre și alte produse care sunt bogate in potasiu, pentru corpul meu, predispuse la reacții alergice, comise nu sunt adecvate.

Aceasta este potența terapeutică a potasiului și este testată, testată temeinic pe corpul meu până la maxim.

Fii sănătoasă.

Căutați articole similare prin fraze:

Cum a normalizat lucrarea inimii sale

Nu se poate spune că inima este organul principal din corp. Este imposibil să trăiești fără ficat, rezultatul letal în eșecul sistemului excretor vine foarte repede. Chiar și cu o funcționare defectuoasă a intestinului, activitatea vitală a corpului se poate opri.

Dar inima are un rol deosebit.

Dacă comparăți corpul uman cu mașina, inima este motorul. Acest organ muscular, constând din țesut fibros, contractant, pompează sânge prin sistemul circulator, oferind oxigen tuturor celorlalte organe.

Motorul are nevoie de combustibil de înaltă calitate. Alimentele pentru inimă sunt acele substanțe utile care intră în organism cu alimente. Ce produse sunt cele mai importante pentru munca inimii?

Inima funcționează fără oprire. Efectuează într-un minut - într-o stare sănătoasă - de la 55 la 80 de contracții, pompând continuu sângele. Dimensiunile sale sunt relativ mici - în medie, la un adult mediu, acesta cântărește nu mai mult de 350 g.

Teoretic, se crede că viața motorului corpului este de până la 150 de ani, iar oamenii înșiși sunt de vină pentru condiția de urgență.

Sănătatea inimii este afectată de factori interni și externi:

defecțiuni în organism; experiență; mâncare pentru inimă.

Comportamentele dăunătoare și malnutriția produc daune grave activității sistemului cardiovascular.

Nicotină și vase spasmice alcoolice, inima trebuie să lucreze la uzură și să rupă prin sânge. Atunci când irațional sau malnutriție creează o situație stresantă pentru inima si vasele de sange: greutate suplimentară creează sarcină suplimentară, care este depus în vasele de colesterol le îngustează, fluxul de sange incetineste.

Dacă mâncați alimente, cu substanțe utile pentru inimă, puteți să-i normalizați activitatea.

Oamenii de știință, după numeroase studii, au ajuns la concluzia că cele mai utile produse pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular sunt:

Rodie. Normalizează fluxul sanguin, utilizarea acestuia este prevenirea aterosclerozei; Nucile. Acizii polinesaturați și grăsimile vegetale scad nivelul colesterolului din sânge; Avocado. De asemenea, bogat în acizi grași polinesaturați; Insecte din seminte de in. Oasele acizilor grași omega-3 în cantitatea în care sunt conținute sunt numai în pești. Datorită acestora, elasticitatea vaselor de sânge și a țesutului inimii musculare este menținută; Spanac. Această cultură de legume cu un conținut ridicat de vitamina B9 când este injectată în organism poate îmbunătăți sistemul cardiovascular, restabilind eficiența pierdută; Broccoli. Utilizarea sa satura inima cu coenzime Q10, care ii ajuta sa reziste la o sarcina energetica crescuta. Dacă vom continua analogia cu mașina - atunci această substanță este lubrifiantul mecanismului; Cereale de cereale și, în special, ovăz necurățat. Aceste produse acționează ca antioxidanți - eliberează organismul de radicalii liberi; Dovleac. În acest "cabinet medicina din grădină" un conținut mare de vitamina C, beta-caroten și potasiu. Dacă organismul simte lipsa de potasiu, inima eșuează; Leguminoase. Acestea sunt bogate în flavonoide, ele joacă un rol important în prevenirea hipertensiunii; Mere. Aceste fructe cele mai comune și obișnuite conțin pectină și fibre, ajutând la curățarea corpului de toxine și la normalizarea lucrărilor inimii și vaselor de sânge.

Pentru a întări sistemul cardiovascular, produsele din această listă trebuie neapărat incluse în meniul zilnic.

Nutriția pentru bolile de inimă trebuie să respecte următoarele principii:

Consumul de sare este redus la minim - nu mai mult de 6 g pe zi; Limitați regimul de băut - până la 1,2 - 1,5 litri pe zi; Dieta reduce conținutul de alimente cu fibre de plante grosiere și cele care afectează excitabil sistemul nervos; Valoarea energetică a rației zilnice este de 2500 kcal; Mod de gătit: gătit, prăjire, coacere în formă închisă, prelucrare abur; Modul de alimentare este fracționat.

O dieta care este prescrisa pacientilor care sufera de boli de inima este o dieta. tabelul nr. 10.

Produse din făină: pâine din făină gri, ușor uscată, biscuiți, biscuiți, paste făinoase.

Cereale de toate felurile: terciul poate fi fiert cu apă și lapte.

Supe: vegetariană - cu excepția ciupercilor. Ele sunt umplute cu smântână, acid citric, verdeață.

Legume. În plus: ridichi, ridichi, ceapă, usturoi, castraveți.

Carne, pește, păsări - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Offal, caviar și conserve sunt excluse din dietă. Cârnați - cârnați pentru medic și diete, lactate - cu restricție.

Ouă. Ele nu pot fi fierte.

Lapte și produse lactate, cu excepția brânzeturilor sărate.

Fructe: fructe dulci și fructe de pădure în formă proaspătă.

Dulciuri și deserturi dulci. Mousses, jeleu de toate tipurile, gem, miere, bomboane de ciocolată.

Condimente. Vanilină, acid citric, scorțișoară, frunze de dafin.

Băuturi. Ceai și cafea incomplete, sucuri de legume și fructe, decoctări. Cu restricție, suc de struguri.

Grăsimi. Uleiuri: cremă nesărată, topită, legume.

În cazul aritmiei cardiace, meniul necesită următoarele produse:

napi; țelină; morcovi; caise; piersici; cireșe; smochine; Cranberries.

Rata zilnică arată astfel:

mic dejun - terci de lapte umplute cu fructe, semințe de floarea-soarelui și semințe de susan, suc de citrice; masa de prânz - supă de legume, chifteluri cu cartofi piure, suc de boabe; gustare dupa-amiaza - jeleu de fructe; cina - pește aburit cu garnitură de orez nealcoolizat; înainte de a se retrage în pat - un decoct de șolduri de trandafir sau infuzie de mușețel.

Retete de bauturi si alimente care trebuie introduse in dieta pentru a imbunatati activitatea remediilor folclorice.

Miere de băutură. În 100 ml de apă rece, adăugați o linguriță de oțet de miere și oțet de mere. Beți o jumătate de oră înainte de fiecare masă pe o lingură.

Mentă băutură. Răsfoiți dimineața o linguriță de frunze de mentă uscate cu un pahar de apă fiartă, insistați-vă o oră și beți pe stomacul gol. Bea o băutură în gume mici.

Beet de miere de sfeclă. Acest instrument nu numai că întărește inima, tratează aritmia, dar contribuie și la normalizarea tensiunii arteriale.

O jumătate de pahar de suc de sfeclă proaspătă este injectat cu o lingură de miere, amestecat până la omogenitate și băut cu o oră înainte de fiecare masă.

Ajută la restabilirea colecției de plante pentru activitatea inimii, compilate în conformitate cu această rețetă.

vizionați trei frunze - 2 linguri; valerian rădăcină - 2 linguri; Menta - 2 linguri.

O lingurita de turnare de apa fiarta - 100 ml, insista ca ceai, timp de o ora. Beți înainte de mese pe o lingură timp de o lună.

Cartofii coapte, dacă sunt prezenți în dietă cel puțin 3 ori pe săptămână, întăresc inima, reducând riscul de aritmie.

Dacă nu neglijezi alimentele potrivite și remediile folclorice, renunți la obiceiurile proaste, nu te mai îngrijora de minunate, inima va rămâne sănătoasă de mulți ani. Și aceasta este calea directă spre longevitate.

De ce să nu schimbați dieta și să nu trăiți timp de 100 de ani sau mai mult? Nu este cu adevărat interesant că va exista, în secolul XXII?

Cum de a normaliza activitatea inimii

Cum am normalizat munca inimii mele

De mulți ani m-am îndrăgostit de medicina populară și am făcut deja multe descoperiri. Îți voi spune cum am reușit să normalizez munca inimii mele cu un mijloc foarte simplu - potasiu.

Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a corpului și are o mare importanță în recuperarea și tratamentul acestuia. Acest macronutrient face parte din multe farmacii folosite pentru tot felul de boli. Această atenție a medicamentului la potasiu se explică prin influența sa diversă asupra activităților majorității corpurilor noastre. Potasiul reglează ritmul inimii, asigură tonul necesar al mușchiului cardiac. Este necesar pentru munca musculară, pentru capacitatea rinichilor de a produce și a elibera urină.

Lipsa de potasiu în organism duce la stagnarea sângelui în inimă, aritmie, oboseală, slăbiciune musculară, piele uscată, formarea de acnee și umflături. Tensiunea arterială ridicată și creșterea zahărului din sânge, setea puternică, constipația, tulburările de ritm cardiac sunt, de asemenea, semne de deficit de potasiu.

Multe dintre aceste simptome trebuiau să mă simt. Au existat boli cardiovasculare. Pe obraji, mai ales sub ochi și pe picioare, se făcuse umflături uriașe. Nu unguent, pe care mi-am lubrifiat picioarele, nu a ajutat. Medicul mi-a prescris digoxina - un medicament bazat pe digitalis, o plantă foarte otrăvitoare. Starea mea pare să se fi îmbunătățit puțin, dar toate simptomele bolii nu au trecut.

Apoi am început să caut cauza bolii mele. Totul era foarte simplu: în corpul meu pentru funcționarea normală, nu era suficient potasiu. Din utilizarea medicamentelor sintetice, farmaceutice, am refuzat. Am început să caut surse naturale de potasiu. Sa dovedit că potasiul se găsește în majoritatea fructelor și legumelor cultivate în livezi și grădini.

Am citit cu atenție cu plantele, fructele care conțin cele mai mari cantități de potasiu - o mazăre, caise, ananas, banane, cartofi suc de fructe, piersici, patrunjel, rosii, coacaze negre, ridiche, fenicul, fasole, hrean, spanac. Deoarece am o alergie alimentară, din aceste legume și fructe, am fost cel mai bine servit cartofi (100 g, conține 508-568 mg de potasiu). Îl cresc în grădina mea în cantități mari. Fac tot ce este posibil pentru a face tuberculii sănătoși, iar vârfurile nu au fost afectate de mușchiul târziu și de alte boli. Am ales soiul Lugovskaya - este rezistent la întuneric, vârfurile sunt verzi și proaspete până la îngheț.

Grădina mea este situată într-o poiană de pădure, la 10 kilometri de oraș, cartofii și legumele nu au contact cu fumul de evacuare. Nu există îngrășăminte organice - gunoi de grajd, humus, fecale - nu contribuie. Fertilizez cu noroi de lac, diluat în apă (lacul se află lângă grădina mea). Tuburile sunt obținute ecologic absolut curat. Gătite, sunt gustoase, fărâmițate.

Și astfel de tuberculi fierți decojiți am început să mănânc zilnic dimineața pentru 2-3 bucăți. Și ce? Sănătatea mea sa îmbunătățit, inima mea nu mai era conștientă de mine, umflarea mea pe picioare, umflarea obrajilor mei, și îndoielile din ochii mei au dispărut complet. Și acum cartofii au devenit produsul meu constant, nu plictisitor, de zi cu zi, și în același timp un remediu puternic.

Periodic includ în dieta mea personală și alte legume și fructe cu un conținut impresionant de potasiu. La intervale frecvente bea moarte prin fierbere caise uscate (caise uscate) și recoltate din abundență în mărar iarna, spanac, rădăcini de hrean, frunze de coacaze negre - toate conțin o mulțime de potasiu. Uneori primesc banane. Din păcate, leguminoase - fasole, mazăre și alte produse care sunt bogate in potasiu, pentru corpul meu, predispuse la reacții alergice, comise nu sunt adecvate.

Aceasta este potența terapeutică a potasiului și este testată, testată temeinic pe corpul meu până la maxim.

Cum de a întări inima

Statisticile arată că persoanele supraponderale suferă de hipertensiune arterială mult mai des decât persoanele cu greutate normală. Extra kilograme fac din inima să muncească mai mult.

Există o formulă specială prin care toată lumea poate calcula greutatea optimă pentru el. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați ca bază caracteristicile dvs. - înălțime, greutate, vârstă și fizic. De exemplu, cu o creștere de 1 m 60 cm și o greutate de 73 kg, calculul va fi după cum urmează:

IMC = 73: (1,60 x 1,60) = 28,52

Indicatori ai IMC normal: 18-40 ani - 19-25 ani; 40 de ani și mai mult - 19-30. Cu un os îngust, rata BMI poate fi redusă la 18, în timp ce pentru un os larg este crescut la 33 (mai mult pe calculul IMC).

Prevenirea bolilor cardiovasculare - calea către o inimă sănătoasă

Pentru ca inima să rămână mereu sănătoasă, este necesară prevenirea bolilor cardiovasculare.

În primul rând, dacă urmați o dietă, gândiți-vă cât de mult este gândită. De regulă, stând pe o dietă, o persoană se gândește la inima în cele din urmă. Prin urmare, este foarte important să aderați la o nutriție adecvată. 50-60% din dieta zilnica trebuie sa contina legume si fructe proaspete.

Ce intareste si imbunatateste munca inimii

  • Urmăriți-vă greutatea și nu mâncați prea mult. Amintiți-vă că excesul de greutate face dificilă funcționarea inimii. În nutriția articolului pentru inimă veți găsi recomandări detaliate pentru o nutriție adecvată.
  • exercițiu. Exercitarea zilnică, înotul, exercițiile de dimineață pregătesc perfect inima. Dați exerciții fizice timp de 15-20 de minute pe zi și sistemul dumneavoastră cardiovascular va fi întărit.
  • Consolidați coloana vertebrală. Toate organele sunt legate în mod inextricabil de sistemul nervos central. Astfel, bolile coloanei vertebrale duc la o încălcare a trecerii impulsurilor nervoase și a dificultăților în fluxul sanguin. Ca urmare, cantitatea necesară de oxigen nu ajunge la inimă. Acest lucru duce la boli de inima.
  • Renunțați la obiceiurile proaste. Consumul excesiv de cafea și alcool provoacă aritmie, fumat - boală coronariană. Acest lucru implică dezvoltarea unor afecțiuni cardiace mai grave.
  • Reduceți utilizarea alimentelor și băuturilor stimulante. Acestea includ condimente, ceai puternic, cafea și altele.
  • Nu manca prea mult sare. O cantitate mare de sare din alimente întârzie apa în organism. Aceasta crește tensiunea arterială, provoacă puf și dă inimii o sarcină suplimentară. Includerea în dieta de alimente care conțin magneziu și calciu (varza, dovleac, pătrunjel, migdale, nuci, semințe de susan, caise uscate, cod, halibut, semințe de floarea soarelui, etc.). Acestea elimină din lichid excesul de lichid și contribuie la îmbunătățirea inimii.
  • În prezența bolilor de inimă, încercați să consumați cât mai puțin grăsimi animale (unt, untură, carne de vită și carne de specii grase de păsări etc.). De asemenea, nu este recomandat să respingeți complet grăsimea și colesterolul. Acestea promovează sinteza hormonilor și formarea membranelor celulare. Includeți în dieta dvs. legume și supe de lapte, brânză de vaci, salate verde, unt topit, ouă. Peștele și carnea săracă trebuie consumate de cel mult 2 ori pe săptămână.
  • Mai multe recomandări specifice pot fi găsite în următoarele articole:
    • Cauzele bolilor de inima
    • Insuficiență cardiacă
    • Aritmia inimii - simptome și tratament
    • Durere în regiunea inimii
    • Hipertensiune arterială - simptome și tratament
    • Accident vascular cerebral - semne și tratament
    • Boala cardiacă ischemică (CHD)
    • Tratamentul și prevenirea bolilor cardiovasculare de către lămâi

Cele mai utile produse pentru inimă

  • Suc de struguri roșii - o întreținere preventivă excelentă împotriva unui atac de cord. 1 pahar de suc proaspăt rezistă apariției unui tromb, deoarece curăță vasele care hrănesc inima. Este mai eficient decât aspirina, deoarece reduce activitatea trombocitelor cu 75%, iar aspirina doar 45%.
  • Lapte (nu gras). Nivelul de apariție a bolilor cardiace de două ori reduce 2 cesti de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Vitamine pentru inimă. Consumați alimente care conțin vitamina E (fasole, legume, brânză de vaci, ulei vegetal, etc.). De asemenea, pentru inimă și vasele de sânge sunt vitamine utile: C, A, P, F, B1, B6.
  • pește. 4 bucăți de pește pe săptămână cu 44% vor reduce riscul de infarct miocardic.
  • nuci. Folosind 5 nuci de zi cu zi, vă puteți prelungi viața cu 7 ani.

Lista alimentelor sănătoase care scad nivelul colesterolului

  • Produse lactate: lapte, brânză de vaci, iaurt, iaurt.
  • carne: pui (în special fileuri), vânat (fiert sau coapte), curcan, iepure.
  • Uleiuri vegetale: floarea-soarelui, măsline, soia, porumb, migdale.
  • Pește și produse din pește: somon, ton, păstrăv, macrou, midii, stridii, scoici.
  • Legume și verdeață: varză, dovleac, sfecla, roșii, morcovi, verdeață, salată verde.
  • Fructe și fructe: struguri de soiuri întunecate, stafide, caise uscate, nuci.

Dietă profilactică pentru inimă

Această dietă nu este curativă. Dar cu ajutorul acestuia puteți reduce nivelul de colesterol din sânge și sărurile de sodiu, precum și reduce povara asupra inimii.

  • Prima zi. Ia micul dejun cu terci de lapte cu bucăți de fructe, semințe de floarea soarelui și semințe de susan, beți suc de portocale proaspăt stoarse. La prânz, mâncați supă de legume ușor cu pâine neagră. Pentru cină, coaceți un piept de pui. Gatiti orez si legume neprocesate pentru un cuplu. Beți seara înainte de a merge la culcare 1 cupă decoct de șolduri de trandafir.
  • A doua zi. Pentru micul dejun, beți ceai din plante cu miere și mâncați toast cu gem. Pentru o cină, fierbeți pieptul de pui și faceți o salată. Completați masa cu o felie de pâine integrală de grâu. Mananca fasole fiarta sau fasole. Supliment cină cu cartofi în uniformă și legume aburite. Beți un pahar de ryazhenka seara înainte de a merge la culcare.
  • Ziua 3. Dimineața, beți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și mâncați o salată de fructe proaspete. Pentru masa de prânz, pregătiți o salată de pui, porumb și varză. Se condimentează salata cu ulei de măsline. Pentru cină, gătiți pastele cu semințe de susan și suc de roșii. Înainte de a merge la culcare, beți 1 cupă decoct de șolduri de trandafir.
  • A 4-a zi. Pentru micul dejun, mâncați fulgi de gheață cu bucăți de fructe, beți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. După-amiaza - sardine și toasturi din pâine cu tărâțe. Cina ar trebui sa consta dintr-o carne de pui si o salata de legume proaspete. Înainte de a merge la culcare, beți 1 cești de ceai din plante.
  • A 5-a zi. Ia micul dejun cu brânză nesărată, cu o felie de pâine integrală de grâu, beți compot din fructe uscate. După-amiaza fierbe cartofii. Completați masa cu un cotlet de legume și un pahar de suc de legume. Cina pe somon coaptă cu verdețuri și roșii proaspete. Seara, înainte de a merge la culcare, beți o ceașcă de kefir sau iaurt.
  • A 6-a zi. Pentru micul dejun, preparați terci de hrișcă cu lapte, nuci, caise uscate și stafide. Pentru prânz - salată cu legume proaspete cu boabe de grâu încolțit. Se condimentează salata cu ulei de măsline și se completează cina cu pâine prăjită cu brânză. Mananca taitei cu sampanie si smantana slab grasa. Înainte de a merge la culcare, beți 1 cană de ceapă.
  • A șaptea zi. Ia micul dejun cu terci de hrișcă, beți alimente cu grapefruit natural sau suc de portocale. La prânz, mâncați cartofi piure cu pește (ton, sardine sau macrou). Pentru un fel de mâncare, pregătiți o salată de legume. Pentru cină, pregătiți o caserola de brânză de vaci, beți un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Înainte de a merge la culcare, beți 1 cupă decoct de șolduri de trandafir.

Rețete populare pentru întărirea inimii

  • Fructe uscate și nuci. Se amestecă 250 de grame de caise uscate tocate, nuci, smochine, lămâie cu piele netedă și stafide. Adăugați 250 g de miere naturală la amestec. Luați de 3 ori pe zi pentru 1 lingură. lingură după masă. Păstrați recipientul cu amestecul în frigider.
  • păducel. Pentru 1,5 cesti de apa, adaugati 1 lingura. lingura de păducel. Gatiti timp de 30 de minute, apoi lasati bureaua sa se raceasca. Tulpinați și beți 1/4 cană de 3 ori pe zi înainte de mese.
  • Colectare de ierburi pentru inima și vasele de sânge. Se amestecă 10 grame de ierburi de melis, sunătoare și frunze de mesteacăn. Adăugați 30 g de ierburi vegetale. Mananca 1 lingura. lingură în 300 ml de apă. Beți băutura de 3 ori pe zi pentru 1 pahar.
  • hrișcă. Pentru 500 g de apă fiartă se adaugă 1 lingură de lingură. o lingură de hrișcă. Insistați la materii prime 2 ore. Bea 1 pahar de 3 ori pe zi.
  • rozmarin. Adăugați 100 ml de vodcă la 5 linguri. linguri de rozmarin uscat. Infuzați amestecul timp de 7 zile, apoi presați. Luați zilnic 25 de picături de 3 ori pe zi timp de 30 de minute înainte de mese.

Curățarea vaselor de sânge

  • urzica. Ia 1 lingura. o lingură de frunze de urzică proaspătă zdrobită. Se toarnă planta cu apă clocotită și se lasă timp de 5 minute, astfel încât soluția să fie verde. Tulpinați și beți zilnic pe lună în scădere de 1-3 ori pe zi. Această băutură îndepărtează eficient toxinele din organism și curăță sângele.
  • Lămâie, usturoi, dragă. Se amestecă 10 lămâi zdrobite, 5 capete de usturoi și 1 kg de miere naturală. Insistați această masă timp de 2 zile. Luați dimineața și seara pentru 1 lingură. lingura zilnic. Tratamentul este recomandat în primăvară și toamnă. Păstrați recipientul cu amestecul în frigider.
  • Moră și valerian. Pentru 2 litri de apă clocotită, adăugați 1 cană de semințe de fenicul și 2 linguri. linguri de rădăcină valeriană. Împachetați recipientul într-un prosop cald și lăsați-l timp de 1 zi. Apoi adăugați 2 cesti de miere la amestec și amestecați conținutul. Beti zilnic pentru 1 lingura. lingură timp de 20 de minute înainte de a mânca.

Ce emoții sunt bune pentru inimă

Vremea frumoasă, soarele, peisajul frumos este cheia pentru o sănătate bună. Observând frumusețea înconjurătoare și senzația de fericire, vă întăriți imunitatea. Ea devine mai rezistenta la stres si boli.

Oamenii de știință au demonstrat că meridianul inimii este alimentat de un sentiment de bucurie. Prin urmare, pentru ca inima să fie sănătoasă, trebuie să primim din viață numai emoții pozitive.

Inflamația, apatia, iritabilitatea, nemulțumirea față de ei înșiși și ceilalți provoacă apariția anginei, accident vascular cerebral, infarct miocardic și alte patologii ale inimii.

Fii angajat într-o afacere plăcută pentru tine: dans, cântând, desen, cusut, tricotat. Creativitatea va ajuta la distragerea atenției de la probleme și la reducerea anxietății. Distrugeți emoțiile negative prin artă. În viață există o mulțime de momente plăcute pe care să vă concentrați.

Cum de a consolida inima: factori, nutriție, exerciții, stil de viață, remedii folclorice

Incidența patologiei cardiovasculare în ultimii ani nu numai că crește în mod constant, ci și devine "mai tânăr" rapid. În acest sens, accentul preventiv al medicilor de îngrijire primară continuă să rămână relevant pentru această zi. Acest lucru se realizează prin respectarea principiului "este mai ușor de prevenit o boală decât de a trata consecințele acesteia".

Pentru a ști cum să întăriți inima și să preveniți dezvoltarea bolilor sale, trebuie să știți care sunt factorii de risc pentru apariția lor. În acest caz, măsurile preventive care vizează prevenirea patologiei cardiace, împreună cu alimentele selectate în mod corespunzător și, în unele cazuri, cu medicamentele, vor avea un efect benefic asupra mușchiului cardiac. Altfel, fără a elimina factorii de risc pe care o persoană le poate influența pe cont propriu, niciuna dintre plantele medicinale nu va avea impactul așteptat asupra sistemului cardiovascular.

Care sunt factorii de risc pentru bolile de inima?

Pe langa principalele motive care pot provoca dezvoltarea unei boli cardiace (tulburari genetice, boli de inima, boli de rinichi și de hipertensiune arterială, etc), medicul dumneavoastră ar trebui să fie conștienți de factori de risc pentru bolile cardiovasculare, precum și pentru a evalua gradul de risc la fiecare pacient în parte. Pacientul, pe de altă parte, de asemenea, necesitatea de a păstra acești factori în minte, și nu uitați că cele mai multe dintre ele sunt ușor de corectat, iar în absența lor inima pentru viata ramane sanatoasa, puternic și robust.

Principalii factori comuni care pot cauza efecte adverse asupra bolilor de inima, și, în special, crește în mod semnificativ riscul de infarct miocardic acut și moarte subită cardiacă includ:

  • Sex și vârstă au o relație directă cu dezvoltarea patologiei cardiace - cel mai adesea afectează bărbații peste 40 de ani. Acest grup de pacienți trebuie să acorde o atenție deosebită eventualelor modificări ale nivelului de grăsime (colesterolimie gimerică) și metabolismului carbohidraților (diabetul zaharat).
  • Creșterea indicelui de masă corporală până obezi (mai mare de 30 kg / m2), mai ales în combinație cu niveluri crescute ale colesterolului din sânge (peste 5,0 mmol / l) promovează depunerea de placi aterosclerotice pe peretele interior al arterelor, cel mai important pentru aorta si coronarieni (inima hrănire) arterelor.
  • Diabet zaharat conduce la un efect negativ al excesului de glucoză asupra intimei vaselor, care, în combinație cu ateroscleroza, afectează negativ integritatea peretelui vascular din interior.
  • Hipertensiunea arterială caracterizat printr-un ton vascular crescut, ceea ce duce la o încălcare a alimentării cu sânge a organelor interne și la munca constantă a inimii.
  • Obiceiuri rele - alcoolul și fumatul contribuie la deteriorarea din interiorul cocii interioare a vaselor (intima).

Ce măsuri preventive vor ajuta la întărirea inimii?

Toată lumea știe că o inimă sănătoasă este garanția unei vieți lungi, fericite și, cu siguranță, de calitate. Calitativ în acest caz înseamnă existența unei persoane nu numai fără simptome subiective neplăcute, dar și fără a fi nevoie să depindă de aportul zilnic de medicamente pentru orice boală cardiacă. Pentru a întări musculatura inimii și pentru ao menține sănătoasă timp de mulți ani, este suficient să efectuați în mod regulat o serie de reguli simple referitoare la stilul de viață al unei persoane. Aceasta se numește prevenirea bolilor cardiace. Există prevenirea primară care vizează prevenirea factorilor de risc pentru patologia inimii, precum și prevenirea secundară, care vizează prevenirea complicațiilor în boala deja dezvoltată.

În primul rând, ar trebui să ne referim la primul concept:

Deci, prevenirea primară în cardiologie, care permite întărirea inimii, se bazează pe următoarele componente: modificare mod de viață, corectă și rațională alimente, precum și adecvate activitatea fizică. Fiecare dintre ei are un sens de spus în detaliu.

Corectarea unui mod de viață

O persoană care se gândește la sănătatea sa în general și la întărirea inimii în particular trebuie să înțeleagă acest lucru respingerea obiceiurilor proaste - aspectul cel mai important în reducerea riscului de dezvoltare a patologiei cardiace. Deci, fumatul si alcoolul provoca batai de inima mai frecvente, sau tahicardie, tahicardie și, dacă este o inimă umană constantă se confruntă cu o creștere a cererii de oxigen, care le este livrat în arterele coronare. În același timp, arterele coronare pot fi deja modificate datorită aterosclerozei sau diabetului zaharat. Prin urmare, fluxul de sânge și oxigen la inima pentru a asigura fumat și alcool abuzat suferința umană care duce la ischemie miocardică și poate conduce la infarct miocardic acut.

O mare importanță în îmbunătățirea sănătății eliminarea situațiilor stresante în viața de zi cu zi. Ritmul de viata modern de oameni, în special cei care locuiesc în orașe, adesea însoțite de un stres psiho-emoțional. Hans Selye a demonstrat, de asemenea, că stresul are un impact extrem de negativ asupra corpului uman. Un stres constant, zi repetată după zi, nu numai că duce la o perturbare a glandelor suprarenale, dar, de asemenea, are un efect direct asupra inimii și a vaselor de sânge din cauza emisii semnificative de adrenalină în sânge și cortizol nivelurile, care contribuie la o creștere a frecvenței cardiace și, în consecință, tahicardie. În primul rând - sinus, și slăbirea miocardului și micronutrienți deficiențe - cele mai grave forme de aritmii. În plus, există un risc ridicat de boli induse de stres, inclusiv diabetul si anumite procese autoimune. De aceea, în prezent, multe companii mari utilizează birourile de ameliorare psihologică și de a organiza recepții ale unui psiholog cu normă întreagă. În cazul în care nu se furnizează aceste măsuri pe pacient, acestea ar trebui să viziteze un psiholog sau terapeut pentru a crea un confort psihologic și păstrarea sănătății mintale.

Organizarea rutinei zilnice nu pentru nimic a fost propagat pe scară largă în epoca sovietică. În timpul somnului, ritmul cardiac încetinește și rata de respirație scade. Muschii scheletici, care sunt în repaus în timpul somnului, necesită mai puțin sânge și oxigen, ceea ce face inima mai ușoară de lucru, iar mușchiul inimii suferă mai puțină stres.

Prin urmare, pentru a întări muschiul inimii, o persoană ar trebui să doarmă cel puțin opt ore pe zi. Și sportivii angajați în exerciții fizice - și mai mult, pentru a obține o recuperare completă a tuturor sistemelor corporale, inclusiv. muschiului inimii.

Nutriție rațională

Alimentația corectă nu trebuie confundat cu diete severe, debilitante, care pacientul se aduce la foame severă, și după un timp scurt, din nou, începe să mănânce totul la vedere. Nutriția rațională este înțeleasă ca consumul de produse alimentare utile, echilibrate de numărul de proteine, grăsimi și carbohidrați. În același timp, produsele alimentare "dăunătoare" sunt excluse, iar regimul de admisie alimentară trebuie să fie regulat, de preferință în același timp, de cel puțin patru ori pe zi. Ultima masă nu este mai mică de 4 ore înainte de odihna de noapte.

Datorită faptului că un exces de colesterol „rau“ se depune in peretii vaselor de sange si duce la dezvoltarea aterosclerozei și a suprapunerii de lumenului lor, este necesar excludeți și restricționați următoarele produse alimentare:

  • Alimente fast-food, gătit instantaneu și orice alte alimente bogate în grăsimi animale, zahăr și indice glicemic ridicat,
  • Grade grase de carne,
  • Vase gătite în formă prăjită, prăjite în grăsime, unt,
  • Salinitate, produse afumate, condimente,
  • Produse de cofetărie,
  • Consumul de gălbenușuri de ou este limitat la 2-4 pe săptămână.

Mâncare de bun venit, cum ar fi:

  • Lapte și produse lactate cu conținut moderat de grăsimi, brânză de vaci,
  • Cereale și cereale (porșiuni nedezvoltate și sfărâmate, tărâțe, pâine grosieră)
  • Carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi, gătite în fierte, coapte sau aburite,
  • Legume și fructe în formă brută, coaptă sau arsă,
  • Ou alb,
  • Din dulciuri este permisă utilizarea fructelor confiate, fructe uscate, suflé cu conținut scăzut de grăsimi.

În ceea ce privește pacienții cu predispoziție pentru afecțiuni cardiace sau tulburări deja disponibile trebuie menționate separat limitarea aportului zilnic de sare (nu mai mult de 5 grame) și volumul de admisie a fluidului (nu mai mult de 1,5-2 litri).

Desigur, va fi destul de dificil pentru mulți pacienți să renunțe imediat la dieta obișnuită atunci când vor să consume alimente mai nutritive și mai mult. Dar este încă necesară reconstrucția, pentru că, chiar și în absența simptomelor din inimă, pacientul însuși formează în organismul său o predispoziție la patologia cardiologică. De exemplu, pacienții cu diabet zaharat au fost de mult obișnuiți să creadă că diabetul nu este o boală, ci un mod de viață. Ar trebui să fie, de asemenea, pacienții care doresc să se mențină inima sănătoasă - acestea ar trebui să înțeleagă în mod clar că ajustarea stilului de viață este de a se asigura că dreptul de a organiza rutina lor de zi cu zi și să-l compare cu mese regulate, în același timp. și alimentele nu ar trebui să fie doar sănătoase și utile, ci și variate și gustoase, în caz contrar, astfel de evenimente vor fi percepute de către pacient ca o dietă dureroasă.

Ce alimente sunt cele mai utile pentru sistemul cardiovascular?

  1. Nuci. Acest produs conține o cantitate echilibrată de vitamine și microelemente, care permit întărirea nu numai a inimii și a vaselor de sânge, ci și a întregului organism. Primul loc este puternic ocupat de nuci, pe al doilea prin conținutul de acizi grași omega-polinesaturați, care promovează normalizarea metabolismului colesterolului, este de migdale. Cu prudență, utilizarea nuci este o persoană cu o predispoziție alergică.
  2. Fructe de padure si fructe. Cele mai multe dintre toate, utile pentru inima de rodie, mere, grapefruit, căpșuni, coacăze, zmeură, cireșe, cireșe și măceșe. Efectul benefic al sucului și fructelor acestor plante se explică prin conținutul ridicat de vitamine, potasiu, magneziu și fier în ele.
  3. Carne slabă și pește (Cod, ton, sardine, vițel, curcan) bogate in proteine ​​si vitamine din grupa B. gras pește „roci nobile“, în special, familia somon, la rândul său, este bogat în acizi grași omega-3 pentru a promova absorbția t.n.z. "Colesterol bun" (HDL) și eliminarea "colesterolului rău" (LDL).
  4. Legume. Avocado și, de exemplu, semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. La randul sau, excesul de colesterol "rau" poate fi ajustat dupa cateva luni de la inceputul unei diete rationale. Ceapa, usturoiul și broccoli conțin oligoelemente care ajută la normalizarea tonului vaselor (reducerea hipertensiunii arteriale), precum și reducerea corectă a celulelor musculare.
  5. Cereale și produse din cereale. Ovăz, hrișcă, grâu, orez, pâine integrală - un depozit de vitamine, necesare pentru funcționarea normală a tuturor organelor interne și inima, de asemenea.

Video: 1 canal despre produse utile pentru inimă

Activitatea fizică

Încărcăturile fizice pentru o persoană sănătoasă ar trebui să fie moderate, mai ales dacă o persoană nu sa implicat anterior în sport sau educație fizică, și apoi a decis brusc să o facă. Inima trebuie supusă încărcăturii fezabile. E suficient să începeți cu o mică taxă dimineața. Apoi suplimentați cu joguri ușoare, înotați în piscină, jucând sporturi. Ca bază a exercițiului se recomandă efectuarea următoarelor: squats, leagăn cu mâinile și picioarele, pante laterale, push-up-uri, exerciții de presă, întindere.

Ca un exemplu optim, începătorii se angajează activ în sport pentru începători fără patologie cardiacă, pot recomanda așa-numitul aerobic. cardio-încărcături în cantități rezonabile. Cu creșterea timpului de antrenament bazat pe rezistență, puls și bunăstare. Cel mai bun pentru acest tip de antrenor eliptic, jogging, pe pistă. Este important ca pentru o pregătire eficientă să nu alegeți sarcini extreme, ci mai lungi, dar "fezabile". Pulsul ar trebui să fie în "zona aerobă" - cel mai bine între [(190 bătăi / min) minus (vârstă, ani)] și [(150 bătăi / min) minus (vârstă, ani)]. Ie pentru un bărbat de 30 de ani, o zonă eficientă și relativ sigură pentru întărirea mușchiului inimii - de la 120 la 160 batai pe minut. (Cel mai bine este să luați valorile medii inferioare, adică 120 - 140 batai / min, mai ales dacă nu există pregătire insuficientă).

recomandări pentru monitorizarea ritmului cardiac în formarea cardio

Persoanele cu o inimă sănătoasă care sunt deja angajate profesional sau care efectuează cursuri regulate în centre de fitness sau în săli de sport, programul de încărcare ar trebui să fie realizat individual cu ajutorul unui antrenor și să-l crească într-un mod dozat și gradual.

În ceea ce privește activarea unui pacient cu boli cardiovasculare deja existente, acesta ar trebui să fie efectuat numai după consultarea medicului de fizioterapie.