Măsuri cuprinzătoare pentru întărirea imunității unui adult

Omul modern se confruntă cu impactul negativ al situației ecologice asupra sănătății sale. Noi înșine facem rău pentru noi înșine prin faptul că nu mâncăm la timp și în mod corect și rareori acordăm suficient timp efortului fizic. Ca rezultat, simțim oboseală cronică, slăbiciune, plângem de răceli frecvente și de stare de rău. Pentru a remedia situația, nu este suficient să cumpărați complexe de vitamine cunoscute și să treceți la un sistem modern de nutriție adecvată. Prin urmare, mai jos vom lua în considerare modul în care să crească imunitatea la un adult cu o abordare rezonabilă și utilizarea de remedii folclorice.

O atenție deosebită la sistemul imunitar

Abilitatea organismului de a rezista la infecții nu poate fi resimțită. De aceea, persoanele cu un sistem imunitar slăbit nu adesea suspectează cauza principală a sănătății lor proaste. Unii merg la medicii numeroși în căutarea unui buchet de boli, alții fără test de discriminare pentru ei înșiși mijloacele medicinii tradiționale, iar alții caută sfatul farmacistului și cheltuiesc sume impresionante pe pilule regulate. În această situație, ca în orice alt caz, este importantă o abordare competentă și integrată. Cele mai bune recomandări în această situație pot fi obținute numai de la un imunolog specialist. În acest caz, există o serie de sfaturi care vor fi utile persoanelor cu diferite stări de imunitate.

Accesați site-ul furnizorului

Cele mai frecvente cauze de scădere a imunității

• Stresul frecvent sau persistent. Mulți oameni observă acest tipar: atunci când corpul este în tensiune, iar creierul lucrează activ pentru a rezolva problema, adesea adaugă o răceală neplăcută sau o stare de rău. Stresul slăbește apărarea corpului, care, la rândul său, crește semnificativ probabilitatea unei infecții.
• Nutriție neechilibrată. Acum este la modă să observăm sistemul de nutriție adecvată și să monitorizăm dieta. În același timp, alimentele ar trebui să fie nu numai utile, ci și delicioase, variate, hrănitoare. Excesul de carbohidrați și zahărul din sânge conduce la o sarcină suplimentară a organismului, care afectează în mod negativ sănătatea și starea imunității. Același lucru se poate spune despre folosirea de sare peste și peste, precum și despre consumul de alimente semipreparate, mese, fast-food și fast-food.
• Utilizarea insuficientă a apei curată. Toată lumea a știut de mult despre necesitatea de a consuma zilnic 8-10 pahare de apă curată. În acest mod, înlocuim adesea apa cu ceai, cafea sau suc, stingând setea în acest fel. De fapt, atunci când există o lipsă de lichid, corpul intră într-un mod de lucru stresant: utilizează în mod activ rezervele sale și nu poate scăpa efectiv de toxine. Desigur, această condiție duce la slăbirea apărării organismului și la alte consecințe neplăcute.
• Greutate în exces. În lumea de astăzi, un procent mare de oameni sunt supraponderali. Kilograme suplimentare nu numai că sporesc încărcătura sistemului cardiovascular, dar sunt adesea însoțite de eșecuri hormonale, tulburări psihologice. Bineînțeles, un complex de astfel de probleme afectează în mod negativ capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor și a bacteriilor dăunătoare.
• Lipsa de somn. Un program aglomerat, lipsa unei rețele zilnice de rutină și a rețelelor sociale reduce timpul de odihnă de noapte în majoritatea oamenilor moderni. În același timp, mulți nu înțeleg că eficacitatea lucrării depinde de starea organismului. O persoană care doarme cel puțin 8 ore pe zi este mai bună și mai veselă, se simte din ce în ce mai mult și chiar zâmbește mai des. Lipsa somnului duce la o agravare a sistemului imunitar, la o stare stresantă a organismului, la răceli frecvente și la disconfort.
• Obiceiuri rele. Probabil, nu este necesar să spunem că fumatul, folosirea frecventă a alcoolului și alte obiceiuri proaste afectează negativ organismul. El trebuie să se ocupe de efectele dăunătoare ale substanțelor nocive, care afectează negativ imunitatea.
• Modul pasiv de viață. Starea naturala a corpului este o activitate fizica frecventa si activa. În același timp, majoritatea oamenilor moderni efectuează activități de ședere, iar activitățile active (plimbări, sport) au un timp minim. Acest lucru afectează negativ funcționarea tuturor sistemelor corporale și starea imunității.

Efectele slăbicirii apărare a organismului

Reducerea rezistenței organismului la infecții duce la boli frecvente. În acest caz, nu este doar o răceală banală - complică în mod semnificativ viața și o varietate de alergii. Poate fi o reacție a organismului la cosmetice, produse chimice de uz casnic, anumite alimente sau plante. O altă manifestare a imunității slăbite sunt bolile fungice, care cauzează inconveniente suplimentare. În plus, organismul slăbit de multe ori suferă de intestine - acest fapt este evidențiat de o disbacterioză larg răspândită, care este de obicei însoțită de constipație și diaree.

Cum de a crește imunitatea la un adult acasă?

Mai jos puteți vedea cele mai populare și mai eficiente modalități de îmbunătățire a imunității în medicina tradițională. Înainte de a alege o rețetă specifică pentru dvs., trebuie să vă adresați medicului pentru a exclude posibilitatea reacțiilor adverse și a reacțiilor alergice.

1. Pentru început este necesar să se familiarizeze cu rețeta de preparare a bulionului de vitamine:

• 100 g solduri uscate;
• unul mare sau două lămâi mici;
• 100 g de miere;
• puțină frunză de zmeură.
  Lămâi trebuie să fie duse cu apă fierbinte și, împreună cu coaja, trebuie să fie trecut printr-un polizor de carne. Amestecul obținut împreună cu mierea și frunzele de zmeură zdrobite trebuie plasate într-o sticlă cu termos. Acolo este, de asemenea, necesar să adăugați un decoction preparat anterior de șolduri de trandafir. Băutura este gata de utilizare după ce a fost perfuzată timp de trei ore.
  Se recomandă efectuarea unui curs de tratament în două luni cu folosirea decoctului de două ori pe zi. În timpul primăverii și toamnei, cursurile preventive pot fi efectuate în termen de două săptămâni.
  

1. Tinctura de nuci este indicată pentru cei care au slăbit imunitatea. Pentru pregătirea sa este necesar să se ia:

• o sticla de vodca de buna calitate;
• două cesti de nuci de pin tăiate.
  Într-un recipient de sticlă trebuie să puneți cochilia și o turnați cu vodcă. După aceasta, tinctura trebuie acoperită cu un capac și lăsată timp de două luni într-un loc întunecos. Luați produsul finit de trei ori pe zi, înainte de a mânca o jumătate de linguriță. Tratamentul se efectuează timp de trei săptămâni, după care procesul trebuie repetat de trei ori pe an.
  Având în vedere că vodca este inclusă în prescripția pentru tinctură, nu este recomandată femeilor însărcinate, precum și copiilor și persoanelor care sunt legate de alcool din orice motiv.
  

1. Un mijloc eficace de sporire a imunității și de tratare a răcelii este un amestec de miere și lămâie. Pentru a pregăti acest instrument util, trebuie să luați:

• două capete de usturoi;
• trei lămâi;
• 200 g de miere naturală.
  Lemnul trebuie, de asemenea, administrat cu apă clocotită și, împreună cu coaja, este trecut printr-o mașină de măcinat cu carne. În același mod, mănâncați și usturoiul curățat. Amestecul rezultat este amestecat cu miere până când se obține o pastă omogenă. Pentru a folosi o lămâie cu miere și usturoi ai nevoie de două linguri de mâncare înainte de a mânca timp de două săptămâni. De asemenea, de două ori pe an se recomandă utilizarea acestei prescripții pentru prevenirea răceliilor. Produsul trebuie păstrat în frigider utilizând un recipient cu un capac bine fixat. Această metodă de recuperare nu este recomandată persoanelor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal.
  

1. Echinacea este utilizată activ în supă, tincturi și medicamente pentru a spori imunitatea. Luați în considerare rețeta pentru un decoct util de la această plantă, care, pe lângă faptul că are un efect pozitiv asupra apărării organismului, va îmbunătăți funcționarea ficatului și a stomacului. Pentru aceasta este utilă numai:

• iarbă echinacee;
• apă fiartă.
  Pentru a pregăti băutura trebuie să turnați o lingură de ierburi de 300 ml de apă clocotită și puneți-o pe o baie fierbinte. După aceasta, este necesar să se încălzească amestecul timp de 30 de minute, agitându-se în mod constant. Răcită la temperatura camerei, supa trebuie luată cu două linguri pe zi pe stomacul gol.
  

1. De asemenea, pentru întărirea imunității este recomandat să se facă o tinctură de ashberry. În consecință, rețeta este, de asemenea, simplă și va necesita:

• 2 linguri. linguri de fructe de padure de munte;
• miere (opțional);
• 2 cesti de apa clocotita;
• termos.
  Două linguri de fructe de padure trebuie să turnați două cești de apă clocotită, puneți-le într-un termos și lăsați timp de 20 de minute. Tinctura gata preparată trebuie consumată în jumătate de pahar de trei ori pe zi înainte de mese. Pentru a spori efectul, se recomandă să beți tinctură din cenușă de munte cu miere.
  

1. Pentru a întări imunitatea, ceaiul negru sau verde obișnuit este recomandat a fi înlocuit cu plante. Pentru aceasta puteți lua următoarele ingrediente:

• frunze de căpșuni și coacăze negre;
• boabe de câine trandafir;
• fructe de padure rowan;
• Sunătoare;
• petale de trandafir.
  Tot ce aveți nevoie pentru a turna apă clocotită, lăsați pentru o vreme să insiste și să utilizați în loc de soiuri de ceai negru sau verde.
  

1. Merită acordată o atenție deosebită unei alte colecții de plante medicinale, care trebuie de asemenea să fie preparată într-un fierbător de apă cu ajutorul a 500 ml de apă fierbinte pe lingură de amestec uscat. Compoziția ceaiului terapeutic include:

• colectarea deșertului;
• coriandru;
• oregano;
• tei de culoare;
• fructe de hamei;
• rădăcina valeriană;
• Porcine acoperite;
• Balsam de lamaie.
  Ar trebui să fie consumat în două sau trei doze, și înainte de ea, insistă pentru cel puțin trei ore. Ceaiul util nu numai că întărește sistemul imunitar, ci și că are proprietăți antibacteriene și antivirale.
  

1. Puteți folosi o altă prescripție eficientă pentru a consolida apărarea corpului:

• 250 g de ceapă;
• 200 g de zahăr;
• 500 ml de apă;
• 2 linguri. linguri de miere.
  Ceapa se macină într-un blender, apoi se amestecă cu zahăr. Se toarnă amestecul cu apă și se pune la foc mic timp de o oră și jumătate. Apoi, conținutul trebuie răcit și adăugați două linguri de miere. După aceasta, produsul trebuie filtrat cu țesătură de tifon și turnat în recipiente curate. Luați cele primite de la trei până la cinci ori pe zi pe o lingură cu 15 minute înainte de mese.
  

1. O modalitate delicioasă de a stimula imunitatea este o altă rețetă:

• 500 g de stafide;
• unele prune;
• caise uscate;
• nuci;
• miere de albine.
  Toate ingredientele trebuie să fie spălate cu apă clocotită, trecute printr-o mașină de măcinat cu carne și apoi amestecate cu miere până când se formează un amestec omogen. Un produs util trebuie depozitat sub un capac bine închis în frigider și consumat zilnic pe o lingură cu 30 minute înainte de micul dejun pe stomacul gol. Dacă se dorește, prunele pot fi înlocuite cu două lămâi cu coaja, care trebuie măcinate și cu o mașină de măcinat cu carne.
  

1. Sursele naturale și eficiente pentru întărirea imunității sunt considerate pe bună dreptate extrase de Eleutherococcus, Ginseng, viță de magnolie chineză și radioli. O modalitate excelentă de a umple rezervele de energie vitală va fi recepția tincturilor de mai sus cu calcularea a 3-5 picături pe un pahar de apă.
   
2. Nu uitați de realizările din domeniul aromoterapiei, care sunt, de asemenea, recunoscute ca o modalitate eficientă de creștere a imunității. Uleiul de eucalipt, brad, arbore de ceai, cimbru, salvie, rozmarin și portocaliu nu numai că întărește apărarea corpului, ci și asigură prevenirea bolilor respiratorii, precum și activarea creierului.
   

Obiceiuri ale unui stil de viață activ și sănătos

După cum sa menționat mai sus, efectul maxim poate fi atins printr-o abordare cuprinzătoare a rezolvării problemei. Nu folosiți medicamentul tradițional. Mai jos vom examina modalități mai puțin eficiente de ridicare a imunității cu ajutorul efortului fizic. Avizul propus nu numai că întărește funcțiile de protecție ale corpului, dar influențează pozitiv starea sistemelor de organe, îmbunătățește bunăstarea și îmbunătățește starea de spirit.

• Doar câteva decenii în urmă, temperarea a fost o modă, astăzi o parte integrantă a unei persoane sănătoase și de succes este considerată a merge la cluburi de fitness și săli de sport. În același timp, întărirea este o modalitate sigură de a crește imunitatea și de a întări corpul în ansamblu. Pentru a începe să fie temperat mai bine cu un duș de dimineață de contrast - el va înveseli rapid organismul, și, de asemenea, afectează pozitiv starea pielii. Specialiștii în domeniul întăririi se trec treptat la scăldat în gaura de gheață și cu apă rece. Principalul lucru în acest proces este să ascultați corpul și să creșteți treptat sarcina.
• Nu numai o modalitate utilă, dar și plăcută de îmbunătățire a imunității este o saună sau o saună. Aerul cald afectează în mod pozitiv corpul, curățându-l de toxinele și toxinele acumulate. De asemenea, aburul influențează pozitiv starea pielii și consolidează sistemul circulator. Înainte de a merge la o saună sau saună, trebuie să consultați un medic. Atunci când bolile de piele, rănile, bolile de inimă și alte afecțiuni sunt sfătuite să se abțină de la aerul fierbinte. Astfel de proceduri nu sunt recomandate femeilor însărcinate.
• Pentru a crește imunitatea și pentru a reduce riscul de infecții virale, medicii și aderenții unui stil de viață sănătos recomandă să meargă mai des desculți desculți. Cel mai bine este să faceți astfel de plimbări în natură - astfel, se efectuează un masaj natural al piciorului. Pe picioare este un număr mare de puncte active, care sunt stimulate în timpul mersului pe jos. Plimbarea cu picioarele goale poate fi acasa, in timp ce podeaua nu trebuie sa fie rece si camera este preferata temperaturii moderate a aerului.

Echilibrare echilibrată

Dacă doriți să ridicați imunitatea la domiciliu, ar trebui să acordați o atenție specială alimentelor. Utilizarea produselor dăunătoare, lipsa vitaminelor și a oligoelementelor necesare, precum și atitudinea iresponsabilă față de planificarea unei diete zilnice conduc la deteriorarea sănătății și slăbirea imunității. Mai jos sunt cunoscute regulile de nutriție cu imunitate redusă.

Accesați site-ul furnizorului

1. Mai întâi de toate, trebuie să te limitezi la mâncarea alimentelor sărate, afumate și prăjite. Este important să se evite consumul excesiv de produse dulci și făină, precum și alcool. Este necesar să se depășească dieta hranei fast-food, produselor semifinite, produselor cu coloranți, conservanți și aditivi alimentari nocivi. Astfel de alimente aduce satisfacție numai gustativelor, iar sistemul digestiv trebuie să cheltuie resurse considerabile pentru prelucrarea alimentelor dăunătoare, ceea ce afectează și starea imunității.
2. Cei care doresc să îmbunătățească rapid sistemul imunitar pentru a adăuga la dieta unui număr suficient de produse care conțin vitaminele C și D: mere, citrice, coacaze negre, roșii, varză acră, ierburi, fructe de mare, pește și unt. Pentru a satura organismul cu vitamina A, ar trebui să mănânci brânză de vaci, ouă, ficat de vită. Acest element creează o barieră pentru penetrarea de viruși și agenți patogeni în organism.
3. În cazul în care scăderea imunității a apărut datorită antibioticelor, atunci ar trebui să fie incluse în regimul alimentar ryazhenka, kefir, iaurt și iaurt. Aceste produse lactate pot readuce microflora intestinală într-o stare naturală sănătoasă.
4. Ar trebui să acordați o atenție deosebită legumelor și fructelor, care conțin un complex de vitamine și substanțe nutritive necesare organismului. Pentru a completa vitamina C în organism, este necesar să adăugați ceapă și usturoi la dieta dumneavoastră. Un alt medicament eficient va fi legumele și fructele proaspete proaspăt preparate, care percep corpul cu vivacitate și elemente utile. Nu uitați de fructele proaspete de sezon, acestea înlocuiesc mai bine dulciurile dăunătoare, produsele de patiserie și produsele din făină.
5. Este important să alimentați zilnic cantitatea de proteine ​​din organism. În cantități mari, se găsește în diferite tipuri de carne și pește, precum și în plante leguminoase. Pentru a diversifica meniul cu produse utile și gustoase, merită atenți la soia, fasole, mazare, fasole, fasole mung și linte.
6. Nu uitați de produsele care conțin vitamine din grupa B: semințe de floarea-soarelui, pâine integrală, hrișcă, nuci, fasole și cereale.

Cele mai utile produse pentru imbunatatirea apararii corpului

• miere și alte produse apicole;
• lamaie și alte fructe citrice;
• ghimbir;
• usturoi;
• de grâu încolțit și de alte boabe, care sunt considerate drept cele mai utile alimente.

Consolidarea imunității ca un obicei util

Gândiți-vă la acest lucru chiar înainte ca organismul să simtă semnele de imunitate scăzută și stare de rău. Pentru a preveni bolile cronice, oboseala constantă și apatia, este necesar să se aplice în mod constant măsuri complexe de întărire a imunității. Metodele propuse mai sus afectează nu numai pozitiv funcțiile de protecție ale corpului, dar au și un efect pozitiv asupra stării de sănătate, starea de spirit și bunăstarea.

Accesați site-ul furnizorului

Oamenii de știință au demonstrat că zâmbetele cu o atitudine optimistă față de viață sunt mai puțin susceptibile de a suferi de consecințele imunității reduse. De aceea merită să zâmbiți mai des, să obțineți emoții pozitive și să faceți lucruri care să aducă satisfacție reală.

Cum de a spori imunitatea cu remedii folclorice

Știm cu toții că imunitatea puternică este o garanție a sănătății bune, a absenței bolilor catarrale și inflamatorii. Sistemul imunitar al corpului, ca și celălalt, nu este capabil să-și sporească eficacitatea. Cum sa imbunatati imunitatea si daca este posibil sa o faci acasa? Da, se poate face și acest lucru nu necesită cunoștințe medicale speciale și medicamente scumpe. Remediile populare existente pentru îmbunătățirea imunității vor face față acestei sarcini.

Cu ce ​​să începem? Imunitatea este influențată în mare măsură de modul corect de viață. Aceste cuvinte înseamnă un refuz complet al alcoolului și al fumatului, activitatea fizică, întărirea prin factori naturali. Este foarte util ca imunitatea puternică să meargă desculț, să înoate în iazuri, să ia băi însorite și aerisite. Și mâncarea? Pentru o bună imunitate în dietă nu ar trebui să fie prea mult zahăr și cofeină (cafea, ceai puternic), alimente grase și picante. O modalitate de îmbunătățire a imunității la domiciliu prin remedii folclorice este utilizarea anumitor produse care îmbunătățesc răspunsurile organismului în domeniul apărării.

Produse care cresc imunitatea

Deci, să începem cu mâncarea. Consumul regulat de alimente care cresc imunitatea este disponibil la domiciliu pentru a ajuta la protejarea organismului. Aici nu este o listă completă de produse utile pentru imunitate:

• cereale - ovăz și turtă de orz, hrișcă, mei, pâine de măcinare grosieră;
• produse din lapte acru - toate tipurile de iaurt, iaurt, ryazhenka, smântână (fără adăugarea de coloranți și conservanți);
• proteine ​​alimentare - ouă, carne slabă, leguminoase;
• fructe de mare - pește, creveți, midii, crabi, șobolani;
• fructe - citrice, mere, persimmons, caise și piersici;
• legume și legume rădăcinoase - roșii, morcovi, sfecla.

De asemenea, sunt folositoare pentru imunitate fructe de padure, nuci, usturoi si ceapa, ridiche negre, napi, hrean si mustar.

Aceste produse satura corpul cu vitamine și minerale, sunt o sursă de antioxidanți și regulatori naturali ai metabolismului. Gaj de imunitate puternică ca mâncare!

Produsele de îmbunătățire a imunității pot fi consumate ca un fel de mâncare independentă și se prepară un amestec gustos din acestea. Iată două exemple de astfel de amestec, care au un efect benefic asupra imunității umane.

1. Nuci, caise uscate, prune, stafide, lamaie în cantități egale pentru a se răsuci într-un măcinător de carne, adăugați miere. Puneți în frigider și mâncați o linguriță pe stomacul gol.
2. Luați trei mere verzi, tăiați în cuburi, adăugați o lire de afine, un pahar de nuc tăiat și o jumătate de cești de zahăr. Se toarna toate ingredientele într-o cratiță de smalț, se toarnă 500 ml de apă și, amestecând cu o lingură de lemn, se aduce la fierbere. Amestecul rezultat se ia pentru a spori imunitatea pentru două linguri pe zi.

Astfel de cursuri de vitamina care hranesc corpul si creste imunitatea, este bine sa se desfasoare de mai multe ori pe an, cand apare varful de dezvoltare a racelii.

Produse vitamine pentru imunitate

Dacă există întotdeauna o masă variată și utilă pe masă, atunci organismul obține tot ce are nevoie de el, ceea ce este bun pentru imunitate. Dar, uneori, cu o dietă prost compusă sau cu boli infecțioase sau atunci când încălcările organelor interne necesită administrarea suplimentară a anumitor substanțe biologic active care stimulează imunitatea. În primul rând, acestea includ vitamine.

Vitamina C sau acidul ascorbic stimulează bine sistemul imunitar. Sa constatat că introducerea unor doze crescute de vitamina C în corp în timpul bolilor infecțioase promovează recuperarea rapidă. Prin urmare, cu ajutorul vitaminei C, puteți ridica rapid imunitatea la domiciliu. Cum să luați acest supliment? Puteți mânca alimente bogate în acid ascorbic:

• lămâi și portocale;
• coacăz negru;
• afine;
• varză și conopidă albă;
• roșii.

Se ia în considerare faptul că vitamina C se descompune în timpul tratamentului termic și al depozitării pe termen lung. Dar înghețul își reduce ușor conținutul în produs. Dacă legumele și fructele proaspete nu sunt o componentă zilnică a dietei, atunci pentru a crește imunitatea la domiciliu, puteți lua o farmacie de vitamina C din calculul nevoii zilnice pentru un adult de la 1 la 4 grame.

Vitamina A sau retinolul are, de asemenea, un efect benefic asupra imunității. Conține vitamina A în produsele animale - ficat, ouă, unt. În plus, plantele au carotenoide - substanțe care sunt transformate de organismul uman în vitamina A. Pentru a afla care legume și fructe sunt bogate în caroten pur și simplu - petează alimentele în culorile roșu și portocaliu. Vitamina A este implicată în formarea imunității membranelor mucoase - prima barieră a organismului împotriva bacteriilor și a virușilor.

Vitamina E suplimentează acțiunea vitaminelor A și C, deoarece le protejează de oxidare și neutralizează radicalii liberi care apar în organism - substanțe care afectează negativ toate etapele metabolismului. Consumul regulat de vitamina E într-un aliment este benefic pentru imunitate. Se găsește în grăsimile vegetale - floarea-soarelui și uleiurile de măsline, nuci, semințe.

De asemenea, pentru o bună imunitate, este important să existe o microfloră benefică în intestin. Puteți să-l restabiliți prin consumul de lapte acru și de produse acru, reducând în același timp cantitatea de zahăr din dietă. Există, de asemenea, preparate speciale care conțin culturi de bacterii benefice.

Pregătirea băuturilor pentru îmbunătățirea imunității

În plus față de nutriție adecvată, pentru a întări imunitatea la domiciliu ajuta astfel de remedii folk, cum ar fi băuturi speciale calde și reci din produse vegetale. Consumul acestora nu este doar util, ci și plăcut. O astfel de cană de "ceai pentru imunitate" la începutul unei noi zile poate fi o alternativă bună la o ceașcă de cafea. Iată cum puteți îmbunătăți imunitatea fără medicamente, folosind rețete populare simple și gustoase.

1. Măceșe. Ar trebui să fie preparat într-un termos. Luați o lingură de fructe pe 0,5 litri de apă. Infuzia rezultată este consumată la 200-500 ml pe zi.
2. Lemon. Strângeți sucul de la 2 lămâi, adăugați-i miere. Amestecul este încălzit și băut dimineața.
3. Cowberry și viburnum. Dintre acestea, faceți fructe: mănâncați fructe de padure, adăugați miere și puțină apă fierbinte, lăsați-o să bea timp de o jumătate de oră. Beți jumătate de pahar de trei ori pe zi.
4. Citrice de ceai. Puneți coaja de lămâie și portocală cu ceai negru.
5. Ceai de ceai. O jumătate de măr toarnă un litru de apă clocotită și gătește timp de 10 minute.
6. Ceai de mușețel. Flori de farmacie de mușețel adăugați la ceaiul verde de la calcularea unei linguri la 500 ml.
7. Suc de morcovi. Bea suc de morcov proaspăt pe stomacul gol. Pentru a da băuturii un gust plăcut, se diluează cu alte sucuri - mere, portocale, cireșe.

Stimulente naturale pentru întărirea imunității

Natura a pregătit tot ceea ce este necesar pentru noi, inclusiv mijloacele care întăresc imunitatea. Iată cinci dintre cei mai eficienți stimulatori naturali care măresc imunitatea:

Aceste produse unice au un număr de proprietăți remarcabile, sporesc imunitatea și sunt disponibile pentru toată lumea la domiciliu. Să luăm în considerare fiecare dintre ele în detaliu.

ghimbir

Rețetele populare cu ghimbir pentru a spori imunitatea și a vindeca răcelile au fost cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Acest condiment are un efect de încălzire, deci preferința este acordată băuturilor calde din acesta. Următoarele tincturi și amestecuri cu ghimbir pentru creșterea imunității sunt ușor de pregătit acasă.

1. Luați un pahar de miere, rădăcina de ghimbir este de 50 de grame, o lămâie. Lămâie tăiată cu coaja, îndepărtați oasele. Ginger curat, cuțit. Puneți într-un borcan de sticlă și amestecați cu o tolstalk. Adăugați mierea și insistați pentru două luni în întuneric și rece. Beți o lingură de trei ori pe zi.
2. Pentru această rețetă vor fi necesare 100 de grame de ghimbir, 1 lămâie, 200 de coacăze negre. Toți mănâncă, se amestecă, insistă 2 zile în frigider. Se diluează cu apă ca un mors.
3. Un amestec de 100 grame de ghimbir, lamaie unul, 50 g de caise uscate, smochine, prune uscate, miere de sticlă. Există puțin câte puțin cu ceai.
4. Reteta ceai de ghimbir pentru imunitate: cuțit felierea sau mici porțiuni țând rădăcină de ghimbir (30 c) pentru prepararea cafelei într-un termos de 1 litru. Pentru a gusta adăugați miere, lamaie, scorțișoară, ceai verde.

mumie

Mumiyo este un stimulent foarte puternic al metabolismului. Ia medicamente pe baza mumia nu poate fi femeile gravide sau care alăptează, pacienții cu cancer, copii cu vârsta mai mică de 12 ani, persoanele care suferă de hipertensiune arterială și insuficiență de coagulare a sângelui. Mumiile pentru a spori imunitatea sunt luate în formă pură, se diluează cu apă sau se amestecă cu alte produse.

1. Mumia în cantitate de 0,2 grame - cu o sămânță de orez - este crescută într-o lingură de apă și beată dimineața cu o oră înainte de a mânca
2. Îmbunătățește imunitatea mumiei de miere. Pentru aceasta, se amestecă 5-8 grame de miere în 500 g de miere lichidă. Luați o lingură de trei ori pe zi.
3. Amestecați sucul de aloe 2 linguri și suc de la două lămâi, adăugați 5 gr de mumie. Într-o zi amestecul va fi infuzat și este beat pentru a ridica imunitatea cu o lingură de trei ori pe zi.
4. Mumia poate fi crescută nu numai în apă caldă, ci și în lapte sau ceai necorespunzător. Pentru a lua un astfel de remediu popular pentru a crește imunitatea aveți nevoie de cursuri timp de 10-20 de zile, făcând o pauză între ele în 5-10 zile.

propolis

Propolisul sau adezivul de albine este o substanță complexă din punct de vedere biologic, cu un puternic efect antiinflamator, antitoxic, bactericid și stimulativ. Propolisul pentru imbunatatirea imunitatii este recomandat pentru raceli, infectii cronice ale tractului respirator. Nu luați acest medicament persoanelor alergice la miere.

1. Tinctura: 2 linguri de propolis per 250 ml de vodca pentru a insista timp de 10 zile. Filtrează, apoi luați de trei ori pe zi, adăugând 15 picături la lapte.
2. La raceli ajută perfect la îndepărtarea inflamației și la creșterea imunității propolisului cu miere și lapte. Pentru un pahar de lapte cald se adaugă 15-20 picături de tinctură sau se amestecă jumătate de linguriță de propolis ras.
3. Unii vindecatori folclorici susțin că, în tinctura alcoolică, propolisul pierde unele dintre proprietățile sale utile. Prin urmare, se recomandă să se facă soluții apoase. Spre deosebire de preparatele pe bază de alcool, această soluție poate fi depozitată în frigider pentru o singură săptămână. Pentru a pregăti perfuzia de apă, se iau 3 părți de propolis și 10 părți apă, se topește într-o baie de apă și se tunde într-un recipient de sticlă. Luați 15 picături, adăugând lapte sau ceai.

Toate preparatele de propolis se iau până la recuperare completă sau băutură prin cursuri timp de 7-10 zile în perioadele de scădere a imunității (iarna, primăvara).

Aloe este utilizat pe scară largă în medicina populară, inclusiv pentru a spori imunitatea. Pentru prepararea sucului, sunt folosite frunze de la o floare de peste trei ani. Înainte de prepararea medicamentului se recomandă păstrarea frunzelor proaspete în frigider timp de 12 ore - ceea ce le îmbunătățește proprietățile. Iată câteva rețete din aloe pentru a spori imunitatea disponibilă la domiciliu.

1. Suc de aloe 100 gr, miere 200 g, Cahors 300 gr. Se amestecă, se așează în frigider timp de 3-5 zile.
2. Sucul de Aloe este de trei părți, două suc de lamaie și o tinctură de eleutherococcus, mierea pe gust. Toate amestecate într-un borcan de sticlă, turnați miere, beți o lingură de două ori pe zi înainte de mese.
3. Rețetă pentru aloe cu miere pentru creșterea imunității: amestecați sucul de aloe și mierea lichidă într-un raport de 1: 1. Elixirul rezultat este luat 1 lingura dupa ce a mancat de trei ori pe zi.

Toate amestecurile pot fi depozitate în frigider timp de o lună.

usturoi

Remediile populare cu usturoi sunt foarte eficiente în a lua imunitatea pentru răceli și bolile virale. Acestea sunt simple și sunt disponibile pentru gătit acasă.

1. Lămâie cu usturoi. O lămâie și un cap de usturoi să frece, se toarnă apă și insistă 3-4 zile într-un loc întunecat. Beți 1 lingură dimineața timp de o lună.
2. Usturoi cu miere. Cutii de dinți grătar, se amestecă cu miere 1: 1. Luați o linguriță, cu apă, de 3 ori pe zi înainte de a mânca.
3. Uleiul de usturoi. Poate fi folosit pentru dressingul de salate - 1 cap de un litru de ulei. Usturoiul se toaca, se toarna in ulei si se infuzeaza timp de 14 zile.

Rețete pe ierburi pentru a întări imunitatea

Imunitatea crescută la domiciliu se poate face cu ajutorul ierburilor. Efectul imunostimulator este posedat de:

• roșu perie;
• medinitsa medicinal;
• orchus reperat;
• Echinacea;
• ginseng siberian;
• ginseng;
• Sunătoare;
• Lemongrass.

Pentru a spori efectul pentru a spori imunitatea, beți colecții din plante.

1. Sunătoare, mușețel, imortel, muguri de mesteacăn de 100 gr. O lingură de colecție pentru 500 ml de apă, insistă într-un termos timp de 12 ore. Infuzia este consumată în porții mici pe tot parcursul zilei. Cursul de tratament durează o lună.
2. Ivan ceai, menta, flori de castan, balsam de lamaie. Luați totul în proporții egale, o lingură de colecție turnați un pahar de apă clocotită. Ceaiul rezultat este beat în timpul zilei.

Rezumând, observăm că sporirea imunității la domiciliu prin remedieri populare este o sarcină foarte fezabilă. Puteți mânca alimente sănătoase și delicioase, puteți bea infuzii sau decocții pe bază de plante, puteți folosi rețete bazate pe ghimbir, mumii, propolis. Principalul lucru pentru o imunitate bună este să rămânem la modul corect de viață, să fim consecvenți și să nu uităm să ne întâlnim în fiecare dimineață cu o bună dispoziție.

Cum de a crește imunitatea. Consolidarea sistemului imunitar uman

Recomandări ale specialiștilor cum și ce să mărească imunitatea. Rețete eficiente, decoctări și tincturi pentru a spori imunitatea adulților și a copiilor. Publicat pe site-ul imbf.org

Simptomele unei scăderi a activității imune

• oboseală
• oboseala cronica
• somnolență sau, invers, insomnie
• durere de cap
• dureri musculare și articulare.

Următoarea etapă - "răni" nesfârșite, nu mai trece nici o infecție, fără virus. Herpesul de pe buze înseamnă că organismul are un eșec și trebuie să luați măsuri urgente. Ultima etapă este un întreg set de boli cronice și complicații. Se pune problema ridicării imunității și îmbunătățirii sănătății.

Grupuri de risc

Se remarcă faptul că, cel mai adesea, o scădere bruscă a imunității apare la stres și sarcini grele. Prin urmare, persoanele expuse riscului fac un risc, ale cărui profesii sunt legate într-un fel sau altul. Aceștia sunt cosmonauți, piloți, oameni de afaceri, sportivi profesioniști, demolatoriști și așa mai departe. Merită menționată încălcarea imunității în operațiile chirurgicale, acestea sunt un mare stres.

Imunitatea la nou-născuți și sugari este foarte imperfectă, astfel că alăptarea și prevenirea dysbacteriosis joacă un rol important în protejarea unui copil cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 luni.

Persoanele care, datorită naturii muncii lor, sunt forțate să nu respecte somnul, mâncarea și exercițiile fizice sunt, de asemenea, în pericol. Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, în pericol.

Cauzele imunității scăzute

• Ecologie rea: apă, aer, insecticide, erbicide, radionuclizi. Bunicii noștri trăiau în cele mai bune condiții ecologice, așa că nu au răcit din fereastra deschisă și nu au "înțeles" durerea gâtului dintr-o băutură de apă rece.
• Putere. Slaba, hrană artificială otrăvit marinată care conțin mai mult de 1000 de articole conservanți, stabilizatori, coloranți, agenți de dezintegrare și alții asemănători. D. Produse cu conținut ridicat de zahăr slăbi sistemul imunitar, adică capacitatea proprietăților protectoare de a lupta împotriva factorilor externi. Băuturi care ne distrug homeostazia (constanța mediului intern). Acru, dulce, fizzy cu înlocuitori de zahăr. Ei otrăvesc mediul acvatic al spațiilor celulare și intercelulare, distrugând imunitatea.
  La femei, o lovitură zdrobitoare a imunității provoacă diete permanente și eretice. În sistemul imunitar, greutatea în exces și greutatea insuficientă sunt dăunătoare. Deci, nu trebuie să muriți de foame sau prea mult. Mai multe sfaturi pentru a citi în secțiunea nutriție
• Deficiența vitaminelor și microelementelor. Lipsa de oligoelemente, în special de bază, vitale, care sunt implicate în metabolismul enzimatic, cum ar fi, de exemplu, zincul și seleniul. Deficiența vitaminei A slăbește răspunsul imun al organismului la penetrarea proteinei străine. Grupurile de vitamina B ajută la stimularea activității imunitare în perioadele de stres fizic și pierdere a forței. Cu o scădere bruscă a nivelului de vitamina B, abilitatea organismului de a produce anticorpi pentru a ucide infecția este redusă semnificativ. Deficitul de vitamina C poate avea un efect negativ diferit asupra imunității: slăbi răspunsul proprietăților protectoare la un semnal despre starea patologică, reducerea ratei de producție a anticorpilor pentru combaterea infecției.
• Antibiotice. Studiile recente făcute de medicii germani au arătat că orice antibiotic, chiar dacă este utilizat în mod intenționat, scade sistemul imunitar al organismului cu 50-75%. Prin urmare, sfat: în orice caz, nu se auto-medicate și nu cumpărați "pe gust" dumneavoastră antibiotice în farmacii, chiar dacă acestea sunt vândute fără prescripție medicală! Este foarte important să se limiteze utilizarea antibioticelor prescrise, dar este la fel de important să se reducă consumul de carne care conține antibiotice. Cumpărați carne și pui organice din magazine în care aveți încredere. Unii producători de păsări de curte alimentează puii cu antibiotice care stimulează creșterea lor. deși se afirmă oficial că antibioticele protejează păsările de boli. Dar medicii cred că o suprapunere de astfel de antibiotice poate duce la o scădere a imunității corpului uman și la formarea de bacterii rezistente la antibiotice.
• Stresul. Stres constant. Stresul nu poate fi evitat - trebuie să fie capabil să reziste. Poate că veți fi interesat de faptul că există o legătură între stres și cancer.
• Suprasolicitarea fizică și mentală.
• Infecții virale, microbi, bacterii. Agresiunea bacteriilor, a virușilor, a ciupercilor, precum și a altor paraziți și protozoare. Recent, a existat o agresivitate crescută a lumii paralele, chiar și bacteriile care au fost considerate anterior patogenice condiționate au început să arate agresivitate. Microbiologii au estimat că buretele de bucătărie obișnuit conține aproximativ 320 de milioane de agenți patogeni, dintre care aproximativ 3000 de bacterii cad în mâini și apoi în gură. Acest număr de microorganisme poate fi suficient pentru dezvoltarea bolii.
• Lipsa cronică de somn. Dacă nu dormi suficient, asigurați-vă că citiți articolul, acest somn misterios vindecător.

7 și cum să îmbunătățească imunitatea

Dacă doriți să fiți sănătoși, schimbați-vă stilul de viață. Motto-ul dvs. este "nu" culcat pe canapea, oferind exerciții fizice și aer curat! Stresul - principalul inamic al imunității, vă îndepărtați de experiență și nu fiți nervos. Încercați să obțineți cât mai multe emoții pozitive posibil. Dar pentru a începe consolidarea imunității este necesar, desigur, cu alimente.

1. Vitamine și minerale

Cele mai importante pentru sistemul imunitar sunt vitaminele A, B5, C, D, F, PP;
Practic, toate alimentele vegetale, în special culoarea galben și roșu (morcovi, ardei roșu, pepene galben, rosii, dovleac) conține beta-carotenul este transformat în corp în vitamina A. Vitamina A si caroten sunt responsabile pentru puterea răspunsului imun la antigen invadatoare; în plus, sunt capabili într-o oarecare măsură să protejeze împotriva cancerului.

Principala sursă de vitamina C este toata lumea - coacăz negru, trandafir de câine, citrice, cătină, patrunjel, varză acră, lamaie. Deficiența acestei vitamine reduce rata de producție a anticorpilor și consumul suficient de alimente - o garanție a dezvoltării celulelor imune deplină.

B vitamine conțin, semințe, pâine integrală, nuci, hrișcă, legume, cereale încolțite, ciuperci, brânză. Multe din nuci, semințe și boabe încolțite de vitamina E - un antioxidant, protejând celulele de deteriorări. O altă sursă de vitamină E este uleiul vegetal nerafinat.

Minerale. Seleniu, zinc, magneziu, calciu, fier, iod, mangan. Liderul în conținutul de substanțe minerale din produse vegetale - nuci, legume, semințe, cereale integrale, precum și cacao și ciocolată amară.

2. Putere

• Proteine ​​de înaltă calitate: carne, pește, leguminoase. Carnea sau peștele ar trebui să fie mâncat în fiecare zi, dar fasole, mazare sau linte pot fi consumate 1-2 ori pe săptămână;
• Legume, fructe și fructe de pădure. Morcovi, sfecla, varza, fasole, ridichi, ardei rosu, rodie, stafide, prune, chokeberry negru, caise, mere, struguri rosii, afine, nuci, hrean, usturoi, ceapa, vin și struguri roșii, suc cu pulpă (struguri, sfeclă, roșii, rodie);
• fructe de mare. Acizii grași nesaturați, conținute în pește și fructe de mare, sporesc foarte mult apărarea organismului. Dar tratamentul termic prelungit distruge substanțele utile. Cele mai preferate sunt calmarul și marea de mare;
• Produse care conțin potasiu. Cea mai mare parte din cartofi coapte într-o uniformă, în caise, nuci, hrișcă și fulgi de ovăz;
• Produse lactate fermentate: în special cele care conțin bacterii vii. O varietate de biochetohire și bio-iaurt stimulează producția de interferon, le bea atât de îndrăzneț și chiar le folosesc pentru salaterea salatelor și a supei reci. Methionina conținută în ele promovează excreția radionuclidelor din organism;
• Ceai verde - cel mai bun mod de a îndepărta radionuclizii din organism;

Foarte util. Ori de câte ori este posibil să includă într-o dieta de broccoli, morcovi, produse lactate cu biologice, căpșuni, kiwi, dovleac, somon, nuci de pin, ulei de măsline, carne, curcan, citrice. Adăugați cât mai multe verdețuri posibil - patrunjel, mărar, rădăcini și frunze de țelină. Un efect remarcabil oferă o utilizare constantă a dovleacului, dovlecei și squash.

3. probiotice

Este util să consumați mai multe alimente care măresc creșterea bacteriilor benefice în organism. Ele sunt cunoscute sub numele de alimente "probiotice" și includ ceapa și prazul, usturoiul, anghinarea și bananele pe lista lor.

4. Cadouri de natură

Natural remediu natural, care crește imunitatea, sunt: ​​echinacea, ginseng, lemn dulce, eleutherococcus, viță de vie magnolia. Luați infuzii de plante și decoctările pot fi atât curative, cât și preventive.

5. Încălzirea

Înotul, dușul și dușul contrastant vă vor ajuta să deveniți mai puternici. Alternarea temperaturilor ridicate și scăzute este o pregătire minunată a sistemului imunitar. Excelent efect de întărire în saună și saună. Dacă nu există posibilitatea de a merge la o saună sau la o saună, este potrivit un duș de contrast obișnuit. Nu uitați să frecați energic corpul cu un prosop umed sau un prosop dur după duș.

6. Modul activ de viață

Exerciții fizice utile: gimnastică, aerobic, fitness, alergare, înot, plimbări lungi, modelare, simulatoare: Din acest soi, desigur, puteți alege ceva la gust, starea de spirit și buzunar. Dar nu poți fi dus! Se demonstrează că încărcăturile excesive dăunează imunității.

7. Relaxare

După ce veniți acasă de la serviciu, întindeți-vă pe canapea, închideți-vă ochii și încercați să vă gândiți la ceva plăcut, respirați profund și fără probleme. Puteți activa muzică ușoară. Acest lucru elimină perfect oboseala acumulată în timpul zilei și nu dă stres pentru a învinge imunitatea.

Dacă trăiți în mod constant într-o zonă cu radiații înalte

Va trebui să urmați reguli destul de stricte atunci când alegeți produse și pregătiți-le. Excludeți cu totul: ouăle fierte (când sunt fierte, stronțiul conținut în coajă trece în proteine), carnea de vită, cafea, fructele de piatră - caise, prune, cireșe.

Dacă gătiți carne sau pește, goliți supa de două ori după fierbere. A treia oară, adăugați legume în bulion, gătiți până când carnea este gata, apoi goliți supa. Carnea pentru vasele să taie în bucăți și înmuiate timp de 8-12 ore într-un vas emailat sau de sticlă într-o soluție de sare și oțet (la 1 litru de apă 2 linguri. L. sare si 1 lingura. L. Oțet). Soluția trebuie modificată de 3 ori. Apa ar trebui să fie de două ori mai mare decât carnea. În același timp, calitatea cărnii nu se schimbă, iar cesiul radioactiv se transformă în soluție.

Cartofii și legumele se scufundă timp de 3-4 ore în apă sărată. După 5-10 minute după începerea gătitului de cartofi sau legume, se scurge supa, se toarnă apă fiartă și se fierbe până se pregătește. Ciupercile se prepară de două ori timp de 10 minute în apă clocotită, de fiecare dată când se scurge supa.

Poate că veți fi utile să citiți despre cum să vă protejați de radiația solară.

Vitamine ceai întărirea imunității

• Slice 3 mere neimpozitate de mărime medie, se toarnă 1 litru de apă fiartă, se fierbe timp de 10 minute la căldură scăzută, insistă 30 de minute, se adaugă miere ca gust și se bea ca ceai.
• Ceaiul de portocale: 1 parte din coaja de portocale, 1 parte din ceaiul negru, 1/2 parte coaja de lamaie. Toate componentele se toarnă apă fierbinte: 60 de grame de amestec uscat 1 litru de apă clocotită, se adaugă sirop de portocale la gust și insistă 5 minute.
• 6 lingurițe. ceaiul negru prepara 500 ml de apa clocotita, insista timp de 5 minute, se tulpina, se raceste, se combina cu o cantitate egala de suc de coacaze negre, se toarna in cupe si se dilueaza cu 1/3 sau 1/2 apa minerala. Zahăr adăugați la gust.
• Butaș de șolduri și ceai fierbinte în părți egale, zahăr și miere la gust. Burete din șolduri, fiert timp de 3-4 minute, tulpina și se amestecă cu ceaiul fierbinte. Adăugați zahăr și miere. Serviți frig.
• Cranberries pune într-un pahar, zdrobi fructe de padure cu o lingură, se adaugă zahăr și se toarnă ceai fierbinte.
• Luați 50 ml de suc de mere, se toarnă în 150 ml de ceai cald fierbinte, beți.
• Fructe de păducel și cățeluș în 2 părți, fructe de zmeură 1 parte, ceai verde 1 parte. Se prepară o cantitate de 1 linguriță. amestecați pentru 2 cești de apă fierbinte, insistați 30 de minute. Beți cu miere sau gem.
• 1 lingura. l. Planta de coada de iarnă bea un pahar de apă fiartă, insista 1 oră, tulpina, bea în timpul zilei.
• 2 linguri. l. ierburi uscate alternativ se toarnă 2 cesti de apă clocotită, insistă o oră, tulpina. Aceasta este o doză zilnică de administrare.
• Ceaiul sanguin - frunze de căpșuni, iarbă de trandafiri, flori de farmacie de musetel iau în părți egale. Pentru 1 ceasca de apa clocotita - 1 lingura. l. de colectare. Bea în mod constant în loc de ceai.

Consolidarea imunității în timpul răcelii

• Pentru a consolida (întări) sistemul imunitar, puteți utiliza ramuri de zmeură, și le tăiați atât vara cât și iarna. Ramuri filetate bine (1-2 linguri) se înmoaie într-un pahar cu apă fiartă, fierbe timp de 7-10 minute, apoi se infuzează timp de 2 ore. Luați 1-2 sâmburi pe oră în timpul zilei.
• Pentru 1 lingura. lingura de stafide fără gropi, nuci și caise uscate se toacă fin, se amestecă. Adăugați 1 lingură. lingura de miere si suc de jumatate de lamaie. Se amestecă bine. Când vă simțiți rău sau primele semne de răceală, luați un amestec de 1 lingura. lingură de trei ori pe zi.
• 1 lingura. lingura de tărâțe (grâu sau secară), se toarnă două pahare de apă, fierbe timp de 30 de minute, apoi se adaugă 1 lingura. lingura de miere. Luați un bulion cald de 50 de grame de 3 ori pe zi.
• Datorită conținutului înalt de vitamina C, câinele de trandafir este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai bune mijloace pentru menținerea imunității. Grind două linguri de solduri de trandafir uscat, se toarnă jumătate de litru de apă, fierbe timp de 15 minute la căldură scăzută. Insistați pentru noapte. Beți ca ceai, puteți adăuga miere sau Cahors.

Mitul temperamentului rece și adevărul despre baie

Înotarea într-un lac rece se întărește sau invers? Încălzirea este o întărire a imunității. Și obișnuitul cu frigul este stresul, ceea ce duce la pierderea imunității. Imunitate - capacitatea organismului de a rezista microbilor și bacteriilor, a le prinde și a le distruge. Pentru aceasta, sângele uman are celule imune (leucocite și limfocite). Odată ce aceste celule se mișcă mai repede, cu atât mai eficient se confruntă cu bacteriile. Adică imunitatea nu depinde de capacitatea de a sta într-o baie rece, ci de viteza de mișcare a celulelor imune.

Mobilitatea acestor celule, la rândul lor, depinde de temperatura corpului. Când se răcește, își pierd viteza, devin stîngaciți, dar bacteriile continuă să se înmulțească cu o viteză incredibilă - mai repede decât celulele imune îi pot distruge. Când mama în groază îi spune copilului că are mâini de gheață și că acum va fi răcit, are dreptate. Pentru a nu fi bolnav, corpul nu trebuie răcit, dar încălzit.

Acest lucru contribuie la dezvoltarea imunității. Dar mulți oameni refuză să înțeleagă acest lucru. Astăzi, există teorii: se spune că, pentru a întări imunitatea, trebuie să reduceți treptat (zi după zi sau săptămână după săptămână) temperatura apei de răcire cu un grad. Nu cu mult timp în urmă, această metodă a fost aprobată de Ministerul Sănătății și a devenit obligatorie pentru grădinițe. Ca urmare, corpul se răcește și copilul nu se întărește, ci se îmbolnăvește. Când s-au confruntat cu acest lucru în grădinițe, au evaluat rapid "eficacitatea" metodologiei propuse și, dacă este posibil, au încercat să nu o aplice. Metodele tradiționale de întărire sunt cunoscute de mult timp. Esența lor nu este reducerea imunității prin răcire, ci creșterea imunității prin încălzire.

8 moduri simple de consolidare a imunității

Astăzi, 1 martie, se sărbătorește Ziua Mondială a Imunității - care nu este întâmplătoare, pentru că este începutul primăverii - este timpul să ne gândim la sistemul imunitar și să îl consolidăm în orice mod posibil.

Din 2002, la inițiativa Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), Ziua Mondială a Imunității este sărbătorită pe 1 martie, al cărei scop este să reamintească problemele asociate cu diferite boli imune, precum și conservarea și întărirea imunității.

Imunitatea este abilitatea corpului de a rezista, sistemul imunitar detoxifica celulele străine, diferite infecții și viruși și apoi le distruge.

Sistemul imunității umane depinde pe jumătate de ereditate, pe măsură ce începe să se formeze în uter și 50% din calea vieții. Trei balene, pe care se păstrează imunitatea unei persoane, este un vis sănătos, o activitate fizică și o dietă echilibrată. De obicei, o persoană se gândește la rolul și posibilitățile de a menține imunitatea numai în timpul unei friguri grave, în timp ce ea însăși este o consecință a deficienței imune.

Restaurarea și menținerea imunității poate fi cu ajutorul unor agenți imuno-fortificatori speciali, dar există multe modalități suplimentare de a întări corpul.

Hrean, creveți și frunze de dafin

Nutriția este cheia protejării împotriva virușilor și bolilor și cel mai important factor care contribuie la îmbunătățirea apărării organismului. Alimentele ar trebui să fie maxim raționale într-o relație cantitativă și calitativă. În meniul dvs. trebuie să existe proteine ​​de origine animală și vegetală. Proteinele de origine animală se găsesc în carne, pește, ouă și lapte și proteine ​​vegetale în mazăre, fasole, hrișcă și fulgi de ovăz. Beneficiați în mod efectiv de sistemul imunitar, ficatul de vită și fructele de mare - creveți, midii, calmar.

Sprijin bun pentru imunitatea condimentelor - ghimbir, afine, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, turmeric, frunze de dafin și - hrean.

Extragem vitamine

Pentru a întări imunitatea, sunt necesare vitamine și oligoelemente. Deficitul lor poate fi completat cu ajutorul complexelor multivitaminice, dar, în general, este mai bine să se obțină vitamine și oligoelemente în mod natural.

Din micronutrienți, zincul și seleniul au un efect pozitiv asupra imunității. Zincul se găsește în pește, carne, ficat, în aceleași fructe cu coajă lemnoasă, în fasole și mazăre. Seleniul este "extras" din pește, fructe de mare, usturoi.

Substanțele minerale - fier, cupru, magneziu și zinc - se găsesc în ficat, rinichi, inimă, nuci, fasole și ciocolată.

Roșu uscat

Fumatul și alcoolul nu sunt doar subminate, dar imunitatea este ucisă. Dar dacă totul este simplu și simplu cu tutunul - trebuie să renunțați la fumat și să evitați fumul de tutun, apoi cu alcoolul - o situație diferită. Vin roșu uscat pentru imunitate este util, dar doza zilnică maximă admisă este de 50-100 grame.

Obișnuit cu frigul

Pregătiți-vă pentru ca orice apariție a bolii să se facă în avans, consolidând în primul rând protecția nespecifică. Toată lumea știe despre această metodă, cum ar fi întărirea, dar majoritatea sunt siguri că temperarea este o instrucțiune pentru frig, de exemplu, mersul pe zăpadă în pantaloni scurți. Dar, de fapt, esența întăririi - în formarea membranelor mucoase răspunde rapid la o schimbare bruscă a temperaturii.

Vindecarea trebuie făcută zilnic - timp de 5-7 minute pe zi, dimineața sau seara. Această procedură este potrivită în special pentru copii.

Calm și calm numai!

Stresul este unul dintre principalii inamici ai imunității. Cel mai periculos este un tip de stres incontrolabil, atunci când o persoană nu este capabilă să facă față emoțiilor sale. Rețeta pentru a scăpa de tulburări mintale este doar unul singur: pentru a forma o atitudine relaxata totul, indiferent ce se întâmplă, și de multe ori pentru a vă reaminti că, dacă nu se poate schimba situația - ia-o ca pe un dat.

Dacă ești forțat să simți uneori stresul, atunci îi compensează râsul! Râsul afectează organismul ca fiind benefică ca activitatea fizică moderată: scade tensiunea arterială, ameliorează stresul și întărește sistemul imunitar. În plus, râsul îmbunătățește pofta de mâncare, reduce colesterolul, reduce riscul bolilor cardiovasculare și diabetului.

Ia o pisică

Se crede că pisicile cresc imunitatea gazdei, le protejează de boli de inimă, afectează în mod favorabil sistemul nervos. Temperatura de 38-39 grade corpului pisicii, iar în cazul în care o persoană este bolnavă de frig, pisica torcea, situată lângă alta, încălzește corpul și, ca urmare ajută să facă față cu răceli și crește rezistența la stres stăpânul său.

Pisicile din cele mai vechi timpuri au devenit cele mai populare si preferate animale de companie. Dragostea pentru ei a fost atât de mare încât a fost creată o sărbătoare specială - Ziua Mondială a Catrelor, care este sărbătorită în prima zi a primăverii, pe 1 martie, pentru animale de companie.

Remedii populare pentru imunitate

Rădăcina cicoarei consolidează perfect sistemul imunitar și protejează împotriva virușilor. Citiți mai multe despre cum să faceți un decoct și infuzare de cicoare >>

Dacă de multe ori suferiți de răceli și SARS, încercați să întăriți corpul cu ajutorul sucului de Kalanchoe. Tinctura reteta >>

Consolidarea puterii corpului va ajuta la întărire. Cea mai ușoară cale este să iei un covor mic din cauciuc spumant, să-l umezi cu infuzie rece de plante, să mărești imunitatea și să stai desculți pe ea. Citiți mai multe despre această metodă de întărire >>

Un bun efect imunostimulator este posedat de drojdie alimentară, care este recomandată mai ales copiilor. Luați-le trebuie să fie timp de o lună (cel puțin 50 de grame pe săptămână), diluând o mică parte din apa fiartă fără zahăr.

Dintre substanțele pe bază de plante care au un efect imunostimulant pronunțat, merită atenți la infuzările de viță de vie de magnolie Eleutherococcus, Ginseng și chineză.