Cum te mărim în 10 minute?

Probabil, fiecare dintre noi se întâmplă zile când totul merge prost. Viața pare sumbră și fără speranță, roti splină și plictiseală, starea de spirit scade la zero. Cum să vă înveseliți? Cum sa scapi de sentimentul de apatie si depresie? Ce pot face pentru a uita problemele și a recâștiga o stare bună?

Încercați să utilizați sfaturile noastre:

  • zâmbet. Pentru mine, aproape, familiar. Apoi, chiar și cea mai sumbră și cea mai rece zi va părea mai ușoară și mai caldă. La urma urmei, odată chiar și E.M. Observația a remarcat: "Ce poate da un om unui altul, cu excepția unei căderi de căldură? Și ce poate fi mai mult decât asta? ".
  • Salt. Jumps pe frânghie sau în jurul axei sale vă poate face mai fericiți: cu ajutorul lor puteți "dispersa" rapid endorfinele în tot corpul.
  • Respirați într-un miros plăcut. De exemplu, mirosul de scorțișoară, portocală sau lavanda are un efect calmant, ajută la reducerea anxietății și îmbunătățirea dispoziției.
  • Mestecați-l. Se demonstrează că punerea în aplicare a acțiunilor monotone promovează relaxarea, reducerea anxietății și a stresului.
  • Cumpără-ți niște flori. Plante frumoase asigură un efect terapeutic instantaneu care mărește dispoziția și tonul.
  • Mănâncă ciocolată. Acest produs este inclus în clasamentul primelor 10 antidepresive.
  • Concentrați-vă pe avantajele dvs., laude-te din nou. Imaginați-vă o persoană calmă și sigură, indiferent de ce.
  • Înconjurați-vă cu verde. Psihologii spun că nuanțele verde simbolizează fericirea și creează un sentiment de pace în jurul tău.
  • Luminează Lumânarea. Flacăra sa pâlpâitoare vă va ajuta să vă relaxați și să faceți atmosfera mai plăcută, având un lift emoțional.

10 moduri populare de a înveseli

  • Concentrează-te pe respirație. Încercați să faceți câteva respirații profunde și exhalări. Calmează și tonizează într-un mod pozitiv.
  • Gândește-te la asta. Card profesionist Liv Boeree, foarte exprimat în acest sens în blogul său: "Gândirea este un element-cheie al fericirii pe termen lung și al stabilității mentale. Pentru a-i menține sănătatea, este nevoie de o mulțime de auto-reflecție, care se realizează de obicei prin meditație, terapie, reviste, coaching pe tot parcursul vieții sau prieteni apropiați, cinstiți ".
  • Faceți ceva bun pentru cineva. Este foarte simplu: țineți ușa persoanei din spatele dvs.; trimite un mesaj SMS unui prieten cu cuvintele dragostei; donați niște bani carității. Lista cazurilor bune poate fi continuată.
  • Pune o melodie veselă sau un cântec. Pentru a îmbunătăți starea de spirit, puteți chiar să cântați puțin.
  • Prinde sau juca cu un animal de companie. Va ajuta să vă simțiți mai fericit.
  • Fă-ți un masaj. Automasamarea gâtului, zona sensibilă a umerilor, spatele și picioarele inferioare promovează circulația sângelui, calmează terminațiile nervoase și ameliorează stresul.
  • medita. Meditația îmbunătățește viziunea asupra lumii, clarifică mintea și mintea, relaxează eficient.
  • Râzi cu voce tare. Chiar și atunci când se pare că în această lume nu este nimic amuzant, găsiți încă un motiv să râdeți. Cel puțin despre felul în care celebrul comedian joacă în filme Rowan Atkinson.
  • Aranjați-vă un cumpărături și mergeți la un lucru nou. Un fapt bine-cunoscut - cumpărarea de lucruri noi ridică starea de spirit și stima de sine. Apropo, uită-te la culoarea roșie a hainei. Cu ajutorul ei puteți deveni nu numai o persoană strălucitoare, dar și o persoană mai sigură.
  • Fiți atenți la micile minuni care se petrec în jurul vostru. Ar putea fi un zbor de un fluture, o albină bizară sau doar o veste bună la televizor. Cultivați pozitiv în tine.

Cum să măriți în 10 minute

Există alte metode eficiente de corectare rapidă a unei dispoziții proaste și de ridicare a acesteia? Există. 10 minute - și ești bine!

  • Du-te la o plimbare. Dacă acest lucru nu este posibil, opriți fereastra pentru câteva minute (ignorați aspectul surprinzător al colegilor).
  • Chat cu prietenii pe optimist nota. Încercați să rămâneți la o conversație ușoară, distractivă.
  • Distrați-vă de probleme, scufundați-vă în ceva neutru, cum ar fi hainele pliabile sau vasele de spălat. Eforturile de zi cu zi vă fac să nu vă gândiți la dureros, iar mirosul curățeniei va normaliza rapid starea dumneavoastră de spirit.
  • Faceți yoga, înotați, alergați. Orice activitate fizică va energiza, va ajuta foarte mult la îmbunătățirea și menținerea stării emoționale și fizice.
  • Rearanjați mobilierul. Schimbarea situației va da ocazia să vă simțiți odihnă și actualizată, vă va ajuta să vă scapați de gândurile negative.

Cât de repede te măriți? (Video)

Prieteni, acum știți, cum să mâniești repede. Este ușor și destul de ușor - nu trebuie să fii leneș și să urmezi sfaturile de mai sus.

Cum să vă înveseliți

Fiecare dintre noi are momente de tristețe și deznădejde, dar acest lucru nu ne împiedică să îmbunătățim situația prin simpla ridicare a spiritului nostru. Chiar dacă vă pare că nimic nu vă poate readuce în funcțiune, acordați atenție recomandărilor noastre și veți înțelege că puteți elimina complet splenul copleșitor.

Cât de repede vă măriți

Dacă totul este rău în jurul tău

Când totul este rău, este cu siguranță destul de dificil să păstrezi spiritele. În această situație, aveți mai multe ieșiri. Puteți aștepta până când totul este ajustat "de la sine", puteți încerca să vă îmbunătățiți, sau ar trebui să "treceți" la altceva. Desigur, în prima varianta nu puteți ști exact când situația este normală și dacă nu vă convine deloc, atunci problema trebuie încă să intervină. Dacă nu vreți să vă gândiți deloc la aceste probleme, singura cale de ieșire este să vă ocupați cu altceva. Lăsați-o pe cineva să o numească "zbor de dificultăți", dar, uneori, nu este posibilă o altă ieșire. Puteți fi ajutată de o vizită la o instituție interesantă, o întâlnire cu vechi prieteni, o călătorie exagerată sau lungă într-un alt oraș și așa mai departe.

Dacă nu există nici o dispoziție fără motiv

Dacă aveți o stare proastă, dar înțelegeți că nu există niciun motiv obiectiv, atunci, cel mai probabil, trebuie doar să vă odihniți și este vorba de oboseală banală. Apoi, depinde de tine să decideți ce fel de odihnă aveți nevoie - să petreceți câteva ore cu prietenii sau în fața unui televizor sau să mergeți la o excursie interesantă.

Cu toate acestea, merită menționat și "partea inversă a monedei". Unii oameni încep să simtă nemulțumirea morală în momentul în care nu se face nimic. Adică poate exista o opțiune pe care să o relaxați în mod pasiv, iar la un nivel subconștient, această monotonie vă înjură. În acest caz, aveți nevoie de impresii noi - gândiți-vă unde puteți obține. Poate fi vorba despre un sport extrem, o clasă de master, o plimbare în parc, o bicicletă, o tir cu arcul și multe altele.

10 moduri de a ridica un spirit prost

1. Site-uri pentru creșterea stării de spirit

Dacă petreceți mult timp la computer și nu aveți ocazia specială să ieșiți undeva pentru a vă diversifica impresiile, încercați să profitați de ocupația dvs. Vizitați site-uri care vă pot înveseli. Poate fi un clip cu clipuri amuzante despre animale sau doar cu momente curioase. Cu toate acestea, este posibil ca pentru a ridica starea de spirit aveți nevoie de altceva - să visezi despre o călătorie iminentă. În acest caz, vizitați site-urile operatorilor de turism sau citiți pur și simplu informațiile despre orașul în care intenționați să vizitați. Rețineți, de asemenea, că în rețelele sociale există numeroase comunități cu imagini amuzante și anecdote - fără îndoială, unii dintre ei vor putea să vă aducă un zâmbet pe față.

2. Să vă placă cu o achiziție

Uneori, pentru a face ziua mai bună, doar o mică achiziție este suficientă. Deși, dacă aveți o astfel de oportunitate, atunci cu siguranță, cu siguranță, vă puteți răsfăța și o achiziție minunată. Oricum, oprește-ți alegerea pe lucrurile pe care ai vrut să le cumperi de mult - chiar dacă e ceva ciudat!

3. Îmbunătățiți starea de spirit cu ajutorul sportului

Mulți oameni care vizitează sala de gimnastică sau doar practică în mod regulat jogging în parc, recunosc că o astfel de distracție ridică în mod semnificativ starea lor de spirit. Fie ca la inceput sa nu vrei cu adevarat sa mergi pentru sport, si tu vezi in el mai multe minusuri decat plusuri, incercati totuti! Desigur, după ce studiați cu atenție, veți observa că starea dvs. de spirit sa îmbunătățit. În plus, nu uitați de avantajele indiscutabile ale sportului pentru sănătate și aspect!

4. Trateaza o starea de spirit proasta cu o pozitie pozitiva

Atitudinea pozitivă, desigur, este cheia unei dispoziții minunate. Un alt lucru este că nu întotdeauna este posibil să se realizeze o astfel de stare și nu se acordă atenție posibilelor negative. Și totuși este posibil! Care este cel mai bun mod de a face acest lucru? În primul rând, webul poate găsi o mulțime de tehnici despre cum să devină optimist. O persoană care încearcă să se uite optimist la lume și căută o poziție pozitivă chiar și în cele mai dificile situații, este mult mai puțin susceptibilă la depresie și spirite neimportante.

5. Pentru a corecta dispoziția nepotrivită a spiritului cu tratamentul preferat

Acest sfat poate părea banal și poate chiar naiv, dar acest lucru nu contrazice în nici un fel impactul său incredibil. Mai ales recomandarea este relevantă, dacă într-adevăr nu puteți determina cauza melancoliei voastre, iar voi doar "totul este greșit". În acest caz, merită să vă abstracționați de tot din jur și, dacă este posibil, să cumpărați sau să pregătiți un tratament preferat. Uita de tot, doar stai jos si mananca bunatatile tale preferate. Pentru a spori efectul mesei pot fi însoțite de vizionarea unui film interesant, a unui spectacol sau a unei serii preferate de televiziune. Cu toate acestea, acest lucru nu este necesar!

6. Uneori trebuie doar să dormi

Este demn de remarcat faptul că, uneori, lipsa obișnuită de somn este principala cauză a starea de spirit proastă. Sincer, dacă nu dormi suficient, o persoană simte o anumită slăbiciune toată ziua, totul cădea din mâini și, în general, devine mai degrabă iritabil. Dacă aveți această situație repetată zilnic sau sistematic, atunci nu este surprinzător faptul că puteți rămâne adesea în stare proastă. În acest caz, cu siguranță trebuie să găsiți o modalitate de a amâna afacerea care interferează cu somnul și cel puțin odată un somn bun - cât doriți. De cele mai multe ori, acest lucru devine în cele din urmă o soluție la o varietate de probleme.

7. Orice activitate creativă ridică starea de spirit

Uneori, distragerea atenției de la gândurile nefericite este capabilă de orice activitate creativă. Dacă vă abateți într-o chestiune care vă va atrage și captura în mod serios, atunci, firește, pur și simplu nu veți avea timp pentru tristețe. Amintiți-vă ce v-ați interesat înainte sau găsiți un nou hobby. Poate fi vorba de o sesiune de fotografie, de ardere în lemn, desen, scriere de povești, construirea mini-modelelor de aeronave și altele asemenea. Da, puteți găsi hobby-uri interesante! Dacă simțiți o dorință pentru o activitate creativă, atunci nu o ignorați.

8. Pentru a corecta o zi proastă cu ajutorul unei atmosfere calme și calme

Uneori, pentru a reintra în rutină, pur și simplu schimbați mediul. Nu este vorba despre o călătorie lungă - este mult mai ușor. Puteți organiza perfect o atmosferă calmantă și acasă! Includeți muzică relaxantă la discreția dvs., faceți-vă o băutură preferată, aplecați în scaunul dvs. și pur și simplu faceți o pauză de la grijile dvs. De asemenea, puteți include un film bun și puteți lua cina după ce îl urmăriți. Dacă acum mediul de casă nu trebuie să se liniștească, atunci optează pentru o cafenea confortabilă sau un pub liniștit.

9. Puteți să vă ridicați spiritele vorbind cu rudele voastre

Mulți oameni care au depășit o stare proastă, mai târziu recunosc că nu este prea greu să o rezolvi, dacă vorbești doar cu un iubit. Poate fi o mamă, un bun prieten, oa doua jumătate și așa mai departe. Este important ca comunicarea cu această persoană să vă liniștească și să aducă bucurie. Desigur, ați observat că, după ce am discutat cu unii oameni, ne simțim deseori copleșiți și deprimați. În mod similar, putem realiza efectul opus, dacă ne confruntăm cu alți oameni care ne dau forța morală să ne îndreptăm spre obiectivele noastre și pur și simplu să ne încurajăm. Această conversație nu poate îmbunătăți doar starea de spirit, dar, de asemenea, pentru a normaliza situația, dacă aveți dificultăți - este foarte posibil ca cel iubit vă va spune pentru a rezolva problema despre care nici nu sunt conștienți.

10. Faceți starea de spirit bună folosind tehnica de autoreglare

Care este tehnica menționată? Este foarte simplu! Tu te "ajustezi" pe calea cea buna, ca si cum te-ai inspira ca, de fapt, totul nu e atat de rau sa fii trist. Desfășurați un dialog intern cu dvs., încurajați-vă, gândiți-vă cum vă puteți îmbunătăți starea de spirit. Întrebați-vă o atitudine internă: "Totul se îmbunătățește", "Totul va fi bine", "Voi face față acestei probleme!" Și așa mai departe.

Ce-i înveselește pe toți

Puteți să-l ascultați cu un sunet puternic în camera dvs. sau în căști în transport - este absolut neimportant! Principalul lucru este rezultatul pe care îl veți putea realiza. O persoană care ascultă muzica preferată, constată mai târziu că starea de spirit rău dispare de la sine. Desigur, această afirmație este valabilă pentru acele cazuri în care splina a fost fără cauză. Dacă aveți o problemă gravă, muzica lor, desigur, nu va rezolva, dar totuși poate cel puțin să distrage puțin.

Apelul tuturor filmelor de comedie - pentru a face spectatorul să râdă, să-l înveselească. Dacă sunteți supărat de ceva, atunci este evident că imaginile genului în cauză nu vă vor face deloc rău. Nu coincideți cu o viziune atentă - vă puteți gândi la propria dvs. și pur și simplu includeți comedia "fundal". Desigur, după câteva minute filmul va putea să vă captiveze și să vă înveselească!

O activitate favorită adesea ajută la scăpa aproape de orice întuneric. Poate fi o muncă preferată sau un fel de hobby. Poate că nu aveți hobby-uri pe care vă place să le faceți în timpul liber? În acest caz, ar trebui găsite! Amintiți-vă ce ați vrut să faceți înainte sau găsiți un hobby din unele hobby-uri moderne și la modă - sigur, de data aceasta nu va fi irosit.

Cum să scapi de starea de spirit proastă la locul de muncă

Desigur, nu este întotdeauna posibilă menținerea unei bune dispoziții la locul de muncă. De asemenea, se întâmplă că suntem neliniștiți de unii factori, dar nu există nicio modalitate de a schimba situația, lăsând locul de muncă până în ziua următoare. Dacă vă confruntați cu această experiență, încercați să îmbunătățiți situația în câteva minute. Desigur, puteți găsi o cale de a rămâne singur timp de câteva minute. Ieșiți în aerul curat, îndepărtați-vă de toate gândurile, respirați adânc. De asemenea, puteți să vă relaxați cu o ceașcă de ceai sau cafea. Poate că te poți distra de problemele de lucru făcând un apel unui iubit care va găsi o cale să te mângâie și să te înveselească. Dacă aveți oportunitatea de a vă conecta online, urmăriți un scurt videoclip amuzant sau citiți anecdote - este posibil ca acesta să vă poată aduce un zâmbet pe față. Cu toate acestea, puteți doar să vă revedeți fotografia sau videoclipul personal, amintindu-vă de momente plăcute din viață.

Ce să vezi pentru a ridica starea de spirit a casei

Dacă vă place să vizionați seriale, atunci, sigur, unul dintre ei a primit deja definiția dvs. "Preaiubi". În cazul în care proiectul a fost vizionat pentru o lungă perioadă de timp, atunci puteți să vă întoarceți la el și să revizuiți câteva serii deosebit de plăcute. Cu siguranta, personaje odata iubite va vor putea sa va incante.

Filmele din fiecare an vin cu o varietate de filme care uimesc nu numai povestea lor, ci și calitatea efectelor speciale, distribuția și așa mai departe. Cu siguranță, întotdeauna nu găsiți ocazia de a vizita cinematograful în timpul fiecărui nou proiect la scară largă. Cu toate acestea, puteți viziona întotdeauna acest film acasă - la câteva luni după premiera proiectului, acesta poate fi văzut on-line de bună calitate, cu o traducere de calitate.

În ultimii ani, o serie de francize interesante au fost prezentate pe ecrane, care au reușit să-și găsească fanii. Este vorba despre "Transformers", "Twilight", "The Avengers", "gardian al Galaxy", "divergent", "Harry Potter", "The First Avenger", "Lord of the Rings", "Fast and Furious", "X-Men", și altele. Sunt unii care tocmai au început dezvoltarea lor - Spiderman: Întoarcerea acasă, Deadpool, războaiele Star Wars actualizate și altele. Este posibil ca nu ați văzut încă niciunul dintre ei sau nu ați citit toate serialele. Cu toate acestea, încercați să începeți să vizionați unul dintre sageți - este posibil să vă "strângeți" cu adevărat.

Cu toate acestea, nu este necesar să începeți să vă uitați la francize întregi pentru a vă înveseli. Uneori este suficient doar să vă familiarizați cu unele videoclipuri amuzante pe web. În „Căutare“ și poate „unitate“, „Video amuzant cu pisici“, „videoclipuri Curious“, „Top nostime videoclipuri“ - sigur, puteți găsi și cele pe care le înveselească într-adevăr printre lista prezentată de clipuri.

Cum să înveselești o altă persoană

Se întâmplă că o persoană care nu este indiferentă față de noi strică splina și, bineînțeles, nu poate decât să vă faceți griji. Dacă nu cunoașteți motivele frustrării sale, atunci încercați să discutați cu el în mod confidențial, aflați ce îl asuprește. Uneori, o conversație sinceră cu o persoană iubită este suficientă pentru a vă ridica spiritele. Pentru a remedia efectul unei astfel de conversații, puteți utiliza câteva recomandări suplimentare. Cu toate acestea, ele se vor potrivi și în cazul în care interlocutorul nu este ajustat la dialoguri sincere.

Invitați pe cineva într-un loc interesant

Invitați-l unde credeți că va dori. Poate fi un cinematograf, o cafenea confortabilă, un club de noapte, o clasă de master, o sală de gimnastică și așa mai departe. În general, o persoană care are o stare de neimportanță, trebuie în mod evident să se înveselească cu o schimbare a situației. Chiar dacă interlocutorul fără dorință specială va răspunde sugestiilor dvs. - nu renunțați și, ulterior, veți vedea un rezultat pozitiv.

Psihologie: ce trebuie să faceți dacă există întotdeauna o stare proastă

Dacă observați că aveți întotdeauna o stare proastă, atunci acesta este un simptom alarmant. Poate că aveți probleme de sănătate, iar efectul secundar al afecțiunii este depresia. Tu, desigur, ar trebui să fie examinat de un medic. Dacă știți motivul melancolia lui constantă, dar în același timp, nu-l poate ajuta, nu disprețuiesc să apeleze la un psiholog - că nu este nimic neobișnuit în timpul nostru, iar milioane de oameni, într-un astfel de mod de a face față cu multe dificultăți. Dacă nu există motive obiective pentru tulburare, atunci este posibil ca nu există motive speciale pentru bucurie, ceea ce înseamnă că trebuie să faceți schimbări cardinale în rutina zilnică. Gândiți-vă la ce fel de viață vă pare ideal și încercați să vă apropiați de aceste idei.

14 moduri cele mai eficiente cum să vă înveseliți

Buna ziua tuturor! Fiecare dintre noi are propria noastră viață și evenimente. Cineva este prea emoțional și cineva este rezervat. Dar suntem cu toții supuși unei schimbări de dispoziție, atât pentru bine, cât și pentru rău. Oricare ar fi cauzele dezordinii și starea de spirit proasta, este necesar pentru a rula viteza luminii, deoarece frecvente manifestări de tristețe pot deveni cronice, iar acest stres si depresie. Dar există situații în care vă simțiți trist - o necesitate vitală. În acest moment începeți să gândiți, să gândiți, să trageți concluzii, care, fără îndoială, vor duce, în cele din urmă, la un gând, o idee și sentimente complet noi. Dar astăzi vreau să vă împărtășesc câteva modalități cum să vă înveseliți, când nu este necesar, când doriți să vă bucurați de viață, dar nu vă puteți adapta la un val pozitiv.

Este o rușine atunci când ești frustrat dimineața, când, de fapt, mai este încă mult timp să-ți dedici munca. În cap nu urca gânduri vrednice, nu vrei să faci nimic, imediat simți o defalcare. Și dacă ai fost invitat la cină de prieteni? Într-adevăr trebuie să stai cu o mină acidă? Nu vreau să infectez pe ceilalți cu starea mea de spirit. Oricare ar fi motivele, este necesar să se ia măsuri care să vă aducă înapoi la viață.

Beneficiul numărului lor mare, după cum se spune, pentru fiecare gust și culoare, principalul lucru nu este să trageți cu decizia și să alegeți cel care vă place. Luați în considerare gradul de deznădejde, stilul de viață, oportunitățile și, bineînțeles, caracterul dvs. Pentru cei care doresc una, nu va face nimic diferit. Așa că alegerea potrivită va depinde de starea dvs. emoțională. Și așa, să începem!

Cum să vă înveseliți

Toate metodele pe care le voi împărți astăzi pot fi împărțite în siguranță în mai multe categorii:

  • fizice, care implică activitate fizică și nutriție
  • psihologic - auto-ajustare
  • emoționale - cele care provoacă anumite emoții

Mișcă!

Acest mod de a crește starea de spirit este foarte eficient. Am încercat chiar și eu însumi. Dar nu toată lumea este în măsură să ridice fundul și să înceapă. Dacă nu aveți contraindicații pentru activitate și activitate fizică, asigurați-vă că încercați unele dintre ele. Beneficiile sunt enorme și nu numai ca un mijloc de a crește starea de spirit. Zâmbetul zâmbit? Citiți acest articol și lucrați pe voi înșivă!

De mult timp sa dovedit prin seturi de experimente și studii că mișcarea nu numai că face o persoană puternică, riguroasă și sănătoasă, are, de asemenea, cel mai puternic efect asupra conștiinței și stării noastre emoționale.

Starea proastă? Îmbrăcați uniforma atletică și rulați-vă pentru a tăia cercuri în jurul casei sau pe o banda de alergat specială. Nici o oportunitate? Du-te la sală. Mamele cu copii sau cei care, din anumite motive, nu pot părăsi casa vor face temele. Găsiți antrenamente excelente cu muzică rock și începeți să vă mișcați.

Oboseala veti simti foarte curand, mai ales daca nu sunteti pregatiti si inainte nu ati facut sport. Dar acesta este doar începutul. Corpul va începe să se recupereze și să producă un hormon al fericirii. Dar asta nu e tot! Auto-satisfacția, creșterea stimei de sine, realizarea faptului că ați făcut acest lucru - va spori în continuare starea de spirit.

Paradisul plăcerii!

Khandra este frică de dorințele și preferințele voastre! Dragostea dulce? Vă rog! Răsfățați-vă cu tratamentul preferat dacă vreți cu adevărat! Satisfacție pentru a aduce un sentiment extraordinar, datorită căruia într-un moment veți uita de o stare proastă. Dar există multe nuanțe. De exemplu, dacă doriți să pierdeți greutatea și motivul pentru care starea dumneavoastră de spirit nu este mai bună este excesul de greutate, atunci ar trebui să vă limitați și să mâncați o mică bucată de prăjitură sau ciocolată. În caz contrar, după un moment de slăbiciune, puteți totuși să cădeți în disperare din cauza lipsei de reținere și a lipsei de voință! Dar, dacă nu există probleme cu acest lucru, nu ezitați să mâncați indiferent de dorința inimii voastre!

Dulceața cea mai utilă este ciocolata naturală. Acesta conține un aminoacid cum ar fi triptofanul. În procesul de procesare se transformă în serotonină, un hormon al fericirii.

Beți vitamine!

În perioada de primăvară-primăvară, organismul deseori nu are vitamine. Nu e de mirare că ei spun că acestea sunt cele mai importante momente ale anului, când mulți oameni sunt supuși depresiei, schimbări frecvente de dispoziție. Bolile sunt exacerbate, scade imunitatea, starea slabă a sănătății nu permite să trăiești pe deplin. În astfel de momente, trebuie să vă supravegheați mai ales sănătatea, să mâncați rațional și într-o manieră echilibrată și să luați vitamine.

Mai ales utile în acest moment vor fi legumele și fructele, boabele și verdele. În loc de sucuri, se prepară fructe roșii și se prepară băuturi din fructe de cranberries și afine. Sunt vândute congelate în orice supermarket mare.

În acest an am depozitat destulă afine. Mă mănânc singură și dau copiilor și soțului meu în fiecare zi câte o lingură de masă. Acesta este un supliment alimentar excelent, care este mai bun decât orice vitamine sintetice care beneficiază de organism și protejează împotriva bolilor și starea de spirit proastă.

Relaxați-vă!

Adesea cauza unei stări proaste poate fi suprasolicitată. Când corpul nostru se confruntă cu o lipsă enormă de energie. În același timp, senzația de oboseală și stare de rău. Despre ce fel de dispoziție este!

Și este foarte important să nu traversăm linia și să nu facem o situație similară cronică. În zilele în care sunteți suprasolicitat de melancolie din cauza suprasolicitării, asigurați-vă o odihnă bună. Un somn bun și pace a minții este cel mai bun medicament.

Și cel mai important, de acum înainte, încercați să nu permiteți astfel de situații. Gestionați rațional timpul și energia corpului dvs. pentru a avea întotdeauna o dispoziție excelentă. Sănătate emoțională și fizică - mai presus de toate.

Curățenie în casă și remaniere!

Atâta cât sună ridicol, dar curățarea și ordonarea ne afectează foarte mult starea de spirit. Cum să spun ordinea în ordinea capului în viață.

O mizerie constantă și lucruri împrăștiate oprimă, nu vă permite să vă relaxați complet și să nu satisfaceți nevoile voastre. Nu vorbesc despre cât de mult nervi sunt cheltuiți pentru a găsi lucrurile potrivite. În cele din urmă, faceți curățenia în casă și trăiți fericit! Dar acest sfat este cel mai probabil potrivit pentru curve.

Amicii care iubesc curățenia și încearcă să o susțină, cel mai probabil, nu vor ajuta, dar există o interpretare puțin diferită a acestui sfat. Modificați situația prin rearanjarea mobilierului, actualizarea interiorului și a designului. Orice schimbare, deși nu este semnificativă, ridică starea de spirit și dă o respirație de aer proaspăt pentru noi schimbări.

Starea de spirit este pozitivă

Este foarte important în ceea ce privește creșterea stării de spirit pentru a se adapta la un val pozitiv. Dacă te gândești mereu la rău, îți pare rău pentru tine și te plâng - nimic bun nu va veni din ea, chiar dacă alergi până la punctul de colaps, există niște vitamine și efectuează rearanjamente pe timp de noapte.

Gândirea pozitivă este literalmente capabilă să facă miracole și să schimbe viața unui pesimist în ansamblu. Amintiți-vă povestea amuzantă care sa întâmplat atunci când sa întâmplat ceva cu dvs. sau cu prietenii dvs., gândiți-vă că există ceva bun în viața dvs., în afară de evenimentele care au stricat starea de spirit.

Nu există cu adevărat lucruri pe care să vă bucurați? Viața este asociată cu o bandă albă și neagră. Și va fi negru până când tu te vei gândi la asta.

Întotdeauna gândește-te bine, nu lăsa gânduri negative să vină în capul tău. Imaginați-vă, visați numai ceea ce aduce plăcere!

O discuție de la inimă la inimă

Ce ar putea fi mai bine decât să ai o discuție inima-cu-inima cu prietenul sau prietenul tău iubit. În astfel de momente, simțiți un sprijin și o înțelegere enormă. Toate emoțiile oferă o ieșire, sufletul devine mai ușor, starea de spirit se îmbunătățește și melancolia dispare.

Și este mai bine să vorbești cu prietenii nu prin telefon, ci într-un loc confortabil neutru, ca o cafenea sau un snack bar. Dacă reușești să colectezi o companie de prieteni, atunci nu trebuie să te plictisești. O incarcatura de emotii pozitive, o intalnire cu vechi cunoscuti, noi povesti din viata vor ridica starea de spirit. Chiar dacă plângi la vesta celui mai bun prieten, va deveni mai ușor. Un astfel de șoc va face numai bine, cel mai important lucru este să alegi interlocutorii fiabili și înțelegători.

Executarea dorințelor

Cu siguranță, fiecare dintre voi are o dorință, care este, în principiu, posibilă, dar din anumite motive ați întârziat întotdeauna executarea ei. De exemplu, nu a existat timp, bani sau împrejurări la fel. Puteți să vă ridicați spiritele foarte repede dacă vă împliniți dorința, care a fost amânată de mult.

A vrut să mergi la un concert al cântăreței tale preferate sau să cumperi pantofi cu un ac de păr, dar a fost un păcat de bani? Sau poate ați vrut să luați o zi suplimentară, dar nu ați îndrăznit să-i întrebați pe șeful tău despre asta? Asigurați-vă un mic shake-up - vizitați circ, spectacol, du-te la cinema sau teatru. Pe fundalul unei vieți monotone și a unei vieți cotidiene gri, vă ridicați spiritele și vă bucurați puțin.

Îndeplinirea dorinței și a noilor emoții incredibile oferă o sarcină uriașă pentru a avansa și nu va trebui să vă simțiți trist în viitorul apropiat.

Fă ceea ce-ți place.

Poate că motivul pentru starea voastră proastă este să fii nemulțumit și să te găsești. Cum putem mereu să facem ceea ce ne place, ceea ce atrage. Lucrătorii de la birou și lucrătorii, de regulă, lucrează pentru bani, dar uită de hobby-urile și hobby-urile lor.

Fiți capabili să vă autoprovinionați, chiar dacă veți primi numai plăcerea de la aceasta fără o recompensă monetară - un angajament de respect față de sine.

Gândiți-vă, dacă nu știți sigur, ce ați dori să faceți, pe lângă lucrarea principală. Poate că ați fost întotdeauna interesați să colectați sau să preparați noi feluri de mâncare exotice, sau ați visat să desenați sau să coaseți?

Găsiți oameni cu aceeași minte, împărtășiți creativitatea cu ceilalți, simțiți recunoașterea. Unii oameni își mișcă hobby-ul pas cu pas în afaceri. Principalul lucru nu este să renunți, ci să continuăm.

Ei bine, dacă aveți afaceri neterminate și vă presează, planificați-vă zilele următoare pentru a le putea termina complet. Satisfacția pe care o obțineți numai de a nu sta în picioare și de a încerca să remediați situația va ridica deja spiritele și va determina stima de sine pentru persoana voastră.

plâns

Nu-ți ascunde emotiile și sentimentele. Vreau să plâng - plâng. Oamenii de stiinta au demonstrat ca in timpul in care lacrimile curg pe obraji, un hormon de satisfactie si fericire incepe sa se dezvolte in organism. Aceasta este o reacție de protecție împotriva situațiilor stresante.

Și, într-adevăr, după o senzație de emoții, se simte o ușurare și problema nu este atât de acută cât părea și totul pare a fi bine. Deci, nu fiți timizi, nu manifestați sentimente, modul în care toate negative vor curge împreună cu lacrimi.

Grijă de sine

Modificările cardinale în imagine sau procedurile simple de îngrijire pentru ei înșiși implică și o agitație emoțională.

Dacă doriți, puteți schimba culoarea părului sau stilul de păr. O opțiune excelentă, dar nu cea mai ieftină - pentru a schimba dulapul.

Metodele sunt mai ieftine, dar nu mai puțin eficiente decât cele precedente - merg la un salon de înfrumusețare, fac proceduri de spa la domiciliu, de exemplu, faceți o baie cu lapte și faceți o mască de față.

A te iubi este o legătură care nu poate fi separată de viață. Dacă nu vă place și nu vă apreciați, atunci nimeni nu o va face. Auto-îngrijirea este o parte a iubirii de sine, care trebuie să devină un obicei.

vis

Mulți vor spune cât de rău starea de spirit și visele sunt legate între ele. Vizualizarea dorințelor tale are multe avantaje. Dar unii subestimează această tehnică și nu o iau în serios.

Gândește-te să visezi, să te relaxezi, să uiți de probleme, să-ți imaginezi că totul e în mâinile tale, toate visele tale s-au împlinit - elimină o tensiune emoțională imensă și pun gânduri pe rafturi.

Dacă vă aflați într-o stare proastă, încercați să vă retrageți, să vă așezați confortabil, să vă închideți ochii și să vă gândiți la bine, să vă imaginați că toate dorințele dvs. s-au împlinit... Poate că veți dori să vizitați alte lumi și să vizitați țări străine. Desenați imagini, imaginați-vă și, în curând, veți simți că starea de spirit se ridică, totul se apropie.

Schimbă-te

Ei bine, ultimul sfat pe care doriți să-l dați celor care se simt în mod constant pentru putere, este pe punctul de a depresiei și a stresului. Cei care se află într-o stare proastă tot timpul.

Orice se întâmplă în viață, totul continuă. În jurul nostru este o mulțime de necunoscut și neobișnuit. Lumea este frumoasă cu frumusețea și splendoarea ei, și numai cei care vor să vadă cu adevărat o pot vedea.

Poate că ar trebui să vă gândiți la felul de stil de viață pe care îl conduceți. Schimba-te, crea noi abilități și obiceiuri poate toată lumea, principalul lucru este să înceapă și să nu se oprească, în ciuda obstacolelor și obstacolelor.

Modificați-vă viața, analizați toate domeniile vieții. Care dintre ele trebuie să fie ajustate. De exemplu, începeți să jucați sport, mâncați bine, faceți prieteni și vă bucurați de lucruri mici.

Găsiți-vă un hobby, dacă este posibil, schimbați lucrarea neobișnuită într-una mai interesantă. Dezvoltați, citiți cărți, faceți viața bogată și colorată. Totul în mâinile tale!

Cum să vă ridicați spiritele prin metode exprese

  • Urmăriți comedia
  • Citiți anecdotele
  • Ascultați muzică veselă
  • Luați un duș de contrast
  • Faceți niște fapte bune
  • Faceți ceva stupid, dar numai nevinovat
  • Mergând în aerul proaspăt

Acum știi cum să te mândrești. Și cum te descurci cu blues? Distribuiți-vă modalitățile dovedite în comentariile! Până data viitoare! Toate sărutările și totuși!

Cum să ridice la

Cum să vă înveseliți? Modul în care vă puteți mândri în fiecare zi devine din ce în ce mai mult. Oamenii de stiinta studiaza separat nivelul de fericire și factorii care asigură această stare, astfel încât alegerea este suficient de mare, este necesar să se decidă cu privire la cât de mult aveți timp și resurse, precum și în cazul în care sunteți (greu de câine pat de companie fiind într-o excursie de departe).

Cum să vă înveseliți repede

Prin reducerea starea de spirit este mai bine pentru a găsi cauza decesului său, corectați și mențineți o scară largă lucrări de reabilitare în propria lor sferă emoțională, dar se întâmplă, de asemenea, că cauzele profunde și grave nu este, și nu mai plânge posibil și apoi caută modalități cum să-te înveseli cât mai curând posibil.

Joaca-te cu animale și să se angajeze în activități creative și sportive, schimba propriul aspect, dulap și decor în apartament (dacă este absolut toate au avut suficient - țară de schimbare), viziona filme și să vorbească cu prietenii - orice acțiune (nu neapărat un drept fundamental și foarte activ) influențează schimba starea de spirit noastre.

O modalitate foarte bună de a te inveseli, în cazul în care depresia depășit sunt ocupați cu propriile lor hobby-uri, cu toate că va trebui să amâne munca plictisitoare, dar trebuie să faci, sau pur și simplu te ridici de pe canapea, atunci când apatia de toamnă și doresc să vadă starea de spirit sa îmbunătățit oarecum de la sine. Fac ceea ce aduce plăcere, la un moment dat te vei simti un val de energie pozitiva, chiar daca hobby-ul tau in sine este destul de mare consum de energie, principalul lucru nu este de a arunca la început, și cum să se scufunde în acest proces.

Există opțiuni și mai ușor, aici sunt de cumpărare, iar acestea ar trebui să se concentreze pe îngăduința de sine și plăcerea (nu este nevoie să ia un sac de cartofi și un pachet de ceapă - bucurie, nu se va adăuga). Poti sa stai intr-o cafenea, în cazul în care nu îndrăznesc să meargă și să aibă o ceașcă de ciocolată caldă, și puteți cumpăra un luminos mănuși galben - cel mai important, că cheltuielile nu a fost deosebit de zi cu zi, și să aducă un sentiment de sărbătoare. lucruri luminoase și alimente care conțin endorfine, asistenți frumoase în lupta împotriva starea de spirit proasta, dar folosindu-le este în valoare de atenție, în caz contrar se pot obisnui cu o astfel de metodă, și va înceta să acționeze, să nu mai vorbim de impactul negativ al unui număr mare de dulciuri în formă, și un număr mare de achiziții inutile privind condiția financiară.

Încercați, de obicei, se întâmplă cu privire la natura sau chiar într-un parc al orașului, mers pe jos mai mult de mers pe jos si respira aer curat, chiar dacă selectarea unei rute lungi, dar pitorești. Un astfel de contact cu natura îmbunătățește starea de spirit nu datorită creșterii ei ascuțite, ci prin umplerea treptată a forțelor vitale, dă detente din stresul zilnic și zgomotul urmărind peste tot. Și dacă astfel de evenimente va deveni un obicei și va dura cel puțin două ore, chiar și cu lipsa de notificare pentru toate tipurile de gadget-uri electronice, este nu numai nivelul de starea de spirit va fi întotdeauna în ordine, iar intregul sistem nervos va fi mai stabil, ceea ce va duce la o performanță îmbunătățită a întregului organism.

De obicei, starea de spirit scade atunci când stresul este fixat energia noastră, există atât un nivel fizic și emoțional, iar în cazul în care acordul nu este întotdeauna vânătoarea și puterea de auto-psihologie, efortul fizic poate arunca în orice moment. În acest scop, vom renunța la percepția critică a lumii și de el însuși ca un important, serios și pentru adulți, și cel puțin o jumătate de oră, pentru a face ceva care va urca în minte. Puteți rula și sari pe scaune, arunca obiecte pe perete și de a lua manca murdar, țipând și plângând, răsuci într-o minge și leagăn poate trage o pernă sau să plângă bătut-o, a alerga kilometraj sau pentru a efectua push-up-uri. Sarcina ta este să urmeze exemplul copiilor care nu sunt prindeți într-adevăr activitatea fizică, de dragul standardelor de decență acceptate în societate, dar în avans pentru a asigura reputația (de exemplu, nu este nevoie să se rostogolească pe podea în propriul său birou, este mai bine să o facă în spatele ușilor închise sau în un colț retras al parcului). Cu cât mai diverse și mai nebunești va fi stropirea fizică, cu atât mai bine, opriți când vă simțiți obosiți.

Ar fi frumos să continuăm să ascultăm nevoile fizice într-o stare de odihnă - să începem să dormim sau să trezim apetitul și poate doriți un produs specific - să-l oferiți singur. După o astfel de shake-up și de a debloca, presare emoțiile sunt eliberate și nu mai absorb energia de la ea imbunatateste starea de spirit și un sentiment de lejeritate, idei noi pot apărea și forța punerea în aplicare a planurilor.

Hrăniți-vă cu ceva delicios - o modalitate rapidă și eficientă de a ridica spiritele, deoarece mâncarea stimulează mai mulți analizatori simultan, plus în copilărie suntem obișnuiți să obținem principala plăcere prin aceasta. Dar merită să fii atent cu această metodă și să o folosești rar și în cazuri extreme, deoarece amploarea problemei dependenței alimentare sa răspândit în lumea întreagă astăzi, iar principalul motiv al apariției ei este confiscarea stresului și a experiențelor negative. În loc de a rezolva problema, oamenii mănâncă ciocolată și prăjituri, ceea ce sporește starea de spirit, dar nu îndepărtează sursa. Este mai bine să profitați de fluxul pozitiv și de energia primită din alimente și să direcționați toate acestea pentru a rezolva problema.

Dacă aveți internet la îndemână, puteți găsi videoclipuri amuzante sau melodii amuzante. Vezi face prima sa razi, rapid aduce în jos un program de tristețe, și de a asculta o distracție și muzică dinamică îmbunătățește starea de spirit prin care acționează asupra subconștientului și solicitând ritmul necesar. Puteți merge pentru tratament de relaxare (masaj, piscină sau spa), iar în cazul în care acest lucru nu este posibil, în timp ce stați la locul de muncă, nimeni nu deranjează să vă planificați un weekend minunat, inclusiv aceste momente (cele mai multe de planificare lucruri placute imbunatateste starea de spirit, bine așteptați, după cum știți, vacanță plăcută ).

Cum să vă înveseliți acasă

Cum să te înveselească, dacă toate obosit, stai acasă și afară nu merge nicăieri, și sfaturi de bază pentru a reduce la faptul că trebuie să vorbesc cu oamenii și să se distreze într-o companie zgomotos, nu este o problemă insolubilă. Toți oamenii sunt diferiți și ceea ce funcționează pentru extroverți, introvertele se vor arunca chiar mai mult în depresiune. Creșterea starea de spirit acasă are multe beneficii se reduc la unul dintre cheie înainte de a merge la public, care în manifestarea ei - nu vedeți, și, prin urmare, nu condamnă și nu trebuie să monitorizeze mișcările și expresiile faciale, și vă puteți comporta după cum doriți, deși o prostie, deși este amuzant.

Dansul a fost întotdeauna considerată terapia splinei, că numai acasă poate fi dat acest proces într-adevăr nu-i pasă de precizia mișcărilor și opiniile altora, ci pur și simplu cufundarea în ritmul și stropirii ce sufletul. O opțiune excelentă este de a revizui garderoba, dar nu glisează trempel în dulap, și calitatea de sortare lucruri cu fiecare montaj, elaborarea de noi combinații, de control al calității. Poate că este timpul să schimbați imaginea, iar jumătate din articolele scoase la vânzare la un preț simbolic sau remake-ul în mod mai elegant, adăugând detalii. În plus față de dulap, puteți schimba aspectul - pentru a experimenta cu noi machiaj, încercați noi coafuri (mai bine cu ajutorul unor programe online, mai degrabă decât prin sine jurămintele Bang). Toată această activitate nu numai că va ajuta la stabilirea unei expresii mai adecvate a personalității, ci și la creativitatea care sporește starea de spirit.

Apropo, creativitatea poate fi folosită sub orice formă, fiind atât profesionist cât și pentru prima dată când deține o pensulă. Vopseaua poate, doar dabs de vopsea să-și exprime emoțiile lor, și este posibil să se pregătească cadouri mână-meydnye pentru prieteni în vacanță (fie că este vorba de cărți poștale, sau asamblate din film foto în comun din nou, nu contează, principalul lucru pe care îl creați le aduce înapoi o parte din sufletul tău).

Numai acasă vă puteți permite să petreceți o seară într-o baie cu uleiuri aromate (citiți și alegeți antidepresiv) cu muzică plăcută, lumină slabă. Adăugați un pahar de vin delicios sau citiți cartea preferată la discreția dvs. Și vă puteți împacheta în covorul dvs. preferat și vă puteți revizui seria TV preferată sau un nou film, spălându-l cu ciocolată caldă, treptat căzând într-un vis. Pentru a vă asigura o zi de relaxare suficientă și cum să dormi în mod corespunzător, vă ajută să restaurați starea de spirit, în funcție de nivelul total al energiei din organism.

Dacă există animale de casă la domiciliu, atunci timpul petrecut cu ei va da o mulțime de bucurie, mai ales dacă mai devreme nu a fost posibil. În general, găsirea unei locuințe și efectuarea treburilor casnice crește sentimentul de siguranță și confort care afectează starea dumneavoastră de spirit. De aceea, ar părea că o ocupație nu foarte plină de bucurie, sub forma unei curățiri generale, dă în cele din urmă o creștere a dispoziției, când toate lucrurile se află în locurile lor, iar vechiul și răsfățatul este aruncat, există un sentiment de libertate. Mai mult decât atât, există o versiune care atunci când o persoană aduce ordine unui spațiu extern, psihicul său induce ordinul în interior, folosind analogii de curățare și sortare, prioritizând și găsind noi oportunități. Deci, nu fi surprins dacă, după curățare, veți găsi soluții la multe dintre problemele pe care l-au bătut luni.

Cum să vă ridicați spiritele la locul de muncă

Cool, dacă te duci să lucrezi într-o stare bună și cu așteptarea unor evenimente minunate, dar nu toată lumea era atât de norocoasă. Cineva care nu au fost în vacanță, cineva ucide monotonia zilelor și lene birou, cineva doar plictisit - cauzele declinului starea de spirit în plus de greutate a lucrătorilor înșiși momente, și când este adăugat într-o relație tensionată cu personalul și autoritățile trebuie să lucreze în exces față de, apoi aici și până la depresie nu este departe.

Mai întâi, evaluați cu atenție starea locului de muncă - eliminați toate lucrurile inutile, petreceți timpul organizând lucrurile și fișierele și efectuați o ergonomie spațială. O astfel de curățare vă ajută să găsiți rapid totul și să nu vă faceți griji din cauza unor lucruri inutile, pe lângă faptul că un loc decent de muncă face munca mai plăcută. Facilita planificarea zilei, notați următorul caz și a pus o bifă lângă executată - stima de sine crește foarte mult și arată că nu sunteți de rutină nerazgrebaemoy, dar încă procesul de mutare. Apropo, trebuie să vă mișcați, deci este mai bine să mergeți la cină decât să vă mâncați sandvișul, priviți la ecran și finalizați prezentarea. Pauzele ar trebui să fie de calitate - pentru a vizita soarele, a cumpăra ceva de-a lungul drumului, a bea cafea în cel mai apropiat parc nu este o mare dificultate, dar crește starea de spirit.

Pentru a facilita șederea lor la locul de muncă, este necesar să se găsească surse de reaprovizionare, și în cazul în care nu există, în cazul în care vă aflați, trebuie să ia în locuri îndepărtate. Aranjați-o pur și simplu, dacă un pic restructura mici pauze. Să-ți fie o pauză de fum, dar acum nu trebuie să se holbeze la perete gri pentru el, gândindu-se că a lăsat încă patru ore de tortură, în acest moment, puteți apela și alte persoane (prieteni, locuiesc în voi un rezultat pozitiv, prieteni de care nu au auzit nimic, un iubit sau cel mai bun prieten). Astfel de conversații distrag atenția de la volumul de muncă și aduc fluxuri proaspete de informații, iar cu acești oameni puteți râde sau chiar mănâncă momentele de lucru. În plus față de telefon solicită același lucru se poate face prin intermediul internetului, și chiar și planul de week-end sau alege piețe - cel mai important, pentru ceea ce este necesar să se asigure că un astfel de comportament a fost o descărcare de gestiune și nu a fost o parte importantă a timpului de lucru, în caz contrar puteți obține o mulțime de probleme. Petrecerea o scurtă pauză nu pauze pentru a clarifica relația cu colegii și bârfe, și pentru a optimiza timpul lor liber, pierde cea mai mare parte pentru activități plăcute (dacă ați plasat deja o comandă în magazinul on-line, salvați jumătate din zi, iar daca comanzi o pizza, apoi au avut grijă de seara lor, planificând același week-end aduce bucurie procesului de pregătire).

Și, de asemenea, faptul că starea de spirit la locul de muncă nu se încadrează la placa de bordură, să aibă grijă de starea dumneavoastră nu numai la locul de muncă, dar și înainte și după. Înainte de ziua de lucru, este bine să eliminați excesul de stres în sala de gimnastică sau într-o cursă, dând respingere colegului călător, în loc să păstrați tăcerea sau să vă despărțiți de colegi. După lucru, ar fi minunat să vizitați piscina, să petreceți în seara asta în tăcere sau într-o companie plăcută. Principalul lucru este să oferiți câteva ore, când puteți avea grijă de tine și puteți minimiza consecințele zilei de lucru, atunci următorul va trece mai ușor.

Cum să vă înveseliți dacă totul este rău

În cazul în care problemele nu se termina aici, probleme minore încep să stingă pentru că se întâmplă în mod continuu, blues dura luni de zile au gânduri despre antidepresive sau capacitatea de a se înece durerea în alcool și droguri, dar există modalități mai simple și mai utile pentru a te inveseli, dacă toate obosit. Puteți începe cu ceea ce ne însoțește zilnic - cu mâncare. Pentru a susține sistemul nervos, puteți adăuga mentă și mușețel la ceai, care va calma și avea grijă de sistemul nervos. În ceea ce privește alimentele, ar trebui să nu mai mâncați oribil - găsiți rețete interesante, de preferință din diferite bucătării naționale și pregătiți-vă gustoase. Întregul proces de selecție a produselor din dreapta a tabelului de servire comparabil cu procesul meditativ, și o mulțime de mirosuri, gusturi și culori hrăni sfera ta senzoriale. În principiu, trecerea atenția asupra activității mentale în contact foarte rapid și eficient îmbunătățește starea de spirit ajuta atât de perfect de masaj și o varietate de împachetări, măști și amestecarea simplă a cerealelor.

Dacă totul este rău, odihna vă va îmbunătăți starea de spirit, ceea ce vă va satisface nevoile. Dacă există o lipsă serioasă de somn, opriți toate gadgeturile, dispăreați din vedere, depozitați alimente și dormiți tot weekend. Dacă viața este ca și cum ați alerga într-o roată, atunci veți ieși undeva pentru weekend, mai bine decât pentru o oră - schimbarea maximă a situației va aduce un sentiment de viață.

Faceți o listă cu propriile dorințe și obiective, stabiliți modalitățile de a le atinge și începeți să acționați. Lipsa motivației pentru mișcare paralizează sfera emoțională mai rău decât frica. Începe să se deplaseze atât la propriile dorințe, și fizică - sportul într-o plăcută forma sa, antidepresiv excelent, și în mijlocul de antrenament zi ajuta de flexibilitate nu numai articulațiilor, dar, de asemenea, de gândire. În timpul activității fizice, se produce un hormon de bucurie și, dacă exercițiile se fac regulat, schimbările în starea emoțională proprie vor deveni vizibile după câteva zile. Dacă nu puteți obține sporturi regulate, atunci ar trebui să aveți plimbări obligatorii sau drumeții în programul dvs.

În cazul în care, într-adevăr, toate foarte prost, va fi suficient să pozeze ca un semizeu - este timpul pentru a partaja probleme cu familia (sau cel puțin cu un tovarăș de drum aleator) poate sta pe podea și a izbucnit în lacrimi. Recunoscând neputința ta, ceea ce este greu de suportat și nu există nici o posibilitate de bucurie, eliberează multă energie. Prin această versiune se poate observa că există ceva bun. Și dacă împărțiți probleme cu prietenii, puteți obține sprijin moral și uneori chiar un ajutor material sau eficient.

Cum să vă ridicați spiritele în fiecare zi

Starea bună a fiecărei zile este compusă din modul în care a trecut dimineața noastră. Și dacă este o excursie de o zi, chiar și creșterea veselă și frumoasă, la cinci dimineața, iar în cazul în care fereastra de vreme plictisitoare, starea de premorbide și la locul de muncă, din nou, toate mâinile pe punte, apoi ridicați-vă din pat este dificil, și toate acțiunile sunt însoțite de o morocănos nemulțumită.

Pentru starea de spirit a fost mare în fiecare zi, trebuie să aibă grijă de Start său bun: a seta alarma un pic mai devreme, așa că era timpul să se rostogolească încet, și în loc de a scrie „Service“ la telefon este destul de posibil pentru a pune unele PEP sau râs fraza. Selectați la începutul fiecărei zile pentru aproximativ douăzeci de minute pentru gânduri calm și relaxat.

Dimineața este cel mai bun timp pentru visare și elaborarea de planuri de meditație lumină și dorințe pozitive de discuții aproape - l utilizați pentru lucruri plăcute, nu convulsie Run în apartament, în căutarea cheilor (chiar au un pic mai devreme pentru a obține în sus). Tot ceea ce se întâlnește negativ pe drum poate fi înregistrat pe o foaie separată. Ie aceasta nu este lumea atât de teribilă deconectată de la apă, a ars ouă și a rupt un călcâi, iar asta colectează mici necazuri care însoțesc dimineața. Întoarce-l într-un joc, la sfârșitul căruia, de exemplu, atunci când ajungi la lucru, poți pune un avion dintr-o frunză și fugi în aer.

Fiți atenți la faptul că fiecare zi din viața voastră este plină de activitate fizică, schimbând situația și hrană gustoasă. Aceste lucruri pot fi combinate, de exemplu, mese în locuri diferite sau jogging pe diferite rute. Asigurați-vă că foame face, dar nu numai corpul tau, dar, de asemenea, creierul, noi cunoștințe și iubire, locul și filmele - o sursă de plăcere spirituală, fără de care nici unul dintre antidepresive nu ajuta.

Și este, de asemenea, posibil să se introducă practica de a îndeplini în fiecare zi o dorință sau de a realiza o faptă luminoasă și plină de bucurie. Dacă se întâmplă că astăzi nu există dorințe proprii, atunci să le îndepliniți pe ceilalți - bucuria celorlalți se întoarce cu o bucurie și mai mare.