Cum să ajuți colicul la un nou-născut acasă

Cum să te ajuți pe tine însuți (și pe cei dragi) în caz de isterie, agresiune, apatie, teamă, anxietate sau lacrimi. Sozhnik dă aici o foarte importantă pentru fiecare broșură despre primul prim ajutor psihologic: ceea ce este necesar și ce nu se poate face în aceste cazuri.

Acesta este un sistem de recepții care permite oamenilor care nu au o educație psihologică să se ajute pe ei înșiși și pe cei din jurul lor care se găsesc într-o situație extremă pentru a face față reacțiilor psihologice.

Odată ajuns în această situație, o persoană se confruntă cu un șoc emoțional puternic, deoarece viața sa obișnuită "normală" la un moment dat sa schimbat. Fiind în această stare, o persoană nu poate să facă față întotdeauna în mod independent reacțiilor emoționale puternice care îl copleșesc în acest moment. Este foarte important să sprijiniți, să vă ajutați să găsiți forță și curaj să trăiți.

istericale

Reacția hysteroidă - cuvinte medicale uscate "reacție comportamentală consumatoare de energie activă". Un om își trepidă emoțiile asupra altora. El poate striga, leagăn brațele, plânge în același timp. Isteria are loc întotdeauna în prezența spectatorilor.

Reacția isterică este una dintre căile în care psihicul nostru reacționează la evenimente extreme. Această reacție este foarte consumatoare de energie și are proprietatea de a infecta alții.

Cum să-i ajuți pe altul în isterie

• Încercați să eliminați publicul și să vă acordați o atenție deosebită. Mai puțini spectatori, cu atât mai repede reacția isteroidului se oprește.
• Dacă publicul nu poate fi eliminat, încercați să deveniți cel mai atent ascultător, să oferiți sprijinul persoanei, să ascultați, să vă atingeți, să fiți subliniat.
• Mai puțin vorbesc. Dacă vorbești, apoi în fraze simple scurte, care se referă la o persoană după nume. Dacă nu "combustiți" cuvintele isterice provocatoare, afirmații, atunci în 10-15 minute se va declanșa un declin.
• După isterie, apare o defecțiune, deci trebuie să îi dați persoanei ocazia să se relaxeze.

Ajutându-vă la isterie

În această stare, este foarte dificil să te ajuți singur, pentru că în acel moment o persoană se află într-o stare emoțională extrem de ridicată și nu înțelege ce se întâmplă cu el și în jurul lui.

Dacă aveți o idee despre cum să vă opriți isteria, acesta este primul pas spre încheierea acesteia. În acest caz, trebuie să efectuați următoarele acțiuni:

• să plece de la "spectatori", să rămână la unul.
• Spălați cu apă înghețată - aceasta vă va ajuta să vă recuperați.
• Faceți exerciții de respirație: inhalează, țineți respirația timp de 1-2 secunde, expirați lent prin nas, țineți respirația timp de 1-2 secunde, inhalează lent și așa mai departe.

Acțiuni isterice nevalide

• Nu faceți acțiuni neașteptate (cum ar fi hărțuirea, turnarea apei, tremurarea unei persoane).
• Nu angajați o persoană într-un dialog activ despre afirmațiile sale, nu vă certați până când această reacție nu reușește.
• Nu este necesar să se considere că o persoană face acest lucru intenționat pentru a atrage atenția.
• Amintiți-vă că manifestările isteroidului reprezintă o reacție normală la circumstanțe anormale.
• Nu trebuie să spuneți frazele: "liniștiți-vă", "trageți-vă împreună", "așa că este imposibil", "reuniți-vă, cârpă".

agresiune

Reacție agresivă sau furie, furie - există mai multe tipuri: verbale (atunci când o persoană exprimă cuvinte de amenințare) și non-verbale (o persoană comite acțiuni agresive).

Într-o situație în care brusc și semnificativ perturbat modul obișnuit de viață, orice persoană are dreptul să experimenteze furie, furie, iritare.

În această situație, puteți ajuta o persoană să facă față unei emoții, cu furie și cu demnitate, pentru a supraviețui încercărilor care i-au căzut.

Furia este o reacție mai contagioasă din punct de vedere emoțional decât isterica. Dacă nu este oprit în timp, atunci la un moment dat poate deveni masă. Mulți oameni, care se confruntă cu o astfel de reacție, se întrebau apoi cum s-ar putea întâmpla acest lucru.

Pentru a sprijini oamenii, să-i accepți dreptul la această reacție și la faptul că nu este îndreptată spre tine, ci în circumstanțe.

Cum să ajuți o altă persoană în furie

• Vorbiți cu o persoană calm, reducând treptat ritmul și volumul de vorbire.
• Este important să vorbiți liniștit, mai încet și mai calm decât o persoană supărată.
• Consultați persoana după nume, pune întrebări care să-l ajute să formuleze și să înțeleagă cerințele sale pentru această situație: „Credeți că ar fi mai bine să faci:? Asta sau acest“

Cum să vă ajutați cu agresivitate

• Încercați să vă exprimați sentimentele unei alte persoane.
• Dă-ți o sarcină fizică.

Acțiuni inacceptabile în caz de agresiune

• Nu este necesar să se considere că o persoană care exprimă agresiune are o natură rea.
• Furia este o expresie a durerii emotionale pentru circumstantele "anormale".
• Nu încercați să argumentați sau să convingeți o persoană, chiar dacă credeți că este greșit.
• Nu amenința sau intimida.

apatie

Apatia este o scădere a activității emoționale, comportamentale și intelectuale a unei persoane.

De multe ori, atunci când o persoană devine într-o situație extremă, este o experiență atât de dificil pentru el că el nu este în măsură să înțeleagă, la o dată ce sa întâmplat, și apatie, în acest caz, acționează ca o anestezie psihologică.

Cum să ajuți o altă persoană cu apatie

• Dacă este posibil, permiteți o astfel de reacție, încercați să oferiți o persoană cu condiții confortabile, astfel încât să se odihnească.
• Dacă acest lucru este imposibil dintr-un anumit motiv, atunci este necesar să ajuți o persoană să părăsească cu ușurință această stare. Pentru a face acest lucru, îi puteți oferi masaj (sau să-l ajute) în zone biologice active - lobi de urechi și degete.
• Puteți să dați un pahar de ceai dulce puternic, să oferiți o activitate fizică moderată (faceți plimbări pe jos, faceți exerciții simple).
• Discutați cu persoana, întrebați-i câteva întrebări simple, de exemplu, "Cum vă simțiți?"
• Spuneți unei persoane că apatia este o reacție normală la circumstanțe.
• Atunci când dăm reacții pentru a avea loc, permite unei persoane într-un mod confortabil să-și dea seama ce sa întâmplat.

Cum să vă ajutați cu apatie

• Dacă simțiți o defecțiune, este greu să vă întâlniți și să începeți să faceți ceva și, mai ales, dacă înțelegeți că nu puteți simți emoții, faceți-vă șansa de a vă relaxa. Scoateți încălțămintea, faceți o poza confortabilă, încercați să vă relaxați.
• Nu abuzați băuturile care conțin cafeină (cafea, ceai puternic), aceasta poate agrava numai starea dumneavoastră. Dacă este posibil, odihniți cât este de necesar.
• Dacă situația necesită o acțiune de la dvs., faceți o odihnă scurtă, relaxați-vă timp de cel puțin 15-20 de minute.
• Masați lobii urechilor și degetelor. Această procedură vă va ajuta să vă bucurați puțin.
• Savurează o ceașcă de ceai dulce.
• Faceți niște exerciții fizice, dar nu într-un ritm rapid.
• Dacă trebuie să lucrați - faceți-o într-un ritm mediu, încercați să vă mențineți puterea. De exemplu, dacă trebuie să ajungeți într-un anumit loc, nu executați - mutați în pas.
• Nu faceți mai multe lucruri deodată. În această stare, atenția este difuză și dificil de concentrat.
• Dă-ți o odihnă bună la prima ocazie.

Ce nu se poate face cu apatia

• Nu "scoateți" o persoană din această stare și nu opriți fluxul acestei reacții, fără a fi nevoie extremă.
• Nu trebuie să apelați la o persoană care să se întâlnească, "trageți-vă împreună", apelând la normele morale, nu trebuie să spuneți "este imposibil", "trebuie acum".

frică

Frica este o emoție care ne protejează de acte riscante, periculoase, din când în când fiecare persoană o experimentează.

O teamă periculoasă devine atunci când este nejustificată sau suficient de puternică pentru a priva o persoană de capacitatea de a gândi și de a acționa.

Manifestări puternice ale fricii - aceasta este, de asemenea, o reacție normală la circumstanțe anormale.

Frica, apărută o dată, poate rămâne în duș pentru o lungă perioadă de timp. Și apoi va începe să-l împiedice să trăiască, forțându-l să renunțe la unele acțiuni, acțiuni, relații.

Cu cât o persoană trăiește mai mult cu teama, cu atât mai dificilă este pentru el să lupte împotriva ei. Prin urmare, cu cât o persoană se confruntă mai repede cu teama sa, cu atât este mai puțin probabil ca aceasta să se transforme într-o problemă care îi poate deranja pe mulți ani.

Cum să ajuți o altă persoană dacă se teme

• Nu lăsați o persoană singură, teama este greu să îndure singur.
• Dacă frica este atât de puternică încât paralizează literalmente o persoană, atunci îl puteți invita să facă niște trucuri simple. De exemplu, țineți-vă respirația cât mai mult posibil și apoi concentrați-vă asupra respirației lente încet.
• O altă tehnică se bazează pe faptul că frica este o emoție, iar orice emoție devine mai slabă dacă activitatea de gândire este inclusă, prin urmare este posibil să oferim unei persoane pur și simplu o acțiune intelectuală. De exemplu, luați de la 100 la 7.
• Când gravitatea fricii începe să dispară, vorbește cu persoana despre ceea ce îi este frică, dar nu forțând emoțiile, ci dând persoanei posibilitatea de a vorbi. Spune-i că frica într-o astfel de situație este normală. Astfel de conversații nu pot crește teama, ci permit unei persoane să o împărtășească. Oamenii de stiinta au dovedit de mult ca atunci cand o persoana isi exprima teama, el devine mai putin puternic.

Cum să vă ajutați cu frică

• Dacă vă aflați într-o stare în care teama privează capacitatea de a gândi și de a acționa, atunci puteți încerca să aplicați câteva trucuri simple. De exemplu, poate fi respirație sau exercițiu.
• Încercați să formulați pentru dvs. și să vorbiți cu voce tare, ceea ce provoacă frică.
• Dacă există o oportunitate, împărtășiți-vă experiențele cu oamenii din jur - teama exprimată devine mai puțină.
• Când vă apropiați de o frică de frică, puteți face câteva exerciții de respirație.

Acțiuni nevalide

Chiar dacă credeți că frica de inutile sau absurde, nu este nevoie pentru a încerca să convingă persoana cu fraze: „Nu te gândi la asta“, „Nu e nimic“, „E prostie“. Atunci când o persoană este într-o astfel de stare, teama de grave și dureroase emoțional pentru el.

anxietate

O condiție de alarmă este diferită de starea de teamă că, atunci când o persoană experiențe se teamă, el se teme de ceva specific (care călătoresc în metrou, boala unui copil, accident, etc.), și atunci când omul trăiește sentimente de anxietate, el nu știe ce frică. Prin urmare, într-un sens, o condiție de alarmă este mai grea decât o stare de frică.

Sursa de anxietate este foarte des lipsa de informație și starea de incertitudine care este caracteristică oricărei situații de urgență.

Starea de anxietate poate dura o lungă perioadă de timp, tragând puterea și energia dintr-o persoană, lăsându-i posibilitatea de a se odihni, paralizând abilitatea de a acționa.

Cum de a ajuta o persoană (sau dvs.) cu o alarmă

• Cu o reacție alarmantă, este foarte important să încerci să "vorbești" o persoană și să înțelegi ce anume îl deranjează. În acest caz este posibil ca o persoană să realizeze sursa de anxietate și apoi să devină frică. Și este mai ușor să faci față fricii decât în ​​fața anxietății.
• Adesea, o persoană este îngrijorată atunci când nu are suficiente informații despre ceea ce se întâmplă. Apoi puteți analiza ce informații sunt necesare, când și unde pot fi obținute, elaborați un plan de acțiune.
• Cea mai dureroasă experiență cu anxietate este incapacitatea de a vă relaxa. contractați mușchii, capul meu se învârte aceeași idee, astfel încât să putem oferi persoanei de a face o mișcare activă, exerciții fizice pentru a calma tensiunea, și chiar mai bine să-l implice în activități productive legate de evenimente curente.

Acțiuni nevalide

• Nu lăsați o persoană singură.
• Nu-l convingeți că nu este nevoie să vă faceți griji, mai ales dacă nu este așa.
• Nu ascunde de el adevărul despre situație sau de știri rele, chiar dacă din punctul tău de vedere îl poate supăra.

plâns

Plânsul este o reacție care vă permite să exprimați emoții care suprapun oamenii într-o situație de criză complexă. Toată lumea, cel puțin o dată în viața lui, a strigat și știe că lacrimile, de regulă, aduc o ușurare considerabilă.

Când o persoană se află într-o situație extremă, nu se poate întoarce imediat la viața normală, ca printr-un val de baghetă magică. Copleșește cele mai puternice emoții și lacrimi în acest caz - o modalitate de a-ți arunca sentimentele.

Orice tragedie, orice pierdere a unei persoane ar trebui să se execute. A experimenta este să accepți ceea ce i sa întâmplat, să construiești o nouă relație cu lumea. Procesul de experimentare nu se poate întâmpla imediat, este nevoie de ceva timp. Emoțional, acest timp este foarte dificil pentru o persoană.

Lacrimi, tristețe, tristețe, reflecții asupra a ceea ce sa întâmplat arată că procesul de experimentare a început. Această reacție este considerată cea mai bună.

Dacă o persoană imobilizează lacrimi, atunci nu există nici o descărcare emoțională, iar aceasta poate deteriora sănătatea mentală și fizică a unei persoane.

Ajutați victima

• Trebuie să dăm această reacție să aibă loc. Dar faptul de a fi aproape de plâns și de a nu încerca să-l ajuți este de asemenea greșit.
• Încercați să vă exprimați sprijinul și simpatia pentru o persoană. Nu este necesar să o faceți în cuvinte, puteți doar să stați alături de dvs., să vă simțiți că simțiți simpatie și experiență cu ea. Puteți doar să țineți un om de mână, uneori mâna întinsă de ajutor înseamnă mai mult de sute de cuvinte rostite.
• Este important să oferiți o oportunitate persoanei de a vorbi despre sentimentele lor.
• Dacă vedeți că reacția occidentală a fost înăsprit și lacrimile nu aduc ușurare o persoană îl poate oferi un pahar cu apă pentru a bea - este bine-cunoscut și utilizat pe scară largă instrument.
• Puteți invita o persoană să se concentreze pe o respirație adâncă și uniformă, să facă ceva cu el.

Ajută-te când plângi

• Dacă plângeți, nu încercați imediat să vă liniștiți, "trageți-vă împreună". Trebuie să vă acordați timp și posibilitatea de a plânge.
• Cu toate acestea, dacă vă simțiți că lacrimile nu va aduce ușurare și trebuie să te calmezi, trebuie să bea un pahar de apă, și apoi încet, dar respirație superficială, concentrându-se pe respiratie.

Acțiuni nevalide

• Nu încercați să opriți această reacție, calmați persoana și convinge-l să nu plângă.
• Nu presupuneți că lacrimile sunt o manifestare a slăbiciunii.

concluzie

„Tot ceea ce nu mă ucide mă face mai puternic“ - această maximă a filosofului antic nu poate fi mai mare precizie descrie ce se întâmplă cu o traumă persoană se confruntă. Crizele după evenimentele tragice, durerea psihică pe care o trăiesc oamenii atunci când pierd o persoană iubită este o plată pentru a fi o ființă umană. Cineva se descurcă cu el însuși, dar cineva nu poate face față. În acest caz, nu este nimic rușinos sau inconfortabil în a obține ajutor de la un specialist: un psiholog, un medic, un psihoterapeut.

Cum se furnizează primul ajutor într-un atac de panică

Atacurile de panică - despre care toată lumea a auzit, dar puțini au întâlnit-o în realitate. În acest articol, vă vom spune cum să vă comportați într-o situație similară.

Să ne imaginăm. Te duci de-a lungul străzii cu prietenul tău. Dintr-o dată cade și își rănește piciorul. Rana este sângerând, prietenul tău este foarte rănit. Ce veți face în această situație?

Se pare că sarcina este simplă. Probabil că veți încerca să oferiți prim ajutor și să vă ajutați un prieten să ajungă la camera de urgență. Poate că veți avea un bandaj sau bandaj, cu care puteți închide rana sau o sticlă de apă, pe care o puteți spăla. În general, într-un fel sau altul, știi ce trebuie să faci: toată lumea știe totul despre regulile de acordare a primului ajutor.

Dar situația este mai dificilă. Dacă prietenul tău începe un atac de panică? Cum să acționăm în acest caz? Foarte puțini oameni știu. Dar faptul că este capabil să ajuți un atac de panică este la fel de important ca și în cazul rănilor sau căderilor. Nu știți când va fi nevoie, dar dacă vă aflați într-o situație extremă, veți fi bucuroși că nu ați cruțat efortul de a studia.

Cum să ajuți o persoană în timpul unui atac de panică

1. Evaluați riscul auto-vătămării.
2. Ascultați persoana fără a o condamna.
3. Confort, calmă-te și spune-i unei persoane despre ce se întâmplă cu el.
4. Încurajați-i dorința de a căuta ajutor profesional. Acest lucru este cel mai bine făcut după atacul a trecut: într-o stare de anxietate acută, o persoană nu este de până la acest lucru.
5. Încurajați-i dorința de a învăța ajutorul de sine și alte practici utile.

Acesta nu este un ghid precis al acțiunii, deoarece situațiile pot fi foarte diferite, ci mai degrabă o instrucțiune generală pe care toți o pot folosi. În plus, trebuie să știți că nu puteți diagnostica sau oferi asistență calificată. Trebuie doar să ajuți o persoană să facă față atacului.

Psihoterapeutul Elena Perova oferă mai multe sfaturi concrete și spune cum să se comporte cu cineva care se confruntă cu un atac de panică.

1. Atacurile de panică se întâmplă adesea în metrou, în încăperi mici, astfel încât primul lucru de făcut este să aduci o persoană în aer, în spațiul deschis.
2. Așezați-l jos și lăsați-l să bea. Dacă relația permite, țineți mâna.
3. Vorbiți cu o persoană într-o voce liniștitoare, întrebați cu atenție dacă înțelege că este înspăimântat. Dacă vrea să vorbească, lăsați-l să vorbească. Dacă nu are nimic de spus - să încerce să-și acorde atenția la ceea ce se întâmplă în jur, la faptul că viața continuă ca de obicei.

Este important să fii calm și să creezi un sentiment pentru o persoană pe care o controlezi situația. Este ușor să vorbiți, să vă mișcați calm, astfel încât să se adapteze treptat la comportamentul dvs. și, de asemenea, să se calmeze.

Când începeți să fiți interesat de întrebarea de a ajuta cu atacuri de panică, puteți fi tulburat. Dacă primul ajutor medical pentru traume este mai mult sau mai puțin clar, atunci aici trebuie să te ocupi de psihicul uman, creierul lui. Deci, fiecare atac individual de panică va fi unic și trebuie să înțelegeți rapid cum să îl ajutați să îl depășească.

Dar nu vă faceți griji: lipsa de cunoștințe este mult mai rău decât ideile generale și corecte despre cum să vă ajute într-un atac de panică.