Cum de a umple rezervele de iod în organism?

Cum de a umple rezervele de iod în organism?

Din produse, mănâncă mămăligă de mare și din tablete de iodomarină, asta mă ajută.

După cum mulți au spus deja, "kale mare" este cel mai bun produs pentru menținerea iodului în organism. De asemenea, mănânc iod în legume, pâine, pește. în pește este ceva mai mare decât în ​​alte produse, dar încă nu este suficient pentru a putea mânca pește pentru a compensa lipsa de iod. Chiar și ca un copil, endocrinologul ma învățat să determin dacă există o deficiență de iod. Acest lucru este făcut simplu - trebuie să desenați un fir de vată cu ochiuri de iod (floare, orice) pe mâna dvs., de exemplu. Uneori, floarea poate dispărea după o oră, uneori durează aproximativ o zi sau mai mult. Dacă iodul din organism nu este suficient, atunci modelul este absorbit rapid în piele.

Pentru ca iodul din organism să fie atâta timp cât este necesar, este suficient să ai 100 de grame de miez de mare pe zi, sub orice formă. Dar acesta este un produs amator. Puteți picura pentru un pahar de apă (sau lapte) unul o picătură de iod (am făcut asta ca o școală). Dar cele mai bune vitamine cu iod. Iodomarina nu este chiar foarte rău. Mi-a fost prescrisă femeia gravidă.

Cea mai bună modalitate de a umple iodul în organism este să mănânci șuncă de mare. Dacă este dezgustător, există comprimate care conțin iod. Numele sunt diferite - esența este una. Și pentru a menține conținutul de iod, puteți mânca fructe de mare în fiecare zi.

Reaprovizionarea rezervelor de iod vă va ajuta să fructe de mare (pește, alge marine și altele) sau aditivi alimentari care conțin iod, de exemplu iodură de potasiu. Sunt aici pentru o întreagă familie pe care o cumpăr de americani un aditiv care este făcut din alge marine. Bea un comprimat pe zi, foarte plăcut și natural, spre deosebire de iodura de potasiu.

Deficitul de iod afectează negativ glanda tiroidă. Prin urmare, oricine cu această problemă și doar pentru prevenție recomand să iau iodomarină în fiecare zi, să reaprovizionează furnizarea zilnică de iod și potasiu în organism. Dar să vă bazați numai pe tablete, nu vă diversificați alimentele cu produse marine, în special creveți și creveți de mare. Înlocuiți sarea de masă obișnuită cu sare iodată, de asemenea, găsiți cu ușurință pe rafturile magazinelor, folosiți broccoli.

Am nevoie de un iod zilnic. Prin urmare, preparatele care conțin iod trebuie consumate suplimentar în produsele alimentare. Ocazional, luând pauze în câteva săptămâni. Și nu este necesar. Pot să recomand "Iodomarin 200". Aici doza este doar pentru o necesitate unică de dihidrat în iod. Puteți mai mânca sare iodată, șuncă de mare și fructe de mare.

Mai întâi trebuie să te asiguri că nu ai destul iod. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o rețea de iod pe încheietura mâinii și să vedeți cât timp iodul va absorbi și va dispărea deloc. Dacă plasa a dispărut în 2-3 ore, nu aveți suficientă iod, dacă ochiul a fost vizibil pentru o lungă perioadă de timp, atunci totul este normal.

Deficitul de iod poate fi suplimentat cu o dietă specială. Mananca mai mult curmal, broccoli varza, varza de mare, folositi sare iodata. Da, și pâinea iodată a fost de mult timp în vânzare.

În fiecare zi, beți o tabletă de vitamină care conține iod (Antistrumin, Iodomarină).

Și există o astfel de procedură: face iod ochiuri pe umăr și mâna dreaptă pe coapsa piciorului stâng, a doua zi, dimpotrivă - pe umăr și mâna stângă pe coapsa piciorului drept. Și deficiența de iod nu te amenință.

Pentru mine, există un mod foarte simplu și gustos. Aceasta este o salată de șuncă de mare.

Borcanul obișnuit de conserve pentru 12 ruble se poate transforma într-o salată foarte gustoasă, care în familia mea este foarte îndrăgită să mănânci o dată pe săptămână.

Și, desigur, asigurați-vă că sarea dvs. este iodată.

Alimente care pot compensa deficitul de iod în organism

eu2 este una dintre cele mai importante minerale care au o importanță vitală pentru funcționarea normală a glandei tiroide. Glanda tiroidă este responsabilă pentru controlul creșterii și metabolismului. Lipsa de iod din organism poate provoca simptome precum oboseala, nivel ridicat de colesterol din sânge, letargie, depresiune, și edemul glandei tiroide. Împiedicați acest defect periculos folosind cantitatea potrivită de alimente bogate în iod în fiecare zi.

Acest mineral important joacă un rol important în menținerea funcționării normale a glandei tiroide și a ratei metabolice.

Produse care pot umple lipsa de iod în organism

Cartofi coapte

Pentru a obține nutrienții necesari, cartofii copți sunt o opțiune mai bună decât piureul de cartofi. Cele mai importante nutrienți alimentari, cum ar fi fibre alimentare, vitamine și potasiu sunt conținute în piele. Cartofii copți sunt, de asemenea, o excelentă sursă de iod; un cartof mediu asigură aproximativ 40% din indemnizația zilnică recomandată.

Dimensiunea de servire (1 cartof mediu), 60 μg I2 (40% din norma zilnica), 161 calorii.

lapte

Laptele este de obicei de ajutor pentru cei care sunt îngrijorați de deficitul de calciu sau vitamina D. Dar laptele conține, de asemenea, o serie de alte elemente nutritive, inclusiv ode minerale esențiale. O ceașcă de lapte conține un impresionant 56 micrograme de minerale, sau aproximativ 37% din ceea ce o persoană medie ar trebui să consume în fiecare zi.

Dimensiune de servire (1 cană), 56 micrograme de iod (37% din norma zilnică), 98 de calorii.

Alge marine uscate (ardei iute,

Pentru deficiența de iod, algele uscate sunt calea către reaprovizionarea lor, datorită conținutului său incredibil de mare. O porție de 7 grame conține 4500 μg de minerale. Acest lucru este mult mai mult decât suficient pentru aportul de iod pe zi (3000% din consumul zilnic.) Consumați în porții mici în timp pentru a obține beneficii pentru sănătate.

Dimensiune de servire (1/4 uncie), 4.500 micrograme I2 (Rata zilnică 3000%), 18 calorii.

cod

Codul de carne este moale, umed și gustos. Și, de asemenea, scăzut în grăsimi, scăzut în calorii și un complex de aminoacizi esențiali. 85 de grame de cod vă oferă organismului 99 de micrograme de iod sau 66% din doza zilnică recomandată. Codul este, de asemenea, o sursă sănătoasă de proteine, calciu, magneziu, potasiu și vitamina E.

Dimensiune de servire (85 grame), 99 μg I2 (66% din norma de zi cu zi), 89 de calorii.

Sare iodată din piatră

Iodul este adesea confundat cu sarea, dar acestea sunt de fapt două minerale foarte diferite. Din punctul de vedere al chimiei, sarea este clasificată ca un cristal și constă din două elemente: sodiu și clorură. Iod, spre deosebire de mineralul sărat. Multe branduri de sare sunt îmbogățite în mod semnificativ cu iodul mineral. Dacă vă îngrijorați că aveți suficientă iod, asigurați-vă că sarea utilizată este îmbogățită cu iod.

1 gram de sare iodată, 77 micrograme de iod (51% din norma zilnică), 0 calorii.

creveți

Fructe de mare este de obicei o sursă bogată de iod, iar creveții sunt doar un exemplu. 100 de grame de creveți conțin mai mult de 35 μg de iod sau suficient pentru a explica puțin mai puțin de un sfert din cantitatea recomandată în fiecare zi. Creveții oferă de asemenea organismului dumneavoastră alte minerale esențiale, în special proteine ​​și calciu.

Dimensiunea de servire (100 grame), mai mult de 35 mcg (23% din norma zilnica), 84 de calorii.

Sânii de curcan coapte

100 de grame de carne de curcan coapte oferă 34 micrograme de iod. Aceasta reprezintă aproximativ 23% din valoarea recomandată zilnic. Pentru referință, 100 de grame de carne de mărimea unui pachet de cărți. Curcanul oferă de asemenea organismului dvs. vitamine B, potasiu și fosfor, toate acestea fiind importante pentru un corp puternic și sănătos.

Dimensiune de servire (100 grame), mai mult de 34 de micrograme de iod (23% din norma zilnica), 78 de calorii.

prune uscate

Dacă sunteți obișnuiți să asociați prunele de pasiune și bătrânețea, încercați să dați acestor fructe dulci o șansă. Dacă nu, nu veți avea suficiente vitamine, substanțe nutritive și minerale pe care le poate oferi. Numai cinci bucăți vă vor oferi organismului bor, vitamina A, vitamina K și multe alte substanțe utile pentru oameni. Prunele sunt, de asemenea, o bună sursă de iod, iar conținutul de substanțe nutritive esențiale face jugul un plus minunat pentru orice regim alimentar.

Dimensiune de servire (5 prune), 13 mcg de minerale (9% din norma zilnica), 120 de calorii.

Pesti de pește

Bilele de pește pot fi o sursă bună de iod dacă sunteți îngrijorat de o deficiență în dieta dumneavoastră. Din cauza conținutului ridicat de calorii, le puteți mânca numai în cantități mici. Două bastoane de pește pot compensa deficitul de iod în organism pentru 35 micrograme de iod sau aproximativ 23% din doza zilnică recomandată.

Dimensiune de servire (2 bastoane de pește), 35 mcg de iod (23% din norma zilnică), 140 de calorii.

Tonul care este conservat în ulei conține de obicei mai mult iod decât atunci când este în marinadă. 85 de grame de ton conservat oferă 17 mcg de iod, sau 11% din ceea ce o persoană medie ar trebui să consume pe zi. Adăugați mai mult ton la dieta dumneavoastră pentru un aport mai mare de iod și veți avea, de asemenea, un beneficiu în proteina sa ridicată, vitamina D și conținutul de fier.

Dimensiune de servire (100 grame), 17 mcg iod (11% DV), 99 de calorii.

Ouăle fierte sunt o alimentație universală și sănătoasă care alimentează organismul cu vitamina A, vitamina D, zinc, calciu, antioxidanți și multe altele. Ele conțin, de asemenea, iod. Un ou fiert cu fier furnizează puțin mai puțin de 10% din iodul necesar în timpul zilei. Pentru o mâncare ușoară și sănătoasă, o felie de ou fiert la o ceașcă de salată verde este destul de bună.

Dimensiune de servire (1 ou mare), 12 mcg (9% din doza zilnică), 78 calorii.

iaurt

Iaurtul este alimentatie sanatoasa, frecvent utilizate în timpul micului dejun sau ca o gustare. Este cunoscut pentru conținutul său ridicat de calciu și proteine, dar este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care doresc să crească iodul în dieta lor. O ceașcă de iaurt simplu asigură 58% din doza zilnică de iod.

Dimensiune de servire (1 cană), 154 micrograme de iod (58% din norma zilnică), 154 calorii.

banane

Consumul de banane este un mod rapid și sănătos de a obține un impuls de energie, în parte din cauza conținutului ridicat de potasiu. Dar mulți oameni nu știu că bananele conțin și iod, ceea ce le face sănătoase și alimente bogate în nutrienți, în plus față de conținutul ridicat de iod. O banană de dimensiuni medii conține 3 micrograme de iod molecular.

Dimensiune de servire (1 banană medie), 3 mcg de iod (2% din norma zilnică), 12 calorii.

căpșune

Căpșunile sunt o fructe delicioase și bogate în nutrienți, care vă oferă corpului o mulțime de vitamine și minerale. Căpșunile sunt o sursă uimitoare extrem de dulce de iod. O ceașcă conține 13 μg de iod, sau chiar sub 10% din ceea ce ar consuma o persoană pe zi.

Dimensiune de servire (1 cană), 13 μg iod (9% din norma zilnică), 46 de calorii.

Conserve de porumb

Există multe modalități de a vă bucura de porumb, inclusiv din conserve sau în coc. Obținerea iodului mineral, care este important pentru sănătate, alege porumbul conservat. Bucurați-vă de jumătate de pahar de porumb conservat ca garnitură pentru masa de prânz, iar corpul dumneavoastră va primi 14 micrograme de iod.

Dimensiune de servire (1/2 cană), 14 mcg de iod (9% din doza zilnică), 67 calorii.

homari

Lobsterul este de obicei rezervat pentru ocazii speciale, dar dacă suferiți de deficiență de iod, o porție de homar poate fi o modalitate foarte bună de a obține cantitatea potrivită de iod. O porție de 100 de grame de homari conține 100 micrograme din această substanță sau aproximativ două treimi din doza zilnică recomandată.

Dimensiune de servire (100 g), 100 mcg iod (67% din norma zilnica), 98 calorii.

Brânză Cheddar

Cheddar de brânză este o alegere excelentă atunci când aveți nevoie de mai mult iod în dieta dumneavoastră. Este ușor să adăugați o felie la un sandwich sau să presați cheddar rasă în supă sau salate. 85 de grame de brânză de cheddar conțin 12 μg de iod. La fel ca cele mai multe brânzeturi, ar trebui să vă bucurați de cheddar cu moderare datorită conținutului ridicat de calorii.

Dimensiune de servire (85 grame), 12 micrograme de iod (8% din norma zilnica), 452 calorii.

merișor

Cranberries are o culoare bogata si un gust unic. Dacă vă place gustul acru, afinele vor oferi multe beneficii pentru sănătate. Are o concentrație ridicată de vitamina C, vitamina K și fibre alimentare, ajuta la prevenirea infectiilor tractului urinar. Sunt, de asemenea, o sursă generoasă de iod, 340 de grame din aceste fructe de pădure conțin mai mult decât norma zilnică de iod recomandată.

Dimensiune de servire (340 grame), 400 micrograme de iod (267% din norma zilnica), 52 de calorii.

Pâine albă

Pâinea albă este uneori subestimată, ca mâncarea nesănătoasă, dar conține, de fapt, câteva minerale importante. Dacă îl consumați moderat, acesta poate fi un plus excelent pentru o dietă echilibrată. În cazul în care deficitul de iod este îngrijorător, două felii de pâine albă furnizează 45 μg iod sau 30% din doza zilnică recomandată.

Dimensiune de servire (2 felii), 45 mcg de iod (30% din norma zilnica), 132 de calorii.

Fasole verde

Dacă aveți nevoie de un mic iod în dieta dvs., pregătiți o porție de verde pentru următoarea dvs. cină. Jumătate din ceașcă conține 3 μg de iod. Acest lucru este suficient pentru a asigura 2% din rata zilnică. În plus, boabele verzi (de asemenea, denumite în mod obișnuit boabe de rinichi) sunt o excelentă sursă de vitamină C, potasiu și acid folic.

Dimensiune de servire (1/2 cană), 3 mcg iod (2% dietă), 16 calorii.

Unele întrebări despre mine2

Iodul este o parte integrantă a unei alimentații sănătoase, echilibrate. Deoarece organismul nu poate sintetiza acest mineral, este foarte important să includeți diferite alimente bogate în iod în dieta dvs. pentru fiecare zi. Din fericire, există multe fructe, legume, produse lactate și o selecție de fructe de mare care facilitează obținerea de iod din alimente.

Poate deficitul acestui mineral provoca pierderea parului?

Unul dintre avantaje este ca iodul ajuta la cresterea parului si invers, unul dintre simptomele de deficit este pierderea parului. De obicei, aceasta nu este singura cauza a caderii parului, dar poate contribui la aceasta daca deficitul mineralului nu este oprit.

Iodina poate îmbunătăți metabolismul?

Unul dintre avantajele obținerii unui iod suficient este că metabolismul dumneavoastră va funcționa așa cum ar trebui. Dacă nu obțineți iod și observați că aveți un metabolism lent, trebuie să-l introduceți într-o dietă. Dar există o limită la care el poate crește metabolismul dvs., trebuie să vă amintiți că o supraabundență poate, de asemenea, să dăuneze.

Iodul este cauza acneei?

Dovada convingătoare în acest sens este că utilizarea minerale cauzează acnee nu este. Dar nu este o idee proasta de a consuma prea mult iod, deoarece poate afecta tiroida si poate duce la alte probleme.

Iodul ajuta tiroida?

Cantitatea corectă ajută funcționarea glandei tiroide așa cum ar trebui. Lipsa de iod din organism contribuie la hipofunctia tiroidiana, prea mult poate provoca hipertiroidism. Cea mai bună decizie de a vă asigura că obțineți cantitatea potrivită de iod din alimentele pe care le consumați va fi o consultare cu medicul dumneavoastră.

MEDICINA MEDICULUI

Deficitul de iod în organism

Unul dintre cele mai importante elemente ale corpului uman este iodul. Deficiența iodului din organism poate duce la multe probleme de sănătate: imunitatea va scădea, echilibrul hormonal va fi rupt, vor apărea probleme cu vasele de sânge și inima, munca creierului se va înrăutăți.

Dar cel mai puternic efect este lipsa de iod din organism are o functie tiroida, deoarece hormonii sai sunt de 65% din acest element particular si este faptul ca saturate sangele nostru cu iod la fiecare 17 minute. Și, în consecință, cu deficit de iod, încep problemele din sistemul endocrin.

Simptomele de deficit de iod

  1. În primul rând, starea emoțională a unei persoane se schimbă: apatie sau iritabilitate inversă, somnolență, stare proastă, uitare, splină, oboseală.
  2. Adesea, problemele cardiace apar fără cauză: aritmie, ateroscleroză, creșterea tensiunii arteriale.
  3. Există o deteriorare a memoriei, atenție, o susceptibilitate puternică la stres și schimbări meteorologice. Deficitul de iod la copii poate duce la întârzierea și întârzierea mintală.
  4. Auzirea scade, presiunea intracraniană crește adesea, iar cu aceasta durerea de cap, pofta de mâncare scade, părul cad, iar dinții sunt distruși.

Chiar și la semnele de deficit de iod poate include o scădere a hemoglobinei, tahicardie, scădere în greutate, tremor al extremităților, transpirație crescută, umflarea picioarelor, probleme ale tractului gastro-intestinal, cu toate consecințele sale.

Cum se determină iodul în organism

Pentru a determina dacă ați crescut iodul în organism sau nu aveți suficient, efectuați 2 studii simple.

  1. Desenați un baston de vată în interiorul antebrațului cu o rețea de iod și observați-l pe tot parcursul zilei. Dacă a dispărut în 2-3 ore, atunci aceasta indică o deficiență de iod în organism. Dacă ochiul este vizibil chiar și după o zi, atunci cu iodul sunteți în regulă.
  2. Al doilea mod de a determina deficiența de iod este mai precis. Seara, înainte de a dormi, trageți 3 linii de iod pe partea interioară a mâinii: una subțire 2-3 mm, a doua grosime 5-6 mm și a treia foarte larg la 1 cm. Dimineața, vezi ce linie a dispărut. Dacă numai primul a dispărut, totul este bine, dacă primele două au dispărut, indică deja posibile probleme și dacă toate cele 3 linii sunt dispărute, atunci aveți o evidentă deficiență de iod în organism și ar trebui să crească urgent.

Cum să umpleți lipsa de iod în organism

Pentru a preveni bolile asociate cu deficit de iod în organism, în primul rând trebuie să introduceți în alimentația dumneavoastră alimente cu iod.

Cea mai mare cantitate de acest element se găsește în alge: alge și alge. Adăugați aceste plante utile la salate cât mai des posibil și creșteți rapid conținutul de iod din organism.

În al doilea rând, în ceea ce privește conținutul de iod, există pești de mare și alți locuitori ai oceanelor: cod, fluture, macrou, macrou, midii, creveți, stridii, calmar. Cu o deficiență puternică de iod, ar trebui să includeți ceva din cele de mai sus în meniul dvs. zilnic. Dacă nu există această posibilitate, luați capsulele de ulei de pește. Și nu uitați să verificați în fiecare săptămână cu o rețea de iod de necesitatea corpului dumneavoastră pentru acest element.

Ce alimente conțin iod

În ceea ce privește zona de mijloc a Rusiei, deficitul de iod în organism poate fi umplut cu un număr destul de mare de produse.

- Produse lactate: lapte, smântână, smântână, kefir;

- Legume: roșii, morcovi, ridichi, ceapă, usturoi, cartofi, varză, mazăre, ridichi, ridichi, sfecla, vinete;

- Fructe: căpșuni, chokeberry, coacăz negru, struguri, banane;

- Plante de livadă: spanac, rhubar, sparanghel, salată verde;

De asemenea, bogate în iod sunt nucurile, carnea, cerealele (mei și hrișcă), ciupercile, gălbenușul de ou.

Prevenirea deficienței de iod în organism

• Sarea iodată este de obicei folosită ca profilaxie zilnică pentru deficitul de iod. Din moment ce nu mâncați prea multă sare pentru o zi, nu va exista o supradoză de iod.

• O altă metodă de a forma o doză zilnică de iod: Mănâncă un măr normal și scoate din miez 5 semințe. Aceste granule sunt frământate cu grijă și înghițite. Asta e tot.

• Dacă apar semne de deficit de iod apar prea des, este necesar să se pregătească un medicament terapeutic, Adunați până în iulie tineri sunt încă nuci verzi, le macină într-o mașină de tocat și se amestecă într-un raport de 1: 1 cu miere. Vasele cu medicament trebuie infuzate într-o cameră întunecată la temperatura camerei timp de o lună.

După insistență, luați o masă gustoasă, vindecătoare de doar 1 linguriță dimineața într-o lună. Această doză va fi suficientă pentru a normaliza conținutul de iod. Acest curs de tratament trebuie efectuat timp de o lună. Dacă este nevoie, după o pauză de 10 zile puteți continua să consumați medicamentul. Și cel puțin un an.

Cum se completează corect corpul cu iod

Iod - un element care este utilizat nu numai în medicină pentru a dezinfecta rănile și a accelera resorbția de injectare intramusculară, dar, de asemenea, necesar pentru organismul uman la funcționarea normală.

Oamenii care locuiesc în orașele mari suferă adesea de lipsa acestui oligoelement în hrană și sunt forțați să se întrebe cum să completeze corpul cu iod dacă nu este suficient?

De ce și în ce cantități are nevoie un oligoelement

Sarcina principală a iodului din corpul uman este de a asigura funcționarea normală a glandei tiroide. Acest organism asigură producția de hormoni, datorită cărora este posibilă reglementarea metabolismului și asigurarea funcționării corecte a următoarelor sisteme:

  • cardiovasculare;
  • respirație;
  • digestiv;
  • excretor;
  • de reproducere.

Pentru sinteza hormonilor tiroidieni, iodul este un element necesar. Există doi hormoni principali - T3 și T4. Compoziția triiodotironinei (T3) include trei molecule de iod și tetraiodotironina (T4) conține patru molecule.

Într-o zi pentru funcționarea corectă a glandei tiroide, este necesară aproximativ 150 μg substanță, dacă este adult. Pentru femeile gravide și care alăptează, doza recomandată crește până la 200 μg. Dozele zilnice recomandate pentru copii, în funcție de grupa de vârstă, pot varia de la 50 μg la 150 μg. Cu cat copilul este mai in varsta, cu atat mai mult este nevoie de un oligoelement pentru ca glanda tiroida sa functioneze corespunzator.

Cum să înțelegeți că substanța nu este suficientă

Lipsa de iod în organism duce la incapacitatea glandei tiroide de a-și îndeplini funcțiile corect și pe deplin. Eșecuri similare se reflectă în întregul organism, afectând metabolismul, activitatea inimii și a vaselor de sânge, activitățile altor organe.

Semnele caracteristice ale lipsei de substanță în organism includ:

  • probleme de memorie, capacitate scăzută de a-și aminti informațiile;
  • scăderea imunității, însoțită de infecții frecvente;
  • scăderea intensității creșterii părului, pierderea stralucirii și a frumuseții, pierderea activă a părului;
  • frecvente fracturi datorită fragilității crescute a oaselor, de multe ori ruperea unghiilor;
  • atacuri de dureri de cap, migrene;
  • insuficiență vizuală;
  • incapacitatea de a se concentra, debutul rapid al oboselii etc.

Oamenii tind să ignore aceste simptome pentru o lungă perioadă de timp fără a merge la medic. Majoritatea pacienților ajung la specialiști, când glanda tiroidiană crește atât de mult încât se formează un buric.

Pentru a determina dacă organismul de iod este suficient, este posibil cu ajutorul analizei urinei, deoarece acest microelement este excretat prin rinichi. De asemenea, puteți înțelege aproximativ dacă organismul are suficientă substanță, având estimat nivelul hormonilor tiroidieni în sânge.

Produse care conțin iod

După specificarea diagnosticului, medicul poate recomanda unui pacient cu deficit de iod, dacă nu a trecut prea departe, o dietă cu conținut ridicat de substanță. Va fi necesar să includeți în meniu un număr mare de pește și fructe de mare, care sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de iod.

Potrivit pentru menținerea nivelului de microelemente:

  • cod ficat;
  • creveți și calmar;
  • alge marine;
  • mare cenușă;
  • midii.

În plus față de fructele de mare, se recomandă să includeți în dieta dvs. o varietate de legume, fructe și fructe de pădure. Piulițele pot, de asemenea, ajuta la saturarea corpului cu iod, fiind cel mai bogat în conținutul său de produse vegetale. Din carne în timpul dietei este de a acorda preferință mielului și porcului.

Medicii recomanda inlocuirea sarmei iodate obisnuite, iar in loc de zahar in ceaiul pune mierea, care va completa, de asemenea, stocurile de oligoelemente in organism.

Este important să nu mâncați numai alimente bogate în iod, ci și să le gătiți în mod corespunzător, astfel încât să nu-și piardă proprietățile naturale. Peștele și carnea, de exemplu, se utilizează cel mai bine în formă fiartă, se toarnă în timpul gătitului cu o cantitate mică de apă și se adaugă sare în vasul gata fabricat în ultimul moment.

Medicamente cu iod

Dacă dieta nu poate remedia situația, medicul poate recomanda medicamentele pacientului. Medicamente pot ajuta la a face pentru deficit de iod în organism, ci să recurgă la ele numai în cazul în care deficiențele de micronutrienți confirmate de către un specialist și este preluat de un medicament adecvat.

Piața farmaceutică de astăzi poate oferi un număr mare de fonduri pentru a mări conținutul de iod din organism:

  • Iodură, utilizată pentru tratamentul și prevenirea rujejului (inclusiv la copiii nou-născuți), normalizând activitatea glandei tiroide;
  • Iod - un bun utilizat pentru a reduce riscul de a dezvolta patologii care rezultă din lipsa de iod, pentru a elimina deficiența substanței;
  • Iodomarina, utilizată pentru prevenirea tipului endemic la nivelul gâtului, precum și pentru tratamentul goiterului care a apărut din cauza lipsei de iod (utilizat și pentru tratarea copiilor) etc.

Atunci când se utilizează preparate care conțin iod, cea mai frecventă problemă este calculul dozei corecte necesare în fiecare caz specific. De asemenea, toate medicamentele pentru tratamentul deficienței de iod au efecte secundare pronunțate, care trebuie luate în considerare. Utilizarea excesivă a medicamentelor poate duce la apariția cancerului tiroidian.

Metode de prevenire a deficiențelor micronutrienților

Cu o nutriție adecvată, o persoană poate primi jumătate din doza zilnică de iod cu alimentele consumate în alimente. Creșterea iodului în organism până la valorile normale, în acest caz, va ajuta la utilizarea sarei iodate în locul celor obișnuite. Alegerea sarei este corectă, pe baza unor recomandări:

  • cel mai bine este să acordați prioritate măcinării fine și clasei "extra";
  • compoziția trebuie să includă iodatul de potasiu;
  • deoarece iodul este o substanță volatilă, se recomandă să se monitorizeze cu atenție termenul de valabilitate al produsului, variază de la șase luni la nouă luni.

Dacă o persoană preferă să mănânce alimente nesărate, va trebui să recupereze lipsa unui microelement, folosind aditivi biologici activi sau complexe minerale.

Dacă vom reuși să organizăm dieta în mod corespunzător și să suplimenteze aportul de iod cu medicamente, problemele cu glanda tiroida pot fi evitate chiar și în timp ce trăiesc în oraș, în cazul în care situația de mediu lasă mult de dorit. Principalul lucru nu este să începeți o boală!

Având în vedere că citiți acum acest articol, putem concluziona că această boală încă nu vă oferă odihnă.

De asemenea, ați fost vizitați de gânduri despre intervenția chirurgicală. Este clar, deoarece glanda tiroidă este unul dintre cele mai importante organe pe care depinde bunăstarea și sănătatea dumneavoastră. O scurtă durată de respirație, oboseală constantă, iritabilitate și alte simptome în mod clar interferează cu bucuria vieții voastre.

Dar, trebuie să fiți de acord, este mai corect să tratăți cauza, nu consecința. Vă recomandăm să citiți povestea lui Irina Șavenkova despre cum a reușit să vindece glanda tiroidă.

Rețete populare pentru producția de iod de către organism

Normele de necesități de iod pentru organism

Omul are nevoie de iod la naștere și aportul zilnic de iod în vârsta de un an este de aproximativ 50 de micrograme, de până la șase ani - până la 90 mcg la 120 mcg de douăsprezece. După doisprezece ani și până la doza zilnică trebuie să fie de 150 micrograme, cu toate că la persoanele în vârstă se reduce la - 100 g, dar la femeile gravide și care alăptează au nevoie de iod a crescut și este de 200 micrograme. Aceste norme sunt valabile pentru o funcționare corectă a glandei tiroide.

Semne de deficit de iod în organism

Dacă există nereguli în activitatea acestui organism, dozele care iau în considerare caracteristicile individuale ale pacientului pot ajunge la 400 micrograme pe zi.

Semne de deficit de iod:

  • În lipsa congenitală sau dobândită de iod (hipotiroidism) în organism, persoana devine lent și lent, există o scădere a eficienței, aprofundarea semnificativă a vocii, apare somnolență și deteriorarea memoriei;
  • Semne adesea vizibile, cum ar fi edemul extremităților inferioare, umflarea feței, culoarea albă a buzelor și pielea uscată;
  • Începe căderea părului, fragilitatea unghiilor, un puls rare, insuficiența respiratorie și sângele de sânge sunt pline de riscul unui atac de cord;
  • Pacienții sunt în mod constant reci, există o masă excesivă, parestezie și constipație;
  • Hipotiroidismul vizitează în principal persoanele în vârstă cu diabet zaharat de tip 1, boli reumatismale, scleroză multiplă, colesterol excesiv, boala Addison;
  • Cu o scădere a nivelului hormonilor tiroidieni, este posibilă manifestarea cretinismului endemic. Această condiție este foarte periculoasă în timpul sarcinii, când copilul formează creierul. Nu a fost detectat în timp și nu a fost refăcut deficit de iod, plin de apariția unui copil cu cretinism endemic;
  • Cu artere de arterioscleroză cu deficiență de iod cardiac, aritmie, o creștere a presiunii diastolice ca rezultat al înfundării pereților vaselor de sânge.

Deficitul de iod este periculos:

  • osteocondroza (slăbiciune, durere la nivelul mușchilor și coloanei vertebrale), rinichi (edem în ochi, față, membre), condiții anemice;
  • posibil imun, ginecologice (mastopatie, menstruație neregulată, dificultati de a concepe, infertilitate, sarcina cu semne severe de hipoxie), respirator (edem bronșică și pulmonare) și abateri și încălcări.

O caracteristică caracteristică a acestor boli este că toate aceste probleme sunt rezolvate numai prin completarea deficitului de iod în organism.

Ce rețete populare trebuie folosite pentru a îmbogăți corpul cu iod?

Iodul intră în organism numai cu alimente. Orice prelucrare tehnologică și termică a alimentelor, fie că este vorba de utilizarea de coloranți, conservanți, stabilizatori, prăjituri etc., reduce semnificativ conținutul de iod din alimente.

Surse de iod:

  • Mai presus de toate, iodul este conținut în apă obișnuită, dar cel mai bogat depozit de iod este apa de ocean;
  • Se recomandă consumarea cât mai multor fructe de mare, deoarece peștele, plantele și moluștele din ocean acumulează în organism o cantitate mare de iod. Aici, algele de laminaria, care se numește "kale mare", se deosebește favorabil. Aportul zilnic de până la două sute de grame de ardei iute și aproape nu-ți va recunoaște deficiența de iod. Același lucru este valabil și pentru peștii marini, în special un produs valoros în acest sens este ficatul de cod. Conținut ridicat de iod la crabi, calmar, creveți, midii, stridii. Desigur, uleiul de pește, aici conținutul de iod atinge un fantastic 770 mcg;
  • Este posibil să introduceți sare marină în dietă sau sarea sa analogică - iodată. Iodul se adaugă nu numai în sare, ci și în făină și se coace pâinea specială care conține o parte din cantitatea sa. Eliberarea și uleiul iodat pentru prevenirea și tratamentul bolilor tiroidiene;
  • Printre produsele bine cunoscute conțin o mulțime de ceapa iod, usturoi, varză, cartofi, sfecla, sparanghel, roșii, spanac, ridiche, rubarbă. Există acest element în morcovi, fasole, hrișcă, boabe de mei, căpșuni și struguri. Este destul de mult în semințele de mere. În prezent, în orice farmacie se comercializează preparate de iod, cum ar fi iodura de potasiu. În plus, tratamentul deficienței de iod este utilizat pe scară largă în fitoterapia, apiterapia (tratamentul produselor apicole).

rețete

  • Puneți într-un recipient întunecat două linguri Frunzele de viță de vie magnolie din China, turnați jumătate de pahar de 70% alcool medicinal, închideți bine și puneți-vă timp de o săptămână și jumătate într-un loc întunecat. Luați, diluând cu apă, până la douăzeci de picături de două ori pe zi timp de o jumătate de oră înainte de mese dimineața și după-amiaza, un curs de două până la trei săptămâni. Repetați cursul tratamentului după trei până la patru luni;
  • Se amestecă trei linguri frunze de afine și ceas de trei frunze, două linguri fructe de coacăze și o lingură rădăcini de mlaștină ayr, tăiați, luați două linguri de materii prime și turnați un termos cu un litru de apă clocotită. Este nevoie de patru până la cinci ore pentru a insista. Utilizați o jumătate de cană de trei ori pe zi în timpul meselor cu un curs de două săptămâni.

Cum să compensați deficitul de iod în organism - alimente și băuturi care vă vor ajuta

Conținutul articolului:

Adesea audem cuvântul "iod" în viața de zi cu zi. Chiar și în copilărie, cu genunchii rupți, am alergat acasă, unde părinții au tratat cu atenție rana cu verdeață sau iod. Și puțini dintre noi în acel moment au crezut că iodul este cel mai important element care asigură funcționarea normală a tuturor sistemelor corporale.

Potrivit statisticilor, deficitul de iod suferă mai mult de 35% din populație, iar în regiunile din nordul acestui indicator atinge 80%. Între timp, iodul are un rol activ în formarea hormonilor tiroidieni responsabili de fundalul hormonal general al organismului. Un rol important joacă un rol important în procesul de creștere și dezvoltare a corpului, precum și controlul asupra temperaturii corpului.

Lipsa de iod în organism - simptome și cauze

Simptomele de deficit de iod sunt numeroase, adesea pot fi confundate cu semnele altor boli.

  • Simptomele emotionale sunt iritabilitatea si starea proasta.
  • Uitarea, probleme de memorie și abilități intelectuale scăzute.
  • Umflarea sub ochi, mâini sau picioare. Este important să știți că utilizarea diureticelor pentru a scăpa de edem poate fi periculoasă, deoarece medicamentele ajuta la spălarea substanțelor nutritive. În plus, utilizarea lor frecventă duce la dependență.
  • Pentru femei, deficitul de iod este plin de un ciclu menstrual, infertilitate și debutul precoce al menopauzei.
  • Imunitate redusă, răceli frecvente, boli virale și fungice.
  • Greutate în exces, în lupta împotriva căreia nici o nutriție adecvată, nici exerciții fizice nu ajută.
  • Asociat cu deficitul de iod pot fi probleme cardiologice - aritmie, scăderea tensiunii arteriale și altele.
  • Adesea, la pacienții cu deficit de iod se formează buricul.

Deficitul de iod se poate forma nu numai din cauza malnutriției, ci și datorită existenței în regiunile în care apa și solul sunt sărace în element. Cel mai adesea, cu o lipsă de elemente, persoanele care practică malnutriția, abuzează de alcool și fumează foarte mult. Alte cauze comune ale deficienței de iod includ iradierea radioactivă, pentru femei - utilizarea contraceptivelor orale, precum și lipsa seleniului în organism - un element care promovează absorbția iodului.

Pe de altă parte, excesul de iod din organism nu este mai puțin periculos este: poate provoca defecțiuni ale tractului gastro-intestinal (tulburări de elemente de otrăvire), tuse, dureri de cap și amețeli, febră, iritabilitate, emacierea severă, transpirații, precum și alte probleme grave. Nu vă auto-medicați! Doar un medic competent poate face dieta individuală corectă pentru a normaliza nivelul de iod din corpul dumneavoastră.

Există două modalități principale:

  1. În timpul nopții, trebuie să trageți pe antebrațul dvs. cu un tampon de bumbac, mai întâi înmuiat în iod, în trei rânduri: unul - subțire, al doilea - trageți de două ori, ultimul - de trei ori. Rezultatul în straja dimineții, în cazul în care a dispărut doar linie foarte fina - cantitatea de iod din organism este normal, nu o urmă a rămas din cele două linii - lipsa unui element poate fi, de trei bandă dispărută arată o deficiență clară de iod.
  2. Conform unei alte metode, este necesar să se traseze o rețea de iod pe încheietura mâinii sau în interiorul coapsei și să se lase pe timp de noapte. Dacă dimineața rămân urme ale imaginii - nu există probleme cu deficitul de iod în organism.

Prima metodă este considerată mai exactă și mai sigură.

Cum să compensați deficitul de iod în organism - alimente și băuturi care vă vor ajuta

Un corp sanatos contine 20-50 mg iod, 60% din care este concentrat in glanda tiroida, restul de 40% - in ovare, muschi si sange.

  • Copii sub vârsta de un an - 90 mcg;
  • Copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 6 ani - 110-130 mcg;
  • Copii între 7 și 12 ani 130-150 mcg;
  • Adolescenți și adulți -150-200 mcg;
  • Femeile însărcinate - 250-300 mcg;
  • Femeile în timpul alăptării - 250-300 mcg.

Deficitul de iod poate fi compensat prin consumul de alimente cu un continut ridicat al acestui element.

Jurnalul Medical

Cei mai buni medici și clinici, sunați chiar acum!

Lipsa iodului

Corpul unei persoane sănătoase trebuie să conțină 25 mg de iod. Această cantitate mică de una din tabelul periodic al elementelor joacă aproape rolul principal în corpul uman, pentru că cea mai mare parte este în glanda tiroidă - principalul regulator al metabolismului.

Iodul este implicat în sinteza hormonului tiroidian (tiroxina) și în crearea celulelor sanguine de patrulă (așa-numitele fagocite). Acestea din urmă sunt concepute pentru a distruge celulele și microorganismele defecte din sânge.

Deficitul de iod în organism, respectiv, conduce la defecțiuni grave: suferă omul de dezvoltare fizică și mentală deranjat metabolismul, reduce imunitatea, dezvoltarea unui număr de boli grave.

Statisticile arată că, până în prezent, există deficit de iod mai mult de un miliard de oameni din lume, și principalele cauze ale deficitului de iod în organism - este lipsa acesteia în sol, apă și alimente pe care o persoană consumă.

Simptomele de deficit de iod

Deci, organismul uman are nevoie de iod pentru a-i furniza energie și un sistem imunitar funcțional. Dar chiar dacă energia de pe site și bolile nu se deranjează, merită să cunoaștem principalele simptome ale deficienței de iod, care sunt exprimate de astfel de afecțiuni precum:

  1. Lipsa de energie, oboseală ridicată, pierderea interesului în viață, în lumea exterioară, pentru a comunica, apatie, nervozitate, iritabilitate, depresie si resentimente.
  2. Obținerea excesului de greutate.
  3. Palpitație, un sentiment de înghețare permanentă.
  4. Creșterea colesterolului.
  5. Coșmaruri sau insomnie.
  6. Un sentiment constant de oboseală și somnolență.
  7. Scăderea tensiunii arteriale.
  8. Pierderea dorintei sexuale.
  9. Anemia.
  10. Încălcarea menstruației la femei și pierderea potenței la bărbați.
  11. Pierderea abundenta a parului.
  12. Audierea și schimbarea vocii.
  13. Apariția unei senzații de buclă în gât, răgușeală.
  14. Apariția balonării pe gât (formarea buruienilor).

O atenție deosebită trebuie luate pentru sănătatea copiilor - au un deficit de iod poate duce la consecințe mai grave, ca glanda tiroida copilului ajuta la cresterea scheletului si dezvoltarea creierului.

Lipsa iodului din corpul copilului duce la întârzieri mentale, viziune slabă și încălcări ale dezvoltării generale. Simptomele principale ale deficienței de iod la copii:

  1. Poftei de mâncare și oboseală.
  2. Pierderea interesului pentru jocuri și apatie.
  3. Frecvente de răceală, creștere lentă și slabă performanță școlară.
  4. Piele uscată, păr friabil, mâini reci.
  5. Creșterea aparentă a mărimii "mărului lui Adam".

Astfel, lipsa de iod poate "lovi" atât adulții, cât și copiii, mai mult - la orice vârstă, de la un copil nenăscut până la o persoană în vârstă profundă. Principalele boli care duc la deficit de iod sunt:

  1. Difuză euthyroid goiter.
  2. Nodal euthyroid goiter.
  3. Adenom tirotoxic.
  4. Autonomia glandei tiroide.
  5. Hipotiroidismul cu deficit de iod.

Tratamentul deficienței de iod

Mai întâi, observăm că este imposibilă vindecarea glandei hipoactive prin compensarea deficienței de iod. Cel mai mult, ceea ce va rezulta va restabili producerea hormonului (deși numai în cazul unui deficit real de iod). Faptul că preparatele de iod, care sunt recomandate atât de puternic pentru a lua reclamele sunt singurul supliment preventiv, nu un remediu, astfel încât chiar doze mai mari în cazul unor probleme grave cu glanda hipoactivă nu elimină consecințele deficitului de iod.

În primul rând, dacă bănuiți că aveți deficit de iod, trebuie să vedeți un doctor-endocrinolog. Deoarece lipsa de iod în organism afectează în principal glanda tiroidă, medicul va prescrie o examinare cuprinzătoare: ultrasunete a glandei tiroide și teste de sânge pentru hormoni. Mărimea glandei tiroide este determinată de metodele instrumentale și clinice. Apoi, tratamentul cu deficit de iod va fi prescris.

Care este tratamentul?

Boala cea mai frecventă datorată lipsei de iod în organism este burta difuză netoxică. În acest caz, tratamentul constă în prevenirea individuală: ingestia unui medicament care conține săruri de iod. De exemplu, "iodură". Acest medicament, de obicei, are două opțiuni de dozare, astfel încât medicul le atribuie cu ușurință cel potrivit pentru pacient. Fiecare caz specific al bolii necesită un calcul specific al dozei de către medic, dar următoarele doze sunt considerate normale:

  • Pentru copiii sub 12 ani - de la 50 la 100 mcg pe zi;
  • Pentru adulți și copii cu vârsta peste 12 ani - de la 100 la 200 mcg pe zi;
  • Nursing și femeile gravide - 200 mcg pe zi.

Tratamentul durează nu mai puțin de șase luni. Dacă după această perioadă nu există nici o reducere a glandei tiroide, medicul poate crește doza de medicament cu iod si ca tratament adjuvant, pentru a prescrie „Eutiroks» (L-T4), a cărui sarcină principală - pentru a inhiba funcția de TSH, ceea ce duce la o gusa scădere.

În cazul unei persoane care locuiește într-o regiune unde nu există deficit de iod în apă, sol și alimente, tratamentul se efectuează numai cu acest medicament. Dacă nodular coloidal gușă detectat la un pacient, care trăiește în regiunea deficitului de iod (în astfel de regiuni din Rusia 30), atunci acesta poate fi alocat pregătirii tratamentului care conține ambele componente imediat - iod și L-T4 ( «Yodtiroks").

Există un grup de persoane care pot fi contraindicate pentru a lua preparate de iod. Aceștia sunt pacienții care au crescut funcției tiroidiene, precum și cei care suferă de gușă nodulară, care nod are caracteristici de autonomie (de exemplu, nivelul de TSH este redus, iar cultura se acumulează în mod activ iod radioactiv în timpul unei scanări).

Astfel de pacienți primesc o biopsie fină de aspirație a acului (TAB) a nodului și, cu ajutorul studiilor citologice, se face un diagnostic. Dacă este detectat un adenom folicular sau un neoplasm malign, acestea sunt eliminate printr-o metodă operativă. Tratamentul medicamentos poate ajuta numai dacă gusa coloidală nodală nu a crescut mai mult de 3 cm în diametru.

Cum să compensați deficitul de iod la domiciliu

Desigur, este imposibil să tratăm bolile deja existente, care sunt rezultatul unei lipse cronice de iod în organism, ca în cele de mai sus. Un alt lucru este că, dacă deficitul de iod nu a condus încă la perturbări în funcționarea organismului și se manifestă numai prin afecțiuni minore, cum ar fi creșterea oboselii.

Verificați dacă corpul tău este lipsită de iod poate fi cauza la corpul (mai bine - pe zona antebrațului) grila de iod: în cazul în care va dura mai mult de o zi, nivelul de iod din organism este normal, dar dacă a pierdut în câteva ore, corpul tau se simte urgent deficitele. În acest caz, tratamentul deficitului de iod la domiciliu poate ajuta. Ce puteți face:

- bea zilnic suc de fructe cu adaos de soluție de iod la o rată: 1 sticlă - 1 picătură;

- aranja o zi de post o dată pe săptămână, mâncând doar „salata“ speciale: Se amestecă un pahar de hrișcă zdrobite și lemn de nuc cu o miere de flori de sticlă (de preferință - hrisca). Cantitatea de aport lichid nu este limitată. Desigur, cu un deficit de iod în organism, de multe ori mai bine să mănânce alimente bogate în acest element, cum ar fi orice fructe de mare, sfecla, carne de vită, leguminoase (soia si fasole), struguri. Ar fi înțelept să se includă într-o sare de bucătărie specială iodată, care, atunci cand sunt consumate in mod regulat umple mult de deficit de iod. Deci, cu hrană în organism, primește aproximativ 80% iod, cu apă - aproximativ 3%, și cu sare - aproximativ 15%.

Medicament tradițional pentru a proteja sănătatea glandei tiroide

Într-o anumită măsură, tratamentul cu remedii folclorice de deficit de iod poate fi, de asemenea, foarte eficient.

Principalele "ierburi active" sunt argintul argintar, medicina medinica, vopseaua dyke și cocktailul cocklebur. În frunzele celor din urmă, există în special o mulțime de iod, deci cu deficiența sa este util să beți cursul sucului acestei plante. Puteți stoarce sucul proaspăt din frunze, puteți face un decoct de la ei, dar cursul este de o lună (cu o pauză de două săptămâni). Modul de pregătire a decoctului este acela: Se toarnă o linguriță de frunze de cocoșuri de 200 ml. apă fiartă, fierbe timp de 10 minute și se infuzează timp de 1 oră. Înainte de a bea, tulpina, bea de trei ori pe zi pentru un pahar. Plantele de suc trebuie să bea 1 linguriță. de trei ori pe zi înainte de mese.

Prevenirea deficienței de iod

Toate măsurile de mai sus pentru a compensa deficiența de iod în organism sunt, de asemenea, o profilaxie excelentă împotriva apariției acesteia. Acum, din cauza deficienței sale (preventive) de iod, multe țări produc alimente îmbogățite cu acest element. De cele mai multe ori este sare.

În țara noastră, acum pe rafturile magazinelor găsiți produse de panificație iodate, băuturi răcoritoare și produse lactate care conțin doze mari de iod. Pe ambalajele acestor produse trebuie să existe un marcaj corespunzător, deoarece excesul de iod din organism este la fel de periculos ca deficiența acestuia!

Care este deficiența periculoasă de iod în organism

Corpul uman este alcătuit dintr-un număr imens de elemente chimice, lista din care este aproape o masă completă a lui Mendeleyev. Unele dintre ele sunt prezente în cantități mari, unele sunt în cantități mici. Dar rolul materiei este determinat nu numai de cantitate.

Yoda în corpul nostru conține numai aproximativ 25 mg. O funcție a acestui microelement funcționează la fel de mult precum "nu a visat" majoritatea celorlalți. Prin urmare, deficitul acestui oligoelement afectează atât negativ sănătatea umană.

Funcțiile de iod în organism

Iodul este elementul central al compoziției hormonilor tiroidieni - triiodotironina și tiroxina. Și partea principală a funcțiilor sale este determinată tocmai de acțiunea acestor hormoni.

Tiroxina și triiodotironina au un efect determinant asupra tuturor tipurilor de metabolism. Sub acțiunea lor în toate celulele, se activează procesele de transcriere (reproducere) a genelor, din care sunt construite enzime, transport și proteine ​​structurale.

Adică, în absența completă a hormonilor tiroidieni, metabolismul se oprește la toate nivelurile. Ele reglează, de asemenea, activitatea altor glande endocrine, celulele creierului, controlul proceselor de respirație celulară.

Pe baza acestui fapt, devine clar cât de negativ afectează deficitul de iod de sănătate.

Deficitul de iod în corp

Lipsa de iod este una dintre cele mai frecvente boli asociate cu malnutriția. În țara noastră, mai mult de 70% din populație suferă de o deficiență a acestui macroelement în grade diferite.

Principala cauză a deficienței de iod este conținutul scăzut al alimentelor consumate. Această boală nu este aproape găsită în zonele de coastă, unde baza rației este fructele de mare, extrem de bogate în minerale.

Deficitul de iod cronică poate duce la consecințe foarte teribile, cum ar fi:

  • Infertilitatea, imposibilitatea concepției.
  • Obișnuit avort spontan, naștere mortală.
  • Apariția malformațiilor congenitale la nivelul fătului.
  • Încălcarea dezvoltării mentale și fizice a copiilor (dezvoltarea cretinismului).
  • Dezvoltarea retardului mintal la adulți.
  • Dezvoltarea imunodeficienței.
  • Afectarea severă a inimii și a vaselor de sânge.
  • Dezvoltarea bolilor tiroidiene (goiter endemic, cancer).

Simptomele de deficit de iod în organism

Deficitul sever de iod, din fericire - fenomenul nu este atât de comun. Dar insuficiența cronică a acestui microelement, așa cum am menționat deja, este foarte frecventă. Trei din patru dintre concetățenii noștri vor putea găsi simptomele unui deficit de micronutrienți de un grad sau altul.

Simptomele principale ale deficienței de iod:

  • Senzație de oboseală constantă, oboseală foarte rapidă, somnolență.
  • Dezechilibru emoțional, iritabilitate (mai ales un sentiment de "frustrare" dimineața).
  • Deficiențe de memorie și declin mental.
  • "Creepiness" (un sentiment constant de frig, mai ales la nivelul extremităților).
  • Uscăciunea și paloarele pielii.
  • Căderea părului, o încălcare a structurii unghiilor.

Deficitul progresiv de iod poate duce la gâtul endemic (boala lui Base), însoțit de hipotiroidism (scăderea numărului de hormoni tiroidieni). Astfel, glanda tiroidă, încercând să capteze din sânge tot posibilul iod, începe să crească.

Simptomatologia bolii este determinată de deficiența acută a hormonilor tiroidieni. Toate simptomele de mai sus sunt exacerbate, cu excepția faptului că se observă:

  • Lărgirea progresivă a glandei tiroide.
  • Reducerea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace.
  • Scăderea temperaturii corpului.
  • Puternicitatea membrelor și a feței (fața devine o configurație caracteristică "luniformă"), care este dificil de tratat cu diuretice.
  • Pronunțată edem al pleoapelor cu îngustarea decalajului ocular.
  • Limbajul crescut în dimensiune, dificultate în vorbire.
  • Există răgușeala vocii, mai ales cu entuziasm.
  • Dificultatea respirației nazale, scăderea simțului mirosului și gustului.
  • Frecvente infecții ale pielii și ale tractului respirator.

În absența unei terapii adecvate, condiția hipotiroidiană poate duce la consecințe ireversibile asupra sănătății și chiar la moarte.

Prevenirea deficienței de iod

Din cele de mai sus, puteți trage o concluzie simplă - consumul de iod trebuie monitorizat îndeaproape. Și hrănește constant organismul cu doze adecvate de macroelemente.

Conținutul de iod în unele produse (pe 100 g).

  • Uleiul de peste - 700 - 800 mcg
  • Laminaria - 500 - 700 mcg
  • Ficat de cod - 500 - 600 mcg
  • Squids - 300 mcg
  • Peste alb de mare - 100 - 150 mcg.
  • Creveți - 80 - 90 mcg
  • Ovăz - 18 - 20 mcg
  • Lapte - 16 - 20 mcg
  • Ciuperci - 16 - 18 mcg
  • Carne de porc - 16 - 18 mcg
  • Greens - 7 - 15 mcg
  • Legume - 2 - 6 mcg
  • Pâine - 4 - 8 mcg
  • Nuci - 30 - 40 mcg

Având în vedere că o persoană care cântărește 70 kg are nevoie de aproximativ 200 - 220 micrograme de iod pe zi, se pare că este destul de ușor să se obțină cantitatea necesară. Dar acum gândiți-vă cât de des consumați fructe de mare?

Locuitorii din partea centrală a continentului nu sunt atât de ușor de oferit pe masa lor un număr suficient de produse bogate în iod. Mai ales atunci când considerați că atunci când gătesc pierd aproximativ 50 - 60% din macronutrient.

Prin urmare, sarea iodată este cel mai accesibil mijloc de prevenire a iodului. În plus, astăzi pe rafturile de magazine puteți găsi o mulțime de produse diverse care sunt îmbogățite în mod special cu iod (pâine, biscuiți, produse lactate).

Cum de a remedia deficitul de iod

Dacă aveți deja deficit de iod, nu îl puteți restabili prin fructe de mare. În această situație, preparatele de iod sunt pur și simplu necesare.

Anterior, am folosit tinctura obișnuită de iod pentru acest scop, dizolvându-l în apă. Dar această formă de medicament este foarte dificil de dozat, în plus, recepția lui poate avea un impact negativ asupra sănătății.

Formele mai sigure sunt preparatele de iodură de potasiu ("Iodomarină"). Acestea sunt sigure de utilizat și foarte rapid pentru a compensa deficiența de iod în organism.