Cum de a crește imunitatea la domiciliu: reguli simple pentru fiecare zi

Corpul nostru - este, mai multe niveluri echilibrat și un sistem bine stabilit în cazul în care funcționarea corectă a fiecărui organ depinde de starea sistemului în ansamblu. Dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să știți cine sau ce va ajuta la rezolvarea acestor probleme.

Iar răspunsul la această întrebare este foarte simplu. Corpul însuși va ajuta în primul rând!

Natura a avut grijă de protejarea sănătății noastre de efectele influențelor negative și a oferit corpului uman un mecanism puternic de autoapărare - imunitate. Abilitatea de a utiliza în mod corespunzător acest mecanism este cheia succesului luptei împotriva multor boli.

Ce este imunitatea?

De ce unii oameni se îmbolnăvesc tot timpul, dar nu iau alții? - Pentru că oamenii sănătoși au imunitate puternică.

De ce, atunci când o durere a devenit atașată, după ea, mai multe afecțiuni vor fi în mod necesar atașate? - Pentru că în procesul de îmbolnăvire corpul este obosit să lupte singur. Forțele sale de rezervă sunt mari, dar nu nelimitate.

Sarcina principală este de a ajuta în mod competent organismul nostru să facă față problemei la timp, în loc să creeze dificultăți inutile pentru aceasta.

Imunitatea, tradusă din limba latină (imunitas), înseamnă eliberare, eliberare de orice, subliniind chiar și prin numele său întreaga importanță a sistemului imunitar. Și acesta este într-adevăr un sistem complex, combătând bolile pentru sănătatea fiecărei celule din corpul nostru.

Se bazează pe munca unui număr imens de mecanisme de apărare separate, al căror scop este de a împiedica intrarea bolii în celule sănătoase. Dar dacă aceste mecanisme sunt slăbite sau rupte, atunci toate bacteriile patogene, viruși, paraziți, ciuperci, otrăviri primesc un acces neîngrădit la celulele sănătoase.

Motive pentru slăbire

Pentru a salva sănătatea sau pentru a nu exacerba problemele existente, este important să știm exact ce distruge sistemul de protecție. Dacă este posibil, eliminați acești factori din viața voastră.

  • Frecvență crescută a răceliilor (mai mult de 1-2 ori pe an).
  • Predispoziția la infecțiile virale (gripă, hepatită virală, varicela, herpes).
  • Frecvente complicații ale bolilor.
  • Probleme de piele (dermatită, papilom, furunculi).
  • Recidivele aceleiași boli.
  • Noduri limfatice lărgite sau modificate.
  • Scăderea vindecării rănilor.
  • Leziuni fungice.
  • Reacții alergice.
  • Perioade lungi de sănătate proastă, oboseală nerezonabilă, slăbiciune.
  • Afișare dureroasă.

Cauzele, factorii și consecințele scăderii imunității

Cum se îmbunătățește

Cu o rezistență redusă a corpului, este de dorit în ansamblu să se țină cont de o serie de factori care întăresc sistemul imunitar. Aceasta va afecta cel mai eficient creșterea imunității.

Tablete, vitamine, suplimente alimentare

(Consultarea unui medic este obligatorie!)

Utilizarea neprețuită pentru creșterea imunității va fi consumarea următoarelor produse alimentare:

rație

  1. Miere și alte produse apicole.
  2. fructe:
    • Citrice (îmbunătățește rinichii, inima).
    • Mere (lupta eficient cu răceala comună).
    • Piersici (prevenirea bolilor infecțioase).
    • Bananele (normalizarea tensiunii arteriale).
  3. fructe de padure:
    • Cranberry (protejează împotriva radiațiilor).
    • Cherry (reduce riscul de infarct).
    • Coacăz negru (are un efect tonic).
    • Căpșune (activează metabolismul).
  4. legume:
    • Turnip (are un efect diuretic, expectorant și laxativ).
    • Ardeiul dulce bulgar (crește stabilitatea capilarelor și reduce fragilitatea lor).
    • Dovleac (scade colesterolul).
  5. băuturi:
    • Sucuri naturale.
    • Ceaiuri verzi.
    • Băuturi din lapte acru
  6. Alte produse:
    • Pește de mare (bogat în vitamina D).
    • Carne de vită (sursă de proteine, zinc și fier).

Produse utile pentru imunitate

Formare fizică terapeutică, întărire

Pentru a spori imunitatea, efortul fizic sistematic este pur și simplu necesar. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că, în unele boli, există o serie de contraindicații pentru activitatea fizică activă. În astfel de cazuri, asigurați-vă că consultați un medic pentru a nu agrava situația.

Creșterea activității fizice ar trebui să fie graduală, fără fanatism. Regularitatea și atitudinea pozitivă sunt, de asemenea, importante.

Cele mai sigure sporturi pentru imbunatatirea imunitatii sunt:

  • Înot.
  • Mersul sportului.
  • Tenis de masă.
  • Dimineata gimnastica.
  • Gimnastica terapeutică.
  • Inot medical.
  • Hidrocinetismul (gimnastica curativă în apă).
  • Mecanoterapie (complex de exerciții terapeutice cu ajutorul simulatoarelor, aparatelor).

Este foarte util să combinați plimbările în aer liber cu activitatea fizică.

  • Schi, patinaj.
  • Badminton.
  • Se joacă cu mingea.
  • Turism.

Zakalivaniya îmbunătățesc procesul de termoreglare, crescând rezistența organismului cu factori externi nefavorabili.

  • Băi de aer.
  • Contrast duș.
  • Temperarea de soare (helioterapie).
  • înot de iarnă.

Medicină tradițională

  • Ceai cu șolduri de trandafir.
  • Colectarea de plante (frunze de căpșuni, șnur, musetel, Echinacea, ghimbir).
  • Infuzie de cenușă de munte.
  • Compot de vitamine (menta, balsam de lamaie, ceai de salcie, afine, coacăz negru).
  • Infuzie de usturoi, miere și lămâie - una dintre cele mai eficiente rețete populare pentru creșterea imunității și tratarea multor boli. În bolile tractului gastro-intestinal, usturoiul ar trebui exclus.
  • Uleiul de pește este cea mai importantă sursă de nutrienți. Ar trebui să fie luate în cursuri de la două săptămâni la o lună.

Recenzii și o rețetă pentru pregătirea unui remediu popular pentru agățarea imunității pe bază de miere, lămâie și ghimbir:

Cum sa recuperezi rapid dupa o gripa sau ARVI

  • Pentru moment, protejați-vă de contactul apropiat cu persoanele infectate cu infecții virale.
  • Așteptați cel puțin 8 ore pe zi.
  • Nu permiteți curenții de aer în încăpere, hipotermia și supraîncălzirea organismului în aer liber.
  • Refuzați alcoolul.
  • Restricționați sportul și munca.
  • Evitați situațiile stresante.
  • Beți cât mai multă apă pură.
  • Acordați o atenție sporită alimentării sănătoase.
  • Pentru a trece un curs de îmbunătățire a masajului.

Reguli utile care vor ajuta la creșterea imunității

Cum să îmbunătățiți rezistența organismului la sarcină

Medicamentele pentru mamele viitoare sunt prescrise doar în caz de necesitate acută! Chiar și vaccinarea este contraindicată. Ar trebui, de asemenea, să fie șters:

  • Utilizarea internă a decocturilor pe bază de plante (este posibilă reacția alergică).
  • Complexe multivitaminice în primul trimestru de sarcină.
  • Ocuparea sporturilor profesionale.
  • Struguri (crește probabilitatea nașterii premature).
  • Fructele exotice (un risc mare de reacții alergice).
  • Căpșuni (pot provoca un avort spontan).
  • Ananas (pentru o perioadă mai mică de 13 săptămâni).

Pentru a crește imunitatea în timpul sarcinii ar trebui să fie treptat și prudent, având în vedere că există "capcane" pe fiecare termen. De la produsele utile în siguranță este necesar să se aloce:

  • Mere verde.
  • Nuci (nuci, alune, arahide).
  • Produse cu conținut ridicat de acid folic (verde, fasole, varză, sparanghel).
  • Hrișcă.
  • Semințe de dovleac, floarea-soarelui, susan.
  • Ficat de cod.
  • Fructe ar trebui să fie alese cu conținutul exact acele vitamine, pe care medicul le recomandă.

Sarcinile fizice utile includ:

  • Exerciții de dimineață care vizează întinderea.
  • Mergând în aerul proaspăt.
  • Înot.
  • Fitness special.
  • Yoga pentru femeile însărcinate.

Cum sa faci un copil mai sanatos

Una dintre principalele sarcini ale părinților este sănătatea copiilor. Dar ecologia proastă și prăbușirea alimentelor de calitate scăzută din magazine complică această sarcină.

Ce să-ți alegi copilul?

În ce secțiune să o dați, pentru a-și conserva și spori sănătatea?

Pentru început, este necesar să se țină seama de preferințele și înclinațiile copilului și numai apoi să se aleagă cele mai utile din această listă. În caz contrar, va fi dificil de a insufla în el dragoste pentru un stil de viață sănătos.

Din măsurile de îmbunătățire a sănătății pot fi recomandate:

  • Afișarea obligatorie a camerei pentru copii.
  • Plimbări frecvente, jocuri active.
  • Masaj de picioare, mâini.
  • Exerciții zilnice de dimineață
  • Frecție.
  • Fructe proaspete.
  • Legume, aburit.
  • Compoturi de vitamine din fructe și fructe naturale.
  • Fructe de mare.
  • Carne slabă (minimum 50 grame pe zi).
  • Verzii.
  • Miere.
  • Curățați apa de izvor sau apa îmbuteliată.

În complexe multivitamine pentru copii în afara sezonului și măsuri preventive împotriva gripei sunt obligatorii.

Cum de a crește imunitatea la copil spune Dr. Komarovsky:

Cum să mențină sănătatea în vârstă înaintată

Secretul longevității constă în activitatea maximă a unei persoane și în fondul său emoțional sănătos. Există o serie de lucruri care, după șaizeci de ani, cu siguranță nu au nevoie:

  1. Stai acasă toată ziua.
  2. Abuzul de medicamente.
  3. Există alimente grase.
  4. Expuneți-vă în situații stresante, îngrijorați de tot și de toată lumea.

Sănătate la această vârstă nu toată lumea va putea să schieze, dar este întotdeauna posibilă găsirea unei ocupații utile.

  • Mai mult timp este în aer liber.
  • Aveți grijă în cabinetul de medicamente de la domiciliu. Cu siguranță vor fi comprimate restante, a căror utilizare amenință viața.
  • Înscrieți-vă la o întâlnire cu un dietetician. El vă va ajuta în mod competent să faceți un meniu, concentrându-vă asupra sănătății.
  • Cultivarea plantelor, pescuitul, vizitarea teatrelor și muzeelor ​​vor îmbunătăți starea de spirit și vor stabiliza mediul emoțional.
  • Practicați practicile de respirație.
  • Curățați sistemul vascular. Problemele vasculare sunt principala cauză a atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale!
  • Comunicați mai mult cu oamenii. Acest lucru va extinde gama de interese și oportunități.

Dieta pentru imbunatatirea imunitatii

Imunitate crescută: care este pericolul?

Nu toate cazurile de imunitate crescută sunt normele. Dacă reacția la unele microorganisme este prea mare, atunci aceasta este o boală gravă.

Alergia este principalul indicator al imunității sporite. În contextul alergiilor, se pot dezvolta și alte boli (eczemă, febră de fân).

Cu o rezistență crescută, există pericolul dezvoltării autoimunității. Aceasta este o reacție agresivă a corpului la propriile celule. Diabetul zaharat și artrita reumatoidă sunt un exemplu de boli autoimune.

8 moduri simple de consolidare a imunității

Astăzi, 1 martie, se sărbătorește Ziua Mondială a Imunității - care nu este întâmplătoare, pentru că este începutul primăverii - este timpul să ne gândim la sistemul imunitar și să îl consolidăm în orice mod posibil.

Din 2002, la inițiativa Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), Ziua Mondială a Imunității este sărbătorită pe 1 martie, al cărei scop este să reamintească problemele asociate cu diferite boli imune, precum și conservarea și întărirea imunității.

Imunitatea este abilitatea corpului de a rezista, sistemul imunitar detoxifica celulele străine, diferite infecții și viruși și apoi le distruge.

Sistemul imunității umane depinde pe jumătate de ereditate, pe măsură ce începe să se formeze în uter și 50% din calea vieții. Trei balene, pe care se păstrează imunitatea unei persoane, este un vis sănătos, o activitate fizică și o dietă echilibrată. De obicei, o persoană se gândește la rolul și posibilitățile de a menține imunitatea numai în timpul unei friguri grave, în timp ce ea însăși este o consecință a deficienței imune.

Restaurarea și menținerea imunității poate fi cu ajutorul unor agenți imuno-fortificatori speciali, dar există multe modalități suplimentare de a întări corpul.

Hrean, creveți și frunze de dafin

Nutriția este cheia protejării împotriva virușilor și bolilor și cel mai important factor care contribuie la îmbunătățirea apărării organismului. Alimentele ar trebui să fie maxim raționale într-o relație cantitativă și calitativă. În meniul dvs. trebuie să existe proteine ​​de origine animală și vegetală. Proteinele de origine animală se găsesc în carne, pește, ouă și lapte și proteine ​​vegetale în mazăre, fasole, hrișcă și fulgi de ovăz. Beneficiați în mod efectiv de sistemul imunitar, ficatul de vită și fructele de mare - creveți, midii, calmar.

Sprijin bun pentru imunitatea condimentelor - ghimbir, afine, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, turmeric, frunze de dafin și - hrean.

Extragem vitamine

Pentru a întări imunitatea, sunt necesare vitamine și oligoelemente. Deficitul lor poate fi completat cu ajutorul complexelor multivitaminice, dar, în general, este mai bine să se obțină vitamine și oligoelemente în mod natural.

Din micronutrienți, zincul și seleniul au un efect pozitiv asupra imunității. Zincul se găsește în pește, carne, ficat, în aceleași fructe cu coajă lemnoasă, în fasole și mazăre. Seleniul este "extras" din pește, fructe de mare, usturoi.

Substanțele minerale - fier, cupru, magneziu și zinc - se găsesc în ficat, rinichi, inimă, nuci, fasole și ciocolată.

Roșu uscat

Fumatul și alcoolul nu sunt doar subminate, dar imunitatea este ucisă. Dar dacă totul este simplu și simplu cu tutunul - trebuie să renunțați la fumat și să evitați fumul de tutun, apoi cu alcoolul - o situație diferită. Vin roșu uscat pentru imunitate este util, dar doza zilnică maximă admisă este de 50-100 grame.

Obișnuit cu frigul

Pregătiți-vă pentru ca orice apariție a bolii să se facă în avans, consolidând în primul rând protecția nespecifică. Toată lumea știe despre această metodă, cum ar fi întărirea, dar majoritatea sunt siguri că temperarea este o instrucțiune pentru frig, de exemplu, mersul pe zăpadă în pantaloni scurți. Dar, de fapt, esența întăririi - în formarea membranelor mucoase răspunde rapid la o schimbare bruscă a temperaturii.

Vindecarea trebuie făcută zilnic - timp de 5-7 minute pe zi, dimineața sau seara. Această procedură este potrivită în special pentru copii.

Calm și calm numai!

Stresul este unul dintre principalii inamici ai imunității. Cel mai periculos este un tip de stres incontrolabil, atunci când o persoană nu este capabilă să facă față emoțiilor sale. Rețeta pentru a scăpa de tulburări mintale este doar unul singur: pentru a forma o atitudine relaxata totul, indiferent ce se întâmplă, și de multe ori pentru a vă reaminti că, dacă nu se poate schimba situația - ia-o ca pe un dat.

Dacă ești forțat să simți uneori stresul, atunci îi compensează râsul! Râsul afectează organismul ca fiind benefică ca activitatea fizică moderată: scade tensiunea arterială, ameliorează stresul și întărește sistemul imunitar. În plus, râsul îmbunătățește pofta de mâncare, reduce colesterolul, reduce riscul bolilor cardiovasculare și diabetului.

Ia o pisică

Se crede că pisicile cresc imunitatea gazdei, le protejează de boli de inimă, afectează în mod favorabil sistemul nervos. Temperatura de 38-39 grade corpului pisicii, iar în cazul în care o persoană este bolnavă de frig, pisica torcea, situată lângă alta, încălzește corpul și, ca urmare ajută să facă față cu răceli și crește rezistența la stres stăpânul său.

Pisicile din cele mai vechi timpuri au devenit cele mai populare si preferate animale de companie. Dragostea pentru ei a fost atât de mare încât a fost creată o sărbătoare specială - Ziua Mondială a Catrelor, care este sărbătorită în prima zi a primăverii, pe 1 martie, pentru animale de companie.

Remedii populare pentru imunitate

Rădăcina cicoarei consolidează perfect sistemul imunitar și protejează împotriva virușilor. Citiți mai multe despre cum să faceți un decoct și infuzare de cicoare >>

Dacă de multe ori suferiți de răceli și SARS, încercați să întăriți corpul cu ajutorul sucului de Kalanchoe. Tinctura reteta >>

Consolidarea puterii corpului va ajuta la întărire. Cea mai ușoară cale este să iei un covor mic din cauciuc spumant, să-l umezi cu infuzie rece de plante, să mărești imunitatea și să stai desculți pe ea. Citiți mai multe despre această metodă de întărire >>

Un bun efect imunostimulator este posedat de drojdie alimentară, care este recomandată mai ales copiilor. Luați-le trebuie să fie timp de o lună (cel puțin 50 de grame pe săptămână), diluând o mică parte din apa fiartă fără zahăr.

Dintre substanțele pe bază de plante care au un efect imunostimulant pronunțat, merită atenți la infuzările de viță de vie de magnolie Eleutherococcus, Ginseng și chineză.

Cum să stimulezi sistemul imunitar

Sistemul imunitar uman, având o construcție comună a structurii, este individual pentru fiecare. Unul din fire are o rezistență imunologică puternică, în timp ce alții au nevoie de ajutor în îmbunătățirea și îmbunătățirea capacității sale de a rezista. Dar ambele categorii de oameni ar trebui să aibă grijă de imunitate în mod egal. Cum de a stimula sistemul imunitar?

imunitate

Sistemul imunitar - interacțiunea tuturor sistemelor, a organelor interne, celule, țesuturi și alte componente pentru a asigura o protecție completă împotriva pătrunderii formării amenințării externe sau interne, pentru a menține un mediu intrinsec constant al organismului și fluidele sale.

Imunitatea este reprezentată de micro-interacțiunea dintre rezistența congenitală și cea dobândită.

Rezistența congenitală este asigurată de:

  • Piele și bariere de mucus;
  • Substanțe enzimatice și antibacteriene de secreții salivare, lacrimi;
  • Reacții naturale: strănut, tuse, termoreglare;
  • Derivați secretori ai diferitelor glande;
  • Celule imunitare, capabile să recunoască, să informeze și să absoarbă celulele antigen-fagocitare;
  • Sinteza proteinelor de interferon;
  • Sistem plin - componente proteice speciale ale serului de sânge.

Rezistența dobândită apare și se îmbunătățește pe tot parcursul vieții organismului și se asigură:

  • Humoral limfocite tip B - pentru sinteza anticorpilor în apariția antigenului;
  • Celulele limfocitare celulare de tip T - promovează formarea celulelor de ucigători de tip T și sinteza limfokinelor.

Deoarece orice formă este un set de reacții, mecanisme și bariere, eșecul sau întreruperea unui element duce la o funcționare defectuoasă a întregului sistem imunitar. Prin urmare, apare o boală, a cărei severitate și durată depind de starea imunității generale.

Starea de imunitate

Este întotdeauna necesar să se mențină o stare bună de sănătate. Chiar și în absența unor semne evidente, poate exista o slăbire a funcțiilor imunitare, factorii de slăbire includ:

  • Situația ecologică slabă în zona de reședință;
  • Calitate necorespunzătoare a apei și a aerului;
  • Produse alimentare de calitate scăzută și nesănătoase;
  • Obiceiuri rele;
  • Nerespectarea măsurilor de igienă;
  • Modul greșit de viață;
  • stres;
  • Schimbări climatice în condițiile schimbărilor de mediu.

Factorii interni includ prezența bolilor concomitente și a evoluției cronice a bolilor congenitale sau dobândite.

Simptomatologie, vorbind despre abaterea funcționării imunității:

  • Reacții prelungite mai des de cinci ori pe an, recidivând erupții herpetice;
  • Nervozitate, dureri de cap, oboseală, somnolență, apatie;
  • Deteriorarea pielii, părului, unghiilor;
  • O schimbare bruscă a greutății asociată cu o încălcare a poftei de mâncare: lăcomia sau malnutriția, o schimbare a funcțiilor tractului gastro-intestinal în rău: constipație, diaree, greață;
  • Carios sau parodontoză a cavității bucale;
  • Starea sanguină slabă, datorată scăderii indicatorilor de bază.

Principala condiție de a ridica imunitatea

Pentru a ridica în mod corespunzător forțele imune, trebuie să urmați principiile unui stil de viață sănătos.

Un stil de viață sănătos constă în:

  • Evitarea obiceiurilor nocive, cum ar fi fumatul, mancatul excesiv, consumul excesiv de produse care conțin alcool, dulce, alimente semi-finite, sărat sau fast-food, care vor avea un efect benefic asupra mecanismelor de imunitate generală și locală, va ajuta la restabilirea funcționarea normală a acestora, crește rezistența generală. Abandonarea obiceiurile rele care pot distruge rezistența celulei la infecția, după aducerea corpului în ton din cauza: restaurarea mecanismelor imunității locale și generale, parametrii de sânge, curățarea organismului de toxine, zgură, funingine, substanțe toxice, acumulate ca urmare a fumatului sau a consumului de alcool. Există o îmbunătățire semnificativă a stării generale, a aspectului și a psihicului, ceea ce conduce la o creștere a rezistenței imunologice la procesele infecțioase și patogene;
  • Activitate fizică, psihică și de muncă adecvată - orice activitate fizică sau psihică necesită o anumită abordare. Eforturile excesive duc la epuizarea vitalității, a sistemului nervos, a rezervei de energie, cauzând suprasolicitarea generală. Distruge activitatea sistemului nervos, cardiac, imunitar. Prin urmare, este important să se calculeze forțele în orice activitate, mare consumatoare de energie, ca și utilizarea adecvată de exercițiu sport, munca fizica, stresul mental ajuta la intarirea imunitatii, imbunatatirea tonusului, ajută la reducerea riscului de multe boli;
  • Somnul sănătos - asigurarea unui somn bun într-o cameră ventilată întunecată timp de cel puțin opt ore, contribuie la restabilirea vitalității, rezervele de energie, dezvoltarea multor hormoni pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor interne. În timpul odihnei de noapte corpul vine la ton, reciclează informațiile primite, luptă efectiv împotriva invaziei amenințărilor externe și se relaxează complet. În menținerea funcțiilor imunologice un rol important îl joacă constanța timpului de a merge la culcare, nu mai târziu de zece seara;
  • Odihnă totală - relaxare fizică în timpul orelor de veghe - plimbări, lectură, hobby liniștit, masaj și alte activități care nu necesită excitare excesivă și costuri de energie;
  • Regimul zilei - distribuția agregată a timpului zilnic pentru anumite activități. O zi normalizată vă va permite să vă calculați punctele forte, să preveniți oboseala excesivă și excesul de muncă. Aceasta va ajuta organismul să treacă fără probleme de la o activitate la alta;
  • Conformarea cu igiena - punerea în aplicare a standardelor de igienă de bază va ajuta la curățarea pielii de murdărie, praf, alergeni, microorganisme dăunătoare, sudoare. Igiena tradițională a mâinilor, periajul dinților, luarea unui duș contribuie la consolidarea imunității locale și asigură protecția generală a corpului.

Spălarea profundă a fructelor, legumelor, verdețurilor, fructelor de pădure va îndepărta ouăle de parazit, sporii fungici, infestațiile cu protozoare, prevenind infectarea acestora.

curățare umedă va proteja casa și sănătatea de la agenți patogeni, praf și ventilație - furnizează, saturația normală în stare proaspătă de oxigen și umiditate, deoarece microclimat stagnantă - o condiție necesară pentru dezvoltarea microorganismelor patogene transmise de picături din aer.

Este, de asemenea, necesar să încercați să păstrați calmul emoțional. Stresul suprimă sistemul imunitar, cardiovascular și circulator prin stres constant și disconfort psihologic. Cea mai bună modalitate de a trage experiențe neuropsihiatrice este:

  • Prin plimbări lungi;
  • Obținerea de emoții pozitive;
  • Consumul de alimente care conțin vitaminele A, E, C, magneziu și fier;
  • Infuzii de băutură din șolduri de trandafir și ceai verde;
  • Pentru a acorda timp pentru odihnă;
  • Efectuați exerciții fizice ușoare, care sporesc tonul și starea de spirit.

O dietă normală

Pentru a obține rezultate ridicate ale rezistenței imunitare, este pur și simplu necesar să mâncați în mod corespunzător și rațional. Cum de a stimula sistemul imunitar al organismului - de a include în dieta consumul zilnic:

  • Proteinele complete - carne, pește, cereale, leguminoase, conțin un număr mare de aminoacizi care constituie proteina protejează celulele imune ajută în procesele de reducere, crește activitatea și sinteza anticorpilor, accelera vindecarea și reabilitarea, prevenirea defalcare;
  • Carbohidrații complecși - ovăz, hrișcă, nuci, semințe de floarea soarelui, varza - confera energie activitatea sistemului imunitar diviziune celulara sprijin material metabolism, statusul hormonal îmbunătăți, a spori rezistența la celulele canceroase, spori tesutul muscular;
  • Grăsimi complete - ulei de pește mare pește, ulei de măsline, ulei de in, floarea soarelui - enzimele intestinale, digestia grasimilor cu, este eliberat acizi grași, care sunt implicate în restaurarea fibrelor nervoase si formarea de anticorpi accelerate procesele regenerative, au proprietati antioxidante care ajuta la absorbtia anumitor vitamine și săruri minerale, se menține funcționarea normală și sinteza de celule albe sanguine necesare pentru formarea membranei celulare a leucocitelor, macrofage, furnizează normal de schimb, etc. otsessy.

În plus față de grăsimi, proteine, carbohidrați, starea imunității este complet dependentă de nivelul vitaminelor și mineralelor. Cu o scădere a cantității în sânge - medicii vorbesc despre deficitul de vitamine și minerale, cu insuficiență globală - despre imunodeficiență. Prin urmare, inclusiv în dieta zilnică fructe și legume proaspete, fructe de padure și fructe uscate pot preveni riscul de deficit de vitamina. Cele mai importante vitamine pentru imunitate sunt:

  • A - crește forța unui răspuns imunologic, normalizeaza starea sângelui, ajută la sinteza componentelor proteice, lizozima, agenți de tip interferon, imunoglobuline, activează Vitamina D se gaseste in toate legumele, roșu, galben, portocaliu, de asemenea, în smântână, unt, ulei de ficat de cod, gălbenuș de ou ouă;
  • Grupul B - participă la sinteza anticorpilor, ajută la purificarea sângelui, normalizarea funcționării măduvei osoase, prevenirea oboselii. În cantități mari găsite în broccoli, bere de drojdie, cereale, nuci, pește;
  • C - crește rezistența la procesele infecțioase, accelerează procesul de regenerare, antioxidant natural. Se găsește în fructe citrice, o cantitate mare în șolduri, coacăze negre;
  • E - crește calitatea sângelui, îmbunătățește circulația, reduce procesele de epuizare și îmbătrânire a celulelor, îmbunătățește regenerarea țesuturilor. Se găsește în ulei de măsline, ulei de floarea-soarelui, în grâu germinat.

Este foarte important să se utilizeze săruri minerale pentru a spori imunitatea:

  • Zinc - inhiba actiunea de cortizol, care scade activitatea organelor imune, normalizarea nivelului de hormoni, implicate în metabolismul proteinelor, grăsimilor, este prezent în anticorpul, celulele de leucocite, crește stabilitatea și eficiența mecanismelor imune, ajută la absorbția vitaminelor afectează în mod direct diviziunea celulară. Zincul este bogat: zmeură, prune, verdeață, roșii, nuci, orez, ciuperci, mazăre;
  • Seleniul - stimulează sinteza anticorpilor, celulelor albe din sânge, macrofagelor, interferonilor, participă la sinteza eritrocitelor;
  • Calciu - ajută la producerea de hormoni, enzime, reduce riscul de alergii, îmbunătățește eficiența inimii, sistemului nervos, țesutului muscular. Se găsește în orz, porumb, sorrel, broccoli, produse lactate;
  • Potasiu - regleaza activitatea celulelor, ajutând pentru a absorbi de magneziu, contribuie la păstrarea echilibrului apă-sare, participă la activitatea sistemului nervos central, inima, sistemul musculo-scheletic, reduce riscul de foame de oxigen a organelor interne, ajută metabolismul carbohidraților și proteinelor. Se găsește în mere, roșii, produse lactate, cartofi, verzui, izume;
  • Magneziu - normalizeaza metabolismul, activează celulele imunitare, imbunatateste rezistenta inimii, imbunatateste mineralizarea oaselor, stimulează activitatea enzimatică, este implicată în producerea de vitamine, săruri de potasiu menține echilibrul calciului. Normalizează starea de sânge. Se găsește în produse: unt, caise, caise uscate, chefir, nuci, sfecla, dovleac, telina;
  • Fier - regleaza procesele de oxidare și de reducere implicate în formarea sângelui, sinteza anticorpilor, este parte a compoziției chimice a enzimelor, aceasta ajuta la furnizarea de oxigen și substanțe nutritive la celule, țesuturi și organe, crește de apărare al organismului. O mulțime de fier în melasă, carne de vită, sare de rocă, pâine neagră, pește.

Grăsimile, proteinele, carbohidrații, vitaminele și mineralele sunt interdependente. Deficitul unui element întrerupe asimilarea celuilalt. Ca urmare, apare un lanț de tulburări care duce la dezvoltarea unor stări de deficiență a vitaminei. Pentru a reduce riscul lipsei de nutrienți biologic activi, alimentele trebuie să fie variate, folosind metode de prelucrare blânde.

Este de dorit împărțirea meselor în mai multe recepții, unde accentul principal va fi lăsat la micul dejun și la prânz, iar cina se face ușor și nutritiv.

Pentru a restabili echilibrul florei naturale a tractului digestiv

Încălcarea microflorei intestinale se reflectă negativ asupra aspectului: pielea se deteriorează, îngrijorează constant problemele dermatologice și erupțiile alergice, iar sistemul imunitar are și un efect negativ.

Dacă există o întrebare cu privire la modul de îmbunătățire a sistemului imunitar, atunci trebuie să restabilim ordinea în sistemul digestiv. Microflora intestinului nu numai că ajută la asimilarea tuturor nutrienților minerali, vitaminici, nutrienți și alți nutrienți, dar participă și la producția lor. Aceasta stimulează activitatea imunității locale a tractului gastrointestinal, protejează împotriva agenților patogeni implicați în formarea de lizozim, cum ar fi celulele limfocitare T din starea nivelului activității microflorei depinde în mod direct și în timp util debutul răspunsului imun. Cu alte cuvinte, cu atât mai clar se înregistrează procesele de disbioză, cu atât mai frecvent este recidiva bolilor de natură infecțioasă.

Dysbacterioza este unul dintre principalele motive pentru scăderea rezistenței imunologice.

Prin urmare, este foarte important să se normalizeze, să se îmbunătățească și să se îmbunătățească calitatea florei intestinale. Acest lucru vă va ajuta:

  • Probioticele sunt microorganisme care trăiesc în flora naturală a intestinelor, bacteriilor, drojdiei. Au fost elaborate preparate speciale care conțin culturi probiotice vii, prescrise de un medic;
  • Prebioticele sunt un mediu special fermentat în mucoasa intestinală, care creează condiții bune pentru creșterea și activitatea vitală a microflorei. Cantități mari se găsesc în produsele lactate fermentate, porumb, ceapă, banane.

Măsuri naturale

Cea mai obișnuită modalitate de a întări imunitatea este considerată a fi înrăutățitoare. Atunci când o schimbare bruscă a temperaturii: rece, căldură - trenuri imunitate și rezistența organismului, în primul rând, că imunitatea locală, deoarece fluctuația temperaturii bruscă a mucusului reacționează mai întâi, integuments. Activitatea lor sporită contribuie la pregătirea mecanismelor de protecție și la reacțiile la schimbările din lumea din jurul lor.

Multe studii au demonstrat că au beneficiat de o întărire graduală sistematică pentru sănătate. Aceasta se manifestă prin faptul că o scădere a frecvenței bolilor virale, și îmbunătățirea stării generale, procesele de schimb normalizate, durabilitate crescută, mai bine organismul răspunde la penetrarea agentului patogen al agentului patogen endocrin sisteme,, nervoase și cardiace pentru procedura de îndreptare.

Dar sistemul de întărire ar trebui să fie abordat în mod sensibil, pregătit și după consultarea unui specialist, deci există contraindicații.

Sfatul medicului

În caz de răceală sistematică, deficiențe, tulburări ale activității organismului de natură diferită, merită consultat cu un medic, trecând mai multe teste și dezvăluind motivul scăderii funcției imunitare. Deoarece multe boli, de natură cronică sau latentă, subminează imunitatea la nivel celular. Prin urmare, identificarea cauzei și efectului problemelor sistemului imunitar, medicul:

  • Desemnați un tratament adecvat;
  • Va trimite la consultare lora, imunolog, cardiolog sau alt specialist;
  • Va prescrie complexe vitamin-minerale, suplimente nutritive specializate;
  • Medicamente imunostimulare sau imunomodulatoare;
  • Va determina cum să stimulați sistemul imunitar în moduri populare, care sunt adecvate individual.

Natura protejează sistemul imunitar

Puteți acasă folosind rețetele de medicină tradițională pentru a stimula activitatea imunității.

Cele mai frecvente plante medicinale care întăresc și sporesc imunitatea sunt:

  • Echinacea - un agent natural de modulare a imunității, poate elimina inflamația, are proprietăți antivirale și antibacteriene;
  • Ginseng, ginsengul siberian - activa functionarea sistemului nervos central, stimuleaza mecanismele nespecifice, creste stabilitatea si performanta celulelor imune;
  • Roz Radiola - activează sinteza celulelor protectoare, interferonul, crește rezistența.

Metode acceptate în mod obișnuit de prevenire a imunodeficienței, beriberi, răcelile sunt produsele de miere și de albine. Aplicând-o în combinație cu rădăcină de ghimbir, copac de aloe sau rosehip, puteți întări sănătatea, îmbunătăți imunitatea, obțineți toate vitaminele, mineralele, substanțele organice și acizii necesari. Amestecurile bazate pe miere ajută la creșterea imunității la boli infecțioase.

Singurul dezavantaj poate fi intoleranța individuală și alergia la remedii naturale, așa că înainte de a folosi este necesar să se consulte un medic.

Cum de a spori imunitatea cu remedii folclorice

Știm cu toții că imunitatea puternică este o garanție a sănătății bune, a absenței bolilor catarrale și inflamatorii. Sistemul imunitar al corpului, ca și celălalt, nu este capabil să-și sporească eficacitatea. Cum sa imbunatati imunitatea si daca este posibil sa o faci acasa? Da, se poate face și acest lucru nu necesită cunoștințe medicale speciale și medicamente scumpe. Remediile populare existente pentru îmbunătățirea imunității vor face față acestei sarcini.

Cu ce ​​să începem? Imunitatea este influențată în mare măsură de modul corect de viață. Aceste cuvinte înseamnă un refuz complet al alcoolului și al fumatului, activitatea fizică, întărirea prin factori naturali. Este foarte util ca imunitatea puternică să meargă desculț, să înoate în iazuri, să ia băi însorite și aerisite. Și mâncarea? Pentru o bună imunitate în dietă nu ar trebui să fie prea mult zahăr și cofeină (cafea, ceai puternic), alimente grase și picante. O modalitate de îmbunătățire a imunității la domiciliu prin remedii folclorice este utilizarea anumitor produse care îmbunătățesc răspunsurile organismului în domeniul apărării.

Produse care cresc imunitatea

Deci, să începem cu mâncarea. Consumul regulat de alimente care cresc imunitatea este disponibil la domiciliu pentru a ajuta la protejarea organismului. Aici nu este o listă completă de produse utile pentru imunitate:

  • cereale - ovăz și turtă de orz, hrișcă, mei, pâine de măcinare grosieră;
  • produse din lapte acru - toate tipurile de iaurt, iaurt, ryazhenka, smântână (fără adăugarea de coloranți și conservanți);
  • proteine ​​alimentare - ouă, carne slabă, leguminoase;
  • fructe de mare - pește, creveți, midii, crabi, șobolani;
  • fructe - citrice, mere, persimmons, caise și piersici;
  • legume și legume rădăcinoase - roșii, morcovi, sfecla.

De asemenea, sunt folositoare pentru imunitate fructe de padure, nuci, usturoi si ceapa, ridiche negre, napi, hrean si mustar.

Aceste produse satura corpul cu vitamine și minerale, sunt o sursă de antioxidanți și regulatori naturali ai metabolismului. Gaj de imunitate puternică ca mâncare!

Produsele de îmbunătățire a imunității pot fi consumate ca un fel de mâncare independentă și se prepară un amestec gustos din acestea. Iată două exemple de astfel de amestec, care au un efect benefic asupra imunității umane.

  1. Nuci, caise uscate, prune, stafide, lamaie în cantități egale pentru a se răsuci într-un măcinător de carne, adăugați miere. Puneți în frigider și mâncați o linguriță pe stomacul gol.
  2. Luați trei mere verzi, tăiați în cuburi, adăugați o lire de afine, un pahar de nuc tăiat și o jumătate de cești de zahăr. Se toarna toate ingredientele într-o cratiță de smalț, se toarnă 500 ml de apă și, amestecând cu o lingură de lemn, se aduce la fierbere. Amestecul rezultat se ia pentru a spori imunitatea pentru două linguri pe zi.

Astfel de cursuri de vitamina care hranesc corpul si creste imunitatea, este bine sa se desfasoare de mai multe ori pe an, cand apare varful de dezvoltare a racelii.

Produse vitamine pentru imunitate

Dacă există întotdeauna o masă variată și utilă pe masă, atunci organismul obține tot ce are nevoie de el, ceea ce este bun pentru imunitate. Dar, uneori, cu o dietă prost compusă sau cu boli infecțioase sau atunci când încălcările organelor interne necesită administrarea suplimentară a anumitor substanțe biologic active care stimulează imunitatea. În primul rând, acestea includ vitamine.

Vitamina C sau acidul ascorbic stimulează bine sistemul imunitar. Sa constatat că introducerea unor doze crescute de vitamina C în corp în timpul bolilor infecțioase promovează recuperarea rapidă. Prin urmare, cu ajutorul vitaminei C, puteți ridica rapid imunitatea la domiciliu. Cum să luați acest supliment? Puteți mânca alimente bogate în acid ascorbic:

  • lămâi și portocale;
  • coacăz negru;
  • afine;
  • varză și conopidă albă;
  • roșii.

Se ia în considerare faptul că vitamina C se descompune în timpul tratamentului termic și al depozitării pe termen lung. Dar înghețul își reduce ușor conținutul în produs. Dacă legumele și fructele proaspete nu sunt o componentă zilnică a dietei, atunci pentru a crește imunitatea la domiciliu, puteți lua o farmacie de vitamina C din calculul nevoii zilnice pentru un adult de la 1 la 4 grame.

Vitamina A sau retinolul are, de asemenea, un efect benefic asupra imunității. Conține vitamina A în produsele animale - ficat, ouă, unt. În plus, plantele au carotenoide - substanțe care sunt transformate de organismul uman în vitamina A. Pentru a afla care legume și fructe sunt bogate în caroten pur și simplu - petează alimentele în culorile roșu și portocaliu. Vitamina A este implicată în formarea imunității membranelor mucoase - prima barieră a organismului împotriva bacteriilor și a virușilor.

Vitamina E suplimentează acțiunea vitaminelor A și C, deoarece le protejează de oxidare și neutralizează radicalii liberi care apar în organism - substanțe care afectează negativ toate etapele metabolismului. Consumul regulat de vitamina E într-un aliment este benefic pentru imunitate. Se găsește în grăsimile vegetale - floarea-soarelui și uleiurile de măsline, nuci, semințe.

De asemenea, pentru o bună imunitate, este important să existe o microfloră benefică în intestin. Puteți să-l restabiliți prin consumul de lapte acru și de produse acru, reducând în același timp cantitatea de zahăr din dietă. Există, de asemenea, preparate speciale care conțin culturi de bacterii benefice.

Pregătirea băuturilor pentru îmbunătățirea imunității

În plus față de nutriție adecvată, pentru a întări imunitatea la domiciliu ajuta astfel de remedii folk, cum ar fi băuturi speciale calde și reci din produse vegetale. Consumul acestora nu este doar util, ci și plăcut. O astfel de cană de "ceai pentru imunitate" la începutul unei noi zile poate fi o alternativă bună la o ceașcă de cafea. Iată cum puteți îmbunătăți imunitatea fără medicamente, folosind rețete populare simple și gustoase.

  1. Măceșe. Ar trebui să fie preparat într-un termos. Luați o lingură de fructe pe 0,5 litri de apă. Infuzia rezultată este consumată la 200-500 ml pe zi.
  2. Lemon. Strângeți sucul de la 2 lămâi, adăugați-i miere. Amestecul este încălzit și băut dimineața.
  3. Cowberry și viburnum. Dintre acestea, faceți fructe: mănâncați fructe de padure, adăugați miere și puțină apă fierbinte, lăsați-o să bea timp de o jumătate de oră. Beți jumătate de pahar de trei ori pe zi.
  4. Citrice de ceai. Puneți coaja de lămâie și portocală cu ceai negru.
  5. Ceai de ceai. O jumătate de măr toarnă un litru de apă clocotită și gătește timp de 10 minute.
  6. Ceai de mușețel. Flori de farmacie de mușețel adăugați la ceaiul verde de la calcularea unei linguri la 500 ml.
  7. Suc de morcovi. Bea suc de morcov proaspăt pe stomacul gol. Pentru a da băuturii un gust plăcut, se diluează cu alte sucuri - mere, portocale, cireșe.

Stimulente naturale pentru întărirea imunității

Natura a pregătit tot ceea ce este necesar pentru noi, inclusiv mijloacele care întăresc imunitatea. Iată cinci dintre cei mai eficienți stimulatori naturali care măresc imunitatea:

Aceste produse unice au un număr de proprietăți remarcabile, sporesc imunitatea și sunt disponibile pentru toată lumea la domiciliu. Să luăm în considerare fiecare dintre ele în detaliu.

ghimbir

Rețetele populare cu ghimbir pentru a spori imunitatea și a vindeca răcelile au fost cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Acest condiment are un efect de încălzire, deci preferința este acordată băuturilor calde din acesta. Următoarele tincturi și amestecuri cu ghimbir pentru creșterea imunității sunt ușor de pregătit acasă.

  1. Luați un pahar de miere, rădăcina de ghimbir este de 50 de grame, o lămâie. Lămâie tăiată cu coaja, îndepărtați oasele. Ginger curat, cuțit. Puneți într-un borcan de sticlă și amestecați cu o tolstalk. Adăugați mierea și insistați pentru două luni în întuneric și rece. Beți o lingură de trei ori pe zi.
  2. Pentru această rețetă vor fi necesare 100 de grame de ghimbir, 1 lămâie, 200 de coacăze negre. Toți mănâncă, se amestecă, insistă 2 zile în frigider. Se diluează cu apă ca un mors.
  3. Un amestec de 100 grame de ghimbir, lamaie unul, 50 g de caise uscate, smochine, prune uscate, miere de sticlă. Există puțin câte puțin cu ceai.
  4. Reteta ceai de ghimbir pentru imunitate: cuțit felierea sau mici porțiuni țând rădăcină de ghimbir (30 c) pentru prepararea cafelei într-un termos de 1 litru. Pentru a gusta adăugați miere, lamaie, scorțișoară, ceai verde.

mumie

Mumiyo este un stimulent foarte puternic al metabolismului. Ia medicamente pe baza mumia nu poate fi femeile gravide sau care alăptează, pacienții cu cancer, copii cu vârsta mai mică de 12 ani, persoanele care suferă de hipertensiune arterială și insuficiență de coagulare a sângelui. Mumiile pentru a spori imunitatea sunt luate în formă pură, se diluează cu apă sau se amestecă cu alte produse.

  1. Mumia în cantitate de 0,2 grame - cu o sămânță de orez - este crescută într-o lingură de apă și beată dimineața cu o oră înainte de a mânca
  2. Îmbunătățește imunitatea mumiei de miere. Pentru aceasta, se amestecă 5-8 grame de miere în 500 g de miere lichidă. Luați o lingură de trei ori pe zi.
  3. Amestecați sucul de aloe 2 linguri și suc de la două lămâi, adăugați 5 gr de mumie. Într-o zi amestecul va fi infuzat și este beat pentru a ridica imunitatea cu o lingură de trei ori pe zi.
  4. Mumia poate fi crescută nu numai în apă caldă, ci și în lapte sau ceai necorespunzător. Pentru a lua un astfel de remediu popular pentru a crește imunitatea aveți nevoie de cursuri timp de 10-20 de zile, făcând o pauză între ele în 5-10 zile.

propolis

Propolisul sau adezivul de albine este o substanță complexă din punct de vedere biologic, cu un puternic efect antiinflamator, antitoxic, bactericid și stimulativ. Propolisul pentru imbunatatirea imunitatii este recomandat pentru raceli, infectii cronice ale tractului respirator. Nu luați acest medicament persoanelor alergice la miere.

  1. Tinctura: 2 linguri de propolis per 250 ml de vodca pentru a insista timp de 10 zile. Filtrează, apoi luați de trei ori pe zi, adăugând 15 picături la lapte.
  2. La raceli ajută perfect la îndepărtarea inflamației și la creșterea imunității propolisului cu miere și lapte. Pentru un pahar de lapte cald se adaugă 15-20 picături de tinctură sau se amestecă jumătate de linguriță de propolis ras.
  3. Unii vindecatori folclorici susțin că, în tinctura alcoolică, propolisul pierde unele dintre proprietățile sale utile. Prin urmare, se recomandă să se facă soluții apoase. Spre deosebire de preparatele pe bază de alcool, această soluție poate fi depozitată în frigider pentru o singură săptămână. Pentru a pregăti perfuzia de apă, se iau 3 părți de propolis și 10 părți apă, se topește într-o baie de apă și se tunde într-un recipient de sticlă. Luați 15 picături, adăugând lapte sau ceai.

Toate preparatele de propolis se iau până la recuperare completă sau băutură prin cursuri timp de 7-10 zile în perioadele de scădere a imunității (iarna, primăvara).

Aloe este utilizat pe scară largă în medicina populară, inclusiv pentru a spori imunitatea. Pentru prepararea sucului, sunt folosite frunze de la o floare de peste trei ani. Înainte de prepararea medicamentului se recomandă păstrarea frunzelor proaspete în frigider timp de 12 ore - ceea ce le îmbunătățește proprietățile. Iată câteva rețete din aloe pentru a spori imunitatea disponibilă la domiciliu.

  1. Suc de aloe 100 gr, miere 200 g, Cahors 300 gr. Se amestecă, se așează în frigider timp de 3-5 zile.
  2. Sucul de Aloe este de trei părți, două suc de lamaie și o tinctură de eleutherococcus, mierea pe gust. Toate amestecate într-un borcan de sticlă, turnați miere, beți o lingură de două ori pe zi înainte de mese.
  3. Rețetă pentru aloe cu miere pentru creșterea imunității: amestecați sucul de aloe și mierea lichidă într-un raport de 1: 1. Elixirul rezultat este luat 1 lingura dupa ce a mancat de trei ori pe zi.

Toate amestecurile pot fi depozitate în frigider timp de o lună.

usturoi

Remediile populare cu usturoi sunt foarte eficiente în a lua imunitatea pentru răceli și bolile virale. Acestea sunt simple și sunt disponibile pentru gătit acasă.

  1. Lămâie cu usturoi. O lămâie și un cap de usturoi să frece, se toarnă apă și insistă 3-4 zile într-un loc întunecat. Beți 1 lingură dimineața timp de o lună.
  2. Usturoi cu miere. Cutii de dinți grătar, se amestecă cu miere 1: 1. Luați o linguriță, cu apă, de 3 ori pe zi înainte de a mânca.
  3. Uleiul de usturoi. Poate fi folosit pentru dressingul de salate - 1 cap de un litru de ulei. Usturoiul se toaca, se toarna in ulei si se infuzeaza timp de 14 zile.

Rețete pe ierburi pentru a întări imunitatea

Imunitatea crescută la domiciliu se poate face cu ajutorul ierburilor. Efectul imunostimulator este posedat de:

  • roșu perie;
  • medinitsa medicinal;
  • orchus reperat;
  • Echinacea;
  • ginseng siberian;
  • ginseng;
  • Sunătoare;
  • Lemongrass.

Pentru a spori efectul pentru a spori imunitatea, beți colecții din plante.

  1. Sunătoare, mușețel, imortel, muguri de mesteacăn de 100 gr. O lingură de colecție pentru 500 ml de apă, insistă într-un termos timp de 12 ore. Infuzia este consumată în porții mici pe tot parcursul zilei. Cursul de tratament durează o lună.
  2. Ivan ceai, menta, flori de castan, balsam de lamaie. Luați totul în proporții egale, o lingură de colecție turnați un pahar de apă clocotită. Ceaiul rezultat este beat în timpul zilei.

Rezumând, observăm că sporirea imunității la domiciliu prin remedieri populare este o sarcină foarte fezabilă. Puteți mânca alimente sănătoase și delicioase, puteți bea infuzii sau decocții pe bază de plante, puteți folosi rețete bazate pe ghimbir, mumii, propolis. Principalul lucru pentru o imunitate bună este să rămânem la modul corect de viață, să fim consecvenți și să nu uităm să ne întâlnim în fiecare dimineață cu o bună dispoziție.

Cum de a crește imunitatea - 10 sfaturi simple

Cum de a crește imunitatea? Mulți oameni caută un răspuns la această întrebare. Sistemul imunitar - toată lumea știe despre beneficiile sale. Și toată lumea vrea să o întărească. Pentru astfel de oameni, există veste bună. Există măsuri cunoscute care vă pot ajuta să vă mențineți imunitatea sănătoasă și puternică.

Ce vă va ajuta să consolidați sistemul imunitar

1. Somnul de calitate este necesar pentru o imunitate puternică

Faceți tot posibilul ca visul dvs. să dureze cel puțin 8 ore. Încercați să vă culcați la ora 22.
Acest lucru nu este ușor de făcut, dar există modalități pe care le puteți ajuta în acest sens:

  • Nu beți cafea și cofeină care conțin băuturi după 16 ore
  • pentru cină, adăugați 50 - 60 de grame de proteine
  • Nu beți lichide cu 1-2 ore înainte de culcare
  • este util să faceți o baie fierbinte înainte de a merge la culcare.
  • în dormitor ar trebui să fie cool
  • încercați să ieșiți din pat în același timp în fiecare dimineață, chiar și după o noapte fără somn.
  • Folosiți ierburi naturale și produse care vă pot ajuta să adormiți.

2. Folosiți multivitamine.

Acordați atenție celor care includ zinc.

3. Obțineți ciuperci foame Candida, acestea încalcă sistemul imunitar

Candida mânca zahăr. Cea mai ușoară modalitate de a reduce cantitatea acestor ciuperci în organism este să excludeți sau să limitați cât mai mult consumul de zahăr.

Pentru a face acest lucru, trebuie să limităm (sau să eliminăm complet) consumul a patru tipuri de alimente:

1) produse de fast-food,
2) produse alimentare prelucrate,
3) băuturi carbogazoase,
4) sucuri de fructe și băuturi.

4. Utilizați antibiotice în caz de urgență.

Nu este un secret că pacienții încep de multe ori să ia antibiotice înșiși, fără numirea medicului și fără o necesitate extremă.

De exemplu, problemele sinusurilor nu necesită aproape niciodată o doză de antibiotice. Cu răceli virale, antibioticele nu ajută.

5. Folosiți probiotice pentru a întări imunitatea

Probioticele ajută la normalizarea bacteriilor intestinale. Nu este necesar să le cumperi într-o farmacie.

Există alimente care le conțin. Acest varza, alte legume fermentate.

În Internetul rus, cele mai frecvent recomandate sunt produsele lactate, de exemplu, iaurtul, kefirul etc.
Specialiștii americani folosesc termenul "legume fermentate".

Toate produsele lactate pe care nu le recomandă pentru nutriție, le consideră nepotrivite pentru sănătate.

Suntem obișnuiți cu faptul că produsele lactate sunt produse din lapte.

Nu, originea termenului "acid lactic" nu este asociată cu lapte, ci cu acid lactic, care se formează atunci când fermentează nu numai lapte, ci și toate legumele.

Deci, varza noastră este un produs de fermentație lactică.

6. Luați enzime digestive pe bază de plante.

Acest lucru nu numai că promovează digestia sănătoasă, ajută sistemul imunitar.

7. Folosiți suplimente imunostimulatoare.

Cel mai bun dintre toate, bineînțeles, pe bază de plante.

8. De asemenea, este necesară optimizarea funcției suprarenale

Glandele suprarenale secreta hormoni pentru a lupta impotriva stresului in organism. Suplimentele din glandele suprarenale pot oferi pacea mintii.

Acest lucru este important mai ales dacă, de regulă, devii foarte iritabil atunci când este foame.

9. Trebuie să fii mai mult la soare

Oferă vitamina D, o necesitate pentru imunitatea sănătoasă. Adesea ați auzit că trebuie să evitați soarele, să faceți plajă mai puțin, deoarece poate apărea cancer.

Sunați la soare până când apariția arsurilor nu poate. Dar bronzul potrivit este necesar pentru a crea concentrația potrivită de vitamina D în sângele din organism.

Reducerea concentrației de vitamină D în sânge duce la apariția multor boli cronice. Iar concentrația scăzută în sânge crește riscul de deces din toate cauzele cu 50%.

10. Cum sa stimulezi imunitatea cu suplimente de vitamina D

Rusia este o țară prea mare. În sudul Rusiei există mai multe zile însorite decât în ​​Siberia, în nordul Rusiei, chiar în Moscova și Leningrad.

Prin urmare, rezidenții unor astfel de regiuni, este util să se efectueze o analiză a vitaminei D de două ori pe an: după iarnă (primăvară) și toamnă pentru a determina necesitatea și doza de a lua capsule de vitamina D.

Trebuie să spun că analiza vitaminei D din sângele din America este inclusă în regulamentele obligatorii pentru examinările preventive ale oamenilor.

Este obligatorie în tratamentul diferitelor boli cronice, deoarece nu are aceleași norme în tratamentul diferitelor boli.

Când apar răceli la copii, medicul pediatru numește capsule suplimentare de vitamina D. Copiii nu trebuie să sufere de multe ori de răceli!

Cât de des am auzit de la părinții mei: "Am un copil pe mare, aproape că nu sa îmbolnăvit de iarnă".

Da, este adevărat că "Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni". Dar apa nu este totul.

Grupurile de apă clorurate nu vor aduce beneficii imunității.
Consolidați-vă imunitatea și copiii.

Acum știți răspunsul la întrebarea "Cum să îmbunătățiți imunitatea".

Și dacă mai aveți sau aveți întrebări, întrebați-le în comentarii.

Abonați-vă la știrile din blog

Sfaturi foarte valoroase despre îmbunătățirea imunității. Cred că acest material va fi util pentru mulți oameni.

Eugene Vă mulțumim pentru comentariu. Sper că aceste informații vor fi utile pentru mulți.

La noi în Kazahstan, în general, nu am auzit niciodată că medicii au desemnat sau au propus analiza asupra vitaminei D. Cum medicii se vor adresa cu o întrebare despre analiza zhdeche pe vitamina D? Poate cere unui medic cu o astfel de cerere că vreau să îmbunătățesc imunitatea și trebuie să știu în ce stare corpul este acum vitamina D... Care sunt simptomele vitaminei D la copii și adulți?

Eugene Am scris pe blog că vitamina D3 este prescrisă pentru osteoporoză. Am eu-o. Doctorii nu mi-au atribuit niciodată această analiză, deși au prescris vitamina D. Când am cerut să-i numesc, ei au spus că nu o fac. Pe Internet, am aflat că în Moscova există mai mult de un laborator, iar deja trei sunt întregi. Fac această analiză fără programări contra cost. În America - această analiză este obligatorie și se face anual de asigurări. Află, poate că este făcută în Kazahstan.
Dacă există boli cronice, atunci ar trebui să verificați vitamina D3. În America, 80% din oameni nu au acest lucru.
Dacă copilul este bolnav de 4 ori pe an, este necesar fie să faceți analiza fie să adăugați vitamina D3. Dar tot ceea ce se referă la copil, este mai bine să fie de acord cu medicul.

Varza de carne poate fi consumată cu gastrită sau nu este recomandată, tk. există o aciditate a gastritei și invers, sau este universală și, în orice caz, există.

SG! Până acum, pe Internet, puteți întâlni recomandări de a nu mânca afine și de a nu bea suc de afine cu o aciditate crescută a sucului gastric. Si americanii trateaza un ulcer gastric si spala bacteria Helicobacter pylori cu suc de afine. Sauerkraut este un remediu excelent, dar începe să-l mănânci nu kg și nici măcar nu 100 de grame, ci o linguriță și treptat, sub supravegherea auto-managementului, crescând încet numărul în dietă

Galina.bolshoe vă mulțumesc! Sunt foarte bucuros că am subscris la buletinul dvs. de știri! Toate articolele dvs. sunt de interes pentru mine, deși am avut de-a face cu o problemă de alimentație sănătoasă de mulți ani. Scrieți despre sucurile de fructe în ceea ce privește industria sau proaspăt stoarse?

Tatiana! Pentru a crește imunitatea, trebuie să limitați sau să respingeți din sucuri de fructe, chiar și de la domiciliu. Sucurile industriale nu sunt o dietă sănătoasă, nici măcar nu vorbim despre ele, dar când este necesară creșterea imunității, atunci sucurile de fructe de la domiciliu sunt excluse. Mai ales cand vine vorba de ciuperci Candida.

Galina, vă mulțumesc foarte mult pentru publicațiile dvs. Aduc multe informații utile de la ei. Rămâne neclar ce sunt enzimele digestive pe baza plantelor și optimizarea funcției suprarenale, cum ar fi. În cazul în care pentru a cumpăra ulei de nucă de cocos pentru alimente? Voi fi recunoscător pentru răspuns. Cu credincioșia ta. Galina

Galina! Vă mulțumim pentru întrebări.
1) Enzimele digestive pe bază de plante - vom vorbi încă despre ele. Dar un exemplu este ananasul, conține astfel de enzime.
2) Optimizarea funcției glandelor suprarenale, voi scrie mai departe despre aceasta. Dar un exemplu este gauchitsya calm trata stresul, să învețe cum să-i trageți.
3) Alimentele cu ulei de nucă de cocos din Rusia sunt, am văzut în magazinele de pe Internet. Eu folosesc ecotopia.ru

Galina, bună după-amiază. Folosesc periodic enzimele de plante - este cerul și pământul, dacă comparați enzimele de origine animală cu plantele. Legumele acționează ușor, foarte eficient, efectul este uimitor. Viața ma făcut să le găsesc. Acum nu este un secret pentru nimeni că enzimele făcute pe baza organelor animale sunt dăunătoare pentru pancreasul uman, în timp ce-și opresc activitatea.

Elena! Vă mulțumim pentru informații. Puteți să vă împărtășiți informațiile dvs. mai detaliat? Puteți să aveți în comentarii, aveți un articol separat, unde sunteți autorul. Sunt gata să o public. Scrie.

Galina, m-am gândit la varză. Și ce alte legume fermentate sunt acolo?
Și există o enzimă. Produsele animale? Unde pot citi despre asta? Mulțumesc.

Rachel! Toate legumele sunt fermentate. Și sfeclă, morcovi, kimchi de varză, dovlecei, castraveți, ceapă, usturoi, păstăi de fasole verde. Produsele lactate - cele mai bune legume pot fi făcute fermentate cu culturi de început. Puteți face o băutură de apă-kefir. Kvas din morcovi, sfecla, fără pâine prăjită. Chiar îmi place băutura Kambuch sau ciuperca.

Sfat bun. Noi bem bebisan d3, astfel încât nu există vitamina D din abundență

Inga! Foarte bine. Suplimentul de vitamina D3 este necesar!

Cât de mult nu știam! Vă mulțumim pentru sfat! Și eu iubesc totul pe bază de plante, este păcat să vin la farmacie doar chimie, dar m-am găsit încă un esbiberito cu Echinacea, pentru că imunitatea este foarte bună. Un vis este cu adevărat important nu numai pentru sistemul imunitar, ci pentru întregul organism.

Natasha! Esberitoxul de droguri cu echinocice nu se potrivește tuturor. Mecanismul de acțiune al medicamentului Esbéritix se datorează componentelor active care compun compoziția acestuia.
Acesta conține rizomii de colorant Baptisia, care afectează imunitatea specifică, și anume limfocitele B. Această componentă a medicamentului ajută la accelerarea formării anticorpilor.
Lăstarii tineri și frunzele thuya au un efect antiviral.
Rădăcina Echinacea palida și rădăcina purpureei Echinacea sunt componentele Esbéritox, care acționează asupra imunității nespecifice. Aceste componente ale medicamentului Esbéritix au un efect stimulativ asupra procesului de fagocitoză.
Prin urmare, esberitoxul are numeroase contraindicații, inclusiv bolile autoimune.

Cititorii blogului îmi pun adesea întrebări despre nutriție...

Oamenii monitorizează îndeaproape cu atenție cantitatea de glucoză....

Zucchini este surprinzător de modest, dar extrem de util pentru...

În Internetul în limba engleză am găsit un articol interesant despre...