Cum să îmbunătățiți digestia

Luați câteva reguli de nutriție și foarte curând veți observa că vă simțiți mai bine.

Probleme cu digestia

Ai mâncat doar o mâncare mică, iar stomacul tău sa răzvrătit? Din păcate, nu sunteți singuri în această privință. Umflarea, râsul în abdomen, colici, arsuri la stomac, diaree sau constipație a devenit de mult însoțitorii unui număr mare de oameni. Și aceasta nu este întreaga listă a semnalelor neplăcute ale tractului digestiv, care îi chinuiesc pe oameni.

Probabil, cauza tuturor problemelor tale constă în dieta greșită. Recent, suntem mai puțin probabil să mâncăm alimente naturale la domiciliu. Gustările în mișcare, hrana rafinată cu o cantitate mare de conservanți și substanțe chimice au inundat dieta noastră. Și nu este surprinzător faptul că, în astfel de condiții, problemele vor începe mai devreme sau mai târziu.

Cu toate acestea, nu renunta. Totul este fixabil. Efectuați unele ajustări în dieta dvs., iar sistemul digestiv vă va mulțumi cu siguranță.

Citeste si: Arsuri la stomac: Caut o priza

După trezire

Deci, tocmai ți-ai deschis ochii după ce dormi. Nu aveți nevoie să vă grăbiți la frigider și să vă stomacul cu tot ce vine sub mâinile dvs. Mai întâi periați dinții și apoi beți un pahar de apă rece. Dacă nu suferiți de aciditate excesivă, puteți adăuga puțin suc de lamaie în apă. În mod regulat bea apă dimineața, în cele din urmă îmbunătățiți digestia.

Mai des, mai des, dar mai puțin

Este timpul să se introducă în practică nutriția fracționată. În loc de 2-3 mese pe zi, du-te la 5 mese pe zi. În acest caz, porțiunile ar trebui să fie mici. Intervalul mediu dintre mese trebuie să fie de 3 ore. Volumul total al fiecărei porții care trebuie consumată nu trebuie să depășească 250-300 ml. În câteva săptămâni veți simți cu siguranță îmbunătățirile de la puterea fracționată. Organismul se va obișnui cu faptul că la fiecare 3 ore primește o sursă de energie. Astfel, corpul va încet încet să se reconstruiască într-un mod de ardere a energiei și nu de amânare.

Tabu cu privire la supraalimentarea

Principala condiție pentru digestia obișnuită nu este de a mânca prea mult! Luați în arsenalul vechiului zical: "Dacă nu mâncați, atunci sunteți mulțumiți. Dacă sunteți mulțumiți, atunci exageați. Dacă este prea mare, apoi otrăvit. " În mod ideal, după consum, stomacul ar trebui să rămână gol pentru o treime, astfel încât procesul de digerare a alimentelor să aibă succes. Din masă trebuie să te ridici cu un sentiment de foame ușor. Rețineți că sentimentul de sațietate va veni la tine mai târziu, merită doar să așteptați 15-20 de minute. În cazul în care exagerezi, atunci greutatea și disconfortul care ți se oferă. În acest context, începi să te simți obosit și vrei să dormi, ceea ce nu contribuie în nici un fel la digestia normală.

Sucuri digestive

Pentru digestia normală este necesară producerea normală a sucului biliar, gastric și pancreatic. Pentru a îmbunătăți secreția organelor de mai sus, trebuie să mănânci usturoi, ceapă, condimente și muștar. Dacă nu aveți contraindicații medicale în ceea ce privește utilizarea acestor produse, atunci puteți să le includeți în siguranță în dieta dumneavoastră.

Tabu la temperaturi extreme

pentru normalizarea digestiei Ar trebui să evitați mâncarea prea caldă sau prea rece. Încercați să mâncați alimente calde sau mâncare la temperatura camerei. Cand mananci supe prea calde sau băuturi, sau mai repede mânca înghețată, te irita prin aceasta peretele prea delicat al tractului digestiv, făcându-le să efectueze o muncă suplimentară pentru stabilizarea temperaturii.

Cele mai bune rețete pentru digestie normală

Bea din ghimbir

Ceaiul de ghimbir sau limonada stinge perfect setea și "răcește" arsurile la stomac. El va normaliza digestia, va "conduce" intestinele și va întări imunitatea.

  • Puneți 3-4 cm de rădăcină de ghimbir.
  • Se toarnă șlamul cu un litru de apă clocotită și se lasă să se fierbe timp de 10-15 minute.
  • Strain. Adăugați o mică scorțișoară sau salvie.
  • Beți 100-150 ml timp de o jumătate de oră înainte de mese.

Cocktail cu lămâie și miere

Lemon va întări pereții vaselor și le va curăța. Mierea va reface esențialul pentru microelemente și vitamine ale corpului. Plus glucoza pentru creier.

  • Se amesteca 1 lingura. l. suc de lamaie cu un pahar de apă caldă.
  • Adăugați 1 linguriță. miere și un vârf de ghimbir.
  • Bea 30 minute înainte de a mânca.

Suc de mere de scorțișoară

Această perfuzie ajută la purificarea tractului digestiv și la normalizarea metabolismului.

  • Luați un mar de mărime medie și tăiați în bucăți subțiri.
  • Se toarnă 0,5 litri de apă curată și se adaugă o linguriță de scorțișoară.
  • Răciți perfuzia și beți în timpul zilei în porții mici.

Bautura de fructe de afine

Cranberry este bogată în vitamina C, iar zahărul este o energie recunoscută.

  • Umpleți afinele cu zahăr și frecați cu o lingură direct în cană.
  • Umpleți-le cu apă caldă.
  • Băutura dvs. de energie este gata.

Cicoare + ghimbir

Familiar de băutură de cicoare din copilărie poate fi un substitut excelent pentru energia pentru tractul digestiv. Pentru a gusta aceasta seamana cu o cafea preferata, dar nu are cofeina. Ghimbir într-o băutură fierbinte eliberează mai multe substanțe active care vor ajuta la păstrarea veselă.

Mai multe fibre

Fibrele reprezintă ingredientul prin care intestinul este curățat și peristaltismul său se îmbunătățește. O mulțime de fibre se găsesc în legume și fructe proaspete, precum și în tărâțe. Prin urmare, pentru a îmbunătăți digestia, adesea mănâncă tărâțe, adăugându-le puțin câte puțin la feluri de mâncare.

Dacă respectați cel puțin câteva recomandări de mai sus, după un anumit timp, veți simți o ușurare semnificativă. Ei bine, dacă folosiți toate regulile, atunci foarte curând tratamentul tractului digestiv este normalizată.

Cum să îmbunătățiți digestia

Dacă sunteți angajat în culturism și nu doriți să aveți probleme de sănătate, atunci respectați 5 reguli obligatorii pentru optimizarea digestiei.

  • Mănâncă mâncare aprofundată. Grabă consumate și alimentare slab mestecate sucurile digestive slab scindate (fost mult timp stabilit că sucurile digestive pătrund în bolus nu este mai mare de 1 mm), care determină fermentație și putrefacție în intestin. Din acest motiv, astfel de alimente mai multe otrăviri decât beneficiază corpul dumneavoastră. Nu uitați: nu sunteți hrăniți prin ceea ce ați mâncat, ci prin ceea ce ați învățat! Această regulă ar trebui să fie pentru tine numărul 1! Amintiți-vă vechea zicală a yoghinilor: "Trebuie să beți alimente solide, dar alimente lichide"!
  • Mâncărurile reutilizabile sunt de 5 până la 12 ori (!) În timpul zilei.
  • Nu recomand sa bei apa in timpul sau dupa masa cu apa. Acest lucru va permite ca sucurile digestive să fie prelucrate mai bine. Bea apă mai bine 15-20 de minute înainte de a mânca și cel puțin 40 de minute după ce mâncați. Pentru suc, ceai fierbinte și băuturi proteice, această regulă nu se aplică. Deși dacă aveți (sau veți începe) probleme digestive, acestea trebuie consumate separat de alimentele obișnuite.
  • Există o altă modalitate simplă de a digera mai bine mâncarea. Acesta este un exercițiu de dimineață de 10-20 minute, care include exerciții de cardio, presiune și întindere. Dieta de culturism este atât de strânsă în timpul zilei încât adesea dimineața apetitul este complet absent. Și dacă vă obișnuiți să vă exersați în fiecare dimineață, se va "trezi" complet și "se va agita" după un vis, un metabolism lent. Cardio trezește întregul corp și îl tonează pentru toată ziua, iar presa și exercițiile de întindere masoara în continuare organele digestive și le pregătesc pentru o mai bună asimilare a primei mese. Cu 15-20 de minute înainte de mese poți bea jumătate de pahar de apă fierbinte, activează stomacul și îl pregătește pentru mâncare.
  • Nu manca prea mult! Este important să se facă distincția între nutriția densă și starea atunci când ei spun "devorați"! Beneficiul unei asemenea mese este devalorizat de o presiune extraordinară asupra întregului corp. Este de dorit ca în timpul zilei să nu mai fie mai mult de 2-3 mese dense, iar restul - plămânii.

6 modalități de îmbunătățire a digestiei [edit]

În plus față de cele 5 reguli obligatorii pentru îmbunătățirea digestiei, puteți profita de oricare din următoarele 5 modalități de a îmbunătăți digestia în timp ce faceți culturism.

  • Recepția produselor alimentare care stimulează digestia. O modalitate simpla de a imbunatati absorbtia alimentelor este de a adauga condimente, hrean, mustar, usturoi la dieta ta. Aceste produse vă vor ajuta foarte mult să absorbi produsele alimentare pe care le consumați. Acestea trebuie să fie consumate în timpul meselor principale.
  • Recepția enzimelor alimentare. Cu cele mai dense mese, puteți lua enzime alimentare care vă vor ajuta să descompuneți alimentele și să luați substanțe nutritive utile. Aceste medicamente, cum ar fi, "Praznicului", "Mezim forte", "Pancreatin", "Wobenzym", "Panzinorm forte" et al., Sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală.

Dar amintiți-vă că nu este întotdeauna necesar să le luați, ci numai în timpul perioadei de adunare a maselor, și nu la fiecare masă, ci numai în timpul meselor dense.

  • "Principiul de încărcare a proteinelor". Acest principiu a fost elaborat de specialiști americani pe baza experienței acumulate de culturisti profesioniști. Și vă voi spune mai multe despre asta.

Să ne mai amintim din nou metabolismul - metabolismul. Acest termen se referă la întregul corp al proceselor fiziologice din corp care furnizează energie funcțiilor sale, inclusiv contracțiile musculare. Reacțiile metabolice care apar în mușchi sunt împărțite în două tipuri: anabolice, care duc la creșterea celulelor musculare și catabolice, provocând distrugerea lor. Ultimul tip de reacție duce la eliberarea energiei, iar prima, dimpotrivă, o absoarbe. De obicei, ambele reacții sunt într-o stare de echilibru, iar corpul păstrează o greutate mai mult sau mai puțin constantă. Exercițiile cu greutăți perturba echilibrul în direcția catabolismului și, ca rezultat al recuperării adecvate, țesuturile musculare sunt hipertrofate (cresc, anabolism).

Deci, în plină desfășurare, lucrați la mecanismul energiei corpului și nu numai la propriile mușchi, așa cum mulți cred. În acest sens, culturismul este foarte asemănător cu yoga, în care, în același scop, schimbările în balanța energetică din corp utilizează exerciții fizice, deși orientate diferit, și o dietă specială.

Rata naturală ridicată a metabolismului creează un culturist o mulțime de dificultăți în construirea masei musculare. Organismul extrage energie din propriile mușchi, distrugând celulele musculare.

Problema de tipul opus poartă cu ea o rată de metabolizare prea scăzută. Organismul produce prea puțină energie fiziologică, iar culturistul în antrenament nu poate ajunge la nivelul de intensitate din spatele căruia începe să crească masa.

Se pare că, în ambele cazuri, culturistul poate fi ajutat de aportul de porții deosebit de mari de proteine ​​din alimente. Proteina va lua parte la reacții anabolice, iar organismul va primi un impuls puternic de energie.

Din nefericire, capacitatea corpului nostru de a folosi energia extraterestră pentru extragerea energiei este extrem de limitată. Dacă o persoană nu se exercite, corpul său utilizează până la 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. Antrenamentul cu greutate mărește capacitatea corpului la 4 și chiar 5 g (!).

Încercările de creștere a consumului de proteine ​​dincolo de această valoare nu conduc la nimic: proteina în exces este eliminată din organism și, în plus, dă o sarcină suplimentară ficatului și rinichilor.

Evident, progresul real al rezultatelor ne așteaptă în cazul în care reușim să luăm o linie fatală. Cum se face acest lucru? Aici vine "Principiul încărcării proteinelor".

Conceptul revoluționar al principiului puterii născut dintr-o observație surprinzătoare: în primele săptămâni de o nutriție culturism relativ slabă, învecinându-se la înfometare, cantitatea totală de sportivi mușchi nu se încadrează. În plus, volumul unor mușchi chiar crește!

Într-adevăr, este ceva de surprins. O scădere accentuată a conținutului caloric al alimentației, care se învecinează cu foametea, ar trebui, după cum știm, să ducă la o distrugere activă a proteinei musculare, dar acest lucru nu se întâmplă! De ce? În primul rând, mecanismul evolutiv al protecției musculare funcționează: rata metabolică scade dramatic. În al doilea rând, și cel mai important, organismul îmbunătățește calitatea utilizării alimentelor cu proteine. Din o cantitate mai mică de proteine ​​alimentare, el extrage mult mai multă energie.

Un astfel de mecanism în corpul uman nu durează mai mult de o săptămână. Mai mult, dieta trunchiată duce la o scădere obișnuită a volumului muscular.

Dacă încercați să beneficiați de acest fapt și puțin "foame", adică înclinați puțin, reveniți la mâncarea obișnuită pentru ei înșiși, mecanismul utilizării crescute a proteinelor se oprește imediat. Cum sa fii? Conținutul caloric al alimentelor trebuie să fie mărit treptat! Înainte de a vă face un curs de nutriție, care este o creștere săptămânală a proporției de proteine ​​în dieta zilnică. Este un astfel de sistem care ne permite să menținem un nivel fenomenal de utilizare a proteinelor în 3-3,5 săptămâni! Corpul dvs. va absorbi mai mult de 4 g de proteine ​​pe 1 kg din greutatea sa! În consecință, masa musculară va crește ca o drojdie!

SEMNĂ 1 (proteină minimă)

  • 1 masă (pp): 1 ou întreg, o bucată de pâine integrală de cereale, fulgi de ovăz cu stafide pe lapte.
  • 2 pp: o mână de nuci, o mână de fructe uscate, un pahar (st.) De proteine.
  • 3 pp: salata de legume, 250 de grame de pui, 2-3 cartofi, 1 lingura. suc (grapefruit, mere, portocale, rodie).
  • 4 pp: orice supă, o bucată de pâine integrală de cereale, 1 fruct (măr, pere, banană), 1 lingură. suc (grapefruit, mere, portocale, rodie).
  • 5 pp: salată de legume, 250 de grame de pește, orez brun, o bucată de pâine integrală de cereale.
  • 6 pp. cu putin inainte de somn: 1 lingura. chefir.

SĂPTĂMÂNTUL 2 (puțin mai multe proteine)

  • 1 pp. 3 ouă, o bucată de pâine din grâu integral, făină de ovăz cu stafide, lapte, orice fruct (banane, grapefruit, mere, portocale).
  • 2 pp: salată de legume, 200 g de pui, băutură proteică.
  • 3 pp: Orice supa, salata de legume, 300 de grame de peste, 2-3 cartofi, 2 linguri. suc (grapefruit, mere, portocale, rodie).
  • 4 pp: o mână de nuci, o mână de fructe uscate, un sandwich cu brânză, o băutură proteică.
  • 5 pp: 250-300 g carne de vită macră, orez brun, salată de legume, o bucată de pâine integrală, 2 linguri. suc (grapefruit, mere, portocale, rodie).
  • 6 pp. cu putin inainte de somn: 1 lingura. chefir.

SĂPTĂMÂNA 3 (o mulțime de proteine)

  • 1 pp. 3 ouă întregi + 3 proteine ​​de ou, cereale (orez brun, fulgi de ovăz, hrișcă) cu lapte praf degresat, 2-3 bucăți de pâine integrală, 1 lingura. suc (grapefruit, mere, portocale, rodie).
  • 2 pp: 2-3 sandvișuri cu brânză, o mână de nuci, o mână de fructe uscate, proteine.
  • 3 pp: salată de legume, 300-400 grame de pui sau curcan, orez brun, 2-3 bucăți de pâine integrală de cereale, 1-2 linguri. suc (grapefruit, mere, portocale, rodie).
  • 4 pp: Orice supa, un fruct de ales (banane, grapefruit, mere, portocale), bauturi proteice.
  • 5 pp: 300-400 g carne de vită, 4-6 cartofi, 2-4 bucăți de pâine integrală de cereale, 1-2 lingurițe. suc (grapefruit, mere, portocale, rodie).
  • 6 pp: o mână de nuci, o mână de fructe uscate, o băutură proteică.
  • 7 pp. cu putin inainte de somn: 1 lingura. chefir.

SĂPTĂMÂNEA 4 (proteină maximă)

  • 1 pp. 3 ouă întregi + 7 albuș de ou, cremă de brânză sau brânză de vaci, fulgi de ovăz lapte, orice fructe (banane, grapefruit, mere, portocale), 1 lingura. suc (grapefruit, mere, portocale, rodie).
  • 2 pp: 2-3 sandvișuri cu brânză, o mână de nuci, o mână de fructe uscate, 1-2 lingurițe. bautura de proteine.
  • 3 pp: salată de legume, 300-400 g carne de vită, orez brun, 2-4 bucăți de pâine integrală de cereale, 1-2 linguri. suc (grapefruit, mere, portocale, rodii)
  • 4 pp: Orice supa, orice fruct (banana, grapefruit, mar, portocaliu).
  • 5 pp: salată de legume, 300-400 g de pește, 4-6 cartofi, 2-4 bucăți de pâine integrală de cereale, 1-2 lingurițe. suc (grapefruit, mere, portocale, rodie).
  • 6 pp: 2 sandwich-uri cu brânză, 5-7 ouă albă, 1 lingură. bautura de proteine,
  • 7 pp. cu putin inainte de somn: 1 lingura. chefir.

În 1 săptămână veți mânca limitate. În 2 săptămâni proteinele din alimente vor fi mai mult. Chiar mai mult va fi de 3 săptămâni. Și, în sfârșit, până la sfârșitul celor 4 săptămâni, veți consuma o cantitate imensă, păstrând un nivel unic de absorbție a proteinelor.

După terminarea ciclului, trebuie să vă întoarceți la început și să faceți un nou început din dieta "slabă" timp de o săptămână. Fiți atenți, dieta nu necesită schimbări în antrenamente. Trebuie să te antrenezi cu intensitatea obișnuită pentru tine!

Eficacitatea unei astfel de încărcări de proteine ​​este confirmată de mulți ani de experiență a utilizării sale de către sportivi de vârf.

  • Zigzagging food. Calorii se ridică apoi în jos! Dacă este dificil să respectați regimul alimentar menționat mai sus pentru încărcarea cu proteine, puteți merge mai departe (mai puțin împovărătoare decât versiunea 3) cu -t. prin metoda "hrănirii zig-zag". Apropo, această metodă este încă bună și vă permite să obțineți o masă musculară relativ uscată.

Ne-am dat seama deja că, fără o alimentație prea calorică, nu putem vedea masele - acest lucru este clar pentru toată lumea. Dar, împreună cu masa, grăsimile subcutanate cresc și ele. Cum sa fii? Să presupunem că ați determinat numărul mediu de calorii zilnic pentru tine, de exemplu, 3000. Și acum ia și ridica-l în jumătate - până la 4.500 de calorii. Dar numai pentru 3 zile! Aceasta duce imediat la o îmbunătățire a asimilării tuturor nutrienților nutrienți și, în consecință, la creșterea nivelului de glicogen în mușchi - este mai puternic și mai mult! Apoi, reveniți la consumul caloric obișnuit, până când începe conversia excesului de calorii în grăsimi și așa mai departe. Această metodă oferă o bună forță în creșterea masei. Utilizați-l întotdeauna când trebuie să ieșiți din stagnare!

  • 24 de ore de repaus sau zi de repaus. Și aici este un alt mod foarte simplu, dar extrem de eficient de a mări digestia alimentelor.

Pentru aceasta, o dată pe săptămână trebuie doar să furi de foame timp de 24 de ore, folosind doar apă. În săptămâna 2, trebuie să organizați și o zi liberă, de exemplu, mănâncă numai fructe și sucuri de fructe (dacă chiar vrei să mănânci, poți să mănânci orez brun). În alte zile, mâncați în mod normal. Datorită acestei metode simple, alternând săptămâni, veți crește gradul de asimilare a produselor consumate.

Notă importantă! Dacă sunteți foarte subțire, înfometat pe apă nu merită. În acest caz, în fiecare săptămână (sau cel puțin o dată la 2 săptămâni) petreceți numai zile de descărcare și ajungeți cu fructe, legume și sucuri.

  • Separați alimentele. Dacă alimentează în mod constant alimentele pe bază de proteine ​​și carbohidrați (la fiecare 2-3 ore), dar nu le amestecați, veți îmbunătăți, de asemenea, în mod semnificativ digestibilitatea produselor utilizate. Există o singură condiție: prima masă trebuie să conțină numai carbohidrați. De dimineață, aceasta va fi cea mai bună opțiune, deoarece va incarca corpul cu energie. A doua metodă - alimentele cu proteine ​​- va merge în mod specific la construirea musculaturii. Și așa mai departe, cu o alternanță de 2-3 ore în timpul zilei

Un exemplu de astfel de dietă

  • 1 masă (pp) - consistent: fructe la alegere (banane, grapefruit, mere, portocale), fulgi de ovăz cu fructe uscate + 2-3 lingurițe ulei de in, 2-4 bucăți de pâine integrală, ceai verde sau băutură de trandafir cu miere.
  • 2 pp - ușor:
    • 1 opțiune: brânză sau brânză de vaci, chefir, fructe de ales (banane, grapefruit, mere, portocale).
    • Opțiunea 2: băuturi proteice, fructe de ales (banane, grapefruit, mere, portocale).
    • 3 variantă: o mână de nuci, o mână de fructe uscate, o băutură proteică.
    • Opțiunea 4: o mână de nuci, o mână de fructe uscate, brânză sau brânză de vaci, ceai verde sau o băutură de trandafir cu miere.
  • 3 pp. - lumină: salată de legume + 2-3 lingurițe. ulei de măsline, cereale cereale, 2-4 bucăți de pâine integrală de cereale, 1-2 lingurițe. suc (grapefruit, mere, portocale, rodie).
  • 4 pp. înainte de antrenament - ușor:
    • Opțiunea 1: salată vegetală, carne, pasăre sau pește (sau orice altă opțiune de 2 mese).
  • 5 pp. în 20-30 de minute. după antrenament - lumină: orez brun cu stafide și caise uscate.
  • 6 pp. 1 oră după antrenament - ușor: băutură proteică, fructe de ales (banane, grapefruit, mere, portocale).
  • 7 pp. - dens: salată de legume, carne, pasăre sau pește.
  • 8 pp. cu putin timp inainte de somn - usor:
    • Opțiunea 1: băuturi proteice sau kefir.
    • Opțiunea 2: orez brun sau fulgi de ovăz cu stafide și miere.

Substraturi care exercită efecte nutritive și stimulative asupra mucoasei intestinale [edit]

Studiile din ultimii ani au arătat în mod convingător că întreruperea stării funcționale a intestinului joacă un rol esențial în patogeneza și menținerea insuficienței multiple a organelor în stările critice [1] [2] [3]. Acesta nu este doar un canal care asigură digestia, absorbția și aprovizionarea altor organe cu nutrienții necesari, deoarece propria membrană mucoasă nu are nevoie de nutrienți pentru a menține activitatea funcțională. Intestinul exercită funcții de barieră endocrină, imună, metabolică și mecanică, a căror conservare este o condiție obligatorie pentru starea normală de sănătate și rezultatul sigur al bolii. Încălcarea uneia dintre aceste funcții crește posibilitatea translocării bacteriilor și a riscului de disfuncție a mai multor organe. Membrana mucoasă a tractului gastrointestinal este reînnoită în mod constant, caracterizată printr-un grad ridicat de activitate metabolică și, prin urmare, este vulnerabilă la ischemie și atrofie.

Reacțiile metabolice la alimentare, ca stimuli mecanici și chimici, precum hormonii sistemului digestiv - este cel mai important stimulatoare menținerea stării morfologice și funcționale ale intestinului. Dacă epiteliocitele sunt lipsite de fluxul luminos de nutrienți, activitatea de reproducere, migrarea celulelor și scăderea sintezei ADN, funcția de barieră a intestinului se înrăutățește. Alte modificări includ scăderea înălțimii villusului, suprimarea proliferării celulare în cripte și scăderea funcției enzimatice a intestinului. Prezența nutrienților în lumenul intestinal stimulează fluxul de sânge în el. Ca rezultat, bacteriile și tulburările endotoxine permeabilitatea mucoasei, prezentă în mod normal în intestin, sunt capabili de a penetra bariera intestinală în fluxul sanguin.

La principalele substraturi farmaceutice, nutritive și oferind un efect stimulator asupra mucoasei intestinale, includ glutamină, arginină, ramificat aminoacizi cu lanț, acizi grași omega-3 familie medie și polinesaturați.

Glutamine [modifică]

Glutamina este un aminoacid tipic indispensabil tipic prezent în organism într-o cantitate deosebit de mare. După ce sa eliberat de mușchii scheletici (locul principal de sinteză a glutaminei), participă la un schimb dinamic interorganic și este folosit de aproape toate organele.

După cum sa menționat SN. Lozhkin și colab. [4], A.E. Shestopalov și colab. [5], M. Aranson [6], A.V. Butrov, A.Yu.. Borisov [7], etc., glutamina - o componentă necesară pentru sinteza proteinelor și nucleotide și substrat energetic esențial pentru majoritatea celulelor care se divid rapid, inclusiv celulele tractului gastrointestinal, pancreas, alveolelor pulmonare si leucocite. În perioada de post-absorbție, glutamina este luată intens din sânge de către intestin. Acest lucru corespunde pe deplin la procesul de epiteliu rapide de actualizare la nivelul mucoaselor și, prin urmare, un număr mare de proliferare permanentă a celulelor noi.

Glutamina acționează de asemenea ca un vehicul pentru transportul amoniacului într-o formă netoxică din țesuturile periferice către rinichi (pentru excreție) sau către ficat (pentru transformarea în uree).

În stările de stres, acesta este eliberat de mușchiul scheletic în primul rând. Accelerarea eliberării din țesuturile periferice este însoțită de includerea sa în procesele metabolice de către celulele intestinului, țesutului limfoid, ficatului și rinichilor.

Cu o creștere a necesităților metabolice în caz de inflamație sau traumă, absorbția glutaminei ca substrat energetic poate depăși eliberarea sa de la mușchii scheletici, în timp ce concentrația în sânge scade brusc. Deficiența rezultată este însoțită de atrofie progresivă a intestinului, ceea ce duce la o scădere a grosimii la nivelul mucoaselor și scăderea în greutate a activității enzimelor parietale schimba structurile villos invaziei bacteriene.

Numeroase studii au demonstrat, că administrarea parenterală și enterică a glutaminei previne atrofia intestinului subțire și reduce, de asemenea, frecvența și severitatea tulburărilor intestinale ale barierei. Creșterea indusă de glutamină în secreția de IgA, urmată de o scădere a adeziunii bacteriilor intestinale la mucoasă, poate contribui la întărirea barierei intestinale. Oamenii de știință consideră, de asemenea, că principala posibilitate a efectului glutaminei asupra compoziției microflorei intestinale. A fost stabilită influența trofică directă a glutaminei asupra membranei mucoase și efectul imunomodulator asupra tractului gastro-intestinal.

Studii clinice Efectul protector al glutaminei asupra membranei mucoase a stomacului și a intestinelor este demonstrat la riscul dezvoltării ulcerului de stres. Primirea ea în compoziția administrată amestecurile enteral previne atrofierea mucoasei, reduce incidența translocarea bacteriilor și endotoxina stimulează motilitatea. Adăugarea glutaminei la soluțiile standard de aminoacizi previne atrofia vililor asociate cu o nutriție parenterală completă. Restaurarea integrității mucoasei intestinale prin perfuzia intravenoasă de glutamină inhibă absorbția endotoxinei în intestin. Acest lucru este important, deoarece nutriția parenterală totală atrofie villous și creșterea permeabilității barierei intestinale asociate cu imunitate locală redusă în intestin și bacteriemie (Butrov AV Borisov A., 2005).

Aportul intestinal al glutaminei este în mod normal mult mai mare decât cel al oricărui alt aminoacid. Servește ca o sursă importantă de energie pentru enterocite și colonocite și are un efect semnificativ asupra sintezei proteinelor intracelulare.

Studii randomizate au arătat, că glutamina administrată enteric este metabolizată de mucoasa intestinală. Acest lucru ajută la menținerea permeabilității sale normale, reduce translocarea bacteriilor, crește numărul de rezultate favorabile pentru sepsis de origine intestinală (Aranson M., 2004).

Tabelul 22 Conținutul total de glutamină și acid glutamic din alimente (Aranson M., 2004)

Cum de a îmbunătăți digestia? Produse, preparate și produse care îmbunătățesc digestia

Dezvoltarea rapidă a tehnologiei informației a adus în viața noastră tot felul de inovații tehnice, destinate să-l ușura, dar ele sunt, de regulă, și pot provoca simptome ale anumitor boli, dintre care primele sunt problemele asociate cu sistemul digestiv.

Cerințe preliminare

Faptul că ritmul actual de viață nu este întotdeauna posibil să adere la un regim alimentar echilibrat, iar omul de multe ori moderne stiluri de viață inactiv. De exemplu, în loc să mergeți pe jos pe stradă pe jos, majoritatea oamenilor vor prefera această călătorie cu mașina sau cu mijloacele de transport în comun. Dar în timp durerea piercing în stomac devine destul de imposibil să îndure, toate încep să caute cu disperare o modalitate de modul de îmbunătățire a digestiei, cu naivitate în speranța că există acea pilula magica, care va reveni totul la normal. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că tratamentul problemelor asociate cu digestia este un proces destul de complex și consumator de timp. Prin urmare, pentru a scapa de simptome negative, este necesar să se acționeze treptat, iar după o anumită perioadă de timp, acest rezultat mult-așteptat și dorit este atins.

Dieta necorespunzătoare

Pentru unul dintre principalele motive care conduc la probleme serioase cu digestia, includeți alimente cu diverse aditivi chimici. Există o concepție greșită care este activată în mod activ de diverse reclame, cu participarea actorilor celebri sau a prezentatorilor de televiziune, despre beneficiile acestor alimente. Dar, după cum arată numeroasele examinări independente, nivelul substanțelor chimice din acesta este mult mai mare decât rata minimă admisibilă, ceea ce duce ulterior la declanșarea procesului inflamator în tractul gastrointestinal. În plus, prea multe alimente de calitate scăzută în stomac cauzează o creștere a trecerii alimentelor prin intestine. O atenție deosebită trebuie acordată faptului că substanțele nocive din această perioadă vor servi drept iritant pentru stomac.

Contraindicații

Factorii care contribuie la apariția problemelor digestive includ:

  1. Cina dense câteva minute înainte de culcare.
  2. Fumatul.
  3. Consumul excesiv de alimente grase, prăjite și bulionuri bogate.
  4. Activitate fizică prelungită.
  5. Surmenaj.
  6. Stres constant.

După cum arată practica, o mulțămire frecventă este periculoasă deoarece stomacul nu are timp să digere și să o proceseze corect. În decursul timpului, aparatul ligamentos se poate întinde considerabil.

La cealaltă extremă, în care oamenii de curgere, după ce a ascultat sugestiile cu privire la modul de a îmbunătăți digestia - dieta foame, care, dimpotrivă, duce la faptul că stomacul emite cantități mari de suc gastric, distrugând astfel zidurile sale, ceea ce duce la boli, cum ar fi gastrită.

Atenție vă rog! Dieta este utilă numai atunci când durează o perioadă scurtă de timp și se desfășoară în conformitate cu toate normele și cerințele.

Deosebit de periculoase pentru nicotină gastro-intestinal, nu numai cauzeaza un prejudiciu ireparabil, dar, de asemenea, afectează grav funcționarea funcției sale secretoare.

Cum să îmbunătățiți digestia în stomac

Și acum este timpul să vorbim despre cum să creați un mecanism ideal de lucru din sistemul dvs. digestiv, care va funcționa mai mult de un an. În primul rând, este necesar să se îndeplinească sarcina principală - să se elimine obstrucția formată pe calea sa, ceea ce împiedică procesele de digestie și absorbție.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă normalizați dieta și să excludeți complet de la ea produsele de calitate slabă. Să mănânci puțin 3-4 ori pe zi, să nu mănânci prea mult, ci doar să satisfaci senzația de foame. Este important să se limiteze utilizarea băuturilor alcoolice.

Ce produse folosiți?

Care sunt alimentele care îmbunătățesc digestia, se recomandă utilizarea? Ciudat cum pare, pâinea de secară este considerată a fi unul dintre cele mai utile produse până în prezent. Această pâine conține un număr redus de calorii și, în plus, are multe fibre dietetice, ceea ce duce la scăderea nivelului zahărului în sânge și la curățarea esofagului. Acest produs este prezent în aproape toate dietele care sunt prescrise pentru a îmbunătăți bunăstarea generală a unei persoane.

O atenție sporită trebuie acordată includerea în dieta de cereale și tărâțe care conțin asemenea necesară țesutului adipos din organism uman și amidon, care digera destul de mult timp, nu numai oferi stomac bacteriile benefice, dar, de asemenea, da-i un sentiment de sațietate.

Legumele nu sunt doar surse de zinc și fier. Acestea sunt complet lipsite de toxine. Important! Includeți-le în dieta dumneavoastră în doze mici, pentru a evita un efect negativ precum balonarea și creșterea producției de gaze.

Într-un loc special este sfeclă roșie, care poate fi consumată sub orice formă, dar nu mai mult de 150 de grame pe zi și întotdeauna dimineața și înainte de micul dejun.

Amintiți-vă că alimentele care îmbunătățesc digestia, se recomandă utilizarea și după dispariția tuturor simptomelor negative.

de droguri

De asemenea, împreună cu alimentele "potrivite" pot fi utilizate și medicamente care îmbunătățesc digestia. Până în prezent, ele pot fi împărțite în mai multe grupuri:

- Preparate care conțin numai enzime pancreatice. De regulă, acestea nu sunt supuse nici unei restricții la cerere. Tot ce aveți nevoie este să vă familiarizați cu schema de utilizare.

- Remedii care elimină astfel de manifestări ale indigestiei ca greutate și umflături. În compoziția lor, conțin carbon activ, celuloză și simeticonă. Printre cele mai populare sunt comprimatele "Festal", "Enzymthal".

- Medicamente care îmbunătățesc digestia, care sunt recomandate numai în scopul medicului și al persoanelor cu diagnostic de colelită. Aceasta se bazează pe faptul că acestea conțin acizi biliari, care nu numai că pot stimula în mod semnificativ secreția de bilă crescută, dar pot provoca și colici severe. Unul dintre aceste medicamente sunt pastilele "Panzinorm forte".

Cum să le luați?

Nu este un secret faptul că o persoană obișnuită care folosește astfel de medicamente și dorește să învețe cum să îmbunătățească digestia nu poate face fără sfatul unui specialist. Dar ce ar trebui să fac în cazul în care nu există o astfel de persoană în apropiere și să-l contacteze, de asemenea, problematică?

În primul rând, vreau să menționez că, înainte de a utiliza orice medicament, este necesar să vă familiarizați cu lista posibilelor efecte secundare și să vă asigurați că perioada de valabilitate nu sa încheiat încă. Apoi, trebuie să verificați integritatea capsulei și apoi să specificați în instrucțiuni, atunci când este foarte util să o utilizați.

Cum să îmbunătățiți digestia cu remedii folclorice

Nu profitați de experiența vastă a poporului nostru pentru a îmbunătăți digestia este pur și simplu criminală. Nu este nimic de genul că legendele despre apa vie sau despre colecțiile magice de ierburi continuă până în ziua de azi. Puterea vindecătoare a ierburilor este dovedită chiar și de știința modernă. Prin urmare, să luăm în considerare ceea ce ne-a pregătit Mama Natura.

Utilizarea ceaiului Melissa timp de câteva zile elimină perfect toate simptomele balonării și se descurcă perfect cu indigestia. Luați recomandări timp de 1-2 săptămâni și de 3-4 ori pe zi.

Nu uitați de proprietățile vindecătoare ale ghimbirului, nu numai că aveți proprietăți de vindecare cu adevărat miraculoase, ci și stimulați activ producția de suc gastric.

Utilizarea zilnică a semințe de fenicul, nu numai că te va salva de la răspunsul la o întrebare de căutare cu privire la modul de a îmbunătăți digestia în stomac, dar va deveni, de asemenea, un mare ajutor în lupta cu spasme și convulsii.

Câteva sfaturi

Nu este un secret că dezvoltarea bolii este mult mai ușor de prevenit decât de a fi tratată. Mai mult, pentru aceasta este necesar să se respecte mai multe reguli:

  1. Pe cât posibil, o zi pentru a bea lichide.
  2. Categoric, nu este recomandat să lăsați alimentele să-l mănânce puțin mai târziu. Amintiți-vă, trebuie să-l utilizați numai în stare proaspătă.
  3. De câte ori este posibil, pentru a face schimbări în dieta ta.
  4. Să conducă un stil de viață sănătos și activ.
  5. Aranjați zilele de descărcare.
  6. Pe cât posibil, pentru a mânca legume, fructe și iaurturi.
  7. Când mănânci, nu înghiți și mâncați încet și complet mâncând mâncare.

Dacă urmați aceste sfaturi simple, veți uita pentru totdeauna că ați căutat un răspuns la întrebarea cum să îmbunătățiți digestia.

Cum să ajustați digestia și funcția intestinală

Statisticile medicale arată că 90% din populație, inclusiv adulții și copiii, suferă de boli gastroenterologice. Principalii factori în dezvoltarea patologiilor sunt malnutriția, obiceiurile proaste, tensiunea psihoemoțională și tratamentul independent.

În legătură cu situația, există o tendință clară - recurgerea timpurie la îngrijirea medicală generează șanse mari pentru recuperarea completă și îmbunătățirea calității vieții. Pentru a normaliza activitatea intestinului și pentru a elimina disconfortul, va fi necesară respectarea strictă a recomandărilor medicale, a răbdării și a auto-disciplinei.

Simptomele eșecului digestiv

Prin tulburări digestive se înțelege un complex de simptome clinice caracteristice din partea tractului digestiv, care nu sunt asociate cu leziuni severe. În majoritatea cazurilor, fără tratament corect, există tulburări datorate modificărilor în motilitatea intestinală și anomaliile datorate funcțiilor secretorii și de aspirație ale tractului digestiv. De aceea, importanța diagnozei și corectării complexe precoce este greu de supraestimat, iar motivul consultării este apariția unei simptomatologii caracteristice, care include:

  • miros neplăcut din gură;
  • greață, eructație, gust amar;
  • scaune instabile;
  • flatulență;
  • durere în regiunea epigastrică.

Tulburările în activitatea tractului digestiv fără medicație și corecția comportamentală conduc la boli endocrine și alergice. Prin urmare, examenul gastroenterologic este în primul rând supus pacienților cu astm bronșic persistent, neurodermatită, anemie, sindrom metabolic.

Cauze ale tulburării intestinale

Procesul de digestie are loc în lumenul intestinului subțire și este efectuat în principal de enzimele pancreatice. Se crede că principala cauză a diareei sau a constipației este insuficiența pancreatică. De asemenea, se disting procedeele inflamatorii și infecțioase care exercită un efect dăunător asupra mucoasei și motilității intestinale:

  • scăderea producției de acid clorhidric și de pepsină, provocată de gastrită cauzată de infecția helio-bacteriană;
  • inflamația autoimună, însoțită de o încălcare a absorbției de oligoelemente;
  • diskinezie a conductelor biliare, la care se constată o scădere a funcției contractile a vezicii biliare;
  • încălcarea echilibrului microflorei (dysbiosis), care cauzează flatulența și instabilitatea scaunului;
  • inflamația intestinului subțire (enterita), care este o consecință a infecțiilor, a invaziilor helmintice și a bolilor cronice ale stomacului;
  • intoxicarea care rezultă din otrăvirea produselor alimentare sau chimice;
  • leziuni autoimune, manifestate prin inflamația cronică a diferitelor părți ale intestinului;
  • hepatită.

Metode moderne de diagnostic și tratament

Tratamentul a sistemului digestiv este precedată de un diagnostic complet, inclusiv metode inovatoare: laparoscopie, RMN, gastroscopie, rectoscopie, scintigrafie, endo - si colonoscopie. Se efectuează, de asemenea, un număr de teste de laborator, fecale, urină, teste hepatice. Programele complexe de screening permit diagnosticarea corectă și detectarea precoce a bolilor.

Medicina moderna ofera pacientilor interventii minim invaziva. În timpul gastroscopiei, se efectuează tratamentul bolilor ulceroase, rezecția polipilor și oprirea sângerării. Cele mai noi tehnici chirurgicale permit efectuarea operațiilor de salvare organică pe esofag, diverse părți ale intestinului, ficat, pancreas și vezica biliară.

Cum să ajustați activitatea intestinelor cu constipație

Frecvența frecvenței scaunului este un concept individual și se datorează vârstei pacientului, prezenței patologiilor asociate și caracteristicilor organismului. Acțiunea de defecare la fiecare două până la trei zile este o normă fiziologică. Remisiile mai rare indică colita cronică, colecistită, sindromul intestinului iritabil și disfuncția pancreatică. Pentru a afla cauzele afecțiunii, trebuie să contactați gastroenterologul. Pentru a ușura problemele legate de defecare, vom ajuta la următoarele sfaturi:

  • pentru a crea un volum suplimentar în intestin este necesar să beți un pahar gol de apă la temperatura camerei pe stomacul gol;
  • efectul laxativ este exercitat de kefir proaspăt, care este consumat cu puțin timp înainte de odihna de noapte;
  • Masajul va ajuta la golirea stomacului.

Condiția de bază pentru buna funcționare a intestinului este o dietă echilibrată, de la care se recomandă excluderea zahărului, a produselor coapte, a sucurilor, a cărnii grase și a alcoolului.

Preparate pentru tratamentul constipației

Îmbunătățirea intestinului va ajuta la terapia complexă de medicamente. Regimul de tratament include, de obicei, preparate pentru reglarea peristaltismului, laxative ușoare, antidepresive, hepatoprotectori, probiotice.

  1. Normase, Lactulose, Dufalac - inhibă creșterea microflorei patogene, nu sunt dependente și pot fi folosite mult timp.
  2. Supozitoarele rectale Glicerolul, Gliccellele înmoaie masele fecale și produc un efect de laxativ. Acestea sunt utilizate la pacienți după un accident vascular cerebral, atac de cord, în timpul sarcinii și hemoroizi.
  3. Pancreatin, Festal, Creon, Panzinorm - îmbunătățește digestia, susține pancreasul și ficatul. Medicamentele enzimatice sunt prescrise atunci când sunt găsite în hrana nedifuzată a hranei, durerea în regiunea epigastrică și greața.
  4. Acipol, Goodluck, Links, Bifinorm, Hilak forte - reglează echilibrul microflorei intestinale, normalizează compoziția și aciditatea. În contextul administrării medicamentului, se observă o sinteză naturală de vitamine, iar echilibrul între apă și electroliți este restabilit în lumenul intestinului subțire.
  5. Essentiale Forte, Karsil, Liv 52 - agenți hepatoprotectori. De obicei prescris pentru constipație cronică din cauza afectării funcției hepatice. Acestea au efecte coleretice, antitoxice și antioxidante, restaurează hepatocitele și normalizează compoziția sângelui.
  6. Motilium, Trimedat, Motilak - spasmolitice care cresc tonul sfincterului și motilității intestinale; ameliorează flatulența, greața și vărsăturile.

Farmacologia modernă oferă o mare selecție de medicamente pentru constipație. Este important să înțelegem că efectul maxim este furnizat de un tratament cuprinzător bazat pe o abordare individuală.

Remedii populare pentru constipație

Cele mai bune soluții sunt uleiurile vegetale - ulei de ricin, vaselină, măsline, semințe de in. Mijloacele iau stomacul gol timp de cel mult trei zile, ceea ce este asociat cu un risc crescut de pancreatită și o scădere a sensibilității rectale.

Pentru a normaliza procesele metabolice și activitatea tractului gastro-intestinal, mănâncați într-un blender 300 g frunze de aloe (înainte de tăiere, planta nu este recomandată să se aplice timp de trei zile). Se amestecă țagla cu 500 g de miere și o sticlă de vin roșu. Produsul se ia după cum urmează: 1 linguriță. pentru o săptămână, apoi 1 lingură. l. de trei ori pe zi timp de 30-40 de minute înainte de mese. Durata tratamentului - de la două săptămâni la mai multe luni.

Dacă constipație însoțite colici intestinale și flatulența, se prepară un amestec de ierburi, luate în proporții egale: coada șoricelului, mușețel trusă medicală, salvie și hypericum. Se prepară o apă abură abundentă (0,5 litri), o lingură de colecție, se lasă să bea și se ia 100 ml de două ori pe zi înainte de mese.

Pentru a îmbunătăți motilitatea recomandată băutură bulion constând din rizomi de obligeană zdrobite, scoarță de copac crușin, menta, frunze de urzică, valeriană și păpădie. Umpleți materia primă în flaconul termos și turnați-l cu apă clocotită (2 linguri de colectare / 800 ml). După mai multe ore, ceaiul este filtrat și consumat ½ ceasca cu 30 minute înainte de a mânca.

Cum să ajustați activitatea intestinelor cu diaree

Diareea indică o încălcare a metabolismului electrolitic și absorbția apei în intestin. Condiția se manifestă prin urgente frecvente pentru defecare și un scaun liber. Distinge diareea acuta, care are loc pe fondul infectiilor si intoxicatiilor, precum si a diareei cronice. Tendința de a scaune moi din cauza dysmotility și inflamații ale diferitelor etiologii pereților intestinali, insuficiență pancreatică, și, de asemenea, apare împotriva utilizării pe termen lung a medicamentelor.

Alegerea tacticii de tratament depinde de datele anamnestice și de rezultatele studiilor de laborator. Terapia include aderarea la dietă, corectarea secreției gastrice și pancreatice, tratamentul cu medicamente antibacteriene, restabilirea echilibrului apă-electrolitic.

diaree persistentă contribuie la o modificare a echilibrului acido-bazic în intestin și deshidratare, ceea ce duce la oboseală, funcționarea necorespunzătoare a sistemului cardiovascular, și de a reduce calitatea vieții.

Preparate pentru diaree

Pentru tratamentul simptomatic se utilizează adsorbanți, agenți de învelire și agenți astringenți: Enterosgel, Enterosan, Polysorb, Bactistatin. Pentru a regla funcția motorului, a reduce funcția secretorie și a îmbunătăți absorbția, sunt prezentate Imodium sau Loperamide.

Diareea de origine infecțioasă se efectuează antibiotice cu spectru larg de tratament, inclusiv chinolonele eliberare, medicamente sulfonamide seria nitrofuranului.

Pentru a suprima creșterea microorganismelor patogene, îmbunătățesc digestia și stimulează imunitatea probiotice locale administrate Lineks, Bifidumbacterin, Bififrm, Trilakt și colab.

Remedii populare

Creșterea digestiei va ajuta bulionul de orez, care are proprietăți de învelire, astringent și care împiedică fermentația. Utilizarea medicamentului este indicată pentru femeile însărcinate și pentru copii, ceea ce se explică prin valoarea nutritivă ridicată și siguranța produsului. Se toarnă 2 linguri. l. clătiți cerealele cu apă (500 ml) aduceți la fierbere și gătiți la foc mic timp de 20-30 minute. Se lasă să se răcească și se presează printr-o sită fină sau o tifon. Produsul finit este consumat 100 ml la fiecare trei ore. Pentru copil, doza este redusă la 50 ml.

Coaja de rodii uscată are proprietăți astringente și antiseptice, astfel încât supa rapidă reduce diareea, flatulența și sindromul de durere. Pentru gătit, aveți nevoie de o linguriță de tresări decojite într-un blender sau mortar și un pahar cu apă clocotită. Amestecul rezultat este fiert într-o baie de apă timp de cel puțin 30 de minute, apoi este lăsat să stea și să ia 30 ml de cel puțin patru ori pe zi.

Pentru a elimina diareea, folosiți fructele afinelor, de la care se prepară jeleu și bulion. Eficacitatea se datorează prezenței pectinei și taninelor în boabe.

Dieta pentru intestin

Cu atonia cronică a intestinului, este prezentată recepția cerealelor de tărâțe (grâu, ovăz, secară). Produsul este aburit cu apă clocotită sau adăugat la kefir și iaurt. Fructe de mare este bine stabilit, care este folosit de mai multe ori pe zi sub forma de salata.

Pentru a elimina constipatia recomandate în dieta de zi cu zi includ fiert sfeclă, hrișcă și arpacaș, fulgi de ovăz, și fructe și legume cu conținut ridicat de fibre: varză acră, mere, piersici, fructe citrice, morcovi, roșii și castraveți. În cazul constipației cronice, se recomandă utilizarea unui amestec de smochine, prune, caise uscate, stafide, date și nuci cu adăugarea de miere. Desertul este luat o jumătate de oră înainte de mese de două ori pe zi pentru 1 linguriță.

Cu diaree, alimentele cu conținut ridicat de pectină sunt introduse în dietă: piure de fructe, mere copți și pere. Pentru alimentarea cu potasiu, bananele, caisele uscate și cartofii fierți în "uniforme" sunt prezentate. Împiedicați deshidratarea și pierderea de oligoelemente va ajuta la supa de pui, supe de legume, jeleu și compoturi.

Atunci când este necesar, boala intestinului si tendinta de a diaree sau constipație din dieta pentru a elimina alimente prajite, afumate, murături, băuturi răcoritoare, alcool și ciuperci.

Recomandări pentru femeile însărcinate

Diareea acută și cronică prezintă un pericol deosebit pentru femeile care poartă un copil. În această perioadă, riscurile de intoxicare și deshidratare rapidă sunt ridicate, ceea ce duce nu numai la starea de sănătate a viitorului mamă, ci la defectele de dezvoltare ale fătului. Prin urmare, atunci când diareea nu este oprit acasă căi de atac și de medicamente convenționale (loperamidă, Ftalazol, Maalox, Regidron) a recomandat o vizită imediată la medic.

Diareea in timpul sarcinii contribuie la afectarea circulatiei sanguine, inclusiv la placenta. Și cu leziunile infecțioase și virale ale intestinului, pot exista tulburări în metabolismul proteinelor și insuficiența funcției secretoare a pancreasului.

Prevenirea bolilor intestinale

Măsurile preventive vizează formarea comportamentelor comportamentale și alimentare adecvate. Se recomandă oprirea completă a alcoolului și a fumatului, respectarea regimului zilei și evitarea situațiilor stresante. Cerințele necondiționate includ:

  • cinci mese pe zi, în cazul în care micul dejun cu conținut caloric nu este mai mic de 25% din rata zilnică;
  • fructe și legume gustări între mesele principalelor produse alimentare;
  • respectarea regimului de alimentație, care implică utilizarea a cel puțin două litri de apă pe zi;
  • detectarea și tratarea în timp util a bolilor tractului gastro-intestinal și tulburărilor endocrine;
  • reaprovizionarea lipsei de vitamine, minerale, fibre sintetice și preparate pe bază de plante.

Pentru a crește tonusul muscular și a stimula procesul digestiv, este necesară creșterea activității motorii. Cursurile de înot, aerobic și excursii de mers pe jos cresc peristaltismul intestinului și afectează mai bine starea psihoemoțională.

Constipație sau diaree sugerează inflamația în patogeneza tulburărilor funcționale care marchează tractul digestiv, leziuni infecțioase, boli metabolice și boli autoimune. Prin urmare, cu acte frecvente sau rare de defecare, însoțite de balonare, greață și deteriorarea stării de bine, se recomandă să solicitați ajutor medical. Descoperirea cauzelor disfuncției intestinale și un regim de tratament bine conceput vor contribui la prevenirea complicațiilor și la readucerea calității vieții!