Cum de a curăța stomacul bombat după cezariană?

Toți cei care doresc o livrare după o operație cezariană au o modalitate de a curăța abdomenul. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece după sarcină, figura se schimbă și, adesea, nu spre bine.

Umflarea în partea inferioară a burtăi sau a supraînălțării "șorțului" pielii strică starea de spirit a unei tinere mame de fiecare dată când se uită la ea însăși în oglindă. Articolul nostru este despre cum să curățați burta peste cusătură după cezariană.

Motive pentru deformările abdominale

Mai mult de 80% dintre femeile care au nascut cu interventie chirurgicala, au schimbari semnificative in cifra. Aspectul pentru o mama tânără nu este în ultimul loc, așa că se îngrijorează cum să curățească stomacul după operația cezariană.

Pentru a face acest lucru cât mai eficient posibil, este necesar să înțelegem motivele care au condus la deformarea regiunii abdominale:

  1. Creșterea în greutate peatală în timpul rulării copilului. Atunci când există un set excesiv de masă, după nașterea unui copil, kilogramele în plus sunt localizate în talie și laturi.
  2. Mișcarea centrului de greutate - creșterea fătului duce la creșterea abdomenului și a proeminenței sale în față, astfel încât să se mențină echilibrul femeii gravide schimbă postura și mersul: corpul deviază înapoi. Obiceiul de a merge astfel a fost dezvoltat pentru mai mult de o lună, astfel încât să scapi de ea nu este ușor. Cum pot să-mi curăț stomacul după o operație cezariană? Uneori este suficient să îndreptați umerii cocoși, să aliniați spatele și să mențineți presa într-un ton când mergeți.
  3. Întinderea excesivă a peretelui abdominal anterior - cu antrenament insuficient al corsetei musculare, apare deformarea presei și, uneori, există chiar o diastază - o divergență a mușchilor față de linia albă a abdomenului.

Vă întrebați cum să eliminați pliului pe abdomen dupa cezariana, trebuie înțeles faptul că revenirea la armonia vechi și să fie în măsură să dau nu la fel de repede cum ar dori, deoarece corpul a fost reconstruit 9 luni, și să-l restaureze, deoarece va avea nevoie de timp.

În ce cazuri stomacul nu are tonus?

Dacă figura este împodobită de un stomac îndoielnic după cezariană, înainte de al scoate și de a face corecția taliei, este necesar să înțelegem de ce este așa.

La urma urmei, selectarea unui set de exerciții și proceduri pentru restabilirea figurii este necesară pe baza stării muschilor abdominali:

  1. Slăbiciune musculară. Nu toată femeia gravidă își supraveghează starea fizică și se angajează în exerciții de gimnastică, din cauza faptului că mușchii își pierd tonul, devin flambii. După nașterea unui copil, o astfel de femeie se ocupă în mod inevitabil de problema cum să înlăturați un stomac agățat după o operație cezariană. Simple, dar eficiente sisteme de fitness va permite pentru a reveni cifra la forma care a fost înainte de sarcină.
  2. diastază - întinderea fasciei, care trece prin buric de-a lungul verticalei și care leagă mușchii presei. Acest lucru se întâlnește în aproape toate femeile, diferența fiind doar în ceea ce privește gradul de supraexprimare a liniei albe. Înainte de a vă curăța abdomenul după o cezariană acasă, vizitați chirurgul pentru a determina câte centimetri este divergența musculară. Depinde de aceasta, ce exerciții fizice pot fi îndeplinite și dacă este necesară intervenția chirurgicală.
  3. Hernia. Atunci când diagnosticați această boală, trebuie să respectați recomandările medicale și să evitați situațiile care pot provoca o ciupire a herniei. În multe cazuri, o operațiune poate fi eliminată pentru a elimina deformarea.

Cum se elimină stomacul?

Dorința unei femei de a-și îndepărta rapid stomacul după o operație cezariană este de înțeles, pentru că fiecare femeie dorește să fie atractivă, în ciuda diferitelor evenimente care au loc în viața ei.

Cum să eliminați un stomac agățat după o operație cezariană:

  • ajustați dieta;
  • mers mai mult;
  • faceți fitness;
  • efectua proceduri cosmetice pentru a restabili tonul pielii.

Aceste sfaturi simple vor ajuta nu numai să se recupereze mai repede după intervenția chirurgicală, ci și să îmbunătățească cifra.

Nutriția corectă

La întrebarea cum să piardă în greutate după cezariană și scoateți stomac, în cazul în care cauza a organismului modificat a devenit excesului de greutate, nutriționiștii va răspunde: o dietă echilibrată și monitorizarea ingestia de alimente caloric zilnic va permite timp de câteva luni pentru a îmbunătăți în mod semnificativ forma și a scăpa de grăsime în zona taliei.

Unele recomandări privind alimentația după naștere:

  • Aportul adecvat de fier din alimente și medicamente asigură recuperarea volumului de sânge pierdut, precum și recuperarea timpurie a mușchilor. Mancati carnea, terci de hrișcă, rodii, leguminoase, ficat și organe, dar urmăriți îndeaproape reacția copilului la fiecare produs nou, dacă îl hrăniți cu lapte matern.
  • Calciul accelerează vindecarea suturii și normalizează procesele metabolice, deci utilizați brânzeturi și alte produse lactate.
  • Complexele speciale de vitamine pentru mamele însărcinate și care alăptează vor ajuta la restabilirea rapidă a corpului, dau putere și ajută la curățarea stomacului după operația cezariană.
  • După secțiunea cezariană, asigurați-vă o dietă fracționată: mâncați adesea, dar treptat, și întrebați medicul dacă puteți exerciți, ceea ce va ajuta la eliminarea stomacului.
  • Consumați o cantitate mare de apă, deoarece este necesar nu numai să mențineți echilibrul în organism, ci și să produceți lapte.
  • Renunțați la cafea, la alimente prea grase și sărate și nu mâncați alimente fast-food. Acest lucru vă va salva de la excesul de calorii și va aduce beneficii și copilului.

Amintiți-vă că femeile în timpul alăptării este interzis să adere la diete stricte, astfel încât cel mai bun mod de a asigura copilul o gamă completă de substanțe nutritive, precum și stomacul este posibil după cezariană pentru a curăța mai repede controlul asupra a ceea ce mananci.

Activitatea fizică

Mamele tinere care au supraviețuit nașterilor chirurgicale sunt interesate de modul de îndepărtare a grăsimilor din abdomen după operația cezariană, astfel încât mulți dintre ei adresează astfel de întrebări mai întâi medicilor și apoi formatorilor personali.

Trebuie să se înțeleagă că nașterea cu ajutorul CS este un test puternic pentru corpul matern și necesită o perioadă de reabilitare suficientă pentru restaurarea uterului și vindecarea completă a suturii postoperatorii. Amintiți-vă că, în nici un caz, eforturile fizice grave asupra mușchilor presei nu sunt posibile fără a examina medicul și ultrasunetele pentru a vă asigura că zona de incizie sa vindecat complet.

Este cel mai adesea să începeți să faceți exerciții după operația cezariană pentru a elimina stomacul, este permisă nu mai devreme de 6 luni după naștere. Dar, pe lângă volumul de muncă intens al muschilor presei, este posibil să se creeze condiții pentru restaurarea figurii deja în primele luni după operație.

Pentru a face acest lucru, urmați câteva sfaturi:

  1. Mergeți zilnic cu un cărucior.
  2. Efectuați jiggle pe fitball, chiar și doar ședința pe minge de sala de sport necesită o tensiune mică și duce la tonusul muscular al întregului corp.
  3. Urmăriți-vă postura.
  4. Retrageți abdomenul.
  5. Faceți temele obișnuite, care necesită, de asemenea, anumite costuri de energie.

Dacă vă gândiți cum să eliminați un stomac fugar mare după operația cezariană, cel mai bun sfat este să mențineți activitatea fizică și să vă aflați mai puțin pe canapea.

Complexe de exerciții

Cel mai bun exercițiu, recomandat aproape din primele zile după operația cezariană și sugerând cum să elimini rapid și eficient stomacul, este un "vid".

Se bazează pe tehnica respirației, care apare în yoga și bodyflex:

  • expirație maximă, permițând eliberarea tuturor aerului liber din plămâni;
  • nu inhalarea, burta este trasă în coaste;
  • deținerea în această poziție timp de câteva secunde, în funcție de formare;
  • relaxarea mușchilor și o respirație profundă.

Cum să curățați abdomenul și părțile laterale după operația cezariană? Un set simplu de exerciții vă va ajuta, dar înainte de a începe să faceți acest lucru, consultați un medic dacă aceste exerciții sunt permise în cazul dumneavoastră și nu vă vor face rău.

Aceste exerciții simple:

  1. Torsiune simplă și inversă.
  2. Imitarea călătoriei cu bicicleta.
  3. Genuflexiuni.
  4. Pante.
  5. Ridicarea pelvisului cu accent pe coate ("mesteacăn").

Dacă este posibil, cereți o consultare individuală cu un instructor de fitness. Un antrenor cu experiență vă va spune cum să eliminați o burtă saggy după o operație cezariană, fără a vă dăuna sănătății.

Produse cosmetice

Se știe că diferitele împachetări și frecarea de creme ajută la înlăturarea abdomenului îndoit după operația cezariană. Este important să înțelegeți că, dacă sunteți supraponderal, trebuie mai întâi să scăpați de ea și numai atunci începeți să trageți pe piele.

Mijloace de creștere a tonusului pielii abdomenului:

  1. Mumia pe bază de cremă - mai multe comprimate de medicament se dizolvă într-o cantitate mică de apă și se amestecă cu crema pentru copii. Structura primită pentru a freca în locurile problematice zilnic după un duș de seară.
  2. Contrast dousing - alternativ directe apă caldă și rece la pielea abdomenului.
  3. Curățați cafeaua - adăugați grâu măcinat la gelul de duș și frecați produsul rezultat cu stomacul și părțile laterale.
  4. Comprese tonice - înmuiați prosopul în apă fierbinte și înfășurați stomacul și, după cinci minute, schimbați materialul într-unul rece.
  5. Scurgeți sarea - sare de mare adăugați la uleiul de măsline și frecați intens pielea.

Metoda chirurgicală

Dacă problema de a elimina stomacul după cezariene nu poate fi rezolvată singură, atunci într-un an sau doi se poate recurge la o operație plastică a regiunii abdominale. Abdominoplastia poate elimina depozitele de grăsime și poate înăspri excesul de piele. Mai ales această metodă este relevantă după a doua cezariană, deoarece în acest caz problema de a elimina stomacul este mai dificil de rezolvat.

Operația vă permite să restaurați repede cifra pierdută, totuși este destul de scumpă. În plus, este necesară o perioadă considerabilă de reabilitare. Prin urmare, dacă nu există indicații medicale evidente, comparați cu atenție toate aspectele pozitive și negative ale intervenției chirurgicale și luați o decizie.

Este posibilă curățarea abdomenului după operația cezariană? Desigur, poți, dar numai dacă nu te culci pe canapea, dar depun eforturi intense pentru obiectiv, aderând la o nutriție adecvată și făcând exerciții fizice. Cu cât o femeie crede mai devreme cum să înlăture o burtă iminentă după o cezariană, cu atât mai ușor își va realiza visul unei figuri frumoase.

Autor: Violeta Kudryavtseva, doctor,
mai ales pentru Mama66.com

Cum să eliminați rapid stomacul după o operație cezariană

Operația cezariană este o intervenție chirurgicală serioasă, care devine adesea o necesitate în timpul nașterii. În plus, este destul de violate fondul hormonal, astfel încât figura unei femei se poate schimba dincolo de recunoaștere. Iar problema unui stomac îndoit după o intervenție chirurgicală este îngrijorată de un număr foarte mare de femei care pur și simplu nu înțeleg cum să-și readucă cifra din nou.

Grăsime sau piele

Pentru a înțelege ce anume vă poate ajuta să scăpați de o burtă încremenită, trebuie să aflați ce trebuie să fie deasupra suturii postoperatorii. Poate fi atât pliuri grase, cât și piele sărată. Pentru a determina, trebuie să luați cusătura cu o cusătură și să o simțiți. Dacă este foarte subțire, atunci este doar piele, dar dacă este ceva înăuntru, este doar gras. Diferența este că, cu mai multe grăsimi, lupta este mult mai ușoară decât restaurarea pielii. Adesea, acest lucru necesită ajutorul chirurgilor plasticieni.

Cum să elimini stomacul

După secțiunea cezariană, nu este dificil să restabiliți cifra veche, dar este necesar să cunoașteți mai multe reguli. Și apoi întregul proces de a pierde în greutate va fi sigur și nu împovărătoare.

  1. După livrare, trebuie să poarte un bandaj special. Cu ajutorul său pentru a elimina o burtă urât este mult mai ușor, deoarece construcția strânge muschii.
  2. Începutul sportului este de numai 6 luni după nașterea copilului. Și e mai bine să aștepți un an. În tot acest timp, mai ales în primele luni, trebuie să verificați cu un specialist. El ar trebui să dea concluzia operației chirurgicale utile și să estimeze o condiție a organelor genitale. De asemenea, el poate consulta despre volumul de muncă intensiv. Principalul lucru este că numărul sarcinilor crește treptat.
  3. Cea mai ușoară modalitate de a conduce un stil de viață activ după naștere este de a merge cu copilul. Acest lucru vă va ajuta să restabiliți puțin musculatura și să vă obișnuiți cu o anumită efort fizic. În timp, lungimea plimbărilor poate crește treptat, precum și ritmul de mers pe jos. Cu cât copilul devine mai în vârstă, cu atât mai mult timp puteți petrece pe stradă.
  4. De asemenea, copilul poate deveni un partener excelent în jocuri. De îndată ce atinge vârsta de 5-6 luni, se pot face multe exerciții cu el. Copilul va fi fericit de comunicarea strânsă cu mama sa, iar ea va fi capabilă să corecteze puțin cifra.
  5. Desigur, nimeni nu anulează dieta potrivită. Șederea pe o dietă strictă nu este necesară, dar este important să încercați să excludeți din dieta zahărului, a produselor de panificație și a alimentelor grase. Și împreună cu greutatea în exces va fi strânsă și burtă de burtă. Dacă nu doriți să vă limitați la produsele dvs. preferate, atunci trebuie să vă asigurați că nu există supraalimentare excesivă. Și nu mâncați noaptea.
  6. Adesea, mamele tinere după operația cezariană utilizează un sistem bodyflex. Cu ajutorul acestuia, puteți construi foarte repede, cel mai important, să faceți totul corect. Și cel mai surprinzător lucru este că sistemul nu necesită încărcături mari sau timp. Este suficient să efectuați mai multe exerciții speciale de întindere, păstrând în același timp un ceas pe respirație. Această metodă este excelentă pentru femei în primul moment după naștere, când munca intensivă este încă interzisă.
  7. Puteți face un masaj ușor, în care toate mișcările ar trebui să fie ușoare și de mângâiere. În nici un caz, zona abdomenului și cusăturii nu pot fi sparte puternic. Ajunge 10 minute pe zi de un astfel de masaj ușor, astfel încât stomacul a început să dobândească forma originală.
  8. În cazul în care niciuna dintre metode nu vă ajută, puteți recurge la ajutorul chirurgilor plasticieni. Această procedură se numește abdominoplastie. Datorită ei, puteți elimina rapid stomacul și puteți ascunde suturile postoperatorii. Dar această metodă nu este potrivită pentru toată lumea. În primul rând, aceasta este o altă intervenție chirurgicală, care implică o recuperare lungă. În al doilea rând, costul abdominoplastiei pentru o familie cu un copil mic nu poate fi întotdeauna accesibil.

Pierderea în greutate și alăptarea

Destul de ciudat, dar hrănirea unui nou-născut cu un sân îi ajută foarte mult pe femei să-și restabilească figura. Faptul este că atunci când hrănești un copil cu lapte matern, mamele sunt forțate să respecte anumite reguli dietetice, altfel copilul începe să sufere de colici și balonare.

Femeile din acest stat încearcă să abandoneze făină și dulce, inclusiv în dieta lor cât mai multe cereale, legume etc. Datorită alăptării, toate grăsimile excesive se vor topi în fața ochilor noștri. Și, desigur, în orice caz, este imposibil în această perioadă să utilizați diverse medicamente pentru pierderea în greutate.

învelire

Multe femei utilizează această metodă pentru pierderea în greutate, inclusiv după naștere. Foarte populară este procedura pentru acele femei care nu au prea mult timp liber pentru a merge la piscină sau la sală de gimnastică. Pentru împachetare veți avea nevoie de folie de alimente, de alge uscate și de lut albastru.

Algele ar trebui să fie înmuiate timp de 20 minute în apă clocotită, după care acestea trebuie încă distribuite în zona de probleme, adică în stomac. Apoi, toate algele trebuie ambalate cu grijă în jurul filmului. Algele pot fi înlocuite și lut albastru obișnuit, care este anterior crescut la consistența de smântână. Păstrați aceste comprese timp de aproximativ o oră. Efectul procedurii poate fi dublat, efectuând în acest moment exerciții simple sau mersul cu copilul.

Exerciții pentru corp după naștere

Refaceți rapid forma după livrare ajută la piscină și, în special, aqua aerobic. Dar pentru a fi angajat în înot este posibilă numai atunci când cusătura după această operație a început complet să trăiască. În diverse cluburi de fitness, clasele speciale sunt ținute special pentru mame după nașterea copiilor. Sub îndrumarea unui antrenor cu experiență și cu alte femei pierde în greutate este mult mai ușor decât tine.

Este important în această perioadă să aibă grijă de piele, care, de asemenea, sa schimbat după sarcină și naștere. Restaurați tonul cu un duș de contrast. Dacă există o problemă de celulită, atunci un masaj special vă va ajuta. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o perie sau un masaj, precum și puțin timp.

Dar dacă aceste metode nu se potrivesc, puteți pierde în greutate și puteți înlătura abdomenul post-operație și acasă. Dacă nu există contraindicații pentru ocuparea forței de muncă, atunci puteți începe treptat să pompați presa. Pentru a întări presa inferioară, trebuie să faceți un exercițiu simplu - să vă așezați pe podea și să vă îndoiți genunchii.

Mâinile trebuie să fie întinse de-a lungul corpului. Apoi trebuie să vă ridicați ușor șoldurile, încercând să le ridicați cât mai mult posibil. După ce ați ajuns la înălțimea maximă, trebuie să blocați această poziție pentru câteva secunde, după care reveniți la poziția inițială. Începeți să faceți acest exercițiu cel mai bine de 10 ori.

Leagă presa, fără a încărca mușchii abdominali, puteți și cu ajutorul unui alt exercițiu. Este necesar să se culce pe podea, mâinile în același timp trebuie să se leagă în spatele capului. În continuare, ar trebui să ridicați simultan partea superioară a corpului și a coapsei, genunchii în timp ce este important să vă strângeți cât mai aproape de piept. Abdomenul trebuie retras și îndreptat un picior, lăsându-l timp de 5-10 secunde în greutate. Apoi, același lucru trebuie făcut cu celălalt picior. Pentru a începe, puteți face 7-10 de abordări.

Acest exercițiu necesită un scaun sau un tabel. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului. Este necesar să vă ridicați drept și cu mâna stângă sprijinită pe spatele scaunului. Palma celeilalte mâini trebuie pusă pe centură. Apoi, ridicați piciorul drept, încercând să vă atingeți pieptul cu genunchiul. În această poziție, vă puteți închide timp de 10-15 secunde. Pentru fiecare picior, trebuie să faceți un exercițiu de 20 de ori pentru a începe.

Pentru a restabili mușchii oblici abdominali, este necesar să vă culcați și să vă îndoiți picioarele la genunchi. Mâinile trebuie să fie în spatele capului. Apoi trebuie să ridicați partea superioară a trunchiului, încercând să atingeți genunchiul drept cu cotul stâng și invers. Repetați de 20 de ori pentru ambele picioare.

Un cerc gimnastic normal poate fi un asistent excelent pentru a lupta pentru o burtica stransa. Pentru a vedea primele rezultate cât mai curând posibil, întoarceți buclă pentru 20 de minute de 2 ori pe zi. Ei bine, dacă lecțiile cu cercul vor merge împreună cu exercițiile pentru presă.

Înainte de a începe o formare intensivă, trebuie să aflați dacă aceasta va aduce complicații suplimentare pentru sănătatea dumneavoastră. Este necesar ca orice activitate să aducă în primul rând plăcere. Și, cel mai important, ceea ce experții recomandă este să fie răbdători când scade greutatea după o operație cezariană, deoarece acest proces este adesea un proces foarte lung.

Cauzele unei burtă urâtă după operația cezariană: cum să eliminați excesul pe talie după naștere?

Livrarea femeilor însărcinate prin operație cezariană atinge în prezent 20% din numărul total de livrări.

Adesea, viitoarele mame, temându-se de durere în lupte, rupturi ale perineului și complicații la naștere pentru copil, doresc să nască prin cezariană.

Din fericire, lista indicațiilor pentru aplicarea acestei metode de obstetrică este destul de largă. Cu toate acestea, ca orice intervenție chirurgicală, operația cezariană prezintă riscul de complicații postoperatorii.

Dar, chiar dacă problemele serioase cu sănătatea trec printr-o mamă tânără, o amintire neplăcută a operației sub forma unei cusături în abdomenul inferior rămâne cu părintele pentru totdeauna. În plus, multe femei care au suferit o operație cezariană, este excizia peritoneului care este înclinată să dea vina pentru faptul că forma abdomenului și taliei lor este departe de a fi dorită. Prin urmare, mulți visează să piardă în greutate după operația cezariană și să elimine stomacul.

De ce apare stomacul după o operație cezariană?

De fapt, cu o incizie profesională, corectă din punct de vedere tehnic a cavității abdominale în secțiunea cezariană, mușchii abdominali nu suferă în mod direct, iar țesutul conjunctiv disecat este restaurat cu timpul.

Prin urmare, nu se poate afirma că faptul de a aplica bisturiul afectează faptul că stomacul după operația cezariană rămâne urât.

Cel mai adesea, cazul este în schimbările care au avut loc în timpul sarcinii.

  • Într-o creștere a stratului de grăsime de pe abdomen.

Acest lucru se poate întâmpla chiar dacă creșterea greutății corporale în timpul sarcinii nu a depășit norma.

Modificările hormonale în corpul mamei viitoare sunt îndreptate, printre altele, spre crearea unui "tampon" sub formă de depuneri de grăsime pe abdomenul femeii pentru a proteja fătul de șocurile externe. Dacă, totuși, greutatea câștigată în timpul nașterii copilului depășește cantitatea prescrisă de 9-15 kg, apoi pe volumul stomacului după naștere, aceasta va afecta în primul rând.

În timpul sarcinii, uterul crește în volum cu fătul în creștere, de peste 500 de ori.

Până în acest moment, abdomenul poate funcționa, ca și în primele luni de gestație.

  • Piele extenuată pe abdomen.

Aspectul vergeturilor (striuri) pe abdomenul femeii în timpul sarcinii duce la faptul că, după nașterea unui copil este „exces“ de piele care atârnă în jos în formă de șorț urât, chiar și atunci când mama a fost în măsură să arunce de pe acele kilograme in plus.

De regulă, cauza apariției unor benzi urâte pe piele reprezintă o schimbare prea rapidă a volumului stomacal, o creștere accentuată a greutății corporale, o lipsă de îngrijire corespunzătoare a pielii abdominale în timpul perioadei de gestație etc. De asemenea, nu se poate exclude predispoziția genetică la apariția vergeturilor pe piele.

Pentru o lungă perioadă de nouă luni, o femeie se obișnuiește cu poziția corpului, unde rămân deflexia din partea inferioară a spatelui și umerii coborâți, în timp ce mușchii presei rămân relaxați. Ie vizual stomacul se mișcă înainte și strică postura.

După apariția copilului, situația nu se schimbă, deoarece copilul din primele luni ale vieții se așeză literalmente în brațele mamei. Iar pozitia "Madonei inclinate" devine familiara.

  • Diastaza musculaturii rectus abdominis.

Sub presiunea uterului în creștere, mușchii abdominali din partea dreaptă și din stânga se pot dispersa în mod semnificativ (cu centimetri centimetri) în raport cu linia mediană a abdomenului, în care are loc conexiunea lor.

Această discrepanță este un diagnostic și o cauză comună a abdomenului convex "care nu trece", necesită o atenție specială, îngrijire și exerciții medicale speciale.

Cu toate acestea, operația "cezariană" nu trece întotdeauna fără urmă pentru burtica feminină. Pentru motive comune pentru apariția zonei "problema" se adaugă tuturor mamelor:

  • cicatrice în partea de jos a abdomenului, care împiedică scurgerea normală a fluidului din țesuturi și, prin urmare, peste cusătură, stomacul atârnă ca o rolă.
  • mai mult decât după nașterea naturală necomplicată, perioada de recuperare, în timpul căreia sarcina fizică activă este contraindicată. Prin urmare, lucrarea asupra figurii este amânată, iar mama tânără afectată a formei este păstrată.

Cum să scăpați și să strângeți abdomenul după operația cezariană: 9 proceduri de lucru

Principala sarcină a noii mumii, care a suferit o operație cezariană, la început - restaurarea corpului după o operație cavitară.

Astfel, în primele săptămâni de la externarea de la maternitate, părintele este cel mai bine să se concentreze asupra stăpânirii rolului maternității, îngrijirii copilului, falsificării alăptării etc.

Cu toate acestea, unele acțiuni de reducere a circumferinței abdomenului mamei pot lua aproape imediat după transferul de la unitatea de terapie intensivă la postpartum general.

Utilizarea bandajului postpartum

Îndepărtați burta după operația cezariană va ajuta bandajul postpartum. Pentru a purta un bandaj postpartum, dacă nu există contraindicații la acesta, puteți începe a doua zi după operația cezariană.

Poate, la recomandarea medicului, va fi necesar să cumpărați un bandaj special chirurgical postoperator care să stabilească zona de suturare.

Dacă acest lucru nu este necesar, atunci alte tipuri de bandaje, inclusiv cele universale, vor fi potrivite, care pot fi utilizate atât în ​​timpul sarcinii, cât și în timpul recuperării după naștere. Cu toate acestea, purtarea unui bandaj nu ar trebui să fie mai mult de câteva ore la rând, în caz contrar mușchii abdominali, înțepați de la munca independentă, își vor pierde tonul.

Poziția "stă în stomac"

Poziția de "întins pe stomac" contribuie la o mai bună reducere a uterului, la scăparea celor răi. Prin urmare, după naștere, chiar și prin operația cezariană, este util să dormim pe abdomen, nu numai pentru eliminarea ei, ci pentru o mai bună contracție a uterului.

Dacă dormi pe burta Mamei este incomodă, atunci se recomandă să stea pe stomac pentru cel puțin câteva ore pe zi.

alăptarea

Alăptarea este cu adevărat un remediu magic care ajută la scăderea în greutate, deoarece în timpul perioadei de lactație, corpul feminin consumă aproximativ 500 kcal pentru a menține procesul de producție a laptelui.

În plus, alăptarea stimulează producția de oxitocină, care stimulează activitatea contractilă a uterului.

În plus, hrănirea unei mame care alăptează în beneficiul copilului implică limitarea alimentelor prăjite, grase, alimentelor cu aditivi sintetici, alergeni etc. Această disciplină alimentară contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate și, ca rezultat, la volumul stomacal.

La întoarcerea de la copilul nou-născut la domiciliu, înainte de perioada permisă de muncă activă asupra figurii, următoarele măsuri simple vor ajuta la apropierea de obiectivul tatălui:

Activitatea casnică

Pentru a porni mecanismul de consum de calorii, suficient pentru a crește activitatea lor de zi cu zi, și anume, pentru a da timp suficient pentru pietoni plimbări, dacă este posibil, să nu schimbe treburile interne către asistenți, etc.

În primele luni ale vieții copilului, mersul pe jos cu un copil într-un cărucior sau sling pe distanțe lungi - un mare efort fizic, este la fel de util atat pentru mama si copil, care a petrecut cea mai mare parte a zilei în acest moment de dormit.

Ca o creștere a firimiturilor, este timpul să-l prezentăm în timpul plimbărilor cu lumea înconjurătoare. Apoi, bebelușul nu se va plictisi în cărucior, iar mama mea va putea să ia numărul necesar de pași. Nu uitați de jocurile active acasă. Orice oportunitate de a vă deplasa în această perioadă este bună.

Proceduri de îngrijire

Scapa de stomac după operația cezariană și de a îmbunătăți starea pielii va ajuta la procedurile plăcute de îngrijire corporală disponibile la domiciliu.

De exemplu, un duș tonic de contrast. După cicatrizarea completă a cusătura pe peritoneu în timpul unui duș pot fi folosite tufarisuri, și după - pentru a efectua un masaj blând, folosind uleiuri speciale si alte instrumente specializate, aplica masca pe zona cu probleme, face împachetări etc.

Vitamine și minerale

Restaurarea abdomenului după cezariană este facilitată de un aport suplimentar de complexe multivitamine. Nevoia de vitamine și minerale după operația cezariană rămâne aceeași ca și în timpul sarcinii. Prin urmare, consumul de suplimente vitaminice minerale speciale pentru femeile gravide este foarte de dorit.

În plus, consumul suficient de vitamine E, A, C, care posedă proprietăți antioxidante în corpul unei femei, are un efect benefic asupra ratei de vindecare a cicatricii după operație.

Aceasta stimulează sinteza colagenului și a coenzimei în corpul unei femei, responsabilă, printre altele, de regenerarea celulelor, de elasticitatea pielii, de elasticitatea ei și de asemenea.

Consolidarea forțelor protectoare și restaurative ale corpului și sprijinirea producerii enzimelor necesare pot fi cu ajutorul aditivilor alimentari specifici. Desigur, alegerea suplimentelor alimentare rezultă din cele care sunt compatibile cu alăptarea, dacă o femeie alăptează.

Respectarea principiilor de nutriție și terapie cu vitamine recomandate după operația cezariană poate îmbunătăți semnificativ starea abdomenului după operația cezariană.

După timpul necesar după operație, este necesară vizitarea camerei cu ultrasunete, astfel încât medicul să poată evalua procesul de cicatrizare a suturii. Dacă vindecarea survine în siguranță, atunci este timpul pentru încărcăturile sportive.

exerciții fizice

Exerciții pentru abdomen - metoda cea mai eficientă, permițându-vă să strângeți stomacul după cezariană.

Eficace va fi o combinație de putere și cardio-sarcină, punerea în aplicare a complexelor care vizează consolidarea corsetei musculare.

Cea mai eficientă și în același timp accesibilă pentru a exercita chiar și pentru un începător în exercițiile de fitness pentru întărirea mușchilor abdominali și modelarea taliei sunt tot felul de răsturnări:

  1. Liniile drepte.
  • culcat pe spate pe o suprafață dură, cu brațele îndoite din coate, scoateți capul (sau, mai degrabă, în spatele urechilor, astfel încât să nu pune presiune pe gât cu mâinile la altitudine): poziția de pornire.
  • Coloanei vertebrale, cu efort să apăsați la suprafață, împingeți picioarele mai aproape de fese, îndoiți picioarele în genunchi și apăsați în podea. Ridicați capul și zona toracică, le rupeți de pe podea, priviți-vă spre buric.
  • Exercițiu: La expirație, este necesar să ridicați partea superioară a corpului, să controlați în același timp tensiunea presei și să trageți în burtă. Respirați - reveniți la poziția de plecare.
  1. Inverse.
  • Poziția de pornire: pe spate, cu brațe întinse de-a lungul corpului.
  • Picioarele se îndoaie la genunchi, apasă picioarele spre fese și le trag de pe podea, astfel încât coapsele să fie sub perpendiculare pe suprafața podelei.
  • Exercițiu: Îndepărtarea mușchilor abdominali, la expirație, trebuie să fie ruptă de pe suprafața pelvisului, lăsând genunchii cât mai aproape de zona toracică. Inhale - reveniți la poziția de pornire.

Important! Monitorizați poziția regiunii lombare atunci când vă întoarceți în poziția inițială - nu permiteți deformări, spațiu liber între podea și talie. Ridicarea trebuie făcută de mușchii abdomenului și nu se sprijină pe palma mâinii tale.

  • răsucirea cu rotire: poziția inițială este similară cu cea inițială pentru răsucirile directe.

Execuție: de la poziția de pornire când se ridică, corpul trebuie să se întoarcă, îndreptând cotul mâinii drepte spre genunchiul piciorului stâng. După efectuarea numărului necesar de repetări, repetați exercițiul pentru brațul stâng și pentru genunchiul drept.

Nu mai puțin eficient decât răsucirea, pentru a consolida muschii abdominali este postura de "benzi". Acesta este un exercițiu funcțional care implică mușchii întregului corp, de la umăr la vițel.

Există câteva varietăți ale acestui exercițiu, de exemplu:

  1. Clasică.
  • Poziția de pornire: se află pe stomac, se apasă coatele pe corp, se pun palmele pe umăr.
  • În același timp, bazându-se pe mâini și degetele de la picioare, Jerk ridica corpul în sus, încercând să-l țină într-o poziție în care picioarele, fese, spate, gât și cap sunt plane drepte. Acest lucru este posibil dacă întindeți mușchii abdominali, strângeți fesele și monitorizați poziția palmelor strict sub umeri.
  • Mențineți postura "barei" cât mai mult posibil cu poziția corectă a corpului: de la câteva secunde până la 1-3 minute, de fiecare dată când creșteți durata exercițiului.

Important! Respectați cu strictețe tehnica de execuție: nu răsfrângeți în partea inferioară a spatelui, nu înfruntați pelvisul, nu distribuiți încărcătura uniform pe mâini și picioare.

  1. "Plank" cu accent pe antebraț.

Exercițiul este ca un "bar" clasic, cu diferența că în loc de palme, antebrațul este folosit ca suport.

  1. Side.
  • Lie de partea ta, întinzând corpul într-o linie dreaptă, apăsând picioarele strâns împreună. Puneți picioarele unul peste celălalt.
  • Ridicați corpul, sprijinindu-vă pe palma mâinii, cu degetele întinse și pe marginea piciorului, care sa dovedit a fi de jos.
  • Păstrați această poziție, menținând presa și fesele strânse cât mai mult timp posibil. Alternativ, puteți efectua un exercițiu cu accent pe antebraț.

Bodyflex

De multe ori mamele noi se plâng de lipsa de timp, chiar și pentru îngrijirea de zi cu zi pentru ei înșiși.

Și să alocați în mod special cel puțin o oră pentru a vizita sala de sport sau pentru a efectua un complex de fitness chiar și acasă, și chiar mai mult este extrem de dificil.

În acest caz, pentru a ajuta la întărirea mușchilor abdomenului, vor veni exerciții de respirație, oferind doar un sfert de oră să-și exercite, iar efectul poate fi resimțit după câteva săptămâni de antrenament regulat.

Exercitarea este preferabilă după trezire, înainte de micul dejun. Nu e special. echipamentul nu este necesar, este necesară doar o atitudine pozitivă și controlul respirației: inhalarea - prin nas, expirație - prin gură.

Respirația trebuie să fie calmă, adâncă, imaginând cum oxigenul saturează fiecare celulă a corpului.

Înainte de a începe să faceți un complex de 12 exerciții, trebuie să faceți un antrenament de respirație:

  • Expirați prin gură (trageți buzele în tub) tot aerul până când peretele frontal al abdomenului, vorbind figurat, aderă la coloană vertebrală și inhalează brusc. Se va face zgomotos - acest lucru este normal.
  • Expirați prin gura larg deschisă tot aerul, de parcă l-ați scuturat din abdomen și diafragmă, rețineți respirația, rămâneți în această stare timp de 10 secunde. Relaxați-vă, respirați.

Aceste principii de bază ale respirației se păstrează în timpul exercițiilor lente de exerciții care vizează întărirea sau întinderea grupurilor musculare.

Chirurgie plastica

Indicatiile pentru corectarea chirurgicala a abdomenului dupa operatie cezariana pot fi:

  • o cicatrice urâtă de cheloid în zona suturii de pe abdomen;
  • un sac "dermal" semnificativ pe abdomen, format, de regulă, după o scădere accentuată a circumferinței taliei datorată pierderii rapide în greutate;
  • apariția inestetică a abdomenului după intervenție chirurgicală, datorită acumularii locale a depozitelor grase care nu pot fi corectate prin exerciții fizice etc.

Pentru a ajuta chirurgii plasticieni să ajusteze abdomenul după o operație cezariană nu ar trebui să recurgă la mai devreme de un an de la naștere. De regulă, până în prezent, majoritatea problemelor cu cifra, cu eforturi depuse de mama, sunt rezolvate fără a folosi metode radicale.

Este posibil ca aceasta să fie suficientă doar pentru a șlefui cusătura, astfel încât stomacul să aibă un aspect ideal.

În cazul în care, cu toate acestea, din cauza particularităților organismului de sex feminin sau datorită incizia incorecte de pe abdomen, abdominoplastie - singura metodă pentru a obține efectul dorit, este necesar să se pregătească pentru examinarea preliminară și perioada de recuperare post-operatorie.

De asemenea, rețineți că sarcina ulterioară, planificată, este o contraindicație relativă la corecția din plastic a abdomenului.

Deci, pentru a obține o formă frumoasă a abdomenului după o operație cezariană este destul de reală, și o cusătură mică, imperceptibilă sub lenjerie, se va vindeca și va decolora cu timpul. Iar mama, după ce ia spus copilului adult de mai mulți ani mai târziu, cum sa născut, va fi capabil să producă dovezi clare.

Când va stomacul să dispară după operația cezariană?

Comentarii

Voi spune că încă mai am un stomac după COP, care atârnă deasupra cusăturii (((((((Cu asta trebuie să faceți ceva, în sensul exercițiilor fizice.

După primul meu CS, am avut o burtă mică peste sutura mea. Dar știu o fată care a început să pompeze o presă în a treia săptămână după COP, nu are stomac, totul este plat))

La mine a trecut sau a avut loc la 4 luni de la KS, prea mult prea atârnă nu pleacă, bandajul purta, fiz. încărcați (mă refer la oscilarea presei) în timp ce mi-e frică să o fac așa cum simt încă durerea muschilor atunci când mă ridic din poziția culcat.

Apăsați pentru a leagă după cezariană poate numai după 6 luni (m-am uitat la site-uri).

dar unde este cusatura ta? Doar am avut încredere până acum, dar cusatura de la cezariană nu este nici măcar vizibilă atunci când doamna este în chiloți ei (așa că am). Am pierdut greutatea cu 4 luni, atunci este adevarat, am revenit mai bine ((((dar asta nu are nimic de-a face cu polițistul.

3 meseci de la KS, stala popravlatsa. mozhet eto iz za nego vse taki? Nu există nicio altă indicație în acest sens.

Nu știu, nu eram așa. Am pierdut greutatea cu 4 luni, nu ca inainte de nastere, dar totusi. În timpul sarcinii am recuperat mai mult de 25 kg și am avut 76 kg undeva. La 4 luni - 55 kg. Greutatea în coridoare este de 3 kg, vine și merge, în funcție de cât de mult mănânc. dar mai ales a venit când am terminat GW.

Nu știu dacă există o relație între CS și greutate, poate cumva un hormon. dar între decret și greutate este exact, în decret există gustări de noapte și mâncare bună, și, în general, mănânc mai mult, pentru că. La domiciliu stau, și încă la noi, în vârstă de casă, o grămadă de oameni pe aici.

:))) tozhe Sizhu doma i em)))))) prosto ja nikogda ne popravljalasj, ja vsegda mnogo ela, seicas em i polneju, za beremennostj nabrala 23 kg

Cusătura în partea de jos, subțire, și deasupra acesteia abdominal))

E timpul să pierdem în greutate (nici o ofensă, este adevărat și pentru mine), să mănânc mai echilibrat de 5-8 ori pe zi și la sala de sport, mi se pare că nu are nimic de-a face cu ea. dar decretul cu)))

Despre ceea ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate, știu și nu se abate deloc. Ai scris corect. Și aveți același stomac împărțit?

aha))), dar la 4 luni nu a fost sau mai degrabă a fost mai puțin și apoi l-am îngrășat (((((((((((((((

Am plecat după prima COP 4 luni, când alimentarea a încetat, iar acum încă nu a trecut, chiar mai mult oțel decât după nașterea copilului, deoarece zhru tot ceea ce laptele nu este diferită. Am încercat să nu mănânce, o dată mai puțin lapte. Cred că aici a sursei de alimentare depinde fiz.nagruzki +, este necesar să se facă exercițiile. este simplu. Deci, duce la HS și înapoi la armonie)))

pysy. aproape prietenii cu sistemul -60 și bodifleksom, un pic.

doar despre. Am fost inițial la SW lapte nu a fost de ajuns, în vara în special nu simt ca mananca. Căldura a adormit, a început să mănânce și a venit laptele. Acum pe GW. Mă tem că pierd lapte. Oh, cum vrei să fii frumos, nu în detrimentul unui copil. Poate că am fost atât de rupt de faptul că stau acasă. Dar stomacul meu este două părți, doar mă face să fiu supărat.

da, ședința la domiciliu se simte.

În ceea ce privește GW: întotdeauna "stau" pe un cocoș, fără trei picături de la ambii sânii, dacă nu mai beau după 2 zile nimic nu există. dar eu și aceste picături îmi pare rău, avem hrănire nocturnă și 1-2 ori beți în timpul zilei. Nu vreau să plec. chiar și aceste hrănire în detrimentul lor, dar GW nu este pentru totdeauna? Anul cel puțin așteptați.

Bandajul a fost purtat imediat și în prima lună după aceea mi sa spus că era necesar să îmbrăcăminte de cel puțin 3 luni. și am încă un stomac amorțit mai jos, nu există încă nicio sensibilitate, chiar mă îngrijorez, deși G spune că amorțeala poate fi de până la 1,6 ani. ohrenet

Când am avut probleme cu pediatrul lapte ma sfătuit appilak, dar pentru mine el nu a ajutat. Farmacia a fost sfătuit laktogon, aici cu el și apoi a început alăptarea mea completă (desigur, în colaborare cu sfâșierea și regimul de băut). Dar acum am mânca și bea mai puțin, iar abdomenul și atârnând kg nu dispar.

La mine, senzația de stomac sau de burtă a fost deja restaurată.

De asemenea, nu am ajutat la apylak, am încercat toate ceaiurile - efectul este pur și simplu de susținere, și de la molekon efect bun)))), cel puțin cu mine. zhor și băutură, și-au făcut munca. Nu vă faceți griji, totul va fi bine))) Sper, de asemenea, că până la vară voi veni la formă)))) Cu venirea!

Sper că puteți să vă arătați pe plajă într-un costum de baie, fără a ștampila. Și fă-i totul pentru ei, copiii noștri iubiți! nimic nu este nefolositor.

Și tu cu vacanțele viitoare de sănătate și bunăstare pentru familia ta.

Și ai purtat un bandaj postnatal? dacă da, cât de imediat după naștere?

Imediat, fără el, după operația cezariană, în vreun fel.

Am inteles cazul meu. Mi-a fost greu să mă ridic, să mă aplec. Bandajul pare să dețină totul și nu atât de dureros.

Odela bandazh na 10 denj posle rodov, k sozheleniyu pe mne povredil Shov i nashal gnoitsa (((((((poetomu ja ne nosila ego-ul, 3 mesec posle rodov i Zhivot tozhe vizita Kak u babushki staroi, kozha smorshennaja ((porozrishe, un vedj Skoro Leto.

oh, nu am purtat-o ​​deloc.

Și mi-a fost rău fără bandaj, nu aș fi putut să mă ridic. Deci nu afectează dimensiunea abdomenului. Și apoi spun că, dacă bandajul nu poartă o burtă, va rămâne așa.

Dacă ar fi fost un mit, medicii nu l-ar fi forțat să-l poarte a doua zi după aperțiune și să se ridice fără el. pentru că după aperțiune este dureroasă menținerea presei, iar mușchiul este foarte slab, iar hernia și toate prostii se pot dezvolta. Nu sunt doctor, nu pot să mă cert, dar știu că aproape toți medicii, după orice aperțiune pe peritoneu, recomandă purtarea unui bandaj.

Am dat naștere unei excusiuni acum o săptămână. În utilizarea perinatală a bandajului este strict interzisă.

Am avut naștere cu ajutorul CS, nimeni nu ma forțat să port un bandaj, nu se vorbea despre asta. în timp ce am avut un medic foarte experimentat și bun. Nu spun că purtarea unui bandaj nu este absolut necesară, toate conform mărturiilor.

ci doar vorbind despre faptul că faptul că pacientul nu purta un bandaj nu înseamnă că stomacul va rămâne! stomacul meu a coborât la 4 luni fără a purta un bandaj sau orice efort fizic, doar GW, am mâncat-o după aceea.

bine, atunci motivul nu este acela. atunci trebuie să așteptați un pic mai mult, să stați pe o dietă, să consultați un medic, puteți să vă exersați deja. dacă este așa, atunci presa se poate scutura puțin. abdomenul meu a fost eliminat exact într-o lună, și eu după cezariană. cumva ea însăși, a pierdut imediat greutatea și sa întors la forma anterioară. și câteva fete pe an - două forme înapoi. cel mai important lucru este o nutriție adecvată și o activitate fizică corespunzătoare.

Pe o dietă nu pot încă - am alăptat. Și, bineînțeles, este necesar. Iar exercițiile au făcut-o, și în aceeași zi au venit monștrii, dar au fost atât de puternici, încât a trebuit să abandonez această acțiune până la vremuri mai bune. Știu și pe cine și-au revenit repede, dar nu am făcut-o.

Vezi de asemenea

Aici pentru mine un doctor a spus că după COP abdomenul nu este îndepărtat complet, încă un plic va rămâne peste cusătură. La mine, secțiunea transversală, în oameni se numește "zâmbet". Deasupra lui și într-adevăr ori. După naștere aproape a trecut.

Deși există puțin timp (fiul doarme) Am să scrie cum a mers și apoi uita ceva nibud.Moe cezariana a fost programata pentru data de 2 aprilie, dar fiul sa nascut pe 25 martie, de urgență kesareva.Mozhet el este mutat cu milă pentru mama ei, pentru că totul sa întâmplat asa.

KS a trecut după 3,5 luni, în timp ce burta nu este diminuat, nici santimetr.U mine și la naștere a fost un strat bun zhirka.A prosloechka acum la fel, și sub un stomac tare. Ei bine, burta este imensă, pantalonii nu sunt fixați deloc. Voi petrece 2 săptămâni.

Poate că ați auzit de la pediatru sau osteopat dvs. care copiii dupa operatie cezariana poate fi văzut uneori anumite condiții negative, în care este necesară îngrijirea medicală. Să vedem de ce? Cezariana este o livrare operațională.

Această poveste a fost adusă prin trimiterea prin poștă din "Maternitate". Rănirea mea neîncălzită :) Sursă După cum îmi amintesc acum ziua când i-am spus soțului meu că sunt însărcinată. Timp de aproape zece săptămâni, secretul meu era să stocheze două benzi de test în dulap. Și am zece săptămâni.

29.08.2012 la ora 9:32 în săptămâna 38 A fost născut cel de-al doilea fiu al nostru, iubitul și mult așteptatul dulce Zainka. Ei bine și acum mai mult în detaliu de la bun început. 23 august, am decis să merg la șeful spitalului.

Dragi fete. Sunt, din nefericire, la acea vârstă (36 de ani), când sarcina și nașterea nu sunt la fel de netedă ca în anii mai tineri. Nașterea vine a treia. Primul și al doilea independent, chiar și în ciuda.

Fiecare femeie visează că naște natural. Și totuși 10% din sarcini se termină prin operație cezariană. Nu te teme de asta. Dar, pentru a învăța despre operație cât mai mult posibil, este necesară intervenția chirurgicală atunci când este cu adevărat necesară.

Fetele! Din momentul în care Xc a trecut deja de 10mes.a burtă ce a fost și a rămas. Ea se blochează cu o folie de grăsime peste cusătură. Împărtășește pe cine a scos abdomenul gras iminent după XC peste cusătură. Poate cu fotografii înainte și după

Ajuta la eliminarea stomac după naștere dificilă kesareva.Byli, ea nu a putut da naștere la un plod.A mare Acum, eu nu pot scăpa de burtă și părțile laterale (((apăsați 100-150raz Shake., Dar puțin ajutor (((Selah fi pe o dieta, ci un copil pe GV.

Cum sa curatati abdomenul dupa cezariana

După orice naștere, mama trebuie să se recupereze. Și acest proces va dura luni, deoarece luni au avut loc reconstruirea corpului în timpul gestației. Mai jos vă vom spune cum să practicați și pe ce tehnologie să eliminați stomacul.

Motive pentru deformările abdominale

Fătul crește de la toate cele 9 luni, cantitatea de lichid amniotic, adică fluidul care îl înconjoară, crește și el. Uterul crește, de asemenea. La femei, pielea este mai elastică decât la bărbați. Abdomenul crește în decurs de 9 luni. Și dermul se adaptează la schimbare. Prin urmare, după cezariană, are nevoie de aproximativ 3-6 luni pentru a reveni la starea ei anterioară. În prima săptămână, nu vă așteptați la transformări miraculoase într-un cerb armonios.

Grăsimea, care se acumulează în abdomen, precum și pe papă și pe picioarele de sus, este necesară pentru ca lactația să meargă în mod normal. Adică este un proces natural, nu obezitatea patologică. Dacă o femeie este subnutricită după livrare, această rezervă va ajuta la saturarea laptelui cu substanțele necesare pentru copil. Zidul abdominal se întinde treptat, pe măsură ce crește abdomenul femeii însărcinate.

Dacă femeia gravidă nu are suficientă activitate motorică, țesutul muscular va fi înlocuit cu grăsime. Prin urmare, după naștere (inclusiv, după cezariană), stomacul va fi puțin mai mare decât înainte de momentul concepției.

Când să începeți cursurile

Cei care au dat naștere femeilor care urmează ei înșiși sunt preocupați de întrebarea când se arată că au început studii active pentru a elimina deficiențele figurii. Cursa forței de muncă în toate mamele este diferită, complicațiile sunt fie acolo, fie nu. Prin urmare, este mai bine să cereți unui ginecolog care vă respectă și vă respectă începutul yoga, educația fizică sau sportul.

Corpul începe să se recupereze după operația cezariană: în primul rând, uterul scade. Dacă nașterea a fost o cale naturală, fără complicații, procesul va dura aproximativ 30 de zile. Dar poate depinde și de caracteristicile corpului femeii. Dacă sa efectuat o secțiune cezariană și nu au existat complicații, perioada de recuperare ar fi de aproximativ 60 de zile.

În perioada de recuperare primară, nu putem rămâne absolut pasivi. Ceva ce poți face. Este necesar să mergeți activ cu copilul în cărucior, să mâncați bine, să vă odihniți o perioadă suficientă de timp.

Modalități de curățare a burții: bandaj

În prima zi după cezariană poți purta un bandaj. Este vândut la o farmacie sau magazine online specializate. De asemenea, îl puteți cumpăra de la cei care nu mai au nevoie de ea. Bandajul susține abdomenul, deoarece încă mai sunt puține mușchi, astfel încât să îl puteți păstra pe cont propriu. De asemenea, bandajul după livrare ajută la contractul uterin.

Tipuri de bandaj postpartum:

Grace face talie mai subțire și ajută la restabilirea stării anterioare la fund și solduri. Un bandaj sub formă de chiloți este recomandat mamei după o operație cezariană, deoarece ajută la menținerea cusăturilor, împiedicând divergențele. Bandajul de bandaj este purtat după livrare naturală. Dimensiunile bandajului trebuie, de asemenea, să fie alese pe baza dimensiunii corpului, și anume dimensiunea lenjeriei.

Dacă în timpul perioadei de purtare a unui copil ați câștigat 5 sau mai multe kilograme în plus, va fi rațional să alegeți un bandaj de dimensiune adecvată. Materialul trebuie să fie respirabil, absorbant. Cel mai bine este că materialele de bază din compoziție sunt bumbacul și microfibra. Citiți regulile de utilizare a bandajului postpartum. Acestea sunt indicate, de obicei, pe ambalaj. Ele nu pot fi ignorate.

Bandja sub formă de chiloți ar trebui să fie pus pe minciună, iar banda este pusă pe picioare. În cele mai multe cazuri, după cum sa menționat, bandajul poate fi purtat din prima zi după nașterea copilului. Perioada de șosete este de la 2 la 6 săptămâni. Pentru noaptea în care trebuie să scoateți acest dispozitiv, nu intrați în el toată ziua și noaptea!

Bandajul nu poate fi purtat când:

  • unele tipuri de suturi chirurgicale care se fac după operația cezariană
  • boli de piele
  • alergii la țesutul din care este fabricat acest dispozitiv
  • boli ale tractului gastro-intestinal
  • cu boli ale sistemului urinar, unul dintre simptomele care este umflarea

Exerciții fizice după cezariană

În cele mai multe cazuri, exercițiile de respirație și exercițiile fizice se pot face trei săptămâni după nașterea necomplicată. Asigurați-vă că vă simțiți bine și că, chiar înainte de concepție, nu au existat boli grave care ar putea deveni o contraindicație pentru activitatea fizică.

Presa poate începe să se balanseze numai la șase luni după operația cezariană. Puteți începe când durerea din uter nu se mai simte atunci când vă tensionați stomacul. Și o condiție obligatorie este încetarea deversării. Pot exista doar așa-numitele spotting în cantități mici.

Exerciții pe presă după naștere, ele diferă de softness-ul obișnuit. Intinde-te pe partea ta (chiar și hrăni copilul), retrageți încet stomacul la maxim, țineți-l într-o astfel de situație tensionată timp de 3 până la 5 secunde, apoi relaxați-vă încet mușchii. Realizați 5 repetări. Data viitoare puteți face ceva mai mult și, astfel, creșteți treptat numărul la 20.

Al doilea exercițiu pe presă. Lie pe spate, îndoiți picioarele în articulația genunchiului. Pune copilul pe vârful stomacului. Luați-vă respirația, împreună cu ea, scoateți-vă stomacul, ca și cum ați vrea să-i împingeți copilul în curs. Apoi, efectuați o expirație treptată, întoarcerea stomacului la o stare normală relaxată. Puteți face 10-15 repetări, începeți mici și urmăriți-vă sănătatea. Țineți copilul cu mâinile, astfel încât să nu cadă.

Exercițiul următor. Din nou, stați pe spate și îndoiți picioarele. După aceea, tensionați mușchii abdominali, ca și cum ați apăsa spatele inferior pe podea. Dar, în același timp, sacrul ar trebui să mintă. Ieșiți timp de 5 secunde și apoi relaxați-vă. Zece astfel de repetari se pot face.

Următoarea etapă

Primele exerciții după cezariană sunt descrise mai sus, lucru care trebuie făcut când corpul este restabilit. Puțin mai târziu, puteți mări încărcătura utilizând metodele descrise mai jos. Dacă nu există dureri și excreții, tot nu puteți pompa presa așa cum ați făcut înainte de concepție.

În timpul perioadei de gestație, linia albă a abdomenului diferă, în care este localizat țesutul conjunctiv. După naștere, durează aproximativ șase luni până la un an pentru a le restabili. Prin urmare, dacă utilizați pomparea standard a presei în modul obișnuit de ridicare a trunchiului, linia albă se va deosebi.

Dacă ați fost făcut prin cezariană, suturile se pot dispersa. Acesta este un alt motiv pentru care nu este nevoie să pompezi presa, la fel ca și nullipara. Complexul exercițiilor descrise mai jos trebuie efectuat o dată pe zi, după un timp puteți să o faceți de 2 ori pe zi, maxim - de 3 ori.

„Lift“. Acest exercițiu vă va ajuta să vă acoperiți destul de repede. Poziția de plecare: am stat pe spate. Imaginați-vă că ombilicul dvs. este un lift. Etajul 1 - când stomacul este absolut relaxat. Etajul al treilea - mușchii abdominali "blocați" pe coloana vertebrală. Este necesar să faceți excursii cu liftul. La expirație, trecerea treptat la etajul 10, țineți respirația pentru câteva secunde. Apoi respirați până la primul etaj.

Prima înălțime de la primul la al patrulea etaj, apoi din nou până la primul. Apoi din nou pe 4, ne reținem respirația, iar de la al patrulea la cel de-al optulea. Din nou ne reținem și mergem la primul etaj. La ultima abordare facem o ascensiune de la primul la cel mai inalt, al zecelea. Ne odihnim timp de 30 de secunde și repetăm ​​complexul, putem face 10 repetări.

"Plank". Acest exercițiu este familiar pentru mulți. Ajută la menținerea într-un ton nu numai a stomacului, ci și:

Trebuie să te așezi pe podea, să te odihnești pe brațe, să te apleci la coate și pe picioarele picioarelor. În continuare, trebuie să vă atrageți stomacul, să vă strângeți fese și spatele. În această poziție, umerii tind să se întoarcă. Ar trebui să existe o senzație de întindere a corpului de la vârf la tocuri. În nici un moment, corpul nu ar trebui să se îndoaie sau să stea în picioare. Priviți-vă în oglindă ori de câte ori este posibil.

Într-o astfel de paralelă alungită față de poziția semi, trebuie să rămâi cel puțin 5 secunde. Apoi intervalul poate fi de 1 minut sau mai mult. Dar aceste schimbări trebuie să fie treptate. Nu căutați după o operație cezariană să stea imediat în bară timp de 2 minute. Bara poate fi repetată de 10 ori. Dacă faceți acest exercițiu în fiecare zi și mâncați bine, atunci timp de 2 săptămâni stomacul va fi același ca înainte de naștere sau chiar mai plat.

Podul invers. Acest exercițiu vă permite să aduceți tonul nu numai presei, ci și:

  • fundul
  • partea din spate a coapsei, adică locul sub pradă

Din nou, trebuie să vă culcați pe podea și să vă îndoiți genunchii. Apoi ridicați pelvisul în sus, inhalați aerul, rămâneți timp de 5 secunde, reveniți treptat la poziția de bază. Corpul nu ar trebui să flop la podea, coborârea ar trebui să fie lentă, "pe mușchi". Când corpul atinge podeaua, scheletul muscular ar trebui să fie tensionat. De zece ori repetăm ​​exercițiul.

Amintiți-vă, trebuie să tonifici pelvisul muscular. Alternativ, tensionați-le, mențineți tensiunea timp de 20 de secunde și relaxați-vă. Acest lucru se poate face chiar și în transport, prin semne externe nimeni nu va înțelege nimic. Cu cât se face mai des acest exercițiu, cu atât sunt mai mari șansele de a aduce tonul pelvian în timp scurt. Și acest lucru este important pentru sănătatea femeilor și pentru relațiile intime cu soțul ei. După vindecarea completă a articulațiilor, este posibil să începeți antrenamentul mușchilor din podea pelviană.

Bodyflex

Acesta este un tip de exercițiu de respirație care vă va conduce la stomac, dar nu vă va face să pierdeți în greutate după oboseală după antrenament. Complexul include 10-12 poziții, ceea ce trebuie făcut în jur de cincisprezece minute pe zi. Acest lucru va consolida muschii abdominali, va ajuta sa scapati de depozitele de grasime abdominala, va slefui pielea si va imbunatati starea de spirit.

Aceste exerciții pot și ar trebui să fie făcute acasă. Nu trebuie să căutați un guru, cu excepția cazului în care, desigur, doriți să studiați filosofia. La urma urmei, yoga include nu numai exerciții, ci și un întreg sistem de opinii și principii ale vieții. Devotați yoga 20 de minute pe zi, și veți deveni subțire.

Udiana. Este necesar să se așeze pe podea cu picioare drepte. Apoi respirați adânc, ridicandu-vă piciorul drept până la maxim și îndoind-l apoi în genunchi. Apoi urmează întârzierea respirației, după care piciorul trebuie apăsat până la stomac. Începeți o exhalare liniștită, treptată, întorcând membrul la poziția inițială, astfel încât să se scufunde la podea împreună cu expirația. Același lucru se repetă pentru celălalt picior - conștient, în respirație. Pentru ambele picioare, trebuie să repetați exercițiul de la Udiana de aproximativ 15 ori. Dar mai întâi puteți și mai puțin.

Înclinați-vă spre picioare. Trebuie să stați pe podea, să vă puneți picioarele pe lățimea propriilor umerii. Genunchii nu se îndoaie. Inspirăm cât mai profund posibil (dar calm), apoi vom face o expirație treptată și ne vom sprijini în picioare, în timp ce brațele noastre vor fi trase în spatele nostru.

Fruntea trebuie să atingă genunchii atunci când ați expirat. Dar nu te astepta ca de la primul antrenament vei fi capabil sa devii o pozitie ideala. Aceasta poate dura o lună, șase luni sau chiar câțiva ani. Deci, nu vă faceți griji, alegeți sarcina fezabilă și pregătiți-vă în mod regulat.

leagăn. trebuie să stai pe podea, cu picioarele îndoite la genunchi. După aceea, mutați-le în partea dreaptă. Mâinile trebuie să fie legate deasupra capului. Facem o respirație adâncă și lentă, apoi expirăm și ne mișcăm în lateral. Când a fost făcută expirarea, extremitățile sunt mutate în partea opusă. Puteți repeta de la 5 la 8 ori. Urmăriți respirația și senzațiile în corp.

cerc

Cunoscut pentru ziua de azi, hula-hoop a fost numit un cerc. Dar hula hoop are diferențe semnificative. El are bile și role pe suprafața interioară pentru masajul abdomenului adiacent. Atunci când hula-hoop accelerează, provoacă contracții musculare. Drept urmare, așa cum susțin creatorii, grăsimea este împărțită și părăsește zonele "forțate". Dar nu vă grăbiți din prima zi să răsuciți rapid cercul și o jumătate de oră. Sub piele, pot apărea hemoragii.

Cercul nu poate fi răsucite pentru primele șase luni după operația cezariană. Înainte de a începe exercițiul, consultați ginecologul. Rețineți că durerea severă în timpul exercițiilor fizice nu ar trebui să fie. Aceasta înseamnă că există o sarcină asupra organelor interne și asupra cusăturilor.

împachetări

În rețea, puteți găsi soluții presupuse de rapid pentru un stomac plat. Femeile sunt conduse să ofere ambalaje, deoarece această metodă le pare simplu. Absolut nici o forță nu trebuie aplicată. Rețineți că prin ea însăși împachetează (chiar și cu piper) nu vă va ajuta să pierdeți în greutate. Această metodă va ajuta să aducă pielea în ton și numai.

Învelișurile pot fi utilizate numai împreună cu alte exerciții și o alimentație adecvată. Apoi veți vedea că există un rezultat.

dietă

Toți reprezentanții industriei de fitness, într-o singură voce, susțin că orice instruire nu va fi bună dacă nu vă schimbați viața. 80% din rezultatele noastre în căutarea unei burtă subțire și a altor părți ale corpului depind de o nutriție adecvată. Dar dietele stricte sunt interzise celor care poartă un copil sau hrănesc un nou-născut. Laptele mamei cu jumătate de foame va fi inferior și copilul nu va primi substanțele necesare dezvoltării sale. Același lucru se va întâmpla dacă mâncați în mod monoton.

Pentru a avea grijă de un copil, aveți nevoie de putere. Și nu vor fi, dacă nu vă construiți corect dieta. Mamele tinere nu dorm destul din cauza regimului instabil al copilului. Dacă foamea este adăugată la lipsa de somn, foarte curând, nu numai stomacul, ci și fața ta, precum și toate organele, vor veni în formă teribilă.

Producția de lapte depinde nu numai de cât de mult mâncați. Prin urmare, nu forțați pe nimeni să împingă alimente 24 de ore pe zi. Alăptarea în multe moduri depinde de cât de des ați pus copilul în piept și de ce fel de nutriție are.

Trebuie să mănânci de cîte ori pe zi pe măsură ce ai hrană de bază. Dar dacă nu ți-e foame, poți sări peste mese. Ar trebui să fie de aproximativ 5-6 mese pe zi. Dacă nu alăptați, porțiunea pentru mesele fracționare ar trebui să fie de aproximativ 200 de grame. Într-o zi ar trebui să mâncați aproximativ 2 mii de calorii, dacă există lactație activă. Această cifră poate fi mai mare, de exemplu, dacă hrăniți doi copii.

Încercați să excludeți cât mai mult din dietă pâine, biscuiți, alte produse de patiserie, precum și alimente grase. Ele nu sunt necesare pentru corpul sau copilul dumneavoastră. ce Nu mâncați când alăptați:

  • alcool
  • carne afumată
  • prăjit
  • orice conserve alimentare
  • cafea
  • aerisire
  • ciocolată
  • citrice
  • căpșune

Ultimele trei produse sunt alergeni, deoarece pot provoca reacții la copil, care sunt foarte periculoase pentru sănătate și chiar pentru viață. Aveți grijă atunci când alăptați cu astfel de produse:

  • fructe de mare
  • lapte
  • fructe și legume roșii
  • ouă
  • nuci
  • miere

Acestea pot fi consumate foarte rar după naștere și în porții foarte mici. Cu timpul, doza poate fi crescută.

Ce trebuie să mănânci mama tânără:

  • smântână
  • brânză de vaci
  • brânză (introdusă treptat)
  • iaurt
  • carne slabă
  • fructe și legume
  • apă (2 litri pe zi, inclusiv ceaiuri)

Este mai bine să gătești produse lactate, adică să mănânci syrniki, soufflé, caserole etc. În primele 3 luni după naștere, alimentele trebuie să fie hipoalergenice. La mumii, hormonii sunt restabiliți, iar forțele protectoare ale unui organism cresc treptat.

Lucrați pe cont propriu în fiecare zi, mărind treptat sarcina și făcând alimentele mai corecte. Apoi, în câteva luni vei fi capabil să devii frumos și subțire!