Ajutor dependent
și familiile lor

Tremurul mâinilor este un sindrom care suferă un număr destul de mare de persoane. Mulți oameni cred că tremurând mâinile sau degetele sunt o boală a persoanelor extrem de în vârstă și sunt înspăimântați să observe un astfel de fenomen în propriile lor case. Cu toate acestea, tinerii au și convulsii, mai ales dacă au emoție emoțională puternică sau după oboseală fizică.

Afecțiunea, fără îndoială, cauzează disconfort. Cu mâinile tremurânde este dificil să efectuați acțiuni cu obiecte mici: de exemplu, introduceți firul acului. Uneori boala merge atât de departe încât o persoană nu poate să cadă un semn în turnicheiul de metrou.

Ce ar trebui să fac? În primul rând, aflați motivele. Și numai apoi alegeți metoda de tratament care într-adevăr ajută să scape de boală.

Există mai multe motive pentru care mâinile se agită. De exemplu, creșterea excitabilității nervoase. O persoană foarte emoționată, care consideră că este dificil să restrângă furia sau iritarea, este mai probabil să experimenteze un tremor neplăcut. Tremurul mâinilor apare de obicei imediat după "stropirea" emoțională și dispare de îndată ce persoana se poate calma.

Tremurul degetelor poate fi cauzat de alte probleme psihologice:

  • emoție înainte de un eveniment important;
  • a trăit frică;
  • stres emoțional;
  • depresie.

Este adesea posibil să se observe mâinile tremurând după efort fizic excesiv, accident vascular cerebral sau hipotermie. În astfel de cazuri, sindromul trece împreună cu eliminarea factorului care a cauzat deteriorarea stării generale a unei persoane.

Un alt lucru este când tremurul se îngrijorează aproape în mod constant. Degetele cuiva tremura numai atunci când lucrează cu obiecte mici, și cineva - chiar și într-o stare liniștită. Verificați prezența sindromului cu un test mic: trebuie să vă întindeți brațele în fața dvs., să vă răspândiți degetele și să le țineți câteva minute. Dacă boala este prezentă, mai întâi se va observa un tremur ușor, care se intensifică cu atât mai mult, cu cât brațele sunt mai lungi.

Cauzele tremuratului permanent pot fi ascunse în factorii fiziologici:

  • tulburări tiroidiene;
  • diabet;
  • scăderea hemoglobinei în sânge;
  • diferite patologii ale rinichiului sau ficatului;
  • micturile.

Pentru a scăpa de tremurul mâinii, trebuie să faceți o examinare suplimentară, pentru a identifica o boală cronică.

Tremorul se poate dezvolta cu o leziune a subcortexului cerebral (boala Parkinson), care se întâmplă la vârste înaintate. Și uneori cauza este predispoziția ereditară.

De multe ori, după intoxicații toxice apare tremor de mână:

  • monoxid de carbon;
  • supradozaj de medicamente;
  • Substanțe de droguri.

Intoxicația alcoolică sau sindromul de mahmureală este o altă cauză frecventă a tremurului mâncării. În acest caz, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să scapi de obiceiul rău. În caz contrar, nici un pastil nu vă va ajuta să vă răsturnați degetele.

Medicina moderna ofera o mare varietate de metode pentru tratarea tremuratului mainilor:

Se utilizează în cazuri excepționale, când sindromul provoacă disconfort neplăcut, dar afectează grav calitatea vieții. De exemplu, atunci când o persoană nu poate mânca singură, scăpând alimente dintr-o lingură de tremurături.

Funcționarea thalamotomiei stereotaxice vă permite în mod eficient să scăpați de boală. Cu toate acestea, metoda are dificultăți proprii și este recomandată operația numai dacă medicamentul nu a ajutat-o.

Tremorul mâinilor crește cu malnutriția: abuzul de cafea, grăsimi și dulce. Prin urmare, un meniu conceput rațional ajută la scăderea sindromului mult mai rapid.

Metoda de post este considerată eficientă. Cu toate acestea, nu este de dorit să se efectueze în mod independent astfel de măsuri, fără a se consulta un dietetician.

Tratamentul cu albine este considerat terapie neconvențională. Dar, în unele cazuri, dă rezultate pozitive. Specialiștii moderni se referă la această metodă ca fiind depășită. Același lucru este valabil pentru hirudoterapie (tratamentul cu lipitori medicali).

Apa are un impact mare asupra întregului organism. De exemplu, este foarte util să faceți un duș de contrast. Acțiunea alternantă a apei calde și reci crește circulația sângelui, întărește sistemul imunitar și sistemul nervos.

Pentru a scăpa de sindromul provocat de motive psihomoționale, înotul calm este foarte util. Prin urmare, cei care suferă un ușor tremur, se recomandă înscrierea în piscină.

Un stil de viață sănătos, respingerea obiceiurilor proaste și activitatea fizică moderată au fost întotdeauna un ajutor suplimentar în tratamentul oricărei boli.

Medicatie Terapie

Medicamentele moderne au o gamă destul de largă de medicamente pentru a combate tremor de mână:

Pentru a vindeca boala, sedative sau antidepresive, precum și complexe de vitamina B, potasiu și magneziu sunt prescrise, în cazul în care motivul pentru scuturarea mâinilor este acoperit de depresie sau stres.

În cazuri mai complexe, de exemplu, atunci când vine vorba de patologiile nervoase, medicul prescrie un medicament dintr-un grup de inhibitori. Ele sunt eficiente în tratamentul tremurului esențial (un fel de boală a sistemului nervos, în care se observă tremurături ritmice ale membrelor). De obicei, medicul prescrie comprimate de neptazan (metazolamide) sau Diacarb. Ele au cele mai mici contraindicații, dar pot afecta temporar senzațiile de gust ale unei persoane.

Acest tip de medicamente se utilizează în cazuri rare, când celelalte medicamente nu au efect. Și cel mai adesea ajută doar să facă față atacului. Benzodiazepinele includ comprimate cu durată scurtă de acțiune (Xanax sau Alprazolam), precum și efecte de durată mai lungă (Clonazepam).

În tratamentul tremuratului mâinii, "Primidon" este popular. Aceasta aparține grupului farmacologic al medicamentelor antiepileptice. Cu toate acestea, este administrat în doze mult mai mici decât cu crampe. Poate vindeca complet un tremur mic, dar are o serie de contraindicații. În unele cazuri, de exemplu, cu sindromul de natură esențială, primidonul provoacă un atac de ataxie (tulburare de coordonare).

Nu este strict recomandat să luați medicamente pe cont propriu. Pentru a vindeca sindromul în mod eficient și fără complicații, este mai bine să consultați un neurolog.

Când sindromul apare pe nervi, cu entuziasm sever sau ca urmare a suprasolicitării, este posibil să se trateze tremurul mâinilor cu remedii folclorice:

Seara trebuie să fierbeți (aproximativ două ore pe foc mic) 150 g de ovăz în două litri de apă. Se acoperă cu un prosop cald și se lasă să abureze până dimineața. A doua zi, drenați supa și beți în timpul zilei. După cinci zile, trebuie să faceți o pauză. Dacă atacul este reluat, repetați din nou cursul tratamentului.

Pentru a reduce tremurul mâinilor pot fi ceaiuri liniștitoare, care sunt preparate din rădăcina valeriană, mămăligă sau heather. Iarba uscată (una pentru a alege, sau toate cele trei împreună) este aburată într-un termos (200 ml de apă fierbinte sunt necesare pe lingura). După 5-6 ore, bulionul este filtrat și luat în porții mici pe tot parcursul zilei.

Ierburile sunt, de asemenea, bune pentru băi de relaxare. Înainte de a merge la culcare, puteți să stați în apă, la care se adaugă câteva litri de bulion și câteva picături de ulei esențial. Această baie calmează perfect sistemul nervos și permite corpului să se relaxeze.

Obișnuința de a acorda timp pentru o relaxare mică este un remediu excelent în lupta împotriva sindromului. Pentru a face acest lucru, se potriveste aromoterapiei, exercițiilor de respirație și meditației.

O dietă bine concepută ajută la reducerea frecvenței și duratei unui atac. De exemplu, dacă sindromul este împovărat cu probleme tiroidiene, produsele care conțin iod (gălbenuș fiert, kale de mare, semințe de măr etc.) ajută la vindecarea bolii.

Când un atac vă împiedică să luați obiecte mici, trebuie să faceți câteva respirații profunde și expirații lente. Apoi țineți o sală de gimnastică mică pentru mâini. Aceasta constă în strângerea degetelor într-un pumn și menținerea lor în tensiune timp de cinci secunde. Un astfel de exercițiu restabilește fluxul sanguin, care poate fi deranjat datorită osteochondroziei cervicale și calmează sistemul nervos.

Ca măsură preventivă, medicii sunt sfătuiți să dezvolte abilități motorii fine: croșetat, broderii, măturări. În plus față de prevenirea tremurului în degete, astfel de exerciții atenuează bine stresul și anxietatea.

De ce mâinile tremură: sfaturi și sfaturi despre diagnostic și tratament

Mulți dintre noi observăm că unul dintre rude sau prieteni începe să tremure. Acest lucru nu indică întotdeauna dezvoltarea unei boli nervoase sau a alcoolismului. Un astfel de stereotip face ca persoana care suferă de acest simptom, ascunde mâinile în buzunare, pe la spate, sau oriunde cu un singur scop - indiferent de ce a fost de a ascunde de ceilalți fiori.

În unele cazuri, tremurul (tremurul) mâinilor este un fenomen complet fiziologic și trece prin el însuși. Repetarea frecventă și încălcarea semnalului în funcționarea normală a corpului. De-a lungul timpului, agitarea mâinilor devine cauza anxietății, dezvoltarea de complexe și reducerea semnificativă a calității vieții. Micsorarea acestei probleme și încercarea de al ascunde de ceilalți nu duc la nimic bun și, în majoritatea cazurilor, exacerbează doar problema.

În articolul nostru, vom încerca să răspundem la întrebările când și de ce tremurul mâinilor ar trebui să fie un motiv pentru tratament la medic, iar în unele cazuri este de reacție fiziologică absolut normală a organismului, da sfaturi și recomandări cu privire la diagnosticul, inclusiv la domiciliu, și tratamentul acestei patologii.

Tremuratul fiziologic al mâinilor

Acest tip de tremor este caracteristic pentru mulți oameni sănătoși și trece prin el însuși. Mâinile cu un tremur fiziologic încep să tremure în anumite condiții:

  • după efort fizic greu - alergări intense, creșterea stresului asupra mușchilor mâinilor în timpul antrenamentului, după ridicarea greutăților sau necesitatea menținerii poziției forțate sau a imobilității mâinilor pentru o lungă perioadă de timp;
  • după o suprasolicitare nervoasă sau stres - excitare înainte de o acțiune responsabilă, isterie ca răspuns la insulte sau știri despre un eveniment trist, abuzul de cafeină.

În unele cazuri, tremurul fiziologic al mâinilor poate fi suplimentat de tremurul vocii, bărbiei, capului sau genunchilor.

Din motivele descrise mai sus, mâinile și alte părți ale corpului se pot agita de oameni de diferite categorii de vârstă. De regulă, o observație de două săptămâni este suficientă pentru a descoperi adevărata cauză a tremuratului mâinii. Dacă tremorul continuă și nu poate fi asociat cu stresul fizic sau cu situațiile stresante, acesta indică condiții patologice și trebuie diagnosticat.

Tremor fiziologic și patologic al mâinilor de nou-născuți și copii

Un astfel de tremor poate apărea la nou-născuți sau la copii mai mari și în absența oricărei patologii. Aceasta se explică prin imaturitatea sistemului nervos (în special la nou-născuți) și nu necesită tratament.

Factorii predispozanți pentru apariția tremurului mâinilor, bărbii și a altor părți ale corpului sunt cel mai adesea:

  • îmbrăcăminte;
  • frică;
  • neplăcere;
  • jale;
  • înot;
  • foame;
  • alți stimuli.

Amplitudinea mișcării este mică, uneori abia vizibilă. Părinții copilului ar trebui să acorde atenție acestui simptom și să caute sfatul unui neurolog.

Momentele critice în formarea sistemului nervos al unui copil mic sunt 1, 3, 9 și 12 luni de viață. În aceste perioade, el are nevoie de supravegherea părinților și a unui specialist. În cele mai multe cazuri, tremor la nou-născuți trece complet până la a patra lună de viață și nu are nevoie de tratament.

apel de trezire pentru părinții acestor copii pot fi: o creștere a amplitudinii maxime, mai multe episoade frecvente de tremor, se agită mâinile după 3 luni sau adolescenta timpurie, si 12 ani, încălcând starea generală de sănătate a copilului. În astfel de cazuri, deranjarea mâinilor poate indica dezvoltarea unui tremor patologic și necesită diagnostic și tratament suplimentar.

Cauzele patologiei grave a sistemului nervos pot fi:

  • hidrocefalie;
  • encefalopatia hipoxică;
  • hemoragie intracraniană;
  • cerebral paralizie.

Domeniul de aplicare al complexului de tratament este determinat de medic individual și poate include:

  • luând băi cu ierburi liniștitoare;
  • înot;
  • complex de terapie fizică;
  • masaj liniștitor;
  • bai de aer;
  • tratamentul cu medicamente (dacă este necesar);
  • tratamentul chirurgical (în cazuri deosebit de grave).

Tremor de mână fiziologic și patologic la adolescenți

Tremurul mâinilor la adolescenți este destul de comun. Este asociat cu o creștere puternică hormonală, care determină o reorganizare a sistemului nervos și a corpului în ansamblu. Aceasta este perioada vieții adolescente sunt aproape întotdeauna însoțite de tensiune severă nervos: la domiciliu (conflicte cu părinții, jocuri pe calculator, ma uit la TV), cu colegii (stres emoțional, prima dragoste) și la școală (program intensiv de instruire, cercuri sau secțiuni suplimentare). Imaturitatea creierului adesea nu le permite să proceseze astfel de fluxuri de informație și este afișată în tulburări de funcționare a sistemului nervos (inclusiv tremor de mână).

Tremurul mâinilor adolescenților se poate manifesta într-o stare de repaus și se intensifică prin agitație sau stres fizic. O astfel de stare îngrijorează copilul și poate deveni motivul închiderii sale, al dezvoltării complexelor și al tulburărilor nervoase. Într-o astfel de situație, sprijinul moral al părinților și al bătrânilor va fi indispensabil. Este important ca copilul să înțeleagă că nu este defect, iar această condiție va trece în curând.

În majoritatea cazurilor, tremorul adolescent al mâinilor nu are nevoie de terapie, ci trece pe cont propriu după un timp. Medicul poate recomanda acestor copii:

  • mers mai des în aer liber;
  • jucați sport sau exerciții fizice;
  • mâncați drept;
  • să respecte igiena muncii;
  • pentru a dezvolta abilitățile motorii fine ale degetelor;
  • să se angajeze în auto-pregătire.

Numai cu o expresie semnificativă a tremurului mâinilor, un adolescent poate primi medicamente anticonvulsivante sau beta-blocante neselective. Dacă tremurul este sever, care apare pe fondul unei excitare intensă (de exemplu, trecerea unui examen sau a unui discurs public), medicul poate recomanda un singur tranchilizant.

Tremorul patologic la adolescenți poate fi asociat cu boli ale diferitelor organe sau sisteme care sunt detectate cu diagnostic complet. Tratamentul în astfel de cazuri are ca scop tratarea bolii subiacente. De asemenea, sunt descrise cazuri extrem de rare de tremor de mână la adolescenți, cauzate de o formă specifică de boală Parkinson, care începe să apară deja la o vârstă atât de fragedă.

Tremurat de mâini la vârstnici

Tremurul mâinii la vârstnici poate fi cauzat de cauze fiziologice sau poate indica patologie. Oamenii din această categorie de vârstă au o varietate de boli ale diferitelor organe la etapele lor terminale, care sunt însoțite de un tremor. Leziunile glandei tiroide, ficatului, rinichilor, luarea unor medicamente, nu sunt toate motivele pentru tremurul mâinilor. Pentru a identifica cauza acestui simptom la vârstnici, este nevoie de un diagnostic cuprinzător, care să permită numirea unui tratament adecvat.

Separat, se poate distinge tremurul în mâinile oamenilor din această categorie de vârstă, care este cauzată de boala Parkinson. Potrivit statisticilor, în majoritatea cazurilor începe să se manifeste la vârsta de aproximativ 60 de ani. În această boală, membrele superioare se pot agita chiar și într-o stare calmă, iar degetele efectuează mișcări caracteristice care amintesc de ridicarea de monede sau de rulare pe o minge de pâine.

Scuturarea mâinilor la persoanele în vârstă indică aproape întotdeauna necesitatea diagnosticării și a tratamentului bolii de bază.

Tremurul mâinilor din foamete: o patologie sau o normă?

Aspectul de mișcare a mâinilor pe fundalul foametei este cauzat de o scădere bruscă a zahărului din sânge (hipoglicemie). O astfel de afecțiune poate fi cauzată atât de cauze fiziologice cât și patologice.

In mod normal, hipoglicemia apare la oameni complet sănătoși după exerciții fizice intense, un interval lung intre mese sau consumul de alimente și feluri de mâncare, care includ o mulțime de carbohidrati (acestea sunt procesate rapid, iar omul începe repede să se simtă foame).

Tremuratul patologic al mâinilor pe fundalul foametei poate indica o serie de boli:

  • stadiul inițial al diabetului zaharat - tremurul este eliminat prin consumul de alimente;
  • tumori ale pancreasului - Atacurile se agită mâinile popping sus în dimineața sau după perioade lungi de mese, determină producerea unei multă insulină tumorii și o scădere rapidă a zahărului din sânge;
  • afecțiuni hepatice (hepatită virală, ciroză) - tremorul este cauzat de hipoglicemie, care se dezvoltă datorită secreției de glucoză afectată în ficat;
  • Alcoolismul - un tremor cauzate de lipsa de glicogen, rezerva este epuizată atunci când consumul de alcool, dacă este necesar, aceasta nu poate fi transformata in glucoza, care declanseaza hipoglicemie.

Tremorul mâinilor pe fundalul foametei este însoțit de alte simptome ale hipoglicemiei:

  • amețeli, slăbiciune severă și cefalee;
  • creșterea anxietății;
  • palpitații ale inimii și durere în spatele sternului;
  • agresivitate.

După consumul de alimente bogate în carbohidrați, starea generală este normalizată și tremorul dispare.

Astfel de episoade de tremor de mână necesită în cele mai multe cazuri diagnosticarea și tratamentul bolii de bază.

Tremurul mâinilor când este agitat: patologie sau normă?

Tremuratul mâinilor în timpul excitației poate fi un fenomen pur fiziologic sau poate fi cauzat de suprasolicitarea sistemului nervos. Rapid trece prin el însuși, după eliminarea cauzei apariției sale.

Pe patologie poate indica o manifestare prelungită a acestui simptom. În astfel de cazuri, tremurul este numit isteric. Poate apare episodic sau permanent și este amplificată chiar de factori psihologici minori. Tremuratul mâinilor se caracterizează printr-un ritm neconstant și o amplitudine considerabilă.

La acești pacienți, sunt identificate și alte semne de isterie. În această boală, tremurul mâinii dispare prin distragerea atenției pacientului la un alt subiect sau subiect. paralizie simultan, persoana poate fi detectată, crampele, opacifierea conștiinței, reacție demonstrativ (lacrimi, rasete sau țipete) și convulsii, care sunt în general testate în absența „telespectatori“.

Tremurul mâinilor de la emoție poate însoți depresia, ceea ce duce la epuizarea nervoasă și fizică a corpului. Într-un astfel de pacient, tremuratul mâinilor poate provoca chiar și experiențe nesemnificative și stres fizic, persoana se închide în sine, plânge, simte dorință și anxietate nerezonabile, mai ales dimineața. Exploziile emoționale sunt inadecvate și pot fi cauzate de lucruri complet nevinovate din punctul de vedere al unei persoane sănătoase. Acești pacienți suferă adesea de hipertensiune, insomnie și pierderea apetitului.

Cu astfel de boli, tremurul mâinilor poate dispărea numai după tratamentul complex al bolii de bază.

Tremor de mâini patologice

Tremurarea patologică a mâinilor este cauzată de diverse cauze. Există astfel de tremor:

  1. Alcoolul - este cauzat de intoxicația acută sau cronică a organismului. Un exemplu tipic al unui astfel de tremur poate fi tremurul mâinilor într-un ceas de mahmureală. Este cauzată de înfrângerea sistemului nervos (creierul și măduva spinării), care determină o scădere a tonusului muscular în membrele superioare. De la alte tipuri de tremur, se distinge printr-o amplitudine semnificativă a șchiopătării. După eliminarea intoxicării organismului sau a unei alte doze de alcool, mâinile nu se mai pot agita. În stadiile avansate ale alcoolismului, tremurul poate continua câteva zile și chiar săptămâni. În etapele ulterioare pot fi exacerbate de cutremur de globilor oculari, voce, muschi si peritoneu afectata de mers. Tremorul alcoolului trebuie tratat într-un spital, sub supraveghere medicală constantă. Se aplică: terapie de detoxifiere, primidonă și propranolol (contraindicații date), medicamente de magneziu, vitamine, antagoniști de calciu și sedative.
  2. Esențială - în cele mai multe cazuri este cauzată de predispoziția ereditară și apare pentru prima oară la vârsta adultă. Cursul său este agravat cu trecerea timpului. Tremuratul poate nu numai mâinile, ci și alte părți ale corpului (cap, laringe, maxilar inferior). Tremor se manifestă treptat, începe să tremure de o parte, zvârcolindu cu entuziasm intensificat, tremur în continuare răspândit la ambele mâini și alte părți ale corpului pot fi însoțite de mișcări sternocleidomastoidian. Tremorul esențial diferă de Parkinson în sensul că crește cu mișcarea. Această condiție nu este de obicei periculoasă pentru sănătate și este tratată numai în caz de simptome severe. Pentru a preveni agravarea acesteia, este necesar să se evite situațiile stresante, să se conducă un stil de viață sănătos și să se renunțe la cafeină și alcool. Tratamentul pentru suprimarea tremurului este necesar cu progresia acestuia. Pentru terapie pot fi utilizate beta-blocante, tranchilizante, anticonvulsive sau injecții cu Botox. Dacă tehnicile conservatoare sunt ineficiente (cu fluxul malign de tremor esențial), se poate utiliza o stimulare profundă a creierului (stimulare micro-timică). În talamus, se introduce un electrod care este conectat la un stimulent care este implantat în regiunea sânului. Stimulatorul cu impulsurile sale electrice împiedică semnalele provenite din talamus și provoacă tremurul.
  3. Cerebelul (intenționat) - este cauzat de înfrângerea cerebelului creierului și se manifestă în mișcări active sau când încearcă să mențină mâna nemișcată (de exemplu, în poziția extinsă). Ritmul tremurat este instabil, poate fi asimetric, unilateral sau bidimensional. Amplitudinea jitterului crește atunci când încercați să efectuați mișcări "fine", iar când mâna se relaxează, dispare complet. Acest tip de tremor de mână este însoțit de o incapacitate de a controla în mod adecvat mișcările, o scădere a tonusului muscular și oboseală frecventă. Poate fi cauzată de scleroza multiplă, intoxicații cu barbiturice, leziuni cerebrale traumatice etc. Tremorul cerebrospinal în majoritatea cazurilor nu se supune tratamentului terapeutic. Uneori, o primidonă sau clonazepam are un rezultat pozitiv, dar un rezultat mai eficient asigură performanța microstimulării thalamice.
  4. Ritmul myoclonus - este cauzat de scleroza multiplă, boala lui Wilson, patologiile cerebrale și bolile vasculare. Aceasta se manifestă prin mișcări masive ale membrelor superioare și chiar trunchiului. Amplitudinea șchiopelor poate ajunge la câțiva centimetri. Tremorul apare la începutul unei încercări de a se mișca și dispare când membrul se relaxează. Mișcările active ale mâinilor sunt imposibile și, în unele cazuri grave, pacientul trebuie să se întindă sau să stea pe mâna lui, pentru a nu-l mai tremura. Tratamentul mioclonului ritmic are drept scop tratarea bolii subiacente.

tremur patologica poate fi cauzata de alte motive: droguri Medicina, diverse intoxicațiilor, boli de ficat, rinichi, tiroida, diabet, encefalita etc.

Trebuie reținut faptul că tremuratul mâinilor ar trebui să devină un motiv pentru a apela la un medic în următoarele cazuri:

  • mâinile au început să se agită după administrarea unui medicament sau a altui produs chimic (pentru otrăvire);
  • tremorul deja existent este amplificat foarte mult, sau pentru prima dată a apărut brusc;
  • scuturarea mâinilor afectează în mod semnificativ calitatea vieții și nu oferă ocazia de a se simți încrezător în modul de viață sau în societate.

Cum pot determina intensitatea tremurului mâinii?

Pentru a determina intensitatea tremurului mâinilor, trebuie să desenați o spirală pe o bucată de hârtie:

  • dacă spirala este chiar - un tremur în limitele fiziologice;
  • dacă linia spirală cu marginile zimțate - un tremor poate fi patologic și pacientul trebuie să-și respecte starea timp de două săptămâni.

Dacă liniile spirală au rămas zgâriate după o observație de două săptămâni, atunci aceasta indică tulburări patologice care necesită un medic pentru a le diagnostica în continuare.

Tratamentul tremuratului mâinilor - recomandări generale

Tratamentul tremuratului mâinii este posibil numai după aflarea cauzei sale. Este intotdeauna complex, este ales individual pentru fiecare pacient. În unele cazuri deosebit de severe, poate fi utilizat un tratament chirurgical. Unele tipuri de tremur nu sunt aproape tratabile (de exemplu, cu boala Parkinson), luarea medicamentelor poate reduce doar manifestarea simptomului.

Persoanele care suferă de mâini tremurânde ar trebui să respecte următoarele recomandări:

  1. Evitați situațiile stresante, învățați să eliminați unele probleme de la sine, stăpâniți tehnica de relaxare.
  2. Luați preparate sedative de origine vegetală (tincturi de mumă, bujor, valerian etc., schimbând periodic medicamentul).
  3. Reduceți aportul de cafeină la minim.
  4. Observați somnul normal și odihna.
  5. Refuzați băuturile alcoolice și fumați.
  6. Când aveți un tremur, luați ceva greu în mâinile dvs. (ponderarea vă ajută să se agită).
  7. Urmați recomandările medicului pentru a lua vasodilatatoare, anticonvulsivante, antisclerotice, sedative și tranchilizante.
  8. Nu se auto-medichează.

Articolul nostru vă oferă o idee despre cele mai frecvente cauze ale apariției tremuratului mâinii și a metodelor de tratament. Nu trebuie să ascundeți niciodată acest simptom și să evitați să găsiți căi de eliminare a acestuia. Examinarea completă și respectarea recomandărilor unui medic - singura modalitate corectă de ieșire din situație, când tremurul vă împiedică să lucrați productiv și să conduceți un stil de viață normal. Din păcate, este absolut imposibil să scapi de anumite tipuri de tremor patologic, dar respectarea constantă a recomandărilor medicului vă va ajuta să reduceți în mod semnificativ manifestarea acestui simptom neplăcut și să normalizați calitatea vieții.

La care medic să se aplice

Dacă mâinile se agită, trebuie să vezi un neurolog. Medicul va prescrie un examen cuprinzător și va determina cauza bolii. În cazul în care tremurul nu este cauzat de înfrângerea sistemului nervos, pot fi numiți consultanți ai altor specialiști: un hepatolog, un endocrinolog. În cazul unui tremur fiziologic cauzat de excitare, un psiholog sau psihoterapeut va ajuta, iar cu depresii și afecțiuni neurotice, un psihiatru îi poate ajuta pe pacient. La un alcoolism este necesar să se adreseze expertului în narcologie.

Tremor: cauze și tratament

Practic, toți oamenii au tremurat vreodată imperceptibil. Tremuratul se poate amplifica la stres puternic, teamă, entuziasm puternic, o adâncime de adrenalină în sânge. Ei pot tremura într-o stare de repaus, ținând în picioare poza (dacă vă întindeți mâinile) sau când vă mișcați palma spre țintă. Frecvența de manifestare și tremor poate scădea sau crește. Acest fenomen este familiar tuturor.

Doctorii neuropatologi împărtășesc tremurul manifestării sale în mai multe tipuri principale:

Fiziologic, nu simțit de subiect, este una din trăsăturile muncii sistemului nervos, nu este considerată patologie.

Neuropatia, conform manifestărilor, este similară celei cu nervuri, însoțită de polineuropatii.

Tremorul fiziologic al mâinilor și cauzele lor

Prea emoțională o persoană poate avea un tremurat permanent. Dar, tremurând, tremurul mâinilor dispare. O nouă izbucnire emoțională poate provoca din nou tremor (cauzele pot fi tulburări ale activității sistemului nervos).

Depresia este o altă cauză a unui simptom neplăcut. Odată cu apariția și dezvoltarea depresiei la o persoană există o impetuozitate și o duritate care interferează cu autocontrolul mișcării mâinilor.

Acceptarea unor medicamente poate crește tremurul în mâini (de exemplu, psihostimulante, antidepresive, litiu, neuroleptice, aminofilină, cimetidina, etc.). Utilizarea alcoolului, a cafelei și a ceaiului puternic poate duce la tremur.

Activitatea fizică puternică este, uneori, un factor provocator al tremuratului mâinii. Apare după suprasolicitarea fizică ca urmare a muncii grele, a efortului fizic intens. Subcolirea contribuie, de asemenea, la apariția unui tremor (de obicei, un scurt).

Nu întotdeauna tremor este rezultatul îmbătrânirii

Toate cele de mai sus nu sunt o boală. Dacă acești factori provocatori sunt excluși, tremorul nu va cauza mai multă anxietate. Cu toate acestea, un astfel de atac care durează două sau mai multe săptămâni (precum și un tremur intensificat) necesită o vizită obligatorie la medic și o examinare cuprinzătoare.

Creștere tremor fiziologic pot otrăvirea cu metale grele, monoxid de carbon și alte substanțe toxice, dezalcoolizare. Mai boala provoaca hipoglicemie (o scădere bruscă a glicemiei la diabet), hipertiroidism (intoxicație cu hormoni tiroidieni), boala adrenală.

Forma patologică: de unde provine tremorul?

Tremorul mâinilor, cauzat de leziuni ale creierului stem, structurile subcortexului și cerebelului, este constantă. Aceste boli necesită observarea obligatorie a unui specialist și tratament în timp util:

  • Familie (tremor esențial). Este cauzată de predispoziția ereditară. Cel mai adesea apare la vârstnici, mai puțin frecvent la copii. Un astfel de tremur apare mai des atunci când dețineți o anumită poziție (posturală).
  • Boala Parkinson. Cauza parkinsonismului este leziunea structurilor subcortice ale creierului. Acest tip de tremur se manifestă într-o stare de repaus (mâinile fac mișcări circulare, ca și cum ar fi bile de rulare) și slăbesc (sau dispare) începutul muncii fizice. Mâinile sunt în genunchi, dar se mișcă involuntar într-un cerc? Cauza poate fi boala Parkinson. De obicei se dezvoltă după 57 de ani.
  • Tulburări intense (cu afectarea cerebelului și a trunchiului cerebral). Mișcările sunt mari, măturitoare. Cauza poate fi tumorile organelor afectate, boala Konovalov-Wilson, trauma, boala vasculară, precum și scleroza multiplă.

Tremurul mâinilor unui copil

Atunci când se diagnostichează tremor la copii, este important să se țină seama de vârsta și de bolile congenitale diagnosticate. La un copil de un an, un frison poate face parte din dezvoltarea sistemului nervos central și tonul său crescut. Într-o vârstă mai matură, spasmul involuntar este adesea un semn al unei probleme serioase.

Până la 1 an

Tremurul mâinilor unui nou-născut este adesea cauzat de un sistem nervos slab

La copiii sub un an, se produc adesea contracții arbitrare ale mușchilor, cel mai adesea de membre, buze și bărbie. O astfel de reducere este un tremor fiziologic, o variantă a normei, cauzată de slăbiciunea sistemului nervos al copilului. O creștere a manifestărilor tremorului sau a intensității acestuia poate indica patologii grave.

Întoarcerea poate să apară cu suprasolicitare nervoasă, cel mai adesea cauza este frică, foame, nemulțumire, plâns prelungit, scăldat sau schimbarea hainei. Cu un tremur fiziologic, mișcările sunt aproape invizibile și trec rapid, cazurile patologice se caracterizează prin intensitate și frecvență ridicată. Copilul, care suferă de un tremor patologic, nu doarme bine, de multe ori plânge și se potrivește.

Cauzele tremurului pot fi:

  • hipoxia fetală, entanglementarea cordonului ombilical;
  • boli infecțioase la mamă, amenințarea cu avortul spontan;
  • emoțiile negative și stresul mamei în timpul sarcinii;
  • traumatisme de naștere și prematuritate.

Medicamentele sunt prescrise numai în cazuri urgente, este recomandat ca copilul să fie monitorizat continuu și verificări periodice de la un neurolog. Băuturi calde de apă și aer, masaj sunt afișate. Cele mai importante perioade de medici de dezvoltare numesc prima, a treia, a noua și a douăsprezecea lună, în acest moment să fie deosebit de atenți la copil.

Senior al anului

Tremurul la copii mai mari de un an poate provoca traume la naștere sau boli grave

Tremorul patologic al copiilor de peste vârsta de cel mai adesea cauzează traume la naștere sau boli grave, cum ar fi sepsis sau boli ale glandei tiroide, ficatului și rinichilor. Acesta este împărțit în patru nivele în funcție de gradul de intensitate:

  • benignă, tremură involuntară a membrelor;
  • postural, tremurat de mâini în timpul întinderii lor;
  • Intensivă, coordonarea mișcărilor este dificilă;
  • asterix, probleme grave de coordonare, flexiune a membrelor este dificilă.

În plus față de mișcările musculare, sunt posibile alte simptome ale tulburărilor sistemului nervos: cefalee, iritabilitate, tulburări de somn.

Este tratată într-un mod complex: cum ar fi utilizarea de medicamente și băi, plimbări, terapie de exerciții și gimnastică respiratorie, masaj, diete. În cazuri rare, încălcările cerebelului pot fi prescrise.

Tremur după băut

Tremorul alcoolic poate apărea atât la persoanele care consumă rar, cât și la alcoolici. Fiziologia acestui proces poate varia foarte mult în funcție de circumstanțe.

Cel mai adesea, tremurul apare din cauza perturbării tonusului muscular - corpul încearcă să elimine toxinele cât mai curând posibil, punând și alte sarcini, cum ar fi furnizarea de oxigen muschilor la a doua rundă. Un astfel de tremor poate fi similar cu un răceală, cu excepția cazurilor de intoxicații severe care trec prin el însuși.

Tremorul major este cauzat de lipsa de zahăr din sânge (alcoolul blochează procesarea glicogenului în glucoză) și tulburările hormonale concomitente, cum ar fi deficiența dopaminei. Cea mai bună soluție pentru rezolvarea problemei este barurile de ciocolată, energia non-alcoolică, vitamina B6.

În cele din urmă, un tremur aplatizat, asemănător cu o încercare de decolare - un simptom al unei insuficiențe hepatice, în acest caz, apelați urgent o ambulanță.

Tremorul alcoolului este tratat cu detoxifiere. Cu perioadele cronice și lungi de băut, tremurul poate crește în amplitudine, există o încălcare a vorbirii și a coordonării mișcării, chiar și într-un stat sobru.

Când este necesar tratamentul

  • Boală tiroidă, ficat, rinichi
  • Cerebelul este deteriorat (coordonează mișcările)
  • Alcoolismul și abuzul de alcool
  • Intrarea incorectă a medicamentelor
  • Boli ale sistemului nervos
  • Boala Parkinson

Cauza tremurului este alegerea specialistului necesar în tratamentul respectiv.

Cum se tratează o boală dacă mâinile se agită și se agită

de droguri

Deoarece principala cauză a tremurului este excitarea sau suprasolicitarea sistemului nervos, în primul rând un medic prescrie un sedativ - de exemplu, novopassit.

În cazul unei boli psihosomatice pronunțate, se pot prescrie antidepresive sau pilule de dormit (zopiclonă, zolpidem).

Atunci când starea de spirit se îmbunătățește, starea de sănătate a pacientului se îmbunătățește și tremurul dispare sau se stabilizează.

Cu tendința pacientului de epilepsie, pot fi utilizate medicamente anticonvulsivante, cel mai adesea hexamidină. Aceasta poate ajuta la stabilizarea stării preconvulsive.

Este important să ne amintim că tremurul în sine este rareori o problemă, iar tratamentul său are loc în două etape: ameliorarea tensiunii și a durerii, rezolvarea rădăcinii problemei. A spăla tremorul cronic nu este liniștitor, este echivalent cu fuga de boală în loc să o tratezi.

Remedii populare

Multe plante au un efect liniștitor: rădăcină valeriană, lăpân tibetan, rădăcină Maryin, mămăligă. Creșteți fluiditatea tincturii de sânge pe fundul albinelor și scoarța unei salcii albe.

Alte recomandări

Este necesar să se limiteze utilizarea ciocolatei, a cafelei și a ceaiului puternic. Este absolut necesar să nu mai fumezi și să bei alcool.

Amplitudinea vibrațiilor mâinilor va reduce sarcinile speciale. Există mai multe seturi de exerciții care pot antrena mușchii și pot reduce efectul neplăcut al tremurului asupra vieții. Puteți să vă comprimați mâinile cu pumnii pentru câteva secunde - aceasta va reduce contracția musculară.

Este foarte important să se dezvolte abilități motorii fine. Acest lucru este ajutat de munca cu margele, răsucirea de figuri de hârtie, sculptură pe lemn. Puteți desena miniaturi, tricot (punctele active pe mâini sunt activate în plus). Este necesar să dormi suficient, să conduci un stil de viață sănătos, să faci un duș de contrast și să înoți în piscină.

Pentru a trata tremorul sever, se folosește metoda de repaus. În procesul său, celulele sunt reînnoite, funcțiile organelor sunt restaurate. După post, spasmul mușchilor dispare. Postul determină corpul să renunțe la toate eforturile pentru a restabili părțile distruse ale corpului. O abordare foarte serioasă a foametei obligă o persoană să se adreseze unui mentor sau literaturii speciale (Paul Bregg, Nikolaev, Malakhov etc.)

Relaxarea este o tehnică importantă în tratamentul tremurului. Învățați să vă relaxați părțile corpului său, precum și întregul corp va ajuta yoga. Organismul este un sistem unic, astfel încât numai o abordare integrată va ajuta să scăpați de tremur pentru totdeauna.

Nu fi timid cu mâinile tremurânde. Dacă tremurul interferează serios cu viața și munca, dacă mâinile tremură de mult timp, este recomandabil să consultați un specialist și să faceți o examinare completă. Complet scapa de ea este imposibil, dar pentru a reduce simptomele acestei boli este posibil.

Materialul este actualizat la 30.01.2018

Ce ar trebui să fac dacă mâinile mele se agită de emoție?

Autor: Vasilyeva OB

Din acest articol veți afla despre mecanismele psihologice ale originii tremurului și despre modul în care trebuie tratat.

Tremor, care apare atunci când agitația este o reacție fiziologică normală a corpului la stres. Aproape fiecare persoană a simțit cel puțin o dată un frison în situații stresante: la examene, școală de șofer sau în timpul audierii publice.

Dar la unii oameni tremorul este mai frecvent și mai puternic decât în ​​altele. Când tremurul în mâinile sale devine vizibil, ea începe să fie incomod: este imposibil să mănânce în condiții de siguranță supa, este dificil să se scrie în mod clar, iar schimbarea la casierul încearcă să cadă la podea. Tremorul devine un dezastru pentru cei care muncesc este asociat cu mișcări mici precise: pentru sportivi, șoferi, chirurgi și stomatologi. Unii oameni publici, profesori și actori se luptă cu tremorul care apare în fața audienței.

Se întâmplă ca tremurând în mâini să se unească cu un gât și un cap șubred. Picioarele murdare împiedică mulți șoferi novici și o voce tremurătoare - către lectori.

În primul an al institutului, l-am întâlnit pe Veronika. Era o fată subțire, drăguță, ușor timidă. De fiecare dată când răspunse la bord, mâinile îi tremurau cu emoție. Și în timpul examenelor, tremurul sa intensificat și a îmbrățișat întregul corp.

Pe unul din lucrurile pe care le-au cerut să vină la un străin pe stradă și să-l pun o întrebare: „Cum pot ajunge la Kremlin?“ Sa întâmplat că ne-am dus pentru a îndeplini sarcina, împreună cu Veronica. Plecând deja, Veronica a început să se agită. Și când am ales "candidatul" căruia îi adresăm întrebarea, capul a început să tremure în mod semnificativ. Cu toate acestea, Veronica a terminat misiunea.

Revenind, Veronica și cu mine am început să vorbim. Mi-a povestit despre ea însăși.

"Tremurul mâinilor mele la emoție a apărut la sfârșitul școlii. La început, tremurul mâinilor nu a fost aproape de remarcat. Dar într-o zi un coleg de clasă "bun" a râs de mâinile tremurânde. De atunci, am încercat să împiedic tremurul. Și cu cât încercam mai mult să-mi controlez corpul, cu atât mai mult a fost tremurul. Acum, când sunt nervos, mâinile mele se agită. "

Ne-am făcut prieteni cu Veronica. Când a mers la psihoterapie, și-a împărtășit descoperirile cu mine. Ce am învățat de la Veronika despre tremur, apoi am ajutat pe mulți dintre clienții mei.

Principalele cauze ale tremurului

Dacă este vizibil tremor este direct legat de stres - aceasta indică o natură pur psihologică. Aceasta înseamnă că există două modalități de a face față tremurului. Una dintre ele dă un efect temporar - este recepția medicamentelor psihotrope, al doilea îi dă un efect constant - lucrează cu un psiholog sau psihoterapeut.

Foarte des, este asociat un frison cu entuziasm anxietate socială (fobie socială).

Uneori este provocat un tremur deodată mai multe motive, de exemplu, simultan și genetica dvs. și o reacție psihologică la stres.

Dacă vă îndoiți de motivul psihologic al tremurului mâinilor sau sunteți sigur că împreună cu motivul psihologic există un alt motiv, atunci ar trebui să mergeți la un neurolog.

Medicul va exclude o serie de boli și reacții, în care există un frison. Iată câteva dintre ele:

  1. Reacția la activitatea fizică;
  2. Consecințele consumului de alcool și droguri;
  3. Reacția la preparate medicinale;
  4. Predispoziția genetică;
  5. Boala Parkinson;
  6. Consecințele traumatismului cerebral traumatic, accident vascular cerebral sau umflături în creier;
  7. hipertiroidism;
  8. Insuficiență hepatică sau renală;
  9. distonie;
  10. Polineuropatie.

Cu toate acestea, în cazul în care tremorul este văzută în comunicare, este necesar să se apeleze la un psiholog, chiar dacă ați constatat că cauza tremurului - boala, răspunsul pentru a încărca sau de substanțe psihoactive.

Ce ar trebui să fac dacă mâinile mele se agită de emoție?

  1. Contactați un psiholog sau psihoterapeut

Psihoterapia - cea mai fiabilă modalitate de a face față tremurului provocat de emoție. Psihoterapia poate necesita anumite investiții de timp și bani, dar efectul acesteia este stabil.

  1. Contactați un psihiatru

Psihoterapia nu oferă un rezultat imediat. Prin urmare, dacă aveți nevoie să faceți rapid tratamentul cu tremurul, atunci ar trebui să consultați un psihiatru pentru medicamente. Când iau medicamente, tremurul mâinilor în timpul excitației scade sau dispare, dar numai în momentul administrării medicamentelor.

  1. Adresați-vă neurologului

Dacă nu sunteți sigur de natura pur psihologică a tremurului, atunci ar trebui să faceți o programare cu un neurolog pentru a exclude alte cauze ale tremuratului mâinii în timpul emoției.

  1. Găsiți metode de auto-ajutor adecvate

Puteți citi despre metodele de auto-ajutor la sfârșitul articolului.

Tremuratul este un mijloc vechi de comunicare

Printre psihologi, există o opinie că tremurul este un mecanism adaptiv antic.

Imaginați-vă un clan de oameni vechi. Pentru a supraviețui în condiții dure, trebuie să rămână împreună. La urma urmei, singurele sunt puține șanse de a construi un adăpost sigur, de a vă lua mâncare și de a alunga prădători mari. Pentru ca un grup de persoane să rămână împreună, este necesar să se reducă agitația și agresiunea. Sunt necesare semnale clare pentru a înțelege ce se întâmplă cu un membru al comunității.

De exemplu, doi bărbați s-au opus reciproc și toată lumea vrea să devină lider. Faptul că ei tremură mâna cu emoție, informează tot în jur, că oamenii sunt extrem de incantati de ele abia reținut, iar energia lor este pe cale de a izbucni gata. Acesta este semnalul pentru ceilalți: "Pleacă!"

Fiecare om își evaluează mental puterea și puterea adversarului. Unul dintre ei simte că este mai puternic. Din aceasta el percepe tremurul său ca fiind gata să manifeste agresiune, înfricoșește adversarul cu mârâița lui, se pregătește să lupte. Un alt om nu este sigur de victorie, așa că își percepe tremurul ca o manifestare a fricii, preferă să nu se implice într-o luptă și să plece. Datorită tremurului, coliziuni directe și vărsări de sânge ar putea fi evitate.

Semnale corporale similare există și la animale, de exemplu, la pisici, coada tinde să deranjeze în situații stresante.

De ce vă tremurați mâinile cu emoție?

Mai aproape de sfârșitul institutului, Veronica a mers la psihoterapie. Și mi-a povestit despre descoperirile ei despre cauzele tremurului.

reținere

În lucrarea cu un psiholog, Veronica a descoperit că tremurul este în mod direct legat de reținerea ei. Sa dovedit că, fără să-și dea seama, ea și-a reținut indignarea, manifestările de frică, furia și furia ei, entuziasmul și entuziasmul ei. Singura sugestie pentru emoțiile suprimate era un frison. De-a lungul timpului, Veronica și-a dat seama că nu este nevoie să renunțe la toate reacțiile lor. Psihoterapia o invata sa fie mai spontana, deschisa. Acest lucru a redus anxietatea generală a lui Veronica, a redus tulpina corpului și a eliberat o cantitate imensă de energie de la Veronica, care a fost folosită anterior pentru suprimarea reacțiilor naturale. Veronica a început să arate mai relaxată și mai calmă.

Corpul uman reacționează într-un anume fel la evenimente stresante. În primul rând, creierul și glandele suprarenale produc hormoni de stres. Hormonii pregătesc o persoană pentru acțiuni fizice active, iar pentru aceasta crește pulsul, mușchii ajung la ton, crește presiunea și crește frecvența respirației. Aceasta este așa-numita reacție "Beat or run", care a ajutat pe omul vechi să fie mai puternic, mai rapid și mai inteligent, ajutându-l astfel să supraviețuiască.

Dacă o persoană este forțată să rămână imobilă în timpul eliberării de hormoni, tensiunea crește în interiorul său. Această tensiune interioară se manifestă sub forma unui tremur. Suprimarea are o cantitate imensă de energie. Reținerea tremurului duce la creșterea tensiunii, ceea ce înseamnă că crește tremorul.

Tremuratul este mai pronunțat în acei oameni, ale căror corpuri reacționează mai stresant la stres. Și, de asemenea, cei care nu sunt obișnuiți să fie emoționali, ci se străduiesc să fie constrânși și raționali.

concentra

Veronica a mai spus că, dacă îi acordă atenție mâinilor, ea se întreabă întrebarea: "nu mă mișc mâinile?" - asta duce la tremurături.

Se pare că există o astfel de regulă: dacă vă concentrați atenția asupra oricărei părți a corpului, aceasta duce la schimbări în activitatea sa. Puteți efectua un astfel de experiment pe cont propriu.

Mergeți într-un loc liniștit și liniștit. Stați confortabil. Punctați-vă ochiul interior la degetul mare al piciorului stâng. Simțiți degetul mare atingând degetul arătător când atinge podeaua. Dacă sunteți în pantofi, atunci simțiți-o cu degetul. Ascultați senzațiile de la deget - este cald pentru el sau frig, relaxat sau tensionat, fie că este confortabil pentru el în pantofi. Concentrați-vă atenția pe degetul mare al piciorului stâng timp de 3 minute, încercați să vă mențineți atenția asupra senzațiilor din ea. După 3 minute, descrieți cum s-au schimbat senzațiile în deget de la începutul experimentului. Majoritatea oamenilor simt diferența.

Concentrându-se pe senzațiile din mâini, pe gândurile de tremur, duce la o creștere a tremurului. Prin urmare, în situații stresante, vă îndreptați atenția spre alte lucruri.

Teama de a face o impresie rea

Veronica mi-a spus că în timpul psihoterapiei mi-am dat seama cât de mult a vrut să-i placă altora. Avea o imagine despre ce ar trebui să fie o fată ideală. În adâncul sufletului ei înțelese că nu se potrivea cu această imagine. Mi se părea că, dacă se relaxează, atunci toată lumea ar râde de ea, să fie judecată sau respinsă. În procesul de a lucra cu un psiholog, Veronica a decis că nu are 100 de dolari pentru a mulțumi pe toată lumea. Acum nu se teme de ridiculizarea străinilor. Și, pe măsură ce frica ei sa diminuat, au scăzut și tremurul.

Dacă nu vă place să vă fie frică, o persoană se simte ca un copil mic. Se pare că numai alții știu ce este bun și ce este rău. Ca și cum ar fi existat judecători și procurori solizi în jurul valorii de. De fapt, cel mai greu procuror este înăuntru. După cum arată practica, oamenii se gândesc doar la ei înșiși și rareori observă alții. Destul de neplăcut este gândul: "Chiar nu-mi pasă de nimeni, cu excepția oamenilor foarte apropiați de mine". În plus, faptul că acest gând reflectă cu exactitate realitatea, contribuie la a fi încrezător în om.

În psihoterapie, puteți face vocea criticului interior mai liniștită.

Cercul închis

Gândul pe care alți oameni îl vor observa un tremur duce la întărirea lui. Se formează un cerc vicios, în care acest gând provoacă teama de a face o impresie proastă și care duce la eliberarea hormonilor de stres. Hormonii declanșează o reacție corporală la stres. Când reacția "Beat or run" este cuprinsă, apare un tremur.

Falsul "eu"

În timp ce lucra cu un psiholog, Veronika a descoperit că se comportă așa cum doresc alte persoane. Ea se considera sociabila si neconfundanta. Treptat, a început să-și dea seama că, de fapt, nu era ceea ce credea ea. Veronica și-a dat seama că nu toți oamenii sunt drăguți cu ea. Ea și-a dat seama că iubește singurătatea și călătoresc în natură. Că preferă să citească o carte bună, nu o petrecere veselă. Ea și-a dat seama că uneori era supărată și dorea să-și apere interesele.

De regulă, un frison este caracteristic acelor persoane ale căror părinți și educatori au obținut o ascultare perfectă (reținerea completă a reacțiilor naturale) într-o varietate de moduri. Unii au certat în copilărie, alții lopili, al treilea condamnați sau disprețuiți, iar al patrulea, când pedeapsa a încetat să mai vorbească. Ca urmare, ei și-au ascuns partea naturală, spontană adânc în interiorul lor. Fără să-și dea seama, au început să arate "I" fals, iar "Eu" natural a fost pus într-o închisoare internă.

Tremorul deosebit de puternic este caracteristic persoanelor cu temperament violent, când își ascund puterea și activitatea. Energia lor irepetabilă izbucnește cu un tremur.

Psihoterapia ajută la detectarea și neutralizarea mecanismelor psihologice ale tremurului.

Cum să te descurci cu tine?

Cel mai bine este să scapi de tremurul mâinilor când ești nerăbdător să cauți psihoterapie. Dar, dacă nu găsiți o astfel de oportunitate, încercați să urmați următoarele sfaturi.

  1. Reduceți stresul total

Pentru a reduce tensiunea generală, masaj, yoga sau pilates, plimbări în aer liber și înot sunt potrivite. Ar trebui să dormi, să te odihnești și să te răsfățați.

O mulțime de cafea, o mulțime de lucruri, vizionarea "filmelor de groază" și a thrillerilor crește de obicei tensiunea. Să se străduiască să rezolve conflictele cronice și să nu-și asume obligații sporite.

De exemplu, sedativele de tip over-the-counter pot contribui la reducerea stresului general.

  1. Aflați metodele de relaxare

Puteți învăța tehnici de respirație: respirația diafragmatică, respirația pentru relaxare.

Aflați tehnica relaxării musculare progresive.

Practica tehnica de antrenament autogen.

Aflați tehnicile de vizualizare și meditație.

  1. Arde adrenalina

O tremurături apare atunci când hormonii de stres sunt aruncați. Ele sunt necesare pentru o persoană pentru a obține o mulțime de energie - el ar putea rula rapid și lupta mai greu. Puteți să "exersați" adrenalina, de mers pe jos într-un ritm rapid, urcând pe scări, crouching.

Sau puteți îndura, așteptați până la sfârșitul hormonilor. Dacă nu vă suflați cu teamă, atunci adrenalina este produsă în 2-3 minute.

Pentru a stinge tremurul, țineți-vă mâinile în apă caldă moderată timp de 2-3 minute.

  1. Exerciții pentru mâini

Exercitarea mâinilor reduce stresul în ele. Se face în 4 etape. Foarte puternic, înainte de starea precondiționată, strângeți-vă mâinile într-un pumn timp de 5 secunde. Eliberați tensiunea și observați cum se schimbă senzația în mâini, cum se relaxează. Apoi, împingeți degetele la limită timp de 5 secunde. Apoi, eliminați tensiunea și observați din nou modul în care senzațiile se schimbă. Faceți acest ciclu de trei până la cinci ori.

  1. Exercițiu "Umbrella"

Acest exercițiu ajută la menținerea calmului când vă aflați în centrul atenției, de exemplu în vorbitul public.

Imaginați-vă că țineți o umbrelă uriașă în mâinile voastre. Această umbrelă acoperă toți cei prezenți. Țineți cu încredere și ferm această umbrelă în timpul întregii performanțe.

  1. Nu acordați importanță tremurului

Dacă vă este teamă că oamenii vor observa un frison - îl întărește. Așa că lăsați-vă mâinile să se scuture. De fapt, nu în toate cazurile, oamenii văd cum vă tremură mâinile, chiar dacă tremura vă pare evidentă. Amintiți-vă! Oamenii sunt de obicei ocupați cu ei înșiși. De asemenea, fiți împăcați cu faptul că puteți vedea un frison.

  1. Pentru a crește tremurul

Încercați să provocați frisoane în mâini în prezența observatorilor. În primul rând, alegeți în siguranță persoanele, de exemplu prietenii. Spune-le: "Priviți cum mâinile mele tremură!" Ascultă ce spun ei. Apoi, faceți acest exercițiu cu persoane mai îndepărtate, de exemplu cu colegii. Ascultă-le.

Dacă metodele de auto-ajutorare nu vă ajută în cele din urmă să faceți față tremurului, întrebați un psiholog pentru psihoterapie.