LFK și dezvoltarea mâinilor după fractură

"Mișcarea este viața" - această expresie strălucitoare aparține marelui filozof Aristotel.

Geniul său este că este aplicabil în toate sferele vieții noastre și, în special, în medicină. De exemplu, atunci când membrul superior rupt este în stare de imobilitate pentru o lungă perioadă de timp.

Pe de o parte, este necesar să se fuzioneze fractura, dar pe de altă parte - lipsa de mișcare duce în mod inevitabil la o încălcare a circulației sângelui, la atrofia musculară.

Dar mâna este cel mai activ organ al unei persoane. Numai exercițiile de exerciții fizice își pot restabili funcționalitatea anterioară.

În articol veți afla cum să dezvoltați un braț după o fractură.

Exerciții terapeutice după o fractură a humerusului

Indiferent de tipul de fractură a umărului, imobilizarea este întotdeauna supusă îmbinării umărului, adesea ulnar. Aceste sarcini și cele mai multe articulații mari, care sunt supuse la perioada imobilitate modificările patologice ale cartilajelor, lichid articular, contractura în cele din urmă format (mișcări limită), pot dezvolta deformans artroze.

La humerus se atașează mușchii mari - biceps și triceps, care în timpul inactivității își pierd tonul, volumul și forța.

Un set special de exerciții după o fractură a umărului vizează restabilirea articulațiilor și a mușchilor. Acestea încep deja în 2-3 zile după îndepărtarea bandajului de fixare.

Cum să dezvoltați o mână după o fractură a humerusului:

  1. În poziție verticală sau în poziția așezată, aduceți la maximum lamele umerilor din spate, rămâneți în această poziție timp de 3-5 secunde, reveniți la poziția de pornire;
  2. Starea de a face o mână măture înainte, înapoi la apariția de durere ușoară;
  3. Poziția este aceeași ca în exercițiul anterior, doar o mână poate face dreapta-stânga înaintea ta;
  4. Poziția de pornire este aceeași, făcând mișcări de rotație nesupuse cu o mână, apoi cu cealaltă.

Fiecare exercitiu trebuie repetat de 10 ori de trei ori pe zi timp de o saptamana, apoi complicati complexul, ghidat de sfatul unui specialist.

ЛФК la o fractură de o rază

Raza antebratului este fractată foarte des. Fixarea poate dura între 3 și 8 săptămâni, în această perioadă atrofia musculară, îndoirea, extinderea și rotirea antebrațului. Pentru a le restabili, se recomandă următorul set de exerciții, toate acestea se efectuează în poziția antebrațului așezat pe masă:

  • Flexibilitatea și extensia mâinii cu o întoarcere a mâinii;
  • Poziționați mâna pe marginea mâinii, rotiți peria spre interior și spre interior, astfel încât degetele atinge suprafața mesei;
  • Mâna se află cu palma în jos, cu o mână sănătoasă, ridică și eliberează la rândul său toate degetele mâinii;
  • Poziționați palma în jos, răspândiți-vă degetele ca un ventilator, glisați înapoi;
  • Mâna e palma. Strângeți pensula într-o pumnă, descălecați. Puteți complica exercițiul cu un expander din cauciuc sau de primăvară;
  • Puneți mâna pe cot cu palma mâinii. Alternativ, atingeți degetele celelalte degete ale mâinii;
  • Mâinile pe coate cu palmele îndoite. Fără a le deschide, înclinați-le spre dreapta. Apoi faceți același lucru prin împăturirea periei cu partea din spate.

Toate aceste exerciții după fracturarea brațului radial se recomandă să se repete până la oboseală ușoară.

Dezvoltarea unei mâini după fractură

După fracturi de oase de mana - încheietura mâinii, metacarpiene - terapie fizică exerciții de cele mai diverse, pentru că scopul lor nu este numai de a restabili mobilitatea articulațiilor și a ligamentelor, dar a reveni abilitățile obișnuite perie. Înainte de începerea orelor, se recomandă să se ia o baie caldă pentru mână, de preferință cu sare de mare sau extract de pin, ceea ce va facilita dezvoltarea acesteia.

Exerciții pentru mâini în timpul unei fracturi:

  • Flexibilitatea și extensia mâinii - înainte, înapoi și lateral;
  • Mișcarea circulară cu o perie în una și în cealaltă față cu degetele îndreptate, apoi cu o pumnă încleștă.
  • Comprimarea mâinii într-un pumn și desprinderea;
  • Bateți-vă mâinile în mâini întinse;
  • Mișcarea periei de-a lungul întregii suprafețe a capului, la fel ca și pieptănarea;
  • Stretching cu perii de un bandaj de cauciuc sau un expander - în fața trunchiului, apoi în spatele;
  • Comprimarea manuală a unei mingi, a unui expander și a altor obiecte de diferite dimensiuni și forme, ținând-o și transformându-le în mână.

Exercițiile trebuie repetate de 15-20 de ori, să le efectuezi cel puțin de 2 ori pe zi. Se recomandă special simulatoare speciale pentru perie, de exemplu, "Powerball" inerțial.

Exerciții pentru reabilitare după fracturarea cotului

Prin cot înseamnă o anexă a ulnei care se extinde de-a lungul suprafeței posterioare a articulației. Cel mai adesea, fracturile sale sunt fără deplasare, iar fixarea lor este scurtă (2-3 săptămâni). Dacă acestea sunt intraarticulare, articulația articulației suferă, aceasta necesită intervenție chirurgicală și fixare mai lungă.

Cum să dezvoltați o mână după o fractură a articulației cotului:

  • Într-o poziție așezată lateral la masă, o mână pe masă, efectuați flexiune și extensie la articulația cotului;
  • Aceeași poziție și exerciții, dar cu o mică pernă atașată la cot;
  • Poziția inițială este aceeași, antebrațul se întoarce spre interior și spre interior;
  • Se sprijină pe marginea scaunului sub braț, brațul se prăbușește, învârtindu-se înainte și înapoi cu îndoirea și extensia simultană a antebrațului.

LFK după fractura degetelor

Atunci când se dezvoltă degetele după fracturi, este necesar să se restabilească nu numai forța, ci și exactitatea mișcărilor care se pierd în timpul fixării. Cum se dezvoltă degetele după fractură:

  • Mâna de pe masă pe cot, îndoiți și dezbracați peria din articulațiile metacarpofalangeale, adică toate degetele împreună;
  • Strângeți degetele în poziția de "laba pisicii", relaxați-vă;
  • Transferați orezul dintr-o placă în alta, folosind un deget mare și deteriorat. Procedând astfel, încercați să renunțați la cât mai puține semințe;
  • Palma este apăsată pe masă, cu o mână sănătoasă pentru a efectua redeschiderea degetelor, rupându-le de suprafața mesei;
  • Strângerea periei într-un pumn, desprinderea;
  • Compresie inel de cauciuc, expander, burete;
  • Roll out: o bucată de plastilină care se înmoaie în mână și se deteriorează cu o perie pentru ai da formă de "cârnați", care se rostogolesc pe masă;
  • Exercitarea „ștampilate“: să se rostogolească pe pacient tort plastilină să apăsați o perie cu un obiect dur, în măsura în care este posibil, o bună utilizare în acest scop, de exemplu, o piesă de șah.

Este important să: Foarte util pentru dezvoltarea degetelor și a mâinilor după o fractură este o implementare simplă de muncă suplimentară în casă, cum ar fi tăierea și peeling legume, spălat vase și alte operații, restaurarea competențe vechi.

Dezvoltarea membrelor după aparatul lui Ilizarov

Avantajele fixării fracturilor prin Ilizarov este că articulațiile sunt libere și există o posibilitate de mișcare, nu există nici o comprimare a tulburărilor circulatorii și tisulare moi, ca in distributie. De aceea, dezvoltarea după aparatul lui Ilizarov nu necesită mult timp și efort considerabil.

LFK numit într-o săptămână după aplicarea dispozitivului, cu o sarcină moderată atentă. Aceasta asigură o bună circulație a sângelui a membrelor și menținerea tonusului muscular. După îndepărtarea dispozitivului, este prevăzută dezvoltarea tuturor articulațiilor membrelor.

Timp de recuperare după fracturi

Durata perioadei de reabilitare după fracturi depinde de mai mulți factori:

  • Severitatea fracturii însăși;
  • Prezența complicațiilor;
  • Metoda de tratament (conservatoare, operaționale, hardware);
  • Durata imobilizării membrelor;
  • Calitatea activităților de restaurare.

De exemplu, în fracturile funcției de recuperare a humerusului poate fi realizat în 3-6 luni, cu un braț rupt - 1-2 luni, - perie de până la 1-1.5 luni, iar recuperarea este mai mică de 2 săptămâni, în fracturile olecraniana fără complicații.

În orice caz, un program selectat corespunzător de tratament restaurativ și participare activă la acesta reduce perioada de reabilitare pentru fracturi.

De asemenea, în timpul recuperării, un rol important îl are alimentația, mai multe despre el puteți citi aici.

Îți place articolul? Împărtășește-l cu prietenii tăi pe rețelele sociale:

Cum să dezvolți un braț după o fractură

Mâna este format din 4 zone anatomice: brâu umăr (clavicula și scapula), umăr (humerus), antebraț (cubitus și radius) și perii (8 oase carpiene, cinci oase metacarpiene și degete). De obicei, un braț rupt menit a compromite integritatea humerusului, antebrațului și mâinii, precum și cu o rază fracturi tratate la traumatologie de multe ori. În cazul în care diagnosticul de mai sus, printre ai învățat citit singurul, cum să dezvolte o mână după fractură și pentru a realiza recuperarea acestuia pe deplin.

1. Cum să dezvoltați un braț după o fractură a unei raze

Formarea fizică terapeutică după o fractură a razei într-un loc tipic are scopul de a restabili mobilitatea articulației încheieturii mâinii și abilitățile motorii fine ale brațului afectat. Înainte de începerea exercițiului, trebuie să masați încheietura mâinii cu o minge de masaj din lateral interior și exterior într-o mișcare circulară. Apoi, folosind inelul de masaj suok (preț - 10-20 grivne), trebuie să procesați fiecare deget. Aceasta va ajuta la restabilirea circulației sângelui și la stimularea muncii terminațiilor nervoase.

După fractura articulației încheieturii, este necesar să se restabilească flexia și extensia mâinii. Conectați-vă palmele cu degetele în sus și alternativ le înclinați stânga / dreapta și înainte / înapoi, apăsând ușor, dar agresiv. Rețineți că un astfel de exercițiu se poate face numai în absența plăcuțelor de titan.

Exerciții de bază pentru dezvoltarea brațului după fracturarea razei:

Dacă degetele sunt rănite ca rezultat al vătămării, după îndepărtarea gipsului, acestea trebuie să fie dezvoltate foarte atent, îndoite și îndoite de fiecare falangă. În caz contrar, există riscul de contracție - limitarea mișcărilor pasive, atunci când degetele nu se pot îndoi sau se îndrepta complet.

Important: După fractură, brațul poate fi dezvoltat cu dureri tolerabile. Dacă durerea devine acută, exercițiul trebuie oprit.

În timpul reabilitării este util să atingeți obiecte mici cu vârful degetelor. În mod ideal, dacă vă simțiți un simulator: puzzle-uri, rozari, margele sau șah de buzunar.

După fracturarea razei, vor fi utile următoarele exerciții (efectuați de 6-12 ori înainte de apariția durerii ușoare):

  • Puneți mâna pe masă cu palma, reduceți și răspândiți degetele, fără a le lua de pe blat;
  • apăsați pe masă cu degetele;
  • la rândul său, ridicați degetele deasupra tablei cât mai mare posibil;
  • întoarceți fiecare dată cu degetul, fără a rupe restul de pe masa;
  • Țineți brațul bolnav sănătos și ridicați antebrațul, ținându-l peste masă timp de 3-4 secunde.

Mai multe exerciții pentru dezvoltarea articulațiilor degetelor și a mâinii după fractură - pe video.

2. Cum să dezvoltați o mână după o fractură a articulației cotului

După fractura articulației cotului, pacientul trebuie să restabilească circulația sângelui, sensibilitatea și mobilitatea mâinii în prima. Pentru aceasta, medicii recomanda terapie fizica, fizioterapie si masaj.

Imediat după îndepărtarea gipsului, puteți efectua lent și cu atenție exercițiile flexia și extensia articulației cotului. În mod ideal, dacă te ajută un terapeut, o rudă sau un prieten. Brațul este ușor sprijinit sub cot, îndoit și îndoit de 5-10 ori. Exercițiile se pot face de 3-4 ori pe zi. Optim, dacă le veți efectua în apă caldă: va ușura durerea și va îmbunătăți restaurarea articulației.

Pentru a dezvolta mișcări rotative (rotative) după o fractură, este necesar să se efectueze pronatia si supinarea antebratului (rotiți brațul în jurul axei sale cu 90 de grade).

Când mobilitatea îmbinării cotului este ușor îmbunătățită, volumul mișcărilor efectuate este mărit. Pacientului i se permite să-și dezvolte o mână cu ajutorul obiectelor gimnastice - bastoane, simulatoare, agenți de ponderare. În această perioadă este necesară restabilirea pe deplin a forței și coordonării mișcărilor cu exerciții simple, dar eficiente:

  • închideți peria în încuietoare și puneți-vă mâinile în spatele capului, ca și cum ați arunca o tijă de pescuit.
  • Încercați să vă închideți brațele în spate: un cot îndreptat în sus, celălalt - în jos.
  • faceți cu un stick de gimnastică ca și cu o barbell. Dacă medicul permite, puteți utiliza agenți de ponderare pentru mâini de până la 2 kg.

Exerciții utile pentru dezvoltarea unei mâini după fracturarea cotului:

3. Cum să dezvoltați o mână după o fractură a humerusului

Pentru a dezvolta un braț sau o mână după fracturarea unui os humeral începe chiar înainte de îndepărtarea unui bandaj. Exercițiile se efectuează de până la 8 ori pe zi timp de 30 de minute, repetând fiecare 6-10 ori.

  • Pentru a reduce edemul și pentru a îmbunătăți circulația sângelui în mână, este necesar să rotiți, să îndoiți și să debitați articulația cotului și încheietura mâinii.
  • Mișcarea "pendulului" va ajuta la eliminarea durerii: în poziție verticală, se apleacă ușor înainte și se agită ușor cu mâinile relaxate.
  • Cu mâinile încuiate în încuietoarea din fața pieptului, urmați întoarcerea trunchiului.
  • Bateți-vă mâinile în fața dvs. și în spatele dvs.

Când crește fractura, restabiliți volumul anterior al mișcărilor. Pentru a face acest lucru, se folosesc simulatoare de blocuri: mâinile se ridică, coboară și se întind spre laturi, depășind rezistența. Este necesar să faceți leagăn de mână, să le luați în spatele lor și să reduceți lamele.

Alte exerciții pentru restabilirea mobilității articulației umărului:

Când funcționalitatea umărului este restabilită, puteți trece la o formare mai intensă și întăriți mușchii articulației umărului: atârnați pe bara transversală sau pe peretele suedez, împingeți-vă în sus, exersați cu gantere ușoare, înotați în piscină. Exerciții combinate cu masaj și fizioterapie.

Cum să dezvolți o mână după o fractură a osului radial la domiciliu

Orice încălcare a muncii sistemului musculoscheletal afectează imediat activitatea fizică a unei persoane, chiar și o întindere ușoară. O traumă a structurii osoase și în orice caz sparge echilibrul delicat. Într-adevăr, oasele sunt atașate la țesutul moale - mușchii și ligamentele.

În statisticile medicale, printre aceste leziuni, primul loc este dat la o fractură a razei, care nu are limită de vârstă.

Acest lucru se datorează structurii complexe a antebrațului și mâinii, care permit unei persoane să efectueze mișcări precise și complexe. Prin urmare, rezistența țesutului osos din acest departament este scăzută - în caz contrar, oamenii nu ar putea să-și desfășoare activitatea zilnică. Dar cea mai slabă și mai caracteristică a fracturii este articulația încheieturii mâinii.

Trauma se produce instantaneu, iar tratamentul durează mult. Dupa ce oasele sunt crescute impreuna si castra este indepartata, ar trebui sa incepeti un curs de reabilitare, care vizeaza restabilirea mobilitatii mainii. Ajută în acest caz la o fractură a razei.

Pentru a înțelege ce este o fractură dată, ar trebui să știi puțin despre anatomie. Osul radial conectează încheietura mâinii și articulația cotului între ele. Este destul de subțire și se rupe ușor. Cel mai adesea, fracturarea are loc în timpul unei căderi, când victima, încercând să atenueze lovitura, își întinde instinctiv mâna și degetele în timp ce se îndreaptă. Palma deschisă și brațul alungit reprezintă un suport natural, însă această poziție a brațului provoacă, în cea mai mare parte, cazuri de fractură a razei.

Un alt factor de risc pentru această fractură este lipsa de calciu. Această problemă nu are nici o vârstă: un conținut scăzut de calciu în țesutul osos poate fi în tinerețe, chiar și în copilărie.

Indiferent de mecanism, specialiștii iau întotdeauna în considerare localizarea fragmentelor osoase. Fiecare varianta a daunelor necesita alegerea unei tactici specifice de recuperare si recuperare:

  • În cazul în care fractura a avut loc fără deplasare, secțiunile deteriorate ale țesutului osos sunt localizate suficient de aproape unul de celălalt. Abordarea corectă și fixarea lor cu bandaj de gips sunt suficiente pentru a asigura o vindecare adecvată și rapidă.
  • O fractură a articulației încheieturii mâinii cu deplasare este o leziune complexă, când se pot afecta terminațiile nervoase adiacente, arterele și țesuturile moi. Raza de reabilitare fractură de compensare durează mai mult, deoarece nu este întotdeauna posibil să se aducă împreună fragmentele reciproc și să le conecteze chirurgical - cu ajutorul unor tije, șuruburi sau capse.

Tipuri de daune

În traumatologie există două tipuri principale de traumatisme ale osului radial - o fractură a Collins și o fractură a lui Smith. Aceste leziuni diferă una de cealaltă în mecanismul de origine și depind de poziția periei în momentul rănirii.

În plus față de principalele tipuri de spargere, există și alte tipuri de fractură a brațului în raze:

  • Cu un traumatism distorsionat, fracturarea are loc în mai multe locuri.
  • Cu afectarea intraarticulară, procesul de tip stiloid este rupt, iar în paralel se poate produce o fractură a articulației care leagă osul radial și încheietura mâinii.
  • Fracturile extra-articulare nu afectează cavitatea articulară.
  • Traumatismul deschis este primar - pielea este deteriorată înainte de os, iar secundar - fragmentul osos dăunează pielea.

Fiecare tip specific de vătămare crește împreună la momente diferite, în funcție de terapie și de sănătatea generală a victimei. În patologiile osoase cronice, reabilitarea după fractura osului radial cu deplasare durează mult mai mult decât de obicei.

Important! Recuperarea funcțiilor fizice pierdute ar trebui să înceapă deja în perioada precoce după accident. Acest lucru va ajuta la prevenirea atrofiei mușchilor antebrațului și mâinii.

Ce puteți observa pentru prima dată după îndepărtarea bandajului de tencuială?

  • Pielea are o nuanță cianotică. Se datorează faptului că grila capilară este rănită, fluxul de sânge în mână a fost slab.
  • Activitatea fizică este scăzută sau limitată. Uneori este imposibil să se miște cu mâinile deteriorate. Orice mișcare provoacă durere.
  • Poate fi observată o scurtare vizuală a membrelor.

După ce oasele au crescut împreună și gipsul a fost îndepărtat, nu vom putea reveni imediat la modul obișnuit de viață. Un membru deteriorat va necesita dezvoltare - tot felul de fizioterapie și pregătire specială. Pentru a face acest lucru, este necesar să lucrați cu mâna timp de 4 săptămâni, ameliorând durerea și returnând mișcarea liberă anterioară.

Starea lungă a mâinii într-o poziție fixă, deteriorarea terminațiilor nervoase, structura osoasă - toate acestea stau la baza recuperării lungi a capacităților funcționale ale membrului afectat. Cum de a dezvolta o mână după acest prejudiciu, cum se face corect, pentru a evita consecințele negative?

După fractura articulației mâinii de către medicul specialist, vor fi stabilite următoarele măsuri de dezvoltare:

  • Masaj.
  • Grindings.
  • Tratament sau pregătire fizică complexă sau gimnastică specială.
  • Fizioterapie.

Cum de a dezvolta o mână după fracturarea razei? Recuperarea după fracturarea osului radial este o afacere lungă și nu foarte plăcută. Dar, în cazul în care terapia fizică după un braț rupt și alte activități desfășurate în fiecare zi, depășirea durerii și o reticență naturală de a tulpina brațul vătămate, rezultatul va fi mai rapid, mușchii recapete elasticitatea, și, desigur, - fosta mobilitate. Principalul lucru este să faci totul corect, urmând instrucțiunile unui specialist.

reabilitare

Recuperarea după fracturarea razei cu deplasare și alte tipuri de deteriorare începe cu complexe speciale de tratament. Exercițiile după fracturarea razei ajută la menținerea tonusului muscular normal, îmbunătățesc procesul metabolismului în zona afectată.

Programul standard include următorii pași:

  • În primele două săptămâni sunt permise numai exerciții izometrice, care nu sunt însoțite de mișcări active în articulații.
  • Mai mult, începe formarea activă, inclusiv lucrul articulațiilor periei.
  • Atribuiți exerciții pentru articulația cotului în formă de flexie și extensie treptată.
  • După un an și jumătate puteți începe sarcini active.
  • În etapa finală sunt incluse mișcările de rotație din antebraț, care trebuie efectuate cu prudență.

Mobilitate anatomică

Restaurarea brațului după o fractură a razei ar trebui să înceapă odată cu dobândirea mobilității anatomice. Utilizați pentru aceste exerciții simple:

  • Mână comprimă într-un pumn, degetele în același timp pentru a strânge cât mai strâns posibil. Dacă osul este grav afectat, va fi dificil să faceți acest lucru, precum și să păstrați paharul plin cu apă. Prin urmare, este corect să frămați mai întâi o bucată de plasticină sau o jucărie antistres în degete. Un astfel de exercițiu "copil" după fractura de raze doar la prima vedere pare ineficient. De fapt, acesta pregătește efectiv mușchii pentru stres mai complex.
  • Stați la masă, conectați palmele și înclinați-le alternativ în direcții diferite. Faceți acest lucru cu atenție, fără a provoca dureri evidente. Exercitarea poate fi efectuată nu numai la masă, ci și așezată pe scaun, așezată în pat sau pe canapea.
  • Răsuciți în palmele a două bile de tenis obișnuite sau cauciuc cu spini ai unei mingi.
  • Prindeți o minge de tenis care cade pe perete când aruncați.

Toate aceste exerciții cu o fractură a razei brațului sunt destinate în mod specific restaurării mobilității primare și a funcționalității. Sarcina complexului este de a face muschii și oasele "să-și amintească" modul în care mâna sa comportat înainte de fractură.

În plus, ele conectează mișcările dintr-un set de culturi fizice terapeutice. Ele ajută la dezvoltarea nu numai a locului de dezmembrare, ci și a întregii mâini ca întreg. Este necesar să se restabilească circulația normală și să se revină mobilitatea.

Ce exerciții de a dezvolta o mână după o fractură în articulația încheieturii va ajuta?

  • Mâna pe care era o fractură care să se ridice în sus și să ridice din umeri. Acest lucru trebuie făcut simultan.
  • Ambele mâini ridică și în sus, apoi înainte și în sus.
  • Cu un braț rupt rotit în cot în direcții diferite. În primul rând în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva ei.
  • Utilizați în mod activ mâna, de exemplu, pieptenește-o.
  • De câteva ori pe zi, bateți-vă mâinile zilnic și în spatele dvs.

Un membru rupt ar trebui dezvoltat folosind diferite tehnici. Dacă se dezvoltă mobilitatea primară a mâinii, obținerea rezultatelor finale este o chestiune de timp.

Ce alte exerciții pot să fac dacă mi-am rupt mâna?

Exerciții pe masă

Reabilitarea după o fractură a razei brațului în casă conduce la rezultate pozitive. Clasele ar trebui să se desfășoare într-un loc convenabil, pentru un loc bolnav, de exemplu, la o masă. De asemenea, este de dorit combinarea exercițiilor pentru a se dezvolta după o rănire a mâinii cu performanța unei activități familiare familiare. Ce trebuie să faceți:

  • Pe blat, puneți mâinile jos pe palme. Comprimați-le într-un pumn, în fiecare zi mai puternică și mai puternică, apoi degetele se relaxează și se stoarce din nou.
  • Puneți palma pe masă și, alternativ, până când simțiți o ușoară durere, ridicați degetele. Faceți 6 pași cu fiecare deget. Acest exercițiu elimină pufarea mâinilor și a degetelor, care este reținută după îndepărtarea gipsului.
  • Pune palmele pe masă. Degetele s-au răspândit în afară și apoi închise, până la o ușoară durere.
  • Cu degetul mare, masați celelalte degete și dezvoltați simultan mobilitatea periei.
  • "Redați pianul" - repetați mișcarea degetelor pianistului pe masă.
  • Ridicați brațul în sus, în timp ce vă așezați cotul pe masă. Alternativ, conectați degetul mare cu ceilalți și faceți clic pe ele, strângând degetele.
  • În această poziție, deplasați degetul mare cu degetul mare peste restul degetelor de la palma mâinii la vârfuri.
  • Din aceeași poziție, apăsați pe degetele celorlalte degete cu degetul mare, apăsând pentru câteva secunde.
  • Și poziția de plecare. Palmele sunt presate strâns unul împotriva celuilalt și se desfac încet peria într-o direcție sau alta.
  • Ridicați palma în poziție verticală, cu degetul mare atingând tampoanele celorlalte degete unul câte unul. Mergeți de mai multe ori de la degetul arătător la degetul mic, apoi înapoi.

În prima zi de practicare a încheieturii mâinii și a întregului braț va fi foarte dureros, va deveni rapid obosit. Prin urmare, este corect să nu forțați evenimentele și să nu exagerezi mâna, dar nu trebuie să-ți fie rău pentru el. Pentru a reveni rapid la sistem, este suficient să repetați exercițiile de 3 ori pe zi, mai întâi pentru șase abordări, apoi să adăugați treptat, fiind ghidate de starea de sănătate.

Important! Exercițiile de fizioterapie în fractura osului radial accelerează circulația sângelui și, prin urmare, regenerarea țesuturilor, astfel încât recuperarea va fi activă.

Terapie cu apă

Rezultate pozitive au fost demonstrate prin exerciții de apă. Deoarece procesul de restaurare a membrelor deteriorate este asociat cu durerea, atunci pentru ameliorarea durerii, exercițiile ciclului primar pot fi efectuate în apă caldă. Ajută la reducerea durerii, ameliorează spasmele musculare, se relaxează.

Pentru a efectua aceste măsuri, trebuie să utilizați un bazin mare sau o baie pentru copii - brațul pe cot trebuie să fie scufundat într-o apă caldă, de 36 °. Un grad mai mic poate fi, mai mic - este imposibil.

Complexul de exerciții este dezvoltat de un specialist individual, pentru fiecare caz specific. Pentru început, aveți nevoie de un control constant asupra performanței, atunci pacientul poate efectua totul singur.

Exerciții de apă pentru dezvoltarea unei mâini după accident:

  • În apă, coborâți mâna cu cotul astfel încât să se strecoare în ea până la mijlocul antebrațului. Marginea palmei ar trebui să fie la baza bazinului. Pumnul trebuie să fie strâns și neacoperit energic, apoi îndoiți și rotiți peria în direcții diferite. În aceste mișcări participă și osul radial, deci sunt foarte eficiente pentru dezvoltarea întregului membru. Fiecare ciclu de mișcări se face de cel puțin șase ori.
  • Puneți palma pe fundul bazinului, degetele se ridică alternativ. Faceți 5-6 mișcări cu fiecare deget.
  • Întoarceți palma în apă în sus, în jos, atingând spatele și partea exterioară a fundului.

Acest complex este suficient pentru a face o dată pe zi. Apa caldă, combinată cu o sarcină ușoară, restabilește mobilitatea membrului mult mai rapid.

masaj

Pentru a restabili complet toate funcțiile membrelor, este posibil ca activitățile deteriorate active să nu fie suficiente, astfel încât pacientului i se prescrie un masaj. Influența externă asupra țesutului muscular îmbunătățește circulația sângelui, împiedicând dezvoltarea proceselor atrofice în el. Fracturarea razei brațului necesită de obicei următoarele manipulări:

  • Pentru a evita sindromul de durere, primul masaj este superficial. Suprafața mâinii este masată cu mișcări uniforme, de mișcare. Aceasta dă un efect distractiv, dilată vasele dermei, îmbunătățind circulația sanguină locală în țesuturi.
  • Treptat, masajul mâinii după fractură ar trebui să se încălzească - să pătrundă în adâncime. În acest caz, efectul este mai mult îndreptat spre mușchi - iritarea mecanică crește tonul.
  • La sfârșitul recuperării, masajul după fracturarea razei trebuie combinat cu gimnastica terapeutică. Un astfel de efect nu numai că întărește țesutul muscular, dar îi asigură și o întindere suficientă, care la rândul său exclude apariția rigidității atunci când se deplasează peria pe partea leziunii.

Masajul cu o fractură a razei poate fi realizat atât într-un mod continuu cât și într-un curs - totul depinde de capacitățile și dorințele victimei.

fizioterapie

În plus, fizioterapia este utilizată în timpul perioadei de reabilitare - proceduri de încălzire locală care ajută la accelerarea fuziunii fragmentelor osoase, precum și la stoparea spasmului muscular, pentru a dizolva vânătăi și umflături.

Această terapie constă în următoarele metode:

  • După rănire, după cum permite medicul, puteți începe să aplicați în mod activ aplicații cu parafină caldă sau ozocerită. Astfel de aplicații au o acțiune reflexă, reducând durerea în zona de fractură.
  • Laserul face posibilă îmbunătățirea procesului de circulație la nivelul locului de fractură, permițând astfel organismului să înceapă vindecarea mai repede. Mulți experți recurg la această iradiere cu laser datorită eficacității sale.
  • Cu electromiostimularea, țesutul muscular este expus unor mici impulsuri care îi determină să se contracteze. Această metodă previne dezvoltarea proceselor atrofice în mușchi.

Toate metodele de mai sus pot fi folosite la două până la trei săptămâni după leziune, astfel încât să nu provoace o creștere a umflăturii pe locul deșeurilor. De asemenea, aceste metode sunt bine combinate cu metode active de restabilire a forței musculare - masaj, educație fizică, consolidând și completându-le acțiunea.

Important! Dacă după operație există metal în os, fizioterapia caracterului de încălzire este contraindicată.

Sursă de alimentare

Pentru a oaselor bine condensați, în plus față de terapie, masaj fizica si fizioterapie in perioada de recuperare ar trebui să stimuleze producția organismului de colagen, un calciu-l completeze, pentru a asigura cantitatea necesară de complex de vitamine-minerale.

Acest lucru se poate face cu ajutorul unei diete și consumuri adecvate, bine alese pentru compoziția vitaminelor.

Bazele meniului ar trebui să fie făcute terci de apă din cereale gri, pudră de legume, legume proaspete, lapte acru și brânzeturi.

Calciul poate fi obținut din coaja de ou, pre-pulverizat. Mananca aceasta pulbere urmeaza o lingura completa, de doua ori pe zi, cu cateva picaturi de suc de lamaie. În plus, este de dorit să mănânci nuci, o varză, pește. Toate acestea conțin, de asemenea, cele necesare pentru recuperarea completă după fractura de calciu. Pentru a se asigura că acest element este bine absorbit, corpul trebuie să fie prevăzut și cu siliciu. Se găsește în măsline, ridiche, conopidă.

Vasele cu gelatină sunt considerate utile. Nu este de dorit în timpul perioadei de recuperare să mâncați mâncăruri prăjite, grase și picante, beți ceai puternic, cafea și alcool.

concluzie

Foarte bine dezvoltă meserii manuale. În cazul în care victima știe cum să tricot, atunci lăsați-l să tricot, dacă el îi place să atragă, să-l trage. Se recomandă, de asemenea, să coaseți, să vă brodați, să văzut sau să ardeți. Toate acestea contribuie la eficacitatea terapiei de exerciții după fracturarea razei brațului.

Cât durează perioada de reabilitare, depinde doar de pacientul însuși și de dorința sa de a reveni la modul obișnuit de viață destul de curând. În medie, o restaurare completă a mâinii, în funcție de vârstă, durează două luni. În urma recomandărilor medicului, precum și a cunoașterii modului de a dezvolta un braț după o fractură a razei, reabilitarea va fi mult mai rapidă, iar funcțiile motorii membrelor se vor redresa pe deplin.

Nu trageți cu diagnosticul și tratamentul bolii!

Exerciții eficiente care vă vor restabili repede mâna după o fractură a articulației încheieturii mâinii

introducere

Olesia

Ultimele articole

CITIȚI ȘI:

Exerciții pentru articulații

Exerciții eficiente care vă vor restabili repede mâna după o fractură a articulației încheieturii mâinii

Fracturile articulației încheieturii constituie 1/3 din deteriorarea integrității structurilor osoase din regiunea extremităților superioare distal. Medicii arată perioada obligatorie de imobilizare prin aplicarea unui bandaj turnat. Cu toate acestea, LFK acționează ca o etapă la fel de importantă de tratament care vizează restabilirea completă a funcțiilor motorii.

Cum să dezvolți o mână după o fractură cu o schimbare va solicita medicului curant, pe baza anamnezei victimei, să ia în considerare caracteristicile fizice individuale și tipul rănirii. Refuzul exercitării fizice ușoare în timpul perioadei de reabilitare poate provoca moartea țesuturilor, dezvoltarea sindromului de durere cronică și artroza în zona mâinii.

În absența instruirii, perioada de întoarcere a capacității de lucru a membrelor deteriorate este mărită de 2-3 ori.

Obiective de dezvoltare a încheieturii

După o fractură cu o schimbare sau o fisură în articulația încheieturii mâinii, instruirea obișnuită este extrem de importantă. Clasele sunt prezentate în timpul fixării mâinii cu gips, în timpul perioadei de reabilitare.

Tratamentul fracturii încheieturii mâinii după îndepărtarea gipsului are drept scop accelerarea fluxului sanguin în zona afectată. Contracțiile musculare în timpul activității fizice contribuie la normalizarea microcirculației sângelui și a limfei, care accelerează procesul de regenerare tisulară și scurtează perioada de restaurare a abilităților funcționale ale periei. Citiți mai multe despre cum să diagnosticați corect și să tratați o fractură a încheieturii mâinii în articolul "Principalul lucru despre fracturile încheieturii mâinii: informații despre semnele fiabile și metode alternative de tratament".

LFK după o fractură a brațului la încheietura mâinii susține, de asemenea, tonusul muscular, previne atrofia și moartea țesuturilor.

Perioadele de reabilitare a periei

În cazul deteriorării articulației încheieturii, tratamentul este împărțit în 3 etape descrise în manualul medical S.N. Popova "Cultura fizică terapeutică":

Regulile de bază ale educației fizice

Cartea "Cultură fizică terapeutică și medicină sportivă" explică tehnicile de a dezvolta o mână după o fractură a periei la domiciliu, pentru a nu provoca complicații:

  • Gimnastica cu fractură a încheieturii mâinii nu ar trebui să fie efectuată prin durere. Dacă simțiți un disconfort puternic, ar trebui să opriți sesiunea.
  • LFK complex după o fractură a brațului în articulația încheieturii mâinii ar trebui să fie efectuate în fiecare zi timp de 20 de minute - 1 oră.
  • Pentru a accelera reabilitarea, se recomandă combinarea formării cu masaj și fizioterapie - electroforeză, magnetoforă, aplicații cu noroi.
  • Pentru a afla cum să dezvoltați o mână după o fractură a încheieturii mâinii acasă, trebuie să îi furnizați medicului un istoric complet al tuturor simptomelor și raze X.
  • Kaptelin A.F. subliniază importanța practicării terapiei de exerciții simple după fractura articulației încheieturii mâinii, deoarece sarcini severe care necesită o pregătire fizică cresc riscul de distrugere repetată a structurii osoase sau a ligamentelor.

Cum să dezvolți un membru în tencuială

Recuperarea după o fractură a brațului în articulația încheieturii mâinii este practicată în primele zile după fixarea bandajului de tencuială. În funcție de tipul de leziune, durata fazei de imobilizare variază de la 2 la 3 luni, timp în care sunt prezentate activitățile active pentru părțile mobile ale membrelor. Complexul sportiv după o fractură a încheieturii mâinii în timpul perioadei de imobilitate a membrelor are scopul de a dezvolta degetele libere, articulațiile cotului și umărului. În același timp, sarcinile sunt îndeplinite pentru ambele mâini pentru a preveni atrofia musculară și nu provoca stagnarea sângelui, plină de complicații.

Exercițiul de antrenament trebuie să înceapă imediat, alternând mișcările pasive și active. Cele mai eficiente exerciții LFK după o fractură a mâinii în articulația încheieturii mâinii în timpul perioadei de purtare a gipsului includ:

Tratamentul cu tehnici respiratorii

În manualul "Cultura fizică sănătoasă" A.G. Furmanov își concentrează atenția asupra faptului că gimnastica mâinii după fractura articulației încheieturii mâinii cu ajutorul tehnicilor respiratorii accelerează restaurarea structurilor osoase.

Pentru o reabilitare rapidă după o fractură a mâinii, trebuie să se stăpânească două tehnici de respirație:

  • Respirația diafragmatică. Este mai ușor să stăpânești tehnica într-o poziție predispusă, prin înghițirea genunchilor împotriva stomacului. Inhalarea activă atrage abdomenul și, la expirație, o exploatare maximă a respirației. Următorul admisie a aerului trebuie să fie cu diafragma activată.
  • Respirație mamară. Exercițiul se desfășoară pe abdomen pentru a se angaja în mușchii intercostali. La inhalare, toracele se ridică clar, la expirație coboară. Datorită acestei circulații a aerului, țesuturile sunt saturate cu oxigen cât mai mult posibil.

Exerciții de ideomotor

În cartea "Reabilitarea sportivilor" N. Kuropatik, accentul se pune pe gimnastica ideomotorie în prima etapă de recuperare după o fractură a încheieturii mâinii. Exercițiile de impuls-fantom se bazează pe concentrarea asupra membrului deteriorat și pe vizualizarea mentală a mișcării locului imobilizat. Mesajul mental al impulsurilor nervoase declanșează tensiunea fibrei musculare și accelerează fluxul sanguin, după cum reiese din astfel de simptome caracteristice:

  • accelerarea bătăilor inimii;
  • accelerarea respirației;
  • încălzirea locală a țesuturilor din zona afectată.

Stimularea mușchilor fără mișcare

O metodă eficientă de recuperare după o fractură a încheieturii mâinii la domiciliu este utilizarea lui tehnica izometrică, descrise în manualul I. Borshchenko "Îmbinări fără durere. Curs de gimnastică izometrică ». Contracția musculaturii mâinii deteriorate fără mișcări ajută la prevenirea atrofiei, dar nu încalcă stadiul obligatoriu al imobilității complete a mâinii rănite.

Pentru a restabili o mână după o fractură, se recomandă următoarele exerciții:

  • Mișcarea flexurală a articulației cotului cu tensiunea încheieturii mâinii. Rezistența creată ajută la menținerea tonusului muscular. Durata exercițiului este de 0,5 minute.
  • Relaxarea prin întinderea fibrelor musculare ale mâinii afectate se realizează prin întinderea brațului. Trebuie să simțiți tensiunea. Poziția este menținută timp de 20-30 secunde.

Perioadă de imobilizare după deplasare sau fisură

După îndepărtarea bandajului de gips, integritatea structurilor osoase a fost restaurată, dar abilitățile funcționale nu sunt pe deplin disponibile. Perioada de recuperare durează în medie 1-2 luni.

Această etapă este foarte importantă, deoarece lipsa de dezvoltare a articulației încheieturii după o fractură cu o schimbare sau după o fisură poate provoca dezvoltarea artritei și apariția durerii cronice.

Complex terapeutic după îndepărtarea gipsului

Intensitatea încărcăturilor pentru recuperare după o fractură a încheieturii mâinii ar trebui să crească în etape și constă într-o combinație de sarcini active și pasive. Este mai bine să vă antrenați cu un antrenor sportiv care vă va spune metodele de dezvoltare a unei perii și va ridica complexul optim de terapie pentru exerciții fizice, pe baza parametrilor fizici individuali și a simptomelor de deteriorare. Sunt afișate afișări cu gantere, dar amplitudinea mișcărilor nu poate fi schimbată brusc.

Complexul de exerciții de terapie a exercițiilor în fractura articulației încheieturii mâinii poate fi alcătuit din sarcini recomandate în cartea "Formare terapeutică fizică și supraveghere medicală" VA. Yepifanova:

  • comprimarea falangei într-un pumn;
  • fixarea părții palmar în poziția de "foarfece";
  • conectarea degetului mare și a arătătorului cu un inel cu relaxarea celorlalte degete;
  • fixarea palmei în poziția "capra";
  • legătura dintre degetul mare, indexul, mijlocul și inelul cu un semicerc cu retractare spre ultimul deget;
  • plierea degetelor mâinii deteriorate în semnul "victoriei" și tragerea degetelor superioare înapoi;
  • prinderea degetelor celor două palme în pozițiile "caprei" și întinderea în direcții opuse;
  • intercalând părțile interioare ale mâinii și împingându-le;
  • fixarea mâinii deteriorate într-un pumn cu un arătător proeminent și tragerea cu mâna cu cealaltă;
  • apăsând alternativ fiecare deget pe o suprafață plană;
  • pliere din meciuri de diferite forme geometrice;
  • legarea șireturilor;
  • fixarea cârligelor.

Gimnastica pe apă

Gimnastica la fractura articulației încheieturii mâinii după îndepărtarea medicilor de gips sunt recomandate să se desfășoare în piscină. Eficace va fi înotul obișnuit, fără sarcini intense.

Afișarea unui astfel de exercițiu LFK în apă pentru dezvoltarea mâinii:

  • incheietura cercurilor;
  • Răsucirea și îndoirea degetelor cu amplitudine maximă;
  • flexia și extensia palmelor;
  • mișcări ondulate cu degete;
  • clapete cu vynyrivaniem din apă;
  • se stinge la stânga și la dreapta cu mâinile legate.

Manualul "Reabilitare Medicală" a recomandat următoarele manipularea într-o baie caldă:

  • compresia buretelui;
  • schimbul de obiecte mici pe fundul băii;
  • aruncarea și bilele de rulare sub suprafața apei.

Terapia ocupationala acasa

LFK după îndepărtarea gipsului la o fractură a articulației încheieturii mâinii poate include procese normale de muncă. Cele mai eficiente tehnici includ:

  • lipirea cifrelor din hârtie;
  • turnare cu lut;
  • bobine de filet;
  • coaserea jucăriilor moi;
  • crearea de aplicații.

Alegerea tipului de terapie a forței de muncă, este recomandat să se concentreze pe activități profesionale regulate sau hobby-uri. Exercițiile trebuie să restabilească echilibrul psihologic și abilitățile mecanice simple. Cel mai mare accent în dezvoltarea unei mâini după o fractură trebuie făcut pentru a îmbunătăți abilitățile motorii fine ale degetelor, care, din cauza fixării prin ghips, se deteriorează.

Perioada de recuperare

Ultima etapă a reabilitării se bazează pe o pregătire regulată. Accentul se pune pe cantitatea de mușchi și întinderea membrelor distal superioare rănite. Cum să dezvolți o mână după o fractură a încheieturii sfătuiesc antrenorul în sala de gimnastică, dar puteți folosi următoarele complex de terapie de exerciții fizice:

  • Cu o fractură a articulației încheieturii mâinii cu o schimbare în perioada de recuperare, puteți lua gantere ușoare de 3-4 kg. Mâinile cât mai mult posibil.
  • Ca exercițiu pentru a restabili articulația încheieturii mâinii după o fractură, puteți folosi o frânghie.
  • Pentru a îmbunătăți aportul de sânge, sunt arătate încărcăturile articulațiilor umărului și cotului, care sunt obținute datorită mișcărilor de flexie și de extensie cu o greutate suplimentară de 1-2 kg.
  • Utilizarea eficientă a unui expander.
  • LFK pentru încheietura mâinii după fractură include întinderea.

Videoclip util

Din video, veți învăța tehnica de a dezvolta articulația încheieturii mâinii după o fractură.

Masaj după traumă

Reabilitarea este îmbunătățită prin palparea zonei articulației de vindecare în perioada de după îndepărtarea bandajului de tencuială. Masajul la fractura articulatiei incheieturii promoveaza accelerarea proceselor de regenerare datorita normalizarii fluxului sanguin si a nutritiei imbunatatite a zonei afectate. Sesiunea de tratament trebuie efectuată de un terapeut manual calificat pentru a nu provoca complicații.

Masați mâinile după ce vătămarea este mai bine efectuată în fața terapiei de exerciții pentru a avea un efect relaxant asupra sistemului musculo-scheletic și a sistemului nervos central. În plus, se recomandă masarea articulațiilor umărului și cotului pentru fluxul sanguin accelerat și saturarea țesuturilor cu nutrienți. Pentru mai multe informații despre cum să faceți masajul de mână după o fractură, consultați articolul "Cum să faceți un masaj al mâinilor după o fractură: o instruire pas cu pas cu recomandări de fotografie și video".

Contraindicații

Dezvoltarea brațului după fractura de mână cu deplasare, în cazul în care părți ale oaselor sau obiecte străine sunt aproape de vasele de sânge sau de nervi, ar trebui amânate. De asemenea, exercițiu LFK după o fractură a mâinii nu trebuie să exerseze cu următoarele stări periculoase:

  • starea de șoc a victimei;
  • hemoragie severă;
  • risc crescut de sângerare;
  • sindrom de durere foarte puternică;
  • pronunțat proces inflamator;
  • Bolile concomitente, în care activitatea fizică este contraindicată.

Exerciții pentru dezvoltarea unei mâini după fractură

După o fractură a mâinii, astfel încât oasele să devină mai grase, trebuie să exersați exerciții fizice și să faceți exerciții speciale. Este mai bine să începeți imediat reabilitarea, fără a îndepărta tencuiala. Acest lucru este necesar pentru a evita atrofia musculară, care apare atunci când fracturile, dacă mâna este staționară.

Pentru a restabili funcțiile membrelor cât mai curând posibil, se efectuează proceduri de reabilitare - ele sunt alese de un medic. Aceasta poate include terapie de exerciții fizice, gimnastică specială, masaj, medicamente.

Măsuri de prevenire a atrofiei musculare în timpul purtării unei castă

Mulți oameni consideră că acțiunile de recuperare a fracturilor pot începe numai după îndepărtarea bandajului de tencuială. Această opinie este eronată: este necesară începerea reabilitării în a patra zi după o fractură simplă. Mișcările pot fi făcute de partea liberă a mâinii în care nu există bandaj.

Pentru ca oasele să crească în mod corespunzător, la locul rănirii, sângele trebuie să spele bine țesuturile, să le furnizeze substanțe nutritive (colagen) și să "ia" produsele de dezintegrare. Măsurile de prevenire a atrofiei musculare și fuziunii osoase incorecte sunt activitatea motorie a mâinii rănite.

O metodă eficientă este rularea în palme a "bilelor chinezești", care sunt folosite pentru meditație. Manancându-le în mâini, trăiți articulațiile și îmbunătățiți circulația sângelui.

Exerciții pentru reabilitare după fractură

La fractura obișnuită, mâna se află într-o tencuială de aproximativ o lună, iar dacă este fractată cu deplasare, este mai lungă. Apoi, gipsul este înlocuit de un pansament cu o nervură rigidă. Începeți să efectuați un set de exerciții ar trebui să fie atent, atunci când nu există nici o durere acută. Rotația circulară a încheieturii cu creșterea amplitudinii poate fi prima acțiune activă de reabilitare.

Gimnastica pentru perii:

  • Așezați antebrațul pe masă, răsturnați și îndoiți încheietura mâinii. Mutați-vă mâna astfel încât să fie în greutate, continuați să faceți exercițiul în această poziție.
  • Mâna se află pe o suprafață solidă. Este necesar să ridicați antebrațul fără probleme, fără a utiliza peria în sine.
  • Schimbă-ți mâna astfel încât cotul să se blocheze de pe masă. Cu cealaltă mână, țineți-o pe cea ruptă de cot și faceți următoarele mișcări:
  1. ridicați și coborâți antebrațul;
  2. îndoiți și debarcați articulația încheieturii mâinii.
  • Înclinați-vă cu ambele coate pe masă, strângeți-vă mâinile în încuietoare și continuați să vă îndoiți și să vă dezbinați mâna în perie.

Un astfel de complex de exerciții de fizioterapie este prescris de medic ca măsură de prevenire a fenomenelor stagnante în membrele lezate.

Exerciții pentru a restabili circulația sângelui

Cea mai simplă, dar eficientă modalitate de a vă întinde brațul și de a face sângele să circule mai repede prin venele este să stoarceți diverse obiecte. La început, poate fi dificil să stoarceți chiar și un burete pentru feluri de mâncare, dar apoi puteți deja să vă exercitați cu o minge de cauciuc sau o jucărie. Puteți lua obiecte de diferite forme, le puteți alimenta. Principalul lucru este să practici în mod regulat pentru a obține rezultate bune în curând.

Completați exerciții de exerciții efectuate în apă caldă. Acestea îmbunătățesc simultan circulația sângelui și normalizează țesutul muscular. Pentru procedura, trebuie sa colectati apa in pelvis cu o temperatura de 38 ° C si sa o imersati in bratul de deasupra cotului. Miscari de rotatie, flexiune-extensie, constrictie de obiecte - acestea sunt miscari care vor ajuta mana sa ajunga in forma sa originala inainte de fractura. Și dacă adăugați câteva linguri de sare soluției, aceasta va fi benefică atât pentru mușchi, cât și pentru articulații.

Complex complicat de exerciții

Când medicul vă permite să vă deplasați la stres mai sever, puteți efectua următorul complex:

  • Îndoiți-vă degetele spre laturi și alăturați-le împreună. Faceți acest lucru de 20 de ori pe zi.
  • Luați un stick de gimnastică sau orice altceva disponibil la îndemâna dvs. și rotiți-l în mâinile dvs., în timp ce apucați și descuiați degetele. Creșteți treptat ritmul și timpul de formare.
  • Strângeți extensia de cauciuc în mână. Acest exercițiu simplu va întări bine mâna rănită.
  • Strângeți pumnul în așa fel încât degetul mare este apoi prins de degete, apoi se află în jos deasupra lor. Exercițiul are nevoie de 15 minute pe zi.
  • Alăturați-vă palmele împreună și rotiți-le înainte și înapoi mai întâi foarte încet, apoi măriți viteza.
  • Dumbbells sunt o opțiune de reabilitare în ultima etapă, atunci când nu există nici un risc de complicații. Trebuie să începeți cu o greutate de 1 kg. Flexibilitatea și extinderea periei de la gantere vor restabili elasticitatea și tonul muschilor și vor întări articulațiile.

Masajul și medicamentele ca ajutoare

Masajul elimină bine sindromul de durere, care apare adesea după fracturi, și este, de asemenea, un mijloc de îmbunătățire a aportului de sânge. Prin urmare, se recomandă să consultați un medic care va numi un complex de masaj special. Fa-o singură.

O altă procedură care va spori efectul instruirii și va conduce la o recuperare mai rapidă este magnetoterapia.

Cu ajutorul diferitelor medicamente de medicină alternativă, puteți, de asemenea, să accelerați procesul de reabilitare. Mumiye este un remediu inofensiv și se bucură de succes în multe persoane, deși acțiunea acestei substanțe nu a fost dovedită științific. Se crede că acționează ca un anestezic și accelerează regenerarea țesuturilor.

Unguentele cu miez de producție industrială sau făcute independent beneficiază și de mâna după o fractură. Pentru a pregăti acest remediu, trebuie să mănânceți praful uscat și rădăcinile plantei și amestecați cu ulei vegetal în proporție de 1 lingura. l. pentru o jumătate de cești de ulei. Pune totul într-o baie de apă timp de o oră, apoi se răcește. Este necesar să aplicați unguent pe zona afectată de 2 ori pe zi și să frecați cu mișcări de masaj ușoare.

Oasele se coalizează destul de mult. Adesea după aceasta, funcția membrelor este întreruptă, mușchii devin mai slabi, articulațiile se mișcă mai rău. Măsuri de prevenire a acestei stări - este gimnastica, terapia exercițiilor, masajul, medicamentele (unguente, creme). Repetați cursul de prevenire după vindecarea fracturii de care aveți nevoie pentru a trece prin șase luni. În acest timp pot apărea complicații, mai ales dacă fractura a fost părtinitoare. Trebuie să monitorizăm cu atenție sănătatea. Dacă apar dureri, a devenit dificil să mișcați peria, atunci un apel imediat la medic vă va salva probleme suplimentare. Toate exercițiile trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Este necesar să le opriți dacă există edeme și durere. Medicul va afla motivul pentru această condiție și va sfătui cum să organizeze procedurile de reabilitare în viitor.