Exerciții prin metoda Dr. Bubnovsky cu hernia intervertebrală

Hernia se referă la una dintre cele mai frecvente boli chirurgicale. Proeminența hernială este diagnosticată în orice grup de vârstă: de la un nou-născut la o persoană în vârstă. Este mai frecventă la bărbați decât la femei.

Numele herniei este asociat cu localizarea acesteia (ombilicală, inghinală, femurală, vertebrală, etc.). Dimensiunile și formele pot fi diferite. Aici veți găsi un articol similar despre exercițiile lui Bubnovsky.

Herniata hernie

Hernia vertebrală este luată în considerare cea mai comună patologie sistem musculoscheletal. În ciuda faptului că toate manifestările acestei boli nu aparțin unor amenințări care pun viața în viață, foarte des boala diminuează semnificativ calitatea vieții, provoacă dizabilități.

Tipuri de hernie vertebrală

Una dintre principalele clasificări ale măduvei spinării herniene - în zona în care se află.

Alocați o hernie:

• Departamentul de ovine (4% din numărul total al herniilor coloanei vertebrale). Caracterizat prin durere la nivelul gâtului, care se îndreaptă spre zona umărului și spre mâini. În plus, pacienții se plâng de degete amorțite, dureri de cap severe, amețeli frecvente. Există, de asemenea, o creștere a presiunii.
• Departamentul de san (31%). Cauzează durere permanentă în piept. Cu efort fizic, pacientul este forțat să adopte poziții incorecte pentru a reduce durerea. Boala simptomatică a acestei specii, ca regulă, este însoțită de o curbură a coloanei vertebrale.
• Divizia lombară (65%). Cel mai frecvent tip de hernie. Semnele principale: durere în regiunea lombară, în creștere cu mișcări bruște și efort fizic. Durerea dă fese, spatele coapselor și picioarelor inferioare. Nu vă puteți simți picioarele, pragul de sensibilitate scade. În cazuri avansate, poate provoca paralizie.

Herniile sunt împărțite în primar și secundar:

• primar - rezultatul rănilor, stres intens la persoanele cu coloană vertebrală inițială.
• secundar- consecința modificărilor patologice, care se dezvoltă în discurile intervertebrale, cauzează uscarea lor, distrugerea cochiliilor.

Coloana lombară herniată

Lupa hernică lombară - lipomă (tumori benigne grase). Se formează în discul intervertebral, ducând la o deplasare a nucleului pulpa situat în inelul fibros al coloanei vertebrale.

Hernia lombosacrală diagnosticați destul de des. Ele sunt dureroase, reduc în mod semnificativ libertatea de mișcare, pot duce la pierderea temporară a capacității de muncă, iar în cazurile neglijate - la invaliditate severă.

Caracteristicile durerii

Principalul simptom al herniei intervertebrale a coloanei vertebrale lombare este durerea. Acesta este semnul principal al acestei boli, care este cel mai vechi semnal al acestei patologii.

Deja într-un stadiu incipient al bolii, pacientul se poate manifesta:

• Senzații dureroase și disconfort în partea inferioară a spatelui;
• Durere care poate fi nevralgică, plictisitoare, dureroasă;
• Creșterea durerii în poziție verticală, poziția de ședere, în timpul tusei sau cu vibrații puternice (de exemplu, atunci când lucrați cu un perforator, compresor etc.);
• Durerea de fotografiere (sciatica, "camera") în munca fizică, mișcarea bruscă sau schimbarea posturii;
• Slăbirea sindromului dureros în poziție predominantă.

Creșterea durerii este principalul motiv pentru a căuta ajutor medical.

Pe lângă durerea din herniile lombosacrale, se observă:

• Slăbirea sensibilității membrelor inferioare;
• Slăbirea tonusului muscular;
• Disfuncția organelor pelvine;
• Potență scăzută (la bărbați);
• Claudicație.

Aceste semne ale bolii nu sunt întotdeauna pronunțate, adesea manifestată atunci când boala a trecut mult timp faza inițială și necesită tratament imediat, uneori promptă. Fără un tratament adecvat, hernia crește treptat, ducând tot mai mult la disconfort.

Alte simptome de hernie

Spațiul vertebral spinal-cerebral poate provoca moartea nervilor sau duce la formarea sindromului radicular, care se caracterizează prin atrofie musculară a picioarelor și feselor, amorțeală, furnicături. Despre amorțirea mâinilor pe timp de noapte: motivele și tratamentul citit aici.

Slăbiciunea mușchilor face dificilă săriți, alunecați, urcând treptele. Cu timpul, atrofia țesutului muscular duce la asimetria figurii, poate provoca sciatică. Umflarea herniei duce la stoarcerea măduvei spinării, care poate provoca paralizia membrelor inferioare (lipsa totală de mobilitate) și, de asemenea, să devină o adevărată amenințare la adresa vieții pacientului.

diagnosticare

În prezența simptomelor enumerate mai sus, se determină un diagnostic preliminar. Pacienții sunt trimiși pentru o consultare cu un neurolog.

Pentru o diagnoză mai profundă și mai detaliată a herniei intervertebrale, recomandă experții treci RMN-ul coloanei vertebrale, care are o suspiciune de patologie.

Această metodă modernă, destul de sigură, oferă cea mai completă imagine a bolii. RMN determină dimensiunea herniilor, lățimea canalului spinal, prezența proceselor inflamatorii și patologia asociată acestora. exact Diagnosticul este baza pentru un tratament de succes.

Tratamentul unei hernie lombare

În funcție de stadiul bolii și de nivelul patologiei, pacienților li se oferă metode chirurgicale (chirurgicale) și conservatoare (terapie) de tratare a herniei lombare. Atât pacientul cât și medicul sunt interesați să excludă intervenția chirurgicală.

Pentru metodele conservatoare recunoscute, utilizate pe scară largă pentru tratamentul acestei boli, sunt incluse:

• Metode motor (gimnastica terapeutica, etc.) asigura consolidarea si dezvoltarea tonusului muscular, imbunatatirea imunitatii. Multe exerciții implică stres fizic, care poate duce la o agravare a stării pacientului. Această metodă este utilizată cu atenție și sub supravegherea specialiștilor.
• Metode manuale - tratament în terapie manuală și acupunctură. Este de remarcat faptul că, în ciuda rezultatelor bune care duc la reducerea sindromului durerii și a presiunii asupra discurilor intervertebrale, această metodă nu poate opri procesul patologic care a determinat formarea lipomului.
• Metode de fizioterapie - economisind proceduri medicale cum ar fi reflexoterapia, diferite tipuri de masaj, ultrasunete, stretching (extinderea creasta) si altele.

Fiecare dintre aceste metode are avantaje și dezavantaje. De regulă, ele sunt folosite într-un complex.

Specialiștii formează programe individuale, care permit prevenirea și tratamentul herniilor intervertebrale fără risc pentru sănătatea pacientului și cu probabilitatea maximă de a scăpa de patologie.

Complexul de măsuri constă de obicei în trei proceduri principale:

• Ridicarea creasta;
• Proceduri speciale și masaj;
• Gimnastica gimnastica.

Prin urmare, mulți experți din ce în ce mai recomandă o astfel de metodă accesibilă și eficientă - prevenirea și tratamentul herniei vertebrale prin metoda cunoscută medic-psihoterapeut Serghei Mikhailovici Bubnovsky.

Gimnastica adaptivă a lui Bubnovsky

Dr. SM Bubnovsky a dezvoltat și brevetat o tehnică specială pentru tratarea patologiei sistemului musculo-scheletal pe un dispozitiv special, pe care și la dezvoltat (MBT este un simulator multifuncțional Bubnovsky). Această tehnică a fost chemată Chineziterapie (tratament prin mișcare).

Complexul de sali de gimnastica este format din diferite exercitii, principalele cerinte fiind confortul si confortul maxim pentru pacient si eficienta ridicata. Fiecare mișcare a începătorilor se repetă de zece ori. La primele lecții tehnica mișcărilor este perfecționată, concentrarea și respirația corespunzătoare. Treptat, ritmul și numărul de repetări cresc.

Se recomandă ca cursurile să fie efectuate de trei până la șase ori pe zi, distribuind toate exercițiile în mai multe grupuri. Dr. Bubnovsky oferă, de asemenea, un set de exerciții fizice o poti face tu acasa.

Gimnastica cu hernie

Gimnastica terapeutică este activarea rezervelor interne ale unei persoane pentru combaterea bolilor cronice. Și, după cum arată practica, funcționează cu succes atunci când elimină problemele sistemului musculo-scheletic.

Opinia specialiștilor

Boli ale sistemului musculo-scheletal sunt una dintre putinele modificari patologice oferă rezultate excelente fără tratament medicamentos. De exemplu, cu o hernie în regiunea lombară a unei picături, injecțiile și pastilele ușurează durerea și ameliorează temporar simptomele, dar principalul factor care ajută la scăderea patologiei este mișcarea corectă.

Faptul este că, pentru persoanele care suferă de o hernie spinării, activitatea fizică ar trebui să fie strict dozată și educată. Nu poți să arăți performanțe amatori și să te antrenezi intens în sport.

Pentru a combate această boală Dezvoltarea complexelor speciale de exerciții de fizioterapie (LFK). Fiecare exercițiu al acestui program de tratament este special selectat și asigură prevenirea și tratamentul herniei lombare, precum și o ușurare rapidă a durerii și îmbunătățirea stării generale a pacientului.

Specialiștii sunt în unanimitate în aviz: LFK este o metodă eficientă de recuperare, rezultatul fiind de 90% în funcție de dorința, disciplina și eforturile pacientului. Cei care respectă cu strictețe recomandările, îndeplinesc tehnic și regulat exercițiile, pentru a obține o îmbunătățire semnificativă a sănătății.

În ciuda efectului pozitiv al unei asemenea gimnastică, merită luate în considerare contraindicațiile:

• Exacerbări ale bolii;
• Creșterea temperaturii corpului;
• Boli ale organelor interne, cu condiția ca terapia fizică să poată provoca deteriorarea stării lor;
• Dezvoltarea metastazelor la nivelul coloanei vertebrale.

efect

Gimnastica terapeutică activează cele mai importante procese biochimice din toate segmentele coloanei vertebrale (inclusiv discurile intervertebrale), stabilizează circulația sângelui și fluxul limfatic.

Gimnastică Bubnovsky are drept scop elaborarea muschilor adânci ai coloanei vertebrale. Exercițiile fac posibilă îndepărtarea spasmului și stoparea durerii, îmbunătățirea flexibilității și mobilității creastei, reducerea depozitelor de sare, activarea alimentării cu sânge.

Miscari selectate competent opriți dezvoltarea unei hernie, duce la o diminuare a dimensiunii sale, ca urmare a faptului că țesuturile deformate vecine se reîntorc treptat în poziția lor naturală.

Recomandări și reguli

Atunci când se pune în aplicare un complex de tratament, trebuie să se respecte anumite reguli:

• Este necesară practicarea gimnastică terapeutică în fiecare zi (poate fi de mai multe ori pe zi). Desfășurați instruirea ori de câte ori este posibil la un moment dat.
• Exercițiile trebuie efectuate corect din punct de vedere tehnic. Evitați mișcările bruște, zgomotele, sări, evitați încărcările excesive de pe creastă.
• Durata de antrenament, amplitudinea, numărul de repetări trebuie să crească treptat.
• După terminarea antrenamentului zilnic, ar trebui să existe un sentiment de oboseală ușoară, care semnalează munca corectă și eficientă. Permiterea oboselii extreme nu poate fi!
• Când efectuați terapia cu exerciții fizice, este important să vă concentrați asupra zonei de localizare a herniei, să vă controlați sănătatea. Cu durere crescută, disconfort în partea inferioară a corpului (amorțeală, "tremurături", slăbiciune), sesiunea trebuie întreruptă și vizitată de medicul curant.

Exerciții Bubnovsky cu o hernie a coloanei vertebrale lombare

• Poziția de pornire este pe toate patru: se sprijini pe podea cu coate și genunchi. Toți mușchii sunt cât se poate de relaxați. Profund inhaleze, nu se grăbește să arcul spate arcuit (atât de arcuit grațios înapoi pisica). Expirați încet, îndoiți-vă. Reveniți la poziția de pornire.
  Mutați fără probleme. Faceți cel puțin 20 de repetări.

• Lie pe spate, mâinile de-a lungul corpului. Respiră adânc. Expirați încet, ridicați treptat pelvisul deasupra podelei, sprijinindu-vă pe umeri și picioare. Realizați ridicarea la cea mai înaltă înălțime posibilă. Coborâți pelvisul la expirație. Realizați 20 de repetări.
• Poziția inițială: se află pe spate, mâinile pe cap. Pentru a trimite coatele la tavan. Înclinat la genunchi pentru a ridica picioarele în așa fel încât șoldurile să fie perpendiculare pe corp. Chin presiune la piept. Încet, încet încearcă să-ți iei coatele în genunchi. Principalul lucru - dorința de a vă conecta, atingeți coatele genunchilor este opțională. Repetați este necesar pentru oboseală ușoară. Nu permiteți supratensiunea!
• Poziția de plecare pe toate cele patru. Este necesar să vă înclinați înainte fără a vă îndoiți coatele. Înclinați la maxim. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de la 20 la 25 de ori.
• „Biciclete“.Poziția inițială: se află pe spate, cu mâinile în spatele capului, cu genunchii îndoiți. Imită călăria cu bicicleta. "Du-te" fără să vă grăbiți, "pedalați" fără probleme, fără să vă mișcați. Respirați uniform.
• Răsucirea. Se desfășoară culcat pe spate. Brațul stâng trebuie plasat sub spatele capului. Mișcați ușor piciorul drept, îndoiți-vă în articulația genunchiului, pentru a atinge cotul mâinii stângi. În aceeași traiectorie, reveniți la poziția de plecare. Faceți 15 repetări în fiecare direcție.
• Poziția de pornire: stați pe podea, mâinile pe spatele capului. Ridicând alternativ unul din stânga și din dreapta, mergeți înainte. Deplasând în același mod înapoi, reveniți la poziția inițială.

Exercițiile propuse sunt destul de simple, pot fi efectuate acasă. Ele vor da o ușurare semnificativă, va îndepărta tensiunea, va întinde coloana vertebrală, va crește circulația sanguină a zonei afectate. Dar pentru vindecare, este important să se efectueze un curs complet de gimnastică terapeutică, care se desfășoară pe un simulator unic sub supravegherea constantă a unui specialist.

Tratamentul unei hernie a coloanei vertebrale

Tratamentul terapeutic tradițional al herniei coloanei vertebrale

Diagnosticul de hernie coloanei cervicale, precum si la nivelul coloanei vertebrale lombare herniat presupune un regim conservator sau traditional al bolii bazate pe utilizarea agenților antiinflamatori și analgezice non-steroidiene. Un astfel de tratament al herniei spinale are de fapt scopul de a atenua cursul bolii și dă doar un efect temporar datorită îndepărtării parțiale a fenomenelor inflamatorii și anesteziei.

"Consider că folosirea medicamentelor pentru tratamentul herniei coloanei vertebrale și a articulațiilor ca întreg nu este numai lipsită de sens, dar este dăunătoare"
MD profesor Bubnovsky SM "Herniația coloanei vertebrale nu este un verdict!"

Și, bineînțeles, o astfel de terapie nu duce la o vindecare completă a herniilor coloanei vertebrale.
Hernia intervertebrală, tratamentul care se desfășoară în acest fel, nu dispare nicăieri, ci continuă să progreseze, deși neobservată pentru o persoană. Deghizat pentru timp, boala din nou ne aminteste in mod necesar pe sine.

Un astfel de tratament al herniei intervertebrale nu poate face fără un număr semnificativ de efecte secundare și complicații.

De exemplu, localizarea senzațiilor de durere se poate schimba - înainte de tratament piciorul stâng a suferit, după - cel care a fost bolnav. Sau au fost tratate cu herniei de disc a coloanei vertebrale lombare, și în cele din urmă a adăugat hernia coloanei vertebrale cervicale, sau doar a avut o a doua a coloanei vertebrale lombare hernie în cartier.

De asemenea, reacții alergice cutanate frecvente, aparitia eroziunilor in membranele mucoase (inclusiv organele interne) ca rezultat al utilizării prelungite de analgezice și unguente, care nu sunt la fel de inofensive pentru organism.

În plus față de tratamentul terapeutic, astăzi, din păcate, mai des auzim despre un astfel de fenomen ca tratamentul chirurgical al herniei coloanei vertebrale, adică operația de a elimina această hernie în sine.

Tratamentul chirurgical al coloanei vertebrale hernite

După o operație de înlăturare a herniei intervertebrale, pacientul se așteaptă întotdeauna la un număr mare de restricții în viața de zi cu zi, necesitatea purtării unui corset special și, de regulă, unui grup de dizabilități.

"Discul intervertebral este localizat în așa fel încât nici una dintre proeminențele sale și chiar herniile nu pot deteriora nervii spinali"
MD profesor Bubnovsky SM "Herniația coloanei vertebrale nu este un verdict!"

Și nu în ultimul rând, tratamentul herniei intervertebrale chirurgical (lipsit de importanță dacă ne referim la tratamentul chirurgical al herniei a coloanei vertebrale cervicale sau tratamentul herniei lombare) provoacă număr considerabil de complicatii sunt posibile recidiva, atat pe termen scurt și lung.

Ideea este că la punerea în aplicare a instrumentului chirurgical există cicatrici și aderențe, iar procesul patologic se extinde la zonele învecinate. Hernia intervertebrală, a cărei tratare este efectuată în mod operativ, conduce foarte des la o deteriorare a coloanei vertebrale. Dacă înainte de intervenția chirurgicală a fost lovit de un singur disc, rezultatul tratamentului chirurgical al herniilor a coloanei cervicale sau lombare, chiar mai ofensatoare sânge și limfatic flux, după un anumit timp, va suferi și discul intervertebral învecinate. În plus, osteoporoza se dezvoltă, ducând la noi tulburări structurale ale coloanei vertebrale.

Decideți-vă dacă este logic să tratați o hernie vertebrală în modul în care ajungeți în sarcina unor astfel de surprize neplăcute.

Hernia intervertebrală, tratament fără intervenție chirurgicală prin metoda profesorului Bubnovsky

Metoda profesorului SM. Bubnovskaya - Tratamentul herniei coloanei vertebrale (hernie de disc), fara o interventie chirurgicala - este o calatorie fundamental diferită în tratamentul herniilor spinării de localizare diversă, folosind kinetoterapie, și anume, sistemul de exerciții în condiții de siguranță, special concepute pentru reabilitare simulatoare antigravitațional și decompresie a principiului acțiunii (MTB - simulator multifuncțional Bubnovsky).

Mișcările medicale (exerciții medicale specializate și elementele lor), respirația medicală, băile rusești și adăparea cu apă rece formează baza sistemului prof. Bubnovsky, rezolva problema herniei intervertebrale fără intervenție chirurgicală și medicină, întorcându-i pacientului modul său de viață obișnuit și capacitatea de muncă completă.

Unde merge hernia coloanei vertebrale?

Miscari terapeutice (exercitii medicale specializate) conform unei tehnici speciale elaborate de prof. SM Bubnovsky, acesta este un tratament garantat al herniei spinale fără intervenție chirurgicală. Datorită acestor exerciții, transportul sângelui, limfei și apei este restabilit în zona discului afectat. Celulele imune in organism, fagocite, cu căderea șoc limfatic în zona afectată și dizolvarea fragmentelor distruse ale discului, scoateți-le din spațiul subglotice a coloanei vertebrale. Cât de eficient este tratamentul herniei vertebrale la pacienții care au suferit o terapie prin metoda de kinetoterapie în Centrul de doctor Bubnovskaya văzut în testul cu raze X în cazul în care după tratament hernie de disc este fie absent sau redus semnificativ în dimensiuni foarte clar. Un rezultat similar - un remediu pentru hernie spinării - este posibilă numai prin includerea activă (cu ajutorul unor formatori de specialitate), mușchii spinali profunde care inconjoara hernia coloanei vertebrale, și prin care sângele și vasele limfatice, pentru a asigura puterea regiunii.

Tratamentul în centrul Dr. Bubnovsky.

Tratamentul herniei spinării și eficacitatea acesteia în Centrul Dr. Bubnovsky

La finalizarea cursului necesar de studiu și exerciții terapeutice în centrul kinetoterapie, pacientul scapa de problema dureroasa numita hernie intervertebral și returnează capacitatea de a lucra pierdut. Nu mai puțin important este faptul că persoana își recapătă încrederea în sine și pentru a obține cheia pentru a înțelege problemele sale coloanei vertebrale, și - capacitatea de a face pe cont propriu cu problemele care apar fără ajutorul medicației și a operațiunilor.

Hernia coloanei vertebrale lombare: tratament, exerciții Bubnovsky

✓ Articolul verificat de un medic

Pana in prezent, multi medici au fost inarmati cu metoda dezvoltata de dr. SM Bubnovsky (Serghe Mikhailovici a numit-o kinesiterapie) pentru tratamentul herniei vertebrale. Multe cărți au fost scrise despre această metodă, nu numai de către autor, ci și de numeroșii săi adepți. Un alt nume pentru această tehnică terapeutică este gimnastica adaptivă.

Bubnovsky Serghei Mihailovici

Esența tratamentului este de a combate hipodinamia - una dintre principalele cauze ale bolilor coloanei vertebrale, în special coloanei vertebrale lombare. Gimnastica include o varietate de exerciții de grade de intensitate diferite, de fapt, doctorul a creat un simulator special (cunoscut sub numele de simulator multi-funcțional Bubnovskaya sau MTB abreviat) pentru a ajuta la recuperarea tonusului muscular și a funcționării spinării. Durerea după tratament dispare, funcționalitatea coloanei vertebrale se îmbunătățește. Luați în considerare ce este kinetoterapia.

Kinesiterapia de la Bubnovsky

Multifuncțional simulator Bubnovsky

Particularitățile metodei lui Bubnovsky

Tratamentul unei herniri lombare conform acestei tehnici nu este doar realizarea exercițiilor, ci și diagnosticarea sistemului musculo-scheletic, care permite determinarea cât mai exactă a localizării patologiei.

În ceea ce privește exercițiile în sine, Serghei Mihailovici le-a dezvoltat personal. Acestea vă permit să restabiliți funcționalitatea coloanei vertebrale și să îmbunătățiți performanța organelor interne în general. Merită adăugat că tratamentul este efectuat în ambulatoriu, în regimul convenabil pentru pacient.

Hernia coloanei vertebrale lombare: tratament, exerciții Bubnovsky

După cum știți, țesutul muscular are mecanisme proprii pentru eliminarea durerii. Esența exercițiilor este de a "include" aceste mecanisme.

Exercițiul # 1

Cu durere severă în partea inferioară a spatelui, trebuie să efectuați toate mișcările pe care corpul este capabil. Pasivitatea aici este inacceptabilă. Poate că cel mai eficient exercițiu disponibil la domiciliu se mișcă pe toate patrulea. Cu fiecare mișcare, trebuie să faceți "Ha" pe inspirație, iar pașii ar trebui întinși la maxim.

Mișcare pe toate patrulea

Exercițiul # 2

Bubnovski recomandă, de asemenea, ca pacienții să fie împrăștiați ca un exercițiu de distragere a atenției care ajută la scăderea energiei bolnave. Dacă doriți să apăsați, este posibil nu numai de la podea, ci, de exemplu, din masă. În cadrul exercițiilor de distragere, autorul înseamnă acelea pe care pacientul le poate efectua în perioadele de exacerbare. În acest caz, se utilizează articulații periferice (în raport cu localizarea senzațiilor de durere), prin intermediul cărora "energia" părăsește corpul. Acest fenomen Bubnovsky numește "regula ferestrei".

Push-up-uri de la podea

Exercitarea 3

Pacientul se află pe spate, pune picioare îndoite pe podea, își pune mâinile în spatele capului (coatele trebuie să fie îndreptate în direcții diferite). Când expirați (din nou, „Ha“, dar mai dramatic) persoana incearca sa atinga coatele la genunchi, deși nu este necesar, t. Pentru a. Principalul lucru pe care coatele îndreptate spre genunchi, și omoplații de pe suprafața podelei.

Ne întinzi coatele în genunchi

Numărul total de repetări ar trebui să ajungă de 100 de ori, dar trebuie să faceți totul în serii mici (10x10 sau 5x20). Dacă se dorește, numărul total poate fi crescut (Bubnovsky este recomandat să facă de 400 de ori) până când pacientul simte o senzație de arsură în mușchii abdominali. Acest lucru este caracteristic, bărbia ar trebui să fie presată tot timpul la piept.

Puteți alterna executarea acestui exercițiu cu unul dintre cele anterioare. Scopul principal este de a debloca mușchii. După ce durerea dispare, puteți începe să întindeți mușchii suplimentari în spate (sunt necesare exerciții mai lungi și de întindere). În acest scop, pacientul trebuie să se așeze pe compresa de gheață și să încerce să atingă genunchiul drept cu cotul stâng și cel drept - de cel puțin 15 ori (cel puțin) spre stânga.

Desenarea cotului stâng la genunchiul drept

Și cotul drept la genunchiul stâng

Exercitarea 4

Persoana se află pe spate, picioarele se îndoaie și mâinile sunt ținute de-a lungul trunchiului. La expirație, el arcuiește și maximizează pelvisul, apoi coboară și corpul revine la poziția sa inițială.

Fiți atenți! Diferite răsuciri, etc., cu o hernie lombară nu este recomandată. Sunt permise doar acele exerciții care se realizează de-a lungul liniei centrale (mai târziu numărul acestora va crește).

Uneori din cauza durerii severe este imposibil să se efectueze chiar și astfel de exerciții primitive. În astfel de cazuri, o foaie umedă rece, pliată de o bandă, trebuie așezată pe podea și, îndoită de genunchi, se află pe ea. Rezultatele instantanee nu vor da, o reducere treptată a durerii va fi o dovadă că persoana se mișcă în mod corect.

Utilizând simulatorul MTB

Pentru simulatorul menționat mai sus, au fost dezvoltate și exerciții speciale care pot restabili rapid cadrul muscular și vindeca hernia coloanei vertebrale. Luați în considerare care dintre exercițiile sunt pentru hernia lombară.

Video - Simulator terapeutic Bubnovsky

Numarul de exercitii 1. Performanță inferioară a tracțiunii

Pacientul sta pe podea sau, ca opțiune, o bancă universală orientată spre MTB și, cu picioare îndoite, face ca tocurile să indice "tocurile" MTB-ului. Ținând mânerul, pacientul va efectua tracțiunea din blocul inferior, îndoind în mod paralel înapoi în timpul expirării. În poziția finală, spatele trebuie să fie drept.

Performanță inferioară a tracțiunii

Executarea a două variante ale exercițiului (alternativ) va ajuta la restabilirea circulației sângelui în regiunea lombară și la eliminarea durerii. Este posibil ca, după mai multe repetări, să apară mușchii din spate, dar acest lucru este normal.

Exercitați pe banca universală

Executăm exercițiul, așa cum se arată în fotografie

Exercitarea numărul 2. biceps femural

Spre MTB este o bancă universală. Cu un genunchi, pacientul se odihnește pe podea, iar al doilea picior, drept, ar trebui să stea pe bancă. Piciorul, care se află pe bancă, se trage din blocul inferior, iar articulația genunchiului se îndoaie la maxim pe măsură ce se exhalează. Greutatea pentru tracțiune este selectată astfel încât numărul repetărilor să fie de 13-15 ori.

Exercițiu pentru hamstrings

Efectuarea unui exercițiu pe hamstrings

Exercitarea numărul 3. Quadriceps femora

Poziția corpului este aceeași, dar capul trebuie direcționat către simulator. Pacientul efectuează tracțiunea blocului superior (întotdeauna la expirație) până când piciorul este complet îndoit la genunchi.

Poziția de pornire se află în fața simulatorului. Exercitarea pentru cvadriceps

Exercitarea 4. Picior îndreptat în picioare

Pacientul se află pe spate în același mod ca și în cazul anterior și efectuează o tragere cu piciorul din blocul superior. Acest exercițiu, precum și următoarele, ar trebui să se facă de 15-20 de ori.

Mâna pentru picior

Trageți piciorul în jos

Numărul de exerciții 5. Utilizarea mușchilor adductori

Pacientul se află pe partea sa (capul trebuie îndreptat către simulator) și face tracțiunea din blocul superior.

Trageți piciorul în jos

Numarul de exercitii 6. Îngustul unui genunchi

Totuși, este necesar să se efectueze exerciții care descarcă articulații mari ale picioarelor. Aici, pacientul, în picioare pe genunchi, face tracțiune din blocul superior cu un picior.

Poziția de început pentru exercițiu

Numarul de exercitii 7. Îngustul genunchilor

Este destinat descărcării departamentului vertebral. Pacientul se află la MTB și face tracțiune din blocul superior.

Trageți genunchii spre noi

Numarul de exercitii 8. mesteacăn

Se referă la aceeași serie. Pacientul își pune capul pe MTB, atingând lamele și tocurile suprafeței podelei și face tracțiunea din blocul superior.

Numarul exercitiului 9. plug

Este destinat pacienților instruiți. Exercitarea este aceeași cu cea anterioară, dar din blocul de jos. Punctul final este că pelvisul atinge suprafața podelei cu picioarele fixate la un unghi de 45 de grade.

Facem exercițiul "Plough"

Numarul de exercitiu 10. ghemuite

Datorită performanței unor astfel de scuturi, coapsa se îndoaie fără încărcătură axială pe coloană, care nu poate fi lăudată de nici un alt burghiu cu o mreană. Ilustrația acestui exercițiu este prezentată mai jos.

Luăm mânerele simulatorului

Ne ridicăm, așa cum se arată în fotografie

Cum să tratați o hernie vertebrală în aerul proaspăt?

Pentru aceasta, Bubnovsky recomandă utilizarea unei bară orizontală, dar exclusiv pregătită pentru pacienți. Ceea ce este tipic, vizele obișnuite aici nu ajută. O persoană nu trebuie doar să atârne, ci și să-și ridice / coboare picioarele, care sunt îndoite la genunchi și cât mai mare posibil și exclusiv la expirație (indiferent de durere).

Înapoi a început să doară pe drum - ce să fac?

Bubnovsky, care a participat odată la raliul "Paris-Dakar", recomandă mai multe exerciții anestezice pentru șoferi (în primul rând pentru șoferi). La fiecare trei sau patru ore, o persoană trebuie să părăsească interiorul mașinii, creând o bază solidă și care deține orice detaliu al masinii, incearca sa se intinda extremitatile inferioare și a coloanei vertebrale, t. E. Do „Folding Knife“ (indrepta picioare / brate, trunchi plin îndoieli, pelvisul coboară cât mai jos posibil pe o lungă expirație a "X-a-a").

Poziția corectă a trunchiului

Apoi, persoana se îndreaptă, își pune picioarele mai largi decât umerii și îi transformă corpul în picior (oricare). Apoi se îndreaptă încet înainte (în acest moment mâinile trebuie să se miște pe picior) și încearcă să atingă solul cu mâinile. Nu trebuie să vă îndoiți piciorul.

Trageți mâna pe pământ

Astfel de exerciții (decompresia, așa cum le numește și autorul) vor ajuta la eliminarea durerii de spate. Dar este de remarcat faptul că toate acestea (adică exercițiile) sunt dureroase și, cu cât starea din spate este mai rea, cu atât este mai dificil să le îndepliniți.

În final, observăm că, după exerciții, autorul tehnicii recomandă vizitarea băii rusești - aceasta va ajuta la îndepărtarea durerii. Dar, înainte de intrare, în conformitate cu tradiția, este necesar să se răcească, și după ieșire - pentru a se arunca în apă rece.

Video - Gimnastica lui Dr. Bubnovsky

Îți place articolul?
Salvați pentru a nu pierde!

Tratamentul unei hernie a coloanei vertebrale pe o metodă de Bubnovsky

Persoanele care au suferit de boală a coloanei vertebrale întreabă adesea dacă este posibil să se facă exerciții cu hernie vertebrală conform lui Bubnovsky la domiciliu. Dr. Bubnovsky a reușit să ajute mai mult de o duzină de oameni. Datorită exercițiilor sale, un număr considerabil de pacienți au reușit să scape de o hernie lombară. Scopul principal al unui astfel de tratament a fost întărirea ligamentelor coloanei vertebrale de-a lungul întregii sale lungimi. Metodologia lui Bubnovski, cu execuția corespunzătoare, este acum un complex unic de exerciții, în realizarea căruia se pot obține rezultate tangibile. Cursul durează aproximativ 3 luni.

Medicamentul este în mâinile sale

Care este tratamentul coloanei vertebrale folosind metoda Bubnovsky și când trebuie tratată? Exercițiile de vindecare pentru coloana vertebrală au anumite indicații. Adesea, acest lucru este asociat cu modul de viață, care conduce o persoană. Printre principalele indicații pentru utilizarea exercițiilor prin metoda lui Bubnovsky se poate remarca:

• hipodinamie, exprimată într-un stil de viață sedentar;
• efecte frecvente asupra unei persoane a unei varietăți de situații stresante;
• tulburarea nutrițională și, ca o consecință, depunerea de săruri.

Când trebuie să merg la complexul de tratament? Potrivit dr. Bubnovsky, tehnica sa îi ajută pe oameni cu probleme complet diferite ale coloanei vertebrale, de la dureri la nivelul coloanei vertebrale cervicale până la probleme la nivelul spatelui inferior.

Dovezile sunt că programul de tratament și reabilitare pentru lucrările lui Bubnovsky este medicul însuși. Exercițiile au fost dezvoltate de Serghei Mihailovici la momentul în care el însuși a suferit un prejudiciu grav la spate. Doctorii săi se răspândeau doar pe mâini și nu dădeau nici o speranță de recuperare. Execindu-și propriile exerciții, doctorul a fost capabil să stea în picioare și acum îi ajută pe pacienții săi să se întoarcă la viața normală.

Principii de metodologie

Indiferent dacă metoda este efectuată acasă sau într-un centru specializat, este important să se cunoască principiile tratamentului conform metodei lui Bubnovsky.

1. Relaxare completă a corsetei musculare.
2. Activarea muncii tuturor muschilor.
3. Stoarcerea coloanei vertebrale și a mușchilor.
4. Întărirea mușchilor întregului corp.
5. Tratament non-drog.

În ceea ce privește orice departament al unui tratament coloana vertebrală ar trebui să fie început după studierea detaliată a unei situații, de inspecție. Numai după ce specialistul a stabilit un diagnostic fiabil, definiția zonei problematice, stadiul dezvoltării bolii și, de asemenea, amploarea neglijenței sale, va fi posibilă inițierea procedurilor folosind metoda Bubnovsky la domiciliu.

Kinesioterapia cu hernie intervertebrală

Când începeți procedurile, rețineți că trebuie să vă mișcați încet, ușor și cu atenție. Efectuarea de sarcini tichete sau într-un ritm accelerat poate duce la rezultate complet opuse.

Tratamentul unei herni intervertebrale poate include exerciții foarte diverse. Toți cresc rezistența musculaturii din spate datorită creșterii treptate a activității fizice.

1. Cat. Pentru a face acest exercițiu trebuie să stați pe toate patru. Spatele trebuie să rămână cât se poate de drept, dar și cât mai relaxat posibil. În poziția inițială, respirație, expirație - cu rotunjirea maximă a spatelui. După aceea, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială - respirația, expirarea - spatele trebuie să fie îndoit. Exercițiul este compus din 2 părți. În total, trebuie să finalizați 10-20 de abordări.
2. Mers pe fese. Acest exercițiu este cel mai potrivit pentru a efectua acasă în tratamentul herniei. Faceți-o în poziția așezată pe podea. Picioarele și spatele trebuie să fie drepte. Mâini în orice poziție convenabilă. Pe fesele de care aveți nevoie pentru a "merge" aproximativ 1 m înainte și întoarcere. Efectuați acest exercițiu cu repetări necesitând cel puțin 9-10 ori.
3. Discul intervertebral poate fi readus în loc prin efectuarea exercițiului "Bike", completându-l cu alte exerciții. Pentru a face acest lucru, se află pe un plan plat, dur, de preferință pe podea. Coapsa trebuie să fie apăsată pe podea, mâinile - drepte, sunt situate de-a lungul corpului. Picioarele ridicate ar trebui să facă mișcări care seamănă cu o plimbare cu bicicleta. Trebuie să faceți exercițiul până când aveți oboseală plăcută în picioare, dar nu mai puțin de 1 minut.
4. Următorul exercițiu se efectuează în poziția în sus, genunchii sunt îndoiți, picioarele sunt plasate cât mai aproape de fese posibil. Mâinile trebuie să-ți prindă picioarele în gleznă. Fiind în această poziție, trebuie să ridicați pelvisul la fel de mult ca și corpul. Reglați distanța de la picioare la fese și gradul de deformare a spatelui poate fi independent. Exercitarea înseamnă cel puțin 8 repetări.
5. "Se înclină în lateral." Exercitiul se face in picioare, latimea umarului picioarelor. Brațele sunt în mod ideal întinse spre laturi la nivelul umărului, cu o performanță mai ușoară - îl puteți lăsa la talie. Inhalați - înclinați spre dreapta, expirați - reveniți la poziția de pornire. Inspirați - înclinați spre stânga, expirați - reveniți la poziția de plecare. Exercițiul poate fi completat după finalizarea a 10 înclinații în fiecare direcție.
6. - Mă duc în față. Mâinile întinse, înapoi drepte. Efectuând o înclinație treptată înainte, în mod ideal mâinile atingeți podeaua. La înclinația maximă, spatele trebuie relaxat. Exercitarea necesită 8-10 abordări.
7. "Îndoirea înapoi." Picioarele sunt împreună, partea din spate este dreaptă, palmele sunt unite în imaginea rugăciunii. Apoi, nu trebuie să vă grăbiți să vă îndoiți în spate, să stați în deformarea maximă timp de 1-2 secunde și să reveniți la fel de încet. Inițial, exercițiul poate fi efectuat în timp ce îngenunchează, deoarece poate apărea amețeli.

Cu executarea corectă și fără grabă a tuturor acestor sarcini, coloana vertebrală va deveni la nivel, mușchii spatelui vor fi întăriți. Hernia coloanei vertebrale va dispărea cu totul.

Sarcinile herniei cervicale

Hernia coloanei vertebrale cervicale necesită, de asemenea, atenție. Pentru a ajuta din nou aici poate tehnica lui Bubnovsky, care este ușor de realizat acasă. Când începem să punem în practică metodele de acasă, este important să nu uităm de precauții: să procedăm delicat, evitând mișcările.

1. Se efectuează așezat pe un scaun, ca și toate exercițiile similare. Spatele este drept, dar nu tensionat. Ar trebui să vă trageți ușor umerii și apoi să le coborâți cu puțină forță, ca și cum ați da o sarcină. Un astfel de exercițiu este considerat încălzire. Ea pregătește mușchii gâtului pentru alte exerciții. Fă-o de cel puțin 8 ori.
2. Această activitate este recomandabilă în cazul în care este necesară tratarea unei hernie a coloanei vertebrale cervicale. De asemenea, ar trebui să se facă de 8 ori, întorcând ușor capul spre dreapta și spre stânga, ca și cum ar încerca să-l privească peste umăr.
3. Poziția inițială ca și în exercițiile similare. Același exercițiu presupune realizarea a 8-10 pante la fiecare umăr la rândul său. Îmbinarea umărului nu trebuie mișcată atunci când efectuați sarcina.
4. Din postura inițială, trebuie să vă întindeți bărbia înainte, încercând să vă atingeți pieptul. Exercitarea este efectuată cât mai atent posibil, cu 8 repetări.
5. Ar trebui să încercați să înclinați capul de 8 ori cât este posibil. Barbia într-o performanță ideală ar trebui să se uite la tavan.
6. Din poziția inițială, bărbia și gâtul ies în față, capul se înclină spre umărul drept, urechea stângă se "întinde" la tavan. Apoi exercițiul se face în direcția opusă. Doar 16 ori în ambele direcții.
7. "Podul" este potrivit pentru tratamentul unei hernie a oricărei părți a coloanei vertebrale, deoarece există o întindere de-a lungul întregii lungimi a coloanei vertebrale. Zona cervicală trebuie relaxată.

Periodicitatea lecțiilor la domiciliu

Adaptabilitatea programului de la Bubnovsky permite pacientului să efectueze cele mai simple exerciții în viața de zi cu zi. Autorul acestei tehnici solicită monitorizarea propriei bunăstări. Clasele trebuie să aibă relaxare musculară, astfel încât, dacă apar senzații dureroase în spate sau gât, trebuie să vă opriți temporar exercitarea, să verificați corectitudinea tehnicii. După un timp, veți putea să începeți din nou.

Pentru a obține o vindecare totală, este important să urmați regulat recomandările Dr. Bubnovsky. Lecțiile ar trebui să fie de cel puțin 3-6 ori pe zi. 1 nu trebuie să fie mai mică de 15-25 de minute. Sarcina ar trebui să crească treptat.

Până în prezent, Kynesioterapia Bubnovsky a recunoscut cea mai eficientă și, cel mai important, o modalitate sigură de a scăpa de hernia intervertebrală la persoanele de orice vârstă.

Exercițiul Bubnovski cu o hernie a coloanei vertebrale lombare

Gimnastica cu o hernie a coloanei vertebrale lombare

exerciții terapeutice in hernia spinarii ia in termeni de reabilitare și prevenire a exacerbări ale unuia dintre liderii, deoarece întărește nu numai sistemul muscular, dar, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui lombare, și ajută la restabilirea echilibrului fiziologic între diferitele segmente ale coloanei vertebrale.

Care este hernia vertebrală și care sunt simptomele ei?

spinal hernia - o proeminență în direcția măduva spinării sau rădăcinile nervilor spinali, care apare ca urmare a formării unei fisuri sau rupe în discul intervertebral. Dezvoltarea unei hernie ca urmare a modificărilor degenerative ale cartilajului sub ridicare de greutăți grele, sau o ședere prelungită în poziția antifiziologicheskom.

Hernia este de obicei însoțită de:

• durere, returnarea organelor pelvine, intestinelor sau picioarelor;
• furnicături sau amorțeală ale extremităților, regiunea inghinală;
• slăbiciune musculară anormală (podkashivayuschiesya, picioarele amestecate);
• încălcarea funcției organelor pelvine.

Sindromul de durere poate fi destul de intens, ceea ce determină o persoană să petreacă câteva zile în pat (împușcături, dureri de arsură).

Care este utilizarea fizioterapiei pentru hernia coloanei vertebrale lombare?

Împreună cu alte metode de reabilitare, gimnastica terapeutică cu hernie spinală este prescrisă pentru:

• consolidarea muschilor care susțin coloana vertebrală și formarea posturii fiziologice;
• relaxarea spasmelor de fibre musculare;
• distensia spinării;
• îmbunătățirea circulației sângelui și alimentația zonei problematice.

Ca o regulă, exercita hernia coloanei vertebrale depinde de stadiul bolii și nivelul de localizare de hernie, asa ca a avut loc într-un tren blând, terapeutic și modul de tren. Primele două etape sunt prevăzute exerciții de stretching ale coloanei vertebrale, si relaxarea musculara, iar sarcina de a treia etape - stabilizarea coloanei vertebrale și consolidarea mușchilor spatelui.

LFK cu exacerbarea herniei lombare

În timpul unei exacerbări, experții recomandă repausul patului pentru a ușura maximul încărcăturii din coloana vertebrală. De obicei, aceasta aduce poziția de relief situată pe o parte sau cu picioarele îndoite din spate (acest lucru crește găurile clearance-ul intervertebrale redus de iritare si radacinile nervoase imbunatateste arta circulatie).

Principalele elemente ale gimnasticii terapeutice în acest stadiu sunt:
1. Pozițiile de descărcare, pe care pacientul trebuie să le ia de mai multe ori pe parcursul zilei timp de 10-20 de minute:

• se află pe spate, îndoind picioarele în articulații genunchiului și șoldului la un unghi drept (pentru acest lucru este folosit un stand special);
• stați pe stomac cu fața în jos, așezând o pernă moale sau o rolă la înălțimea de 6 până la 8 cm sub stomac.

2. Exerciții în poziție de sus în jos:

• îndoiți picioarele, respirați profund, în timp ce strângeți degetele într-un pumn, apoi relaxați-vă complet;
• își întinde picioarele, îndoaie un picior sănătos în genunchi, fără a-și scoate tocurile din pat;
• ia câteva respirații adânci;
• mișcați opririle în sus și în jos.

Toate exercițiile fizice pentru coloanei vertebrale trebuie repetate de 2-3 ori pe zi timp de 5 minute. Pe măsură ce sindromul de durere dispare, complexul de gimnastică este oarecum lărgit de exerciții efectuate în poziția genunchiului și în genunchi. Aceasta exclude acele tipuri de exerciții care implică îndoirea coloanei vertebrale.

Gimnastica pentru talie după sfârșitul perioadei acute

După încetarea sau atenuarea semnificativă a sindromului durerii, exercițiile care antrenează mușchii presei abdominale și a spatelui și postura corectă sunt prescrise. În această perioadă, următoarele tipuri de exerciții sunt contraindicate:

• ridicarea picioarelor sau trunchiului dintr-o poziție predispusă;
• adăposturi adânci;
• lățimi largi și alte mișcări de mare amplitudine.

Permite exerciții care elimină blocarea rădăcinilor nervilor spinali și reduc proeminența discurilor - tot ceea ce tulpina mușchii care extind spatele. Efect benefic pe coloana vertebrală și are o înot, mai ales pe spate sau pe crawl, deoarece acest lucru reduce semnificativ încărcătura pe întreaga coloană vertebrală.

Exerciții de Bubnovsky

Exerciții concepute MD SM Bubnovsky se referă la și este o Kinetoterapia măsură preventivă bun în ceea ce privește formarea hernii și a coloanei vertebrale, în special lombare. În plus, ele sunt indicate pentru osteochondroză, artrită, osteoporoză, scolioză, artroză.

Principalele efecte ale studiilor asupra lui Bubnovsky:

• întărirea musculaturii spatelui;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular, incluzând scăderea hipertensiunii arteriale la pacienții hipertensivi;
• descărcarea articulațiilor și coloanei vertebrale;
• îmbunătățirea fluxului sanguin în zonele problematice ale spatelui.

Aceste exerciții se pot face în centre speciale de kinetoterapie sub îndrumarea instructorilor cu experiență, precum și în mod independent acasă.

Gimnastica pentru Bubnovsky acasă

Toate exercițiile se fac ușor și fără probleme, fără mișcări bruște:

1. Deveniți pe toate patru, cu accent pe genunchi și palme și vă relaxați maxim în spate.
2. La fel, doar îndoiți-vă spatele.
3. Similar cu exercițiul numărul 1, dar în timp ce expirați, îndoiți-vă spatele și inhalați-l în jos.
4. "Mersul pe jos" pe fese cu picioare drepte, așezat pe podea și ridicat de cap cu mâinile.
5. Stați pe podea, sprijiniți-vă pe mâini. Ridicați unul câte unul picioarele îndoite și apoi îndreptați picioarele.
6. Îndoiți picioarele, îndreptați piciorul stâng, deplasați piciorul piciorului în lateral, trageți șosetele asupra dumneavoastră. Faceți ascensoarele mici cu piciorul stâng de 20 de ori. Apoi faceți acest exercițiu pentru piciorul drept.
7. Faceți-vă, așezat pe podea, "biciclete".

Gimnastica pentru Bubnovsky cu ajutorul simulatoarelor

Cu o coloană vertebrală, este recomandabil să se urmeze un curs de kinetoterapie pe un simulator MBT special dezvoltat. Acest simulator vă permite să eliminați sindromul durerii, să îmbunătățiți mobilitatea articulațiilor, să normalizați tonusul muscular și să eliminați spasmul. Clasele la Oficiu se desfășoară sub îndrumarea unui specialist în conformitate cu planul individual dezvoltat, care este compilat ținând seama de severitatea bolii și de severitatea sindromului de durere. Aceste exerciții sunt utile nu numai pentru hernie, ci și după intervenția chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale ca o reabilitare.

Contraindicații la gimnastica Bubnovsky

Deși această gimnastică ajută la combaterea eficientă a sindromului durerii, totuși, există o serie de contraindicații pentru utilizarea acestei tehnici:

• boli oncologice, inclusiv metastaze la nivelul vertebrelor;
• perioada postoperatorie precoce;
• angina instabilă;
• PIS;
• tulburări acute ale circulației cerebrale;
• hipertensivă.

În general, multe exerciții pe care le recomandă medicii pentru hernie, vă puteți face singur, inclusiv după operația pe coloană vertebrală. Cu toate acestea, în perioada postoperatorie precoce, acestea trebuie efectuate cu mare atenție și numai sub supravegherea unui neurochirurg sau a unui medic ortopedic tratat. Apoi, perioada de reabilitare este semnificativ redusă, iar pacientul poate reveni din nou la modul obișnuit de viață.

Exerciții cu coloanei vertebrale: complexe eficiente

Exerciții în hernia spinării - rupe disc intervertebral exterior coreshell fibros și deplasarea acestuia în lumenul canalului medular - sunt o componentă integrantă a tratamentului acestei patologii.

Complexul de exerciții cu o hernie a coloanei vertebrale trebuie să fie selectat în funcție de discul a cărui parte a coloanei vertebrale a suferit și cât de mult proeminența (proeminența). Trebuie avut în vedere faptul că mobilitatea coloanei vertebrale, toracice și lombare este diferită. Mai mult decât atât, sunt oameni diferiți și diferiți... În plus, nu toate exercițiile sunt potrivite în cazul înlăturării herniilor coloanei vertebrale.

Citiți mai departe și veți afla ce exerciții cu hernia coloanei vertebrale sunt cele mai eficiente și cum să le îndepliniți.

Exerciții eficiente cu o hernie a coloanei vertebrale

Exercițiile eficiente, cu o hernie a coloanei vertebrale, sunt exerciții menite să întărească mușchii adânci și superficiali ai spatelui, triunghiului lombar și gâtului.

Se crede că prin întărirea mușchilor și a ligamentelor acestora, oferim sprijinul creșterii coloanei vertebrale sub forma unui corsete muscular numit așa. Dacă acest "corset" are un nivel suficient de dezvoltare, atunci nu vă puteți îngrijora stabilitatea coloanei vertebrale și a discurilor intervertebrale.

Cu toate acestea, în coloanei vertebrale de astăzi (secțiunea de Ortopedie, este angajată în patologii coloanei vertebrale) se crede că prin creșterea rezistenței sistemului muscular al compresiei coloanei vertebrale pe segmentele sale de sprijin - discurile intervertebrale si fateta (fateta) articulatiilor - a crescut substanțial. Mai ales cu pozițiile corpului static și tulpina musculară considerabilă. Unii medici recomanda vertebrologists mod universal, pentru a preveni și de a rezolva probleme cu o hernie de disc - mersul normal într-un ritm liniștit (mers pe jos) de până la două ore.

Exerciții cu coloanei vertebrale herniate a coloanei vertebrale lombare

Pentru a exercita coloanei vertebrale lombare hernie (precum și toate exercițiile din această condiție de la orice site), au beneficiat, va trebui să le alinieze în mod necesar cu medicul dumneavoastră și o terapie fizica de specialitate. Această regulă nu ar trebui încălcată - pentru binele dvs.

Complexul de exerciții cu o hernie a coloanei vertebrale în regiunea lombară se face, în principal, culcat pe spate. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți pe podea o saltea de gimnastică sau o pătură, pliată de trei ori în lungime.

Poziția de pornire: întins pe spate, brațe drepte pe părțile laterale ale trunchiului, picioare drepte. Tensionarea piciorul ambelor picioare, trageți-le spre gambei (eu), în același timp, strecurat gâtul lui, încercarea de a obține cât mai aproape de bărbie piept. Rămânem în această poziție timp de 5 secunde și luăm încet poziția de plecare la expirație. Repetați de 8-10 ori.

Poziția de plecare, ca și în exercițiul anterior. Fără a ridica picioarele pe podea și sprijinindu-se pe o parte, cu capul inspirator si partea superioara a spatelui încet ridica, țineți Pose câteva secunde și lent (expirație) pentru a lua o poziție de pornire. După fiecare repetare, întrerupeți în 5 secunde. Numărul minim de repetări este de 5, maximul este de 15.

Poziția inițială este aceeași, dar picioarele sunt îndoite la genunchi. La inhalare, ridicați pelvisul din podea, ținând corpul superior pe lamele, gâtul și gâtul. Țineți poziția timp de câteva secunde și reveniți la poziția de pornire. Numărul de repetări este de 5.

Poziția inițială este aceeași, dar mâinile sunt înfășurate în spatele capului. Este necesar să îndoiți alternativ picioarele în genunchi și să încercați să le aduceți cât mai aproape de piept. Atunci când piciorul este îndoit, se face o inhalare, cu îndreptare - expirație. Numărul de repetări este de 10 (fiecare picior).

Ne așezăm pe spate, brațele și picioarele sunt drepte. Piciorul drept și mâna stângă (la inhalare) au fost ridicate simultan, au fost ținute în picioare timp de câteva secunde și scăzute lent în timpul expirării. Faceți același lucru cu piciorul stâng și cu mâna dreaptă. Numărul total de repetări este de 10.

Lie pe stomac, picioare drepte, îndoite la coate, mâinile sunt pe podea lângă trunchi. Înclinându-și mâinile pe podea, inhalând capul și spatele de pe podea, aplecându-și spatele, aruncându-și capul înapoi. La expirarea revenirii la poziția de plecare. Numărul de repetări este de 10.

Exerciții cu o hernie a coloanei vertebrale cervicale

Aceste exerciții de disc spinării hernie centrată pe regiunea cervicală și ar trebui să ajute mușchiul lung al gâtului, mușchii lungi ale capului, mușchiul scalen și mușchiul sternocleidomastoidian pentru a deveni mai flexibilă și să faciliteze activitatea șapte vertebre cervicale.

În picioare sau pe scaun (după cum preferați) îndreptați umerii și ușor întoarce capul alternativ spre stânga-dreapta-stânga, și apoi - în ordine inversă, crescând treptat amplitudinea se transformă. Efectuați exercițiul de 10 ori.

Poziția inițială este aceeași, dar acum ar trebui să înclinați încet și ușor capul înainte, apropiindu-vă cât mai aproape de gaura dintre clavicule. Apoi ridicați încet capul (la inhalare). Numărul de repetări este de 10-15.

Fără a schimba poziția inițială a exercițiilor anterioare, trebuie să înclinați ușor capul în timp ce inhalați și în același timp trageți bărbia în sus. La expirație, readuceți ușor la poziția de plecare. Repetați de 10 ori.

Exerciții cu o hernie a coloanei vertebrale toracice

Având în vedere că coloana vertebrală toracică este mai puțin mobilă, setul de exerciții cu hernie vertebrală a acestei localizări este foarte modest.

Ai nevoie să se așeze pe un scaun, îndreptați-spate și, cu mâinile în spatele capului său, în timp ce inhalarea încet îndoiți înapoi, încercând să împingă ferm coloanei vertebrale la partea din spate a scaunului. La expirație, înclinați torsul superior și îndreptați-l încet. Numărul de repetări este de 5.

Poziția de pornire: întins pe spate (puneți o pernă moale sub spate pentru a ridica toracele), mâinile sunt îndreptate de-a lungul trunchiului, picioarele sunt drepte. La inhalare, îndoiți ușor spatele, expirați încet înapoi în poziția de plecare. Numărul de repetări este de 5.

Exerciții Bubnovsky cu o hernie a coloanei vertebrale

Doctor de Științe Medicale Serghei Bubnovsky este autorul kinesioterapiei - un complex de gimnastică terapeutică pentru sistemul musculo-scheletic.

Exerciții Bubnovsky cu o hernie a coloanei vertebrale sunt proiectate pentru toate discurile intervertebrale și sunt concepute pentru a îmbunătăți aportul lor de sânge. Unele exerciții repetă cele deja descrise, deci dați următoarele:

• Poziția de pornire: în picioare pe toate patru, mâinile sunt drepte, arătând spre palme. În inspirație, flexați spatele ușor, înclinându-vă capul spre bărbie; la revenirea la expirație în poziția de plecare; în următoarea respirație, îndoiți-i spatele și ridicați capul; la expirație reveniți din nou la poziția de plecare. Numărul de repetări este de 15-20.
• Poziția de pornire este similară. La inhalare, fără a îndoi brațele din articulațiile cotului, pentru a face pantele înainte, transferând greutatea corpului în partea superioară a trunchiului. La expirație reveniți fără probleme la poziția de pornire. Repetați de cel puțin 20 de ori.

Exerciții de Dikul cu o hernie a coloanei vertebrale

Pentru a întări corsetele musculare, mulți medici recomandă efectuarea exercițiilor Dikul cu o hernie a coloanei vertebrale.

Poziția de pornire: întins pe spate, picioare drepte împreună, mâinile sunt divorțate în lateral (în jos de palme).

Partea superioară a corpului rămâne fixă, ridică coapsa dreaptă și se rotește încet spre stânga fără a separa picioarele. Țineți această poziție timp de 5 secunde și luați încet poziția de pornire. O mișcare similară se face de coapsa stângă în partea dreaptă. Repetați de 5 ori în fiecare direcție.

Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul anterior, iar partea superioară a trunchiului rămâne și staționară. Fără a lua picioarele de pe podea, pași pas cu pas sunt luați în ambele direcții, cu o întârziere în pozițiile extrem de dreapta și stânga pentru câteva secunde. Repetați pe fiecare parte de 6-8 ori. Acest exercițiu este deosebit de util în hernia intervertebrală a regiunii lombare.

Poziția de pornire: întins pe spate, picioarele lățimea umărului, brațele încrucișate pe piept. Partea inferioară a corpului rămâne fixă, partea superioară netedă (glisantă pe podea) este înclinată spre laturi. De fiecare dată, într-un punct al înclinării maxime spre dreapta și spre stânga se face o pauză în 3-4 secunde. Numărul de repetări este de 3 în fiecare direcție.

Exerciții de yoga cu o hernie a coloanei vertebrale

Exercițiile de yoga cu o hernie a coloanei vertebrale sunt executate culcat, care din punct de vedere anatomic este cel mai util.

Poziția de pornire: situată pe abdomen, picioare drepte, brațe întinse de-a lungul trunchiului. La inspirație, ridicați capul, umerii și pieptul de pe podea, după o pauză (expirați), le coborâți ușor. Numărul minim de repetări este de 5, maximul este de 15 (în trei abordări).

Poziția de pornire: situată pe stomac, picioare drepte, brațe întinse înainte. În același timp, ridicați picioarele (fără a vă îndoiți la genunchi) și mâinile, în această poziție, țineți apăsat câteva secunde și coborâți încet membrele. Numărul de repetări este de 5-10 (cu pauze de 5 secunde).

Poziția de pornire: întins pe spate, se aplecă la genunchii picioarelor împreună. În timpul inhalării, ridicați picioarele îndoite, apucați picioarele cu mâinile și apăsați-le pe spatele coapselor, apăsați simultan coloana vertebrală la podea. În această poziție, rămâneți cât mai mult posibil.

Poziția de pornire: întins pe spate, picioare drepte împreună, brațe întinse de-a lungul trunchiului. Pentru a îndoi piciorul într-un genunchi și a-l ridica la stomac, simultan ridicați un cap și atingeți genunchiul îndoit. Mențineți poziția timp de 15 secunde. După revenirea la poziția inițială, relaxați-vă mușchii spatelui și gâtului. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Repetați fiecare picior de 3-4 ori.

Exerciții după îndepărtarea unei hernie a coloanei vertebrale

Medicii spun că există exerciții speciale după îndepărtarea herniilor coloanei vertebrale, care ajută la reabilitarea după intervenție chirurgicală. Iată câteva dintre aceste exerciții.

Poziția de pornire: întins pe spate, îndoită la picioarele genunchilor larg răspândită. Nu rupeți brațul umărului de pe podea, genunchiiți piciorul drept pentru a vă înclina pe călcâiul piciorului stâng, reveniți la poziția inițială. Faceți aceeași mișcare cu genunchiul piciorului stâng la călcâiul drept. Repetați de 5 ori cu fiecare picior.

Poziția de pornire: întins pe spate, picioare drepte împreună, brațe întinse spre laturile în sus în palme. Nu rupeți trunchiul de pe podea, întindeți mâna stângă pe palma dreaptă, apoi schimbați-vă mâinile. Repetați cu fiecare mână de 5 ori.

Poziția de pornire: stând pe stomac, picioare drepte, brațe îndoite la coate, bărbie așezată pe mâini. Acordând atenție la degetele piciorului și împingând presa abdominală și fese, ridicați genunchiul piciorului drept de pe podea, păstrând piciorul în mod egal. Întoarceți-vă la poziția de plecare, efectuați exercițiul cu piciorul stâng. Repetați fiecare picior de 3-5 ori.

Exerciții interzise cu o hernie a coloanei vertebrale

Exerciții neobișnuite interzise, ​​cu o hernie a coloanei vertebrale - salturi, salturi și exerciții cu ponderare. De asemenea, în hernie, orice mișcări ascuțite (de exemplu, leagăne cu mâinile și picioarele) sau un ritm rapid de a face exerciții sunt inacceptabile.

Torsul nedorit în poziție în picioare și exerciții, în care o parte semnificativă a greutății corporale este transferată la un picior (de exemplu, lunges la părți).

Și fără excepție, toate exercițiile cu o hernie a coloanei vertebrale nu pot fi efectuate fără a elimina sindromul de durere.

După cum remarcă specialiștii din antrenamentul fizic medical, complexul individual de exerciții alese corect de medic pentru hernia spinării trebuie să fie efectuat în mod regulat și suficient de lung. Dar merită să se miște liber și fără durere.

Exerciții Bubnovsky cu o hernie a coloanei vertebrale lombare

• Exercițiile lui Bubnovsky sunt exemple ilustrative - video

O situație obișnuită este atunci când pacientul se plânge de durere în partea inferioară a spatelui, care devine mai puternică după mers; rigiditatea mișcărilor, amorțeală în picioare, incapacitatea de a rămâne într-o poziție mult timp.

Toate aceste semne pot indica o hernie intervertebrală a coloanei vertebrale lombare. Acest departament este cel mai vulnerabil datorită mobilității sale și a încărcăturilor ridicate care se încadrează pe acesta.

Care este hernia intervertebrală?

Când sub influența modificărilor distrofice există o fisură și ruptură a mantalei discului intervertebral, nucleul său poate să iasă în afară și să stoarcă rădăcinile nervoase ale măduvei spinării. Ca rezultat, o persoană bolnavă suferă de sindrom de durere cu intensitate și localizare variabilă, organele interne pot suferi.

Cauza herniei este cel mai adesea un stil de viață nesănătoasă sedentar, o dietă dezechilibrată, o muncă fizică grea, traume, tulburări metabolice și boli infecțioase.

Tratamentul herniei intervertebrale

În stadiile incipiente ale bolii, este posibil să se vindece prin metode conservatoare: medicamente, fizioterapie, terapie de exerciții fizice. În etapele ulterioare, neglijate, numai intervenția chirurgicală poate ajuta.

În primul rând, medicul se confruntă cu sarcina de a înlătura sindromul durerii acute cu ajutorul medicamentelor. Când durerea este oprită, puteți începe alte metode de tratament, cel mai important dintre care, în special în stadiile incipiente ale bolii, este gimnastica terapeutică. Mișcarea ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge și nutrienți către coloană vertebrală, relaxează spasmele și întărește corsetele musculare, ceea ce va ușura vertebrele afectate.

Bine dovedit în tratamentul metodei herniei, care poartă numele creatorului său - Dr. Bubnovsky.

Gimnastică Bubnovsky

Dr. Bubnovsky dezvoltat si patentat „fizioterapie“ - o tehnica ce permite tratarea bolilor sistemului musculo-scheletice, fara medicamente, folosind lecții pe un simulator de construcții.

Gimnastica Bubnovskaya ajută la implicarea muschii profunde ale coloanei vertebrale, scuti spasm și pentru a opri durerea, pentru a îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea coloanei vertebrale, pentru a reduce acumularea de săruri în osteocondrozei.

Ca urmare a mișcărilor selectate corect, mărimea herniei scade, iar țesuturile adiacente ocupă o poziție normală.

Complexul de gimnastică este realizat din diferite poziții, principala cerință fiind confortul și confortul pentru pacient. Fiecare mișcare este repetată de 10 ori în prima clasă.

Apoi, treptat, viteza de mișcare și numărul de repetări cresc. Este necesar să ne uităm că, în momentul efectuării exercițiului, stresul nu a fost testat de către mușchii dorsali, ci de presă. Ar trebui să fie practicat de trei până la șase ori pe zi, prin ruperea tuturor etapelor.

Dr. Bubnovsky include un număr mare de exerciții în complexul medical. Iată doar câteva dintre ele:

• Luați poziția inițială - situată pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului. Înghițiți profund și, în timpul expirării, înclinându-vă pe picioare și umerii, ridicați pelvisul la o înălțime maximă posibilă. La inhalare, coborâți pelvisul.
• Lie pe spate, punându-ți mâinile îndoite sub capul tău și apăsând bărbia în piept. Coatele ar trebui să fie îndreptate în sus. Picioarele se îndoaie la genunchi.
• Încercați să vă întindeți coatele spre genunchi.
• În poziția inițială, stând pe toate patru, inspirând și arcând spatele ca o pisică, și pe curba de expirație.
• În poziția de plecare, așezat pe podea, mâinile pentru a vă conecta în spatele capului, picioarele pentru a îndrepta. În această poziție, "mergeți" pe fese.
• Stați pe podea cu sprijinul mâinilor, plasate în spatele lor. Rotiți-vă pentru a vă ridica picioarele îndoite și îndreptate.
• Făcând culcat pe spatele mișcării "biciclete".
• Pentru gimnastica Bubnovsky există o serie de contraindicații. Aceasta este o perioadă precoce după operație, cancer, angină pectorală, criză hipertensivă și tulburări circulatorii ale creierului.

Exercițiile lui Bubnovsky sunt exemple ilustrative - video

20 exerciții de bază Bubnovsky

Videoclipul prezintă 20 de exerciții de bază Bubnovsky concepute pentru a întări coloana vertebrală, discurile intervertebrale. Videoclipul va fi util tuturor, fără excepție.

Exercițiile se pot face acasă. Chiar și unele exerciții pot aduce o ușurare semnificativă. Dar pentru vindecarea completă este necesar să se încheie un curs complet pe un simulator special sub supravegherea unui specialist.

El va arăta execuția corectă a mișcărilor și va ridica cele care vor avea efectul cel mai vindecător.

Anatomia ↑

Pentru a ști cum să rezolvați în mod corespunzător durerea în regiunea lombară, ar trebui să studiați cu atenție anatomia coloanei vertebrale lombare.

Acest departament al coloanei vertebrale este format din 5 vertebre destul de mari.

Unii oameni au o patologie numită lombarizare - 6 vertebre în loc de 5.

Cu toate acestea, prezența unei astfel de patologii nu afectează în niciun fel sănătatea umană.

Cu ajutorul coloanei vertebrale lombare, secțiunea fixă ​​sacrumală și cea inactivă sunt conectate.

Forma normală a coloanei vertebrale lombare este o ușoară înaintare, dar în zilele noastre îndoirea greșită a coloanei vertebrale este foarte comună datorită unui stil de viață sedentar.

Din fericire, astfel de abateri sunt tratate cu un set de exerciții speciale.

O altă metodă eficientă pentru tratarea bolilor coloanei vertebrale și a articulațiilor este terapia manuală. Pe site-ul nostru puteți afla ce este terapia manuală a coloanei vertebrale și în ce cazuri este prezentată aplicația.

Ce ar trebui să fac dacă am un nerv în spate? Citiți aici.

Ce poate răni coloana vertebrală? ↑

Datorită faptului că a coloanei vertebrale lombare este echipat cu un număr mare de terminatii nervoase senzoriale, vertebre mobile, articulații flexibile și compuși complecși de celule osoase, acesta poate fi ușor deteriorat.

Structura complexă a rețelei vasculare face dificilă aprovizionarea coloanei vertebrale lombare.

Regiunea lombară are o încărcătură uriașă, deoarece îndeplinește o funcție protectoare - protejează maduva spinării de diferite tipuri de leziuni.

Atunci când greutatea este ridicată, presiunea pe regiunea lombară crește, de asemenea, semnificativ, deoarece aceasta necesită cea mai mare parte a sarcinii.

De aceea, acest departament al coloanei vertebrale este adesea supus la tot felul de daune.

Fără a calcula puterea noastră, rănim coloana lombară și coloana vertebrală ca un întreg.

La ce boli aveți nevoie de gimnastică? ↑

Există multe boli diferite ale coloanei vertebrale lombare, în care gimnastica va fi foarte eficientă.

Luați în considerare cele mai frecvente afecțiuni care necesită gimnastică terapeutică.

Exerciții cu o hernie a coloanei vertebrale lombare, foto, video

• Tehnici speciale

Tratamentul unei astfel de patologii, ca osteocondroza a coloanei vertebrale, este un proces lung și complex, care implică administrarea de medicamente, fizioterapie, tehnici de chiropractic, terapie fizică.

Exercițiile terapeutice cu o hernie a coloanei vertebrale lombare joacă un rol deosebit de important, deoarece contribuie la reducerea durerii și hipertensiunii musculare.

Ce explică efectul terapeutic al terapiei cu exerciții fizice?

Patologia discului intervertebral este întotdeauna însoțită de sindromul durerii, precum și de afectarea concomitentă a activității motorii. În consecință, există o încălcare a poziției și poziției corecte a portbagajului atunci când mersul pe jos, în picioare sau în minte. Astfel de modificări în statica coloanei vertebrale contribuie la formarea unei scolioză cu o dentare musculară unilaterală (tensiunea musculară).

Efectul terapeutic al exercițiului este explicat prin creșterea microcirculației și a metabolismului țesutului în mușchi sau structuri apropiate-vertebrale. Acest lucru ajută la eliminarea umflarea țesuturilor, descărcarea coloanei vertebrale, reducerea severității durerii. Gimnastica terapeutica formeaza de asemenea un "corset" muscular implicat in fixarea structurilor coloanei vertebrale.

Exerciții pentru o perioadă acută de boală

Atunci când boala se înrăutățește cu prezența unui sindrom de durere semnificativă, se recomandă mișcări stricte care promovează decompresia rădăcinilor spinării. Exercițiile cu o hernie a coloanei vertebrale lombare sunt efectuate pe spate sau pe partea laterală. Pentru aceasta pacientul este oferit sa se culce pe o suprafata tare, o rola este plasata sub picioare sau genunchi. Această poziție ajută la creșterea lumenului spațiilor intervertebrale.

Este, de asemenea, posibil să se efectueze terapie de exerciții pe stomac. Pentru aceasta, o mică pernă moale sau pernă ar trebui plasată sub abdomen.

Exercițiile complexe pot fi după cum urmează:

1. Pacientul se află pe spate, cu mâinile pe stomac. Apoi își ridică încet mâinile și își întoarce mâinile cu mâinile la margini. Executați de 7-8 ori.
2. Luați mâna dreaptă în lateral, ajungeți la umărul stâng, la poziția de plecare. Repetați mișcarea cu mâna stângă. Fugiți în stânga, apoi pe dreapta de 7-8 ori.
3. Flexibilitate liberă și extensie a picioarelor în glezne, de 10 ori. Respiratia este arbitrara.
4. Mișcându-mă pe spate. Îndreptați piciorul în articulația genunchiului, țineți călcâiul pe pat. Cu durere crescândă, opriți mișcarea.
5. Poziția inițială este aceeași. Relaxați-vă mușchii pe mâini și apoi pe picioare. Repetați de 10-15 ori.
6. Luați vechea poziție, puneți-vă mâinile de-a lungul portbagajului. Respirație diafragmatică profundă.
7. Situată pe partea lui. Îndreptați piciorul superior, apoi îndoiți încet. Efectuați alternativ pe partea stângă și pe partea dreaptă.

Exercițiile cu o hernie a coloanei vertebrale lombare ar trebui să se facă încet și fără probleme. Pe măsură ce durerea dispare, puteți extinde cantitatea de activitate fizică.

Exerciții pentru perioada subacută

După reducerea severității durerii, este posibilă extinderea semnificativă a complexului terapiei de exerciții fizice. În acest caz, puteți efectua următoarele mișcări:

1. Lie pe spatele tău. Alinierea îndoită a piciorului în articulația genunchiului cu un călcâi din pat.
2. Luați aceeași poziție. Îndoirea picioarelor în articulațiile genunchiului și șoldului. Îndoirea inhalării, extinderea exhalării.
3. Mișcări cu picioarele, cum ar fi atunci când călărești o bicicletă. Mai întâi piciorul drept, apoi cel din stânga. Respiratia este gratuita.
4. Poziția inițială pe abdomen. Flexibilitate variabilă, apoi extinderea picioarelor în articulațiile genunchiului.
5. Prindeți marginile patului cu mâinile. În poziția predispusă, retrageți piciorul, reveniți la poziția de plecare, repetați cu celălalt picior.
6. Ridicați încet piciorul - expirați, scăpați - inhalați
7. Scoateți piciorul îndoit de o parte, apoi duceți-l. Efectuați alternativ cu două picioare.

Prima formare este cel mai bine condusă sub supravegherea instructorului de terapie de exerciții fizice. După ce pacientul a stăpânit un complex de mișcări, îl puteți face acasă singur. În stadiul de remitere a bolii, terapia de exerciții poate include mai multe mișcări, crește treptat numărul lor, amplitudinea

Tehnici speciale

Există, de asemenea, metode speciale de fizioterapie, de exemplu, metoda Bubnovsky. Se bazează pe alternanța activității fizice cu efect termic sau rece asupra corpului. Datorită exercițiilor selectate, se restabilește activitatea chiar și a celor mai adânci mușchi din regiunea lombară, crește cantitatea de sânge, crește troficul structurilor apropiate vertebrale.

Pacienții cu hernie intervertebrală a coloanei vertebrale lombare înainte de începerea studiului sunt supuși unei examinări complete. Pe baza acestor date, se elaborează un plan individual de studii. Se compune din mai multe etape, în timpul cărora toate grupurile de mușchi din spate sunt în mod constant incluse în lucrare. Pentru a efectua un set de exerciții, Bubnovsky a dezvoltat simulatoare speciale care contribuie la decompresia discului și a rădăcinilor spinării.

În plus față de efort fizic (kinesitherapy), tratamentul lui Bubnovsky include, de asemenea, dousing cu apă rece sau vizitarea saune. Rezultatul tratamentului este formarea unui corset muscular în același timp cu restabilirea circulației sângelui, precum și a drenajului limfatic în zona discului afectat.

Orice exerciții cu o hernie a coloanei vertebrale lombare, inclusiv tehnica lui Bubnovsky, ar trebui să înceapă după consultarea vertebrologului și a rezultatelor RMN. În prezența herniilor de dimensiuni mari cu compresia structurilor canalului spinal, singura metodă de tratament este intervenția chirurgicală.

Tratamentul de hernie de exerciții lombare coloanei vertebrale Bubnovsky

Sa demonstrat de mult că mișcarea ajută la tratamentul unei varietăți largi de boli ale coloanei vertebrale. Acum, medicii recomanda pacientilor la diverse metode fizice de influență :. gimnastică, gimnastică, înot, yoga, etc Recent, tratamentul coloanei vertebrale lombare hernie Bubnovskaya exerciții pe scară largă și o mulțime de comentarii pozitive.

Acordați atenție remedierii unice pentru osteochondroză, artroze și răniri!

Gel «Dedushkin secret» - primul medicament rusesc, care face posibilă restaurarea țesutului cartilaginos în articulații fără intervenție chirurgicală și injecții.

Mai multe despre acest instrument puteți găsi pe link-ul de mai departe - Cream "Grandfather's Secret".

Caracteristicile gimnasticii cu o hernie cu o astfel de localizare

Exercițiile de gimnastică pot fi efectuate pentru prevenirea și remiterea. Dacă această afecțiune patologică este exacerbată, pacientul este dat o odihnă completă în acea poziție, care nu provoacă disconfort și durere. Complexul de sănătate necesar este selectat de un specialist. În primul rând, atenția este acordată locului de inflamație și de formare fizică generală. Dupa aceasta, medicul se uita dupa implementarea tuturor procedurilor si exclude optiunile care dau durerea pacientului. (Vezi și: încărcarea cu hernie vertebrală a coloanei vertebrale lombare).

Destul de des, primele abordări ale îndeplinirii sarcinilor nu cauzează senzații neplăcute, dar în viitor apar disconfort. Astfel de complexe ar trebui oprite și exercițiile înlocuite cu drepturi egale. Orice schimbări în timpul sesiunilor sunt discutate cu specialistul care a desemnat aceste proceduri. Primul ar trebui să fie sarcina cea mai simplă pentru încălzirea mușchilor, amplitudinea și sarcina cresc treptat, dar nu în clasa pregătitoare, dar mult mai târziu.

Desigur, nu trebuie să ne așteptăm la o ușurare imediată, deoarece recuperarea spatelui va dura mult timp, iar primele schimbări semnificative vor fi vizibile numai după câteva săptămâni de formare obișnuită. Gimnastica cu hernie lombară este de multe ori singura salvare, deoarece există o posibilitate de înrădăcinare a nervilor. În acest caz, durerea insuportabilă se răspândește pe tot nervul.

Caracteristicile gimnasticii în această metodă

Bubnovski despre o hernie a departamentului lombar a colectat suficiente informații și a reușit să ridice setul perfect de exerciții. Desigur, este mult mai ușor să prescrieți medicamente și exerciții standard de terapie de exerciții fizice. Dar fiecare pacient are nevoie de o abordare individuală și de elaborarea fiecărei versiuni, deoarece doar un specialist poate judeca beneficiile sau daunele unei anumite mișcări într-o astfel de stare patologică.

În primul rând, trebuie să determine validitatea cauzei durerii și a plasa o localizare hernie. Uneori, este evident pentru previzualizarea, sau după plângerile pacientului, dar în unele cazuri, o astfel de educație poate „ascunde“, și pentru a determina locul exact numai cu utilizarea tehnologiilor moderne (CT, RMN, ecografie, și așa mai departe.).

Medicii nu sunt întotdeauna "ocupați" să acorde atenție pacientului pentru a se supune procedurilor, doar pentru a reveni la viața normală. Acesta este motivul pentru care expertul a dezvoltat un întreg sistem de exerciții sigure concepute pentru simulatoare speciale. Ele ajută la reducerea sarcinii asupra articulațiilor, restabilirea circulației normale a sângelui și reducerea semnificativă a durerii.

Principiile de bază ale metodologiei

Toate sarcinile propuse de acest medic sunt orientate către diferite grupe de vârstă. Nu există restricții, astfel încât acestea sunt utilizate în mod activ în tratamentul femeilor gravide, vârstnicilor, sportivilor, copiilor (chiar și a copiilor). Toate sarcinile sunt efectuate în poziții diferite (pe partea laterală, pe spate sau pe abdomen etc.). Principalul lucru este că pacientul se simte confortabil, iar poziția aleasă nu-i provoacă durere.

În primul rând, fiecare exercițiu se face nu mai mult de 10 ori, după un timp încărcarea crește și mișcările devin mai complicate. O astfel de pregătire este îndreptată, în principal, asupra tensiunii presei, și nu a mușchilor spatelui. Toate mișcările sunt însoțite de o activitate activă a diafragmei și plămânilor. Efectuând orice exerciții, ar trebui:

1. Monitorizați cu atenție propriile sentimente. Fiecare mișcare care nu cauzează senzații inconfortabile trebuie făcută în mod necesar. Dacă sarcina propusă dă senzații neplăcute, atunci puteți încerca să o faceți mai ușor sau să găsiți un înlocuitor egal. Dacă apar simptome de durere, întrerupeți imediat și întrerupeți această opțiune.
2. Evitați răsucirea și mișcările abrupte. Eficiența să fie graduală, nu trebuie să depuneți eforturi suplimentare pentru a îndeplini o sarcină specifică.
3. Cel mai des efectuat complex selectat. În mod ideal, ar trebui să existe cel puțin șase lecții pe zi, însă sunt posibile și trei abordări. Este recomandabil să împărțiți opțiunile disponibile în grupuri și să le efectuați alternativ.
4. Aveți grijă de răbdarea dvs., pentru că într-o zi sau chiar o săptămână nu veți obține rezultate tangibile. Antrenamentele constante vor ajuta nu numai să scape de simptome, ci și să readucă coloana vertebrală la poziția corectă.

Variante de exerciții și efecte principale

Toate complexele dezvoltate se referă la kinetoterapie și sunt considerate o metodă excelentă de prevenire a formării herniilor. Acestea pot fi folosite chiar și de către o persoană sănătoasă care este expusă riscului, deoarece boala este mai ușor de prevenit decât de vindecare. Metoda lui Bubnovsky pentru hernia lombară vizează:

• Stabilizarea și restaurarea corsetei musculare.
• Scoaterea încărcăturii de pe discuri și îmbinări adiacente.
• Îmbunătățirea activității CCC.
• Rezolvarea problemelor cu circulația sângelui în zona problemei.

Complexele selectate pot fi realizate în centre profesionale sub supravegherea unor persoane special instruite, capabile să se adapteze și să îndrepte în direcția corectă. Astfel de instituții sunt adesea echipate cu simulatoare unice (MBT), care sunt aproape imposibil de amplasat într-un apartament. Acestea ajută la rezolvarea durerii, dezvoltă articulații deteriorate și readuc tonusul muscular normal. Planul de formare este studiat personal, ținând cont de intensitatea durerii și de indicațiile medicale. (vezi de asemenea: cauzele herniei intervertebrale lombare).

La domiciliu, puteți face următoarele:

1. Încercați să vă relaxați într-o poză "pe toate patru".
2. În aceeași poziție, încercați să vă îndoiți cât mai greu spatele.
3. Cu un accent pe genunchi și palme în timpul inspirației de a îndoi spatele și la ieșire - pentru a ridica.
4. Așezați-vă pe podea și aruncând mâinile în spatele capului, începeți să vă mișcați înainte, folosind numai fese.
5. În poziția așezată, puneți accentul pe mâinile din spate și, la rândul său, ridicați picioare ușor îndoite.
6. Întins pe podea, efectuați exercițiul "bicicletă".
7. Stați pe spate și puneți corpul de-a lungul trunchiului, începeți să ridicați pelvisul pe calea expirației și să-l coborâți prin inhalare.

Ce contraindicații și metode auxiliare există în gimnastica Bubnovsky

Fiecare specialist știe că anumite tehnici pot dăuna unui pacient datorită unui număr de contraindicații:

Coloana lombară herniată, tratament și exerciții Hernia intervertebrală a coloanei vertebrale lombare, exerciții

Ce este hernia spinării lombare?

hernie spinării, inclusiv hernia a coloanei vertebrale lombare - o boală foarte frecvente. Cu toate acestea, în ciuda faptului că herniei lombare apare atât de des, multe dintre problemele asociate cu apariția și tratamentul acesteia, rămân un tratament neexplorate și spornymi.Obscheprinyatye de hernie a coloanei vertebrale lombare, de regulă, aduce doar un ajutor temporar, urmată de recădere. Tratamentul chirurgical al departamentului lombare hernie nu garantează o vindecare completă, dar este plină de o mulțime de complicații și efecte secundare.

Prin urmare, astăzi tot mai mulți oameni sunt deziluzionați de astfel de metode de tratare a coloanei vertebrale lombare, preferând metoda profesorului Bubnovsky - kinetoterapia - adică terapia mișcării.

Medicina convențională definește hernia a coloanei vertebrale lombare, ca pierderea nucleul pulpos în afara învelișului fibros cu încălcarea coloanei vertebrale a maduvei spinarii la nivelul coloanei vertebrale lombare, care provoacă durere.

Totuși, această abordare a determinării herniei coloanei vertebrale lombare este contrară cunoașterii moderne a anatomiei și fiziologiei acestei zone.

Este demonstrat anatomic că nu există nucleu pulpos la o persoană adultă, iar rădăcinile nervoase nu pot fi încălcate și rănite, deoarece nu au receptori de durere. În plus, discul intervertebral în raport cu nervul spinal este localizat astfel încât nici o "proeminență" și "înfundare" a discului să nu se deterioreze și să se prindă nervul nu este capabil.

Contrar ideilor general acceptate, în termeni de kinetoterapie herniat coloanei vertebrale, în special, o hernie de lombare (hernie intervertebral herniat lombare hernie lumbosacrale a discurilor lombare, etc...) - este rezultatul degenerarii discului intervertebral din cauza încălcării afluxul la ea nutrienți și apă. Deshidratarea discului vine, discul începe să se estompeze.

În legătură cu distrugerea discului există umflături ale țesuturilor moi învecinate, inflamație și durere în această zonă. Motivul pentru toate aceste fenomene este un spasm de mușchi adânci ai coloanei vertebrale cauzat de o încălcare a transportului sângelui și, împreună cu acesta, și cu substanțe nutritive pentru organe și țesuturi.

În acest caz, nu „umflatura“ un disc in canalul spinal nu, astfel încât să-l este pur și simplu imposibil din punct de vedere al structurii anatomice a coloanei vertebrale, și vizibile pe RMN „departament lombar herniat.“ -. Resturile de disc uscate și sa prăbușit, adunând în jartiera spațiu spinării și pliul plexului venos.

Herniile lombare intervertebrale, RMN, hernia intervertebrală lombară

Astfel, devine clar că hernia coloanei vertebrale lombare în adevăratul sens al cuvântului nu este hernie.

Din păcate, diagnosticul „hernia lombare“, „lombosacrala hernia“ și așa mai departe. D. Plasate mai des pe baza plângerilor pacientului și imagini cu raze X.

În același timp, starea funcțională a mușchilor și a aparatului ligamental al pacientului, adică capacitatea de a efectua anumite mișcări, nu este luată în considerare deloc.

Hernia cervicale (cervical-toracica) a coloanei vertebrale lechenieGryzha gât (cervical-toracica) a coloanei vertebrale - aceasta este rezultatul unor procese degenerative ale discului intervertebral datorită aportului inadecvat de nutrienți pentru ea. În acest context, dezvoltarea unui disc de deshidratare, este „uscat“ și distrus, care este însoțită de un spasm al mușchilor acestei regiuni, apariția inflamației, tumefiere și durere.

Herniated lumbar coloanei vertebrale, simptome

Trebuie subliniat faptul că, la hernia lombar, simptomele pot fi absente, adică. A. Acestea nu sunt cauzate de prezența herniei, încălcarea de disc și, a fortiori, nervii spinali și spasm al musculaturii profunde ale coloanei vertebrale și umflarea de însoțire și inflamația.

Există o serie de cazuri de durere severă în regiunea lombară, în care hernia coloanei vertebrale lombosacrale nu este detectată nici măcar la RMN. În schimb, se întâmplă ca pacientul să vadă mai multe herniene ale discurilor lombare din imagini, dar el nu se plânge de durere.

Dar, dacă, la urma urmei, hernia intervertebrală a regiunii lombare se face cunoscută, simptomele vor fi următoarele:

• Durerea din regiunea lombară, adesea răspândită de-a lungul nervului sciatic, renunțând la picior
• Uneori amorțeală sau arsură a extremităților inferioare
• Slăbiciune musculară, reflexe tendon scăzute
• În unele cazuri, hernia coloanei vertebrale lombosacrale este însoțită de o "înclinare a corpului"

Este greu pentru un pacient să meargă, să stea, să stea. În cazuri foarte mari, discurile herniate din regiunea lombară pot duce la afectarea funcțiilor vezicii urinare și intestinale, precum și la paralizia membrelor inferioare.

Tratamentul unei hernie a coloanei vertebrale lombare

Întrebarea cu privire la modul de vindecare a coloanei vertebrale lombare, astăzi are mai multe opțiuni pentru răspunsuri.

Medicamentele încetează să funcționeze, durerea din spatele inferior rămâne

Medicina oficială oferă două opțiuni: tratamentul medicamentos și intervenția chirurgicală - intervenția chirurgicală pentru a îndepărta o hernie a coloanei vertebrale lombare.

Tratamentul medicamentos implică utilizarea de medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene sub formă de tablete, unguente, preparate injectabile, purtând corsete, restricție în balneoprocedures destinație de circulație, noroi, și așa mai departe. G. Uneori, atunci când a recomandat lombare lombare, gimnastica, masaj.

Cele mai multe dintre aceste proceduri pentru a coloanei vertebrale lombare-sacrală hernie, nu numai că nu a îmbunătăți situația, ci doar condus mai adânc, deoarece nu vizează tratamentul bolii, precum și pe eliminarea durerii și doar.

De-a lungul timpului, medicamentele încetează să mai aibă un efect și pacientul rămâne cu dureri de spate unu-la-unu.

În plus, hernia secțiunii lombosacrale, a cărei tratare a fost efectuată în acest fel, nu dispare, ci continuă să progreseze, deși neobservată pentru o persoană. Ascuns pentru un timp, boala din nou ne aminteste in mod necesar de la sine.

Separat, trebuie spus despre tratamentul chirurgical al unui disc intervertebral herniat de coloană lombară:

• În primul rând, nici o operație, cu atât mai mult operația pe coloana vertebrală nu oferă o garanție deplină și, adesea, se dovedește a fi neconcludentă
• În al doilea rând, acesta oferă în mod necesar efecte secundare sub formă de aderențe, restricții în mișcare, primirea unei cantități uriașe de medicamente, handicap
• În al treilea rând, lumbosacral intervertebral hernie, în cazul în care tratamentul a fost efectuat chirurgical, - o masă de posibile complicații după chirurgie și alergii de droguri boli ale tractului gastro-intestinal pentru a implica, la un moment dat în procesul patologic al altor vertebrelor și discurilor intervertebrale
• Și în sfârșit, în al patrulea rând, după operație, spatele dvs. nu va fi niciodată la fel ca înainte

Hernia din departamentul lombosacral, tratament la Centrul Dr. Bubnovsky de la Khodynka

Centrul nostru oferă o abordare complet diferită în tratamentul herniei lombare.

Această abordare se bazează pe convingerea că, pentru a scuti pacientul de dureri în regiunea lombară și problemele legate, capacitatea de a lucra și de a reveni calitatea obișnuită a vieții este posibilă în cazul în care recuperarea completă a fluxului sanguin în vasele care trece în adâncime mușchii spatelui. Și pentru a normaliza circulația sângelui și activitatea mușchilor este posibilă numai prin mișcare. Nu există alte mecanisme în natură.

Problema este că mușchii slabi care nu lucrează din corpul uman nu permit navelor să transmită sânge, substanțe nutritive și oxigen în cantitatea potrivită organelor și țesuturilor. Ca rezultat al acestui fenomen se dezvoltă fenomene stagnante în vase și mușchi, apar inflamații și edeme. Și spasmul de mușchi care apare în acest context cauzează durere.

Abordarea noastră se bazează pe capacitățile organismului și nu înseamnă eliminarea simptomelor de coloanei vertebrale-lombare sacrale herniat cu ajutorul drogurilor, corsete și operațiuni, precum și lupta cu cauza bolii prin buna circulație terapeutică în condiții de siguranță.

Centru de tratament la Khodynka a avut loc la simulatoare de drepturi de autor MTB cu efect de decompresie și înălțării, permițând astfel să elimine sarcina axială la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor în timpul exercițiului, cu scopul de „renașterea“ a mușchilor profunde ale spatelui..