Cum de a îmbogăți corpul cu oxigen?

Unul dintre cele mai importante procese ale corpului uman este saturarea sângelui și a tuturor organelor cu oxigen. Când intră în sistemul respirator, în plămâni, imediat saturează compoziția de sânge, care transferă automat moleculele de oxigen către toate celelalte părți ale corpului și ale organelor.

Acest proces se realizează cu ajutorul unei astfel de substanțe care intră în organism din exterior, cum ar fi hemoglobina. Este prezentă în celule roșii sau eritrocite. Este gradul de saturație a sângelui cu oxigen care reflectă cantitatea de hemoglobină, iar procesul de saturație în sine este numit saturație.

Dacă această funcție a corpului dintr-un anumit motiv nu funcționează cu forță maximă, este necesar să decideți cum să saturați corpul cu oxigen la domiciliu.

La un adult sănătos, cantitatea de hemoglobină trebuie să fie de cel puțin 96%. Dacă acest indicator este sub rata stabilită, o persoană poate avea disfuncționalități în sistemul respirator sau cardiovascular.

În plus, scăderea nivelului de hemoglobină poate indica prezența și dezvoltarea unei astfel de probleme de sănătate ca anemia sau lipsa directă de fier.

Dacă o persoană are boli respiratorii cronice sau are probleme cardiace, în primul rând se atrage atenția asupra nivelului de saturație a sângelui prin oxigen.

Cauze și simptome ale oxigenului redus

Dacă corpul nu este umplut suficient cu oxigen, acesta va fi somnoros și lent, în ciuda faptului că are un somn foarte bun.

Se va urmări printr-o căscare constantă, care este un mecanism de protecție pentru dezvoltarea hipoxiei. Organismul prin căsătorie încearcă să compenseze o cantitate mică de oxigen, efectuând respirații profunde și exhalări.

Pentru a satura organismul cu oxigen, este suficient să vă opriți din când în când și să efectuați mai multe cicluri profunde de adâncime de respirație.

Deja acest lucru va fi suficient pentru a aduce corpul în normă pentru persoanele care, în cea mai mare parte, trăiesc în grabă și nu au ocazia să petreacă mult timp în aerul proaspăt.

Lipsa oxigenului în organism se manifestă prin simptome luminoase. Nu observați că acest fenomen este dificil, indispoziția devine clară pentru fiecare persoană care monitorizează mai mult sau mai puțin îndeaproape sănătatea lor.

Saturația insuficientă a oxigenului din organism survine din mai multe motive. Printre cele mai frecvente motive sunt:

  1. Cantitatea redusă de hemoglobină sau scăderea sensibilității sale la oxigen.
  2. Încălcarea capacităților de ventilare ale plămânilor, de exemplu, dezvoltarea edemelor.
  3. Încălcarea mecanicii generale a respirației - poate fi dispnee sau apnee.
  4. Lipsă de sânge, care intră în cercul mic al circulației sângelui.
  5. Defecte ale inimii.
  6. Locația în zonele înalte.
  7. Încălcarea unui cerc de circulație mare.

Pe baza acestor motive o persoană are un conținut redus de oxigen în țesutul, care se caracterizeaza prin simptome cum ar fi stare generală de rău, letargie, slăbiciune, amețeală, dificultăți de respirație și presiune redusă în mod continuu.

Dacă există astfel de indicii de stare de rău, se poate judeca o lipsă serioasă de oxigen util în sânge și în organism în ansamblu.

Dacă neglijezi aceste semne, te poți confrunta cu dezvoltarea unor patologii grave în organism. În cele mai neglijate cazuri, o persoană poate dezvolta șoc hemoragic.

Consecințele unei lipse de oxigen în organism pot fi foarte grave. Din acest motiv, este atât de important să știți cum să îmbogățiți corpul cu oxigen.

Metode de bază pentru creșterea oxigenului

În procesul de saturare cu oxigen într-un corp uman îmbunătățește semnificativ funcția tuturor organelor și sistemelor corpului, metabolismul si accelerarea proceselor metabolice în celule și, de asemenea, devine mai bine starea generala de sanatate.

Cantitatea normală de oxigen din sânge afectează în mod pozitiv activitatea sistemului nervos și funcționarea creierului.

Saturarea corpului cu oxigen nu este dificilă. Există destul de puține metode diferite, relativ simple, care vă permit să saturați corpul cu oxigen util la domiciliu fără a utiliza dispozitive medicale.

Iată metodele cele mai de bază ale saturației oxigenului din sânge:

  1. exerciții fizice. În procesul de activitate fizică elementară, sângele este saturat activ cu oxigen. Opțiunea cea mai optimă este jogging-ul. Aceasta este o oportunitate ideală pentru a face plămânii să lucreze, pentru a accelera schimbul de oxigen, respectiv, pentru a-și crește nivelul. În plus, alergatul și exercițiile fizice sporesc capacitatea plămânilor, care afectează în mod direct procesul de saturare a oxigenului în organism.
  2. Exerciții de respirație. Aceasta este una dintre principalele metode de saturare a oxigenului în organism. Odată cu executarea corectă a exercițiilor speciale, sângele primește cantitatea potrivită de oxigen și, în același timp, nivelul concentrației de dioxid de carbon scade. Gimnastica respiratorie efectuată corespunzător este indicată pentru diferite boli respiratorii, ceea ce este deosebit de important dacă, din anumite motive, exercițiile fizice sunt interzise sau în mod serios limitate.
  3. Plimbarea în aerul proaspăt este foarte utilă. Dacă faceți în fiecare zi plimbări de două ore în aer curat și departe de carosabil, saturați rapid corpul cu oxigen. Un efect mai mare poate fi obținut dacă faceți plimbări în combinație cu exerciții de respirație.

În situații mai neglijate, metodele simple nu pot satura organismul cu oxigen. În acest caz, este necesară asistență medicală.

Dintre tehnicile medicale populare, se poate observa o astfel de procedură, care se numește oxigenare. Aceasta este o tehnică extracorporală invazivă de saturație a sângelui prin oxigen.

Este cel mai frecvent întâlnit în cardiologia și neonatologia modernă, când este necesară menținerea corpului uman în timpul intervenției chirurgicale.

Efectul oxigenului asupra corpului uman este mare și important! Pentru a satura rapid organismul cu oxigen și fără a avea un defect în acesta, este pur și simplu necesar să conduceți un stil de viață sănătos. Este necesar, prin toate mijloacele posibile, să alocați timp pentru a juca sport și pentru plimbări.

Dacă exercitați în mod constant, dacă respirați în mod corespunzător și conduceți un stil de viață sănătos, puteți îmbunătăți complet corpul, îmbunătățiți creierul. Acest lucru îmbunătățește automat memoria, nivelul general de eficiență și inteligență și îmbunătățește starea de spirit și sănătatea generală.

Din cauza faptului că cele mai de bază metode de oxigenare a sângelui sunt exercițiile fizice și gimnastica respiratorie, merită să ne concentrăm asupra acestor aspecte.

Este important să știți ce să faceți în cazul în care organismul nu are oxigen, cum să practici corect și cum să efectuați exerciții de respirație.

Rutina zilnică corectă

O persoană care se confruntă cu o stare de rău din cauza lipsei de oxigen din sânge ar trebui să își reconsidere complet rutina zilnică. Ar trebui să acorde atenție mersului pe jos, sportului și recreerii.

exerciții fizice

În rest, în organismul uman nu există practic dioxid de carbon, respectiv există o lipsă de oxigen.

Este necesar doar să înceapă exercițiul, mărind imediat arderea grăsimilor și a carbohidraților în apă și dioxid de carbon. Apa iese prin transpirație prin piele, iar dioxidul de carbon din plămâni se schimbă automat în oxigen.

Din acest motiv, în procesul de activitate fizică, corpul este foarte bine aprovizionat cu oxigen. Pentru a vă asigura că primiți cantitatea corespunzătoare de oxigen, puteți alege orice tip de activitate fizică.

Pot fi toate sporturile posibile:

Puteți lua orice fel de activități sportive sau orice doriți să le combinați. Cel mai important lucru este că clasele oferă bucurie și confort.

Toate tipurile de activitate fizică sunt garantate pentru a crește cantitatea de oxigen din organism!

În procesul de încărcare în corpul uman produce un număr mare de hormoni de bucurie, endorfine, toate acestea cresc automat starea de spirit.

Dacă alegeți yoga, puteți normaliza simultan fundalul hormonal cu recuperarea, echilibrați fluxul de energie, extindeți și armonizați activitatea centrelor energetice.

Atunci când faci exerciții fizice, mușchii tind să se înțepenească și apoi se relaxează automat. Datorită acestui fapt, diferite spasme, blocuri, cleme, care permit oxigenului să pătrundă în toate părțile și organele corpului.

Dacă combinați toate acestea cu plimbări în aerul proaspăt, puteți crește uneori și accelera efectul pozitiv asupra corpului.

Abilitatea de a vă relaxa și relaxa

În prezent, există un număr foarte mare de practici diferite, menite să amelioreze tensiunea, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere mental.

Dacă programul este destul de tensionat, dacă oboseala se instalează din când în când, va fi suficient să se oprească, să se liniștească gândurile sau să se facă câteva respirații și exhalări.

Dacă există o posibilitate, puteți doar să vă culcați, să vă închideți ochii și să vă concentrați gândurile asupra corpului, cum se relaxează, cum se face respirația.

Adesea, pentru a ajunge la normal, e suficient doar să nu te gândești la nimic din toate minutele. După ce faci astfel de activități simple, poți simți rapid cum corpul se întoarce la normal.

Pentru a spori efectul, puteți începe o muzică relaxantă plăcută, care va promova relaxarea.

Apă și hrană

Pentru a satura organismul cu oxigen, este foarte important să construiți o nutriție adecvată și să beți suficientă apă.

Există un număr mare de produse speciale care sunt tonice naturale naturale. Ei percep o persoană cu energie și beneficiază întregul corp. Acestea sunt alimente care conțin o cantitate mare de vitamina C.

Dintre cele mai utile produse pe care trebuie să le utilizați în cazul deficienței de oxigen, puteți observa:

  1. Toate tipurile de citrice.
  2. Grâu încolțit.
  3. O varietate de condimente.
  4. Tot felul de verdeață.

Toate produsele trebuie să fie proaspete și, de preferință, cu un impact termic minim, pentru a păstra toate vitaminele din compoziție.

În ceea ce privește consumul de alcool, în fiecare zi trebuie să consumați cel puțin un litru și jumătate de apă potabilă curată. Dacă se face sistematic, pielea și părul se vor întoarce rapid la normal, vor deveni sănătoși și radianți.

Apa curată simplă este o energie foarte puternică și un mijloc de curățare a corpului zgurii acumulate.

Exerciții de respirație

Pentru a satura organismul cu oxigen, mulți experți recomandă dieta zilnică de respirație de-a lungul triunghiului.

Pentru a realiza acest complex este cel mai bine din dimineața, atunci pentru întreaga zi vă puteți asigura o bună dispoziție și bunăstare.

Practica nu este deloc complicată, cel mai important fiind să aloce timp și să facă totul cât mai regulat posibil.

Tehnica gimnastică este de a efectua următoarele acțiuni:

  1. Este necesar să stați în poziție verticală.
  2. Maximizați relaxarea corporală.
  3. Începeți respirația conform schemei - o respirație lungă și o expirație.

În procesul de respirație, trebuie să încercați să păstrați un scor mental, astfel încât inhalarea și expirația să fie aproximativ aceeași în timp.

Este de dorit să se realizeze în schema de proces de respirație - pe 6 cont pentru inhalare, expirația și scurtă întârziere la 6. În efectuarea expirația ar trebui să încerce să scape de toate acumulate în aer pulmonar.

De îndată ce ciclul de respirație pentru șase se dovedește relativ bine, scorul poate fi mărit la 7-9. Durata fiecărei etape ar trebui să fie de așa natură încât procesul să se desfășoare cu efort fără efort. Excesul de efort nu este relevant aici. În general, trebuie efectuate câte 10 până la 15 cicluri la un moment dat.

În unele cazuri, o astfel de gimnastică intensă poate provoca o ușoară amețeli din cantitatea neobișnuită de oxigen care intră în organism. Pentru a fi speriat de condiția dată nu este necesar, este suficient să faceți o mică pauză și totul va trece.

Astfel de gimnastică provoacă un val de putere, există încredere în sine și ușurință. La început, o persoană poate simți o ușoară supraexcitare, care trece foarte repede.

Este un sentiment special, care apare din cauza faptului că organismul primește un impuls foarte puternic de energie, iar corpul devine o mare cantitate de lucruri utile pentru activitatea sa și funcționarea normală a oxigenului.

Această gimnastică ar trebui să fie efectuată de toți locuitorii orașelor mari și mici, fără excepție, indiferent de starea generală a sănătății. Nu este nimic dificil în această gimnastică, exercițiile pot fi efectuate fără a ieși din pat, imediat după trezire din somn.

Rezumă

Lipsa permanentă de activitate fizică motorie și respirație improprie este capabil să conducă la faptul că o persoană începe să se simtă obosit, somnoros si lent. Acestea sunt semnale directe de alarmă, care indică în mod direct că organismul nu are oxigen, adică există o dezvoltare a hipoxiei.

Este posibil să nu existe un anumit pericol pentru o persoană, dar totuși are un impact negativ asupra condiției generale și asupra capacităților funcționale de bază ale unei persoane. Munca și viața în sine sunt ca și cum jumătate din puterea, oportunitățile și potențialul.

Dacă urmați toate recomandările și sfaturile prezentate, puteți recupera rapid și restabili corpul. Foarte des, după câteva zile de concediu simptome neplăcute, cum ar fi somnolență, letargie și apatie, pe care mulți oameni asociază cu oboseală cronică.

De îndată ce oxigenul ajunge în organism, există energie și tărie pentru a îndeplini sarcinile zilnice de rutină și responsabilitățile de lucru, starea de spirit se ridică și se observă o creștere generală a forței.

Îmbogățirea sângelui cu oxigen

Creșterea debitului de oxigen la creier, activează în primul rând regiunea cerebrală nu funcționează într-un flux sanguin redus, iar în al doilea rând, încetinește procesul continuu de imbatranire si moarte celulele creierului. In interiorul craniului, arterele carotide se ramifica in vase mai mici si mai mici, devenind o retea fantastica complicata a celor mai fine capilare. Cele mai mici tuneluri de sânge ajung la fiecare girus al creierului, furnizând numărul maxim posibil de neuroni. Cu toate acestea, o celulă obține inevitabil mai puțin oxigen decât altul, iar cei mai săraci dintre ei, de obicei, merg în ultima instanță și mor înaintea altora.

După treizeci de ani, circulația sanguină în creier devine tot mai puțin eficientă. Cel puțin 35.000 de celule ale creierului se va veșteji de zi cu zi - aproximativ 200 de piese pentru un timp minim de care este nevoie pentru a termina citirea unui capitol la acest punct. Timp de o săptămână aproape un milion este pierdut. Deoarece creierul uman are cel puțin o sută de miliarde de celule, aceste pierderi sunt practic invizibile. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, procesul este exacerbat în cazul în care alimentarea cu sange si sistemul continua sa se diminueze, va începe să moară neuroni activi, care beneficiază nu doar pe jumătate mort, care au fost mereu în alertă.

Este posibil să întârzieți sau chiar să inversați acest proces stimulând circulația cerebrală. Cu cât mai mult flux de sânge către creier, cu atât mai mult curge prin vene. Drenarea armată creează un avantaj suplimentar, oferind îndepărtarea toxinelor și a toxinelor care interferează cu activitatea creierului.

Metoda de mascare.

În arterele carotide există o tendință de muncă mai intensă. Ei pot transporta mult mai mult sânge decât este necesar pentru a compensa un exces mic de CO2. Din acest motiv, dr. Doman a sugerat că este posibil să se provoace îmbogățirea creierului cu oxigen, provocând în mod artificial o creștere a concentrației de CO2 în sânge. Metoda eficientă recomandată de Dorman pentru a atinge acest obiectiv se numește metoda mască.

Metoda implică măști într-un spațiu închis de respirație în câteva minute (IAHPs acest scop, o mască specială). În aerul inhalat conține oxigen tot mai puțin și tot mai mult CO2. O astfel de respiratie timp de un minut doar ușor reduce consumul de oxigen, dar ar provoca o astfel de supape de expansiune puternică a arterei carotide, pe care le inundă literalmente creierul cu oxigen și substanțe nutritive conținute în sânge.

După primul exercițiu cu o mască, curgerea sângelui va curge "în curând". Cu toate acestea, instruirea pentru 30 de secunde la fiecare jumătate de oră în timpul zilei și aderarea la acest regim timp de două sau trei săptămâni, vă veți antrena arterele carotide pentru a purta un flux mai mare de sânge în mod constant. Dr. Glen Doman și colegii săi din cadrul IAHP au ajuns la concluzia că metoda mască ajută la stimularea creierului. Milioane de pacienți, fără risc pentru sănătate, o folosesc de ani de zile, obținând rezultate inimioare.

Cu toate acestea, așa cum avertizează IAHP, în anumite circumstanțe aplicarea metodei mască poate fi periculoasă. Nu folosiți-o niciodată fără a consulta mai întâi un medic. Specialiștii din IAHP Philadelphia, de exemplu, nu prescriu aceste exerciții până când nu studiază în detaliu istoricul medical al pacientului.

Scafatorul de reacție.

Orice exercițiu fizic viguros de a satura organismul cu oxigen - cum ar fi joggingul sau scările - va crește nivelul de CO2 din sânge și va îmbunătăți aprovizionarea cu sânge a creierului. Dar scuba diving, în opinia mea, este mult mai eficientă decât orice aerobic sau utilizarea unei măști.

Scufundările dezvoltă ceea ce numesc hidrobiologii reacția scafandrului. Când ne scufundăm, fluxul de sânge crește nu numai la creier, ci la toate celelalte organe importante. Această reacție este tipic pentru toate mamiferele, și poate explica, în parte prezența balene și delfini - campionii netăgăduit din toate timpurile în așteptare respirație - cum au fost dezvoltate și complexe ale creierului, precum și la om.

În anii 30 ai secolului al XX-lea, hidrobiologul britanic Alistair Hardy a sugerat că primii oameni au trăit în apă. Ipoteza sa rezolvă cel mai bine o serie de întrebări de lungă durată: de ce ne-am pierdut pielea? de ce, cum ar fi balenele, delfinii, sigiliile și hipopotamii, avem un strat de grăsime subcutanată; unde avem control conștient de respirație (la alte mamifere terestre această abilitate lipsește); cum mersul pe jos în poziție verticală a avut loc (în mlaștinile puțin adânci ale capului trebuie să fie deasupra apei), iar în cazul în care avem glande sebacee, creând un spray impermeabil pentru piele. Dacă habitatul strămoșilor noștri îndepărtați și de fapt a fost apă, atunci obiceiul lor de a scufunda profund revelează secretul perfecțiunii creierului uman. În acest caz, se poate argumenta că, într-o anumită măsură, dezvoltarea evolutivă a omului se datorează înotării subacvatice.

În mod evident, este la fel de important ca scuba diving să fie o plăcere și, prin urmare, promite să obțină rezultate pe termen lung prin instruire sistematică. Acei cititori care merg la piscină ar trebui să se străduiască să-și petreacă cât mai mult timp sub apă. Dar nu te forța. Dezvoltați treptat rezistența. Și rețineți, ca și în cazul oricărei alte tehnici sugerate în acest capitol, trebuie să consultați un terapeut în prealabil.

Picioarele în sus.

Gravitatea nu este un mijloc mai puțin eficient de creștere a fluxului sanguin decât dioxidul de carbon. Îi sfătuiesc fiecărui cititor să încerce poziția de "picioare în sus" în timpul zilnic de 10-15 minute de lucru cu fluxul de imagini.

Așezați-vă spatele pe podea fără o pernă. Puneți picioarele pe un scaun sau o canapea. Asigurați-vă că ghearele se sprijină pe planul de referință pe genunchi, astfel încât să nu trebuiască să le deplasați, iar fluxul de sânge în regiunea genunchiului nu este suprimat.

Scoateți hainele strânse. În mod convenabil ședința în jos, bucurați-vă de câteva suspinuri adânci. În cele din urmă, închideți-vă ochii și scufundați-vă în fluxul de imagini, înarmați cu un magnetofon sau invitând un partener. Am constatat că poziția "picioarelor" dă o intensitate neobișnuită fluxului de imagini, iar creierul îmbogățit cu un flux suplimentar de sânge poate produce momentele "Aha!" Mai repede.

Trecând de la poziția "picioarele sus", mai ales pentru prima dată, faceți-o încet, astfel încât sistemul vascular să aibă timp să se reconstruiască. Greutatea pe care ați simțit-o la început se va transforma cu siguranță în prospețime și claritate a gândirii. Deoarece ceasul biologic natural al corpului nostru tinde să încetinească pentru toate procesele din lumina zilei, mulți oameni folosit pentru a aranja o siestă după-amiaza. Printre altele, 10-15 minute de lucru cu fluxul de imagini în poziția de "picioarele în sus" va da un picant unic pentru fiecare zi lucrătoare.

secţiuni:Citirea vitezei - cum se citește mai repede Cursuri Java - lucru pe mobil | Testarea vitezei de citire - verificați viteza Pronunțarea cuvintelor și creșterea vitezei de citire Unghiul de vizualizare este o oportunitate de a învăța cum să citești zig-zagom | Concentrarea atenției - oprirea zgomotului străin. Stimulente pentru medicamente - cum să crească capacitatea de concentrare a creierului | Memorizare - Cum să citești, să ții minte și să nu uiți Rata de citire a vitezei - pentru cele mai aglomerate Articole | Cărți și programe pentru descărcare Limba străină Dezvoltarea memoriei Set de texte cu zece degete Îmbunătățirea creierului medical feedback-ul

Saturarea vaselor cerebrale cu oxigen: ceea ce poate ajuta

În tratamentul vaselor cerebrale, se utilizează o serie de medicamente de diferite tipuri: tablete, preparate injectabile, medicamente populare. Una dintre multele modalități de îmbunătățire a microcirculației sângelui în vasele creierului este utilizarea medicamentelor din spectrul vasodilatator al efectului.

Ele stimulează activitatea celulelor imune și ajută la îmbogățirea nu numai a structurilor cerebrale, ci și a întregului corp cu oxigen. Această dispoziție ajută la prevenirea foametei de oxigen a vaselor de sânge.

Din anumite motive, în viața de zi cu zi, mulți oameni uită despre nevoile creierului, care includ furnizarea regulată de energie și oxigen. Preparatele care ajută la saturarea vaselor de sânge ale creierului cu oxigen pot îmbunătăți concentrarea de atenție, percepția informațiilor și creșterea ratei fluxului sanguin de-a lungul patului vascular. În acest caz, în mod normal, celulele creierului funcționale nu sunt, de obicei, stimulate.

Medicamente vasodilatatoare

Cu tulburări de memorie, concentrare de atenție și invaliditate generală, este necesar să se ajute organismul în ansamblul său și în special creierul.

Atenție vă rog! O astfel de încălcare indică faptul că creierul primește cantități mai mici de nutrienți și oxigen, împreună cu fluxul sanguin.

De asemenea, medicii observă că foametea de oxigen poate apărea din cauza fumatului, precum și cu consumul regulat de băuturi care conțin alcool.

Consecințele unui deficit prelungit de oxigen de către creier sunt destul de severe și pot fi exprimate prin următoarele afecțiuni ale sănătății organismului:

  • astm bronșic;
  • încălcarea proceselor metabolice ale corpului;
  • dezvoltarea unui accident vascular cerebral.

O astfel de înfometare a creierului de oxigen, care afectează majoritatea populației din marile orașe și din regiunile industriale, a provocat descoperirea așa-numitelor baruri și cafenele cu oxigen, unde se utilizează concentratori de oxigen. Acestea măresc conținutul de oxigen din cameră, ducând astfel la o creștere a concentrațiilor de oxigen anorganic.

Uneori nu este posibil să vizitați o astfel de facilitate și aveți nevoie de ajutor urgent pentru creier. Pentru a face acest lucru, aplicați câteva grupuri de medicamente care se caracterizează prin efect vasodilatator.

Astfel de medicamente sunt împărțite în următoarele grupuri farmacologice:

  • blocante ale canalelor de calciu, în caz contrar - antagoniști ai calciului;
  • derivați de xantan;
  • vazolidatory;
  • alfa-blocante;
  • nootropics;
  • medicamente pe bază de plante.


Fiecare categorie este utilizată în anumite scopuri și poate fi utilizată pentru a trata înfometarea cu oxigen a creierului numai în scopul direct al specialistului în tratare.

Antagoniști ai calciului

Medicamentele din acest grup au un efect relaxant asupra arterelor, dar nu schimbă tonul venos. Datorită extinderii canalelor arteriale, sânge îmbogățit cu oxigen vine în volume mari și garantează o alimentație sporită a GM, sporind capacitățile sale funcționale.

În acest caz, astfel de medicamente împiedică penetrarea calciului în vasele GM, ceea ce este indispensabil în prezența leziunilor aterosclerotice ale vaselor de sânge.

Antagoniștii de calciu sunt împărțiți în 2 generații. Preparatele din prima generație se caracterizează printr-o scurtă durată a expunerii și trebuie luate de 3 ori pe zi.

Acestea sunt derivate din următoarele substanțe:

  • dihidropiridin;
  • benzodiazepină;
  • fenilalkilamina.

Cea mai mare eficiență în această categorie arată astfel de medicamente, cum ar fi:

Preparatele din a doua generație se caracterizează printr-o listă mai mică de efecte secundare și au un efect prelungit. Cea mai potrivită este utilizarea lor în tratamentul hipertensiunii. Majoritatea medicamentelor din această categorie au câteva proprietăți caracteristice nootropiei.

Adică, în afară de expansiunea și relaxarea zidurilor vasculare, ele au un efect pozitiv asupra proceselor metabolice ale GM, restabilește funcția memoriei, accelerează activitatea mentală și măresc concentrarea atenției.

Cele mai frecvente medicamente din această categorie sunt:

Administrarea individuală a acestor medicamente nu este permisă, deoarece, în cazul unui calcul incorect al dozelor și al unui program de primire, este posibil să se dezvolte unele reacții adverse periculoase care sunt corelate cu modificările patologice în funcționarea mușchiului cardiac.

Vazolidatory

Aceste medicamente sunt derivate din acidul nicotinic. Ele au un efect vasodilatator pronunțat.

Cel mai adesea, aceste medicamente sunt prescrise din grupul de vasodilatatoare:

  • Acid nicotinic;
  • nikoshpan;
  • pentoxifilina;
  • Enduratin.

Aceste medicamente au o listă impresionantă de reacții adverse în timpul admiterii și nu pot fi utilizate de toate categoriile de pacienți.

Xanthan Derivatives

Preparatele de medicamente din grupul xanth se caracterizează printr-un efect moderat de vasodilatare, în plus având următorul efect asupra corpului:

Chiar și dozele mici de medicament pot ameliora oboseala, pot ajuta la eliminarea somnolenței și la întărirea activității mentale.

Cel mai adesea, medicii prescriu astfel de medicamente:

  • aminofilină;
  • Trental;
  • Nicotinat de xantinol;
  • Diprofillin.

Multe dintre aceste medicamente sunt utilizate în terapia complexă pentru patologiile vasculare.

nootropics

Nootropics sunt un grup mare de medicamente care, pe lângă normalizarea fluxului sanguin cerebral și stimularea funcțiilor GM, protejează structura creierului de efectele factorilor nefavorabili.

Principalele indicații pentru utilizarea lor sunt următoarele:

  • hipoxia creierului;
  • modificări degenerative în structurile creierului;
  • leziuni aterosclerotice;
  • migrene;
  • consecințele leziunilor craniocerebrale.

Utilizarea medicamentelor din grupul nootropic afectează pozitiv procesele metabolice ale GM.

Medicamentele nootropice au următoarele efecte terapeutice:

  1. Restaurați funcțiile deprimate ale creierului.
  2. Îmbunătățirea și stimularea sistemului cardiovascular.
  3. Creșterea funcționării sistemului nervos central.

Cele mai frecvent prescrise sunt medicamentele din grupul nootropic:

  • Tsebratsetam;
  • fenotropil;
  • Oxiracetam.

În plus față de noile medicamente din grupul nootropic, există o serie de medicamente care s-au dovedit deja mai devreme și sunt foarte populare:


În nootropic, un minim de contraindicații și sunt bine tolerate de către organism, dar totuși trebuie să se consulte înainte de a fi utilizat cu un neurolog.

Alfa-blocante

Un grup masiv de medicamente care au un efect direct asupra sistemului nervos și funcționarea creierului în descărcarea vasodilatatorului și a efectului hipotensiv.

Preparatele din această categorie se caracterizează prin următoarele efecte pozitive:

  • stimularea funcționării creierului;
  • tensiune nervoasă mai scăzută;
  • normalizați tensiunea arterială.

Cele mai frecvent prescrise sunt următoarele blocante alfa:

Majoritatea medicamentelor din grupul de alfa-blocante sunt caracterizate printr-o scurtă perioadă de expunere, din acest motiv trebuie să fie luate de până la 3 ori pe zi.

Fitopreparate

Un bun efect preventiv și curativ asupra vaselor se caracterizează prin preparate bazate pe componente ale plantelor. Principalele componente active din aceste medicamente sunt extractul de ginkgo biloba sau alcaloizi vinca.

Alcaloizii vegetali sunt caracterizați prin următoarele efecte pozitive asupra organismului:

  • relaxați vasele creierului;
  • stimularea fluxului de procese metabolice;
  • contribuie la îmbogățirea țesuturilor cu oxigen;
  • au un efect spasmolitic vizibil.

Medicamentele efectuate pe bază de alcaloizi vinca includ astfel de agenți farmacologici:

Medicamentele care conțin derivați de ginkgo biloba se caracterizează prin următoarele efecte:

  • stimularea microcirculației sanguine;
  • eliminarea spasmului vaselor de sânge;
  • activarea activității creierului;
  • efect vasodilatator.

Principalele medicamente din această categorie sunt:


Unele dintre aceste medicamente sunt aditivi biologic activi și achiziționarea lor nu necesită o rețetă, cu toate acestea, consilierea medicală este necesară înainte de a fi luate. Doar un medic poate ajusta corect doza pentru un anumit pacient.

Cele mai bune medicamente vasodilatatoare

Există o serie de medicamente vasodilatatoare, care sunt prescrise mai des decât altele.

Aceste medicamente includ următoarele medicamente, considerate în tabel:

Vindecarea inimii

director online

Preparate pentru îmbogățirea cu oxigen a creierului

Deficiențele de memorie, durerile de cap și scăderea eficienței sunt adesea asociate cu patologia coloanei vertebrale cervicale - osteocondroza. Această boală cauzează comprimarea vaselor de sânge care transportă sânge îmbogățit cu oxigen și o deteriorare treptată a alimentării creierului cu nutrienții necesari. În ultimii ani, osteochondroza a devenit din ce în ce mai mult diagnosticată la generația tânără.

Boala apare la vârsta de 25 de ani, provoacă dureri de cap la 35% dintre pacienți. În timpul terapiei, medicamentele care îmbunătățesc circulația cerebrală în osteocondroza cervicală sunt utilizate pe scară largă.

Semne de patologie

Simptomele tulburărilor de circulație cerebrală în osteochondroza cervicală prezintă particularități în comparație cu alte tipuri de boală.

Această formă de leziuni degenerative ale coloanei vertebrale este considerată cea mai periculoasă, deoarece provoacă încălcarea rădăcinilor anterioare ale măduvei spinării, comprimarea unor artere importante.

Ca urmare, pacientul observă astfel de simptome neplăcute:

  1. amețeli;
  2. Apariția zgomotului sau a zgomotului în cap;
  3. Scăderea eficienței, oboseală;
  4. Cefalee de intensitate variabilă. Citiți despre ce există modalități de a scuti durerea de cap;
  5. Încălcarea sensibilității pielii, precum și a membrelor, a gâtului și a musculaturii facială;
  6. O perturbare semnificativă a vederii și auzului este posibilă până la pierderea completă;
  7. Aspectul unui mers ciudat.

Caracteristici ale terapiei patologice

Tratamentul circulației cerebrale în osteochondroza cervicală este important pentru a face complex.

Neurologii folosesc pe scară largă mijloacele care permit:

Caracteristicile utilizării nootropicii

În practica clinică, următoarele medicamente sunt utilizate pentru tratarea tulburărilor de circulație cerebrală în osteochondroza cervicală:

  1. Piracetam și analogii acestuia. Medicamentul are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin în creier, conducând la un metabolism îmbunătățit în neuroni, o scădere a ratei de propagare a impulsurilor nervoase. Utilizarea medicamentului vă permite să stabilizați și să restaurați memoria, vorbirea, normalizează conștiința și performanța. Pyracetamul nu are efect psihic și hipnotic. Este important să ne amintim că utilizarea medicamentului este contraindicată la pacienții cu epilepsie;
  2. Vinpocetine. Se referă la medicamente vasodilatatoare periferice. Recepția acestuia permite îmbunătățirea proceselor metabolice în țesuturi, creșterea consumului de oxigen și glucoză de către neuronii creierului, creșterea fluxului cerebral de sânge, scăderea sensibilității vaselor de sânge. Cursul vinpocetinei crește rezistența organismului la dezvoltarea fenomenelor hipoxice. Este important să rețineți că medicamentul nu poate fi utilizat de femeile însărcinate. Acest lucru este asociat cu un risc de sângerare placentară.

Caracteristicile utilizării vasodilatatoarelor

Cele mai frecvente medicamente pentru restabilirea circulației cerebrale în osteochondroza cervicală sunt medicamentele care au acțiune vasodilatatoare. Ele duc la o scădere a tonusului mușchilor netezi, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin prin artere.

Tonul muscular al tuturor vaselor este menținut de impulsurile nervoase care se deplasează de-a lungul nervilor autonomi. Ca rezultat, efectul farmacologic al acestui grup de medicamente va fi legat de:

  • Sensibilitate redusă a terminațiilor nervoase (utilizarea neurotropelor active psi). Acestea se caracterizează printr-un efect neuroprotector, care constă în îmbunătățirea metabolismului neuronilor din creier, la creșterea rezistenței acestora în condiții de aport insuficient de oxigen și de glucoză. Unele medicamente (cerebrolysin) sunt capabile să repare structurile deteriorate din interiorul neuronilor (lizozomi, reticulul endoplasmatic). Altele (actovegin) duc la o creștere a ratei fluxului sanguin datorită includerii vaselor colaterale în procesul de hrănire a creierului;
  • Un efect relaxant direct asupra fibrelor musculare netede (antispasmodice miotropice). Medicamentele au un efect relaxant asupra fibrelor musculare striate, care de obicei sunt spasmodice cu modificări degenerative ale cartilajului și procese inflamatorii. Datorită relaxării locale a mușchilor, este posibil să se restabilească fluxul sanguin în artera și creierul vertebral. Acest grup de medicamente poartă medocalm, care este utilizat oral și parenteral.

Luați în considerare medicamente care sunt utilizate pe scară largă pentru a îmbunătăți circulația cerebrală în osteochondroza cervicală:

Osteochondroza este o boală neurologică complexă și gravă. Aceasta va necesita utilizarea unui regim clar de tratament și o combinație de mai multe medicamente.

Numirea medicamentelor este posibilă numai după un diagnostic cuprinzător, evaluarea gravității încălcărilor. Medicul alege medicamentul optim individual.

Preparate care îmbunătățesc circulația cerebrală la osteocondroză. Referințe la publicația principală

Un astfel de simptom ca amețelul a început să apară mai des nu numai la bătrânețe, dar și la pacienții tineri.

Aceste tulburări sunt asociate cu fluxul sanguin și cu microcirculația în creier datorită influenței osteochondrozei cervicale.

Pentru a îmbunătăți situația, trebuie să luați medicamente speciale sub formă de picături, injecții și pastile.

Medicamentele care îmbunătățesc circulația cerebrală în osteocondroza cervicală, o listă de remedii homeopatice pot fi găsite la terapeut. Iar mai jos vom fi familiarizați cu opinia medicilor asupra acestui subiect.

Semne de probleme cu circulația sângelui la osteochondroză

Cu o încălcare a aprovizionării cu sânge și a proceselor patologice în creier datorită osteocondrozei, se observă o serie de manifestări:

  1. Cefalee și migrene cu concentrație într-un singur loc;
  2. Amețeli persistente;
  3. Puternicitate, greutate;
  4. Senzație de greață, vărsături;
  5. Zgomot în cap;
  6. Presiunea în artere;
  7. Dificultate în respirație;
  8. Pierderea conștiinței;
  9. Amorțeală și pierderea sensibilității la nivelul membrelor.

Clasificarea NKGM acută:

la conținutul ↑ Medicamente pentru osteochondroză

Cum se poate îmbunătăți aportul de sânge și ce medicamente sunt prescrise pentru patologia creierului din cauza osteochondroziei, nu pot decât să-i spună terapeutului sau ortopedului, după ce a făcut testele și diagnosticarea.

Dacă a fost diagnosticată o osteochondroză cervicală, atunci va fi necesară înghițirea sau faceți injecții de medicamente care se concentrează pe:

  • Extinderea lumenului în capilare;
  • Restaurarea metabolismului;
  • Scăderea sângelui, accelerarea fluxului sanguin;
  • Restaurarea capilarelor și a vaselor în gât.

Listă standard de medicamente pentru tulburări de flux sanguin, osteocondroză cervicală și amețeli:

  1. Îmbunătățirea circulației sanguine, a compoziției sângelui, responsabilă de excreția sângelui venos;
  2. Medicamente, antioxidanți, care exclud oxidarea grăsimilor și sunt responsabile pentru integritatea membranelor celulare;
  3. nootropics, responsabil de metabolismul celulelor, restaurarea memoriei și gândirii, contracararea acțiunii neuronale;
  4. venotoniki - medicamente, sunt responsabile pentru microcirculație, ieșirea sângelui venos în osteocondroză;
  5. diuretice nu sunt întotdeauna numiți, numai dacă osteochondroza a dobândit o formă acută, a dus la afectarea severă a creierului;
  6. histamina înseamnă activarea activității receptorilor de histamină, eliminarea manifestărilor comune ale osteocondrozei și manifestărilor vestibulare;
  7. Vitaminele îmbunătățesc imunitatea, restabilește gândirea și munca neuronilor din creier;
  8. Hondoprotektory sunt responsabile de restabilirea țesutului deteriorat, ameliorează osteocondroza severă moderată.

Recomandat pentru vizionare:

Folosirea acestor medicamente poate fi prescrisă doar de către un medic, cu anumite probleme cu coloana vertebrală, activitatea creierului.

Se referă în special la nixe și tablete de hondoprotectori, nootropici și diuretice în caz de osteochondroză.

la conținutul ↑ Boli și exemple de medicamente

Pentru a îmbunătăți circulația sanguină, cu osteocondroză și leziunea discurilor intervertebrale în zona gâtului, pot fi scrise câteva dintre cele mai bune medicamente descrise în tabel:

LiveInternetLiveInternet

-Categorii

  • Cusut (88)
  • Pălării pentru copii (3)
  • Copii (50)
  • Cusut pentru adulti (45)
  • Modele asiatice (6)
  • Mănuși cu un singur deget (21)
  • Cred (9)
  • Croșetare (50)
  • pentru băiat (8)
  • cardigan (3)
  • pulovăr (2)
  • cardigan (1)
  • fusta (1)
  • Tricotare cu ace (161)
  • pentru băieți (61)
  • Eșarfe, șaluri, stoale (51)
  • pulovăr, jumper (2)
  • Cardigan (1)
  • Tricotaj tricotat (10)
  • Knit corect și frumos (37)
  • Case de vacanță (82)
  • castraveți (3)
  • roșii (8)
  • Cărți de desene animate pentru copii (3)
  • Sacouri (44)
  • Jacquard (17)
  • Vestoane de vata (8)
  • Semifabricate (24)
  • Sănătate (170)
  • balsamuri, elixire (36)
  • Mijloace pentru tocuri, picioare (2)
  • extinderea părului (1)
  • acțiuni, tehnici (18)
  • Apartament, casa (58)
  • Mobilier de corpus (14)
  • curățenie (13)
  • Reparații (4)
  • Calculator (18)
  • Gatit (325)
  • vin, lichioruri (7)
  • Cookie-uri (5)
  • gustări, salate (4)
  • pe iaurt (4)
  • supa (1)
  • Manty, găluște, vareniki. (1)
  • Buns (1)
  • Plăci de gătit (12)
  • Caserole (15)
  • Squash, dovleac (9)
  • Paște (4)
  • Ciuperci, patuturi, chifle (66)
  • Peste de carne (33)
  • Sosuri si condimente (11)
  • aluat (26)
  • Produse de patiserie (61)
  • Lumea (18)
  • Motive și modele (69)
  • crosetate (34)
  • cu spițe (22)
  • Multivaruri (1)
  • Pensii, impozite, locuinte si servicii comunale (6)
  • Țesătură din tuburi de ziare (81)
  • Politică (30)
  • Ucraina (18)
  • Pulovere (74)
  • cu mâneci scurte (10)
  • Confecționare de pijamale (38)
  • Diverse (44)
  • Cu pește (1)
  • Cu brânză de vaci (6)
  • Cu mere (8)
  • Încălțăminte de casa, șosete (22)
  • Cârlig tunisian (3)
  • Fileu de tricotat (9)
  • Capace, palarii (71)
  • Dimensiuni, calcule (4)
  • Pălării, cafenele, copii (86)
  • Capace tricotate pentru baieti (46)
  • Umor (15)

-muzică

-Căutați prin jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-prieteni

-comunitate

-statistică

Îmbogățim sângele cu oxigen

Gimnastica pentru vasele creierului

Dystonia vegetativă, care scade tonul vaselor de sânge și aduce multă suferință pacienților, are un statut semi-oficial în Rusia, iar în unele țări nu este nici măcar considerată o boală. Dar aceasta duce la îngustarea și spasmele vaselor cerebrale, care cauzează dureri de cap, amețeli și alte simptome neplăcute. Dstonia poate fi cauzată de stres, stres emoțional, schimbări meteorologice, boli cronice ale coloanei vertebrale.

Pentru a trata distonia și vasospasmele, se folosesc de obicei vitamine, adaptogene și fizioterapie. Completarea eficientă a tratamentului tradițional și îmbunătățirea organismului vor ajuta gimnastica pentru vasele de sânge.

Metoda de nișă

Pentru ca creierul să funcționeze eficient, are nevoie de oxigen. Dacă circulația sanguină este perturbată, atunci creierul suferă de foame de oxigen și, prin urmare, devine incapabil de activitate normală.

Consolidarea vaselor de sânge, îmbunătățirea circulației sanguine și furnizarea de oxigen la nivelul creierului va ajuta tehnica Nishi.

Cea mai simplă și în același timp eficientă modalitate este exercitarea asupra vibrațiilor. Faceți-o numai trezindu-se, fără a ieși din pat. Este necesar să ridicați brațele și picioarele și să le agitați viguros timp de câteva minute. Încălzirea va produce vibromasaj al capilarelor și va elimina din corp substanțe toxice și zguri și va activa, de asemenea, nervii care stimulează creierul.

Tehnica lui Nishi include, de asemenea, un exercițiu numit "Fish Golden". Fă-o în jos, plasându-ți mâinile în spatele gâtului. Degetele de la picioare sunt îndreptate spre ele însele și produc tracțiune vibrativă a întregului corp. Exercițiul activează mișcarea sângelui și tonifică vasele de sânge.

Dansul și yoga - remediu ideal pentru vasele de sânge

Vasele de dans și yoga lucrează perfect pe nave, în timpul căreia are loc pregătirea coordonării mișcărilor, îmbogățirea sângelui cu oxigen, îmbunătățirea circulației sângelui, creșterea elasticității și a tonusului vascular. În plus, ele ajută la scăderea stresului și stresului psihoemoțional, care este important pentru îmbunătățirea vaselor de sânge.

Un rezultat eficace în tratamentul distoniei vegetale ar fi următoarele exerciții:

  • Efectuând o inhalare lentă cu nasul, trebuie să vă urcați cât mai mult pe degete și să vă țineți respirația. Revenind la poziția de plecare, trebuie să vă relaxați și să expirați încet prin gură. Realizați 10-15 repetări.
  • Având o respirație rapidă prin nas, își aruncă brațele în lateral, arcuite în spate. În această poziție, este necesar să vă mențineți respirația timp de 3 secunde. Apoi, după expirarea lor, își coboară brațele și își relaxează mușchii. Repetați de 7-10 ori.

Mijloacele ideale pentru consolidarea vaselor sunt dansuri

Gimnastica pentru vasele creierului

Pentru a reduce riscul de spasme, este necesar să se introducă exerciții pentru consolidarea vaselor din sistemul de încărcare. Efectul efectiv este mișcarea capului în direcții diferite, rotația corpului, suportul pe cap, coate și pe lamele umărului, ridicarea picioarelor într-o poziție întinsă, precum și rotația tambur și circulară.

Activați circulația cerebrală va ajuta să stați pe un picior, precum și două. Îmbunătățiți circulația sângelui, creșteți tonul vaselor de sânge și asigurați-i creierului plimbarea cu oxigen. Exercitiile dilata arterele si cresc fluxul de sange catre creier.

Extindeți arterele și îmbunătățiți circulația sângelui în creier va ajuta la următoarele exerciții:

  1. Rotiți capul mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi înapoi timp de 2-3 minute.
  2. Ridicându-ți mâinile în sus, trebuie să faci o "blocare". Faceți pantele înainte, imită lemnul de foc. Repetați de 8 ori.
  3. La rândul său, vă valuri picioare: piciorul ar trebui să se mute în mâna opusă.
  4. Îndoirea genunchilor și împrăștierea mâinilor către părți, efectuarea mișcărilor asincrone: cu mâna dreaptă pentru a face mișcări de rotație înapoi, iar cea stângă - înainte și invers. Exercitiile vor ajuta la imbunatatirea memoriei, atentiei si concentrarii, crescand si viteza de gandire.
  5. Faceți ridicarea picioarelor drepte, folosind mâinile care sprijină partea inferioară a spatelui. În cele din urmă, stați timp de 5 minute în rack "Birches".

Pentru a efectua primele 4 exerciții, trebuie să vă ridicați, picioarele separate cu lățimea umărului. Cea de-a cincea exercițiu se desfășoară pe spate, întinzându-ți brațele de-a lungul trunchiului.

Efectul efectiv asupra vaselor creierului este asigurat de trunchiul trunchiului

Gimnastica pentru vasele gatului

Important pentru a menține creierul este gâtul, deoarece prin el sunt arterele care furnizează oxigen și substanțe utile creierului.

Dacă mușchii gâtului sunt slăbiți, atunci persoana trebuie să se supună pentru a menține capul într-o poziție normală. Din cauza tensiunii constante, vasele de sânge sunt comprimate și terminațiile nervoase sunt stoarse, ceea ce duce la dureri de cap, amețeli, tulburări circulatorii, hipertensiune arterială și alte tulburări.

Pentru a scăpa de probleme, este necesar să întăriți mușchii și vasele gâtului. În acest scop, se recomandă efectuarea de pante, rotiri și rotații ale capului, dar mișcările trebuie să fie netede.

Complex de consolidare a vaselor cervicale:

  1. Trageți toate părțile din spate pe perete. Având inhalare, este necesar să se "maximizeze" peretele, tensionând mușchii gâtului. Țineți respirația și rămâneți în această poziție timp de 5-6 secunde.
  2. Stați pe un scaun și puneți o palmă pe frunte. Apoi apăsați puternic o mână pe cap, aruncându-l înapoi. În același timp, tensiunea musculară a gâtului nu trebuie să permită capului să devieze. Mențineți tensiunea gâtului timp de 5-10 secunde, ținându-vă respirația. Apoi expirați și odihniți timp de 10-15 secunde. Repetați de 3-7 ori.
  3. Executați exerciții similare cu cele anterioare, înclinându-vă capul înainte și apoi lateral.
  4. Efectuați mișcări de rotație lentă a capului în una și în cealaltă direcție. Repetați de 8-12 ori.

Exerciții de respirație

Extindeți și întăriți vasele de sânge, saturați sângele cu oxigen, scăderea tensiunii arteriale va ajuta la exercițiile de respirație. Principiul de respirație este similar pentru toate gimnastica similara: prin nas respirati adanc, respirati adanc si apoi expirati usor prin gura.

Acordați atenție faptului că pentru a consolida vasele ar trebui să efectueze respirația prin nara dreaptă. Faptul este că respirația prin nara stângă calmează corpul, ajută la scăderea migrenei, hipertensiunii, anginei pectorale, tirotoxicozei. Respiratia prin nara stanga produce un efect incitant asupra corpului, creste presiunea, stimuleaza glanda tiroida, creste tonul vaselor.

Îmbogățiți sângele cu oxigen și întăriți vasele care vor ajuta la exerciții de respirație

Creșterea elasticității vaselor de sânge și creșterea vitalității vor ajuta la următorul exercițiu. Trebuie să respirați foarte profund prin nas și să vă țineți respirația timp de 3-5 secunde. Apoi, întinzându-și buzele într-un tub, suflau aerul, suflau fâșiile imaginare de pâine de pe masă. Expirând o parte din aer, rețineți din nou respirația timp de 1-2 secunde. Apoi expiră, oprindu-se. Pentru o respirație ar trebui să existe 10-15 expirații. Repetați de 5-6 ori.

Exercitarea va avea efect după prima dată. În plus, îmbunătățește metabolismul și are un efect benefic asupra glandei tiroide.

performanță regulată de exerciții de respirație va masarea, stoarcere și efectul se întinde asupra vaselor de sânge, da elasticitate si rezistenta vaselor de sânge, pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, pentru a îmbunătăți performanța, memoria și atenția, precum și calma nervii și de a ajuta la evitarea stresului.

Capitolul 4

Oxigen care îmbogățește metodele alternative de sânge

Viața modernă urbană conduce la faptul că oamenii primesc din ce în ce mai puțin oxigen - atât intern cât și extern. În mod ideal, atmosfera noastră ar trebui să conțină aproximativ 20% oxigen. Cu toate acestea, potrivit celor mai recente date, în cele mai poluate orașe, nivelul acesteia a scăzut la aproximativ 10%. La reducerea sa se află și dispariția treptată a pădurilor - ca urmare a creșterii orașelor, a tăierii necontrolate, a incendiilor forestiere etc.

Unele fenomene reduc nivelul de oxigen din atmosferă la o valoare foarte departe de cea ideală. Aerul murdar, în care sunt prezente impuritățile, determină oamenii să respire puțin, reducând în mod semnificativ fluxul de oxigen în organism. Acest lucru este facilitat de un stil de viață sedentar. Dioxidul de carbon (CO), umplut cu smog de orașe mari, se datorează oxidării incomplete a compușilor de carbon în toate motoarele cu combustie internă. Este dezechilibrat electric și are tendința, prin legarea oxigenului, de a crea un compus mai stabil - dioxid de carbon (CO2). Cei care inhalează prea mult monoxid de carbon sunt în mare pericol. La urma urmei, elimină moleculele de oxigen din sânge sub formă de dioxid de carbon.

Cantitatea de oxigen din corpul uman reduce apa potabilă clorurată, gătește prelungit alimentele, consumul excesiv de antibiotice. Pentru utilizarea sa celulară, alimentele ar trebui să conțină o cantitate suficientă de acizi grași nesaturați. Cu toate acestea, uleiurile bogate în aceste acizi nu sunt respectate de industria alimentară - la urma urmei, pentru a-și păstra proprietățile valoroase, este necesară o prelucrare atentă și, în plus, au o durată scurtă de conservare. În cazul în care este mai profitabil să se producă grăsimi hidrogenate sintetice.

Evident, nevoile noastre de oxigen nu sunt îndeplinite. Unele dintre bolile actuale sunt în mod direct legate de înfometarea cu oxigen. Numărul persoanelor care suferă de astm, emfizem și alte boli pulmonare este în creștere, în special în zonele urbane contaminate.

Raportul normal între oxigen și dioxidul de carbon este furnizat în plămâni prin două procese - ventilarea și fluxul sanguin. Când cel dintâi predomină peste al doilea, dioxidul de carbon este îndepărtat din corp mai mult decât este necesar. Există lipsa și excesul de oxigen. Dacă, după ce umblați în pădure și respirați aerul, vă simțiți brusc cefalee, slăbiciune, somnolență - acesta este rezultatul unui exces de oxigen.

Dacă plămânii nu sunt suficient de ventilați, cantitatea de dioxid de carbon crește în sânge și din nou devine rău pentru noi. Abaterea cronică de la normă într-o direcție sau alta duce la sănătate proastă, oboseală, tulburări de memorie, contribuie la dezvoltarea bolilor pulmonare și vasculare. Prin urmare, prin recuperarea acestor procese, puteți scăpa de diferite boli. Pentru aceasta, se folosesc toate tipurile de terapie cu oxigen.

Esența oxigenului (sau bio-oxidare) terapie este că oxigenul și ozon, peroxid de hidrogen și ucide microorganismele patogene, îmbunătățirea funcției celulelor, de a promova vindecarea țesuturilor deteriorate.

Dacă nevoile organismului pentru antioxidanți sunt îndeplinite, utilizarea anumitor substanțe oxidative va stimula mișcarea atomilor de oxigen din sânge în celule. De la creșterea nivelului de oxigen în țesuturi, bacteriile, virușii și celulele defecte mor, iar sănătoși supraviețuiesc și se înmulțesc intens. Ca rezultat, sistemul imunitar este întărit.

Conform statisticilor, în ultimii 70 de ani, mai mult de zece milioane de oameni (în principal în Germania, Rusia și Cuba) au recurs la terapia bio-oxidare pentru tratamentul diferitelor patologii de cincizeci. Acestea includ bolile inimii și ale vaselor de sânge, afecțiunile pulmonare, infecțiile și afecțiunile imune. În unele cazuri, utilizate doar terapie cu oxigen, în altele a fost o completare a procedurilor tradiționale (de exemplu, intervenții chirurgicale sau chimioterapie) sau in medicina alternativa - medicina pe bază de plante, acupunctura si altele. Terapia cu biooxidare face parte dintr-un tratament cuprinzător privind HIV.

În ciuda faptului că tratamentul cu ozon și peroxid de hidrogen au fost testate clinic și dovedit a fi sigure si eficiente, foarte puțini oameni din Statele Unite și Canada au auzit de terapie bio-oxidare. Parțial din cauza faptului că nu este studiat în școlile medicale.

Recent, metodele de utilizare a oxigenului pentru tratamentul bolilor, inclusiv practicile de respirație, sunt de mare interes în întreaga lume.

Tratamentul cu oxigen și ozon

Ozonul (O3) - una dintre formele de oxigen obținute în momentul în care raza ultravioletă sau descărcarea electrică trece prin aer. Este un gaz toxic care acționează în opoziție cu antioxidanții - creează radicali liberi. Cu toate acestea, această reacție oxidativă elimină dăunătorii străini care parazitează organismul. Ozonul ucide multe bacterii și viruși.

Diferite forme de oxigen și terapie cu ozon au fost folosite la sfârșitul secolului al XIX-lea. Primul raport privind utilizarea oxigenului pentru tratamentul unui pacient a fost făcut de Dr. H.-A. Fontaine în 1879. În 1950, cercetătorii au propus oxigenarea hiperbarică pentru tratamentul cancerului. Aplicarea în masă a terapiei cu oxigen găsită în unele centre de sănătate și stațiuni (cocktailuri cu oxigen).

Ozonul a fost folosit din 1856 - mai întâi pentru dezinfecția sălilor de operații din spitalele europene și din 1860 pentru purificarea apei în câteva orașe importante din Germania. În 1915, medicul german Albert Wolf a început să-l folosească pentru tratamentul bolilor de piele. În timpul primului război mondial, rănile și infecțiile anaerobe au fost tratate cu ozon în armata germană. În anii 1950, în aceeași Germania, mai mulți medici au folosit-o pentru a trata cancerul - împreună cu metodele terapeutice de bază. Și până în anii 1990, în această țară au apărut circa 8.000 de specialiști care practică terapia cu ozon. În curând, tratamentul oncologiei cu ajutorul ozonului a devenit popular în multe țări.

"Soția mea a descoperit 16 tumori pe tot corpul - în intestine, ficat și sân. Medicii au spus că nu pot face nimic și să trăiască timp de șase luni sau un an. Soția mea sa întors la chimioterapia experimentală și a practicat-o timp de 9 luni fără niciun rezultat, fără a număra cele mai severe efecte secundare. În disperare, am început să caut tratamente alternative și să citesc despre efectele ozonului. Deoarece nu mai exista speranță și nu era nimic de pierdut, am decis să ne întoarcem la ozonoterapie.

Soția a băut apă ozonată, sucuri proaspete și ozon inhalat, chimioterapie continuă. Aceasta a continuat timp de 3 luni, apoi a fost o pauză și, din nou, un tratament cu ozon.

Un an și jumătate mai târziu, la examinare, sa constatat că au rămas doar două tumori. Doctorii au refuzat să continue chimioterapia, temându-se că soția lui ar muri de la un astfel de drum lung chiar pe masă. A întrerupt tratamentul cu ozon timp de câteva luni și apoi a decis să continue să respire ozonul, consumând sucuri proaspete saturate cu oxigen și apă ozonată.

Și ce crezi? Șase luni mai târziu tumorile au dispărut. Doctorul nu și-a crezut ochii și ia trimis la alți patru medici pentru examinare. Toți au confirmat că cancerul a dispărut. Apropo, soția mea - singurul supraviețuitor al chimioterapiei experimentale din grup, format din 54 de persoane.

Atât oxigenul cât și terapia cu ozon afectează organismul în mai multe direcții. Deci, acesta este:

Stimularea producției de celule albe din sânge;

· Distrugerea virușilor (ozon și peroxid de hidrogen);

· Îmbunătățirea furnizării de oxigen din fluxul sanguin către țesuturi;

· Accelerarea dezintegrării substanțelor chimice nocive care intră în organism;

· Activarea producției de interferon, care ajută la combaterea infecțiilor și tumorilor;

· Creșterea eficienței enzimelor antioxidante;

· Îmbunătățirea flexibilității și a eficienței funcționării membranelor celulelor roșii din sânge;

· Accelerarea ciclului acidului citric, care la rândul său stimulează metabolismul.

Oxigenul și ozonul sunt folosite în scopuri medicinale în diferite moduri.

Oxigenarea hiperbarică. Pacientul este plasat într-o cameră în care respiră oxigenul pur pompat sub presiune timp de 1,5 până la 2 ore. Uneori, în loc de o cameră sigilată, sunt folosite măști bine montate, similare cu cele folosite pentru anestezie. Un cateter nazal este mai potrivit pentru copiii mici. Tratamentul este indicat pentru afecțiunile tractului respirator și tulburărilor circulatorii.

Injecție intramusculară. Ozonul, spre deosebire de peroxidul de hidrogen, poate fi injectat în organism intramuscular: pentru aceasta, un amestec de oxigen și ozon este injectat în mușchii feselor. Introduceți-l și rectal, în rect, cu boli ale intestinului. Aceasta crește microcirculația și îmbunătățește procesele trofice în organe și țesuturi, normalizează fundalul hormonal, stimulează imunitatea, activează brusc sistemul de detoxifiere a protecției corpului.

Autohemotherapy. Pacientul ia 10-15 ml de sânge, îl îmbogățește cu un amestec de oxigen și ozon și apoi îl injectează din nou.

Introducere intra-articulară. Soluția de ozon este introdusă în sacul articular pentru tratamentul artritei, reumatismului și a altor boli comune.

Apă ozonată. Ozonul este trecut prin apă, care este folosit pentru a purifica răni, arsuri și infecții ale pielii, pentru a trata bolile din tractul gastrointestinal și, de asemenea, cavitatea bucală după operațiile dentare.

Ulei ozonat. Buburile de ozon sunt introduse în ulei de măsline sau alte uleiuri vegetale, formând o cremă care este utilizată pentru a trata infecțiile fungice, mușcăturile insectelor, acneea, boils și alte boli ale pielii.

Ambalarea cu ozon. Pe un pacient mincinos, puneți-l pe o pungă sigilată, ajungând aproximativ la armpit, strângându-i apoi pompat într-un amestec de ozon și oxigen. Procedura durează aproximativ o jumătate de oră. Un astfel de tratament, care permite țesuturilor să absoarbă în mod activ un amestec de oxigen eficient cu artrita, reumatism, boli ale coloanei vertebrale, afecțiuni ginecologice, tulburări circulatorii în organele pelvine.

Recent, terapia cu ozon este larg utilizată în cosmetologie. Cu ajutorul său eliminarea ridurilor, înăsprește fata, elimina vene paianjen, elimina celulita (publicitate in prezent „facelift non-chirurgicale“ si „liposuctie fara interventie chirurgicala“ nu este altceva decât o varietate de terapie cu ozon). Ozonul foarte repede, aproape instantaneu îmbunătățește metabolismul tisular, reînnoiește și întinerește celulele, netezește pielea. Acționând ca peeling (îndepărtând părțile superioare ale pielii keratinizate), îndepărtează ridurile, inclusiv mimetice adânci, precum și umflături și vânătăi sub ochi. Terapia cu ozon stimulează sinteza colagenului și elastinei, restabilește capacitatea naturală a pielii de a reține umezeala. Ca urmare, devine mai elastic și elastic.

În cosmetologia estetică se utilizează injecții subcutanate sau intradermice ale amestecului de oxigen-ozon. Ozonul este injectat sub piele cu ace mici. Senzațiile dureroase sunt practic absente și rezultatul este văzut destul de curând. De exemplu, dacă persoana este obiectul terapiei, ridurile sunt netezite pentru a treia sesiune. Ei scapă de celulita de 8-10 ori. În acest caz, ozonoterapia distruge plicurile de capsule grase: acestea vor fi ulterior mai ușor de influențat în timpul altor proceduri. În plus, atunci când se introduce ozonul, depozitele de grăsime încep să se topească rapid. În stadiile incipiente ale celulitei, ozonul poate elimina cu ușurință această problemă și, în cazuri avansate, se combină cu alte metode - mesoterapie, masaj etc.

Uleiul de masline ozonat este folosit pentru masti si masaj.

Desigur, ca orice altă metodă, terapia cu ozon are contraindicații. Procedurile de efectuare nu sunt recomandate pentru încălcări ale coagulării sângelui, trombocitopeniei, hipertiroidismului, intoxicației acute și alergiilor la ozon.

Practici de respirație

Potrivit fizioterapeuților, cele mai populare tehnici respiratorii au rădăcini chinezești sau indiene. Aproximativ 100 de specii sunt cunoscute astăzi. Autorii moderni au modificat și adaptat sistemele testate de secole.

medici legendare ale lumii antice Hipocrate, Asclepiades, Galen, Celsus și altele pentru a restabili starea de sănătate a minții și a iluminării, împreună cu tehnici de respirație și exerciții de tratare a apei recomandate de obicei. Chiar și faimosul gânditor grec antic Platon în lucrările sale a remarcat folosirea respirației întârziate în anumite boli.

Din cele mai vechi timpuri, medicii din diferite țări au căutat cheile pentru sănătate și longevitate în respirație. Un exemplu perfect este yoga indiană. Tehnicile de respirație au fost un instrument pentru realizarea perfecțiunii fizice și spirituale. În Upanishad, un monument al culturii vedice, se spune: "Lăsați un om să facă un singur rit. Lasă-l să pătrundă și să iasă, dând astfel: "Răul morții să nu mă prindă!", "Respir, cinstește-mă ca pe un Dumnezeu cunoscut, pe viață și nemurire. Viața este respirația, respirația este cu adevărat viață. Căci omul nemuririi în această lume ajunge la respirație ".

Tehnicile de respirație ale yoga sunt făcute într-o secțiune specială - pranayama. Numele provine de la cuvântul "prana" (energie vitală). Este controlată de respirație. Prana, conform yoga, determină starea sistemului respirator, cardiovascular, digestiv și nervos, precum și starea de spirit și starea de bine.

Respirația în sistemul de yoga este profundă și rară, fără zgomot, întotdeauna prin nas. Intrând în nas, aerul este umezit, încălzit și curățat, ceea ce nu se întâmplă atunci când respirați cu gura. În plus, respirația nazală stimulează terminațiile nervoase care sunt asociate cu organele interne.

Din cele mai vechi timpuri din China, tehnicile de respirație au fost acordate o atenție deosebită. Conform filozofiei taoiste, plămânii corpului uman joaca un burduf rol care răsfoite prin suflarea „vitalitatea de fierbere.“ Legendarul doctor chinez Chen SSU-chang (... VII-lea î.Hr.) a scris: „Cei care înghit suflarea ar trebui să-l urmeze mental, atunci când intră în organele interne, astfel încât toți au fost impregnate de o vizualizare adecvată a respirației. Deci, poate circula pe tot corpul și vindeca toate bolile. "

Qigong chineză de gimnastică - una dintre cele mai vechi tehnici medicale. Predă gestionarea corectă a respirației, relaxării și liniștii. Acest lucru are un efect benefic asupra sistemului nervos, care reglementează toate procesele din organism. Un efect terapeutic bun se realizează cu nevroze, astenie, anemie, astm bronșic, creșterea tensiunii arteriale, afecțiuni gastrice și intestinale. Se crede că această gimnastică ajută la infertilitate.

În timpurile moderne din Europa, pe măsură ce știința medicală sa dezvoltat, interesul pentru diferite tehnici respiratorii a revenit din nou. La sfârșitul secolului al XIX-lea, cântăreața germană Leo Kofler în lucrarea Școlii de Respirație Dreaptă și-a propus propriul sistem de respirație trifazat. Kofler a fost obligat să părăsească scena din cauza tuberculozei. Acest lucru la determinat să-și caute o cale de a-și îmbunătăți sănătatea și de a se întoarce la scenă, ceea ce el a reușit datorită sistemului său.

Adepți Kofler, folosind un circuit cu trei faze de respirație (inhala - expirati - pauza), vindecat de multe boli pulmonare, inclusiv tuberculoza, prima la acel moment incurabilă.

La începutul secolului al XX-lea, sistemul de sănătate al lui I. Muller era foarte popular. Au inclus numeroase exerciții de respirație. Primul pamflet al lui Mueller a fost publicat în 1904. Ulterior, cartea sa, "Cea mai nouă igienă a sănătății și frumuseții", "Sistemul meu pentru femei", "Sistemul meu de exerciții de respirație. Cinci minute pe zi "au fost vândute în număr mare în multe țări din întreaga lume. Acesta este despre el Mayakovsky menționat într-una din poeziile sale: "Un om de Müller mori o moară..."

Müller a propagat un sistem de respirație profundă și ritmică fără pauze. Țineți-vă respirația și respirați puțin și exhalați. În același timp, s-au efectuat exerciții: întoarcerea și trunchiul trunchiului pentru a spori efectul. Respirația la o viteză rapidă de exerciții fie coincidea cu mișcările, fie a fost efectuată "din contră" - într-o antifază care a făcut dificilă mișcarea. Un astfel de set de elemente diverse și a făcut gimnastica Müller foarte eficientă și dă un efect vizibil de sporire a sănătății.

În anii 1930, tehnica lui Müller a fost considerată foarte populară în Rusia. Pe lângă ea, în prima jumătate a secolului, exercițiile de respirație ale lui O. Lobanova au fost distribuite în URSS, care anterior fuseseră instruiți în sistemul Kofler, și apoi și-au modernizat principiul respirației în trei faze.

În aceeași direcție sa dezvoltat și metodologia lui E. Ya Popova, profesor de curs de pian la Școala de Coregrafie de la Moscova. După un timp, Ministerul Culturii al URSS a introdus un subiect special în curriculumul școlilor coregrafice: exerciții de respirație prin metoda Lobanova-Popova. În anii 1950 și 1960, studenții ei, M. Shapkin și E. Lukyanova, au continuat această chestiune. În prezent, sistemul este aproape uitat.

Exerciții de respirație paradoxală Strelnikova a câștigat faima la sfârșitul anilor 1970 - începutul anilor 1980. În tinerețe, AN Strelnikova era cântăreață, dar și-a pierdut vocea din cauza suprapunerii corzilor vocale.

În plus, propriile sisteme de exerciții de respirație au fost create de K. Buteyko, Yu Vilunas, Yu Khvan, M. Norbekov și alții.

Indicatiile pentru gimnastica respiratorie pot fi urmatoarele:

• boli bronhopulmonare, sinuzite, rinite;

• Insuficiența circulației cerebrale, hipoxia;

• nevrozele, în special anxietatea și temerile;

• traumatisme ale capului și coloanei vertebrale;

• radiculită și osteocondroză;

• creșterea presiunii arteriale, intracraniene și intraoculare;

• colelitiază și urolitiază.

În mod independent de a face gimnastică, este imposibil pentru oamenii cu mentalitate instabilă, dar și pentru cei care suferă de boli grave ale plămânilor și inimii; copii sub 5 ani.

Tehnici de respirație yoga

"Bhastrika pranayama". În traducere din sanscrită această expresie înseamnă "blănuri de fierar". Datorită exercițiului, pentru organism este necesară furnizarea optimă de aer.

Stați drept, închideți-vă nara dreaptă cu degetul mare și respirați liniștit, foarte lent.

Odată terminată, deschideți nara dreaptă și țineți unghiul stâng cu un deget inelar. Prin intermediul nării drepte, efectuați o expirație lentă, prelungită, încercând să goliți complet plămânii și strângeți diafragma cât mai mult posibil pentru a atrage cât mai mult stomacul. Imediat după aceea, inhalați lent prin nara dreaptă și expirați încet încet prin nara stângă. Repetați ciclul timp de 5-10 minute.

Cu cat o persoana respira mai mult, cu atat este mai incantata. Dimpotrivă, cu cât respirația este mai moderată și mai calmă, cu atât este mai relaxată corpul, creierul și sistemul nervos. Dacă frecvența acestuia nu depășește de 8 ori pe minut, atunci glanda endocrină principală a corpului - hipofiza - începe să funcționeze mai eficient. Dacă o persoană încearcă să respire cu o frecvență mai mică de 4 ori pe minut, acest lucru are un efect benefic asupra glandei pineale (glanda pituitară). Bhastrika-pranayama normalizează și funcțiile sale - când frecvența scade la 2-3 ori pe minut. Exercițiul are un efect echilibrat asupra emisferelor stângi și drepte ale creierului, când o persoană respiră alternativ prin nările stângi și drepte.

Maximă trăgând burta în sus în timpul expiratie și în timpul inhalării conform yogam sale proeminenței, aceasta duce la apariția unor curenți mari în organism, care linie de energie diferite distorsiuni. În exterior, acest lucru se manifestă sub forma unei transpirații puternice.

Purificarea respirației yoghine. Luați o respirație plină. Țineți aerul în câteva secunde. Împingeți buzele împreună, ca și cum ați fi fluierat (dar nu vă aruncați obrajii). Apoi, în porții mici, expirați forțat prin gaura formată. Opriți-vă pentru o clipă, ținând aerul, apoi expirați încet. Repetați acest lucru până când plămânii sunt complet goliti. Amintiți-vă că trebuie să exhalezi aerul prin gaura din buzele tale cu forță considerabilă. Omul obosit și epuizat acest exercițiu este neobișnuit de răcoritor. Practica în ea ar trebui să fie până când veți învăța să o faceți cu ușurință și cu ușurință.

Oxigenul este o garanție a armoniei

Dacă trebuie să pierdeți în greutate, ar trebui să combinați peroxidul de hidrogen cu unele exerciții de respirație. Sau încercați mai întâi una, apoi o altă și determinați ce este mai bine pentru dvs. Îmbogățind sângele cu oxigen, aceste exerciții reduc de asemenea apetitul la limite rezonabile, iar supraalimentarea constantă reduce, de fapt, cantitatea de oxigen din sânge.

"Flex corp." Meritate popularitate, mai întâi în America și apoi în Rusia a început să folosească sistemul respirator „Corp flex“, creat de gospodina american Greer Childers (simplificată unele exerciții de yoga și qigong). La început, sistemul ei a fost folosit cu succes numai pentru combaterea excesului de greutate, dar mulți au descoperit alte proprietăți utile bazate pe aceeași îmbogățire a sângelui cu oxigen. "Bodyflex" constă dintr-un set de exerciții care combină modelarea (întinderea) cu întârzierea respirației. Dar mai întâi trebuie să încerci să stăpânești principiul principal.

Ai nevoie să expiri tot aerul prin gură, nas, respira bine, de diafragma brusc, cu o forță expiri tot aerul prin gura cu un sunet caracteristic „Haka“, țineți-vă respirația, iar stomacul maxim cufunda. Numărați până la 8-10, relaxați-vă și respirați.

Deci, expirați (stomacul este tras) - inhalarea (stomacul plin) - o exhalare puternică (stomacul este tras în). În continuare, cu privire la întârzierea respirației, retrageți stomacul și mai mult și numărați până la 8-10. Apoi exhalezi. Pentru a stăpâni tehnica, trebuie mai întâi să practicați, dar, în general, totul este simplu. Când îl stăpâniți, veți putea să vă implicați în anumite elemente de "bodyflex" chiar la locul de muncă, la biroul dvs. sau în transport, făcându-l invizibil pentru ceilalți. Pe fondul unei expirații și al unui abdomen brodat, puteți face mișcări inconștiente cu mâinile sau picioarele. Sau doar să vă deplasați mușchii în timp ce vă rețineți respirația și relaxați-vă când inhalați. Acest lucru este foarte bun în poziția de ședere: expirație - inhalare - expirație - respirație - inhalare. Pășește acest model de respirație și când merge.

Exerciții de respirație chinezești "Jianfei". Traducere din chineză această expresie înseamnă "pierdeți grăsime". Această sală de gimnastică este destinată celor care doresc să scape de kilogramele în plus. O parte a exercițiului elimină senzația de foame, cealaltă ușurează oboseala și reglează metabolismul. Este o tehnică foarte utilă pentru tulburările metabolice, incluzând diabetul zaharat de tip 2 și obezitatea.

Complexul este format din trei părți - exerciții "Wave", "Frog" și "Lotus". Datorită "Wave", oamenii se simt foame, pot reduce cantitatea de alimente pe care o mănâncă fără efort, opresc chiar să mănânce ceva timp sau folosesc numai legume și fructe în cantități mici. Și jianfei vă permite să faceți fără cele obișnuite în astfel de cazuri, scăderea forței, amețeli și alte simptome care sunt adesea experimentate de oamenii care stau pe o dietă cu conținut scăzut de calorii.

"Wave". Este necesar să se întindă pe spate, picioarele îndoite de la genunchi la un unghi drept, a pus exact un picior, o mână a pus pe piept, celălalt - pe stomacul și apoi începe exerciții de respirație, doar ajutându-se cu mâinile.

Când inhalați ar trebui să îndreptați piept, trage burta, atunci când expirați, dimpotrivă, să atragă piept pentru a umfla abdomen (cât mai complet posibil, dar fără forță excesivă).

Exercițiile de piept (în sus și în jos) și abdomen (în jos - în sus), așa cum a fost, formează valuri. Frecvența respirației trebuie să se apropie de normal (dacă unii oameni au amețeli ușoare, respirația ar trebui să fie ușor încetinită). Trebuie să faceți 40 respirații pline (inspirați - expirați).

Această mișcare poate fi făcută în picioare, în șezut, în plimbare, chiar și în timpul călătoriei cu bicicleta.

Exercitarea "Wave" se face în primele zile ale orelor. Mai târziu - numai atunci când există o foamete.

Broasca. Stați pe un scaun cu o înălțime de 35-40 cm, astfel încât picioarele să fie îndoite la unghi drept. Genunchii nu stoarce, dar se extind ușor. Mâna stângă strângeți într-un pumn și apucați-o cu palma dreaptă. Puneți coatele pe genunchi, coborâți-vă capul, astfel încât fruntea să stă în mâini strânse. Acoperiți-vă ochii, relaxați-vă întregul corp și luați poziția cea mai confortabilă.

Mai întâi, respirați ușor prin nas și trageți aer în abdomen, imaginându-l. Expirați ușor, încet și uniform cu gura. În același timp, va exista un sentiment că zona abdominală devine treptat relaxată și moale. Când eliberați aerul, inspirați din nou prin nas, pur și simplu, calm și ușor.

În timpul expirării, abdomenul inferior se umple treptat cu aer și se umflă. Când stomacul este plin, opriți-vă timp de două secunde, apoi respirați puțin. Acest ciclu de respirație se obține: expirație, inhalare, o pauză timp de două secunde, o scurtă inhalare și o a doua expirație. Atunci când exercițiul este efectuat corect, pieptul nu se ridică - numai stomacul este tras în, apoi umflat. Broaștele respiră astfel.

Respirați astfel timp de aproximativ 15 minute. După aceea, nu vă deschideți imediat ochii, astfel încât nu există amețeli. Ridicați-vă capul cu ochii închiși, frecați palmele unul împotriva celuilalt, apoi "piepți-vă capul" cu degetele de ambele mâini de mai multe ori.

Deschideți-vă ochii, mâinile strângeți pumnii, ridicați-vă, întindeți-vă, respirați adânc. Simțiți imediat o creștere de energie și foamea (dacă ați experimentat-o) va dispărea fără urmă.

Dacă doriți să scăpați rapid, faceți aceste exerciții de trei ori pe zi timp de 15 minute pe stomacul gol.

"Broasca" stimuleaza circulatia sangelui, metabolismul in organism. Și acest lucru, la rândul său, are un efect benefic asupra pielii feței. Cu respirații profunde și exhalări, diafragma toracică se ridică sau cade, ceea ce joacă un rol remarcabil în masajul organelor interne.

Exercițiul "Frog" îmbunătățește tonul întregului corp și elimină sau atenuează în mod eficient toate efectele adverse care, de regulă, cauzează o restricție în alimentație.

"Lotus". De obicei, acest exercițiu, cum ar fi "broasca", se face așezat sau ascuns sub picioarele tale. Mâinile cu palmele în sus trebuie așezate unul pe celălalt (fără a strânge pumnul) pe picioarele din față ale stomacului. Nu vă sprijiniți pe spătarul scaunului, îndreptați puțin spatele, ușurați umerii și bărbia, îndepărtați pieptul, închideți ochii. Sfatuiți vârful limbii în sus și atingeți-l ușor spre gură (aproape de dinții de sus), relaxați-vă complet, luați o poziție confortabilă și naturală.

Prima etapă: respirația trebuie să fie profundă, lungă, ușoară, chiar și foarte naturală. Pieptul și stomacul sunt în același timp calm - nu trebuie ridicate sau coborâte. Începătorii pot asculta cu atenție sunetele de respirație și pot realiza treptat că devin complet silențioase. Astfel veți învăța cum să o gestionați. Această etapă durează 5 minute.

A doua etapă: respirația ar trebui să fie naturală, fără a acorda atenție respirației, fără ao controla. La expirație este necesar să se relaxeze complet și să se realizeze o respirație fără sunet, profundă, lungă și uniformă. A doua etapă durează de asemenea 5 minute.

A treia etapă: este important să nu controlați nici inhalarea, nici expirația. Respirați în mod natural, fără a acorda atenție adâncimii respirației. Dacă, în același timp, există alte gânduri, nu reacționați la ele și nu vă calmați. În acest stadiu, durează aproximativ zece minute. Cei care suferă de boli cronice pot face Exercițiu "Lotus" și mai mult - 20-30 și 40-50 de minute.

Se efectuează de trei ori pe zi, puteți imediat după exercițiul "Frog" sau independent - dimineața după naștere și seara înainte de a merge la culcare.

Exercițiile "Frog" și "Lotus" sunt utile pentru ameliorarea oboselii, îmbunătățirea metabolismului, vindecarea diferitelor boli cronice. Prin urmare, ele se pot face separat unele de altele - nu mai sunt pentru a scăpa de grăsime, ci pentru a întări corpul și pentru a menține sănătatea.

Sistemul respirator pentru ameliorarea stresului

Încălziți-vă. Poziția inițială (I. p.): Picioarele pe lățimea umerilor. Capul ușor înclinat înapoi, mâinile pe talie. Respirație înceată în gură - maxilarul coboară, expiră prin nas - maxilarul inferior crește. Respirați în 4 conturi, expirați - la 2. Repetați de 5-6 ori.

Picioarele împreună. Pentru a vă ridica pe degetele de la picioare, brațele ridicate - inhalați, în jos - expirați. Repetați de 10-15 ori.

Exerciții pentru mușchii gâtului și umărului. IP: Capul și trunchiul sunt îndreptate, umerii sunt ușor retrași. Mâinile laterale - capul deviază înapoi. Repetați de 10-15 ori. Mutați capul de la umărul stâng spre dreapta și invers. Inspirați prin nas, expirați prin gură. Repetați de 10-15 ori.

Exercițiu respirație. IP: același lucru. Respirație completă. Inhalare prelungită prin nas. În timpul inhalării, stomacul iese, apoi toracele se dilată. Cu expirație (prin nas) - dimpotrivă: în primul rând volumul pieptului scade, apoi se trage stomacul. Repetați de 10-15 ori.

Respirația toracică. Expirați, respirați cu mult timp prin nas. În acest moment, pieptul se extinde, iar stomacul se retrage. Cu expirație (prin nas) - dimpotrivă. Repetați de 10-15 ori.

Respirație abdominală. Expirați, respirați cu mult timp prin nas. În acest moment, stomacul iese în afară. Cu o expirație (prin nas), peretele abdominal anterior se retrage. Repetați de 10-15 ori.

Exerciții de relaxare.Acest complex este recomandat să fie făcut într-o cameră bine ventilată, dimineața - înainte de micul dejun, seara - după cină. Fiecare exercițiu trebuie repetat de 3-4 ori, apoi se mărește treptat încărcătura (la fiecare 4-6 zile), repetându-le de 10-15 ori. Din punct de vedere al timpului durează 20-25 de minute. Este important să învățați următoarele: înclinarea înainte, în lateral, ghemuirea, trebuie să exhaleze; îndreptare - inhalare; înălțându-și mâinile în fața lor, ridicându-le în sus către părți, - inhalând, coborând mâinile - expirând.

1. Lăsați liniștit aproximativ 2 minute, ochii tăi sunt închise. Încercați să vă imaginați camera în care vă aflați. Încearcă să te plimbi mental în jurul camerei (de-a lungul pereților) și apoi să faci o cale de-a lungul întregului perimetru al corpului - de la cap până la tocuri și înapoi.

2. Urmăriți respirația cu atenție, conștient pasiv că respirați prin nas. Menționați mental că aerul inhalat este ceva mai rece decât aerul expirat. Concentrați-vă pe respirație timp de 1-2 minute. Încercați să nu vă gândiți la nimic altceva.

3. Luați o respirație superficială și țineți respirația pentru o clipă. Simultan, pentru câteva secunde, ascuțiți toți mușchii, încercând să simțiți tensiunea din întregul corp. Relaxați-vă când expirați. Repetați de 3 ori. Apoi, mint calm, relaxat și concentrându-se asupra senzației de greutate a corpului. Bucurați-vă de această senzație plăcută. Acum efectuați exerciții pentru părțile individuale ale corpului - cu tensiune și relaxare alternante.

4. Exercițiul pentru mușchii picioarelor. Îndreptați imediat toate mușchii picioarelor - de la tocuri până la șolduri. În câteva secunde, remediați această condiție, încercând să simțiți tensiunea și apoi relaxați-vă mușchii. Repetați de 3 ori. Apoi, așezați liniștit, complet relaxat și simțind greutatea picioarelor. Înregistrați toate sunetele mediului în minte, dar nu luați-o. Același lucru este valabil și pentru gânduri: totuși, nu încercați să le depășiți, ci pur și simplu trebuie să fie reparate.

Următoarele exerciții sunt identice cu cele descrise mai sus, dar se referă la alte mușchi ale corpului: glutele, toracele, mâinile, fața (buzele, fruntea), presa abdominală. În concluzie, du-te mental peste toate mușchii corpului - există o tensiune rămasă oriunde. În acest caz, încercați să o eliminați, deoarece relaxarea ar trebui să fie completă.

Când faceți exercițiile de relaxare, respirați adânc, țineți respirația și, pentru un moment, întindeți mușchii întregului corp: relaxați-vă când expiră. După aceea, stați pe spate pentru o lungă perioadă de timp, relaxându-vă calm. Respira chiar, fără întârzieri. V-ați recăpătat încrederea în puterea voastră, puteți depăși o situație stresantă. Aveți un sentiment de pace interioară. După ce faceți aceste exerciții, ar trebui să vă simțiți odihnă, plină de energie.

Deschideți-vă ochii, apoi stoarceți-le de mai multe ori, deschideți-vă din nou și întindeți-vă dulce după o trezire plăcută. Foarte încet, liniștit, fără jigniri, stai jos. După aceea, încet, fără mișcări bruște, se ridică, încercând cât mai mult timp pentru a menține o senzație plăcută de relaxare interioară.

De-a lungul timpului, aceste exerciții puteți efectua mai repede decât la început și relaxați corpul atunci când aveți nevoie de el.

Relaxarea musculară completă are un efect pozitiv asupra psihicului și creează echilibru mental. Mentala relaxare fizica poate provoca o stare de "golire ideologica". Acest lucru se manifestă într-o încălcare de câteva minute a conexiunilor mentale și mentale cu lumea înconjurătoare, ceea ce oferă odihna necesară creierului. Este necesar să se facă prudență și să nu exagerați cu renunțarea la lume.

Instruirea respirației nazale. I. p.: În picioare, picioarele umărului la distanțe mari, mâinile de-a lungul trunchiului. Ridicați încet brațele drepte cu palmele spre interior - inhalați, coborâți prin părțile laterale - expirați. Respirați numai prin nas. În acest caz, este necesar să se îndoaie bine în regiunea lombară și toracică. Repetați de 10-15 ori.

I. p.: Picioarele împreună, mâinile de-a lungul trunchiului. Adânc gălăgie într-un ritm rapid. La coborâre, brațele drepte sunt extinse înainte cu palmele în jos - expirație, îndreptare - inhalare. Repetați de 5-6 ori.

I. p.: Picioare pe lățimea umerilor. Încet, inhalați și expirați încet aerul prin nară, apăsând pe celălalt cu degetul. Gura trebuie închisă. Repetați de 5-6 ori.

I. p.: Picioare, picioare împreună. Nasul este fixat cu degetele. Vorbiți intens și încet la 10, respirați adânc și expirați prin nas, acoperind bine gura. Repetați de 5-6 ori.

A alerga în loc pe degetele de la picioare, ridicându-ți genunchii în sus. Respiratia este arbitrara. Efectuați timp de 2-3 minute.