Tulburări de somn

Tulburări de somn sunt o problemă destul de frecventă. 8-15% din populația adultă din întreaga lume face plângeri frecvente despre somn sărac, iar 9-11% utilizează diverse pastile de dormit. Și această cifră în rândul persoanelor în vârstă este mult mai mare. Tulburările de somn apar la orice vârstă și pentru fiecare categorie de vârstă se caracterizează prin tipurile de încălcări ale acestora. Astfel, în timpul copilariei, apar somnolență, somn și noapte de teamă, iar somnolența patologică sau insomnia sunt mai caracteristice vârstnicilor. Există, de asemenea, astfel de încălcări ale somnului care încep în copilărie însoțesc o persoană toată viața sa, de exemplu, narcolepsia.

Tulburări de somn

Tulburări de somn sunt o problemă destul de frecventă. 8-15% din populația adultă din întreaga lume face plângeri frecvente despre somn sărac, iar 9-11% utilizează diverse pastile de dormit. Și această cifră în rândul persoanelor în vârstă este mult mai mare. Tulburările de somn apar la orice vârstă și pentru fiecare categorie de vârstă se caracterizează prin tipurile de încălcări ale acestora. Astfel, în timpul copilariei, apar somnolență, somn și noapte de teamă, iar somnolența patologică sau insomnia sunt mai caracteristice vârstnicilor. Există, de asemenea, astfel de încălcări ale somnului care încep în copilărie însoțesc o persoană toată viața sa, de exemplu, narcolepsia.

Tulburările de somn sunt primare - nu sunt legate de patologia oricărui organ sau secundar - care apar ca urmare a altor boli. Tulburarea de somn poate apărea cu diferite boli ale sistemului nervos central sau tulburări mintale. Atunci când un număr de boli somatice la pacienții care au probleme cu somnul din cauza durerii, tuse, dispnee, angină pectorală, sau aritmie, mâncărime, urinare frecventă, și așa mai departe. N. intoxicația cu diverse origini, inclusiv la pacienții cu cancer, cauza de multe ori somnolență. Tulburările de somn în formă de somnolența patologică se poate dezvolta din cauza anomalii hormonale, cum ar fi patologia regiunii hipotalam mezencefalic (encefalita epidemie, o tumoare, etc.).

Clasificarea tulburărilor de somn

1. Insomnie - insomnie, tulburări în procesul de adormire și de somn.

  • Psihosomatic - legat de starea psihologică, poate fi situațional (temporar) sau permanent
  • Cauzate de consumul de alcool sau medicamente:
  1. Alcoolismul cronic;
  2. utilizarea pe termen lung a medicamentelor care activează sau scade sistemul nervos central;
  3. sindromul de întrerupere a hipnoticii, sedative și alte medicamente;
  • Cauzată de bolile psihicului
  • Cauze de tulburări de respirație în timpul somnului:
  1. sindrom de reducere a ventilației alveolare;
  2. sindromul de apnee în somn;
  • Cauzată de sindromul de "picioare neliniștite" sau de mioclonii nocturne
  • Cauzate de alte condiții patologice

2. Hipersomnie - somnolență crescută

  • Psihofiziologia - asociată cu starea psihologică, poate fi permanentă sau temporară
  • Cauzate de consumul de alcool sau de medicamente;
  • Cauzate de boli mintale;
  • Cauzate de diferite tulburări de respirație în somn;
  • boala de dormit
  • Cauzate de alte condiții patologice

3. Tulburări de somn și veghe

  • Tulburări temporare de somn - asociate cu o schimbare bruscă a programului de lucru sau a fusului orar
  • Tulburări de somn constante:
  1. sindrom de somn întârziat
  2. sindromul somnului prematur
  3. sindrom de ciclu non-24 de ore de somn și veghe

4. Parasomnia - tulburări în funcționarea organelor și sistemelor asociate cu somnul sau trezirea:

Simptome ale tulburărilor de somn

Simptomele tulburărilor de somn sunt variate și depind de tipul de tulburare. Dar indiferent de tulburările de somn, într-o perioadă scurtă de timp, poate duce la o schimbare a stării emoționale, a atenției și a capacității de lucru a unei persoane. Copiii de vârstă școlară au probleme cu studiul, abilitatea de a absorbi materiale noi scade. Se întâmplă ca pacientul să se adreseze medicului cu plângeri de sănătate precară, fără a bănui că este asociat cu o încălcare a somnului.

Insomnie psihosomatică. Insomnia este considerată situație dacă nu durează mai mult de 3 săptămâni. Persoanele cu insomnie nu dorm bine, adesea se trezesc în mijlocul nopții și nu pot să adoarmă. Caracteristică trezirea dimineața devreme, un sentiment de lipsă de somn după somn. Ca urmare, apar iritabilitate, instabilitate emoțională, oboseală cronică. Situația este complicată de faptul că pacienții se confruntă cu tulburări de somn și așteaptă cu nerăbdare noaptea. Timpul petrecut fără somn în timpul trezirilor nocturne, le pare de 2 ori mai mult. De regulă, insomnia situațională este cauzată de starea emoțională a unei persoane sub influența anumitor factori psihologici. Adesea, după terminarea factorului de stres, somnul se normalizează. Cu toate acestea, în unele cazuri, dificultățile de adormire și de trezire nocturnă devin familiare, iar teama de insomnie exacerbează numai situația, ceea ce duce la dezvoltarea insomniei constante.

Insomnia cauzată de consumul de alcool sau de medicamente. Utilizarea continuă a băuturilor alcoolice duce la perturbări în organizarea somnului. Faza de somn rapid este scurtată și pacientul se trezește adesea noaptea. După întreruperea consumului de alcool, de obicei în decurs de 2 săptămâni de la perturbarea somnului.

Tulburările de somn pot fi un efect secundar al medicamentelor care afectează sistemul nervos. Utilizarea pe termen lung a sedativelor și a hipnoticii poate duce la insomnie. În timp, efectul medicamentului scade, iar creșterea dozei duce la o ameliorare pe termen scurt a situației. Ca urmare, tulburările de somn se pot agrava, în ciuda creșterii dozei. În astfel de cazuri, trezirea frecventă pe termen scurt și dispariția unei limite clare între fazele somnului.

Insomnia cu boală mintală se caracterizează printr-un sentiment constant de anxietate intensă pe timp de noapte, un somn foarte sensibil și adânc, frecvente trezire, apatie și oboseală în timpul zilei.

Sindromul apneei de somn sau apneea de somn este o încetare pe termen scurt a fluxului de aer în tractul respirator superior, care apare în timpul somnului. O astfel de pauză în respirație poate fi însoțită de sforăit sau anxietate motorie. Există apnee obstructivă care apare ca urmare a închiderii lumenului tractului respirator superior prin inhalare, iar apneea centrală asociată cu întreruperea centrului respirator.

Insomnia cu sindromul picioarelor neliniștite se dezvoltă datorită senzației care apare în adâncimea mușchilor gambelor, ceea ce necesită deplasarea picioarelor. O dorință incontrolabilă de a mișca picioarele are loc înainte de a merge la culcare și trece în timpul mișcării sau mersului pe jos, dar apoi se poate întâmpla din nou.

În unele cazuri, tulburările de somn apar din cauza mișcărilor involuntare, repetitive, îndoite la nivelul piciorului, piciorului sau degetului mare în vis. De obicei, îndoirea durează 2 secunde și se repetă în jumătate de minut.

Tulburările de somn la narcolepsie sunt caracterizate de paroxisme bruște de a adormi în timpul zilei. Acestea sunt scurte și pot apărea în timpul unei călătorii în transport, după mese, în timpul muncii monotone și uneori în procesul de activitate activă. În plus, narcolepsia este însoțită de atacuri de cataplexie - o pierdere accentuată a tonusului muscular, din cauza căreia pacientul poate chiar să cadă. Cel mai adesea, atacul are loc în timpul unei reacții emoționale pronunțate (furie, râs, frică, surpriză).

Tulburări de somn și veghe. Tulburările de somn asociate cu schimbarea fusului orar ("schimbarea fazei reactive") sau programul de lucru în schimburi sunt adaptive și trec 2-3 zile.

Sindromul perioadei întârziate a unui vis se caracterizează prin imposibilitatea de a adormi la anumite ore necesare pentru un mod normal de lucru și odihnă în zilele lucrătoare. De regulă, pacienții cu astfel de tulburări de somn adorm la 2 dimineața sau mai aproape de dimineață. Cu toate acestea, la sfârșit de săptămână sau în timpul sărbătorilor, când nu este nevoie de regim, pacienții nu observă nicio problemă cu somnul.

Sindromul somnului prematură dă naștere rareori unui medic. Pacienții abia adorm și dorm bine, dar se trezesc prea devreme și, seara, se dau devreme la culcare. Astfel de tulburări de somn apar adesea la persoanele de vârstă și, de obicei, nu le dau mult disconfort.

Sindromul unui ciclu de somn și veghe non-24 de ore constă în imposibilitatea de a trăi pacientul în conformitate cu programul de 24 de ore. Zilele biologice ale unor astfel de pacienți includ adesea 25-27 ore. Aceste tulburări de somn apar la persoanele cu schimbări de personalitate și la orbi.

Somnul (somnambulismul) este împlinirea inconștientă a acțiunilor automate complexe în timpul somnului. Pacienții cu afecțiuni asemănătoare ale somnului pot să se ridice târziu noaptea, să meargă și să facă ceva. În același timp, ei nu se trezesc, nu se opun încercărilor de a le trezi și pot comite acțiuni periculoase pentru viețile lor. De obicei, această afecțiune durează nu mai mult de 15 minute. După aceasta, pacientul se întoarce în pat și continuă să doarmă sau se trezește.

Temerile nocturne apar adesea în primele ore de somn. Pacientul cu un strigăt se află în pat într-o stare de teamă și de panică. Acest lucru este însoțit de tahicardie și creșterea respirației, transpirații, dilatarea elevilor. După câteva minute, calmat, pacientul adoarme. Dimineața, de obicei nu-și amintește coșmarul.

Depresia se observă în prima treime a somnului de noapte. Acesta poate fi fiziologic la copiii mici și patologic la copiii care au învățat deja cum să meargă la toaletă pe cont propriu.

Diagnosticul tulburărilor de somn

Cea mai obișnuită metodă de a studia tulburările de somn este polisomnografia. Această examinare este efectuată de un somnolog într-un laborator special unde pacientul ar trebui să petreacă noaptea. În timpul pluralitatea sale de somn de senzori înregistrează simultan activitatea bioelectrice a creierului (EEG), activitatea inimii (ECG), mișcarea respiratorie a peretelui toracic și abdominal inhalat și expirat fluxul de aer, saturația de oxigen din sange si altele. Film Produs care apar în cameră și supraveghere constantă pe medicul de serviciu. Acest studiu oferă o oportunitate de a examina starea de activitate a creierului si functionarea principalelor sisteme ale corpului în fiecare dintre cele cinci etape ale somnului, relevă abateri și pentru a găsi cauza tulburărilor de somn.

O altă metodă de diagnosticare a tulburărilor de somn este investigarea intervalului mediu de dormit (SLE). Este folosit pentru a identifica cauza somnolenței și joacă un rol important în diagnosticul narcolepsiei. Studiul constă în cinci încercări de a adormi, care se desfășoară în timpul orelor de veghe. Fiecare încercare durează 20 de minute, intervalul dintre încercări este de 2 ore. Latența medie a somnului este timpul în care pacientul trebuia să doarmă. Dacă este mai mult de 10 minute, atunci aceasta este norma, de la 10 la 5 minute - valoare limită, mai puțin de 5 minute - somnolență patologică.

Tratamentul tulburărilor de somn

Tratamentul tulburărilor de somn, neurolog numit, depinde de cauzele lor. Dacă aceste tulburări somatice, terapia ar trebui să fie îndreptate la boala de bază. Reducerea profunzimea somnului și durata acestuia, care apare la vârstă, este o persoană fizică și de multe ori necesită doar conversație explicativă cu pacientul. Înainte de a recurge la tratamentul tulburărilor de somn cu ajutorul somnifere, ar trebui să monitorizeze respectarea regulilor generale de somn sănătos: nu stați până în excitat sau o stare furios, să nu mănânce înainte de a merge la culcare, nu bea la alcool noapte, cafea sau ceai tare, nu dorm în în timpul zilei, exercită în mod regulat, dar nu fac exercitii fizice pe timp de noapte, observați în dormitor curățenia. Pacienții cu tulburări de somn este util pentru a merge la culcare si se trezesc în fiecare zi, în același timp. Dacă nu puteți adormi în termen de 30-40 de minute, trebuie să te ridici și să facă treburi, dacă nu există o dorință de a dormi. Puteți introduce fiecare noapte liniștitor tratamente: o plimbare sau o baie caldă. Confruntarea cu tulburări de somn ajută adesea terapie, o varietate de tehnici de relaxare.

Deoarece tratamentul medicamentos al tulburărilor de somn mai multe sanse de a folosi droguri de benzodiazepine. Medicamente cu durată scurtă - triazolam și midazolam prescris pentru procesul de tulburari de somn. Dar atunci când sunt administrate de multe ori au reacții adverse: agitație, amnezie, confuzie, precum și încălcarea somn dimineața. Hipnotice susținută de acțiune - diazepam, flurazepam, clordiazepoxid utilizat în dimineața devreme sau treziri nocturne frecvente. Cu toate acestea, ele cauzeaza adesea somnolenta in timpul zilei. În astfel de cazuri, prescrie medicamente timp mediu de acțiune - zopiclona și zolpidem. Aceste medicamente au un risc mai mic de a dezvolta dependență sau toleranță.

Un alt grup de medicamente utilizate în tulburările de somn sunt antidepresivele: amitriptilină, mianserină, doxepină. Acestea nu duc la dependență, sunt prezentate pacienților în vârstă, pacienților cu afecțiuni depresive sau care suferă de sindromul durerii cronice. Dar un număr mare de reacții adverse le limitează utilizarea.

In cazurile severe de tulburări de somn și în absența rezultatului din utilizarea altor medicamente la pacienții cu neuroleptice confuzie mentala folosite efect sedativ: levomepromazina, prometazina, clorprotixen. În cazurile patologice somnolență ușoară stimulare a SNC prescris slab: acid glutamic și acid ascorbic, preparatele de calciu. La tulburările exprimate - psihotonic: iproniazid, imipramină.

Tratament tulburarilor de somn de ritm la pacienții vârstnici sunt vasodilatatoare complexe combinate (acid nicotinic, papaverina, bendazol, vinpocetina), stimulante ale SNC, tranchilizante și origine vegetală lumină (valeriană, motherwort). Admiterea medicamentelor hipnotice se poate face numai cu prescripția unui medic și sub supravegherea acestuia. După terminarea cursului tratamentului, este necesar să se reducă treptat doza de medicament și să se reducă cu atenție la zero.

Prognoza și prevenirea tulburărilor de somn

De regulă, diferite tulburări de somn sunt vindecate. Dificultăți sunt terapia tulburărilor de somn cauzate de boli fizice cronice sau care apar la vârste înaintate.

Respectarea de somn si veghe, tulpina fizică și psihică normală, utilizarea corectă a medicamentelor care afectează sistemul nervos central (alcool, tranchilizante, sedative, hipnotice) - toate acestea sunt prevenirea tulburărilor de somn. Prevenirea hipersomniilor constă în prevenirea traumei cranio-cerebrale și a neuroinfecțiunii, care poate duce la somnolență excesivă.

Tulburare de somn

Perturbarea somnului este o problemă serioasă care îi privează pe mulți care suferă de astfel de tulburări de vitalitate, reducând eficiența. Nu subestimați importanța ciclului de somn, deoarece este periculos pentru sănătate și chiar pentru viață.

Somnul este un ciclu vital, repetat în fiecare zi. Caracterizat de o stare de repaus, inactivitate fizică, cu o durată medie de aproximativ 8 ore. În această perioadă, corpul se odihnește. Există o restaurare a sistemelor corpului, prelucrarea și păstrarea informațiilor primite pentru această zi, crește rezistența sistemului imun la agenții infecțioși.

Diferiți factori externi și interni pot influența ciclul somnului. Ca urmare, apar diferite tipuri de tulburări de somn. De ce există tulburări ale ciclului carotidic? Cu ceea ce este legat de boli sau boli? Cum se restabilește modul sleep? Cum să facem față tulburărilor de somn? Răspunsurile la aceste întrebări importante vor fi discutate în articolul de mai jos.

Tipuri de tulburări ale ciclului carotidic

Există o clasificare specială a tulburărilor ciclului carotidic. Principalele tipuri de patologii ale ciclului carotidic sunt următoarele:

  1. Insomnia - un fel de afecțiune patologică, care se caracterizează prin probleme cu procesul de adormire. În acest caz, ciclul de somn în sine este de scurtă durată, foarte sensibil. Insomnia se dezvoltă pe fondul bolilor psihice ale sistemului nervos sau ca urmare a utilizării prelungite a alcoolului, a unor medicamente.
  2. Hipersomnia este un fel de patologie a somnului, caracterizată printr-o stare de somnolență constantă. Persoanele cu această tulburare pot dormi până la 20 de ore pe zi. Dezvoltă, prin urmare, depresie profundă, lipsă cronică de somn. Există astfel de forme de hipersomnie:
  • narcolepsia este un fel de hipersomnie care se caracterizează printr-o criză ascuțită de somnolență care determină o persoană să adoarmă pe loc. Principalul semn al acestei boli este cataplexia - pierderea tonusului muscular în timpul vegherii (un om îngheață într-o anumită stare, fără a pierde conștiința);
  • hipersomnie idiopatică - somnolență excesivă în timpul zilei;
  • tipul de hipersomnie asociat dependenței de alcool.
  1. Parasomnia este o tulburare de somn caracterizată prin eșecul de fază al ciclului carotidic, ca urmare, o persoană se trezește adesea noaptea. somn agitat în curs de dezvoltare împotriva manifestărilor de enurezis (incontinență urinară în timpul nopții de odihnă a lui), diferite forme de somnambulism, epilepsie (explozii de activitatea electrica a creierului). Poate fi asociat cu terori nocturne, coșmaruri.
  2. Sindromul de apnee în somn este o încălcare a procesului de ventilație pulmonară. Ca urmare a acestui eșec, un adult dezvoltă hipoxie - foametea de oxigen a țesuturilor, ceea ce duce la o încălcare a concentrației, somnolență în timpul zilei. Apnea este însoțită de sforăit, care împiedică restul membrilor apropiați ai familiei și suferinzul însuși.
  3. Insuficiența obișnuită este cea mai frecventă tulburare a ciclului carotidic, care poate fi cauzată de diferiți factori.

Cauzele tulburărilor de somn. simptome

Ciclul normal de somn se caracterizează prin procesul de adormire rapidă, trezirea după care are loc după o anumită perioadă de timp (în funcție de cât de mult trebuie să se odihnească o persoană). În medie, odihna de noapte a unui adult ar trebui să fie de cel puțin 8 ore.

Cu toate acestea, din cauza anumitor factori, ciclicitatea somnului și calitatea acestuia pot fi încălcate. Aceasta se referă la starea de sănătate, prezența bolilor cronice și influența negativă a mediului extern. Deci, principalele cauze ale tulburărilor de somn la adulți sunt:

  • entuziasm emoțional, revoltă. Astfel de afecțiuni se pot dezvolta datorită solicitărilor frecvente, depresiei prelungite, agresiunii, șocului sever asociat bolii, moartea celor dragi. De asemenea, tulburările de somn la adulți pot să apară din cauza evenimentelor viitoare interesante: sesiunea elevilor, căsătoria, nașterea, divorțul, pierderea muncii;
  • utilizarea zilnica inainte de dormit a substantelor care stimuleaza sistemul nervos, supraalimentarea. Acestea pot fi băuturi care conțin cafeină (ceai puternic, cafea), precum și alcool, energie, în cele mai grave cazuri, droguri. Unele medicamente pot influența negativ calitatea ciclului carotidic;
  • insuficiență în sistemul endocrin, boală tiroidiană. Somnul sănătos este observat la femei în timpul menstruației, când crește nivelul hormonilor sexuali feminini sau în timpul menopauzei. Tulburări de somn, insomnie se observă în hipertiroidism - secreția excesivă de hormoni tiroidieni în sânge, care activează metabolismul în organism;
  • boli ale organelor interne: astm, artrită, boală cardiacă ischemică, insuficiență renală, boală Parkinson și tulburări mentale similare. Ca urmare a unor astfel de boli, o persoană suferă un disconfort fizic enorm, durere epuizantă, care împiedică somnul.
  • tulburări de somn, condiții inconfortabile pentru recreere: prezența mirosurilor neplăcute, prea ridicate sau a temperaturii scăzute în cameră, lumină, zgomot străin, împrejurimi neobișnuite.

Acestea sunt principalele motive care duc la termen scurt sau întreruperi pe termen lung a ciclului de somn. Despre această condiție poate indica simptome: o lungă perioadă de somn, schimbarea constantă a poziției corpului, trezire foarte frecvent pe timp de noapte, somn agitat, urca din pat dimineața devreme. După un astfel de vis o persoana se simte epuizat și obosit, a scăzut de concentrare de atenție, procesele de memorare.

Consecințele tulburări ale somnului pot fi grave. Deci, cei care au în mod regulat de somn suficient, sau de somn saraci creste riscul de boli cardiovasculare boli, diabet. Somn saraci duce la obezitate, imunodeficiențe, cancerul de sân la femei.

Cauzele și tratamentul tulburărilor ciclului carotidic. diagnosticare

Problema somnului rău nu poate fi neglijată. Dacă o persoană are plângeri zilnice cum ar fi:

  • "Nu pot dormi mult timp".
  • Mă trezesc adesea noaptea.
  • "Mă trezesc foarte devreme, nu pot dormi suficient", atunci acest lucru arată cu exactitate tulburarea ciclului de somn. În acest caz, el trebuie doar să se adreseze medicului specialist, să facă un examen medical complet. Nu trebuie să ezitați, deoarece acumularea oboselii poate duce la probleme de sănătate ireparabile.

Cui să se întoarcă?

Pentru a diagnostica tulburările ciclului carotidic, oamenii se adresează unui medic pentru un somnolog, specializat în vise, probleme, boli asociate ciclului somnoros. Dacă nu există un astfel de specialist în instituția medicală, atunci puteți consulta un terapeut, un psihoterapeut sau un neurolog. Ei vă vor spune cum să restaurați somnul. Dacă există o problemă gravă, va trebui să vă adresați somnologului.

Amintiți-vă, o persoană care în timp se întoarce la un medic, evită multe probleme de sănătate!

Perturbarea somnului este diagnosticată într-un laborator special. Pentru aceasta sunt utilizate următoarele metode:

polisomnografie

Se desfășoară într-un laborator special, unde există echipamentul necesar. În timpul acestei proceduri, pacientul ar trebui să fie în grija medicilor în timpul nopții de odihnă.

Persoana este conectată la diferiți senzori care măsoară frecvența mișcărilor respiratorii, palpitații, pulsul, activitatea electrică a cortexului cerebral. Pe baza acestor indicatori, somnologul poate stabili problema reală a somnului rău, spune ce trebuie să facă, să prescrie o terapie adecvată.

Metoda SLS - studierea latenței medii a somnului

Această tehnică se realizează în cazurile în care medicul suspectează că are o hipersomnie (somnolență crescută) la pacient, în special la narcolepsie.

În timpul acestei proceduri, persoanei care suferă, i se dau 5 încercări de a adormi, fiecare dintre ele durează aproximativ 20 de minute, diferența dintre acestea fiind de 2 ore. În cazul în care pacientul adoarme mai mult de 10 minute - atunci el nu are nici o încălcare, în termen de 5-10 minute - domeniul de frontieră, mai puțin de 5 minute - o încălcare clară a somnului.

Cum se restabilește modul sleep?

Aceasta este o problemă vitală. Metodele de diagnosticare enumerate vor ajuta medicul să facă o imagine completă a ceea ce se întâmplă cu corpul uman în timpul odihnei de noapte. După diagnosticarea bolii, medicul va fi prescris tratamentul. Perturbarea somnului, insomnia severă este tratată prin utilizarea unor astfel de medicamente, cum ar fi:

  • medicamente hipnotice de diferite puteri;
  • antidepresive (dacă cauza perturbării ciclului carotidic este o formă severă de depresie);
  • Neuroleptice cu un efect calmant, psihotici sunt prescrise pentru pacienții cu tulburări de somn severe;
  • medicamente sedative (liniștitoare) pot fi luate de oricine care a fost nervos înainte de odihna de noapte, sau este într-o stare excitat;
  • medicamentele cu efect vasodilatator în combinație cu tipurile ușoare de hipnotice sunt destinate pacienților vârstnici a căror cauză a unui ciclu de somn sărac este aritmia, angina pectorală.

Este important să ne amintim că auto-numesc ei înșiși tratate pastile de dormit sunt foarte periculoase, deoarece, în cele mai multe cazuri, utilizarea pe termen lung a acestor medicamente provoacă diferite tipuri de dependență, care rezultă în eșecul sistemului nervos central și a organelor sale, agravând problema tulburărilor de somn. Numai un medic calificat trebuie să prescrie un curs de tratament.

În cazul în care un somn prost este asociat cu sentimente înainte de un eveniment important, de vârstă, probleme la locul de muncă sau altele., Puteți să vă odihniți timp de o jumătate de oră pentru a bea un ceai calmant, decoct, infuzie de ierburi. În aceste scopuri, ceaiul pe o margaretă, preparat din flori sau din menta, melissa, din frunzele lor, va face tot ce este mai bun. După un astfel de ceai, mai bine dormiți, veți dormi bine.

Puteți satura dormitorul cu un miros plăcut de lavandă din lampa de aromă. Aroma sa plăcută se liniștește, se relaxează. Mirosul de lavandă îl va face pe femeie să se trezească cu bucurie, plină de energie. De asemenea, puteți amplasa o pungă lângă pernă cu plante uscate de iasomie și lavandă în mod egal.

În farmacie puteți cumpăra tinctură alcoolică de mumă, care este un remediu excelent pentru insomnie și alte manifestări. La domiciliu, puteți prepara un decoct din această plantă și puteți bea pe tot parcursul zilei.

Pentru persoanele în vârstă care au un ciclu somnoros, un decoct de iarbă de crin care normalizează funcția inimii funcționează bine, elimină aritmia. Receptarea regulată a unui astfel de decoct va duce la restabilirea ciclului carotidic.

Probleme cu somnul. Ce ar trebui să fac?

Dar, de multe ori probleme de somn la adulți, insomnie, sunt asociate cu cele mai aparent nesemnificative factori, cum ar fi supraalimentarea, exercițiu fizic puternic, puternic ceașcă de cafea sau ceai negru. Prin urmare, pentru a normaliza ciclul de somn, în primul rând, este necesară prevenirea tulburărilor de somn, care include respectarea unor reguli simple:

  • creați toate condițiile pentru un sejur confortabil: faceți un pat cu un pat curat, ventilați camera, dacă este necesar, puneți lampa de aromă;
  • luați un duș de contrast înainte de a merge la culcare;
  • permiteți-i unui iubit să facă un masaj ușor de restaurat;
  • nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare;
  • Nu faceți lucruri care pot supraexcita sistemul nervos;
  • înainte de a merge la culcare, bea un pahar de lapte cald cu miere sau ceai liniștitor;
  • dacă te trezești noaptea, e mai bine să nu te ridici, să nu începi să faci lucruri active. Trebuie să te culci puțin, după un timp vei adormi din nou.
  • amintiți-vă întotdeauna, dacă vă trezi adesea noaptea, mai ales la o vârstă fragedă, atunci trebuie să vă vedeți un doctor. Cu cât scapi mai devreme de problema somnului rău, poți evita multe boli.

Sfaturile de mai sus vor elimina, cum ar fi mână, oboseala după o zi grea, vă ajută să vă relaxați, să vă liniștiți. Într-un astfel de mediu va fi ușor să vă plimbați într-un vis puternic și dulce.

Dacă visul a dispărut deja o săptămână?

Dacă ai pierdut vis, înseamnă că aveți un fel de tulburări psihice, cel mai bine este să ia locul de muncă fizică dificilă în aer liber și să bea diferite plante aromatice (preferabil) - frumusete sedative. Și cât mai puțin posibil să te gândești la probleme și să stai pe Internet și, în general, despre un computer pentru o vreme, trebuie doar să uiți!

Este necesar să înțelegeți ce fel de problemă vă împiedicați să dormiți. De obicei, dacă o persoană nu supraviețuiește cu ocazii diferite, atunci el doarme bine. Atât de bine încât nu aude alarma.

Dacă problema este complexă și cea mai dificilă pentru ao face, puteți face o programare cu un psiholog.

De asemenea, puteți lua regulile de a face o plimbare de seară în aerul proaspăt. Este recomandabil să nu urmăriți filmele "grele", după care sunteți foarte îngrijorați. Știrile sunt mai bine să se uite doar dimineața. Avem astfel de veste că după ce le-am urmărit, visul dispare cu totul.

Da, și munca fizică în aer liber contribuie, de asemenea, la un somn bun.

Am uneori un vis atunci când sunt suprasolicitat cu niște știri sau așteptări de ceva. De exemplu, când este un sezon cald, sunt atât de fericit că aștept cu nerăbdare ziua următoare și din acest motiv nu pot să adorm.

Trebuie să te relaxezi, să meditezi, să faci yoga și apoi poți adormi cu ușurință!

Dacă visul a dispărut, este necesar să schimbăm modul de viață pentru o vreme.

Excludeți supraalimentarea în seara, este mai bine după 6-7 pm nimic grav este acolo, numai kefir înainte de culcare.

Asigurați-vă că pentru a merge la culcare înainte de a merge la culcare, dormitor în aer înainte de a merge la culcare.

În câteva zile, beți lumină liniștitoare, valerian (2 comprimate de două ori pe zi), sau Persen.

Puteți vedea un film ușor înainte de a merge la culcare, distragând atenția de la gândurile obsesivului.

Puteți merge la biserică.

Visul a dispărut - este un semn al unui sistem nervos excesiv. Iar sistemul nervos, după cum știți, "guvernează" întregul corp uman. Nu trebuie să lăsați acest proces să meargă singur, ci să prindeți un vis de coadă, astfel încât acesta să vină în fiecare zi. Pentru aceasta pot să recomand un număr de pași care trebuie urmăriți:

1) mers pe jos pentru o oră înainte de a dormi în aerul proaspăt;

2) o baie caldă relaxantă, cu un decoct de rădăcină valeriană;

3) puteți respira peste tinctura de alcool din valerian alternativ drept sau stânga pentru 5 minute;

4) înainte de a merge la culcare, pentru a exclude televizorul și computerul, care agită sistemul nervos și citesc romanul preferat sau ziarul;

5) ajustați rutina zilnică și mergeți la culcare aproximativ în același timp, nu mai târziu de 23 de ore. Medicii spun că în acest moment, în perioada de 22-24 de ore, cel mai activ sistem imunitar, întărind sănătatea noastră.

Dacă tot ce faceți timp de trei săptămâni (în acest timp este creat un obicei util), dar încă nu dormiți, apoi amintiți-vă glicină sau triptofan - aminoacizi esențiali, care calmează sistemul nervos și au un efect relaxant și liniștitor.

De unde dispar visul?

Tulburările de somn sunt destul de comune. De la 8 până la 15% din populația adultă a lumii impune plângeri frecvente sau constant de somn slab sau insuficient, 9 - 11% dintre adulți consumă hipnotice sedative, iar printre persoanele în vârstă, acest procent este mult mai mare. Tulburările de somn se pot dezvolta la orice vârstă. Unele dintre ele sunt cele mai tipice pentru anumite grupe de vârstă, cum ar fi Enurezisul, terorile nocturne si somnambulism la copii și adolescenți, precum și insomnie sau somnolență anormală în vârstă și de vârstă mijlocie. Despre tulburările de somn, îi vom spune medicului neurolog, șefului medicului, doctorului de medicină. Slynko Anna Alexeevna.

- Anna Alexeevna, spuneți cititorilor de ce corpul nostru are nevoie de o componentă vitală a activității vieții ca vis?

- Somnul - una dintre cele mai importante componente ale vieții umane. În timpul somnului, există o inhibare veghe și cu închiderea activitatea activă a activităților inconștiente ale anumitor sisteme (somnogennyh) din creier și întregul corp. În timpul somnului, există procesarea și integrarea activității mentale umane, restaurarea activă a structurii și funcțiilor corpului. Și această parte a vieții noastre nu este mai puțin importantă decât starea de veghe, și, probabil, cel mai important, în care auto-vindecare, reabilitare, mentală „reset“. Nu e de mirare că ei spun: "Dimineața este mai înțeleaptă decât seara". Deoarece în timpul somnului există o prelucrare activă a informațiilor. Decizia implică nu numai conștient și inconștient, dar, de asemenea, cunoștințele și experiența strămoșilor noștri, care sunt codificate în materialul nostru genetic. Unii cred că o treime din viața sa într-un vis este foarte mult, și, prin urmare, într-o grabă de a trăi, prin reducerea timpului de somn, în încălcare flagrantă a ciclului de somn (somn in timpul zilei, treaz noaptea, du-te la culcare tarziu). Această lipsă de respect față de somn se derulează pentru corp în lateral. Este cunoscut faptul că aceasta reduce rezistența la infecții, afecțiuni ale sistemului imun, creste riscul de boli cardiovasculare, tulburări psihice, de adaptare redusă la stres și altele. S-a observat că mulți centenari somn, care este o cantitate mare de timp petrecut in somn corpurile lor recompense sanatoase trezie prelungite. Cu toate acestea, se știe că, odată cu vârsta, nevoia de somn scade, iar persoanele în vârstă dorm mai puțin. Dar nu este acesta un semn predictiv al unei rezerve de sănătate.

"Anna Alekseevna, există o diferență în modul în care dormim?"

- Se consideră normal să dormi între 6 și 9 ore pe zi la un adult. Dar toată lumea are nevoie de un vis diferit. Este important să mergeți la culcare, astfel încât dimineața să vă treziți fără constrângere și disconfort și în timpul zilei să nu vă simțiți somnoros. Este foarte important să adormiți în același timp. În legătură cu aceasta, progresele înregistrate în fusul orar, trecerea la timpul de vară-iarnă, munca nocturnă sunt nefavorabile pentru sănătate. Este foarte important să adormi până la ora 23.00. Sa observat că somnul între orele 23.00 și 1.00 este foarte important pentru organism. În acest moment, se produce cea mai mare activitate de restabilire a organismului. Acest lucru este în concordanță cu cunoașterea medicinii tradiționale. În această perioadă, "puterea" energiei inimii este la minimum, deci în acest moment este mai bine să dormim. Dar nu numai durata totală a somnului este importantă, structura somnului este importantă, atunci când durata corectă și succesiunea etapelor de somn este. Se știe că structura somnului variază în funcție de diferite boli. Influența medicală asupra fazelor somnului schimba cursul anumitor boli (de exemplu depresia). Somnul este o stare neuniformă, în timpul somnului există o alternanță obișnuită de faze. Faza de somn lent este de 75-80% din somn (împărțită în somnolență, somn puțin adânc, somn de adâncime medie, somn profund), în timpul acestei faze de somn, apar recuperări, optimizarea managementului organelor interne. Există, de asemenea, o fază de somn rapid sau o fază de mișcări rapide ale ochilor. În faza de somn rapid, modelul electroencefalografic seamănă cu starea de veghe, deși persoana este imobilă, iar mușchii sunt cât se poate de relaxați, această fază vede visele. Durata totală a tuturor fazelor, adică un ciclu, este de aproximativ 90 de minute. Pe întreaga perioadă de somn, trec 4-6 cicluri.

Insomnie sau insomnie

Insomnie sau insomnie - un simptom subiectiv, care caracterizează nemulțumirea față de somn, lipsa vigorii după somn. În cazul în care acest somn nemulțumire apare intr-o saptamana - aceasta insomnie episodice, de până la 3 săptămâni - pe termen scurt, mai mult de 3 săptămâni - insomnie cronică. In laborator, soareci treaz printr-o schimbare de conștiință vine trei zile pe săptămână, comă și deces. Omul, de asemenea, nu poate trăi fără somn, ca fără hrană, băutură, aer. Prin urmare, oamenii care spun că nu dorm deloc - se înșeală. Ei dorm, dar somnul lor intermitent, pe scurt, incompletă, și nici un sens de erupții cutanate și vigoare după.

- Ce tipuri de tulburări de somn există?

- Mai mult de 54 de boli diferite ale sistemului nervos, psihicul și bolile interne se manifestă prin tulburări de somn.

Tulburări de somn: dispnee, tulburări presomice, intrasomnie, tulburări postmoderne, parasomnii, parasomnii patologice, hipersomnie

Tulburările de somn pot fi împărțite în:

Dissoms -

dificultăți de somn, menținerea somnului, somnolență excesivă, senzație de lipsă de odihnă după somn.

Tulburări de somn - cauze posibile și tratament

Un vis puternic poate spune multe despre o persoană. În special, indică un corp sănătos și modul corect de viață. Tulburările de somn (somn sensibil, trezirea frecventă pe timp de noapte, incapacitatea de a dormi mult timp) vorbește despre defecțiuni care apar în interiorul corpului. Pentru a răspunde la întrebarea de ce adorm și adesea trezesc sau nu pot adormi mult timp, este necesar să stabiliți cauzele profunde ale somnului rău. În acest articol vom vorbi de asemenea despre modalități eficiente de a normaliza procesul de adormire și de posibilitatea de a face o odihnă noaptea mai productivă.

Caracteristicile și pericolele tulburărilor de somn

Potrivit medicilor, tulburările de somn pot fi primare (nu asociate cu o anumită boală) sau secundare. Ultima opțiune implică probleme legate de somn la adulți din cauza patologiilor individuale. Dacă vă puneți frecvent întrebarea de ce dorm puțin prost noaptea, ascultați-vă corpul. Poate că cauza ar trebui căutată în boli ale inimii, rinichilor și ale altor organe vitale.

În ceea ce privește tipurile de probleme cu somnul, există trei.

  • În primul rând, este insomnia (insomnia clasică) - tulburarea de somn, în care pacientul nu poate adormi mult timp sau se trezește adesea.
  • În al doilea rând, hipersomnia este o somnolență excesivă.
  • În al treilea rând, parasomnia este o tulburare de somn cauzată de defecțiuni în organism din cauza bolilor somatice, mentale, neurologice.

În cazul în care calitatea de odihnă de noapte este în continuă scădere, nu vă puteți sta idly de. În viitor, acest lucru poate provoca obezitatea, diabetul de tip 2, tahicardia, agravarea gândirii și duce la multe alte consecințe la fel de periculoase.

Somnul superficial sau lipsa acestuia face ca organismul să funcționeze în modul de urgență și să arunce în sânge un număr mare de neurotransmițători. Acestea oferă resurse suplimentare pentru așa-numita stare de veghe prelungită. În consecință, activitatea optimă a inimii și a vaselor de sânge este perturbată.

Prin urmare, vă recomandăm să solicitați imediat asistență de la un specialist. El va stabili cauzele exacte ale întreruperilor și va selecta strategia optimă de tratament, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului.

motive

Tulburările de somn pot cauza întâmplări banale. Uneori chiar nu le acordăm atenție și aceasta este greșeala noastră mare. Printre factorii care cauzează dificultăți la somn, este necesar să se facă distincția între următoarele:

  • Stresul creste cel mai adesea sensibilitatea somnului sau ajuta la cresterea perioadei de adormire. El nu permite sistemului nervos sa se relaxeze pana la sfarsit, mentinand-o in suspans. Prin urmare, există o încălcare a echilibrului natural optim între perioadele de somn și veghe.
  • Dacă diagnosticați în mod constant un vis rău, nu știți ce să faceți, acordați atenție dispozitivelor electronice din cameră. Mulți pacienți preferă să adoarmă sub sunetul unui televizor de lucru. Ca urmare, cantitatea de melatonină, un hormon hipnotic natural, este semnificativ mai mică.
  • În plus, adesea dificultățile cu somnul au avut loc fumători grei. Ei cred in mod nejustificat ca o tigara fumata noaptea calmeaza sistemul nervos. Dimpotrivă, nicotina este interesantă. Ca urmare, o persoană se poate trezi noaptea de câteva ori. De asemenea, durata somnului este semnificativ redusă.
  • Ai pierdut un vis? Căutați radacina problemei într-un stil de viață sedentar. Lipsa efortului fizic provoacă un somn superficial. Pacientul se poate trezi adesea fără niciun motiv aparent. Pentru a rezolva situația este suficient să dai doar 2,5 ore pe săptămână activității fizice.
  • Utilizarea excesivă a băuturilor alcoolice pe timp de noapte afectează organismul în moduri diferite. Într-un caz, alcoolul provoacă un somn agitat la un adult. În cealaltă - face ca o persoană să se trezească adesea. În plus, alcoolul prelungește în mod semnificativ faza somnului profund. Prin urmare, dimineața pacientul nu se simte dormit și rupt.
  • Săraci iubitori de alimente grase dorm pe viitor. Creste probabilitatea unor probleme inadecvate de utilizare a fibrelor (in cantitati mari gasite in legume si fructe). Dacă vă întrebați de ce nu dorm noaptea, atunci este timpul să vă regândiți dieta.

Cauzele tulburărilor de somn trebuie, de asemenea, să fie căutate în temperatura aerului din cameră. Pentru a face vacanța mai calitativă, creați un microclimat optim. Temperatura aerului trebuie să fie cuprinsă între 18 și 19 grade. Umiditatea este de 60-80%.

Boala ca cauză

Tulburările de somn regulate la adulți duc adesea la boli neurologice și somatice. În special, insuficiența cardiacă pulmonară, enureza, apnee și sindromul picioarelor neliniștite pot duce la acest lucru. De exemplu, un somn sensibil poate fi o consecință a foametei de oxigen (insuficiență cardiacă pulmonară). Simptomele unei astfel de patologii: dureri de cap, paloare, leșin, dureri în piept și așa mai departe.

Dacă vă simțiți somn intermitent, ceea ce nu vă puteți imagina, să acorde o atenție la sindromul picioarelor neliniștite. Este vorba despre o insuficiență vasculară a extremităților inferioare. Distrugerea circulației sanguine determină o nevoie inconștientă de a vă mișca picioarele. Dacă în timpul zilei nu ne acordăm atenție, atunci noaptea această patologie se arată foarte clar - provoacă un somn sensibil și întreruperea frecventă.

Probleme cu adormirea pot fi asociate cu sindromul de apnee obstructivă de somn. De regulă, este diagnosticată la persoanele care sforăiesc din când în când.

Datorită flambibilității gâtului și țesutului nazofaringian, deschiderea respiratorie este închisă pentru scurt timp. Rezultatul este o scurtă întrerupere a respirației (nu mai mult de 30 de secunde) și pacientul se trezește din cauza lipsei de oxigen. Eliminați sforaitul, iar somnul intermitent nu vă mai deranjează.

de droguri

tulburări de somn frecvente, care tratamentul trebuie efectuat după o vizită la medic pot fi eliminate folosind medicamente finite. Acestea sunt vândute sub formă de tablete, capsule, picături și pe cale orală:

  1. Novo-Passit este un medicament combinat bazat pe hormonul guaifenesin și ierburi. Ea elimină rapid problemele de adormire, calmează sistemul nervos și vindecă insomnia bine.
  2. "Fitosed" - are, de asemenea, proprietăți sedative (liniștitoare) și ușurează adormirea. Mulți pacienți notează că, după ce ați luat un astfel de medicament, dormiți ca un mort.
  3. "Valocordin" și "Corvalol" - similare în principiu cu acțiunea drogurilor. Ele sunt disponibile sub formă de picături. Îndepărtați rapid și precis anxietatea, ajutați să adormiți. Ajutor bun pentru cei care se tem să dorm noaptea.
  4. "Motherwort Forte" - tablete, care includ vitamina B6 și magneziu. Acest remediu elimină în mod eficient cauzele somnului sărac, reduce iritabilitatea. Dacă aveți un somn sensibil, medicamentul vă va ajuta cu siguranță.
  5. "Donormil" - un instrument din grupul de hipnotice (somnifere) sub formă de tablete. Acesta nu numai că vindecă somnul intermitent, ci permite și creșterea duratei acestuia. Medicii vă recomandă să luați medicamentul chiar înainte de a vă întoarce la culcare (timp de 20-30 minute). Cursul de tratament durează 14 zile.
  6. Melatonina - un remediu care conține un analog al hormonului natural "somnoros". Medicamentul ușurează calmul insomniei, ajustează corect raportul dintre perioadele de odihnă și starea de veghe. Poate fi combinat cu alte sedative și hipnotice (dar numai pe bază de plante medicinale).

Fiți atenți la mijloacele descrise mai sus. Ei elimină bine simptomele insomniei (insomnie) și sunt vândute în orice farmacie fără prescripție medicală.

Retete utile pentru ierburi

Somnul rău pe timp de noapte la un adult poate trata în mod eficient colecțiile uscate de plante sedative. Sunt folosite pentru decocții și perfuzii.

  • Se amestecă în proporții egale rădăcina de angelica și valeriană. Pentru a găti bulionul, aveți nevoie de aproximativ 20 de grame de amestec uscat. Grind rădăcini de plante, se toarnă 200 ml de apă și acoperă partea de sus. Utilizați o baie de apă (aproximativ 30 de minute). Este recomandabil să se acorde prioritate porțelanului, deoarece promovează o extracție mai activă (extracție) a nutrienților din ierburi (nu trebuie luată mai mult de două ori pe zi).
  • Dacă aveți probleme cu somnul, nu știți ce să faceți, încercați această rețetă. Pentru el, avem nevoie de margarete de chimist, de fenicul, de menta, de valerian și de chimen. Toate ierburile ar trebui amestecate în proporții egale. Pentru a pregăti bulionul, aveți nevoie de 2 linguri de amestec uscat, acestea se toarnă în 200 ml apă clocotită. Supa este filtrată și luată de 3 ori pe zi pentru o treime din sticlă.
  • Luați o bucată de hamei și menta. Adăugați 2 părți de mămăligă și amestecați bine plantele. Două linguri de ceai din plante se toarnă într-un pahar de apă fierbinte și se infuzează timp de 45 de minute. În plus, mijloacele primite sunt necesare pentru a înclina și a accepta în timpul zilei două linguri de masă (un curs este egal cu trei săptămâni).

Herbal sedative sunt un analog excelent al medicamentelor sintetice. Pentru a nu vă trezi noaptea și a uita de vise tulburi, luați ierburi timp de 2-3 săptămâni.

Creșterea eficacității terapeutice va ajuta la schimbarea regulată a taxelor și la utilizarea la începutul tratamentului "Melatonină".

Sfaturi utile

Dacă puneți întrebări, de ce nu dorm în timpul nopții, unde dispare somnul și ce să facă, atenție la algoritmul de tratare a insomniei. Terapia se desfășoară în etape și implică:

  • definirea tipului de tulburare de somn;
  • identificarea posibilelor patologii mentale;
  • dezvoltarea unei strategii eficiente de tratament;
  • selectarea medicamentelor optime.

Nu vă auto-medicați, încercând să eliminați un somn sensibil. Cel mai bine este să încredințați medicului o astfel de problemă responsabilă.

Te culci în mod regulat? Du-te la culcare în același timp în fiecare zi. Cantitatea pierdută de odihnă de noapte, din păcate, nu poate fi recuperată cu ajutorul unei odihne de o zi.

Dar de ce o persoană adoarme încet? Motivul principal constă în activitatea excesivă a sistemului nervos. Prin urmare, chiar înainte de a vă culca, nu urmăriți filme luminoase și emoționale, nu jucați. Într-un cuvânt, excludeți complet orice acțiuni care excitează psihicul.

Prevenirea eficientă a tulburărilor de somn constă, de asemenea, în eliminarea oricăror stimuli externi care interferează cu somnul normal. În primul rând, vorbim despre lumină strălucitoare și sunete puternice. Nu adormiți sub acompaniamentul televizorului. Camera ar trebui să fie întunecată, liniștită și rece. Aceasta este decizia corectă, dacă nu puteți adormi sau nu dormi bine.

Persoanele care suferă de lipsă de somn ar trebui să excludă cafea și ciocolată din dietă pentru noapte. Acestea invigorează psihicul, activează activitatea organelor interne și, în special, a creierului. Dacă mâncați astfel de alimente înainte de culcare, atunci nu fiți surprinși și vă plângeți de ce nu dorm bine noaptea.

Înainte de o odihnă de noapte, o baie caldă (dar nu fierbinte) vă ajută să vă relaxați. Pierderea somnului nu se transformă într-o boală cronică, nu utilizați sedative și hipnotice fără sfatul medicului.

Dacă o persoană nu a dormit mult timp, el poate avea dificultăți la adormire datorită supraexcitării sistemului nervos. În acest caz, vă sfătuim să faceți o muncă monotonă, iar visul va veni în curând.

Încălcarea unui somn de noapte. motive

Încălcarea somnului de noapte poate fi cauzată din mai multe motive: factori externi sau boli, pentru a fi permanente sau episodice. În SUA, potrivit statisticilor, o tulburare de somn (insomnie) afectează cel puțin 40 de milioane de oameni. În țările dezvoltate, somniferele reprezintă 10% din toate medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Pentru o perioadă insuficientă de somn, tinerii absolut sănătoși (elevi și elevi) se plâng că nu au suficient timp să doarmă.

Nemulțumiți de durata și profunzimea somnului, persoanele după 40 de ani care au probleme de sănătate. Ei abia adorm, în timpul nopții sunt foarte îngrijorați de trezirea frecventă datorată sufocării sau palpitațiilor.

Mulți din această categorie sunt supuși bolilor somatice și neurologice, dispoziția lor este instabilă, cu manifestări de astenie.

Să dormi puțin au simptome asemănătoare, dar vă faceți griji cu privire la durata lungă a acestora.

Femeile se plâng mai des de somn rău, decât la bărbați, dar clinica este tratată mai rar. Femeile dorm mai rău din motive personale, iar bărbații - din motive sociale.

Oamenii care se angajează în muncă manuală dorm mai bine, decât gospodinele și pensionarii.

Vaduvele și văduvele sunt mai sensibile la insomnie, decât familia oamenilor.

Printre săteni mai puțin traverse: trebuie să se trezească mai devreme, mai ales vara, și culcat mai devreme nu permite vizionarea de filme și programe interesante la televizor. Există mai puțini săraci în sat decât în ​​oraș: sunt angajați în muncă manuală. De asemenea, nu există nici un obicei din sat de somn în timpul zilei.

Manifestări ale insomniei

A scăpat somnul - partea cea mai debilitantă a insomniei. O persoană care nu poate adormi, o jumătate de oră pare o oră și mai mult timp - o eternitate.

Frecvente trezire noapte evacuarea, dau senzatia de lipsa completa de somn. Delta somnului este scurtă, nu are timp să se dezvolte, în stadiul de somnolență și vagi somnoros, toată activitatea mentală este transferată.

Conștiința în aceste etape pare să se bifurcă, la fel ca în narcolepsie. Sleeper-ul visează la "jumătate de gânduri și jumătate de somn", el este aproape conștient de acest lucru și percepe un astfel de jumătate de somn ca trezirea. Cu toate acestea, EEG prezintă o noapte de somn de 7 ore.

Dar din cauza structurii sale nepotrivite, nu aduce o odihnă completă: cicluri "un vis lent - un vis paradoxal" pentru o noapte doar trei, dormi superficial din cauza unui somn lent scurt.

Cu toate acestea, statisticile arată că nu întotdeauna plohospyaschie dormi rău de fapt: plângerile de treziri frecvente au confirmat în 86 din 100 de cazuri, lipsa de profunzime a somnului si a prelungit care se încadrează adormit - în 70 de cazuri, durata de somn insuficient este confirmată doar în 43.

Aceasta indică o percepție subiectivă a tulburărilor de somn. Chiar și pretinzând că nu dormește deloc, doarme cel puțin 5 ore pe zi, poate să doarmă fără să no observe, noaptea și să se dezbrace în timpul zilei.

Tulburări de somn episodice

Cauzele tulburărilor de somn pot fi temporare și depind mai mult de factori externi. De exemplu, când schimbările ritmului zilnic și de somn ca urmare a zborului într-o altă fus orar.

Adesea somnul poate fi deranjat din cauza zgomot, Dacă ferestrele au vedere la o autostradă de mare viteză sau la un șantier de construcții. Astfel de insomnie sunt numite psihofiziologice.

Uneori plângerile de interferență externă sunt tulburări ale sistemului nervos.

Un pacient А.М. Wayne plâns l bântuit sună viața lui: în tinerețe vecinii zgomotoase în cămin, apoi interferat cu tramvaiul de zgomot zgomot de șantier de construcții în casă, etc. Acest om nu a inventat nimic, dar el a avut de multe ori conflicte personale și oficiale.

Din punct de vedere mental dezechilibrat, el a perceput zgomotul ca o catastrofă la nivel mondial.

Puteți să vă schimbați locul de reședință, să vă mutați dintr-o zonă zgomotoasă într-o zonă liniștită, dar veți pleca de la dvs.?

Se întâmplă asta tulburările de somn episodice pot persecuta o persoană pe tot parcursul vieții.

Un alt pacient din copilărie era obsedat de temeri nocturne. În astfel de momente, el a sărit în sus și în groază a țipat. La vârsta de cincizeci de ani, el este încă uneori înfrânt de aceleași temeri, iar apoi își trezește familia și el însuși cu strigăte groaznice.

Cum apar aceste coșmaruri?

Ele se nasc in stadiul de somn profund delta, poate nu sunt vise oribile, ci crize vegetative-vasculare. Reacția la un astfel de vis se manifestă printr-o puternică palpitație, respirație intermitentă și grea, frisoane, presiune crescută și temperatură corporală.

Persoana îmbrățișează un sentiment anxios. O astfel de criză se poate întâmpla o dată pe an sau se poate repeta de mai multe ori pe lună.

Tulburări de somn cauzate de boli

Somnul se poate descompune din cauza bolilor organelor interne și a nervilor periferici. Cu această încălcare, pacienții simt diferite inconveniente și dureri, sunt coșmaruri și vise rele.

miezuri repede adormi, dar în mijlocul nopții se trezesc adesea și nu pot adormi mult timp, aruncându-se de la o parte la alta.

Crize hipertensive, infarctul miocardic, atacurile anginoase apar în principal într-un vis paradoxal și într-un somn lent - atacuri de astm bronșic.
Într-un somn rapid, toți oamenii au presiune și puls. Cei care au nave coronariene nu sunt în ordine, astfel de schimbări sunt pline de convulsii.

Secreția sucului gastric se schimbă, de asemenea, în toată lumea într-un vis. Au un arahide poate provoca durere și stare de veghe forțată împreună cu ea.

Otrăvit de alcool om, el doarme puțin și rău, iar somnul său paradoxal este suprimat. Întoarcerea la somnul normal rapid nu este în curând, deoarece retragerea alcoolului din organism durează mult.

Asteptati-va atunci cand complet somnul REM alcool nu se doresc și începe să lupte pentru poziția sa, amestecîndu-se în stare de veghe: deci nu este delirium tremens cu halucinații și iluzii.

În epilepsie structura somnului este perturbată. Ei nu au suficientă somn paradoxal în unele cazuri, în altele - stadiul de somnolență este crescut în mod inutil. Ei dorm bine și niciodată nu se plâng de somn. Poate că explicația este rezoluția în timpul atacurilor conflictelor inconștiente acumulate.

Pacienții maniacali De asemenea, se plâng de un vis, uimitor, pentru că au cel mai scurt vis din lume - uneori o oră, uneori două, dar nu simt că dorm. Pacientul maniacal este excitat, sare din pat, se ocupă de afaceri, aruncă imediat totul, este gata să se implice în conversație, dar gândurile săltăresc.

Deodată, adoarme într-un somn adânc, dar scurt și se trezesc plini de putere și energie. Aparent, lipsa cantitativă de somn este compensată de profunzimea acesteia. Cu toate acestea, există situații în care un somn scurt nu poate compensa toată scala activității active, apoi epuizarea vine și pacientul trebuie să se întindă.

După privarea de somn rapid în starea maniacală nu există nici un recul compensatoriu: la acești pacienți, toate conflictele sunt rezolvate în activitățile lor turbulente. În natură creativă, această activitate este foarte fructuoasă. Se numește extaz sau inspirație.

Sursa: А.М. Wayne Trei Treimi din Viata.


Elena Valve pentru proiectul Sleepy Cantata.

Articolul este protejat de legea privind drepturile de autor și drepturile conexe. Orice utilizare a materialului este posibilă numai cu o legătură activă cu site-ul
Sna-kantata.ru!

Propun să distrag atenția de la un subiect serios și să văd 20 dintre cele mai șocante fotografii ale lumii.

În următoarele articole:

  • despre tulburările unui vis la depresie,
  • de ce somnul se deteriorează la bătrânețe,
  • despre fenomenul de paralizie carotidă,
  • cauzele și simptomele paraliziei somnului,
  • despre produsele pentru un somn bun,
  • ce înseamnă să vorbești într-un vis,
  • gemeni într-un vis: cauze, diagnostic, tratament,
  • sindromul picioarelor nelinistite: cauze, simptome, pericole pentru sanatate.
  • Consecințele insomniei și a lipsei de somn conduc la demența precoce și la Alzheimer.