Cum se produce testosteronul?

Importanța androgenilor (hormonilor sexe masculini) în viața sexului mai puternic, este important să știm cum și unde se produce testosteronul la bărbați. Înainte de a înțelege întrebarea unde se produce corpul masculin și cum se produce testosteronul androgen, trebuie să-i studiați proprietățile.

Sa constatat că hormonul afectează întărirea scheletului, producția de spermă, puterea masculină, accelerarea metabolismului, arderea grasimilor. Compoziția hormonală este responsabilă pentru manifestarea trasaturilor caracterului masculin, întărirea pereților vaselor de sânge, întărirea sistemului imunitar al corpului masculin și a unui set de masă musculară. Această conexiune afectează dezvoltarea umerilor largi, formarea coapselor înguste, dezvoltarea mușchilor, creșterea părului pe față, corp.

Producția de androgeni

În ciuda faptului că această substanță hormonală aparține hormonilor masculini, este produsă în frumoasa jumătate a omenirii. În acest caz, este sintetizat de cortexul suprarenalian și de ovare. În cazul în care testosteronul la femei va fi produs în exces, va exista o schimbare în aspect, un aspect masculin și o funcționare defectuoasă a sistemului reproducător feminin cu menstruație neregulată.

Procesul de sinteză a testosteronului este afectat de mulți factori. De exemplu, evoluția sa apare atunci când consumați alimente cu mirodenii picante, în timp ce vă aflați la sala de gimnastică. Unii oameni de știință susțin că nivelul acestui hormon la un bărbat crește atunci când vorbește cu un reprezentant favorit al sexului opus.

Acum hai să vorbim despre unde și cum se produce testosteronul la bărbați? Toți hormonii produși în aceste glande endocrine, cum ar fi testiculele (hormon care produc celule de gonade), testicolelor (ele generează circa 5-12 mg pe zi), cortexul adrenal. Dezvoltarea lor este programată și reglată de hipofiza și hipotalamus, care, la rândul lor, primesc o comandă din partea creierului.

Cum de a determina cât de mult este testosteronul în organism? Aflați valoarea exactă va ajuta diagnosticul de laborator, implicând predarea sângelui pentru analiză. Norma la femei este de 0,24-3,8 nmol / l. La bărbați, cifra este semnificativ mai mare: de la 11 la 33 nmol / l.

Factorii de producție

Printre factorii care afectează sinteza hormonilor, principala este vârsta. În adolescență, hormonul este produs în cantitate maximă. La o vârstă mai avansată, sinteza sa scade treptat, anual cu 1%. Scăderea producției este observată de la 25-30 ani.

Stilul de viață afectează, de asemenea, cantitatea de testosteron produsă. Abuzul de băuturi alcoolice, stilul de viață scăzut, fumatul și obezitatea afectează în mod negativ producerea de compuși hormonali. Cu toate acestea, pentru a accelera dezvoltarea testosteronului va permite o nutriție rațională, respectarea regulilor unui stil de viață sănătos.

Situația psiho-emoțională negativă și situațiile frecvente stresante afectează grav sinteza substanțelor hormonale. Toate deoarece hormonul de stres, cortizolul, va bloca sinteza testosteronului.

Conținutul cantitativ de testosteron din organism depinde de timpul zilei. Imediat după trezire, procentul de testosteron este maximizat, până seara se observă scăderea acestuia, iar valoarea minimă a acestui indice este atinsă înainte de a merge la culcare.

Activitatea fizică corespunzătoare și exercițiile fizice regulate conduc la o creștere a producției de testosteron, dar suprasolicitarea și suprasolicitarea - reducerea secreției acestui hormon.

Bărbați cu nivel scăzut de hormoni

De unde știi care sunt bărbații care nu produc testosteron? Pentru a înțelege în timp că aveți o lipsă a acestui hormon, trebuie să vă monitorizați cu atenție sănătatea și să notați imediat orice modificare. Printre semnele care indică un nivel scăzut lucrări afară Testosteronul, experții disting:

• Reducerea zonei de păr (axile, zona inghinală, picioarele, fața, pieptul);
• O scădere accentuată a sistemului imunitar al organismului;
• Formarea depozitelor grase;
• Scăderea densității testiculare;
• osteoporoza;
• Scăderea libidoului;
• Sensibilitate, feminitate, moale;
• Hipotonus al scheletului muscular și a pielii;
• Depresie, iritabilitate, insomnie, slăbiciune;
• Declinul forțelor.

Dacă observați aceste semne de mai sus, ar trebui să fie pentru mai multe zi Să se adreseze expertului și să predea analiza unui sânge. Timp de 8 ore înainte de a proceda procedura trebuie să renunțe la țigări, timp de 24 de ore pentru a ridica activitatea fizică.

În plus față de aceste simptome, medicii recomandă să se acorde atenție circumferinței taliei bărbatului. Dacă talia dvs. este mai mică de 94 cm, atunci aveți o concentrație ridicată a hormonului. Deficitul acestei substanțe este indicat de circumferința taliei de peste 102 cm. În intervalul dintre acești indicatori sunt bărbații cu un nivel normal de producție de testosteron.

Creșterea producției de testosteron la bărbați

Dacă ați trecut testele pentru a determina cantitatea acestui hormon și endocrinologul nu a observat nici o încălcare gravă, atunci testosteronul poate fi crescut prin metode naturale fără a utiliza medicamente.

Restaurarea testosteronului redus în organism poate fi prin alimentația corectă, stilul de viață sănătos, exercițiul fizic. Să luăm în considerare fiecare punct în detaliu.

Nutriția corectă

Pentru a restabili sinteza hormonului, trebuie să stabiliți o dietă clară. Pentru aceasta, trebuie să luați mâncare în porții mici de 4-6 ori o zi, distribuind-o astfel încât dimineața organismul a primit cea mai mare parte a caloriilor.

Pe de altă parte, trebuie să renunțe la băutură carbonatată, excesul de zaharuri si saruri, produse afumate artificiale, soia, uleiuri vegetale (cu excepția uleiului de măsline), cafeină, carne și produse care conțin conservanți, coloranți, aditivi alimentari nocivi import.

Care dintre suplimente sau produse va ajuta la restabilirea producției de testosteron? Acestea sunt:

• Produse cu conținut ridicat de calciu, zinc și seleniu (brânză de vaci, brânză, usturoi, lapte);
• Vin roșu uscat natural;
• Condimente condimentate (usturoi, curry, ardei rosu, cardamom);
• Carne de producție internă;
• Grăsimi utile (fructe tropicale, gălbenuș de ouă de pui, ulei de măsline, orice fructe cu coajă lemnoasă);
• Pește, fructe de mare;
• Vitamine din grupurile A, B, D, C și E;
• carbohidrați;
• Acid L-arginină;
• Aditivi biologici activi (ginseng, complex de aminoacizi pentru bărbați, acizi grași omega-3, yohimbe etc.);
• Varza, deoarece conține dinindolilmetan.

Stil de viață sănătos

De ce se poate deteriora sănătatea masculină? Depinde mult de modul greșit și nesănătoase de viață. Dacă renunți la obiceiurile proaste (alcool, fumat), pentru a preveni supraîncălzirea testiculelor, somn plin si lupta cu excesul de greutate, menține o viata sexuala regulata, respectați regimul zilei, pentru a evita situațiile de stres, în timp, va fi capabil să normalizeze producția de testosteron.

Pentru un om de a crește testosteronul, produs în organism, la un nivel normal, trebuie să ridicați un set de exerciții pentru clase. Opțiunile potrivite pot fi găsite independent pe Internet sau consultați un instructor.

La început, sarcinile de putere ar trebui să fie blânde, apoi se recomandă ca acestea să crească treptat. Pentru a nu obține efectul opus, este necesar să înlocuiți sarcini și odihnă. În plus, este important să nu exagerați.

Căi eficiente de creștere a testosteronului la bărbați fără folosirea medicamentelor

Fiecare persoană este o persoană cu caracteristici individuale. Iar aceste trăsături se formează nu numai prin educație și prin gradul de erudție, ci și datorită concentrării hormonilor. Testosteronul - un hormon masculin androgen - este responsabil pentru formarea unui bărbat ca individ al sexului masculin. Ce funcții are testosteronul în corpul unui bărbat, care sunt cauzele scăderii acestuia și cum să crească nivelul testosteronului în mod natural?

Importanța testosteronului pentru corpul masculin

Dezvoltarea acestui hormon în corpul unei jumătăți puternice a omenirii este efectuată de testicule - cel mai important organ de sex masculin, precum și cortexul suprarenale. O cantitate mică este sintetizată de glanda pituitară.

Pe corpul uman, testosteronul are un efect multidirecțional.

• Acțiunea androgenică a avut ca scop reglarea proceselor de dezvoltare sexuală. În timpul pubertății, testosteronul hormonal este responsabil pentru dezvoltarea organelor de reproducere la băieți.
• Efectul anabolic. Datorită activității testosteronului, proteinele și glucoza sunt transformate în țesut muscular. Astfel, acest hormon contribuie la formarea mușchilor și la dezvoltarea fizică a corpului în ansamblu.

Testosteronul în sânge efectuează, de asemenea, o serie de alte funcții și nu mai puțin importante:

• participă la procesele metabolice ale corpului:
• previne creșterea țesutului adipos, formând forma anatomică a corpului;
• controlează nivelul zahărului din sânge;
• crește rezistența la stres;
• afectează potența;
• intareste dorinta sexuala, cresterea activitatii sexuale.

Creșterea concentrației hormonului durează până la 18 ani, când nivelul său atinge valoarea maximă. Și după ce a ajuns la un bărbat de 30 de ani, începe să scadă anual cu o medie de 1-2%.

Sângele conține două forme de androgen:

• testosteronul liber este de 2% din cantitatea totală de hormon și este forma sa activă, care nu are legătură cu substanțele conținute în sânge;
• legat de testosteron este de 98% și nu este capabil să acționeze independent asupra celulelor tisulare, cum ar fi testosteronul liber.

De ce scad nivelul de testosteron?

Diferiți factori contribuie la reducerea nivelului de hormoni. Poate fi cauzată de boli ale organelor interne, inclusiv de sex. Și în acest caz, creșterea producției de testosteron este necesară cu ajutorul intervenției medicale.

Dar în prezent, nivelurile scăzute de testosteron sunt diagnosticate la mulți bărbați, inclusiv la tineri, care nu au patologii. Și în acest caz, inculpatul pentru scăderea hormonului sexual principal masculin este următorii factori:

• stresul frecvent;
• utilizarea de produse de calitate scăzută care conțin o cantitate mare de soia;
• utilizarea frecventă a alcoolului;
• consumul de medicamente hormonale;
• munca sedentară;
• ecologie rea;
• relațiile sexuale neregulate și schimbarea frecventă a partenerilor.

Cum de a crește producția naturală de testosteron

Cum să normalizați în mod natural nivelul hormonilor sexuali, fără a recurge la utilizarea de medicamente hormonale? Există metode eficiente care măresc testosteronul la bărbați prin restabilirea echilibrului hormonilor în organism.

Scapa de excesul de greutate

Studiile efectuate de specialiști au arătat că în sângele bărbaților supraponderali, testosteronul liber este mult mai mic decât în ​​mod normal. Acest factor este complet explicat prin faptul că țesutul gras este capabil să producă în mod independent estrogeni - hormoni sexuali feminini, care sunt dușmani ai testosteronului. În plus, testosteronul propriu, atunci când interacționează cu țesutul gras, este, de asemenea, transformat în estrogen.

Cum de a crește nivelul de testosteron la bărbații supraponderali? Există o singură cale de ieșire, dar constă în a scăpa de o povară grea. Cu toate acestea, o dietă strict calorie scăzută poate duce la rezultatul opus.

Toate alimentele consumate trebuie să conțină alimente bogate în proteine ​​și vitamine. De asemenea, este mai bine să se utilizeze carbohidrați complexi decât produsele din făină, inclusiv pastele făinoase. Carbohidrații folositori includ cerealele, mierea și fructele.

Este foarte important să aderați la o anumită dietă, evitând excesul de alimente și consumând chiar înainte de culcare.

Alcoolul este principalul inamic al testosteronului

Toată lumea știe despre pericolele de alcool. Ea are un efect negativ asupra ficatului, a rinichilor și a organelor digestive. Cu toate acestea, nu toți oamenii știu că intrarea în organism, alcoolul promovează conversia testosteronului în estrogen. În acest caz, puterea băuturilor nu contează.

De exemplu, compoziția berei conține un analog al hormonului sexual feminin. Și dacă pentru femei această băutură în cantități mici poate fi utilă, ea cauzează răni ireparabile corpului masculin. Nu este nimic de genul că bărbații care preferă să petreacă timp într-o companie de prieteni pentru o sticlă de bere, dobândesc în cele din urmă o caracteristică burtă și glandele mamare lărgite.

Singura băutură care ridică nivelul de testosteron este vinul roșu. Cu toate acestea, vinul trebuie să fie natural și uscat.

Respectarea somnului și a vegherii

Cum de a crește testosteronul într-un vis? Se pare că majoritatea hormonilor sexuali sunt produși în faza profundă de somn. Din acest motiv, bărbații care sunt forțați să doarmă sunt adesea predispuși la stres și lipsesc într-o relație de dragoste. Reprezentanții jumătății puternice a omenirii, care au dormit mai puțin de 7 ore, sunt puțin interesați de sexul opus și indiferenți față de sex.

Desigur, pentru fiecare persoană, durata necesară a somnului este individuală. Și aici cel mai important criteriu este o stare bună de sănătate și un sentiment de veselie atunci când se ridică. Cineva are suficient să se odihnească timp de 5 ore, iar cineva nu are destule și 10 ore.

Mâncarea corectă

Când primele simptome, indicând un dezechilibru hormonal, nu trebuie să recurgă la ajutorul analogilor sintetici de androgen. Cel mai important rol în acest sens îl are alimentația. Prin urmare, este mai bine să te gândești cum să crești testosteronul la bărbați cu ajutorul produselor. Deci, ce alimente stimulează testosteronul?

Produse proteice

Mulți medici recomandă înlocuirea cărnii cu pește, deoarece, în opinia lor, această proteină este mai utilă decât animalul, din cauza lipsei de colesterol. Utilizarea peștelui nu poate fi negată, dar numai proteina de origine animală poate induce producerea de testosteron. După toate, după cum se știe, testosteronul este sintetizat din colesterol. Și, deși colesterolul ridicat nu aduce beneficii organismului, bărbații ar trebui să mănânce mai multă carne și ouă. În plus, carnea este o mâncare preferată pentru bărbați. Cu toate acestea, în aceste scopuri se recomandă achiziționarea de carne rustică, deoarece, atunci când cresc animale la scară industrială, se folosesc hormoni care cresc creșterea lor.

Produse care conțin zinc și seleniu

Zincul și seleniul sunt principalele minerale care promovează sinteza testosteronului. Sursa lor este fructele de mare, lista cărora este după cum urmează:

• pești marini, inclusiv somon și păstrăvi, macrou, cambulă și ansoasă;
• creveți;
• stridii;
• crabi.

Toate fructele de mare conțin acizi grași omega-3 și omega-6, constituenți ai hormonilor sexuali masculini. Zincul și seleniul măresc cantitatea de lichid seminal, crescând simultan activitatea spermatozoizilor. În plus, aceste substanțe blochează sinteza estrogenilor, sporind producția de testosteron.

Legumele ca sursă de androsteron

Androsterona promovează formarea de caracteristici sexuale secundare. Și este conținut în următoarele produse alimentare:

Toate aceste alimente sunt o sursă de vitamine A, B, C și E și sunt bogate în macro și microelemente.

cereale

Nu toate cerealele sunt la fel de utile, deoarece multe dintre ele conțin o cantitate mare de amidon care blochează producția de testosteron. Dar există și acelea care contribuie la curgerea sângelui în organele pelvine, stimulând testiculele, unde se produce androgenul. Pentru a crește testosteronul în organism, următoarele cereale ajută:

Fructe, fructe de padure si verdeata

Compoziția de fructe, fructe de padure și ierburi conține luteină, ceea ce crește producția de testosteron. Acestea includ:

Pe de o parte, se pare că ceapa, usturoiul și testosteronul sunt incompatibile între ele. Ceea ce vrea să publice un incredibil "ambre", să vină la lucru sau să se întâlnească cu un prieten. Prin urmare, ceapa și usturoiul sunt, mai degrabă, privilegiul oamenilor care vor să devină mai curajoși în ochii propriei soții

Atunci când alegeți fructe, ar trebui să fie preferate fructele galben, portocaliu și roșu, deoarece provoacă glandele endocrine să producă testosteron. Bananele sunt sursa de bromelain, o substanță care sporește atracția sexuală. Un smochin previne ejacularea precoce.

Condimentele sunt dușmanii estrogenului

Pentru a exclude producția excesivă de estrogeni, bărbații ar trebui să fie incluși în dieta condimentelor. Acestea includ:

Semințele și nucile sunt afrodiziace naturale

Aceste produse conțin o cantitate mare de grăsimi vegetale, precum și vitaminele E și D. Vitamina E este un antioxidant natural care împiedică formarea tumorilor în testicule. Vitamina D promovează absorbția calciului și întărirea țesutului osos. În plus, această substanță neutralizează efectul estrogenului. În plus, semințele și fructele cu coajă lemnoasă sunt o hrană foarte nutritivă, ajutând la restabilirea unei defecțiuni și ameliorarea senzației de oboseală. Pentru a manca, trebuie sa alegeti urmatoarele produse:

• cedru și nuci;
• alune de pădure;
• fisticul;
• arahide;
• migdale;
• semințe de floarea-soarelui și dovleac.

Minimul de situații stresante

Persoanele moderne se confruntă cu stres constant, care cauzează situații de viață diferite. De exemplu, călătoria cu mașina este cu siguranță o plăcere. Dar situația pe drumuri și comportamentul multor autovehicule lasă mult de dorit.

Ca urmare, fiecare călătorie este însoțită de stres. Și, după ce a ajuns acasă, un bărbat poate determina că testosteronul său a căzut, pe baza propriului său iritabilitate. Și există o mulțime de astfel de situații.

Între timp, stresul prelungit conduce la dezvoltarea cortizolului - un hormon de stres, care blochează acțiunea testosteronului. Pentru a ridica nivelul de testosteron ajuta la exerciții de respirație și yoga.

Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni vindecători

Lumina soarelui contribuie la formarea în organism a vitaminei D, care, așa cum sa menționat mai sus, ajută la absorbția calciului și la dezvoltarea unui hormon de bucurie, ajutând la scăderea efectelor stresului.

Plimbarea în aerul proaspăt sub soare, înotul în mare, râul sau piscina aduce plăcere și liniștește sistemul nervos, care afectează cel mai bine starea de sănătate a bărbaților.

Restricția consumului de zahăr

Când organismul devine zahăr, pancreasul este eliberat în luptă, eliberând insulina. Și dacă organismul primește mult zahăr, pancreasul are sarcini enorme. Dar nu este cel mai rău lucru.

Unii experți sunt de părere că insulina, care afectează nivelul zahărului, ajută la scăderea nivelului de testosteron. În același timp, nivelul zahărului din sânge crește nu numai zahărul în sine, ci și toate produsele pe bază de carbohidrați, inclusiv pastele, fast-food-ul, făina și produse de cofetărie.

Chiar dacă ipotezele experților se dovedesc a fi incorecte, utilizarea unei cantități mari de carbohidrați face mai mult rău decât bine, deoarece se formează grăsimea care mărește greutatea corporală. Și grăsimea, așa cum se știe, promovează transformarea hormonului sexual masculin într-o femeie.

foame

Poate, în sine, cuvântul "foamete" poate dezamăgi majoritatea bărbaților. Cu toate acestea, în acest caz, este vorba de un post intermitent, constând într-o abstinență periodică de la consumul de alimente și băuturi, cu excepția apei.

Durata abstinenței poate fi de la 16 ore la 2-3 zile. În acest moment corpul este curățat și întinerit. Și în 2-3 luni de la postul intermitent regulat, condiția se îmbunătățește, deoarece în acest timp în corpul omului echilibrul hormonilor este complet restabilit, iar nivelul testosteronului crește de 2-3 ori, corespunzând unui organism tanar sănătos.

Activitatea fizică

Un stil de viață sedentar transformă în final un om doar în asemănarea lui, făcându-și corpul sănătos. Între timp, un bărbat a simbolizat întotdeauna forța și rezistența. Prin urmare, cea mai eficientă modalitate de creștere a cantității de hormon sexual este exercitarea regulată a producției de testosteron.

Cel mai mare efect vă permite să obțineți exerciții de rezistență, în timpul cărora se dezvoltă mușchii mari ai spatelui, picioarelor și mâinilor. Formarea ar trebui să fie intensă, dar scurtă. Durata lor nu trebuie să fie mai mare de o oră, altfel organismul va suferi stres, nu îmbunătățind starea, ci exacerbat. Iar stresul, la rândul său, conduce la dezvoltarea cortizolului - un antagonist al testosteronului, care este foarte dăunător potenței.

Sex regulat

Testosteronul și potența sunt tovarășii inseparabili. Și, în ciuda faptului că actul sexual în sine nu afectează producția de testosteron, sa dovedit că cantitatea de hormon poate scădea semnificativ după șase zile de abstinență. Din aceasta se poate concluziona că sexul poate menține un nivel normal de androgen.

Dar unii oameni pot avea o altă întrebare despre cum să crească libidoul masculin în absența lui. Puteți încerca să luați suplimente biologic active pentru a crește testosteronul. Ele sunt absolut inadecvate pentru terapia de substituție hormonală, dar pot îmbunătăți tonul vaselor de sânge, pot crește fluxul de sânge în organele pelvine și pot spori dorința sexuală, forțând organismul să-și producă propriile testosteron.

Cu toate acestea, testosteronul este, de asemenea, capabil să crească atunci când comunică cu reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității. Și în acest caz nu este vorba despre flirturi, ci despre manifestarea calităților masculine în raport cu femeile. De exemplu, ajutând la pornirea unei mașini, purtarea unei pungi grele în casă sau îndeplinirea unei promisiuni, un om se simte ca un câștigător. Și acest sentiment ajută la creșterea nivelului hormonului sexual masculin.

Ce produce testosteronul la bărbați

testosteron - hormon sexual, produs în corpul masculin și în cel feminin. Și totuși în sexul mai puternic acest hormon este produs într-un volum mult mai mare, se datorează testosteronului la bărbați faptul că semnele caracteristice sunt caracteristice: abundența părului pe față și corp, dezvoltarea unor glande sexuale specifice, vocea slabă, trăsăturile mai grosiere, comportamentul special.

Foto 1. Testosteronul determină caracterul unui om, îl face mai agresiv și mai riscant. Sursa: Flickr (Review Booster Testosterone).

Fiți atenți! Testosteronul este responsabil pentru formarea și funcționarea sistemului reproductiv masculin, determină libidoul și activitatea sexuală.

Testosteronul hormonului sexual masculin

Testosteronul - un hormon secretat în corpul masculin cu testicule (Testicule) și glandele suprarenale, care exercită în organism multe funcții diferite. Principala este stimularea dezvoltării sistemului reproducător în perioada pubertății și reglarea spermatogenezei în epoca reproductivă.

În mod normal, volumul de testosteron din organismul masculin variază de la 12,5 la 40,6 nmol / l, cu astfel de indicatori că îndeplinește cu succes sarcinile principale:

• asigură dezvoltarea completă a organelor sistemului sexual masculin (penis, testicule, prostată);
• stimulează manifestarea caracteristicilor sexuale secundare (creșterea părului pe față și pe corp);
• participă la sinteza proteinelor în țesuturile musculare, având ca rezultat creșterea musculară;
• ajută la combaterea acumulării de grăsimi în cavitatea abdominală, distribuind-o uniform în organism și reducând nivelul colesterolului;
• afectează formarea unei voci slabe;
• controlează circulația sângelui, îmbunătățind-o, asigurând astfel o erecție sănătoasă;
• afectează părțile creierului, formând o atracție sexuală;
• reglementează funcționarea psiho-fiziologică a bărbaților (formează trăsături stereotipice de caracter masculin și comportament).

Deși sinteza testosteronului are loc în jurul orei 24, producția nu se menține întotdeauna la același nivel - la ora 6-8 dimineața eliberarea hormonului în sânge este maximă, la 20-22 ore este minimă.

Unde și cum se produce testosteronul

Se produc principalele procese de producere a hormonului steroid masculin în testicule, unde produce testosteron propriu-zis (aproximativ 5-12 mg / zi), precum și dehidroepiandrosteron (DHA), androstendionă și estrogen.

Pentru dezvoltarea testosteronului, nu numai testicule, ci și cortexul suprarenal, deși ponderea lor în procesul de producție de hormoni.

sinteză hormoni efectuat localizat în testicule Celulele Leydig și celulele epiteliale tubulare, Principalul material sursă este colesterolul, care intră în corpul unui om cu hrană.

Acest lucru se întâmplă după cum urmează:

1. Celulele sunt derivate din colesterolul din sânge sub formă de acetat (prima legătură în biosinteza acestei substanțe) sau lipoproteină cu densitate scăzută (compuși ai proteinelor cu componente asemănătoare grăsimii).
2. este consecvent lanț de reacții de conversie a colesterolului la androstendionă.
3. După fuziunea a două molecule de androstendionă, formarea unui hormon final - testosteron.

Controlul asupra procesului de sinteză a hormonilor se realizează prin sistemul hipotalamo-pituitar. Acolo hipotalamus produce un hormon special de GnRH (gonadotrofina hormonului de eliberare), de a exercita controlul asupra glandei hipofize și evoluția constantă a gonadotropine lor - hormonul luteinizant si hormonul foliculostimulant (primul reglează maturarea și funcția celulelor Leydig, a doua ajută la producerea epiteliului seminifer).

Lucrarea sistemului hipotalamo-pituitar este că hipotalamusul din celulele testiculare primește un semnal despre volumul de testosteron sintetizat. Aici funcționează principiul feedback-ului. În cazul producției hormonale normale, se produce cantitatea standard de gonadotropine. Dacă testosteronul devine mai puțin sau mai mult - nivelul gonadotropinelor este ajustat corespunzător - prin creșterea sau scăderea.

Ce influențează producerea hormonului masculin

Producția de testosteron hormonal implică un număr mare de procese diferite în organism și activează activitatea unui număr de organe interne. Fiecare om ar trebui să aibă grijă să-i ajute corpul să facă față unui proces atât de complex.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să știți ce afectează producerea hormonului.

Somn sănătos - care durează nu mai puțin de 7-8 ore, trecând în întuneric și în tăcere, trezirea după care este însoțită de vivacitate și sănătate bună;

Sursă de alimentare - plin, format din pește, fructe de mare, nuci, semințe, fructe și legume, umplut cu:

• Minerale (în special zinc, precum și calciu, magneziu și seleniu);
• vitaminele (C, E, D, grupa B);
• acizi grași omega-3 și omega-6;
• proteine, grăsimi și carbohidrați.

Acest lucru este important! Excludeți din dieta ar trebui să fie orice produs alimentar care constă din carbohidrați rapid (prăjituri, ciocolată, pâine albă), excesiv de alimente grase și băuturi acidulate pe baza unui număr mare de zahăr.

apă - nu mai puțin de 1,5 litri pe zi, și este apă purificată, nu băuturi carbogazoase, sucuri sau ceai cu cafea.

Controlul greutății - cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât mai activă din țesutul adipos sunt produși hormoni sexuali feminini care suprimă sinteza testosteronului.

Activitatea fizică - creșterea volumului hormonului sexual masculin are loc la moderat (timp de o oră, de două ori pe săptămână) vă exercita cu greutăți, precum și mersul pe jos regulat pe jos, sprinturi, efectuarea de exerciții musculare pelvine.

Fotografia 2. Gimnastica obișnuită este calea către o viață lungă și sănătoasă. Sursa: Flickr (Kyla McGinley).

Abandonarea obiceiurilor proaste, în special din alcool - alcoolul etilic stimulează degenerarea testosteronului în estrogen.

Nivelul testosteronului pe care fiecare om ar trebui să-l țină sub control. Atât reducerea cât și creșterea excesivă a nivelului androgenului afectează nu numai libidoul și funcția erectilă, ci și starea generală a corpului și starea psihologică a omului.

Este posibil să crească producția de testosteron și cum?

Testosteronul este hormonul sexual masculin (unul dintre androgenii), care sintetizează glandele endocrine - testiculele masculine și glandele suprarenale.

Mulți bărbați se întreabă cum să crească producția de testosteron pentru a îmbunătăți potența și a da un aspect mai masculin.

Contrar opiniei populare, testosteronul este produs nu numai la bărbați, ci și la femei. În sexul corect, acest hormon este produs în cantități mici de ovare și glandele suprarenale.

Testosteronul la bărbați este responsabil de procesul de masculinizare la băieți, afectează maturizarea sexuală masculină, reglează spermatogeneza, promovează dezvoltarea unor caracteristici secundare sexuale masculine. Datorită nivelului normal de androgeni, la bărbați se formează orientarea sexuală tradițională și comportamentul sexual corect. În plus, testosteronul la bărbați afectează metabolismul, susținând metabolizarea fosforului și azotului.

Sinteza testosteronului este reglată de hormoni hipofizari. La femei, testosteron din organism produc glandelor endocrine normale - ovare, de cotitură în celulele foliculului în estrogeni (hormoni feminini), care contribuie la creșterea creșterea glandelor mamare și reglarea ciclului menstrual, și glandele suprarenale. Consolidarea secreției de testosteron de către glandele suprarenale si niveluri ridicate de la femei duce la o perturbare a ciclului menstrual și apariția aspectului masculin.

Normele medicale ale testosteronului la bărbați sunt de 11-33 nmol / l la bărbați și de 0,24-3,8 nmol / l la femei.

Simptomele unei scăderi a testosteronului la bărbați

• scăderea libidoului;
• impotenta;
• apariția depozitelor grase de tip feminin;
• masa musculara scazuta;
• osteoporoza;
• reducerea tonusului pielii și a tonusului muscular;
• iritabilitate, slăbiciune, insomnie, depresie;
• declinul forțelor;
• scaderea scalpului sexual (inghinala, picioare, piept, axila, fata);
• scăderea densității testiculare;
• efeminată, moale, sensibilitate;
• scăderea imunității.

Proprietățile testosteronului

• creșterea metabolismului, arderea grăsimilor, creșterea masei musculare și întărirea oaselor;
• formarea caracteristicilor sexuale secundare masculine;
• influența asupra spermatogenezei;
• influența asupra potenței;
• formarea interesului pentru sexul feminin;
• imunitate sporită și întărire vasculară;
• influența asupra trăsăturilor caracterului masculin: agresivitate, inițiativă și curaj.

De ce depinde conținutul testosteronului?

1. Timpul zilei. La bărbați, testosteronul crescut în sânge este observat dimineața după trezire, spre seară concentrația de androgeni în sânge scade, ajungând la un minim înainte de a merge la culcare.
2. Sarcina fizică. Se demonstrează că după activități sportive în sânge crește testosteronul. Dar, cu o forță fizică puternică și o muncă excesivă, dimpotrivă, există o scădere a hormonului sexual.
3. Vârsta. Vârsta afectează în mod semnificativ glandele endocrine, reducând nivelul testosteronului de-a lungul anilor. Nivelurile crescute ale hormonului sexual masculin apar la tineri în timpul pubertății. După 25-30 de ani, producția de testosteron începe să scadă treptat cu aproximativ 1% pe an.
4. Stil de viață. Dezvoltarea testosteronului în organism depinde de stilul de viață al unui bărbat. activități sportive și de nutriție adecvată contribuie la creșterea nivelului de hormon sexual masculin, si alcoolismul, abuzul de droguri, obezitatea si un stil de viață sedentar, dimpotrivă, au un impact negativ asupra producției de testosteron în organism.
5. Sănătate fizică. Unele afecțiuni endocrine și oncologice afectează grav producția de androgeni. Prin urmare, nu trebuie să uităm că o scădere bruscă nemotivată a hormonilor sexuali masculini este motivul pentru care se poate contacta un medic specialist. Despre boala poate vorbi și un nivel ridicat ridicat de testosteron.
6. Starea psihologică. Stresul și depresia pot afecta negativ nivelurile de testosteron din sânge. Cauza acestui lucru este hormonul de stres - cortizolul, care blochează sinteza testosteronului în organism.

Testarea nivelului de testosteron

Barbatii cu un nivel scazut de hormoni sexuali în sânge unui medic specialist poate determina trăsăturile caracteristice externe (scădere de sex masculin de distribuție a parului, masa musculara redusa, reducand testiculelor, impotenta, femineity si depunere de tesut adipos). Cu toate acestea, pentru o determinare mai exactă a hormonului sexual, este necesar să se efectueze un test de sânge. Analiza este de dorit să luați dimineața pe stomacul gol. Înainte de procedură, se recomandă limitarea exercițiilor pentru o zi și refuzarea timp de 8 ore de la fumat.

Cum de a crește testosteronul în sânge?

Dacă observați semne de scădere a hormonului sexual masculin, mai întâi trebuie să determinați cauza acestor modificări hormonale.

În acest scop, este de dorit să se adreseze medicului-endocrinolog, cu excepția bolilor grave. Dacă un specialist nu a văzut niciun motiv de îngrijorare și scăderea testosteronului este puțin peste limitele fiziologice de vârstă, atunci puteți încerca să creșteți singur producția de testosteron fără a recurge la medicamente hormonale chimice.

Cum de a dezvolta testosteronul în mod natural?

Nutriția corectă

1. Respectarea regimului. Pentru a ridica nivelul de testosteron în sânge va ajuta la dieta corectă. Cum de a dezvolta un obicei de a manca dreapta? Este foarte simplu. Încercați să luați mâncare de 4-6 ori pe zi în porții mici, distribuind cel mai mare număr de calorii dimineața.
2. Respingerea produselor dăunătoare, care afectează negativ producția de testosteron.

Acestea includ:

1. Produse care conțin coloranți chimici, aditivi și conservanți. Limonada, chips-urile, fast-food-ul, fast-food-ul și conservele au un efect extrem de negativ asupra fondului hormonal al organismului și distrug testosteronul propriu. Încearcă să mănânci alimente naturale de bună calitate.
2. Cafeina. Intrând în sânge, cofeina practic oprește producția de testosteron. Bărbații nu sunt recomandați în special să folosească cafea instant, deoarece promovează conversia testosteronului în estrogen. Securitatea este 1 ceașcă de cafea naturală pe zi sau ceai în orice cantitate.
3. Boabele de soia. S-a dovedit științific că produsele din soia reduc producția de testosteron.
4. Exces de sare și zahăr. Consumul excesiv de sare și zahăr afectează în mod negativ nivelul hormonului sexual masculin.
5. Băuturi cu dioxid de carbon. În primul rând, băuturile carbogazoase conțin cantități extrem de mari de zahăr, iar în al doilea rând, prezența dioxidului de carbon în sodă intensifică procesele de oxidare din organism și afectează în mod negativ producerea de androgeni.
6. Carne importată. Cele mai multe carne importate conțin hormoni feminini, care sunt injectați în animal în timpul vieții pentru a-și crește rapid masa. Aceste estrogene artificiale afectează negativ fundalul hormonal masculin.
7. Produse de fumat artificiali. Se demonstrează că lichidul de fumat are un efect nociv asupra testiculelor masculine, care produc testosteron.
8. Ulei vegetal (cu excepția uleiului de măsline). Maioneza și consumul excesiv de uleiuri vegetale reduc nivelul de testosteron din sânge datorită conținutului ridicat de acizi grași polinesaturați din aceste produse.
9. Alcoolul și nicotina. Acestea sunt otrăvuri și au un efect dezastruos asupra țesutului testicular, reducând performanțele acestora, ducând la impotență, calitatea spermei afectată și scăderea nivelului de testosteron

1. Îmbunătățirea dezvoltării testosteronului poate ajuta la alimente utile, care includ:

1. Carne. Oricare ar fi vegetarienii care pledează pentru abandonarea alimentelor din carne, nivelul normal al testosteronului este dificil de întreținut fără o cantitate suficientă de carne în dietă. Colesterolul, conținut în carne, reprezintă baza pentru producerea de hormoni sexuali masculini. În plus, zincul, esențial pentru bărbați, este prezent în carne. Utile sunt sânii de pui cu conținut scăzut de grăsimi, friptura din carne de vită și stroganoff de carne de vită.
2. Fructe de mare. Consumul de fructe de mare pentru o lungă perioadă de timp sa stabilit de la o parte bună pentru sănătatea sexuală masculină.
3. Hidrati de carbon. Alimentația cu conținut scăzut de carbohidrați afectează în mod negativ metabolismul energetic din organism, care poate reduce nivelul hormonului sexual masculin.
4. Grasimi utile. Consumul de grăsimi sănătoase are un efect pozitiv asupra producției de testosteron. Grasimile utile includ pește gras, banane, nuci, avocado, măsline și unt de arahide, gălbenușuri de ou.
5. Vin roșu natural. Un pahar de vin rosu uscat o zi (dar nu surogatele sale) neutralizeaza enzima aromataza, care transforma testosteronul in estrogen.
6. Condimente. Ardeiul roșu, usturoiul, currul și cardamomul suprimă fitohormonii în alimentele care pot afecta negativ fundalul hormonal masculin. Prin urmare, în țările estice, unde este obișnuit să se utilizeze un număr mare de mirodenii, abilitățile sexuale ale bărbaților sunt mult mai mari decât cele ale europenilor.
7. Produse care conțin dinindolilmetan. Această substanță ajută organismul să scape de estrogeni, care intră în corpul masculin cu alimente (pesticide, hormoni de creștere). Dinindolilmetanul, în cantități mari, conține varză de Bruxelles și broccoli colorate, de culoare albă.
8. Aminoacid arginină. Studiile au arătat că adăugarea a 2 grame de L-arginină la bărbați a crescut producția de testosteron.
9. Minerale (zinc, seleniu, calciu). Aceste minerale sunt foarte importante pentru bărbați. Zincul inhibă conversia testosteronului la estrogeni. Seleniul este implicat în sinteza. Calciul este un material de construcție pentru țesutul osos, muscular și nervos. Pentru a menține un nivel ridicat de testosteron, trebuie să consumați cel puțin 1000 mg de calciu și 200 mg de seleniu pe zi. În plus față de suplimentele minerale, seleniul se găsește în usturoi, iar calciul în lapte, brânză de vaci și brânză.
10. Vitamine. De o importanță deosebită pentru sănătatea omului sunt vitaminele A, B, D, C și E. Vitamina C, zinc si previne conversia testosteronului in estrogen, vitamina E are proprietăți antioxidante, care fac hormonul sexual masculin mai rezistente, precum și vitaminele A, B și D sunt implicați în sinteza testosteronului.
11. Suplimentele. Aditivii activi biologici care sunt vânduți într-o farmacie pot influența pozitiv spermatogeneza și potența masculină, crescând nivelul testosteronului. Cele mai populare sunt yohimbe, acizii grași omega-3, imaginea L, ginseng, complexul de aminoacizi pentru bărbați etc.

Clase în sala de gimnastică

Exercițiile de rezistență de bază, cu o creștere treptată a încărcăturii în sala de gimnastică sau acasă cu gantere, pot ridica substanțial nivelul de testosteron. Complexele potrivite pot fi găsite pe Internet sau pot fi supuse instruirii inițiale cu un instructor. Este important să nu vă suprasolicitați în timpul antrenamentelor și al încărcăturilor alternative cu odihnă, altfel efectul invers al lecțiilor ar putea să apară.

Stil de viață sănătos

Evitarea de alcool si fumatul, aderenta a zilei, obtinerea de somn suficient, lipsa de stres și viața sexuală regulată, precum și lupta împotriva obezității și prevenirea supraîncălzirii a testiculelor contribuie în mod semnificativ la îmbunătățirea sănătății bărbaților și să ajute la dezvoltarea propriului testosteron în mod natural.

acțiune ei cu prietenii și vor împărtăși cu siguranță ceva interesant și util cu tine! Este foarte ușor și rapid, ușor presa butonul serviciului pe care îl utilizați cel mai des:

Producția de testosteron la bărbați: ocupație, nutriție, produse

Testosteronul este un hormon produs de un organism masculin, care are o mare importanță pentru dezvoltarea unor trăsături secundare primare. În diferite perioade de viață, concentrația sa este diferită. Producția de testosteron la bărbați este un proces care apare în testicule, glanda pituitară și glandele suprarenale.

Încălcarea acestui lanț duce la consecințe grave. Cum funcționează producția? Cum acționează hormonul? Este posibil să-l crească? Acesta este articolul nostru.

Proprietățile testosteronului

Testosteronul este principalul hormon necesar formării, dezvoltării calităților masculine. Este, de asemenea, produs la femei, dar concentrația sa este foarte mică.

În diferite perioade ale vieții, nivelul hormonului este diferit. Până la 11 ani este la un nivel scăzut. Perioada pubertală - nivelul hormonului este crescut semnificativ.

Se dezvoltă semne secundare - se schimbă vocea, se dezvoltă țesutul muscular, crește genitalul, se dezvoltă sexualitatea. Perioada durează între 11 și 18 ani. Cea mai mare concentrație la adulți cade pe perioada de până la 35-40 de ani.

Funcțiile testosteronului:

• În uterul determină sexul copilului.
• Perioada pubertală - cantitatea de hormon responsabil pentru creșterea organelor genitale.
• Prezența părului pe corp depinde, de asemenea, de nivelul hormonului. Excesul afectează apariția spotului chel (vârstă fragedă).
• Muschii dezvoltați - se datorează stimulării proteinei necesare creșterii musculare.
• Distribuția țesutului adipos al trunchiului superior. Metabolism crescut.
• Susține colesterolul scăzut, care ajută la evitarea sclerozei vasculare.
• Reglează cantitatea de zahăr din sânge, ajută la evitarea diabetului.
• Este o parte din țesutul osos, o întărește. Promovează acumularea de calciu în oase.
• Stabilizează sistemul nervos, protejează împotriva stresului și a defecțiunilor nervoase.
• Îmbunătățește libidoul, activitatea sexuală.
• Reglează producția de lichid seminal.
• Creste activitatea glandelor sudoripare.

Prezența unei cantități normale la un bărbat îi afectează aspectul. Figura unui bărbat sănătos cu un fond hormonal bun este șoldurile înguste, un stomac plat, umerii largi, musculatura dezvoltată.

De ce depinde nivelul testosteronului?

Care organism produce testosteron? Se efectuează de către celulele Leydig, situate în testiculele unui bărbat, sub îndrumarea glandei hipofizare care dă comenzi. Aici are loc producerea principală a hormonului.

Pentru o zi se produc 5-12 mg. Dar o parte este produsă de cortexul glandelor suprarenale. Pentru un ciclu complet, este necesar ca fiecare organ să funcționeze fără întrerupere.

Testosteronul, de fapt - o proteină care este formată din colesterol. Celulele Leydig iau colesterolul din sânge ca bază, apare o reacție, după care două molecule noi (androstenediol) se combină pentru a forma testosteron.

Un nivel ridicat de testosteron la bărbați nu dă naștere plăcilor de colesterol. De ce se schimbă nivelul hormonului? Se știe că se schimbă chiar și în timpul zilei. Dimineața, este mult mai mare decât seara.

Și timpul anului influențează. În special în toamnă. Reducerea cu 1-2% pe an, după 40 de ani, este considerată un fenomen normal, care nu necesită tratament.

La ce oră este cea mai mare producție de testosteron:

• Timpul zilei este important pentru producerea hormonului. În timpul odihnei de noapte există cea mai mare eliberare a hormonului, ceea ce este confirmat de erecția de dimineață.
• În timpul antrenamentului sportiv și al competiției, "aerul miroase testosteronul".
• Aportul de alimente condimentate determină organismul să dea intensiv un hormon.
• În timp ce urmăriți literatura erotică, vorbind cu o femeie frumoasă (excitare), nivelul de testosteron crește.

Doriți să cunoașteți nivelul hormonilor fără teste, măsurați talia.

1. Volumul mai mic de 94 cm indică un nivel ridicat al hormonului.
2. Până la 102 cm indică un nivel mediu.
3. Peste 102 - rată scăzută. Grăsimile perturbe producția de testosteron, producând hormonul feminin estrogen.

Metabolismul testosteronului

După producerea hormonilor, 96-97% din ele se leagă de albuminele plasmatice din sânge și beta-globulinele, ajungând în țesuturi, restul fiind excretat din organism.

Fiind în țesut, devine dihidrotestosteron (prostată, testicule). Cel care nu intră în țesut, este transformat de ficat, este excretat cu bilă sau urină.

Există trei modalități principale de metabolizare a testosteronului.

1. Transformarea hormonului într-o formă mai activă - dihidrotestosteronul, sub influența reductazei 5a, care apare în organele sistemului reproductiv al bărbaților. (testicule, prostate, vezicule seminale). Acest formular este de 5 ori mai activ.
2. Schimbarea hormonului masculin la un hormon feminin este estrogen. Transformarea are loc în țesutul adipos, în glanda mamară, în creier. Nevoia de acest hormon este minimă. Excesul duce la modificări ale tipului feminin (creșterea abdomenului, șoldurilor, reducerea masei musculare).
3. Slăbirea hormonului, defalcarea acestuia în androsteron și etiochonalonol. Aceste forme se excretă din organism, nu au activitate androgenică.

Tratamentul testosteronului metabolizat liber, excretat din organism prin sistemul de excreție al urinei. Până la 80% din hormon este procesat de ficat, unde au loc procesele metabolice.

Organismul masculin produce, de asemenea, hormonul feminin estrogen. Numărul său este minim, dar joacă un rol foarte important în spermatogeneză.

Ele sunt formate din testosteron de către celule Sertoli. În cazul în care nivelul hormonilor feminini este depășit, atunci există modificări externe în figura în funcție de tipul feminin.

Simptomele și cauzele unei încălcări a nivelului de testosteron

O scădere a nivelului de testosteron este primară atunci când funcția testiculară este afectată. Secundar - există o eșec al glandei pituitare. Ambele tipuri conduc la schimbări patologice în corpul bărbaților.

Nivelul scăzut se manifestă prin astfel de simptome:

1. Înlocuirea masei musculare cu grăsime sau reducerea acesteia.
2. Durerea sistemului osos, tendința spre fracturi.
3. Tulburări mentale, probleme de memorie, insomnie.
4. Scăderea libidoului, deteriorarea erecției.
5. Părul devine mai rar (cap, piept).
6. Obezitatea de grad diferit.

Aspectul acestor simptome ar trebui să alerteze bărbații. Pentru a îmbunătăți starea nevoii de a schimba modul de viață. Multe probleme pot să dispară fără intervenția medicamentelor.

Ce ajuta la reducerea testosteronului:

• Alimente greșite (fast food, alimente grase, picante).
• Obiceiuri dăunătoare (alcool, fumat, droguri).
• Boli venere, promiscuitate.
• Sufletul insuficient la muncologi.
• Muncă nervoasă, stres.
• Stilul de viață sedentar, lipsa activității motorii.
• Lipsa relațiilor sexuale.
• Leziuni, operații la nivelul organelor genitale.
• Condiții de muncă dăunătoare, condiții nefavorabile de mediu.

Cum de a crește nivelul de testosteron

Când există semne de scădere a hormonului, trebuie să căutați un ajutor medical de la un medic endocrinolog. Înainte de a începe tratamentul trebuie să încercați să vă schimbați stilul de viață, atitudinea față de corpul dumneavoastră.

Sursă de alimentare

O alimentație corectă este importantă pentru a dezvolta testosteronul în organism. Produsele conțin minerale și vitamine necesare organismului.

Toate produsele sunt împărțite în corecte și dăunătoare. Refuzând produse dăunătoare, puteți îmbunătăți fundalul hormonal.

Este interzisă:

1. Alimente rapide, produse cu conservanți, aditivi chimici. Este necesar să se mănânce numai alimente naturale.
2. Cofeina este dăunătoare pentru bărbați, transformă testosteronul în estrogen (mai ales solubil). Mai util este ceaiul verde.
3. Soia este dăunătoare pentru bărbați, reducând producerea unui hormon (dovedit științific).
4. Lăsați zahărul (înlocuiți mierea), limitați admisia de sare.
5. Nu puteți bea băuturi carbogazoase. Acestea conțin zahăr și dioxid de carbon, care ne oxidează corpul.
6. Produse afumate artificial. Fumul lichid este o otravă pentru sfera sexuală a bărbaților.
7. Uleiul vegetal, cu excepția maionezei, maioneză, conține dăunător pentru acizi grași polinesaturați.

Ce ar trebui să fie în dieta:

• Foarte util pentru bărbați fructe de mare. Diferite tipuri de pește, creveți.
• Carbohidrați sub formă de porridge (hrișcă, fulgi de ovăz).
• Toate legumele, mai ales varza (colorata, broccoli).
• Nuci, ulei de dovleac și semințe de floarea-soarelui.
• Proteine ​​(ouă, carne).

Complexele minerale cu zinc și seleniu sunt utile pentru bărbați. Fără aceste minerale, producția de testosteron este întreruptă.

Alimentele ar trebui să aibă un conținut ridicat de calorii, dar nu puteți mânca prea mult. Excesul de kilograme, fără exerciții sportive și activitatea motrică, poate deveni stratul gras și nu musculatura.

Condițiile de nutriție sportivă și de culturism sunt inseparabile. Pentru a construi masa musculara sportivii recurg la o dieta speciala care ajuta la construirea masei musculare.

Printre acestea se numără și booster-urile de stimulare a testosteronului care ajută la stimularea hormonului natural. Există, de asemenea, medicamente anabolice care au multe contraindicații. Luați-le foarte atent, pentru a nu face rău.

excesul de greutate

Excesul de kilograme este un indicator al testosteronului scăzut. Dacă există probleme cu supraponderabilitatea, aceasta indică o scădere a nivelului de testosteron. Grasimea grasă transformă hormonul masculin într-un hormon feminin.

Există semne feminine - o creștere a abdomenului, a glandelor mamare. Țesutul muscular este înlocuit cu grăsime. Echilibrul hormonilor este perturbat. Acest lucru duce la diferite boli. Boala cardiacă ischemică, accident vascular cerebral, diabet zaharat, hipertensiune arterială.

Pentru a rezolva situația trebuie să reduceți greutatea. Acest lucru se poate face prin dietă și exerciții fizice. Uneori este folosită terapia hormonală (hormonul artificial).

Din punct de vedere vizual, puteți defini un buzunar scăzut pentru volumul taliei. Volumul de peste 95 cm ar trebui să îl avertizeze pe om și să-l facă să acționeze.

exerciții fizice

Tulburarea stilului de viata sedentar pentru orice persoana. Fiziologia umană necesită o schimbare de activitate, pentru o sănătate normală. Instruirea zilnică, alergarea, exercițiile fizice (sărituri, ghemuire) ridică nivelul testosteronului.

Având o sarcină de vivacitate, corpul lucrează cu forță dublă. Clasele pe simulatoare, înot, jocuri de grup (fotbal, baschet), schi, patinaj - toate acestea vor aduce satisfacție morală, fizică, vor tempera corpul, vor normaliza fundalul hormonal.

Dacă nu există posibilitatea de a fi angajat pe aparate de antrenament, dimineața va da vivacitate pentru toată ziua. Încărcarea în timpul funcționării trebuie încărcată, nu este epuizată. Totul ar trebui să fie distractiv. Cât de mult ai nevoie pentru a alerga corpul se va arăta.

Pentru a fi în forma de care aveți nevoie:

• Observați dieta.
• Du-te pentru sport.
• Evitați stresul.
• Observați somnul și odihna.
• Eliminați obiceiurile proaste.
• Scapa de excesul de greutate.
• Faceți sex regulat.

Respectând o regulă simplă, vă puteți uita la 100%. Aboneaza-te la site-ul nostru. Există multe informații noi și utile. Citiți noile articole de pe site-ul nostru.