Simptome, consecințe și modalități de a elimina lipsa de magneziu în corpul feminin

Îngrijorările familiei, supraîncărcările lasă o femeie puțin timp să se gândească la sănătatea ei, la nutriția adecvată și nutritivă. Este cu alimente ca majoritatea macro- și microelementelor necesare care alcătuiesc toate țesuturile sale să cadă în organism. Lipsa lor se reflectă imediat asupra stării de sănătate și a aspectului. De exemplu, în cazul în care există semne de epuizare nervoasă și fizică: tendința de depresie, oboseala, iritabilitate, dureri de cap, dorinta constanta de a dormi, și coșmaruri de vis - toate acestea vorbește despre o lipsă de magneziu în organism.

Rolul magneziului în procesele fiziologice ale corpului feminin

Conținutul de magneziu din organism este de 20-30 g. Este o parte a celulelor musculare și a țesutului osos, a fibrelor nervoase, a smalțului dinților și participă la numeroase procese biochimice. Fără ea, metabolismul corect, sinteza proteinelor, este imposibilă.

Cerința zilnică pentru magneziu pentru femei este de 400 mg. Dar, în unele state asociate cu creșterea cheltuielilor sale, necesarul organismului pentru acest element este mult mai mare. De exemplu, în timpul sarcinii, necesitatea este de 450 mg pe zi. Aceasta creste in mod semnificativ cu boli cardiace, tulburări neurologice, depresie, colelitiaza, precum pietre la rinichi (droguri magneziu recepție conduce la dizolvarea calculilor de oxalat de calciu). Conținutul acestui element afectează funcționarea diferitelor sisteme de corp.

Sistemul nervos

Magneziul face parte din celulele nervoase responsabile pentru creier și starea emoțională a femeilor. Medicamentele sale sunt utilizate în mod necesar în tratamentul tulburărilor neuropsihice, depresiei. Dezavantajul duce la o creștere a predispoziției la stres.

Sistemul cardiovascular

Intareste muschiul inimii si vasele de sange, promoveaza bataile inimii normale. Dacă acest element este deficitar, riscul unui accident vascular cerebral și al unui atac de cord crește. În zonele în care apa este greu, oamenii sunt mai puțin susceptibili să experimenteze aceste boli. Magneziu și calciu sunt incluse în săruri de duritate a apei, a reacționat în stomac cu grăsimi alimentare, sunt implicate în colesterol clivaj și eliminare de reglare. Aceasta îmbunătățește starea navelor.

În reglarea colesterolului, un rol important îl joacă lecitina (un aminoacid în formarea căruia participă vitamina B6). Magneziul este catalizatorul acestui proces. În plus, elementul provoacă relaxarea mușchiului cardiac. Acest lucru contribuie la normalizarea tensiunii arteriale, stabilirea unui ritm cardiac normal.

Sistemul osos și dinții

O deficiență în corpul de magneziu afectează imediat starea oaselor. Creșterea fragilității acestora, deteriorarea calității țesutului dentar.

Sistemul reproductiv

Este unul dintre substanțele nutritive care afectează conținutul de hormoni sexuali feminini din organism. Când acest element este deficitar, sunt observate diverse tulburări ale ciclului menstrual în organism. Nivelul estrogenului afectează starea glandelor mamare, a uterului și a ovarelor. Prin urmare, medicamentele de magneziu sunt prescrise pentru tratamentul și prevenirea endometriozei, fibromului uterin, displazie de col uterin si tumori maligne ale sân, ovar și uter.

În timpul sarcinii, substanța este necesară pentru formarea normală a țesutului osos, muscular și nervos al fătului, marcajul dinților. Acesta joacă un rol important în menținerea sănătății mamei, susținând activitatea inimii, sistemul nervos, prevenind bolile oaselor și dinților. Conținutul său afectează starea părului, a unghiilor și a pielii.

O importanță deosebită pentru femei este conținutul elementului din organism în timpul menopauzei, când crește riscul de îmbolnăvire a oaselor. La această vârstă, digestia nutrienților de către organism este afectată semnificativ, de aceea se observă adesea deficiență de magneziu și de calciu. Reaprovizionarea sa se face prin spălarea acestor elemente din țesutul osos, ceea ce duce la apariția osteoporozei (ruperea forței osoase), crescând riscul de fracturi. În plus, ambele elemente afectează rezistența smalțului dinților.

Video: Folosirea magneziului pentru femei, în care sunt conținute produsele

Simptome de deficit de magneziu

Acest element nu numai că ajută la depășirea situațiilor stresante, reglează activitatea nervoasă, ci este un agent antialergic și participă, de asemenea, la procesele de excreție a toxinelor din organism. Semnele lipsei de magneziu în corpul feminin sunt:

  1. Încălcarea ciclului menstrual.
  2. Afecțiuni tulburări vegetative (dureri de cap, amețeli, dureri la spate și gât, crampe la nivelul picioarelor). Există un mușchi spasmele (ticuri) și „sindromul picioarelor neliniștite“ (incapacitatea de a rămâne prea mult timp într-o singură poziție, inclusiv atunci când mint). Există crampe musculare, senzație de amorțeală și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor.
  3. Tulburări ale digestiei (constipație sau diaree frecventă), greață, senzație de buimă în gât.
  4. Tulburări nervoase (înclinație spre depresie, insomnie, iritabilitate crescută, senzație de lipsă de aer în situații stresante).
  5. Apariția bolilor fungice.
  6. Tulburări cardiovasculare (hipertensiune arterială, tulburări ale ritmului inimii).
  7. Apariția toxicozei târzii în timpul sarcinii (gestație), o stare periculoasă, însoțită de o presiune crescută, edem, sindrom convulsivant.
  8. Reacție crescută a organismului la schimbarea condițiilor meteorologice (dureri la nivelul articulațiilor și mușchilor, migrene).
  9. Fragilitatea părului și a unghiilor, pielea uscată, agravarea sensibilității.
  10. Aspectul de pâlpâire argintie în fața ochilor.

Notă: Atunci când un exces de magneziu în organism apar, de asemenea semne distinctive: percepție letargie, somnolență, palpitații decelerarea, gură uscată, greață, diaree, vărsături. Această condiție poate apărea și datorită lipsei de calciu din organism. Deoarece aceste două elemente au capacitatea de a se deplasa reciproc din țesuturi, atunci, luând preparate de magneziu, este necesar să se monitorizeze conținutul de calciu din sânge, înlocuind, dacă este necesar, deficiența acestuia.

De ce există un deficit de magneziu în organism

Lipsa elementului poate fi congenitală, datorită caracteristicilor genetice ale organismului ( „primar“). Aceasta poate fi, de asemenea, rezultatul consumului de alimente care conțin un număr mic de elemente, condiții nefavorabile sociale, efort fizic intens și stresul, abuzul de cafea, alcool, dependența de fumat și droguri.

Așa-numitul deficit „secundar“ apare în anumite boli (diabet, boli cardiace, tulburări nevrotice), sarcina si menopauza, utilizarea de diuretice (adesea cauze de baut aritmii cardiace).

Tratament pentru eliminarea simptomelor de deficit de magneziu

Lipsa de magneziu duce la consecințe grave. Scopurile terapeutice și profilactice pentru a compensa deficitul, numit de medicamente, cum ar fi „B6 Magne“, „aspartat de magneziu“, precum și suplimente alimentare „Elemvital cu magneziu organic“, „Bio-Magneziu“, „complex de magneziu“.

Recomandare: Deoarece deficit de magneziu dezavantaj adesea însoțite și de alte elemente care exacerbează simptomele diferitelor patologii, se recomandă să se periodic după consultarea medicului pentru a lua complexe din vitamine și minerale care conțin magneziu, potasiu, fier, zinc și alte microelemente macro și, precum și diverse vitamine.

Persoanele cu semne de deficit de magneziu în organism, medici sfătuiți să evite tulburările, să conducă un stil de viață sănătos. Un rol important îl joacă consumul de alimente cu un conținut mare al acestui element important.

Video: Efectele deficienței de magneziu în organism. Aplicația "Magne B6"

Produse cu conținut ridicat de magneziu

Absorbția elementului are loc în intestin (în principal în duoden). Numai compușii organici sunt bine absorbiți. Sărurile anorganice ale elementului au o solubilitate scăzută, deci practic nu sunt absorbite.

În prezența excesului de calciu, fosfor și sodiu, se digeră mult mai rău. Dacă există o lipsă de magneziu, această circumstanță ar trebui luată în considerare atunci când se face o dietă. Nu mancati alimente grase, deoarece grasimile reduc si absorbtia.

Conținutul de magneziu în alimente afectează modul în care sunt gătite. Când se înmuia și se fierbe în prealabil, cea mai mare parte a elementului util este pierdut, rămâne în infuziile și bulionii. Conținutul său în produsele vegetale este redus datorită utilizării substanțelor chimice pentru creșterea și protecția împotriva dăunătorilor.

7 semne și simptome de deficit de magneziu în organism

Deficiența de magneziu, cunoscută și sub denumirea de hipomagneziemie, este adesea ignorată. In timp ce mai puțin de 2% dintre persoanele din țările dezvoltate este estimat a fi cu deficit de magneziu, un studiu arată că 75% dintre oameni nu primesc destul de acest mineral din alimente. În unele cazuri, dezavantajul poate fi subestimat, deoarece semnele evidente nu apar, de obicei, până când nivelurile lor devin prea mici. Cauzele de deficit de magneziu pot fi diferite. Ele variază de la producția inadecvată de la alimente la pierderea de magneziu din organism. Probleme de sănătate legate de pierderea de magneziu includ diabetul zaharat, absorbția slabă a nutrienților, diaree cronică, boala celiaca si sindromul „os foame“. Persoanele cu alcoolism sunt, de asemenea, expuse riscului. Acest articol enumeră 7 semne și simptome ale lipsei de magneziu în organism.

Simptomele lipsei de magneziu în organism

1. Slăbiciuni musculare și convulsii

Erupțiile, tremurul și spasmele musculare sunt semne ale unei deficiențe de magneziu în corpul uman. În cel mai rău caz, un deficit poate provoca chiar convulsii sau convulsii (1, 2).

Oamenii de știință cred că aceste simptome sunt cauzate de o creștere a fluxului de calciu în celulele nervoase, care excită sau excesiv giperstimuliruyut nervi musculare (3).

In timp ce aditivi pot facilita spasme musculare sau crampe la oameni cu deficit într-o revizuire a concluzionat că suplimentele de magneziu nu sunt mijloace eficiente pentru îndepărtarea spasmului muscular la vârstnici. În ceea ce privește alte grupuri de persoane, sunt necesare cercetări suplimentare (4).

Rețineți că crampele musculare involuntare pot avea multe alte cauze. De exemplu, acestea pot fi cauzate de stres sau prea multă cafeină.

Ele pot fi, de asemenea, un efect secundar al anumitor medicamente, sau un simptom al unei boli neurologice, cum ar fi neyromiotoniya sau neuron motor de boală.

Deși spasmul ocazional este normal, ar trebui să-l vedeți pe medicul dumneavoastră dacă simptomele persistă.

Rezumat:

Simptomele frecvente ale deficienței de magneziu în organism includ iritarea musculară, convulsii și tremor. Cu toate acestea, este puțin probabil ca suplimentele să reducă aceste simptome la persoanele care nu au o deficiență a acestui oligoelement.

2. Tulburări psihice

Tulburările psihice sunt o altă consecință posibilă a deficienței de magneziu.

Acestea includ apatie, care se caracterizează prin amorțeală mentală sau lipsă de emoție. Deteriorarea deficitului de magneziu poate duce chiar și la delir și comă (1).

În plus, studiile observaționale au asociat un nivel scăzut de magneziu cu un risc crescut de depresie (5).

Oamenii de știință au sugerat de asemenea că deficitul de magneziu poate contribui la anxietate, dar lipsesc dovezile directe (6).

O analiză a concluzionat că suplimentele de magneziu pot beneficia de un grup de persoane cu tulburări de anxietate, dar calitatea probelor este scăzută. Înainte de a face orice concluzii, este necesar să se realizeze o cercetare mai bună (7).

Pe scurt, se pare că o lipsă de magneziu poate provoca disfuncții nervoase și poate contribui la probleme psihice la unii oameni.

Rezumat:

Deficiența magneziului poate provoca amorțeală mentală, lipsă de emoții, prostii și chiar pentru cine. Oamenii de știință au sugerat că deficiența sa poate provoca și îngrijorare, dar nu există dovezi convingătoare care susțin această idee.

3. Osteoporoza

Osteoporoza este o boală caracterizată prin oase slabe și un risc crescut de fracturi osoase. Riscul de osteoporoză este influențat de numeroși factori. Acestea includ vârsta înaintată, lipsa activității fizice și o deficiență a vitaminei D și a vitaminei K.

Interesant, deficitul de magneziu este, de asemenea, un factor de risc pentru osteoporoza. Lipsa acestuia poate slăbi direct oasele, dar, de asemenea, scade nivelul de calciu din sânge - blocul de bază al oaselor (8, 9, 10, 11).

Studiile la șobolani confirmă faptul că diminuarea dietetică a magneziului duce la o scădere a masei osoase. In timp ce aceste experimente nu au fost efectuate la om, studiile au legat consumul insuficient de magneziu cu o densitate osoasa mai mica minerale (12, 13).

Rezumat:

Lipsa magneziului poate crește riscul de osteoporoză și fracturi osoase, deși mulți factori influențează acest risc.

4. Oboseală și slăbiciune musculară

Oboseala - o afecțiune caracterizată prin epuizare fizică sau mentală sau slăbiciune, este un alt simptom al deficitului de magneziu în organism.

Rețineți că fiecare persoană este obosită din când în când. De obicei, acest lucru înseamnă pur și simplu că trebuie să vă odihniți. Cu toate acestea, oboseala gravă sau persistentă poate fi un semn al unei probleme de sănătate.

Deoarece oboseala este un simptom nespecific, cauza sa nu poate fi identificată decât dacă este însoțită de alte simptome. Un alt semn mai specific al lipsei de magneziu în organism este slăbiciunea musculară, cunoscută și sub numele de miastenia gravis (14).

Oamenii de știință cred că slăbiciunea este cauzată de pierderea de potasiu în celulele musculare - o afecțiune asociată cu o deficiență de magneziu (15, 16).

De aceea, deficitul de magneziu este una dintre posibilele cauze ale oboselii sau slăbiciunii.

Rezumat:

Deficiența magneziului poate provoca oboseală sau slăbiciune musculară. Cu toate acestea, acestea sunt semne nespecifice ale deficienței, cauza cărora nu poate fi detectată fără alte simptome însoțitoare.

5. Tensiune arterială crescută

Studiile la animale arată că lipsa de magneziu în organism poate crește tensiunea arterială și poate stimula tensiunea arterială ridicată stabilă, ceea ce reprezintă un factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare (17, 18).

Deși nu există date directe asupra persoanelor, mai multe observații arată că nivelurile scăzute de magneziu sau o dietă slabă pot crește tensiunea arterială (19, 20, 21).

Dovezile cele mai convingătoare ale beneficiilor magneziului provin din studii controlate. Mai multe recenzii au concluzionat că suplimentele de magneziu pot reduce tensiunea arterială, în special la adulții cu tensiune arterială crescută (22, 23, 24).

Pur și simplu pune, o lipsă de magneziu în organism poate crește tensiunea arterială, care, la rândul său, crește riscul de boli de inima. Cu toate acestea, este nevoie de mai multă cercetare înainte ca rolul său să fie pe deplin înțeles.

Rezumat:

Dovezile sugerează că o deficiență de magneziu poate crește tensiunea arterială. În plus, suplimentele pot beneficia persoanele cu tensiune arterială crescută.

6. Astmul

Un deficit de magneziu se observă uneori la pacienții cu astm sever (25).

În plus, nivelurile de magneziu sunt în general mai scăzute la persoanele cu astm decât la persoanele sănătoase (26, 27).

Cercetătorii consideră că o lipsă de magneziu în organism poate provoca acumularea de calciu în mușchii care alcătuiesc căile respiratorii ale plămânilor. Acest lucru determină ca căile respiratorii să se contracte, ceea ce face ca respirația să fie mai dificilă (3, 28).

Interesant, un inhalator cu sulfat de magneziu este uneori administrat persoanelor cu astm bronșic sever pentru a vă relaxa și lărgi căile respiratorii. Pentru persoanele cu simptome care pun în pericol viața, injecțiile sunt calea preferată de administrare (29, 30).

Cu toate acestea, dovada eficienței suplimentelor de magneziu dietetice la pacienții cu astm este inconsecventă (31, 32, 33).

Pe scurt, oamenii de stiinta cred ca o forma severa de astm poate fi un simptom al deficitului de magneziu la unii pacienti, dar sunt necesare cercetari suplimentare pentru a intelege rolul sau.

Rezumat:

Lipsa de magneziu în organism este, de asemenea, asociată cu o formă severă de astm. Cu toate acestea, rolul său în dezvoltarea astmului nu este clar.

7. Aritmie

Printre cele mai grave simptome ale lipsei de magneziu în organismul uman se numără aritmia cardiacă sau bătăile neregulate ale inimii (34).

Simptomele de aritmie sunt, în majoritatea cazurilor, nesemnificative. Adesea această condiție nu are simptome. Cu toate acestea, la unii oameni, poate provoca palpitații ale inimii (contracții cardiace puternice și frecvente).

Alte simptome posibile ale aritmiei includ:

  • amețeală
  • dificultăți de respirație
  • durere toracică
  • leșin

În cele mai severe cazuri, aritmia poate crește riscul de accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.

Oamenii de stiinta cred ca vina este dezechilibrul nivelurilor de potasiu din interiorul si exteriorul celulelor musculare cardiace, care se datoreaza deficientei de magneziu (35, 36).

Sa constatat că la unii pacienți cu insuficiență cardiacă congestivă și aritmie, nivelul de magneziu este mai mic decât la persoanele sănătoase. Tratamentul acestor pacienți cu injectare de magneziu îmbunătățește semnificativ funcția cardiacă (37).

Suplimentele de magneziu pot, de asemenea, reduce simptomele la unii pacienți cu aritmie (38).

Rezumat:

Un simptom al lipsei de magneziu din organism este aritmie cardiacă sau bătăi neregulate ale inimii, care pot crește riscul de a dezvolta complicatii mai grave, cum ar fi accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.

Cum se obține suficientă magneziu

Tabelul de mai jos arată frecvența zilnică recomandată (RNPP) de magneziu pentru bărbați și femei.

Lipsa de magneziu în organism: simptome și tratamente

Magneziul este necesar pentru corpul nostru pentru o viață normală. Nivelul acestui microelement este un fel de indicator al sănătății umane, motiv pentru care lipsa acestuia este acordată o atenție deosebită. Potrivit statisticilor, deficitul de magneziu este prezent în mai mult de 80% dintre adulți, cauzat de stres persistent și de alți factori externi negativi. Lipsa unui microelement este de asemenea frecvent întâlnită la femei în timpul sarcinii și alăptării, printre sportivii profesioniști și cei care abuzează de alcool.

În medicină, este obișnuit să se facă distincția între deficitul de magneziu primar și secundar. În primul caz, această condiție se datorează patologiilor congenitale, ceea ce este relativ rar. În cele mai multe cazuri diagnosticate deficit de magneziu secundar, care apare din cauza erorilor din dieta, boli dobândite, condițiile sociale nefavorabile și de alți factori.

Rolul magneziului în organism

Magneziu - un microelement care ia o parte directă în mai mult de trei sute de diferite reacții biochimice și procese fiziologice ale organismului, în special, este implicat în reglarea tensiunii arteriale și a funcției imune. Magneziul controleaza procesele metabolice care reglează funcționarea sistemului cardiovascular, ca un antagonist de calciu, previne formarea pietrelor din sistemul urinar, ajută la eliminarea toxinelor, intarirea oaselor si a accelera regenerarea tesuturilor. În plus, acest microelement scade sensibilitatea organismului uman la factori negativi, contribuind la retragerea adrenalinei, a cărei dezvoltare activă se produce în situații de stres.

În mod normal, corpul adult ar trebui să conțină aproximativ 30 mg de magneziu, majoritatea distribuit în țesutul osos și în smalțul dinților. Restul se află în celulele organelor interne și ale plasmei sanguine. Cu vârsta, indicatorul nivelului de magneziu ar trebui să crească ușor.

Principalele cauze ale deficienței de magneziu

Există câțiva factori care contribuie la dezvoltarea deficienței de magneziu:

  • inexactități în nutriție, când dieta este dominată de alimente saturate cu proteine, grăsimi și calciu, precum și alimente fast-food;
  • abuzul de cafea;
  • lipsa unei activități fizice regulate și, dimpotrivă, greu de muncă fizică și o suprasolicitare constantă;
  • stres cronic;
  • consumul de alcool;
  • medicamente (steroizi, citostatice, contraceptive hormonale, antibiotice și altele);
  • organism intern boala (bacterii overgrowth, enterocolite și alte boli ale sistemului digestiv, însoțite de vărsături și diaree, boli ale inimii și vaselor sanguine, tulburări endocrine, obezitate, etc.);
  • sarcina și alăptarea;
  • Perioada de reabilitare după o boală severă.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale deficienței de magneziu este o supraabundență a calciului. Aceste două oligoelemente sunt antagoniste, așa că, dacă nu avem magneziu, este natural că, în același timp, organismul suferă de o suprapunere de calciu, care se găsește în multe alimente. Excesul de calciu contribuie la consumul rapid de magneziu în celule și, în sine, în același timp, nu este digerat, ci literalmente "ciment", provocând dezvoltarea calcificării. Această afecțiune este deosebit de periculoasă pentru sistemul cardiovascular, deoarece mortalitatea datorată patologiilor cardiace se situează pe primul loc în lume.

Semne de deficit de magneziu

Deficitul de magneziu afectează sănătatea generală a persoanei și afectează negativ activitatea sistemelor și a organelor interne ale corpului.

Este posibil să se suspecteze deficiența de magneziu pentru următoarele simptome:

  • spasme musculare, convulsii;
  • tensiune arterială crescută;
  • tulburări ale sistemului nervos central - a crescut de anxietate, depresie, tulburări de somn, tulburări de memorie și de concentrare, dureri de cap inexplicabile și amețeli, senzație de slăbiciune și oboseală în dimineața, iritabilitate, ticuri nervoase, parestezii, etc;.
  • erupții hormonale la femei (sindrom premenstrual dureros) - oamenii de știință au demonstrat că un nivel crescut de progesteron și estrogen în organismul feminin poate fi asociat cu o deficiență de magneziu;
  • deteriorarea dinților, a părului și a unghiilor;
  • reacția organismului la schimbarea condițiilor meteorologice, manifestată în dureri musculare și articulare;
  • durere în inimă, tulburări de ritm cardiac.

Una dintre consecințele cele mai periculoase deficit de magneziu poate fi o calcifiere a arterelor, ceea ce conduce la stări patologice grave ale sistemului cardiovascular, în special, accident vascular cerebral și infarct miocardic.

Diagnosticul de deficiență de magneziu se poate face prin efectuarea de teste de laborator într-o instituție medicală.

Fiți atenți: există, de asemenea, un test simplu, pe care oricine îl poate face acasă: este necesar să se ridice drept, să se întindă și să se înțepenească toate grupurile de mușchi. Lipsa de magneziu poate indica durere în mușchii vițelului.

Cum să compensați lipsa de magneziu

Dacă o persoană prezintă o lipsă de magneziu, tratamentul nu trebuie amânat, deoarece consecințele pot fi cele mai nefavorabile. Pentru a completa deficitul acestui microelement, de fapt, este foarte simplu, cu ajutorul corecției dieta și a suplimentelor alimentare.

Medicul poate recomanda recepția complexelor de vitamine și a suplimentelor alimentare cu conținut de magneziu, precum și dieta zilnică ar trebui să includă alimente bogate în acest oligoelement:

  • Fructe cu coajă lemnoasă (arahide, casheuri, nuci de pin, migdale);
  • semințe de dovleac și semințe de susan;
  • germeni de grâu germinat;
  • fasole;
  • tărâțe de grâu;
  • orez și hrișcă;
  • fructe uscate;
  • legume (avocado, varză, spanac, verdețuri, sfecla);
  • ciocolată și cacao.

Experții recomandă utilizarea zilnică a apei minerale cu conținut de magneziu, limitând consumul de cafea și ceaiul puternic, alcoolul, alimentele sărate și produsele de cofetărie. În dieta ar trebui să includă și produse care conțin vitamina B6 (nuci, pește, drojdie, cereale, ficat de vită, etc.). Această vitamină asigură absorbția optimă a magneziului.

Sfatul medicului! În tratamentul deficienței de magneziu, nu trebuie să uitați de necesitatea de a controla nivelul de calciu. Experții nu recomandă să luați simultan complexe de vitamine și suplimente cu conținutul micronutrienilor.

Odata cu respectarea dietei corecte, este necesar sa se minimizeze impactul factorilor negativi care cauzeaza deficienta de magneziu, pentru a evita stresul, suprasolicitarea fizica, abuzul de alcool. Este importantă identificarea și tratarea în timp util a bolilor tractului gastro-intestinal și menținerea unei imagini sănătoase în general.

Mai multe informații despre beneficiile magneziului și simptomele deficienței sale în organismul pe care îl obțineți vizionând această recenzie video:

Olga Chumachenko, recenzor medical

7,478 vizionări în total, 1 vizualizări astăzi

Magneziu. Semne de lipsă de magneziu în organism

Magneziu. Semne de lipsă de magneziu în organism

Lipsa de magneziu este una din principalele cauze ale schimbarilor patologice in organism, precum si lipsa de iod si multe alte vitamine si minerale. Diferența este că avem nevoie de o cantitate mare de magneziu, de aproximativ 1000 mg pe zi, doar pentru a ține pasul cu cerințele corpului. Magneziu pentru organism, ca un lubrifiant pentru motorul mașinii, în cazul în care nu este suficient, atunci există probleme rapid, care, în limbajul fiziologiei umane înseamnă boli de inima, accidente vasculare cerebrale, disfunctii neurologice si cancer ".

Dr. Mark Sircus

Deficitul de magneziu este o problemă obișnuită. Potrivit statisticilor medicale, mai mult de 90% din noi nu au un astfel de microelement esențial pentru o viață întreagă.

De ce magneziu este important pentru noi?

Magneziul participă la mai mult de 300 de reacții biochimice din organism, în normalizarea tensiunii arteriale, al metabolismului, în reglarea funcției imunitare și în multe alte aspecte ale sănătății. Unii experți susțin că reaprovizionarea deficitului de magneziu în populație este cea mai mare sarcină de sănătate publică, în întreaga lume, până în prezent.

De ce nu avem magneziu?

  • condițiile de sol în condiții de sărăcire... ceea ce înseamnă că plantele (și mai departe de lanțul și carnea animalelor care hrănesc cu aceste plante) conțin foarte puțin magneziu;
  • utilizarea de substanțe chimice, fluor și clor în aprovizionarea cu apă face din magneziu inaccesibil pentru noi în apa de băut, deoarece aceste substanțe le leagă;
  • consumul zilnic de cafeină și zahăr, de asemenea, diminuează nivelul de magneziu din organism;
  • stresul afectează echilibrul tuturor microelementelor din organism, în special magneziul;

Cu alte cuvinte, norocul procent destul de mic din populație care locuiesc în apropierea oceanului (o sursă bună de magneziu), se hrănește produsele cultivate în sol bogat în magneziu, apă saturată cu magneziu potabilă și nu suferă de stres. Ei își pot permite chiar sa consume zahar sau cofeina...) Dar, restul dintre noi sunt susceptibile de a solicita un aport suplimentar de magneziu sub formă de suplimente și vitamine. Și încă unul, dacă nu principalul, motivul foarte important pentru deficitul de magneziu este...

  • o mulțime de calciu - un pic de magneziu!

Orice medic va confirma faptul că calciu și magneziu sunt substanțe antagoniste. Excesul de calciu din organism duce la o deficiență de magneziu. Și de aceea... Deși nu avem suficientă magneziu, din motivele prezentate mai sus, mulți dintre noi, din aceleași motive, primesc prea mult calciu. Este prezent în multe alimente prelucrate, lapte și produse din acesta.

Excesul de calciu din organism consumă magneziu în celule și, între timp, le pătrunde. Problema este însă că nu este digerată, ci celule "cimentate" în țesuturi moi. Când nivelul calciului din organism devine prea mare, există probleme precum calcificarea. Și aceasta este o problemă mare... Avem mușchi inelastici și oase slabe, stratificate și fragile. Dar pericolul principal se referă la inima noastră. Merită amintit faptul că mortalitatea datorată bolilor cardiace este în primul rând în lume.

Medicii din străinătate sunt destul de interesați în mod activ de problema deficienței de magneziu. De exemplu, finlandezii au dezvoltat și implementează în mod activ un program pentru a umple deficitul de magneziu în populație și a redus numărul atacurilor de inimă cu 50%.

Un fapt interesant: cu magneziu nu funcționează prea mult, suprapunerea sa este rapid și ușor eliminată din organism.

Pentru a diagnostica "deficitul de magneziu", puteți analiza sângele și indicatorii externi.

Lipsa de magneziu, simptome

  1. Calcifierea arterială

Deși acesta nu este principalul simptom al deficienței de magneziu, acesta poate fi unul dintre cele mai periculoase. Calcificarea arterelor de la niveluri scăzute de magneziu poate duce la probleme coronariene - infarct miocardic, accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare.

De fapt, se știe că mai mult de jumătate din toți pacienții cu infarct sunt prescrise injecții cu clorură de magneziu pentru a ajuta la stoparea coagulării și calcificării arterelor.

  1. Spasme musculare și convulsii

Acesta este cel mai vizibil simptom al deficitului de magneziu. Așa cum calcificarea arterelor cauzează rigiditatea lor, lipsa unui oligoelement conduce la rigiditatea țesutului muscular și, ca o consecință, la convulsii și spasme.

Eu însumi aveam crampe teribile în picioare în timpul unei sarcini. Aportul de magneziu în Doppelgerz magneziu + potasiu a rezolvat problema aproape instantaneu.

  1. Anxietate și depresie

Există multe studii care demonstrează că deficitul de magneziu are un impact enorm asupra sănătății mintale. Sistemul nostru nervos reacționează imediat la lipsa de magneziu din organism. Conținutul redus al elementului provoacă nervozitate, anxietate, frică, insomnie, oboseală, atenție scăzută, memorie și dureri de cap "fără cauze".

4. Tensiune arterială crescută / hipertensiune arterială

Acesta este probabil unul dintre cele mai bine studiate semne de deficit de magneziu. La Universitatea Harvard, sa făcut un studiu al efectului magneziului asupra tensiunii arteriale. Peste 70.000 de persoane cu un aport ridicat de magneziu aveau vase sanguine sănătoase și tensiune arterială normală.

  1. Tulburări hormonale la femei

Cu cât este mai mare nivelul de estrogen sau progesteron în corpul femeii, cu atât nivelul de magneziu este mai scăzut. Acest lucru explică de ce femeile gravide și femeile din a doua jumătate a ciclului menstrual, când progesteronul / estrogenul este ridicat, magneziu este epuizat și au adesea dureri musculare și crampe.

6. Dragostea de ciocolată

Ciocolata este o sursă decentă de magneziu și există o presupunere că pofta de ciocolată poate fi un semn al deficienței de magneziu.

  1. Probleme cu somnul

Când toate aceste simptome evidente de deficit de magneziu, efectul lipsei de somn pe elementul, la prima vedere imperceptibil, dar atunci când oamenii încep să luați de magneziu aproape toate observat o îmbunătățire în somn și o noapte de somn.

Dr. Mark Hyman, care a scris cartea celebrului "The Brain. Feedback »solicită magneziu relaxa - un mineral. Ajută la relaxarea corpului și minții, promovând astfel un somn liniștit și odihnă.

  1. Lipsă de energie și oboseală

Magneziul este necesar în reacțiile care generează energie ATP în celule. Cu alte cuvinte, fără magneziu, literalmente nu avem energie la nivel celular. Aceasta se manifestă ca oboseală, lipsă de energie și energie.

Deficitul de magneziu. adresare

Deși se pare că simptomele deficitului sunt atât de grave și amenințătoare, deficitul de magneziu este, de fapt, relativ simplu de stabilit. Cum se face acest lucru? Mulți dintre aditivii de magneziu de pe piață sub formă de tablete și soluții administrate intern pot fi foarte eficienți.

Vitamine cu magneziu

Magneziu + vitaminele din grupa B.

Foarte bune, fiabile și dovedite vitamine Doppel herz produse de Quayser Pharma, Germania. Toate produsele acestei companii sunt de o calitate extrem de ridicată, asigurându-se că nu riscă sănătatea oamenilor și că sunt responsabile pentru calitatea și siguranța produselor.

Prețul anti-criză - 296 ruble. Pachetul conține 30 de comprimate, calculate pentru curs. Trebuie să luați una pe zi.

Citrat de magneziu

Citrat de magneziu din Now Foods este produs prin sinteza carbonatului de magneziu și a acidului citric, ceea ce face ca medicamentul să fie o sursă biodisponibilă și ușor digerabilă a acestui mineral-cheie.
Citratul de magneziu este folosit pentru a susține sistemul nervos cu nevroze, cu pierdere de forță și depresie.
Nu conține zahăr, sare, amidon, drojdie, grâu, gluten, porumb, soia, lapte sau conservanți.

Prețul este de 650 de ruble pentru 120 de capsule!

Magne B6 forte

Un medicament sigur și eficient care alimentează rezervele de magneziu în organism și, ca o consecință, aduce sistemul nervos în ordine. Magneziu B 6 normalizează activitatea secțiunilor superioare ale sistemului nervos sub tensiune, nevroză și depresie. Fabrică Sanofi Winthrop Industry, Franța.

Prețul este de 686 de ruble pentru 30 de comprimate.

Magneziu în 6 Evalar

Aditiv alimentar combinat biologic activ, compus dintr-o sare de magneziu biodisponibilă (aspartat de magneziu) și vitamina B 6. Vitamina B 6 îmbunătățește absorbția de magneziu de către organism, ceea ce este foarte important, deoarece magneziu pur este eliminat rapid din organism. Magneziu în 6 Evalar nu este contraindicată la femeile însărcinate și care alăptează, ceea ce este foarte important, deoarece, în timpul sarcinii și alăptării, necesitatea unui organism de femeie în magneziu și vitamina B crește uneori.

Prețul este de 156 ruble pentru 36 de comprimate.

Se complimentează cu magneziu

Complexul conține magneziu în compoziție într-un lactat ușor digerabil formă de magneziu și o doză zilnică de vitamine B 6, B 2, B 12 și B 5. Luând 1 comprimat pe zi poate furniza organismului nu numai magneziu, ci alte substanțe utile. Curs - o lună.

Pe piața farmaceutică modernă, există un număr suficient de preparate și vitamine care conțin magneziu. Toți contribuie la restabilirea funcționării depline a organismului și pot suprima simptomele de deficit de micronutrienți. Înainte de utilizare, asigurați-vă că citiți cu atenție instrucțiunile, și chiar mai bine, consultați un medic.

Modul meu preferat de a rezolva această problemă este de a pulveriza direct pe piele o soluție de magneziu, care poate fi preparată din pulbere sau să cumpere o soluție gata făcută într-o farmacie. Magneziul, care intră pe piele, se duce direct la sânge și la țesuturi, reumple mai rapid rezervele de magneziu din organism și ocolește rinichii. Această metodă, împreună cu băile de picioare cu clorură de magneziu, sunt acum foarte populare în întreaga lume.

De asemenea, încerc să consume alimente bogate în magneziu: hrisca, Pshenko, pepene verde, halva, ciocolata, mazăre, fasole, nuci, pâine de secară.

5 semne de lipsă de magneziu în organism

Uneori ți se pare că sănătatea ta sa schimbat, ca și cum nimic nu doare atât de clar, dar cu siguranță te simți diferit, nu așa cum ai simțit corpul tău. Cu toate acestea, nu există motive obiective pentru care să se întâmple acest lucru. Nu puteți înțelege cum sa întâmplat că ceva inexplicabil vă împiedică să trăiți, dar nu puteți prinde acest "ceva" de coadă...

Această condiție este adesea cauzată de lipsa de magneziu. Semnele lipsei de magneziu în organism sunt complet diferite: de la oboseală banală la stres intens...

Și cum crezi și simți omul perfect sănătos într-o clinică frecventat la fiecare doi ani pentru a se îmbolnăvesc din cauza banal SARS. Cu toate acestea vă simțiți depresie, oboseala, somn neodihnitor, chiar și 8 ore de somn nu aduce odihna mult așteptată și relaxare, și te trezești în același obosit, cum bombardat cu 8 ore în urmă...

Cu astfel de plângeri și la medic pentru a merge este o rușine. Încearcă să dormi mai mult, să mănânci mai bine și să bei multă apă, să te relaxezi mai mult. Dar toate acestea nu funcționează, nu funcționează. Poate doare, esti incantata...

Ce ar putea fi?

Cel mai probabil, corpul tau sufera de lipsa de magneziu. În mod ironic, deficitul acestui mineral este deseori neglijat.

Unde lipseste forma de magneziu in organism?

Magneziul este un mineral important pentru o persoană; el este implicat în mai mult de 300 de procese biochimice care apar acum în corpul nostru.

Ce înseamnă magneziu pentru corpul nostru? Aceasta este producția de energie, transmiterea impulsurilor nervoase, controlul temperaturii corpului, detoxifierea, formarea dinților și oaselor sănătoase.

Lipsa de magneziu poate fi de două tipuri: primar și secundar. Deficitul primar de magneziu se datorează geneticii. Deficitul secundar este legat de modul nostru de viață (cu modul în care dormim, mâncăm, reacționăm la stres), bolile care au fost suportate.

Unde corpul nostru conține magneziu? În țesutul osos și dentina dinților, în țesuturile nervoase și musculare, în ficat și rinichi. Magneziul este foarte important pentru organele noastre interne (inimă, rinichi, ficat etc.). În plus, acest mineral inhibă procesele de excitație din sistemul nervos central (un factor natural antistres) și reduce sensibilitatea organismului nostru la influențele externe.

Aproximativ 1 / 2-1 / 3 de magneziu se găsesc în țesutul osos, aproximativ 1% în fluidul extracelular și în plasmă. De fapt, din acest motiv, este practic imposibil să se determine deficiența de magneziu din organism.

Și când o persoană are o stare de sănătate înrăutățită obiectiv, el se gândește la o lipsă de nutrienți, încearcă să-i umple prin hrănire sau luând vitamine, suplimente alimentare. Dar omul nu crede că îi lipsește o substanță minerală ca magneziul.

Cauze de deficiență de magneziu

Regimul alimentar joacă un rol semnificativ în formarea deficienței de magneziu. Și nici măcar că produsele pe care le consumați zilnic nu sunt bogate în magneziu și veți obține mai puțin decât norma zilei. Este posibil ca aceste produse, dimpotrivă, să contribuie la excreția de magneziu din corpul vostru.

De ce se întâmplă acest lucru?

Evident, din cauza unei diete neechilibrate. Ne plac chiflele și bomboanele, iar acestea sunt hrana bogată în carbohidrați, cafea și cola, care conțin cofeină, consumăm alcool. Utilizarea regulată a unor astfel de alimente și băuturi duce la lipsa de magneziu.

Adăugați la aceasta faptul că mâncarea noastră este în general săracă în minerale. Acest lucru este scris în toate articolele, dar vom repeta și noi. Solul epuizat dă hrană săracă. În cele din urmă, primim mâncare, care nu are deja magneziu. Și "mulțumesc" dietei neechilibrate, reușim de asemenea să scăpăm cu succes de acele minerale care au căzut în corpul nostru.

Care sunt 5 semne ale lipsei de magneziu în organism?

Dacă aveți o lipsă de magneziu, puteți observa următoarele simptome:

1. Oboseala cronică.

Acesta este primul motiv pentru care persoanele care suferă de sindromul de oboseală cronică iau medicamente care conțin magneziu.

În plus, dacă vă aflați într-o stare de stres constant, corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult magneziu. Și aici este ușor să intri într-un cerc vicios: cu cât mai mult și mai mult stresul, cu atât mai puțin magneziu; Cu cat mai putin magneziu, cu atat mai mult este oboseala si cu atat vei avea mai multe situatii stresante.

2. Insomnie.

În fiecare zi ne grăbim, grăbim și ne grăbim din nou. Afirmația de după-amiază, treburile de seară, familia, cina... Și e timpul să dormim? Dar rămân multe de făcut! Se pare că, dacă am putea sta treaz 24 de ore pe zi, atunci totul ar fi la timp. De fapt, am avea pur și simplu mai multe afaceri.

Dar există oameni care sunt treji 24 de ore pe zi, și nu sunt deloc fericiți. Închideți ochii și adormiți. Aceste acțiuni simple sunt uneori dificil de dificil pentru persoanele care suferă de insomnie.

Potrivit unor surse, magneziul și calciul afectează exact somnul. Magneziul este implicat în sinteza celulelor nervoase, care comandă impulsurile corpului. Acest mineral este responsabil pentru buna conductivitate a canalelor neuronale și pentru condițiile de relaxare naturală, atunci când corpul nostru are nevoie de el. Deci, poate că nu vă puteți relaxa și adormi sub o pătură caldă, lipsa de magneziu este de vină.

3. Crampe, dureri musculare și probleme osoase.

Magneziu "stimulează" enzimele, care ajută la normalizarea nivelului de calciu, potasiu și alte minerale din corpul nostru. Toate microelementele din corp sunt interdependente. Deci, pentru o asimilare normală de calciu, este necesară o anumită cantitate de magneziu.

Dacă brusc vă preocupați de sănătatea oaselor și luați un supliment de calciu, trebuie să vă asigurați că primiți o cantitate mai mare de magneziu. În cazul în care organismul nu va primi magneziu din exterior pentru a atașa de calciu, el „poskrebet fundul butoiului“ și provoca un deficit de magneziu.

Toata lumea stie durere in muschi, crampe, sindromul picioarelor nelinistite. Aceste probleme se pot datora lipsei de magneziu. Este posibil ca aceleași crampe să fie un semn al unei boli grave (ateroscleroză, diabet, varice, etc.). Dar, cel mai adesea, crampe este un semnal pentru faptul că organismul nu are magneziu.

Și dacă vă amintiți că magneziul promovează asimilarea corectă a mineralelor (și în special calciului!), Suplimentele de magneziu nu vor fi superfluă în dietă. Sănătatea osoasă vă va ajuta cu siguranță.

4. Greață frecventă.

Destul de ciudat, dar adevărat. Dacă organismul nu are minerale, inclusiv magneziu, metabolismul și asimilarea lor sunt perturbate. Aceasta, la rândul său, amenință cu un disconfort serios, care, printre altele, poate fi asociat cu greața. Puteți simți chiar și o slăbiciune puternică.

5. Anxietate, confuzie în cap...

Este un sentiment familiar atunci când se pare că creierul sa transformat într-un cazan fierbinte și orice problemă nesemnificativă te face să fii supărat?

Potrivit oamenilor de știință britanici, magneziul este cel mai important neurotransmițător (dirijor), de fapt magneziu este responsabil pentru abilitatea corpului nostru de a realiza pacea și armonia cu el însuși.

Oamenii de știință americani au stabilit că, cu ajutorul aditivilor de magneziu, putem chiar să ordonăm într-o oarecare măsură activitatea creierului și, prin urmare, să îmbunătățim în mod semnificativ memoria.

Cel mai important lucru este că magneziul stimulează producerea unei anumite componente (derivat din creier factor neurotrofic), prin care creierul nostru nu permite celulelor să crească vechi, care este de fapt le intinereste. În consecință, magneziul ne protejează de bolile degenerative (cum ar fi boala Parkinson, Alzheimer).

Cum de a preveni lipsa de magneziu?

Pentru a compensa sau a preveni un deficit de magneziu în organism, este important și necesar să mâncați alimente bogate în acest mineral.

Din păcate, este destul de problematic să acoperiți lipsa de magneziu numai prin ajustarea dietei. De exemplu, în 100 g de carne de vită conține 22 mg de magneziu, în 100 g de cartofi - 23 mg.

În consecință, pentru o femeie de peste 30 de ani pentru a acoperi necesarul zilnic de magneziu, care este de 320 mg, trebuie să consumați aproximativ 1,4 kg de carne de vită sau cartofi pe zi. Există cei care vor să mănânce aproape un kilogram și jumătate de cartofi și un kilogram de carne și jumătate de carne în fiecare zi?

Și cum pierd femeile? Mai mult decât atât, o lipsă constantă de magneziu este în mod special experimentată de femeile care aderă la o dietă de scădere în greutate. Această dietă, în 99 de cazuri din 100, exclude alimentele cu conținut ridicat de calorii, dar sa întâmplat că acestea sunt produse cu conținut ridicat de calorii care conțin o cantitate mare de magneziu. Și unde să mergem?

În aceste condiții, nu este necesar doar să vă gândiți cum să vă apropiați în mod rațional de diete, să alegeți alimente cu un conținut ridicat de magneziu, dacă înțelegeți că organismul nu îi lipsește. Și aici merită să ne uităm la o sursă suplimentară de magneziu, adică la aditivi care vor ajuta la umplerea rapidă a lipsei de magneziu, pentru a menține corpul într-o formă bună. Despre cum să alegi pentru tine un iubit (și noi, la urma urmei, ne iubim!) Cel mai bun supliment de magneziu, citit în articolul "Cea mai bună preparare de magneziu".

Deficitul de magneziu din organism și simptomele acestuia

Semnele lipsei de magneziu în organism, de multe ori, nu diferă de simptomele bolilor patologice și ale bolilor. Deficiența acestui macronutrient cauzează creșterea riscului de boli neurologice, boli de inimă.

Cum să determinați dacă există o lipsă de magneziu în organism, care sunt simptomele unei deficiențe a acestui mineral?

Proprietăți ale magneziului

Magneziul este un metal divalent. În formă ionizată, mineralul este un cation Mg 2+ încărcat pozitiv, se referă la macroelemente - substanțe al căror conținut depășește 0,005% din greutatea corporală.

Cationul Mg 2+ ocupă locul patru în organism în conținut între particulele încărcate pozitiv, în spatele numai Na +, K +, Ca 2+.

Magneziul este un izolator universal al conducerii impulsurilor nervoase, asigură stabilitatea electrică a membranelor celulare, reținerea potasiului în interiorul celulei, controlează funcționarea pompelor cu membrană ionică a celulei.

Fără cationul Mg2 + este imposibil:

  • reducerea musculaturii scheletice;
  • formarea oaselor;
  • sinteza proteinelor pentru creșterea celulelor.

Mineralul asigură viabilitatea celulei, compensând efectul factorilor de stres.

Participând activ la metabolism, macronutrientul controlează inervația organelor interne, afectează nivelul celular asupra formării imunității, participă la metabolismul proteinelor, carbohidraților și lipidelor.

Distribuția în organism

Corpul uman conține de la 21 g la 28 g de magneziu, în funcție de greutatea corpului. Lucrarea principală a macroelementului are loc în interiorul celulei.

Conținând în citoplasma celulară, Mg2 + este al doilea numai la potasiu, cel mai important macroelement care controlează ritmul inimii, activitatea musculară.

Cererea mare pentru minerale este experimentată de organele active care lucrează - mușchii scheletici, mușchiul inimii, creierul, ficatul, rinichii. Aceste organe reprezintă până la 40% magneziu.

O cantitate semnificativă (60%) din macronutrient este concentrată în oasele și dinții unei persoane. Deficiența magneziului cauzează o încălcare a redistribuirii calciului, determinând calcificarea, un simptom al acestuia fiind osteoporoza, fracturile oaselor.

Dacă există o lipsă de Mg2 + intracelulare, parametrii acestei macrocelula în plasma sanguină pot rămâne normali.

Aceasta explică de ce este dificil să se recunoască deficiența mineralelor într-un stadiu incipient, înainte de apariția simptomelor severe de hipomagneziemie, când concentrația în interiorul celulei este deja redusă semnificativ.

Cum de a determina lipsa unui macroelement în organism, dacă testele de laborator nu reușesc să detecteze un deficit?

Importanța pentru organism

In interiorul celulelor magneziul este concentrată in mitocondrie, celule care asigură stabilitate electrică, formează o moleculă de adenozintrifosfat (ATP) complex Mg 2+ -ATP, care este eliberată la energia clivare necesară pentru viața celulei.

Mg 2+ este necesar pentru practic toate reacțiile care apar în interiorul celulei, participă la sinteza ARN, ADN, are o valoare cheie în activitatea a 300 de enzime.

Cationii Mg 2+ servesc drept regulator natural al canalelor membranelor ionice, controlează conținutul de ioni de Na +, K +, Ca 2+ în celulă.

Atunci când concentrația de Mg2 + scade, alimentarea cu energie a celulei scade, procesele care duc la începerea morții, care devine baza modificărilor patologice ale țesuturilor și bolilor.

Lipsa de magneziu este observată la adulți ca un factor de risc pentru atac de cord, accident vascular cerebral. Hipomagneziemia este observată la aproape toți pacienții cu diabet zaharat.

La copii, lipsa unui mineral este exprimată în tulburarea sferei emoționale, comportamentul conflictual, performanța slabă a școlii, lacrimă, isterie.

Nivelurile plasmei sanguine

Doza zilnică de magneziu pentru un bărbat adult este de 300-400 mg, pentru femei 280-300 mg. În timpul sarcinii, necesitatea unui macronutrient crește și atinge 355 mg pe zi.

Nu se observă o supradoză de magneziu, deoarece macronutrientul se excretă rapid prin rinichi.

Conținutul normal al plasmei sanguine este:

  • la copii - 0,74-1,15 mmol / l;
  • la adulți - 0,75-1,26 mmol / l;
  • la femeile gravide - 0,8-1,05 mmol / l.

Deficitul de magneziu este definit ca o boală care este codificată în clasificarea internațională a bolilor (ICD-10), ca în E 61.2. La o concentrație de 0,5-0,7 mmol / l, boala este diagnosticată ca un eșec moderat.

Conținutul de sub 0,5 mmol / l indică hipomagneziemie, este considerat critic din cauza riscului de accident vascular cerebral, apariția tulburărilor psihno-neurologice, modificări ale sistemului digestiv, sistemului respirator.

clasificare

În funcție de natura apariției, deficitul de magneziu este primar și secundar.

Defectele primare sunt ereditare, manifestate prin convulsii (tetania constituțională) cu conținutul normal al macronutrientului din sânge.

Deficitul secundar este dobândit pe parcursul vieții ca rezultat al bolilor, cauzelor sociale, stresului:

  • mono-dietă, foame;
  • efort greu fizic;
  • subliniază acută și cronică;
  • adinamii;
  • sarcinii;
  • tulburări metabolice;
  • caracteristicile nutriției;
  • tratamentul diureticelor, medicamentele hormonale, utilizarea contraceptivelor, medicamentele antiinflamatorii.

În momentul apariției, se disting simptomele hipomagnezemiei:

Simptomele întârziate includ osteoporoza, fragilitatea osoasă, care cauzează fracturi frecvente, osteoartrită, diabet zaharat, atrofie musculară, boala Alzheimer.

Simptomele imediate ale lipsei acestui macronutrient se manifestă odată cu tulburări:

  • natura psihno-neurologică;
  • funcționarea defectuoasă a sistemului cardiovascular;
  • boli ale sistemului de coagulare a sângelui;
  • patologia din partea sistemului respirator, riscul bronhospasmului, laringospasmul;
  • boli ale tractului digestiv;
  • probleme cu purtarea unui copil în timpul sarcinii.

Simptomele deficitului de magneziu

Cu o lipsă de magneziu, starea generală se înrăutățește. Somnul de somn nu aduce odihnă, munca obișnuită provoacă oboseală, mișcările pierd ușurință, corpul se simte obosit, oboseală.

Deficitul dobândit apare la adulții cu abuz de alcool, fumat, dependență de droguri, manifestată prin nervozitate, epuizare musculară, iritabilitate, excitabilitate crescută.

Lipsa unui mineral este indicată de starea precară a părului, a unghiilor și a pielii. Cu carne dentară, carii dentare, sensibilitate sporită la schimbarea vremii, răcirea constantă a picioarelor, merită verificată conținutul de magneziu în sânge.

neuropsihiatrică

Un deficit semnificativ al macronutrientului este observat în accidentele vasculare cerebrale. Într-o perioadă acută, lipsa de magneziu în celulele creierului atinge până la 70% din norma fiziologică.

Modificările sunt consemnate de organele de vedere. Pacientul are "muște" înaintea ochilor, acuitatea vizuală scade.

Tulburările psiho-emoționale includ:

  • tulburări de memorie;
  • incapacitatea de a se concentra;
  • tulburări de somn;
  • starea de spirit proastă;
  • amețeli;
  • un tic nervos;
  • tendința spre depresie;
  • reducerea rezistenței la stres;
  • în gât, cu un ton muscular ridicat;
  • slăbiciune, transpirații nocturne;
  • dureri de cap.

Lipsa de magneziu se manifestă ca un simptom al unei tulburări a transmiterii neuromusculare. O persoană poate avea dureri la nivelul mușchilor în timp ce bea, crampe ale membrelor, mușchii gâtului, amorțeală, senzație de "buzunare".

cardiovascular

Magneziul - un cardioprotector universal, reglementează activitatea celulelor specializate ale miocardului (mușchiul cardiac), asigurând un semnal nervos.

Atunci când există o lipsă de magneziu, funcționarea nodurilor nervoase ale inimii, responsabilă de automatismul bătăilor inimii, este întreruptă, probabilitatea ritmului neregulat al bătăilor inimii, creșterea aritmiei.

Lipsa de magneziu mărește activitatea celulelor cardiomicite specializate, perturbă activitatea nodurilor nervoase, provocând:

  • tahicardie ventriculară - frecvență cardiacă crescută;
  • fibrilația ventriculară - o contracție haotică a inimii;
  • ventricular extrasystole - apariția contracțiilor suplimentare ale miocardului.

Un semn al lipsei de magneziu poate servi ca calcifiere - depunerea de săruri de calciu insolubile pe pereții aortei, supapele cardiace valvulare, vasele de sânge care hrănesc inima.

Calcificarea vaselor de sânge conduce la ischemie, afectarea conducerii cardiace, infarct miocardic, accident vascular cerebral, creșterea tensiunii arteriale, poate provoca moartea subită din cauza rupturii aortei.

Bolile endocrine

Deficitul acestui element este notat la toți pacienții cu diabet zaharat. Acest lucru se datorează faptului că un nivel ridicat de zahăr ajută la accelerarea excreției de magneziu de către rinichi.

Apariția diabetului cu o lipsă de magneziu se datorează și faptului că Mg2 + este implicat în activarea insulinei. O dietă îmbogățită cu magneziu este recomandată pacienților diabetici.

Manifestările unei deficiențe a macroelementului sunt o întrerupere excesivă a sintezei hormonilor tiroidieni, paratiroizi, suprarenale, menopauzelor și sindromului premenstrual la femei.

Simptomele sindromului climacteric la femei coincid în mare măsură cu semnele lipsei de magneziu:

  • maree, transpirații nocturne;
  • durere musculară, articulații;
  • încălcarea sensibilității pielii, amorțeală, senzație de furnicături;
  • amețeli, leșin;
  • mineralizarea țesutului osos, dezvoltarea osteoporozei.

sarcină

Deficitul de conținut al acestui macroelement este observat în aproape toate femeile însărcinate în perioada 36-40 de săptămâni. Acest lucru se datorează faptului că 70% dintre proteinele care sintetizează placenta sunt dependente de magneziu.

Deficitul de magneziu pentru corpul unei femei în timpul sarcinii se manifestă prin simptome:

  • calcificarea placentei;
  • amenințarea de încetare prematură a sarcinii din cauza tonului uterin ridicat;
  • convulsii de viței;
  • presiune crescută;
  • tremurul extremităților;
  • toxicoza târzie;
  • activitate slabă a forței de muncă.

Deficiența mineralelor în mama se poate dovedi pentru făt:

  • moartea bruscă a unui nou-născut;
  • malformații ale oaselor faciale;
  • o încălcare a formării măduvei spinării - tubul neural nu se închide complet.

Boli ale sistemului digestiv

Magneziul este slab digerat din alimente, în medie cu 30-35%. Acest lucru se explică prin capacitatea cationului Mg2 + de a forma împreună cu grăsimi complexe de molecule mari care sunt slab absorbite în intestin.

O penurie de macronutrienți poate fi însoțită de:

  • dureri abdominale;
  • vărsături;
  • spasme ale stomacului, intestinelor, esofagului, cauzează constipație spastică;
  • dezvoltarea colelitiazei.

O penurie de macronutrienți poate fi cauzată de medicamente. diuretice abuzul, utilizarea necontrolată a antibioticelor, combinația de medicamente, alcool, fumatul, consumul de cafea poate perturba echilibrul de minerale în organism pentru a provoca o scădere de magneziu în organism.