Cum să scapi de atacurile de panică pe cont propriu

Chiar și cea mai fericită persoană are propriile dificultăți, pe care nimeni nu le știe. Un tip de probleme psihologice sunt atacurile de panică. Se întâmplă dintr-o dată, umbrindu-se orele de viață favorabile. O persoană nu se poate relaxa și bucura de momentul prezent, pentru că de fiecare dată trebuie să fii atent. Dacă te-ai săturat de lupte, trebuie să ne uităm la modalități de "a ucide" boala pentru totdeauna.

De ce există atacuri de panică

  1. Ereditatea este cel mai complex, mult timp jucator, factor predispozant. Dacă atacurile de teamă vă sunt transmise prin moștenire, pregătiți-vă pentru o luptă lungă și tare cu ei. Pentru a identifica predispoziția genetică, trebuie să întrebați rudele pe linii materne și paterne. Dacă și ei au probleme cu atacurile, atunci situația este clară.
  2. Există și alte motive serioase, de exemplu, boala asociată cu procesele inflamatorii in urechea interna, boala lui Konovalov, sindromul post-traumatic, hipotiroidismul si alte boli. Acestea includ, de asemenea, o deficiență de vitamina B în organism, o dietă slabă dezechilibrată. Atunci când o persoană mănâncă în mod constant aceeași mâncare, se dezvăluie simptomele anxioase.
  3. O fobie poate provoca, de asemenea, un atac de panică. Dacă aveți anumite temeri sau ceva care vă poate depăși, ar trebui să vă îndepărtați cât mai mult posibil de incendii. Pentru a combate fobiile, este mai bine să te întorci la un psiholog care va face terapie complexă.
  4. Modele greșite, modul de viață greșit, pierderea unui iubit, eșecul într-o carieră, certurile și tulburările din familie - aceste și alte motive pe termen scurt distrug fundația psiho-emoțională a persoanei. Atacurile de panică pot apărea la fel de brusc pe măsură ce dispar. În această situație, ar trebui să acordați o atenție specială liniștii voastre, să vă odihniți și să dormiți mai mult.
  5. Numeroase cercetări efectuate de oamenii de știință au confirmat faptul că atacurile bruște de panică sunt cel mai adesea expuse unor persoane nesigure. Dacă aparțineți acestei categorii de persoane, căutați modalități de abordare a problemelor personale. Înscrieți-vă pentru formare, urcați scara de carieră, excludeți tot ceea ce vă face să vă simțiți nesigur.
  6. Uneori, atacurile de panică apar din cauza utilizării de antibiotice dure care sunt dependente sau au o serie de alte efecte secundare. Ritalin și fluorochinoli pot fi incluși în astfel de medicamente. Cereți unui specialist să vă scrie un tratament diferit.
  7. Persoanele care se "înclină" adesea pe un pahar, după ce renunță la alcool, suferă o mahmureală severă. Această afecțiune este numită un sindrom de abstinență, care este însoțit de un sentiment excesiv de anxietate, tulburări nervoase, inclusiv atacuri de panică în special. Într-o astfel de situație este mai bine să se supună tratament în clinică, specialiștii vor oferi asistență și sprijin.
  8. În unele cazuri, pot apărea atacuri de panică bruscă datorită așa-numitului sindrom de hiperventilație. Aceasta este o condiție care se dezvoltă dacă respirați în mod constant un sân întreg. În aceste condiții, echilibrul de oxigen și de carbon se schimbă. Atunci când hiperventilarea plămânilor începe bataile rapide ale inimii, amețeli, toate acestea conduc la apariția unui atac.
  9. Foarte des se poate observa o situație în care apar atacuri de panică din cauza acțiunilor repetate efectuate anterior. Dacă în acele zile aceleași acțiuni au provocat un atac, atunci când proiectează evenimente, este posibil ca atacurile bruște să apară din nou. Această caracteristică se numește cognitivă, comportamentală.
  10. Atacul poate fi provocat de antidepresive, stimulente sau alte preparate farmaceutice care au fost prescrise de un medic sau luate la inițiativa personală. De asemenea, printre motive se poate atribui utilizarea de medicamente care nu pot fi confundate unul cu altul.
  11. Este demn de menționat un astfel de aspect, cum ar fi bolile cardiovasculare. Dacă sunt disponibile, o persoană își dă seama de întreaga complexitate a situației și de posibilul rezultat fatal. Frica de moarte conduce în groază, ceea ce provoacă amețeli și atacuri de panică puternice. Pentru a determina diagnosticul exact, trebuie să faceți o cardiogramă a inimii, să nu vă panicați în zadar.

Simptomele atacurilor de panică

  1. Principalul simptom care trimite un clopot de alarmă la creier este amețeli. Atacurile de panică contribuie la eliberarea adrenalinei, o persoană simte pericolul situației și o împinge mai mult.

Consecințele atacurilor de panică

  1. După cum se poate înțelege din cauze și simptome, atacurile de panică nu apar în timp. Depășesc oamenii fără să știe, în locurile cele mai neadecvate sau în momentele favorabile ale vieții.
  2. Ce urmează? Numai un atac poate contribui la dezvoltarea fobiei, a fricii de oameni sau de stradă, animale, întuneric, lucruri inofensive.
  3. Oamenii care suferă de atacuri bruște de frică, în curând încep să evite publicul, devin izolați, devin învinși, pierde asociați apropiați și oameni asemănători.
  4. Dacă nu luptați cu atacurile, începe tulburarea de personalitate. Acesta este un mediu psiho-emoțional, care suferă cel mai greu. În absența asistenței din partea, cazurile neglijate practic nu se pretează la tratament.
  5. Există, de asemenea, o lipsă enormă de încredere în sine. Ea afectează aspectul, anumite calități personale, sfera profesională, relațiile cu a doua jumătate și copiii.
  6. Este de remarcat faptul că atacurile de panică constante duc la tulburări de somn, anxietate de zi cu zi, distrofie și refuz total de a mânca. Pierderea poftei de mâncare și deshidratarea implică o descompunere a activităților sistemelor și organelor vitale.
  7. Este interesant faptul că pacienții cu astfel de simptome nu doresc să-și împărtășească problemele cu rudele sau prietenii. De asemenea, oamenii care sunt expuși în mod constant atacurilor de panică nu încearcă să meargă la o sesiune cu un psiholog. Toate acestea conduc la o defalcare a sistemului nervos.

Tratamentul atacurilor de panică cu medicamente

  1. Remedii foarte eficiente pentru atacurile de panică - infuzii pe bază de mamă, Valerian officinalis, sunătoare. Adăugați ierburi sau extracte de calmare în ceai conform instrucțiunilor. Rezultatul apare aproape imediat. Nu abuzați de droguri, nu sunt la fel de sigure cum ar părea la prima vedere. Este mai bine să consultați un expert medical online sau să vizitați un medic pentru a obține recomandări corecte privind doza.
  2. În farmacie puteți cumpăra medicamente care au un efect sedativ. Efectul de a lua medicamente va veni în 20-30 de zile, deci pentru această perioadă este necesar să excludem situațiile care pot provoca un atac. Sedativii se luptă cu insomnia, se calmează, dar nu vor putea să elimine o nevroză pronunțată. Reprezentanții cei mai proeminenți sunt Novopassit, Persen.
  3. Sedativii cu un efect terapeutic puternic includ tranchilizante. Pentru a cumpăra medicamente, trebuie să vizitați un specialist în avans și să primiți o rețetă. Deja puteți să cumpărați "Fenazepan" sau "Grandaxin". Cu primirea corespunzătoare și absența atacurilor provocatoare, aceste medicamente vor avea un efect pozitiv asupra SNC.
  4. Atacurile de panică pot apărea din cauza susceptibilității la depresie. Dacă această condiție este identificată de un medic, el poate prescrie un antidepresiv. Desigur, acestea sunt rareori folosite pentru combaterea crizelor, dar dacă sunteți deprimat, aceste medicamente se vor dovedi a fi extrem de eficiente în ridicarea "moralei".

Metode psihologice de combatere a atacurilor de panică

  1. Respira. Anumite exerciții ajută la concentrarea. Când panica se simte simțită, inspiră profund și expiră. Înscrieți-vă pentru secțiunea de gimnastică respiratorie - Pilates. Instructorii experimentați vă vor învăța să faceți totul bine, așa că la momentul potrivit veți aplica această tehnică pentru a combate atacurile.
  2. Relaxing. Dacă convulsiile au apărut pe fundalul oboselii cronice, este timpul să ne odihnim puțin. Adesea, faceți o baie cu uleiuri parfumate, dormiți mai mult, mergeți în vacanță. Psihologii spun că astfel vindecă 80% din oameni.
  3. Acceptați emoțiile. Metoda este eficientă, dar necesită un efort psihologic din partea dumneavoastră. Realizați ce se întâmplă, înțelegeți esența motivului pentru care apare panica. Mentally eradicați cauza, nu permiteți convulsii să vă profite de minte.
  4. Personalizați-vă. Repetați constant faptul că sunteți o persoană puternică și motivată. Păstrați un jurnal și scrieți toate victoriile. De fiecare dată pune un plus, dacă puteți preveni panica. Deci, îți dai seama că este mult mai puternic decât convulsiile.

Reguli pentru tratarea atacurilor de panică

Există câteva reguli care trebuie respectate atunci când se tratează atacuri de panică subită.

  1. Antrenează sistemul nervos, dezvoltă "imunitate" în situații stresante, nu lăsa iritanții străini să te aducă în teroare. Atacurile de panică nu sunt o patologie, ele pot fi eradicate dacă se apropie corect situația. Nu vântați-vă, nu vă angajați în auto-flagelare și auto-hipnoză.
  2. Nu vă închideți, nu trebuie să stați singur acasă. Nu vă închideți familia și prietenii, ei vă pot ajuta. Mai mult timp petrecut în natură, odihnă, nu merge mai întâi la muncă. Luați timp pentru a vă relaxa: luați o baie, citiți, vizionați filme distractive.
  3. Se dovedește că muzica selectată în mod corespunzător poate duce o persoană în afara depresiei. Nu este necesar să-l activați cu voce tare, este suficient să mușcați sunetul și să vă odihniți să vă odihniți sau să faceți treburile casnice. Încercați să nu vă așezați când vă simțiți prea deprimat. Nu lăsați ca depresiunea să vă acopere capul.
  4. Obiceiurile dăunătoare, în special alcoolul și tutunul, distrug sistemul nervos. Este o greșeală să credem că nu este așa. Înlăturați complet dependențele. În caz contrar, aveți riscul de a vă confrunta cu atacuri de panică și de zi cu zi.
  5. În cazurile neglijate, o persoană se poate preda și nu poate lupta deloc. Dacă observați că situația scapă de sub control, nu ezitați să solicitați ajutor de la un specialist. Psihologii sunt necesari pentru a ajuta oamenii să-și combată fobiile și temerile.
  6. Exercițiile fizice vor ajuta la eliminarea adrenalinei, care de obicei precede atacurile de panică. Prin urmare, să se angajeze în mod activ în sport! Înscrieți-vă la dans, începeți să participați la sala de sport, skate (role cu role, biciclete, schiuri etc.). În timpul verii, înotați în apă.
  7. Pentru a lupta cu atacuri bruște va ajuta filme plăcute într-o companie veselă. Dar trebuie să alegeți cu atenție un film și un mediu înconjurător, astfel încât nimeni și nimic să nu fi contribuit la dezvoltarea unui atac. Acordați preferințe poveștilor de comedie, spuneți "Nu!" Către thrillere, orori, militanți.
  8. Desigur, nici o metodă nu va fi eficientă dacă nu vă adaptați la o dispoziție pozitivă. Când sunteți din nou vizitați de gânduri anxioase, care de obicei sunt cauza panicii, opriți-vă. Cu toată puterea, încercați să treceți la altceva, pozitiv, luminos.

Cum să rezolvați atacurile de panică subită

Există câteva recomandări care vă vor ajuta să preveniți un atac de panică acut.

  1. Când simțiți că sunteți îngroziți, închideți-vă ochii și relaxați-vă. Gândiți-vă la lucruri bune, apoi întindeți-vă și încercați să dormiți. Este clar că imediat scufundări într-un vis nu funcționează. Dar nu trebuie să vă faceți un pui de somn.
  2. Fiecare persoană are propriul cântec, pe care îl cântă cu plăcere în duș, la volanul mașinii sau în timpul gătitului. Când apare o panică, începe să cânte tare, dar numai melodia nu ar trebui să fie tristă. Acordați preferință muzicii vesele, mai bine decât muzica copiilor.
  3. Dacă atacurile acute de panică sunt însoțite de o pierdere a realității, o înclinare a conștiinței, brusc copleșită de căldură în corp, du-te la duș și se răcește. Spălați fața și zona din spatele urechilor cu apă rece, apoi priviți-vă în oglindă. Încercați să prindeți momentul în care panica se retrage repede.
  4. Depășirea atacurilor de panică bruscă poate fi prin băut o cană de ceai fierbinte cu melisa și miere. Această băutură nu numai că calmează, dar și tinde să doarmă. Prin urmare, cel mai probabil veți reuși să faceți un pic de somn.
  5. Luați obiceiul de a face un masaj de palmier, când panica te-a surprins. Faceți clic pe membrana care se află între arătător și degetul mare. Apăsați în jos, numără la 5, eliberați. Manipularea se face până când nu vă liniștiți.
  6. Puneți întotdeauna cu dvs. o gumă de mestecat. Dacă începeți să vă panicați, mestecați-o, creierul va trece o vreme. Cu tine, emoția și amorțeala vor dispărea, atunci trebuie doar să ridici această stare și să te distrați de lucruri plăcute. Sunați-vă familia, ascultați muzică, faceți lucruri în jurul casei.

Există multe motive pe care le puteți întâlni. Ele provoacă apariția unor atacuri de panică din nou și din nou, prin urmare, experții recomandă eliminarea incendiilor cât mai curând posibil. Înregistrați-vă pentru a fi admiși la terapeut sau utilizați metodele de mai sus.

Atac de panică. Metode de auto-ajutorare pentru atacurile de panică.

Atac de panică. Măsuri de auto-ajutorare pentru atacurile de panică.

Autor: Litvinova Oksana Nikolaevna, psiholog clinician, consultant.

Acest articol, al doilea dintr-o serie de articole despre distonie vegetativa-vasculare (VVD) și atacurile de panică (PA), cu primul articol poate fi găsit făcând clic pe link-ul http://www.b17.ru/article/vnimanie_panicheskaya_ataka/

Dacă nu sunteți încă pregătit să contactați un psiholog pentru a rezolva problema IRR și PA, va fi util să învățați și să vă amintiți unele măsuri de auto-ajutorare pe care le puteți utiliza oriunde și întotdeauna și complet gratuit. Dar amintiți-vă că cunoștințele lor nu negau referirea la un specialist!

Auto-ajutorarea este două grupuri de metode: situație și preventiv. Grupul situațional include metodele de auto-ajutor de urgență cu apariția primelor simptome de anxietate și panică. Pentru grupul de prevenire - acțiunile pe care pacientul le ia în avans, într-un mediu calm și sigur, pentru a reduce nivelul de anxietate și pentru a preveni apariția atacurilor de panică.

În numeroase articole există o mulțime de informații despre cauzele PA, despre simptome și lucruri, care este interesant, dar practic neremunerat. De asemenea, intenționez să scriu despre asta în viitor. Aici voi scrie pe scurt metoda însăși, fără a lua în considerare motivele și mecanismele (adică fără explicații: de ce această metodă ajută).

Metoda I. Reglarea respirației.

- Ce se intampla cu respiratia ta, cand anxietatea creste, iar frica si panica te imbratiseaza?

(Cel care nu știe răspunsul, observă respirația în momentul dezvoltării PA).

3 variante de reglementare:

1. Luați orice pachet (de obicei, scris în literatura de specialitate pentru a lua o pungă de hârtie, în cazul în care există o dispoziție - bine, dacă nu, puteți utiliza orice), atașați-l strâns la fața, astfel încât nasul și gura lui au fost „în interiorul“ pachetul, expirati si inspirati aer în ambalaj și din ambalaj.

Amintiți-vă că în acest caz, aerul exterior nu trebuie să intre în pachet! A doua condiție: respirați cât mai încet și mai încet posibil.

Cât timp? Până când simptomele PA vor începe să slăbească.

Avantajele metodei: fără pregătire specială, ambalajul poate fi transportat întotdeauna.

Dezavantaje ale metodei: unele dificil de făcut într-un loc aglomerat, iar PA se întâmplă adesea acolo.

2. În loc de pachet, puteți respira în palmele pliate cu o ceașcă. De asemenea, respirația ar trebui să fie cât mai lină și mai lentă.

Avantaje: puteți folosi oriunde fără a atrage atenția.

Dezavantaje: această metodă este mai puțin eficientă decât utilizarea pachetului.

3. Respirația încetinită, respirația buricului. Practicați-vă în avans. Pentru a face acest lucru, puneți-vă mâinile pe stomac, din dreapta jos, din stânga sus. Apoi, în detrimentul 1, 2, 3, inspirați și umflați burta ca o minge. În detrimentul celor 4 și 5 - țineți-vă respirația. În detrimentul a 6, 7, 8, 9, 10 face o expirație lungă. Repetați acest lucru cel puțin 10-15 ori.

Avantaje: nimic nu este necesar pentru a purta cu sine, organismul se relaxează repede, PA se retrage.

Dezavantaje: nu sunt.

Metoda II. Distragerea.

PA crește datorită concentrației asupra simptomelor și gândurilor obsesive, care încep involuntar să se rotească în cap.

Amintiți-vă că obiectivul dvs. este de a distrage atenția, și anume de a transfera atenția de la cea internă la cea externă.

1. Cont. Luați în considerare orice elemente. Acestea pot fi butoane pe o haină lângă o persoană în picioare, mașini albe care trec pe lângă tine, ferestre luminate în casă opuse sau scăderea cu 7 de la 100 și mai departe.

2. Banda elastică. Stocați-vă cu o bandă de cauciuc obișnuită, care în bancă este bandajată cu facturi. Purtați-l pe încheietura mâinii și când simțiți simptomele PA, faceți clic pe banda elastică de pe braț.

3. Pinul este potrivit dacă nu există gingie, durere sau nu împiedicați dezvoltarea PA sau vă distrageți atenția și acordați timp pentru aplicarea altor măsuri de prim ajutor.

4. Jocul imaginației. Imaginați-vă într-un loc calm și plăcut. Unul dintre clientul meu nu a putut merge la bănci, a ajutat preodalet propria idee despre ceea ce este la Paris, admirând frumusețea piețe și parcuri pe care le-a programat o întâlnire cu un prieten într-o cafenea din oraș, iar acum va merge la bancă, retrage bani și. Zborul imaginației tale este nemărginit.

5. Treceți de la o activitate la alta. În același timp, este necesar să se respecte starea, activitatea ar trebui să te calmeze. De exemplu, dacă în momentul în care a lovit fiori PA, mâinile și picioarele sunt reci, dacă sunteți acasă, stau sub un duș fierbinte, se toarnă o baie aromatică, sau cel puțin se spală fața cu apă caldă. Dacă PA v-a prins pe stradă, mergeți la o cafenea și comandați ceai fierbinte.

6. Concentrați-vă gândurile asupra problemelor de zi cu zi. Este o întoarcere la ceea ce nu ați terminat sau urma să faceți înainte de un atac de panică, stabilizează starea dumneavoastră. Nimic nu te calmează mai bine decât îngrijorările de zi cu zi.

7. Cântând. Gândiți-vă la un slogan amuzant despre PA la domiciliu, practicați-l în prealabil și beți-l pe motivul oricărui cântec, astfel încât cascadorii s-au dovedit a fi cât se poate de amuzante.

Au scris o poezie cu clientul N. L-au scris pe o bucată de hârtie. Ea o poartă cu ea și, în momentul potrivit, rulează o hârtie și cânte sau citește cu o expresie.

În cea de-a 101-a oară când mor de teamă,

Bună ziua, atacul meu de panică!

Toți aceștia sunt doctori, nu voi muri astăzi

Din acest atac!

8. Zâmbiți. Încercați să zâmbiți. Concentrați-vă gândurile asupra acestei acțiuni. La început va fi dificil și zâmbetul va arăta ca un rânjet, dar odată cu mușchii se vor folosi, zâmbetul va fi mai natural și mușchii vor fi mai relaxați.

9. Vorbiți cu un psiholog, acest lucru va ajuta la rezolvarea problemei.

Ce nu se poate face cu PA.

1. Pentru a măsura presiunea, pulsul și temperatura la apariția celui mai mic gând: și brusc.

2. Sunați-i pe mama, tatăl, soțul, soția și alte rude și prieteni.

3. Evitați acele locuri și sitiutsy, în care era o PA.

Evitarea agravă: data viitoare când panica va supraviețui mai dificilă.

Condiții similare - un semnal că ceva este în neregulă în viața noastră, pentru a înțelege ce este greșit, un psiholog profesionist vă va ajuta.

PS. a decis să copieze concluzia forumului din tema Parteneriatului estic și PA:

№1552 | Olga a scris:
Am dus la concluzia că ar trebui să mergem la un studiu de specialitate și full-time și de a găsi probyvat podhod.A personale ce este * toți cei care scrie pe atât de mult, chiar mai rău decât să devină unele declarații.

* - se înțelege într-o temă „generic“ (link-ul: http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=7288p=1000#1556), în cazul în care discuția poate participa orice persoană înregistrată pe forum.

Cu sinceritate, psiholog clinic, Oksana Litvinova.

Tratamentul atacurilor de panică: cum să le recunoașteți și cum să vă ajutați

Înainte de a înțelege cum sunt tratate atacurile de panică, ar trebui să înțelegeți ce tulburare, motivele dezvoltării sale, cine este afectat și care sunt simptomele.

Corpul uman reacționează la stres prin eliberarea hormonului-adrenalină. El lansează un mecanism care pregătește corpul pentru a se confrunta cu o situație sau un zbor periculos: inima începe să bată mai repede, respirația devine mai rapidă. Acest lucru duce la o ventilație sporită a plămânilor și, ca urmare, nivelul de monoxid de carbon din sânge scade, provocând amețeli, furnicături la nivelul degetelor, amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor.

Natura inițial a pus oamenii într-un astfel de algoritm de răspuns la pericol, de aceea este destul de normal și tipic pentru toți reprezentanții homo sapiens. Cu toate acestea, dacă un astfel de regim este "pornit" fără nici un motiv, atunci acesta va fi deja o manifestare a unui atac de panică, care este o tulburare mentală - unul dintre subspecii stărilor de anxietate.

Tipuri și cauze ale bolii

Persoanele care sunt predispuse la atacuri de panică în lume foarte mult - până la 5% (majoritatea - femei de la 20 la 30 de ani).

Există 3 tipuri de atacuri de panică:

  • spontan - brusc, apare fără vreun motiv aparent;
  • situațional - apare în anticiparea unei situații particulare sau direct în cursul său (înainte de examen, în anticiparea conflictului sau direct în cursul acestuia etc.);
  • condițional situația - impulsul este un activator biologic sau chimic (o schimbare în fondul hormonal, ingestia de băuturi alcoolice, narcotice, alcool.

Următorii factori contribuie la apariția atacurilor de panică:

  1. Predispoziția genetică, adică tulburarea a fost transmisă cu gene. În acest caz, copingul cu acesta va fi foarte dificil și va dura mult timp.
  2. Prezența fobiilor, adică frica de ceva.
  3. Nutriție slabă monotonă, corpul nu are vitamina B.
  4. Un eveniment semnificativ (căsătoria, nașterea unui copil, moartea unui iubit etc.)
  5. Anumite boli, procese inflamatorii, hipoglicemie (scăderea zahărului din sânge), hipertiroidism (activarea funcției tiroidiene), sindrom posttraumatic.
  6. Insecuritate, probleme personale, eșecuri în viață.
  7. Prezența obiceiurilor proaste.
  8. Modul greșit de viață.
  9. Conflict intern.
  10. Depresie.
  11. Primirea de antibiotice puternice cu efecte secundare multiple sau dependente.
  12. Un sindrom de abstinență este un refuz al alcoolului. O astfel de "rupere" duce adesea la defalcări nervoase și la anxietate inutilă.
  13. Sindromul de hiperventilație din obiceiul de a respira un sân întreg - acest lucru încalcă echilibrul carbonului și oxigenului, ceea ce duce la consecințele menționate mai sus.
  14. Recepția stimulantului sau narcoticelor, a cofeinei, a antidepresivelor sau a medicamentelor, a căror utilizare simultană este nedorită.
  15. Bolile cardiovasculare grave, în care este posibil un rezultat fatal. Omul devine conștient de acest lucru și, la cea mai mică deteriorare a stării sale, începe să se panică.
  16. Consecințele încărcăturilor fizice sau sportive foarte mari.
  17. Modificări hormonale în corpul feminin - sarcină, înainte de menstruație, menopauză.

Simptomele atacului de panică

Mulți oameni, din nefericire, nu înțeleg că au fost "vizitați" de un atac de panică, crezând - brusc "prinși" inima. Într-adevăr, simptomele unui atac de panică sunt similare cu o criză vegetativă: palpitațiile inimii, pulsația în zonele temporale, aerul nu este suficient - este greu să respiri, dureri în piept și stomac. Cu toate acestea, medicamentele luate "din inimă" nu îmbunătățesc starea în nici un fel.

De asemenea, oamenii de la aceste momente încep să transpire, să simtă frisoane, tremurături ale membrelor, piele amorțită sau furnicături, amețeli și greață, stomac deranjat. Totul pare a fi ireal, neclar, că nu i se întâmplă acest lucru (derealizare și depersonalizare), el este nebun sau pe moarte. Pacientul se confruntă cu o teamă incredibilă, dar există, de asemenea, astfel de personalități, pe care, în schimb, o dorință crește, tot timpul când doriți să plângeți sau să manifestați agresiune.

Prezența unor astfel de tulburări mentale, cum ar fi sindromul de atac de panica, se poate spune, în cazul în care atacurile apar de mai multe ori pe zi sau un cuplu - o lună, și durează câteva minute sau până la o oră (cifra medie - de la 15 la 30 de minute).

Atacul apare brusc, fără nici un pretext aparent, mai degrabă decât la o anumită situație îngrijorătoare sau alarmantă: într-un magazin, pe stradă, în teatru, în timp ce conduce o masina, casa - pe canapea, și chiar și în somn. O persoană în acest moment poate fi printre oameni, deci fii singur.

Cu greu se poate spune că toate cele de mai sus sunt periculoase pentru sănătate, dar atacurile de panică pot duce la dezvoltarea nevrozelor, depresiei, fobiilor. Pacientul, supravietuind unui atac neasteptat, chiar foarte scurt, de cateva ori, incearca sa faca totul pentru a evita repetarea. El devine suspicios, își pierde încrederea, se "ascultă" în mod constant, este nervos și încearcă să evite locurile și situațiile, unde și în ce cazuri sa întâmplat. Asta este, acum el se teme de un astfel de atac și trăiește într-o constantă anxietate și evitarea fobiei.

Mecanismul genezei unei tulburări de panică este explicat într-un exemplu foarte simplu. Destul de oameni fericiti tind sa fie o personalitate puternică, o viață normală, am o emoții foarte vii (furie, frica, etc.) într-o anumită situație traumatică. Această experiență absoarbe creierul și o stochează în inconștient. Adică, individul însuși totul pare a fi uitat, dar nu este așa: negativ este stocată în siguranță, în colțul îndepărtat al memoriei, și să-l, în timp, a adăugat amintiri de necazurile care însoțesc în mod inevitabil viața noastră, indiferent cât de mare și ușor nu a fost.

Într-o zi se întâmplă orice eveniment semnificativ, foarte fericit sau trist (nașterea unui copil, decesul unui părinte), și este, prin coincidență devine ultima picătură care a spart borcanul cu amintiri. Apoi "explodează" și o persoană are un atac de panică.

Această criză bruscă îngrijorează și îngrijorează persoana, chiar dacă a trecut foarte repede. O astfel de neînțelegere a evenimentului, anxietatea, stresul și excesul de emoții în legătură cu acest lucru pot provoca un alt atac și apoi vor fi din nou și din nou. Pacientul își sperie starea fizică și mentală în aceste momente, încearcă să nu viziteze acele locuri în care este depășit de un atac - există fobii. Ca urmare, se dezvoltă o tulburare de panică și, dacă această problemă este lăsată la întâmplare, consecințele pot fi foarte trist.

De ce trebuie tratate atacurile de panică

Sindromul nu se poate manifesta foarte des: intervalul dintre atacuri este destul de semnificativ, dar, mai devreme sau mai tarziu, panica va mai reveni, adica nu va trece nimic.

Consecințele acestui lucru sunt:

  1. Din moment ce un atac de panica poate fi surprins în orice moment, în orice loc dorit pe oameni, oamenii care suferă de tulburare începe să evite prieteni apropiați, unde să meargă, se retrage în el însuși.
  2. Se dezvoltă diverse fobii - teama de spațiu deschis, întuneric, fenomene, adică nimic.
  3. Tulburarea sferei psihoemoționale duce la tulburarea de personalitate.
  4. Se formează o incertitudine în sine, care afectează persoana, aspectul, relațiile din familie, activitatea profesională.
  5. Somnul este rupt, apetitul este pierdut, deshidratarea unui organism apare. În cele din urmă, corpul suferă.
  6. Lipsa de a împărtăși probleme aduce probleme sistemului nervos.

Pentru a scăpa de această problemă, este esențial, așa cum este, în conformitate cu cele de mai sus, aduce probleme de adaptare socială afectează calitatea vieții, prevenirea muncii normale afectează în mod negativ starea fizică și psihică.

Cine să contacteze pentru ajutor și cum este diagnosticul

Conștientizarea slabă a oamenilor de tulburarea de panică conduce la faptul că unii oameni consideră că este complet negrabă, iar alții - o boală psihică incurabilă. Prin urmare, ei cred că medicii nu ar trebui tratați: în primul caz, nu este nevoie, iar în al doilea rând, teama de a trece la bolnavii psihiatrici joacă un rol major. Ambele vederi sunt complet nedrepte: acest lucru este foarte grav și este complet supus controlului și tratamentului. O abordare competentă va permite rezolvarea rapidă și rapidă a problemei.

În primul rând, trebuie să înțelegeți că trebuie doar să contactați profesioniști cu experiență de înaltă calificare - psihiatru, care vor dezvolta o tactică de tratament bazată pe cauzele atacurilor de panică, deoarece trebuie eliminate. Medicul va determina de ce sistemul nervos al pacientului nu a putut rezista sarcinii și a provocat un eșec sub forma manifestărilor de panică.

Medicul trebuie să examineze cu atenție pacientul pentru a stabili un diagnostic precis, pentru a studia simptomatologia. Selectarea terapiei se face pe baza caracteristicilor corpului pacientului în mod individual. Activitatea profesionistului constă nu numai în recomandările și evacuările anumitor medicamente, ci și în observația atentă a cursului tratamentului și, dacă este necesar, a corecției sale.

În ceea ce privește psihologul, este un specialist în acest caz, este inutil - nu este în măsură să identifice cauzele tulburărilor patologice și a prescrie medicamente și psihoterapeutice de tratament, care, în cazul de a scăpa de această problemă sunt necesare. Același model și vracii, spiritiștii și consilieri „înțelepților“ de pe internet - ei aduc doar prejudicii pacientului, care este apoi corectat destul de greu, agravând starea lui nu este cel mai bun.

Psihiatrul, în primul rând, va căuta sfatul unui cardiolog, al unui terapeut, al unui endocrinolog, al unui neurolog, al unui psihoterapeut. Acest lucru este necesar pentru a exclude prezența bolilor psihice somatice și grave.

Imediat trebuie remarcat faptul că medicul în clinicile obișnuite nu este în măsură să efectueze temeinic și competent în examinarea pacientului. În plus, cozile lungi și atmosfera nervoasă în ele este de multe ori un impuls pentru următorul atac de panică, și oamenii, în general, dispare orice posibila dorinta de a fi tratate.

În clinicile specializate plătite nu se observă o astfel de imagine: o persoană care se îndreaptă către această persoană primește o atenție deosebită. În plus, aici, de regulă, medicii confortabili, cu înaltă calificare lucrează, "înarmați" cu tehnici și echipamente avansate pentru diagnosticarea corectă și tratamentul cu succes. Aceasta din urmă implică utilizarea unui complex de farmacologie, psihoterapie, fizioterapie, precum și schimbarea modului de viață.

De asemenea, este important să se trateze atacurile de panică ale pacientului însuși - el trebuie să înțeleagă problema sa, că aceasta nu este de fapt o boală, ci un semn al unei tulburări de activitate nervoasă mai mare. Pentru succesul rezultatului, dorința și bunăvoința pacientului, îndeplinirea tuturor recomandărilor medicului, este necesară.

Medicatie Terapie

Anumite medicamente ajută la reducerea numărului de simptome ale atacurilor de panică. Dacă pacientul din creier este deranjat de schimbul de neurotransmițători, echilibrul proceselor de excitație și inhibare, atunci acestea sunt prescrise mult mai mult decât în ​​cazurile mai ușoare.

În prima etapă, medicamentele ușurează atacul și apoi restabilește activitatea diferitelor sisteme creierului. Ele pot elimina, în general, starea de panică sau le pot slăbi.

  1. Liniștiile sunt prescrise chiar la începutul tratamentului și pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece provoacă dependență. Aceste medicamente sting gravitatea atacului, stabilizează sistemul vegetativ, normalizează somnul.
  2. Antidepresivele necesită prudență - trebuie să le tratezi cu atenție contraindicațiile, deci selecția este strict individuală. Este interesant faptul că produsele similare ale diferiților producători pot avea un efect diferit asupra pacientului.
  3. Neurolepticele sunt utilizate extrem de rar - numai dacă tulburarea de panică nu poate fi vindecată cu alte medicamente, precum și în prezența tulburărilor de personalitate sau a tulburărilor metabolice din creier. În plus, este foarte dificil să le găsiți.
  4. Medicamentele neurometabolice sunt foarte active, deci sunt utilizate strict în cursuri și injectate în prezența unui medic. Aceștia pot reduce doza de alte medicamente psihotrope.

Este necesar să ne concentrăm din nou asupra faptului că toate medicamentele menționate mai sus sunt numite personal. Medicul trebuie să acorde o atenție deosebită influenței asupra pacientului, în special în primele zile, pentru a monitoriza recepția, anularea și realocarea în caz de evenimente adverse.

Tratamentul psihoterapeutic

Atacurile de panică nu pot fi vindecate fără psihoterapie utilizând astfel de tehnici:

1. Terapia cognitiv-comportamentală este considerată cea mai eficientă în acest domeniu - se numește "standardul de aur". Pacientul trece prin câțiva pași cu ajutorul unui specialist:

  • își schimbă gândurile despre panică la cele mai pozitive;
  • învață tehnici care reduc anxietatea;
  • învață să învingă agorafobia etc.

Aceasta terapie modelează gândirea și comportamentul în momentul unui atac. De exemplu, această situație este jucată: un atac de panică a avut loc în momentul în care conduci o mașină. Dacă te duci la marginea drumului și oprești, se întâmplă ceva groaznic? Rupeți o mașină sau moriți? Cu greu! Aceasta este convingerea că pacientul se dezvoltă, iar el încetează să se teamă de atac.

2. Hipnoza clasică implică intrarea pacientului într-o stare de transă, în care este chemat să scape de o tulburare de panică. Această metodă arată rezultate bune, dar nu toți oamenii se duc la ea.

3. Hipnoza lui Erikson vă permite să rezolvați conflictele interne. El este mai moale, pe măsură ce o persoană intră într-o transă cu ajutorul unui psihoterapeut. Și în acest caz se crede că nu există nicio non-hipnotică. În plus, pacientul învață auto-hipnoză, care îl ajută să evite atacurile de panică, reducând anxietatea.

4. Telesco-terapia orientată este un întreg set de metode, având în vedere lucrul cu corpul (atunci când acționează asupra acestuia și ajustează senzațiile este posibil să se reducă nivelul de anxietate). Acestea includ:

  • tehnici de respirație;
  • relaxare de Jacobson.

5.Psychoterapia familiei Sistemnaya vede cauza unei tulburări de panică în familie, în relațiile care există acolo, disharmonie. Aceasta este starea pacientului depinde de toți membrii familiei sale, prin urmare munca se desfășoară cu toți.

6. Psihanalizatorul vede cauzele atacurilor de panică în conflicte inconștiente - se referă la sentimente de vinovăție, probleme cu părinții, agresiune internă etc. Prin urmare, psihanalistul va descoperi aceste conflicte de mai mulți ani. Această prelungire reprezintă neajunsul acestei metode.

Pacientului i se prezintă astfel de proceduri fizioterapeutice ca:

  • relaxare și exerciții terapeutice tonice;
  • curs de masaj;
  • aromoterapie;
  • modificarea mesodiencefalică a cortexului cerebral (terapia cu MDM);
  • electrosleep;
  • terapia cu culori.

În timpul tratamentului PA, pacientul poate începe să se îndoiască că se întâmplă corect, că are nevoie de psihoterapie și că are cu adevărat succes și că medicamentele produc un efect pozitiv. În plus, circumstanțele se pot dezvolta în așa fel încât să fi încălcat recomandările medicului și regimul prescris. În același timp, poate avea un atac. Prin urmare, pacientul ar trebui să se simtă liber să ceară ajutor sau să se consulte cu specialistul său principal. Acesta din urmă va fi oricând gata să răspundă la toate întrebările pacientului, atât în ​​modul telefonic, cât și în întâlnirea față în față. O astfel de legătură, în special în primele etape, ar trebui să fie neîntreruptă.

Ajută-te

Diagnosticul precoce și tratamentul în timp util pot scapa complet de atacurile de panică, desigur, dacă devin cronice. Puteți promova tratamentul profesional la domiciliu sau știți cum să ușurați un atac și să îl ușurați, să vă întăriți corpul și să eliminați factorii negativi.

Pentru a reduce frica va ajuta astfel de remedii folclorice:

  1. O lingurita de oregano uscata, se toarna 300 ml apa clocotita, 10 minute, se scurge. Beti la 150 gr. de patru ori pe zi.
  2. 100 gr. din frunze tinere de mesteacan se toarnă 500 ml apă fiartă. După ce insistăm, filtrăm timp de cinci ore. Mananca in fiecare zi pentru 100 ml.
  3. Infuzie de var sau musetel. O linguriță de inflorescențe uscate ar trebui să fie turnată cu apă clocotită (un pahar) și după o jumătate de oră o puteți bea ca ceai, având în prealabil tensiune.

Sucul miei este de asemenea bun; tinctură alcoolică de oregano; bulion de balsam de lamaie cu menta; infuzii de valerian, pelin, urzică, hamei.

Ajutați psihicul frustrat să se plimbe pe iarbă sau pe pământ gol cu ​​picioarele goale (chiar și în perioada rece a anului) - se calmează.

Un excelent rezultat este oferit de aromoterapia - lumanari cu uleiuri esentiale de pin, eucalipt, ienupar. Nu amestecați și nu faceți masaj cu aceste substanțe.

Experții vă sfătuiesc să beți cât mai puțin ceai și cafea puternică, mai puțin să stați la calculator și în fața televizorului, mai mult să mergeți în aer liber, să jucați sport și să fiți fizic activi. Ziua trebuie distribuită corect între timpul de lucru, odihna și somnul. Este necesar să se monitorizeze dieta - ar trebui să fie rațională, fără condimente picante. Evitați obiceiurile proaste (fumat, alcool), utilizați vitamine.

Atacurile de panică ar trebui să respecte astfel de reguli:

  1. Nu rămâneți singuri, nu vă închideți. Comunicați cu familia și prietenii, spuneți-le despre starea lor - ei vor ajuta să facă față acestei situații. Păstrați un jurnal, împărtășiți-vă gândurile cu el, analizați-le, acordați-le plăcut.
  2. Deseori se relaxează - citiți, petreceți timp în natură, urmăriți un film vesel, faceți o baie, ascultați o muzică relaxantă bună, adică odihnă complet. Poți să înveți meditația și să o faci acasă, în tăcere, într-un mediu calm.
  3. Învață să inspire corect, să înveți tehnica de respirație care reduce hiperventilația plămânilor și astfel ameliorează simptomele de panică - printr-o pungă de hârtie sau plastic. O mare opțiune - Pilates, adică exerciții de respirație. Înregistrați-vă în secțiune și o faceți sub îndrumarea unui instructor cu experiență.
  4. Treptat, cu ajutorul instruirii sistemului nervos, dezvoltați imunitatea la stres, nu vă angajați în auto-sugestia de frică de ceva, nu vă certați.
  5. În cazul apariției situației de la control, consultați imediat un specialist.
  6. Reglați-vă pozitiv. Când aveți gânduri anxioase, încercați să treceți la ceva bun.

Ce trebuie făcut în cazul unui atac brusc

Simțiți debutul unui atac de panică, îl puteți împiedica cu următoarele recomandări:

  • În primele secunde, balanța de gaz provocată prin hiperventilație trebuie normalizată. Pentru a face acest lucru, respirați palmele îndoite împreună cu o ceașcă sau o pungă de hârtie;
  • trebuie să vă închideți ochii, să vă relaxați, să vă gândiți la ceva bun. Nu interfera cu culcarea și cel puțin cu dulceața;
  • trecerea la procesul, care a fost prins de criză, continuă să-l îndeplinească. Pe stradă, puteți începe să numărați trecătorii, să rezolvați problemele aritmetice în minte etc.
  • începeți cu voce tare cântecul dvs. preferat - vesel, energic. Cea mai potrivită opțiune este pentru copii;
  • căldura și senzația de umflare a conștiinței pot fi răcite și clarificate în duș sau prin spălarea feței și a pielii în spatele urechilor cu apă rece. Apoi trebuie să te uiți la oglindă și să încerci să prindă momentul retragerii;
  • să bei o ceașcă de ceai fierbinte cu miere și melisa - această băutură liniștitoare se va liniști și va aduce la culcare;
  • efectuați un masaj al urechilor sau al palmelor - apăsați membrana situată între degetul mare și arătător și țineți-o, numărând până la cinci. Fa acest lucru până când frica trece;
  • mestecați guma de mestecat, pe care trebuie să o aveți mereu cu dvs. Creierul se va schimba, stupoarea și entuziasmul vor dispărea. În acest moment, ar trebui să începeți să faceți niște lucruri distragătoare, dar plăcute;
  • având abilitățile de auto-pregătire, puteți să vă repetați - nu sa întâmplat nimic groaznic, nu există nici un pericol, totul va trece foarte repede.

O recomandare pentru cei care sunt aproape de persoana care a fost copleșită de criză: nu fiți nervoși, ci luați-l cu mâinile și într-o voce foarte calmă, asigurați-vă că totul este normal și se va termina în siguranță.

Tratamentul atacurilor de panică: metode eficiente și psihoterapie

Atacul de panică are multe sinonime - distonie vegetativă, distonie neurocirculatoare, cardioneuroză, disfuncție somatoformă autonomă. În clasificatorul internațional există doar un atac de panică cu o descifrare încât este o anxietate episodică paroxistică. Codul bolii este F41.0.

Într-un atac de panică, există un dezechilibru între cele două părți - simpatic și parasympatic - ale sistemului nervos autonom. Tulburarea este reversibilă, funcțională. Cu toate acestea, este imposibil să se stabilească acest lucru independent. Manifestările bolii sunt de așa natură încât amintesc multe alte tulburări organice sau ireversibile. În plus, sub formă de atacuri de panică, criză hipertensivă, unele forme de epilepsie, boli de inimă și gastro-intestinale, diabet zaharat, tulburări neurologice pot apărea. Prin urmare, tratamentul atacurilor de panică este o sarcină pur medicală, care este precedată de un bun examen clinic.

Cum se manifestă un atac de panică?

Clasic atac de panica atac are loc pe timp de noapte, atunci când o persoană se simte o trezire bruscă după o explozie de energie, este ușor de a respira, un sentiment de „descoperirea“ a plămânilor. Simultan, peristalitatea intestinului este simțită în mod clar, iar apoi groaza și frică sunt acoperite. Dacă atacul vine după-amiaza, este ceva mai slab.

Începe bătăile inimii, un sentiment de lipsă de aer, este imposibil de a respira profund, bogat separă oală, există amețeli nesistematică, lesin, „pământul a fost alunecarea de sub picioarele lor.“ Pacienții se simt de multe ori greați, tremurând sau aruncând în căldură, îngrijorați de simțul nerealității a ceea ce se întâmplă. Pentru a se controla în astfel de momente, o persoană nu poate, teama îl posedă complet.

Durata atacului este de la câteva minute la o oră, atacurile mai lungi sunt rare. După absolvire, o persoană este epuizată din punct de vedere fizic, poate să existe o mare separare a urinei sau a somnului profund.

Simțiți oboseală constantă, depresie și iritabilitate? Aflați despre un medicament care nu este disponibil în farmacii, dar se bucura de toate stelele! Pentru a întări sistemul nervos, este destul de simplu.

În perioada lungă de atac, anxietatea rămâne, persoana este în așteptarea constantă a următorului atac. Atacurile și ponderarea atacurilor pe fundalul unor probleme reale sau fictive pe care le are o persoană.

medicament

Din anii 90 ai secolului trecut, medicamentele de primă linie pentru tratamentul atacurilor de panică și a tulburărilor de anxietate de origine diferită sunt inhibitorii recaptării serotoninei (ISRS).

Mecanismul de acțiune este o creștere a cantității de serotonină din cleștele sinaptice, ceea ce duce la ameliorarea depresiei și a anxietății. Cele mai bune medicamente:

Alte medicamente - dapoxetina, indalpina, femoxetina - au un efect mai slab, nu sunt utilizate în Rusia.

Suplimentează efectul terapeutic al tranchilizantelor benzodiazepine - Librium, Phenazepam, Atarax, Frizium și altele. Medicamentele sunt folosite într-un curs scurt, deoarece dependența și dependența se pot dezvolta.

În unele cazuri, tratamentul este suplimentat cu mici neuroleptice - Egonil, Sonapax și altele asemenea. O astfel de combinație bine curează diverse tulburări gastro-intestinale.

Conform indicațiilor, se utilizează agenți simptomatici - beta-blocante, medicamente hipotensive, care reduc amețeli sau greață.

În prima lună există un tratament activ de droguri, sprijinul poate dura 6 sau chiar 9 luni. Concomitent cu medicația, este necesară o psihoterapie activă, care vizează eliminarea cauzei suferinței. Dacă sunt tratați numai cu medicamente, pacientul nu va putea să le refuze în viitor, folosind droguri ca o "cârjă" pentru experiențele lor.

fizioterapie

Un atac de panică vine la acei oameni care au deja nevroze diferite. Baza, de regulă, este psihogenia - impactul traumatic al unei situații sau experiențe. Dezvoltarea nevrozei are un caracter adaptiv, organismul se adaptează astfel la o situație neplăcută.

Fizioterapia are un mare potențial în tratamentul atacurilor de panică. Acest impact de forțele naturii - căldură, rece, lumină, curent electric, câmp magnetic și alți factori.

Avantajul fizioterapiei în absența substanțelor chimice, care sunt deja supraîncărcate corpul unei persoane bolnave. Toate metodele de fizioterapie îmbunătățesc fluxul sanguin, excreția produselor metabolice, adâncirea somnului. Metodele de fizioterapie sunt plăcute, aduc plăcere fizică și, uneori, estetică, distrage atenția de experiențele dureroase.

Astfel de tipuri de fizioterapie sunt folosite:

  1. Masaj - punct restaurator, preventiv, segmental. Speciale tipuri de masaj - miere, ciocolata, pietre calde, melci, cactusi, ierburi fierbinti. Fiecare masseur are în arsenalul său de tehnici exotice care se potrivesc cu pacientul mai bine decât altele.
  2. Tratarea cu apă - diferite tipuri de duș: circular, Sharko, hidromasaj, contrast. Înotarea normală într-o piscină sau parc acvatic vă poate îmbunătăți starea de bine pentru o perioadă lungă de timp.
  3. Camera float este un tip relativ nou de fizioterapie, pus pe o bază comercială. Dispozitivul are un nume diferit - camera senzorială deprivatsii. Persoana se află într-o capsulă cu apă încălzită, în care sărurile sunt dizolvate. Greutatea corpului nu este simțită deloc, se simulează o stare de greutate. Nu există semnale din lumea exterioară, inclusiv lumină și zgomote. Pacientul are ocazia să-și reconsidere toate experiențele. Somnul după vizitarea camerei plutitoare poate dura până la o zi. Camera poate fi utilizată în stadiul final al tratamentului atacurilor de panică, când principalele simptome sunt depășite.
  4. Expunerea la șoc electric - darsovalizatsiya cap și gât, electroforeză, electrosleep, diferite tipuri de stimulare prin electricitate.
  5. Proceduri magnetice - utilizarea câmpurilor magnetice alternante sau permanente în mod continuu sau pulsatoriu. Magnetoterapia modifică proprietățile mediilor lichide, accelerează recuperarea.

Tratamentul hipnozei

Este necesar ca acei pacienți a căror cauză de atac de panică să fie ascunsă profund în subconștient sau din motive etice nu pot fi anunțate.

Tratamentul de hipnoză pentru atacurile de panică are succes dacă este condus de un specialist certificat. În acest domeniu, există o mulțime de escroci, astfel încât utilizarea hipnozei este sigură numai în interiorul zidurilor unei instituții medicale licențiate. Hipnologul trebuie să aibă o specializare majoră în psihiatrie sau psihoterapie, caz în care tratamentul va aduce rezultatul.

Se folosesc două tipuri principale de hipnoză: tradiționale și Erickson.

Hipnoza tradițională este sugestia într-o stare alterată a conștiinței. Introducerea în transă este necesară pentru a "scoate" cauza anxietății. Cel mai adesea cauza este violența, suferită în copilărie sau elemente de persecuție psihologică, care ulterior au fost forțate să iasă din viața conștientă. Uneori există o frică puternică banală, "povești de oroare" diferite ale copiilor, credințe false sau mituri familiale dureroase.

Prelucrarea unor astfel de "frâne" provine din subconștientul care permite unei persoane să se elibereze complet de ele și ulterior să se vindece de la nevroze și atacuri de panică.

Hipnoza lui Erickson este un mod mai blând, când imersia în transă are loc în timpul comunicării normale. Acest tip de hipnoză ocolește protestele, dacă există psihicul pacientului. Această tehnică elimină necesitatea depășirii rezistenței pacientului.

Elementele hipnozei lui Erickson sunt utile pentru a instrui pacienții înșiși, astfel încât mai târziu să se poată implica independent în auto-pregătire și auto-hipnoză, fără teama de apariția unor noi atacuri de panică.

Principala metodă de a scăpa de atacurile de panică este psihoterapia, care aduce mari fructe împreună cu hipnoza.

Metode de psihoterapie

Tipurile și metodele de psihoterapie sunt mai mult de 450. Fiecare specialist alege din acest soi acele metode care sunt cele mai potrivite pentru situația și personalitatea pacientului.

Metoda este aleasă, în primul rând, din două soiuri: directivă și nedirectorie. Directiva este în concordanță cu personalitățile dependente, care au nevoie de un lider și de un ghid. Un rezultat bun din tehnicile nedirective ar trebui să fie așteptat la pacienții raționali, educați și intelectuali.

O mare importanță se acordă metodelor în care rolul de lider este jucat de învățarea bazată pe dialogul cu pacientul. Uneori este suficient să analizăm în detaliu situația apariției anxietății, să învățăm cele mai simple metode de depășire a acesteia, astfel încât pacientul să primească o ușurare semnificativă.

Interacțiunea interpersonală între terapeut și pacient este importantă. Există situații în care medicul pare să fie singura persoană adecvată și specialistă din întregul mediu al pacientului, care poate determina o ieșire rațională din situația traumatică.

De mare importanță este terapia familială, care vizează distribuirea corectă a rolului de gen. Acest lucru este extrem de important pentru familiile monoparentale, în care există adolescenți, și pentru cuplurile căsătorite care sunt forțate să locuiască cu părinții lor din motive materiale. Pe acest teren complex, apar multe conflicte, adesea ducând la prăbușirea uniunilor de căsătorie. Metoda constelațiilor familiale îi ajută pe fiecare membru al familiei să înțeleagă adevărata lor poziție și să corecteze situația în timp ce există încă timp.

Terapie orientată pe corp

Această tehnică este localizată la intersecția dintre manual și psihoterapie. Terapeutul găsește cleme musculare și puncte dureroase pe corpul pacientului, concomitent descoperind legătura lor cu evenimentele sau circumstanțele traumatice.

Reducerea nivelului de anxietate apare în timpul aplicării tehnicilor de relaxare și a exercițiilor de respirație. Pacientul, împreună cu terapeutul, găsește acele grupe musculare, alternând tensiunea și relaxarea care dă cele mai bune rezultate.

Munca consecutivă distruge treptat cochilia protectoare, pe care pacientul o înconjoară după o coliziune cu o lume ostilă.

Această tehnică este deosebit de eficientă în cazurile de durere acută, cu teama de a-și pierde pe cei dragi. Pacienții, în viața de care nu există într-adevăr stabilitate, devin mai încrezători și par să găsească sprijin. Rezultate bune sunt obținute prin respingerea propriului corp. Tehnicile rezista perfect durerii in diferite parti ale corpului, sentimente de tensiune, pierderea sensibilitatii.

Tulburările de somn, problemele de coordonare, excesul de greutate, traumele psihologice inconștiente sunt tratabile. Ca rezultat, dezechilibrul emoțional este redus, persoana devine mai deschisă, învață să-și exprime emoțiile, să-și apere locul în societate.

Apără-ți teritoriul

Aceasta este o mare problemă pentru persoanele care suferă de atacuri de panică. În cele din urmă, pacienții spun același lucru: nu au propriul spațiu în viață, sunt "călătoriți" de rudele și angajații lor, nu au ocazia să rămână singuri cu ei pentru a-și înțelege propriile priorități.

Sarcina terapeutului este de a explica în diferite moduri postulatul că fiecare persoană este valoroasă în sine, chiar dacă viața sa este destul de obișnuită. În procesul de muncă psihoterapeutic există o reevaluare a valorilor, o schimbare în stima de sine, o conștientizare a importanței proprii.

Persoanele care suferă de atacuri de panică își simt de multe ori inutilitatea, o povară pentru rude sau prieteni. De regulă, aceștia sunt oameni cu un sentiment exagerat de datorie, "blocați" în infantilism. La vârsta adultă, ei au luat cu ei maximalism adolescent și încredere profundă că nimic nu le este permis.

Perestroika este un proces de lungă durată care poate dura mai mulți ani. Cu toate acestea, o astfel de activitate psihoterapeutică conduce la o revizuire completă a poziției de viață, a transformării interne și a îmbunătățirii cardinale a calității vieții.

Lucrați cu beneficii secundare

Beneficiul secundar este un avantaj pe care pacientul intenționa să îl primească în timpul perioadei de formare a simptomelor patologice. Sunt dividendele inconștiente pe care le primește o persoană din starea lui.

Un exemplu clasic: soția "se îmbolnăvește grav" în momentul în care soțul decide să părăsească familia. Din cauza "bolii", asistența medicală este amânată pe o perioadă nedeterminată. Acesta este un impas în care soția va fi supusă tuturor examinărilor noi, întărindu-i pe alții în gândul că are nevoie de ajutor în fiecare zi. Examinarea arată o stare de sănătate aproape completă, dar femeia este puțin probabil să o oprească - numai dacă nu are grijă de noul ei soț.

Beneficiul secundar este o problemă incredibil de complexă, care necesită ca terapeutul să fie cu adevărat masterat. Dacă o puteți depăși, o persoană se poate recupera pentru totdeauna.

Autor al articolului: psihiatru, psihoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Doriți să pierdeți greutatea până în vară și să simțiți lumină în corp? Mai ales pentru cititorii site-ului nostru o reducere de 50% pe un remediu nou și foarte eficient de slăbire, care.