De ce avem nevoie de seleniu în organism?

Timp de decenii, oamenii au căutat un tratament universal pentru cancer. Și la urma urmei este departe de a merge...

De ce avem nevoie de seleniu în organism?

Timp de decenii, oamenii au căutat un tratament universal pentru cancer. Dar, la urma urmei, nu este necesar să mergem departe - natura înțeleaptă a avut grijă de totul în sine. Frumosul medic american Robert Atkins nu sa saturat niciodata sa demonstreze colegilor sai ca microelementul de seleniu ajuta intr-adevar sa protejeze corpul uman de cancer.

În general, seleniul din cercurile medicale are o reputație extrem de ambiguă. Pe de o parte, este toxic și chiar toxic. Excedentul acestei substanțe în corpul unei persoane sau al unui animal se poate transforma într-un rezultat fatal. Dar deficitul de seleniu poate duce la consecințe la fel de tragice. În prima jumătate a secolului al XX-lea, o creștere a mortalității infantile a fost înregistrată în Turcia și Noua Zeelandă. După cum medicii au stabilit mai târziu, bebelușii au decedat din cauza lipsei de seleniu, iar băieții au fost deosebit de vulnerabili în acest sens.

Seleniu ca un antioxidant natural

Seleniul este adesea numit microelementul tinereții și longevității. Misiunea lui în corpul uman este lupta împotriva radicalilor liberi. Acțiunea sa poate fi comparată cu acțiunea vitaminei E. În plus, în prezența vitaminei E și a seleniului, și digerate mult mai bine. Ambele elemente se înlocuiesc cu succes reciproc în diferite procese biologice.

Seleniul asigură integritatea acizilor nucleici și aceștia, la rândul lor, sunt responsabili pentru stocarea, transferul și vânzarea de informații ereditare. Procesele de reproducere, precum și creșterea și dezvoltarea organismelor tinere în condiții de "înfometare" a seleniului sunt pur și simplu imposibile. Deoarece seleniul este un antioxidant, acesta ajută la creșterea speranței de viață și la "împinge înapoi" îmbătrânirea biologică.

Zece fapte despre beneficiile seleniului pentru organism

La om, seleniu este distribuit neuniform buzunarelor concentrare apar in organe, cum ar fi măduva osoasă, inimă, plămâni, pancreas, ficat și rinichi, precum si parului si unghiilor.

Cum afectează seleniul sănătatea umană? Iată zece fapte despre beneficiile acestui microelement: acesta face parte din unele proteine, hormoni și enzime; îmbunătățește imunitatea; împiedică dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular; împiedică dezvoltarea tumorilor, în special tumorilor maligne; îmbunătățește calitatea proceselor metabolice; reduce efectele toxice ale mercurului, plumbului, cadmiului, taliului și argintului; este inclusă în compoziția chimică a spermatozoizilor masculi și astfel reglează funcția reproductivă; stabilizează starea sistemului nervos; menține funcționarea normală a sistemului endocrin; îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii.

Consecințele seleniului "Postul"

Cu un deficit de seleniu, metabolismul încetinește, ceea ce poate duce la probleme cu excesul de greutate. Dar aceasta, probabil, nu este cea mai teribilă consecință a lipsei unui "microelement al longevității". Cu tulburarea prelungită de "înfometare" a seleniului, riscul de apariție a următoarelor boli crește: cancer; boala cardiacă ischemică; infarctul miocardic; scleroza multiplă; artrita reumatoidă și osteoartrita; astm bronșic.

Cerința zilnică pentru seleniu pentru fiecare persoană este calculată individual, pe baza dozei recomandate, care este de 1 μg de oligoelement la 1 kg de greutate. În porțiuni crescute ale femeilor însărcinate cu seleniu și ale mamelor care alăptează, sportivii și persoanele angajate în forța fizică gravă de muncă. Același lucru se poate spune despre fumători.

Lipsa de seleniu în organism este detectat de sindromul de oboseală cronică, oboseală, slăbiciune și durere în mușchi, dermatită și eczeme natură cronică, cu deficiențe de vedere, nivelul de colesterol din sânge și o serie de alte simptome, care sunt identificate cu ajutorul unui examen medical a crescut.

Dacă sunteți îngrijorat de respirație de usturoi, greață și vărsături frecvente și instabilă starea psiho-emoțională, mai presus de toate, corpul tau a supraestimat doza de seleniu (mai mult de 5 mg pe zi), care este considerată ca fiind toxică. Dezlega seleniu lipsa de consecințe pe care, probabil, nu trebuie să, în cazul în care dieta dumneavoastră în mod regulat, există carne și produse din carne, fructe de mare, lapte și produse lactate, cereale integrale, tărâțe de ovăz, alge marine, ulei de măsline, ciuperci, hrisca, fistic, masline, fasole, usturoi.

SELENIUM: beneficii pentru sănătate, surse de seleniu (produse care conțin seleniu).

Descrierea seleniului:
Seleniul este un element chimic a cărui importanță pentru corpul uman a fost descoperită în anii '60 ai secolului XX. După această descoperire, s-au efectuat multe studii pentru a confirma importanța acestei substanțe pentru conservarea sănătății și lupta împotriva diferitelor boli. În forma sa pură, seleniul este toxic și, în cantități mici, o persoană este vitală. Partea principală a seleniului din organism este concentrată în rinichi, ficat, splină, inimă și testicule masculine.
Seleniul este utilizat pe scară largă în medicină pentru prevenirea și tratamentul anumitor boli, inclusiv ca un agent anticancer puternic.

Pentru ceea ce corpul are nevoie de seleniu:

  • Seleniul reduce probabilitatea bolilor oncologice.
  • Protejează celulele de deteriorarea ADN-ului, ajută la creșterea celulară normală, restabilește celulele deteriorate.
  • Participă la producerea hormonilor tiroidieni, normalizează sistemul endocrin.
  • Ajută pancreasul.
  • Seleniul întărește sistemul imunitar uman, crește rezistența organismului la diferite infecții, viruși și agenți patogeni.
  • Are efect antiinflamator.
  • Ajută vitaminele liposolubile digera mai bine.
  • Seleniul protejează împotriva bolilor sistemului cardiovascular.
  • Sprijină vederea bună.
  • Seleniul afectează în mod pozitiv funcția de reproducere a bărbaților și femeilor, protejează împotriva infertilității. Creșterea activității sexuale la bărbați.
  • Femeile gravide și care alăptează o cantitate suficientă de seleniu în organism ajută să se protejeze ca reprezentant al sexului frumos cu privire la dezvoltarea diferitelor boli, și copilul de malformații congenitale și boli care apar în primii ani de viață.
  • Seleniul protejează corpul de îmbătrânirea prematură.
  • Promovează eliminarea metalelor grele din organism (plumb, mercur, platină) și toxine. Reduce toxicitatea anumitor medicamente.
  • Îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor.

Cerința zilnică a unui organism în seleniu:
Organismul are nevoie de seleniu de la 20 la 100 mcg pe zi. În același timp, sănătatea umană este afectată negativ atât de lipsa seleniului, cât și de supraviețuirea acestuia.

Interacțiunea seleniului cu alte substanțe:
Seleniul este mai bine absorbit cu o cantitate suficientă de vitamină E și iod în corpul uman, aceste substanțe își consolidează acțiunea celuilalt. Dar zahărul și alimentele care îl conțin în cantități mari (produse de cofetărie), dimpotrivă, împiedică absorbția seleniului. De asemenea, unele medicamente (de exemplu: paracetamol) pot reduce cantitatea de seleniu din organism.

Produse care conțin seleniu:
Seleniul este prezent în multe alimente de origine vegetală și animală. O sursă bună de seleniu sunt pește de mare și fructe de mare, în special caracatiță, crabi, calmar, hering, scoici și alge marine. O mulțime de seleniu în sare de mare. De asemenea, o substanta care se gaseste in carne de organe (ficat, rinichi, inima), grăsime de porc sărată, produse din cereale: germeni de grâu, făină, griș, tarate, hrișcă, ovăz și orz crupe, porumb. Seleniul este o parte din tomate, usturoi, drojdie, ciuperci, cashews, ouă, măsline și ulei de măsline. Acesta ar trebui să ia în considerare faptul că cantitatea de seleniu în prelucrarea produselor din ele este redus foarte mult. În plus, cantitatea de seleniu din sol poate fi uneori diferite în domenii care sunt apropiate unul de altul și, respectiv, crescute pe aceste produse vor fi, de asemenea conținut diferit de seleniu.
Merită menționat faptul că bebelușii primesc seleniu cu lapte matern, în care această substanță este de câteva ori mai mare decât laptele de vacă.

Lipsa seleniului în organism:
Deficiența seleniului în organism dezarmează o persoană înainte de diferite boli și poate duce la consecințe foarte triste. Stare de slăbiciune, depresie, scaderea activitatii sexuale sau de performanță, piele, boli cardiovasculare, oncologice, tulburări de vedere, și multe alte boli pot fi rezultatul deficit de seleniu în organism. Din lipsa de seleniu, persoanele cele mai avansate, femeile însărcinate, sugarii cu hrănire artificială (în special băieții), locuitorii din regiunile cu o situație ecologică nefavorabilă sunt cel mai adesea afectați.
Cel mai bun mod de a compensa deficiența de seleniu este nutriția. Utilizarea suplimentelor care conțin seleniu este posibilă numai după consultarea unui medic.

Suprasolicitarea seleniului în organism:
Supraînundarea seleniului în organism este dificil de obținut, consumând alimente bogate în seleniu. De regulă, supraviețuirea este rară și apare atunci când luați medicamente care conțin seleniu. Având în vedere faptul că seleniul în forma sa pură este o otravă puternică, luând suplimente nutritive și medicamente, îmbogățit cu seleniu, este necesar să se efectueze strict sub supraveghere medicală, deoarece o cantitate mare de seleniu din organism poate duce la intoxicații și alte consecințe grave. Produsele medicale care conțin o cantitate crescută de seleniu sunt prescrise de specialiști numai pentru tratamentul bolilor specifice.

Seleniu - ceea ce este necesar pentru corp și unde este conținut

Mulți oameni știu că seleniul este un antioxidant puternic care protejează celulele de efectele negative ale radicalilor liberi.

Un mineral valoros are multe alte proprietăți utile. Nu este un accident faptul că multe suplimente populare includ seleniu.

Importanța pentru organism, o listă de produse cu conținut ridicat de Se, norma zilnică, semne de deficiență și exces de minerale sunt descrise în articol.

Caracteristicile oligoelementelor

Solurile din cele mai multe țări conțin puțin Se.

Un mineral rare de seleniu se găsește nu numai în crusta pământului într-o cantitate minimă, ci în plante, în unele organisme vii.

O substanță pură este periculoasă pentru sănătate, dar fără un consum suficient de minerale, procesele vitale sunt perturbate. Seleniul este, de asemenea, important pentru funcționarea corectă a corpului uman, cum ar fi cuprul, calciu, magneziu, potasiu, crom și alte microelemente.

Seleniu: ceea ce este necesar pentru organism

Luați în considerare rolul seleniului în corpul uman.

Fiecare oligoelement este implicat în anumite procese.

Lipsa de substanțe utile afectează negativ starea generală a unei persoane, provoacă o scădere a imunității, probleme cu reglarea nervilor, activitatea cardiacă, patologia endocrină, perturbă metabolismul.

Pentru performanța neîntreruptă a tuturor funcțiilor, se administrează zilnic 70 până la 100 micrograme de seleniu, dar mulți oameni nu primesc Se. Deficiența minerale afectează în mod negativ funcționarea corpului. Concentrația mare de seleniu se găsește în rinichi, testicule la bărbați, splină, inimă, ficat.

Îmbunătățește asimilarea aportului mineral de vitamine C și E, utilizarea bioadditivelor cu seleniu în timpul meselor. Un punct important - respingerea unor valori scăzute (carbohidrați rapizi) în favoarea unor utilități (complexe).

Când hipotiroidismul, medicii prescriu adesea Eutirox sau L-tiroxină. Dar ce este mai bine și cum diferă un medicament de altul?

Metodele populare pentru tratarea gurii toxice difuze sunt descrise aici.

La palpation shchitovidki medicul poate afla, că este crescută. La ce boli se observă un astfel de simptom, vom examina în continuare.

Decât postul de seleniu este periculos

Când Se intră sub 5 mg pe zi, apar modificări negative în multe organe și sisteme. O persoană simte nu numai o deteriorare a bunăstării, ci și observă manifestări externe ale deficienței seleniului.

  • imunitate scăzută;
  • întârzierea creșterii;
  • unghii fragile;
  • dezvoltarea alopeciei (pierderea părului);
  • boli dermatologice: diateza exudativă, dermatită, eczemă;
  • încălcarea funcțiilor sistemului reproducător, bărbații prezintă un risc crescut de infertilitate;
  • probabilitatea dezvoltării oncopatologiilor, a bolilor de inimă, a creșterii vaselor de sânge;
  • organismul este mai dificil de a face față atacurilor de virusuri periculoase.

Lipsa de minerale se dezvoltă la persoanele care abuzează de alcool, cu schimbarea greșită a unei substanțe importante, conținut scăzut de Se în apă și sol, lipsa de alimente bogate în seleniu în meniu.

Excesul de seleniu: consecințe

Se deficiența afectează în mod negativ organismul, dar depășirea dozei de minerale cauzează, de asemenea, simptome negative.

Creșterea cantității de seleniu are loc pe fundalul activităților profesionale (industria sticlei, industriei de topire a cuprului, rafinăriile de petrol, medicamentele, contactul cu pesticidele).

Un alt factor sunt problemele legate de metabolismul mineralelor. Uneori, substanța în cantitate excesivă intră în organism împreună cu plantele care acumulează Se.

Organismul reacționează negativ la doza toxică (mai mult de 5 mg de seleniu):

  • Din gură și din piele, puteți mirosi usturoi;
  • părul cade, unghiile se sparg și se sparg;
  • funcția hepatică disturată;
  • greață și vărsături;
  • cu inhalarea vaporilor Se, se dezvoltă edem pulmonar, pneumonie focală, tulburări ale nasului;
  • cu dilatarea capilarelor există o roșeață neprincipală a epidermei, în special pe zone fine și delicate.

efect

Seleniul reglementează multe procese din organism:

  • prezintă proprietăți antioxidante;
  • menține sănătatea reproducerii la bărbați;
  • protejează împotriva efectelor toxice ale mercurului, arsenicului, cadmiului, taliuului;
  • crește producția de leucocite în infiltrarea infecției;
  • menține o stare bună de păr și piele;
  • împiedică scăderea calității vederii;
  • îmbunătățește efectul benefic al acidului ascorbic și al tocoferolului.

Despre procesele fiziologice

Efectul pozitiv al seleniului:

  • participă la producerea hormonilor tiroidieni;
  • participă la transferul de informații genetice, afectează creșterea, dezvoltarea, îmbătrânirea corpului;
  • activează metabolismul adaptării biologice, accelerează eliminarea produselor de descompunere nocive;
  • reduce efectele dăunătoare ale radiației ionice;
  • restabilește structura celulelor;
  • protejează neuronii de efectele negative;
  • sprijină funcția de reproducere, în special la bărbați;
  • un antioxidant puternic: în spațiul intercelular, seleniul absoarbe radicalii liberi, accelerează eliminarea componentelor periculoase;
  • reduce simptomele negative în artrita reumatoidă;
  • reduce mortalitatea datorată bolilor imune și oncopatologiilor;
  • are efect antiinflamator în tratamentul psoriazisului și colitei.

La bolile cardiovasculare

Seleniul este implicat în producerea enzimei glutation-peroxidază, crește rata de oxidare a toxinelor și a produselor metabolice.

Mineralele reduc efectul substanțelor periculoase: mercur, plumb, cadmiu, care afectează negativ mușchiul inimii.

O cantitate suficientă de metaloid accelerează procesul de recuperare după un atac de cord.

Mineral Se avertizează de moarte subită pe fondul problemelor legate de activitatea cardiacă. În tratamentul aritmiilor, seleniul este folosit ca un supliment important pentru întărirea organului slăbit. Absorbția optimă a Se previne efectul toxic al componentelor medicamentelor, reduce riscul de foame a oxigenului, protejează împotriva dezvoltării bolii Keshan.

Semnele sexuale se formează la om chiar și la stadiul embrionar. Caracteristicile sexuale primare și secundare - ce se înțelege prin aceste concepte?

Cu structura pieptului, puteți citi linkul. Aceste informații sunt utile pentru fiecare femeie.

Pe glanda tiroidă

Producția regulată de Se depinde de producerea corectă a unei substanțe importante - T4. Principalul hormon tiroidian este necesar pentru a regla multe procese vitale. Seleniul stimulează nu numai producerea de T4, ci protejează glanda importantă de efectul dăunător al radicalilor liberi, împotriva cărora apare adesea hipotiroidismul.

Seleniul este important pentru persoanele vârstnice cu patologii ale glandei tiroide. O cantitate suficientă de minerale încetinește îmbătrânirea corpului, îmbunătățește metabolismul.

Despre cancere

Mulți oameni de știință numesc seleniu un "luptător pentru cancer". Cu oncopatologiile, nevoia de minerale crește.

Este important de știut: celulele atipice se dezvoltă adesea cu acumularea de produse metabolice sub-oxidate în combinație cu efectele factorilor endogeni și exogeni.

Acumularea toxinelor în organism crește riscul de oncopatologie. Mineralul previne efectul negativ al radicalilor liberi asupra organelor celulare.

În terapia complexă a tumorilor canceroase, medicii folosesc doze mari de seleniu pentru producerea activă de enzime care inhibă dezvoltarea de noi celule atipice, distrugerea formărilor modificate și restaurarea calității sângelui. Pentru o terapie de succes, sunt necesare zilnic până la 200 μg de minerale. Durata terapiei anticanceroase cu creșterea consumului de metaloid este determinată de medicul curant.

Ce produse conțin

Cea mai mare cantitate de cercetători minerali valoroși găsiți în următoarele denumiri:

  • Nucă de Brazilia;
  • drojdie de bere;
  • tărâțe de grâu;
  • cereale integrale;
  • alge marine;
  • semințe de floarea-soarelui;
  • Parmezan;
  • brânză de vaci;
  • carne de porc;
  • ciuperci albe;
  • usturoi;
  • ou de pui;
  • năut;
  • fisticul;
  • nucă de cocos.
Cu un exces de hrană cu carbohidrați, organismul absoarbe mai puțin un mineral util.

Coacerea, zahărul, soda dulce, orezul alb, dulciurile, gemul, pâinea albă interferează cu absorbția seleniului.

Nutriționiștii sunt sfătuiți să înlocuiască carbohidrații simpli cu complexe, mai potrivite pentru a oferi organismului energie.

Este util să mănânci orez brun, orice fructe, fructe de pădure, legume în formă proaspătă, legume, nuci, semințe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Consumul moderat de seleniu afectează pozitiv sănătatea umană. Aportul regulat de Se prelungește tinerii, protejează celulele de degenerare și efectele negative, întărește apărarea imună. Un punct important este respectarea normei zilnice a seleniului: excesul de indicatori transformă o componentă utilă într-o otravă.

Seleniu: de ce este necesar organismul și în ce fel de alimente este conținută

Accentul atenției noastre este un oligoelement cu o istorie uimitoare și importanță pentru sănătatea umană. Pentru ceea ce corpul are nevoie de seleniu, de ce este inclus în lista celor mai importante oligoelemente, ce alimente sunt în cantități mari, cum să le luăm și când devine toxice - cu noi veți primi răspunsuri fiabile la toate întrebările.

2 site-uri la o distanță de numai 2 km una de alta pot diferi în conținutul de Se de 1000 de ori!

Seleniul este reprezentat foarte neuniform în soluri. În Rusia, există regiuni întregi în care solurile sunt sărace, ceea ce duce la un conținut scăzut de minerale în produsele locale. Rezultatul este o incidență crescută a afecțiunilor care sunt asociate cu o deficiență de seleniu.

Știința a înțeles importanța seleniului nu imediat. Timp de un secol și jumătate de la deschiderea eroului nostru a ajuns de la "dușmanul omenirii" în lista substanțelor-cheie pentru sănătate și longevitate. Drumul spre recunoastere a fost descoperit de cercetatorii de cardiomiopatie cu deficit de seleniu (boala Keshan). Astăzi am acumulat informații extinse despre utilizarea exclusivă a seleniului pentru oameni - în multe organe și sisteme.

Faceți clic pe articolul 3 de mai jos și alegeți un produs alimentar sănătos.

Navigare rapidă pe articol:

Pentru ce funcții aveți nevoie de seleniu?

Aproximativ 40 dintre enzimele vitale și hormonii conțin seleniu. Cu deficiența sa, nu pot să apară în mod normal toate reacțiile în care participă aceste substanțe. Printre acestea:

  • Majoritatea proceselor antioxidante;
  • Asimilarea iodului - un mineral de neînlocuit pentru glanda tiroidă;
  • O parte semnificativă a funcțiilor de reproducere la bărbați și femei.

Total - cele trei aspecte cele mai de dorit ale sănătății: prevenirea cancerului, nașterea copiilor sănătoși și metabolismul armonios. Dar asta nu este tot!

Principalul beneficiu al seleniului pentru organism este imaginea laconică de mai jos. După aceasta, vom examina mai îndeaproape fiecare dintre proprietățile vindecătoare ale microelementelor.

Protecție antioxidantă

Teoria stresului oxidativ afirmă că celulele suferă și mor sub influența substanțelor cu proprietăți oxidante. Cu toate acestea, oxidantii agresivi nu ne ucid rapid si usor doar pentru ca organismul sufera un proces de protectie inversa in fiecare secunda. Este furnizată de antioxidanți - compuși speciali care pot suporta oxidarea periculoasă.

Principala clasă de enzime care sintetizează corpul pentru a proteja lipidele din membranele celulare de oxidare este peroxidaza de glutation (HP). Știința știe despre 8 tipuri de GP.

Seleniul este necesar pentru construirea a 5 din cei 8 GP. Chiar și datorită acestei funcții este evident de ce organismul are nevoie în fiecare zi.

Prevenirea cancerului

Potrivit studiilor, acest mineral nu are doar o activitate antitumorală generală, ci și o activitate specifică. Poate reduce riscul de cancer al ficatului, prostatei, rectului și plămânilor - chiar și în cazul persoanelor cu un istoric familial împovărat.

Ca un mecanic mic, pătrunde în nucleul celulei unde este stocat ADN-ul și găsește deteriorări. Adăugându-se la glutationul antioxidant, acesta patchizează mutațiile din ADN. Aceste mutații conduc la degenerarea celulelor normale în celule canceroase.

Acest mecanism de "reparare a ADN-ului" are loc prin intermediul proteinelor speciale - seleniu-proteine, care ajută alți antioxidanți să lucreze la capacitate maximă.

Peste o duzină de lucrări științifice la scară largă arată capacitatea seleniului de a încetini progresul patologiei cancerului deja formate.

Protejează împotriva virușilor

In 2000, un mare studiu a fost publicat in revista Lancet (publicatia medicala de renume mondial), cu concluzia ca seleniul este critic necesar pentru functionarea normala a sistemului imunitar.

Pentru pacienții cu infecție cronică, astfel de substanțe nutritive cu efect antiviral fac din medicament un regim alimentar normal. Efectul se extinde chiar și la HIV. La Universitatea din Miami, medicii au studiat aproape o sută de persoane cu HIV și au concluzionat că luarea seleniului și-a încetinit progresul spre SIDA.

Susține glanda tiroidă

Cu o lipsă de seleniu, iodul este slab digerat. Eroul nostru funcționează ca un catalizator pentru producerea hormonilor tiroidieni activi - enzima conținând seleniu face ca hormonul T4 să fie cel mai activ hormon T3.

Dacă vă imaginați corpul ca o plantă mare, glanda tiroidă va fi directorul operațional al întreprinderii. Apetitul, somnul, temperatura, greutatea, nivelul de energie și multe altele - toată lumea este conștientă de glanda tiroidă.

Imediat ce eșecul afectează funcțiile sale, multe boli devin o realitate. Iritabilitatea, slăbiciunea musculară, oboseala, fluctuațiile de greutate, problemele de somn, apatia, constipatia sunt doar cele principale.

Cercetarea clinică curioasă a fost deja făcută publică. Două luni de dietă cu un conținut crescut de seleniu a dus la restabilirea funcției glandei la femeile cu hipotiroidism.

Dacă luăm în considerare faptul că hipotiroidismul este o boală frecventă, în special pentru femeile de la vârsta de 40 de ani până la bătrânețe, merită să privim mineralul cu un aspect deosebit de prietenos.

O parte din terapia competentă pentru bolile tiroidiene este îmbogățirea dietei cu seleniu, zinc și vitamina C.

Astăzi, beneficiile seleniului sunt studiate în mod activ pentru persoanele cu tiroidită autoimună, burta toxică difuză și la femeile gravide cu titruri ridicate de anticorpi la TPO. Oamenii de stiinta au sustinut sperante pentru capacitatea mineralelor de a echilibra imunitatea specifica si a reduce nivelul reactiilor autoimune la tesutul glandei tiroide.

Reduce riscul și viteza bolilor de inimă

Efectul benefic al seleniului asupra inimii și a vaselor de sânge este multilateral:

  • Intareste miocardul (muschiul inimii);
  • Reduce inflamația sistemică;
  • Întărește activitatea antioxidantă;
  • Inclusiv participă la dezvoltarea coenzimei Q-10.

Până în prezent, au fost elaborate recomandări pentru a include eroul nostru în terapia complexă a pacienților cu boală coronariană (CHD). Și oamenii de știință din Danemarca la începutul anilor 2000 numărau: cu un deficit de seleniu în dietă, riscul de boală coronariană este crescut cu 70%.

IHD este aceeași boală care durează de două ori mai multe vieți decât oncologia și tuberculoza combinate. Gradul extrem de IHD este un infarct miocardic acut cu un rezultat fatal. Îmbunătățirea prognozei unei boli cardiace ischemice existente - și în puterea seleniului.

Ajută la reducerea simptomelor astmului

Studiile controlate cu placebo au arătat că pacienții cu astm bronșic au adesea deficiență în seleniu. Introducerea suplimentelor nutritive (150-200 μg) în utilizarea zilnică a redus semnificativ frecvența și adâncimea atacurilor de sufocare.

De ce sa întâmplat asta? Dozele moderate de seleniu inhibă producerea histaminei, ceea ce duce la o reducere a alergiilor și oprește distrofia mucoasei bronhice.

În acest moment, cercetarea în acest domeniu continuă să acumuleze dovezi pentru recomandări clinice masive.

Sănătatea reproductivă a bărbaților și a femeilor

Numai doza mediană de vârstă poate fi curativă. Ambele extreme în admiterea seleniului afectează negativ celulele genitale masculine.

Unele studii sugerează utilizarea seleniului pentru corpul femeilor însărcinate - reduce riscul de avort spontan în primele etape. Cu toate acestea, majoritatea lucrărilor științifice despre eroul nostru în medicina reproductivă sunt dedicate infertilității la bărbați.

Creșterea motilității spermatozoizilor și a fluxului sanguin către prostată sunt efectele dovedite ale seleniului. Microelementul pătrunde în mitocondriile spermatozoizilor și poate afecta modul în care se deplasează în ou.

Microelement de longevitate

Deci, simptomele deficienței seleniului în organism sunt o inimă și vase sanguine slabe, imunitate scăzută, mai ales la infecțiile virale, premise pentru dezvoltarea oncologiei și a tulburărilor metabolice. În medie, întreaga listă neplăcută așteaptă pe oricine dintre noi la pragul celei de-a 40-a aniversări și amenință cu riscuri tot mai mari - cu fiecare an trăit.

Să rezumăm povestea de ce organismul are nevoie de seleniu, rezultatele programului de stat de reabilitare în Finlanda. Solurile sunt extrem de sărace în componența seleniului. Introducerea unui microelement în dietă a adus schimbările pozitive așteptate:

  • Patologia inimii și a vaselor de sânge a devenit mai mică de 2,5 ori;
  • Bolile oncologice - de 1,7 ori;
  • Încălcări în glanda tiroidă - cu 75%.

Cine este în pericol pentru lipsa de seleniu

În primul rând - despre Rusia în ansamblu. Potrivit Institutului de Nutriție al RAMS, până la 40% din ruși locuiesc în zone cu soluri sărace în seleniu. Prin urmare, în toate produsele din aceste zone, seleniul nu este suficient.

Factori de risc specifici:

  • Vegetarianismul și dietele cu conținut scăzut de calorii, în cazul în care există puține produse care conțin seleniu (în cazul în care principala restricție se referă la pește, ouă, carne, nuci);
  • Patologia cronică a stomacului și a intestinelor;
  • Vârsta peste 60 ani;
  • Utilizarea pe termen lung a statinelor (medicamente care reduc colesterolul), pilulele contraceptive, laxative;
  • Fumatul tutunului, abuzul de alcool.

Digestibilitate și doze zilnice

  • Conținut în alimente;
  • Biodisponibilitate ridicată - până la 98%.

Asimilabilitatea formei anorganice este scăzută - doar 12%. Excesul de admisie (de exemplu, din suplimente de calitate scăzută) este toxic.

În piața aditivilor alimentari există un seleniu organic artificial (de exemplu, activul de seleniu). O scurtă recepție este posibilă în timpul bolii dacă aveți peste 14 ani. Interzicerea - sarcina și alăptarea.

Doza toxică de seleniu este de numai 400 μg pe zi.

Prin urmare, efectul asupra sănătății al suplimentelor dietetice poate obține doar acei oameni care au un deficit puternic al elementului, iar produsele alimentare nu sunt stabilite. Nu sunt mulți astfel de oameni.

Cele mai multe doze terapeutice fluctuează în jur de 200 μg pe zi. Dacă sunteți tineri, sănătoși și primiți un microelement din alimente, poate fi periculos să beți suplimente cu o doză terapeutică.

Norma medie zilnică de seleniu pe zi (conform Departamentului Național al Agriculturii din SUA):

În Marea Britanie, recomandările pentru seleniu sunt mai mari: 60 μg pentru femei și 75 μg pentru bărbați.

Ipoteză curioasă! În laptele matern, femeile în comparație cu laptele de vacă sunt de două ori mai mari decât Se și de 4 ori mai mari decât conținutul de vitamina E. Este cunoscut faptul că băieții mor mai întâi în primul an de viață decât fetele. Hematologul rus Yu Aleksandrovici consideră că acest lucru se datorează necesității crescute a organismului masculin în seleniu. Prin urmare, pentru bebelușii masculi este deosebit de important ca mama să reglementeze alăptarea.

Ce produse conțin seleniu

  • Forma cea mai biodisponibilă este seleniul organic din alimente, dacă solul este bogat în minerale.
  • Pe locul 2, aditivii alimentari cu tehnologie optimizată. Pentru contemporani, recepția de suplimente alimentare de înaltă calitate reprezintă o soluție rezonabilă în multe părți ale lumii în care sunt disponibile soluri sărace, iar accesul la produsele naturale este limitat.
  • Seleniul este distrus prin gătitul termic: scade cu 2 sau mai multe ori (în comparație cu sursa brută).

În ce produse este seleniul conținut în cantități mari?

Produse alimentare cu conținut de seleniu de tip TOP-13:

1 tarif zilnic pentru un adult!

2. Seminte de floarea soarelui 1 sticla

3. Ficat (carne de vită, miel) 100 g

5. Bas de mare 100 g

7. Piept de pui 100 g

8. Carne de curcan 100 g

11. Pui de ou mare

până la 20 μg (26% din DN)

13. Amestec de ciuperci 1 cupă felie

* Procentul rotunjit al normei zilnice (DN) pentru adulți este dat în paranteze - 70 μg.

  1. Seleniul este mulțumit de fructele de mare cunoscute (hering, calmar, creveți, ton), ouă de pui, ficat de vită și rinichi, piept de pui, curcan și sare neprocesată (piatră, mare);
  2. Printre alimentele vegetale: tărâțe și germeni de grâu, semințe de floarea-soarelui, usturoi, porumb, spanac, ciuperci și pâine integrală;
  3. Alimentele dintr-un segment scump și super-fructe exotice - nuci de Brazilia, somon, orez brun, semințe de chia.
  • Mananca 2 nuci de Brazilia crud pe zi.
  • Sau 1 nuci, în cazul în care dieta este în mod constant pește, ouă, etc, alimente, bogate în seleniu.

Supradozajul și semnele acestuia

Administrarea pe termen lung a seleniului cu mai mult de 400 micrograme pe zi reprezintă un prejudiciu direct organismului. În doze mari, oligoelementul este toxic pentru toți.

Supradozarea acută duce adesea la dispepsie - arsuri la stomac, greață, vărsături. Creșterea netedă - tulburări ale dispoziției, apatie, pierderea poftei de mâncare, icterul pielii și starea precară a apendicelor sale (unghiile și părul).

Supradozarea seleniului numai prin alimentație este dificilă. Este că mănâncă încăpățânat 8-10 nuci de Brazilia pe zi. După cum puteți vedea pentru dvs., cele mai multe produse de zi cu zi, în cazul în care seleniul conține cel mai mult este de alimente proteice de origine animală.

Sperăm că ați fost curios să știți ce este seleniul, ce alimente conține în cantități mari, cum să îl obțineți în forma cea mai biodisponibilă, dar să fiți protejat de supradoze. Vă dorim o bună nutriție și o longevitate activă!

La pregătirea articolului, au fost utilizate publicațiile PubMed - cu privire la studiile clinice privind eficacitatea seleniului.

Despre seleniu a început să caute informații din curiozitate. Mama a prescris o dieta, pictata pe produse, dar exista o rezervare despre el... Nu am prins esenta, ma uit... Si acum multe intrebari au aparut datorita articolului dvs.! Spuneți-mi, în lista primelor 12 produse, conținutul de seleniu este indicat în formă brută? Am doar un mic copil care mănâncă mereu carne de vită, curcan, ouă cu plăcere... și eu, cu o conștiință curată, îl hrănesc. Nu mănâncă puțin, dar aici se pare că poți merge prea departe!

Bună, Alena! Nu-ți face griji. Excesul este dificil, deoarece tabelul arată valorile medii pentru sursele brute, potrivit Departamentului Agriculturii al SUA. Toți suntem protejați de o supradoză de alimente de mai mulți factori:
- Noi pregătim hrana proteică cu o temperatură ridicată. Pentru copii și în dieta de zi cu zi nu folosim mâncăruri prajite, cum ar fi fripturile cu sânge. Aceasta înseamnă reducerea conținutului de microelemente de cel puțin 2 ori;
"Carnea de vită este cultivată pe furajele noastre și sunt din solurile noastre, unde seleniul este adesea mai mic decât ne-ar plăcea;
- Valoarea medie este un indicator de referință, nu o garanție.
Sănătate și fericire pentru mâncătorul tău mic de carne! Anemie de deficit de fier el cu siguranta nu va!

Trebuia deja să alerg la farmacie dimineața pentru un medicament care conține seleniu, dar apoi l-am citit în partea de sus - este mai bine să obțineți acest element din produse. În principiu, dacă mâncați un soi, atunci doza potrivită este doar tastată. Ficat, ouă, fructe de mare etc. - Încerc să alternez totul, bine, fructele sunt încă diferite. Toate, cu excepția nuci de Brazilia. Aici nici nu a încercat vreodată

Căutam informații despre seleniu, tk. medicul a prescris un supliment cu o asemenea compoziție. Acum înțeleg că este pur și simplu necesar să primim acest microelement direct din produsele alimentare - așa este mai bine absorbit.

Interesant scrie! Și ce produse conțin nu numai o mulțime de seleniu, dar toți antioxidanții? Există astfel sau nu nu există simultan 5 substanțe? Am rămas în America timp de aproape 2 luni cu sora mea, toți cei care privesc partea unei alimentații sănătoase sunt obsedați de broccoli și spanac. Legume neobișnuite, dar se pare că au totul aici, un antioxidant

Întrebarea pe care sunteți nedumerit este foarte interesantă! Dacă vorbim despre cele trei vitamine, seleniu si zinc, cel mai bun mod de a le obține în mod regulat - este în fiecare zi să mănânce carne, ouă, pește și fructe de mare, însoțite de salate, în cazul în care să mănânce legume proaspete, fructe și plante cu un conținut ridicat de vitamina C. O opțiune bună, și combinația de cimbru (lapte acru, iaurt, branza de vaci) cu fructe si nuci.

Pentru a stabili o nutriție convenabilă și adecvată, bogată în antioxidanți, trebuie să luăm în considerare mai multe nuanțe. Este important nu numai conținutul formal al vitaminei sau seleniului în produsul brut, ci și cantitatea sa (cel puțin 10% din norma zilnică de 100 de grame). De asemenea, este important cât de puternic este distrus componentul util din tratamentul termic. Și, de asemenea, biodisponibilitatea. Aceeași vitamină A poate fi depășită, iar beta-carotenul este mult mai greu de făcut. În principiu, zincul este absorbit de aproximativ o treime din masa declarată a mineralelor, iar seleniul este înjumătățit în timpul gătitului și prăjirii.

Apropo, americanii stiu cu siguranta spanacul. În 100 de grame de plante, abundența de vitamina C și provitamina A și, în același timp, cantități nesemnificative de zinc și seleniu (1-2% din DN). Formal, spanacul este un răspuns aproape complet la întrebarea dvs. Și totuși trebuie să fie mâncat crud și presărat cu ulei vegetal pentru a adăuga vitamina E și pentru a menține demnitatea.

Un alt exemplu este avocado. De asemenea, favoritul americanilor. Are C, E, un zinc și un pic de seleniu. Și din ceea ce iubesc slavii, merită să se obișnuiască cu nucile: de asemenea, au toți antioxidanții.

Am multe boli de inima, atacuri de inima devreme, cardiomiopatie, vene varicoase in familia mea si tatal meu si mama mea. Grave nenorociri. M-am gândit la prevenire de când aveam 30 de ani. Seleniul este extrem de important, așa că mănânc nuci de Brazilia. Două sau trei bucăți pe zi, iar norma este acoperită. Sunt, de asemenea, delicioase!

De ce corpul are nevoie de seleniu?

Pentru ceea ce organismul are nevoie de seleniu, nu știe tot sexul corect. Dar acest element este unul dintre cele mai necesare pentru sănătatea femeilor și pentru viața normală. Acesta este cel care participă la cele mai multe procese metabolice din celule și țesuturi. Deficitul său poate conduce la consecințe extrem de neplăcute, însă supraviețuirea unui element în organism este, de asemenea, foarte periculoasă. Prin urmare, este important să cunoaștem nu numai beneficiile seleniului, ci și normele și regulile de administrare a acestuia.

Ce este seleniul și ce este pentru om?

Seleniul este o legătură esențială în multe lanțuri metabolice, beneficiile sale nu pot fi supraevaluate, este într-adevăr un element vital. În organism, îndeplinește următoarele funcții:

  • ajută la dezvoltarea necesarului de enzime și hormoni normali de viață;
  • are efecte antioxidante asupra celulelor;
  • ajută la întărirea oaselor și a dinților;
  • îmbunătățește funcția de reproducere;
  • intareste sistemul imunitar;
  • ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire naturală;
  • participă la formarea de anticorpi care luptă cu infecții și răceli;
  • oprește procesele patogene din ADN;
  • promovează sinteza de noi celule sănătoase;
  • are un efect antifungic;
  • protejează celulele împotriva toxinelor și a altor substanțe organice dăunătoare;
  • intareste inima si vasele de sange.

Fiți conștienți de ceea ce are nevoie de seleniu in organismul uman, este foarte util pentru cei care lucrează în munci periculoase sau locuiesc în zone industriale, deoarece acest element protejează împotriva efectelor negative ale metalelor grele și a altor substanțe similare.

În cazul în seleniu în organism lipsește, atunci organele interne începe să curgă om deteriorarea sănătății dur, în ansamblu, se manifestă boli tiroidiene, sistemul cardiovascular, sistemul urogenital, ficat. O lipsă stabilă a acestei substanțe poate duce la cataractă, orbire, oncologie, infertilitate.

Cel puțin o zi, o persoană trebuie să primească până la 70 micrograme de seleniu, dar nu mai mult de 400 micrograme. Element exces este, de asemenea, plină cu consecințe negative, inclusiv tulburări nervoase, inflamație a pielii, căderea părului și distrugerea unghiilor si a dintilor.

De ce este nevoie de seleniu în corpul unei femei?

Un considerent separat merită întrebarea de ce femeile au nevoie de seleniu. În primul rând, pentru a rămâne mult timp tânără frumoasă, aveți piele elastică, păr strălucitor elastic, unghii sănătoase. Pentru aceasta, este mai bine să combinați aportul unui microelement cu vitamina E. Dacă adăugați un preparat de seleniu la un șampon, puteți uita de mătreață pentru totdeauna.

În al doilea rând, seleniul este necesar pentru femeile gravide și mamele care alăptează, în corpul căruia se formează un deficit al acestui element. În al treilea rând, este necesar să se mențină o figură subțire fără o dietă strictă și o exercițiu fizic excesiv, deoarece acest element reglează metabolismul și luptă cu depozite grase.

Și dacă nu știți de ce aveți nevoie de seleniu pentru o femeie, trebuie să țineți minte capacitatea sa de a stimula activitatea sexuală. Acest element ajută să rămână atractiv pentru partenerul dvs. și face viața sexuală luminoasă.

Aportul corect de seleniu

Este important să înțelegeți nu numai de ce este necesar seleniul de către organism, ci și cum ar trebui să fie consumat. Obțineți un element indispensabil al produselor poate fi, mai ales a gasit in nuci de Brazilia, rinichi de porc, ton, sardine, hering, semințe, pâine, făină integrală. Puteți, de asemenea, să luați suplimente alimentare cu seleniu, ceea ce este mai convenabil, deoarece nu există riscul de dozare greșită.

Seleniu: beneficii și efecte nocive asupra corpului, normă, surse, efecte secundare

În acest articol, vom examina în detaliu informații confirmate științific despre ceea ce este seleniul, beneficiile și răul pentru corpul bărbaților și femeilor. Cât se recomandă utilizarea seleniului este dieta zilnică. Ce alimente conțin cele mai multe seleniu. Ce reacții adverse apar în cazul unei supradoze a acestui mineral și cu ce medicamente interacționează. Și mult mai mult.

Ce este seleniul?

Seleniul este un mineral care se găsește în mod natural în sol, alimente și în cantități mici în apă. Seleniul este un mineral extrem de important și antioxidant pentru corpul uman, deoarece crește imunitatea, protejează împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi și inflamația și joacă un rol esențial în menținerea unui metabolism sănătos.

Conform studiilor, consumul de cantități mari de seleniu care apar în natură are un efect antiviral pozitiv, îmbunătățește capacitatea de a produce urmași la bărbați și femei, reducând riscul de cancer și boli autoimune, precum si boli tiroidiene. Și nu toate acestea sunt efectele utile ale seleniului (1).

Cum seleniul vă ajută organismul

Seleniul este capabil să joace un rol de protecție în organism deoarece îmbunătățește capacitatea antioxidantă a corpului și circulația sângelui, consolidând astfel rezistența sa la boli și stres. Seleniul este adesea evaluat pentru rolul său în activitatea antioxidantă, reducând astfel numărul de radicali liberi și inflamații. Se crede că acest lucru se datorează diferitelor tipuri de selenoproteine ​​găsite în seleniu.

Acest lucru înseamnă că seleniul beneficii corpului tau, care ar putea ajuta la prevenirea forme comune de cancer, lupta impotriva virusilor, protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare si a atenua simptomele asociate cu alte boli grave, cum ar fi astmul.

Sursele naturale de conținut ridicat de seleniu includ nuci de Brazilia, ouă, ficat, ton, cod și semințe de floarea soarelui, precum și păsări de curte și unele tipuri de carne.

Alimentele integrale naturale sunt cele mai bune surse de seleniu, mai ales când practic nu sunt supuse tratamentului termic, deoarece seleniul poate fi distrus când este expus la temperaturi foarte ridicate în timpul gătitului.

În rândul persoanelor sănătoase din țările dezvoltate, lipsa de seleniu în organism este considerată neobișnuită. Cu toate acestea, persoanele cu anumite boli, cum ar fi boala Crohn și alte tulburări care agravează absorbția nutrienților, sunt asociate cu un nivel scăzut de seleniu și pot duce la deficiența acestuia.

Beneficiile seleniului

Iată câteva modalități prin care seleniul vă ajută organismul:

  1. Acționează ca un antioxidant și protejează împotriva stresului oxidativ.
  2. Poate ajuta la protejarea împotriva cancerului.
  3. Creste imunitatea.
  4. Îmbunătățește fluxul de sânge și reduce probabilitatea bolilor cardiovasculare.
  5. Reglează funcția glandei tiroide.
  6. Crește speranța de viață.
  7. Ajută la reducerea simptomelor astmului.
  8. Îmbunătățește fertilitatea.

1. Acționează ca un antioxidant și protejează împotriva stresului oxidativ

Beneficiile seleniului includ capacitatea de a lupta împotriva îmbătrânirii și de a ajuta sistemul imunitar prin reducerea cantității de radicali liberi. Când seleniul funcționează împreună cu alți antioxidanți, efectul lor asupra organismului crește. De exemplu, atunci când seleniul este combinat cu vitamina E, organismul devine mult mai ușor pentru a face față stresului oxidativ și protejează împotriva cancerului, cum ar fi cancerul de prostată și de colon.

Seleniul este o componentă importantă a peroxidazei de glutation, care este o enzimă importantă pentru procesele care protejează lipidele (grăsimile) din membranele celulare. Seleniul este necesar pentru a combate degradarea celulelor oxidative și protecția împotriva mutațiilor și a daunelor la ADN care pot provoca boala (2).

2. Poate ajuta la protejarea împotriva cancerului

Seleniul este util în special dacă aveți un sistem imunitar slab sau în legătură cu ereditatea aveți o probabilitate mai mare de a dezvolta cancer. Metodele de tratament care utilizează seleniu în doze mari au demonstrat că au proprietăți pronunțate împotriva cancerului.

Potrivit cercetării, seleniul este eficient pentru reducerea riscului de cancer, moartea cancerului și severitatea cancerului - în special în ficat, prostată, plămân și cancer colorectal.

Seleniul acționează ca un mecanic mic în interiorul corpului. Intră în nucleul celulei, unde ADN-ul și genomul sunt stocate și găsesc leziuni. Se leagă de antioxidanții de protecție, cum ar fi glutationul, și apoi funcționează prin reducerea și repararea leziunilor ADN care, dacă sunt lăsate necontrolate, pot duce la mutații ale celulelor canceroase și la creșterea tumorilor.

Acest lucru se datorează faptului că seleniul efectuează o activitate specială cu privire la activarea selenoproteinelor, acționând ca o enzimă, care ajută antioxidanții să-și îndeplinească mai bine activitatea. Există dovezi că beneficiile seleniului nu reprezintă doar o oportunitate de reducere a riscului de cancer, ci contribuie, de asemenea, la încetinirea dezvoltării cancerului și a creșterii tumorilor (3).

Studiile au arătat că o doză mare de 200 miligrame de seleniu pe zi poate fi eficientă în protejarea ADN-ului, reducând astfel riscul mutației celulare și al cancerului.

Alte studii arată că în zone ale lumii în care practic nu există seleniu în sol, riscul de apariție a cancerului este crescut în comparație cu zonele cu un nivel mai ridicat de seleniu în soluri. Astfel, în unele cazuri, seleniul previne creșterea celulelor canceroase.

3. Creste imunitatea

Conform cercetării, seleniul este necesar pentru buna funcționare a sistemului imunitar și poate fi, de asemenea, un nutrient-cheie în contracararea dezvoltării infecțiilor virale.

4. Îmbunătățește circulația sanguină și reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare.

Concentrațiile scăzute de seleniu sunt asociate cu un risc crescut de boală cardiovasculară. Adăugarea de seleniu sau creșterea consumului de alimente bogate în seleniu poate ajuta la prevenirea apariției bolilor cardiace coronariene.

Se crede ca seleniul poate beneficia de sanatatea inimii, datorita capacitatii sale de a lupta impotriva inflamatiei, de a imbunatati fluxul sanguin, de a reduce stresul oxidativ prin radicalii liberi si de a ajuta activitatea antioxidanta.

Studiile observaționale până în prezent au asociat o concentrație ridicată de seleniu cu un risc redus de apariție a bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, aceste studii pot duce uneori la dovezi înșelătoare și, prin urmare, rezultatele sunt încă neconcludente cu privire la faptul dacă seleniul va fi administrat în viitor pacienților cu afecțiuni cardiovasculare (4).

5. Reglează funcția glandei tiroide

Rezultatele numeroaselor studii arată că există o legătură între metabolismul tiroidian și deficitul de seleniu. Seleniul acționează ca un catalizator pentru producerea hormonilor tiroidieni activi.

Dacă vă reprezentați corpul ca o unitate industrială, glanda tiroidă va fi șeful principal care se ocupă de reglarea întregului sistem de producție, astfel încât atunci când glanda tiroidă nu funcționează corespunzător, există multe consecințe grave și vizibile.

Glanda tiroidă controlează numeroase funcții importante ale organismului, inclusiv apetitul, somnul, temperatura corpului, greutatea, energia și multe altele.

Problema cu buna functionare a glandei tiroide poate duce la simptome, cum ar fi iritabilitate, slăbiciune musculară, oboseală, creștere în greutate sau de reducere, probleme de somn, si multe alte reactii, asa ca obtinerea suficient de seleniu beneficii glandei tiroide și corpul în mai multe moduri importante.

deficit de seleniu se corelează cu problemele din glanda tiroidă și modul în care sintetizeaza hormonii necesare, cu atât mai mult și mai mult, putem vedea valoarea în utilizarea suplimentelor de seleniu pentru tratamentul tulburărilor autoimune și tiroidiene.

Seleniul acționează ca un apărător puternic al glandei tiroide, reglementează producerea oxigenului reactiv în interiorul glandei și îl protejează de anticorpii care pot provoca boala tiroidiană (5).

În acest sens, oamenii de stiinta studiaza in mod activ proprietățile benefice ale seleniu, pentru a vedea dacă acestea pot ajuta la pacientii cu tiroidita autoimună (boala Hashimoto), gușă toxică ( "boala sau Graves Graves boala) difuză și femeile gravide cu anticorpi cu peroxidaza tiroidiană (TPO). Seleniul poate fi capabil de a îmbunătăți sistemul imunitar, reduce inflamația și reacțiile autoimune la aceste persoane.

6. Crește speranța de viață

Studiile au arătat cât de important este acest mineral vital pentru sănătatea umană și pentru longevitatea sa. Dacă doriți să trăiți o viață lungă și luminată, seleniul este cu siguranță un mineral pe care trebuie să-l includeți în dieta dumneavoastră.

Acțiunea seleniului a fost, de asemenea, studiată în legătură cu tratamentul a zeci de boli, începând cu astmul și terminând cu artrita; Începând cu boala tiroidiană și terminând cu boli de inimă. Riscul acestor boli crește odată cu vârsta, astfel încât consumul de seleniu suficient poate ajuta la protejarea corpului și poate contribui la longevitate.

Seleniul este un mineral, ceea ce înseamnă că avem nevoie doar de o mică cantitate. Cu toate acestea, corpul nostru este capabil să elimine seleniul, deoarece acesta joacă un rol important în multe funcții importante ale corpului. De aceea este important să o consumați în mod regulat, mai ales când îmbătrâniți. Aceasta va face posibilă utilizarea tuturor proprietăților utile menționate ale seleniului.

7. Ajută la reducerea simptomelor astmului

Studiile de observație au arătat că pacienții cu astm bronșic cronic pot avea nivele mai scăzute de seleniu (6). Potrivit studiilor, atunci când persoanele cu astm bronșic au luat suplimente de seleniu, au prezentat mai puține simptome asociate cu astmul bronșic decât cei care au luat un placebo.

Experții consideră că adăugarea de seleniu poate fi o metodă suplimentară utilă de tratare a pacienților cu astm bronșic. Cu toate acestea, este nevoie de mai multă cercetare înainte de a deveni rutină, deoarece acestea nu au determinat în totalitate mecanismul de expunere a seleniului la funcția pulmonară.

8. Pot ajuta la îmbunătățirea fertilității

Seleniul este esențial pentru motilitatea spermatozoizilor și, de asemenea, crește circulația sângelui - acestea sunt cele două puncte cheie care contribuie la concepția și tratamentul infertilității. Seleniul este inclus în plicul mitocondriilor de spermatozoizi și poate influența comportamentul și funcția spermatozoizilor în timp ce se deplasează prin canalul vaginal.

Se pare că, aparent, atât concentrațiile scăzute, cât și cele mari ale seleniului în spermatozoizi au un efect negativ asupra numărului de spermatozoizi, deci respectați dozele recomandate care iau suplimente de seleniu. Acest lucru este extrem de important pentru creșterea fertilității.

Unele studii arată, de asemenea, că seleniul poate chiar să reducă riscul de avort spontan, însă la acest moment au fost studiate mai mult cercetări asupra infertilității la bărbați decât la femei atunci când este vorba de suplimente de seleniu (7).

Dozele recomandate de seleniu pentru copii și adulți

Este important să rețineți că dacă consumați deja suficient seleniu cu alimente, suplimentele cu seleniu pot fi necorespunzătoare și dozele mari de până la 400 μg pot fi chiar dăunătoare.

Experții avertizează că este important ca publicul să înțeleagă că efectele benefice ale acestui mineral se manifestă cel mai bine atunci când deficitul său este compensat prin consumul de alimente bogate în seleniu. Nimeni nu trebuie să depășească recomandările prin administrarea de suplimente la doze foarte mari fără a consulta un medic.

Potrivit cercetării, consumul suplimentar de seleniu poate aduce beneficii persoanelor cu deficiențe ale acestui mineral. Dar, în același timp, persoanele care nu suferă de seleniu în organism care iau suplimente din acest mineral pot prezenta toxicitate (8).

Rata de absorbție recomandată zilnică (SST) a seleniului depinde de vârsta dumneavoastră și arată după cum urmează, conform USDA (9):

  • Copii 1-3 ani: 20 mcg / zi.
  • Copii 4-8 ani: 30 mcg / zi.
  • Copii de 9-13 ani: 40 mcg / zi.
  • Adulți și copii cu vârsta peste 14 ani: 55 mcg / zi.
  • Femeile însărcinate: 60 mcg / zi.
  • Femeile în timpul alăptării: 70 mcg / zi.

Cele mai bune surse de seleniu

Iată primele 11 produse care au un nivel ridicat de seleniu (procentul de RLPP este de 55 mcg / zi pentru adulți):

  1. Brazilia nuci. 1 sticlă (133 g) conține 607 μg (1103% RNPP).
  2. ouă. 1 ou mediu conține 146 μg (265% din RSNP).
  3. Semințe de floarea-soarelui. 1 sticlă (64 g) conține 105 μg (190% din RSCN).
  4. Ficat (miel sau carne de vită). 85 g conțin 99 mcg (180% RNPP).
  5. Basul de mare. 85 g conțin 64 μg (116% din RNPP).
  6. ton. 85 g conțin 64 μg (116% din RNPP).
  7. hering. 85 de grame conțin 39 μg (71% din RNPP).
  8. Piept de pui. 85 g conțin 33,2 pg (58% din RSNP).
  9. somon. 85 g conțin 31 μg (56% din RNPP).
  10. Turcia. 85 g conțin 25 μg (45% din RNPP).
  11. Chia semințe. 30 g conțin 16 μg (28% din RSNP).
  12. ciuperci. 75 g conțin 15 μg (27% din RNPP).

Brazilia nuci este cea mai bogata sursa de seleniu

De asemenea, puteți începe să luați suplimente de seleniu sub formă de selenomethionină. Adulții trebuie să ia până la 55 micrograme selenomethionină zilnic, în timp ce femeile gravide pot lua până la 60 micrograme, iar femeile care alăptează pot să ia până la 70 micrograme.

Motivele pentru lipsa de seleniu

Seleniul poate fi găsit în sol și în surse de hrană. De fapt, există 4 tipuri naturale de seleniu mineral. Cele patru stări naturale ale seleniului sunt:

Două tipuri, selenat și selenit, se găsesc în principal în apă, în timp ce celelalte două tipuri sunt speciile găsite în sol și, prin urmare, în alimente. Pentru oameni, principalul mod de a consuma seleniu este alimentele, apoi apa și apoi aerul (10).

Conținutul de seleniu în sol depinde foarte mult de locație; de exemplu, studiile arată că în unele părți ale Europei și Africii solul este slab în seleniu și că, din acest motiv, populația care trăiește în aceste zone poate suferi de o scădere a funcției imune.

În alte studii, au fost obținute mai multe dovezi care indică o reducere a concentrațiilor de seleniu din sângele populațiilor din unele părți ale Regatului Unit și din alte țări ale Uniunii Europene, ceea ce îngrijorează experții în domeniul sănătății. Autoritățile din domeniul sănătății sunt preocupate de câteva posibile consecințe asupra sănătății care pot apărea din cauza deficienței seleniului.

Una dintre principalele probleme este ca aceste populatii vor incepe sa arate rate de crestere chiar mai mari ale bolilor cronice care sunt comune in SUA, cum ar fi cancerul si bolile cardiovasculare.

Chiar și în sursele de hrană, cantitatea de seleniu depinde în mare măsură de solul în care produsele alimentare sunt în creștere, deci chiar și în cadrul acelorași produse alimentare, nivelurile de seleniu pot varia foarte mult.

Care suferă de o lipsă de seleniu corelat cu un risc crescut de mortalitate, functiei imune saraci si tulburari cognitive, iar deficiența apare atunci când nu există una sau selenoproteins mai specifice (11).

Deficitul de seleniu și deficitul de iod sunt de asemenea considerate prevalente în zonele afectate de boala Kashin-Bek, o boală cronică a sistemului musculo-scheletal (12).

Cum să identificați deficitul de seleniu în organism

Dacă aveți o boală care vă pune în pericol dezvoltarea deficienței de seleniu, ar trebui să verificați mai bine nivelul acestui mineral în organism. Acest lucru vă va ajuta să aflați dacă trebuie să începeți să luați suplimente de seleniu sau nu. Pentru a afla nivelul actual de seleniu, puteți efectua un test de sânge sau păr.

Cu toate acestea, un test de sânge va arăta numai cantitatea de seleniu pe care ați primit-o recent cu alimente. Și analiza părului nu este prea informativă, deoarece mineralul este stocat diferit în diferite organe și sisteme.

De exemplu, glanda tiroidă stochează mai mult seleniu decât este depozitat în orice alt organ și țesut, deoarece seleniul joacă un rol important în procesele metabolice.

În ceea ce experții găsesc adesea deficiențe de seleniu în populații, nutriție deficitară sau imunitate scăzută, ei cred că, atâta timp cât regulat includ surse de alimentare naturale de seleniu in dieta ta, există doar o mică șansă de lipsa ei, ceea ce poate duce la riscuri grave.

Deteriorarea seleniului: interacțiunea și efectele secundare

Admiterea seleniului în doze normale nu produce, de obicei, efecte secundare.

O supradoză de seleniu poate provoca următoarele reacții:

  • miros mirositor
  • febră
  • greață
  • probleme cu ficatul, rinichii și inima (deși apar cu o supradoză puternică de seleniu, ducând la o "otrăvire").

Din nou, toxicitatea majorității formelor de seleniu este rară și, de obicei, apare numai la persoanele care iau suplimente în doze mari. Nivelurile prea ridicate pot duce la otrăvire cu seleniu sau toxicitate și acest lucru poate deveni fatal sau poate conduce la un atac de cord și depresie respiratorie.

Programul Național de Toxicologie De asemenea, anumite tipuri de seleniu sunt clasificate drept carcinogeni pentru animale, dar nu există dovezi că toate tipurile pot dăuna animalelor și că acest lucru reprezintă un risc grav în situațiile de zi cu zi (13).

Seleniul poate interacționa, de asemenea, cu alte medicamente și suplimente. Acestea includ:

  • antiacide
  • medicamente chimioterapeutice
  • corticosteroizi
  • niacina
  • medicamente care reduc colesterolul
  • contraceptive

Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, este mai bine să discutați cu medicul înainte de a începe să luați suplimente de vitamine și minerale, inclusiv seleniu.

Concluzii asupra proprietăților utile ale seleniului

  • Seleniu - un oligoelement, care, în mod natural, este conținut în sol și în anumite produse. Acest mineral este prezent și în cantități mici în apă.
  • Seleniul aduce beneficii organismului în diferite moduri. Dintre cele mai pronunțate proprietăți benefice ale seleniului, se poate observa protecția împotriva stresului oxidativ, a bolilor de inimă și a cancerului; imunitate crescută; reglementarea funcției tiroidiene; speranța de viață mai mare; reducerea simptomelor de astm; creșterea ratei natalității.
  • Seleniul ajută organismul în multe feluri datorită rolului său, acționând ca un antioxidant.

Printre cele mai bune surse de seleniu includ nuci de Brazilia, ouă, semințe de floarea soarelui, ficat, biban de mare, ton, hering, piept de pui, somon, curcan, semințe de chia și ciuperci.