Durerea musculară - cauze și tratament

Corpul uman este conceput și creat de natură perfect. Un număr mare de mușchi (oameni de știință, biologi până la 850), în norme funcționează armonios, interconectat, armonios. Dar nu există nici o persoană care să nu știe ce este durerea musculară. De ce durerea musculară, indiferent dacă această durere este întotdeauna cauzată de tulburări organice, cum de a reduce aceasta, sunt întrebări importante. După ce ați primit răspunsul, veți putea să acționați competent, prompt și maxim, ajutându-vă la nevoile apărute.

Tipuri de mialgie

Mialgia este un termen medical pentru durerile musculare. Există trei tipuri de țesut muscular:

  • scheletic;
  • Țesut muscular neted;
  • Țesutul cardiac (miocard).

Din mușchii scheletici consta din sistemul musculoscheletal, majoritatea mușchilor corpului sunt scheletici. La persoanele instruite ale țesutului muscular scheletic - până la 60%. Sindromul de durere în caz de tulburări de sănătate apare în țesutul corporal de orice fel.

Amintiți-vă: mușchii scheletici, mișcările, contracția, relaxarea, putem controla conștient. Conducerea conștientă și grijulioasă face posibilă ajustarea activității, efectuarea acțiunilor dorite.

Organele interne sunt formate dintr-un țesut muscular neted, ele funcționează independent de conștiința noastră. Țesutul cardiac funcționează fără efortul nostru puternic. Omul nu poate controla mușchii neted și țesutul cardiac conștient și direct. Metodele indirecte de influență rămân la dispoziția noastră. Ce - vom lua în considerare mai târziu. Nu veți obține un rezultat instant, însă obținerea răbdării voinței dorite.

Când o persoană simte durere, un semnal despre ea vine în creier cu ajutorul nervilor. Durerea în sine este localizată în mușchi, cu receptori de durere. Terminațiile nervoase citesc pulsul de la acești receptori, îl transferă la "centrul de control" - creierul. O persoană simte inflamația musculară prin durere (mialgie). Tipurile de durere se disting prin localizarea, manifestarea (natura), intensitatea.

fibromialgie

Atunci când durerea este concentrată în mușchi, tendoane și ligamente, se numește fibromialgie. Boala cu etiologie inexplicabilă și multiple manifestări morbide. Pacienții cu fibromialgie se caracterizează prin:

  • Dureri de cap;
  • Instabilitatea temperaturii (salturi de temperatură);
  • Reacția la sunet, lumina este dureroasă;
  • Natura durerii este "deversare" - începe de la un anumit loc (gât, umeri) și se răspândește treptat sau rapid prin alte mușchi ale corpului;
  • Durerile sunt debilitante, se pot agrava noaptea;
  • Insuficiența somnului intermitent, diminuarea dimineții:
  • Reacții meteoopatice;
  • Creșterea oboselii, un sentiment de oboseală constantă;
  • Anormalități ale nervilor pot să apară depresii;
  • Tendința mușchilor în organism, în principal, localizarea simetrică.

Motivele pentru fibromialgie în cercetători sunt contradictorii. Se remarcă faptul că poate apărea ca o boală secundară după stres prelungit, traumatism. Bolile infecțioase pot da și complicații: dureri musculare, fibromialgie.

Cei care sunt bolnavi de fibromialgie suferă de stimuli mai dureroși decât alți oameni. Durerea pe care o simt este mai puternică. Ea afectează starea de spirit, provoacă nevroze, depresie. Responsabil pentru această reacție este creierul, dar aceasta nu este aceeași cu deviația psihică. Cauzele prezumtive ale bolii:

  1. Sinteza hormonilor responsabili pentru stres sau relaxare, stres sau euforie este rupt. Acest dezechilibru probabil stimulează durerile musculare cu intensitate crescută.
  2. Infecțiile grave amânate purtate de acarieni (borrelioză Lyme, CHL) pot lăsa o complicație dureroasă a durerii - fibromialgie.
  3. Infecțiile virale ale altor etiologii cu scurgeri severe sunt, de asemenea, pline de o finală similară. Gripa obișnuită poate fi "moștenită" în organism.
  4. Imună slabă, reacții alergice.
  5. Efectul secundar al medicamentelor.
  6. Boli care duc la o încălcare a echilibrului hormonilor din organism, eșecuri ale sistemului endocrin.
  7. Oscilația nivelului de hormon de creștere este un companion frecvent al durerilor patologice la nivelul mușchilor.
  8. Predispoziție ereditară.

Femeile suferă de fibromialgie mai des decât bărbații. Boala depinde puțin de vârstă, atât adolescenți, cât și bătrâni se îmbolnăvesc. Nu este ușor de diagnosticat: simptome similare arată boli ale sistemului nervos, erori de diagnosticare posibile. Consultați un medic cu experiență.

miozita

Myosita se numește boală musculară scheletică. Acestea pot fi:

  • inflamator;
  • Consecința rănilor;
  • Organism intoxicat;
  • Consecințele sau însoțitorii bolilor infecțioase.

Numărul de mușchi afectați de miozită se distinge prin miozită:

  • Local - durerea unui muschi;
  • Poliomiozita - sunt afectați mai mulți mușchi.

Dintre frecvențele locale, miozita cervicală conduce, puțin în urmă - lombare. O lungă ședere într-una, deosebit de inconfortabilă, ridică supraîncărcarea mușchilor întregului corp. Gatul și talia sunt afectate în primul rând. Birou (apartament), calculator, aer condiționat - o combinație ideală pentru dezvoltarea acestor tipuri de miozită. Dacă acesta este un mediu uman familiar. Durerile musculare sunt dureroase, se intensifică atunci când se mișcă.

O parte din motivele pentru apariția miozitelor depinde numai de persoana în parte:

  • intoxicație;
  • infecție;
  • traumatisme;
  • Boli sistemice (schimb - vasculită, lupus eritematos). Această cauză conduce la dezvoltarea polimiozitei.

Restul este mai ușor de corectat:

  • Suprasolicitarea mușchilor individuali;
  • Stare lungă într-o poziție statică;
  • Slăbiciune, deturnarea mușchilor, incapacitatea de a rezista sarcinii;
  • Infestări parazitare;
  • Hipotermia.

Cu miozita, mușchii suprasolicitați, devin mai densi, fluxul de sânge în interiorul țesuturilor încetinește. Disfuncția și nutriția musculară duc la durerea cronică în ele.

Proiectele deseori acționează ca un mecanism de declanșare a miozitei pe sol deja pregătit de motivele menționate. prin urmare aparatele de climatizare timp - sezon fierbinte - crește incidența miozitelor non-infecțioase etiologie.

Natura virală a miozitei

Durerea, durerile musculare, turnate pe tot corpul, însoțesc practic orice boală virală care provoacă febră. Primul simptom al introducerii în corpul virusului este creșterea bruscă a temperaturii și, în același timp, durerea țesutului muscular scheletic. Diagnosticul este uneori dificil: se manifestă atât de multe boli. Luați în considerare situația epidemiologică a regiunii, medicii acționează prin excludere, examinați simptome suplimentare, prescrieți teste.

Identificarea și eliminarea unei infecții provocate de miozită corectează situația: Miozita se vindecă simultan cu boala care a cauzat aceasta. Deseori dispare din momentul normalizării temperaturii.

dermatomiozita

Boala sistemică care afectează mușchii scheletici, afectând simultan procesul inflamator și mușchii netede. Acesta curge puternic, cu tulburări multiple:

  1. Pacientul este dificil să se miște, să se ridice, să se servească din cauza durerii și slăbiciunii țesutului muscular. Posibilă atrofie musculară cu dermatomioză prelungită.
  2. Eritemul (zone de roșeață intensă) pe pielea corpului - în 80% din cazuri.
  3. Înfrângerea organelor interne (plămâni, inimă, rinichi).
  4. Amestecurile sunt adesea inflamate.

Boala se poate dezvolta violent (dermatomiozita acută), dar poate apărea și în formă cronică sau are un curent ușor subacut. Orice formă este greoaie și periculoasă.

În mod fiabil, cauzele dermatomiozitei nu au fost studiate. Dar fără o cauză, boala nu se dezvoltă. Se poate presupune că formarea unei afecțiuni este afectată de:

  • Infecții recente;
  • Expunere excesivă la soarele sudic;
  • Efectele secundare ale vaccinării și o serie de medicamente.

Boala este tratată medical cu medicamente hormonale reumatologice.

Mialgie de natură psihogenică

Psihic - sistemul cel mai puțin studiat care afectează toate zonele corpului. Factorii psihologici se află adânc în subconștient. Ele nu sunt întotdeauna recunoscute chiar de cei specializați în studiul medicilor lor. Durerea musculară nu este întotdeauna confirmată de un diagnostic specific. Pacientul este examinat, parametrii indică norma. Nu există anomalii organice nici în mușchi, nici în organe. Articulațiile sunt anatomice complete, funcționând în mod normal. Și durerea rămâne.

Durerile astfel transporta la psihogenic. Frecvența tipică a simptomelor, pacientul se simte dureros, medicii nu-și pot descifra natura până nu pot.

Tratamentul este simptomatic - analgezice. Persoana care suferă de durere psihogenică este prezentată:

  • Preparate calmante;
  • Consultarea unui psihoterapeut sau observarea unui neurolog;
  • Schimbarea situației;
  • Excepția factorilor psihotramatici;
  • Proceduri de distragere;
  • Consolidarea imunității;
  • Recepție de vitamine;
  • Testarea fizică terapeutică.

Este important să alegeți un practician experimentat. Persoanele care suferă de durere psihogenică frecvent trec prin zeci de examene neinformative, se consultă cu medici specializați. Toată lumea pune un diagnostic prezumtiv, atribuie noi examinări. O persoană este epuizată alergând într-un cerc, medicii sunt uneori iritați: totul este normal, iar pacientul nu este de acord cu acest lucru.

Este important să înțelegeți medicul și persoana care a apelat la instituția medicală. O conversație delicată informativă va rezolva jumătate din problemă. Dacă v-ați spus furios: "Aveți nevoie de un psihiatru!" - Căutați un alt doctor. Medicul iritat deja și-a semnat neputința. De ce aveți dureri musculare, el doar nu știe.

Mă doare după antrenament

Durerea care are loc în ziua după antrenament este obișnuită. Faceți exerciții pe care nu le distrați: stabiliți un obiectiv pentru îmbunătățirea corpului. Consolidați sănătatea printr-o încărcare a mușchilor. Țesutul muscular țesut este singurul pe care știm că îl putem controla la discreția noastră. Exercitiile o persoana o dezvolta. O sarcină mare va răspunde cu durere de dimineață. Excesiv - nu va trece și în dimineața următoare.

Durerea post-antrenament se întâmplă cu un plus (bun) și cu un minus (rău).

bine

Activitățile planificate în mod rezonabil nu pot trece neobservate de către organism. Făcând exerciții de întindere a pierdut fosta elasticitate a mușchilor, beneficiați de acești muschi. Dar sunt obișnuiți cu o stare anormal de scurtată. Un program bine ales nu este periculos - este util, dar o sarcină neobișnuită provoacă durere după sesiune și în timpul acesteia. Fiți răbdători, vă restaurați fitness-ul, întăriți-vă sănătatea. Ciorchinele și tendoanele se adaptează la exerciții, vor deveni elastice, veți obține flexibilitate și veți deveni mai puternice.

Principalul lucru, nu se pliază. Un corp frumos, sănătate bună merită răbdarea. După eforturile fizice, procesele metabolice sunt activate, fluxul sanguin este crescut, zonele stagnante sunt eliminate. Fibrele musculare cresc mai repede. Omul formează sănătatea, câștigă forță.

În mod normal, după antrenament timp de 2 zile, apar dureri musculare. Dacă corpul nu a reacționat, sarcina este insuficientă, întăriți-o.

Ce se poate face cu durerea de "antrenament", de ce apar?

În mușchii de lucru, se activează procesele metabolice, se sintetizează acidul lactic. Produsul este necesar, participă la producerea de ATP - o substanță care oferă energie proceselor organismului. La o încărcare intensă, se produce un exces de acid lactic. Este necesar să se retragă reziduurile neutilizate din organism, provocând senzații dureroase, arsuri în mușchi după încărcarea exercițiilor fizice. Aceasta este o reacție firească la redundanță. Nimeni nu a anulat regula de moderare. Dați încărcătura în mod rezonabil.

Luați în considerare trucurile cum puteți scăpa de durerea din mușchi după antrenament.

  1. Pentru a minimiza durerea sau nu sa manifestat - utilizați un medicament pentru durere universală: rece. Încălzit în timpul antrenamentului, transpirat. După ce ați luat un duș, spălați transpirația. Finalizați procedurile de apă - rece. Sau este un duș rece (pe termen scurt - 1 minut, nu mai mult), sau în baie în piscină. Apa din ea ar trebui să fie rece, timpul este același. Un minut.
  2. Efectul frigului provoacă fluxul sanguin activ, tidează-l la mușchi, spălând excesul de acid lactic, dezintegrarea acestuia și îndepărtarea acestuia din organism. Sursa de durere a dispărut, bunăstarea este restaurată.
  3. Modulul rece va ajuta, de asemenea, în cea de-a doua zi, dacă nu ați știut prima despre ele sau nu ați petrecut o perioadă de răcire scurtă. Dar mai întâi, faceți exerciții pentru a vă încălzi, întindeți-vă. În timpul lor durerea va fi slăbită. Finalizați dușul așa cum este descris mai sus.
  4. Regimul de băut, organizat corect, va ajuta la prevenirea durerii. Periodic, luați un gust de apă curată (nu carbonatată) în întreruperi între exerciții regulate. În timpul cursurilor se bea adesea, dar puțin câte puțin. Aceasta ajută corpul să transporte corect încărcătura.
  5. Baie, saună "în limba rusă" (umedă, cu abur) - imediat după ore. Beneficiul este fără îndoială, dar numai dacă această încălzire se termină într-o temperatură rece (nu rece) sau o scurtă imersiune în apă rece (baie, piscină).
  6. Vai în ziua următoare, când mușchii se îmbolnăvesc, nu. Durerea se umflă, nu se umflă. Încălziți-vă cu exerciții acceptabile, după ce ați răcit la rece. Va deveni mai ușor.

slab

O durere intensă care durează mai mult de două zile indică cauzele posibile:

  • Depășind capacitatea de adaptare a organismului;
  • Leziuni ale țesutului traumatic, entorsă;
  • Manifestarea simptomelor unei boli latente;
  • Exacerbarea unei boli cronice.

Dacă temperatura crește, există o durere, care nu este caracteristică oboselii musculare - vizitați medicul. Este necesar să se determine starea organelor și sistemelor interne, să se excludă posibilitatea de a impune simptome.

Cauzele durerii musculare

Durerea este întotdeauna musculară, indiferent de localizare. Numai tipul de mușchi este diferit. Oasele și nervii nu conțin receptori de durere. Cauzele necazului depind deseori de persoana în sine.

În mușchii picioarelor

Picioarele rezistă celei mai mari poveri - ele suportă complet greutatea omului. Reclamațiile despre durerea din picioare sunt frecvente: chiar și picioarele sănătoase obosesc uneori obosiți și răniți. Piciorul poate răni în orice parte.

Greața, tragerea de senzații în mușchii șoldului apar din diferite motive.

Probabil, un om este obișnuit să doarmă într-o confortabilă poziție confortabilă pentru el, dar nu fiziologic pentru mușchii sau articulațiile șoldului. Dacă el sau medicul nu dezvăluie această cauză, nici un tratament nu va elimina sindromul durerii. Cum se elimină? Încercați să dormiți într-o altă poziție, comparați senzațiile. Va fi durere în declin - felicit-vă, sunteți sănătoși.

Durerea din interiorul coapsei poate fi "antrenament", să apară după exercițiile de antrenament muscular în întindere. În mușchiul femural, durerea este probabil de mult timp într-o poziție incomodă, o suprapunere statică.

Durerea din zona piciorului de deasupra genunchiului, care nu se datorează bolilor sistemice, este frecventă la persoanele neinstruiți. Se ridică după o sarcină neobișnuită pe mușchii extensorului coapsei. Nu puteți da imediat exerciții de forță fără un antrenament bun, încălzirea, întinderea mușchilor. Acest lucru se aplică și lucrărilor din grădină: la începutul sezonului nu puteți calcula puterea, exagerați-l. Slăbită peste flexorii de iarna și extensoarele excesive, astfel încât a doua zi de durere este dificil de mutat.

Kinesitherapistul Serghei Bubnovsky în emisiuni la televiziune demonstrează beneficiul unui warm-up. O persoană care nu a ajuns cu degetele - podeaua, după încălzirea mușchilor pe simulator, o face liber și fără durere.

Durerea din mușchiul gastrocnemius este un simptom neplăcut și deranjant. Vasele profunde afectate ale picioarelor, formând vene varicoase, tromboflebită. Dacă durerea se repetă, acestea sunt completate de limp (claudicare intermitentă) - examinarea este necesară. Deci incepe obliterarea endarteritei, necesitand tratamentul pacientului.

Muschii de viței rănit și de la încărcătură, în cazul în care acestea sunt slabe.

Dacă durerea la nivelul piciorului este cauzată de osteocondroză, proeminență sau o hernie a coloanei vertebrale, regiunea gluteală a părții afectate este dureroasă: prin aceasta trece nervul sciatic (figura 2).

În mușchii mâinilor și pieptului

Durere localizată la nivelul brațului, brațelor și pieptului, un simptom anxios. Nu este neapărat cauzată de o boală periculoasă, dar este necesar să se analizeze simptomele pe acest scor.

Amintiți-vă, fie în ajun sau cu puțin înainte de debutul durerii, provocând factori:

  • Volum de muncă excesiv, muncă excesivă;
  • O mișcare ciudată care a provocat durere;
  • Stres emoțional.

Dacă suferiți de boli cronice: osteocondroză, cardiovasculară - au apărut astfel de dureri pe fondul exacerbarilor acestei cronici?

Analiza stării, compararea factorilor vă va ajuta să vă orientați, să determinați tactica acțiunilor. Dacă regiunea pieptului suferă, în același timp, umărul și antebrațul - imaginea este tipică pentru osteocondroză, dar durerea inimii se poate manifesta de asemenea. Sunați la un medic sau o ambulanță. Când nu există posibilitatea de a consulta, încercați să aflați motivul pentru dvs. înșivă.

Diferențe în durerile musculare și cardiace.

Musculare.

Inima.

Întărește atunci când se mișcă, schimbând poziția corpului. Puteți găsi o poziție confortabilă în care durerea va scădea.

Nu creste sau scade cu mișcarea și schimbarea poziției corpului.

Palparea poate găsi un loc - "epicentrul" durerii.

Palparea nu răspunde.

Dull de a lua analgezice.

Medicamentele antiinflamatoare nu funcționează.

Periodic subsides, apoi se intensifică.

Locul durerii este clar definit.

Durerea este "neclară", este dificil să se indice cu precizie locul concentrației acesteia.

Luarea nitroglicerinei nu reduce intensitatea durerii.

Nitroglicerina facilitează sau oprește durerea.

Excluzând posibilitatea unui atac de cord, studiem simptomele pentru a înțelege cauza problemei.

Disconfort dureros de la umăr la cot este cunoscut de mulți. Umărul și antebrațul dau sindromul durerii după o sarcină neobișnuită sau în timpul acesteia. Aparatul muscular slab dezvoltat nu se ridică, este rănit. Pentru a provoca durere a umărului și antebrațului pot:

  • Strângerea ligamentelor;
  • Pleurheită plecheloidă;
  • Leziuni ale articulației (umăr, încheietura mâinii, cot);
  • Complicații ale panariciului;
  • Inflamația tendoanelor;
  • entorse;
  • Osteoartrita.

Există și alte motive determinate de o combinație de simptome.

Suprafața sânului, în cazul în care inima este în ordine, și nu a existat nici un prejudiciu, de obicei, griji din cauza problemelor cu coloana vertebrală (osteochondroză). Nevralgia intercostală și herpesul (zona zoster) sunt de asemenea surse de durere în regiunea toracică.

Puteți presupune cauza afecțiunii. Faceți un diagnostic sigur - nu. Găsiți o oportunitate de a vizita sau de a apela la un medic.

În spate

Cel mai adesea, sindromul durerii apare în mușchii taliei și coloanei vertebrale cervicale. Coloana lombară are sarcina principală atunci când se deplasează și ridică greutăți. Mișcarea incorectă rănește chiar și mușchii instruiți puternici. Cel slab nu poate rezista nici măcar la lucrul cu normele.

Patul selectat în mod necorespunzător sau postura inconfortabilă în timpul repausului de noapte va provoca durere după somn. Durerea lombară este, de asemenea, inevitabilă în bolile:

  • sciatică;
  • Osteochondroza (regiunea lombară);
  • Disc herniat;
  • traumatisme;
  • Bolile interne ale organelor din apropiere;
  • Durere reflexă în bolile interne.

Mucusul trapez (Figura 3) se confruntă cu supraexpirație datorită lipsei de mișcare. Încărcăturile statice pentru a ține corpul mult timp într-o poziție de postură cauzează dureri în partea superioară a spatelui și a gâtului. Există și alte cauze ale trapezului:

  • Herniated coloanei vertebrale (părți cervicale și toracice);
  • Leziuni sportive;
  • Pericole profesionale (conducere - postură statică, vibrații, lucrări monotone pe transportor, în spatele mașinii);
  • Îmbrăcăminte neplăcută sau strânsă;
  • Purtați greutăți grele pe centură (pungi, rucsaci) peste umăr;
  • Schițe.

Emoțiile negative reflexively "slouch" o persoană. Șaua este una dintre cele mai frecvente cauze de durere în regiunea cervicală.

În mușchii faciali

De asemenea, mușchii faciale suferă și provoacă suferință stăpânului lor. Senzațiile de durere se pot manifesta în oricare dintre mușchi. Majoritatea plângerilor legate de mușchii de mestecat: sarcina asupra lor este mare și, dacă dinții nu sunt în ordine, este, de asemenea, asimetric. Protezele dentare nereușite, care distrug muscatura, provoacă o durere intensă în zona articulațiilor temporomandibulare. Țesutul muscular adiacent, suprasolicitat, inflamat.

După ce problema "dentară" merge:

  • nevralgiei;
  • Dureri reflectate (de la organele ORL, gât, umeri);
  • Cauze psihogene.

Pentru a elimina astfel de dureri, este posibil, doar că le-a fost vindecată boala.

Belly and Press

Presa, dacă este, declară un sindrom dureros în rândul sportivilor. Omul la depășit, și-a dat o sarcină pe stomac în clasă, presa "pompată". Neplăcut, dar nu înfricoșător. Exerciții moderate de încălzire, răcire la rece sau comprese la rece pe termen scurt, după care problema este eliminată.

Organismul se schimbă în timpul sarcinii. Țesutul muscular al abdomenului se întinde treptat, luând o greutate sporită pe sine. Uneori o femeie simte durerea procesului. Nu e periculos. Dacă înainte de sarcină se pregătea, face sporturi sau exerciții de îmbunătățire a sănătății, creșterea abdomenului este nedureroasă. În plus, efectuând exerciții destinate femeilor însărcinate, femeia se asigură și pe copilul ei de senzații neplăcute.

Copilul

Durerile musculare la un copil, în special la unul mic, pot indica debutul unei boli infecțioase, o creștere rapidă a temperaturii. Urmați acest lucru, măsurați temperatura. Observați, nu există alte modificări ale stării de sănătate (erupții cutanate, dificultate la înghițire, umflarea ganglionilor limfatici)? Bolile copiilor sunt caracterizate de febră mare, durere (amorțeală) în mușchi, anxietate, lipsă de somn. Sunați la medic - diagnosticul va fi dat copilului numai de către el. Este periculos să ezitați. Chiar dacă este doar oboseală, suprasolicitare, suprasarcină de mușchi netratați - este mai bine să fii în siguranță decât să pierzi debutul unei boli grave.

Tratamentul și prevenirea

Dacă oamenii s-au gândit la sensul cuvântului "profilaxie", aceștia ar întâmpina rar nevoia de a fi tratați. Dar prevenirea este de interes pentru o persoană sănătoasă mai puțin decât o persoană care este maltratată. Să vorbim despre ambele concepte. În primul rând - despre tratament.

De multe ori a avertizat despre inacceptabilitatea auto-tratamentului, îl aplicăm. În unele cazuri, aceasta este singura posibilă, în același timp - singura soluție corectă.

  1. Este ciudat să mergi la doctor dacă o persoană sănătoasă a fost suprasolicitată în timpul antrenamentului, a suprasolicitat încărcătura. El poate să-și revină singur mușchii bolnavi. Mai degrabă decât să tratăm? Nu stoarce pasiv cana în așteptarea bunăstării normale, dar încălzirea, întinderea și apa rece. Cheer sus, ajutor, ajutor.
  2. Disconfortul cauzat de o suprapunere statică prea pentru a suporta la medic nu este necesar. Alegeți un interval de timp ușor de transportat, apoi ridicați-vă după această întindere, plimbare, întindere, întindere. Dați mușchilor odihnă. Masați ușor dureros. Va deveni mai ușor. La domiciliu, săruri de sare pentru noapte (apă și sare - soluție de 10%, cârpă de bumbac înmuiată în ea și un prosop de sus). Condiția este normalizată.
  3. Umărul doare - nu-l îngrijorați, dați încărcătura, doar cel potrivit. Mișcările rotative sunt sigure (se va răni, va trece), tragând brațul unui expander de cauciuc.
  4. "Tras" spatele, ridicând un obiect greu - nu apuca pentru unguent de dureri musculare. Este pentru cei extrem de nerăbdători și măsura este temporară. Răspândiți covorul, lăsați-vă pe spate, cu mâinile în spatele capului. Scoateți genunchii îndoiți de coate. Durerea nu dă? - Așezați frigul sub talie și continuați tratamentul. Totul va fi bine, deseori - după prima sesiune.

Nu totul este tratat acasă. Solicitați asistență medicală imediată:

  • Stările clare;
  • Răniri grave;
  • Bolile interne cu o temperatura care provoaca dureri musculare,
  • Boli ale copiilor;
  • Castan și iradiat la umăr (stânga, uneori chiar dreapta), care ard senzații dureroase;
  • Cazuri îndoielnice, de neînțeles.

O persoană care a trecut printr-o boală, în caz contrar percepe conceptul de "prevenire". Nu dorește să repete repetarea, tratându-se respectuos prevenirea. Și este simplu:

  1. Exerciții simple la trezire.
  2. Apă rece sau baie - 1 minut.
  3. În orice lucrare "nu stați liniștit" - faceți pauze scurte. Mergi, întinde-te, încălzi. Ședința în jos. Orice, numai - util.
  4. Urmăriți greutatea. Aici hrana va ajuta și din nou - exerciții;
  5. Generați emoții pozitive.
  6. Nu vă fie teamă de viață, amintiți-vă că este mișcare. Și invers: să respectăm mișcarea, să nu uităm că este viața.

Iubește-ți trupul care ți-a fost dat de natura așa, nu pentru meritele din fața lui. Durerea articulațiilor și a mușchilor nu este un verdict. Fă-te tare - tu. Luați ca exemplu nu renunțarea, ridicată după răniri grave sau boli. Depășirea lor este un exemplu și un ocol îndoit în fața suprapunerii obișnuite a țesuturilor noastre îndelungate. Persoanele cu dizabilități care au aruncat cârje. Utilizatorii de scaune cu rotile, care s-au ridicat de pe rotile lor pe picioarele lor. Artisti care nu au maini. Paralympic sportivi. Ar putea. Puteți, de asemenea. Treziți-vă în inima voastră dorința de a deveni sănătoși și nu lăsați-o să adoarmă. Totul se va întoarce.