Slăbiciune, pierderea rezistenței, CFS - cauze, simptome și tratamentul oboselii cronice

În condiții normale, temperatura corporală a adultului și a copilului nu trebuie să depășească 37 de grade, adică 36,6-36,9 - termometru sănătos, iar în ceea ce privește limita inferioară, temperatura la 36-35,5 dă motive de îngrijorare.

Există mulți oameni în lume, pentru care 35,5 sunt temperatura de lucru și toată viața lor, nu au nici o problemă din cauza acestei "nu norme". Nu vom lua în considerare aceste cazuri. Anxietatea merită să fie bătută dacă corpul dumneavoastră nu a experimentat o astfel de temperatură și dacă simțiți o stare generală de rău datorită acestui fapt.

Ce ar trebui să fac?

În primul rând, vom determina simptomele temperaturii scăzute, sau ce altceva se numește această stare - o scădere a rezistenței:

  1. Slăbiciune.
  2. Dorința de a dormi, chiar dacă visul a fost prelungit.
  3. Un sentiment de iritare provocatoare.
  4. Inhibarea acțiunilor și a gândurilor.
  5. Sănătate generală slabă.

Motive pentru scăderea temperaturii corpului

  1. Factori externi (cauze) care provoacă o temperatură scăzută în adult și copil, sunt bine cunoscute și banal - oboseală la muncă (studii), nici o vacanță de, stres si stres constant, efort fizic fără măsură și alte facilități de semnal de viață modern, care este timpul să opriți și odihniți. Prin urmare, declinul forței și temperaturii 35. Corpul refuză pur și simplu să treacă și persoana nu are nici o cale de ieșire, cum să se relaxeze pe lista bolnavilor. Cum ar fi suprasarcină de mare nu este necesară, iar la început sensul de „prelucrare“, trebuie să vă dea un pic de odihnă și de zi cu zi ia valeriană, gastei sau ginseng siberian pentru a diminua tensiunea și un somn bun.
  2. Factorii interni, datorită cărora temperatura corpului scade sub 35,5, includ lipsa de vitamine, oligoelemente și așa mai departe. N. Această anemie este deficienta de fier, și lipsa de vitamine B, C. Vor fi necesare analize de sânge pentru hemoglobina, consultarea terapeut și un complex de medicamente care restabilesc dezechilibrul substanțelor esențiale ale organismului.
  3. Un alt factor intern este starea imunității. De exemplu, o temperatură scăzută a corpului apare după recuperarea de la o boală gravă, la care s-au dus toate forțele, iar acum organismul are cea mai mică încărcătură extrem de greu. De asemenea, o scădere a temperaturii poate fi cauzată de o dietă neechilibrată, datorită unei diete sau postului prelungit. Mai întâi de toate, ar trebui să luați vitamine și să vă redați imediat rația zilnică în conformitate cu nevoile reale ale proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Astfel de calcule se fac pe baza greutății normale, pe kilogram din care este necesară o anumită normă de nutrienți. Pe Internet, milioane de mese, ajutându-vă să vă calculați dieta.
  4. Motivul temperaturii scăzute poate fi asociat cu intoxicația corpului datorită supraîncărcării ficatului cu libații excesive de alcool și, de asemenea, ca rezultat al auto-medicației. Adesea, jucând în doctor-know-it-all, luăm medicamente pe care le-au prescris ei înșiși, fără a observa doza. Ca urmare, există o otrăvire a corpului, consecințele acestuia fiind destul de deplorabile.
  5. Motivul pentru scăderea temperaturii dincolo de limitele normei poate fi declanșarea exacerbării bolilor cronice. Dacă sunteți ghinionist și aveți vreun ajutor, adresați-vă medicului dumneavoastră.
  6. Temperatura scade din cauza hipotiroidismului - este disfuncție a glandei tiroide, asociată cu o scădere a activității sale. Cu această condiție nu prea periculoasă, dar semnificativă, este important să observați periodic medicul pentru a preveni exacerbările.
  7. Cauzează o scădere a temperaturii și suprarenale nesănătoase. Pentru prevenirea bolilor acestor organe, este important să nu se refuze niciodată organismului să bea apă curată. Băutură abundentă și utilizarea de fructe de sezon, curățarea corpului ar trebui să fie regula.

Alte motive

Femeile gravide se plâng adesea de o temperatură scăzută - 35-35,5, însoțită de greață și migrene. Această perioadă, de obicei, se încadrează în primul trimestru de sarcină și se numește toxicoză. Toate simptomele, inclusiv temperatura scăzută, ar trebui raportate la consultațiile femeilor la controale regulate, pentru a nu pierde nici o boală gravă.

De ce scade temperatura corpului copilului?

Un copil care se îmbolnăvește devine flasc și apatic, pierde apetitul, chiar dacă se oferă mâncărurile sale preferate. În primul rând, este necesar să se măsoare temperatura, iar în cazul în care se reduce la 35-35,5, mai bine să apeleze la un medic pediatru, și înainte de a veni să se încălzească copilul cu ajutorul tampoane de încălzire, pături și se culcă cu el, îmbrățișarea copilul, încălzirea corpului său. Nu trebuie să faceți altceva, altfel puteți să vă răniți corpul copilului.

Temperatura corporală de 33 de grade este considerată critică - această hipotermie apare dacă copilul a devenit supradorat, de exemplu, pentru o lungă perioadă de timp petrecută în stradă și îngheț sever. Hipotermia poate fi, de asemenea, la un adult. Este important să vă amintiți că, dacă o persoană este suspectată de hipotermie, nu o puteți pune imediat într-o baie fierbinte, pentru a nu provoca vasospasm și moarte. Dacă hipotermia este serioasă, dar trebuie să începeți prin trecerea la lucruri calde uscate și încălzirea cu băuturi calde, dar nu fierbinți.

În cazurile critice, mai întâi apelați o ambulanță și apoi angajați-vă în prim ajutor înainte de sosirea unei echipe de medici.

Ce trebuie să faceți dacă temperatura corpului a scăzut sub normal

În general, dacă nu vă îngrijorați de scăderea temperaturii și acest lucru se întâmplă rar, nu puteți să bateți alarma, ci doar să vă relaxați și să includeți vitaminele în regimul alimentar. În cazul în care condiția necesită numirea unui medic, puteți fi prescris un curs de fizioterapie sau balneoterapie, prescrierea de medicamente regenerabile sau tratamentul bolilor cronice.

În cele mai multe cazuri, este necesară prevenirea și auto-gestionarea unui stil de viață în care nu poate exista o "defalcare" și o temperatură scăzută.

Iată ce trebuie să faceți:

  • pentru a prelua sănătatea - a mânca alimente sănătoase și a renunța la obiceiurile nocive;
  • menține obiceiul de a merge la culcare înainte de miezul nopții;
  • dormi suficient - cel puțin 8 ore pe zi;
  • activitate fizică, sport moderat;
  • aerul în cameră, unde vă petreceți tot timpul, turnați apă rece;
  • dați 20-30 de minute pe zi pe jos;
  • consuma vitamine;
  • încercați să evitați situațiile stresante pe calea a zecea;
  • obișnuiți expresii faciale la un zâmbet.

Aceste reguli pot fi observate atât de către adult cât și de copil, activând toate funcțiile de protecție ale corpului.

Alimente și temperatură

Pentru a ridica temperatura la normal, se recomandă să se pregătească un amestec - nuci uscate se macină cu caise, prune, stafide și miere. Masa rezultată este de a mânca o linguriță o dată pe zi. Un astfel de medicament va gusta chiar și pentru un copil.

A doua rețetă este de a face ceai din frunze de coacăz, se adaugă un suc de lămâie și o lingură de miere în bulionul răcit. Pentru a bea la un moment dat.

Cea de-a treia opțiune este vitamina curcan. Grind coacăz cu zahăr, mâncați în timpul zilei cu ceai cald. Coacăzul este extrem de bogat în vitamina C.

Ce ar trebui să fac exact dacă temperatura scade la 35 la un copil sau la un adult:

  1. Puneți pacientul în pat, acoperit cu pături calde.
  2. Pe picioare, trebuie să puneți sticle cu apă caldă sau sticle cu apă caldă.
  3. Strângeți un bazin de apă caldă și luați băi de picioare cu uleiuri esențiale de ace, sunătoare.
  4. Beți tinctură din sunătoare sau ceai cald cu gem de zmeură sau vitamină.
  5. Metoda lui Babushkin este să bea apă cu un plumb creion, care este măcinat preliminar într-o pulbere. Grafitul ridică temperatura timp de câteva ore.
  6. Efectuați câteva exerciții fizice - alergați în jurul valorii de, aruncați o privire sau faceți 10-20 împingeri. Acest lucru va ajuta sa ajunga in tonus si sa creasca frecventa muschilor inimii. Deci, corpul se încălzește mai repede.
  7. Creați emoții pozitive, într-o astfel de atmosferă, recuperarea va veni mai repede.

Dacă pentru câteva zile nu vă simțiți bine și nu puteți crește temperatura, trebuie să mergeți la medic.

Care este declinul forțelor și modul de abordare a acestora cu mijloace simple

În acest articol vom examina în detaliu de ce există o scădere a puterii, principalele cauze și simptome ale acestei afecțiuni și, de asemenea, să spunem ce să facem și cum să ne ocupăm de acestea.

Care este decăderea forțelor și ce trebuie făcut în cazul unei defecțiuni?

La orice persoană din când în când există un sentiment de oboseală care după o odihnă calitativă și de înaltă calitate, de regulă, trece prin ea însăși.

Dar de multe ori această stare este întârziată pentru o perioadă destul de lungă.

Și dacă există apatie, lipsa dorinței de a face ceva, acesta poate fi unul dintre adevăratele semne că aveți o defalcare reală.

Ce trebuie să faceți atunci când simțiți lipsa de energie: cel mai important lucru STEP-În primul rând, trebuie să aflați motivele.

Cauze și simptome de ce există o scădere a puterii unei persoane?

De ce suferă corpul vostru?

După clarificarea motivelor, este necesar să se acționeze pe baza informațiilor care vor fi obținute după un astfel de "studiu".

Nici măcar nu aveți nicio îndoială că problema declinului energiei și a lipsei de energie este rezolvată destul de ușor!

O mică răbdare, o mică perseverență, o abordare competentă și consecventă a acestei probleme - și asta e tot, munca se va face!

Mai mult, partea MAJOR a acestei "lucrări" vă puteți face acasă, deoarece toate sfaturile de la acest articol sunt practice și destul de ușor de aplicat!

Simptome importante de oboseală fizică rapidă.

De regulă, declinul constant al forțelor se manifestă:

  1. prea mare și foarte rapidă oboseală,
  2. nu opriți somnolență și letargie,
  3. de multe ori există o giddiness și o durere de cap,
  4. o încălcare a atenției, a memoriei și a capacității de a mobiliza rapid și de a-și concentra atenția,
  5. puteți avea o temperatură scăzută a corpului (uneori - dimpotrivă, a crescut),
  6. creșterea tensiunii arteriale din motive necunoscute sau invers, o scădere persistentă a presiunii,
  7. "Jumps" de tensiune arterială,
  8. ca o regulă, o persoană arată palidă, obosită, emaciată,
  9. frecvente atacuri de greață,
  10. digestia este lentă, pofta de mâncare poate fi redusă sau practic absentă,
  11. somnul este de obicei rupt, neliniștit, trezire frecventă pe timp de noapte, insomnie,
  12. dimineata, statul este ca si cum nu te-ai odihni deloc,
  13. mușchii sunt slabi, slabi, nu au nici măcar o forță fizică,
  14. starea psihologică se apropie de apatia destul de pronunțată, adesea chiar depresivă și whiny, mai ales la femei,
  15. nervozitate și iritabilitate crescut, conflicte frecvente cu alții și oameni apropiați,
  16. frecventele apariții de transpirații incomprehensibile, care sunt însoțite de o bătăi rapide a inimii și anxietate,
  17. gândurile frecvente de disperare,
  18. absența bucuriei vieții.

Simptomele pierderii forței, ca regulă, nu există niciodată "singur". Întotdeauna merg în anumite combinații. Și de multe ori această listă este destul de lungă...

Motivele declinului forțelor sunt diferite!

În medicină, este comună împărțirea cauzelor oboselii cronice în trei categorii:

  1. cauze fiziologice,
  2. cauze psihologice,
  3. cauze sezoniere ale declinului forțelor.

Această clasificare este recunoscută oficial în cercurile medicale ca principală.

Cauze fiziologice:

  • boli de origine virale, bacteriene, fungice,
  • lipsa cronică de somn,
  • imunitate slabă,
  • tulburări hormonale în organism,
  • obiceiuri proaste (fumatul, alcoolul, utilizarea frecventă a stimulatoarelor ca cafeaua),
  • alimente nesănătoase,
  • prelungit, timp de mai multe zile, foame,
  • regulat "așezat" pe tot felul de diete pentru a pierde în greutate,
  • o ședere rară în soare deschisă,
  • activitate fizică prea intensă și frecventă,
  • lipsa activității fizice sau o cantitate foarte mică de mișcare în timpul zilei,
  • cantitatea insuficientă de apă curată beată pe zi,
  • lipsa de aer curat,
  • orice boli ale organelor interne,
  • munca slabă, lentă a sistemului digestiv,
  • utilizarea frecventă a oricărui medicament din farmacie.

Motivele psihologice:

  • stresul frecvent,
  • epuizarea morală,
  • un pion constant, agitație, viață într-o stare de "forță majoră"
  • experiențe psihologice constante cu sau fără (tip anxios de caracter).

Motive sezoniere:

  • deficit de vitamina, hipovitaminoză,
  • schimbarea anotimpurilor,
  • schimbări ale condițiilor meteorologice,
  • diferențele în presiunea atmosferică,
  • schimbări frecvente ale vremii în timpul zilei.

Pentru ce este? Pentru ca medicul să vă ajute să stabiliți cauzele exacte ale indispoziției dvs. constante și pierderii puterii. Mai ales dacă suferiți de boli! În acest caz, orice "inițiativă" vă poate complica situația.

S-ar putea să vi se pară că voi înșivă veți face față definiției motivelor...

Aici, problema este că, de exemplu, ați putea crede că aveți oboseală cronică datorită lipsei constante de somn și insomnie. Aici este, motivul! Dar se poate dovedi că insomnia este o consecință a oricărei disfuncții în organism pe care nici nu o suspectați.

Și medicul vă va ajuta să "săturați mai adânc" și să vă dați seama de ce, dar de ce, de exemplu, aveți insomnie?

Nu este necesar să pierdeți timp, cea mai bună abordare a problemei „complexe“ pe două laturi: să se ajute singuri și să se consulte cu un profesionist, predea analize și să treacă sondajul desemnat, aceasta va ajuta doar pentru a face rapid cu problema!

Cel mai important lucru este calmul și calmul! Nu intră în panică, totul este rezolvat, puteți rezolva situația, chiar dacă examinarea medicală nu a fost reconfortantă!

Sunteți tratați de lumina doctorului, dar, de asemenea, nu este necesar să "încărcați" toată responsabilitatea pentru sănătatea și nivelul de energie pentru asistență medicală!

Pentru multe momente care determină nivelul energiei tale, sunt responsabile numai de tine.

Cum sa scapi de oboseala cronica acasa?

Pentru destul de repede pentru a normaliza starea sa, să-și recapete o stare de spirit vesel, să se simtă un ton și un nivel suficient de energie vitală în organism, este esențial, în primul rând, pentru a elimina factorii (cauze), care au condus la o astfel de stare de prostrație!

  • Consumați alimente sănătoase

Acesta este aproape cel mai important moment în munca ta independentă de a îmbunătăți calitatea vieții tale!

Asigurați-vă că organismul dumneavoastră primește toate substanțele necesare: vitamine, minerale, proteine, grăsimi, carbohidrați etc.

Mananca mai multe legume proaspete, fructe, fructe de padure, mananca mult verde in fiecare zi.

Beți sucuri proaspete stoarse, băuturi din fructe, infuzii de ierburi și fructe de pădure. Mananca terci de cereale integrale. Mai puțin cartofi și paste făinoase, mai multe fasole și hrișcă!

Peștele de mare, ouăle de casă și carnea de pui, brânza proaspătă și iaurtul pregătit personal sau iaurtul pe un aluat bacterian sunt toate bune și bune!

Chiar și o felie de șuncă sărat în dimineața vă va fi de folos!

  • Asigurați-vă că ați spus greu "Nu!" Pentru orice fast-food, dulci băuturi fizice, chips-uri și biscuiți.
  • Făină și friptură mai puțin. Nu prăjiți, renunțați la prăjire, cel puțin pentru perioada de recuperare a stării dumneavoastră! Coaceți, fierbeți, gătiți, fierbeți, coaceți pe grătar.
  • Mai puțin dulce. Înlocuiți zahărul alb simplu cu miere, mâncați dulciuri cu ceai.
  • Nu faceți gem de fructe de pădure pe zahăr, mănâncă fructe de padure cu miere și - în frigider. Aceasta este BEST WING pentru sănătatea ta!
  • Încercați să renunțați la cafea și ceai puternic, mai ales dimineața! Înlocuiți aceste stimulente cu ceai de ghimbir, apă de lămâie-miere, etc. Nu e așa de greu, e un obicei!
  • Nu mănâncă prea mult. Mâncați încet, conștient, bucurați-vă de fiecare bucată, de fiecare lingură de mâncare

Dacă sunteți foarte greu să rămânem la elementele de bază ale unei alimentații sănătoase, iar mâna și ajunge la o ceașcă de cafea cu zahar, apoi întrebați-vă de fiecare dată în astfel de cazuri: „Ceea ce este mai important pentru mine - un sandwich cârnați și o ceașcă de cafea dimineața sau vigoarea, vitalitatea, sănătatea și marea de energie vitală în corp? "

Mananca mai multe endorfine:

  • banane
  • smochine
  • ciocolată neagră
  • citrice
  • date
  • avocado
  • scorțișoară

Mai multe astfel de "antrenament", și veți reuși!

Începeți să luați medicamente adaptogeny- creștere a energiei și a tonusului corpului: Tinctură de ginseng, Eleutherococcus, lewisia, Aralia, Lemongrass.

  • Să dormi corect și sănătos

Un vis de calitate este important!

Încercați să faceți tot posibilul pentru a vă normaliza somnul!

  • întindeți-vă întotdeauna și ridicați-vă în același timp (mergeți la culcare până la ora 22, treziți-vă și ridicați-vă la 5-6 ore, nu mai târziu)
  • ventilați întotdeauna camera înainte de a merge la culcare,
  • nu arata niciodata inainte de a merge la culcare TV, youtube si nu "stau" in retelele sociale,
  • înainte de a bea un vis o ceasca de ceai de menta, este posibil poprinimat (mai ales la începutul tratamentului), preparate ușoare sedative pe bază de plante,
  • ar trebui să aveți o pernă și un pat foarte confortabil, cel mai bine - o saltea ortopedică și același plan de pernă,
  • Lenjeria de pat și hainele pentru somn ar trebui să fie fabricate exclusiv din materiale naturale,
  • nu pot dormi? Porniți o muzică ușoară meditativă, ascultați-o prin căști într-un mod foarte liniștit, astfel încât să fie "doar un fundal"
  • Nu mănânci cu cel puțin 4 ore înainte de culcare! Mâncarea noaptea este una dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei, mai ales când mâncarea pentru cină este carne, grasă sau abundentă. Va fi suficient să mănânci salată ușoară sau legume fierte, puteți hrișcă. Nu este necesar să mănânci pentru cină boabe, cereale, fructe, produse lactate grase.

Mai mult soare, mai mult aer curat și proaspăt, mai mult mișcare!

  • Mersul și mersul pe jos

Pentru ca mereu sa te simti vesel si activ, trebuie sa te misti foarte mult.

Asigurați-vă că mergeți în fiecare zi în aer proaspăt, încercați să vizitați mai des soarele, respirați adânc în timpul plimbărilor, saturați celulele cu oxigen pur și energie!

Un obicei bun va fi dimineața pentru a petrece timpul încărcând activ și jogging. Mai ales în parc sau în pădure!

Înscrieți-vă pentru orice tip de fitness, faceți-l acasă cu gantere, trageți în sus pe barul din curte în timpul unui traseu de dimineață sau o plimbare de seară.

Adesea mergeți în natură, umblați lângă iazuri și în pădure. Se energizează POWERFULLY!

Mergi mult pe jos. Renunță liftul, să ia câteva opriri în autobuz. Mergeți pe jos! Nu ai timp? RUN! Este chiar mai bun!

Nu vă exersați prea mult, nu vă epuizați prea mult. Începeți să vă angajați treptat, adăugând treptat o mișcare mai mică în viața voastră. Dar fiecare zi. Aceasta va fi cheia succesului în restaurarea nivelului de energie în organism!

Amintiți-vă că mișcarea este viața!

  • Învață să te odihnești calitativ și în timp și relaxează corpul

Nu vă puteți nega o odihnă completă! Dă-i ocazia să te relaxezi suficient de mult.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă reconsiderați atitudinea față de îndatoririle: nu vă "ucideți" pe voi înșivă? Poate că este posibil să delegeți o afacere altcuiva?

Este clar că nimeni nu va face mai bine decât tine. Dar ceea ce este mai important pentru dvs.: la timp, faceți afaceri sau propriul dvs. stat, în care vă simțiți vesel, activ, sănătos și fericit?

Metodele minunate de relaxare de calitate sunt: ​​yoga, meditație, baie fierbinte, plimbare, somn. Așteptați chiar și în timpul zilei, dacă sunteți obosit, mai ales în timpul primei recuperări! Pe sănătate!

Căutați metodele de relaxare pe care le doriți, să colectați astfel de căi cât mai mult posibil!

Nu credeți că "nu aveți timp să vă odihniți și să vă relaxați"! Există!

La urma urmei, pentru a vă relaxa calitativ și a îndepărta de la tine un "strat" ​​de tensiune uriaș, durează adesea doar câteva minute.

Lucrezi? Coborâți capacul laptopului, închideți-vă ochii, stați așa timp de trei minute... Încearcă să nu te gândești la nimic...

Nu aveți idee cât de multă energie și vitalitate pot oferi astfel de practici simple!

  • Apă curată și proaspătă

Bea multă apă curată în timpul zilei - 30 ml pe 1 kg de greutate corporală

Apă curată și proaspătă - un angajament al sănătății, bunăstării și energiei!

Beți, chiar dacă nu doriți să vă obișnuiți! Acesta este un obicei foarte util care vă va salva pur și simplu din numărul mare de probleme de sănătate!

Rezultatele nu vor fi prea lungi - veți simți în curând mai bine, mai vesel, ochii tăi vor străluci și vor gusta pentru viață!

  • Abandonarea obiceiurilor proaste

Refuzați de fumat, de alcool și începeți să fiți temperat!

Credeți, respectând astfel de reguli simple, vă puteți schimba brusc starea dvs. spre bine! Veți uita pentru totdeauna, care sunt simptomele declinului forțelor!

Odată cu prăbușirea forțelor, următoarele proceduri vor fi foarte utile:

Ei bine și în cele din urmă vom da retete bune de restaurare a forțelor și a energiei:

Cele mai bune suplimente alimentare în scăderea:

Nu va dura prea mult timp și veți simți o "persoană diferită" - mai sănătoasă, mai activă, mai veselă și mai veselă și să uitați de ce o defalcare!

Declin: cum să recunoști și cum să vindeci

În orice anotimp, o persoană poate fi în scădere a forței, simptomele și tratamentul acestei afecțiuni sunt destul de diverse. Cu toate acestea, uneori nu este ușor să determinați cu precizie această stare, deoarece nu este ușor să identificați cauza principală. Prin urmare, este important să cunoaștem simptomele, factorii care provoacă boala și să ne imaginăm ce măsuri merită luate.

Cauzele și "grupul de risc"

Având în vedere fenomenul pe scară largă, declinul forțelor se poate dovedi în orice anotimp al anului, deși cea mai mare scădere a activității de către specialiști se observă în timpul iernii, toamna târzie și în primele săptămâni de primăvară.

Declinul sezonier al energiei este adesea provocat de oboseala acumulată pe parcursul anului, epuizarea forțelor corpului sub influența vremii și schimbările anotimpurilor.

Orice persoană poate atinge această stare. Există o scădere a tăriei în timpul sarcinii, la copii și adolescenți, adulți complet sănătoși. Cu toate acestea, pe fondul majorității covârșitoare a omenirii, este posibil să se identifice într-un "grup de risc" separat cei care sunt capabili să se confrunte cu lipsa de energie și scăderea eficienței cel mai adesea.

O scădere accentuată a rezistenței poate fi observată din când în când în următoarele grupuri:

  • persoanele în vârstă, în special persoanele private de posibilitatea de a se implica în treburile familiei, precum și persoanele care nu au hobby-uri; de multe ori, în cazul unei defecțiuni este adiacent la depresiunea de calitate inferioară, poate fi observată în momentul pensionării, atunci când pierd „sensul vieții“, a încheiat lucrarea, și se taie contactele cu lumea exterioară, a altor persoane;
  • adolescenți; în acest caz, deseori starea de oboseală se dezvoltă pe fundalul restructurării și al creșterii corpului;
  • o defalcare a copilului sub vârsta de 13 ani, este de asemenea găsit în „la risc“, copiii se trezesc supuse la dezvoltarea sindromului astenice sau apatie-abulicheskimi cu un sistem imunitar slab sau care se află în situații dificile, în cazul în care „climatul“ în cadrul familiei sau în grădină, școală este rupt;
  • persoane cu anumite trăsături de personalitate și tipuri de personalitate; muncitori, perfecționiști, oameni infantile, oameni colerici și melancolici se pot confrunta adesea cu "arsuri interne"; afectează și nivel scăzut de rezistență la stres;
  • oamenii forțați să se angajeze în muncă neîngrădită, dar tensionată sau, dimpotrivă, monotonă, lipsită de ocazia de a se odihni și de a rupe munca.

Înainte de a grăbi în căutarea de poțiuni miraculoase care îi vor ajuta să înveselească și să caute opțiuni de ce să facă cu o astfel de stare lent, trebuie să aibă în vedere faptul că a scăpa de pierderea de putere este posibilă numai cu eliminarea cauzelor profunde.

Și printre numeroasele motive care pot provoca "arsuri interne", principalele cauze sunt evidențiate, adesea provocând slăbiciune și indiferență.

Cauze și factori ai afecțiunii

  • dezechilibru hormonal sau modificări în fondul hormonal, din cauza a ceea ce se observă adesea o scădere a tăriei în timpul sarcinii;
  • boli interne congenitale, dobandite si cronice de tip: anemie, patologie în sistemul endocrin, tulburări la nivelul creierului, există adesea o stare relaxată dupa gripa si alte boli virale, intoxicațiile;
  • distonie vegetativ-vasculară și probleme cu sistemul nervos (epuizare) provoacă de asemenea apariția unei stări neplacute;
  • influența medicamentelor;
  • sistem imunitar slab.
  • trăsături individuale și caracteristici personale;
  • un conflict intern între conștient și inconștient, care rezultă din faptul că o persoană trebuie să se implice într-o viață complet diferită de ceea ce ar dori;
  • înclinația spre condițiile limită, de exemplu, depresia lentă;
  • în copilărie, această condiție poate fi un simptom al autismului, al retardului mental sau al schizofreniei din copilărie;
  • excesiv și prelungit impact negativ asupra sferei emoționale, suprasolicitare, stres puternic și prelungit

3. Condițional general:

  • încălcarea regimului zilei, lipsa prelungită de somn sau somn la momentul nepotrivit, provoacă dezvoltarea unei stări de decădere; Acest lucru poate fi pronunțat în special la persoanele în vârstă datorită insomniei și eșecului ceasului biologic din cauza vârstei înaintate;
  • malnutriție, malnutriție;
  • o utilizare ușoară a lichidului în timpul zilei provoacă nu numai deshidratarea, dar provoacă, de asemenea, o scădere accentuată a energiei;
  • lipsa de oxigen și lipsa mișcării, activitate;
  • o zi de lucru nestandard, care durează mai mult de 12 ore, fără pauze regulate și sărbători, sărbători;
  • stres emoțional și fizic sever;
  • adesea poate apare o scădere a puterii unui copil din cauza lipsei de vitamine, elemente și substanțe importante din organism; mai ales atunci când există o lipsă de vitamina D, B12 și alte vitamine din acest grup, C și E;
  • Utilizarea excesivă a băuturilor tonice și a diverșilor stimulenți ai sistemului nervos conduce la scăderea puterii după o activitate prelungită.

Cauzele radicale, datorate cărora există o "arsură" nu numai după boală, pot fi foarte multe. Este necesar să înțelegeți că într-o situație în care există o suspiciune că o stare neplăcută este cauzată de probleme somatice, trebuie să căutați un sfat medical de la un medic. În caz contrar, absența tratamentului bolii subiacente nu va permite organismului să se întoarcă la tonus și va fi inutil să întăriți sistemul imunitar prin luarea de vitamine cu un declin vizibil și prelungit al rezistenței.

Cum se manifestă declinul puterii?

Nu contează ce cauza rădăcină este baza statului negativ, cauzand disconfort personal, provocând diferite tipuri de probleme cu locul de muncă și de mediu, simptome de stat culcat la pământ vor fi aproape identice.

Dacă există un grup de simptome o zi sau două, atunci este inutil să suneți o alarmă, doar să vă odihniți. Dar când nu vă puteți reface rapid puterea, trebuie să vă gândiți la căile auxiliare de combatere a "burnout-ului intern". Căutând ajutorul specialiștilor din domeniul medical, în special, un psihoterapeut, precum și un psiholog, pot facilita procesul de combatere a unui declin prelungit al puterii.

Simptomele și principalele manifestări ale stării negative

  1. Letargie, somnolență constantă în orice moment al zilei și chiar și după un somn lung și sănătos. Apropo, citiți articolul despre cât de mult trebuie să dormiți pentru a dormi.
  2. Amețeli, dureri de cap și afecțiuni fizice generale.
  3. Greață nerezonabilă și lipsă de apetit, care se pot manifesta într-o situație în care există o scădere a puterii în timpul sarcinii.
  4. Diferențele în tensiunea arterială. Cel mai adesea, cu epuizare internă, se observă simptome de hipotensiune.
  5. Zgomote în urechi, puncte și pâlpâie în fața ochilor, un sentiment de presiune în spatele urechilor.
  6. Încălcarea coordonării mișcărilor. De exemplu, atunci când declinul puterii unui copil apare, problemele cu abilități motorii fine sunt clar vizibile.
  7. O performanță foarte scăzută este observată în timpul zilei. O persoană nu se poate trage împreună, se poate concentra chiar și pe lucruri simple, permite multe greșeli pe fundalul inhibării generale.
  8. Deteriorarea memoriei, scăderea atenției și absența afișărilor puternice. Există o scădere a puterii, care se manifestă în mod continuu și poate fi ușor confundată cu dezvoltarea bolilor psihice de altă natură.
  9. Senzații senzaționale de durere în organism, dificultăți de respirație fără un motiv aparent, tremor.
  10. În timpul zilei, temperatura corpului se poate schimba. Cu toate acestea, de multe ori pentru "burnout-ul intern" se caracterizează printr-o temperatură constantă scăzută, indiferent de activitatea fizică.
  11. Diferite expresii emoționale, care, în vremuri normale pot fi mai puțin frecvente la om: agresivitate crescuta sau anxietate, apatie, trist și starea de spirit sumbră, apropierea de lacrimi și un sentiment de neputință, disperare și lipsa de bucurie chiar si afacerile placute sau evenimente, iritabilitate și temperament, la cea mai mică ocazie și așa mai departe.
  12. Pierderea oricărui interes în viață, probleme de viață sau evenimente, refuzul de a se angaja în afacerile obișnuite, creativitatea. De multe ori, toate dorințele unui om concentrat pe un singur lucru: se întindă și să ma uit la TV, somn, este inutil să-și petreacă timpul pe Internet, să stea lângă fereastră, și așa mai departe.
  13. Slăbiciune persistentă ca după o boală care nu este eliminată prin orice mijloace disponibile în mod obișnuit.

Sentimentul de "burnout intern" nu poate fi trecut cu vederea. Și să așteptăm ca starea declinului forțelor să treacă de la sine este inutilă. Pentru ao elimina, este necesar să se ia cel puțin acțiuni corective generale, dacă nu există dorința de a căuta ajutor de la diferite tipuri de medicamente.

Ce trebuie să faceți: recomandări generale

  • Modificați dieta. Adăugați mai multe legume proaspete, fructe de pădure, fructe verzi, fructe, astfel încât produsele alimentare să fie bogate în vitamine și oligoelemente necesare. Refuzați pentru o perioadă de ciocolată, dulciuri, băuturi tonice (ceai negru, cafea, băuturi energizante). Stimulentele pe bază de cofeină nu va ajuta inveseli epuizarea sistemului nervos, dar poate declanșa coșmaruri, incapacitatea de a dormi și deteriorarea ulterioară.
  • Creșteți consumul de apă în timpul zilei. Articol interesant în subiectul: Este posibilă spălarea alimentelor cu apă?
  • Deseori să fii în aer liber, du-te pentru o scurtă plimbare de seară.
  • Normalizați modul de zi, încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați la un moment dat. Este important să oferiți corpului posibilitatea de a vă recupera, astfel încât să nu excludeți odihna din programul dvs., precum și să scurtați timpul de somn. Pentru persoanele în vârstă înaintată, ca și pentru copii mici, este necesar să organizați o pauză în timpul zilei (somnul de 30-40 de minute).
  • Includeți în viața dvs. aromoterapie, opțiuni de relaxare și terapie muzicală. Băile calde cu uleiuri esențiale, tămâie, muzică relaxantă, masaj vă vor ajuta să scăpați de stresul fizic și să adăugați tărie.
  • Încercați să vă mișcați mai mult. Activitatea fizică influențează pozitiv starea vivacității și creșterea eficienței. Elimină sindromul apatic, ajută la "dispersarea" sângelui în organism și aduce întregul corp la ton.
  • Odată cu pierderea rezistenței și a posibilului avitaminoză, să bea cursuri suplimentare de complexe vitaminice și minerale.
  • Adăugați la viață mai multe culori luminoase, precum și lumină.
  • Schimbarea temporară a domiciliului sau chiar o ușoară modificare a traseului de la domiciliu la birou va fi în măsură să afecteze în mod favorabil starea emoțională.
  • Merită adăugați mai multe emoții pozitive în fiecare zi, comunicarea cu oamenii placuți și interesanți, creativitatea, limitând în același timp timpul petrecut în spatele ecranului unui monitor de computer sau în fața televizorului.
  • Cursuri de yoga ajută, de asemenea, la restabilirea rezistenței corpului. Afectează în mod favorabil și exerciții de respirație, practici de restaurare.
  • Consolidarea sistemului nervos, vizitați o formare psihologică specială și seminarii, de exemplu, pentru a crește rezistența la stres, pot fi extrem de necesare în starea declinului puterii.
  • Modificarea muncii sau modificarea planului de lucru obișnuit pentru ziua respectivă Uneori puteți să scăpați rapid de starea neplăcută de lipsă de energie și de toate dorințele.

Dacă astfel de măsuri de urgență nu dau nici un rezultat vizibil în lupta împotriva "arderii interne", atunci ar trebui să consultați sfatul medicinii tradiționale.

Cum de a trata defecțiunea și merită?

Este imposibil să numim declinul forțelor o boală izolată. Se poate manifesta ca o consecință a unui lung efect negativ asupra sistemului nervos sau poate fi unul dintre simptomele oricărei boli fiziologice sau mentale. Cu toate acestea, există unele medicamente care pot ajuta în lupta împotriva unei astfel de boli.

În anumite situații, când starea unei persoane este prea severă, medicul poate prescrie un curs de stimulente pentru medicamente, antidepresive. Nu este recomandat să alegeți medicamente pe cont propriu.

Tratamentul la domiciliu al mijloacelor populare la prețuri accesibile este utilizarea în timpul zilei de perfuzii sau băuturi de orice boabe, ierburi. Durata de recepții nu trebuie să depășească 2 săptămâni, după care ar trebui să faceți o scurtă pauză. Și orice tratament cu ajutorul metodelor populare ar trebui totuși să fie combinat cu o corecție generală a vieții.

Unele remedii folclorice pot crește foarte mult presiunea arterială, venoasă, astfel încât acestea să fie contraindicate pentru pacienții hipertensivi. Combinarea preparatelor naturale cu produse farmacologice este permisă numai după consultarea medicului curant.

Ce va ajuta să aducă corpul în ton: remedii folclorice

  1. Terapia cu ajutorul uleiurilor aromatice de cedru, citrice și ghimbir. Este suficient să amestecați aceste componente în proporții egale și să le adăugați la lampa de aromă. Se recomandă acest lucru dimineața, deoarece aceste uleiuri tonifiază și excită în mod sensibil sistemul nervos. Stimulează de asemenea busuiocul și uleiul de geraniu.
  2. De două ori pe zi, timp de 40 de minute înainte de mese, se iau 50 ml de vin alb cu adăugarea de tinctură de rozmarin.
  3. Primind o tinctură de ginseng sau câine a crescut de trei ori pe zi, o lingură trezește puterea internă a corpului.
  4. Ceaiuri și infuzii cu ton de ghimbir, lămâie și miere și întări corpul.
  5. Ceaiul verde este un remediu bun.
  6. Polen de albine amestecat cu miere. Ar trebui să fie mâncat pe o lingură mică dimineața, dacă este necesar, spălată cu apă curată la temperatura camerei.
  7. Tinctura de migdale dimineata va ajuta la recuperarea dupa o boala lunga si la cresterea energiei. Înghețate timp de 12 ore, nucile trebuie să fie umplute cu lapte cu ghimbir diluat, zahăr și cardamom.
  8. Coacăzul negru și zmeura perfect "trezesc" corpul. Puteți consuma gem, fructe proaspete în timpul decăderii, puteți bea ceaiuri cu frunzele acestor plante.
  9. Un amestec de suc de lamaie, aloe și miere, folosit pe o lingură mică dimineața, va ajuta la restabilirea puterii.
  10. Fonduri suplimentare pentru a ajuta la a face cu pierderea de putere și slăbiciune, sunt extrase din următoarele produse: ovăz, sunătoare, cartofi și morcovi, țelină, mușchi islandez, păstârnac, fructe uscate și nuci.

Videoclip util

Pentru a vă familiariza cu o tehnică simplă, dar eficientă, care vă va ajuta să restabiliți rapid vitalitatea, puteți să consultați videoclipul de mai jos:

Defalcarea este o stare neplăcută, pe care întotdeauna doriți să o scăpați rapid. Pentru a determina exact cauza rădăcină, care provoacă o astfel de stare, eliminându-l și ajustați viața, puteți uita despre simptomele neplacute ale „ardere internă.“

Citiți continuarea articolului: Sindromul de oboseală cronică - ce trebuie să faceți cu el și cum să îl evitați?