LFK în scolioză: cum se efectuează gimnastica terapeutică

Vindecarea curburii dobândite a coloanei vertebrale este posibilă, dacă boala nu a început. LFK în scolioză este considerată una dintre cele mai eficiente metode.

Exercitarea este considerată una dintre cele mai bune metode de tratament pentru scolioză

Cu ajutorul executării corecte a complexului de exerciții, un control clar al stării pacientului, coloana vertebrală cu adevărat curbată este normală.

Dacă scolioza este o anomalie congenitală, fizioterapia nu este prescrisă de medic - unele exerciții fizice pot dăuna pacientului.

Eficacitatea terapiei de exerciții în scolioză

Pentru a da previziuni, cât de mult va fi eficient tratamentul scoliozelor, medicii nu se angajează. Vindecarea depinde de mai mulți factori: tipul de modificări ale vertebrelor, forma, gradul bolii. Tratamentul este lung. Copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 15 ani în scolioză la domiciliu vor ajuta la corectarea completă a curburii, deoarece scheletul este în continuă creștere, corpul se dezvoltă. Scolioza de 1-2 grade este, de asemenea, susceptibila de corectie.

Copiii cu vârsta de până la 15 ani, care efectuează exerciții, pot corecta complet curbura

Medicii, care recomandă un set de exerciții pentru scolioză, subliniază faptul că este necesar să se supună unui tratament medical suplimentar în paralel.

Pacientii sunt desemnati masaje, fizioterapie, purtand un corsete medicale, care corecteaza multe abateri ortopedice.

De ce recomandați terapia de exerciții pentru scolioză

Majoritatea pacienților nu înțeleg cum exercițiile terapeutice pot afecta scolioza, accelerează recuperarea. De fapt, exercițiile regulate pentru întinderea coloanei vertebrale, sporesc posibilitatea vindecării complete. Medicii notează câteva aspecte pozitive principale ale acestui tratament:

  • mușchii, ligamentele la un pacient cu scolioză sunt în dezechilibru, iar terapia prin exerciții poate elimina această tulburare;
  • exerciții pentru îndreptarea coloanei vertebrale în scolioza, ameliorarea încărcăturii din coloana vertebrală, întărirea țesutului muscular;
  • postura este corectată, umerii devin treptat în poziția corectă;
  • LFK are un efect de vindecare asupra corpului.

Bubnovsky oferă o metodă eficientă de tratament și exerciții pentru scolioză.

Medicul notează cu certitudine că recuperarea depinde de asertivitatea pacientului, dar subliniază faptul că trebuie să fii atent atunci când faci exerciții cu scolioză stângă.

Ce exerciții sunt recomandate de centrul dr. Bubnovsky, vezi în videoclip:

Reguli de bază ale terapiei pentru exerciții fizice

În tratamentul oricărei boli, există reguli clar definite care trebuie îndeplinite cu toată responsabilitatea. Corectarea scoliozelor cu ajutorul educației fizice nu reprezintă o excepție. Pacientul, aderând la toate recomandările, nu se va face rău în sine și se va apropia, de asemenea, de momentul recuperării complete.

Nu sunt atât de multe reguli, merită să le memorăm:

  • Clasele întotdeauna încep cu o încălzire.

Și primele exerciții pentru spate cu scolioză ar trebui să fie simple și simple.

Este important să pregătiți corpul, să încălziți mușchii, întinzând ligamentele;

  • Când corpul este încălzit, mergeți la gimnastica principală, fiecare exercițiu ar trebui să fie repetat de 5-10 ori, sarcina a crescut treptat;
  • Nu puteți neglija partea finală a educației fizice;
  • Este important să faci totul ușor și încet, fără atacuri ascuțite, cascadorii acrobatice;
  • Efectuând exerciții fizice în scolioză, nu puteți folosi ganterele;
  • Toate exercițiile trebuie selectate de un medic calificat după o examinare aprofundată a diagnosticului.
  • Exercițiu pentru corectarea posturii și respirația corectă

    Un pacient cu scolioză trebuie să învețe să stea bine, să meargă. Pentru a face acest lucru, trebuie să fixați corpul într-o poziție dreaptă, sprijinită de perete. După ce sa îndepărtat de sprijin, încercând să nu schimbe poziția acceptată a spatelui.

    Aflați să vă țineți spatele în poziția corectă vă va ajuta să faceți exerciții împotriva peretelui

    Un astfel de exercițiu ar trebui să se facă de mai multe ori pe parcursul zilei până când apare obiceiul de a vă ține direct spatele.

    O altă recomandare importantă: pacientul trebuie să învețe să respire corect, nu numai în timpul antrenamentului. Potrivit celebrului doctor german Katharina Schrot, gimnastica în scolioza nu va fi eficientă fără respirație adecvată. Ea recomandă să înveți cum să inhaleze mai mult aer în partea laterală a plămânilor, unde este descoperită curbura.

    Încălziți o parte din antrenament

    Înainte de a trece la exerciții de încălzire, pacienții sunt sfătuiți să vă relaxeze spatele. Pentru aceasta, în decurs de 10-15 minute, este necesar ca pacientul, în picioare pe toate patru, să se miște încet în jurul unei zone mici.
    Acum, când spatele este pregătit, merită să începeți o încălzire și un exercițiu cu o scolioză în coloana vertebrală acasă. Va trebui să repetați doar șapte exerciții, este important să le faceți încet:

    1. Respirați în aer, ridicați-vă mâinile, ca și cum ați încerca să ajungeți la cer și stați și expirați lent când expirați.
    2. Atunci umerii sunt întinși. Este necesar să le facem câteva mișcări circulare în diferite direcții.
    3. Ridicându-și mâinile în sus, tragând mușchii, întârziind pentru scurt timp în timpul ridicării mâinilor.
    4. Împingeți-vă mâinile în încuietoare și le duceți cât mai mult posibil înapoi, simțiți întinderea coloanei vertebrale și a țesutului muscular.
    5. Rulați pantele, tragând mâinile înainte.
    6. Întinzându-vă picioarele, trebuie să vă trageți genunchii în stomac și apoi să luați poziția de plecare.
    7. Rulați mai multe șezuturi lente.

    Mișcarea lentă pe toate cele patru - cea mai bună încălzire înainte de exerciții

    Exerciții de bază în scolioză

    Imediat după încălzire, merită să începeți exercițiile de bază pentru a corecta scolioza, care va ajuta la întărirea coloanei vertebrale, relaxarea țesutului muscular.
    În primul rând, se fac următoarele exerciții:

    • Puneți-vă mâinile pe umeri și rotiți coatele în direcții diferite;
    • de umăr scoliozei deformate mai întâi retras, apoi lent întors;
    • opusă părții deformate, ridicați umărul și îl întoarceți înainte, astfel încât să se simtă tensiunea din zona umărului;
    • inhaleze aerul și ajunge până țină respirația, și după expirand, relaxare buna - exercitii pentru scolioza foarte important de respiratie.

    După efectuarea exercițiilor în picioare, după ce se răspândește pe podea o saltea de gimnastică, se întinde și se continuă exercițiul terapeutic.

    În această poziție, trebuie să faceți următoarele exerciții:

    • Pentru a face picioarele să se miște, asemănătoare cu acțiunea foarfecelor, o bicicletă;
    • Ridicați-vă picioarele, împrăștiați-le în afară și alăturați-le, apoi coborâți-le pe podea;
    • trageți corpul, întinzându-vă peste tot;
    • culcat pe spate, un picior îndoit la genunchi, pentru a obține înainte și să ia corpul în partea opusă - o astfel de răsucire este foarte eficient în tratamentul scoliozei gradul 1;
    • întorcându-se pe stomac, apăsați bine corpul pe podea, îndoiți-i mâinile și încercați să-l rupeți de pe cap și umerii de mai multe ori de la suprafață;
    • să executați mișcări, ca și cum ați pluti o bretele;
    • stați pe o parte, puneți rolul sub glezne, ridicați picioarele și fixați-le, țineți-le câteva secunde și apoi le coborâți lent.

    Exercitarea "Bicicletă" este eficientă pentru multe boli ale articulațiilor, inclusiv în scolioză

    Partea finală a culturii fizice

    După ce ați terminat toate exercițiile principale ale cursului de tratament, trebuie să mergeți la partea finală.

    Este necesar să restabiliți respirația și să ajutați corpul să treacă la modul calm după antrenament.

    În timpul întregii concluzii este necesar să se facă mers pe jos la fața locului.
    În paralel, efectuați următoarele exerciții cu curbură a coloanei vertebrale:

    • se plimba pe degetele de la picioare (nu mai putin de 30 de secunde) cu mainile in sus;
    • pentru a închide spatele mâinii în încuietoare și jumătate de minut pentru a se asemăna cu tocurile;
    • întindeți brațele și efectuați 5-10 ascensoare de șold;
    • stați cu spatele la perete și, respirați afară, ridicați-vă mâinile și, expirând, le coborâți.

    Trebuie reamintit faptul că LFK este numit de către medic individual. Nu este rezonabil să luați o decizie în mod independent pentru a efectua anumite exerciții în tratamentul scoliozelor.

    Boala la gradul inițial cu ajutorul educației fizice și a tratamentului complex este ușor de rezolvat. Dacă ea a trecut la gradul al treilea, atunci exercițiile sunt executate cu prudență și doar culcate pe podea.

    Antrenament pentru începători cu Anna Kurkurina

    Traducătorul bine cunoscut, Anna Kurkurina, declară cu responsabilitate că prin exercitarea regulată se pot vindeca complet curburile copiilor de vârstă școlară.

    Începătorii sunt mai buni să facă exerciții în sală de gimnastică cu scolioză sub supravegherea strânsă a antrenorului, care vă va învăța cum să faceți totul corect și să vă asigurați.

    Trebuie să lucrați în fiecare zi. La început va fi dificil, mai ales dacă persoana este nesportivă, dar nu vă puteți opri și vă pare rău pentru voi înșivă.
    Pentru începători, ea recomandă efectuarea următoarelor exerciții pentru întărirea musculaturii spatelui în scolioză:

    • push-up-uri de la podea, cu accent pe genunchi;
    • îndoiți-vă spatele, înclinându-vă mâinile pe podea, răsuciți corpul, îndoiți-vă și dând pieptul înainte;
    • atârnați pe bara orizontală și, încercând să nu vă îndoiți coatele în mână, efectuați mai multe ascensoare minore ale corpului;
    • ia un accent mințind, urcați și săriți, încercând să faceți saltul cât mai mare posibil.

    Mai multe exerciții pentru scolioza de la Anna Kurkurina veți găsi în film:

    Realizând exercițiile Anna Kurkurina cu scolioză pe partea dreaptă, este important, după fiecare abordare, să vă relaxați, să vă întindeți și să vă strângeți mâinile în spatele castelului.

    Sfaturi ortopedice pentru pacienții cu scolioză

    Este suficient să nu observați începerea acestuia sau să luați nicio acțiune în ceea ce privește tratamentul, cum să reveniți la poziția normală a coloanei vertebrale va fi imposibilă.

    Ortopedii, sfătând pacienții, avertizează despre ce exerciții nu se pot face cu scolioza și ce ar trebui să fie acordată atenției tuturor celor care au o curbură:

    • Este inadmisibil pentru o lungă perioadă de timp să fie într-o singură poziție. La fiecare 15-20 de minute este necesară schimbarea poziției corpului;
    • Nu purtați pungi, valize și pachete într-o singură mână. Este mai bine să cumpărați un rucsac cu spătar ortopedic sau să distribuiți aceeași greutate a sarcinii pe ambele mâini;
    • Activitățile sportive asociate cu ridicarea greutății, acrobație, jogging și sărituri sunt anulate. Când scolioza este recomandată să înoate mai des. Cu exactitate, efectuați exerciții zilnice cu cifoza coloanei vertebrale toracice. Un complex de exerciții de fizioterapie va fi selectat și solicitat de un specialist;
    • Locul de somn ar trebui să fie echipat cu o saltea ortopedică și o pernă. Suprafața moale este contraindicată.

    Scolioza este mai frecventă la copiii de vârstă școlară.

    La cea mai mică suspiciune de scolioză, copilul trebuie să-i arate urgent medicului

    Adulții cu cea mai mică suspiciune de curbura a coloanei vertebrale ar trebui să-l ia pe copil la spital, să fie supuși unui examen cu un chirurg ortoped.

    Scolioza este tratată, dar cu condiția ca tratamentul să fie prescris la timp, iar pacientul a urmat în mod clar toate recomandările medicului.

    Exerciții pentru a corecta scolioza

    Scolioza este o curbură unilaterală a coloanei vertebrale.

    În funcție de diverși factori externi și interni, patologia se poate dezvolta la orice vârstă. Boala afectează coloana lombară și toracică și, prin urmare, pentru a restabili activitatea motrică a unei persoane, sunt necesare exerciții speciale.

    Adesea, boala este însoțită de dureri severe, prin urmare, o combinație de metode de tratament utilizează medicamente, dar cea mai eficientă metodă sunt exercițiile de corectare a scoliozelor.

    Cauzele dezvoltării

    Cauza principală care duce la dezvoltarea bolii este curbura coloanei vertebrale, care apare în legătură cu mult timp într-o poziție, traume, efort fizic intens incomod și, de asemenea, dacă există o deformare vertebrală congenitală.

    Scolioza are patru etape de dezvoltare:

    1. În această etapă, schimbările în coloana vertebrală sunt minore, nu există nici un disconfort. Unii pacienți au raportat o ușoară oboseală, după o plimbare lungă. De multe ori, puteți scăpa de senzația de oboseală prin culcare pentru câteva minute într-o poziție orizontală.
    2. La gradul al doilea, schimbările vizuale sunt deja observate. Activitatea motrică normală este întreruptă. În acest stadiu, pacientul începe să ia pozii nenaturale. Exercițiile terapeutice pentru spate vor fi foarte eficiente - vor ameliora tensiunea musculară și vor încetini dezvoltarea patologiei.
    3. Această etapă este foarte periculoasă și, de asemenea, teribil de dureroasă. Există schimbări majore în coloana vertebrală, de la care organele interne încep să sufere. În cazul în care pacientul suferă de scolioză de gradul al treilea, exercitarea în curbura coloanei vertebrale ar trebui să fie selectate de către medicul curant în mod individual, pentru a se evita orice complicații.
    4. Gradul 4 de scolioză este cel mai greu, cu toate acestea, este rar.

    Ce este special despre exercițiile de scolioză?

    Trebuie să vă reamintim că orice exerciții îndreptate împotriva scolioză trebuie efectuate doar după consultarea unui specialist. După ce medicul determină gradul de boală, va fi selectat un set eficient de exerciții care pot fi efectuate la domiciliu pe cont propriu. Pentru fiecare etapă a patologiei, complexul de exerciții este diferit, astfel încât același exercițiu nu poate fi utilizat dacă scolioza este diferită.

    Deci, în cazul în care scolioza este de a fi pe prima sau a doua etapă a exercițiului va fi cu scopul de a consolida corsetul pacientului musculare, acceptarea poziției corecte a corpului, precum și recuperarea funcțiilor motorii. Adesea, un balancer este numit ca specialist. Execuția regulată a acestora va ajuta la scăderea simptomelor bolii.

    Dacă patologia a atins gradul trei, exercițiile cu scolioză se efectuează exclusiv sub supravegherea unui specialist competent. Excelentă ajută la terapia yoga și exercițiile fizice, care vor ajuta la depășirea curburii coloanei vertebrale. Toate exercițiile trebuie efectuate cu atenție și cu grijă, deoarece există un risc imens de rănire. Trebuie remarcat faptul că tratamentul scoliozelor în a treia etapă nu este efectuat acasă.

    În ceea ce privește patologia gradului patru, în majoritatea cazurilor este tratată chirurgical, iar gimnastica terapeutică acționează ca un adjuvant.

    Recomandări pentru efectuarea exercițiilor

    După cum sa menționat deja, orice metode de tratament, inclusiv exerciții fizice, trebuie să fie efectuate cu permisiunea unui specialist. În plus, toate prescripțiile sale ar trebui să fie respectate strict, numai atunci ele vor aduce efectul dorit:

    1. Gimnastica terapeutică va readuce coloana vertebrală în locația inițială. În plus, va evita dezvoltarea altor boli vertebrale.
    2. Fizioterapia ajută la formarea poziției corecte a corpului. Funcțiile musculo-scheletice vor fi îmbunătățite semnificativ. Exercitarea terapiei fizice va afecta pozitiv corsetul muscular și va îmbunătăți circulația sângelui.
    3. În scolioza, performanța exercițiilor prescrise îmbunătățește nu numai circulația sângelui, ci îmbunătățește și respirația corespunzătoare.

    Oamenii de stiinta sustin ca daca scolioza nu este implicata in imbunatatirea intregului corp, atunci va fi aproape imposibil sa scapi de patologie pentru totdeauna. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece toate organele sunt în strânsă legătură. Când unul este deteriorat, funcțiile de bază ale celuilalt sunt imediat încălcate. De aceea, se dezvoltă diferite patologii.

    Yoga în scolioză, desigur, nu este o metodă tradițională de tratament, dar mulți pacienți susțin că are un efect foarte pozitiv asupra stării corpului lor. Munca multor organe interne se îmbunătățește, respirația și circulația sunt stabilizate, iar mușchii sunt, de asemenea, întăriți.

    În combinație cu terapia de exerciții, înotul este adesea efectuat. Până la urmă, povara asupra spatelui este practic absentă dacă exercițiile fizice sunt efectuate în apă.

    Reguli de bază pentru efectuarea terapiei de exerciții fizice

    Exercițiile de fizioterapie trebuie să se desfășoare cu respectarea regulilor simple, care vor contribui la maximul efectului lecțiilor. Aceste reguli ar trebui respectate de toți cei care efectuează exerciții îndreptate împotriva scoliozelor:

    1. Înainte de începerea sesiunii, este necesar să se încălzească mușchii, încălzirea se face pentru aceasta.
    2. Toate exercițiile sunt efectuate încet, fără mișcări bruște. În plus, elementele acrobatice și orice sare sunt interzise.
    3. Sarcina fizică nu trebuie mărită, motiv pentru care nu puteți folosi ganterele.
    4. Complexul de exerciții trebuie să fie numit exclusiv de către medicul curant, care a determinat gradul de boală și vă respectă în mod regulat.

    Complex de exerciții

    Complexul de gimnastică terapeutică constă într-o încălzire, exercițiile în sine și partea finală. Exercițiile care vor fi propuse mai jos sunt simetrice și de bază.

    Pentru a efectua exerciții fizice la domiciliu, aceste exerciții vor funcționa bine, deoarece practic nu afectează coloana vertebrală bolnavă, iar riscul de rănire este scăzut.

    Scolioza la adulți este mai dificil de tratat, prin urmare sunt necesare exerciții asimetrice care au un efect curativ, dar ele sunt alese doar de către un specialist.

    Încălziți-vă

    Faceți fiecare exercițiu de cel puțin cinci ori:

    1. Este necesar să vă sprijiniți pe o suprafață verticală plană cu spatele și să îndreptați spatele, astfel încât postura dumneavoastră să fie în poziția corectă. După aceea, se iau câțiva pași înainte, cu postura corectă care trebuie păstrată. Respiră chiar.
    2. În picioare, mâinile la cusături, picioarele umărului la distanță. Trebuie să faceți șezuturi, brațele întinzându-se înainte, iar spatele este echilibrat. Exercițiul se desfășoară într-un ritm lent.
    3. Mâinile sunt libere, picioarele sunt lățime de umăr. La un moment dat trebuie să vă respirați și să ridicați mâinile, în detrimentul celor două sorberi, iar trei - expirarea și coborârea mâinilor. Spatele este plat.
    4. În picioare, piciorul îndoit la genunchi pentru a ridica cât mai mult posibil și țineți-l pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția de plecare. Faceți același lucru cu celălalt picior. Faceți cinci ori pe fiecare picior.

    Exerciții de bază

    1. Trebuie să te așezi pe spate și să ridici picioarele până la 40 de grade. Trebuie să faci mișcări similare cu foarfecele. Există patru abordări.
    2. Poziția de pornire este pe toate patru. Este necesar să vă așezați pe tocurile fecale și să nu vă lăsați să vă puneți mâinile pe podea. Este necesar să mutați trunchiul cu ajutorul mâinilor spre stânga și spre dreapta. Mișcare lentă, întârziere în fiecare poziție timp de 5 secunde.
    3. Poziția de plecare ca în exercițiul anterior. Brațele și picioarele sunt lățimea umerilor. Este necesar să vă arătați și să vă îndoiți spatele. Ritmul este lent.
    4. Nu ai nevoie de o pernă moale. Trebuie să o puneți pe podea și să vă așezați pe ea cu stomacul. Mâinile se încruntă în spatele castelului. Este necesar să ridicați corpul până la înălțimea maximă posibilă, coloana vertebrală să nu fie supraîncărcată.
    5. Poziția de pornire este pe toate patru. Brațul stâng se extinde în față paralel cu podeaua, cu piciorul drept în spate. În această poziție, trebuie să vă mențineți câteva secunde, după care puteți schimba poziția opusă.
    6. Trebuie să te așezi pe partea în care coloana vertebrală este răsucită. În zona taliei se găsește o pernă mică. Piciorul superior este îndoit la genunchi, cel inferior rămâne în poziția sa anterioară. Brațul superior este ridicat deasupra capului, iar cel inferior trebuie să-l prindă pe gât. Trebuie să rămâneți în această poziție timp de cel puțin zece secunde, apoi să vă culcați pe spate și să vă relaxați. Repetați de cinci ori.

    Partea finală

    1. Trebuie să vă așezați și să vă îndoiți picioarele, în genunchi în brațe. În această poziție, trebuie să vă întindeți pe spate și să faceți plimbări de la gât la departamentul sacru. Un astfel de masaj va afecta pozitiv mușchii spatelui. Repetați de șapte ori.
    2. Stați în picioare, țineți-vă mâinile în spatele spatelui. Jumătate de minut pentru a merge pe tocuri.
    3. Trageți-vă brațele în sus și o jumătate de minut de mers pe șosete.
    4. Mersul pe jos cu o creștere a șoldului este de jumătate de minut.

    După curs, aveți nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a vă odihni. Gimnastica terapeutică trebuie efectuată zilnic. Rezultatul nu va dura mult în cazul în care exercițiile îndreptate împotriva scolioza periculoasă vor fi efectuate corect și regulat.

    Eficacitatea exercițiilor în scolioza la copii și adolescenți

    Se demonstrează că formarea organismului și a măduvei spinării se termină în aproximativ douăzeci de ani, prin urmare, scolioza la adolescenți este mai eficientă în tratamentul exercițiilor fizice.

    Exercițiile sunt relevante pentru scolioza primei și celei de-a doua etape, însă în etapele ulterioare este aproape imposibil să rezolvăm totul.

    Obiectivele principale ale pregătirii fizice terapeutice în tratamentul scoliozelor la copii:

    • - descărcarea coloanei vertebrale;
    • Corectarea poziției corecte;
    • - întărirea corsetei musculare;
    • - îmbunătățirea stării întregului organism ca întreg.

    Complexul LFK include, de asemenea, masaje, înot și terapie manuală.

    Folosind toate metodele vă permite să scăpați rapid de scolioza în primele etape și să împiedicați evoluția bolii. Exercițiile pot fi efectuate de copii la domiciliu, totuși, numai după consultare și sub supravegherea unui specialist calificat.

    Nu se auto-medichează pentru a preveni complicațiile și alte consecințe iremediabile.

    Exerciții pentru scolioza la nivelul coloanei vertebrale la domiciliu

    Încălcarea posturii apare adesea la copiii de vârstă școlară și gimnaziu. De asemenea, se întâmplă la adulți. Această afecțiune a sistemului musculoscheletal poate fi la copii de la naștere sau poate apărea ca urmare a ședințelor necorespunzătoare, mersul pe jos. Cea mai corectă și accesibilă metodă de tratare a acestei boli este un set de exerciții și proceduri: LFK (exerciții terapeutice), masaj, terapie cu parafină, înot și întindere.

    Diagnosticul scoliozelor

    Diagnosticul de scolioza nu este o sarcină ușoară. Este necesar să se efectueze o serie de proceduri pentru diagnosticare și tratament. Pentru traumatolog, specializata in scolioza, nu este suficient să examinăm pur și simplu pacientul chiar și cu ajutorul echipamentelor informatice.

    Pentru diagnosticul de scolioză, aveți nevoie de:

    • examen ortopedic;
    • concluzia neuropatologului pentru excluderea bolilor nervoase;
    • contabilizarea proceselor metabolice;
    • contabilitatea deformărilor congenitale.

    Principala metodă de diagnosticare a acestei boli este radiogramă. Una dintre metodele cele mai exacte din lume. Acesta vă permite să monitorizați schimbările în coloana vertebrală a unei persoane. Aceasta este una dintre cele mai ieftine, dar și dăunătoare modalități de a studia coloana vertebrală.

    A doua metodă după raze X ar trebui să fie Fotografia lui alex. Ajută la evaluarea schimbărilor în postură. Metoda nu este cea mai precisă, dar inofensivă.

    CT CT (tomografie computerizată) potrivit numai pentru adolescenți. Skoliometr prin caracteristicile sale este similar cu CT. RMN (imagistica prin rezonanță magnetică) și CT nu oferă o imagine completă, calitativă a bolii, așadar este mai bine să fiți supus unei radiografii.

    Eficacitatea fizioterapiei în scolioză

    LFK (cultura fizică terapeutică) - procedura cea mai eficientă pentru tratamentul scoliozelor, cu condiția ca acestea să fie efectuate în mod regulat, de preferință zilnic. LFK și mijloacele de corectare a posturii sunt prietenul cel mai de încredere în lupta împotriva acestei afecțiuni. Cu diferite tipuri de exerciții de curbură ar trebui să fie diferite. Deci, cu deformarea scoliotică, este atribuită o sarcină sportivă, ușor de efectuat acasă. Sarcina sa este construirea treptată a funcțiilor financiare. Exerciții pentru scolioza la domiciliu nu va fi foarte dificil și va avea loc în mediul nativ.

    Boala serioasă este o adevărată scolioză. Acestea sunt deviațiile marginii laterale, asimetria scapulei, curbura regiunii toracice. Alegerea atentă a exercițiilor, posibilitatea de a continua tratamentul într-o școală specială, spital sau sanatoriu.

    Care este eficacitatea terapiei cu exerciții fizice?

    • Nu este nevoie să luați pastile.
    • LFK (exerciții terapeutice) ajută la restabilirea forței și elasticității muschilor.
    • Lucrarea inimii și plămânilor este activată.
    • Întârzierea sau oprirea curburii unghiului coloanei vertebrale.
    • Persoana simte vivacitate.
    • Oboseala musculară este eliminată.

    Cultura fizică este desemnată de medicul ortoped care participă.

    Principiile gimnasticii în scolioza

    Unul dintre principalele tipuri de exerciții în scolioza coloanei vertebrale la domiciliu este gimnastică. Aceasta presupune dezvoltarea (îmbunătățirea dezvoltării fizice) și a exercițiilor speciale (corective). Să analizăm în detaliu al doilea tip. Sarcina lor este de a forma o postură corectă, pentru a corecta încălcările coloanei vertebrale.

    Tipuri de exerciții de gimnastică:

    • în fața oglinzii;
    • menținerea poziției adecvate, situată în plan vertical;
    • lucrul sub îndrumarea unui instructor;
    • trecerea masajului.

    Gimnastica începe cu descărcarea coloanei vertebrale. Mai întâi selectați tipul poziției de pornire. Acestea sunt exerciții care se desfășoară mincinoase. După un timp, se adaugă exerciții.

    Principii de gimnastică în curbură a coloanei vertebrale:

    • îmbunătățirea corpului cu ajutorul gimnasticii;
    • îmbunătățirea stării sale fizice;
    • intarirea sa are loc;
    • gimnastica trenește voința și rezistența;
    • coloana vertebrală devine mai mobilă și mai robustă;
    • starea mentală a copilului ajunge la un standard adecvat;
    • gimnastica face posibilă coordonarea mișcării și a echilibrului;
    • există o reîncărcare rapidă a țesuturilor;
    • există o corecție.

    Exerciții pentru diferite grade de scolioză

    Exerciții pentru scolioza la domiciliu Eficace pentru orice tip de curbură. Rezultatele excelente sunt obținute în stadiul inițial de deformare a vertebrelor.

    Ce reguli trebuie să știți pentru a vă îmbunătăți spatele?

    • În stadiile incipiente, puteți ridica o deformare vertebrala mai multe exercitii pe cont propriu, dar în cazul în care gradul de curbură de 3-4, este necesar să se consulte un podiatrist și scop.
    • Totul începe cu o sarcină mică, care apoi crește treptat.
    • Dacă pacientul se simte inconfortabil, opriți imediat.
    • Lecțiile regulate vor duce la îmbunătățire.
    • Încălzirea este o etapă inițială obligatorie a culturii fizice terapeutice.

    Exerciții în prima etapă a scoliozelor

    1. Marcarea pentru câteva minute într-un singur loc.
    2. Ridicarea șosetelor, mâinile sus.
    3. Umplerea circulară a umărului înainte și înapoi (de 20 de ori).
    4. Înclinați mâinile înainte (de 10 ori).
    5. Rotiți corpul alternativ la dreapta și la stânga, mâinile laterale (de 10 ori).
    6. Omul se află pe spate. Mâinile sus, degetul de la picior și se întind încet.
    7. Tragerea coatelor pe genunchii opuși. Numărul este același - pentru 10 trucuri.
    8. Tragerea alternativă a genunchilor spre stomac.
    9. Biciclete și foarfece.
    10. Situația nu se schimbă. Partea superioară a trunchiului este ridicată, întârziată pentru o vreme, cade.
    11. Același exercițiu, dar ușor complicat - întinde membrele superioare și inferioare.
    12. Poziția pe abdomen este o imitație de înot.
    13. Situația este aceeași. Partea superioară a trunchiului și a picioarelor sunt ridicate. Două părți aproape, formând un "coș".
    14. Se termină cu toții în jurul camerei.

    Exerciții contraindicate în orice fază de curbură!

    • Nu poți să stai pe bar și să te tragi pe el.
    • Nu bateți.
    • Nu puteți ridica obiecte grele (barje).
    • Nu efectuați mișcări rapide.
    • Este imposibil să se angajeze în artele marțiale.
    • Rularea este, de asemenea, interzisă.

    Exerciții în etapa a 2-a de deformare

    Scopul unei astfel de gimnastică este corectarea curburilor deja existente, precum și consolidarea scheletului spate muscular. Scolioza acestui grad este tratată mai dificil decât în ​​prima etapă. Cursurile de gimnastică durează mai mult timp cu această formă de boală. Este necesar să exerciți terapia de exerciții 3-4 ori pe săptămână timp de 40 de minute în fiecare zi timp de 2 ani. Regularitatea și diligența sunt principalele componente ale tratamentului progresiv.

    Iată setul de exerciții pentru această etapă:

    • mersul pe toate patru sau cu genunchii îndoiți în cerc;
    • situată pe partea ta, trebuie să ridici piciorul;
    • stând pe toate patru, se apleacă ca o pisică;
    • culcat pe stomac, mâinile închise în spatele capului, încearcă să se ridice și să se îndoaie, pe cât posibil.

    În a doua etapă puteți efectua mișcările menționate mai sus. Nu uitați, exercițiile în scolioza coloanei vertebrale la domiciliu trebuie să fie efectuate strict conform prescripției medicului. Fiecare pacient este desemnat individual.

    Medicii recomandă combinarea unor astfel de exerciții și purtarea de corsete, dormit în paturi de ipsos, vizite periodice la masaj.

    Tratamentul gradelor 3 și 4 de scolioză

    O gimnastică obișnuită, cu un masaj, un corset, poate chiar efectuarea unor operații este necesară aici. Medicul ortoped individual, dar în mod necesar numește un set de mișcări terapeutice. LFK ar trebui să fie efectuată de cel puțin 3 ori pe săptămână, și mai des. Pentru copiii cu gradul trei de curbură, alergare, squats, roll-up-uri, lifting greu, jocuri în mișcare sunt contraindicate. Practic, medicul prescrie exerciții mincinoase. Dacă unghiul de curbură depășește 50 de grade, este necesară o operație.

    Reguli pentru utilizarea terapiei de exerciții în scolioza

    • Prima încălzire pentru a încălzi bine mușchii
    • Necesită prezența unui ritm mic.
    • Exercițiile exclud obiecte grele (este permisă utilizarea doar a pungilor de sare).
    • Începeți antrenamentul în fizioterapie numai după prescrierea medicului.

    Complex de exerciții pentru scolioza de diferite grade

    Complexul de îmbunătățire a sănătății are 3 componente: încălzire, pornire, încheiere. Toate exercițiile de mai sus sunt de bază și simetrice. Ei nu dăunează sănătății, nu deformează coloana vertebrală, ci doar fortifică mușchii. Riscul implementării lor este minim.

    Partea finală a exercițiilor

    În această parte, trebuie să vă restabiliți respirația, să măsurați pulsul. Puteți termina complexul cu o plimbare lentă. Un exercițiu foarte bun se termină în cele din urmă. În primul rând, trebuie să vă așezați pe covor, să vă îndoiți picioarele, să faceți o circumferință cu mâinile. Luați-vă pe spate, rotiți-vă de la o parte la alta. Este necesar să se realizeze 8 abordări. Acesta este un fel de masaj pentru ligamentele și mușchii coloanei vertebrale. După întindere și încălzire, ar fi potrivit să faceți acest exercițiu: stând pe covor, închideți-vă mâinile în spatele dvs. în castel. Va fi foarte util mersul pe tocuri sau pe un simulator special. Apoi mersul pe tocuri se schimba la mers pe jos de la picioare. Fiecare astfel de exercițiu durează până la 30 de secunde.

    După ce practicați terapia fizică, vă recomandăm să vă relaxați. Se poate face în aer proaspăt. Câteva minute de ședere pe stradă nu pot fi înlocuite. Aerul proaspăt va ajuta la restabilirea rezistenței, reluarea respirației.

    Eficacitatea formării depinde de intensitatea exercițiilor. Este de dorit să le îndepliniți în fiecare zi celor care au un grad de curbură ajuns într-un punct critic. Amintiți-vă, sănătatea voastră este în mâinile voastre!

    Coloana vertebrală este scheletul principal al vieții noastre. Din bolile coloanei vertebrale, multe organe, inimă, nervi suferă.

    Exerciții pentru scolioza la nivelul coloanei vertebrale la domiciliu simplu și ușor de reținut. Nu fiți leneși și faceți-o mai des! Fiți sănătoși!

    Exerciții pentru scolioza la nivelul coloanei vertebrale la domiciliu

    Curbarea coloanei vertebrale este tratată într-un mod cuprinzător, dar rolul principal în acest proces este dat exercițiilor de fizioterapie. Influența activă asupra corsetei musculare, care este asigurată de exercițiile fizice, permite încetinirea progresiei bolii și, ulterior, eliminarea completă a deformărilor. Luați în considerare ce exerciții de făcut în scolioza coloanei vertebrale, cum să le efectuați în mod corespunzător și dacă au contraindicații.

    Cui se arată gimnastica terapeutică

    exerciții fizice de terapie sunt concepute pentru a dezvolta muschii spatelui si ligamentele: acestea detensiona zone încărcate excesiv, activează grupele musculare neutilizate, crește circulația sanguină. În cursul angajării egalizează treptat tonul sistemului muscular, iar omul devine mai ușor să dețină coloanei vertebrale în poziția corectă. Pentru a elimina tulpina de sesiuni de terapie de exerciții ar trebui să se desfășoare pe o bază de zi cu zi pentru o lungă perioadă de timp.

    Indicația pentru terapia exercitarea este curbura coloanei 1, 2 și 3 grade, forma S și C-tip în formă, precum și orice poziție incorectă.

    În același timp, fiecare complex de exerciții este selectat separat, luând în considerare vârsta, gradul de curbură, localizarea localizării și caracteristicile organismului. Cele mai intensive sesiuni sunt atribuite persoanelor cu o încălcare a posturii și scolioză de 1 grad, cu deformări mai grave, sarcina fizică ar trebui să fie moderată. Amintiți-vă că activitatea excesivă în loc de un efect pozitiv poate provoca o mulțime de complicații.

    Contraindicații

    În unele cazuri, gimnastica terapeutică poate fi contraindicată total sau parțial, până când factorii de risc pentru dezvoltarea complicațiilor sunt eliminați. Pacienții individuali pot efectua exerciții numai în cabinetul medicului, sub supravegherea unui specialist. Toate acestea sunt determinate de medicul curant în cursul studiului, în mod independent, este imposibil să se evalueze riscurile pentru sănătate.

    Principalele contraindicații pentru numirea terapiei pentru exerciții fizice sunt:

    • scolioza gradului 4;
    • progresul accelerat al bolii;
    • afectarea gravă a funcțiilor inimii sau ale sistemului respirator;
    • presiune intracraniană ridicată.

    Motivele suspendării studiilor:

    • exacerbarea bolilor cronice;
    • boli infecțioase și catarre, însoțite de febră mare;
    • perioada postoperatorie;
    • durere crescută la nivelul coloanei vertebrale după efort fizic.

    Înainte de stabilizarea statului, este imposibil să se facă exerciții pentru a nu provoca deteriorarea. Dacă durerea sau disconfortul sunt asociate cu spatele, nu uitați să anunțați medicul curant și nu încercați să rezolvați problema singură. Există o mulțime de terminații nervoase în coloana vertebrală, care sunt adesea blocate din cauza deformării vertebrelor. Când examinăm clinica, este ușor să identificăm zonele problematice și să eliminăm cauza durerii, dar acasă este puțin probabil să lucrăm. Și cu cât statul este mai rău, cu atât va fi mai dificil să facă față acestei situații.

    Sub supravegherea unui medic ar trebui să fie angajate în hipertensiune arterială, nuclee, pacienți cu boli cronice gastro-intestinale. Același lucru este valabil pentru femeile gravide, pentru o perioadă de 3 luni: la domiciliu pentru a controla distribuția de sarcină este dificilă, de aceea este mai bine să se angajeze în biroul de terapie fizică cu un profesionist cu experiență.

    Reguli pentru efectuarea exercițiilor

    Pentru a face clasele cât mai eficiente posibil, trebuie respectate mai multe reguli:

    • Îmbrăcămintea pentru cursuri ar trebui să fie aleasă din materiale ușoare, "respirabile", în dimensiune. Îmbrăcăminte inutilă îngustă sau, dimpotrivă, largă, interferează cu implementarea completă a exercițiilor, ceea ce le afectează eficacitatea;

    Și cel mai important - respectați măsura. Creșterea încărcăturii sau durata antrenamentului nu va ajuta la îndreptarea coloanei vertebrale mai repede. Deci, nu vă epuizați corpul cu exerciții suplimentare, ci concentrați-vă mai mult pe senzațiile plăcute pe care le oferă activitatea fizică.

    Exerciții pentru scolioză

    Orice complex de terapie de exerciții se bazează pe exerciții de bază care sunt potrivite pentru majoritatea persoanelor cu scolioză. Exact exercițiile pe care le vom lua în considerare.

    Gimnastica terapeutică de la scolioză la domiciliu

    Problemele cu coloana vertebrală se întâlnesc tot mai des în fiecare an. Motivul pentru aceasta este adesea sedentar și sedentar de viață, care este condus de angajați în birouri sau elevi, ședinței tot timpul liber pentru calculatoare.

    Una dintre bolile coloanei vertebrale este scolioza, pe care aproape toată lumea a auzit-o. Să încercăm să înțelegem ce este boala, din cauza care apare, și să învețe, de asemenea, o serie de exerciții diferite, care ajuta in prevenirea si tratamentul bolii.

    Ce este scolioza?

    Scolioza este o curbura innascuta sau dobandita a coloanei vertebrale. Este important să știm că scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale. Dacă vertebrele se îndoaie puternic spre exterior sau invers "cad prin" în profunzime, aceasta este o altă boală.

    Există patru grade ale bolii. În prima și a doua etapă, puteți corecta complet și "îndrepta" coloana vertebrală, dar pe ultimele două este aproape imposibilă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, mai devreme diagnosticul unei maladii, cu atât este mai ușor să o luptați.

    Boala se manifestă cel mai adesea în perioadele de creștere turbulentă, astfel încât în ​​cele mai multe cazuri este diagnosticată în perioada de la 6 la 15 ani. La această vârstă trebuie să vă urmăriți postura, deoarece copilul stă la masă, se plimba și se culcă.

    Cauzele bolii

    Scolioza este considerată o boală idiopatică. Într-o limbă simplă, aceasta înseamnă că este aproape imposibil să se stabilească cauza exactă a apariției.

    Uneori curbura coloanei vertebrale este cauza caracteristicilor individuale ale corpului, uneori este o boală înnăscută, bine, și uneori dobândită din orice motiv.

    Luați în considerare lista celor mai frecvente cauze care determină curbura laterală a coloanei vertebrale:

    • Postură incorectă. Toată lumea din copilărie este învățată să vă păstreze în mod corespunzător spatele și acestea nu sunt cuvinte goale. Dacă coloana vertebrală este în mod regulat în poziția greșită, în special în perioadele de creștere, atunci o astfel de situație poate deveni normă, rezultând o curbură.
    • Reducerea anatomică a unuia dintre membrele inferioare. În acest caz, atunci când mersul pe jos, coloana vertebrală este îndoită constant în lateral. Pentru a evita acest lucru, trebuie să purtați pantofi speciali.
    • Leziuni grave ale spatelui, coloanei vertebrale sau pelvisului.
    • Sciatică.
    • Hernia intervertebrală.
    • Bolile grave ale rinichiului sau ale tractului gastro-intestinal.
    • Poliomielită.
    • Intervenție chirurgicală.

    Principiile tratamentului scoliozei

    Tratamentul scoliozei reprezintă un grup mare de activități diferite, de la încărcare simplă și până la corsete speciale.

    Sarcina principală a tratamentului este eliminarea unghiului de curbură a coloanei vertebrale. Cu cât unghiul de curbură este mai mare, cu atât este mai dificil să se facă și, prin urmare, vor fi necesare mai multe măsuri.

    Pentru pacienții aflați în stadiile 1-3, se folosește o metodă conservatoare de tratament. Această metodă constă în corectarea patologiei cu ajutorul exercițiilor fizice, exercițiilor aerobice, exercițiilor în piscină și mult mai mult. De asemenea, pacienții sunt foarte recomandați să doarmă pe paturi ortopedice speciale și să poarte un corset.

    Reguli de exerciții pentru scolioză

    Există o serie de reguli care ar trebui să fie cunoscute și respectate de către pacient, astfel încât exercițiile fizice în tratamentul scoliozelor să fie benefice, nu dăunătoare.

    Dacă fruntea a decis serios să se angajeze în cultura fizică terapeutică (LFK), atunci ar trebui să citiți următoarea listă de reguli:

    • Înainte de începerea antrenamentului, o încălzire este absolut esențială. Ajută la pregătirea organismului pentru stres și la minimizarea probabilității rănilor.
    • Toate exercițiile LFK se desfășoară într-un ritm lent și neted. Nu există mișcări ascuțite, salturi, jiggări și alte acțiuni acrobatice. Exerciții LFK se desfășoară ca o lentă mișcare, sau ca în yoga, totul este lent și neted.
    • Nu expuneți corpul la tulpini fizice mari. De exemplu, există o serie de exerciții cu greutăți mici (gantere de multe ori la 1-2kg), dar bara și alte atribute ale ridicare grele vor trebui să fie amânată.
    • Trecerea la tratament trebuie să se facă exclusiv pe baza instrucțiunilor unui medic și să se efectueze numai exerciții prescrise. În funcție de gradul și natura curburii, sunt prescrise diferite exerciții și tehnici. Auto-medicația poate răni numai.

    Exerciții de la scolioza la domiciliu

    Există un set de exerciții care vă vor ajuta în lupta împotriva acestei boli, dar cel mai important, acestea pot fi efectuate chiar din confortul casei dumneavoastră. Pentru comoditate le împărțim în mai multe grupuri.

    înviorător

    Întinderea este una dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a stării și de prevenire a dezvoltării bolii.

    Să luăm în considerare o serie de exerciții simple:

    • Puneți piciorul stâng în lateral și puneți-l pe călcâi. Mai departe, mâna dreaptă urmează mișcări lente pentru a ajunge la vârful piciorului stâng, 5-7 exerciții pe fiecare parte.
    • Deveniți drept și încercați să vă puneți capul pe umăr, în timp ce celălalt umăr trebuie să fie tras în jos. Este important să vă păstrați spatele drept și să nu vă împingeți înainte.
    • Fiți pe genunchiul stâng și trageți înapoi piciorul drept. Cu mâna stângă, ar trebui să vă sprijiniți de podea și să trageți la dreapta piciorului drept, încercând să-l apăsați pe fese. Pelvisul trebuie păstrat în mod uniform, evitându-se răsucirea laterală. 7-8 exerciții pe picior.
    • Lie pe stomac, vă odihniți mâinile pe coate și perii, spatele ar trebui să fie într-o jgheab. Ar trebui să fie tras în sus și în față, ca și cum ar extinde spatele. Dacă acest lucru este prea simplu și nu există senzații dureroase, vă puteți baza doar pe palma mâinii.

    Exerciții de respirație

    Această metodă la prima vedere poate părea destul de ciudată. Esența sa constă în faptul că trebuie să respirați numai cu partea în care este îndoită coloana vertebrală. În acest caz, calea naturală va fi de a exercita presiune asupra coloanei vertebrale și, astfel, se va îndrepta.

    Puteți obține acest efect în următoarele poziții:

    • Există scaune speciale, așezate pe care ar trebui să respirați încet și profund.
    • Stați pe un scaun jos și puneți-vă mâinile pe masă (începând de la coate), este important ca în această poziție spatele să fie plat. În locul unei mese, este mai bine să folosiți un perete suedez. Ar trebui să vă apropiați de partea dreaptă a coloanei vertebrale cât mai mult posibil și să respirați lent și adânc. Cu cât panta este mai puternică, cu atât este mai mare presiunea și, prin urmare, cantitatea principală de aer inhalat va curge în direcția cea bună.
    • Stați pe podea cu picioarele întinse înainte. Cu o mână, odihniți-vă pe podea, puneți cealaltă pe umăr. Ca si in ultimul exercitiu, panta este facuta (spre mana pe podea). În funcție de îndoirea coloanei vertebrale, se selectează partea, urmată de 20-30 de inhalări adânci și lente.

    Pentru a întări mușchii

    • Stați pe un scaun, îndreptați-vă spatele. Trageți bărbia înainte și în sus, cu doar gâtul implicat, spatele și umerii rămân în locul lor original (10-15 repetări).
    • Pentru a îngenunchea, mâinile să se odihnească pe podea (pe podea sunt așezate coate și perii). La inhalare, îndoiți spatele (roata) cu capul care se întinde spre piept. La ieșire, spatele se îndoaie, capul, din contra, se întinde în sus.
    • Urcă-te în genunchi, picioarele se îndoaie sub tine, aliniază spatele. La intrarea în regiunea lombară, se îndoaie în spate fără a se răspândi lamele umerilor, pentru a îndrepta spatele la expirație.

    Pentru a întări spatele

    • Stați pe stomac, întinzându-vă brațele și picioarele. Pentru fiecare expirație, brațul stâng și cel drept se ridică alternativ, iar partea superioară a corpului trebuie ridicată (de 20 de ori). După același lucru cu picioarele.
    • Stați pe stomac, vă sprijiniți în spate la nivelul taliei. Încercați să ridicați partea superioară a corpului și mâinile să ajungă la picioare. Fă fără frământări.
    • Lie pe stomac, îndoiți brațele în coate și puneți-l la nivelul capului. Ridicați partea superioară a corpului și reduceți simultan lamele (15 ascensoare).

    Exerciții asimetrice

    • Stați lângă perete pe degetele de la picioare, palmele se sprijină pe perete la nivelul pieptului. Mâna dreaptă pentru a ajunge, piciorul drept să se întindă spre lateral păstrând echilibrul.
    • Lie pe stomac, picioare și brațe afară. În același timp, ridicați piciorul drept și brațul stâng în exhalare, apoi întoarceți brațul stâng și drept.
    • Fiți în genunchi, palmele se odihnesc pe podea. În același timp, începeți să trageți piciorul stâng înapoi, brațul drept înainte. După revenirea la poziția de plecare și tragerea piciorului drept înapoi și brațul stâng înainte.

    LFK în apă

    • Stați în apă pentru a vă menține mâinile pe o parte. Intrarea adâncă, țineți-vă respirația sub apă. Expirația sub apă, picioarele trebuie să fie tras în sus și înapoi, luați poziția situată pe apă.
    • Înotați pe spate cu ambele mâini (200 de metri).
    • Înotați cu iepurele (200 de metri).
    • Bras (300 de metri).

    Ar trebui să vizitați piscina în fiecare zi, petreceți în apă nu mai mult de o oră și jumătate.

    Exerciții cu fitball

    • Lie cu stomacul și pelvisul pe minge, mâinile pentru a trage înainte și se sprijini pe podea. Întoarceți încet înainte și înapoi, fără a vă ridica mâinile de pe podea, picioarele dvs. sunt întotdeauna în aer.
    • Luați un accent culcat, puneți-vă picioarele pe minge. Rulați 10-15 push-up-uri.
    • Stai pe fitball, a pus mâinile în lateral, la rândul său, fiecare mână este adus la umeri, atunci ambele brațe la umeri, apoi de fixare la castelul capului și sunt trase înapoi. Este important să păstrați echilibrul și să vă păstrați spatele drept.

    Ce exerciții sunt contraindicate în scolioza?

    Există o listă de exerciții care sunt contraindicate la pacienții cu scolioză:

    • Toate exercițiile sunt de la haltere și de a lucra cu orice greutate.
    • Sporturi de echipă (fotbal, baschet, volei).
    • Miscări circulare, răsuciri și răsturnări.
    • Rularea (în special pentru pacienții cu 3 și 4 etape).
    • Multe poziții de la yoga (este necesară consultarea medicului curant).

    măsuri de precauție

    Luați în considerare măsurile de precauție pentru pacienți necesare pentru a reduce riscul de accidentare:

    • Asigurați-vă că vă încălziți.
    • Nu mișcați brusc.
    • Nu mai face exercițiul dacă există durere.
    • Nu creșteți independent sarcina.
    • Pentru a fi tratat strict în conformitate cu prescripția medicului, un anumit număr de abordări la un moment dat.
    • Primele exerciții de timp se efectuează cel mai bine sub supravegherea unui specialist sau a unor grupuri speciale. Apoi, puteți începe să practici singur.

    Scolioza. Tratamentul la domiciliu

    ✓ Articolul verificat de un medic

    Tratamentul la domiciliu pentru scolioză, chiar și pentru cel mai ușor grad este cel mai bine să înceapă numai după consultarea unui medic. De obicei, medicii nu se opun măsurilor la domiciliu dacă suplimentează tratamentul de bază și nu dăunează pacientului.

    Chiar și tratamentul la domiciliu este cel mai bine făcut cu consimțământul medicului

    Rețineți că terapia independentă este o metodă importantă, dar nu întotdeauna cea mai eficientă de a scăpa de scolioză. Există multe cazuri (trăsături structurale ale scheletului etc.), când este prezentată doar intervenția chirurgicală. Cu o detectare precoce a curburii coloanei vertebrale, șansele de rezultate favorabile ale autoterapiei cresc semnificativ.

    Identificarea unei scolioză de către un medic

    Tratamentul scoliozei la domiciliu este o combinație a mai multor componente: educație fizică specială, auto-masaj, remedii folclorice. De asemenea, este acasa, la metodele de corectare a scoliozei includ un stil de viata aparte, care include o bună nutriție, activitate fizică regulată și fezabil, auto-control permanent asupra postura lor.

    Scolioza. Tratamentul la domiciliu

    Vom analiza separat toate componentele tratamentului independent.

    Pro și Contra de Acasă Tratamentul pentru Scolioza

    Atunci când alegeți metode de acasă pentru a lupta împotriva bolii, vă, desigur, veți economisi o mulțime de timp. Cu toate acestea, fiți pregătiți pentru faptul că va trebui să controlați în mod independent regularitatea și actualitatea exercițiilor, ceea ce nu este la fel de ușor cum ar părea la prima vedere.

    În cazul tratamentului la domiciliu, frecvența și precizia conformității cu recomandările prescrise sunt importante

    LFK-complexe de exerciții în scolioza

    Activitatea fizică pentru întărirea musculaturii spate este măsura principală de tratament recomandată pentru boala de stadiul 1 și 2. Complexele de exerciții speciale destinate pacienților cu scolioză pot fi efectuate la domiciliu. "Charge" va fi un doctor, sau puteți să vă ridicați exercițiile utilizând lecții video pe care le puteți vedea aici. Pentru a trata un pacient bolnav, acesta este recomandat prin întoarcere, răsucire, înclinări și o extensie. Dacă aveți vreo durere în timpul antrenamentului, atunci faceți exercițiile incorect.

    LFK în scolioză trebuie să fie moderat intensivă

    Complex de terapie de exerciții în scolioză

    Principiile de bază ale taxării la domiciliu:

    • regularitate. Nu trebuie să faceți abordări din când în când, ci în fiecare zi;
    • fezabilă. Pentru a face costurile complexelor lfk exclusiv la starea normală de sănătate;
    • auto-control. Realizați fiecare mișcare de 5-15 ori, în mai multe abordări. Încercați să stăpânească complexul fără a se grăbi, și nu peretruzhdaya coloanei vertebrale pacientului și a mușchilor din jur.

    Exerciții pentru scolioză

    LFK ajută:

    • pentru a dezvolta cartilagiile intervertebrale și ligamentele adiacente și pungile articulare;
    • reduce tensiunea muschilor din spate;
    • construi puterea musculară, făcându-le mai elastice;
    • aduc tonul întregului organism.

    Fizioterapia este o metodă prin care, de mulți ani, s-au tratat cu succes bolile sistemului musculo-scheletic

    Amintiți-vă că exercițiile fizice, care durează doar 15-20 de minute, va da un efect pozitiv pronunțat numai cu condiția ca restul zilei sau noaptea vă va asigura că coloanei vertebrale în poziția corectă. Formarea unui cadru muscular normal vă va garanta sănătatea întregii spate.

    LFK în scolioză trebuie selectată în sesiuni individuale și de grup sub supravegherea unui instructor

    Exemple de exerciții

    întindere

    1. Cercuri șolduri în ambele direcții într-o poziție în picioare.

    Exercițiu cu ridicarea umărului

    Exercițiu pe toate patru

    Exerciții de flexibilitate

    Pentru a întări mușchii dorsali

    1. Mișcându-mă pe spate. Genunchii sunt îndoiți, picioarele stau pe podea. Ridicați pelvisul timp de 30 de secunde. Repetați de 6 ori.

    Exerciții care stau pe stomac

    Exerciții asimetrice

    1. Efectuați picioarele în picioare, lățimea picioarelor. La rândul său, ridicați un braț și jumătate corpul corpului, a doua mână este întinsă de-a lungul corpului.
    2. În timp ce stați în picioare, faceți o diagonală din braț ridicată și piciorul retras. Trebuie să ridicați brațul din partea laterală a corpului, unde coloana vertebrală este concavă.
    3. Același picior ca și în exercițiul precedent, lăsați-l deoparte, puneți-vă mâinile în spatele capului și dilueazăți coatele, în timp ce vă arcuiți coloana vertebrală.
    4. Întinzându-vă pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului, îndoiți genunchiul la 90 de grade. Odihniți-vă genunchiul cu mâinile și, rezistând, încercați să-l aduceți la stomac. 6 repetări.

    Complex de exerciții în scolioză

    Exerciții pentru scolioză

    Tratamentul căilor populare la domiciliu

    Tratamentul folcloric în cazul pacienților cu scolioză implică îmbunătățirea calității vieții și scăderea durerii, dar nu afectează poziția coloanei vertebrale. Încălzitoarele saline calde, aplicarea ozocerită, băile și compresele ajută la reducerea durerii.

    1. Pentru comprese dureroase utilizați o perfuzie de păpădie. (Trei sute de grame de rădăcini uscate de păpădie 400 ml de alcool. Perfuza 7-10 zile, amestecând periodic. Pânza a fost scufundat într-un amestec de 3 linguri de infuzie diluată lingură de apă caldă și se aplică pe locul dureros peste noapte).

    Rădăcină rădăcată de hrean

    Baie cu ace naturale

    Menovasin soluție pentru uz extern de fotografie alcoolică

    Exerciții de respirație

    Efectul terapeutic ajută la realizarea practicilor de respirație. Ideea este să înveți să te relaxezi la inspirație - expirația este exact partea din spate, unde există probleme.

    Exerciții de respirație terapeutică

    corset

    Purtarea unui corset este prescrisă de un medic. Corsetul, care ajută la normalizarea mușchilor spatelui și a poziției coloanei vertebrale, este întotdeauna selectat pentru un anumit pacient. Timpul purtării acestei construcții ortopedice crește treptat.

    Corsete pentru scolioza copiilor

    Reguli pentru utilizarea corseturilor

    1. Recomandarea medicului pentru alegerea unui corset, monitorizarea periodică a spatelui medicului pentru anularea în timp util a purtării unui corsete.
    2. Combinarea cu alte metode de tratament.
    3. Un strat de bumbac sub corsete.
    4. Gradualitate și răbdare: la început, corsetul se poate freca. Nu te grăbi să o abandonezi. De-a lungul timpului, organismul se va obișnui cu inconvenientele.

    Corsete pentru scolioza

    masaj

    Scolioza prezintă un masaj terapeutic special, pe care îl puteți stăpâni singur. Nu mai mult de 4-5 cursuri de masaj reflex pe an sunt permise. Durata cursului este de 20 de lecții.

    Masajul implică lucrul cu mușchii piciorului și coapsei, apoi cu mușchii abdomenului și a spatelui. Tehnica de bază este întărirea mușchilor slăbiți și relaxarea în tensiune. Tipul de masaj este ales de către medic. Masajul la domiciliu poate reduce tensiunea în mușchi, poate reduce raza arcului de curbură, poate ameliora durerea și tonifica corseaua musculară.

    Masaj cu scolioză

    Maestru de masaj pentru copii

    În plus față de un masaj de spate, la o scolioză recomanda de multe ori masaj la picioare are un efect benefic asupra stării de sănătate a pacientului și în detrimentul influenței asupra mănunchiuri de terminatii nervoase, crește foarte mult furnizarea de nutrienți, vitamine și microelemente în toate organele corpului. O altă sarcină a reflexoterapiei, care include masajul piciorului, este neutralizarea durerii din spate, care afectează pozitiv postura.

    Video - Cum se face masajul cu scolioza

    mod de viață

    Atunci când diagnosticați scolioza, este extrem de important să vă gândiți la cauzele care au cauzat această boală. Doriți să îmbunătățiți situația cu pacientul cu un spate? Începeți cu o schimbare a stilului de viață. Încălzirea în combinație cu exerciții fizice naturale: jocuri cu minge, mers pe schiuri, înot contribuie la stabilizarea mușchilor spatelui.

    Înotați cu scolioză

    Când scolioza nu este recomandată să sară în mod activ, să se angajeze în acrobație și gimnastică, să facă exerciții care întind spatele și dau coloanei vertebrale inutile.

    Pentru clasa recomandat sport ciclic, oferind o sarcină "simetrică" asupra mușchilor. Piscina vă permite să descărcați coloanei vertebrale, și creșterea sarcinii anduranța mușchilor spatelui, un efect benefic asupra sistemelor respirator și cardiovascular ale corpului. Start clase de înotători cu scolioză (numai în cazul în care nu există probleme în regiunea cervicală), urmat cu bras, deoarece în această sarcină stil pe mușchii spatelui sunt minime.

    Cei mai buni asistenți în lupta pentru sănătatea coloanei vertebrale sunt nutriția rațională, în care proteinele, grăsimile, carbohidrații, vitaminele și mineralele sunt echilibrate; activități sportive; măsuri generale de consolidare; controlul întregului organism.

    Respectarea recomandărilor medicului, care economisesc regimul coloanei vertebrale; dormi pe o saltea ortopedică sau un pat dur cu o pernă mică; pachet sac, distribuind încărcătura pe ambele umerii; scaun confortabil de lucru, nat. exerciții și întotdeauna poziția corectă - condițiile indispensabile pentru a scăpa de scolioză.